Як не залежати від чоловіка? Матеріальна залежність від чоловіка: що робити? Є така хвороба – залежність від чоловіка

1. Оточіть себе позитивом

Спілкування з негативними людьми може вплинути як на настрій, а й зіпсувати весь день. Навіть якщо ви позитивні, якісь песимістичні слова можуть змусити вас втратити радість та натхнення. Тому уникайте таких людей, спілкування з якими принесуть вам лише смуток та розчарування. Натомість оточіть себе позитивністю, спілкуючись з тими, хто змушує вас почуватися комфортно і розслаблено. Такі люди будуть підтримувати вас у ваших спробах стати більш незалежними.

2. Ігноруйте чужі думки

Щоразу, коли вам потрібно ухвалити відповідальне рішення, покладайтеся тільки на себе. Подумайте про всі свої досягнення, безумовно, ви можете пишатися собою, як багато ви вже зробили або досягли. Незалежно від того, схвалюють інші ваші рішення чи ні, ваш успіх залежить тільки від вас. Для того, щоб стати незалежною особистістю, ви не повинні слідувати ідеалам і думкам більшості.

3. Підвищте впевненість у собі

Безперечно, впевненість у собі значною мірою сприяє вашому успіху, і це визначає відносини з людьми, які оточують нас. Який сумнівається, вам доведеться зіткнутися з численними проблемами, докладаючи додаткових зусиль для досягнення своєї мети. Просто розслабтеся та йдіть до своєї мети впевнено. Таким чином, ви будете продемонструвати іншим, що ви тверді в тому, що ви говорите і робите. Але це абсолютно не означає, що треба поводитися зарозуміло. Це досить різні речі. Впевненість у собі є лише способом показати людям, що ви задоволені та щасливі.

4. Приймайте власні рішення

Ухвалення рішень - нелегка робота. Іноді це може зайняти багато часу, щоб зробити остаточний вибір без вагань. У таких ситуаціях більшість із нас, як правило, звертаються до близьких людей за порадою. Але все ж останнє слово має бути за вами, тому що у вас є свій власний погляд, інтереси та особисті якості, які будуть впливати на ваше рішення.

5. Зосередьтеся на досягненні мети

Для досягнення певної мети треба чітко зважувати свої можливості та докладати всіх зусиль, щоб покращити свої навички та здібності. Зосередьтеся на тих аспектах, які є найбільш значущими для вас і не відволікайтеся на всі дрібниці, які можуть зруйнувати всі ваші плани. Якщо ви присвячуєте себе тому, в чому ви впевнені, ви завжди досягнете успіху, нехай і не відразу. Самомотивація також є невід'ємною частиною ваших досягнень, оскільки це дасть вам натхнення, навіть коли на шляху до мети є труднощі.

6. Створіть свою модель поведінки

Звичайно, це добре, якщо у вас є людина, яка може бути для вас взірцем. Тим не менш, ви не повинні намагатися повторити перемоги інших людей. У вас є свої особисті характеристики, які роблять вас унікальним і необхідно дотримуватися їх, коли ви хочете досягти своєї мети. Як правило, ми постійно порівнюємо себе з кимось ще й схильні думати, що вони набагато кращі, ніж ми. Це одна з найбільших помилок, яку ви повинні уникати, якщо ви хочете стати більш незалежним.

7. Стати фінансово відповідальним

Є певні періоди в житті, коли ми фінансово залежимо, наприклад, від наших батьків. Для більшості з нас, це прекрасний часадже ми могли отримати гроші, коли нам це потрібно, більше того, ми не мали нічого для цього робити. У зв'язку з цим ми маємо цінувати кожну хвилину нашого дитинства та бути вдячними нашим батькам за все, що вони зробили для нас. Рано чи пізно ми дорослими та починаємо заробляти гроші самі. Тому діти повинні навчитися цінувати гроші з самого раннього віку, щоб потім вони змогли підвищити свою незалежність та свободу. У той момент, коли ви починаєте бути матеріально відповідальним, ви отримаєте прекрасне почуття самозадоволення та фінансову незалежність.

