Jak začít s otužováním novorozence: pravidla a metody otužování. Kdy začít s otužováním dítěte: jednoduchá pravidla Otužování předškolních dětí Komarovsky

Mnoho rodičů si stěžuje, že jejich dítě je často nachlazení. Slabá imunitní obrana je hlavní příčinou onemocnění a nízké tělesné odolnosti. Jednoduchá opatření pomohou posílit váš imunitní systém. Hlavní věc: pravidelnost tříd, neustálé sledování výsledků, konzultace s pediatrem.

Provádí se kalení dítěte se slabou imunitou různé metody. Vzduchové a sluneční koupele, vodní procedury, tělesná výchova, zdravý obrazživot – způsobů, jak posílit tělo, je nespočet. Zjistěte, jak otužovat miminka a starší děti.

Příčiny slabé imunity

Často nemocné děti mají slabé imunitní systém. Nadměrná citlivost těla se vyvíjí pod vlivem mnoha faktorů.

Důvody oslabení obrany:

• nedostatečná, iracionální, nekvalitní výživa matky během těhotenství;
• umělé krmení nebo předčasné ukončení kojení;
• nedostatek mikroelementů, vitamínů, minerálů, špatná strava;
• nedostatečná péče o dítě;
• nedostatek znalostí rodičů o tom, jak otužovat dítě;
• neochota rodičů zapojit se do tělesné výchovy a masáží s dítětem;
• nedostatečná délka vycházek čerstvý vzduch;
• délka denního/nočního spánku je kratší než normálně;
• chronická onemocnění, zvýšená senzibilizace těla;
• dědičné patologie imunitního systému.

Příznaky slabé imunity:

• časté nachlazení (dítě onemocní více než 4-6krát ročně);
• neustálé stížnosti na bolesti hlavy;
• slabost, apatie, ospalost;
• sklon k alergiím;
• Po nemoci se dítěti dlouho zotavuje;
• tělo špatně reaguje na pronikání patogenů, teplota zřídka stoupá i u nemocí, které jsou téměř vždy doprovázeny vysokými teplotami;
• Na kůži se často objevují pupínky a červené skvrny;
• jakýkoli průvan způsobuje ucpaný nos;
• při nejmenším kontaktu s osobou s nachlazením začíná kašel, kýchání a zdravotní stav se zhoršuje;
• Děti odmítají hrát venkovní hry, sedí tiše stranou a stěžují si, že „nemají sílu“.

Mnoho dospělých se ptá: "Jak zvýšit imunitu u dětí, které jsou často nemocné?" Metody závisí na příčině poklesu imunitní obrany. Pokud je problém získán, klaďte maximální důraz na přirozené metody: správná výživa, denní režim, vitaminoterapie, tělesná výchova, otužování. U vrozených imunitních patologií poskytují hlavní terapeutický účinek speciální léky. Lékař předepíše imunostimulanty, bez kterých správný obrázekživot nepřinese znatelné výsledky.

Obecná pravidla otužování

Po návštěvě imunologa a dětského lékaře jste se dozvěděli, že dítě nemá žádná závažná onemocnění a žádné vrozené patologie. To je dobrá zpráva. Pro posílení imunitního systému je důležité zlepšit výživu, spánek, odpočinek a vaše zdraví bude silnější.

Povinnou položkou pro zvýšení obranyschopnosti organismu je otužování. Vezměte prosím na vědomí obecné požadavky, které je třeba dodržovat v každém věku.

10 pravidel pro rodiče, kteří začínají otužovat své často nemocné děti:

• promyslete si metody, zastavte se u jedné nebo dvou, poraďte se se svým pediatrem;
• zahájit procedury, když jsou děti zcela zdravé;
• jednat opatrně, postupně snižovat teplotu vody/vzduchu, prodlužovat dobu vzduchových/slunečních koupelí;
• postupně zavádět nové typy zdravotních procedur;
• dodržujte adaptační režim: zaveďte následující techniku ​​týden nebo dva po klidné reakci těla na předchozí sezení;
• zahájit vodní procedury v létě, za teplého počasí;
• pro děti trpící častým nachlazením by teplota vody a vzduchu měla být o 2–3 stupně vyšší;
• pokud je dítě nemocné, přestaňte se mazat, koupat se (ve vodě nebo na vzduchu), po zotavení začněte celý proces znovu, od první fáze;
• každé 2 týdny si udělejte přestávku na několik dní, sledujte reakci těla;
• spojte otužování se správnou výživou, pobytem na čerstvém vzduchu, užíváním vitamínových a minerálních komplexů a správným odpočinkem. Pouze v tomto případě bude imunitní systém dítěte silnější.

Metody otužování dětí různého věku

Pediatr nebo metodik zdravotní ambulance navrhne optimální typy postupů pro zlepšení zdravotního stavu organismu. Většina technik je vhodná pro použití doma. Úkolem rodičů je nastudovat si pravidla otužování a nechat si poradit od odborníka. Je důležité vzít v úvahu zdravotní stav konkrétního dítěte.

Vodní procedury

Jednoduché, dostupné metody: tření, polévání a sprchování. Ukažte svému dítěti příklad, jak mazat tělo ručníkem. Poznámka: Dětská pokožka je jemná, takže si tělo nemůžete moc drhnout. Kupte svému dítěti měkký ručník.

• otřete si tělo po probuzení, procedura trvá 1–2 minuty. Zpočátku je teplota +33…+35 stupňů. Stejně jako u jiných vodních procedur postupně snižujte teplotu o 1–2 stupně;
• sprchy jsou povoleny po roce a půl. Optimální doba pro vodní procedury je ráno a po lehkých cvičeních. Teplotní režim je stejný jako u koupele (od +36 stupňů, postupně „odebírat“ 1 stupeň najednou);
• polévání Vynikající otužující účinek, aktivní trénink termoregulačního mechanismu. S procedurami začněte poté, co si dítě zvykne na utírání a sprchování. Nemůžete okamžitě nalít na své dítě džbán studené vody: nachlazení je zaručeno. Doba trvání nalévání je od 15 do 30 sekund. Začněte se standardní teplotou (od +35 stupňů), v průběhu dvou měsíců dosáhněte teploty +30 stupňů. Nejprve nalévejte pouze nohy (od chodidel po kolena) a paže (od rukou po ramena), později přejděte na celé tělo (postupně). Když si dítě zvykne, střídejte teplou a studenou vodu.

