Упражнения за премахване на назолабиалните бръчки. Забелязали ли сте, че кожата около устните ви е започнала да увисва? Незабавно избършете „гънките на скръбта“ от лицето си! Масаж за назолабиални гънки

С течение на времето лицето ни неизбежно претърпява промени, свързани с възрастта. Една от най-неприятните сред тях са назолабиалните гънки. Със сигурност всяка жена над 35 години ги е забелязвала. Разбира се, те не карат никого да изглежда добре, те показват възрастта си и я допълват, и дори младите момичета могат да получат тези мимически бръчки. Един от начините за борба с това явление е ботоксът, но цената на тази процедура е доста висока. Алтернатива може да се намери у дома. от назолабиалните гънки помагат в борбата с назолабиалните гънки без финансови инвестиции. Основното нещо е да ги правите редовно, защото искате да изглеждате млади и привлекателни?

Основната причина за образуването на гънки в носа е загубата на еластичност и подвижност на мускулите, което се проявява с възрастта. Както хипотоничността, така и хипертоничността на мускулите могат да доведат до този проблем:

• Хипотоничност на мускулите. При нарушение на оттичането в резултат на венозен или лимфен застой се появяват отоци, мускулният тонус намалява, кожата увисва. В резултат на това клепачите увисват и това провокира появата на назолабиални гънки.
• Мускулен хипертонус. Възниква при скъсяване на лицевите мускули. Мускулният спазъм кара кожата да се разтяга, което води до загуба на еластин и колаген.

Разбира се, не можем да живеем без усмивка и докато се усмихваме, не винаги можем да контролираме как не разваляйте кожата. Но можете да се отървете от проблема или значително да намалите проявите му, като използвате упражнения за назолабиални гънки. Специалната гимнастика помага да се премахнат вече появилите се назолабиални гънки и да се предотврати появата на нови. Нека да разгледаме каква може да бъде гимнастиката срещу назолабиалните гънки и как да я изпълняваме правилно.

Класически набор от упражнения за назолабиални гънки

Класическата гимнастика за назолабиални гънки включва няколко полезни упражнения. Правете ги всеки ден и можете да постигнете ясен напредък.

• Издуйте бузите си колкото е възможно повече и след това се отпуснете.
• Отворете устата си, произнесете гласни звуци, опитвайки се да не затваряте устните си.
• Сгънете устните си в тръба и ги издърпайте напред, доколкото можете.
• Преместете долната си челюст напред. Свийте силно устни. В този момент трябва да почувствате мускулите на лицето си напрегнати. След това отворете устата си и се отпуснете.
• Превъртете въздуха от едната буза към другата. Когато се движите, трябва да усещате работата на мускулите, в противен случай няма да можете да постигнете резултати.
• Поемете дълбоко въздух, за да гръден кошзапълнена напълно. Издуйте малко бузите си и задръжте дъха си. Сега изтласкайте въздуха на порции, кратки и резки изблици.

Изпълнете няколко пъти упражнения срещу назолабиални гънки, ежедневно.

"Кремълска гимнастика"

Ефективни упражненияза назолабиалните гънки на лицето, които е препоръчително да извършваме пред огледало, за да можем да контролираме правилността на движенията.

• Първото упражнение в кремълската гимнастика ще бъде следното. Отворете широко устата си. Алтернативно произнасяйте всички съществуващи гласни звуци в произволен ред. Направете го силно и енергично. Произнасяйте буквите ясно, силно, с висококачествена артикулация.
• Вземете молив и го задръжте между зъбите си. Сега избутайте брадичката си напред и започнете да правите кръгове и осмици във въздуха. Начертайте 5-10 фигури в една сесия.
• Отворете устата си, така че устните ви да образуват формата на "О". Притиснете горната си устна към зъбите възможно най-плътно. Докато напрягате, изпънете устните си в овална форма. Основната част от товара трябва да се постави върху долната челюст. Гледайки се в огледалото, трябва да наблюдавате как се изглаждат назолабиалните гънки.
• Сега започва основното упражнение. Поставете показалците си от двете страни на носа. Натиснете силно възглавничките и направете пет движения нагоре, на около сантиметър от горния клепач. Сега трябва да направите пет движения надолу, без да докосвате ъглите на устните си.

Сега се отпуснете, след това повторете движенията отново. Препоръчително е да направите общо до пет подхода. Кремълската гимнастика за лицето от назолабиалните гънки е много ефективна, в същото време е доста проста и не изисква много време.

Упражнения за назолабиални гънки с пластмасова бутилка

Фейсбилдингът за назолабиални гънки може да включва и занимание с пластмасова бутилка Обем 0,5 литра. Седмичната тренировъчна програма ще бъде както следва:

• Първи ден. Изпънете устните си и задръжте пластмасовия съд с тях за три минути.
• Втори до четвърти ден. Налейте около 50 ml вода в бутилката. Изпънете отново устните си и поддържайте тежестта си с тях.
• Пети до седми ден. Налейте още малко в бутилката, около 60 мл, и повторете упражнението отново.

Увеличавайте натоварването постепенно. На всеки три дни увеличавайте количеството течност в бутилката с 10 мл. Но имайте предвид, че максималното тегло на бутилката не трябва да надвишава 250 грама.

Упражнение за назолабиални гънки от Карол Маджио

американски козметолог Карол Маджиоразработи система от упражнения за лице, които действат като повдигане. За проблем като назолабиални гънки, гимнастиката ще се изпълнява по следния начин:

• Устните трябва да бъдат притиснати възможно най-плътно към зъбите.
• Отворете устата си възможно най-широко, без да отпускате устните си, придайте й овална форма.
• Започнете да движите подложките на показалеца си по назолабиалните гънки. Когато почувствате леко парене, завършете упражнението.
• Сега потупайте с пръсти бръчките. Повторете това движение тридесет пъти.
• За да завършите упражнението, издишайте през устата.