Психологічна залежність від чоловіка змушує жінку забути свої інтереси. Вона абсолютно поглинена коханим, його благополуччям та комфортом, тому забуває про себе. Непомітно зникає незалежність, вона стає невпевненою. Якщо почуття взаємні, хлопець також захоплений коханою, можливо, немає нічого страшного в такому коханні та надмірній прихильності. Але ніхто не може гарантувати, що стосунки продовжаться до кінця життя, а в цьому випадку залежність жінки від чоловіка зіграє проти неї.

Причини

Фахівці стверджують, що не всі люди схильні до психологічної адикції. Впевнені люди, лідери чи особистості, здатні досягати своїх цілей, незважаючи ні на що, з подібним явищем навряд чи зіткнуться. Інші, хто з дитинства піддавався тотальному батьківському контролю, не зуміли виробити якості самостійної людини, покірно підкоряються впливу чоловіка, вважаючи їх вищим за становищем. При цьому жінки вважають своє життя абсолютно нормальним, тому не прагнуть змінити його.

Залежні стосунки з чоловіком можуть цілком самостійну особу перетворити на відчайдушну домогосподарку, яка забула не лише про свої бажання, а й зовнішність. Спочатку пара щаслива, весілля, перші спільні дні побуту. Потім настає вагітність, жінка народжує дитину, за нею другу, стаючи домогосподаркою. Їй подобається дбати про близьких, але вона сама не встигає зрозуміти, як звикає до такої ролі. Діти ростуть, кар'єра чоловіка теж, а жінка так і залишається розчиненою в чоловікові та сім'ї – вона вже не мислить іншого життя.

Ще однією причиною, через яку жінка потрапляє у залежні відносини, є виховання без батька - маленькій дівчинці завжди не вистачало чоловічого впливу, тому у дорослому віці вона готова підкорятися хлопцеві, потрапляючи в емоційну залежність від нього. Добре, якщо наміри молодого чоловікапозитивні.

Залежна жінка може стати жертвою таких відносин і через власні фантазії - вона вигадує, яким буде її обранець, наділяє його безліччю якостей, а коли зустрічає його, «навішує» на нього їх, не розібравшись у його особистості. Фантазерки в майбутньому стикаються з розчаруванням, адже прикрашений безліччю переваг та важливих якостей хлопець виявляється іншим, нерішучим, безвільним, а пережити складні життєві випробування з ним видається неможливим.

Симптоми

Багато жінок не здогадуються, що поповнили ряди надмірно залежних жінок. Емоційна залежність від чоловіка проявляється в наступному:

• Існування на «автопілоті» — жінкам ніколи зупинитися і подумати, переоцінити життя, подумати про цілі. Вони живуть в умовах «дня бабака», а просвіту не видно.
• Енергетична залежність змушує жінку бачити у коханому лише ідеалу - вона не помічає його недоліків, поганої поведінки. Вона навіть готова пробачити зраду, тому що не уявляє життя без нього - для неї він найкращий.
• Психологічні зв'язки з протилежною статтю з часом не приносять задоволення, радості та щастя, проте розлучатися ніхто не готовий.
• Одночасне почуття любові та ненависті також характерне для залежних від коханого хлопця дівчат.
• Концентрація тільки на чоловікові, його емоціях, цілях, бажаннях - жінки просто забувають про власні мрії та задуми, так і залишаючись нереалізованими.
• Втрата друзів та знайомих, з якими дівчина спілкувалася до знайомства з хлопцем, також вказує на психологічну залежність жінки.

Це енергетичні ознаки патологічного зв'язку з протилежною статтю. Але є види залежності, що є частиною психологічної:

• Сексуальна - одного разу перечитавши роман з недитячим змістом або переглянувши фільм на тему сексу, дівчина отримує емоційний заряд. Вона знає, які почуття хоче відчувати за інтимної близькості, тому шукає відповідного партнера. Коли вона його знаходить, стає залежною від нього, тому що вона дає їй весь спектр необхідних емоцій.
• Емоційна – брак уваги у дитинстві стає причиною такого зв'язку. Емоційного спілкування вистачає для того, щоб отримати абсолютне задоволення, тому дівчата готові терпіти лінь, грубість, все, що завгодно, аби бути поруч із цією людиною.