Poznámka! Upravte teplotu polévání dětí v závislosti na ročním období. Pro miminka od jednoho roku do tři roky v zimě se zaměřte na ukazatele +34...+28 stupňů, v létě: +33...+24 stupňů. Od 6 do 8 let se ukazatele teploty snižují z +32...+24 stupňů v zimě na +30...+20 stupňů v létě.

Plavání

Působení chladné vody na malé tělo, jemná „vlnová“ masáž a rozvíjející se pohybová aktivita učinily z plavání jednu z předních procedur otužování dětí. různého věku. Je pozoruhodné, že dítě může plavat s podporou od 6 do 8 týdnů.

Nejmenším plavcům pomůže zůstat na vodě nafukovací kruh pro novorozence s pohodlnou fixací v oblasti krku. Nejprve se dítě koupe ve vaně, děti starší jednoho roku mohou plavat ve volné vodě vždy s rodiči.

Mnoho bazénů nabízí speciální kurz raného plavání pro maminky a miminka. Děti se aktivněji vyvíjejí, méně často onemocní, stávají se společenštějšími a sebevědomějšími a pouto mezi matkou a dítětem se posiluje. Někdy tatínkové chodí do takových tříd: to je také plus pro výchovu malého muže.

Teplota v bazénu pro kojence je +32 C...+34 C, vzduch by se měl ohřát na +26 C. Pro pohodlné koupání v bazénu postupně snižujte teplotu vody v koupelně z 36–37 stupňů na + 33 C...+34 C. Dodržujte doporučení instruktora, získejte povolení od svého pediatra k rekreačnímu plavání v kojeneckém bazénu.

Pro starší děti se také doporučují kurzy pro rozvoj síly, obratnosti a kondice těla. Jeden z pozitivních aspektů: plavání je aktivní pohybová aktivita s minimálním dopadem na páteř a kardiovaskulární systém.

Magická dráha

Jednoduchý, cenově dostupný způsob. Během procedury dítě působí na biologicky aktivní body chodidel, masíruje chodidlo, pociťuje účinek vody na nohy. páry éterické oleje pronikají do dýchacích cest a působí blahodárně na organismus. Chůze po nerovném povrchu je lehké cvičení plus masáž.

Budete potřebovat:

• masážní podložka;
• jemný písek;
• malé oblázky;
• mořská sůl;
• éterické oleje.

Na stránce se dozvíte, jak správně zavádět příkrmy při kojení.

Jak pokračovat:

• nalijte do lázně ne příliš mnoho vody: nejprve by měla být tekutina teplá: +36...+37 stupňů;
• nalijte mořskou sůl s jedlí, eukalyptem, borovicovým koncentrátem;
• nahoře položte masážní podložku;
• dát dítě do vany. Nabídněte procházku po cestě. Mnoho rodičů a bylinkářů radí zpívat písničky. Čím častěji dítě otevírá ústa a nasává více vzduchu, tím aktivněji pronikají do dýchacích cest blahodárné výpary jehličí nebo eukalyptu a solné výpary;
• První procedura trvá 10 minut. Voda se postupně ochlazuje, je patrný otužující efekt;
• Postupně snižujte teplotu o 1–2 stupně, ale také byste neměli držet nohy ve studené vodě;
• po několika týdnech prodlužte dobu trvání procedury na 20 minut;
• Dbejte na to, aby vaše dítě neprochladlo. Po proceduře opláchněte nohy čistou vodou a osušte.

Rada! Užitečné sezení lze provést ve velké nádrži. Nasypte písek a malé oblázky, přidejte trochu mořské soli, kápněte trochu borovicového elixíru. Pro užitečné postupy zahřejte vodu na 36 stupňů. Nechte dítě chodit v umyvadle jako na mořském dně. Začněte s 5 minutami, během 2 týdnů zvyšte na 20 minut.

Vzduchové lázně

Nejjednodušší a nejdostupnější způsob otužování. Svlékněte své miminko a nechte ho ležet nahé v teplém počasí 2-3x denně. Doba trvání procedur je od 2 do 15 minut. Nezapomeňte vzít v úvahu teplotu v místnosti, aby malá neumrzla.

Na čerstvém vzduchu by dítě mělo chodit bez zbytečného oblečení (nezabalovat ani ty nejmenší) s přihlédnutím ke klimatickým podmínkám. Začněte otužovat ráno nebo po spánku a postupně prodlužujte dobu trvání sezení.

opalování

Užitečná forma léčení těla. Hlavní: nepřehánějte to, dodržujte hodiny příznivé pro otužování.

• Kojenci by neměli být na slunci déle než 1-2 minuty, děti po jednom roce - ne více než 20 minut;
• Optimální doba pobytu na letním slunci je před 10.00 a po 16.00. Od 11 do 15 let by děti (a starší děti) neměly chodit pod spalujícím sluncem: nebezpečné záření ve špičce vyvolává různé nemoci;
• Stejně jako u jiných metod otužování prodlužujte dobu pobytu na slunci postupně. Sledujte reakci svého těla a vyhněte se úpalu. Vždy noste čepici nebo panamský klobouk s kšiltem pro vaše dítě, abyste chránili jeho obličej a oči.

Tělesná výchova, gymnastika, masáže

• ranní cvičení je hra, ne trest. Dítě bude rádo studovat, pokud rodiče jdou příkladem. Dítě by nemělo hádat, jak vážná je událost: cvičení by měla být lehká a zábavná;
• Dovolte svému miminku skákat, běhat, dřepovat, ohýbat se při veselé, energické hudbě. Rodičům přijde vhod i rozcvička;
• pamatujte: malé děti kopírují chování dospělých. Pokud budete své děťátko nutit ke cvičení, zatímco se vyhříváte pod dekou, nebude to k ničemu;
• Masáž je vynikající způsob, jak posílit svaly a normalizovat tělesné funkce. Provádějte užitečné sezení hodinu a půl po jídle, ve dne nebo ráno, před cvičením;
• Pokud to prostor školky dovolí, kupte malému sportovci koutek pro tělesnou výchovu. Minimální sada je hrazda, švédský žebřík, lano, sportovní lavice, houpačka. Na dobře vybaveném místě jsou hodiny tělesné výchovy mnohem zajímavější.

