Meditación para recuperar fuerzas. Restaurar la energía vital a través de la meditación: técnicas prácticas modernas.

El agotamiento espiritual y físico a veces nos alcanza tan repentinamente que fácilmente puede perturbarnos. Y la mayoría de las veces no sabemos cómo afrontarlo. Y a veces ni siquiera queremos, porque nuestra reserva de vitalidad es nula. La meditación para recuperar energía te ayudará a despertar de este estado, elevar tu tono interno, recuperar las fuerzas perdidas y crear un buen estado de ánimo. Se sorprenderá de cuánto puede darle energía una serie de ejercicios simples y restaurar su sed de victoria.

La meditación de recuperación se realiza mejor por la mañana, por la noche y cuando se sienta con poca energía. Para ello, adopte una posición cómoda, respire profunda y tranquilamente, relaje el cuerpo. Imagínese un cielo despejado sobre usted con nubes pasajeras. Este es un espacio infinito de tus posibilidades. Siente la Tierra debajo de ti como un soporte sólido y confiable. Y tu cuerpo es un recipiente lleno de energía vital. Se desplaza uniformemente por todo el cuerpo, llenando poco a poco aquellas zonas que más lo necesitan. Siente cómo la tensión abandona tu cuerpo y es reemplazada por energía pura.. Circulará por todo el cuerpo para llenarte de vida, sensación de libertad y confianza. La inspiración y la buena salud volverán a ti.

Las mujeres son muy activas por naturaleza. Y a menudo gastan su preciosa energía en la dirección equivocada. El estrés, los miedos, la incertidumbre, el resentimiento y la envidia conducen al agotamiento de la energía femenina. Dado que una mujer es una fuente de energía para un hombre, siempre debe estar alegre y llena de poder femenino. Para hacer esto, debes aprender a aceptarte y perdonarte a ti mismo varias veces al día durante la meditación, relajarte, concentrarte en la belleza y la salud de tu cuerpo y despejar tu mente de ansiedad y negatividad. Una variedad de técnicas de meditación ayudarán a restaurar, preservar y mantener la energía femenina en un alto nivel, lo que garantizará la juventud, la belleza, la salud de la psique femenina y el éxito con los hombres.

¿Cómo mejorar tu salud?

Gracias a la meditación, los procesos de recuperación del cuerpo y la mejora de la salud se producen de forma más rápida y eficiente, y el trabajo activo de los ritmos alfa del cerebro alivia bloqueos y espasmos en los músculos. Esto permite que la energía se mueva libremente por todo el cuerpo y sane las áreas afectadas. La mala salud suele ser causada por el estrés y la negatividad. La relajación profunda eliminará el estrés psicológico, lo que conducirá a la restauración de la visión y la salud en general.

La meditación para recuperar las fuerzas de la familia es un ejercicio poderoso que te ayudará a afrontar cualquier dificultad de tu vida. Esta técnica se diferencia de otras en que durante el proceso de relajación debes imaginar a tus familiares: tanto vivos como difuntos. Estas personas siempre están dispuestas a brindarle un gran apoyo. Mostrarán amor y comprensión, responderán todas las preguntas y compartirán sabiduría. La conversación mental con ellos te dará fuerza y confianza. Sentirás la calidez de este apoyo y gratitud, que es la herramienta más poderosa para sanar el alma. La fuerza de la familia reside en el amor mutuo. Ella se convertirá en tu apoyo en la vida.

Restauración del aura y los chakras.

La meditación destinada a abrir, limpiar y restaurar los chakras sumerge en las profundidades del autoconocimiento, ilumina la mente, restablece el equilibrio espiritual y acompaña la limpieza del aura. La energía previamente dormida se eleva a un nivel superior y permite a una persona revelar sus verdaderas habilidades y ver posibilidades antes invisibles. La posición ideal para dicha meditación sería la posición de loto. Ayuda a abrir los chakras, renovar el aura y mover la energía paso a paso de abajo hacia arriba.

Para lograr el resultado deseado, debe entrar en un estado "sin pensamientos" y relajarse por completo. La limpieza de los chakras debe comenzar desde abajo. Para comenzar a restaurar tu aura, imagínala en tu mente, imaginando todos sus colores brillantes y llenos de luz. Al mismo tiempo, te llenarás de sensaciones extraordinarias. Sentirás calor, hormigueo en las yemas de los dedos e incluso un ligero cosquilleo en la zona del plexo solar. Esta práctica te sumergirá en un estado de amor y felicidad, te llenará de energía de salud y vida.

