Seadke end positiivseteks mõteteks. Ole positiivne! Kuidas optimism aitab teil oma eesmärke saavutada

Kellele meeldivad virisejad ja nurisejad, kes kurdavad kõige üle ja pole kõigega maailmas rahul? Täpselt nii, mitte keegi.

Seetõttu tuleb end iga päev varahommikul positiivsusele häälestada, et särada nagu päike ja nautida uusi horisonte. Just see positiivne energia, mis keha seestpoolt toidab, muudab elu helgemaks, tervemaks ja optimistlikumaks!

Aga kui ees ootab tõsine katsumus (intervjuu, ämma aastapäev, pulmad, remont või reis ülemuse juurde suurema palga pärast), on positiivsele tulemusele üsna raske häälestada.

Ja kui aknast väljas on lörts ja sees kihavad hormoonid, siis ei saa loota positiivsele energiale.

Mõnda inimest iseloomustab lisaks suurenenud kahtlus ja depressioon, neil on tumedaid mõtteid raskem eemale peletada kui teistel. Üks klõps peas – ja maailm näib jälle hall ja kurb, lootusetu ja rõõmutu.

Selles artiklis õpetame teid negatiivse selja taha jätma, häälestuda positiivsele ja laskma oma laeva ainult positiivseid emotsioone.

Tehke otsus, öelge "Stopp"

Negatiivsuse ahela saad murda tahtepingutusega: oled ju oma muinasjutu autor. Ja sina otsustad, kellest lugu räägib – kas tugevast ja julgest printsessist või pahurast goblinist.

Oluline on mõista, et kõik need depressiivsed meloodiad on tervisele kahjulikud. Kroonilised haigused süvenevad, tekivad uued, muutes elu veelgi tumedamates värvides.

Niipea, kui õpid positiivselt rääkima ja mõtlema, paraneb su tervis. See annab jõudu tulemuse kindlustamiseks.

Alusta väikesest – oma sõnadega.

Isegi kui te tegelikult edusse ei usu, öelge valjult: "Mul õnnestub", "meid ootab õnnelik lõpp", "see on kindlasti paremuse poole", "Ma saan sellega muidugi hakkama."

Rääkige valjult ja kindlalt, püüdes seda uskuda ja naerata.

Algul oled muidugi kaval ja petad ennast. Kuid lubage endale seda kummalist mängu mängida ja nädala või kahe pärast lakkab see valetamast.

Universum reageerib teie meeleolule

Nad ütlevad, et paat ujub, olenemata selle nimest. Öelge enda kohta: "Ma olen luuser, keegi ei armasta mind nii" ja teie isiklik elu kaetakse kohe vaskvaagnaga.

Seisame täna hommikul peegli ees ja ütleme midagi muud. Näiteks positiivne optimistlik mantra või kinnitus:
“Ma olen pagana sarmikas, tark, sihikindel tüdruk, kerge iseloomuga ja oma parimas elueas.

Minu teel pole takistusi, see on täis rõõmu, armastust ja ilu ning mul on hea meel seda mööda kõndida. Minu eesmärgid on reaalsed ja ihaldusväärsed ning seetõttu ka saavutatavad.

Saan endale seatud ülesannetega hakkama, sest olen väga tark (“sportlane”, “komsomolimees”, “suurepärane naine”, “hooliv ema”, “maailma parim tütar”, “asendamatu töötaja”. .. vajadusel alla kriipsutada)"

Öelge ei kaebustele, kadedusele ja vihale

Kui ütleme "mul ei vea, minu jaoks ei tule midagi välja", siis põhjendame oma tegevusetust ja võimalikke ebaõnnestumisi ette.

See annab paljudele elus lohutust: võite vihastada jamade peale, kadestada õnnelikke, kurta kõige üle ja mitte midagi teha. Kena?

Kui olete mures tõeliste probleemide pärast (eelseisv vallandamine, eelseisev lahutus, lahkhelid sõbraga, reetmine, süütunne), ärge rippuge oma kolleegide ja sugulaste vestide küljes. Võtke ühendust psühholoogiga, kes aitab teil asjatundlikult ja produktiivselt sõna võtta.

Kui probleemid on kaugel, visake need kiiresti kujuteldavasse rinda ja lööge kaas maha!

Otsige välismaailmast positiivsust

Kas mäletate, mis täpselt teie koju rõõmu pakub? Šokolaad, maitsvate rullide komplekt, lemmiksari Sherlockist, pudel valget poolmagusat, romantiline õhtusöök abikaasaga, lapsega kahekesi Lego kokkupanemine, õhtune trenn pooltühjas jõusaalis väsimuseni?

Registreeruge massaažikursusele, ostke basseini liikmesus, tellige käsitsi valmistatud kook just endale... Positiivse suhtumise sõjas sobivad kõik vahendid!

Nautige pisiasju ja proovige eirata ebaõnne, isegi suuri (või tajuge neid sammuna millegi uue ja parema poole). Tavaliselt käituvad inimesed vastupidi, ei näe enda ümber ilu, ei mõista, kui olulised on lapse naeratus, maitsev lõunasöök ja huvitav raamat.

Aga katkine konts või põgus konflikt kolleegiga võib sind pikaks ajaks tasakaalust välja viia. Ilusal maailmal on õigus sellise ebaõiglase kohtlemise peale solvuda!

Kujutage end vaakumis ette

Selleks, et positiivsus su ellu tungiks, tuleb selleks ette valmistada platvorm. Esiteks puhastame sisekosmose, visates sealt välja kogu ebavajaliku prügi – kahtlused, mured, valusad mõtted, maania, süütunne jne.

Psühholoogid pakuvad head harjutust. Kujutage end ette läbipaistva kosmilise sfääri sees, õhukese, kuid vastupidava kesta taga.