Je vaše dítě často nemocné? Doktor říkal, že imunitní systém dítěte je oslabený, potřebuje otužovat tělo? Zohledněte doporučení pediatrů, zvažte metody vhodné pro vaše miminko. Čím dříve se slabým imunitním systémem začnete otužovat, tím dříve dítě zesílí a bude aktivněji odolávat infekcím.

Doktor Komarovský o otužování dětí v následujícím videu:

Nejlepší způsob, jak chránit své dítě před nemocemi, je provádět včasnou a kompetentní prevenci. Otužování je právem považováno za jednu z nejlepších preventivních metod. Není však třeba se bezhlavě vrhat do extrémních zákroků, rodiče musí vzít v úvahu různé faktory, jako je zdravotní stav miminka, vlastnosti jeho imunity a jeho věk. O tom, jak správně přistupovat k problematice otužování batolat, předškolních a školní věk, rodičům často říká slavný dětský lékař Jevgenij Komarovský.

co to je

Otužování dětí je soubor opatření k ovlivnění dětského organismu různými přírodními faktory, jako je sluneční záření, voda, vzduch a podobně. Často je založen na kontrastu (snížení a zvýšení teploty prostředí v poměru k tělesné teplotě dítěte, zvýšení a zvýšení atmosférického tlaku. Cílem je uvést tělo do „bojové pohotovosti“, přizpůsobit jej případné vnější zátěži, přivést tělo do „bojové pohotovosti“, přizpůsobit ho případnému vnějšímu stresu, zvýšit teplotu těla dítěte). čímž se zvyšuje jeho schopnost odolávat negativním vlivům.

Lékaři již dávno prokázali, že systematické otužování zlepšuje složení buněk, všechny orgány a systémy začnou působit harmoničtěji a lépe. Zlepšuje se spánek a chuť k jídlu, normalizuje se krevní oběh, rychleji se zlepšují metabolické procesy, adaptační mechanismy, posiluje se nervový systém. Tento způsob prevence znali léčitelé starověkého Řecka a Říma.

Medicína zná mnoho metod otužování. Nejjednodušší a nejdostupnější doma jsou utírání a polévání, kontrastní sprchy, opalování, sport a procházky na čerstvém vzduchu. Dětem se nedoporučuje relativně dlouhý pobyt v ledové vodě (tzv. zimní plavání), lepší je pro ně kontrastní střídání teplé a studené vody.

Otužovat dítě můžete buď celé, nebo praktikovat místní postupy- například tvrdnutí v krku (existuje na to známý a chutný způsob - zmrzlina). Je důležité, aby terapie byla konstantní, protože po delší přestávce se efekt otužování snižuje na minimum, a pak se úplně ztrácí.

Názor doktora Komarovského

Evgeny Komarovsky, stejně jako mnoho jeho kolegů, věří, že všechny děti se rodí s velkými imunitními schopnostmi a schopnostmi. A první roky života nového člověka jsou bohužel spojeny se skutečností, že lidé, kteří je nejvíce milují - rodiče - dělají vše možné i nemožné, aby zničili tyto vrozené schopnosti, aby se přizpůsobili světu kolem sebe. K tomu nedělají nic nadpřirozeného, ​​stačí vytvořit pro dítě skleníkové podmínky, teple se obléknout, sledovat sterilitu jídla, které dítě jí, pevně zavřít okna a dveře a dát dítěti různé léky. často.

A tady je aktuální díl pořadu Dr. Komarovského věnovaného otužování dětí.

Výsledkem bude dítě, které bude často a těžce onemocnět všemi myslitelnými i nepředstavitelnými nemocemi, na prvním místě mezi nimi rozhodně budou nachlazení a virové infekce.

Evgeniy Olegovich si je jistý, že děti musí být otužovány od narození. Hlavní věc je dělat to každý den, aniž byste vynechali jediný postup, a přistupovat k otužování z rozumných důvodů. Pokud se maminka a tatínek zamysleli a rozhodli se, že chtějí své dítě otužovat, měli by začít konzultací s pediatrem. Specialista dítě vyšetří, v případě potřeby předepíše laboratorní testy a vynese verdikt, zda lze toto konkrétní dítě vytvrdit a kterou ze známých metod je lepší zvolit.

Když je kalení nežádoucí

Novorozenci

Pro miminko, které se právě narodilo, jsou obvyklé rituály docela vhodné pro otužování - ranní cvičení, převlékání na procházku, večerní plavání. Pokud to pediatr dovolí, můžete postupně začít polévat nožičky dítěte studenou vodou, nejprve studenou a poté studenou. Délka procedur by se měla postupně prodlužovat. Není nutné praktikovat kontrastní koupele, ale procházky by se měly stát povinným atributem dne každého dítěte, Evgeniy Komarovsky doporučuje chodit s ním bez ohledu na povětrnostní podmínky a roční období.

Mytí je úplně první otužování. První den po propuštění z porodnice je vhodné miminko seznámit s vodou, hlavní je, aby teplota vody nebyla nižší než 28 stupňů. Může být snížena o 2-3 stupně každé tři měsíce, ne častěji.

Dítě můžete uhasit od narození, dodržujte teplotní režim, který jsme již popsali výše. To by mělo být provedeno jednou denně po koupání. Nejprve se opatrně přelijí přes paty, poté nohy, ruce, břicho a plynule se přesunou do zadní části hlavy dítěte.

Od šesti měsíců lze miminko otřít vodou pomocí speciální flanelové rukavice. Nejprve - pouze ruce a nohy, pak můžete otřít záda a nakonec - hruď a bříško.

