Recomendaciones para el estilo de vida de una persona mayor. Estilo de vida saludable en la vejez

La comprensión de un estilo de vida activo en nuestros tiempos modernos es un poco limitada. Muchas personas siguen diciendo que caminaron o hicieron ejercicios frente al televisor sobre una alfombra con la ventana abierta y que hoy no necesariamente salen al aire libre. O cocinaban la cena y hacían muchas tareas domésticas mientras caminaban mucho. Es una pena que no cuenten cuánto tiempo estuvieron tumbados en el sofá. ¡Estarías horrorizado! ¿A esto se le llama estilo de vida activo? A esto se le llama excusa para un estilo de vida activo.

haciendo lo que amas

A mis 58 años creo que llevo un estilo de vida activo. Y lo entiendo de tal manera que cuando tengo tiempo o ganas, puedo coser o tejer algo para mí. Deje que esto tome más de una semana, debido a que todavía estoy trabajando. Pero estas son cosas de las que obtengo un gran placer y satisfacción. Estas son algunas de mis cosas favoritas para hacer. Tengo más de una de esas actividades y no las describiré para que no te aburras leyendo. Los hago cuando y sea cual sea mi estado de ánimo y deseo. No lo hago para terminar una cosa y empezar otra, de lo contrario será violencia contra mí mismo, no placer.

Y, después de este placer de mi actividad favorita, mi cerebro, sí, ese cerebro, todo mi cuerpo experimenta un flujo de nueva energía. Probablemente se recuperó para realizar nuevas actividades. Ahora mismo, por ejemplo, estoy haciendo otra de mis cosas favoritas, escribir un artículo para ti. Y me imagino cuántos de ustedes me leerán y luego me escribirán mensajes en las redes sociales. Y ya siento el calor de tus cartas y, de antemano, me regocijo con ellas. ¡Esta es la alegría de la vida! Hay mucho de ello en las pequeñas cosas.

¡El movimiento es vida!

Caminar es otra de mis actividades favoritas e incluso se ha convertido en un principio de vida. ¡Esto está en orden y con mucho gusto! Y en largas distancias Mismo. estoy evitando transporte público en cada oportunidad conveniente. Hago gimnasia todos los días o camino en una habitación con la ventana abierta durante 25 minutos para que el colesterol no se deposite en mis vasos sanguíneos. Para que la zona de los omóplatos y las articulaciones de los hombros estén en movimiento y no comience el estancamiento de músculos y articulaciones. También elijo esto cuando quiero uno u otro.

¡Es importante hacer lo que quieras! ¡Pero en la vejez es necesario moverse con bastante intensidad todos los días! Debemos entender que las articulaciones humanas se recuperan durante un movimiento bastante intenso. En este estado, los procesos metabólicos se aceleran y nuestras articulaciones reciben más nutrientes. Y hay nutrición y se llevará a cabo el proceso de recuperación.

• Debe caminar a paso rápido durante al menos 25 minutos. Estas caminatas durante una semana fortalecerán el músculo cardíaco y también contribuirán a la pérdida de peso. ¡Pero no te excedas con actividades intensas o de ritmo rápido o con caminatas! La duración es mucho más saludable y segura para personas mayores de 50 años.
• Asegúrate de hacer ejercicios de estiramiento al menos una vez por semana.
• Nadar en la piscina también traerá grandes beneficios.

Agregue glucosamina y condroitina a su dieta, el material de construcción del cartílago articular. Las personas mayores producen poca hormona del crecimiento; esto debe tenerse en cuenta. Beba un vaso de "Creatina instantánea - Siberian Super Natural Sport" antes de caminar intensamente al aire libre o hacer gimnasia. Comenzará la producción de la hormona del crecimiento, es decir, participa en la restauración del tejido cartilaginoso.

Presta más atención a tu hígado. ella tambien acepta acciones activas a la restauración de las articulaciones. Límpielo y restáurelo con nuestros productos - “Synchrovital IV”; EPAM 4; Té "Hierba de la Vida"; "Los orígenes de la pureza". Tome Trimegavital "Lino siberiano y omega-3" o "Omega-3 del norte" y sus microtraumatismos en el tejido del cartílago sanarán más intensamente. Esto es también el mejor remedio para limpiar y fortalecer los vasos sanguíneos.

Emociones positivas

Sigmund Freud dijo: “Cada vez que nos despertamos por la mañana, nacemos de nuevo”. Entonces, nazcamos todos los días. gente feliz! Es importante acostarse con pensamientos positivos para poder empezar el nuevo día de la misma manera. Eso es lo que intento hacer. Y cuando me despierto siempre pienso que todo está bien, todos están sanos y felices, ¿qué más necesitas? Si el sol brilla fuera de la ventana, aumenta Que tengas buen humor. Siempre trato de prestar atención a mi apariencia para que cuando me mire en el espejo me sienta de buen humor. Debemos crear el estado de ánimo nosotros mismos, viviendo positivamente.