Ja mitte ükski mõte – ei hea ega halb – ei suuda sellest läbi murda ja sind häirida.

Kujutlege mõtteid füüsiliste objektidena ja tõrjuge need tahtejõul endast eemale, lubamata endal neile mõelda.

Teine võimalus on kujutleda vana majahoidjat, kellel on pikk karjas luud, kes pühib hoolikalt teie siseruumist kõik negatiivsed mõtted.

"Rooste! Shorrh! Rooste! Shok! tema luud lendab meloodiliselt ja sa tunned ainult hommikust värskust ja puhastusrõõmu.

Selliseid harjutusi tuleks teha enne magamaminekut, 30 minutit, laskmata mõtetel pähe tulla. Nii veedad öö rahulikult, ilma õudusunenägude, magamatuse ja muredeta ning hommikuks suudad end kiiresti positiivsele häälestada.

Kui sageli tuleb meie elus ette hetki, mil me ei saa üldse midagi teha. Kõik kukub käest ära, kogeme pidevalt väsimust ja rahulolematust; Kõige tühisemad probleemid hakkavad meid ärritama. Me ei leia kusagilt rahulolu ja rõõmutunnet.

Mis siis meiega toimub? Asi on selles, et olete kaotanud oma positiivse suhtumise. Kuid positiivne suhtumine ei ole ainult hea tuju, see on ennekõike meie entusiasm ja usk, et kõik teie ettevõtmised õnnestuvad. Ilma selleta ei saa me tööks valmis olla, sest... Arvame, et me ei saa sellega mingeid väärt tulemusi.

Meie edasine elu ja see, kuidas me sellega suhestume, sõltub positiivsest suhtumisest. Kas sellest saab elu täis helgeid päevi ja rõõmu või muutume inimeseks, kes on pidevalt millegagi rahulolematu, kurdab pidevalt oma ebaõnnestumiste üle ja süüdistab kõiges kõiki peale iseenda. Kui optimistid ja lihtsalt rõõmsameelsed inimesed lähevad kergesti lahingusse ega karda lüüasaamist, sest on oma võidus sada protsenti kindlad.

Positiivne suhtumine: kust alustada?

Ja kuidas me saavutame sellise soovitud positiivse suhtumise? Esiteks peate lõpetama enda haletsemise ja oma talumatult raske elu pärast nutmise. Enese uurimine ja enesepiitsutamine sind siin kindlasti ei aita. Mida rohkem me püüame mõista oma kogemusi ja põhjuseid, miks me selleni jõudsime, seda rohkem kahjustame ennast. Lõppude lõpuks on meie minevikus nii palju ebameeldivaid mälestusi meie ebaõnnestumistest ja kaotustest ning me ei tohiks neid uuesti häirida.

Positiivse suhtumise viisid

Suhtumine positiivsesse mõtlemisse on täiesti mõeldamatu ilma ennast ja oma omadusi ja puudusi armastamata. Peate ennast armastama, rõõmustama selle üle, kui hea ja ainulaadne inimene te olete. Lõpetage pidev keskendumine oma puudustele ja ebaõnnestumistele, mis teid tabasid. Ükski inimene pole selle eest kaitstud. Püüdke unustada mineviku ebaõnnestumised, sest need on endiselt alles, neid pole praegu. Pidage meeles, et iga uus päev on tühi leht ja ainult teie saate otsustada, mida sellega teha. Kas halvustate seda mineviku ebaõnnestumiste mälestustega või leiate enda sees tahtejõu ja proovite elada seda päeva täpselt nii, nagu teile kõige rohkem meeldiks?

Ütle endale iga päev, et väärid ainult parimat siin maailmas. Kui võtate ette mõne ettevõtte, siis mõelge alati selle positiivsele lõpule. Pole vaja end eelnevalt ebaõnnestumiseks häälestada. Kui häälestate positiivsele tulemusele, siis see on täpselt see.

Samuti proovige võimalusel sagedamini naeratada. Lõppude lõpuks ei paranda naeratus mitte ainult teie tuju, vaid aitab teil luua kontakti teid ümbritsevate inimestega. Juba ammu on teada, et inimesed on valmis kontakti looma, kui vestluskaaslane on viisakas ja sõbralik. Naeratus aitab avada teile uksi seal, kus peaksite selleks tavaliselt pingutama.

Ole rõõmsameelne. Rõõmsad inimesed püüavad probleemidega silmitsi seistes alati leida positiivsust ka seal, kus seda ei tohiks olla. Nii on neil lihtsam taastuda ja positiivsesse olekusse naasta. Püüdke olla alati tugev, kui kohtate teel raskusi, lähenege neile ilma hirmu, süütunde või ebakindluseta. Elu võib olla väga raske ja oluline on kujundada harjumus endale võimalikult sageli meelde tuletada neid häid asju, mis varem juhtusid. Kui kurvad ja kurvad mõtted hakkavad sinust jagu saama, siis aja need oma mõtetest eemale. Asenda need meeldivate mälestustega. Alguses ei saa see väga lihtne olema, sest... alistub kõige kergemini halbadele mõtetele. Aga elu on võitlus. Peaksite pidevalt püüdlema selle poole, et teil oleks võimalikult vähe negatiivseid mõtteid ja kui see päev kätte jõuab, tunnete, et maailm hakkab teile vastu naeratama.

Naera. Naer mitte ainult ei pikenda eluiga, vaid võib saada ka teie abiliseks võitluses positiivse mõtlemise eest. Muutke naer oma päeva osaks. Kui olete kurb, lugege nalja, naljakat raamatut või vaadake komöödiat. Hakka igas olukorras midagi huvitavat ja lõbusat märkama. Ja varsti hakkate märkama, et elu on üsna lõbus asi. Kohtle kõike huumoriga.

