Co byste neměli jíst na začátku těhotenství. Co by se nemělo dělat v raných fázích těhotenství a co je prostě nutné? Ukázkové denní menu může vypadat takto

Pro ženy, které nosí dítě, je to velmi důležitou podmínkou vytváření příznivých podmínek pro růst a tvorbu plodu je zdravá strava. Za zásadní se považuje dodržování zásady, jíst vše, co neškodí miminku. Jen musíte s jistotou vědět, které potraviny jsou nebezpečné a které můžete jíst, kdy chcete.

Nyní se na to podíváme podrobněji.

Výživa pro těhotné ženy

Správná výživa pro těhotnou ženu je klíčem ke zdraví dítěte a matky. Proto musí být vyvážený. Spolu s potravou dostává tělo všechny látky potřebné pro fungování vznikajícího nového života. Aby nedošlo k ucpání orgánů a systémů, které jsou škodlivé a démonické zdravé jídlo by měly být vyloučeny ze stravy. K tomu potřebujete mít informace o tom, co se doporučuje jíst a co je zakázáno, a také o stravovacích návycích různá data těhotenství.

Těhotná žena by měla jíst intenzivně, jak se říká za dva – to je základní princip změny jídelníčku.
Z hlediska energetické náročnosti by nárůst měl být od 500 do 800 kcal za den.
Přejídání je přísně zakázáno, protože existuje riziko nadváhuženy, zvyšující se zatížení vnitřních orgánů, což zhoršuje pohodu těhotné ženy.
Nadměrná výživa má vliv i na tělesnou hmotnost plodu, pokud překročí přijatelné meze, porod bude obtížný. To bude mít negativní dopad na zdraví dítěte.

Odmítání jakýchkoli potravin během celého těhotenství je špatný krok. Lékařská praxe prokázala, že úplná absence určitých pokrmů ve stravě může v budoucnu vést k nepříjemným následkům. Totiž vaše dítě, které tyto produkty v děloze nedostane, se k nim narodí s fyziologickou averzí. To znamená, že bude hrozit rozvoj alergických reakcí na celé druhy běžných potravin. Vypořádat se s alergiemi je velmi obtížné, otráví to životy vašich dětí. Budou se muset vzdát mnoha pamlsků. Proto dodržujte nutriční algoritmus, který zajišťuje odmítnutí určitých potravin pouze během určitého období těhotenství. Pokud je můžete jíst v dalším trimestru, jezte je pro své zdraví.

Neměli byste držet ani diety, jezte různá zdravá jídla, ale v omezeném množství. Máte-li jakékoli pochybnosti o tom, zda můžete jíst konkrétní pamlsek nebo pít nápoj, poraďte se se svým lékařem. Bude to správné rozhodnutí, pomáhá eliminovat sebemenší rizika.

Zakázané produkty

Seznam přípravků, které vám i vašemu miminku ublíží, je poměrně široký. Věnujte tomu pozornost a sami pochopte, jaké důsledky bude mít jejich použití.

