Härmatis on meie tervise abimees. Teadlased on selgitanud pakase kasulikkust ja kahju inimese tervisele.Pakane leevendab vaimset pinget.

Foto: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Paljud meist mõtlevad talve eel õudusega saabuvale külmale ja pakasele, kujutades ette lõputuid haigusi ja vähendades õueskäimise miinimumini.

Küll aga leidub inimesi, kes ootavad pikisilmi talvist pakast, pikka suusatamist ja uisutamist või lihtsalt mööda lumivalgeid tänavaid jalutamist. Ja viimastel on õigus, sest pakane on meie tervisele ja ilule väga kasulik. Raske uskuda? See aga nii on ja täna räägime pakase imelistest omadustest.

Immuunsuse tugevdamine

Vähesed inimesed teavad, et õhu tulekuga muutub see tervendavaks, kuna hapnikusisaldus selles suureneb rohkem kui 30%. Lisaks põevad inimesed, kes eelistavad jalutuskäike madalal temperatuuril, palju harvemini viirushaigusi kui need, kellele meeldib veeta oma vaba aega köetavates ruumides. Seda seletatakse asjaoluga, et pakases õhus on patogeensete bakterite, mikroobide ja viiruste tase palju madalam kui nullist kõrgemal temperatuuril. Ja kui lisaks kõndimisele tegelete erinevate välispordialadega, siis talvel ei karda te gripiepideemiat.

Tervise saladus peitub selles, et külmas kehalisel aktiivsusel aktiveeruvad inimorganismis kaitserakud, leukotsüüdid, mis võitlevad meie organismi ohustavate infektsioonidega. Samal ajal suureneb interferooni tootmine, mis parandab immuunsust. Muide, on uuringuid, mis tõestavad tingimusteta pakase positiivset mõju immuunsusele. Talvel sündinud inimesed haigestuvad ju teistest palju harvemini ja nende eluiga on suvel sündinute omast keskmiselt aasta võrra pikem. Lisaks on talvel sündinud beebidel suurem kehakaal.

Keha parandamine ja uuendamine

Härmatis on nooruse ja tervise eliksiir. Asi on selles, et madalatel temperatuuridel meie keha aktiveerub. See tähendab, et keha, olles harjunud mugava temperatuuriga, töötab poole jõuga ja külmas aktiveerib kõik oma funktsioonid. Ilmub omapärane energia- ja toonilaeng, mida saavad vastu kõik meie organite süsteemid. See tõuge mõjub soodsalt nahale, lihastele, südame-veresoonkonnale ning mõjutab ka... muutusi vere koostises. Jah, pakane võib tõsta hemoglobiinitaset ja suurendada punaste vereliblede tootmist!

Lisaks on pakaseline õhk nii ennetav kui ka ravim südame-veresoonkonnahaiguste all kannatavatele inimestele. Lõppude lõpuks, kui inimene hingab sisse härmatist õhku, intensiivistab keha kolesterooli põletamist, mis on südame ja veresoonte probleemide peamine süüdlane.

Härmas õhk hoolitseb ka ilu ja nooruse eest. See raputab meie keha, mille tulemuseks on paranenud vereringe ja kiirenenud ainevahetus, mis tähendab, et sagedased jalutuskäigud aitavad hoida keha ja nahka toonuses. Pole asjata, et meditsiinis ja kosmetoloogias kasutatakse seda aktiivselt noorendamiseks, mis tähendab sõna-sõnalt "külmaravi". Sel juhul paigutatakse inimene krüokambrisse, kus hoitakse madalat temperatuuri, mille tulemusena paraneb vereringe siseorganites, küllastatakse hapniku ja glükoosiga.

Külm on stressi vaenlane

Näib, et talv on depressiooni ja stressi jaoks kõige sobivam aastaaeg. See kehtib aga ainult nende inimeste kohta, kes eelistavad veeta kogu oma aja kodus või tööl, loobudes talvistest jalutuskäikudest. Kõigile teistele on pakane ravi stressi vastu. Kui lähed õue, kõnnid mööda lumega kaetud radu, saab keha positiivse impulsi. Juba ainuüksi lumega kaetud linna nägemine tekitab lastes rõõmu ja pakaseline õhk suurendab õnnehormooni tootmist, mis hoiab ära stressi. On tõestatud, et piisab iga päev tunniajast jalutuskäikudest ning oled palju vähem närviline ja muutud stressile vastupidavamaks, kuna külmaga tugevneb autonoomne närvisüsteem. Kui lisada suusatamine ülepäeviti, saate isegi vererõhu tõusuga hakkama.

Milleks veel pakane hea on?

