Як дотримуватися гігієни в поході. Питання гігієни у туристичному поході

Збираючись у похід, підбираючи спорядження та прокладаючи маршрут на карті можна пропустити один дуже важливий момент- це особиста гігієна у похідних умовах. Добре, якщо хтось візьме хоча б туалетний папір. А тим часом, це таке питання, яким не варто нехтувати, особливо в тривалих і складних походах. Але навіть і в простому поході необхідно дотримуватися деяких прості правилащоб не виникло проблем зі здоров'ям.

Перед походом

Ще вдома до початку вашого походу треба подбати про особисту гігієну. Треба постригти нігті та поголитися. Якщо носите бороду чи вуса, їх теж треба упорядкувати. Вимийте голову. Можна підстригтися - у похідних умовах буде легше вимити коротке волосся. Весь ваш одяг повинен бути спочатку чисто відпраним і погладженим.

Правила особистої гігієни у похідних умовах

У поході завжди треба використовувати можливість привести себе до ладу. Під час руху ви потієте, на шкіру липне дорожній пил та бруд. Якщо брудними руками братися за обличчя, терти очі і приймати їжу, можна запросто заробити запалення очей або розлад шлунка.

Перед будь-яким перекушуванням бажано мити руки

Якщо ви підійшли до річки або до струмка, треба добре вимити руки, обличчя та шию. Якщо дозволяє час, то добре б вимити ноги та поміняти шкарпетки. Після водних процедур та невеликого відпочинку буде набагато легше та приємніше продовжувати шлях.

Якщо зупинка на ніч планується біля річки, можна і навіть потрібно випрати всі брудні речі і гарненько вимитися перед сном самому. У спальний мішокпотрібно залазити чистим і переодягнувшись у свіжу білизну, тоді і спати буде набагато приємніше, і виспишся краще.

Білизна

Якщо ви йдете в похід на пару днів або трохи більше, можна взяти запасні комплекти білизни, які час від часу змінювати на свіжі. У більш тривалому поході простіше буде взяти один-два комплекти на зміну та прати їх по черзі.

Шкарпетки

Шкарпеток багато не буває. При тривалій ходьбі шкарпетки мокнуть від поту, протираються та рвуться. Це загрожує мозолями і натертостями, які хворітимуть і псуватимуть весь настрій, а в тривалому поході, якщо не вжити заходів, можуть і загноїтися. Тому треба брати більше чистих шкарпеток і міняти їх, не чекаючи проблем з ногами.

Миючі засоби

Для прання одягу можна взяти маленький шматок мила. Їм же можна буде помити руки та ноги. Для миття голови можна відлити шампунь у маленьку пластикову пляшечку, щоб не тягти велику упаковку.

Без води

Іноді маршрут походу проходить у місцях із дефіцитом води. Питну воду доводиться нести на собі і витрачати на миття і прання буде занадто марнотратно. У таких умовах дотримуватися особистої гігієни вже дещо важче. У цьому випадку вам знадобляться вологі серветки. Можна взяти одну велику упаковку на кілька людей і ретельно протирати тіло, руки, обличчя та шию.

Є ще різні антисептичні гелі, ними теж можна «мити» руки. Для особи краще взяти зволожуючий лосьйон із жіночої косметики.

Для зубів

Зубну пасту брати необов'язково, але бажано. У продажу є маленькі тюбики. Можна взяти один на всіх. А ось зубна щітка – річ необхідна. Інакше, якщо кілька днів не чистити зуби, між ними залишатимуться шматочки їжі, і можуть запалитися ясна і захворіти зуби. Зубний більсама по собі дуже неприємна штука, а стоматолога в поході не буває, і ви мучитиметеся до кінця походу або зійдете з маршруту, можливо, підвівши товаришів.

Тому треба ретельно стежити за зубами і хоч без пасти, але чистити зуби обов'язково. З тріски можна вистругати зубочистку та вичищати проміжки між зубами.

Якщо таки забули зубну щітку, можна скористатися імпровізованою щіткою з молодої гілочки дерева. Треба очистити кору на кінчику невеликої палички, трохи пожувати та розім'яти цей кінчик. Деревина розшарується і буде схожа на пензлик. Такою щіткою можна почистити зуби і помасажувати ясна.