Si tiene malos pensamientos durante mucho tiempo, esto afectará su estado de ánimo y, con el tiempo, su psique y, sin duda, le provocará una enfermedad física. El cuerpo pierde vitalidad y aparecen enfermedades. Los médicos tibetanos afirman que las emociones protectoras, como la ira, la codicia, el miedo, la hostilidad y muchas otras, pueden ser la fuente de cualquier, incluso enfermedades infecciosas. Rara vez o no veo programas de televisión negativos relacionados con desastres, asesinatos, violencia, el fin del mundo, etc.

Evocan emociones fuertes y tienen un impacto negativo en mi salud. Comienza un latido rápido del corazón, surge la ansiedad, el miedo y, finalmente, surge un sentimiento de ansiedad del que es difícil deshacerse. Luego acepto EPAM 1000 y EPAM 44, cambio el televisor a otro canal. Las emociones fuertes cansan el cuerpo y lo ponen en un estado estresante; esto lo ha demostrado la ciencia desde hace mucho tiempo. Y, al fin y al cabo, también surgen tumores malignos, muchas veces tras sufrir un shock.

Mi trabajo es comunicarme con la gente.

Y también soy un networker, dueño de una tienda, la oficina de “Siberian Health” y estoy en el comienzo del desarrollo. Trabajo como gerente en mi tienda. Esto es a la vez una carga para mi edad y una alegría al mismo tiempo. me comunico mucho con buena gente¡Y también disfruto mucho de ello! Tomo los cursos "Superconcentrado de Trimegavital DHA", "Synchrovital II"; ayudan al cerebro a funcionar correctamente. También hay gente negativa, pero esos son sus problemas y no me centro en su comportamiento.

También trato de comer bien, tomo complementos alimenticios desde hace muchos años y este también es uno de mis hábitos constantes. Para darle al cuerpo lo que los alimentos modernos ahora no pueden proporcionar, ya que están muy empobrecidos en su composición en cuanto a sustancias bioactivas. No recibimos sustancias de por vida: sustancias biológicamente activas, necesarias para el funcionamiento normal o adecuado de nuestras células. Aquí vida activa persona mayor de 50 años. ¡No tengo tiempo para aburrirme! Pero todavía no me considero viejo.

12 consejos para mantenerse saludable a medida que envejece

Imagen saludable La vida es uno de los factores más importantes que ayudan a mantener la salud mental y salud física en condiciones normales en personas mayores.

Lo que necesitas para mantenerte saludable

1. Actividad física: el primer factor es actividad física, que tanto falta en sociedad moderna. Para aumentar la actividad, se utilizan ejercicios especialmente seleccionados que pueden proporcionar la carga útil necesaria a todos los grupos de músculos. Esto ayuda a contrarrestar los signos del proceso de envejecimiento. Los ejercicios se seleccionan individualmente, según la edad y la condición del cuerpo;
2. Nutrición apropiada— Diverso, que permite recibir las sustancias necesarias para el funcionamiento normal del organismo, y además no sobrecargarlo. productos nocivos conduciendo a la formación de exceso de peso;
3. Deja de fumar - Muchas personas mayores creen que es posible que ya no se preocupen por su salud si antes fumaban, ya que el daño al cuerpo ya está hecho. De hecho, a cualquier edad, todavía habrá mejoras notables en la condición del cuerpo;
4. No beber café y alcohol - Limitar o eliminar por completo el consumo de café y alcohol, ya que todo esto afecta al sistema cardiovascular y es perjudicial a cualquier edad;
5. Nada de situaciones estresantes: también debes intentar controlar tus emociones, protegerte de eventos negativos, escuchar malas noticias que no tienen nada que ver con la persona personalmente, etc.;
6. Actividad cerebral activa: recomendamos leer y discutir más información, aprender algo nuevo. Incluso hacer crucigramas ayuda a mantener la mente alerta;
7. Sueño adecuado: el descanso y el sueño profundo deben convertirse en una parte constante del régimen, ya que sin estos elementos el cuerpo se agotará y, como resultado, se degradará la salud. Después del ejercicio se recomienda descansar bien y dormir lo suficiente todos los días;
8. Actividad social y sexual: la realización regular de sus deseos, así como las ideas emergentes, ayuda a mantener la salud física y psicológica;
9. Verter y frotar: varios tipos de endurecimiento ayudan a mejorar la salud y la resistencia a los factores negativos emergentes;
10. Comunicación: mantener buenas relaciones con sus seres queridos y familiares, estar más rodeado de personas con intereses comunes; *Hay fines de semana donde las personas mayores pueden pasar un fin de semana rodeadas de personas de su misma edad.
11. Saneamiento: también se deben mantener las pautas de seguridad para las personas mayores. Esto incluye vivir en una habitación seca y cálida, caminar aire fresco y mantener buenas condiciones sanitarias;
12. Higiene: siga todas las normas de higiene personal.