Probablemente toda persona moderna se ha encontrado al menos una vez con una apatía irrazonable hacia todo y con una falta de voluntad para hacer cualquier cosa. ¿Cómo afrontar tal condición, recuperar la vitalidad y la creatividad, recuperar el vigor y la energía?

Posición cómoda

Sentarse no es del todo necesario Si esto le resulta incómodo, no es necesario que se siente con las piernas cruzadas. En este caso, su propio cuerpo lo distraerá constantemente y no podrá concentrarse.

La postura debe, ante todo, ser cómoda, no causar ninguna molestia y no distraer, para que sea posible relajar al máximo todos los miembros del cuerpo y los músculos, preferiblemente manteniéndolos rectos.

Meditación: recuperar fuerza y energía

Para restaurar la energía, debería prepararte para una relación con poderes superiores, con. Con el tiempo, sentirás cómo te atraviesan corrientes de energía, te limpian y nutren.

¡Importante! No intentes hacer todo bien, te distraerás. Solo escucha a tu cuerpo.

¿Cómo meditar?

Siéntate en una posición que te resulte cómoda, intenta soltarte, aléjate de tu...
Concéntrate en tu respiración, respira tranquila y uniformemente.
No siempre es posible ni inmediatamente detener el flujo de tus pensamientos; surgen de una forma u otra y te distraen.
Cada vez que te sorprendas pensando en algo, vuelve a respirar, cuenta tus inhalaciones y exhalaciones.

Tus pensamientos no irán a ninguna parte, pero con el tiempo, con pensamientos regulares, aprenderás a no ahondar en ellos, sino a observar su flujo como si estuvieran a distancia.

Puedes meditar simplemente observando las imágenes que aparecen en tu mente; puedes ser más activo, tratando de evocar imágenes positivas en tu mente.
El acompañamiento musical ayuda a muchos principiantes. Al escuchar una melodía tranquila y relajante durante una meditación para restaurar la energía, inevitablemente te concentras en ella.

Muchas melodías clásicas indias, cuando se escuchan durante la meditación, mejoran el flujo de vibraciones que atraviesan nuestro cuerpo, despertando la conciencia sutil y la percepción del mundo que nos rodea.

¿Sabías? Numerosos estudios científicos sobre las propiedades de las prácticas meditativas han llevado a muchas conclusiones interesantes: los practicantes tienen un umbral de dolor aumentado, rara vez se enferman y la edad biológica de estas personas es unos diez años menor que su edad real.

Duración

La duración de una sesión de meditación no tiene límites estrictos. Puedes empezar con cinco minutos. Si aprendes a desconectarte del mundo exterior durante cortos periodos de tiempo, podrás meditar durante más tiempo. Cada uno siente su propia necesidad de relajarse durante un tiempo determinado. Algunas personas recuperan el equilibrio en veinte minutos, otras se sienten cómodas relajándose durante una hora o más.

La práctica regular de la meditación liberará la energía bloqueada por los tabúes diarios, le enseñará a no tener miedo de aceptar el mundo tal como es y evitará situaciones estresantes. Es mucho más agradable controlar tu conciencia tú mismo y no obedecer tus propios pensamientos y

El constante progreso del mundo moderno tiene efectos tanto positivos como negativos en el cuerpo humano. En veinticuatro horas, cada uno de nosotros debemos lograr completar las horas de trabajo, hacer frente a las tareas del hogar, cuidar a los niños y también encontrar tiempo para nosotros mismos.

Parecería que no es muy difícil. Después de todo, nuestros abuelos, madres y padres también tenían muchas actividades y las afrontaban. Además, todavía tenían minutos libres para reuniones nocturnas con vecinos y tranquilas meriendas con sus familias.

El siglo actual sigue siendo diferente de los años pasados. Atascos constantes, trabajar frente a una computadora, mayores exigencias en el trabajo: todo esto es agotador y afecta negativamente al sistema nervioso. La gente se vuelve irritable, se pelea por nimiedades y se desquita con familiares y amigos.

Cada uno de nosotros está familiarizado con esta situación. Después de despertarnos por la mañana y disfrutar de una vigorizante taza de café, intentamos planificar nuestra lista de tareas pendientes para el día siguiente. Estamos decididos a llevarlas a cabo, pero, por regla general, sólo tenemos la mitad de fuerzas, o incluso menos. O le empieza a doler la cabeza, luego le fallan las manos y luego su estado general empeora.

Hoy, la fatiga moral es un problema para un gran porcentaje de la población de nuestro planeta. Es decir, no es el trabajo físico el que consume toda la energía. La comunicación con personas desagradables, el trabajo no amado, el estrés y los desacuerdos provocan pérdida de energía y falta de vitalidad.

Hay una salida a esta situación: es necesario realizar una meditación reparadora especial.