Ela siin ja praegu. Hinda alati tänast päeva. Ärge elage minevikus, nagu ütleb üks Hiina vanasõna: minevik on unustatud, tulevik on suletud ja olevik on antud! Sa elad ainult praegu, sa pole ei minevikus ega tulevikus. Mis mõtet on siis mõelda sellele, mis on juba juhtunud või pole veel juhtunud? Inimesed, kes mõtlevad pidevalt oma minevikule või tulevikule, ei ela praegu. Nad jäid kuhugi sinna, praegu pole neid meiega. Nii et viska kõik oma mõtted kõrvale ja ela täna! Juba juhtunu on kivisse raiutud ja kui palju sa ka ei püüaks, ei saa sa oma minevikku muuta. Ja mis saab tulevikus, pole veel teada. Nii et proovige nautida seda, mis teil praegu on.

Positiivse suhtumise säilitamiseks on väga oluline olla optimistlik. Usu alati, et sul kindlasti õnnestub. Ärge kunagi kahelge oma võimetes. Ütle endale sagedamini: ma saan sellega hakkama! Ja kuulake vähem "heasoovijaid". Ainult harvadel juhtudel võib inimene teile siiralt edu soovida ja väärt nõu anda. Mis tahes probleemile lahenduse leidmisel hinnake alati mõistlikult oma tugevaid külgi. Ja kui kahtlete, et saate seda teha, siis loobuge sellest mõttest. Kindlasti õnnestub. Peaasi on uskuda oma positiivsesse suhtumisse.

Enda muutmine ei ole kerge ega raske ülesanne, kuid see on seda väärt. Heitke kõrvale kõik kahtlused ja hirmud ning asuge tegutsema!

Kuid mitte kõik ei tea, kuidas olla optimist ja elust rõõmu tunda, ning vähesed arvavad, et seda saab ka õppida.

Ta räägib, kuidas õppida positiivset ellusuhtumist. kliiniline psühholoog Jelena Kharitontseva.

Natuke emotsioonidest

Inimese emotsioonid on teatud vaimne protsess, mis peegeldab inimese suhtumist nii iseendasse kui ka ümbritsevasse maailma. Emotsioonid jagunevad kaheks pooluseks: positiivseks ja negatiivseks ning mõlemad toovad meile teatud eeliseid. Emotsioonide puudumisel hakkab inimesel igav ja tekib ärritus, mis on ka emotsioon. Emotsioonide täielik puudumine on psüühikahäire tunnus, mõnikord väga sügav. Oluline on see, millise intensiivsusega inimene emotsioone kogeb ja kui adekvaatselt ta nende kogemise hetkel käitub.

Teadlased on tuvastanud kolme tüüpi emotsionaalseid stiimuleid: neutraalsed, positiivsed ja negatiivsed.

Emotsionaalselt neutraalsed stiimulid on need, mis panevad meid toimima: peseme nägu, peseme hambaid, korrastame välimust, täidame füsioloogilisi vajadusi. Tavaliselt hõivavad neutraalsed stiimulid umbes 60% meie elust ja loovad jõuka keskkonna, milles me elame. Kui neutraalsed stiimulid igapäevaelus muutuvad liigseks või emotsionaalselt oluliseks (obsessiivne kätepesu jne), siis tekib neurasteenia seisund ja stiimulid lakkavad olemast neutraalsed.

Positiivseid stiimuleid, mis põhjustavad positiivseid emotsioone, peaks tavaliselt olema umbes 30% ja negatiivseid - 5%, maksimaalselt 7%. Kui negatiivseid emotsioone on rohkem, lakkab inimkeha nendega toime tulema ja sel juhul võib negatiivsusest ülesaamiseks vaja minna abi - kas inimese enda või lähedaste abi või psühholoogi professionaalset abi. või psühhoterapeut. Kuid negatiivseid emotsioone on vaja väikestes kogustes – need aitavad paremini kogeda elu ilu ja positiivsete emotsioonide sügavust. Kui negatiivseid emotsioone on vähe, muutuvad need ületatavaks takistuseks ja nende mõjul hakkame paremini keskenduma probleemi lahendamisele, kiiremini mõtlema, mõtlema, tegutsema ja seeläbi paremaks muutuma. Kuid kui negatiivsust on liiga palju, ei saa kõik selle vooluga toime tulla.

Optimismi kogumine

Positiivsed emotsioonid on meie jaoks eriti olulised: me vajame neid kõige rohkem, nii et inimesed ka kõige raskemates oludes, isegi elu ja surma piiril, näevad ja tajuvad midagi ilusat, isegi väikest. Tegelikult saab iga inimene õppida nägema ja koguma positiivseid hetki, mis aitavad tal kujundada positiivset ellusuhtumist. Muidugi ei saa veendunud pessimistist teha optimisti, kuid igaüks võib õppida pöörama tähelepanu elu positiivsetele hetkedele ja positiivsetele külgedele. See aitab täita igapäevaelu erksate, rõõmsate värvidega ja seeläbi parandada elukvaliteeti üldiselt.

Peamised positiivsed emotsioonid on huvi ja rõõm. Huvi on inimese kui indiviidi arengu peamine stiimul, seega on huvi puudumine väga murettekitav märk: see tähendab, et inimesega pole kõik korras. Ilma huvita tekivad depressioon ja muud vaimsed probleemid. Rõõm on rahulolu seisund meid ümbritseva maailmaga ja tunne, et inimene saab hakkama igasuguste raskustega ja nautida elu täielikult. Kuid rõõmul pole midagi pistmist materiaalsete ega kauplevate huvidega – pigem on see tunne: mõne jaoks on klaas pooltäis ja see tekitab rõõmu, teisel aga pooltühi. Kui inimene ei koge rõõmu oma tegemistest või teistega suhtlemisest, püüab ta seda kogeda hirmust ülesaamisel, siit ka kirg ekstreemspordi või ohuga seotud hobide vastu.

