Тест життєстійкості (Методика С. Мадді, адаптація Д.А. Леонтьєва).

Інструкція:Прочитайте наступні твердження і виберіть той варіант відповіді («0-ні», «1-швидше ні, ніж так», «2-швидше так, ніж ні», «3-так»), який найкраще відображає Вашу думку. (Вкажіть бали вибраної відповіді поруч із номером питання)

Тут немає правильних чи неправильних відповідей, оскільки важлива тільки Ваша думка.

Прохання працювати в темпі, довго не замислюючись над відповідями. Відповідайте послідовно, не пропускаючи запитань.

1. Я часто не впевнений у власних рішеннях.

2. Іноді мені здається, що нікому до мене немає справи.

3. Часто, навіть добре виспавшись, я насилу змушую себе встати з ліжка.

4. Я постійно зайнятий, і це мені подобається.

5. Часто я волію «плисти за течією».

6. Я змінюю свої плани залежно від обставин.

7. Мене дратують події, через які я змушений змінювати свій порядок дня.

8. Непередбачені труднощі часом сильно втомлюють мене.

9. Я завжди контролюю ситуацію настільки, наскільки це потрібно.

10. Іноді я так втомлююся, що вже ніщо не може мене зацікавити.

11. Деколи все, що я роблю, здається мені марним.

12. Я намагаюся бути в курсі всього, що відбувається навколо мене.

13. Краще синиця в руках, ніж журавель у небі.

14. Увечері я часто почуваюся розбитим.

15. Я волію ставити перед собою труднодосяжні цілі і досягати їх.

16. Іноді мене лякають думки про майбутнє.

17. Я завжди впевнений, що зможу втілити те, що задумав.

18. Мені здається, я не живу повним життям, а лише граю роль.

19. Мені здається, якби в минулому я мав менше розчарувань і негараздів, мені було б зараз легше жити на світі.

20. Проблеми, що виникають, часто здаються мені нерозв'язними.

21. Зазнавши поразки, я намагатимусь взяти реванш.

22. Я люблю знайомитись з новими людьми.

23. Коли хтось скаржиться, що життя нудне, це означає, що він просто не вміє бачити цікаве.

24. Мені завжди є чим зайнятися.

25. Я завжди можу вплинути на результат того, що відбувається довкола.

26. Я часто жалкую, що вже зроблено.

27. Якщо проблема потребує великих зусиль, я волію відкласти її до кращих часів.

28. Мені важко зближуватись з іншими людьми.

29. Як правило, оточуючі слухають мене уважно.

30. Якби я міг, я багато чого змінив би в минулому.

31. Я часто відкладаю на завтра те, що важко здійснити, або те, в чому я не впевнений.

32. Мені здається, життя минає мене.

33. Мої мрії рідко справджуються.

34. Несподіванки дарують мені інтерес до життя.

35. Іноді мені здається, що всі мої зусилля марні.

36. Часом я мрію про спокійне розмірене життя.

37. Мені не вистачає завзятості закінчити розпочате.

38. Буває, життя здається мені нудним і безбарвним.

Початковим питанням, що призвело до створення теорії життєстійкості, був «які психологічні фактори сприяють успішному впоранню зі стресом і зниження (або навіть попередження) внутрішньої напруги?».Даним фактором є те, що згодом назвали життєстійкістю- певна екзистенційна відвага, що дозволяє особистості меншою мірою залежати від ситуативних переживань, долати постійну базову тривогу, що актуалізується у ситуації невизначеності та необхідності вибору. Пропоную вам її виміряти за допомогою опитувальника. Він покаже, наскільки ви готові до стресів.

Життєстійкістьхарактеризує міру можливості особистості витримувати стресову ситуацію, зберігаючи внутрішню збалансованість і знижуючи успішності діяльності.

Життєстійкілюди мають три важливі якості. Вони вміють приймати дійсність такою, якою вона є; вони глибоко переконані, що наше життя має сенс (основу для цієї переконаності часто дає відданість тим чи іншим цінностям); вони відрізняються неабияким умінням імпровізувати та знаходити нетривіальні рішення.

• Життєстійкість – це поєднання життєлюбності та енергійності; дієвого інтересу до життя та можливостей для досягнення поставленої мети.
• Життєстійкість - це вміння нестандартно реагувати на стандартні життєві ситуації, що підвищує ймовірність їх успішного вирішення.
• Життєстійкість - це впевненість у тому, що все в житті має свій сенс, і все своє призначення.
• Життєстійкість – це готовність виходити переможцем з будь-яких життєвих випробувань та виносити життєвий досвід.
• Життєстійкість – це оптимістичний спосіб взаємодії зі світом та оточуючими людьми.

Життєстійкість(hardiness) є систему переконань про себе, про світ, про відносини зі світом. Це диспозиція, що включає три порівняно автономні компоненти: залучення, контроль, прийняття ризику. Виразність цих компонентів і життєстійкості загалом перешкоджає виникненню внутрішньої напруги в стресових ситуаціях з допомогою стійкого подолання (hardy coping) зі стресами і їх як менш значимих.