Conclusión

La regla principal aquí es que la persona tenga una motivación personal, de modo que quiera mantenerse saludable y haga los esfuerzos necesarios para lograrlo. Para la mayoría de las personas, esto significa que tendrás que cambiar vida diaria e introducir ciertos modos.

De este artículo aprenderás:

¿Cuáles son las características de las personas mayores?

¿Cuáles son los indicadores de salud de las personas mayores?

¿Qué puede perturbar? salud mental las personas de edad

¿Cuál es la salud social y fisiológica de las personas mayores?

¿Es posible recuperar la salud de las personas mayores?

A medida que las personas envejecen, se dan cuenta cada vez más de que lo más importante en la vida es la salud. A medida que las enfermedades se acercan cada vez más, la gente empieza a pensar cada vez más en la salud. Como sentir la mejor manera a pesar de tu avanzada edad? ¿Cómo estabilizar tu estado psicológico y no desanimarte? Sigue un determinado algoritmo y te sentirás mucho mejor.

Características de la salud de las personas mayores.

existe muchos criterios que afectan la salud de las personas mayores. En primer lugar, predisposición hereditaria a determinadas enfermedades o, por el contrario, su inmunidad. En segundo lugar, una persona está significativamente influenciada por la Estilo de vida, que dirigió durante su vida, en qué condiciones vivió.

Las reservas del cuerpo humano son mucho mayores que el umbral de mortalidad promedio. Y al mismo tiempo, una actitud razonable hacia la vejez, bienestar psicológico y el cuidado cuidadoso de las personas mayores realmente hacen maravillas para devolverles la vida.

Debido a la desaceleración de los procesos de recuperación y metabolismo en la vejez, ocurre lo siguiente:

sufre tracto gastrointestinal, sistema musculoesquelético, sistema cardiovascular, órganos de la visión, audición, etc.;

el estado inmunológico cae drásticamente;

la persona se vuelve olvidadiza, los procesos de pensamiento se ralentizan, los familiares notan cambios de carácter.

si te enfermas persona mayor, hay que tener mucho cuidado, porque existe una alta probabilidad de complicaciones rápidas. Y esto supondrá un largo período de recuperación.

¿Cuáles son los indicadores de salud de las personas mayores?

Desde un punto de vista socio-psicológico, existen 5 tipos de adaptación humana:

Instalación estructural. La opción de adaptación más favorable para una persona mayor es cuando percibe con calma su situación y es amigable con sus vecinos. Entiende su situación como un hecho, como una determinada etapa de su vida, en resumen, la muerte no le asusta y la persona mantiene el entusiasmo y una actitud optimista. Siente una sensación de confianza en sus seres queridos.

Instalación de dependencia. Estas personas sólo se sienten cómodas en lo familiar. círculo familiar, se muestran pasivos, dependen de los demás, no terminan lo que empiezan y provocan autocompasión.

Instalación protectora. La actividad externa excesiva es un rasgo característico de personas de este tipo. Les sirve como una especie de protección contra las dudas y miedos internos, incluido el miedo a la muerte. Estas personas conocen su valor y están completamente inmersas en actividad profesional.

Instalación de hostilidad. Las personas mayores de este tipo se caracterizan por un mayor mal humor. Es muy difícil complacerlos, estas personas mayores están constantemente insatisfechas con algo. Tienen mal genio, con un toque de rabia y enfado. Perciben el mundo bajo una “luz negra” y son negativos consigo mismos y con sus debilidades. La envidia de su juventud perdida los persigue a cada paso, tienen miedo a la muerte.

Una actitud de hostilidad, pero dirigida hacia uno mismo.. Esta categoría cae fácilmente en una depresión profunda, y la razón puede ser simplemente la falta de simpatía por parte de sus seres queridos. No resisten su vejez y afrontan las pruebas del destino de forma inactiva, despertando lástima de sí mismos. Con la muerte, en su opinión, llegará el alivio y el sufrimiento quedará en el pasado.

Sólo la posición de vida de la persona misma puede influir en el estado general del cuerpo y su cosmovisión.

Qué puede afectar la salud mental de las personas mayores

La salud mental en las personas mayores depende de:

estatus social;

estado psicológico;

características biológicas.

La psique de las personas mayores está significativamente influenciada por su capacidad limitada para moverse libremente, constante sensaciones dolorosas, dependencia de personas externas que los cuidan.

Los golpes adicionales incluyen la muerte de seres queridos y un cambio brusco en el estatus socioeconómico durante la transición a la jubilación o la discapacidad. Todo esto va acompañado de un sentimiento de soledad, un sentimiento de dependencia del entorno inmediato, aislamiento del mundo exterior.

La salud física y mental están estrechamente interconectadas y se influyen mutuamente. Las personas mayores que padecen enfermedades somáticas son más susceptibles a la depresión. Al mismo tiempo, si no saca a una persona de este estado, la enfermedad comenzará a progresar drásticamente.