Korduv rõõm tõstab vastupanuvõimet stressile ja muudab meie elu terviklikumaks: mida rohkem positiivseid emotsioone inimese elus on, seda paremini ta end tunneb. Kuid on ka "ennustuskontseptsioon": sündmused juhtuvad, sest me eeldame, et need juhtuvad. See tähendab, et kui inimene ootab midagi halba, siis see halb asi suure tõenäosusega juhtub. Ja kui oleme positiivsed, siis suure tõenäosusega on kõik hästi. Järgmised näpunäited aitavad sul õppida positiivset ellusuhtumist.

Nõuanne üks: arendada positiivset taju. Enda positiivseks häälestamiseks peate õppima nautima ebaolulisi asju - head ilma akna taga, hommikust kuuma kohvi aroomi, tänaval kohatud lapse naeratust. Sellised pisiasjad, millele me harva tähelepanu pöörame, seavad meid positiivsusele, seega on oluline õppida neid märkama.

Vihje kaks: märka elus rõõmsaid ja positiivseid sündmusi. Need võivad olla ka väikesed või isegi ebaolulised sündmused ja hetked - kohtumine sõbraga, uus soeng, kiri vanalt tuttavalt, kiitus ülemuselt, hea hinne pojalt. Parim on pidada päevikut ja päeva lõpus sellised sündmused üles kirjutada. Kahju, et kõik pole selleks valmis. Sel juhul saad alati oma märkmed läbi vaadata ja meenutada, mis head juhtus eile, üleeile, nädal tagasi. Siis tunned, et sinuga juhtub palju häid asju ja üldiselt pole elus kõik nii hull.

Vihje kolm: võta päev kokku. Väga kasulik on iga päev kirja panna, mis sul sel päeval õnnestus. Need võivad olla esmapilgul isegi väga tähtsusetud õnnestumised, kuid tänu neile tõuseb inimese enesehinnang - ja ta hakkab aru saama, et tal läheb hästi.

Näpunäide neli: Pea tänupäevikut. Kui varem tänasid religioossed inimesed Kõigevägevamat toidu ja peavarju eest, siis nüüd pakuvad vähesed inimesed sellist tänu taevale, millest on kahju: see on väga kasulik rituaal. Seda ei ole vaja teha kirjalikult, tänada võib ka suuliselt, enda eest. Selle asemel, et olla ärritunud, et teil pole palju sõpru, öelge endale: kui õnnelik on, et mul on nii suurepärane sõber (isegi ainult üks)!

Vihje viis: õppige oma vigu ja ebaõnnestumisi rahulikult aktsepteerima. Me kõik oleme elavad inimesed ja meil kõigil on õigus vigu teha. Te ei tohiks endale vigu ette heita ja end ebaõnnestumiseks või ebaõnnestumiseks ette valmistada.

Vihje kuus: hoolitse oma välimuse eest. See, kuidas me välja näeme, on meile väga oluline isegi alateadvuse tasandil. Erilised asjad teevad meid meie endi silmis eriliseks ja aitavad seada õigeid aktsente. Kui soovid oma elus midagi muuta või õppida ellusuhtuma positiivsemalt, alusta oma garderoobi muutmist. See on põhjus positiivseteks emotsioonideks ja uus garderoob aitab teil maailma vaadata uuel viisil - positiivsemalt.

Vihje seitse: julgustage end aeg-ajalt. Peate mitte ainult õppima edu saavutamist tähistama, vaid ka end selle eest premeerima. Psühholoogias nimetatakse seda silitamiseks. Näiteks kui naine on pidevalt hõivatud töö, pere ja igapäevaste probleemidega, võib tal tekkida lõksus ja lootusetuse tunne. Et seda ei juhtuks, on väga kasulik end perioodiliselt oma pingutuste eest premeerida. Võid näiteks istuda üksi kohvikus ja süüa kooki, mida pole endale ammu lubanud. See toetab positiivset suhtumist iseendasse.

Vihje kaheksa: tehke midagi, mida soovite pikka aega teha. Väga oluline on endalt küsida: mida ma tahan? Need võivad olla põhilised asjad, millest erinevatel põhjustel ei saa mööda minna. Kas olete juba aasta aega tahtnud lugeda raamatut, minna basseini või külastada sõpra? Nii et tehke seda lõpuks! Väga sageli ei võimalda igapäevaste asjade tsükkel - töö, pere, lapsed, vanemad - teha seda, mida soovite, kuid samal ajal loovad need teatud "mugavustsooni", kust on hirmutav lahkuda. Aga kui inimene sellest tsoonist lahkub, on tal uued meeldivad emotsioonid, mis muudavad elu terviklikumaks ja aitavad tal edasi areneda.

Vihje üheksa: tehke häid tegusid. Heategevus, ennastsalgavad teod, abivajajate aitamine paneb sind tundma, et sa pole üksi ja sinu heateod naasevad sulle sajakordselt, sest sel juhul saad emotsionaalselt alati rohkem, kui annad.

Vihje kümme: NAERATA! Positiivne ellusuhtumine saab alguse naeratusest. Naerata endale, kui vaatad peeglisse, naerata ümbritsevatele. Naeratus on kõige lihtsam ja võimsam relv võitluses negatiivsuse ja pessimismi vastu.

