Kasutage kõndimiseks keppi. Mootorrežiim pärast endoproteesimist

Käimiskeppe on kahte peamist tüüpi – tavalised ja mitme jalaga (varustatud kolme või nelja jalaga allosas).

Tavaline kepp tagab suurema liikuvuse, kuid mitme toega kepp tagab suurema stabiilsuse. Mitme toetuspunktiga mudeleid läheb vaja siis, kui vestibulaaraparaadiga on probleeme, näiteks pärast insulti: kui on raskusi tasakaalu hoidmisega, tekib sageli peapööritus, siis on parem valida kõrgendatud stabiilsusega kepp. Lisaks on sellised kepid vajalikud inimestele, kes on väga ülekaalulised, samuti kui väljas on tugev jää. Kõigil muudel juhtudel saab tavalise kepiga hakkama.

kontrolli ennast

Kepp on sinu jaoks liiga pikk, kui:

peate selle asetama nurga all küljele;
kõndides peate kepi täielikult üles tõstma;
kõndides ulatub küünarnukk külje poole;
õlg tõuseb kõrvani ja selg paindub suhkruroo vastassuunas;
teie õla-, randme- ja käelihased valutavad.

Kepp on sinu jaoks liiga lühike, kui:

pead kummarduma ja kummarduma;
kõndimisel paindub selgroog kepi poole;
kepile toetudes langeb üks õlg teisest madalamale;
valutavad selg, puus ja ranne.

Vaatame üksikasju

Roo valikule tuleb läheneda vastutustundlikult. Vale pulk võib ju põhjustada valu randmes, liigeste enneaegset kulumist ja selgroo kõverust. Olulised parameetrid:

Roo pikkus

Seisa sirgelt, langeta käed, kergelt painutades neid küünarnukist (painutusnurk on umbes 20 kraadi). Mõõtke kaugust randmel olevast luust väikese sõrme küljelt põrandani. See on teie kepi pikkus. Parem on valida kepp oma tavalistes igapäevastes kingades. Kui plaanite kanda erineva tallapaksusega kingi või saapaid, on parem valida reguleeritava kõrgusega teleskoopkepp.

Pliiats

See peaks mugavalt käes mahtuma. Hea, kui käepide on kaetud spetsiaalsega sünteetiline materjal, mis ei lase sellel käes libiseda. Haarake käepidemest, sõrmed ei tohiks täielikult sulguda. T-kujuline käepide talub maksimaalset koormust. Kõige mugavamad on anatoomilised käepidemed, mis järgivad täielikult peopesa kontuure seestpoolt. Poolringikujulised käepidemed, mis sarnanevad luige kaelale, sobivad inimestele, kellel on artriit. Samuti on kahe tugikäepidemega kepid. Üks tugedest asub teisest veidi madalamal. See kepp on kasulik neile, kellel on raskusi toolilt või voodist tõusmisega.

Võll

Või kepi tüve. See peaks olema vastupidav ja suhteliselt kerge. Tavalise kepi kaal jääb vahemikku 100–500 g, mitme toega omad kaaluvad umbes 800 g, milline on mugavam, oleneb sinu enda kaalust. Mida suurem see on, seda raskem peaks kepp olema, vastasel juhul kummitab kõndides ebastabiilsuse tunne. Samuti on nihutatud raskuskeskmega keppe (trumlid), mis tagavad tasakaaluprobleemidega patsientidele suurema stabiilsuse. Mõnikord on kepid kombineeritud jalutuskepist ja kokkupandavast toolist. Siis saab kepi hõlpsalt muuta taburetiks, millel jalutades puhata. Kuid pidage meeles, et see disain ei sobi nõrgestatud inimestele, kuna istme olemasolu suurendab paratamatult kepi kaalu.

Vihje

Peaaegu kõik mudelid on varustatud libisemisvastase otsaga, mõnikord eemaldatav, mõnikord sisseehitatud. Eelistatav on esimene variant - selline kepp kestab kauem, sest soojal aastaajal ots ei kulu. Raskete jääolude jaoks sobivad spetsiaalsete metallist naelu varustatud pulgad, mida saab vajadusel eemaldada või pikendada. Ja loomulikult ei tohiks ots jätta parketile ja linoleumile musti jälgi ning peab tagama tiheda nakkumise mis tahes pinnaga.

Kuidas keppi õigesti kasutada

Hoidke keppi valutava jala vastas olevas käes. Kui kasutate keppi ainult tasakaalu hoidmiseks, tuleks seda hoida oma "domineerivas" käes: kui olete paremakäeline - paremas, kui vasakukäeline - vasakus.
Alustage kõndimist, tehes haige jalaga sammu ja suunates samal ajal kepi ette. Seejärel liigutage oma keharaskus kepile ja astuge oma hea jalaga.
Trepist üles minnes astu terve jalaga samm üles. Seejärel asetage kepp ja haige jalg ülemisele astmele. Hoidke kindlasti reelingust kinni. Vajadusel vaheta pulk teise käe vastu.
Alla minnes asetage kepp alumisele astmele, seejärel astuge samm oma halva jalaga, millele järgneb terve jalg.