Pokrmy ze syrových produktů - maso, ryby, vejce, čerstvé mléko, ústřice jsou nebezpečné, protože v nich žijí a množí se bakterie a helminti, ale i viry. Patří mezi ně salmonely, červi, noraviry a rotaviry. Způsobují střevní infekce a otravy. Jakákoli intoxikace během těhotenství ovlivňuje stav matky a plodu. Zdravotní stav těhotné ženy během infekce může být vážný: zimnice a dlouhodobý průjem, dehydratace a vyčerpání těla. Některé z patogenů působí negativně na plod, jeho vývoj může probíhat s odchylkami.
Nekvalitní produkty, mezi které patří zelenina, ovoce a další potraviny, které mají prošlou trvanlivost. Takové jídlo způsobuje vážná systémová onemocnění od gastrointestinálních poruch až po úplavici a tyfus.
Alergeny nebezpečné pro děti. Těhotným ženám je lepší se dočasně, v závislosti na fázi těhotenství, vzdát jahod, citrusových plodů, ořechů, medu a rajčat. Praxe prokázala, že konzumací této kategorie výrobků se u dětí často vyvine, méně často alergická rýma a astma.
Sůl, bez ní se žít nedá, ale je potřeba snížit její spotřebu. Sůl má schopnost zadržovat vlhkost, takže u těhotných žen dochází k otoku, zvyšuje se krevní tlak a zvyšuje se stres na vnitřní orgány. V důsledku toho se těhotenství komplikuje a blaho ženy je neuspokojivé.
Kouření. To je zřejmé škodlivé produkty, proto se doporučuje je ze stravy úplně vyloučit. Kategorický charakter zákazu je spojen s karcinogenitou složek obsažených v uzeném mase. A způsobují rakovinu. Například vědecky dokázaným faktem je souvislost mezi výskytem rakoviny a benzopyrenem. Působí na tkáně tak, že začnou nekontrolovaně růst, k tomu může dojít v těle matky i plodu.
Konzervy a zvraty. Jejich škodlivost spočívá v obsahu přísad, jako je ocet, sůl ve velkém množství, konzervanty, marinády, zvýrazňovače chuti a vůně. Dusitan sodný je obzvláště nebezpečný, protože zachovává čerstvý vzhled masných výrobků. Abyste se vyhnuli riziku, že tyto látky ovlivní tělo vašeho dítěte, měli byste se vyhnout nákupu produktů, které je obsahují. Škodlivým účinkem konzerv je změna metabolických procesů, která není pro dospělé tak děsivá jako pro dítě v děloze. On sám má zrychlený metabolismus, nelze ho stimulovat na kritickou úroveň.
Margarín a náhražky obsahují maximální částka mastné kyseliny ovlivňující hladinu cholesterolu. Tvorba plaků v krevních cévách během těhotenství probíhá rychleji než vždy. Ženské tělo je zaneprázdněno podporou nového života a nemá čas bojovat s hromaděním škodlivých tuků na cévních stěnách. To znamená, že žena může dostat aterosklerózu v mladém věku, což se stane problémem na celý život.
Alkohol je přísně zakázaný produkt pro těhotné ženy. Přímo ovlivňuje vývoj orgánů a systémů dítěte. Porušení se projevuje v, což se stává příčinou mozkové patologie, při selhání tvorby orgánů gastrointestinální trakt. Světová praxe prokázala, že konzumace alkoholu může vyvolat výskyt anomálií ve fyzickém a duševním vývoji kojence. Proto byste nikdy neměli pít alkohol.
Sacharidy jsou lehce stravitelné. Jedná se o rafinovaný cukr a sladké pečivo, které ovlivňují přibírání na váze, funkci slinivky břišní a hladinu glukózy v krvi. Zneužívání sladkostí vede ke gestační cukrovce, která může zůstat nemocí na celý život. Jen výjimečně po vyřešení zátěže odchází.
Rychlé občerstvení, různé polotovary, smažená jídla jsou škodlivou stravou pro těhotné. Vše, co je připraveno rychle a bez námahy, se dlouho skladuje, dá se jíst na cestách, obsahuje špatné tuky a karcinogenní látky. Na to by měly pamatovat všechny nastávající maminky.

Tento seznam by měl být ve vaší hlavě neustále, není zdaleka úplný, takže si ho rozšiřte pro sebe. K tomu se spolehněte na vlastní blaho a rady odborníků.

Co nejíst v raných fázích

Na začátku těhotenství je třeba zvážit výživu speciální pozornost. V této době začíná tvorba životně důležitých systémů embrya. Jakýkoli nepříznivý vnější vliv může vést k opoždění vývoje nebo potratu. Během tohoto období existuje mnoho kategorických zákazů:

Alkohol - je zcela vyloučen ze sady potravin.
Nejsou povoleny sycené nápoje a průmyslově zpracovaná jídla ve formě polévek, nudlí a jiných instantních jídel. Totéž platí pro chipsy a krekry s přísadami.
Majonézu a kečup je vhodné nahradit jinými dochucovadly – slunečnicovým olejem, nízkotučnou zakysanou smetanou, přírodními jogurty a domácími omáčkami.
Uzené maso by mělo být zcela opuštěno. Protože obsahují hodně karcinogenů.
Alergenové ořechy, čokoláda, citrusové plody a červené bobule by se měly jíst s velkou opatrností kvůli možným alergiím u novorozenců. Často se vyvíjí od prvních dnů narození dítěte.
Spotřeba kávy by se měla snížit. Pijte jen pár šálků denně, snažte se nepít v noci, protože musíte být dobře odpočatí a nabrat sílu na nošení dítěte. Káva nemá na tělo dítěte prakticky žádný vliv, ale pro matku se zvýšený krevní tlak nebo nespavost mohou stát problémem.

Je důležité si pamatovat, že i povolené potraviny v těhotenství byste měli jíst s ohledem na vaši pohodu. Hlavním způsobem, jak se vyhnout riziku onemocnění, je dodržovat pravidla hygieny a manipulace s potravinami. Pokrmy připravujte správně, vařte a důkladně omyjte, udržujte ruce a náčiní čisté.

Co nejíst v pozdním těhotenství

Pro pozdní fáze těhotenství existuje seznam zakázaných potravin. Některé z nich by měly být navždy opuštěny. Ostatní by se měly používat jen příležitostně.

