Отървете се от лошите мисли завинаги. Как да се отървем от лошите мисли

• Наскоро ви се случи лошо събитие, чиито последствия се усещат. Може би не сте успели да разрешите тази ситуация и сега знаете, че предстоят допълнителни трудности.
• Като цяло се чувствате депресирани. Нищо много лошо не се е случило в близкото бъдеще, но вече сте в апатично състояние от дълго време и ви е трудно да преминете към нещо положително.
• Лошите мисли са ваши постоянни спътници. Често се страхувате да не се случи нещо лошо и предвид няколко варианта за развитие на ситуацията сте склонни към най-неблагоприятния.

Най-много в главата на всеки човек могат да се появят лоши, лоши или натрапчиви мисли различни причини, но е важно да знаете, че всички те са лесно поправими.

Откъде идват негативните мисли в главата ви?

1. Липса на самочувствие

Вие сте доста предубедени към себе си - струва ви се, че сте провал в живота и е малко вероятно да успеете да получите нещо добро от съдбата. Когато се опитвате да вземете решение за нещо, много пъти мислите до какво може да доведе това, какви препятствия ще срещнете по пътя си, дали сте способни на тази задача, дали ще изглеждате глупави, унизителни и други подобни. В резултат на това по-често предпочитате да останете в „черупката“ си и да не правите нищо, а от това следва следващата точка.

2. Нереализираност

Разбирате, че ако не бяха вашите комплекси и съмнения, бихте могли да постигнете много, но сега сте принудени само да съжалявате за пропуснатите възможности и да си представите как биха били нещата, ако бяхте действали по-решително. Въпреки това продължавате да пропускате шансовете си и това се превръща в нещо като омагьосан кръг.

3. Безсилие

Били сте изправени пред събитие, което е имало негативно въздействие върху вас, но основният ви проблем е, че не сте могли да устоите на тези обстоятелства и може би все още не можете. Не знаете какво да очаквате след това, чувствайки се напълно безсилни в ситуацията си.

4. Чувство за вина

Чувствате се виновни за нещо. Може би сте разочаровали някого или сте обидили някого. Тези мисли ви преследват, принуждавайки ви да повтаряте текущата ситуация в главата си отново и отново, засилвайки чувството за вина.

Как да се отървем от много лоши мисли

Първо, трябва да определите каква точно е причината за негативните мисли. Не се крийте от ситуацията и не се опитвайте да я омаловажавате – ясно си признайте какъв е проблемът ви.

• Вземете лист и запишете кои са най-много Отрицателни последицичакам ви, ако най-лошите ви предположения се сбъднат. Признавайки пред себе си какво може да се случи, вие психически се подготвяте за най-лошото, без да се опитвате да се скриете от него.
• На същия лист напишете какво можете да направите, за да промените ситуацията към по-добро за вас. Въпросът не е дали искате да го направите или не. Трябва ясно да сте наясно какви начини има за решаване на проблема, независимо дали ви харесват или не.
• Позволете си малки удоволствия. Например, купете блокче от любимия си шоколад, който не само е добър антидепресант, но несъмнено ще може поне малко да ви отвлече от настоящите ви грижи.
• Може би има смисъл да започнете да приемате леки успокоителни за известно време. Някои хора предпочитат валерианови капки. Можете да вземете кратък курс за 15-20 дни, тъй като валерианът има кумулативен ефект. Сутрин, следобед и вечер разредете 15 капки тинктура в половин чаша топла вода. Разбира се, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате този съвет.

Как да се абстрахирате от негативизма

Забравете неприятна ситуация

Може да си мислите, че това е много трудно да се направи, но най-вероятно не сте се опитали достатъчно, за да постигнете желания резултат. Важно е да осъзнаете, че събитието, което ви тревожи, наистина е зад гърба ви и никакво мислене няма да попречи на тази ситуация да се случи в миналото. Въпреки това, като изживявате тези събития отново и отново, вие ги оставяте в настоящето си, вместо да обърнете тази страница от живота и да я оставите зад себе си. Помислете какво бихте могли да правите с времето си, ако редовно не се занимавахте с напълно ненужни мисли.