Залучення(commitment) визначається як «переконаність у цьому, що залученість у те, що відбувається дає максимальний шанс знайти щось варте й цікаве особистості». Людина з розвиненим компонентом залучення отримує задоволення від своєї діяльності. На противагу цьому, відсутність подібної переконаності породжує почуття відкинутості, відчуття себе «поза» життя. «Якщо ви відчуваєте впевненість у собі й у тому, що світ великодушний, вам властива залученість».

Контроль(control) є переконаність у тому, що боротьба дозволяє вплинути на результат того, що відбувається, нехай навіть цей вплив не абсолютно і успіх не гарантований. Протилежність цьому – відчуття власної безпорадності. Людина із сильно розвиненим компонентом контролю відчуває, що сама вибирає власну діяльність, свій шлях.

Прийняття ризику(challenge) - переконаність людини в тому, що все те, що з нею трапляється, сприяє її розвитку за рахунок знань, що здобуваються з досвіду, - неважливо, позитивного чи негативного. Людина, що розглядає життя як спосіб набуття досвіду, готова діяти за відсутності надійних гарантій успіху, на свій страх і ризик, вважаючи прагнення до простого комфорту та безпеки, що збіднює життя особистості. В основі прийняття ризику лежить ідея розвитку через активне засвоєння знань із досвіду та подальше їх використання.

Таким чином, життєстійкість є особистісною характеристикою, що формується в дитячому і підлітковому віці, хоча теоретично її розвиток можливий і в пізнішому віці.

Мадді попереджає, що поняття життєстійкості не слід змішувати з близькими за змістом поняттями, такими як оптимізм, почуття зв'язності, самоефективність, стійкість, релігійністьі т.д.

Тест життєстійкості є надійним та валідним інструментом психологічної діагностики, результати якого не залежать від статі, освіти та регіону проживання людини. Результати тесту життєстійкості дозволяють оцінити здатність і готовність людини активно і гнучко діяти в ситуації стресу та труднощів або її вразливість до переживань стресу та депресивність. При цьому життєстійкість є фактором профілактики ризику порушення працездатності та розвитку соматичних та психічних захворювань в умовах стресу, і водночас сприяє оптимальному переживанню ситуацій невизначеності та тривоги. Життєстійкі переконання створюють свого роду «імунітет» до справді важких переживань. Важливо, що життєстійкість впливає як оцінку ситуації, а й у активність людини у подоланні цієї ситуації (вибір копінг-стратегій).

Так, нагадаю, що на сайті є ще ряд тестів:

Інструкція

Дайте відповідь, будь ласка, на кілька питань про себе. Вибирайте ту відповідь, яка найкраще відображає Вашу думку. Тут немає правильних чи неправильних відповідей, оскільки важлива тільки Ваша думка. Прохання працювати в темпі, довго не замислюючись над відповідями. Працюйте послідовно, не пропускаючи запитань.

Твердження	Ні	Скоріше немає	Скоріше так	Так
1. Я часто не впевнений у власних рішеннях
2. Іноді мені здається, що нікому немає до мене справи
3. Часто, навіть добре виспавшись, я насилу змушую себе встати з ліжка
4. Я постійно зайнятий, і мені це подобається
5. Часто я волію «плисти за течією»
6. Я змінюю свої плани залежно від обставин
7. Мене дратують події, через які я змушений змінювати свій розпорядок дня
8. Непередбачені труднощі часом сильно втомлюють мене
9. Я завжди контролюю ситуацію настільки, наскільки це необхідно
10. Часом я так втомлююся, що вже ніщо не може мене зацікавити.
11. Деколи все, що я роблю, здається мені марним.
13. Краще синиця в руках, ніж журавель у небі
14. Увечері я часто відчуваю себе розбитим.
15. Я вважаю за краще ставити перед собою труднодосяжні цілі і досягати їх
16. Іноді мене лякають думки про майбутнє
17. Я завжди впевнений, що зможу втілити у життя те, що задумав
18. Мені здається, що я не живу повним життям, а лише граю роль
19. Мені здається, якби в минулому в мене було менше розчарувань та негараздів, мені було б зараз легше жити на світі
20. Виникають проблеми часто здаються мені нерозв'язними
21. Зазнавши поразки, я намагатимусь взяти реванш
22. Я люблю знайомитися з новими людьми
23. Коли хтось скаржиться, що життя нудне, це означає, що він просто не вміє бачити цікаве.
24. Мені завжди є чим зайнятися
25. Я завжди можу вплинути на результат того, що відбувається довкола
26. Я часто жалкую про те, що вже зроблено
27. Якщо проблема потребує великих зусиль, я волію відкласти її до кращих часів
28. Мені важко зближуватись з іншими людьми
29. Як правило, оточуючі слухають мене уважно
30. Якби я міг, я багато чого змінив би в минулому
31. Я досить часто відкладаю на завтра те, що важко здійснити, або те, в чому я не впевнений
32. Мені здається, життя минає мене
33. Мої мрії рідко справджуються
34. Несподіванки дарують мені інтерес до життя
35. Іноді мені здається, що всі мої зусилля марні
36. Часом я мрію про спокійне розмірене життя
37. Мені не вистачає завзятості закінчити розпочате
38. Буває, життя здається мені нудним і безбарвним
39. Я не маю можливості впливати на несподівані проблеми
40. Навколишні мене недооцінюють
41. Як правило, я працюю із задоволенням
42. Іноді я почуваюся зайвим навіть у колі друзів
43. Буває, на мене навалюється стільки проблем, що просто руки опускаються

Тест життєстійкості є адаптацією Леонтьєвим Д.А. опитувальника Hardiness Survey, розробленого американським психологом Сальваторе Мадді.

