El embarazo le produce calambres en las piernas por la noche. Procedimientos detallados para diferentes músculos.

Difícilmente hay una persona que no haya experimentado al menos una vez en su vida un calambre en el músculo de la pantorrilla. Este fenómeno es desagradable y muy doloroso, pero afortunadamente, gente sana es raro, lo que no se puede decir de las mujeres embarazadas: la mayoría de ellas sufren regularmente contracciones espontáneas de los músculos de la pantorrilla, especialmente en más tarde. Es bastante natural que la futura madre comience a preocuparse por la cuestión de qué hacer durante el embarazo y cómo eliminar estas sensaciones.

Calambres en las piernas durante el embarazo: cómo explicarlos

Los calambres en los músculos de la pantorrilla no son una enfermedad independiente y no afectan el desarrollo del bebé. En la mayoría de los casos, indican un trastorno metabólico en el cuerpo de la futura madre, que se observa con bastante frecuencia durante el embarazo. Las principales causas de los espasmos musculares pueden ser las siguientes:

falta de microelementos útiles. La deficiencia de calcio, magnesio, potasio y vitamina B6 se produce durante el embarazo debido a las crecientes necesidades del feto en crecimiento. Esta situación es más típica en el segundo trimestre, cuando el niño ha crecido significativamente y necesita más nutrientes. En las primeras etapas, puede ocurrir una deficiencia debido a la toxicosis;
cambios hormonales Cuerpo de mujer. En la mayoría de los casos, esto se observa al comienzo del embarazo, cuando el cuerpo de la mujer apenas comienza a adaptarse a su nuevo estado;
anemia – nivel bajo de hemoglobina;
baja azúcar en la sangre;
flebeurismo;
presión del feto en crecimiento sobre los vasos pélvicos, deterioro del flujo sanguíneo de los vasos de las extremidades inferiores;
pies planos pronunciados, lo que aumenta la carga en las piernas;
Abuso de cafeína y nicotina durante el embarazo. La cafeína sobreestimula sistema nervioso, deshidrata el cuerpo y favorece la lixiviación de calcio, y la nicotina provoca un deterioro del suministro de sangre. Todo esto aumenta la incidencia de calambres en las pantorrillas.

En cuanto a los frecuentes calambres nocturnos, también hay una explicación: por la noche se acumulan en las piernas. fatiga extrema, aparece hinchazón. La tensión excesiva y la mala circulación sanguínea hacen que una mujer, al acostarse, se despierte al cabo de un rato con dolores intensos y espasmos musculares en las pantorrillas. Además, por la noche el cuerpo puede permanecer en una misma posición durante mucho tiempo: esto también perjudica la circulación sanguínea y provoca calambres en las piernas.

¿Cómo se producen los calambres en las piernas?

Los síntomas de los calambres en las piernas en mujeres embarazadas no son muy diferentes de los signos habituales de espasmos musculares en las pantorrillas. Cuando las piernas de la futura madre se acalambran y tiran, siente un dolor intenso en los músculos de las pantorrillas, las pantorrillas se tensan y se vuelven duras al tacto y su forma cambia. A veces el espasmo no se produce en las pantorrillas, sino en el pie o en los dedos de los pies.

Es imposible pararse sobre una pierna acalambrada hasta que la tensión disminuya. Un ataque puede durar desde unos pocos segundos hasta 2-3 minutos, y la mayoría de las veces los espasmos ocurren por la noche, lo que hace que la mujer embarazada se despierte abruptamente del dolor. Como regla general, los calambres más dolorosos se observan durante la noche: la carga acumulada a lo largo del día pasa factura.

A veces, el músculo también se agarrota durante el día, cuando la mujer embarazada está descansando en posición acostada o después de haber estado en una posición durante mucho tiempo. Muy a menudo, los calambres en las pantorrillas ocurren durante el embarazo en el tercer trimestre. Pero por algunas razones, las convulsiones pueden ocurrir incluso más tarde. primeras etapas.

Los calambres pueden variar en intensidad, pero siempre causan molestias a la futura madre. Si se repiten constantemente por la noche durante mucho tiempo, la mujer no puede dormir toda la noche, lo que necesariamente afecta su estado de ánimo y su bienestar. Por lo tanto, es importante saber cómo ayudarse cuando el músculo de la pantorrilla o el pie tienen calambres y qué hacer para evitar más ataques.

¿Cómo aliviar los calambres en las piernas?

Hay instrucciones simples y claras sobre cómo comportarse cuando tiene calambres en las piernas:

Debes intentar tirar de los dedos de los pies hacia ti. En la mayoría de los casos, esto no es posible hacer de inmediato; interfiere con un dolor intenso. Por lo tanto, debe tirar de las yemas de los dedos gradualmente, luego soltarlas y luego tensarlas nuevamente. Puedes ayudarte con cuidado con las manos si el tamaño de tu estómago lo permite.
Cuando sientas algo de alivio, empieza a realizar un ligero masaje. Utilice un movimiento de fricción circular, comenzando en la parte inferior de las piernas y subiendo gradualmente hasta el músculo de la pantorrilla. Esto ayudará a restaurar la circulación sanguínea. A algunas personas les resulta útil pellizcar ligeramente.
Si se tira del músculo después de una posición sentada incómoda, primero debe cambiar la posición de la pierna varias veces y luego repetir los movimientos 1 y 2 de los puntos.

