Lo que no debes comer durante las primeras etapas del embarazo. ¿Qué no se debe hacer en las primeras etapas del embarazo y qué es simplemente necesario? Un menú de muestra para el día podría verse así

Para las mujeres embarazadas, es muy una condición importante Crear condiciones favorables para el crecimiento y formación del feto es una dieta saludable. Se considera fundamental el cumplimiento del principio de comer todo lo que no dañe al bebé. Sólo necesitas saber con certeza qué alimentos son peligrosos y cuáles puedes comer cuando quieras.

Ahora veamos esto con más detalle.

Nutrición para mujeres embarazadas.

Una nutrición adecuada para una mujer embarazada es la clave para la salud del niño y de la madre. Por tanto debe estar equilibrado. Junto con los alimentos, el cuerpo recibe todas las sustancias necesarias para el funcionamiento de la nueva vida emergente. Para no obstruir órganos y sistemas que son dañinos y demoníacos. comida saludable debe excluirse de la dieta. Para ello es necesario disponer de información sobre lo que se recomienda comer y lo que está prohibido, así como sobre los hábitos alimentarios de los diferentes fechas el embarazo.

Una mujer embarazada debe comer intensamente, como dicen, por dos; este es el principio básico para cambiar la dieta.
En cuanto a la intensidad energética, el aumento debería ser de 500 a 800 kcal por día.
Está estrictamente prohibido comer en exceso, ya que existe el riesgo de sobrepeso mujeres, aumentando la carga sobre los órganos internos, lo que empeora el bienestar de la mujer embarazada.
La nutrición excesiva también afecta el peso corporal del feto; si excede los límites aceptables, el parto será difícil. Esto tendrá un impacto negativo en la salud del niño.

Rechazar cualquier alimento durante todo el embarazo es un paso en falso. La práctica médica ha demostrado que la ausencia total de determinados platos en la dieta puede tener consecuencias desagradables en el futuro. Es decir, su hijo, que no recibirá estos productos en el útero, nacerá con una aversión fisiológica hacia ellos. Es decir, existirá el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas a tipos completos de alimentos comunes. Lidiar con las alergias es muy difícil, envenenará la vida de sus hijos. Tendrán que renunciar a muchas golosinas. Por lo tanto, siga un algoritmo nutricional que prevea el rechazo de ciertos alimentos solo durante un período determinado del embarazo. Si puedes comerlos en otro trimestre, cómelos por tu salud.

Tampoco debes seguir dietas; comer diferentes alimentos saludables, pero en cantidades limitadas. Si tienes dudas sobre si puedes comer una golosina en particular o beber una bebida, consulta a tu médico. Será la decisión correcta, ayudando a eliminar los más mínimos riesgos.

Productos prohibidos

La lista de productos que te harán daño a ti y a tu bebé es bastante amplia. Presta atención y comprende por ti mismo cuáles serán las consecuencias de su uso.