V tomto období je potřeba pít pouze zdravé nápoje a těhotná žena by měla pít méně všeho, co obsahuje kofein. Zvyšuje krevní tlak, narušuje vstřebávání vápníku a odstraňuje z těla esenciální mikroelementy hořčík, železo, fosfor a draslík. Dobrou náhražkou kávy je čekanka.
Smažené jídlo spadá do kategorie, které je přijatelné jíst, ale zřídka.
Ze stravy by měly být vyloučeny uzené maso, kořeněná koření a tučná jídla, protože zvyšují stres orgánů a systémů nastávající matky a negativně ovlivňují dítě.
Slané konzervy jsou nežádoucí v jakékoli fázi těhotenství a zakázány v pozdějších fázích. Jeho konzumace vede ke zvýšenému otoku a zhoršení pohody.
Mořské plody, včetně kaviáru, mají významné kontraindikace pro pozdní těhotenství, protože rozvíjejí sklon dítěte k alergiím. Med a některé druhy ovoce a bobule spadají do stejné kategorie nebezpečí. Například jahody, pomeranče.
Ve třetím trimestru je také vhodné zapomenout na čokoládu, protože je považována za alergen pro dítě do jednoho roku.
Příčinou intoxikace mohou být melouny, zejména ty, jejichž zrání je způsobeno umělými metodami.

Nebezpečné jsou především houby, které je lepší nejíst vůbec. Protože i jedlé houby rostoucí ve špatných podmínkách prostředí se mohou stát jedovatými. Jejich konzumací riskujete svůj život i život svého nenarozeného dítěte.

Co byste měli používat opatrně?

Pokud se bez některého z těchto produktů neobejdete, poraďte se se svým lékařem o množství, v jakém je můžete zařadit do svého jídelníčku a kdy jejich konzumaci omezit.

Důsledky špatné výživy

Znát seznam zakázaných produktů je jedna stránka problému, musíte pochopit, k jakým důsledkům jejich konzumace navzdory zákazům povede. A mohou být skutečně tragické.

Například alkohol i v malých dávkách mění průtok krve v placentě. Za tím se skrývá nebezpečí ofenzivy. To znamená, že mozek nedostává potřebnou výživu a jeho tvorba se začíná zpomalovat. Alkohol v matčině krvi představuje pro dítě nebezpečí, že dostane fetální alkoholový syndrom, který vede k vývojovým abnormalitám. Proto než vypijete sto gramů, zamyslete se nad tím, jaké neštěstí by se miminku mohlo stát.

Díky informacím o nebezpečí určitých potravin si žena může uspořádat svůj jídelníček tak, aby jí jídlo pomohlo vydržet těhotenství a nevytvářelo další problémy. Přejeme vám obezřetnost a doporučujeme využít doporučení odborníků uvedená v tomto materiálu.

Těhotenství je období, které vyžaduje pečlivé sledování vašeho zdraví. Nastávající matka si musí pamatovat, že vývoj dítěte závisí především na jeho pohodě. Je velmi důležité správně jíst a odpočívat.

Proč je výživě věnována taková pozornost? A existují nějaké diety pro těhotné?

Omezení během těhotenství

Donedávna byly v těhotenství přísné požadavky na výživu. Gynekologové bedlivě sledovali přibírání a nabádali dítě nepřekrmovat, alergologové z nějakého důvodu zakázali jíst med a citrusové plody. I při nepatrných otocích nesměly těhotné ženy vypít více než 1 litr jakékoli tekutiny denně.

Mají ale tato přísná omezení nějaké opodstatnění? A vyplatí se taková doporučení dodržovat?

Moderní nutriční požadavky pro těhotné ženy

K dnešnímu dni bylo prokázáno, že neexistuje přímý vztah mezi výživou matky a hmotností dítěte. V každé situaci miminko vstřebá přesně tolik živin, kolik potřebuje k životu. tento moment. A i když se nastávající matka z nějakého důvodu omezí na jídlo, v první řadě bude dítěti poskytnuto jídlo. Jeho vývoj nebude ovlivněn, na rozdíl od zdraví ženy.

Přírůstek hmotnosti dítěte závisí na různých faktorech, včetně nemocí. endokrinní systém matka. Proto se při vzestupu hladiny cukru (diabetes mellitus u těhotných žen) rodí děti o hmotnosti 4–5 kg bez ohledu na konstituci a výživu matky.

Dieta pro zvýšení tělesné hmotnosti

Je dieta nezbytná pro výrazné zisky? Co dělat, když vaše váha rychle přibývá? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Dříve se za normální přírůstek hmotnosti po celou dobu těhotenství považoval 11–15 kg. Dnes se tyto hranice rozšířily.

Předpokládá se, že tělo těhotné ženy je schopno ovládat své vlastní potřeby. Někdy je ale lepší poslouchat zdravý rozum. Neustálá touha jíst je normální stav během těhotenství, zejména během raná stadia. Ale musíte jíst ne buchty a koláče, ale plnohodnotné svačiny.