Los discursos inapropiados dirigidos a las generaciones mayores son bastante comunes hoy en día. Y esto los socava seriamente. condición psicosomática. Incluso puede tener consecuencias como depresión y demencia.

Por lo tanto, trate de prestar atención a sus personas mayores con la mayor frecuencia posible. Su actitud solidaria puede infundirles un espíritu de confianza en el futuro, así como actitud positiva para el futuro.

Demencia- un síndrome acompañado de una fuerte depresión del centro sistema nervioso. Las funciones mentales se debilitan, la memoria disminuye, el comportamiento de una persona cambia y ya no puede satisfacer sus necesidades diarias. Básicamente, esta patología se presenta en personas mayores.

Según estudios estadísticos a nivel mundial 47,5 millones de personas padecen demencia. En un futuro próximo, según los expertos, numero total Las personas con demencia aumentarán a 75,6 millones en 2030 y a 135,5 millones en 2050. Geográficamente, los residentes de países de ingresos bajos y medios son más susceptibles a la demencia.

Como parte del apoyo gubernamental a las personas con esta patología, es necesario recordar a quienes atienden a personas mayores con demencia. Dado que se trata de un trabajo serio que requiere un enfoque especial, resistencia emocional y resistencia a situaciones estresantes.

Los problemas económicos surgen de las inversiones financieras para proporcionar atención médica, social y factual.

Depresión Es una manifestación grave de trastornos psicológicos en personas mayores. La depresión unipolar afecta al 7% de todas las personas mayores, de las cuales el 5,7% de la discapacidad total se da entre las personas mayores de 60 años. Desafortunadamente, la depresión no siempre se diagnostica a tiempo y actualmente no recibe suficiente atención por parte de la medicina debido a que suele ir acompañada de otras condiciones patológicas del cuerpo.

Qué afecta la salud social de las personas mayores

Con edad el círculo social de la persona mayor se reduce significativamente y su actividad social cae drásticamente. Esto sucede debido a:

En primer lugar, las personas mayores, al finalizar sus actividades profesionales, reducen drásticamente su círculo de contactos. Sólo una pequeña proporción de personas mayores mantiene contacto con sus compañeros de trabajo. Y estas son esas personas autosuficientes que saben lo que valen y quieren mantener la mayor independencia posible en la vida.

En segundo lugar, con el tiempo, los amigos, colegas y asociados de las personas mayores fallecen. También hay un proceso en el que las personas mayores se mudan con familiares y la comunicación al nivel adecuado ya no es posible. Personas de edad avanzada cada vez más aislado de la sociedad en su conjunto. Las personas mayores empiezan a necesitar urgentemente comunicarse con sus familiares. Lo más interesante es que muchas personas mayores no quieren recordar la vejez y, por tanto, evitan el contacto con sus compañeros. Especialmente con aquellos a quienes les gusta quejarse de sus enfermedades y dolencias. Esta categoría de personas mayores elige el círculo de la generación más joven para comunicarse. En el camino, descubren muchas veces una actitud irrespetuosa hacia las personas mayores, su inutilidad y falta de exigencia por parte de la sociedad.

Sucediendo cambios emocionales en personas mayores en medio del aislamiento de la sociedad. A menudo se ven atormentados por la recesión. vitalidad, actitud negativa, incertidumbre sobre el futuro. Las personas mayores están atormentadas por la idea de la muerte, y el fallecimiento de sus amigos y conocidos sirve una vez más como un vívido recordatorio de ello. No es posible compensar la pérdida de una relación con esta persona. En las culturas asiáticas, como China o Japón, las personas mayores ostentan el título de patriarcas, ancianos, y gracias a ello participan más tiempo en la sociedad.

Tercero, anciano dar preferencia por la soledad en lugar de una comunicación activa. Como está cansado de conversaciones estúpidas, le parecen vacías, se protege independientemente de tales conversaciones. Por tanto, el círculo de comunicación de una persona mayor se vuelve muy estrecho. Sólo puede incluir a los familiares más cercanos, conocidos y algunos amigos.

Cuatro, la vejez no puede dejar de preocupar a los mayores. El círculo social de las personas mayores está influenciado por muchos factores. Generalmente personas mayores de 60 años. empezar a quejarse de su salud y edad, sin dejar de parecer bastante fuerte. Uno de los puntos clave son las relaciones matrimoniales. Después de todo, la muerte del más cercano y ser amado deja inexorablemente profundas heridas en la psique de una persona mayor. Y a menudo sucede que esta persona abandona las tareas del hogar. Se vuelve dependiente de su familia y amigos, su carácter y su trasfondo emocional cambian.

¿Cuál es la salud física de las personas mayores?

El proceso de envejecimiento se produce a lo largo de la vida.. Cada persona está en manos de su propia salud. La condición física de su cuerpo en la vejez depende de qué tan saludable llevó una persona un estilo de vida en su juventud. Todo malos hábitos, como fumar, beber alcohol, una nutrición deficiente y desequilibrada, la inactividad física, conducen a envejecimiento prematuro cuerpo y, en casos extremos, hasta la muerte.