Життєстійкість - це система переконань про себе, світ, відносини з ним, які дозволяють людині витримувати та ефективно долати стресові ситуації. В одній і тій же ситуації людина з високою життєстійкістю рідше відчуває стрес і краще впорається з нею. Життєстійкість включає три порівняно самостійних компоненти: залучення, контроль, прийняття ризику.

Поняття життєстійкості аналогічне поняття «відвага бути», введеному П. Тілліхом у рамках екзистенціалізму — напрями в психології, що виходить із унікальності конкретного життя людини, яка не зводиться до загальних схем. Екзистенційна відвага передбачає готовність "діяти всупереч" - всупереч онтологічній тривозі, тривозі втрати сенсу, всупереч відчуттю "занедбаності" (М. Хайдеггер). Саме життєстійкість дозволяє людині виносити непереборну тривогу, що супроводжує вибір майбутнього (невідомості), а не минулого (незмінності) у ситуації екзистенційної дилеми.

Пройти / скачати Тест життєстійкості (Методика С. Мадді, адаптація Д.А. Леонтьєва), безкоштовно, без реєстрації.

Інструкції.

Прочитайте наступні твердження і виберіть той варіант відповіді («ні», «скоріше ні, ніж так», «скоріше так, ніж ні», «так»), який найкраще відображає Вашу думку.

Тут немає правильних чи неправильних відповідей, оскільки важлива тільки Ваша думка.

Прохання працювати в темпі, довго не замислюючись над відповідями. Відповідайте послідовно, не пропускаючи запитань.

Тестовий матеріал (питання затвердження)

1. Я часто не впевнений у власних рішеннях.
2. Іноді мені здається, що нікому до мене немає справи.
3. Часто, навіть добре виспавшись, я з трудом змушую себе встати з ліжка.
4. Я постійно зайнятий, і це мені подобається.
5. Часто я волію «плисти за течією».
6. Я змінюю свої плани залежно від обставин.
7. Мене дратують події, через які я змушений змінювати свій порядок дня.
8. Непередбачені труднощі часом сильно втомлюють мене.
9. Я завжди контролюю ситуацію настільки, наскільки це необхідно.
10. Часом я так втомлююся, що вже ніщо не може зацікавити мене.
11. Деколи все, що я роблю, здається мені марним.
12. Я намагаюся бути в курсі всього, що відбувається навколо мене.
13. Краще синиця у руках, ніж журавель у небі.
14. Увечері я часто почуваюся зовсім розбитим.
15. Я волію ставити перед собою трудомісткі цілі і домагатися їх.
16. Іноді мене лякають думки про майбутнє.
17. Я завжди впевнений, що зможу втілити те, що задумав.
18. Мені здається, я не живу повним життям, а лише граю роль.
19. Мені здається, якби в минулому я мав менше розчарувань і негараздів, мені було б зараз легше жити на світі.
20. Проблеми, що виникають, часто здаються мені нерозв'язними.
21. Зазнавши поразки, я намагатимусь взяти реванш.
22. Я люблю знайомитись з новими людьми.
23. Коли хтось скаржиться, що життя нудне, це означає, що він просто не вміє бачити цікаве.
24. Мені завжди є чим зайнятися.
25. Я завжди можу вплинути на результат того, що відбувається довкола.
26. Я часто шкодую, що вже зроблено.
27. Якщо проблема вимагає великих зусиль, я волію відкласти її до кращих часів.
28. Мені важко зближуватись з іншими людьми.
29. Як правило, оточуючі слухають мене уважно.
30. Якби я міг, я багато чого змінив би в минулому.
31. Я часто відкладаю на завтра те, що важко здійснити, або те, в чому я не впевнений.
32. Мені здається, життя минає мене.
33. Мої мрії рідко справджуються.
34. Несподіванки дарують мені інтерес до життя.
35. Деколи мені здається, що всі мої зусилля марні.
36. Часом я мрію про спокійне розмірене життя.
37. Мені не вистачає завзяття закінчити розпочате.
38. Буває, життя здається мені нудним і безбарвним.
39. У мене немає можливості впливати на неочікувані проблеми.
40. Навколишні мене недооцінюють.
41. Як правило, я працюю із задоволенням.
42. Іноді я почуваюся зайвим навіть у колі друзів.
43. Буває, на мене навалюється стільки проблем, що просто руки опускаються.
44. Друзі поважають мене за завзятість і непохитність.
45. Я охоче берусь втілювати нові ідеї.