Después de un tiempo, la tensión muscular desaparecerá y el dolor desaparecerá. Pero esto no significa en absoluto que puedas olvidarte de los calambres. Si no cumples medidas preventivas, los espasmos ocurrirán una y otra vez. Es posible que pueda deshacerse por completo de los calambres en los músculos de la pantorrilla solo después del parto, pero puede reducir significativamente la frecuencia de su aparición en cualquier etapa del embarazo.

Para ello es necesario realizar imagen saludable vida y no abandone la actividad física moderada regular: tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea. Es muy útil hacer ejercicios de piernas durante el embarazo. Durante el sueño, las piernas deben estar más altas que la cabeza (puedes, por ejemplo, colocar una pequeña almohada debajo de los pies). No olvide que permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de sufrir convulsiones. Tenga cuidado de elegir el calzado adecuado: debe ser suave y cómodo, con un tacón estable que no supere los 5 cm. Quienes sufren de pie plano deben usar zapatos ortopédicos o plantillas ortopédicas especiales.

También es importante comer bien: la dieta de una mujer embarazada debe ser nutritiva y variada. Se recomienda limitar estrictamente el consumo de bebidas que contengan cafeína, así como de sal, para no provocar la aparición de edemas.

Si los músculos de sus piernas tienen calambres constantes y los ataques dolorosos duran más de 2 minutos, definitivamente debe informarle a su médico. Él identificará la causa del fenómeno y le dirá en detalle cómo afrontar las convulsiones.

Cuando una mujer embarazada se queja de calambres en las piernas, la primera prioridad del médico es determinar por qué sucede esto. En la mayoría de los casos esto no es difícil. Se desarrollarán otras tácticas de tratamiento según las causas de los espasmos musculares durante el embarazo.

Si hay una deficiencia de microelementos útiles, además del complejo vitamínico, un especialista puede recetar medicamentos adicionales que contengan las sustancias que faltan (por ejemplo, medicamentos con magnesio y vitamina B6). Se recomienda eliminar la deficiencia de calcio con una dieta que incluya alimentos ricos en esta sustancia. Decide por tu cuenta si tomar uno u otro medicamento no lo hagas: una sobredosis de algunos microelementos puede afectar negativamente el desarrollo del feto;
para el tratamiento y prevención de las venas varicosas, se puede prescribir el uso de ropa interior de compresión especial (medias, pantimedias, calcetines hasta la rodilla) y geles, cremas y ungüentos seguros;
Si la causa de las convulsiones es la falta de hemoglobina o azúcar en sangre, el médico le prescribirá una dieta especial. Además, en algunos casos puede ser necesario el uso de suplementos de hierro;
si se produce un edema que provoca espasmos de los músculos de la pantorrilla, el ginecólogo deberá excluir la posibilidad de desarrollar gestosis. Si no se detecta patología, a la mujer embarazada se le recomendará un tratamiento con diuréticos. En este caso, es necesario controlar el metabolismo, ya que los diuréticos, junto con el exceso de líquido, eliminan sustancias útiles del cuerpo;
Para reducir la presión fetal sobre los vasos sanguíneos después de la semana 20 de embarazo, los ginecólogos recomiendan a las mujeres que usen un vendaje prenatal. También reduce la probabilidad de desarrollar venas varicosas.

A pesar de que en la mayoría de las mujeres embarazadas se producen calambres en los músculos de la pantorrilla durante el embarazo, este fenómeno no debe tomarse a la ligera. Los ataques de espasmos musculares que se repiten con frecuencia indican que el cuerpo de la mujer embarazada tiene dificultades para soportar el aumento de carga y necesita ayuda. Por lo tanto, una mujer no solo debe aprender a ayudarse a sí misma cuando tenga calambres en las piernas, sino también asegurarse de informar los cambios en su salud al médico que controla el embarazo.

Dolor agudo, espasmos, pie abducido de forma antinatural hacia un lado... Así es como se manifiestan los calambres, y durante el embarazo esto es algo común. Los ataques pueden durar poco, pero es difícil no notarlos. Muy a menudo, los calambres en las piernas ocurren al principio del embarazo o en el tercer trimestre. En algunas mujeres, los músculos están sobrecargados durante todo el período de tener un hijo. ¿Por qué sucede esto y cómo aliviar la condición? Prevención, tratamiento y cómo los seres queridos pueden ayudar.

Cualquier calambre, incluidos los calambres en las piernas durante el embarazo, se produce como resultado de una acumulación excesiva de lactato en el músculo. Esta sustancia también se llama ácido láctico. Cualquiera que se haya excedido con la actividad física al menos una vez en la vida sabe del malestar que provoca su exceso. ¿Recordar? Los músculos "duelen", es difícil agacharse, sentarse y ponerse de pie. Esto se debe a que el lactato provoca una contracción muscular aguda e intensa.

¿Por qué me duelen las piernas y me duelen durante el embarazo?