Los platos elaborados con productos crudos (carne, pescado, huevos, leche fresca, ostras) son peligrosos porque en ellos viven y se multiplican bacterias y helmintos, así como virus. Estos incluyen salmonella, gusanos, noravirus y rotavirus. Provocan infecciones intestinales e intoxicaciones. Cualquier intoxicación durante el embarazo afecta el estado de la madre y del feto. El estado de salud de una mujer embarazada durante la infección puede ser grave: escalofríos y diarrea prolongada, deshidratación y agotamiento del cuerpo. Algunos de los patógenos tienen un efecto negativo en el feto; su desarrollo puede ocurrir con desviaciones.
Productos de mala calidad, entre los que se incluyen verduras, frutas y otros alimentos caducados. Estos alimentos provocan enfermedades sistémicas graves, desde trastornos gastrointestinales hasta disentería y fiebre tifoidea.
Alérgenos peligrosos para los niños. Es mejor que las mujeres embarazadas abandonen temporalmente, según la etapa del embarazo, las fresas, los cítricos, las nueces, la miel y los tomates. La práctica ha demostrado que al consumir esta categoría de productos, los niños suelen desarrollar, y con menor frecuencia, rinitis alérgica y asma.
Sal, es imposible vivir sin ella, pero hay que reducir su consumo. La sal tiene la propiedad de retener la humedad, por lo que las mujeres embarazadas desarrollan edema, aumenta la presión arterial y aumenta la tensión en los órganos internos. Como resultado, el embarazo se vuelve más complicado y el bienestar de la mujer se vuelve insatisfactorio.
De fumar. esto es obvio productos nocivos, por lo que se recomienda excluirlos por completo de la dieta. El carácter categórico de la prohibición está asociado con la carcinogenicidad de los componentes incluidos en las carnes ahumadas. Y causan cáncer. Por ejemplo, un hecho científicamente comprobado es la relación entre la aparición de cáncer y el benzopireno. Afecta los tejidos de tal manera que comienzan a crecer sin control, esto puede ocurrir en el cuerpo de la madre y del feto.
Conservas y twists. Su daño radica en el contenido de aditivos como vinagre, sal en grandes cantidades, conservantes, adobos, potenciadores del sabor y aroma. Especialmente peligroso es el nitrito de sodio, que conserva el aspecto fresco de los productos cárnicos. Para evitar el riesgo de que estas sustancias afecten al organismo de tu bebé, debes evitar adquirir productos que las contengan. El efecto nocivo de los alimentos enlatados es un cambio en los procesos metabólicos, que no da tanto miedo a los adultos como a un niño en el útero. Él mismo tiene un metabolismo acelerado; no puede estimularlo a un nivel crítico.
La margarina y sus sustitutos contienen cantidad máximaÁcidos grasos que afectan los niveles de colesterol. La formación de placas en los vasos sanguíneos durante el embarazo ocurre más rápido que siempre. El cuerpo de una mujer está ocupado apoyando nueva vida y no tiene tiempo para combatir la acumulación de grasas dañinas en las paredes vasculares. Es decir, una mujer puede contraer aterosclerosis a una edad temprana, lo que se convertirá en un problema de por vida.
El alcohol es un producto estrictamente prohibido para mujeres embarazadas. Afecta directamente el desarrollo de los órganos y sistemas del niño. Las violaciones se expresan en lo que se convierte en la causa de la patología cerebral, en la falla de la formación de órganos. tracto gastrointestinal. La práctica mundial ha demostrado que el consumo de alcohol puede provocar la aparición de anomalías en el desarrollo físico y mental de un bebé. Por lo tanto, nunca debes beber alcohol.
Los carbohidratos son fácilmente digeribles. Se trata de azúcar refinada y productos horneados dulces, que afectan el aumento de peso, la función del páncreas y los niveles de glucosa en sangre. El abuso de dulces provoca diabetes gestacional, que puede seguir siendo una enfermedad de por vida. Sólo en raros casos se marcha después de resolver la carga.
La comida rápida, diversas comidas semipreparadas y las frituras son una dieta nociva para las mujeres embarazadas. Todo lo que se prepara rápidamente y sin complicaciones se conserva durante mucho tiempo, se puede comer sobre la marcha y contiene grasas malas y sustancias cancerígenas. Todas las mujeres embarazadas deberían recordar esto.

Esta lista debe estar en tu cabeza constantemente; está lejos de estar completa, así que expándela tú mismo. Para ello, confíe en su propio bienestar y en el consejo de especialistas.

Qué no comer en las primeras etapas

Al comienzo del embarazo, se debe considerar la nutrición. atención especial. En este momento comienza la formación de los sistemas vitales del embrión. Cualquier influencia externa adversa puede provocar retrasos en el desarrollo o abortos espontáneos. Durante este período, existen muchas prohibiciones categóricas:

Alcohol: está completamente excluido del conjunto de alimentos.
No se permiten bebidas carbonatadas ni alimentos procesados en forma de sopas, fideos y otros alimentos instantáneos. Lo mismo ocurre con las patatas fritas y las galletas saladas con aditivos.
La mayonesa y el ketchup deben sustituirse por otros condimentos: aceite de girasol, crema agria baja en grasa, yogures naturales y salsas caseras.
Las carnes ahumadas deben abandonarse por completo. Porque contienen muchos carcinógenos.
Las nueces, el chocolate, los cítricos y los frutos rojos alergénicos deben consumirse con mucha precaución debido a posibles alergias en los recién nacidos. Suele desarrollarse desde los primeros días del nacimiento del bebé.
Se debe reducir el consumo de café. Bebe sólo un par de tazas al día, intenta no beber por la noche, ya que necesitas descansar bien y coger fuerzas para cargar al bebé. El café prácticamente no tiene ningún efecto en el cuerpo del niño, pero para la madre, el aumento de la presión arterial o el insomnio pueden convertirse en un problema.

Es importante recordar que incluso los alimentos permitidos durante el embarazo deben consumirse teniendo en cuenta su bienestar. La principal forma de evitar el riesgo de enfermedades es seguir las normas de higiene y manipulación de alimentos. Prepare los alimentos correctamente, hierva y lávese bien, mantenga limpias las manos y los utensilios.

Qué no comer al final del embarazo

Para las últimas etapas del embarazo existe una lista de alimentos prohibidos. Algunos de ellos deberían abandonarse para siempre. Otros deben usarse sólo ocasionalmente.