Lisaks kõigele ülaltoodule on pakasel mitmeid hämmastavaid omadusi:

Külm aitab valuga võidelda. Alla 5 kraadi juures kaob närvilõpmete tundlikkus ja valusignaal ei jõua ajju. Mõnikord, kui teil on peavalu, piisab lihtsalt jalutuskäigust - ja poole tunni pärast tunnete end paremini. Kui teie kehal on väike, kuid valus sisselõige, asetage jäätükk ja valu väheneb.

Külm leevendab vaimset pinget. Kui olete tööl väsinud ja peate kiiresti vormi saama, minge rõdule või jalutage parki ja hingake sügavalt. Kui aga väljas on alla 7 kraadi külma, siis proovige aeglaselt hingata, muidu võite haigeks jääda.

Füüsilise väsimuse vastu aitab pakane. Pärast rasket tööd loobuge transpordist, eelistades kõndimist - ja väsimus kaob!

Teadlased on selgitanud, kuidas pakane on inimeste tervisele kasulik ja kahjulik. Eksperdid ütlevad, et inimesed peavad talvel jalutama.

Teadlased jõudsid pärast uuringute läbiviimist järeldusele, mis näitas, et pakasel on inimeste tervisele nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Külma saabudes ei taha keegi oma soojadest kodudest lahkuda, kuid nagu teadlased ütlevad, on inimestel vaja külma käes kõndida.

Eksperdid teatavad, et sellise ilmaga on peamine mitte liiga kaua kõndida. Teadlased väidavad, et pakane puhastab nahka, parandab jumet ja leevendab turseid. Teadlased teatavad, et talvel on hapnikku palju rohkem kui suvel. Sellest lähtuvalt soovitavad eksperdid inimestel õhtuseid jalutuskäike ette võtta, kui tänaval pole eriti palju liiklust. Sel ajal muutub õhk puhtaks.

Külm võib hävitada kahjulikke baktereid. Ikka külm õhk mõjub soodsalt inimestele, kellel on probleeme südame ja veresoontega. Härmas õhku sisse hingates langeb kolesteroolitase inimkehas. Külmaga silmitsi seistes püüab inimkeha end kaitsta. Immuunsüsteem hakkab omakorda sisse lülituma, see hakkab pärast sagedasi talviseid jalutuskäike kõvenema.

Vaatamata kõigile positiivsetele külgedele võib külm inimest kahjustada. Peamine on mitte kaua kõndida, kui väljas on tugev pakane, kuna inimene võib oma jäsemed külmutada. Ilma mütsita ei tasu külma kätte minna, sest juuksed kaotavad sära ja siidisuse.

Partnerite materjalid

Reklaam

Paavst Franciscus rääkis Nibirust. Katoliiklaste vaimse juhi sõnul on Vatikan juba ammu teadnud, et see "surma planeet" on olemas...

Kui teie äsja poest ostetud aksessuaaril avastatakse ootamatult viga või lemmikkaubal kaob nupp, langeb teie tuju ja...

Igal aastal kardab inimkond maailmalõppu, kuid millegipärast lükatakse seda pidevalt edasi. Kõik mõtlevad, kas maailmalõpp saab 2020. aastal. Teadus ei saa...

Talve vastu armastust õhutavad põhjused on olemas

Talve saabudes teeme kõik endast oleneva, et lumesadu, tuisk ja pakane ei saaks meist võitu. Kuid miinustemperatuuridel on ka palju positiivseid külgi, millest paljud ei tea.

Eluiga võib pikendada isegi pakane

Teadlased on uurinud, kuidas äärmuslikud temperatuurid inimesi mõjutavad. Selgus, et äkiline külm ilm põhjustab vastupidiselt äkilisele soojenemisele vähem südame-veresoonkonna haiguste ägenemisi. Jõuti järeldusele, et inimene elab ülimadalat temperatuuri viis korda paremini kui kõrget. Pole juhus, et meie statistika sisaldab infot, et kõige rohkem saja-aastaseid on mägironijate hulgas. Seal on õhk jahe, mikroorganismide sisaldus atmosfääris madal enam kui 1000 meetri kõrgusel. Nendes tingimustes näivad inimkeha elundid ja rakud "külmuvat".

Aitab ennast paremini mõista

Psühholoogid selgitavad, et inimese arengut saab seostada aastaaegadega. Iga inimese elus on perioode, mil ta saab aktiivselt muljeid ja kogub kogemusi. Seda kõike võib tinglikult nimetada "suveks". Kuid samal ajal saabub aeg, mil kogemust töödeldakse psüühika poolt, kohandatakse isiksusega ja inimese sees toimuvad muutused. Sellest saab "talv". Tegelikkuses oleme külmaga vähem aktiivsed, ka muljeid jääb vähem ja inimestega kokkupuudet vähem. Just sel perioodil algab meie sisemine töö.