Pero las mujeres embarazadas, por regla general, no practican deportes. ¿Por qué entonces se producen dolorosos calambres en las pantorrillas durante el embarazo? ¿Por qué me duelen las piernas durante el embarazo por la noche, si en este momento? futura mamá¿Descansa en absoluto?

El cuerpo femenino cambia durante este período. El niño “toma” de la madre parte de la energía, vitaminas, minerales y otras sustancias importantes para la salud. El volumen de líquido y la composición de la sangre cambian.

5 razones principales asociadas con tener un hijo

Pero no es sólo una cuestión de fisiología: el ritmo de la vida está patas arriba. Esto se siente especialmente en el tercer trimestre, por lo que los calambres en mujeres embarazadas en las últimas etapas son especialmente dolorosos. A continuación se detallan cinco razones principales por las que se producen espasmos musculares en las niñas en una posición interesante.

Vómitos con toxicosis y tomando diuréticos.. Ambos pueden provocar un desequilibrio agua-sal, lixiviación de minerales del cuerpo. Y el resultado de un cambio en la proporción de calcio, potasio, magnesio y fósforo es una deficiencia de líquidos. Lo que, a su vez, provoca espasmos musculares: calambres.
Deficiencia vitaminica. Especialmente cuando se trata de vitaminas D y del grupo B. La primera sustancia es responsable de la absorción de calcio y magnesio en el cuerpo. Y estos minerales, a su vez, previenen los espasmos musculares. Las vitaminas B mejoran la circulación sanguínea y mantienen el tono muscular.
Alteraciones en la circulación sanguínea.. Esta es una consecuencia del estilo de vida sedentario durante el embarazo. Por ejemplo, las convulsiones ocurren si una mujer ha estado durante mucho tiempo en la misma posición: sentada o acostada.
Edema. Ralentizan el flujo sanguíneo a órganos y tejidos y provocan convulsiones.
Compresión de la vena cava inferior.. Esto ocurre cuando el útero presiona un vaso, lo que altera el flujo sanguíneo. Normalmente, esta afección ocurre cuando una mujer pasa mucho tiempo acostada boca arriba o sobre su lado derecho.

Los espasmos también pueden ser provocados por ciertos medicamentos, una dieta desequilibrada, alimentos con alto contenido de cafeína y estrés emocional.

Convulsiones como síntoma

Aunque los calambres en mujeres embarazadas se denominan “comunes”, el problema no debe dejarse al azar. Definitivamente debe informar sus sentimientos a su médico. El hecho es que los calambres pueden estar asociados no solo con la gestación. En algunos casos, actúan como síntoma de enfermedades graves. Por ejemplo, estos:

alteraciones en el sistema endocrino;
patologías neurológicas;
trombosis;
venas varicosas;
anemia;
patologías causadas por la deshidratación del cuerpo.

Cómo comer para evitar espasmos musculares

Para hacer frente a los calambres en los dos primeros trimestres del embarazo, es necesario revisar su dieta. Los alimentos son la principal fuente de macro, microelementos y vitaminas naturales.

Aquí hay algunos alimentos saludables que puede comer para prevenir los calambres:

carne (variedades bajas en grasa);
leche y leche agria con un contenido de grasa igual o superior al 1%;
pez;
gachas de cereales (especialmente trigo sarraceno y avena);
frutas (especialmente plátanos, albaricoques, manzanas, higos);
verduras;
nueces.

Otras medidas preventivas

Para prevenir los espasmos musculares, debes intentar llevar un estilo de vida más dinámico. Las mujeres se benefician de caminar regularmente aire fresco, gimnasia especial, masajes, ejercicios de respiración y baños de pies calientes. No te sientes en una sola posición.

Es mejor dormir sobre el lado izquierdo y puedes sostener una almohada entre las piernas, lo que aliviará la tensión en las extremidades y la zona lumbar. Además, durante el descanso, se recomienda levantar y colocar las piernas sobre un rodillo; esto es útil para los músculos de la pantorrilla.

Si hay un problema de calambres, los ginecólogos recomiendan a los pacientes que utilicen medias, medias y vendajes especiales. También es importante elegir zapatos comodos en tacones bajos.

Gimnasia diaria especial.

Realizar los ejercicios que se describen a continuación es útil no solo con fines preventivos. Si durante el embarazo una mujer tiene calambres sistemáticos en piernas y brazos, estas simples manipulaciones ayudan a aliviar la afección y reducir la frecuencia de los ataques. Estos son los ejercicios que se deben realizar al menos dos veces al día, diez veces cada uno:

apriete y afloje los dedos de las manos y de los pies;
mueva los pies y las manos hacia arriba y hacia abajo rítmicamente;
"dibujar" círculos de aire con las manos y los pies;
“jugar” “manos y pies” con manos y pies;
Imita “tijeras” con las manos y los pies.

Masaje de manos y pies: 4 áreas clave

Es mejor involucrar a su cónyuge en el proceso. Todas las acciones son elementales, y para ello no es necesario tener un certificado de masajista. Lo principal es el deseo de ayudar. Movimientos básicos: acariciar, dar palmaditas, frotar, sacudir y apretar. Será necesario cubrir cuatro áreas clave.