Opalování je pro miminka velmi prospěšné, protože vlivem ultrafialového záření vzniká vitamín D, který tělo potřebuje, aby se zabránilo rozvoji křivice. Hlavní věcí je dávkovat vystavení dítěte slunci a vyhnout se dlouhodobému vystavení přímému slunečnímu záření na kůži dítěte.

Děti ve věku 3 let a starší

Na otužování není nikdy pozdě, je přesvědčen Jevgenij Komarovskij. S takovými postupy lze tedy začít u dítěte v jakémkoli věku, pokud to rodiče v kojeneckém věku nepraktikovali. Přístup je stále stejný, nicméně od tří let lze použít kontrastní sprchu a od 4 let lze dítě polévat studenou vodou na ulici, ovšem bez fanatismu. Od tří let lze dítěti dopřát v teplém letním dni poměrně dlouhou dobu na čerstvém vzduchu jen v kraťasech. Užitečné jsou pravidelné návštěvy bazénu.

• Změna podmínek (například teplota vody) by měla být prováděna pouze postupně. Náhlý skok může mít negativní dopad na pohodu dítěte.
• Procedury je vhodné provádět hravou formou, aby miminko vnímalo dění jako zábavnou činnost a chtělo se otužovat.
• Pokud dítě začne nedostatečně vnímat další zvýšení nebo snížení teploty vody a vzduchu, pláče a je rozmarné, je třeba proceduru přerušit a druhý den se vrátit na předchozí úroveň teploty.
• Při polévání a vytírání by měly být genitálie chlapců zakryty, aby se zabránilo teplotním změnám v oblasti genitálií, protože to může následně negativně ovlivnit reprodukční funkci.
• V žádném případě své dítě nepřekrmujte. Měl by jíst, když to chce, a ne, když „přišel čas“, podle mámy a táty. Zdravé dítě je vždy trochu hladové, středně hubené a velmi aktivní, říká Komarovsky. Tato tři slova by se měla stát vodítkem pro starostlivé rodiče.
• Jevgenij Komarovskij považuje za jeden z nejdůležitějších faktorů svého otužovacího systému vytvoření normálních podmínek v domě, kde dítě žije. Pravidelné větrání je potřeba v kteroukoli roční dobu, zvláště pokud je miminko nemocné. Teplota vzduchu v místnosti by neměla přesáhnout 18-20 stupňů, vlhkost - 40-60%.
• Dítě nemůžete zabalit, vždy by mělo být oblečeno přiměřeně počasí. Způsob, jakým se oblékáte. Termoregulace malého těla může být narušena nadměrnou milující matka nebo babička oblékla malého na procházku do 2-3 halenek a navrch pár bund. Pocení je spolehlivý způsob, jak se nachladit.
• Rodiče by se měli řídit reakcí dítěte na otužování. Teplota vody a vzduchu jsou čistě individuální faktory, u někoho bude vyšší, u jiného nižší, vše záleží na tom, jak příjemně se bude miminko při procedurách cítit.

Jekatěrina Morozová

Doba čtení: 12 minut

A A

Zdraví dítěte závisí na mnoha faktorech: dědičnost, životní podmínky, výživa atd. Ale z velké části to samozřejmě závisí na životním stylu, za který je matka zodpovědná. Otužování šlo vždy „ruku v ruce“ s pojmem zdravý životní styl a tato problematika neztrácí na aktuálnosti dodnes, přestože mnoho dětí je vychováváno téměř ve „skleníkových“ podmínkách.

Jak tedy otužovat své dítě a je nutné to udělat?

Co je otužování a jak je užitečné pro dítě?

Pod pojmem otužování se obvykle rozumí systém specifického tréninku termoregulačních procesů v těle, sestávající z procedur zvyšujících imunitu a celkovou odolnost organismu.

Otužování má samozřejmě jak odpůrce (kde bychom bez nich byli), tak zastánce. Ale obecně, Při dodržení pravidel je otužování mimořádně prospěšné , a argumenty oponentů jsou zpravidla založeny na výsledcích špatně vedených postupů.

Video: Jak správně otužovat dítě?

Otužování: jaký je přínos?

• Posílení imunity. Otužilý organismus má nižší citlivost na jakékoliv teplotní změny, což znamená vyšší odolnost vůči sezónním chorobám.
• Prevence křečové žílyžíly
• Blahodárné účinky na pokožku (kožní buňky začnou pracovat ještě aktivněji).
• Normalizace práce nervový systém. Tedy zklidňující vlastnosti, odstranění stresu, únavy a celkové zvýšení odolnosti organismu vůči psychickým problémům.
• Stimulace endokrinní systém — což má zase pozitivní vliv na další procesy v těle.
• Celkové zlepšení pohody, zvýšená síla. Otužování podporuje zvýšenou cirkulaci krve a následné aktivní nasycení buněk kyslíkem.

Kromě toho stojí za zmínku, že otužování je velmi účinnou alternativou k navrženým lékům.

Výsledky procedur jsou oproti imunostimulantům rychlejší a déletrvající a navíc bezpečné.

Video: Výhody otužování dítěte a základní pravidla

V jakém věku začít s otužováním dětí doma Škodí rané otužování?

Kdy začít?

Tato otázka trápí každou maminku, pro kterou je zdravý životní styl jejího dítěte na prvním místě.

Přesně tak, ne hned po porodnici!

Je jasné, že je lepší začít miminko temperovat s nízký věk, ale tělo dítěte je stále příliš slabé na to, aby na něj přineslo nové testy.

Někteří odborníci tvrdí, že otužování lze miminku zavést již 10. den po narození, ale většina pediatrů se stále shoduje, že je lepší měsíc až dva počkat. Zvláště, .

Postupy by samozřejmě měly začít pouze po konzultaci s pediatrem , vyšetření miminka a zohlednění jeho zdravotního stavu.

Je důležité si uvědomit, že tělo novorozence je stále slabé, a pokud existují nějaké skryté nemoci, takové postupy mohou dramaticky zhoršit zdraví dítěte.

Navíc podchlazení miminka, jehož termoregulace ještě není zavedena (pozn. – ochlazení nastává mnohem rychleji a silněji než u dospělých!), může způsobit rozvoj různých onemocnění.

Proto je lepší dát miminku čas na posílení a „vybudování“ vlastní imunity.