Durante este período, es necesario beber solo bebidas saludables y una mujer embarazada debe beber menos cualquier cosa que contenga cafeína. Aumenta la presión arterial, interfiere con la absorción de calcio y elimina los microelementos esenciales magnesio, hierro, fósforo y potasio del cuerpo. Un buen sustituto del café es la achicoria.
Los alimentos fritos entran en la categoría de alimentos aceptables, pero rara vez.
Las carnes ahumadas, los condimentos picantes y los alimentos grasos deben excluirse de la dieta, ya que añaden estrés a los órganos y sistemas de la futura madre y afectan negativamente al niño.
Las conservas saladas no son deseables en ninguna etapa del embarazo y están prohibidas en las últimas etapas. Su consumo provoca un aumento de la hinchazón y un empeoramiento del bienestar.
Los mariscos, incluido el caviar, tienen contraindicaciones importantes al final del embarazo, ya que desarrollan una tendencia a las alergias en el niño. La miel y algunas frutas y bayas entran en la misma categoría de peligro. Por ejemplo, fresas, naranjas.
También conviene olvidarse del chocolate en el tercer trimestre, ya que se considera un alérgeno para un niño menor de un año.
La causa de la intoxicación pueden ser los melones, especialmente aquellos cuya maduración se debe a métodos artificiales.

Los hongos son especialmente peligrosos; es mejor no comerlos en absoluto. Porque incluso los hongos comestibles que crecen en malas condiciones ambientales pueden volverse venenosos. Al consumirlos estás poniendo en riesgo tu vida y la de tu feto.

¿Qué debes usar con precaución?

Si no puedes prescindir de alguno de estos productos, entonces consulta con tu médico acerca de las cantidades en las que puedes introducirlos en tu dieta y cuándo reducir su consumo.

Consecuencias de una mala alimentación

Conocer la lista de productos prohibidos es una cara de la cuestión; es necesario comprender las consecuencias que tendrá su consumo a pesar de las prohibiciones. Y pueden ser verdaderamente trágicos.

Por ejemplo, el alcohol, incluso en pequeñas dosis, cambia el flujo sanguíneo en la placenta. Detrás de esto se esconde el peligro de una ofensiva. Es decir, el cerebro no recibe la nutrición necesaria y su formación comienza a ralentizarse. El alcohol en la sangre de la madre representa un peligro para que el niño padezca el síndrome de alcoholismo fetal, lo que provoca anomalías en el desarrollo. Por eso, antes de beber cien gramos, piense en las desgracias que le podrían pasar al bebé.

Al tener información sobre los peligros de ciertos alimentos, una mujer puede organizar su dieta de tal manera que la comida le ayude a soportar el embarazo y no crear problemas adicionales. Le deseamos prudencia y le recomendamos que aproveche las recomendaciones de expertos que se dan en este material.

El embarazo es un período que requiere un cuidadoso seguimiento de su salud. La futura madre debe recordar que el desarrollo del niño depende principalmente de su bienestar. Es muy importante descansar lo suficiente y comer bien.

¿Por qué se presta tanta atención a la nutrición? ¿Y existen dietas para embarazadas?

Restricciones durante el embarazo

Hasta hace poco, existían requisitos nutricionales estrictos durante el embarazo. Los ginecólogos siguieron de cerca el aumento de peso y recomendaron no sobrealimentar al niño por alguna razón, los alergólogos prohibieron comer miel y frutas cítricas. Incluso con una hinchazón leve, a las mujeres embarazadas no se les permitía beber más de 1 litro de líquido al día.

Pero, ¿tienen alguna justificación estas estrictas restricciones? ¿Y vale la pena seguir tales recomendaciones?

Requisitos nutricionales modernos para mujeres embarazadas.

Hasta la fecha se ha comprobado que no existe una relación directa entre la nutrición materna y el peso del niño. En cualquier situación, el bebé absorberá exactamente tantos nutrientes como necesita de por vida. este momento. E incluso si la futura madre, por alguna razón, se limita a la comida, en primer lugar, se le proporcionará comida al niño. Su desarrollo no se verá afectado, a diferencia de la salud de la mujer.

El aumento de peso de un bebé depende de varios factores, incluidas las enfermedades. sistema endocrino madre. Por eso, cuando aumentan los niveles de azúcar (diabetes mellitus en mujeres embarazadas), nacen niños que pesan entre 4 y 5 kg, independientemente de la constitución y nutrición de la madre.

Dieta para ganar peso

¿Es necesaria una dieta para obtener ganancias significativas? ¿Qué hacer si tu peso aumenta rápidamente? No hay una respuesta clara a esta pregunta. Anteriormente, se consideraba que el aumento de peso normal era de 11 a 15 kg durante el embarazo. Hoy estos límites se han ampliado.