Самата Карол заявява, че това упражнение е много ефективно. Въпреки че е доста трудно, резултатът си заслужава.

Масажни техники за назолабиални гънки

Ако премахнем назолабиалните гънки с гимнастика, можем да допълним мерките си и масаж, който се предлага у дома и е много ефективен.

• Поставете върховете на показалеца и средния си пръст върху вдлъбнатините близо до крилата на носа. Сега отворете малко устата си, притиснете горната си устна плътно към зъбите си. Сега трябва да очертаете крилата на носа пет пъти, да направите движения нагоре и надолу.
• Поставете средния и показалеца си на моста на носа. Отворете устата си и опънете горната си устна над зъбите. Заключете тази позиция. След това трябва да направите четири изглаждащи движения. За да направите това, спуснете пръстите си по повърхността на моста на носа, сега леко надолу и встрани.
• Трябва напълно да отпуснете лицевите мускули и леко да отворите устата си. Краищата на средата и безименен пръстпоставете върху крилата на носа. Правете леки кръгови движения, като се движите по кожата към ухото. Препоръчително е да ги повторите поне шест пъти.

Добро допълнение към фейсбилдинга на назолабиалните гънки може да бъде акупресура. Перфектно премахва бръчките, причинени от мускулен хипертонус.

• Седнете пред огледалото, така че процесът да е напълно под ваш контрол. Гърбът трябва да е прав, устата трябва да е отворена, придайте на устните овална форма и ги притиснете плътно към повърхността на зъбите.
• Върхът на показалеца или безименен пръстнатиснете по линията на назолабиалните бръчки. Вашите манипулации трябва да се извършват леко нагоре и настрани.

Силата на натиск играе роля. Трябва да е достатъчно силно, но да не провокира болезнени усещания. Трябва да усетите не само кожата, но и мускулите под пръстите си. АкупресураВинаги започва от носа.

• Трябва да направите четири щраквания върху всеки ред. Само за една процедура трябва да преминете три пъти. Акупресурата не се препоръчва да се прави повече от пет пъти седмично.

Ако изпълнявате движенията правилно, бръчките скоро ще станат по-малко забележими и след това могат да изчезнат напълно.

Маски за назолабиални бръчки

Можете да допълните упражненията за назолабиални гънки, чиито видеоклипове ще ви помогнат да разберете как да ги правите, със специални домашни маски, които ще повишат ефективността. Един от тях включва използването желатини се извършва по следния начин:

• Поставете супена лъжица желатин в чаша, пълна с една четвърт вода, оставете за половин час, за да набъбне.
• Смесете четири таблетки спирулина в лъжица вода (можете да ги купите в аптеката), смесете с готовия желатин.
• Добавете към сместа голям брой лимонов соки няколко капки витамин А.
• Навлажнете марлята със сместа и я нанесете върху лицето си. Дръжте маската за 20 минути. Препоръчително е тази процедура да се повтаря веднъж на всеки три дни в продължение на две седмици.

Също така помага да се справите добре с назолабиалните гънки, упражненията, от които вече прегледахме, използвайки дафинов лист. Вземете 15 листа, залейте ги с 30 мл вряла вода, оставете да вари пет минути, филтрирайте. Разбийте три яйца, добавете с.л зехтини няколко лъжици изгорена стипца. Към тази смес добавете лъжица запарка от дафинов лист. Сега композицията е готова. Трябва да вземете малко парче бинт и да накиснете сместа в него. Внимателно го нанесете върху назолабиалните гънки и задръжте за около 40 минути.

Нанесете маската за три дни, след което направете почивка за същото време. Отстранете останалия състав с топла вода. Продължете, докато видите ясни резултати.

Както можете да видите, да се отървете от този проблем е напълно възможно, а прегледите на упражненията за назолабиални гънки потвърждават тяхната ефективност. Можете също така да гледате видео на гимнастика за назолабиални гънки, където можете да видите правилна техникаизпълнението му. Препоръчително е упражненията да се допълнят с масаж и специални маски - интегрираният подход ще помогне бързо и ефективно да премахне този проблем.

Полезно видео за гимнастика за лице

Видео урок за изграждане на Facebook

Голям брой фактори участват в появата на назолабиални гънки, включително генетична предразположеност.

Все пак винаги има място за подобрение!

Дори ако сте „такива от детството“ или „приличате на майка си“: наследствеността не е окончателна присъда, а само стимул за допълнителна работа върху себе си.

Причини за дълбоки назолабиални гънки

Голям брой фактори участват в появата на назолабиални гънки, включително генетична предразположеност. Все пак винаги има място за подобрение! Дори ако сте „такива от детството“ или „приличате на майка си“: наследствеността не е окончателна присъда, а само стимул за допълнителна работа върху себе си.

Научно доказано е, че ако се появят назолабиални гънки, това най-често се дължи на цял комплекс от биомеханични проблеми на лицето.

1. Мускулен спазъм в областта на назолабиалния триъгълник (хипертонус, пренапрежение, мускулно скъсяване). Решение: Упражнения за мускулна релаксация и удължаване.

Хроничното пренапрежение и съпътстващото скъсяване на лицевите мускули води до набръчкване на кожата или увисване на гънки (като тъкан, набрана на шнур). За появата на назолабиалните гънки са отговорни: аларният мускул на носа, мускулите, повдигащи горната устна и ъгъла на устата, зигоматичните мускули, менталният мускул и др.

За да премахнете назолабиалните гънки, трябва да отпуснете съответните мускули на лицето!