Joonista oma unistus

Esmapilgul tundub, et need on kõik pisiasjad, kuid just need pisiasjad moodustavadki elu. Endale isegi väikeste naudingute lubamine – olgu selleks siis tükk kooki või jalutuskäik metsas – võib muuta sind õnnelikumaks ja ellusuhtumist positiivsemaks. Võite minna kaugemale ja joonistada oma unistust või riputada silmapaistvasse kohta fotod kohast, mida soovite külastada: mägedest, kui unistate suusatamisest, Eiffeli tornist, kui unistate Pariisist... Sellised fotod panevad teid paika. tunne end positiivselt ja sul on, mille poole püüelda.

Pidage meeles, et positiivne suhtumine aitab mitte ainult saavutada teie eesmärke, vaid ka ületada tõsiseid raskusi: paljud arstid, sealhulgas onkoloogid ja kirurgid, väidavad, et optimistlike patsientide haavad paranevad kiiremini, nad taluvad paremini ravi ja paranevad kiiremini.

Irina Davõdova

Lugemisaeg: 9 minutit

A A

Negatiivsed mõtted mitte ainult ei riku meie elu ja panevad meid kannatama, kui peaksime elu täiel rinnal nautima – need võivad meid täielikult häirida ja siis ei tule me olukorraga ise toime.

Kui olete jõudnud arusaamisele, et on aeg olla positiivne ja nende "prussakate" peast välja saamine tähendab, et on aeg tegutseda.

Halbadest mõtetest vabanemine on teie elus edu saavutamiseks hädavajalik.

Negatiivsed mõtted on nagu uinuv vulkaan teie peas. Hoiame oma kogemustest kõvasti kinni, hindame neid, tugevdame neid hirmude ja fantaasiatega, mis selle tulemusena põhjustab tugevat stressi , ja närvisüsteem kukub kokku nagu kaardimajake. Ja pärast teda - füüsiline tervis ja elu , sest enamik haigusi ja ebaõnnestumisi saavad alguse stressist.

Miks on nii oluline oma peas olevast negatiivsusest vabaneda?

Negatiivsed mõtted on mõttetud mõtted mis takistavad teil õiget asja tegemast.
Negatiivsed mõtted võimeline realiseeruma. Mida rohkem me kardame, seda suurem on oht, et hirm realiseerub.
Negatiivsed mõtted - see on nagu hambavalu peas. Alguses - ainult mõnikord, lühidalt "kellad", aja jooksul - üha intensiivsemalt. Ja siis - "voog", mis võib ootamatul hetkel ja ootamatus suunas lõhkeda. Seetõttu on oluline täidised õigeaegselt "panna" või "juurte kaupa eemaldada".
Kui negatiivsed mõtted asendavad täielikult positiivsed, inimene langeb masendusse, millest mõnikord ei suuda isegi hea psühholoog teda välja ajada. Ärevuse tõelisi motiive teab ainult "patsient" ja "ravi" eneseanalüüs on palju tõhusam kui kõrvaline abi.
Negatiivsed mõtted võivad viia mitte ainult raske depressioonini, vaid ka psühhiaatriahaiglasse. Mitte kõik ei ole sellistes haiglates täielikult vallatud, vaimuhaiged või Napoleon. Enamik patsiente on erinevate psüühikahäiretega inimesed, mis said alguse negatiivsetest mõtetest, maaniatest ja foobiatest.

Kuidas vabaneda halbadest mõtetest ja häälestada end positiivsusele – edukate inimeste nõuanded

Oma hirmude ja ärevuse ohjeldamiseks on palju võimalusi. Igaüks leiab endale kõige lihtsama ja valutuima. Kuid on ka neid, kes ei suuda “nõiaringist” välja tulla.

Mida soovitavad eksperdid halbadest obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks?