Отървете се от вулгарните мисли

За да се отървете от този видмисли, трябва да ги пренасочите в съвсем различна посока. Помислете за належащи ежедневни проблеми или задачи, които трябва да решите на работа. Освен това добър вариант в такива случаи е гледането на зареждащи филми – например комедии.

Как да не се биете

Спомнете си колко пъти сте очаквали някакви катастрофални последици от дадена ситуация, но в крайна сметка нищо особено не се е случило. Какво си мислехте в тези моменти? Вероятно са се упреквали за „прекалено мислене“. Помислете колко непродуктивно е това! Оказва се, че нищо страшно не се случва, но изпитвате целия „букет“ от негативни усещания, сякаш се е случило най-лошото. Оказва се, че няма значение какъв ще бъде резултатът, ако все пак вече сте започнали да подкопавате нервната си система.

Поставете си правило: няма да мислите за лоши неща и ще направите всичко по силите си, за да разрешите някой наболял проблем. Ако изходът се окаже незадоволителен, ще дадете воля на притесненията си, но дотогава няма причина за тях!

1) Дайте си почивка. Например, ако при непредсказуемо развитие на събитията незабавно сте завладени от негативни мисли, научете се да промените тази традиция. Не „пламвайте“ при всякакви неясни или негативни ситуации. Незабавно насочете вниманието си към нещо друго - обадете се на колега по работа, роднини или приятели. Разбира се, не обсъждайте с тях възникналия проблем. Говорете за нещо друго, слушайте ги. Междувременно първоначалните емоции ще утихнат и ще можете да мислите по-рационално за ситуацията.

2) Мисли позитивно. Ако сте изправени пред нещо неприятно и вече сте имали време да помислите спокойно как можете да премахнете този аспект от живота си, тогава вече няма нужда да се връщате към тези мисли отново и отново. Веднага вземете решение какво можете да направите и дали изобщо можете да го направите. След това прекъснете мислите си по мрачни теми с някои приятни мисли - за отминала или предстояща ваканция, за някакво приятно събитие и други подобни.

Как да изчистите ума си от ненужни натрапчиви мисли

1. Отпуснете се

Всеки човек има предвид дейност, която му помага да изчисти ума си от ненужни мисли. За някои е достатъчно да ядат любимото си ястие в кафене, да се срещнат с приятел на чаша чай, да отидат на кино, да посетят спа център, да плуват в басейна, да пазаруват и т.н. Помислете какво ви носи релаксация конкретно.

2. Спортувайте

Вероятно мнозина са чували, че спортът помага да се поддържате в добра форма при много проблеми в живота, но най-често този съвет не се взема под внимание. Междувременно е един от най-ефективните! Както знаете, физическата активност има не само благоприятен ефект върху физическо здраве, но и значително укрепват моралното здраве. Повярвайте ми, нивото на стреса ви скоро ще намалее и вашето собствено подобрено отражение в огледалото няма да пропусне да ви добави положителни мисли.

Молитва за лоши мисли

Ако сте вярващ, тогава най-вероятно молитвата към Пресвета Богородица ще може да ви донесе мир.

Звучи така:

„Пресвета моя Владичице Богородице, с Твоите светии и всемогъщи молитви, прогони от мене, Твоя смирен и проклет раб, унинието, забравата, безумието, небрежността и всички гадни, зли и безумни мисли от моето проклето сърце и от моят помрачен ум; и угаси пламъка на моите страсти, защото съм беден и проклет. И ме избави от много и жестоки спомени и предприятия и ме освободи от всички зли действия. Защото ти си благословен от всички поколения и най-почтеният е прославен твоето имезавинаги. Амин".

Как да прогоните мислите за човек от главата си

Осъзнайте, че когато мислите за този човек, вие се вкопчвате в миналото, защото ако не искате да мислите за определен човек, значи той не е в живота ви. Истински живот, или не го искате. Знаеш много добре, че миналото е непроменимо, но ти притежаваш своето настояще и бъдеще! Помислете за какво ги харчите? Наистина ли няма по-скъпи хора в живота ви в момента, за които бихте могли да се замислите и които заслужават вашето внимание и грижа?