Pies. El primer paso es “calentarlos” con movimientos de caricias. Siguiente paso: frotar, desde el talón hasta los dedos. Luego, con los pulgares de ambas manos, es necesario presionar los puntos que se pueden sentir en la superficie del pie. Después masajear suavemente, desde los dedos hasta el talón. Terminar acariciando y frotando.
Caviar. Comience acariciando. Luego pase a "apretar": las pantorrillas se aprietan con las palmas de ambos lados. En este caso, debe moverse de abajo hacia arriba. Después, debes relajar y “sacudir” los músculos. Luego acaricia, acaricia y acaricia nuevamente, completando el procedimiento en esta área.
Pinceles. Acaricia y frota tus manos, desde la muñeca hasta los dedos. Presione los puntos que se pueden sentir en la superficie de las palmas. Después masajear suavemente, pasando de los dedos a la muñeca.
Antebrazos. Mascota. “Apretar”, pasando de la mano al codo. Acaricia, acaricia y vuelve a acariciar.

Ejercicios de respiración y técnicas de relajación.

La mujer hace estos ejercicios sola. Es recomendable retirarse, tomar una posición cómoda y relajarse. A continuación debes seguir las instrucciones de cinco puntos.

Inhala exhala. Inhala mientras cuentas: “Uno, dos”. Y exhala: "Uno, dos, tres". Entonces, cinco veces al comienzo de cada sesión.
Tensión muscular alterna. Esto debe hacerse comenzando con los músculos de los dedos de los pies y terminando con los músculos de la cara. Primero debes apretar los dedos de los pies y, contando hasta tres, relajarlos. Luego, tensas los músculos de la pantorrilla; también se relajan cuando cuentas "Tres". Y siguiendo el mismo principio, utiliza los músculos de los muslos, las nalgas, la espalda, el cuello y la cara.
En orden inverso. Los músculos se tensan de la misma manera, pero en orden inverso, desde la cara hasta los dedos de los pies.
Tensión muscular simultánea.. Debes tensar todos los grupos de músculos enumerados anteriormente, mantener durante tres segundos y relajarte.
Inhala exhala. Finaliza la sesión ejercicios de respiración. Inhala mientras cuentas: “Uno, dos”. Y exhala: "Uno, dos, tres, cuatro". Entonces, cinco veces.

Qué hacer durante un ataque

Los ataques ocurren “a escondidas”. Ocurren en cualquier momento del día, en cualquier entorno. Pero, según las estadísticas, los calambres en las piernas se registran con mayor frecuencia en mujeres embarazadas por la noche, mientras duermen. Generalmente en el tercer trimestre. Lo primero que debe hacer durante los calambres es "golpear" el área espasmódica y darle palmaditas. El siguiente paso: tire suavemente de los dedos de la extremidad entumecida hacia usted. ¿Qué hacer si el espasmo no desaparece?

Levantarse de la cama. Mueva la pierna entumecida hacia atrás. Doble ligeramente la otra pierna a la altura de la rodilla. Inclínate un poco hacia adelante. Puedes apoyarte en una silla. Al mismo tiempo, mantenga recta la extremidad adormecida, sin levantar el talón del suelo. Sin movimientos bruscos: "tire" suavemente del músculo.
Ve a la pared y pon tus palmas sobre ella.. Da un paso atrás con los brazos completamente extendidos. Ahora doble los codos, pero no levante las piernas del suelo ni doble la espalda.
Siéntate en el sofá o en el suelo.. Extiende una pierna hacia adelante. El segundo: doblar en forma de columna, fijando el pie en la superficie del sofá o el piso. En esta posición, sin doblar la pierna extendida, inclínate hacia adelante. Intente alcanzar los dedos de los pies extendidos con las manos. Arregle durante unos segundos, luego cambie de pierna y repita la manipulación. Bajo ninguna circunstancia tire de los dedos de los pies ni de los talones hacia usted; esto puede empeorar el espasmo.

La cura es una actitud positiva.

Según revisiones de mujeres que sufrieron calambres durante el embarazo, los masajes, la gimnasia y los ejercicios deben realizarse de forma sistemática. Incluso cuando los calambres cesaron. Después de todo, la calma puede ser temporal.

En cualquier caso, debe informar de las convulsiones a su médico. Quizás le recete un tratamiento adicional y le recomiende complejos vitamínicos para compensar la deficiencia de potasio, magnesio y otros minerales y vitaminas. Recuerda que los calambres no son sólo una característica desagradable situación interesante. En algunos casos, pueden provocar complicaciones durante el parto.

hay uno mas punto importante, que ayuda a eliminar los calambres en las piernas durante el embarazo. Esta es una actitud emocional positiva. Incluso los médicos dicen que la comunicación con el bebé en el útero y el apoyo de los seres queridos es lo más fuerte. ayuda en cualquier terapia.