Je vhodné jíst ne 2-3krát denně, ale 4-6 a to v malých porcích. Taková dílčí jídla jsou užitečná nejen během těhotenství, ale také po porodu.

Při výrazném přibírání na váze by měl být hlavní důraz kladen na rostlinnou stravu – zeleninu a ovoce, maso, tvaroh. A snižte množství sacharidových potravin ve vaší stravě. To platí zejména pro lehce stravitelné sacharidy – brambory, pečivo, čokoládu, sladkosti a sladké nápoje.

Musíte vědět, že někdy se pod maskou hladu může skrývat obvyklá touha po pití. A sklenice čisté vody pomůže zbavit se nepříjemného sání v jámě žaludku.

Vyvážená strava

Aby se potrava správně vstřebala, je nutné její příjem správně rozložit do celého dne.

Nejkaloričtějším jídlem by měl být oběd. Během této doby můžete jíst, co chcete. V nabídce je pokud možno první chod – polévka nebo krémová polévka. Dobře se vstřebávají a nepřetěžují zažívací ústrojí. Pokud chuť k jídlu přetrvává, oběd je doplněn o druhý chod – vařené, dušené, pečené maso s přílohou nebo zeleninový salát.

Snídaně má obvykle nižší obsah kalorií a objem než obědové jídlo. V raných fázích těhotenství mnoho žen vůbec nesnídá kvůli silné toxikóze - nevolnosti nebo zvracení. Pro zmírnění stavu můžete ráno vypít sklenici vody s pár kapkami citronové šťávy. Některým lidem pomáhá pomerančový džus. A někdy stačí žvýkat syrovou mrkev nebo nekvašený krekr.

K večeru toxikóza obvykle klesá. I když existují i opačné případy. Měli byste se snažit večeřet ne pozdě, 3-4 hodiny před spaním. Obvykle v tuto dobu můžete jíst kaši nebo jinou přílohu k masu nebo rybě. Pokrmy z tvarohu jsou jako stvořené k večernímu menu.

Protože někdy hlad pronásleduje těhotné ženy po celý den, doporučuje se mlsání. Budou vhodné mezi hlavními jídly. Jako druhou snídani si můžete udělat zeleninový salát nebo proteinovou omeletu, jíst ovoce, tvaroh a jemný sýr. K odpolední svačině se obvykle konzumuje kefír nebo jogurt se sušenkami.

Pro normální vývoj dítěte a blaho matky musí být výživa vyvážená a pestrá. Během těhotenství se doporučují následující produkty:

Libové maso (hovězí, telecí, krůtí, křepelčí, kuřecí, libové vepřové).
Vedlejší produkty – játra. Konzumuje se v omezeném množství, ne více než jednou nebo dvakrát týdně, aby se zabránilo přebytku vitamínu A.
Kaše z různých obilovin. Doporučuje se především kaše z pohanky, rýže a ovesných vloček. Pšenice a krupice mohou narušovat vstřebávání železa.
Těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice.
Zelenina v jakékoli formě, kromě smažené. Užitečná je především syrová zelenina v salátech a dušená zelenina.
Ovoce. Sezónní - v jakémkoli množství, citrusové i exotické - velmi střídmě.
Kopr, petržel, celer jsou povoleny při přípravě různých pokrmů.
Mléko a mléčné výrobky. Těhotné ženy mohou konzumovat mléko, kefír, jogurt, máslo, zakysanou smetanu a nízkotučný sýr, jak chtějí.

Je důležité, aby vaše strava obsahovala potraviny bohaté na kyselinu listovou, vitamín E, železo a vápník.

Potraviny obsahující kyselinu listovou a vitamín E

Pro správnou tvorbu je potřeba kyselina listová nervový systém dítě. Obvykle se předepisuje ve formě tablet. Nezapomínejte ale, že je přítomen i v běžných produktech. Bohaté na kyselinu listovou:

špenát;
salát;
petržel;
luštěniny;
citrus.

Vitamin E je také nezbytný v těhotenství. Nachází se ve vejcích, pšeničných klíčcích, sóji, různé rostlinné oleje(slunečnice, kukuřice, arašídy).

Potraviny bohaté na železo

Těhotenství je období zvýšené spotřeby železa. Žena musí nejen udržovat své rezervy, ale také poskytnout tento mikroelement svému dítěti. Abyste zabránili snížení hladiny hemoglobinu a rozvoji anémie, rozhodně potřebujete ve stravě potraviny bohaté na železo. Nezáleží však pouze na procentu tohoto prvku v potravinách, ale také na míře jeho stravitelnosti.