У рюкзаку

Коли мені вперше запропонували піти в похід на два тижні, першою думкою було: «А де я там митися?». Мене не бентежили похідні труднощі: ранній підйом, довгі переходи, важкий рюкзак - я про них і не підозрювала, питання гігієни мене цікавили найбільше. Вирішувала я їх не за один похід, поступово виявляючи способи почуватися нормальною людиною – через біль, помилки та договори з собою. Яких же правил гігієни потрібно дотримуватись у поході – читаємо далі.

1. Як митися у водоймах

Водойми, які зустрінуться вам у горах – річки, струмки та озера – мають одну особливість: температура води в них прагне до нуля. Максимум, що ви встигнете зробити в такій воді - поринуть і вискочити, голосно лаючись і розтираючи задубілі ноги. Вам колись зводило голову? Зведе, якщо ви поринете туди з головою. В принципі, така помивка бадьорить і освіжає після довгого ходового дня, багато хто занурюється з незворушним виглядом (моржі, напевно), але я вирішила, що цей спосіб занадто екстремальний для мого непідготовленого організму.

Бадьорить, освіжає.

Важко зважитися, мокре волосся, можна захворіти.

Необов'язково повністю занурюватися, можна взяти глибоку миску та митися частинами, обливаючись із неї. Спосіб підходить для дрібних водойм.

2. Як митися в казані

Винахідливість – наше все. Дочекавшись, поки чергові відмиють котел від гречки, що підгоріла, я закип'ятила в ньому води і вирушила до струмка. Розбавляючи окроп холодною водою в другому казані і поливаючись з глибокої миски, мені вдалося помити голову і тіло. Який кайф! Мені вистачило півкотла окропу. Правда, спати я лягла вже на півночі.

Тепло. Спосіб підходить для денок, де можна висушити голову до відходу до сну.

Довго. Шампунь погано вимивається у м'якій воді. Підходить лише для походів із багаттями.

Краще взяти з собою помічника, який литиме на вас воду.

3. Як митися в наметі

Перехід був такий довгий, що сил не було навіть вийти на вечерю, не те що закип'ятити казан і помитися. На допомогу прийшли вологі серветки. Обтерши стратегічно важливі частини тіла, я зі спокійною душею вимкнулася до ранку.

Мінімум метушні, можна не виходити з намету.

Немає відчуття, що помилася, неможливо помити голову.

Краще взяти кілька менших пачок, ніж одну велику.

4. Як помитися по-людськи

На багатьох маршрутах є можливість помитися за нормальних умов. Це може бути похідна чи стаціонарна лазня, душ, гарячі джерела.

Щодо нормальних умов.

Кількість гарячої води обмежена.

Мийтеся колективно, щоб заощадити гарячу воду: доки один намилюється, інший змиває мило

Лайфхаки, які спростять вам життя

Дівчата з довгим волоссям - заплітайте кіски. У поході волосся забруднюється повільніше, так що охайний вид на кілька днів вам забезпечений.

Міні-баночки та тюбики.Перед походом подумайте, що ви хочете взяти з собою і перелийте це в маленькі ємності, які продаються в магазинах косметичних і гіпермаркетах. По можливості, рідини замініть на тверді речовини замість гелю для душу і шампуню - твердий шампунь (продається в Lush). Маленькі шампуні з готелів, пробники та порційні шампуні – теж наш варіант. І жодного скла!

Відмовтеся від зайвого.Кондиціонер, міцелярна вода, пінка для вмивання, скраб для обличчя та для тіла, ополіскувач для рота – нехай армія краси, що заповнила полички у ванній, дочекається вашого повернення додому. Вкладетеся в одну косметичку! 2 тижні можна обійтися і без улюблених засобів догляду, а от нести все це в рюкзаку - важко.

Купуйте собі тревел-косметичкуз безліччю кишень різної величини, куди можна розкласти всі засоби гігієни.

Одноденні лінзи.Це ідеальне рішення для походу. Не треба нести із собою розчин для лінз, контейнер, в який набивається лісове сміття. Можна зняти їх прямо лежачи в спальнику, не страшно, якщо лінза випаде і загубиться.

Перед походом зробіть епіляцію, манікюр та педикюр «шелак». Все, на два тижні у вас є мінус 3 проблеми.