Una persona desarrolla muchas enfermedades crónicas en un contexto tan perjudicial. Diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las enfermedades crónicas de las vías respiratorias superiores y las afecciones de salud mental representan aproximadamente el 77% de todas las afecciones y el 86% de las muertes en la Región de Europa. La situación en los sectores socialmente desfavorecidos de la sociedad se agrava.

Debemos recordar que Nunca es demasiado tarde para pensar en un estilo de vida saludable y eliminar los más malos hábitos. Esto reducirá significativamente la posibilidad de muerte prematura (hasta un 50%) y mejorará la calidad de vida general. Según las investigaciones, las personas mayores que practican ejercicio físico regularmente sufren mucho menos enfermedades somáticas. Estas condiciones patológicas suelen provocar una mortalidad temprana: enfermedad coronaria corazón, hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer de colon, cáncer de mama.

personas que son activas posición de vida que prestan atención a su cuerpo físico tienen un nivel óptimo de condiciones cardiorrespiratorias y musculares, peso correcto y estructura corporal. Y la estructura de los biomarcadores se vuelve favorable para la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y fortalecimiento del tejido óseo.

Generalmente, un estilo de vida saludable puede eliminar o, al menos, retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Problemas de salud que enfrenta una de cada dos personas mayores

Trastornos del equilibrio

La mayoría de las personas mayores tienen trastornos de la coordinación del movimiento y problemas asociados con mareos ( vértigo). Ante los primeros síntomas de estas condiciones patológicas, debe buscar inmediatamente la ayuda de profesionales. Las lesiones por caída pueden ser una complicación de la falta de coordinación. Según las estadísticas, cada año más de un tercio de las personas mayores de 65 años pierden el equilibrio y se caen.

Problemas de memoria

Las causas de esta afección en las personas mayores pueden ser la falta de agua en el cuerpo, la mala nutrición, los problemas para dormir y otras enfermedades, por ejemplo, enfermedad de alzheimer. Sin embargo, este proceso en un cuerpo anciano no es una opción normal. Por eso es importante buscar ayuda médica a tiempo.

Desnutrición

Necesariamente en la dieta persona mayor debe incluir la cantidad óptima de fibra contenido en verduras, frutas y cereales crudos. Esto ayuda a prevenir estancamiento en los intestinos, mejorando la peristalsis. Además, una persona mayor debe beber suficiente líquido, ya que con la edad la salivación disminuye. Para mantener las funciones vitales normales, una persona mayor debe seguir los principios de una nutrición adecuada, nutritiva y equilibrada.

Falta de ejercicio

El ejercicio es esencial personas de edad avanzada. Son un medio para prevenir muchos problemas de salud relacionados con la edad. La educación física también tiene un efecto beneficioso sobre la psicología de una persona: desarrolla una visión positiva del mundo y un estado de ánimo alegre, tiene un efecto positivo en la función cerebral y aumenta la resistencia del cuerpo.

Problemas para dormir

en personas mayores los patrones de sueño se alteran por varias razones. Tal vez micción frecuente por la noche, lo que interrumpe el sueño de una persona.

Este fenómeno socava en gran medida el sueño adecuado. Debido a esto Los expertos recomiendan lo siguiente.:

dormir en un ambiente tranquilo, oscuro y bien ventilado;

sigue un determinado horario de sueño y vigilia, si estás cansado debes descansar un poco, escúchate a ti mismo;

no mire programas de televisión al menos una hora antes de acostarse;

Si una persona mayor está sobreexcitada, debes calmarla, ayudarla a bañarse o tocar una melodía relajante.

Todo esto contribuye a la distracción de una persona mayor, que puede verse agravada por una disminución de la visión. Es por eso Hágase revisar periódicamente por un oftalmólogo.. Esto debe hacerse especialmente si aparecen síntomas como la visión borrosa de los objetos cercanos. Visite a su oftalmólogo al menos una vez cada seis meses. Para no complicar la vida de tu mayor, es recomendable no reorganizar los muebles de la habitación donde el mayor pasa la mayor parte de su tiempo. Asegúrate también de que esté bien iluminado. En este caso, la persona mayor se moverá fácilmente en un entorno familiar.

La discapacidad auditiva

Las personas mayores tienen dificultades para sufrir enfermedades del audífono. Ellos volverse irascible e irritable porque se sienten impotentes. Gran ayuda El audífono ayuda en este asunto. Cómprelo para su familiar mayor y no olvide revisarlo en buenas condiciones de manera oportuna. Cuando se comunique con una persona así, hable siempre con claridad, despacio y en voz baja. Déle a la persona mayor la oportunidad de observar visualmente su rostro, ya que a menudo lee información de los labios y las expresiones faciales del hablante.