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A menudo, durante el embarazo, las mujeres embarazadas enfrentan molestias como calambres dolorosos en las pantorrillas. Una mujer experimenta a corto plazo dolor severo en el músculo de la pantorrilla, que se endurece y se siente como una piedra. Es imposible mover la pierna o moverse. Los calambres en las pantorrillas durante el embarazo ocurren con mayor frecuencia durante la noche, pero también pueden ocurrir durante el día. ¿Por qué se produce un espasmo doloroso en el músculo y qué hacer cuando se producen calambres en las pantorrillas durante el embarazo?

Un calambre es una contracción brusca e involuntaria de un músculo, que se acompaña de malestar y dolor. Un ataque convulsivo ocurre repentinamente y dura un minuto. Como regla general, los calambres ocurren en los músculos de la parte inferior de la pierna; una de cada dos mujeres los experimenta durante el embarazo. Las mujeres embarazadas se quejan de calambres en las pantorrillas durante el embarazo, tanto en el primer como en el tercer trimestre, que suelen provocar calambres en las pantorrillas por la noche y les impiden relajarse y descansar tranquilamente.

¿Por qué tienen calambres en las pantorrillas durante el embarazo?

La causa de cualquier calambre es la acumulación excesiva de ácido láctico (lactatos) en el músculo, lo que provoca una intensa contracción del tejido muscular. El músculo se contrae bajo la influencia de impulsos nerviosos que involucran sales minerales. El embarazo es un período en el que se produce un desequilibrio metabólico en el cuerpo, asociado con la reestructuración y preparación para tener un feto. Por lo tanto, los calambres durante el embarazo, especialmente en las pantorrillas, son algo común. Son los músculos de la parte inferior de la pierna, que soportan toda la carga, los que están sujetos a contracciones y ataques dolorosos. Además del desequilibrio de minerales y sustancias bioquímicas en el cuerpo de la futura madre, existen otras razones por las que las pantorrillas tienen calambres durante el embarazo.

Calambres en las pantorrillas durante el embarazo: razones

Durante el período de gestación, la necesidad del cuerpo de vitaminas, minerales y nutrientes se duplica, porque una mujer debe proporcionar todo lo necesario no solo para ella, sino también para el bebé que crece en el útero. Si faltan los elementos necesarios en el cuerpo de la madre, el feto en desarrollo "toma" microelementos tan importantes como magnesio, potasio y calcio. Son estos minerales los que participan en la conducción de los impulsos nerviosos. Se produce un desequilibrio que provoca convulsiones.
El rápido aumento de peso durante el embarazo, que provoca un cambio en el punto de apoyo, puede provocar dolorosos calambres en las piernas. Las espinillas experimentan una enorme tensión, acompañada de tensión muscular, y provocan calambres.
Las venas varicosas son una causa común de dolor en las pantorrillas durante el embarazo. La mala circulación en los músculos de las piernas provoca espasmos dolorosos. Además, el rápido aumento del tamaño del útero afecta a la vena pélvica, interrumpiendo así la salida de sangre venosa. La sangre se estanca y provoca hinchazón y calambres en las piernas.
Reduce las pantorrillas de las piernas durante el embarazo debido al desarrollo de enfermedades crónicas (pie plano, trastornos hormonales sistema endocrino, trombosis, patologías neurológicas).
Un nivel reducido de hemoglobina en la sangre, niveles bajos de azúcar, como resultado de lo cual el tejido muscular no recibe la cantidad necesaria de nutrientes y minerales, a menudo causa calambres dolorosos en las mujeres embarazadas.
El espasmo del músculo de la pantorrilla puede ser causado por el consumo excesivo de cafeína si una mujer abusa del café o del té negro fuerte.
Los espasmos en las pantorrillas de las piernas pueden ocurrir debido al uso de grandes cantidades de diuréticos, que eliminan el agua del cuerpo y con ella las sales minerales y los nutrientes.
El uso de zapatos incómodos y ajustados durante el día puede provocar una tensión excesiva en los músculos de la pantorrilla. Además, las mujeres embarazadas no deben usar zapatos de tacón alto ni ropa ajustada.

Causas de los calambres por trimestre.

Calambres en las piernas en el primer trimestre del embarazo.

El inicio del embarazo suele ir acompañado de toxicosis temprana. Esta condición se caracteriza por síntomas como vómitos, náuseas y malestar general. En el contexto de la toxicosis, el cuerpo de la futura madre se agota y pierde y no recibe. un gran número de vitaminas y minerales esenciales. La falta de nutrientes provoca ataques dolorosos en las piernas durante el primer trimestre y una sensación de contracción en las pantorrillas durante el embarazo. La toxicosis grave y los calambres nocturnos son motivo para visitar a un ginecólogo, quien le recetará un complejo de vitaminas y minerales que ayudará a restablecer el equilibrio de vitaminas en el cuerpo de una mujer.

Calambres en las piernas en el segundo trimestre del embarazo.

El segundo trimestre del embarazo es un período de crecimiento activo del útero y del feto. En esta etapa, es importante organizar una nutrición adecuada y aportar las vitaminas y minerales necesarios tanto a la madre como al bebé. Los calambres en el segundo trimestre ocurren con mayor frecuencia debido a una deficiencia de minerales en la dieta de la futura madre. Otra causa de ataques dolorosos en la parte inferior de la pierna es el abuso de diuréticos, que eliminan minerales y sales del cuerpo.