Список необхідних засобів особистої гігієни

Складна зубна щітка та маленька паста. Це може бути спеціальний маленький тюбик або паста «наприкінці». Домовитеся взяти тюбик на двох із другом/подругою. Лайфхак: після пасти фірми "R.O.C.S." не треба полоскати рота, тому їй можна почистити зуби, сидячи в спальнику.

Мило. Візьміть універсальне дитяче мило. Їм можна помити руки, випрати і помитися. Воно не шкодить довкіллю і не проллється вам у рюкзак. Ціле мило ви ніколи не витратите за похід, тому беріть або половинку, або помилок.

Гігієнічна помада, жирний крем. Безперервне перебування на свіжому повітріпозначиться на вашому обличчі та руках. Сонце та вітер нещадно сушитимуть та обвітрятимуть шкіру. Тому в арсеналі потрібно мати ці кошти.

Крем від загару. Навіть якщо ви у суворій північній країні та в поході не було жодного сонячного дня, ви можете обгоріти. На висоті вище 700 м-коду над рівнем моря сонячне випромінювання може негативно вплинути на шкіру навіть через хмари. Тому візьміть крем від засмаги SPF 30-50 у невеликій баночці, гігієнічка з попереднього пункту теж має бути із захистом від сонця.

Туалетний папір. Це одна з найуніверсальніших речей у поході. Крім свого прямого призначення, вона може служити як паперові хусточки для носа, їй можна протирати посуд після жирного супу, її можна заштовхати в сирі черевики - вона забере частину вологи в себе. Ваше єдине завдання - зберігати її в сухому вигляді, інакше воно стане марним.

Прокладки та тампони. У поході критичні дні можуть настати раніше або пізніше терміну, через зміну кліматичного та часового поясів, через фізичних навантажень, стресу та холоду. Тому, дівчата, будьте готові до цього. Крім гігієнічних засобів, не забудьте взяти знеболювальні, якщо ви ними користуєтеся, а якщо не взяли - не соромтеся попросити їх у груповій аптечці. І це нормально, якщо першого дня ви попросите інструктора розвантажити ваш рюкзак - хоча б від частини громадського спорядження.

Вологі серветки та дезодорант. Дезодорант візьміть маленький, твердий у пластиковій упаковці.

Одноразовий станок для бритв.

Рушник. У спортивних магазинах продаються рушники з мікрофібри легкої тканинияка добре вбирає і швидко сохне.

Ватні палички та диски. Не треба брати всю упаковку, достатньо кількох штучок.

Прання

Банний день у поході зазвичай поєднується з пранням. Захід цей трудомісткий, але іноді просто необхідний. Наприклад, коли закінчилася вся чиста білизна та шкарпетки. Для прання вам потрібен струмок чи гірська річка – не прайте у гірських озерах без проточної води – це нашкодить екології. Отже, знайшли поточну воду, пішли трохи вниз за течією, щоб чергові не набрали ненароком вашої мильної водички, і перете. Для прання підійде дитяче або господарське мило, продається навіть спеціальне мило-виведення плям для прання. Великі речі (штани, кофти) у поході краще взагалі не прати – швидше за все, вони не встигнуть просохнути.

Лайфхак. Висушити шкарпетки чи труси можна, якщо покласти перед сном собі на живіт. Не смійтеся, цей спосіб перевірено не одним походом. Чисті теплі шкарпетки з ранку - що може бути приємнішим?

Туалет

У поході найшикарніший вид відкривається з туалету! Тому що якщо немає обладнаного туалету, ви просто йдете в затишне місце і далі за сценарієм.

Прихопіть з собою килимок – він створить атмосферу усамітнення та відгородить вас від навколишнього світу у такий безпорадний момент. Якщо в лісі багато комарів – урятує і від них.

Мийте руки після походу до туалету! Багато хто чомусь нехтує цим правилом, мовляв, похідні умови, у лісі кожна билинка – вітамінка. Повірте, не кожна, деякі можуть спричинити кишкову інфекцію.

Прикривайте землею, мохом чи каменем усе, що залишаєте. Це естетично та цивілізовано.

Екологія

Думаючи про свою чистоту, не забувайте про чистоту навколишньої природи! Не залишайте в лісі чи горах те, що не зможе розкластися за сезон. До цього належать гігієнічні прокладки, вологі серветки, ватяні палички, дитячі памперси, упаковка від одноразових шампунів та контактних лінз, лейкопластирі, батарейки. Туалетний папір, ватні дискиі тампони залишити можна, але не на увазі.