Vše, co potřebujete vědět a udělat, než začnete otužovat své dítě – připomínka rodičům

Aby otužování přineslo dítěti výjimečné výhody, musí matka pamatovat na následující pravidla pro provádění těchto postupů (bez ohledu na jejich formu a typ):

• V první řadě se poraďte s pediatrem! Ten rozhodne, zda má miminko nějaké kontraindikace zákroků, zda při potížích nezhorší jeho zdravotní stav, řekne mu, co absolutně nelze, a pomůže mu vybrat Nejlepší způsob kalení
• Pokud to lékaři nevadí a nejsou žádné zdravotní problémy a nálada dítěte je příznivá pro procedury, zvolte způsob kalení .
• Čas procedury. Je důležité pochopit, že účinek otužování přímo závisí na tom, zda postupy provádíte průběžně. 1-2 otužování každé 2 týdny a v různých časech pouze podkope zdraví dítěte. Zákrok musí probíhat současně a pravidelně – tedy neustále. Jen tak bude k něčemu.
• Intenzita zatížení. V první řadě by se měl postupně zvyšovat. Je jasné, že nemůžete miminko polít ledovou vodou a snít o tom, že teď bude zdravé jako hrdina. Intenzita zátěže by neměla být příliš silná, ale ani slabá (větrání pat v pokojové teplotě 2 minuty samozřejmě nic neudělá) a měla by se zvyšovat postupně – od procedury k proceduře.
• Nálada a stav dítěte. Nedoporučuje se provádět takové postupy, pokud má dítě špatnou náladu. Kalení by mělo přinést pouze pozitivní emoce, jinak nebude užitečné. Proto se doporučuje provádět procedury hravou formou s absolutním zapojením všech členů rodiny. A postupy jsou přísně zakázány, pokud je dítě nemocné.
• Proces otužování dítěte nezačínejte poléváním studenou vodou. To je stres i pro dospělé tělo a ještě více pro miminko. Začněte vzduchovými koupelemi, častým větráním, spaním v místnosti s otevřeným oknem atd.
• Otužování by mělo probíhat v kombinaci s dalšími činnostmi: správná výživa, fyzická aktivita a procházky, .
• Mnoho maminek si myslí, že při otužování je důležitá studená voda a „dechberoucí“ efekt. Ve skutečnosti se kontrastu účinku, který je důležitý při otužování, dosáhne nejen kbelíkem ledové vody: Je důležité trénovat schopnost krevních cév měnit jejich lumen podle venkovní teploty.
• Nohy jsou nejcitlivější na změny teploty (obličej a dlaně, které jsou neustále otevřené, nepotřebují příliš otužovat), kvůli velkému množství receptorů na nich.

Co nedělat:

1. Okamžitě začněte s extrémními postupy.
2. Postupy provádějte v místnosti s průvanem.
3. Zapojte se do postupu. Maximální doba pro to je 10-20 minut.
4. Temperujte dítě, když je nemocné. K procedurám se můžete vrátit nejdříve 10-14 dní po akutní respirační infekci a 4-5 týdnů po zápalu plic.
5. Přinuťte dítě k otužování, provádějte procedury násilím.
6. Umožněte podchlazení.

Kontraindikace:

• Jakékoli infekční, virové nebo jiné onemocnění v akutním stadiu.
• Nemoci kardiovaskulárního systému. Při ochlazení se krevní cévy stahují a následky pro „problémové“ srdce mohou být velmi vážné.
• Nemoci nervového systému. V tomto případě nízká teplota- dráždivý.
• Kožní choroby.
• Nemoci dýchacího systému.

Metody otužování dětí doma - otužovací procedury, video

Při výběru metody otužování je důležité pochopit, že věk dítěte je velmi důležitý.

Pokud může být teenager v létě na chatě vesele politý studenou vodou a nestarat se o následky, pak pro dítě může taková „procedura“ vést k zápalu plic.

Proto u novorozenců volíme nejšetrnější metody otužování a zvyšujeme intenzitu otužování POSTUPNĚ!

Jak otužovat dítě - hlavní metody:

• Místnost často větrejte. V létě nemusíte okno zavírat vůbec, ale v chladném období je můžete otevřít 4-5krát denně na 10-15 minut. Důležitým pravidlem je vyhnout se průvanu. Využít můžete i moderní technologii, která bude nejen regulovat teplotu, ale také zvlhčovat/čistit vzduch.
• Spaní s otevřeným oknem nebo na balkóně v kočárku. Samozřejmě je zakázáno nechávat dítě samotné na balkóně. Můžete začít s 15 minutami a poté prodloužit dobu spánku venku na 40–60 minut. Samozřejmě to nemusíte dělat v chladném počasí (mínus 5 pro dítě je důvod zůstat doma). Ale v létě můžete spát (procházet se) na ulici, jak chcete (pokud je dítě nakrmené, suché a skryté před komáry a sluncem).
• Vzduchové lázně. Tento postup lze zahájit již v porodnici. Po přebalování by mělo být dítě chvíli ponecháno nahé. Vzduchové lázně by měly být zahájeny při teplotě 21-22 stupňů od 1-3 minut a poté postupně snižovat a prodlužovat dobu koupele na 30 minut o 1 rok.
• Postupné snižování teploty vody při koupání miminka. S každým koupáním se sníží o 1 stupeň. Nebo miminko po koupání polijí vodou, jejíž teplota je o 1-2 stupně nižší než ve vaně.
• Opláchněte studenou vodou po dobu 1-2 minut. Z teplých se teploty postupně snižují na chladné (z 28 na 21 stupňů).
• Otírání mokrým ručníkem. Rukavice nebo ručník se navlhčí ve vodě, jejíž teplota nepřesahuje 32-36 stupňů, poté se ruce a nohy z končetin po tělo lehce otřou po dobu 2-3 minut. Během 5 dnů se teplota sníží na 27-28 stupňů.

Jak otužovat starší dítě?