Meditación para recuperar fuerza y vitalidad. se ha desarrollado a lo largo de siglos. Puede cargar de energía a una persona, darle fuerza, ayudarla a amarse a sí misma, darle el deseo de hacer planes y llevarlos a cabo.

Usar la meditación para restaurar la energía y la vitalidad.

Últimamente, toda la gente a su alrededor tiene prisa constante por llegar a alguna parte. La prisa se convierte en un obstáculo para el diálogo interno. Dejamos de escuchar nuestra voz interior, que intenta llegar a nuestros pensamientos y empujarnos por el camino correcto.

La tecnología y su desarrollo ciertamente nos hacen la vida más fácil. Es más fácil para nosotros llegar al trabajo por una carretera llana y asfaltada, podemos llamar a un taxi en cualquier momento para llegar a cualquier punto de la ciudad, a cada paso hay cafés y restaurantes que nos brindan comida deliciosa.

Pero nadie piensa que hay tantas cosas valiosas a nuestro alrededor que merecen atención. Después de todo, este es el cielo azul sobre tu cabeza, los cálidos toques del sol y una ligera brisa. Probablemente no puedas recordar la última vez que disfrutaste de la lluvia de verano, ¿verdad?

Al conectarnos con la naturaleza, con el curso natural de las cosas, somos restaurados. La mente se libera de malas impresiones y experiencias, el cuerpo se limpia del trabajo duro, todas las células del cuerpo reponen las fuerzas energéticas perdidas.

Es al aire libre donde conviene practicar la meditación para recuperar fuerzas y vitalidad. Al sentir el toque de la naturaleza, nos sumergimos en un estado armonioso que puede hacer maravillas.

Por supuesto, puede resultar difícil salir de los límites de la ciudad. Por tanto, cualquier entorno tranquilo es adecuado para la práctica. Si sientes que has perdido todas tus reservas internas de fuerza o ya no puedes soportar con calma el ambiente que te rodea, tómate unos minutos para este tipo de meditación reparadora.

Recientemente, la gente suele sufrir ataques de pánico, esto es especialmente común entre los jóvenes. Después de consultar con los médicos, resulta que la persona está absolutamente sana, pero en ciertos momentos experimenta los llamados ataques de pánico, surge un sentimiento de miedo y miedo por su vida. En tales casos, la meditación para recuperar la fuerza y la vitalidad será una ayuda.

Esta meditación se utiliza para los trastornos mentales asociados con la pérdida de personas queridas, la partida de un ser querido y la separación. Después de esos momentos, a menudo aparece un estado depresivo, que puede provocar acciones inconscientes.

Practicar la meditación para recuperar fuerzas se convertirá en una guía hacia el mundo de la naturalidad y la naturalidad. Desarrollarán una sensación de moderación, calma y tranquilidad. Como se mencionó anteriormente, puedes practicar en cualquier momento apropiado. También son adecuadas las horas del amanecer y del atardecer, cuando la naturaleza se despierta y se duerme.

Técnica de meditación para aliviar el cansancio y llenarse de vitalidad

¿Tienes tu lugar favorito en la casa? Será más adecuado para la meditación para restaurar la energía y la vitalidad. Antes de comenzar a sumergirse en el misterioso mundo interior, ocúpese de su comodidad. Nada debe distraer tu proceso de pensamiento: ni las llamadas telefónicas, ni los invitados inesperados, ni la televisión encendida.

Una condición importante es tener la espalda recta durante el ejercicio. Debe crear una línea absolutamente recta que personifique el vínculo entre usted y los Poderes Superiores. Las piernas y el final de la columna se fusionarán con el increíble poder de la Tierra. Ella compartirá sus infinitos recursos contigo. La cabeza debe mantenerse nivelada para que su punto más alto apunte hacia el cielo, creando así un flujo de energía.

Antes de practicar, cuida tu respiración. Será mejor si practicas con anticipación. Los movimientos respiratorios no deben forzar el cuerpo, todo sucede con libertad y facilidad. El aire que entra en los pulmones puede asociarse con una fuerza poderosa que da confianza y llena todas las células del cuerpo.

Los músculos deben estar relajados. Si la postura te resulta incómoda, puedes calentar un poco y realizar movimientos circulares con la columna.

Si te sientes uno con el Universo, con cada elemento, entonces estás en el camino correcto. La Tierra, el Cielo y el Aire cambiarán toda tu visión del mundo. Parecería que siempre están cerca, los sentimos, pero no. De hecho, el problema radica en que con el tiempo la humanidad empezó a olvidar cómo establecer contacto con estas fuerzas. Pero no han desaparecido por ningún lado y siempre están dispuestos a ayudar a recuperar nuestros recursos y llenar nuestro cuerpo de energía.