Calambres en las piernas en el tercer trimestre del embarazo.

Los últimos meses de embarazo se caracterizan por un intenso aumento de la barriga y, como resultado, un aumento de la carga en las piernas. A la futura madre Cada vez es más difícil hacer las cosas habituales y desplazarse largas distancias. Los kilos de más ganados a lo largo de los meses de una “situación interesante” también se hacen sentir al final del día. Las piernas se hinchan, se vuelven pesadas y por la noche suelen aparecer calambres en las pantorrillas. Y después de un ataque, el dolor en los músculos de la parte inferior de la pierna se siente durante todo el día. La principal causa de los calambres en las piernas en el tercer trimestre es la presión del útero sobre la vena cava inferior, así como las venas varicosas. Los calambres en las pantorrillas son especialmente comunes durante el embarazo en mujeres que tienen un bebé grande o cuando embarazo múltiple. Para evitar ataques dolorosos, los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten acostarse boca arriba o sobre el lado derecho.

Calambres en las pantorrillas durante el embarazo: que hacer

A menudo, un ataque repentino de dolor en el músculo de la pantorrilla toma a la mujer por sorpresa. Qué hacer para mitigar sensaciones dolorosas y malestar durante un calambre?

La regla principal es no entrar en pánico, sino mantener la calma, respirar profunda y uniformemente.
Tire de los dedos de los pies hacia usted y haga este movimiento lentamente. Relaja la pierna y repite el movimiento nuevamente. Estos sencillos pasos realmente ayudan a aliviar rápidamente los espasmos en el músculo de la pantorrilla.
Si tiene los dedos del pie acalambrados, busque apoyo y presione el pie. Repita este movimiento varias veces hasta que malestar.
Los movimientos de masaje destinados a mejorar la circulación sanguínea ayudan a aliviar la tensión en el músculo de la pantorrilla y a aliviar las molestias. Frote bien los músculos de la pantorrilla. La aplicación de una almohadilla térmica tibia en el lugar del dolor persistente ayuda a eliminar el calambre.
En algunos casos, un ligero pellizco en la pantorrilla o un pequeño pinchazo con un alfiler ayudan a aliviar el doloroso espasmo.
Cuando el dolor agudo pase, puedes caminar un poco para que los músculos vuelvan a su posición anterior. Luego, acuéstese con una almohada o cojín debajo de los pies para reducir el flujo sanguíneo.

Prevención de calambres en las piernas durante el embarazo.

Para evitar calambres dolorosos en las piernas durante el embarazo, debe consultar a un médico para averiguar la causa fundamental de su aparición. Conociendo la causa de las convulsiones, podrás solucionar el problema y evitar situaciones desagradables. También vale la pena prestar atención a la prevención de las convulsiones durante el período de gestación, que debe tener como objetivo prevenir la deficiencia de vitaminas y la deficiencia de microelementos necesarios para curso normal embarazo, además de aumentar actividad física futura madre.

Nutrición para una mujer embarazada: prevención de convulsiones.

Para compensar la deficiencia de minerales y vitaminas, una mujer embarazada debe incluir en su dieta los siguientes alimentos:

Carnes y pescados bajos en grasa al vapor. Los platos de carne y pescado hervidos y al horno, ricos en proteínas y grasas saludables, son saludables.
Productos de cereales ricos en vitaminas. Las gachas de trigo sarraceno y avena son especialmente útiles.
Productos lácteos y lácteos fermentados (queso, requesón, yogur, kéfir) que contienen grandes cantidades de calcio.
Verduras y frutas ricas en potasio y magnesio (albaricoques, plátanos, legumbres, higos y manzanas).
Nueces.

Las mujeres embarazadas deben escuchar a su cuerpo, que siempre le dice lo que necesita. Por ejemplo, si una futura madre tiene antojo de chocolate, hay una falta de magnesio en su cuerpo. Si desea productos de harina o pan, debe aumentar la ingesta de nitrógeno, cuya falta se compensa con proteínas. La falta de carbohidratos está indicada por el deseo de comer dulces. Las deficiencias de vitaminas y minerales en el cuerpo se pueden reponer tomando preparados vitamínicos recetados por un médico.

Para prevenir los calambres, las mujeres embarazadas deben excluir de su dieta las bebidas tónicas que contengan cafeína (té fuerte, café, bebidas energéticas). Las bebidas tónicas no sólo pueden provocar deshidratación, sino que también estimulan el tono muscular, provocando que los músculos de la pantorrilla se tensen.

Masaje y gimnasia: prevención de calambres y varices durante el embarazo.

La pesadez en las piernas y la hinchazón son acompañantes frecuentes del embarazo, especialmente durante meses recientes llevando un bebé. Para aliviar la tensión y el malestar en las piernas, por la noche, antes de acostarse, es necesario tomar baños tibios con sal marina. Después de tomar un baño de pies, es útil un ligero masaje relajante que relajará los músculos, mejorará la circulación sanguínea en los músculos y los preparará para dormir. Es necesario masajear las piernas comenzando desde el pie, moviéndose lentamente hasta el muslo, realizando movimientos de caricia. Primero realice movimientos ligeros de caricias y luego frote y amase los músculos. Es útil realizar un masaje relajante varias veces al día. Trae buen efecto acupresión pies usando tapetes de agujas o pelotas que deben rodarse por el piso usando el pie.