Интересен факт.Понякога спазъм на мускулите на страничната (странична) част на носа е придружен от появата не само назолабиални страни, но и ясно изразен сълзен канал. Слъзната бразда е остър преход от бузата към инфраорбиталната кухина, в областта на вътрешния ъгъл на окото. Ето защо е необходимо да изпълнявате упражнения, които ви позволяват да изгладите този преход, поради което очите ви визуално се „отварят“!

2. Подуване, проблеми в лимфната система. Решение: активиране на лимфен дренаж със специални техники, както и техники за мускулна релаксация.

Отокът в областта на "назолабиалните гънки" е застояла интерстициална течност, която разтяга кожата и утежнява назолабиалните гънки. Например, ако мускулите са хронично напрегнати, те блокират нормалното функциониране на лимфните възли. Поради това излишната влага се задържа в тъканите на лицето, което причинява подуване. Кожата на лицето, въпреки че се съпротивлява, все още се разтяга под натиск излишна течност. Назолабиалните гънки стават още по-големи, ако има подуване.

За да намалите назолабиалните гънки, трябва

1) установете лимфен дренаж с помощта на специални техники
(см.),
2) премахване на мускулни блокове, които пречат на изтичането на лимфа.

3. Гравитационна птоза. Решение: набор от упражнения за стойка и шия.

Внимавайте за стойката си! Когато се прегърбвате, силите на гравитацията оказват пълно влияние върху вас, карайки кожата ви да увисне още повече на гънки (това се нарича птоза). Идеалната поза, напротив, елиминира негативните ефекти на гравитацията, доколкото е възможно.

Необходимо е да коригирате стойката си, за да предотвратите увисване на лицето в гънки в резултат на птоза (вж.)

Предлагам ви една много ефективна техника. Това ще ви помогне значително да намалите ефекта на „хлътналите“ или „хлътналите“ очи, а също така значително ще намали назолабиалните ръбове на крилете на носа.

Назолабиалните гънки са проблем, който може да засегне не само по-възрастните жени, но понякога дори доста млади хора. Жлебовете, простиращи се от крилата на носа и достигащи до ъглите на устата, не придават привлекателност на никого и правят лицето да изглежда по-старо.

В действителност може да има много причини за образуването на назолабиални гънки. Често се срещат в много емоционални хорас активни изражения на лицето. Поради някои навици на лицето, например навика да се усмихвате често, мускулите, отговорни за поддържането на "назолабиалната област", са в хипертонус. Спазмирани, скъсени мускули на скулите сякаш потрепват средна зонаназолабиална гънка, това води до факта, че между Горна устнаа долният клепач образува нещо като плътна възглавница. Такива мускули трябва да бъдат изправени и изгладени; специални упражнения.

Лицевите мускули може да са без тонус и отслабени, т.е. да са хипотонични. В този случай назолабиалните гънки изглеждат бавни и леко висят. Това се случва поради лимфен или венозен застой. Такива мускули също трябва да бъдат тонизирани.

Появата на назолабиални гънки може да бъде предизвикана от навика да спите с лице, заровено във възглавницата (дори тези, които се образуват поради прекомерно пиене малко преди лягане), внезапна загуба на тегло с 5 килограма или повече, промени, свързани с възрастта, лоши навици, липса на грижа за лицето, наследственост.

Много хора се притесняват как да премахнат назолабиалните гънки у дома. За съжаление, това не е толкова лесно да се направи. За да може кожата да придобие желаното състояние, ще трябва да работите усилено и може би дори да използвате цял набор от мерки, състоящи се от нормализиране на храненето, ежедневна грижа за лицето и използването на допълнителни козметични процедури(маски, кремове, обтривания с кубчета лед и др.), специален масаж или упражнения.

Когато решавате как да се отървете от назолабиалните гънки, на първо място трябва да обърнете внимание на специални упражнения. Гимнастиката на лицето ще помогне за укрепване на необходимите мускули, в резултат на което кожата ще се стегне и грозните бръчки ще се изгладят.

Правете упражненията пред огледало; това ще ви позволи да наблюдавате изражението на лицето си, което ще предотврати появата на допълнителни бръчки. Преди да започнете гимнастика, измийте ръцете си и почистете лицето си.

Набор от упражнения:

1. Поставете показалеца си в ъглите на устните си, леко разтегнете устните си настрани (около 0,5 мм), след което ги върнете в първоначалното им положение. Повторете четиридесет пъти.
2. Изпънете стиснатите си устни, доколкото е възможно, кажете „ооо“, след това отворете леко устата си и кажете „ооо“. Направете го двадесет пъти.
3. Вдишайте през носа си, след това постепенно изпуснете въздуха през отпуснати устни, като леко ги изпъвате напред.
4. Поемете въздух в устата си, издуйте бузите си и започнете да го търкаляте от една страна на друга.
5. Хванете мускулите на скулите с палец и показалец, сякаш искате да ги защипете. Бавно разтегнете усмивката си и задръжте за пет секунди. Направете го десет пъти.
   
6. Сгънете двете устни зад зъбите си и поставете супена лъжица в устата си. Бавно повдигнете лъжицата, когато стигнете до върха, усмихнете се с бузите си и задръжте тази позиция за известно време. Изпълнете няколко комплекта по десет пъти.
   
7. Поставете дланите си върху бузите, с малките пръсти на линията на назолабиалните гънки. Използвайте леки натискащи движения, за да натиснете нагоре с ръцете си. Изпълнявайте 60 секунди.
   