Как и какво да направите, за да се разсеете:

• Колкото повече сте заети с важни и интересни неща, толкова по-малко време ще имате за непродуктивни мисли за човека, за когото не искате да мислите.
• Срещайте се по-често със семейството или близки приятели. В разговорите с него не си спомняте миналото, което се опитвате да забравите. Прекарайте време в топла, уютна и позитивна атмосфера!
• Заемете се с интересни хобита, които ви привличат отдавна. Можем да говорим за уроци по танци, тренировки във фитнеса, уроци по рисуване, уроци по вокал, бродиране, конна езда и много други.
• Опитайте да се регистрирате в сайт за запознанства или да посещавате различни многолюдни събития по-често. Вашата задача е да започнете да се срещате с други хора, дори и да не ви се иска точно сега. Постепенно новите познанства ще изместят от живота ви всички останки от миналото, което отдавна не ви е било необходимо.
• Пътуването е един от най-добрите и хубави начиниразсейване. Дайте си твърда решимост да оставите всички лоши мисли роден град, тръгвайки на път с леко сърце и бистра глава. Изберете обиколка според вашите предпочитания - почивка на плажа или множество екскурзии. Ще бъде чудесно, ако имате компания близък човек. Със сигурност по време на пътуване ще натрупате толкова много положителни емоции, че при пристигането си мислите, които преди са ви безпокоили, ще изглеждат далечни и безсмислени.

Има версия, че човешките мисли са материални. И ако постоянно мислите за лошото, това със сигурност ще има отрицателно въздействие върху вашето психическо състояние и здраве като цяло. Ето защо, ако в главата ви са се прокраднали лоши мисли, трябва да насочите всичките си усилия към възвръщане на позитивното мислене. Как да го направим? Има 5 страхотни начина!

1. Намерете причината за негативизма и го изживейте

Психолозите съветват не просто да блокирате лошите мисли в главата си, но и да се опитате да разберете причините за появата им. Това е единственият начин бързо и сигурно да се отървете от тях.

Например, предчувствието за скорошна раздяла с любим човек може да се дължи на предишна болезнена раздяла, а страхът от катастрофа с кола може да се дължи на инцидент. След като откриете истинската причина негативни мисли, направете първата стъпка към премахването им.

След това трябва да оставите мисълта да премине през себе си, като си представяте най-много слабо развитиесъбития, които могат да се случат. Така сякаш ще изживеете онзи момент, от който толкова се страхувате и блокирате в главата си. Това ще ви помогне да изхвърлите лошите мисли от главата си и след известно време да забравите за тях напълно.

2. Пишете и записвайте

Друг начин да се отървете от лошите мисли е да ги запишете на хартия много подробно. След това го прочетете няколко пъти и изгорете хартията. След това голяма част от написаното вероятно ще ви се стори просто смешно, особено ако подходите към подобно „есе“ с доза хумор. Между другото, превръщането на вашите притеснения, страхове и други лоши мисли на шега е друг чудесен начин да се отървете от тях или поне да намалите влиянието им върху живота си до минимум.

Ако лошите мисли са свързани със страх от нещо, психолозите препоръчват да погледнете страха си в очите, в противен случай ще бъде много трудно да се отървете от него.

Например страхът от катастрофа с кола може да изчезне безследно, след като се научите да шофирате или вземете курс по екстремно шофиране.

3. Заредете се с позитивизъм и екстремни спортове

Освен това е важно да намерите занимание, което може да ви разсее лоши мисли. Това ще се случи по-бързо, ако забавлението не натоварва толкова главата ви, колкото дава заряд от напълно нови положителни емоции. И най-добре е да напуснете така наречената зона на комфорт.

Ако, например, сте невероятно срамежлив, може би си струва да вземете курс по драма или реторика. В този случай в мислите и душата ви ще настъпи истинска революция, която със сигурност ще ви помогне да се отървете от това, което ви притеснява.