Опрацювання результатів тесту.

Для підрахунку балів відповідям на прямі пункти надаються бали від 0 до 3 («ні» - 0 балів, «швидше ні, ніж так» - 1 бал, «швидше так, ніж ні» - 2 бали, «так» - 3 бали) , відповідям на зворотні пункти надаються бали від 3 до О («ні» - 3 бали, «так» - 0 балів). Потім підсумовується загальний бал життєстійкості та показники для кожної з 3 субшкал (залучення, контролю та прийняття ризику). Прямі та зворотні пункти для кожної шкали представлені нижче.

Ключ до тесту життєстійкості.

	Прямі пункти	Зворотні пункти
Вовле-ченість	4, 12, 22, 23, 24, 29, 41	2, 3, 10, 11, 14, 28, 32, 37, 38, 40, 42
Контроль	9, 15, 17, 21, 25, 44	1, 5, 6, 8, 16, 20, 27, 31, 35, 39, 43
Прийняття ризику		7, 13, 18, 19, 26, 30, 33, 36

Інтерпретація (розшифрування) до тесту життєстійкості.

Виразність життєстійкості загалом та її компонентів перешкоджає виникненню внутрішньої напруги у стресових ситуаціях з допомогою стійкого подолання, копінг стратегій (hardy coping) зі стресами і їх як менш значимих.

Залучення (commitment) визначається як «переконаність у цьому, що залученість у те, що відбувається дає максимальний шанс знайти щось варте й цікаве особистості». Людина з розвиненим компонентом залучення отримує задоволення від своєї діяльності. На противагу цьому, відсутність подібної переконаності породжує почуття відкинутості, відчуття себе «поза» життя.

Якщо ви відчуваєте впевненість у собі і в тому, що світ великодушний, вам притаманна залученість.

Контроль (control) є переконаність у тому, що боротьба дозволяє вплинути на результат того, що відбувається, нехай навіть цей вплив не абсолютно і успіх не гарантований. Протилежність цьому – відчуття власної безпорадності. Людина із сильно розвиненим компонентом контролю відчуває, що сама вибирає власну діяльність, свій шлях.

Прийняття ризику (challenge) - переконаність людини в тому, що все те, що з нею трапляється, сприяє її розвитку за рахунок знань, що здобуваються з досвіду, - неважливо, позитивного чи негативного. Людина, що розглядає життя як спосіб набуття досвіду, готова діяти за відсутності надійних гарантій успіху, на свій страх і ризик, вважаючи прагнення до простого комфорту та безпеки, що збіднює життя особистості. В основі прийняття ризику лежить ідея розвитку через активне засвоєння знань із досвіду та подальше їх використання.

Компоненти життєстійкості розвиваються у дитинстві та частково у підлітковому віці, хоча їх можна розвивати і пізніше. Їх розвиток вирішальним чином залежить від відносин батьків із дитиною. Зокрема, для збільшення залучення принципово важливе прийняття та підтримка, любов та схвалення з боку батьків. Для розвитку компонента контролю важлива підтримка ініціативи дитини, її прагнення справлятися із завданнями все більшої складності на межі своїх можливостей. Для розвитку прийняття ризику важливе багатство вражень, мінливість та неоднорідність середовища.

Мадді підкреслює важливість виразності всіх трьох компонентів для збереження здоров'я та оптимального рівня працездатності та активності у стресогенних умовах. Можна говорити як про індивідуальні відмінності кожного з трьох компонентів у складі життєстійкості, так і про необхідність їх узгодженості між собою та із загальною (сумарною) мірою життєстійкості.

Середні та стандартні відхилення загального показника.

	Життя-стійкість	Вовле-ченість	Контроль	Прийняття ризику
Стандартне відхилення

Методика діагностики життєстійкості (С.Мадді в адаптації Д.Леонтьєва)

Тест життєстійкості є адаптацією опитувальника Hardiness Survey, розробленого американським психологом Сальваторе Мадді. Особова змінна hardiness (життєстійкість) характеризує міру здатності особистості витримувати стресову ситуацію, зберігаючи внутрішню збалансованість і не знижуючи успішність діяльності.

Життєстійкість є системою переконань про себе, про світ, про відносини зі світом. Це диспозиція, що включає три порівняно автономні компоненти: залучення, контроль, прийняття ризику.Виразність цих компонентів і життєстійкості загалом перешкоджає виникненню внутрішньої напруги в стресових ситуаціях з допомогою стійкого подолання стресами і їх як менш значимих.

Шкали тесту:

1. Залучення.
2. Контроль.
3. Ухвалення ризику.

Залученнявизначається як «переконаність у тому, що залучення до того, що відбувається, дає максимальний шанс знайти щось варте й цікаве для особистості». Людина з розвиненим компонентом залучення отримує задоволення від своєї діяльності. На противагу цьому, відсутність подібної переконаності породжує почуття відкинутості, відчуття себе «поза» життя.