Не вивалюйте залишки їжі в льодовикові озера. Через низьку температуру і через те, що там можуть і не водитися риби, їжа довго розкладатиметься, «радуючи» своїм виглядом інших туристів.

Пам'ятайте, що після нас мають залишитися лише сліди на піску.

Комахи

Кліщі. Щодня оглядайте своє тіло на наявність кліщів. Кліщі є переносниками небезпечних захворювань: енцефаліт, бореліоз. Найчастіше вони присмоктуються у місцях з ніжною шкірою: пахви, пах, зона навколо вух, шкіра голови. У разі виявлення кліща, якщо немає навичок самостійного вилучення, зверніться до інструктора або похідного лікаря. Не викидайте кліща, привезіть його в цивілізацію та здайте до лікарні на дослідження.

Комарі, мошки, гнус. Візьміть із собою репелент та мазь від сверблячки «Феністил». У регіонах з великою кількістю гнусу та мошок допоможуть капелюхи-накомарники з дрібною сіткою.

Оси, бджоли, шершні. Якщо у вас алергія на укуси цих комах, візьміть антигістамінні препарати. Вони є й у громадській аптечці, якщо алергія виникла несподівано.

Справжнє задоволення від походу ви отримаєте, якщо добре почуватиметеся. Хороше самопочуття нам забезпечене, коли немає проблем із здоров'ям. А здоров'я та гігієна завжди йдуть пліч-о-пліч, особливо в похідних умовах. Так що завжди мийте руки перед їжею, прайте шкарпетки та насолоджуйтесь природою!

Як митися і дотримуватися гігієни в поході,
і що брати з собою в похідну косметичку- перелік

(Стаття для дівчат, але корисна всім!)

Ця стаття – для туристок, які насилу уявляють, як можна тиждень жити без гарячого душу та улюблених кремів. А також інформація буде корисною всім, хто збирається в похід вперше в житті.

є декілька різних способів, як митися у поході.

Спосіб №1(холодний, але швидкий): річки та озера. Холодними вони бувають не завжди, це залежить від регіону та пори року. Якщо вода в річці тепла – добре, якщо холодна – ще краще: вода освіжає, бадьорить, після такого купання можна відчути себе молодшою та прекраснішою.

Спосіб №2(Теплий, але довгий): нагріти котел води і взяти ще один-два порожні котли. Піти до річки, в кущі або ліс до джерела, набрати холодної води в порожній котел і розбавити окропом до теплого стану. Поливатися із миски. 10 літрів окропу (котел) з лишком вистачає на миття 5 дівчат з голови до ніг. А 1,5 л теплої води достатньо, щоб вимити голову (волосся середньої довжини). Мінус способу в тому, що на нагрівання води потрібний час, і якщо митися після вечері, то спочатку треба відмити казани. При цьому може бути вже темно та холодно для миття. А після сніданку немає часу, треба збиратися. Спосіб підходить для денок.

Спосіб №3(Найприємніший, але рідкісний): лазня. Лазня буває просто на маршруті - на базі МНС, біля лісника або в селі, або можлива похідна туристична лазня (складені камені, шматок поліетилену або тенту та багаття, що гріє каміння протягом 4-6 годин). Похідну лазню часто організують у водних походах, тому що в річці багато підходящих каменів. Звичайні лазні-будиночки трапляються, на жаль, не на всіх маршрутах.

Спосіб №4(простий та технологічний): сучасні засоби. А саме: вологі серветки, якими можна протерти все тіло, серветки для інтимної гігієни, сухі шампуні для волосся, вологий рушник (намочити і протертися). Так можна «митися» щодня і в будь-якому поході, а раз на кілька днів влаштовувати нормальне миття в річці чи лазні.

Головний принцип зборів коштів для гігієни у похід: мінімізувати все, що можна. Зменшуємо об'єм та вагу, беремо рівно стільки, щоб вистачило на похід та дорогу.

Якщо вам колись до походу трапляться маленькі баночки з шампунями, пластикові коробочки з якимось промо-милом і т.п. - Не викидайте, в поході вони точно знадобляться! Їдете на відпочинок чи у відрядження – прихопіть із готелю маленькі шампуньки та гелі для душу! А також маленькі порожні баночки іноді просто продаються у косметичних магазинах. У ці ємності ми переливатимемо, пересипатимемо і просто класти все необхідне.