4. Сприятелявайте се със спорта

Спортът също ще ви помогне да се справите с лошите мисли. Нищо чудно, че го наричат ​​един от най-доброто средствоот депресия. По време на интензивно физическа дейносттялото започва да произвежда ендорфини, които предизвикват чувство на еуфория. Ето защо след дълго бягане, плуване или упражнения човек най-често мисли за положителното.

5. Изберете позитивната комуникация

Също така е много важно да общувате с позитивно настроени хора, тъй като човек обикновено е възприемчив. Възможно е дори лошите мисли да не са се зародили в главата ви, а да са били „хвърлени“ там от други хора около вас, без да забележите. Ето защо си струва внимателно да анализирате социалния си кръг, като намалите контактите с тези, които постоянно гледат на живота с негативизъм.

Лоши мисли в главата ми. Сякаш малък комар непрекъснато скърца отвратително над ухото ви - няма да работи, няма да се получи, всичко ще бъде лошо, ще се случи бедствие. Лошите мисли буквално причиняват лошо здраве. Главата ми се върти и дъхът ми спира. И комарът продължава да скърца - мислите не идват от нищото, има някаква причина за лоши предчувствия, всичко това не е без причина. Ето как се озоваваме в този порочен кръг: лошите мисли се прокрадват в главите ни и ние все повече се страхуваме от тях. Наистина ли е невъзможно да се спре?

Защо е невъзможно да се отървем от лошите мисли просто с желание или с помощта на специални упражнения?
Откъде идват лошите мисли в главата ви? Няколко примера от живота.

Хората много точно са отбелязали, че лошите мисли са именно КАТЕРЕНЕкъм главата. Те сякаш намират тайни проходи, задни врати, малки порти. Те постепенно си проправят път, напълно незабелязани от нас, изпълвайки цялото мисловно пространство.

Защо е невъзможно да се отървем от лошите мисли чрез сила на волята?

Днес в интернет, в многобройни курсове и в специализирана литература можете да намерите много начини да се отървете от лошите мисли. Това са не само фармацевтични продукти – различни успокоителни за успокояване на нервите, но и цял списък от т.нар. "психологически" техники. Повечето прости начини: опитайте се да се разсеете с нещо добро, отидете на театър, гледайте филм, прочетете книга. По-сложни методи: овладейте йога медитация, занимавайте се с тежки спортове, избистрете мислите си с усилие на волята, непрекъснато превъртайте набори от фрази в главата си (по избор молитви), за да не позволите на нито една лоша мисъл да влезе в съзнанието ви през тях . Има прости, но скъпи методи: това са различни амулети, висулки, гривни, които трябва да носите, без да ги сваляте - те се предполага, че ще ви дадат облекчение от лошите мисли завинаги.

Най-измъчените от нас с лоши мисли имат дълга, досадна история за разказване. Всичко е пробвано и нищо не работи. Или в началото работи доста добре, но с времето силата на действие сякаш избледнява и всичко се връща към нормалното. Лошите мисли се прокрадват още по-яростно в главата ви, а ръцете ви, заедно с енергията ви, стават все по-обречени.

Защо всички тези методи срещу лошите мисли не помагат? Отговорът е много прост – те са насочени към следствието, без изобщо да решават причината.Лошите мисли са Винагипроизводно на вътрешното напрежение на човек, обикновено напълно несъзнателно за него. Невъзможно е да се излекува следствие, докато причината остава.

Как лошите мисли си проправят път в главите ни?

Причината за лошите мисли и безпокойството обикновено се крие във визуалния вектор на човек или по-скоро в страховете, които много често измъчват всеки визуален човек.

Страховете, големи и малки, се появяват в зрителния човек в много ранна детска възраст. Страхът от смъртта е основният страх на всяко зрително дете. С течение на живота страховете се разклоняват и се превръщат в различни фобии: страх от височини, страх от вода, предчувствие за лоши неща и др.

Докато визуалният човек расте, той се научава да изтласква страха си. Той може да прави това по различни начини: на работа и у дома – чрез любов, състрадание, творчество, изграждане на положителни емоционални връзки с други хора. Страховете спират да го гризат отвътре.