Контрольє переконаність у тому, що боротьба дозволяє вплинути на результат того, що відбувається, нехай навіть цей вплив не абсолютно і успіх не гарантований. Протилежність цьому – відчуття власної безпорадності. Людина із сильно розвиненим компонентом контролю відчуває, що сама вибирає власну діяльність, свій шлях.

Прийняття ризику— переконаність людини в тому, що все те, що з нею трапляється, сприяє її розвитку за рахунок знань, що здобуваються з досвіду, — байдуже, позитивного чи негативного. Людина, що розглядає життя як спосіб набуття досвіду, готова діяти за відсутності надійних гарантій успіху, на свій страх і ризик, вважаючи прагнення до простого комфорту та безпеки, що збіднює життя особистості. В основі прийняття ризику лежить ідея розвитку через активне засвоєння знань із досвіду та подальше їх використання.

Текст опитувальника життєстійкості (С. Мадді в адаптації Д. Леонтьєва).

Дайте відповідь, будь ласка, на наступні питання, відзначаючи галочкою ту відповідь, яка найкраще відображає Вашу думку.

№	ПИТАННЯ	НІ	Скоріше ні ніж так	Скоріше так ніж ні	ТАК
	Я часто не впевнений у власних рішеннях
	Іноді мені здається, що нікому немає до мене справи
	Часто, навіть добре виспавшись, я насилу змушую себе встати з ліжка
	Я постійно зайнятий і мені це подобається
	Часто я вважаю за краще «плисти» за течією
	Я змінюю свої плани в залежності від обставин
	Мене дратують події, через які я змушений змінювати свій порядок дня
	Непередбачені труднощі часом сильно втомлюють мене
	Я завжди контролюю ситуацію настільки, наскільки це необхідно
	Деколи я так втомлююся, що вже ніщо не може мене зацікавити
	Деколи все, що я роблю, здається мені марним
	Я намагаюся бути в курсі всього, що відбувається навколо мене
	Краще синиця в руках, ніж журавель у небі
	Увечері я часто почуваюся зовсім розбитим
	Я вважаю за краще ставити перед собою труднодосяжні цілі і досягати їх
	Іноді мене лякають думки про майбутнє
	Я завжди впевнений, що зможу втілити у життя все, що задумав
	Мені здається, я не живу повним життям, а лише граю роль
	Мені здається, що якби в минулому в мене було менше розчарувань та негараздів, мені було б зараз легше жити на світі
	Виникають проблеми часто здаються мені нерозв'язними
	Зазнавши поразки, я намагатимусь взяти реванш
	Я люблю знайомитись з новими людьми
	Коли хтось скаржиться, що життя нудне, це означає, що він просто не вміє бачити цікаве
	Мені завжди є чим зайнятися
	Я завжди можу вплинути на результат того, що відбувається довкола
	Я часто жалкую про те, що вже зроблено
	Якщо проблема вимагає великих зусиль, я волію відкласти її до кращих часів
	Мені важко зближуватись з іншими людьми
	Як правило, оточуючі слухають мене уважно
	Якби я міг, я багато чого змінив би в минулому
	Я досить часто відкладаю на завтра те, що важко здійснити, або те, в чому я не впевнений
	Мені здається, життя минає мене
	Мої мрії рідко справджуються
	Несподіванки дарують мені інтерес до життя
	Іноді мені здається, що всі мої зусилля марні
	Часом я мрію про спокійне розмірене життя
	Мені не вистачає затятості закінчить розпочате
	Буває, життя здається мені нудним і безбарвним
	Я не маю можливості впливати на несподівані проблеми
	Навколишні мене недооцінюють
	Як правило, я працюю із задоволенням
	Іноді я почуваюся зайвим навіть у колі друзів
	Буває, на мене навалюється стільки проблем, що просто руки опускаються
	Друзі поважають мене за завзятість та непохитність
	Я охоче беруся втілювати нові ідеї

Ключішкал Тесту життєстійкості

Для підрахунку балів відповідям на прямі пунктиприсвоюються бали від Про до 3:

«ні» - Пробалів, «швидше ні, ніж так» -1 бал, «скоріше так, ніж ні» - 2 бали, «так» - 3 бали.

Відповідям на зворотні пунктиприсвоюються бали від 3 до О:

«ні» - 3 бала, … «так» - Пробалів.

Потім бали за окремою субшкалою (залучення, контролю та прийняття ризику) за прямими і зворотними пунктами підсумовуються. Суми отримуємо за кожною субшкалою.

Прямі та зворотні пункти для кожної шкали представлені нижче.

	Прямі пункти	Зворотні пункти
Залучений-	4, 12, 22, 23, 24, 29, 41	2, 3, 10, 11, 14,
ність		28, 32, 37, 38, 40, 42
Контроль	9, 15, 17, 21, 25, 44	1, 5, 6, 8, 16, 20, 27,
Прийняття		7, 13, 18, 19, 26,
ризику

Приклад аналізу даних за методикою дослідження життєстійкості (С.Мадді в адаптації Д.Леонтьєва)

Таблиця 3

Результати порівняльного аналізу життєстійкості представників поколінь Z та X.