Se supone que el cuerpo de una mujer embarazada es capaz de controlar sus propias necesidades. Pero a veces es mejor escuchar el sentido común. El deseo constante de comer es una condición normal durante el embarazo, especialmente durante primeras etapas. Pero no es necesario comer bollos ni pasteles, sino bocadillos completos.

Es recomendable comer no 2-3 veces al día, sino 4-6 y hacerlo en pequeñas porciones. Estas comidas fraccionadas son útiles no solo durante el embarazo, sino también después del parto.

En caso de un aumento de peso significativo, se debe prestar especial atención a los alimentos vegetales: verduras y frutas, carne y requesón. Y reduzca la cantidad de alimentos con carbohidratos en su dieta. Esto es especialmente cierto para los carbohidratos de fácil digestión: patatas, pan, chocolate, dulces y bebidas azucaradas.

Debes saber que a veces un deseo normal de beber puede esconderse bajo la máscara del hambre. Y un vaso de agua corriente ayudará a deshacerse de la molesta succión en la boca del estómago.

Dieta equilibrada

Para que los alimentos se absorban correctamente es necesario distribuir adecuadamente su ingesta a lo largo del día.

La comida más rica en calorías debería ser el almuerzo. Durante este tiempo podrás comer lo que quieras. Si es posible, el menú incluye un primer plato: sopa o crema. Se absorben bien y no sobrecargan. sistema digestivo. Si el deseo de comer continúa, el almuerzo se complementa con un segundo plato: carne hervida, guisada y al horno con guarnición o ensalada de verduras.

El desayuno suele ser inferior en contenido calórico y volumen al almuerzo. En las primeras etapas del embarazo, muchas mujeres no desayunan nada debido a una toxicosis grave: náuseas o vómitos. Para aliviar la afección, puedes beber un vaso de agua con unas gotas de jugo de limón por la mañana. El jugo de naranja ayuda a algunas personas. Y a veces basta con masticar una zanahoria cruda o una galleta sin levadura.

Por la noche, la toxicosis suele disminuir. Aunque también hay casos contrarios. Debe esforzarse por cenar no tarde, 3-4 horas antes de acostarse. Por lo general, en este momento se puede comer papilla u otra guarnición con carne o pescado. Los platos de requesón son perfectos para un menú de noche.

Dado que a veces el hambre persigue a las mujeres embarazadas durante todo el día, se recomienda comer bocadillos. Serán apropiados entre las comidas principales. Para el segundo desayuno, puede preparar una ensalada de verduras o una tortilla de proteínas, comer fruta, requesón y queso suave. Para la merienda se suele consumir kéfir o yogur con galletas.

Para el normal desarrollo del niño y el bienestar de la madre la nutrición debe ser equilibrada y variada. Se recomiendan los siguientes productos durante el embarazo:

Carnes magras (ternera, ternera, pavo, codorniz, pollo, magros de cerdo).
Subproductos: hígado. Se consume en cantidades limitadas, no más de una o dos veces por semana, para prevenir el exceso de vitamina A.
Gachas de diferentes cereales. Se recomiendan especialmente las gachas de trigo sarraceno, arroz y avena. El trigo y la sémola pueden interferir con la absorción de hierro.
Pasta elaborada con trigo duro.
Verduras en cualquier forma, excepto fritas. Son especialmente útiles las verduras crudas en ensaladas y las verduras al vapor.
Frutas. Estacional, en cualquier cantidad, cítricos y exóticos, muy moderadamente.
Se permiten eneldo, perejil y apio en la preparación de varios platos.
Lácteos y productos lácteos. Las mujeres embarazadas pueden consumir leche, kéfir, yogur, mantequilla, crema agria y queso bajo en grasa como deseen.

Es importante que tu dieta contenga alimentos ricos en ácido fólico, vitamina E, hierro y calcio.

Alimentos que contienen ácido fólico y vitamina E.

El ácido fólico es necesario para una formación adecuada. sistema nervioso niño. Generalmente se prescribe en forma de tabletas. Pero no olvide que también está presente en productos habituales. Rico en ácido fólico:

espinaca;
ensalada;
perejil;
legumbres;
agrios.

La vitamina E también es necesaria durante el embarazo. Se encuentra en los huevos, el germen de trigo, la soja y varios aceites vegetales(girasol, maíz, maní).

Alimentos ricos en hierro

El embarazo es una época de mayor consumo de hierro. Una mujer no sólo debe mantener sus reservas, sino también aportar este microelemento a su bebé. Para evitar que los niveles de hemoglobina disminuyan y se desarrolle anemia, definitivamente necesitas alimentos ricos en hierro en tu dieta. Sin embargo, no sólo importa el porcentaje de este elemento en los alimentos, sino también el grado de digestibilidad.