La propia naturaleza te dirá cuándo finalizar la actividad. Deberías sentir buenas emociones y pensamientos entrando en tu mente. Todo el cuerpo se volverá ligero y despreocupado. Querrás poner el mundo patas arriba y ayudar a todos los que te rodean a afrontar sus problemas. Todos los factores irritantes perderán su importancia.

Su atención ya no se concentrará en nimiedades como un rasguño en su automóvil, una horquilla perdida o un vendedor desatento y grosero en una tienda. Ni siquiera notarás cómo solucionarás un problema con un rasguño en un taller de reparación de automóviles, comprarás un adorno para el cabello aún más bonito o sonreirás ante una mirada desagradable de un empleado.

Después de la meditación para recuperar fuerzas y energía vital, no olvides decir palabras de agradecimiento a la Naturaleza, el Universo y la Deidad Suprema. Puedes hacer esto mentalmente o en voz alta, lo principal es dejar que estas palabras suenen desde el corazón. Felicítese también por superar el cansancio y la incertidumbre, por hacerlo usted mismo.

Sentirás el efecto después del primer intento. Pero para consolidarlo no hay que olvidarse de la práctica y disfrutar diariamente de la soledad con la energía natural.

Si las actividades fuera de la ciudad no son una opción para usted, puede comprar grabaciones especiales de audio o video que contienen todos los sonidos e imágenes.

Ya al nacer recibimos el conjunto necesario de conocimientos y habilidades que nos ayudan a encontrar un lenguaje común con la naturaleza. Está en nuestra sangre.

Como recordarás, en el libro de Kipling: “¡Tú y yo somos de la misma sangre!” Es solo que con el tiempo empezamos a olvidarlo. Los problemas cotidianos y el cansancio interfieren. Toda la vida transcurre en constante tensión.

Siente tu conexión con fuentes de energía externas. Siéntete uno con ellos. No creas que estás haciendo algo mal o que no lo conseguirás. La propia naturaleza guiará tus intentos en la dirección correcta. Ella verá su sincero deseo y ayuda. Lo principal es la fe en tu fuerza y éxito. Y el siguiente paso depende del Universo: te apoyará en los momentos difíciles y te dará la fuerza para resistir.

Video Meditación para Recuperar Fuerza y Energía

Amigos, Meditación para restaurar la fuerza y la vitalidad. ayudará efectivamente a restablecer el diálogo con las fuerzas naturales. Ella se convertirá en una guía a un mundo encantador. Cada elemento tiene su propio significado, que sirve para calmarnos, sanarnos y limpiarnos. Si practico esta meditación con regularidad, puedo olvidarme de los problemas para siempre, ¡porque su solución será fácil y natural!

¡Medita y recupera tu vitalidad!

Arturo Golovin

Interesante

¿Está familiarizado con la situación cuando está completamente cargado? Todavía quedan muchas tareas pendientes por cumplir, estás abrumado por las preocupaciones. Pero no hay fuerzas suficientes para todo. Se considera que el mejor asistente en tales casos es la mediación para restaurar la energía. En este artículo te diré cómo hacerlo correctamente.

En las últimas décadas, el ritmo de vida que nos rodea se ha acelerado. Para estar en la corriente, es necesario mantenerse al día con muchas cosas. Tanto la familia como el trabajo. Sí, y me gustaría dedicar tiempo a mis aficiones. Pero, ¿de dónde puedes sacar la fuerza para realizar todos tus deseos?

La meditación es una oportunidad única para reponer las reservas de energía. La energía se puede obtener con la ayuda de cuatro elementos:

Agua;
Tierra;
Fuego;
Aire.

Sugiero que hablemos de ellos con más detalle.

Recuperar fuerzas con agua

Observar el agua tiene poderes verdaderamente curativos. Lo mejor es acudir a un embalse natural. Podría ser un río, lago, estanque o arroyo. Pues si vives o vas de vacaciones cerca del mar, entonces estás de suerte.

No es casualidad que muchas personas se sientan atraídas por el mar. Sienten que incluso una semana en un lugar así puede renovar la vida. El agua tiene el poder de transformar nuestras vidas.

Comencemos la meditación. Siéntate cómodamente cerca del agua. Puedes sentarte o acostarte. Es bueno que lleves una colchoneta cómoda en la que puedas relajarte.

Mira la corriente, los reflejos del agua. Observa cómo el viento provoca vibraciones en la superficie del agua. Escuche los sonidos del agua. Muy pronto quedarás cautivado por la observación de que será difícil apartar la vista.