Що поганого?

Залежні відносини чинять психологічний тиск обох партнерів. Все добре при постійному переслідуванні та надмірному захопленні другої половинки перетворює на надокучливу нав'язливість.

Чоловіками можна цікавитись, відкрито освідчуватися їм у коханні, підтримувати їх, але не варто перегинати та всюди їх супроводжувати.

Жінки, що страждають залежністю, у відносинах з часом перетворюються на скалку. Енергетичний баланс пари порушується, а чоловік підсвідомо починає підшукувати іншу, спокійнішу, яка не ставить безліч питань, не намагається перетворитися на нав'язливу супутницю життя, яка не дає навіть можливості побути наодинці.

Хлопці вважають за краще спілкуватися з самодостатніми дівчатами, які мають мету та здатні довіряти, рухатися вперед, поєднувати зусилля. Коли жінки перетворюються на безликі істоти, інтерес до них, на жаль, згасає, а разом з ним любов.

Залежність чоловіка від жінки призводить до ще серйозніших проблем - таких чоловіків роблять підкаблучниками, їх позбавляють всілякої можливості приймати самостійні рішення, а згодом з ними ніхто не радиться. По суті, життя перетворюється на одноманітне безцільне існування, тому що за будь-яких починань чоловік не відчуває підтримки.

Але найстрашніше в залежності - гіркота розставання. Пари, в яких між жінкою та залежним чоловіком, або навпаки, виникають вищеописані складнощі, рано чи пізно розлучаються. Однак прийняти вибір другої половинки залежний партнер не може. емоційних відносинзробила його заручником. Розрив у таких парах може призвести до трагедії - суїциду, злочину, коли покинута жінка готова вбити суперницю і т.д.

Як боротись?

Енергетичним відносинам залежної людини(в основному схильні до цього жінки) можна допомогти. Любити це не погано, просто розмежувати поняття кохання та залежності для багатьох є непосильним завданням. Якщо за будь-якими ознаками ви зрозуміли, що стали занадто залежними від другої половинки, слід почати роботу над собою, поки не прийшов кінець усьому.

• Спочатку згадайте, коли ви займалися справою, цікавою тільки вам. Вишивання, в'язання, похід у фітнес-клуб, зустріч із подругами? Якщо у побутових справах та нескінченному «обслуговуванні» членів сім'ї ви не пам'ятаєте нічого подібного, сміливо оголосіть, що найближчими вихідними проведете з користю для себе. Не варто пояснювати, чому прийнято таке рішення, достатньо сказати – «Я піду в басейн» чи «Я зустрічаюся з подругою». Поставте перед фактом коханого, і навіть не намагайтеся відчувати почуття провини.
• Плануйте майбутнє з займенником "Я" - зрозуміло, в нормальних відносинахмають бути спільні інтереси, але серед них треба знайти місце для «Я». З 5-ти завдань, що стосуються обох партнерів, одне має бути для себе улюбленим. Цього достатньо, щоб не відчувати надмірної емоційної прихильності.
• Уявляйте, що буде з вами, якщо ви попрощаєтесь - це не заклик до планування абсолютної самостійності. У житті необхідно бути готовим до всього, і подібна вправа допоможе впоратися, якщо настане така ситуація.

Уникайте залежності - коли вона йде зі стосунків, зникає маніпулювання, минає біль, страждання, туга.На їх місце повертається любов, пристрасть, зацікавленість, а депресіям і приниженням приходить кінець.

Здрастуйте, мене звуть Маша. Я дуже залежна від мого чоловіка. У нашій сім'ї я той, хто цілує, а він – той, хто підставляє щоку. Я вже не можу.