Meie vastumeelsus külma vastu tuleneb sellest, et meil on kombeks oma keskkonda pidevalt muuta. Meile meeldib "tarbida" ja me ei taha "taaskasutada". Ärge kartke elutempot aeglustada ja alustada endaga sisemist dialoogi. Külma kõigi eeliste hindamiseks ei pea te isegi õue minema. Võite määrida jääkotti muljutud küünarnukile, põlvele või verevalumile. Peavalust vabanemiseks peate katma oma otsaesise märja rätikuga. Ja loomulikult aitavad ravimtaimede infusioonikuubikud pärast näo pühkimist muuta naha elastseks ja toonuks.

Mis on külma mõju saladus? Külm ahendab veresooni, parandab vereringet ja lümfivoolu. Kõik see stimuleerib verevalumite, haavade ja muljumiste kiiret paranemist. Valu leevendavad ka jääkompressid, sest retseptorilõppude tundlikkus väheneb oluliselt. Kosmeetikud ütlevad, et külm on parim vananemise ennetamine. Seetõttu võid tuubi niisutava kreemiga ööseks külmkappi panna ja hommikul sihtotstarbeliselt kasutada. See kosutab ja muudab naha pingul ja elastseks. Kuid te ei tohiks sellest vaimustuda. Õhukese nahaga tüdrukutele võib see olla ohtlik, kuna nende veresooned võivad lõhkeda ega pea sellist koormust vastu. Kardioloogid soovitavad:

Liigu rohkem, sest lihased toodavad kõige rohkem soojust.

Selga tuleb panna mitte üks, vaid kaks õhukest sooja kampsunit, sest riiete kihtide vahel olev õhk on madala soojusjuhtivusega ja aitab soojust säästa.

Toit peaks sisaldama toitvat toitu, sest nahaalused rasvakiud aitavad vähendada soojuskadu.

Üleliigsete kalorite põletamine

Kehasüsteemide normaalseks toimimiseks hoiab keha sisetemperatuuri +36 ja kuni +38 kraadi juures. Külmale reageerivate retseptorite arv on mitu korda suurem kui termilistel. Nad reageerivad koheselt külmale ja edastavad kohe signaalid ajju. Inimkeha reguleerib kehatemperatuuri. Kui välistemperatuur on madal, toodab keha soojust ja kui välistemperatuur on soojem, siis eraldub.

Sellised termoregulatsiooni protsessid on väga energiakulukad. Uuringud on näidanud, et kui külmuda kolm tundi, võib põletada kuni 250 kilokalorit. Samal ajal suureneb organismi ainevahetus 80%. Kõik see näitab, et talvised jalutuskäigud, suusatamine ja uisutamine on palju tõhusamad kui mis tahes suvine tegevus.

Meeste kehatemperatuur on 0,4 kraadi madalam kui naistel. Meeste käte temperatuur on 2,8 kraadi kõrgem kui naistel. Soojusvahetusprotsessides osalevatel naistel on nahaalune rasv 20–25% ja meestel ainult 15%.

Tuju paraneb

Arstiteaduste doktorid usuvad, et pakase suhtes on meile peale surutud standardsed stereotüübid. Depressioon tuleb alati sügisel ja talv julgustab talveunne jääma. Oma seisundi objektiivseks hindamiseks võite kasutada emotsionaalset kalendrit. Selleks küsime endalt: kuidas ma end praegusel aastaajal tavaliselt tunnen? Samuti on vaja selgitada, mis mõjutab meeleolu: välistemperatuur, päevavalgus?

Võimalikud on ka kultuuritraditsioonid, näiteks kurbuse ja külma üle kurtmine. Kokkuvõtteks peate meeles pidama mõnda eredat sündmust, mis juhtus talvel teie osalusel. Mida võivad teile rääkida mälestused helidest, maitsetest ja lõhnadest. Need harjutused aitavad teil hinnata, millised komponendid moodustavad teie meeleolu ja aitavad teil mõista, kuidas saate talve armastada!

Külm on taandumas

Inimestel, kes on harjunud madala temperatuuriga, toimub soojuse moodustumine aktiivsemalt. Intensiivne vereringe aitab vältida külmumist. Peaasi, et madal temperatuur stimuleerib külmetushaiguste ennetamist ja immuunsüsteemi toimimist. Kurgu- ja nina limaskesta veresoonte laienemist paadunud inimestel ei esine. Ka nende kohalik temperatuur ei tõuse.