El hierro se absorbe mejor de la carne, el pescado y otros mariscos. La dieta de una mujer embarazada debe incluir:

Lengua de res;
carne de res;
carne de pavo;
hígado;
pez.

La carne y el pescado se pueden preparar en guisos, guisarse o comerse hervidos. Entre los alimentos vegetales, los líderes en contenido de hierro son las legumbres: lentejas, guisantes y frijoles. Entre los cereales, es mejor dar preferencia al trigo sarraceno y al arroz.

La vitamina C, que se encuentra en las verduras y frutas, ayuda a absorber el hierro de los alimentos. Para ello, es mejor beber platos de carne con jugo de naranja o tomate. Contrariamente a la creencia popular sobre el alto contenido de hierro en las granadas y las manzanas, no hay demasiado.

Productos que contienen calcio

Durante el embarazo, la mujer debe cuidar una mayor ingesta de calcio en el cuerpo. Después de todo, se gasta en desarrollar el sistema esquelético del bebé. Si la ingesta de calcio de los alimentos es insuficiente, futura madre Aparecen uñas quebradizas, el cabello se vuelve opaco y los dientes se deterioran. Este microelemento se absorbe mejor a partir de productos lácteos, aunque en términos de contenido de calcio es inferior al de algunas plantas.

Durante el embarazo, es necesario comer requesón, crema agria, quesos duros o queso feta, beber leche y kéfir todos los días. Puede hacer requesón usted mismo, pero el requesón comprado en la tienda debe someterse a un tratamiento térmico.

Entre los alimentos vegetales, se da preferencia a las espinacas, el repollo y el perejil. El pescado enlatado también puede considerarse una fuente de calcio.

Productos prohibidos

¿Hay alimentos que están prohibidos comer durante el embarazo? Dado que el embarazo no es una enfermedad, no puede haber una prohibición absoluta de determinados alimentos. Pero hay una lista de productos cuyo uso se desaconseja durante el embarazo.

En primer lugar, esto se aplica a alimentos poco saludables como patatas fritas, galletas saladas calientes y snacks similares. Contienen muchos sabores químicos y aditivos que pueden dañar al bebé y a la madre. Durante el embarazo no se deben utilizar sustitutos del azúcar como aspartamo, sucraltosa y neotamo.

No se exceda con los dulces. Esto conduce a un rápido aumento de peso y crea una sensación de saciedad en detrimento de otros alimentos que el cuerpo necesita. No debe comer grandes cantidades de alimentos que provoquen fermentación en los intestinos: legumbres, platos de repollo. Durante el embarazo esto puede causar dolor severo en un estómago.

Dado que el estreñimiento durante este período no es infrecuente, el problema no debería agravarse. Vale la pena renunciar al pan y los productos de harina y comer más verduras y frutas.

Es estrictamente imposible comer champiñones comprados con sus propias manos, secos o en escabeche. Sin embargo, durante el embarazo es mejor evitar los hongos; sus proteínas son demasiado difíciles de digerir. Tampoco debes comer huevos crudos, sushi o filetes crudos.

Durante el embarazo no es recomendable comer fritos y alimentos grasos, caldos ricos, utilice abundantes especias y condimentos.

Régimen de bebida

Puedes beber sin restricciones durante el embarazo, siempre y cuando no te olvides de sentido común. Durante este período, el sistema circulatorio de la mujer trabaja con redoblada fuerza para garantizar una nutrición normal de la madre y el niño. Si no ingresa suficiente líquido al cuerpo, comienza a funcionar inactivo.

El edema en una mujer embarazada no es motivo para prohibirle beber. Casi siempre están asociados a otros motivos:

Aumento de la permeabilidad vascular.
Mala función renal.
Disminución de los niveles de proteínas en la sangre.

Limitar el consumo de alcohol no afecta de ninguna manera la solución a este problema: el líquido se perderá en el mismo volumen. Pero habrá menos en el cuerpo, lo que significa que comenzarán a desarrollarse procesos degenerativos en la placenta y la salud y el desarrollo del niño se verán afectados.

La futura madre debe tener cuidado si el deseo de beber se vuelve constante y obsesivo, y su sed prácticamente no se apaga con nada. Esta condición se llama polidipsia e indica el comienzo diabetes mellitus mujeres embarazadas (diabetes gestacional).

Una situación en la que una mujer bebe mucho más a menudo y más de lo que orina también requiere una estrecha observación. Si al mismo tiempo hay un fuerte aumento en el peso corporal, estamos hablando del comienzo de la gestosis. complicación peligrosa segunda mitad del embarazo.

Bebidas durante el embarazo

¿Qué se puede y qué no se puede beber durante el embarazo? ¿Hay algún requisito para las bebidas? Durante este período es mejor beber. té verde, compotas, frutas y jugos de vegetales, bebidas de frutas. En casa puedes hacer tus propios yogures y cocinar gelatina.