ЩО БЕРЕМО З СЕБЕЮ В ПОХІДНУ КОСМЕТИЧКУ–ПЕРЕЛІК

Для кожного походу є список спорядження, але засоби гігієни кожен збирає як вміє. Подаємо вам список! Його можна коригувати на свій смак. Список складений інструктором-дівчиною на основі багаторічного досвіду походів.

Шампунь- Прикиньте приблизно, скільки разів у поході ви митимете голову. Якщо у місті звикли щодня – у поході так навряд чи вийде. На природі волосся забруднюється набагато повільніше, ніж у курному місті. За 10-денний похід достатньо вимитиме голову 2-3 рази. Візьміть шампуню рівно стільки, щоб вистачило на кількість помивок плюс одну запасну. Або невелику баночку, або разові пакетики, зараз вони продаються скрізь. Можна взяти сухий шампунь на похід і пару пакетиків звичайного шампуню на цивілізацію.

Милоабо гель для душу- Візьміть щось одне, краще мило. Гель витікає, гірше змивається, і не дуже підходить для прання шкарпеток. Мило має бути маленьке (саме собою, або обмилок). Якщо все-таки гель для душу - то вибирайте в маленькій баночці або перелийте з великої в маленьку.

Мочалка– річ корисна, легка та маленька та... необов'язкова. На деяких маршрутах трапляються лазні, справжні або саморобні туристичні, і там можна буде скористатися мочалкою. Якщо немає готової маленької мочалки, то від великої можна відрізати шматочок приблизно 8х8 см. Мочалка може стати в нагоді і по виходу в цивілізацію - якщо там є лазня.

Крем для рук- Корисно мати. Від миття котлів, холоду та вітру руки грубіють і тріскаються, від сонця обгорають. Головне – крем має бути в маленькій упаковці! Перекладаємо в баночки або капсулу з-під Кіндер-сюрпризу - так, щоб не пролилося і не забруднило рюкзак. Можна взяти універсальний крем типу "Nivea", "Дитячий" або "Вазелін" - останній рекомендується мати у водних походах (і чоловікам теж), руки грубіють від постійного контакту з водою.

Крем від загару- Потрібен практично у всіх літніх походах, а у високих снігових горах точно (фактор захисту не нижче 50, і взимку теж брати!!). З погодою, звичайно, не вгадаєш, але краще даремно протягати з собою трохи крему, ніж обгоріти без нього. Креми від засмаги продаються зазвичай у великих обсягах, їх обов'язково треба перекладати. Перевірено, 50-100 мл крему на похід достатньо.

Зубна паста- Вибираємо менший тюбик, без будь-яких там «King Size» і акцій типу «20% у подарунок». Порожні маленькі тюбики не викидаємо! Їх можна наповнити знову, для цього треба доторкнутися до двох тюбиків «носиками» і натиснути на великий.

Зубна щітка– зараз нескладно знайти у продажу маленькі та складані. Зручно, і окремого чохла не треба. Часто такі складні щітки продаються в парі з маленькою зубною пастою - спеціальна упаковка в поїздку "Travel pack". Беремо!

Папір туалетний (рулон)– краще взяти тонку та дешеву, вона займає менше об'єму та її на довше вистачає. Туалетним папером також зручно «мити» посуд, і в нього можна просто сякатися. Обов'язково покладіть рулон у пакетик, а то відволожиться!

Вологий туалетний папір– можна мати на додаток до звичайної, дуже гігієнічної речі, рекомендуємо! Комфортно та чисто, папір екологічний та розкладається (тільки вибирайте паперовий, а не з нетканого матеріалу!).

Вологі серветки– теж рекомендується мати. Можна взяти кілька упаковок. Серветки кладуться в клапан (верхню кишеню, кришку) рюкзака і дістаються за першої необхідності. Серветками можна "митися" з ніг до голови, протерти не тільки себе, а й одяг, взуття, посуд. Краще брати дитячі, вони підходять і для обличчя, і для інтимних місць. Тільки цур, не смітити! Серветки з нетканого матеріалу розкладаються довго, тому використані спалюємо в багатті.