Гимнастика Карол Маджио

Отличен начин за подмладяване и премахване на дефектите на лицето са упражненията на Карол Маджио. Сред тях има един, който ще помогне за премахване на назолабиалните гънки. Изпълнява се по следния начин:

Има и друг начин да го направите

• Застанете или седнете и изправете гърба си.
• Опитайте се да издърпате мускулите на черепа назад и нагоре.
• Отворете леко устата си, така че устните ви да образуват овал, докато ги притискате плътно към зъбите си.
• Разтрийте дланите си, докато се затоплят.
• Започнете бавно да движите дланите си със събрани пръсти нагоре и надолу точно над линиите на назолабиалните гънки. Не докосвайте кожата си с ръце, но ги дръжте достатъчно близо, за да се чувстват топли.
• Докато движите дланите си, представете си, че под тях има вискозно вещество, което сякаш залепва ръцете ви за кожата и под действието му гънките се изглаждат.
• Веднага щом се появи усещане за изтръпване и топлина в кожата (обикновено това се случва след около тридесет секунди), бързо движете дланите си нагоре и надолу по гънките. В резултат на това трябва да почувствате силно загряване на кожата.
• Поставете дланите си върху кожните участъци в ъглите на устата си и внимателно, като държите кожата, затворете устните си.
• Отстранете дланите си, отпуснете устните си и издухайте плавно през тях.
• По хаотичен начин леко потупайте подложките в областта на назолабиалните гънки.
• 
  
  

Това упражнение е подходящо за премахване на назолабиални гънки както при хипотоничност, така и при хипертоничност на мускулите. Той е безконтактен, включва повече визуализация и мускулно-мозъчна комуникация, така че може да се счита за абсолютно безопасен. Но въпреки своята простота, това упражнение е много ефективно и при правилно изпълнение сякаш заличава бръчките.

За да подсилите ефекта, можете да масажирате областта на гънките отвътре с език. Просто ги масажирайте с кръгови движения десет пъти във всяка посока.

Масаж срещу назолабиални гънки

Още едно по ефективен начинкак да се отървете от назолабиалните гънки , Може да се счита за масаж. Особено добре се е доказала японската масажна техника, наречена „Асахи“. Позволява ви да разрешите много проблеми с външния вид, включително двойна брадичка, бръчки, отпусната кожа, пухкави бузи и др. Този лимфодренажен масаж е особено показан при наличие на назолабиални гънки, тъй като лимфната течност често се задържа в назолабиалната гънка, което прави гънките по-тежки и следователно по-забележими. Нека да разгледаме техниките, насочени към решаването на този конкретен проблем.

Акупресурен масаж на лице за назолабиални гънки

Акупресурата е особено добра в борбата с назолабиалните гънки, причинени от мускулен хипертонус. Изпълнява се по следния начин:

• Седнете или застанете (за предпочитане пред огледало) и изправете гърба си. Отворете устата си, така че устните ви да се изпънат в овал и да се притиснат към зъбите.
• С възглавничките на средните си пръсти правете притискащи движения от линията на назолабиалните гънки нагоре и настрани (точните посоки са посочени на снимката). Натискът трябва да е достатъчно силен, но не и болезнен, така че не само кожата, но и мускулите да се усещат под пръстите. При натискане направете лек импулс нагоре и встрани (по посока на стрелките), като се стараете да не измествате кожата. Масажът трябва да започне от носа.

В тази статия ще научите гимнастически упражнения за лице (фейсбилдинг), с които можете да го правите екологично и у дома. премахване на назолабиалните гънки. Но първо ще разгледаме какво представляват назолабиалните устни и как изглеждат на лицето ни.

Необходимо е кратко теоретично въведение, така че по време на фейсбилдинг упражненията вие не просто да извършвате механично движения, а ясно да разберете как точно всички практики работят на дълбоко ниво. Този подход ще направи вашето обучение възможно най-ефективно и безопасно.

И така, как се появяват назолабиалните гънки?

Причини за назолабиални гънки

Всъщност ние се раждаме с назолабиални устни. Това е нашето физиологична особеност. Изненадан? – Тогава погледнете лицата на малките деца – и ще видите техните назолабиални гънки.

И с възрастта, назолабиални задълбочават се. Това се случва на място, наречено мускулен шев, където се свързват много лицеви мускули, които участват в различни лицеви реакции.

Етапи на формиране на назолабиалните устни

Етап първи. На първо място, назолабиалните устни започват да се задълбочават близо до ноздрите. В това участва мускулът, който повдига горната устна и разширява ноздрите. Поради различни причини, за които писах по-подробно в предишна статия, този мускул спазмира, намалява по размер и измества позицията на мускулния шев нагоре и леко диагонално. Но кожата няма такава способност да се свива, така че в тази област тя става „излишна“. В резултат на това кожата и меки тъканизапочват да висят над мускулния шев, задълбочавайки назолабиалния.

Етап втори. След това назолабиалната гънка може да падне по-ниско. В този случай зигоматичните мускули идват в пренапрегнато състояние - и назолабиалната кухина се задълбочава в централната част - между крилата на носа и ъглите на устните.

Трети етап. Крайният етап на задълбочаване на назолабиалните гънки включва мускулите на бузите, както и триъгълните мускули, които се намират под ъглите на устните. Когато тези мускули се пренапрегнат, те визуално задълбочават назолабиалната гънка срещу ъглите на устните и отдолу, като освен това образуват така наречената „гънка на скръбта“.

Фактори, които допълнително задълбочават назолабиалните гънки

Стагнация и подуване на лимфата. Първо, трябва да разберете, че кожата получава храна чрез кръвта, която се доставя през кръвоносните съдове и капилярите. А кожата се почиства чрез лимфата, която се дренира през лимфните съдове и капиляри.

Повечето от тези съдове и капиляри (както кръвоносни, така и лимфни) първо преминават през мускулите. А когато мускулите са хронично пренапрегнати или спазмени, кръвоносните съдове и капилярите се прищипват. В резултат на това кръвообращението и лимфният дренаж се нарушават. Кожата не получава достатъчно храна и кислород и в резултат на това започва да се почиства зле.