Мені завжди дуже важливо, що він про мене думає, чи схвалює мої вчинки, слова, дії. Якщо йому щось у мені не подобається, я дуже переживаю і тут же несуся це виправляти. Наприклад, йому не подобалася моя фігура, і ось уже я по 1,5 години на день працюю над собою у тренажерному залі. Зробив мені зауваження, що я надто м'яко поводжуся з підлеглими – і я змінила стиль спілкування на роботі. Щоб він не сказав, я, навіть якщо спочатку пручаюсь, потім приходжу до висновку, що він правий. Завжди дуже обережно підбираю слова у розмові з ним, щоб ненароком не спровокувати сварку. Якщо він кличе мене дивитися фільм, а я збиралася лягати спати, тому що мені завтра рано на роботу, я все кидаю та йду дивитися з ним фільм. Якщо він про щось просить, я відкладаю всі свої справи і мчу виконувати прохання, навіть якщо мені це незручно. Мене лякає така майже рабська залежність. Я боюся його втратити, невгодити, образити. Напевно, через те, що я так поводжуся, мене складно поважати. Чоловік від моєї думки особливо не залежить. Увагу він приділяє мені через силу. Якщо в нас на якийсь рахунок різні думки, йому досить просто стати зі мною холодніше, і я відразу зроблю так, як хоче він, тому що для мене його відчуження - це нестерпне покарання.

Вся справа в тому, що він не боїться мене втратити, а я його зазвичай дуже. Він мені дорогий, я бачу в ньому багато плюсів і думаю, що він поводився б зі мною по-іншому, набагато тепліше, якби я мав самоповагу. Адже ніхто не змушує мене здавати свої позиції лише тому, що він невдоволено зігнув брову. Але я дійшла до якоїсь точки відчаю. В мене немає сил, немає енергії. На роботу я плентаюся як вичавлений лимон, почала хворіти. У голову вперше в житті лізуть усілякі думки про суїцид, але тримає те, що мама з татом цього не тримають, та й якась ще надія. Сама себе зневажаю за свою слабкість. За свої помилки мені постійно хочеться себе якось покарати.

Як мені позбудеться цієї залежності? Зрозуміло, що причина в мені, і треба терміново виправляти. Але я не знаю, а) що саме робити і б) чи варто паралельно із цими змінами розлучатися з чоловіком. З одного боку, якщо я змінюсь, можливо, його ставлення до мене теж розуміється. А з іншого, боюся, що все одно неможливо поважати людину, яка колись липла до тебе і валялася в ногах, благаючи не йти, навіть якщо вона і змінила свою поведінку.

Підкажіть, будь ласка, як це вирішити. Дякую за увагу.

Багато дівчатамріють вийти заміж за багатого чоловіка, помилково вважаючи, що сімейне життя, де дружина, живе на утриманні чоловіка і може витрачати будь-які гроші на свої забаганки, схожа на казку. Насправді дружини, які ніде не працюють - залежні особистості із заниженою самооцінкою, які вважають себе нездатними забезпечити себе самостійно і вважають за краще терпіти, ніж намагатися змінити своє життя.

Жодна жінкане може почуватися щасливою, залишаючись залежною від чоловіка. Адже будь-яка залежність означає лише одне - підкорятися чужим правилам, а не керувати своїм життям. Перше, що треба зробити жінці, яка мріє про щасливому шлюбі- це незалежно від того, скільки заробляє чоловік, докласти всіх зусиль, щоб зберегти свою особистісну цілісність. Для цього треба вже на початку спільного життязаявити: "Я не маю наміру залишити роботу, роль домогосподарки мене не влаштовує!".

Звичайно, багато хто жінки, Прочитавши це, можуть запротестувати, заявивши: "Призначення жінки любити і бути коханою, а не працювати як кінь. У жінки-домогосподарки є сила-силенна часу, щоб стежити за собою, піклуватися про дітей і чоловіка. Їхні чоловіки носять на руках, тому вони не можуть бути нещасливі! Так, зустрічаються серед непрацюючих жінокі задоволені своїм життям, та їх одиниці.

Основна кількість жінок, фінансово залежних від , відчувають себе іграшкою в руках свого чоловіка і щодня відчувають страх від того, що можуть набриднути, і він знайде собі більше цікаву жінку, що явно виграє на тлі "безликою ляльки". Вони бояться не так втратити чоловіка, як залишитися без засобів для існування. Тому багато хто воліє беззаперечно виконувати всі забаганки чоловіка і все йому прощати. Хіба таке життя можна назвати щасливим?

Бути незалежної від чоловіка- Запорука справжнього жіночого щастя. Важко знайти заміжню жінку, Якою б не стали в тягар постійні очікування, коли їй чоловік подарує шубу, кільце або виділити гроші на покупку вбрання, косметики та розваги з подругами. Практично всі чоловіки готові розлучитися з великою сумою грошей заради коханої жінки, але натомість вони вимагають беззаперечного поклоніння та підпорядкування. Залежна жінка намагається у всьому догоджати чоловікові і не суперечити йому, поступово перетворюючись на рабиню.

Сильне бажанняпозбутися фінансової та психологічної залежності від чоловіка змушує жінок, звернутися до психологів, оскільки постійний страх і стреси неминуче згодом призводять до затяжних депресій. Уникнути такого розвитку ситуації можна, якщо ви вирішили для себе, що маєте право мати свою думку і вирішувати, що для вас зручно, а що - ні? Що ви така сама вільна людина, як ваш чоловік. Що ви теж можете відмовитись, якщо вам не хочеться щось робити. При цьому не вибачатися, не пояснювати і не виправдовуватися.

Залишіть звичку здогадуватисяпро настрій чоловіка на його голос. Побачивши, що він чимось незадоволений прямо спитайте його про це чи не звертайте уваги. Захоче сам розкаже. Так, ви так само, як він, маєте право, не відразу відповідати на його дзвінки, затриматися на роботі і нічого не пояснювати. Попросити його, не робити більше так, тому його поведінка вам не подобається. Але поводитися таким чином може тільки незалежна жінкаяка дорожить своєю свободою.

Щоб знайти свободу, Треба взяти на себе ряд обов'язків, а саме:

1. Заробляти гроші. Якщо ви не уявляєте своє життя без фінансової підтримки чоловіка, то це ознака того, що ви прагнете не свободи, а дозвільного життя. Свобода - це не тільки запорука успішної та щасливого життя, а й ряд обов'язків. Навіть якщо у вас зараз немає можливості йти на роботу, наприклад, ви перебуваєте в декретній відпустці, не перетворюйтесь на домогосподарку. Підвищуйте свою самоосвіту, щоб стати затребуваним фахівцем і після закінчення декретної відпусткивідразу почати працювати. Цілеспрямовані та працьовиті співробітники завжди в ціні, згодом вони обов'язково стають незамінними та отримують високу зарплату.

2. Бути самостійною. Не треба перетворювати любов на залежність. Не поспішайте одразу просити допомоги у чоловіка та перестаньте скаржитися йому з кожного приводу. Спробуйте самостійно вирішувати свої проблеми, наприклад, поміняти квартиру, влаштувати дитину на престижний. дитячий садокабо віддати його в спортивну школу. Щоб ваша самостійність не стала причиною сімейних сварок, повідомте чоловіка про своє рішення, але не просіть його. Відносини в сім'ях, де дружина є помічником і другом чоловіка, а не сидить на його шиї, набагато міцніше. Не бійтеся проводити час окремо від чоловіка, нехай він трохи скучить і зрозуміє, що без вас він не може жити.

3. Не ревнувати. Навчіться довіряти чоловікові і поводьтеся так, щоб у нього не з'явилися приводи ревнувати вас. Намагаючись бути незалежною багато жінок "перегинають ціпок", проводячи багато часу з подругами, гуляючи в ресторанах та вечірках із друзями. Не слід забувати про те, що для щастя недостатньо однієї свободи, дуже важливо при цьому зберегти любов і повагу всіх членів сім'ї. Ревнощі руйнує відносини, тому й кажуть: "Самотність - зворотний бік свободи".

Відео про типову долю дівчинки та самореалізацію більшості жінок

Питання психологу:

Вітаю. Мені 35 років і маю проблеми у стосунках з чоловіком.