Но се случва, че в живота на възрастните няма пълнене за визуалния вектор или е под влияние на стрес. Например работата няма нищо общо с творчеството, няма емоционално отворени хора наоколо, трябваше да се разделя с любим човек и т.н. Страхът не се изтласква и остава вътре в човека. Тогава то „расте“ в нас с различни лоши мисли. Посоката и стремежът на тези лоши мисли пряко зависят от векторния набор на човек и неговата история на живот.

Така хората с визуален вектор могат да изпитат панически атаки под влияние на лоши мисли. В един момент може да се почувстват зле в транспорта или на работа - няма достатъчно въздух, зрението им се помрачава. Може да има много причини за паника и лошите мисли идват по всякаква причина: какво ще стане, ако загубя работата си? Как ще се върна от пътуване, ако чантата ми бъде открадната? Какво ще стане, ако самолетът, на който се качвам сега, се разбие? Ами ако ударя човек по време на шофиране?

За анално-визуалните хора лошите мисли могат да причинят пристъпи на тревожност, често за някой близък до тях. Например обсебващото усещане, че нещо лошо се е случило с детето на път за вкъщи или на училище, е докарало не една свръхпротективна майка в света до побеляване. Можете да останете в такова безпокойство под влияние на лоши мисли с години, особено ако началото му се корени в миналото, което...

Звуково-визуалните хора, които не са в много добро състояние, могат да бъдат обсебени от лоши мисли. По природа здравият човек е мислител, той трябва да разбере всичко в света, да намери отговор на въпроса "защо е точно така?" Но депресиран под влиянието на страхове, той се фиксира върху вътрешния диалог: лошите мисли го поглъщат напълно. Това може да са чувства на мрачна поличба за цялото човечество, очакващо края на света всеки ден. Или, напротив, постоянни лоши мисли, че човечеството ще унищожи света с действията си: изсечете всички дървета, разтопете ледниците, привлечете агресивни извънземни и т.н.

Как да се отървем от лошите мисли?

Когато лоши мисли влизат в главата ви, това е много изтощително състояние. Всеки, който никога не е изпитвал това сърбящо състояние на UNPEACE, обикновено препоръчва просто да отхвърли лошите мисли: да забравите, да се махнете от главата си, да мислите за нещо друго.

Проблемът е, че лошите мисли са очевидна реалност, проекции на страхове, които не могат да бъдат пренебрегнати. Единственото нещо, което може да се направи е избийте самата основа на лошите мисли - отървете се от страховете.

Днес има техника, която ви позволява да постигнете такъв ефект - това е системно-векторната психология на Юрий Бурлан. Дава възможност на всеки възрастен да изгони страховете си. Можете да прочетете примери от живота на тези, които са успели в това.

Дори най-увереният и оптимистично настроен човек понякога може да си помисли нещо лошо. Какво можем да кажем за хората, които са в състояние на депресия, чиито мисли просто гъмжат от лоши спомени и преживявания. Ето защо всички модерен човектрябва да можете или поне да се опитате да контролирате мислите си, забелязвайки навреме онези моменти, когато нещо лошо постоянно идва на ум.

Колко опасни са лошите мисли и откъде идват?

Струва си да започнем с факта, че всяка мисъл може да се материализира. Следователно дори сънуването трябва да се прави внимателно. Спортистите са особено наясно как лошите мисли влияят на успеха. Според д-р Шейн Мърфи, който е работил като психолог на Олимпийския комитет на САЩ, веднага щом един спортист започне да се съмнява дори малко в собствените си способности, той веднага губи. Факт е, че съмнението в себе си причинява мускулно напрежение, в резултат на което координацията на движенията обикновено се нарушава и спортистът не може правилно да изчисли времето, необходимо за изпълнение на определено упражнение. Освен това лошите мисли просто развалят настроението ви и затрудняват концентрацията.

Същото работи и в Ежедневието. Ако човек мисли, че няма да може да се представи добре на среща, той започва да става забележимо нервен. Човекът не знае как да се отървем от мислите, съмненията се четат във всичко: в гласа, в изражението на лицето и дори в позата.