1. Tření a mytí studenou vodou platí pro jakýkoli věk.
2. Kontrastní koupele nohou. Dali jsme 2 mísy vody - teplé a studené. Nohy držíme v teplé vodě po dobu 2 minut, poté je vložíme na 30 sekund do misky se studenou vodou. Střídáme 6-8krát, poté potřeme nohy a navlékneme bavlněné ponožky. Teplotu vody ve „studené“ nádrži můžete postupně snižovat.
3. Pojďme běhat naboso! Při absenci průvanu je docela přijatelné běhat naboso po podlaze. Pokud ovšem nemáte betonové podlahy nebo ledové, kluzké dlaždice. Odborníci doporučují i ​​„kobereček“ z mořských oblázků, po kterém se můžete procházet přímo v pokoji.
4. Studená a horká sprcha. V tomto případě matka změní teplotu vody z teplé na chladnou a zpět. Teplota se opět jako ve všech případech snižuje postupně!
5. Nalévání. Pokud je vaše miminko od malička zvyklé na kojení z konvičky, pak můžete přejít na chladnější doušky. Hlavní věc je, že se voda nestane šokem jak pro dítě, tak pro jeho tělo. Po nalití je důležité tělo potřít ručníkem do mírného zčervenání. Masáž bude neméně účinná při konsolidaci účinku. Polévání začíná při 35-37 stupních a postupně zvyšuje teplotu na 27-28 stupňů a níže. Po 2-3 letech lze teplotu snížit na 24 stupňů.
6. Sauna a bazén. Možnost pro starší děti. Teplota vzduchu v sauně by neměla přesáhnout 90 stupňů a doba procedury by měla být 10 minut (začněte 2-3 minutami). Po saunování si dejte teplou sprchu a pak můžete jít do bazénu. Voda v ní by neměla být příliš studená a dítě by již mělo být na takové teplotní změny připraveno. Tedy zocelený.
7. Před spaním si můžete umýt nohy ve studené vodě. Tento zdravý zvyk bude skutečnou pomocí při práci na zlepšení vaší imunity.
8. Tvrdnutí v krku. Aby vaše dítě neonemocnělo po každé zmrzlině nebo sklence limonády v horku, otužujte hrtan. Začít můžete každodenním kloktáním s postupným snižováním teploty vody z 25 na 8 stupňů. Poté můžete začít sladký trénink podle schématu „třikrát denně“: držte kousek zmrzliny v ústech, počítejte do 10 a teprve potom polkněte. Pak můžete přejít na malé kostky ledu vyrobené ze šťáv nebo bylinných odvarů.

A několik dalších důležitých pravidel otužování:

• Dítě nad rámec normy nebalíme! Novorozenec je oblečený „jako on sám plus 1 lehké oblečení“ a starší děti jsou oblečeny jednoduše „jako on sám“. Na procházku nemusíte své děti příliš svazovat, a zvláště ne doma. Zvláště pokud je dítě aktivní.
• Teplotní normy pro chodící děti v zimě : při -10 - pouze po 3 měsících, při -15 - po šesti měsících.
• Při „namáčení“ dítěte do slunění pamatujte na škodlivé účinky UV paprsků. Kojenci do 1 roku jsou na ně extrémně citliví a koupat se mohou pouze na rozptýleném slunci. Můžete se začít opalovat až po 3 letech a poté pouze v dávkách (pro jih země - od 8 do 10 hodin a pro střední pásmo - 9-12 hodin).
• Rodiče provádějí extrémní otužovací metody na vlastní nebezpečí a riziko. Patří mezi ně plavání v ledové díře, potápění ve sněhu po koupeli atd. Pro děti je přirozeně lepší volit šetrnější postupy. A i dítě by na ně mělo být připravováno postupně.
• Obvykle se otužování kombinuje s fyzickou aktivitou. Po opalování je ale lepší se ho na hodinu a půl zdržet.

A nezapomeňte na náladu dítěte! Zákrok odložíme, pokud je miminko rozmarné. A nevnucujeme je, pokud dítě protestuje.

Hledejte způsob, jak si pomocí hry vštípit dobrý zvyk – a být dobrým příkladem pro své dítě.

Webová stránka vám děkuje za pozornost, kterou věnujete článku! Budeme velmi rádi, když se o své názory a tipy podělíte v komentářích níže.

Nejčastěji vyvstává otázka zahájení otužovacích procedur po nemoci dítěte. Je ale správné s ním začít v období rekonvalescence? Co jsou otužovací procedury a jak je správně provádět? Co je zvláštního na sezónním otužování? Pojďme na to přijít.

Pravidla pro otužování dětí: Komarovský

Známý dětský lékař zdůrazňuje, že otužování není dávkované vystavování se vodě, slunci a vzduchu, ale zásadní úprava životního stylu dítěte. Nemělo by se spouštět otevřením okna na 30 sekund. Začátek otužování je podle pana Komarovského jasný denní režim, správné jídlo a oblečení a sport.

Pediatr si je jistý, že s miminkem je potřeba chodit za každého počasí, stimulovat ho motorická aktivita, nenuťte jídlo násilím, omezte kontakt s domácími chemikáliemi na minimum.

Pokud chlapec nebo dívka často onemocní, pak možná stojí za to snížit míru psychické zátěže (učení jazyků, hudební výchova). Pokud chybí zdraví, další znalosti nepřinesou dítěti štěstí.

Nemocné dítě by si mělo uklidit pokoj: vyhodit prachové akumulátory, denně provádět mokré čištění a nezapínat topná zařízení. To, co vaše dítě nepotřebuje, není čerstvý vzduch, ale domácí úkoly, televize a počítač. Pediatr doporučuje častěji dávat procházky místo čokolád, komunikaci s miminkem nahradit sladkostmi. Tento životní styl podle lékařky může dítě učinit šťastným, a tedy zdravým.

Provádění jakýchkoliv otužovacích činností vyžaduje přísné dodržování tří hlavních pravidel:

1. Systematika. Práce, kterou jste začali, by měla být dokončena každý den, aniž byste museli postup přeskočit.
2. Postupnost, tedy plynulé prodlužování doby trvání dopadů a jejich intenzity.
3. S ohledem na individuální vlastnosti dítěte, náladu samotného dítěte, věk a faktory domácnosti.
4. Otužovací procedury by měly dítěti přinášet potěšení. Pokud vaše miminko raději chodí naboso než se opalovat vleže, pak ho nechte chodit.