	Середні значення		U-критерій Манна-Уітні	Рівень статистичної значущості (p)l
	покоління Z	покоління Х
Залучення
Контроль
Прийняття ризику
Життєстійкість

* - відмінності статистично достовірні (р≤ 0,05)

Аналіз даних, наведених у таблиці 3, дозволяє зробити такі висновки:

Показники за шкалою «залученість» групи представників покоління Х статистично значимо вище, ніж у групі представників покоління Z. Це означає, що люди зрілого віку, проти молоддю, характеризуються вищою залученням у що відбувається, вони переважно отримують задоволення від своєї діяльності. У той самий час молодь більшою мірою, ніж зрілі люди, переживає почуття відкинутості, відчуття себе «поза» життя. Такий результат пов'язаний з психологічними особливостями вікових груп: молоді люди ще не знайшли свого місця в житті, що зумовлює їх недостатню залученість до того, що відбувається, в той же час зрілі люди значною мірою вкорінені в житті, що дозволяє їм бути на більш високому залученому рівні.

№	ПИТАННЯ	НІ	Скоріше ні ніж так	Скоріше так ніж ні	ТАК
	Я часто не впевнений у власних рішеннях
	Іноді мені здається, що нікому немає до мене справи
	Часто, навіть добре виспавшись, я насилу змушую себе встати з ліжка
	Я постійно зайнятий і мені це подобається
	Часто я вважаю за краще «плисти» за течією
	Я змінюю свої плани в залежності від обставин
	Мене дратують події, через які я змушений змінювати свій порядок дня
	Непередбачені труднощі часом сильно втомлюють мене
	Я завжди контролюю ситуацію настільки, наскільки це необхідно
	Деколи я так втомлююся, що вже ніщо не може мене зацікавити
	Деколи все, що я роблю, здається мені марним
	Я намагаюся бути в курсі всього, що відбувається навколо мене
	Краще синиця в руках, ніж журавель у небі
	Увечері я часто почуваюся зовсім розбитим
	Я вважаю за краще ставити перед собою труднодосяжні цілі і досягати їх
	Іноді мене лякають думки про майбутнє
	Я завжди впевнений, що зможу втілити у життя все, що задумав
	Мені здається, я не живу повним життям, а лише граю роль
	Мені здається, що якби в минулому в мене було менше розчарувань та негараздів, мені було б зараз легше жити на світі
	Виникають проблеми часто здаються мені нерозв'язними
	Зазнавши поразки, я намагатимусь взяти реванш
	Я люблю знайомитись з новими людьми
	Коли хтось скаржиться, що життя нудне, це означає, що він просто не вміє бачити цікаве
	Мені завжди є чим зайнятися
	Я завжди можу вплинути на результат того, що відбувається довкола
	Я часто жалкую про те, що вже зроблено
	Якщо проблема вимагає великих зусиль, я волію відкласти її до кращих часів
	Мені важко зближуватись з іншими людьми
	Як правило, оточуючі слухають мене уважно
	Якби я міг, я багато чого змінив би в минулому
	Я досить часто відкладаю на завтра те, що важко здійснити, або те, в чому я не впевнений
	Мені здається, життя минає мене
	Мої мрії рідко справджуються
	Несподіванки дарують мені інтерес до життя
	Іноді мені здається, що всі мої зусилля марні
	Часом я мрію про спокійне розмірене життя
	Мені не вистачає затятості закінчить розпочате
	Буває, життя здається мені нудним і безбарвним
	Я не маю можливості впливати на несподівані проблеми
	Навколишні мене недооцінюють
	Як правило, я працюю із задоволенням
	Іноді я почуваюся зайвим навіть у колі друзів
	Буває, на мене навалюється стільки проблем, що просто руки опускаються
	Друзі поважають мене за завзятість та непохитність
	Я охоче беруся втілювати нові ідеї

Ж знестійкість,як риса особистості, характеризується мірою подолання особистістю заданих обставин З іншого боку, ця особистість визначається мірою прикладених зусиль по роботі особистості над собою і над обставинами свого життя. Життєстійкість людини пов'язана з можливістю подолання різних стресів, підтриманням високого рівня фізичного та психічного здоров'я, а також з оптимізмом, самоефективністю та задоволеністю власним життям. Вона є ключовою особистісною змінною, що опосередковує вплив стресогенних факторів на соматичне та психологічне здоров'я, а також на успішність діяльності.

Життєстійкість – система переконань, що дозволяє людині сприймати навіть негативні події як досвід та успішно справлятися з ними. Вона включає три компоненти: залучення (переконання в тому, що тільки завдяки своїй активності людина знаходить у світі цікаве), контроль (переконаність у контрольованості світу та своєї здатності досягти результату) та прийняття ризику (готовність діяти всупереч невизначеності ситуації та загрози та отримувати досвід з будь-яких ситуацій).

Обробка результатів опитувальника.

Для підрахунку балів відповідям на прямі пунктинадаються бали від 0 до 3.

"Ні" - 0 балів; "Швидше ні, ніж так" - 1 бал; "Швидше так, ніж ні" - 2 бали;

«Так» – 3 бали.