Лимфната система не може да се справи с отстраняването на излишната течност, слуз и токсини. И в резултат на това такава застояла течност започва да се натрупва в областта на бузите, засилвайки ефекта на назолабиалното подуване. Можете да прочетете повече за мускулите и влошаването на кръвоносната и лимфната системи.

Мастни натрупвания.С възрастта подкожната мастна тъкан има тенденция да се концентрира по-близо до центъра на лицето и, подчинявайки се на закона на гравитацията, увисва надолу заедно с кожата, като също така задълбочава назолабиалните гънки.

Как да премахнете назолабиалните гънки?

Сега, когато знаете причини за назолабиални гънки, мисля, че вече имате груба представа какво трябва да направите, за да премахнете назолабиалните устни:

1. С помощта на гимнастически упражнения за лице е необходимо да се „съживят“ пренапрегнатите мускули на лицето, за да се затоплят и да се изпомпва кръв и лимфа с тяхна помощ в централната част на лицето. Това ще увеличи кръвообращението и лимфния дренаж, кожата ще се подхрани, ще може да се очисти, подуването постепенно ще изчезне, а назолабиалните гънки ще омекнат.
2. След това трябва да отпуснете и разтегнете тези мускули, за да ги върнете в естествената им форма. По този начин те ще се разтегнат до естественото си състояние - и назолабиалните гънки постепенно ще се изгладят.
3. Използвайки масажни техники, е необходимо да „разпръснете“ подуването в областта на бузите, както и допълнително да отпуснете и разтегнете мускулите на лицето.

Упражнения за назолабиални гънки

Хайде да тренираме! По-долу ще научите техники за лицева гимнастика (фейсбилдинг) за омекотяване на назолабиалните гънки.

Ако вече сте завършили моите, тези упражнения ще бъдат отлично допълнение към практиките, които вече сте научили.

Загрявам

Преди да изпълним упражнения за изграждане на лицето, нека загреем лицевите мускули. Вдишваме през носа, всмукваме бузите си, докато издишваме, пълним бузите си с въздух и го издухваме през устните си, свити в тръба.

Повтаряме това движение 15-20 пъти. След това мускулите в областта на назолабиалните гънки са готови за работа!

В това упражнение ще работим с мускула, който участва в повдигането на горната устна, разширяването на ноздрите и основно задълбочава назолабиалните гънки.

Техника за изпълнение на упражнение №1:

• Повдигнете горната устна, излагайки горните зъби, и я спуснете. В същото време долната челюст се спуска много леко надолу.
• За да бъде това упражнение възможно най-безопасно и да предотвратите образуването на гънки и бръчки по бузите и очите, покрийте бузите и назолабиалните устни с длани до скулите. Вашата задача е да използвате дланите си, за да коригирате всички места, където могат да се образуват гънки.
• По време на упражнението очите, веждите и челото остават отпуснати.

И така, динамично изпълняваме това упражнение от назолабиалните гънки десет до двадесет пъти.

След това започваме да свързваме статичното забавяне. Преместваме горната устна нагоре колкото е възможно повече и оставаме в това положение за пет секунди.

Повторете статичното задържане за пет секунди от пет до петнадесет пъти, в зависимост от готовността на вашите мускули. Ще почувствате леко треперене в мускулите, леко напрежение в мускулите, може да почувствате леко изтръпване, топлина или топлина. Това ще бъде сигнал за вас, че сте натоварили мускулите си в това упражнение и е време да се отпуснете.

Релаксация. Освен това, нека отпуснем мускула, който е участвал в силова работа. Поставяме показалците си вертикално отдясно и отляво на носа, леко ги притискаме и започваме да движим пръстите си нагоре и надолу заедно с кожата и мускулите.

Направете това до двадесет пъти, след това отпуснете малко натиска и движете пръстите си по повърхността на кожата, като разтривате кожата нагоре и надолу.

В тази фейсбилдинг практика ще работим върху зигоматичните мускули, които вторично се включват в задълбочаването на назолабиалните гънки. В това упражнение, освен зигоматичните мускули, ще включим и orbicularis oris мускул.

Техника за изпълнение на упражнение №2:

• Преместваме долната челюст надолу.
• Разтягаме горната устна над горните зъби.
• Внимателно раздалечете ъглите на устните и от тази позиция ще избутаме ъглите на устните към самия връх на ушите.
• За да осигурим безопасност по време на това упражнение, както и да засилим работата на зигоматичните мускули, отново ще ни трябват пръстите и дланите. Покриваме с длани назолабиалните устни, бузите и скулите. Това може да се направи с пръсти, това може да се направи с централната част на дланите, това може да се направи с основата на дланите. Вашата задача е да предоставите максимума гладка кожапод дланите.
• След като дланите ни са фиксирали кожата в областта на вратовете и около тях, започваме да движим ъглите на устните, премествайки ги към горната част на ушите.

Изпълнете това упражнение първо динамично десет до двадесет пъти, след това преминете статично и задръжте всяко разтягане за пет секунди.

Моля, обърнете внимание: ако при това упражнение назолабиалните ви гънки се задълбочат по време на самото движение, издърпайте горната си устна по-силно над горните зъби и спуснете долната челюст малко по-надолу.

Вашата задача е да усетите ъглите на устните си по време на това упражнение и да почувствате как зигоматичните мускули постепенно влизат в действие. Това усещане може да не се появи в началото, изисква малко тренировка и следователно, като редовно изпълнявате това упражнение за изграждане на лице, ще можете да усетите работата в зигоматичните мускули. Дори и да не го усещате още, те все пак се захващат за работа.