No debe beber infusiones de hierbas sin el permiso de su médico. Algunas hierbas pueden provocar contracciones uterinas o perjudicar el desarrollo del bebé. La decocción de manzanilla se considera segura y se puede consumir libremente como bebida habitual. No se recomienda beber té negro y café por su efecto tónico.

Durante el embarazo no se debe beber alcohol, ni siquiera en pequeñas cantidades. El alcohol tiene un efecto negativo en el niño y tarda mucho en eliminarse de la sangre de la madre. Además, en este momento no se debe abusar de las bebidas energéticas, ya que nadie ha estudiado su efecto en el desarrollo del bebé.

En general, la dieta durante el embarazo no se diferencia demasiado de una dieta equilibrada de la vida cotidiana. Pero la futura madre debe recordar que la salud del niño ahora depende de la calidad de su alimentación y no debe permitir errores graves en la dieta.

Desde el momento en que aparecen dos líneas tan esperadas en la prueba, la mujer comienza a nueva vida. Y en esta vida ya no es responsable no sólo de ella misma, sino también del futuro bebé. Ahora todo debería estar subordinado al objetivo preciado: tener y dar a luz. niño sano. Hoy en día, cuando hay una masa alrededor virus peligrosos e infecciones, esto no es fácil de hacer. Puedes contrarrestar esto observando imagen saludable vida. A saber: caminar mucho aire fresco, dedica suficiente tiempo a dormir, no trabajes demasiado, come bien. La alimentación para mujeres embarazadas es toda una ciencia. Se han desarrollado directrices especiales sobre lo que las mujeres embarazadas pueden y no pueden comer.

Absolutamente no se permite comer

Recuerde que tratar una intoxicación implica tomar medicamentos, y esto está excluido durante el embarazo.

Es aconsejable no comer

Puedes comer con restricciones.

Chocolate: 25-30 g por día. Contiene cafeína.
Sal - 5-6 gr. por día. Crea una carga adicional sobre los riñones, que ya soportan una carga colosal durante el embarazo.
Pescado grasoso. Debes comerlo, ya que es rico en ácidos omega-3, pero sólo 300 gramos. en la semana.
Hígado de bacalao. Puedes comer un pequeño trozo a la semana. Contiene mucha vitamina A (retinol). Es necesario para el embrión en desarrollo, pero en dosis estrictamente limitadas. Un exceso puede provocar el desarrollo de patologías en el embrión.
Manteca. La situación es similar: consulte "hígado de bacalao".
Mariscos. Sujeto a tratamiento térmico.
Carnes ahumadas. Puedes tomar 100 g por semana, siempre que tus riñones estén sanos.
Dulces - con moderación.

Alcohol y tabaco

El alcohol y el tabaquismo están estrictamente contraindicados. Beber alcohol puede provocar un aborto espontáneo y un nacimiento prematuro de un niño. Puede nacer con defectos. órganos internos o inferiores. El alcohol es especialmente peligroso en el primer trimestre del embarazo, cuando el embrión desarrolla órganos internos.

Los hijos de madres fumadoras que se ven obligadas a consumir nicotina nacen debilitados, con pulmones subdesarrollados y con una adicción a la nicotina ya creada. Estos malos hábitos es necesario dejarlo en manos de ambos padres unos meses antes de planear tener un hijo, para que los compuestos nocivos tengan tiempo de salir del cuerpo;

Bebidas

No es deseable beber bebidas que contengan dióxido de carbono (CO2) o beberlas raramente y en pequeñas cantidades. Una vez en el estómago, forma burbujas que provocan hinchazón. Esto puede causar diarrea o estreñimiento. Las bebidas favorecen el aumento de peso porque estimulan el apetito y contienen azúcar. Es mejor beber agua sin gas (mineral o potable).
Café: contiene cafeína, que ayuda a aumentar presión arterial, la formación de ácido en el estómago, la eliminación de los microelementos necesarios del cuerpo (calcio, potasio, hierro) y lleva el útero a un estado de mayor tono. Puedes beber café suave y no más de una taza al día.
El té negro y verde tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo de una mujer embarazada. Pero no olvides que también contiene cafeína. Puedes beber dos tazas de té al día.

Nota: si ya has bebido café, solo puedes tomar una taza de té.

Todo lo anterior son principios. alimentación saludable mujer embarazada. Debe cumplirlos para evitar problemas con su salud y la salud del feto.

Todo el mundo sabe que la salud del feto depende en gran medida del estilo de vida que llevó la madre durante el embarazo. Una mujer embarazada debe caminar mucho, no trabajar demasiado y comer bien. Sin embargo, no todo el mundo sabe que durante el embarazo es necesario consumir una serie de alimentos con la menor frecuencia posible y algunos deben excluirse por completo de la dieta.