Дезодорант- Маленький, не в склі. У парфумерних магазинах можна знайти маленький дезодорант.

Бритва– найкраще одноразовий, пластиковий та легкий. Чи не обов'язковий, замінимо на епіляцію до походу:)

Прокладки на кожен день- Зручно, щоб не брати багато нижньої білизни. Всю коробку тягнути не потрібно, 10 штук достатньо.

Прокладки та тампони– дівчата, у поході все трапляється несподівано, може бути навіть на тиждень раніше (зміна клімату та навантаження збиває природний «годинник») – візьміть із собою кошти, навіть якщо не очікуєте особливих днів найближчим часом.

Санітарний гель для рук(продається в аптеках та парфумерних магазинах), який миє без мила та вбиває 99,9% мікробів – можна взяти, лише маленький. Стане в нагоді в поїзді і на маршруті. Чи не обов'язковий.

Пилочка для нігтів або щипчики– якщо нігті не дуже короткі, краще взяти. З красивими довгими нігтями в похід їхати не варто – великий ризик зіпсувати їх у перший день роботи біля вогнища. А уникнути від збору дров через супер-манікюр не вдасться:) Змийте лак, щоб не брати рідину для зняття лаку, або покрийте нігті безбарвним лаком - він акуратно виглядає і захищає нігті. Манікюр "шелак" ідеальний для походу: дуже міцний і тримається щонайменше 2 тижні.

Гігієнічна помада- дуже корисна річу будь-якому поході (від холоду та вітру), а у снігові гори та на сходження – обов'язково з фактором захисту від сонця SPF.

Рушник– краще маленьке, як для обличчя, чи невелике кухонне. Махрових пляжних рушників не беремо! Вони дуже довго сохнуть і займають багато місця у рюкзаку. Навіть якщо в кінці походу на вас чекає місто-курорт на морі, краще купити рушник там, ніж весь похід тягати цей обсяг і вагу. У спортивних магазинах зараз продаються рушники з тканини мікрофібра: легкі, компактні, багато вбирають і швидко сохнуть. При цьому в рушник можна повернутися повністю.

гребінець для волосся- Візьміть звичні та рідні, але краще менше і легше.

Окуляри або контактні лінзи- Якщо носите. Лінзи зручніше, але брати їх у похід можна, лише якщо ви «просунутий користувач». Одягати та знімати лінзи в польових умовах – зовсім не те, що вдома у ванній. Зручно взяти лінзи на кожен день, тоді не треба тягнути банку розчину для лінз і не страшно втратити. Якщо лінзи тривалої заміни обов'язково мати запасну пару. Рідина для лінз повинна бути маленькою – наприклад, стандартний об'єм 120 мл. Витрата рідини на день: 6-10 мл., помножте на кількість днів походу та дорогу. До лінз все-таки краще мати додатково окуляри, знадобляться вночі з намету в туалет вилізти:)

Можна взяти: кілька ватних паличок, зубну нитку.

ЩО НЕ БЕРЕМО З СЕБЕЮ:

Кондиціонер– зайва вагаа також зазвичай він довго і ретельно змивається. За цей час голова встигне задубіти, якщо змивати її в холодній воді, а теплої води піде цілий казан. Буває, на маршруті чи наприкінці маршруту (у місті, селищі) є душ. На цей випадок можна взяти одну порцію кондиціонера. Якщо дуже хочеться.

Крем для обличчя– з погляду, не потрібен, т.к. зайва вага. Якщо без нього зовсім ніяк - перекладаємо в капсулу від Кіндер-сюрпризу.

А також не беремо: скраби, молочко та інші косметичні штучки для тіла, тонік для обличчя, лак для нігтів та рідина для зняття лаку, лак та гель для волосся, кондиціонер для волосся, фен, плойку, декоративну косметику. У поході фарбуватися досить безглуздо, адже ми такі свіжі після гірського сонця і вітру, чистої водита повітря. Геть тональний крем, туш та тіні, будемо красиві і так! Тим, хто звик фарбуватися постійно, тим більше буде цікавий експеримент: Тиждень без косметики: наказано вижити. До того ж, якщо набрати декоративної косметики, то треба буде взяти і все необхідне для змивання цієї краси, а це зайві пара-трійка баночок.