See tähendab, et puuduvad tingimused kahjulike mikroorganismide paljunemiseks. Karastamine pole lihtsalt kahekümnekraadises pakases tänavale jäävee kallamine. See ei ole ainult kontrastdušš või kastmine. Seda asendavad ja täiendavad jalutuskäigud linnas, suusatamine ja uisutamine.

Külm lähendab meid. Statistika ütleb, et talve saabudes pikeneb lähedastega telefonivestluste kestus.

Külm ilm ei lase puugidel, malaariasääskedel ja muudel putukatel paljuneda.

Hakkame rohkem hindama head ilma: mida kauem on pilvine, seda rõõmsamalt tunneme end, kui päike välja tuleb.

Meteoroloogide hinnangul tuleb külm ilm Kara merelt ja Põhja-Siberist, kus on juba -40 kraadi. Pakase tõttu on transpordiühendused häiritud nii linnades kui ka nende vahel, tööl ei käi need, kelle töö on seotud pika tänaval viibimisega, koolilaste tunnid jäävad ära, soojusvarustust jälgima kutsutakse energeetikud, ja päästjad valmistuvad päästma venelasi hädadest – maailmas hukkub külmumistest kümneid tuhandeid inimesi.

Pakane pole Venemaal nii haruldane, kuid viimastel aastatel on Euroopa territooriumi elanikud soojade ja pehmete talvedega harjunud, mistõttu paljud on tugevate külmadega harjunud ja kaotavad valvsuse - külm võib aga tervisele halvasti mõjuda!

Lapsed ja vanurid võivad langeda miinuskraadide ohvriks, neil on parem kodust üldse mitte lahkuda. Milliseid tüsistusi ja häireid organismi talitluses võib külm kaasa tuua?

Külm võib...

...põhjustada allergiat

Külmaallergia võib tekkida temperatuuridel alates miinus 10 kraadist. Kõigi inimeste nahk läheb külmaga veidi punaseks ja sügeleb, aga kui inimene on pakase suhtes allergiline, siis tekib tal rohkemgi kui lihtsalt punetus. Nahk hakkab sügelema, kogu kehale ilmuvad lööbed ja turse.

Mida teha? Enne õue minekut võtke eelnevalt oma tavalised allergiavastased ravimid.

…mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi tööd

Külma aastaajal suureneb stenokardia ja isegi südameataki oht. Fakt on see, et külmas veresooned ahenevad, temperatuuri langus põhjustab nende spasmi, mis võib põhjustada kohutavaid tagajärgi.

Mida teha? Kardioloogid soovitavad enne külma kätte minekut võtta vasodilataatoreid. Samuti ärge hüppage äkitselt soojast korterist külma kätte – seisake sissepääsu juures minut või paar, et järsu temperatuuri languse tasandada.

Hüpertensiooniga inimestel võivad temperatuurimuutused ja teravad külmad põhjustada seisundi halvenemist.

Mida teha? Kui tunnete end halvemini, pidage nõu oma arstiga – teil võib tekkida vajadus suurendada kasutatavate ravimite annust või kasutada neid sagedamini.

…viivad krooniliste haiguste ägenemiseni

Külmaga nõrgeneb immuunsüsteem järsult ja seetõttu võivad ägeneda kroonilised haigused – põletikulistest haigustest kurguvaluni. Sinusiit, bronhiit, artriit, nefriit, koliit, koletsüstiit – need on vaid väike osa vaevustest, mis ootavad sinu alajahtumist ja annavad neile rohelist tuld. Külma ilmaga on ka palju kergem haigestuda grippi, külmetushaigustesse ja muudesse viirushaigustesse.

Mida teha? Külma ilmaga tuleb olla oma tervise suhtes palju tähelepanelikum ja mitte unustada haiguste ennetamist.

Paljud meist mõtlevad talve eel õudusega saabuvale külmale ja pakasele, kujutades ette lõputuid haigusi ja vähendades õueskäimise miinimumini.

Siiski on inimesi, kes ootavad optimistlikult talvist pakast, pikka suusatamist ja uisutamist või lihtsalt mööda lumivalgeid tänavaid. Ja viimastel on õigus, sest pakane on meie tervisele ja ilule väga kasulik. Raske uskuda? See aga nii on ja täna räägime pakase imelistest omadustest.