Todos los alimentos que sean perjudiciales en un grado u otro tanto para la futura madre como para su bebé se pueden dividir en 3 categorías:

Productos permitido para su uso en cantidades estrictamente limitadas.
estoy comiendo , del cual es mejor abstenerse o tomarlo lo menos posible.
Productos , estrictamente prohibido para mujeres embarazadas.

Alimentos y bebidas permitidos en cantidades limitadas.

Esto significa que no debes excluir por completo los siguientes productos, solo debes limitar sus tasas de consumo:

Pescado grasoso	El producto contiene ácidos omega-3 beneficiosos, por lo que *Es necesario comer pescado graso, pero sólo en cantidades que no excedan los 200 - 300 gramos por semana.* . Algunos tipos de pescado deben excluirse por completo de la dieta.
hígado de bacalao	El producto es rico en una gran cantidad de vitamina A, su exceso puede dañar al feto, por lo que *El hígado de bacalao no se puede consumir más de una vez al mes.* , y aun así sólo una pequeña parte.
Sal	Temprano en el embarazo no puede consumir más de 10 a 12 g de sal por día, en la segunda mitad - alrededor de 8 g, y por mes - dos antes de dar a luz, reducir el consumo a 6 gramos. Algunos médicos recomiendan cambiar a una dieta sin sal durante los últimos 2 meses. . Esto mejorará el metabolismo, y durante el proceso facilitará la dilatación del cuello uterino e incluso reducirá el dolor.
dulces(azúcar refinada, tartas, muffins, mermeladas, helados, etc.)	Además de que el exceso de dulces perjudica la figura y la salud de la madre, perjudica al feto. Los niños cuyas madres abusaron de los dulces durante el embarazo pueden sufrir una diátesis grave. . Además, los colorantes contenidos en muchos alimentos dulces afectan negativamente al hígado y otros órganos del niño.
Bebidas que contienen cafeína	No sólo el café, sino también el té verde o negro fuerte y recién hecho son fuentes de cafeína. La norma diaria para mujeres embarazadas no es más de 200 mg por día (aproximadamente 2 tazas) . El cacao también contiene cafeína. No puedes consumir más de 1 taza por día..
Chocolate	No se debe abusar de este producto durante el embarazo. . cafeína y un gran número de Los azúcares pueden ser perjudiciales para la salud de un niño. Puedes consumir chocolate en cantidades muy limitadas (no más de 20 gramos por día) .

¡Importante! Durante el día no se puede tomar primero café, luego té y luego cacao y chocolate. Debe elegir una bebida o beber todo en pequeñas porciones para que la dosis total de cafeína por día no exceda la norma.

Alimentos que debes comer lo menos posible

Después de una mujer, puede resultarle difícil adaptarse inmediatamente a nutrición apropiada, especialmente si antes su dieta incluía alimentos no del todo saludables, pero sí sabrosos.

Por lo tanto, es necesario reducir gradualmente al mínimo el consumo de dichos alimentos:

Carnes y aves grasas	La grasa animal se descompone lentamente, crea una tensión adicional en el hígado y es de poca utilidad para las mujeres embarazadas. El exceso de grasa en el cuerpo de la madre afecta negativamente el desarrollo del cerebro del niño y aumenta el riesgo de obesidad. .
Varios tipos de salsas(ketchup, mayonesa)	Cualquier mayonesa o ketchup contiene una gran cantidad de conservantes, colorantes, varios tipos espesantes y sal. No se recomienda utilizar estos productos en la dieta diaria de una mujer embarazada. .
Condimentos y especias	Productos como la mostaza, la pimienta, el rábano picante o el vinagre deben estar lo menos posible en la dieta de una mujer embarazada. Un exceso de alimentos picantes provoca indigestión y provoca sed, lo que no siempre es beneficioso para las mujeres embarazadas. .
Comida frita	Verduras fritas y productos de carne Se recomienda limitarlo a todas las personas, y más aún a mujeres embarazadas. Los carcinógenos producidos durante la fritura han mala influencia sobre el desarrollo del cerebro del niño. Si no puede vivir sin alimentos fritos, cómelos no más de 2 o 3 veces al mes. . Recuerda que las tartas fritas, empanadillas o donuts también entran en esta categoría. .

¿Qué alimentos está prohibido comer durante el embarazo?

Algunos productos pueden causar daños importantes a la salud del feto.