El agua tiene la capacidad de eliminar la ansiedad y restaurar la energía. Durante la meditación, intenta apagar tus pensamientos. Si no funciona, piensa en algo agradable y tranquilo.

Deje que este estado mágico dure al menos 20 minutos, o mejor media hora o una hora. Te sentirás verdaderamente renovado después de observar el estanque. No en vano dicen que el agua es fuente de vida.

Para potenciar el efecto de limpieza y restauración, puedes lavarte la cara con agua o sumergirte en agua hasta las rodillas. Aún mejor es nadar, pero no siempre es posible. Mientras te lavas la cara, imagina cómo el agua te quita toda la negatividad. Nuestras abuelas aconsejaron decir las siguientes palabras:

Agua, lávame todo el mal de ojo y la suciedad espiritual, quítame las preocupaciones, llévalas a reciclar.

Meditaciones sobre el elemento Fuego

El elemento Fuego más importante de nuestro planeta es el Sol. Emite luz y calor a lo largo de cientos, miles de kilómetros, calentando a todas las criaturas de la Tierra. No es casualidad que en otoño muchas personas sientan pérdida de fuerzas, porque hay menos días soleados.

Pero en primavera, incluso si el termómetro todavía marca solo +5, el mundo siente una oleada de vida, una oleada de energía. Y todo gracias al brillante sol en el cielo.

La meditación solar se puede realizar en cualquier día soleado y no demasiado frío. Podría ser primavera, verano u otoño.

Ir a un parque, plaza o naturaleza. Encuentre un lugar cómodo donde pueda sentarse y relajarse.

Si va a estar al aire libre, prepare una alfombra o manta. Si va al parque, busque un banco libre, lejos del bullicio. Debes sentarte de manera que el sol brille directamente sobre ti.

Muy pronto sentirás cómo la energía solar calienta tu cuerpo, tu cabeza, tu rostro. Como sabemos, no se puede mirar directamente al sol porque es muy brillante. ¡Pero qué lindo es cerrar los ojos y sumergirse en tu mundo interior!

Intenta desconectar tus pensamientos y concéntrate en el poder calentador del sol. Recuerda, su energía siempre está disponible para ti, el Sol está listo para calentar a todos. Eso sí, hay días nublados. Pero los más valiosos y alegres para nosotros son los días llenos de luz y calidez.

El sol te dará el amor del mundo entero y te dará fuerzas para nuevas hazañas y logros. Ayuda a restaurar la energía. Después de la meditación, simplemente relájate y sueña.

La forma más efectiva de aprender meditación.- esto es confiar en el Maestro. Amigos, quiero recomendarles a mi mentor, con quien una vez aprendí a meditar. Este es Igor Budnikov, él mismo estudió meditación en monasterios de Tailandia, Malasia e Indonesia. Igor te enseñará meditación con asombrosa sencillez y facilidad. y te ayudará a evitar errores comunes.
Te invito a tomar 5 breves lecciones gratuitas, durante las cuales meditarás bajo la guía de Igor. Estoy seguro de que te gustará tanto como a mí.

El elemento Tierra dará nuevas fuerzas.

La Tierra es nuestro planeta de origen. Ella es como una madre, siempre te cobijará y alimentará. El elemento Tierra te ayudará a ganar energía y recuperar el gusto por la vida.

La mejor época para meditar sobre el elemento Tierra es de abril a octubre; esta es la época más cálida del año. Hay varios tipos de tales meditaciones.

Disfrutando de los árboles en flor de la primavera o de los colores brillantes del otoño.

Durante el período de floración de cerezos, manzanos, ciruelos, lilas y otros arbustos, vaya al parque, a una casa de campo o a la naturaleza. Por supuesto, esto sólo es adecuado para aquellos que no son alérgicos a la floración. Un paseo tranquilo y admirar los hermosos árboles llenarán tu alma de armonía y ternura.

En Japón y otros países del este existe una tradición centenaria de admirar los cerezos en flor y otros árboles. Los residentes de estos países están muy ocupados en el trabajo, constantemente sobrecargados de trabajo, por lo que recuperar la vitalidad es una prioridad.

Siéntete libre de oler las flores e inhalar los maravillosos aromas. Son mucho más agradables que el aroma de cualquier perfume, ¿no? Simplemente no se exceda, de lo contrario existe riesgo de alergias.

Durante el otoño, no pierdas la oportunidad de disfrutar de la belleza de los árboles cuyas hojas se vuelven rojas, anaranjadas o amarillas brillantes. Tómese un tiempo para una larga caminata y experimente al máximo la belleza del otoño.

Pies descalzos en el suelo.