Мислейки само за това, че никой не забелязва, че сме нервни, ние се губим, забравяйки какво сме искали да кажем. В резултат на това се оказва, че лошите мисли победиха и развалиха важно събитие, но това можеше да бъде избегнато, ако човек можеше да ги контролира, което е напълно възможно. Заслужава да се отбележи, че негативните мисли пречат нормален живот. С течение на времето те могат да доведат до разстройства като депресия, когато консултацията със специалист вече не е възможна.

И така, откъде идват лошите натрапчиви мисли, които тровят живота ни и пречат на успеха ни? Първо, човек може да се притеснява от нерешени проблеми. Но вместо постоянно да мислите за тези проблеми, трябва или да ги разрешите, или да оставите проблемите да се решат сами. Колкото повече размишлявате за неприятности, толкова по-лошо ще става настроението ви всеки ден.

Второ, много хора, особено тези, които са прекалено впечатлителни, започват да имат негативни мисли, след като гледат филми, телевизионни предавания или новини, които говорят за нещо страшно и лошо. Ако сте от тези хора, опитайте се да гледате такива филми и да четете по-рядко страшни новини в медиите.

Няколко техники за избавяне от лошите мисли

Колкото и да се опитваме, невъзможно е никога да не мислим за лоши неща. Важно е да знаете, как да се отървем от лошите мисли, и тогава винаги ще се чувствате добре и ще бъдете в добро настроение.

Ако ви посещават лоши мисли, трябва да пренасочите вниманието си към други по-важни и интересни мисли. Освен това можете да използвате следните техники:

1. Така наречената техника „гумена лента“ ви позволява ефективно да контролирате мислите си. Сложете малко на китката си красива гривнана ластик и щракайте ластика всеки път, когато ви спохождат лоши мисли. Като алтернатива можете просто да сменяте гривната от ръка на ръка.

2. Отървете се от ненужните неща. Ако вечерните новини ви разстройват, спрете да ги гледате. Не общувайте с хора, които не ви харесват или ви разстройват или са груби с вас.

3. Опитайте се да приемете мислите си. Често лошите мисли представляват страх за живота и здравето на близките. Приемете, че това е напълно нормално, тъй като всеки човек в една или друга степен се тревожи за своите близки. Научете се да живеете в хармония с мислите си.

4. Техника “Аквариум”. Представете си аквариум, в който красивите риби представляват добри мисли, а грозните риби представляват лоши мисли. Коя риба изглежда по-добре? Ясно е, че са красиви. Използвайте въображението си, мислете само за хубави неща и напълнете аквариума с ярки цветни рибки.

5. Запишете лошите си мисли на хартия. Колкото повече и по-често пишете за преживяванията си, толкова по-рядко ще искате да се връщате към тях. Основното нещо е да разберете, че всичко, което е написано на хартия, е преминат етап от живота ви, за който трябва да забравите, отваряйки се за нови положителни емоции.

6. „Ще помисля за това утре.“ Техниката на Скарлет, която обичаше да отлага трудните проблеми за по-късно, наистина работи. Ако не ти дават мира лоши мисли в главата ми, решете сами какво ще мислите за тях утре, но засега нищо не бива да ви разваля настроението.

7. Техника на конфронтация. Научете се да заменяте негативните мисли с противоположни преценки. Ако в главата ви се появи мисъл като „Няма да успея“, веднага започнете да се убеждавате, че ще успеете и т.н.

8. Търсете положителни малки неща. Ако нещата отново не потръгнат така, както сте искали, не се обезсърчавайте. Развеселете се с хубави емоции. Мислете, че вашият маникюр е по-добър от този на приятеля ви или че колата ви е по-скъпа. Научете се да се фокусирате върху доброто и да оставяте лошото извън погледа си.

9. Гимнастика за очите. Матю Маккей, директор на психологическа клиника в Сан Франциско, описа техника, която помага да се отървете от лошите мисли. Трябва бързо да преместите погледа си от едната страна на другата. Такива дейности стимулират и двете полукълба на нашия мозък, прекъсвайки потока на мисълта. Така човек просто няма да може да се съсредоточи върху лошите мисли.