Kõigepealt peate mõistma oma murede allikat. Mis sind täpselt häirib? Võtke paberitükk ja kirjutage oma hirmud ja mured ümber. Pange tähele, kas need pole alusetud? Ja mida saate ise teha, et oma hirmudest vabaneda?
Ärge püüdke negatiivset mõtet alla suruda ega selle eest põgeneda. Esiteks, see ei tööta tõenäoliselt. Teiseks on see mõttetu - alateadvusesse kogunenud probleemide hunnik pühib teid siis ühe hetkega minema.
Õppige end distantseeruma ja negatiivsetest mõtetest eemalduma. Oma mõistusega võitlemine on mõttetu, kuid saate selle "üle kavaldada". Niipea kui halb mõte pähe tuleb, pöörake kohe tähelepanu. Mida iganes (telekas, muusika, sõbrale helistamine, töö jne) – lihtsalt selleks, et aju teisele lainepikkusele lülitada. Aja jooksul muutub see heaks harjumuseks ja kõik häirivad mõtted eemaldatakse kui "võõrkeha". Automaatselt.
Kõige raskem on tulla toime sisemiste vastuoludega. Sel hetkel, kui meil on vaja otsus langetada, hakkame tormama läbi oma teadvuse nurgataguste lootuses leida õige tee. Selle tulemusena takerdume üksikasjadesse, poolt- ja vastuargumentidesse, takistustesse ja hüpoteetilistesse valikuprobleemidesse. Hirm otsuse tegemise ees tekitab ärevust, mis hoiab sind öösel üleval. Mida teha? Esimene võimalus on valikust täielikult loobuda ja minna teisele teele. Teine võimalus on teha see otsus, mis on teile kõige lähemal, olenemata sellest. Isegi kui see otsus osutub valeks, on see lihtsalt elukogemus.
Pidage meeles: kõik, mis meiega siin maa peal juhtub, on ajutine. Kuu või aasta pärast ei mäleta te isegi oma muresid. Ja võimatu on end kindlustada kõigi vigade ja kukkumiste vastu, igale poole õlekõrsi laduda, kõiki päästa ja soojendada, kõigi jaoks heaks saada. "Igaviku vaatenurgast" on iga probleem peale inimelu ja puhta südametunnistuse tühiasi.
Otsuse tegemisel ärge otsige negatiivseid külgi – otsige positiivseid külgi!
Sageli on depressiooni põhjuseks süütunne. On olukordi, kus see tunne on nii suur, et sellega on võimatu toime tulla – inimene kannatab aastaid kahetsuse käes, kaotab huvi elu vastu, sulgub oma mõtete kesta. Kui teil on võimalus olukorda muuta, muutke seda. Isegi kui see tähendab "oma kõri peale astumist". Tegutsemine on igal juhul parem kui tegevusetus. Süütunne on saba, mis järgneb sulle lõputult, kuni sa selle ära lõikad. Kui pole võimalust olukorda muuta, leppige sellega.
Õppige andestama teistele ja endale. Andestamine on teie mõttevabaduse võti. Loe ka:
Ärge kujutage oma mõtetes ette võimalike sündmuste hirmutavaid stsenaariume. Paljud inimesed patustavad sellega – ei, ei, aga pähe tekib pilt võimalikust probleemilahendusest. "Ma olen realist," ütlevad mõned, vihjates ebaõnnestumise või ebaõnnestumise paratamatusest. Realismis pole midagi sarnast pessimismiga. Realism on reaalsuse kaine hinnang, pessimism aga halvimate stsenaariumide vaatenurgast mõtlemine. Olge optimistlik ja "oma režissöörid" - meelitage ligi positiivsust, mitte probleeme ja ebaõnnestumisi.
Lõpetage kõik tegevused, mis teile rõõmu ei paku. See pole muidugi pere ainsa toitja ainus töö. Kuigi soovi ja pealehakkamise korral võid töökohta vahetada – isegi kui see soovitud tulu ei too, saab sellest uus kogemus ja uued muljed. Ja uued kogemused on parim ravim negatiivsete mõtete vastu. Leia endale huvitavad hobid, tegele sellega, millest oled terve elu unistanud – tantsimine, savist voolimine, joonistamine, reisimine jne.
Ärge takerduge oma negatiivsetesse mõtetesse , ära lase neil end juhtida – muuda oma elu, muuda ennast, muuda oma suhtlusringkonda. Ümbritse end positiivsusega kõiges – positiivsetes asjades ja raamatutes, positiivsetes inimestes, fotodes jne.
Ärge lugege negatiivseid uudiseid , ärge vaadake õudusfilme ja põnevikuid, ärge otsige negatiivsust inimestes, tegevustes, ajalehtedes ja teles. Häälestage end "headuse ja valguse" lainele. Kõik sõltub teie soovist.
Kui tunnete end mugavalt oma kestas üksinda oma negatiivsete mõtetega ja iga positiivne asi paneb sind hambaid krigistama ja tahaks veel sügavamale kesta pugeda – see tähendab, et asi on torus. Sellest seisundist on üks samm psüühikahäireni. Ronige kiiresti valgusesse, inimeste sekka ja muutke oma elu radikaalselt. Sa oled üllatunud, kuid elu on imeline!
Lõpetage elu üle kurtmine. Sõbrad, sugulased, abikaasa, kolleegid jne. Kõik kaebused on tabu.
Lõpetage üldistamine ja liialdamine. Kui üks arst osutus “pahaks inimeseks”, ei tähenda see, et arstide hulgas poleks jäänud normaalseid inimesi. Kui abikaasa lahkus kellegi teise pärast, ei tähenda see, et "kõik mehed on nende omad...". Iga viga või ebaõnnestumine on erijuhtum, kogemus ja õppetund tulevikuks. Ja ei midagi enamat.
Ära püüa teiste inimeste tegudes ja sõnades rohkem näha.kui teile räägiti või näidati. Riskite leiutada midagi, mida pole kunagi juhtunud.
Leidke oma ideaalne viis lõõgastumiseks ja tee sellest hea harjumus. Näiteks saatke lapsed laupäeval vanaema juurde ja vajuge kohvitassi kõrvale toolile, kuulates head komöödiat või huvitavat raamatut. Või ostke basseini tellimus (kõik teavad, et vesi on suurepärane antidepressant). Või mine lasketiiru, kinno, teatrisse, linnast välja jne. Loe ka:
Ärge võtke enda peale rohkem, kui tegelikult hakkama saate. Kui te ei saa üksi tellimust esitada, pole vaja seda õla alla panna (lubatud boonus võib teile tervise maksma minna). Kui teie abikaasa keeldub majapidamises abistamast ja teil on pärast tööd keelepeks, võtke õhtusöögiks purk sardiini. Õppige ennast armastama!
Väsinud pettumusest? Kas sulle tundub, et kogu maailm on teistsugune ja sinu vastu? Asi pole maailmas, vaid sinus. Ärge oodake, et kõik elaksid teie reeglite ja põhimõtete järgi. Igaühel on oma ideed – kuidas elada, mida öelda, kui hiljaks jääda võid jne. Ole inimestega leebe.

Õppige oma teadvust kontrollima, otsige mustas valget ja naeratage . Naeratus sobib sulle väga hästi!

Kui teile meie artikkel meeldis ja teil on selle teema kohta mõtteid, jagage seda meiega. Meie jaoks on väga oluline teada teie arvamust!

Mõnikord tõused hommikul üles, kuid sul pole jõudu, sa ei taha midagi teha. Apaatia, tuju on kadunud ja pähe hiilivad igasugused halvad mõtted. Sa üritad vaadata tulevikku ja näha valgust tunneli lõpus, kuid see pole nähtav. Vaadake aknast välja ja päike ei rõõmusta. Mida teha? See on täpselt see, millest me oma artiklis räägime.