Важко повірити, але іноді якісь зайві 500 грамів відчутно обтяжують рюкзак. Якщо ми все збирали у мінімальних обсягах, то заощадили від 0,5 до 2 кг, а це суттєво.

Хороших зборів!

class="subtitle">

Життя в місті привчило багатьох нас до жорсткої гігієни. Регулярне чищення зубів, гоління раз на пару днів та щоденний душ – це найменший перелік обов'язкових речей, без яких ми не уявляємо своє життя у місті. І саме через страх залишитися без них багато хто так і не наважується піти в похід. Ми не збираємось спростовувати всім відомі факти: дійсно, помитися під гарячим душем у горах вам навряд чи вдасться Швидше ми розповімо про те, чим на природі можна (і потрібно) замінити принади міського життя. Отже, позбавляємося стереотипів.

Підготовка до походу

Перед походом у гори треба привести себе до ладу. Настійно рекомендуємо перевіритись у стоматолога. Похід – штука тонка, і зміна гігієни рота може призвести до загострення зубних хвороб, особливо якщо передумови були ще в місті. Сходити з маршруту через зубний біль і лікуватися у невідомій гірській лікарні - не найкраща перспектива, та відвідування знайомого стоматолога в рідному місті- Прекрасна цьому альтернатива.

Що ще потрібно зробити - це підстригти перед подорожжю нігті на руках та ногах. По-перше, нігті на руках можуть чіплятися і ламатися при хапанні за скелі або при перенесенні дров. А по-друге, при спуску з гори довгі нігтіна ногах упираються в носок взуття, і це приносить масу неприємних відчуттів.

Коли митись у поході?

Нарешті, похід розпочався, і Ви зі здоровими зубами та короткими нігтямийдете лісом, вдихаючи чистий гірське повітряі милуючись дикою природою. Незабаром виявляється дивна річ: часу на помитися начебто взагалі немає. Після закінчення ходового дня замість того, щоб йти митися, треба ставити намети, розводити багаття і готувати вечерю, після з'їдання якої вже не те що митися, до намету дійти ліньки. Ви зі спокійним серцем думаєте, що відмиєтеся з ранку, але за цим слідує ранній підйом, в руки пхають тарілку зі сніданком, після якого треба швидко зібрати намет і виходити в дорогу. Що ж робити?

Все просто. Справді, йти до струмка під час встановлення табору - неправильно, потрібно спочатку допомогти команді поставити табір та принести дрова. Але як тільки вечеря почала варитися, дрова складені біля вогнища, а речі складені по наметах, можна без проблем піти митисядо струмка замість того, щоб позіхати біля багаття. Табір завжди знаходиться недалеко від води, тому сходити до неї не важко. При купанні в струмку краще прагнути не забруднювати воду, ополіскуючи поряд з річкою з пластикова пляшка. Якщо дуже хочеться купатися, то обійдіть без мила, щоб не забруднювати воду в джерелі.

Любителям помитися теплою водою все-таки доведеться потерпіти і дочекатися, поки похідні каструлі звільняться від їжіщоб помити їх і нагріти в них воду. У перший день на це зазвичай не вистачає терпіння, але в наступні, коли рюкзаки поступово розвантажуються, а тіло звикає до навантажень, дочекатися зігрівання води не складно.

Ми рекомендуємо дізнатися у керівника походу, на який день буде можливість ґрунтовно помитися(На денці або стоянці біля озера), а в інших випадках задовольнятися водою з струмка. Це гартує, та й запам'ятовується набагато більше, ніж звичайне купання.

Увечері митися кращеніж вранці. Вранці всі поспішають скоріше вийти з табору, і купання може затримати вихід усієї групи. Крім того, можна не встигнути обсохнути та застудитися на гірському вітрі. Увечері ж ви грієтесь після купання біля вогнища і йдете кутатися в теплий спальник. Якщо ж таки дуже хочеться помитися вранці, постарайтеся встати якомога раніше, можливо, з черговими, щоб не гальмувати потім усю групу.

Як митися у поході?

Для водних процедур Вам буде необхідний шматочок мила і кілька (4-6) пакетиків шампуню. Не берітьшампунь у пляшечках та рідке мило , т.к. вони розіллються в рюкзаку, як би ви не захищалися від цього.