Alcohol	Bebidas que contienen alcohol Interfiere con el movimiento normal del oxígeno. a las células del cuerpo, lo que altera el metabolismo normal. Además, el alcohol afecta el desarrollo del cerebro niño. La falta de oxígeno puede llevar a consecuencias irreversibles .
leche sin pasteurizar	El producto puede ser una fuente de bacterias, causando trastornos intestinales .
Quesos azules	Los quesos con moho azul o blanco, así como los quesos no pasteurizados elaborados con leche de oveja o de cabra, pueden contener bacterias listeria, que son Patógenos de la listeriosis – una enfermedad peligrosa para el feto.
Crudo (o cocinado con sangre) carne, pescado u otros mariscos	Los alimentos crudos (como los quesos azules) pueden causar listeriosis . En las primeras etapas del embarazo esto puede provocar tendré un aborto espontáneo, más tarde – a nacimiento de un niño muerto . Los amantes del sushi deberían evitar este producto durante el embarazo. .
Huevos crudos	Los huevos pasados por agua o crudos sirven como fuente infección por salmonelosis . Los componentes tóxicos de la bacteria pueden penetrar la placenta y afectar negativamente el desarrollo fetal . Además, el tratamiento de la salmonelosis por parte de la propia futura madre implica la toma de antibióticos, lo que tampoco beneficiará al futuro bebé.
Setas del bosque	Las setas recogidas en el bosque, como una esponja, lo absorben todo. sustancias nocivas, en el aire (son especialmente dañinos los que se recogieron cerca de las carreteras). Independientemente de la forma en que se vayan a consumir los champiñones (hervidos, fritos, guisados o en escabeche), pueden servir fuente de intoxicación grave .
carnes ahumadas	Las salchichas, la pechuga y otros productos ahumados en frío o en caliente ahumados crudos contienen muchos carcinógenos que no son puede no beneficiar al feto , y en grandes cantidades Provocar la aparición de células cancerosas. .
Patatas fritas, picatostes	Los productos son peligrosos porque contienen una gran cantidad de aditivos alimentarios y potenciadores del sabor. Pasan a través de la placenta casi sin obstáculos. Dañar el organismo que nace dentro de ti. . Además, las patatas fritas y las galletas saladas contienen mucha sal y condimentos picantes.
Bebidas carbonatadas	Como parte de cualquier bebida carbonatada, ya sea agua mineral, kvas o limonada, contiene la sustancia aspartamo (E951), que, al entrar en el organismo y descomponerse, libera, además de aminoácidos, una sustancia tóxica nociva para la salud: el metanol. . Además, el dióxido de carbono contenido en las bebidas provoca acidez de estómago e hinchazón.

Para tener un bebé sano y fuerte, la futura madre no sólo tendrá que cambiar su rutina diaria, sino también sus preferencias gustativas. Debe consumir únicamente alimentos que sean saludables para el feto y para la propia madre.

En las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas aún no notan cambios significativos en su condición. Sólo las náuseas matutinas te recuerdan que hay un verdadero milagro en tu barriga. En esta etapa, las mujeres ya comienzan a acariciar con cariño el vientre aún imperceptible, a hablar con el bebé, a proponerle un nombre y a adivinar de qué color las camisetas para bebé tendrán que encargar sus seres queridos para el cumpleaños del bebé.

A pesar de la aparente levedad de la afección, ahora es importante tratar su salud con el mayor cuidado posible y comprender que cada acción puede afectar la condición del bebé.

Importante: más del 15 por ciento de todos los embarazos terminan en un aborto espontáneo.

Durante el embarazo no es necesario utilizar:

canela;
cedro;
ciprés;
albahaca;
La hierba de limón;
enebro.

Estos aromas son formas de vigorizar enormemente a una mujer embarazada y aumentar el tono del útero. En algunos casos, los médicos también prohíben los aceites que contienen manzanilla, palo de rosa y sándalo.

Lo que realmente necesitan las mujeres embarazadas son baños de hierbas con caléndula, menta y manzanilla, que se añaden en cualquier forma. Algunas mujeres ponen la hierba en una bolsa de tela que atan al borde de la bañera. En el agua, las hierbas comienzan a distribuir sus propiedades beneficiosas.

Qué ponerse al principio del embarazo

No se recomienda a las mujeres embarazadas que compren ropa ajustada que restrinja el movimiento. El guardarropa de la futura madre debe ser gratuito y muy cómodo. no puedes ir a tacones altos, ya que desplazan el centro de gravedad y aumentan la carga sobre la columna. Bajo ninguna circunstancia debes comprar ropa interior sintética; debes renunciar a las tangas por un tiempo; Debes elegir ropa interior de algodón y usar sujetadores especiales.

Herramientas cosméticas

En las primeras etapas a la futura madre Debes tener mucho cuidado a la hora de elegir los cosméticos. Las sustancias que son peligrosas para el desarrollo de un bebé incluyen: