Ejercicios para eliminar las arrugas nasolabiales. ¿Has notado que la piel alrededor de tus labios ha comenzado a ceder? ¡Limpia inmediatamente los “pliegues de tristeza” de tu rostro! Masaje para pliegues nasolabiales.

Con el tiempo, nuestro rostro sufre inevitablemente cambios relacionados con la edad. Uno de los más desagradables son los pliegues nasolabiales. Seguro que toda mujer mayor de 35 años se ha fijado en ellos. Por supuesto, no hacen que nadie luzca bien, muestran su edad y la aumentan, y estas arrugas faciales pueden aparecer incluso en niñas jóvenes. Una forma de combatir este fenómeno es el Botox, pero el precio de este procedimiento es bastante elevado. Se puede encontrar una alternativa en casa. de los pliegues nasolabiales ayudan a combatir los pliegues nasolabiales sin inversiones financieras. Lo principal es hacerlo con regularidad, ¿por qué quieres lucir joven y atractiva?

Las principales razones por las que se forman los pliegues nasales es la pérdida de elasticidad y movilidad de los músculos, que se manifiesta con la edad. Tanto la hipotonicidad como la hipertonicidad de los músculos pueden provocar este problema:

• Hipotonicidad de los músculos. Cuando el drenaje se ve afectado como resultado de un estancamiento venoso o linfático, aparece hinchazón, disminuye el tono muscular y la piel se hunde. Como resultado, los párpados caen y esto provoca pliegues nasolabiales.
• Hipertonicidad muscular. Ocurre cuando los músculos faciales se acortan. El espasmo muscular hace que la piel se estire, provocando que pierda elastina y colágeno.

Por supuesto, no podemos vivir sin una sonrisa y, mientras sonreímos, no siempre podemos controlar cómo no estropees la piel. Pero puede deshacerse del problema o reducir significativamente sus manifestaciones mediante ejercicios para los pliegues nasolabiales. La gimnasia especial ayuda a eliminar los pliegues nasolabiales que ya han aparecido y previene la aparición de otros nuevos. Consideremos qué puede ser la gimnasia contra los pliegues nasolabiales y cómo realizarla correctamente.

Un conjunto clásico de ejercicios para los pliegues nasolabiales.

La gimnasia clásica para los pliegues nasolabiales incluye varios. ejercicios útiles. Hazlos todos los días y podrás lograr un progreso claro.

• Infla las mejillas tanto como puedas y luego relájate.
• Abre la boca, pronuncia los sonidos de las vocales, intentando no cerrar los labios.
• Dobla tus labios formando un tubo y jálalos hacia adelante lo más que puedas.
• Mueva la mandíbula inferior hacia adelante. Frunce los labios con fuerza. En este momento debes sentir los músculos de tu cara tensos. Luego abre la boca y relájate.
• Haz rodar el aire de una mejilla a la otra. Al moverte, debes sentir cómo trabajan los músculos, de lo contrario no podrás lograr resultados.
• Respira hondo para Caja torácica lleno por completo. Infla un poco las mejillas y contiene la respiración. Ahora expulsa el aire en porciones, en ráfagas cortas y bruscas.

Realizar ejercicios contra los pliegues nasolabiales varias veces. a diario.

"Gimnasia del Kremlin"

Ejercicios efectivos para los pliegues nasolabiales de la cara, que es recomendable realizar frente a un espejo para que podamos controlar la corrección de los movimientos.

• El primer ejercicio de gimnasia del Kremlin será el siguiente. Abre bien la boca. Pronuncia alternativamente todos los sonidos vocálicos existentes en cualquier orden. Hazlo en voz alta y enérgicamente. Pronuncia las letras de forma clara, en voz alta y con una articulación de alta calidad.
• Toma un lápiz y sostenlo entre tus dientes. Ahora empuja tu barbilla hacia adelante y comienza a hacer círculos y ochos en el aire. Dibuja de 5 a 10 figuras en una sesión.
• Abre la boca para que tus labios formen una "O". Presione su labio superior contra sus dientes lo más fuerte posible. Mientras te esfuerzas, estira los labios hasta darles una forma ovalada. La mayor parte de la carga debe colocarse sobre la mandíbula inferior. Mirándote en el espejo, debes observar cómo se suavizan los pliegues nasolabiales.
• Ahora comienza el ejercicio principal. Coloque sus dedos índices a ambos lados de su nariz. Presione las almohadillas con fuerza y ​​realice cinco movimientos hacia arriba, aproximadamente a un centímetro del párpado superior. Ahora debes realizar cinco movimientos hacia abajo sin tocar las comisuras de tus labios.

Ahora relájate y luego repite los movimientos nuevamente. Se recomienda realizar hasta cinco aproximaciones en total. La gimnasia del Kremlin para la cara a partir de los pliegues nasolabiales es muy efectiva, al mismo tiempo es bastante simple y no requiere mucho tiempo.

Ejercicios para pliegues nasolabiales con botella de plástico

El levantamiento facial para los pliegues nasolabiales también puede incluir una actividad con una botella de plástico. Volumen de 0,5 litros. El programa de ejercicio semanal será el siguiente:

• Primer día. Estire los labios y sostenga el recipiente de plástico con ellos durante tres minutos.
• Segundo al cuarto día. Vierta unos 50 ml de agua en la botella. Vuelve a extender tus labios y apoya tu peso con ellos.
• Del quinto al séptimo día. Vierte un poco más en el biberón, unos 60 ml, y repite el ejercicio nuevamente.

Aumente la carga gradualmente. Cada tres días aumentar la cantidad de líquido del biberón en 10 ml. Pero ten en cuenta que el peso máximo de la botella no debe superar los 250 gramos.

Ejercicio para los pliegues nasolabiales de Carol Maggio

cosmetóloga americana Carol Maggio ha desarrollado un sistema de ejercicios faciales que actúan como un ascensor. Para un problema como los pliegues nasolabiales, la gimnasia se realizará de esta forma:

• Los labios deben presionarse lo más fuerte posible contra los dientes.
• Abre la boca lo más que puedas, sin relajar los labios, dale forma ovalada.
• Empiece a mover las yemas de los dedos índices a lo largo de los pliegues nasolabiales. Cuando sientas una ligera sensación de ardor, completa el ejercicio.
• Ahora toque las arrugas con los dedos. Repite este movimiento treinta veces.
• Para completar el ejercicio, exhale por la boca.

La propia Carol afirma que este ejercicio es muy eficaz. Aunque es bastante difícil, el resultado merece la pena.

Técnicas de masaje para los pliegues nasolabiales.

Si eliminamos los pliegues nasolabiales con gimnasia, podemos complementar nuestras medidas y masaje, que está disponible en casa y es muy eficaz.

• Coloque las puntas de los dedos índice y medio en las axilas cerca de las alas de la nariz. Ahora abre un poco la boca, presiona firmemente el labio superior contra los dientes. Ahora necesitas delinear las alas de la nariz cinco veces, hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo.
• Coloque los dedos medio e índice en el puente de la nariz. Abre la boca y pasa el labio superior por encima de los dientes. Bloquee esta posición. A continuación debes realizar cuatro movimientos de alisado. Para hacer esto, baje los dedos a lo largo de la superficie del puente de la nariz, ahora ligeramente hacia abajo y hacia los lados.
• Debe relajar completamente los músculos faciales y abrir ligeramente la boca. Los extremos del medio y dedo anular colocar en las alas de la nariz. Realice ligeros movimientos circulares, avanzando a lo largo de la piel hacia la oreja. Se recomienda repetirlos al menos seis veces.

Una buena adición a la construcción facial de los pliegues nasolabiales puede ser acupresión. Elimina perfectamente las arrugas provocadas por la hipertonicidad muscular.

• Siéntate frente a un espejo para que el proceso esté completamente bajo tu control. La espalda debe estar recta, la boca debe estar abierta, darle a los labios una forma ovalada y presionarlos firmemente contra la superficie de los dientes.
• La punta del dedo índice o dedo anular presione a lo largo de la línea de las arrugas nasolabiales. Sus manipulaciones deben realizarse ligeramente hacia arriba y hacia los lados.

La fuerza de presión influye. Debe ser lo suficientemente fuerte, pero no provocar. sensaciones dolorosas. Debe sentir no solo la piel, sino también los músculos debajo de los dedos. acupresión Siempre comienza desde la nariz.

• Debe hacer cuatro clics en cada línea. En un solo procedimiento, debes realizarlo tres veces. No se recomienda realizar acupresión más de cinco veces por semana.

Si realiza los movimientos correctamente, las arrugas pronto se volverán menos notorias y luego pueden desaparecer por completo.

Mascarillas para pliegues nasolabiales.

Puedes complementar los ejercicios para los pliegues nasolabiales, cuyos vídeos te ayudarán a entender cómo hacerlos, con mascarillas caseras especiales que aumentarán su eficacia. Uno de ellos implica el uso gelatina y se hace de la siguiente manera:

• Colocar una cucharada de gelatina en una taza llena hasta un cuarto de agua, dejar actuar media hora para que se hinche.
• Mezcle cuatro tabletas de espirulina en una cucharada de agua (puede comprarlas en la farmacia), combine con gelatina ya preparada.
• Agregar a la mezcla un gran número de jugo de limon y un par de gotas de vitamina A.
• Humedece la gasa con la mezcla y aplícala en tu rostro. Mantenga la mascarilla puesta durante 20 minutos. Se recomienda repetir este procedimiento una vez cada tres días durante dos semanas.

También ayuda a afrontar bien los pliegues nasolabiales, ejercicios que ya hemos repasado, utilizando hoja de laurel. Tome 15 hojas, vierta sobre ellas 30 ml de agua hirviendo, déjela reposar durante cinco minutos y filtre. Batir tres huevos, añadir una cucharada. aceite de oliva y un par de cucharadas de alumbre quemado. Añade a esta mezcla una cucharada de infusión de laurel. Ahora la composición está lista. Debes tomar un pequeño trozo de vendaje y remojar la mezcla en él. Aplíquelo suavemente en los pliegues nasolabiales y manténgalo así durante unos 40 minutos.

Aplicar la mascarilla para tres días, luego tómate un descanso por la misma cantidad de tiempo. Retire cualquier composición restante con agua tibia. Continúe hasta que vea resultados claros.

Como puede ver, es muy posible deshacerse de este problema y las revisiones de los ejercicios para los pliegues nasolabiales confirman su efectividad. También puedes ver un vídeo de gimnasia para pliegues nasolabiales, donde puedes ver técnica correcta su implementación. Se recomienda complementar los ejercicios con masajes y mascarillas especiales; un enfoque integrado ayudará a eliminar este problema de forma rápida y eficaz.

Video útil sobre gimnasia para la cara.

Lección en video sobre la construcción de Facebook.

En la aparición de los pliegues nasolabiales intervienen una gran cantidad de factores, incluida la predisposición genética.

Sin embargo, ¡siempre hay margen de mejora!

Incluso si "has sido así desde la infancia" o "te pareces a tu madre": la herencia no es un veredicto final, sino sólo un incentivo para trabajar más en ti mismo.

Causas de los pliegues nasolabiales profundos.

En la aparición de los pliegues nasolabiales intervienen una gran cantidad de factores, incluida la predisposición genética. Sin embargo, ¡siempre hay margen de mejora! Incluso si "has sido así desde la infancia" o "te pareces a tu madre": la herencia no es un veredicto final, sino sólo un incentivo para trabajar más en ti mismo.

Se ha demostrado científicamente que si aparecen pliegues nasolabiales, la mayoría de las veces se debe a todo un complejo de problemas biomecánicos de la cara.

1. Espasmo muscular en la zona del triángulo nasolabial. (hipertonicidad, sobreesfuerzo, acortamiento muscular). Solución: Ejercicios de relajación y alargamiento muscular..

El sobreesfuerzo crónico y el acortamiento concomitante de los músculos faciales conducen al hecho de que la piel se arruga o cuelga en pliegues (como una tela recogida con un "cordón"). Los responsables de la aparición de los pliegues nasolabiales son: el músculo alar de la nariz, los músculos que levantan el labio superior y la comisura de la boca, los músculos cigomáticos, el músculo mentoniano, etc.

Para eliminar los pliegues nasolabiales, ¡es necesario relajar los músculos faciales correspondientes!

Dato interesante. A veces, un espasmo de los músculos de la parte lateral (lateral) de la nariz se acompaña de la aparición no solo de los lados nasolabiales, sino también de una pronunciada depresión lagrimal. El surco lagrimal es una transición brusca desde la mejilla hasta la cavidad infraorbitaria, en la zona de la esquina interna del ojo. Por lo tanto, es necesario realizar ejercicios que le permitan suavizar esta transición, ¡de modo que sus ojos se “abran” visualmente!

2. Hinchazón, problemas con el sistema linfático.. Solución: activación del drenaje linfático con técnicas especiales, así como técnicas de relajación muscular..

La hinchazón en el área de los "pliegues nasolabiales" es un líquido intersticial estancado que estira la piel y agrava los pliegues nasolabiales. Por ejemplo, si los músculos están crónicamente tensos, bloquean el funcionamiento normal de los ganglios linfáticos. Por lo tanto, el exceso de humedad queda retenido en los tejidos faciales, lo que provoca hinchazón. La piel del rostro, aunque resiste, aún se estira bajo presión exceso de liquido. Los pliegues nasolabiales se vuelven aún más grandes si hay hinchazón.

Para reducir los pliegues nasolabiales, necesita

1) establecer el drenaje linfático mediante técnicas especiales
(cm.),
2) eliminar los bloqueos musculares que impiden la salida de la linfa.

3. Ptosis gravitacional. Solución: una serie de ejercicios para la postura y el cuello..

¡Cuida tu postura! Cuando te encorvas, las fuerzas de la gravedad tienen pleno efecto sobre ti, lo que hace que tu piel se hunda aún más en los pliegues (esto se llama ptosis). La postura ideal, por el contrario, elimina en la medida de lo posible los efectos negativos de la gravedad.

Es necesario corregir la postura para evitar que la cara se hunda en pliegues como resultado de la ptosis (ver.)

Te ofrezco una técnica muy efectiva. Le ayudará a reducir significativamente el efecto de ojos “hundidos” o “hundidos”, y también reducirá significativamente las crestas nasolabiales en las alas de la nariz.

Los pliegues nasolabiales son un problema que puede afectar no sólo a mujeres mayores, sino también a veces a personas bastante jóvenes. Los surcos que se extienden desde las alas de la nariz y llegan a las comisuras de la boca no añaden atractivo a nadie y hacen que el rostro parezca más viejo.

En realidad, las razones para la formación de pliegues nasolabiales pueden ser muchas. A menudo ocurren en muy gente emocional con expresiones faciales activas. Debido a algunos hábitos faciales, por ejemplo el hábito de sonreír con frecuencia, los músculos encargados de mantener la “zona nasolabial” se encuentran en hipertonicidad. Los músculos de los pómulos acortados y espasmados parecen contraerse zona media pliegue nasolabial, esto lleva al hecho de que entre labio superior y el párpado inferior forma una especie de cojín denso. Estos músculos necesitan enderezarse y alisarse; masajearse y ejercicios especiales.

Los músculos faciales pueden carecer de tono y estar debilitados, es decir, pueden estar hipotónicos. En este caso, los pliegues nasolabiales parecen lentos y cuelgan suavemente. Esto ocurre debido a una congestión linfática o venosa. Estos músculos también necesitan tonificarse.

La aparición de pliegues nasolabiales puede ser provocada por el hábito de dormir con la cara hundida en una almohada (incluso aquellos que se forman debido al consumo excesivo de alcohol poco antes de acostarse), pérdida repentina de peso de 5 kilogramos o más, cambios relacionados con la edad, malos hábitos, falta de cuidado facial, herencia.

A muchas personas les preocupa cómo eliminar los pliegues nasolabiales en casa. Desafortunadamente, esto no es tan fácil de hacer. Para que la piel adquiera el estado deseado habrá que trabajar duro y, quizás, incluso utilizar todo un abanico de medidas, consistentes en normalizar la nutrición, el cuidado facial diario y el uso de productos adicionales. procedimientos cosmeticos(mascarillas, cremas, frotaciones con cubitos de hielo, etc.), masajes o ejercicios especiales.

Al decidir cómo deshacerse de los pliegues nasolabiales, en primer lugar, debe prestar atención a ejercicios especiales. La gimnasia facial ayudará a fortalecer los músculos necesarios, como resultado de lo cual la piel se tensará y las arrugas antiestéticas se suavizarán.

Haz los ejercicios frente a un espejo, esto te permitirá controlar tus expresiones faciales, lo que evitará la aparición de arrugas adicionales. Antes de empezar a hacer gimnasia, lávate las manos y límpiate la cara.

Conjunto de ejercicios:

1. Coloque los dedos índices en las comisuras de los labios, estire ligeramente los labios hacia los lados (aproximadamente 0,5 mm) y luego regréselos a su posición original. Repita cuarenta veces.
2. Extendiendo los labios fruncidos lo más posible, diga "oooh", luego abra un poco la boca y diga "oooh". Hazlo veinte veces.
3. Inhale por la nariz y luego suelte gradualmente el aire a través de los labios relajados, estirándolos ligeramente hacia adelante.
4. Lleva aire a la boca, infla las mejillas y comienza a girarlo de lado a lado.
5. Tome los músculos de los pómulos con el pulgar y el índice como si quisiera pellizcarlos. Extiende lentamente tu sonrisa y mantenla así durante cinco segundos. Hazlo diez veces.
   
6. Doble ambos labios detrás de los dientes e inserte una cucharada en la boca. Levanta lentamente la cuchara cuando llegues a la cima, sonríe usando las mejillas y mantén esta posición por un rato. Realiza un par de series de diez veces.
   
7. Coloque las palmas de las manos sobre las mejillas, con los deditos en la línea de los pliegues nasolabiales. Utilice movimientos suaves de empuje para presionar hacia arriba con las manos. Realizar durante 60 segundos.
   

Gimnasia Carol Maggio

Una excelente manera de rejuvenecer y eliminar los defectos faciales son los ejercicios de Carol Maggio. Entre ellos hay uno que ayudará a eliminar los pliegues nasolabiales. Se realiza de la siguiente manera:

Hay otra manera de hacerlo

• Párate o siéntate con la espalda recta.
• Intente tirar de los músculos del cráneo hacia atrás y hacia arriba.
• Abre ligeramente la boca para que tus labios formen un óvalo, mientras los presionas con fuerza contra los dientes.
• Frota tus palmas hasta que las sientas calientes.
• Comience a mover lentamente las palmas con los dedos juntos hacia arriba y hacia abajo, justo por encima de las líneas de los pliegues nasolabiales. No toque su piel con las manos, pero manténgalas lo suficientemente cerca como para sentir calor.
• Mientras mueves las palmas, imagina que hay una sustancia viscosa debajo de ellas, que parece pegar tus manos a la piel y bajo su acción los pliegues se alisan.
• Tan pronto como aparezca una sensación de hormigueo y calor en la piel (normalmente esto ocurre después de unos treinta segundos), mueva rápidamente las palmas hacia arriba y hacia abajo sobre los pliegues. Como resultado, debería sentir un fuerte calentamiento de la piel.
• Coloque las palmas de las manos en las zonas de la piel de las comisuras de la boca y, suavemente, sosteniendo piel, cierra los labios.
• Retire las palmas, relaje los labios y sople suavemente a través de ellos.
• De manera caótica, golpee ligeramente las almohadillas en el área de los pliegues nasolabiales.
• 
  
  

Este ejercicio es adecuado para eliminar los pliegues nasolabiales tanto con hipotonicidad como con hipertonicidad de los músculos. Es sin contacto, implica más visualización y comunicación músculo-cerebro, por lo que puede considerarse absolutamente seguro. Sin embargo, a pesar de su sencillez, este ejercicio es muy eficaz y, cuando se realiza correctamente, parece borrar las arrugas.

Para potenciar el efecto, puedes masajear la zona del pliegue desde el interior con la lengua. Simplemente masajéelos con movimientos circulares diez veces en cada dirección.

Masaje contra los pliegues nasolabiales.

Uno mas de una manera efectiva cómo deshacerse de los pliegues nasolabiales , Puede considerarse un masaje. La técnica de masaje japonesa llamada "Asahi" ha demostrado su eficacia. Te permite solucionar muchos problemas de apariencia, incluyendo papada, arrugas, piel flácida, mejillas regordetas, etc. Este masaje de drenaje linfático está especialmente indicado en presencia de pliegues nasolabiales, ya que muchas veces el líquido linfático queda retenido en el pliegue nasolabial, haciendo que los pliegues sean más pesados ​​y por tanto más notorios. Veamos técnicas destinadas a resolver este problema en particular.

Masaje facial de acupresión para pliegues nasolabiales.

La acupresión es especialmente buena para combatir los pliegues nasolabiales causados ​​por la hipertonicidad muscular. Se realiza de la siguiente manera:

• Siéntate o párate (preferiblemente frente a un espejo) y endereza la espalda. Abre la boca para que tus labios se estiren formando un óvalo y presionen contra tus dientes.
• Con las yemas de los dedos medios, realice movimientos de presión desde la línea de los pliegues nasolabiales hacia arriba y hacia los lados (las direcciones exactas se indican en la foto). La presión debe ser lo suficientemente fuerte, pero no dolorosa, de modo que no solo se pueda sentir la piel, sino también los músculos debajo de los dedos. Al aplicar presión, aplique un ligero impulso hacia arriba y hacia los lados (en la dirección de las flechas), tratando de no desplazar la piel. El masaje debe comenzar desde la nariz.

En este artículo aprenderás ejercicios de gimnasia para el rostro (face building), con los que podrás realizarlos de forma ecológica y en casa. eliminar los pliegues nasolabiales. Pero primero veremos qué son los labios nasolabiales y cómo aparecen en nuestro rostro.

Es necesaria una breve introducción teórica para que durante los ejercicios de construcción facial no solo realices movimientos mecánicamente, sino que entiendas claramente cómo funcionan exactamente todas las prácticas a un nivel profundo. Este enfoque hará que su entrenamiento sea lo más efectivo y seguro posible.

Entonces, ¿cómo aparecen los pliegues nasolabiales?

Causas de los pliegues nasolabiales.

De hecho, nacemos con labios nasolabiales. Esto es nuestro característica fisiológica. ¿Sorprendido? – Luego mira las caras de los niños pequeños – y verás sus pliegues nasolabiales.

Y con la edad, nasolabial. profundizar. Esto sucede en un lugar llamado sutura muscular, donde se conectan muchos músculos faciales, que participan en diversas reacciones faciales.

Etapas de formación de labios nasolabiales.

La etapa uno. En primer lugar, los labios nasolabiales comienzan a profundizarse cerca de las fosas nasales. En esto interviene el músculo que levanta el labio superior y dilata las fosas nasales. Por varias razones, sobre las cuales escribí con más detalle en un artículo anterior, este músculo sufre espasmos, disminuye de tamaño y cambia la posición de la sutura del músculo hacia arriba y ligeramente en diagonal. Pero la piel no tiene esa capacidad de contraerse, por lo que en esta zona se vuelve “superflua”. Como resultado, la piel y telas suaves comienzan a colgar sobre la sutura muscular, profundizando el nasolabial.

Etapa dos. Después de esto, el pliegue nasolabial puede caer más. En este caso, los músculos cigomáticos entran en un estado de sobreesfuerzo y la cavidad nasolabial se profundiza en la parte central, entre las alas de la nariz y las comisuras de los labios.

Etapa tres. La etapa final de profundización de los pliegues nasolabiales involucra los músculos de las mejillas, así como los músculos triangulares, que se encuentran debajo de las comisuras de los labios. Cuando estos músculos se sobrecargan, visualmente profundizan el pliegue nasolabial opuesto a las comisuras de los labios y debajo, formando además el llamado "pliegue del dolor".

Factores que profundizan aún más los pliegues nasolabiales.

Estancamiento e hinchazón linfáticos.. En primer lugar, es necesario comprender que la piel se nutre a través de la sangre, que llega a través de los vasos sanguíneos y capilares. Y la piel se limpia a través de la linfa, que se drena a través de vasos linfáticos y capilares.

La mayoría de estos vasos y capilares (tanto sanguíneos como linfáticos) pasan primero a través de los músculos. Y cuando los músculos sufren una sobrecarga o espasmos crónicos, los vasos sanguíneos y los capilares se pellizcan. Como resultado, se altera la circulación sanguínea y el drenaje linfático. La piel no recibe suficiente nutrición ni oxígeno y, como resultado, comienza a limpiarse mal.

El sistema linfático no puede hacer frente a la eliminación del exceso de líquido, mocos y toxinas. Y como resultado, ese líquido estancado comienza a acumularse en el área de las mejillas, lo que mejora el efecto de la hinchazón nasolabial. Puedes leer más sobre los músculos y el deterioro de los sistemas circulatorio y linfático.

Depósitos de grasa. Con la edad, el tejido adiposo subcutáneo tiende a concentrarse más cerca del centro del rostro y, obedeciendo la ley de la gravedad, se hunde hacia abajo junto con la piel, profundizando también los pliegues nasolabiales.

¿Cómo eliminar los pliegues nasolabiales?

Ahora que lo sabes causas de los pliegues nasolabiales Creo que ya tienes una idea aproximada de lo que debes hacer para eliminar los labios nasolabiales:

1. Con la ayuda de ejercicios de gimnasia facial, es necesario "revivir" los músculos faciales sobrecargados para calentarlos y con su ayuda bombear sangre y linfa en la parte central de la cara. Esto aumentará la circulación sanguínea y el drenaje linfático, la piel se nutrirá, podrá limpiarse, la hinchazón desaparecerá gradualmente y los pliegues nasolabiales se suavizarán.
2. Luego es necesario relajar y estirar estos músculos para devolverlos a su forma natural. De esta manera se estirarán hasta su estado natural y los pliegues nasolabiales se suavizarán gradualmente.
3. Con la ayuda de técnicas de masaje, es necesario "dispersar" la hinchazón en el área de las mejillas, así como relajar y estirar aún más los músculos faciales.

Ejercicios para pliegues nasolabiales.

¡Vamos a practicar! A continuación aprenderá técnicas de gimnasia facial (construcción facial) para suavizar los pliegues nasolabiales.

Si ya has completado los míos, estos ejercicios serán una excelente adición a las prácticas que ya has aprendido.

Calentando

Antes de realizar ejercicios de reconstrucción facial, calentemos los músculos faciales. Inhalamos por la nariz, aspiramos las mejillas, mientras exhalamos, llenamos las mejillas de aire y lo expulsamos por los labios, doblados en un tubo.

Repetimos este movimiento 15-20 veces. ¡Después de esto, los músculos en el área de los pliegues nasolabiales están listos para trabajar!

En este ejercicio trabajaremos el músculo que interviene en la elevación del labio superior, ensanchando las fosas nasales y principalmente profundizando los pliegues nasolabiales.

Técnica para realizar el ejercicio nº 1.:

• Levante el labio superior, dejando al descubierto los dientes superiores, y bájelo. Al mismo tiempo, la mandíbula inferior desciende muy suavemente.
• Para que este ejercicio sea lo más seguro posible y evitar que se formen arrugas en las mejillas y los ojos, cúbrase las mejillas y los labios nasolabiales con las palmas hasta los pómulos. Tu tarea es usar tus palmas para arreglar todos los lugares donde se pueden formar arrugas.
• Durante el ejercicio, los ojos, las cejas y la frente permanecen relajados.

Entonces, de forma dinámica, realizamos este ejercicio desde los pliegues nasolabiales de diez a veinte veces.

Después de esto, comenzamos a conectar el retardo estático. Movemos el labio superior hacia arriba tanto como sea posible y nos quedamos en esta posición durante cinco segundos.

Repita la posición estática durante cinco segundos de cinco a quince veces, dependiendo de la preparación de sus músculos. Sentirá un ligero temblor en los músculos, una ligera tensión en los músculos, puede sentir un ligero entumecimiento, calor o calor. Esto será una señal para ti de que has trabajado tus músculos en este ejercicio y es hora de relajarte.

Relajación. Además, relajemos el músculo que estuvo involucrado en el trabajo de fuerza. Colocamos nuestros dedos índices verticalmente a derecha e izquierda de la nariz, los presionamos suavemente y comenzamos a mover los dedos hacia arriba y hacia abajo junto con la piel y los músculos.

Haga esto hasta veinte veces, luego libere un poco la presión y mueva los dedos a lo largo de la superficie de la piel, frotando la piel hacia arriba y hacia abajo.

En esta práctica de construcción facial trabajaremos los músculos cigomáticos, que se incluyen secundariamente en la profundización de los pliegues nasolabiales. En este ejercicio, además de los músculos cigomáticos, también involucraremos al músculo orbicular de la boca.

Técnica para realizar el ejercicio nº 2.:

• Bajamos la mandíbula inferior.
• Estiramos el labio superior sobre los dientes superiores.
• Separamos suavemente las comisuras de los labios y desde esta posición empujaremos las comisuras de los labios hacia la parte superior de las orejas.
• Para garantizar la seguridad durante este ejercicio, así como para fortalecer el trabajo de los músculos cigomáticos, volveremos a necesitar nuestros dedos y palmas. Cubrimos los labios nasolabiales, las mejillas y los pómulos con las palmas. Esto se puede hacer con los dedos, esto se puede hacer con la parte central de las palmas, esto se puede hacer con la base de las palmas. Su tarea es proporcionar el máximo piel suave debajo de las palmas.
• Ahora que nuestras palmas han fijado la piel en la zona del cuello y alrededor de ellos, comenzamos a mover las comisuras de los labios, moviéndolas hacia la parte superior de las orejas.

Realice este ejercicio primero de forma dinámica de diez a veinte veces y luego hágalo estático y mantenga cada estiramiento durante cinco segundos.

Tenga en cuenta: si en este ejercicio sus pliegues nasolabiales se profundizan durante el movimiento en sí, tire con más fuerza del labio superior sobre los dientes superiores y baje un poco la mandíbula inferior.

Tu tarea es sentir las comisuras de tus labios durante este ejercicio y sentir cómo tus músculos cigomáticos entran en juego gradualmente. Es posible que esta sensación no surja al principio, requiere un poco de entrenamiento y, por lo tanto, al realizar regularmente este ejercicio de construcción facial, podrá sentir el trabajo en los músculos cigomáticos. Incluso si aún no lo sientes, se ponen a trabajar de todos modos.

Realice la parte dinámica de diez a veinte veces, luego pase a la parte estática. Realiza la parte estática de tres a diez veces, dependiendo de las capacidades de tus músculos. Después de esto, descansa y, si tienes ganas y tus músculos lo requieren, haz otra repetición de este ejercicio: de forma dinámica y estática.

Y un ejercicio más de gimnasia para el rostro. Nos ayudará a activar los músculos de las mejillas. Estos son precisamente los músculos que intervienen en la profundización de los labios nasolabiales, por así decirlo, en último lugar.

Técnica para realizar el ejercicio nº 3.:

• Relaja la parte superior del rostro: ojos, cejas y frente.
• Es mejor apoyar los codos de ambas manos sobre la mesa o sobre las rodillas.
• Coloque las palmas de las manos sobre los labios y las mejillas.
• Luego respiramos, llenamos nuestras mejillas de aire y comenzamos a resistir: presionamos las palmas de las manos en las mejillas y con el aire dentro de las mejillas aplicamos presión en las palmas. Debes sentir la presión principal en el área de las mejillas.

Este ejercicio de construcción facial se puede realizar de forma dinámica o de inmediato con un ligero retraso: mantenga la presión máxima de las palmas de las manos en las mejillas y las mejillas en las palmas de cinco a treinta segundos. Elige la opción que te resulte más cómoda. Puedes hacer una o dos series de este ejercicio.

Relajación, automasaje y tracción nasolabial

Tras el complejo energético de gimnasia para el rostro, pasamos a la etapa de estirar los músculos trabajados y relajarlos más profundamente.

Técnica de relajación n.° 1

Ahora llenaremos nuestras mejillas de aire y lo haremos rodar de una mejilla a la opuesta. Primero, hacemos esto dinámicamente de cinco a veinte veces. Y añadimos estática: tomamos aire en una mejilla, permanecemos en esta posición de cinco a diez segundos y luego hacemos lo mismo en el lado opuesto.

Para trabajar aún más los músculos, puedes, en el momento en que tus mejillas se llenen de aire, presionar y masajear la zona de los pliegues nasolabiales con el dedo.

Técnica de relajación nº 2

Bombeamos aire debajo del labio superior, debajo del labio inferior, debajo de una comisura de los labios, debajo de la segunda, sobre la primera y segunda comisura, debajo de las comisuras de los labios y luego hacemos rodar el aire en un círculo en una dirección y en la dirección opuesta.

Presta atención a este ejercicio durante hasta un minuto. Si te resulta más difícil bombear aire en una de las zonas, significa que es esta zona la que está más tensa, los músculos están en mayor cambio aquí. Presta más atención a esta zona, relajándola.

Pues bien, terminemos nuestro trabajo con la zona de los pliegues nasolabiales con un masaje, que ayudará muy bien a estirar y relajar los músculos.

Coloque los pulgares debajo de los pliegues nasolabiales y coloque los dedos índice encima. Luego masajea suavemente los músculos, amasa y estíralos.

Intenta meter los dedos lo más profundo que puedas. Siente dónde están tus zonas más tensas y préstales más atención.

Puedes continuar con este masaje, cubriendo no solo la zona nasolabial, sino también trabajando las mejillas, el labio superior, el labio inferior y las comisuras de los labios.

haz esta rutina no más de una vez cada dos días: entrenado por un día - descansado por un día - entrenado por un día - descansado por un día. ¡Bajo ningún concepto hagas ejercicios de fuerza todos los días! Esto puede aumentar el espasmo de aquellos músculos que ya están sobreesforzados. Después de una carga de potencia, es muy importante que nuestros músculos descansen y se recuperen adecuadamente.

Puedes practicar técnicas de relajación todos los días. Algunos incluso varias veces al día, por ejemplo, haciendo rodar aire de mejilla a mejilla, de nasolabial a nasolabial, y haciendo rodar aire alrededor de los labios.

Recomiendo encarecidamente agregar ejercicios para los labios al complejo para los pliegues nasolabiales. Puedes encontrar estos ejercicios en mi. Además de estos ejercicios, en el vídeocurso gratuito encontrarás ejercicios para rejuvenecimiento de seis áreas del rostro.

Y puedes ver los resultados de mujeres que hicieron gimnasia facial usando mi método.

¡Te deseo un entrenamiento agradable y hermosos resultados!

¡Deseo que sigas siendo joven y hermosa a cualquier edad!

Yulia Kovaleva,
tu instructor de gimnasia facial

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¡Y les ayudarás a ser aún más jóvenes y hermosos!

Los pliegues nasolabiales arruinan el estado de ánimo incluso de las niñas. En cosmetología se están desarrollando complejos completos para solucionar este problema. La medicina estética ha logrado importantes avances en la corrección de los pliegues nasolabiales. Los métodos realizados en casa no son menos efectivos.

Causas de los pliegues nasolabiales.

El triángulo característico se puede observar a una edad temprana, pero hay una serie de factores que provocan arrugas profundas:

1. Expresiones faciales emocionales;
2. maloclusión;
3. Malos hábitos, en particular fumar;
4. Ausencia cuidado apropiado para la piel;
5. Pérdida de peso repentina;
6. Cargas regulares sobre el aparato articulatorio;
7. Características de la estructura anatómica;
8. Procesos naturales de envejecimiento.

Formas de deshacerse de los pliegues nasolabiales.

El masaje de los pliegues nasolabiales mejora el tono muscular, restablece la respiración de oxígeno y fortalece los capilares faciales. También aumenta la eficacia de las cremas, geles y aceites utilizados en las manipulaciones. La limpieza de la cara y las manos debe realizarse sentado o de pie, controlando la postura. Es mejor hacerlo por la tarde o antes de acostarse.

Movimientos:

• los dedos índice y medio se ubican en el hoyuelo del mentón, se deslizan gradualmente hacia las comisuras de la boca, se presiona la piel con poca fuerza, se repite tres veces;
• masajee activamente el área cerca de las alas de la nariz durante tres segundos, luego, con movimientos suaves, muévase hacia el trago de la oreja, fíjelo y repita tres veces;
• Coloque las palmas de las manos sobre los pliegues nasolabiales, tire de la piel hasta los pómulos, fíjelas en las sienes, repita la manipulación tres veces;
• Con las yemas de los dedos, trabaje intensamente la zona de las alas de la nariz hacia el trago de la oreja, luego desde la mitad del mentón hasta las sienes, repita tres veces.

Los crioprocedimientos son eficaces debido al fortalecimiento de los vasos sanguíneos, el efecto tónico y el impacto en la síntesis de elastina. Se pueden preparar cubitos de hielo a partir de decocciones, jugos de frutas, bayas y verduras, enriquecidos con aceites grasos y esenciales, así como con vitaminas de farmacia. Se realizan en cursos de diez/doce sesiones, dos/tres veces al año, no más, de lo contrario es posible la adicción, reduciendo el resultado de las manipulaciones. La única contraindicación es la rosácea, el daño causado por el frío se manifiesta en forma de red vascular.

Consejos importantes de los editores.

Si quieres mejorar el estado de tu cabello, Atención especial Vale la pena prestar atención a los champús que utilizas. Una cifra aterradora: en el 97% de los champús marcas famosas Hay sustancias que envenenan nuestro organismo. Los componentes principales debido a los cuales todos los problemas en las etiquetas se designan como lauril sulfato de sodio, laureth sulfato de sodio y coco sulfato. Estos sustancias químicas Destruye la estructura de los rizos, el cabello se vuelve quebradizo, pierde elasticidad y fuerza, el color se desvanece. Pero lo peor es que esta sustancia desagradable llega al hígado, al corazón, a los pulmones, se acumula en los órganos y puede provocar cáncer. Le recomendamos no utilizar productos que contengan estas sustancias. Recientemente, los expertos de nuestro equipo editorial realizaron un análisis de champús sin sulfatos, donde los productos de Mulsan Cosmetic ocuparon el primer lugar. El único fabricante completamente cosmeticos naturales. Todos los productos se fabrican bajo estrictos sistemas de certificación y control de calidad. Recomendamos visitar la tienda oficial en línea mulsan.ru. Si dudas de la naturalidad de tus cosméticos, comprueba la fecha de caducidad, no debe exceder el año de almacenamiento.

Los ejercicios para los pliegues nasolabiales pueden ser: medidas preventivas y correccional. La gimnasia facial es una de las más formas efectivas mantener la juventud y la elasticidad sin cirugía ni inyección de rellenos. Antes de realizarlo, asegúrate de limpiar tu rostro de cosméticos decorativos, preferiblemente frente a un espejo, asegurándote de realizarlo con precisión. El resultado se notará en dos o tres semanas, siempre que se haga ejercicio regularmente por la mañana y antes de acostarse.

Ejercicios contra los pliegues nasolabiales.

1. Con fuerza puedes decir “whoa” sin hacer ningún sonido, mientras tienes la boca lo más abierta posible, sientes tensión en las mejillas, debes asegurarte de que tus cejas no se levanten formando pliegues en tu frente;
2. Fija tus sienes con las palmas, tirando ligeramente de la piel hacia arriba, forma una “O” con los labios, mantén presionada durante cinco segundos, relaja los músculos, repite dos veces;
3. Las palmas se presionan firmemente contra las orejas, la boca está ligeramente abierta, los dientes se esconden detrás de los labios, las comisuras de la boca se levantan, se obtiene una "abuela sonriente"; después de sostener durante cinco segundos, relájese y luego repita de nuevo;
4. Toma un poco de aire, comprime tus labios con fuerza, rueda sobre tus mejillas, a lo largo de la parte superior y labio inferior, camina completamente a lo largo del triángulo nasolabial de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, dura solo cinco segundos, repite el estándar dos veces;
5. Coloque el dedo meñique en el párpado inferior, los dedos restantes en las sienes, levante ligeramente la piel, los hombros deben estar relajados, la lengua se apoya en la comisura de la boca y lentamente, con esfuerzo, recorre un círculo que dura cinco segundos. , luego repite desde la otra esquina en la dirección opuesta.

Puedes eliminar las arrugas marcadas en el salón gracias a los rellenos en los pliegues nasolabiales. Principalmente se usan medicamentos con ácido hialurónico, reponiendo su deficiencia en los tejidos. La acción tiene una duración de seis/nueve meses, dependiendo de características individuales y estilo de vida.

Las contraindicaciones son: enfermedades autoinmunes y crónicas de órganos y sistemas, reacciones alérgicas, diabetes, embarazo y lactancia, herpes, peeling con hardware realizado recientemente, rejuvenecimiento con láser.

Las mejores recetas de mascarillas para los pliegues nasolabiales.

La cosmética natural ayuda a mantener la elasticidad y la juventud de la piel. Gracias a los elementos activos, se acelera el flujo sanguíneo y se fortalecen los capilares faciales. Recetas simples y probadas eliminan los pliegues del triángulo nasolabial con la misma eficacia que los procedimientos de salón.

Hemos preparado mejores mascarillas que te ayudarán a deshacerte de las arrugas en casa, recetas en el enlace :. ¿Sabías que las mascarillas de chocolate detienen el proceso de envejecimiento? El uso de una mascarilla de alginato ayuda a mejorar el estado de la epidermis inflamada, devolverle la juventud y la frescura. piel madura- familiarizarte.

Con vitaminas

Las recetas tradicionales ayudan en la lucha contra las arrugas, devolviendo la elasticidad y frescura de la piel. El área problemática del triángulo nasolabial necesita nutrición regular y saturación con humedad y vitaminas. Gracias a las mascarillas podrás refrescar y rejuvenecer tu rostro, dedicando un mínimo de tiempo a cuidar tu apariencia.

Componentes:

• yema de huevo;
• 3 gotas de tocoferol;
• 2 gotas de retinol;
• 1 tableta de ascorutina.

Producción y método de aplicación: agregue soluciones vitamínicas y ácido ascórbico en polvo a la yema. Vaporice bien su rostro, aplique la mascarilla en la superficie con movimientos suaves desde los bordes de los labios hasta los pómulos. Déjalo por veinte minutos y luego podrás terminar.

Con bayas

El peeling ácido casero puede reducir la gravedad de las arrugas. Realizarlo una vez cada tres semanas proporciona un resultado tónico duradero y se produce una rápida renovación del tegumento. Se pone en marcha el mecanismo de síntesis de colágeno en los tejidos.

Componentes:

• 6 frambuesas;
• 4 arándanos;
• 5 gr. Miel.

Elaboración y método de aplicación: pasar las frambuesas y los arándanos por un colador, mezclar con miel líquida. Vaporice bien su rostro con una compresa caliente, luego distribuya la composición, sin pasar por los párpados, y manténgala presionada durante siete a ocho minutos. Terminar con un lavado frío.

con almidon

Puedes elaborar tus propios cosméticos que reduzcan las arrugas cerca de los labios. Los componentes restauradores llenan huecos, suavizan y suavizan las áreas problemáticas. La piel se tensa y se renueva.

Componentes:

• 15 gramos. crema;
• 3 gotas de éter de naranja.

Elaboración y método de aplicación: combinar almidón de maíz con crema de leche y gotas aromáticas de cítricos. Aplicar el producto con una espátula realizando movimientos alisantes. Después de descansar veinticinco/treinta minutos, puede completar los procedimientos cosméticos.

Con plátano

Las mascarillas naturales ayudan a devolver rápidamente la frescura y la juventud a la piel. Para mejorar los procesos intracelulares y proporcionar minerales y vitaminas importantes, conviene utilizar una receta probada. Para lograr resultados duraderos después de 30 años, realice un curso de doce procedimientos.

Componentes:

• banana;
• 5 ml de aceite de almendras;
• 2-3 gr. jengibre

Método de producción y aplicación: convertir la pulpa en puré, agregar aceite vegetal y especias. Limpiar la superficie del rostro con agua termal, distribuir el producto terminado evitando los párpados, rellenando toda la zona restante del rostro. Dejar actuar veinte minutos y terminar como de costumbre.

Con arcilla

Los remedios naturales para los pliegues nasolabiales eliminan las células muertas de la piel, refrescan el color y reducen la profundidad de las arrugas. Basta repetir la mascarilla una vez cada ocho días, después de los 40 realizar un ciclo de siete sesiones.

Ingredientes:

• 10 gramos. arcilla roja;
• 5 ml de aceite de jojoba.

Producción y método de aplicación: diluir la arcilla marroquí con agua mineral hasta obtener una pasta, añadir jugo y aceite. Extender sobre el rostro con una espátula y dejar actuar diez minutos.

Mascarilla hidratante

Los remedios caseros son una excelente manera de prevenir las arrugas prematuras. Ingredientes naturales le permiten restaurar la estructura celular y normalizar los procesos bioquímicos. Uso regular recetas simples siempre le ayudará a disfrutar de una vista floreciente y bien cuidada.

Componentes:

• 15 gotas de aceite de trigo;
• 2-3 gotas aceite esencial canela.

Producción y método de aplicación: moler la verdura en un rallador, añadir trigo y aceite de madera. Cubre toda la zona del rostro con la mascarilla y disfruta del efecto durante quince/veinte minutos.

mascarilla nutritiva

Puedes rejuvenecer tu rostro en casa usando recetas de la naturaleza. Aporta nutrición y elasticidad a la dermis. cosméticos efectivos, creado de forma independiente. La mascarilla no solo hace frente a las arrugas faciales y estáticas, sino que también tiene un efecto blanqueador.

Compuesto:

• 10 gramos. requesón;
• 5 gr. aceites de coco;
• yema de huevo.

Elaboración y método de aplicación: verter agua hirviendo sobre el requesón, luego pasar por una gasa, agregar la yema y el aceite de frijol. Distribuir la mezcla en una capa densa, llenando todo el triángulo nasolabial, después de media hora retirar el resto.

máscara japonesa

El secreto de la piel perfecta de las mujeres japonesas reside en un cuidadoso cuidado facial. Controlan cuidadosamente la piel y le aportan nutrientes periódicamente. Las mascarillas japonesas tienen la propiedad de eliminar toxinas y oxidantes de los tejidos, blanquear manchas y suavizar arrugas.

Ingredientes:

• 20 gramos. algas;
• 25 ml de té verde;
• 15 gramos. pulpa de caqui.

Producción y método de aplicación: vierta algas secas trituradas en el té, déjelo durante veinte minutos, agregue pulpa de caqui a la pulpa preparada. Distribuir la masa resultante por todo el rostro, incluido el contorno de ojos, siguiendo las líneas de flujo linfático. Dejar actuar treinta y cinco minutos y luego completar las manipulaciones rejuvenecedoras.

mascarilla de gelatina

Puedes apretar tus pliegues nasolabiales en casa usando mascarilla de colageno. Rellena las arrugas formadas, devuelve firmeza y elasticidad. Realice un ciclo de cinco/siete procedimientos, repitiendo la sesión cosmética todas las noches.

Compuesto:

• 10 gramos. gelatina;
• 3 tabletas de espirulina;
• 5 ml de zumo de pomelo.

Producción y método de aplicación: mezclar por separado la espirulina con tres cucharadas de agua, luego disolver los cristales de gelatina, colocar al baño maría, agregar las algas diluidas y el jugo de pomelo hasta obtener una masa homogénea. Aplicar con espátula evitando la zona de los ojos, después de veinte minutos suavizar con una compresa tibia y lavar.

Mascarilla lifting

Te ayuda a deshacerte de los pliegues nasolabiales en casa. remedio popular. Permite suavizar e hidratar la dermis, así como corregir la línea ovalada. Se adapta bien a todo tipo de arrugas, independientemente de su profundidad.

Componentes:

• palta;
• 10 gramos. harina de arroz;
• 2 cápsulas de aceite de pescado.

Producción y método de aplicación: triturar la pulpa hasta obtener un puré homogéneo, agregar harina de cereal y solución de aceite cápsulas. Distribuya la mascarilla en una capa densa sobre la superficie vaporizada, comenzando desde el mentón y subiendo hasta la frente. Dejar actuar unos treinta minutos, aclarar como de costumbre.

Video interesante: Cómo eliminar los pliegues nasolabiales rápidamente y sin cirugía - ejercicios