Železo se nejlépe vstřebává z masa, ryb a dalších mořských plodů. Dieta těhotné ženy by měla obsahovat:

hovězí jazyk;
hovězí;
krůtí maso;
játra;
Ryba.

Z masa a ryb lze dělat kastrol, dusit nebo jíst vařené. Mezi rostlinnými potravinami jsou lídry v obsahu železa luštěniny - čočka, hrách, fazole. Mezi obilovinami je lepší dát přednost pohance a rýži.

Vitamin C, který se nachází v zelenině a ovoci, pomáhá vstřebávat železo z potravy. Za tímto účelem je lepší omýt masité pokrmy pomerančovou nebo rajčatovou šťávou. Na rozdíl od všeobecného mínění o vysokém obsahu železa v granátových jablkách a jablkách ho není příliš mnoho.

Výrobky obsahující vápník

V těhotenství by žena měla dbát na zvýšený příjem vápníku do těla. Koneckonců se vynakládá na budování kosterního systému dítěte. Při nedostatečném příjmu vápníku z potravy, nastávající matka objevují se křehké nehty, vlasy jsou matné, zuby se zhoršují. Tento mikroelement se nejlépe vstřebává z mléčných výrobků, i když z hlediska obsahu vápníku je horší než některé rostliny.

Během těhotenství musíte jíst tvaroh, zakysanou smetanu, tvrdé sýry nebo sýr feta, pít mléko a kefír každý den. Tvaroh si můžete vyrobit sami, ale tvaroh z obchodu musí být podroben tepelnému ošetření.

Z rostlinných potravin je preferován špenát, zelí a petržel. Za zdroj vápníku lze považovat i rybí konzervy.

Zakázané produkty

Existují potraviny, které je v těhotenství zakázáno jíst? Vzhledem k tomu, že těhotenství není nemoc, nemůže existovat absolutní zákaz některých potravin. Existuje ale seznam produktů, jejichž konzumace během těhotenství se velmi nedoporučuje.

V první řadě se to týká nezdravých potravin, jako jsou chipsy, horké krekry a podobné pochutiny. Obsahují mnoho chemických příchutí a přísad, které mohou miminku i mamince ublížit. Během těhotenství by se neměly používat náhražky cukru, jako je aspartam, sukraltóza a neotam.

Nepřehánějte sladké. To vede k rychlému nárůstu hmotnosti a vytváří pocit plnosti na úkor ostatních potravin, které tělo potřebuje. Neměli byste jíst velké množství potravin, které způsobují kvašení ve střevech – luštěniny, kapustová jídla. Během těhotenství to může způsobit silná bolest v žaludku.

Vzhledem k tomu, že zácpa v tomto období není neobvyklá, problém by se neměl zhoršovat. Stojí za to vzdát se chleba a moučných výrobků a jíst více zeleniny a ovoce.

Přísně byste neměli jíst houby zakoupené z vlastních rukou - suché nebo nakládané. V těhotenství je však lepší se jakýmkoliv houbám vyhýbat, jejich bílkovina je příliš těžko stravitelná. Také byste neměli jíst syrová vejce, sushi nebo vzácné steaky.

V těhotenství není vhodné jíst smažené a tučná jídla, bohaté vývary, používejte dostatek koření a koření.

Pitný režim

Během těhotenství můžete pít bez omezení, pokud na to nezapomenete selský rozum. Během tohoto období pracuje oběhový systém ženy s dvojnásobnou silou, aby zajistil normální výživu pro matku a dítě. Pokud do těla nevstupuje dostatek tekutiny, začne fungovat nečinně.

Edém u těhotné ženy není důvodem k zákazu pití. Téměř vždy jsou spojeny s jinými důvody:

Zvýšená vaskulární permeabilita.
Špatná funkce ledvin.
Snížená hladina bílkovin v krvi.

Omezení pití nijak neovlivňuje řešení tohoto problému – tekutina se ztratí ve stejném objemu. V těle ho ale bude méně, to znamená, že se v placentě začnou vyvíjet degenerativní procesy a utrpí zdraví a vývoj dítěte.

Nastávající matka by se měla mít na pozoru, pokud se touha po pití stane konstantní a obsedantní a její žízeň není prakticky ničím uhasena. Tento stav se nazývá polydipsie a označuje začátek diabetes mellitus těhotné ženy (těhotenská cukrovka).

Pečlivé sledování vyžaduje i situace, kdy žena mnohem častěji a více než močí. Pokud současně dojde k prudkému nárůstu tělesné hmotnosti, mluvíme o začátku gestózy - nebezpečná komplikace druhá polovina těhotenství.

Nápoje během těhotenství

Co se smí a nesmí pít v těhotenství? Existují nějaké požadavky na nápoje? V tomto období je lepší pít zelený čaj, kompoty, ovoce a zeleninové šťávy, ovocné nápoje. Doma si můžete vyrobit vlastní jogurty a vařit želé.