Изпълнете динамичната част десет до двадесет пъти, след което преминете към статичната част. Изпълнете статичната част от три до десет пъти, в зависимост от възможностите на вашите мускули. След това починете и ако имате желание и мускулите ви го изискват, направете още едно повторение на това упражнение: динамично и статично.

И още едно упражнение за гимнастика за лицето. Ще ни помогне да ангажираме мускулите на бузите. Това са точно мускулите, които участват в задълбочаването на назолабиалните устни, така да се каже, на последно място.

Техника за изпълнение на упражнение №3:

• Отпуснете горната част на лицето: очите, веждите и челото.
• По-добре е да подпрете лактите на двете си ръце на масата или на коленете си.
• Поставете дланите си върху устните и бузите.
• След това поемаме дъх, изпълваме бузите си с въздух и започваме да се съпротивляваме: притискаме длани върху бузите си и с въздуха вътре в бузите оказваме натиск върху дланите си. Трябва да почувствате основния натиск в областта на бузите.

Това упражнение за изграждане на лице може да се изпълнява динамично или веднага с малко забавяне: задръжте максималния натиск на дланите върху бузите и бузите върху дланите от пет секунди до тридесет секунди. Изберете опцията, която е по-удобна за вас. Можете да направите един или два комплекта от това упражнение.

Релаксация, самомасаж и назолабиална тракция

След силовия комплекс от гимнастика за лице, преминаваме към етапа на разтягане на работещите мускули и по-дълбоко отпускане.

Техника за релаксация №1

Сега ще напълним бузите си с въздух и ще го превъртим от едната буза към противоположната. Първо, правим това динамично от пет до двадесет пъти. И добавяме статика: поемаме въздух в едната буза, оставаме в това положение за пет до десет секунди и след това правим същото на противоположната страна.

За да натоварите още повече мускулите, можете в момента, когато бузите ви са пълни с въздух, да натиснете и масажирате с пръст областта на назолабиалните гънки.

Техника за релаксация No2

Изпомпваме въздух под горната устна, под долната устна, под единия ъгъл на устните, под втория, над първия и втория ъгъл, под ъглите на устните и след това навиваме въздуха в кръг в една посока и в обратната посока.

Обърнете внимание на това упражнение до една минута. Ако ви е по-трудно да изпомпвате въздух в една от зоните, това означава, че тази зона е по-напрегната; тук мускулите са в по-голяма промяна. Обърнете повече внимание на тази зона, като я отпуснете.

Е, нека завършим работата си с областта на назолабиалните гънки с масаж, който много добре ще помогне за разтягане и отпускане на мускулите.

Поставете палците си под назолабиалните гънки и поставете показалеца отгоре. След това внимателно масажирайте мускулите, омесете ги и ги разтегнете.

Опитайте се да вкарате пръстите си възможно най-дълбоко. Почувствайте къде са най-напрегнатите ви зони и им обърнете повече внимание.

Можете да продължите този масаж, като обхващате не само назолабиалната област, но и работите с бузите, горната устна, долната устна и ъглите на устните.

Правете тази рутина не повече от веднъж на два дни: тренирал един ден - почивал един ден - тренирал един ден - почивал един ден. В никакъв случай не правете силови упражнения всеки ден!Това може да увеличи спазма на онези мускули, които вече са в пренапрегнато състояние. След силово натоварване е много важно мускулите ни да си починат и да се възстановят правилно.

Можете да практикувате техники за релаксация всеки ден. Някои дори по няколко пъти на ден, например търкаляне на въздух от буза на буза, от назолабиална към назолабиална и търкаляне на въздух около устните.

Силно препоръчвам да добавите упражнения за устни към комплекса за назолабиални гънки. Можете да намерите тези упражнения в моя. В допълнение към тези упражнения, в безплатния видео курс ще намерите упражнения за подмладяване на шест зони на лицето.

И можете да видите резултатите от жените, които са правили лицева гимнастика по моя метод.

Желая ви приятни тренировки и красиви резултати!

Пожелавам ви да останете млади и красиви на всяка възраст!

Юлия Ковалева,
Вашият инструктор по лицева гимнастика

Споделете с приятелите си:

И ще им помогнете да станат още по-млади и красиви!

Назолабиалните гънки развалят настроението дори на младите момичета. В козметологията се разработват цели комплекси за решаване на този проблем. Естетичната медицина постигна значителен напредък в корекцията на назолабиалните гънки. Методите, провеждани у дома, са не по-малко ефективни.

Причини за назолабиални гънки

Характерният триъгълник може да се наблюдава в ранна възраст, но има редица фактори, които провокират дълбоки бръчки:

1. Емоционални изражения на лицето;
2. неправилно захапване;
3. Лоши навици, по-специално тютюнопушене;
4. Отсъствие правилна грижаза кожата;
5. Внезапна загуба на тегло;
6. Редовно натоварване на артикулационния апарат;
7. Характеристики на анатомичната структура;
8. Естествени процеси на стареене.

Начини да се отървете от назолабиалните гънки

Масажът на назолабиалните гънки подобрява мускулния тонус, възстановява кислородното дишане и укрепва капилярите на лицето. Повишава се и ефективността на кремовете, геловете и маслата, използвани при манипулациите. Лицето и ръцете трябва да бъдат почистени, извършени седнали или изправени, контролирайки позата. По-добре е да го правите следобед или преди лягане.

Движения:

• показалецът и средният пръст са разположени в трапчинката на брадичката, постепенно се плъзгат към ъглите на устата, кожата се натиска с малка сила, повторете три пъти;
• активно масажирайте зоната близо до крилата на носа за три секунди, след това с изглаждащи движения се придвижете до трагуса на ухото, фиксирайте го, повторете три пъти;
• Поставете дланите си с ръбове върху назолабиалните гънки, издърпайте кожата до скулите, фиксирайте ги в слепоочията, повторете манипулацията три пъти;
• С върховете на пръстите си интензивно обработете областта на крилата на носа към трагуса на ухото, след това от средата на брадичката до слепоочията, повторете три пъти.