Ми одружені 6 років, раніше майже 5 років зустрічалися. Відносини весь час були безхмарними, багато довелося подолати: його алкоголізм, економічні кризи, сварки. Наразі об'єктивні обставини більш-менш налагодилися, чоловік не п'є вже 5 років, знайшов гідну роботу, зробив кар'єру. Але в мене залишається відчуття втрати себе. Я надто сконцентрована на чоловікові, завжди сприймаю серйозно все, що він говорить і робить, сильно піддаюся його впливу. У цьому моя проблема. Я дуже залежна від його емоцій і дуже страждаю від його нестриманості. Коли він злиться чи роздратований, мені страшно. А він не стримує прояв своїх емоцій, легко втрачає рівновагу і довго і складно потім приходить до тями. Якщо щось його дратує чи злить – може кричати, матюкатися. Може сильно "психанути" через якусь дрібницю.

При цьому якщо я сама дозволяю собі демонстрацію негативних емоцій, що буває вкрай рідко і менш агресивно - відразу вимагає припинити. Виразно і спокійно висловити свої претензії та побажання мені, якщо вважає, що я в чомусь винна, він не може – мовчить, ігнорує мене, іноді довго, до доби. Для мене переживати образи чоловіка вкрай важко, навіть фізично: тисне за грудиною, починають литися сльози, з'являється відчуття дірки всередині, яка з'їдає величезну кількість енергії. Навіть якщо він ображається жартома, я не можу зовсім не сприймати це всерйоз. Я дуже відчуваю його настрій: якщо він не в дусі, мені дуже дискомфортно, я не можу нічого робити, не можу розслабитися, мені хочеться тільки одного: "виправити" його настрій, зробити, "щоб все було нормально".

Я хотіла б зрозуміти, із чим може бути пов'язане таке моє сприйняття іншої людини? Так, кохання - це здорово, але я начебто "живу навколо" нього. Якщо можна застосувати метафору, то я – ніби флюгер, а настрій мого чоловіка – вітер; я повертаюсь туди, куди він подіне. Мені здається, це вже не дуже добре. Я хотіла б навчитися спокійніше сприймати різні емоційні станичоловіка, показувати йому свою любов і небайдужість, але самій залишатися при цьому спокійною, не втрачати рівноваги, не відчувати страху та занепокоєння.

На запитання відповідає психолог Лелюк Аліна Володимирівна.

Маргарита, привіт!

Більшість наших комплексів і проблем йде з дитинства. І закладається в дитячо-батьківських відносинах. Найчастіше сильна емоційна залежністьвиникає тоді, як у дитинстві дитина переживає психологічні травми ігнорування, відторгнення, неприйняття. Коли між дитиною та батьком немає емоційного зв'язку. Або ж дитина відчувала емоційне, фізичне, духовне чи сексуальне жорстоке поводження, насильство.

Або дитину в дитинстві батьки карали мовчанням без пояснень, у чому він винен, що зробив не так чи чим не задоволені батьки. Без жодних пояснень і розмов включався режим мовчання, холоду та усунення. Хто з батьків так поводився по відношенню до Вас?

Емоційна залежність також може виникати, якщо батьківська сім'ябула не повною, якщо хтось із батьків вживав алкоголь, наркотики, або якщо хтось тривалий час хворів та інші члени родини його доглядали. Якщо в сім'ї були депресивні та пригнічені особи.

Коли в сім'ї не було прийнято обговорювати конфлікти, будь-які неприємні теми та ситуації. Просто все вдавали, що проблем немає. І якщо навіть виникали скандали, то потім усі намагалися вдавати, що все, як і раніше, добре. Все замовчувалося. Тобто – був відсутній емоційний контакт. І тоді вже доросла людина або намагається не входити глибоко у відносини, тримає всіх на великій відстані. Або ж розчиняється у своєму партнері. Повністю ігноруючи свої бажання і потреби, живучи лише тим, щоб у всьому догодити своєму обранцю. І повністю залежить емоційно від настрою та дій того, хто поруч.