Bez souhlasu lékaře byste neměli pít bylinkové čaje. Některé bylinky mohou způsobit stahy dělohy nebo poškodit vývoj dítěte. Odvar z heřmánku je považován za bezpečný a lze jej volně konzumovat jako běžný nápoj. Nedoporučuje se pít černý čaj a kávu pro jeho tonizující účinek.

Během těhotenství byste neměli pít alkohol, a to ani v malých množstvích. Alkohol má na dítě negativní vliv a trvá dlouho, než se z matčiny krve odstraní. Během této doby byste také neměli zneužívat energetické nápoje, protože jejich účinek na vývoj dítěte nikdo nezkoumal.

Obecně se strava v těhotenství příliš neliší od vyvážené stravy v běžném životě. Nastávající matka si však musí pamatovat, že zdraví dítěte nyní závisí na kvalitě jejího jídla a nemělo by dovolit hrubé chyby ve stravě.

Od okamžiku, kdy se na testu objeví dvě dlouho očekávané čárky, žena začne nový život. A v tomto životě už není zodpovědná nejen za sebe, ale ani za budoucí miminko. Nyní by mělo být vše podřízeno hýčkanému cíli - rodit a rodit zdravé dítě. V dnešní době, kdy je kolem mše nebezpečné viry a infekcí, to není snadné. Tomu můžete čelit pozorováním zdravý obrazživot. Totiž: hodně chodit čerstvý vzduch, věnujte dostatek času spánku, nepřetěžujte se, dobře jezte. Jídlo pro těhotné je celá věda. Byly vyvinuty speciální pokyny o tom, co těhotné ženy mohou a nemohou jíst.

Absolutně není dovoleno jíst

Pamatujte, že léčba otravy znamená brát léky a to je během těhotenství vyloučeno.

Je vhodné nejíst

Můžete jíst s omezením

Čokoláda - 25-30 g denně. Obsahuje kofein.
Sůl - 5-6 g. denně. Vytváří dodatečné zatížení ledvin, které již během těhotenství nesou kolosální zatížení.
Mastné ryby. Musíte ho jíst, protože je bohatý na omega-3 kyseliny, ale pouze 300 gramů. za týden.
Tresčí játra. Můžete jíst malý kousek týdně. Obsahuje hodně vitamínu A (retinol). Je nezbytný pro vyvíjející se embryo, ale v přísně omezených dávkách. Přebytek může způsobit vývoj patologií v embryu.
Máslo. Situace je podobná – viz „tresčí játra“.
Plody moře. Podléhá tepelnému zpracování.
Uzená masa. Můžete užívat 100 g týdně za předpokladu, že máte zdravé ledviny.
Sladkosti - s mírou.

Alkohol a tabák

Alkohol a kouření jsou přísně kontraindikovány. Pití alkoholu může způsobit potrat a předčasné narození dítěte. Může se narodit s vadami vnitřní orgány nebo méněcenný. Alkohol je nebezpečný zejména v prvním trimestru těhotenství, kdy se u embrya vyvíjejí vnitřní orgány.

Děti kuřaček, které jsou nuceny užívat nikotin, se rodí oslabené, s nedostatečně vyvinutými plícemi a s hotovou závislostí na nikotinu. Tyto špatné návyky je nutné nechat to oběma rodičům několik měsíců před plánováním dítěte, aby škodlivé sloučeniny měly čas opustit tělo;

Nápoje

Není vhodné pít nápoje obsahující oxid uhličitý (CO2) nebo je pít zřídka a v malých množstvích. Jakmile se dostane do žaludku, tvoří bubliny, které způsobují nadýmání. To může způsobit průjem nebo zácpu. Nápoje podporují přibírání na váze, protože povzbuzují chuť k jídlu a obsahují cukr. Je lepší pít nesycenou vodu (minerální nebo pitnou).
Káva – obsahuje kofein, který pomáhá zvýšit krevní tlak, tvorba kyseliny v žaludku, odstranění potřebných mikroelementů z těla (vápník, draslík, železo) a přivádí dělohu do stavu zvýšeného tonusu. Můžete pít slabou kávu a ne více než jeden šálek denně.
Černý a zelený čaj příznivě působí na organismus těhotné ženy. Nezapomínejte ale, že obsahuje i kofein. Můžete vypít dva šálky čaje denně.

Poznámka: pokud jste již vypili kávu, můžete si dát pouze jeden šálek čaje.

Vše výše uvedené jsou principy Zdravé stravování těhotná žena. Musíte je dodržovat, abyste se vyhnuli problémům se svým zdravím a zdravím nenarozeného dítěte.