Otro tipo de meditación muy eficaz basada en sensaciones físicas. La meditación se realiza entre mayo y septiembre, aunque también es posible en otros meses.

Ir a la naturaleza o al campo. Seleccione un césped y verifique que no haya escombros ni objetos peligrosos. Párese con los pies descalzos sobre el césped.

Párate unos minutos, sintiendo el poder de la Tierra. Imagina cómo la Tierra te alimenta de energía.

Luego camina por el césped. Trate de concentrarse en sus sentimientos sin distraerse con pensamientos extraños. Esta concentración tiene un efecto beneficioso sobre tu condición, calma tus emociones y te da tranquilidad.

¿Cuánto tiempo llevas tirado en el suelo?

Cuando éramos niños, la mayoría de nosotros intentábamos tumbarnos en la hierba, en la nieve o en una alfombra de hojas caídas de otoño. ¿Pero hace cuánto que repites tu experiencia de infancia?

Para esta meditación, debes usar ropa abrigada, ¡apropiada para la temporada! Acuéstate en el suelo, relájate. La Madre Tierra te alimentará con energía y te dará nuevas fuerzas si le muestras un amor sincero.

Tumbado boca arriba, mira al cielo, a las nubes que pasan. La observación te ayudará a relajarte, la ansiedad y el cansancio acumulado desaparecerán.

Energía elemental de aire

La mejor forma de sentir el elemento Aire es en la montaña o en espacios abiertos. Por eso, se recomienda ir a la montaña a meditar. No es necesario escalar en serio. Una pequeña colina nos bastará.

Sube a la cima de la montaña. Mira qué hermosa vista se abre desde allí. Seguro que sientes el viento, porque en la montaña casi siempre sopla.

Respira profundamente con los hombros hacia atrás. Gira tu rostro hacia el viento, siente sus ráfagas en tu piel. Siente el poder de los elementos, te llenará de energía.

Relájate, medita. Estira los brazos hacia los lados para sentir con más fuerza la fuerza del viento. Conviértete durante unos minutos en una vela que se despliega bajo las corrientes del viento y lleva el barco hacia adelante.

Cuando esté en la cima de la montaña, siga las precauciones de seguridad. No te acerques al acantilado. En su lugar, tome un asiento que lo mantenga seguro incluso si se siente mareado. Durante dicha meditación, sus piernas pueden ceder sin darse cuenta o una ráfaga de viento puede moverlo varios metros.

El elemento Aire te dará fuerzas, te dará nuevas impresiones y buen humor.

Por tanto, la meditación para recuperar energía y fuerza es útil para cualquier persona. Trate de encontrar tiempo para comunicarse con la naturaleza con más frecuencia. Y entonces el ritmo de vida moderno no podrá hacerte girar como una ardilla en una rueda.

La confusión y el nerviosismo generados por el ritmo frenético de la vida en el siglo XXI quitan mucha energía a las personas, socavan el equilibrio energético y conducen a un deterioro de la condición física y moral. La meditación de restauración energética es una práctica que ayuda a recuperar las fuerzas, equilibrar el cuerpo luminoso y mejorar el bienestar.

Estado de ánimo meditativo

Habiendo elegido la meditación como una forma de restaurar la energía shakti (es decir, vitalidad), debes sintonizarte para que la práctica sea exitosa. ¿Qué se necesita para esto? Necesitas relajarte: sentado cómodamente en una silla, sofá o simplemente en el suelo, cierra los ojos e imagina un paisaje hermoso y tranquilo (por ejemplo, la costa de una isla desierta, iluminada por el sol del mediodía; el sonido de las olas y los gritos de las gaviotas).

La mayoría de las veces, concentrarse no es tan fácil. Los pensamientos obsesivos que corren por su cabeza interfieren, sus piernas se adormecen, su espalda se adormece y duele. La meditación comienza a parecer poco sencilla y la recuperación generalmente pasa a un segundo plano.

Pero todos los inconvenientes descritos anteriormente no son motivo para enfadarse y abandonar incluso antes de empezar. A continuación se presentan algunas recomendaciones, Cómo hacer que tu postura de meditación sea más cómoda., “apaga” los pensamientos cotidianos y desaparece en tu yo interior.

Para los principiantes, es bueno intentar meditar sentados en una cómoda silla suave o recostados en el sofá. De esta manera, la columna, las piernas y los músculos de la espalda no se tensarán.
Puedes pedir ayuda con música de meditación o cualquier otra melodía lenta y hermosa que te guste; Los sonidos de la naturaleza también son adecuados.
Es muy importante respirar de manera uniforme, tranquila y profunda. Lo mejor es usar el estómago.