Operatsioon on läbi. Nüüd sõltub palju teist. Proovige täpselt ja hoolikalt järgida kõiki arstide soovitusi - see on teie kiireks paranemiseks väga oluline.

Pärast operatsiooni fikseeritakse jalg spetsiaalses “saabas” röövimisasendis. Mõlemad jalad on seotud elastsete sidemetega, mis koos kehalise harjutusega aitavad vältida veresoonte häireid. Niipea, kui lõpuks anesteesiast ärkate, alustage lihtsate toimingutega hingamisharjutused(sügav sissehingamine ja pikendatud väljahingamine) ning mõlema jala varvaste ja hüppeliigese liigutused (teile õpetatakse seda enne operatsiooni). Korrake neid mitu korda päeva jooksul.

Palatisse üleviimisel (tavaliselt 2. päeval) alustage laiema valikuga harjutusi, tehes neid üks kord füsioteraapia juhendaja juhendamisel ja 2-3 korda päevas iseseisvalt.

Kohustuslikud harjutused:

terve jala vabad liigutused (põlves painutamine, ülestõstmine, küljele röövimine)
paindumine ja sirutamine opereeritava jala hüppeliigeses, kuni sääre lihastes tekib väsimustunne.
pinge opereeritava jala reielihastes, nagu proovides seda maksimaalselt põlveliigeses pikendada. Pinge kestus 1-3 sek.

Muutke perioodiliselt päeva jooksul opereeritava jala asendit põlveliigeses, asetades selle alla 10-20 minutiks väikese rulliku. 2-3 päeva pärast eemaldatakse "saabas" tavaliselt. Veenduge, et teie jalg on suurema osa ajast endiselt röövimisasendis ja teie varbad on suunatud otse üles. Tõenäoliselt lubatakse teil 2–3 päeva pärast voodis istuda, aidates end kätega, ja seejärel istuda voodil jalad alla. Peate istuma selja taha kallutatud torsoga, toetudes selja alla asetatud padjale. Veenduge, et teie puusaliiges oleks põlveliigest kõrgemal.

Mõni päev pärast operatsiooni lubatakse teil voodi kõrval püsti tõusta. Esimest korda tehakse seda arsti või füsioteraapia juhendaja abiga. Nad selgitavad teile, kuidas õigesti kõndida ja karkusid kasutada ning mil määral saate opereeritavale jalale raskust panna. Kui seisate kindlalt voodi ääres, võite järgmisel päeval (arsti loal!) teha paar sammu, toetudes alati karkudele või jalutuskärule. Pidage meeles, et mõlemad kargud tuleb tervel jalal seistes samal ajal ettepoole tuua. Seejärel asetavad nad opereeritud jala ette ja toetuvad karkudele ja osaliselt opereeritud jalale, astuvad sammu mitteopereeritava jalaga. Sellel seistes toovad nad jälle kargud ette.

Voodis külili ja hiljem kõhuli keerates (alates 5-8 päeva) kasutage kindlasti polstrit (või patja), asetades selle reite vahele. See hoiab ära jala soovimatu kokkutõmbumise.

Pärast 7. päeva seotakse jalg tavaliselt elastse sidemega ainult päeval: side pannakse hommikul enne tõusmist ja eemaldatakse öösel.

Mootorrežiim 3 kuud pärast operatsiooni.

Taastumisperiood pärast puusaliigese täielikku asendamist kestab mitu kuud. Selle kestus sõltub teie vanusest, teie üldisest tervislikust seisundist ja operatsioonieelsete liikumishäirete astmest, mille määrab teise puusaliigese, põlveliigeste ja selgroo funktsionaalsus. Kuid igal juhul, isegi kui kohe pärast operatsiooni saate soovitud tulemus, mitu kuud pärast operatsiooni on vaja jätkata taastusravi ja järgida rangelt järgmisi soovitusi.

Mootori režiim.

Pikendage järk-järgult kõndimise kestust karkude lisatoega. Kõndimisel püüdke hoida selg sirge, vaadake ette, asetage jalg sirgelt enda ette või liigutage seda veidi küljele. Painutage põlveliigest, kui jalg on riputatud, ja pikendage seda, kui jalg toetub põrandale. Parem on kõndida mitu korda päevas, kuid samal ajal - mitte rohkem kui 30 minutit, suurendades järk-järgult kõndimise tempot ja vahemaad. Esimese 2 kuu jooksul pärast operatsiooni ei tohiks te ronida rohkem kui 1 trepiastmest.

Puhka.

Parem on puhata selili 3-4 korda päevas. Võite lamada külili, kuid jätkake reievahede polstri või padja kasutamist nagu varem haiglas. Ärge magage liiga pehmel või madalal voodil (seistes);

Riietumine.

Riietuma tuleks toolil istudes. Kasuta seda väljastpoolt abi, kandes sokke, sukki ja kingi, sest kui kallutate torso allapoole, põhjustab see uues puusaliigeses liigset paindumist. Ärge seiske teisele jalga pannes ühel jalal ja saapa jalga pannes ärge pöörake jalga.