Každý ví, že zdraví nenarozeného dítěte do značné míry závisí na životním stylu, který matka vedla během těhotenství. Těhotná žena by měla hodně chodit, nepřetěžovat se a dobře jíst. Ne každý však ví, že při nošení dítěte by se řada potravin měla konzumovat co nejméně a některá by měla být z jídelníčku zcela vyloučena.

Všechny potraviny, které jsou v té či oné míře škodlivé jak pro nastávající matku, tak pro její dítě, lze rozdělit do 3 kategorií:

produkty povoleno použití v přísně omezeném množství.
jím , od kterého je lepší se zdržet nebo ho brát co nejméně.
produkty , přísně zakázáno těhotným ženám.

Jídla a nápoje povoleny v omezeném množství

To znamená, že byste neměli zcela vyloučit následující produkty, stačí omezit jejich spotřebu:

Mastné ryby	Výrobek proto obsahuje prospěšné omega-3 kyseliny *Musíte jíst tučné ryby, ale pouze v množství nepřesahujícím 200 - 300 gramů týdně* . Některé druhy ryb by měly být z jídelníčku zcela vyloučeny.
tresčí játra	Výrobek je bohatý na velké množství vitamínu A, jeho nadbytek může tedy poškodit nenarozené dítě *Tresčí játra lze konzumovat nejvýše jednou za měsíc* a i tak jen malý kousek.
Sůl	Brzy v těhotenství můžete konzumovat ne více než 10 - 12 g soli denně, v druhé polovině - asi 8 g a za měsíc - dvě před porodem, snížit spotřebu na 6 gramů. Někteří lékaři doporučují přejít na dietu bez soli na poslední 2 měsíce . To zlepší metabolismus a během procesu usnadní dilataci děložního čípku a dokonce sníží bolest.
Cukroví(rafinovaný cukr, dorty, muffiny, marmeláda, zmrzlina atd.)	Kromě toho, že přemíra sladkostí škodí postavě a zdraví matky, škodí nenarozenému dítěti. Děti, jejichž matky během těhotenství zneužívaly sladkosti, mohou trpět těžkou diatézou. . Navíc barviva obsažená v mnoha sladkých potravinách negativně ovlivňují dětská játra a další orgány.
Nápoje obsahující kofein	Zdrojem kofeinu je nejen káva, ale také silný, čerstvě uvařený zelený nebo černý čaj. Denní norma pro těhotné ženy není vyšší než 200 mg denně (asi 2 šálky) . Kakao také obsahuje kofein. Můžete jej konzumovat ne více než 1 šálek denně.
Čokoláda	Tento produkt by neměl být během těhotenství zneužíván. . Kofein a velký počet Cukry mohou poškodit zdraví dítěte. Čokoládu můžete konzumovat ve velmi omezeném množství (ne více než 20 gramů denně) .

Důležité! Během dne nemůžete pít nejprve kávu, pak čaj a poté kakao a čokoládu. Je třeba zvolit buď jeden nápoj, nebo vše vypít po malých dávkách, aby celková dávka kofeinu za den nepřekročila normu.

Potraviny, které byste měli jíst co nejméně

Po ženě může být pro ni těžké se okamžitě přizpůsobit správná výživa, zvláště pokud předtím její jídelníček zahrnoval ne úplně zdravé, ale chutné potraviny.

Proto musíte postupně snižovat spotřebu těchto potravin na minimum:

Mastné maso a drůbež	Živočišný tuk se odbourává pomalu, vytváří další zátěž pro játra a pro těhotné ženy je málo užitečný. Přebytek tuku v těle matky negativně ovlivňuje vývoj mozku dítěte a zvyšuje riziko obezity .
Různé druhy omáček(kečup, majonéza)	Jakákoli majonéza nebo kečup obsahuje velké množství konzervačních látek, barviv, různé druhy zahušťovadla a sůl. Nedoporučuje se používat tyto produkty v každodenní stravě těhotné ženy. .
Koření a koření	Produkty jako hořčice, pepř, křen nebo ocet by měly být ve stravě těhotné ženy co nejméně. Přemíra kořeněných jídel vede k zažívacím potížím a vyvolává žízeň, což těhotným ženám ne vždy prospívá. .
Smažená jídla	Smažená zelenina a masné výrobky Doporučuje se omezit všem lidem a ještě více těhotným ženám. Karcinogeny vznikající při smažení mají špatný vliv na vývoj dětského mozku. Pokud nemůžete žít bez smažených jídel, jezte taková jídla maximálně 2 až 3krát za měsíc. . Pamatujte, že do této kategorie patří také smažené koláče, paštiky nebo koblihy .

Jaké potraviny je zakázáno jíst během těhotenství?

Některé produkty mohou způsobit významné poškození zdraví nenarozeného dítěte.