Leiame probleemi juure

Miks inimesed langevad masendusse? Paljud vastavad küsimusele kergesti, viidates rahapuudusele, tülile oma teise poolega, ebaõnnestumistele tööl või lihtsalt sisemisele ärevusele. Aga kui kõike seda ülalt vaadata, on need põhjused vaid ühe suure probleemi tagajärg.

Inimesed kaotavad elu mõtte. Võidujooksus ajaga tahame temast ette jõuda ja palju korda saata. Kuid kõik läheb valesti. Sest igapäevaelu ja praegune elutempo, materiaalse rikastumise soov tõrjub vaimsuse tagaplaanile. Me unustame, miks, mille nimel elame, mida tahame. Ilmub ükskõiksus, mis ajab sind depressiivsesse seisundisse. Ja ainult meie ise oleme võimelised sellest välja tulema, me peame lihtsalt suutma häälestuda positiivsele.

Ütleme endale "stop"!

Halvad mõtted ja ärevus on kõik meie peas. Peate mõistma, et enda haletsemisel ja nutmisel pole mõtet, midagi ei muutu: palk ei tõuse, tüli ei lahene iseenesest, depressioon ei kao. Kõigepealt pead oma mõtted paika panema. Kuidas oma peast kõik halvad asjad lahti saada:

Mõelge välja, mis teid häirib. Kirjelda paberil oma hirme, põhjuseid ja lahendust, kuidas neist lahti saada.
Ära peida neid sügavale oma mõtetesse. Isegi kui oled positiivne, puhkevad need ikkagi välja.
Lõpetage eos halvad mõtted, lülituge headele hetkedele, mõelge lastele, imelisele sündmusele elus.
Ärge looge õudust; mutimägedest pole vaja mägesid teha.
Leia kõiges positiivset.

Ja pidage meeles, et igast olukorrast on väljapääs. Positiivne mõtlemine vabastab teid depressioonist ja alles siis saate oma tuju tõsta.

Kuidas ennast rõõmustada?

Esimene samm oli positiivne mõtlemine. Oluline on alati mõelda heale, meeles pidada ainult helgeid, häid hetki elus. Kirjutage need päevikusse, lugege uuesti, see parandab teie emotsionaalset seisundit. Kuidas siis positiivseks jääda? Nõuanne:

Peate hindama seda, millega olete rikas. Vaadake ringi, võib-olla pole kõik nii hull. Rahus elamine, töökoht, terve pere ja sõbrad on juba suur õnn.
Usu endasse ja oma jõusse. Peate seadma eesmärgi, jagama selle väikesteks ülesanneteks, lahendama üksteist, jõudma oma unistusele lähemale, kuid ärge kunagi kahelge.
Kasutage kinnitusharjutusi. Need on lühikesed paigaldusfraasid. Kirjutame positiivselt väljendatud mõtted, maksimaalselt kahe lausega, lihtsate ja arusaadavate sõnadega. Ainult esimeses isikus. Me ütleme seda kogu aeg. Näiteks: "Ma olen alati õnnelik!" Negatiivseid osakesi ei soovitata kasutada. Positiivse suhtumisega programmeerime end edu saavutamiseks.
Unustame mineviku. Te ei saa elada toimunud ebaõnnestumistega, need ja kadedus tuleb maha jätta. Oleme oma õppetunni õppinud ja edasi liikunud.
Visualiseeri. Veel üks tõhus harjutus. Joonista oma unistus. Piltide abil saab koostada soovikaardi või koostada personaalse horoskoobi. Planeerige oma elu teatud perioodiks, mida soovite saavutada. Mõtted on materiaalsed, unistused täituvad.
Muusika aitab teil saavutada positiivset meeleolu. Kui halvad mõtted pähe hiilivad, lülita sisse rütmiline, rõõmsameelne laul ja need kaovad kohe.
Ümbritse end positiivsete inimestega. Ära suhtle pessimistidega. Võtke kriitikat asjakohaselt.
Kiida end alati oma õnnestumiste eest. Tähistage iga väiksemat võitu kingitusega.

Need näpunäited aitavad teil positiivsena püsida. Need on üldised näpunäited, nüüd vaatame probleemi üksikasjalikumalt. Nõus, kõik teavad kurja hommikut, mil kõik sind ärritab. Ma tahan lihtsalt karjuda. Räägime sellest, kuidas luua positiivne hommikune meeleolu.

Mis see on - tere hommikust?

Selleks, et päev oleks edukas, pead hommikul olema positiivne. Kuidas seda teha? Niisiis, näpunäiteid:

Kõigepealt tuleb korralikult magada (7-8 tundi), tervislik uni on edu võti.
Pole vaja järsku voodist välja hüpata. Lamage viis minutit voodis, sirutage end, laulge oma lemmiklaulu ja tõuske paremal jalal.
Ärge toppige käbisid pimedas. Ava kardinad, ava aken, hinga sisse värsket energiat.
Esitage oma lemmikmuusikat.
Leidke põhjus olla õnnelik. Need võiksid olla näiteks nädalavahetuse plaanid.
Tehke hommikusi harjutusi. See annab sulle jõudu ja tõstab tuju.
Joo klaas vett. Seejärel võtke dušš.

Pärast kõike seda minge peegli juurde ja öelge jaatavaid fraase, mis häälestavad teid positiivsusele.

Hommikused kinnitused

Kuidas häälestada ennast positiivsusele ja õnnele terveks päevaks? Väga lihtne. Kui olete unised köidikud ära visanud, võite alustada praktilisi harjutusi. See võib alguses tunduda rumal ja te ei pruugi muutust kohe märgata. Aga see toimib. Ja mida rohkem paned oma öeldud sõnadesse positiivsust, positiivseid emotsioone ja energiat, seda paremaid tulemusi need annavad.