Meditación de recuperación: técnicas básicas

Para recuperar su “alcancía” de fuerzas, no es necesario jubilarse. El siguiente ejercicio sencillo, que aumenta la energía, se puede realizar en el trabajo y, en general, en cualquier lugar público. Y nuevamente, lo primero que debes hacer es relajarte por completo, es muy importante intentar detener el llamado diálogo interno, es decir, sacar absolutamente todos los pensamientos de tu cabeza.

Mientras inhalas, debes imaginar cómo el río dorado de prana llena los Nadis, los canales de energía del cuerpo humano. Al exhalar, el flujo se redistribuye: la mayor parte de la energía debe dirigirse con la voluntad hacia donde algo se “atasca” (a las piernas después de una carrera larga, a la cabeza después de escribir un informe muy difícil, etc.) .

La segunda opción de meditación con visualización de la restauración de la energía vital es imaginar una poderosa corriente de luz dorada que penetra el cuerpo a través del plexo solar y envuelve el cerebro y el corazón. Después de una visualización de alta calidad, el cuerpo se llenará de fuerza, se volverá más alerta y enérgico. Al exhalar, la corriente dorada de luz se convierte en una onda que cubre cada rincón del cuerpo, cada célula del mismo.

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¿Cuál es tu forma física?

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¿Qué ritmo de clases te gusta?

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¿Tiene enfermedades musculoesqueléticas?

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¿Dónde te gusta hacer ejercicio?

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¿Te gusta meditar?

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¿Tienes experiencia haciendo yoga?

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¿Tiene algún problema de salud?

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Los estilos clásicos de yoga te quedarán bien

Hatha Yoga

Te ayudará:

Adecuado para ti:

ashtanga-yoga

Yoga Iyengar

Prueba también:

kundalini-yoga
Te ayudará:
Adecuado para ti:

yoga nidra
Te ayudará:

bikram-yoga

aeroyoga

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¿Determinar qué yoga es el adecuado para usted?

Las técnicas para practicantes experimentados se adaptarán a usted.

kundalini-yoga- una dirección de yoga con énfasis en ejercicios de respiración y meditación. Las lecciones implican trabajo estático y dinámico con el cuerpo, actividad física de intensidad media y muchas prácticas meditativas. Prepárese para el trabajo duro y la práctica regular: la mayoría de las kriyas y meditaciones deben realizarse durante 40 días al día. Estas clases serán de interés para aquellos que ya han dado sus primeros pasos en el yoga y les encanta meditar.

Te ayudará: fortalecer los músculos del cuerpo, relajarse, animarse, aliviar el estrés, perder peso.

Adecuado para ti: Lecciones en video de kundalini yoga con Alexey Merkulov, clases de kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

yoga nidra- práctica de relajación profunda, sueño yóguico. Es una larga meditación en la postura del cadáver bajo la guía de un instructor. No tiene contraindicaciones médicas y es apto incluso para principiantes.
Te ayudará: relajarse, aliviar el estrés, descubrir el yoga.

bikram-yoga es un conjunto de 28 ejercicios que realizan los estudiantes en una habitación climatizada a 38 grados. Al mantener constantemente una temperatura alta, aumenta la sudoración, las toxinas se eliminan del cuerpo más rápido y los músculos se vuelven más flexibles. Este estilo de yoga se centra únicamente en el componente fitness y deja de lado las prácticas espirituales.

Prueba también:

aeroyoga- El yoga aéreo, o como también se le llama, “yoga en hamacas”, es uno de los tipos de yoga más modernos, que permite realizar asanas en el aire. El yoga aéreo se realiza en una sala especialmente equipada en la que pequeñas hamacas están suspendidas del techo. Es en ellos donde se realizan asanas. Este tipo de yoga permite dominar rápidamente algunas asanas complejas y también promete una buena actividad física, desarrolla flexibilidad y fuerza.

Hatha Yoga- uno de los tipos de práctica más comunes; en él se basan muchos estilos originales de yoga. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Las lecciones de hatha yoga te ayudarán a dominar asanas básicas y meditaciones sencillas. Por lo general, las clases se llevan a cabo a un ritmo pausado e implican una carga predominantemente estática.

Te ayudará: familiarícese con el yoga, pierda peso, fortalezca los músculos, alivie el estrés, anímese.

Adecuado para ti: video lecciones de hatha yoga, clases de yoga para parejas.

ashtanga-yoga- Ashtanga, que literalmente significa "el camino de ocho pasos hacia la meta final", es uno de los estilos complejos de yoga. Esta dirección combina diferentes prácticas y representa un flujo interminable en el que un ejercicio pasa suavemente a otro. Cada asana debe mantenerse durante varios ciclos de respiración. Ashtanga yoga requerirá fuerza y resistencia por parte de sus seguidores.