Immuunsuse tugevdamine

Vähesed inimesed teavad, et pakase tulekuga muutub õhk paranevaks, kuna hapnikusisaldus selles suureneb rohkem kui 30%. Lisaks põevad inimesed, kes eelistavad jalutuskäike madalal temperatuuril, palju harvemini viirushaigusi kui need, kellele meeldib veeta oma vaba aega köetavates ruumides. Seda seletatakse asjaoluga, et pakases õhus on patogeensete bakterite, mikroobide ja viiruste tase palju madalam kui nullist kõrgemal temperatuuril. Ja kui lisaks kõndimisele tegelete erinevate välispordialadega, siis talvel ei karda te epideemiat.

Tervise saladus peitub selles, et külmas kehalisel aktiivsusel aktiveeruvad inimorganismis kaitserakud, leukotsüüdid, mis võitlevad meie organismi ohustavate infektsioonidega. Samal ajal suureneb interferooni tootmine, mis parandab immuunsust. Muide, on uuringuid, mis tõestavad tingimusteta pakase positiivset mõju immuunsusele. Talvel sündinud inimesed haigestuvad ju teistest palju harvemini ja nende eluiga on suvel sündinute omast keskmiselt aasta võrra pikem. Lisaks on talvel sündinud beebidel suurem kehakaal.

Keha parandamine ja uuendamine

Härmatis on nooruse ja tervise eliksiir. Asi on selles, et madalatel temperatuuridel aktiveerub meie kehas termoregulatsiooni mehhanism. See tähendab, et keha, olles harjunud mugava temperatuuriga, töötab poole jõuga ja külmas aktiveerib kõik oma funktsioonid. Ilmub omapärane energia- ja toonilaeng, mida saavad vastu kõik meie organite süsteemid. See tõuge mõjub soodsalt nahale, lihastele, südame-veresoonkonnale ning mõjutab ka... muutusi vere koostises. Jah, pakane võib tõsta hemoglobiinitaset ja suurendada punaste vereliblede tootmist!

Lisaks on pakaseline õhk nii ennetav kui ka ravim südame-veresoonkonnahaiguste all kannatavatele inimestele. Lõppude lõpuks, kui inimene hingab sisse härmatist õhku, intensiivistab keha kolesterooli põletamist, mis on südame ja veresoonte probleemide peamine süüdlane.

Härmas õhk hoolitseb ka ilu ja nooruse eest. See raputab meie keha, mille tulemusena paraneb vereringe, samuti kiireneb, mis tähendab, et sagedased jalutuskäigud aitavad hoida keha ja nahka toonuses. Pole asjata, et meditsiinis ja kosmetoloogias kasutatakse noorendamiseks aktiivselt krüoteraapiat, mis tähendab sõna-sõnalt "külmaravi". Sel juhul paigutatakse inimene krüokambrisse, kus hoitakse madalat temperatuuri, mille tulemusena paraneb vereringe siseorganites, küllastatakse hapniku ja glükoosiga.

Külm on stressi vaenlane

Näib, et talv on depressiooni ja stressi jaoks kõige sobivam aastaaeg. See kehtib aga ainult nende inimeste kohta, kes eelistavad veeta kogu oma aja kodus või tööl, loobudes talvistest jalutuskäikudest. Kõigile teistele on pakane ravi stressi vastu. Kui lähed õue, kõnnid mööda lumega kaetud radu, saab keha positiivse impulsi. Juba ainuüksi lumega kaetud linna vaade tekitab lastes rõõmu ning pakaseline õhk suurendab stressi ennetava õnnehormooni serotoniini tootmist. On tõestatud, et piisab iga päev tunniajast jalutuskäikudest ning oled palju vähem närviline ja muutud stressile vastupidavamaks, kuna külmaga tugevneb autonoomne närvisüsteem. Kui lisada suusatamine ülepäeviti, saate isegi vererõhu tõusuga hakkama.

Milleks veel pakane hea on?

Lisaks kõigele ülaltoodule on pakasel mitmeid hämmastavaid omadusi:

Külm aitab valuga võidelda. Alla 5 kraadi juures kaob närvilõpmete tundlikkus ja valusignaal ei jõua ajju. Mõnikord, kui teil on peavalu, piisab lihtsalt jalutuskäigust - ja poole tunni pärast tunnete end paremini. Kui teie kehal on väike, kuid valus sisselõige, asetage jäätükk ja valu väheneb.

Külm leevendab vaimset pinget. Kui olete tööl väsinud ja peate kiiresti vormi saama, minge rõdule või jalutage parki ja hingake sügavalt. Kui aga väljas on alla 7 kraadi külma, siis proovige aeglaselt hingata, muidu võite haigeks jääda.

Füüsilise väsimuse vastu aitab pakane. Pärast rasket tööd loobuge transpordist, eelistades kõndimist - ja väsimus kaob!