Опитайте всеки от горните методи. Със сигурност поне една от тези техники ще ви помогне да се отървете от неприятните мисли. Ако не можете да се отървете от негативните мисли, трябва да потърсите помощ от добър психолог, който ще ви помогне да промените фона на вашите мисли към положителен.

Формулата за настроение, психоемоционално и психофизиологично благополучие е проста: „Както мисля, така и чувствам“. Въпреки това, някои хора имат, сякаш автоматично, много различни негативни, обсесивни, понякога лоши и дори зли мисли в главите си, които всъщност организират негативни емоции, лошо настроение, понякога обсесивно (обсесивно-компулсивно), често лошо поведение и физиологични, автономни реакции на тялото, водещи до депресия и.

Повечето от тези емоционално затруднени хора биха искали да знаят как да се отървете от лошите, натрапчиви, негативни и зли мисли в главата сиза да постигнете хармония във вашата личност, не страдайте психически и вървете към успех в живота.

В психоанализата и психотерапията има много различни техники и методи за освобождаване от мисли в главата, включително натрапчиви, негативни мисли. Днес ще разгледаме как да използваме на практика, понякога, може би самостоятелно или с помощта на психолог-психотерапевт, една от тези техники: „Социална значимост“ или „Дистанциране“.

Разберете как да се отървете от негативните, натрапчиви, лоши и зли мисли в главата си с помощта на тази психотехника

Тази техника за освобождаване от негативните, лоши мисли в главата е едновременно проста и сложна. Просто е, защото е лесно за разбиране и овладяване; сложно е, защото, за да работи и за да се отървете от натрапчивите си лоши мисли в главата си, трябва да практикувате малко. Тези. трябва да имате истинско желание, мотивация и да сте готови да работите върху себе си и своите негативни мисли.

За това, тези, които се научат автоматично да го прилагат на практика, в живота, ще получат не само знанията как да се отърват от натрапчивите, лоши мисли в главата, но и способността (умението) да се отърват от скръбта, страховете, гняв, паника и др., в различни житейски ситуации.

И така, принципите на техниката, как да се отървете от лоши (лоши), натрапчиви, негативни мисли в главата си

Принципите на тази психотехника са свързани с метода “Деперсонализация на личността”, т.е. основата е как възприемате различни събития (ситуации) в живота си и как и какво мислите (мислите) в същото време.

Всякакви житейска ситуация(събитие) има както лично, субективно (вътрешно), лично значение, така и обществено, външно, обществено значение.
Лично значениесе отнася до интензивността на емоциите, които изпитвате по време на събитие - вие сте субективни по отношение на това. Социална значимост- това е външната интерпретация на събитието, от гледна точка на наблюдателите.

Разликата между двете може да се сравни с разликата между реакцията ни при внезапно нараняване на собствения ни пръст с чук и реакцията ни да видим някой друг да стане жертва на същото нещастие. Единствения начинда промените вашите негативни, натрапчиви мисли, които дават силен емоционален компонент, който води до предубедени възприятия, означава да се научите да деперсонализирате (виждате) вътрешните си убеждения - да промените донякъде своя мироглед, да погледнете на света и това събитие от обективна гледна точка на гледка, отвън.

Техника за това как да се отървете от своите негативни, натрапчиви, лоши и лоши мисли в главата си

1. Трябва да се научите да правите разлика между възприемано събитие и вашите мисли за това събитие.

2. Погледнете на събитието от гледна точка на социална и лична значимост. Социалната значимост може да се види, ако практикувате да виждате ситуацията от гледна точка на други хора. Събитието трябва да бъде обективизирано. Помняче вече имате социален възглед, защото през целия си живот сте успели да наблюдавате другите в хиляди различни ситуации. Прехвърлете възприятието си за другите хора върху себе си.

3. За да прехвърлите значението на събитията от личното към общественото, трябва да се научите да премахвате следното от собственото си възприятие: емоционални променливи, интензивна интроспекция и определени метафизични предположения. Очевидно това не може да бъде постигнато напълно, но колкото по-близо можете да стигнете до него, толкова по-обективно ще бъде вашето виждане за случващото се.