Відповідям на зворотні пунктинадаються бали від 3 до 0.

«Ні» – 3 бали; "Швидше ні, ніж так" - 2 бали; "Швидше та чим ні" - 1 бал;

"Так" - 0 балів.

Потім підсумовуються загальний бал життєстійкості та показники для кожної з 3 субшкал ( залучення, контролю та прийняття ризику). Прямі та зворотні пункти для кожної шкали представлені нижче.

Ключі до тесту «Життєстійкість»

Середні значення загального показника та шкал тесту «Життєстійкості»

Інтерпретація шкали.

Залучення (commitment)визначається як «переконаність у тому, що залучення до того, що відбувається, дає максимальний шанс знайти щось варте й цікаве для особистості». Людина з розвиненим компонентом залучення отримує задоволення від своєї діяльності. Він постійно зайнятий, і це йому подобається, працює із задоволенням, намагається бути в курсі того, що відбувається, любить знайомитися з новими людьми. На противагу цьому, відсутність подібної переконаності породжує почуття знедоленості, відчуття себе «поза» життя. Така людина пасивна, відчуває безглуздість своєї діяльності, тому йому не вистачає завзятості закінчити розпочаті справи, йому важко зближуватися з новими людьми, почувається зайвим.

Контроль(control)є переконаність у тому, що боротьба дозволяє вплинути на результат того, що відбувається, нехай навіть цей вплив не абсолютно і успіх не гарантований. Така людина контролює ситуацію настільки, наскільки це необхідно, ставить важкодосяжні цілі і прагне їх реалізувати, причому впевнений у тому, що зможе втілити в життя все, що задумав, наполегливий і наполегливий, впевнений у тому, що може впливати на результати того, що відбувається навколо. Загалом така людина почувається господарем життя. Протилежність цьому – відчуття власної безпорадності. Така людина не впевнена у своїх рішеннях, воліє «плисти за течією», т.к. проблеми здаються нерозв'язними, а проблеми втомлюють. Він часто змінює свої плани залежно від обставин, відкладає вирішення проблем до найкращих часів.

Прийняття ризику (challenge)– переконаність людини в тому, що все, що з нею трапляється, сприяє її розвитку за рахунок знань, що здобуваються з досвіду, – неважливо, позитивного чи негативного. Людина, яка розглядає життя як спосіб набуття досвіду, готова діяти за відсутності надійних гарантій успіху, ризикуючи при цьому, вважаючи прагнення до комфорту та безпеки, що збіднює життя особистості. Така людина любить несподіванки, вони дарують їй інтерес до життя і охоче береться втілювати навіть найсміливіші ідеї. На противагу цьому – мрії про спокійне спокійне життя, жаль про минуле, відчуття того, що життя минає, дратівливість з приводу різких змін.

1. Тест сенсожиттєвих орієнтацій (СЖО)(Д.А. Леонтьєв).

Інструкція:Вам буде запропоновано пару протилежних тверджень. Ваше завдання – вибрати одне з двох тверджень, яке, на Вашу думку більше відповідає дійсності, та відзначити одну з цифр 1, 2, 3, залежно від того, наскільки Ви впевнені у виборі (або «0», якщо обидва твердження на Ваш погляд однаково вірні).

1. Зазвичай мені дуже нудно	3 2 1 0 1 2 3	Зазвичай я сповнений енергії
2. Життя здається мені завжди хвилюючим і захоплюючим	3 2 1 0 1 2 3	Життя здається мені абсолютно спокійним і рутинним
3. У житті я не маю певних цілей та намірів	3 2 1 0 1 2 3	У житті я маю дуже ясні цілі та наміри
4. Моє життя видається мені вкрай безглуздим і безцільним	3 2 1 0 1 2 3	Моє життя видається мені цілком осмисленим і цілеспрямованим
5. Щодня здається мені новим і несхожим на всі інші	3 2 1 0 1 2 3	Кожен день здається мені схожим на всі інші
6. Коли я піду на пенсію, я займуся цікавими речами, якими завжди мріяв зайнятися	3 2 1 0 1 2 3	Коли я піду на пенсію, я намагатимусь не обтяжувати себе жодними турботами
7. Моє життя склалося саме так, як я мріяв	3 2 1 0 1 2 3	Моє життя склалося зовсім не так, як я мріяв
8. Я не досяг успіхів у здійсненні своїх життєвих планів	3 2 1 0 1 2 3	Я здійснив багато з того, що було заплановано мною в житті
9. Моє життя порожнє і нецікаве	3 2 1 0 1 2 3	Моє життя наповнене цікавими справами
10. Якби мені сьогодні довелося підбивати підсумок мого життя, то я б сказав, що воно було цілком осмисленим	3 2 1 0 1 2 3	Якби мені сьогодні довелося підбивати підсумок мого життя, то я б сказав, що воно не мало сенсу
11. Якби я міг вибирати, то я побудував би своє життя зовсім інакше	3 2 1 0 1 2 3	Якби я міг вибирати, то я б прожив життя ще раз так само, як живу зараз
12. Коли я дивлюся на навколишній світ, він часто приводить мене в розгубленість і занепокоєння	3 2 1 0 1 2 3	Коли я дивлюся на навколишній світ, він зовсім не викликає у мене занепокоєння та розгубленості
13. Я людина дуже обов'язкова	3 2 1 0 1 2 3	Я людина зовсім не обов'язкова
14. Я вважаю, що людина має можливість здійснити свій життєвий вибір за своїм бажанням	3 2 1 0 1 2 3	Я вважаю, що людина позбавлена ​​можливості вибирати через вплив обставин
15. Я точно можу назвати себе обов'язковою людиною	3 2 1 0 1 2 3	Я не можу назвати себе цілеспрямованою людиною
16. У житті я ще не знайшов свого покликання та ясних цілей.	3 2 1 0 1 2 3	У житті я знайшов своє визнання та цілі
17. Мої життєві погляди ще не визначились	3 2 1 0 1 2 3	Мої життєві погляди цілком визначились
18. Я вважаю, що мені вдалося знайти покликання та цікаві цілі в житті	3 2 1 0 1 2 3	Я навряд чи здатний знайти покликання та цікаві цілі в житті
19. Моє життя в моїх руках, і я сам керую нею	3 2 1 0 1 2 3	Моє життя не підвладне мені і воно керується зовнішніми обставинами
20. Мої повсякденні справи приносять мені задоволення та задоволення	3 2 1 0 1 2 3	Мої повсякденні справи приносять мені суцільні неприємності та переживання