Pan Komarovský zdůrazňuje, že otužování nesnižuje výskyt infekčních onemocnění. Proto neochrání vaše dítě před planými neštovicemi, pokud mateřská školka epidemie onemocnění. Dítě potřebuje spíše harmonický životní styl než otužovací aktivity.

Vlastnosti otužování v létě, na podzim, v zimě

Sezónnost je zásada, která se bere v úvahu při provádění otužovacích činností. Například pouze v létě se dítě může opalovat. Ultrafialové světlo má pozitivní vliv na imunitní systém dětí. Malé děti jsou na ně ale citlivější. A to stojí za to vzít v úvahu. Takové postupy jsou kontraindikovány pro děti mladší jednoho roku. Opatrně by se měly používat také u dětí mladších dvou let. Již tříleté děti mohou takové akce pořádat při teplotě 22°C.

Délka první koupele u tříletých dětí je 3 minuty, u starších dětí lze její trvání prodloužit na 5-6 minut. Každý den se vyplatí zvýšit vystavení dítěte slunci o 5 minut. Můžete to přinést až půl hodiny. Takové postupy jsou kontraindikovány při teplotách vzduchu nad 30 °C.

Postupy kalení vody lze provádět doma kdykoli během roku. Tohle je plavání. Od narození do jednoho roku jsou dětem poskytovány pětiminutové koupele o teplotě vody 37°C a polévání vodou o 2 stupně nižší. Mokré otírání můžete provádět rukavicí, kterou navlhčíte ve vodě o teplotě 35-36°C. Procedura zahrnuje utírání paží dítěte od ruky k rameni, nohy od nohy po kolena po dobu jedné nebo dvou minut. Každý den by měla být teplota vody zvýšena o jeden stupeň a upravena na 28°C. Po mokrém otření se každá část těla okamžitě otře do sucha a tře do mírného zčervenání.

V zimě můžete dělat termoterapii, to znamená vzít dítě do sauny. Stojí za to začít takové kalení v teplé sezóně, například na podzim, a v zimě pokračovat v postupech, postupně prodlužovat dobu, po kterou dítě zůstává v parní místnosti, a zvyšovat v ní teplotu.

Otužování dítěte doma: kde začít

V první řadě přestaňte dítě balit a dvakrát denně vyvětrejte dětský pokoj.

S otužovacími procedurami pro dítě starší jednoho roku můžete začít s rubdowny se snížením teploty vody, stejně jako s obecnými sprchami, počínaje teplotou 28 stupňů a snížit ji na 23. Od jednoho a půl roku věku, na miminko můžete použít sprchy.

Když děti chodí sebevědomě, můžete použít otužující koupele nohou. Je to výborný prostředek proti nachlazení. Manipulaci je lepší provést před spaním a nalít do umyvadla tolik vody, aby pokrývala pouze spodní část nohou. Počáteční teplota vody pro děti do 3 let je 33°C a v zimě - 36°C. Každý týden by měla být teplota snížena o 2 stupně až na 24°C. Nechte dítě během procedury hýbat chodidly, dělejte minicviky a nedržte nohy jen ve vodě.

Nalévání nohou se provádí pomocí naběračky po usazení dítěte na nízkou židli. Na začátku by teplota vody měla být 27-28°C a konečná teplota - 18°C. Po koupeli nohou, polévání nebo tření je nutné otřít nožičky dítěte do sucha a mazat je rukama, dokud lehce nezčervenají.

Otužování novorozence

Evgeny Komarovsky věří, že novorozené dítě nepotřebuje otužování. Jen je potřeba zorganizovat jeho péči tak, aby adaptační mechanismy nevymizely. K tomu je nutné vytvořit odpovídající teploty vzduchu a vody. To znamená, že v prvních týdnech života by při přebalování mělo být dítě minutu ponecháno nahé.

Pokud jde o vodu, od měsíce můžete prodloužit dobu koupání a dát tak vodě možnost přirozeně se ochladit. Pediatr dále radí využívat příležitostí ke kontaktu s přírodou, tedy více chodit, postupně procházky prodlužovat. Sníh a déšť by jim neměly být překážkou.

Dítěti se lépe spí na čerstvém vzduchu a takové otužování miminku docela stačí. Pan Komarovsky nedoporučuje namáčet děti do ledové díry, držet takové mrňata na slunci nebo používat jiné extrémní druhy otužování.

Otužování dítěte 3-5 let

V tomto věku můžete k posílení imunity dítěte provádět následující procedury: kontrastní koupele nohou a sprchy, koupání, sprchování a také přivedení dítěte do sauny nebo ruské lázně.

Kontrastní nalití nohou předpokládá přítomnost dvou pánví. V horké vodě by měla být teplota do 40 o C, ve studené - 30-32 o C. Nejprve se nohy ponoří do horká voda na minutu, poté na 20 sekund studený. Teplota vody v obou nádržích by měla být snížena o 2 stupně.

Kontrastní sprchy se používají pouze pro děti od tří let. Dítě stojí v horkém dešti dvě minuty, ve studeném dešti 20 sekund. Střídání by mělo být alespoň 5x, zakončené studenou procedurou. Pamatujte, že otužování by mělo miminku přinášet radost, takže pokud dítě nemá náladu a procedura se mu nelíbí, pak je lepší to nedělat. A abyste okamžitě vytvořili příjemnou atmosféru, měli byste svému dítěti vysvětlit dostupnou formou, proč to děláte, přijít s pohádkou, příběhem o tom, jak takové manipulace pomohly kreslené postavě zotavit se.