4. След като разберете концепцията за общественото значение, направете списък на основните ситуации, които сте срещали, както и общественото и личното значение за всяка от тях.

5. Първо ще трябва да интерпретирате събитието от обществена гледна точка, след като автоматично сте го възприели от лична гледна точка. Докато постепенно се развивате, вие ще можете да доближавате обективния поглед върху събитието все повече и повече до времето на неговото случване и евентуално да замените личното възприятие с общественото по време на самото събитие.

Примери за използване на техники за освобождаване от натрапчиви, негативни (лоши, зли) мисли в главата

Първи пример

1. Събитие:паник атака. Лично значение: "Аз ще умра".

Обществена стойност: Адреналин и други вещества се освобождават в кръвта.

2 Събитие: критика от друг човек.

Лично значение: „Сигурно съм направил нещо нередно. Аз съм незавършен."

Обществена стойност: „Някой изразява несъгласието си с това, което направих. Причините за това са неизвестни."

3 Събитие:провал в бизнес проект.

Лично значение: „Аз съм некомпетентен, аз съм провал, слизам надолу по стълбата на успеха.“

Обществена стойност: „Планирането и подготовката не бяха достатъчно ефективни.“

4 Събитие:липса на аргументи.

Лично значение: „Аз съм слабичък, бърборещ и скучен.“

Обществена стойност: „Той знаеше повече по темата от мен и може би беше по-опитен в споровете.“

5 Събитие: малко приятели.

Лично значение: „По същество е невъзможно да ме обичаш.“

Обществена стойност: „Не се опитвам да се сприятелявам и не се отнасям много мило с хората.“

6 Събитие: провали в спорта.

Лично значение: "Аз не съм достоен човек."

Обществена стойност: „Нямам достатъчно рефлекси, обучение, практика.“

7 събитие:Тя стана със седем килограма по-тежка, отколкото беше на 17 години.

Лично значение: „Забравих за самодисциплината.“

Обществена стойност: „37-годишна жена и тийнейджър имат различни метаболитни процеси.“

Втори пример, отърваване от натрапчиви, негативни (лоши, зли) мисли в главата:

Лично значениечовешкият страх е възприемане на света, когато изглежда, че нещо ужасно е на път да се случи и това трябва да се избягва на всяка цена.

Социално, обективно значениее, че реална опасност може да съществува или да не съществува и е необходимо да се разгледа ситуацията и да се определи дали тя действително съществува.

Хората, които се нуждаят от насоки да гледат на опасността от социална, а не от субективна гледна точка, могат да използват следните пет принципа.
Като цяло страхът е обективен, ако:

1. Съществува реална опасност за индивида, която може да причини реална вреда. Неразумно е да се страхуваме от чудовища под леглото, тъй като те не съществуват, а това, което не съществува, не може да ни навреди. (Някои хора се страхуват от вещици и магьосници).

2. Нивото на страх е равно на нивото на възможни щети. Страхът от поставяне на малка треска в петата би бил неоправдан, тъй като превишава потенциалната опасност. (Някои хора се страхуват да се държат нескромно на обществени места.)

3. Страхът съответства на вероятността, че неприятности ще се случат. Ако човек се страхува, че метеорит ще го убие, тогава страхът му ще бъде ирационален, тъй като вероятността от това събитие е твърде ниска. (Някои хора забележимо се страхуват от такива събития с ниска вероятност като самолетни катастрофи, въпреки че е ясно, че честотата на автомобилните произшествия е много по-висока.)

4. Опасността може да бъде контролирана. Страхът слънцето да стане супернова е безсмислен, защото събитието е извън човешкия контрол. (Много хора се опасяват, че може да имат скрито наследствено заболяване.)

5. Страхът е полезен, ако се проявява в ситуация, в която ще държи човек нащрек пред лицето на опасност, която може да бъде избегната. (Да бъдеш бдителен за „нервен срив“ по никакъв начин не намалява вероятността това да се случи.)

Помощ от практически психолог онлайн за освобождаване от натрапчиви, негативни (лоши и лоши) мисли и емоциите, които ги придружават.