Ключі шкал тесту СЖО

Для підрахунку балів необхідно перевести зазначені випробуваним позиції на симетричній шкалі 3 2 1 0 1 2 3 в оцінки за висхідною або низхідною асиметричною шкалою за наступним правилом:

У висхідну шкалу 1 2 3 4 5 6 7перекладаються пункти 1, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 16, 17.

У низхідну шкалу 7 6 5 4 3 2 1перекладаються пункти 2, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 18, 19, 20.

Після цього підсумовуються бали асиметричних шкал, що відповідають позиціям, зазначеним випробуваним.

Загальний показник ОЖ– усі 20 пунктів тесту;

Субшкала 1 (Цілі) –п п. 3, 4, 10, 16, 17, 18.

Субшкала 2 (Процес) - п п. 1, 2, 4, 5, 7, 9.

Субшкала 3 (Результат)- п п. 8, 9, 10, 12, 20

Субшкала 4 (Локус контролю – Я)- П п. 1, 15, 16, 19.

Субшкала 5 (Локус контролю – життя)- П п. 7, 10, 11, 14, 18, 19.

Інтерпретація субшкал

1. Цілі в житті. Бали за цією шкалою характеризують наявність чи відсутність у житті випробуваного цілей у майбутньому, які надають життю осмисленості, спрямованості та тимчасової перспективи. Низькі бали за цією шкалою навіть за загального високого рівня СОЖ будуть властиві людині, яка живе сьогоднішнім або вчорашнім днем. Разом з тим, високі бали за цією шкалою можуть характеризувати не тільки цілеспрямовану людину, а й прожектера, плани якого не мають реальної опори в сьогоденні та не підкріплюються особистою відповідальністю за їх реалізацію. Ці два випадки нескладно розрізнити з огляду на показники за іншими шкалами СЖО.

2. Процес життя, або інтерес та емоційна насиченість життя. Зміст цієї шкали збігається з відомою теорією у тому, що єдиний сенс життя у тому, щоб жити. Цей показник говорить про те, чи сприймає випробуваний процес свого життя як цікавий, емоційно насичений і наповнений змістом. Високі показники за цією шкалою та низькі за рештою характеризуватимуть гедоніста, який живе сьогоднішнім днем. Низькі бали за цією шкалою – ознака незадоволеності своїм життям у теперішньому; при цьому, однак, їй можуть надавати повноцінний сенс спогаду про минуле чи націленість у майбутнє.

3. Результативність життя,чи задоволеність самореалізацією. Бали за цією шкалою відображають оцінку пройденого відрізка життя, відчуття того, наскільки продуктивною і осмисленою була прожита її частина. Високі бали за цією шкалою і низькі за іншими характеризуватимуть людину, яка доживає своє життя, у якої все в минулому, але минуле здатне надавати сенсу залишку життя. Низькі бали – незадоволеність прожитою частиною життя.

4. Локус контролю-Я (Я – господар життя).Високі бали відповідають уявленню про себе як про сильну особистість, яка має достатню свободу вибору, щоб побудувати своє життя відповідно до своїх цілей та уявлень про її зміст. Низькі бали – невіра у свої сили контролювати події власного життя.

5. Локус контролю-життя, або керованість життя При високих балах – переконання, що людині дано контролювати своє життя, вільно приймати рішення і втілювати їх у життя. Низькі бали - фаталізм, переконаність у тому, що життя людини не підвладне свідомому контролю, що свобода вибору ілюзорна і безглуздо щось загадувати на майбутнє .

Норми,необхідні для оцінки результатів, наведені у таблиці.