Võite teha mitu kinnitust, kuid korrake neid iga päev ja märkate, kuidas teie elu paraneb.

Näidisfraasid

Peaasi, et need tulevad südamest, nii et sa tahad neid välja öelda. Mõelge need eelnevalt läbi ja kirjutage need paberile. Niisiis, võite öelda need sõnad:

Ma olen maailma kõige ilusam ja õnnelikum!
Olen positiivne, õnnelik inimene!
Ma saavutan kõik oma eesmärgid!
Ma olen terve)!
Olen tööl parim spetsialist!
Minul läheb kõik korda!

Valige endale sobivad fraasid, öelge need välja, isegi karjuge ja kinnitage need särava naeratusega. Ja vaadake, kuidas teie selja taga kasvavad tiivad, siis tekib tahtmine lennata ja luua.

Rebime maskid maha

Mida öeldakse positiivse suhtumise kohta psühholoogias? Kui naeratate kunstlikult, abstraheerite end probleemidest ilma neid lahendamata, ei muutu midagi. Meie mõtlemist määravad mitmed psühholoogilise programmi sätted, mis loovad positiivse suhtumise.

Seetõttu loovad igapäevased positiivsed psühholoogilised hoiakud positiivse mõtlemise, mis tõmbab ligi tervist, õnne, edu, samas kui negatiivsed programmid tõrjuvad neid. Kõik, mis meid ümbritseb, on meie taju, ellusuhtumise tulemus, seega tuleb kõigepealt hakata muutma iseennast, oma mõtlemist, töötama alateadvusega, sest seal kujunevadki meie mõtted. Vaatame seda ühe tehnika näitel.

"Muuda oma elu 21 päevaga"

Selle autor on vaimulik Will Bowen. Inimeste psühholoogiat uurides jõudis ta järeldusele, et meie mõtlemisprotsess sõltub sellest, mida me ütleme, kuidas ja seejärel mõjutab see meie emotsionaalset seisundit ja tegevusi.

See hämmastav meetod on uskumatult tõhus. Soovijad pidid käe külge panema lihtsa lilla käevõru ja kandma seda ühel käel 21 päeva. Kuid täita tuli üks tingimus: mitte kellegi üle arutada, mitte vihastada, mitte lobiseda ja saatuse üle mitte kurta. Kui reeglit rikuti, pandi ehe teisele randmele ja loendus algas uuesti.

Katse lõppu jõudnud õnnelikud muutusid tundmatuseni. Asi on selles, et käevõru selga pannes programmeerid end teadlikult positiivseks ja hakkad inimestest hästi mõtlema. Aktiveerub enesekontroll, kontroll mõtete ja kõne üle. Toimub enesetäiendamine, avanevad uued varjatud mõtlemise tahud ja võimalused. Peame õppima positiivselt elama.

Jagame nüüd mõningaid väikeseid naiselikke nippe

Õnnelik inimene kumab seestpoolt, tal õnnestub kõik. Mida saan naistele positiivse suhtumise kohta soovitada? On mitmeid praktilisi soovitusi. Niisiis:

Naerata. Hommik peaks algama sellega. Naeratage oma lastele ja mehele. Ja tuju tõuseb koheselt.
Kasutage kõike maksimaalselt. Ükskõik, kuidas olukord ka ei kujuneks, vaadake seda teiselt poolt.
Hellita ennast. Külastage ilusalonge, ostke endale kingitusi.
Liikumine on elu. Tee seda, mis sulle meeldib, käi näiteks basseinis, jõusaalis. See tõmbab tähelepanu probleemidelt kõrvale ja tõstab tuju.
Ärge lükake asju edasi. Teie vajadused ja soovid tuleb koheselt rahuldada.

Järgides neid lihtsaid nõuandeid, võite jääda positiivseks. Peaasi on halvad mõtted endast eemale peletada. Ja muidugi kasutage jaatusmeetodit ja rakendage autogeenset treeningut (positiivsed hoiakud) hommikul ja enne magamaminekut.

Maailmas on nii palju negatiivsust, et sa pead püüdma end selle eest võimalikult palju kaitsta:

Vältige negatiivsete telesaadete ja õudusfilmide vaatamist. Alateadvuses ladestub kogu halb info, mis võib meie elu oluliselt mõjutada.
Püüdke vältida stressirohke olukordi. Neil on kahjulik mõju meie psüühikale ja elutajule.
Treeni oma aju. Parandage ennast, arendage oma mälu. Esiteks aitab see iga otsuse tegemisel ja teiseks, kui pea on mõtlemisprotsessiga hõivatud, ei jää negatiivsete mõtete jaoks aega.
Plaan. Sea endale eesmärgid ja saavuta need. Nii otsid võimalusi ja stiimuleid nende saavutamiseks ning samal ajal vabaned hirmudest ja ebakindlusest. Kui inimene teab selgelt, mida ta tahab, täitub elu kohe tähendusega, muutub paremuse poole ja mõnikord täiesti tundmatuseni.

Need soovitused tunduvad vaid esmapilgul keerulised. Tuleb lihtsalt kõvasti tööd teha, sest kui sa istud, siis arm taevast ei lange. Ainult endaga töötades saate edu saavutada. Suutsime positiivseks saada, aga mida edasi teha?

Tegutsema!

Positiivne meeleolu aitab sul muuta oma elu ja leida uusi võimalusi probleemide lahendamiseks. Peaasi on teha kõike naudinguga, sooviga. Nautige elu, aidake teisi, kogege sellest positiivseid emotsioone. Naeratage, näidake muret oma pere ja sõprade pärast, ärge oodake tänulikkust. Tee seda ennastsalgavalt.

Kui teil on õnnestunud häälestuda positiivsele, õppige alati selles seisundis püsima ja uskuge mind, teie elu muutub paremuse poole.