Después del masaje, es recomendable adoptar una posición horizontal y colocar un cojín o almohada debajo de los pies. Se recomienda dormir sobre el lado izquierdo. Si una mujer embarazada experimenta convulsiones causadas por venas varicosas, debe prestar atención al uso de prendas de compresión especiales y también a ungüentos medicinales que aliviarán la tensión muscular, mejorarán el flujo sanguíneo y reducirán la probabilidad de calambres en las piernas. Sólo un médico puede recetar medicamentos. Entre ungüentos efectivos puede ser distinguido:

Troxevasina.
Venitano.
Fastum-gel.

Ejercicios de gimnasia para los calambres en las piernas durante el embarazo.

Los calambres durante el embarazo suelen ser consecuencia de una mala circulación, por lo que la realización regular de ejercicios gimnásticos especiales ayuda a prevenir los ataques de espasmos en los músculos de la pantorrilla.

Los siguientes ejercicios son útiles:

Levántese lentamente sobre los dedos de los pies y bájelo sobre todo el pie, repita varias veces.
Hacer rodar el pie desde el talón hasta la punta.
Rotación de piernas y pies desde una posición acostada. Puedes realizar ejercicios como “tijeras”, dibujando círculos invisibles, números, letras. Alterne rítmicamente balanceando las piernas hacia arriba y hacia abajo.
Flexión y extensión de los pies, dedos de los pies, tirando de los calcetines hacia uno, estirando y tonificando así el músculo de la pantorrilla.

Remedios populares para los calambres en las piernas durante el embarazo.

Para prevenir convulsiones en las extremidades inferiores, se utilizan. recetas populares, destinado a reponer los microelementos faltantes en la dieta de la futura madre y mejorar la conducción nerviosa. Métodos tradicionales Es recomendable combinarlo con complejos vitamínicos y minerales recetados por el médico.

Infusión de raíz de regaliz para los calambres durante el embarazo

Regaliz – único planta medicinal, que tiene un efecto beneficioso sobre la nutrición del tejido muscular de las extremidades inferiores. Además, la infusión de raíz de regaliz tiene un efecto tónico sobre las fibras nerviosas y normaliza su conductividad. Como resultado, se reduce el número de convulsiones. Para preparar una tintura curativa, es necesario verter 100 gramos de la planta en 0,5 litros de agua hirviendo y dejar hasta que el agua se enfríe. Tome la tintura tres veces al día, 1 cucharadita.

Decocción de espino para los calambres en las piernas durante el embarazo.

El espino tiene un efecto notable al normalizar el funcionamiento de las células musculares y restaurar las fibras nerviosas. Para preparar una decocción, es necesario tomar 3 cucharadas de la planta y sus frutos, verter 0,5 litros de agua hirviendo y llevar a ebullición. Hervir durante 5 minutos y luego dejar reposar hasta 3 horas. Tome la tintura 5 veces al día, 2 cucharadas. La duración del tratamiento con decocción de espino es de 3 semanas.

Cáscaras de huevo para los calambres en las piernas durante el embarazo.

Como sabes, la cáscara de huevo es la fuente más rica de calcio, que interviene en la estructura del tejido óseo y muscular. Recepción cáscaras de huevo en forma de polvo es una excelente prevención de la deficiencia de calcio en el cuerpo. Para preparar el producto, debe triturar la cáscara lavada de un huevo crudo en un mortero y agregarle 4-5 gotas de huevo fresco. jugo de limon. Tome un suplemento vitamínico una vez al día.

Los calambres durante el embarazo son un acontecimiento desagradable que se puede evitar fácilmente. Basta con escuchar las señales de tu cuerpo y seguir las recomendaciones del médico. Los masajes regulares, la gimnasia especial y las caminatas tranquilas serán beneficiosos y serán una excelente prevención de los calambres nocturnos. No te olvides de lo correcto y nutrición racional y, si es necesario, tomar suplementos vitamínicos prescritos por su médico.

A veces, las mujeres embarazadas experimentan contracciones dolorosas repentinas e involuntarias de los músculos de las piernas durante la noche mientras duermen, más a menudo en el segundo o tercer trimestre del embarazo. Al mismo tiempo, el pie se extiende, se estira, el músculo de la pantorrilla se tensa y durante un tiempo es simplemente imposible relajarlo y devolver la pierna a su posición normal (los pacientes suelen decir que tienen "calambres en las pantorrillas"). Estos dolorosos espasmos musculares se llaman calambres. ¿Cuál es su causa y cómo ayudarse cuando se producen calambres en los músculos de la pantorrilla?

¿Por qué ocurren las convulsiones?

Los calambres musculares suelen ser causados por una alteración del metabolismo mineral en el cuerpo (el potasio, el calcio y el magnesio participan en el mecanismo de contracción muscular). La congestión en los vasos de las piernas también puede provocar calambres: las condiciones para esto se crean plenamente durante el embarazo.