Pérdida del olfato

Para reponer sus funciones olfativas, utilice suficientes especias mientras cocinas. Por motivos de seguridad, instale detectores de humo y una estufa con sistema de bloqueo en su hogar. Esto cerrará el suministro de gas al quemador. Después de todo, es posible que una persona mayor con un sentido del olfato débil no huela el gas.

Cambios en las sensaciones táctiles y pérdida de la motricidad fina.

Buenos abrazos son capaces de darle a una persona mayor un sentimiento de necesidad, amor y cuidado por él. Para que se sienta más seguro, compre platos con asas cómodas. Después de todo, en la vejez es más difícil realizar algunos trabajos delicados y pueden lesionarse sin darse cuenta.

Promoción de la salud de las personas mayores. Recetas para la longevidad

Para el pleno funcionamiento de una persona mayor, existen una serie de medidas de promoción de la salud. Esto incluye ducha de contraste matutina, Y paseos diarios al aire libre, preferiblemente en áreas de parques, y ejercicio regular.

Recuerda siempre que tu cuerpo requiere una dieta completa, equilibrada y variada. Si es necesario, puedes incluir en tu dieta complementos alimenticios a base de hierbas.

A continuación se muestran algunos ejemplos de recetas curativas naturales:

Infusión de tallos de centeno y hierba de pamplina. Le dará a tu cuerpo una carga de vivacidad y le dará fuerza. Vierta dos cucharadas de mezcla de hierbas en un litro de agua hirviendo. Infundir las hierbas durante cuarenta minutos y luego colar. Basta con beber medio litro de esta infusión al día para obtener el efecto deseado.

Decocción de raíces de girasol.. Tome un vaso de raíces, previamente trituradas, y llénelo con tres litros de agua. Llevar la mezcla resultante a ebullición y luego colar. Esta decocción se bebe durante dos días. Las raíces usadas se pueden reutilizar para preparar esta decocción hirviéndolas durante 5 minutos. La tercera y última vez es necesario hervir durante 15 minutos.

Beber esta decocción debe durar no más de dos meses y el descanso es de seis meses. Para mejor resultado Se recomienda evitar el consumo de alimentos picantes, ácidos y grasos.

Salvado Juegan un papel muy importante en la dieta de una persona mayor. Basta con tomar una cucharada de salvado y verterla con agua (500 ml). Hervir durante 35 minutos, revolviendo la mezcla periódicamente. Agrega unas cucharadas de miel al producto preparado. Utilice salvado ya preparado cuatro veces al día, 50 gramos.

bebida de avena- un remedio maravilloso con propiedades fortalecedoras generales. Enjuague la avena en agua fría y agregue cinco vasos de agua. A continuación, es necesario poner la mezcla a fuego lento y hervir hasta que se haya evaporado la mitad del volumen original de líquido. Cuela el caldo de avena. Puedes agregar un poco de leche y volver a hervir.

col rizada- Muy producto útil, rico en oligoelementos, minerales y yodo. Además de sus cualidades que tienen un efecto beneficioso sobre el estado general del organismo, las algas tienen excelentes propiedades depurativas. Ayudará a eliminar los desechos y las toxinas de su cuerpo. Algún tiempo después de su consumo, ya puedes sentir una oleada de vitalidad, emociones positivas y energía en tu cuerpo. Se sirve en la mesa tanto seco como enlatado.

Cola de caballo También es un poderoso desintoxicante. Se consume principalmente como bebida de té. Se elabora según el método tradicional, como un simple té, después de cortar y secar la cola de caballo. Agregue miel a la bebida terminada al gusto y disfrute de la ceremonia del té.

Brotes de abedul Desde la antigüedad, las hojas tiernas y la savia de este árbol se han utilizado como un fuerte agente limpiador del organismo, que elimina toxinas del organismo y tiene una propiedad fortalecedora general.

Tintura a base de ortiga de mayo.(300 g de materia prima por 0,5 litro de vodka) tonifica todos los sistemas del cuerpo. Primero, mantenga la tintura por un día en la ventana, luego durante ocho días en un lugar oscuro. Los platos deben estar sellados. A continuación, la tintura se filtra y se exprime. Tómelo como medicamento, una cucharadita por la mañana o por la noche.

muérdago Normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo. Preparación: verter una cucharada de muérdago seco con agua hirviendo (0,5 litros) y dejar al baño maría veinte minutos.

Decocción de fruta de espino(0,5 kilos) y chokeberry(0,3 kg) es capaz de fortalecer el miocardio. Para preparar la decocción se muelen los frutos y se debe añadir una pequeña cantidad de agua a la masa resultante. Colocar a fuego lento y calentar a 40° C. A continuación, exprimir el jugo de la mezcla, en la que se revuelve una cucharada de bigote dorado. Recomendado para uso en fines medicinales tres veces al día, una cucharada.

Mantén tu mente joven

Por lo tanto, al aprender algo nuevo, leer literatura educativa, recibir información actualizada, pintar cuadros maravillosos, pensar en temas interesantes, no solo mejorará sus habilidades intelectuales, sino que también mantendrá su cuerpo fuerte y saludable.