Що конкретно вплинуло на Вашу залежність від чоловіка – лише за листом важко сказати. Тут так само могли грати роль знову ж батьківські установки- «Потрібно бути гарною для всіх; тільки коли тобою повністю задоволені – ти гарна дівчинка». "Коли він злиться або роздратований, мені страшно" - хто в дитинстві на Вас кричав? Кого Ви боялися? З цим потрібно розібратися і перепрожити ці ситуації до повної нейтралізації.

Часто залежність починається з бажання врятувати кохану людину. І починаючи рятувати можна так сильно захопитися проблемами коханого, що геть-чисто забути про себе. І чим більше і глибше Ви входите в проблеми чоловіка, тим далі уникайте себе. Звідси і ваше почуття втраченості. Чоловіка Ви врятували, з усіма його проблемами впоралися, але що далі робити з собою Вам не зрозуміло. Тому що Ви повністю розчинилися у ньому.

І, можливо, чоловік саме так реагує, тому що Ви не даєте йому свободи. Адже емоційна залежність найчастіше супроводжується тотальним контролем, ревнощами, бажанням бути в курсі всього, і весь час бути поряд. Ви поступово намагаєтеся заполонити весь простір тільки собою і Вас стає дуже багато для чоловіка. Це лише припущення.

Я радила б Вам звернутися до психолога. Тому що самостійно не завжди легко і просто розкопувати свої дитячі стосунки з батьками. І вдвох Ви набагато швидше і ефективніше знайдете, звідки ноги ростуть і підкоригуєте свою поведінку по відношенню до чоловіка.

Відразу скажу, що позбавитися залежності дуже швидко або відразу не вийде. На все потрібен час. Перше, що потрібно зробити – це познайомитися з собою. Пропишіть те, що вас тішить. Тільки Вас – без чоловіка. І намагайтеся бодай раз на день робити щось із цього списку.

Подумайте про те, чим можна захопити себе. Це може бути хобі, курси, книжки. Що завгодно – що Ви робитимете із задоволенням. У процесі виконання чого Вам буде добре. Так Ви «наближатиметеся» до себе і заповнюватимете порожнечу в собі, що утворилася за цей час. І відволікатиметеся від думок про те, що Ви ще можете зробити для чоловіка. Ви почнете робити хоч щось для себе.

Звичайно ж, потрібно зайнятися власною самооцінкою. Хвалити себе за свої малі досягнення. Взяти відповідальність за своє життя на себе. Не чоловік та його настрій повинні керувати Вами. Це Ваше життя і Ви маєте право вирішувати, що і як робити. На що та як реагувати. ви вже доросла жінка, а не та беззахисна дівчинка.

Те, як поводиться чоловік – це його вияв емоцій. Вам потрібно вчитися частіше виявляти свої емоції. Говорити про те, що подобається, а що робить боляче. Для цього потрібно розмовляти одне з одним. І взагалі – те, як чоловік виявляє емоції – це лише його прояв емоцій. Це не означає, що Ви погана або він Вас не любить. Просто він саме так висловлює емоції. Якщо прийняти це як факт, не спрямовуючи на себе - зможете набагато спокійніше це все переносити та переживати.

Коли, відчуваючи настрій чоловіка, Ви починаєте переживати - порахуйте до п'яти, зробіть глибокий вдих-видих і сконцентруйтеся на диханні, собі, на своїх почуттях. Що особисто Ви відчуваєте у стані «тут і зараз». А що відчували п'ять хвилин тому? А десять хвилин тому? Таким чином Ви зменшите свою реакцію та свої переживання.

Уявіть собі місце, де Вам комфортно, затишно та де Ви почуваєтеся захищено та щасливо. Ваше ідеальне райське місце. Намалюйте яскраву картинку. Відчуйте себе там щасливою. І щоразу, коли чоловік починає дратуватися, кричати, психовати – згадуйте це місце. Переключаючи увагу – Ви знімаєте рівень напруги. І менш болісно сприйматимете його емоції та настрій. І повірте мені – чоловік почне по-іншому поводитися. Тому що, коли змінюєтеся Ви – змінюється ситуація та світ навколо Вас.

Маргарита, терпіння Вам та витримки в роботі над собою.

4.5384615384615 Rating 4.54 (13 Votes)