Durante el período de tener un hijo, las necesidades de minerales del cuerpo de la mujer aumentan, porque ahora necesita abastecer dos. Las glándulas paratiroides tienen una influencia significativa en el metabolismo mineral (principalmente el metabolismo del calcio y el mantenimiento de un nivel constante de calcio en la sangre). Durante el embarazo, se produce una disminución de su función, lo que provoca una disminución de los niveles de calcio en sangre. El metabolismo de un mineral está estrechamente relacionado con el metabolismo de otro, por lo que cuando cambia la cantidad de calcio en el cuerpo, se altera la proporción de potasio, magnesio y otras sustancias. En la dieta de muchas personas se pueden identificar preferencias por ciertos productos, y si la futura madre ingiere pocos productos lácteos fermentados que contengan mucho calcio, el efecto negativo sobre el metabolismo aumenta.

El tamaño cada vez mayor del útero embarazado ejerce una presión significativa sobre los vasos pélvicos. En posición acostada, especialmente en el lado derecho, la presión aumenta, el útero puede comprimir la vena cava inferior, situada a la derecha de la columna, provocando una interrupción del flujo de sangre venosa de las extremidades. Por lo tanto, durante el sueño, las mujeres embarazadas tardías pueden experimentar calambres en los músculos de la pantorrilla. Y si una mujer tiene venas varicosas, en las que el flujo venoso ya sufre, la situación empeora.

Por otro lado, la aparición de espasmos musculares en las extremidades inferiores puede indicar el inicio del desarrollo de varices, combinado con un aumento de la fatiga y sensación de pesadez en las piernas, especialmente en las horas de la noche. Una disminución de la hemoglobina en la sangre (y esto es algo común en mujeres embarazadas) también conduce a una falta de nutrientes para los músculos.

Cuando se produce hinchazón de las piernas en una mujer embarazada, a menudo se recetan diuréticos, que también pueden agravar los espasmos de los músculos de la pantorrilla, ya que los minerales también se excretan junto con el exceso de líquido.

En sentido figurado, muchos factores convergen en un punto y se manifiestan externamente por la aparición de calambres en los músculos de las piernas durante el embarazo. Por supuesto, es necesario informar a su obstetra-ginecólogo sobre este hecho y tratar de comprender las causas de la situación para poder, junto con el médico, desarrollar tácticas adicionales destinadas a eliminar las causas de las convulsiones. La información recibida del paciente ayudará al médico a elegir el tratamiento óptimo y más suave.

¿Cómo ayudarte a ti mismo?

Puede aliviar un calambre en el músculo de la pantorrilla si, durante un ataque, lentamente, superando el dolor, tira de los dedos de los pies hacia usted, intenta frotar el músculo rígido, pellizcarlo (a veces se recomienda pinchar ligeramente la espinilla con un objeto afilado). : un alfiler, una aguja). Como regla general, el calor ayuda a eliminar el espasmo, es decir, puedes poner un emplasto de mostaza en la parte posterior de la espinilla o verter agua tibia de la ducha (temperatura de aproximadamente 40°).

Otra forma de deshacerse de un calambre es pisar el talón y apoyar su peso sobre él.

Durante el embarazo, trate de llevar un estilo de vida activo, realice ejercicios regularmente para mujeres embarazadas, visite la piscina, tome una ducha contrastante en casa en las espinillas, masajee sus piernas con más frecuencia (involucre a su esposo en esto).

Cuida tu dieta: debe contener la cantidad necesaria de minerales. Los orejones y los plátanos, las legumbres y las patatas son ricos en potasio. Productos lácteos Contiene hasta un 55% de calcio. Las zanahorias, las cebollas verdes, las espinacas y las verduras contienen magnesio. Pero la nutrición no puede resolver el problema de la deficiencia de minerales, por lo tanto, tome suplementos de vitaminas y minerales destinados a mujeres embarazadas y lactantes.

Intente dormir sobre su lado izquierdo o coloque una almohada pequeña debajo de su nalga derecha para redistribuir el peso del útero agrandado hacia el lado izquierdo del cuerpo y así reducir su presión sobre la vena cava inferior. Si tiene varices, use medias o medias especiales antivaricosas, que idealmente deberían ser seleccionadas por un flebólogo. Intenta mantener las piernas elevadas mientras duermes. No use zapatos apretados e incómodos, tacones altos, no permanezca de pie ni sentado durante mucho tiempo en una misma posición.

Masaje contra los calambres

Los calambres en los músculos de la pantorrilla se pueden aliviar con acupresión. Para hacer esto necesitas:

1. Con ambas manos, sujete la espinilla por el medio de modo que los pulgares queden en la parte posterior de la espinilla. Utilice sus pulgares para masajear su pie durante un minuto, aumentando gradualmente la presión.

2.Coloque su dedo índice en un punto ubicado a medio camino entre su nariz y labio superior y presiónelo con fuerza durante un minuto.

Si su pierna sufre calambres con frecuencia durante el día, entonces es útil realizar un masaje de acupresión regularmente 2 o 3 veces al día durante 7 a 10 días.