Sauna je finská lázeň. Jeho účinek na tělo dítěte je dán nízkou vlhkostí vzduchu a vysokou teplotou. Doporučuje se zvykat dítě na tento postup od tří let, i když dnes existuje mnoho příkladů, kdy děti přitahují do lázní od jednoho roku rodiče, kteří jsou fanoušky vysokých teplot. U tohoto typu otužování je hlavní postupný postup. Nejprve byste měli dítěti ukázat a říct mu vše o proceduře, nechat ho vidět, jak máma a táta napařují, a poté pozvěte dítě, aby šlo na 5–10 sekund do parní lázně. Vdechování vzduchu zvyšuje průtok krve v horních cestách dýchacích. Naučte své dítě v sauně dýchat nosem. Opakované střídání topení a chlazení v šatně stimuluje fungování termoregulačních mechanismů dětského organismu. To umožňuje dítěti snadněji se přizpůsobit měnícím se podmínkám prostředí.

Tvrdnutí hrdla dítěte

Existuje několik možností pro takové postupy. Zde jsou:

• Otužování vodou . Musíte začít opláchnutím krku teplou vodou (40 stupňů) a postupně ji snižovat o 1-2 stupně, až dosáhnete 17ºC.
• Bylinné odvary . Obyčejná voda je nahrazena infuzemi měsíčku, heřmánku a eukalyptu.
• Oplachy solí . Ve sklenici vařící voda rozpusťte lžičku soli a kloktejte. Můžete přidat sodu nebo pár kapek jódu.
• Ledové kostky . Místo oplachování můžete použít kostky ledu. První den jsou ponechány v ústech po dobu 30 sekund a postupně je přivedou k úplnému rozpuštění.
• Zmrzlina . Můžete dát svému dítěti čajovou lžičku tohoto produktu, nabídnout ho držet v ústech po dobu 10 sekund a poté spolknout.

Otužování po nemoci

Pediatři radí začít s otužováním po nachlazení pravidelnými vzduchovými koupelemi. Děti je dobře snášejí. Ihned poté, co se vaše dítě uzdraví, začněte vyvětráním jeho pokoje. Během toho hynou choroboplodné zárodky a infekce. Vzduchové lázně také znamenají obnovení procházek na dvoře nebo v parku, kde je vzduch čistší. A zároveň přestaňte dítě balit, myslete na to, že se hýbe, není mu zima. Oblékněte své dítě podle počasí. Přehřátí není pro tělo dítěte méně škodlivé než hypotermie. Pokud jde o vodní procedury, vyplatí se je odložit ihned po zotavení. Nespěchejte s kontrastními sprchami nebo sprchami.

Více výhod přinese kloktání a vyplachování úst roztokem mořské soli.

K otužovacím aktivitám po nemoci přistupujte opatrně a nezapomínejte, že by měly vašemu dítěti přinášet potěšení.

Speciálně pro - Dianu Rudenko

Mnoho rodičů je často nespokojených se zdravím svého dítěte, příliš často onemocní. Zdá se, že životní podmínky jsou téměř ideální: dobré jídlo, vlastní dětský pokoj, velký počet hračky, v místnosti není průvan. Jakmile se ale napijete studené vody, sníte zmrzlinu nebo si namočíte nohy, musíte okamžitě zavolat místnímu lékaři nebo si zajít pro léky do nejbližší lékárny. Co dělat? A jak se s tím vypořádat? Odpověď je známá a je zcela zřejmá – otužování.

Nejprve musíte pochopit, proč nemoci vznikají jen proto, že foukal vítr nebo vám zmokli nohy. Chcete-li odpovědět na všechny tyto otázky, musíte se vrátit do svého nejranějšího dětství. Novorozené dítě má vrozenou schopnost se přizpůsobit životní prostředí. Ale starostliví a milující rodiče dělají vše pro to, aby vytvořili stabilní podmínky, například: sterilní jídlo, teplá voda, teplo vzduch v dětském pokoji. To vše vede k tomu, že přirozené aklimatizační mechanismy mizí jako zbytečné. Ve výsledku se ukazuje, že zdrojem nebezpečí může být pokojová teplota + 17 °C nebo chůze naboso.

Kde začíná proces kalení?

Pamatujte, že otužování není jen procedura, ale správný způsob života, kdy se dítě nebojí studeného vzduchu, jí zmrzlinu a chodí bosé. Zároveň musí rodiče pochopit, že jednorázové provedení otužovacích aktivit nikdy nedá kýžený výsledek. Proto není vhodné ponořit dítě do ledové díry jednou za rok během Epiphany mrazů. Protože dítě může následně vážně onemocnět.

Správné otužování se skládá ze tří základních pravidel:

• Fyzická aktivita – místo cesty jednu zastávku autobusem do školy nebo školky je lepší tuto vzdálenost dojít pěšky. Je velmi důležité vyrazit o víkendu s celou rodinou do přírody, je to mnohem zdravější než trávit čas u monitoru počítače nebo televizní obrazovky.
• Oblečení - v první řadě by množství oblečení mělo být naprosto umírněné, protože pocení často způsobuje nachlazení než zmrazení. Oblečení by navíc mělo být pohodlné, aby neomezovalo motorické funkce dítěte.
• Výživa – je velmi důležité, aby příjem potravy byl srovnatelný s výdejem energie.

Otužování je v první řadě správný způsob života!

Rodiče musí pochopit, že otužování není jen tření studenou vodou po dobu 20 sekund denně. Takovou akci je nutné zahájit procházkami na čerstvém vzduchu za každého počasí, včetně mírné a správné výživy. Je také velmi důležité uklidit dětský pokoj, je nutné odstranit veškerý nahromaděný prach, provádět mokré čištění každý den a zajistit větrání místnosti. Implementace všech těchto doporučení samozřejmě vyžaduje od rodičů nejen touhu, ale také více času, takže mnoho lidí dává přednost běhání na místě a utírání vodou.

Při provádění otužovacích procedur musí rodiče dodržovat tři přísná pravidla: postupnost, systematičnost a individuální vlastnosti dítě (věk, doprovodná onemocnění a celkový zdravotní stav dítěte). Kromě toho by dítě mělo provádět všechny otužovací procedury s potěšením, takže je důležité vzít v úvahu jeho věk a zájmy.

Díky otužování lze předejít mnoha nemocem, samozřejmě kromě respiračních virových infekcí. Je také důležité vzít v úvahu skutečnost, že otužilí lidé mnohem snáze snášejí nemoci, protože jejich srdce a cévy dobře fungují.

Uklidněte se a buďte zdraví!