Якщо Ви без комфорту нікуди, можете пошукати так званий похідний душ». Найвідоміший з них – це модель фірми «Експедиція». Ця штука схожа на міцний пластиковий пакет на 15 літрів, до якого приєднується насадка для розприскування води. Місткість наповнюється водою і вішається на гілку, після чого можна митися. Похідний душ має кілька недоліків: купити його можна далеко не скрізь, а коштує він досить дорого. Крім того, це зайва вага у Вас в рюкзаку, до упаковки якого треба підходити з розумом. Тому похідний душ можна відмінно замінити товаришем, який потримає вам пляшку води з відкритою кришкою.

У випадках, коли хочеться помитися, а води немає, або до неї далеко йти можна використовувати вологі серветки. У зимових походах вони рятують.

Як чистити зуби у поході?

Під проточною водою, ясна річ, чистити зуби не рекомендується: струмок краще не засмічувати, адже звідти всі беруть воду для приготування їжі Тому, щоб почистити зуби, досить набрати води в чашку і відійти на пару метрів убік від струмка. До речі, якщо кухоль з холодною джерельною водою поставити на вугіллі багаття, то через пару хвилин вода буде теплою.

Як ходити в туалет у поході?

Питання вирішується просто та інтуїтивно зрозуміло. Головне - знайти затишне місце і не забруднювати стежки чи стоянкиЯкими покинутими вони не були б: там все-таки ходять інші люди. Так, ще один важливий момент. Чи бачили, як роблять кішечки після того, як сходили в пісочок? Так ось, потрібно зробити щось подібне;)

Як прати у поході?

Прати в тижневому поході навряд чи вдасться. Це швидше прерогатива тих, хто йде в гори на місяць. Тим не менш, ніхто не скасовував прання брудних шкарпеток або іншої білизни. Випрати їх можна милом, призначеним для купання, в місці нижче набору води за течією.
Крім того, існує перевірений спосібпрання білизни у похідних умовах. Достатньо опустити брудні речі в струмок і притиснути камінням. За кілька годин вони будуть чистими без жодного мила. Тільки каміння підбирайте побільше, бо речі підуть на нерест!
Так, до речі, перед пранням не забудьте запитати інструктора, чи можна тут взагалі прати. Бо нижче за течією цілком можуть бути стоянки інших туристичних груп.

Як мити посуд у поході?

Насамперед, можна і потрібно мити посуд водою. Миючі засобиу горах протипоказані: сильно забруднюють навколишнє середовище. Тому з жирним посудом доведеться повозитися. Обов'язково запитайте інструктора - він покаже, як за допомогою сухої трави та листя можна відмити будь-яку каструлю або миску дочиста. Тарілки після їжі також можна сполоснути проточною водою, а можна просто протерти туалетним папером (Ви пам'ятаєте, що за списком спорядження ви берете цілий рулон?).

Мити голову в умовах походу це дурощі і не потрібні клопоти. Принаймні, так вважають 99,9% чоловіків. Зате для більшості жінок миття голови - завдання першорядної важливості, поступається якою, хіба що інтимна гігієна. Розглядати питання "навіщо?" я не буду, тому що він лежить за рамками логіки і веде в нетрі психології. Розглянемо питання "як?".

Помити голову у воді в поході - найпростіший і водночас найклопотливіший спосіб. Якщо це літо та середня смуга Росії чи інші теплі регіони, миття голови - не проблема: занурив голову, намилив, змив. Інша справа якщо похід проходить на Чукотці або в горах, де температура води та повітря, м'яко кажучи, не схильні до водних процедур. Є варіант гріти воду в казанках або каструльках, але як я сказав, справа ця клопітна: потрібно знайти і принести дрова, витратити час на кип'ятіння, та до того ж у казанках може бути їжа або чай. Жінки мучаться, чекають довгоочікуваної днинки, коли буде достатньо часу, щоб організувати мийний день.

Але виявляється їсти більш простий варіант. Для мене "виявляється", бо дізнався про нього лише минулого літа. Сухе миттяголови за допомогою спеціальних шапочок. Продукція призначена не для похідників, а для маломобільних громадян, а й у похідних умовах застосування знайдеться. Інструкція найпростіша: відкрив упаковку, надів шапку, помасував голову хвилини 2-3 і готово. Упаковка герметична, не боїться вологи, міцна на розрив. Важить грамів 300 і в цьому діапазоні стоїть.