Piensa positivamente

El comportamiento y los pensamientos conscientes pueden hacer maravillas. No centres tu atención en los fenómenos negativos de tu vida, sino al contrario, piensa en positivo. De esta manera atraerás más momentos felices a tu vida. Una actitud positiva en la vida te ayudará a afrontar las dolencias de la vejez y a sentirte en armonía con el mundo que te rodea.

Comuníquese con su médico de inmediato

Ante los primeros signos de enfermedades características de la vejez, comuníquese inmediatamente con un centro médico. Y le ayudarán a afrontar la enfermedad en las primeras etapas de desarrollo.

Controla tus enfermedades

Si mantiene bajo control todo el proceso de tratamiento, el éxito seguramente vendrá de ellos. Lo principal es no hacer sus propios ajustes, no cancelar lo que crea que son medicamentos innecesarios. Tómelos exactamente a tiempo. Mantenga siempre bajo control sus niveles de presión arterial. El resultado de la enfermedad depende únicamente de su confianza en el médico, el tratamiento prescrito y el seguimiento constante de su parte.

Mantenga una rutina diaria

En un sueño, una persona recupera su fuerza física y mental. Por tanto, el régimen de descanso no debe vulnerarse bajo ningún concepto.

toma tus vitaminas

Actualmente el mercado tiene amplia gama biológicamente aditivos activos a base de preparaciones a base de hierbas, así como complejos vitamínicos creados específicamente para personas mayores, que les permiten reponer los oligoelementos y vitaminas que faltan.

A finales del primer mes de primavera se celebró en la institución - GKU SO "Nombre del Hospital Clínico Central" - una reunión temática dedicada a un estilo de vida saludable para las personas mayores, por invitación de un médico neurólogo y psiquiatra del estado. Institución presupuestaria "Hospital del distrito central de Nekhaevskaya" - Nadezhda Aleksandrovna Tridubova.

De hecho, a medida que las personas envejecen, disminuye su capacidad para adaptarse a las condiciones cambiantes. ambiente– fluctuaciones de la presión atmosférica, temperatura, humedad, tormentas magnéticas y viento solar.

¿Cuál es el camino hacia la longevidad?

Ésta es la pregunta que se convirtió en motivo de comunicación entre participantes e invitados. Aquí todo cobra gran importancia: aire limpio, agua, mucha luz solar, movimiento, alimentación racional y un aliento profundo y refrescante.

Las personas mayores deben guardar dentro de sí los objetos de valor. cualidades personales– cuidado, misericordia, amabilidad, paciencia, resistencia, coraje, determinación, optimismo y fe en las propias fuerzas y confianza en el mundo y las personas.

Tridubova N.A. en la reunión temática habló con gran detalle y de forma accesible sobre la importancia y la influencia de los factores naturales en el cuerpo humano, sobre la racionalidad en la nutrición y la elección de productos para mejorar la salud, presentó a los participantes e invitados los conceptos básicos de Ejercicios del sistema de yoga y qigong. Y lo más importante es que Nadezhda Aleksandrovna es practicante, porque no todos los médicos pueden describir y demostrar en acción los ejercicios, incluso los elementales, de los sistemas de qigong y yoga.

Las primeras señales de alerta

Los primeros signos de desarrollo de enfermedades a cualquier edad, y especialmente en los ancianos, pueden ser ruidos en la cabeza y los oídos, mareos, dolor de cabeza con lesiones opresivas en las sienes y la parte posterior de la cabeza, dolor en el pecho, sudoración excesiva, aparición de “moscas volantes” ante los ojos.

Y no te preocupes por el hecho de que en tu juventud no pudiste prestar la debida atención a la educación física y los deportes; incluso si los comienzas después de 50 años, aún puedes lograr resultados positivos. Datos medicos investigación científica Dicen que quienes comenzaron a llevar un estilo de vida saludable después de los 50 años y aumentaron su nivel de actividad física viven aproximadamente lo mismo que quienes hicieron ejercicio regularmente a partir de la mediana edad.

Nutrición apropiada

La nutrición es un elemento importante de un estilo de vida saludable a cualquier edad, y después de los 50 años su importancia sigue aumentando. Por supuesto, muchos tendrán que renunciar por completo a algunas de sus comidas favoritas, pero ¿qué se puede hacer? La salud les traerá mayor felicidad.

Es necesario coordinar tu dieta con tu médico y nutricionista, quienes podrán ayudarte a elegir el menú más óptimo en función del estado de tu organismo, pero en cualquier caso, existen productos imprescindibles para mejorar la digestión: el kéfir y los probióticos naturales. Intente beber más agua purificada, excepto, por supuesto, té negro y café.

¡Después de 50 años, la vida apenas comienza!

Lo más importante que quiero decir es que después de cincuenta años la vida realmente comienza. Y si sigues las reglas de un estilo de vida saludable, ella se volverá feliz, encantadora y llena de eventos brillantes, buenos y sabios.