Криопроцедурите са ефективни поради укрепване на кръвоносните съдове, тонизиращ ефект и въздействие върху синтеза на еластин. Ледените кубчета могат да се приготвят от отвари, сокове от плодове, горски плодове и зеленчуци, обогатени с мастни и етерични масла, както и фармацевтични витамини. Провеждат се на курсове от десет/дванадесет сеанса, два/три пъти годишно, не повече, в противен случай е възможно пристрастяване, намаляващо резултата от манипулациите. Единственото противопоказание е розацеята, увреждането от въздействието на студа се проявява под формата на съдова мрежа.

Важен съвет от редакторите

Ако искате да подобрите състоянието на косата си, Специално вниманиеСтрува си да обърнете внимание на шампоаните, които използвате. Плашеща цифра - в 97% от шампоаните известни маркиИма вещества, които тровят тялото ни. Основните компоненти, поради които всички проблеми на етикетите са обозначени като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, кокосулфат. Тези химически веществаразрушават структурата на къдриците, косата става чуплива, губи еластичност и сила, цветът избледнява. Но най-лошото е, че това гадно вещество попада в черния дроб, сърцето, белите дробове, натрупва се в органите и може да причини рак. Съветваме ви да не използвате продукти, които съдържат тези вещества. Наскоро експерти от нашия редакционен екип направиха анализ на шампоани без сулфати, където продуктите на Mulsan Cosmetic заеха първо място. Единственият производител напълно натурална козметика. Всички продукти се произвеждат при строг контрол на качеството и системи за сертифициране. Препоръчваме да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru. Ако се съмнявате в натуралността на вашата козметика, проверете срока на годност, той не трябва да надвишава една година на съхранение.

Упражненията за назолабиални гънки могат да бъдат: предпазни мерки, и поправителен.Гимнастиката за лице е една от най ефективни начиниподдържат младостта и еластичността без операция или инжектиране на филъри. Преди да го изпълните, не забравяйте да почистите лицето си от декоративна козметика, за предпочитане пред огледало, като се уверите, че го изпълнявате точно. Резултатът ще бъде забележим след две/три седмици при редовни упражнения сутрин и преди лягане.

Упражнения срещу назолабиални гънки

1. Със сила можете да кажете „уау“, без да издавате звук, докато устата ви е отворена колкото е възможно повече, усеща се напрежение в бузите, трябва да се уверите, че веждите ви не се повдигат, образувайки гънки на челото ви;
2. Фиксирайте слепоочията си с длани, леко издърпвайки кожата нагоре, оформете буквата „О“ с устните си, задръжте за пет секунди, отпуснете мускулите, повторете два пъти;
3. Дланите са плътно притиснати към ушите, устата е леко отворена, зъбите са скрити зад устните, ъглите на устата са изтеглени нагоре, получавате „усмихната баба“; след като задържите пет секунди, отпуснете се, след което повторете отново;
4. Поемете малко въздух, стиснете плътно устните си, претърколете бузите си, по горната част и Долна устна, вървете изцяло по назолабиалния триъгълник отляво надясно и отдясно наляво, трае само пет секунди, повторете стандарта два пъти;
5. Поставете малкия пръст на долния клепач, останалите пръсти на слепоочията, леко издърпайте кожата нагоре, раменете трябва да са отпуснати, езикът лежи в ъгъла на устата и бавно, с усилие, преминава в кръг, който продължава пет секунди , след това повторете от другия ъгъл в обратната посока.

Можете да премахнете изострените бръчки в салона благодарение на пълнителите в назолабиалните гънки. Най-често се използват лекарства с хиалуронова киселина, запълвайки дефицита й в тъканите. Действието продължава шест/девет месеца, в зависимост от индивидуални характеристикии начин на живот.

Противопоказания са: автоимунни и хронични заболявания на органи и системи, алергични реакции, диабет, бременност и кърмене, херпес, наскоро проведен апаратен пилинг, лазерен ресърфейсинг.

Най-добрите рецепти за маска за назолабиални гънки

Натуралната козметика помага за поддържане на еластичността и младостта на кожата. Благодарение на активните елементи се ускорява притока на кръв и укрепват капилярите на лицето. Прости, доказани рецепти се отърват от гънките на назолабиалния триъгълник не по-малко ефективно от салонните процедури.

Подготвили сме се най добрите маскикоито ще ви помогнат да се отървете от бръчките у дома, рецепти на връзката:. Знаете ли, че шоколадовите маски спират процеса на стареене? Използването на алгинатна маска подобрява състоянието на възпаления епидермис, възстановява младостта и свежестта зряла кожа- запознайте се.

С витамини

Традиционните рецепти помагат в борбата с бръчките, възстановяват еластичността и свежестта на кожата. Проблемната област на назолабиалния триъгълник се нуждае от редовно хранене и насищане с влага и витамини. Благодарение на маските можете да освежите и подмладите лицето си, като отделите минимум време за грижа за външния си вид.

Компоненти:

• жълтък;
• 3 капки токоферол;
• 2 капки ретинол;
• 1 таблетка аскорутин.

Производство и начин на приложение: добавете витаминни разтвори и аскорбинова киселина на прах към жълтъка. Напарете добре лицето си, нанесете маската върху повърхността с изглаждащи движения от краищата на устните към скулите. Оставете за двадесет минути, след което можете да завършите.