Alkohol	Nápoje obsahující alkohol narušují normální pohyb kyslíku do buněk těla, což narušuje normální metabolismus. Navíc alkohol ovlivňuje vývoj mozku dítě. Kyslíkové hladovění může vést k nevratným následkům .
Nepasterizované mléko	Výrobek může být zdrojem bakterií, způsobující střevní poruchy .
Modré sýry	Sýry s modrou nebo bílou plísní, stejně jako nepasterizované sýry vyrobené z ovčího nebo kozího mléka, mohou obsahovat bakterie listeria, které jsou Patogeny listeriózy – onemocnění nebezpečné pro plod.
Drsný (nebo vařené s krví) maso, ryby nebo jiné mořské plody	Syrové potraviny (jako plísňové sýry) mohou způsobit listeriózu . V raných fázích těhotenství to může vést k Potratím, později – do mrtvé narození . Milovníci sushi by se měli tomuto produktu během těhotenství vyhnout .
Syrová vejce	Jako zdroj slouží vejce naměkko nebo syrová Infekce salmonelou . Toxické složky bakterie jsou schopny proniknout do placenty a negativně ovlivňují vývoj plodu . Léčba salmonelózy samotnou nastávající maminkou navíc zahrnuje užívání antibiotik, což budoucímu miminku také neprospěje.
Houby z lesa	Houby nasbírané v lese jako houba vše pohltí škodlivé látky, ve vzduchu (škodlivé jsou zejména ty, které byly shromážděny v blízkosti dálnic). Bez ohledu na formu, ve které budou houby konzumovány (vařené, smažené, dušené nebo nakládané), mohou sloužit zdroj vážné otravy .
Uzená masa	Syrové uzené klobásy, hrudí a další studené nebo horké uzené produkty obsahují mnoho karcinogenů, které nejsou nemusí být přínosem pro nenarozené dítě a ve velkém množství vyvolat výskyt rakovinných buněk .
Chipsy, krutony	Produkty jsou nebezpečné, protože obsahují velké množství potravinářských přídatných látek a zvýrazňovačů chuti. Procházejí placentou téměř bez překážek, poškození organismu zrozeného ve vás . Kromě toho chipsy a krekry obsahují hodně soli a pálivého koření.
Sycené nápoje	Jako součást jakéhokoli syceného nápoje, budiž minerální voda, kvas nebo limonáda, obsahuje látku aspartam (E951), který při vstupu do těla a rozkladu uvolňuje kromě aminokyselin i zdraví škodlivou látku - metanol . Oxid uhličitý obsažený v nápojích navíc vyvolává pálení žáhy a nadýmání.

Aby nastávající matka porodila zdravé a silné dítě, bude muset nejen změnit svůj denní režim, ale také své chuťové preference. Měla by konzumovat pouze potraviny, které jsou zdravé pro nenarozené dítě i samotnou matku.

V raných fázích těhotenství nastávající maminky ještě nezaznamenají výrazné změny ve svém stavu. Jen ranní nevolnosti vám připomínají, že ve vašem bříšku je skutečný zázrak. V této fázi už ženy začínají láskyplně hladit stále nepostřehnutelné bříško, mluvit s miminkem, vymýšlet mu jméno a hádat, jakou barvu kojeneckých vest jejich blízcí budou muset objednat k narozeninám miminka.

Navzdory zdánlivé mírnosti stavu je nyní důležité zacházet se svým zdravím co nejpečlivěji a pochopit, že každá akce může ovlivnit stav dítěte.

Důležité: Více než 15 procent všech těhotenství končí potratem.

Během těhotenství nemusíte užívat:

skořice;
cedr;
cypřiš;
bazalka;
citronová tráva;
jalovec.

Tyto vůně jsou způsoby, jak výrazně povzbudit těhotnou ženu a zvýšit tonus dělohy. V některých případech lékaři zakazují i oleje obsahující heřmánek, růžové dřevo a santalové dřevo.

To, co nastávající maminky opravdu potřebují, jsou bylinné koupele s měsíčkem, mátou a heřmánkem, které se přidávají v jakékoli formě. Některé ženy dávají bylinku do látkového sáčku, který přivazují k okraji vany. Ve vodě začnou bylinky distribuovat své blahodárné vlastnosti.

Co nosit na začátku těhotenství

Nastávajícím matkám se nedoporučuje kupovat těsné oblečení, které omezuje pohyb. Šatník nastávající maminky by měl být volný a velmi pohodlný. Nemůžete jít do vysoké podpatky, protože posouvají těžiště a zvyšují zatížení páteře. V žádném případě si nepořizujte syntetické spodní prádlo, na chvíli byste se měli vzdát tanga kalhotek. Musíte si vybrat bavlněné spodní prádlo a nosit speciální podprsenky.