¡Que no haya cura para la vejez! Pero siempre es posible frenarlo. Prolongar la vida comienza con eliminar aquellas cosas que la acortan.

Estamos por un estilo de vida saludable

Así, un estilo de vida saludable depende, ante todo, de la propia persona.

Nuestra salud está en nuestras manos.

La continuación de nuestro encuentro de hoy “Nuestra salud está en nuestras manos” puede entenderse en un aspecto puramente psicológico, porque para adquirir buena salud y la longevidad activa, es necesario unirnos internamente como un todo, recomponernos y apasionarnos por estar saludables y por la forma en que realmente queremos vernos a nosotros mismos. Y implemente sus planes de manera metódica y decisiva.

Pero este tema se puede interpretar en sentido literal y figurado.

Después de todo, por otro lado, ¡cuántos fenómenos secretos se esconden dentro de simples manos humanas, que durante mucho tiempo han sido casi olvidados, no los notamos, tan cercanos y fieles a nosotros, detrás de un enjambre de pequeñas cosas cotidianas de la vida!

No tocaremos este aspecto fisiológico por ahora; hablaremos sobre el masaje de las manos, los dedos y los puntos biológicamente activos de las manos en otras publicaciones del sitio.

Estado de inspiración...

Quizás esto sea lo más importante: ¡inspiración en el camino hacia la salud y la felicidad! En páginas del sitio como "La superación de enfermedades por parte de las personas" y "Casos increíbles de salvación de personas", como ejemplos de la implementación de cuentos fantásticos sobre el barón Munchausen, quien él mismo y su caballo, sosteniéndose el pelo con mi propia mano, sacado del pantano, verá verdaderos milagros usando ejemplos de la vida de personas como nosotros, con dos brazos, dos piernas y una cabeza.

La movilización personal es el punto de partida.

Como sabemos, cada persona tiene habilidades inesperadas y sorprendentes. El hombre es un misterio. Los ejemplos anteriores de personas que sufrieron enfermedades graves o se encontraron en situaciones críticas indican que una persona es capaz de movilizarse, recuperarse y superar cualquier enfermedad o situación difícil grave cuando se plantea la cuestión de la vida o la muerte.

Se puede disponer de un enorme arsenal de medios para curar el cuerpo humano o solucionar cualquier problema, pero la cuestión es precisamente si podemos movilizarnos para aprovechar todos los medios disponibles, si no podemos confundirnos y no ceder ante las dificultades.

Por lo tanto, por supuesto, la movilización, la unión del individuo en un todo único, la concentración en el resultado final positivo en la solución de los problemas de salud y seguridad, la determinación de actuar están al comienzo del camino, el primer punto, el punto de partida. punto. Es simplemente la capacidad de recomponerse.

Incluso existe un método así: la autocoerción emocional-volitiva. De toda la literatura, está más desarrollada y descrita en teoría y práctica en los libros de Fotina L. y Norbekov M. "The Road to Youth and Health", "Bring Back Youth and Health", así como en co- autoría con Hwang Yu. "Lecciones de Norbekov", "Entrenamiento del cuerpo y el espíritu", "Salud energética", escrito por el propio M. Norbekov. "La experiencia de un tonto, o la clave de la intuición" y "Donde la madre de Kuzka pasa el invierno”.

La conciencia espiritual es primaria

Cuando nos detenemos psicológicamente, volvemos nuestra conciencia hacia adentro. Definimos claramente el objetivo de lo que queremos lograr o en lo que queremos llegar a ser. Creamos artificialmente un sentimiento de alegría por haber logrado ya nuestro objetivo final. ¡Llevamos el proceso de la imaginación al estado de saber que así es! Y transmitimos una resonancia similar de logro y victoria por todo el cuerpo, imponemos la imagen positiva creada en cada parte de nuestro cuerpo, como si estuviéramos registrando la implementación de lo concebido en las células del cuerpo.

Y ahora, estando en este estado, ahora podemos crearnos y realizarnos productivamente, ya sea para erradicar problemas de salud o superar situaciones difíciles. Cualquier herramienta que tengamos en nuestras manos se convertirá en una poderosa herramienta para convertir los planes positivos en realidad. En lugar de cientos de repeticiones de cualquier ejercicio curativo, con una actitud tan ganadora, de 10 a 20 repeticiones serán suficientes para un progreso constante hacia el resultado final y creativo.

Las conclusiones son obvias. En cualquier negocio, al comienzo de un viaje, lo primero que se necesita es un deseo consciente de un objetivo claramente definido: la imagen de nuestra perfección. Y automáticamente atraerá a su vida métodos para mejorar la salud y métodos que realmente funcionan como un imán. No piense en los medios, métodos y formas de lograr su objetivo, concéntrese en el hecho de que usted ya ha logrado el objetivo. Las puertas de tu sueño se encontrarán y se abrirán en el momento adecuado.