С горски плодове

Домашният киселинен пилинг може да намали тежестта на бръчките. Провеждането веднъж на всеки три седмици осигурява траен тонизиращ резултат и настъпва бързо обновяване на кожата. Задейства се механизмът на синтез на колаген в тъканите.

Компоненти:

• 6 малини;
• 4 боровинки;
• 5 гр. пчелен мед.

Производство и начин на приложение: малините и боровинките се прекарват през сито, смесват се с течен мед. Изпарете лицето си старателно с горещ компрес, след това разпределете състава, заобикаляйки само клепачите, и задръжте за седем до осем минути. Завършете със студено пране.

С нишесте

Можете да направите своя собствена козметика, която намалява бръчките около устните. Възстановяващите компоненти запълват празнините, изглаждат и омекотяват проблемните зони. Кожата става стегната и обновена.

Компоненти:

• 15 гр. сметана;
• 3 капки оранжев етер.

Производство и начин на приложение: комбинирайте царевично нишесте с млечна сметана и ароматни капки цитрус. Нанесете продукта с помощта на шпатула с разглаждащи движения. След почивка в продължение на двадесет и пет/тридесет минути можете да завършите козметичните процедури.

С банан

Натуралните маски помагат за бързото възстановяване на свежестта и младостта на кожата. За да подобрите вътреклетъчните процеси и да осигурите важни минерали и витамини, струва си да използвате доказана рецепта. За да постигнете трайни резултати след 30 години, провеждайте курс от дванадесет процедури.

Компоненти:

• банан;
• 5 мл бадемово масло;
• 2-3 гр. джинджифил

Производство и начин на приложение: превърнете пулпата в пюре, добавете растително маслои подправка. Избършете повърхността на лицето с термална вода, разпределете готовия продукт, като избягвате клепачите, запълвайки цялата останала област на лицето. Оставете за двадесет минути и завършете както обикновено.

С глина

Естествените средства за назолабиални бръчки премахват мъртвите кожни клетки, освежават цвета и намаляват дълбочината на бръчките. Достатъчно е да повтаряте маската веднъж на всеки осем дни след 40, провеждайте курс от седем сесии;

съставки:

• 10 гр. червена глина;
• 5 ml масло от жожоба.

Производство и начин на приложение: мароканската глина се разрежда с минерална вода до получаване на паста, добавя се сок и масло. Разнесете върху лицето с шпатула и оставете за десет минути.

Овлажняваща маска

Домашните средства са чудесен начин за предотвратяване на преждевременните бръчки. Натурални съставкиви позволяват да възстановите клетъчната структура и да нормализирате биохимичните процеси. Редовна употреба прости рецептивинаги ще ви помогне да се насладите на цъфтяща, добре поддържана гледка.

Компоненти:

• 15 капки пшенично масло;
• 2-3 капки етерично маслоканела.

Производство и начин на приложение: Зеленчукът се смила на ренде, добавя се пшеница и дървено масло. Покрийте цялата област на лицето с маската и се насладете на ефекта за петнадесет/двадесет минути.

Подхранваща маска

Можете да подмладите лицето си у дома, като използвате природни рецепти. Осигурява подхранване и еластичност на дермата ефективна козметика, създаден самостоятелно. Маската се справя не само с мимическите и статични бръчки, но има и избелващ ефект.

Съединение:

• 10 гр. извара;
• 5 гр. кокосови масла;
• жълтък.

Производство и начин на приложение: изварата се залива с вряща вода, след което се прекарва през тензух, добавят се жълтъкът и бобеното масло. Разпределете сместа в плътен слой, запълвайки целия назолабиален триъгълник, след половин час отстранете остатъка.

Японска маска

Тайната на безупречната кожа на японките се крие във внимателната грижа за лицето. Те внимателно следят кожата, като редовно осигуряват хранителни вещества. Японските маски имат свойствата да премахват токсините и окислителите от тъканите, да избелват петна и да изглаждат бръчките.

съставки:

• 20 гр. водорасли;
• 25 ml зелен чай;
• 15 гр. пулп от райска ябълка.

Производство и начин на приложение: изсипете сухи натрошени водорасли в чая, оставете за двадесет минути, добавете каша от райска ябълка към готовата каша. Разпределете получената маса върху цялото лице, включително около очите, като следвате линиите на лимфния поток. Оставете да действа тридесет и пет минути, след което завършете подмладяващите манипулации.

Желатинова маска

Можете да стегнете назолабиалните гънки у дома, като използвате колагенова маска. Запълва образувалите се бръчки, възвръща стегнатостта и еластичността. Направете курс от пет/седем процедури, като всяка вечер повтаряте козметичния сеанс.

Съединение:

• 10 гр. желатин;
• 3 таблетки спирулина;
• 5 ml сок от грейпфрут.

Производство и начин на приложение: отделно смесете спирулина с три супени лъжици вода, след това разтворете желатиновите кристали, поставете на водна баня, добавете разредени водорасли и сок от грейпфрут до хомогенна маса. Нанесете с шпатула, като избягвате зоната около очите, след двадесет минути омекотете с топъл компрес и измийте.

Лифтинг маска

Помага ви да се отървете от назолабиалните гънки у дома народен лек. Позволява ви да омекотите и овлажните дермата, както и да коригирате овалната линия. Справя се добре с всички видове бръчки, независимо от дълбочината.

Компоненти:

• авокадо;
• 10 гр. Оризово брашно;
• 2 капсули рибено масло.

Производство и начин на приложение: пулпата се смила на хомогенно пюре, добавя се зърнено брашно и маслен разтворкапсули. Разпределете маската на плътен слой върху задушена повърхност, като започнете от брадичката и преминете към челото. Оставете за около тридесет минути, изплакнете както обикновено.

Интересно видео: Как да премахнете назолабиалните гънки бързо и без операция - упражнения