Yoga Iyengar- Esta dirección del yoga lleva el nombre de su fundador, quien creó todo un complejo de salud diseñado para estudiantes de cualquier edad y nivel de formación. Fue el yoga Iyengar el que permitió por primera vez el uso de dispositivos auxiliares (rodillos, cinturones) en las clases, lo que facilitó a los principiantes la realización de muchas asanas. El propósito de este estilo de yoga es promover la salud. Se presta mucha atención a la correcta ejecución de las asanas, que se consideran la base para la recuperación física y mental.

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¡JUEGA DE NUEVO!

La energía vivificante elimina el nerviosismo, la ira, la fatiga y la confusión del cuerpo y del alma. Si no puedes disipar los pensamientos obsesivos mientras haces el ejercicio, no es necesario que lo hagas. Basta con sustituirlos por la visualización de nubes o una playa de arena dorada bajo las palmeras.

Cómo meditar sobre una vela

Para practicar la siguiente versión de una meditación de recuperación de energía sencilla y eficaz, necesitarás una vela de iglesia.

Debes encender una vela y sentarte justo frente a ella en posición de loto (para aquellos que no saben qué es o simplemente no pueden sentarse así, una simple postura "turca" será suficiente). Es bueno colocar la vela cerca de la pared y sentarse de modo que todo el espacio de la habitación quede detrás de su espalda; de esta manera los detalles de la situación no distraerán la atención de la meditación.

A continuación, debes mirar de cerca la llama por un momento, entrecerrando los ojos. Al concentrarte, puedes cerrar los párpados. Luego debes abrir los ojos, dirigiendo mentalmente todos los problemas y penurias a la luz, y cerrarlos, imaginando cómo arden allí. Repita varias veces hasta que su alma se sienta ligera y bien, y su cuerpo sienta que la ganancia de energía es completa.

Meditación en el agua para aumentar la energía.

Esta opción es un poco similar a la anterior, solo que aquí debes sentarte cerca del agua (un río, arroyo o grifo abierto). Una vez que se haya puesto cómodo, debe imaginar cómo el agua lava cada célula del cuerpo, llevándose consigo problemas y otras negatividades. Es bueno imaginar cómo el agua azul limpia entra al cuerpo y sale un arroyo sucio, nublado con basura. El agua pasa y pasa por el cuerpo sin acabar. Poco a poco, a la salida, el flujo se vuelve cada vez más puro, hasta que llega el momento en que el agua que entra y sale del cuerpo tiene el mismo color. Ahora el cuerpo se ha renovado, la energía ha alcanzado el equilibrio. Hubo una recuperación de fuerza y vigor.

Otra opción de meditación. Es necesario visualizar un lago dorado, cargado de luz y energía limpia. El buen poder hierve en el espesor de las aguas, hirviendo con burbujas amarillas. En medio del lago, en el fondo, hay una enorme cruz de plata. Desde allí, una luz blanca fluye a través del agua y se eleva hacia el cielo en una columna. Y ahora necesitas sumergirte en el lago, en las profundidades más profundas, y tocar la cruz, sentir su poder vivificante, su poderosa energía. Luego podrás nadar y disfrutar del vigor y el poder del increíble embalse. Cuando aparece la ligereza en el cuerpo, la carga de la negatividad desaparece, puedes volver a la realidad.

Meditación con energía de la tierra.

La práctica que se describe a continuación puede ser una salvación energética para quienes trabajan en una oficina todo el día. Para que el poder de la Madre Tierra ayude a restaurar el vigor corporal y el equilibrio mental, es necesario esconderse por un tiempo de todos en el reino de la naturaleza. Puedes practicar la restauración en cualquier parque o plaza, o lo mejor es salir al campo para liberarte de la presión del aura llena de basura de la ciudad: un hormiguero. Debes elegir un día cálido y soleado. Quítate los zapatos, sal a caminar, corre por el césped. Luego detente y levanta las palmas hacia el cielo. Visualiza la energía marrón dorada de la tierra: déjala fluir a través de tu cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta las palmas extendidas. El poder brota de las palmas y vuelve a caer al suelo. Viaja muchos, muchos miles de kilómetros hasta llegar a su fuente original: el núcleo de la Tierra. Siente cómo tu cuerpo se satura con la poderosa energía ancestral del planeta. Cuando sientas una oleada de fuerza, sal mentalmente de este ciclo. Túmbate un rato en la hierba en la postura del ángel, con los brazos y las piernas extendidos. Esto le dará al cuerpo un impulso adicional de energía.