Istub.

Istudes peaksid puusaliigesed olema põlvedest kõrgemal. Selleks tuleb istuda kõval toolil, padi istmiku all.
Ärge istuge madalal toolil ega nõjatu taha, sest Peate püsti tõusmiseks kummarduma ettepoole ja see on vale. Istudes peaksid jalad olema põrandal, nende vahele jääma 15-20 cm vahemaad. Ärge istuge rist- või ristjalgadega ning ärge istuge püsti tõusmata kauem kui 40 minutit.

Muud tüüpi füüsiline tegevus.

Kasutage kõrvalist abi või spetsiaalseid seadmeid, et tuua põrandalt esemed, mis lebavad teist eemal toolil. Ärge ulatuge esemeteni, mis on teie taga või küljel, pöörates oma torsot, hoides samal ajal jalad fikseerituna. Nende objektide võtmiseks pöörake esmalt õiges suunas, näoga objekti poole. Ärge tõstke raskeid esemeid.

Võite duši all käia, kuid võtke kasutusele ettevaatusabinõud, et vältida libisemist märgadel põrandatel või vannis, ja kasutage täiendavat abi, kui peske jalgu alla põlve. Pidage meeles, et teie uus liigend ei tohiks painduda rohkem kui 90-500 kraadi. Tualettruumis ei ole soovitatav istuda madalal istmel. Selle olukorra parandamiseks võite asetada täispuhutava rõnga või paigaldada spetsiaalse kinnituse.

Saate süüa teha, tolmu pühkida, nõusid pesta. Kuid ärge kasutage tolmuimejat, ärge tehke voodit, ärge kasutage põrandate pesemiseks moppi ega täitke ülesandeid, mis nõuavad olulist füüsilist pingutust.

Spetsiaalsed terapeutilised harjutused.

Uue liigese funktsiooni parandamiseks peaksite jätkama haiglas õpitud füüsiliste harjutuste sooritamist, muutes need järk-järgult raskemaks ja suurendades iga harjutuse korduste arvu. Harjutused aitavad teil taastada liigese liikuvust ja valmistada lihaseid liikumiseks ette ilma täiendavate tugivahenditeta.

Siin on põhiliste eriharjutuste loend.

Lähteasend selili lamades:

Jalgade vahelduv painutamine põlveliigestes ilma jalgu põrandalt (voodilt) tõstmata.
Liigutage vaheldumisi jalgu küljele, libistades samal ajal mööda põrandat.
Jalgrattasõidu simulatsioon.
Padja (rulli) asetamine põlvede alla, vaheldumisi sirutades jalgu põlveliigestes
Painutage põlvi, sirutage vaheldumisi jalad ja pöörduge tagasi algasendisse.
Tõmmates vaheldumisi käte abil kõverdatud jalgu kõhtu.

Lähteasend külili (mitteopereeritaval küljel) ja padi (padi) reite vahel:

Sirge jala tõstmine (puusa röövimine)
Sirge jala liigutamine tagasi (puusa pikendamine)

Algasend kõhuli lamades:

Jalgade painutamine põlveliigestest
Jalgade sirutamine põlveliigeste juures varvastele toetudes koos tuharalihaste samaaegse pingega.
Sirge jala tõstmine tagasi

Lähteasend: seistes tervel jalal, käed toetuvad tooli seljatoele:

Sirge jala tõstmine ettepoole
Sama kõrvale
Sama tagasi

Harjutuste sooritamisel ei tohiks te valu tunda, korrates neid liigutusi aeglases tempos 5–8 korda. Vahetage neid harjutusi käteliigutuste ja hingamisharjutustega.

Pikaajaline periood pärast operatsiooni (üle 3 kuu).

Operatsioonist on möödas 3 kuud. Peate läbi viima kontrollröntgenuuringu, mille järel otsustab ortopeediarst võimaluse laiendada motoorset ulatust ja mõne elukutse puhul naasta oma varasemale tööle. Kuid selleks, et vältida võimalikke tõsiseid tüsistusi pärast operatsiooni pikemas perspektiivis, peate teadma ja järgima mitmeid soovitusi.

Mootori režiim

Koos puudumisega ebamugavustunne liigeses ei saa enam kasutada karkusid, vaid minna üle kepile - see tuleb kätte võtta opereeritava jala vastasküljelt. On oluline, et kepp oleks õigesti valitud - vastavalt teie pikkusele. Seda saate kontrollida järgmiselt: seistes võtke kepp pihku, kui see teile sobib, siis on toetushetkel küünarnukk kergelt painutatud ja õlavöö ei tõuse üles.

Keskmiselt 6-8 kuud pärast operatsiooni võite kepiga kõndima hakata, isegi ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata. Pidage meeles, et parem on mitte üle koormata uut liigendit, näiteks pika jalutuskäiguga (jalutuskäigud, ekskursioonid, pikad reisid jne). Edaspidi, kui selline vajadus tekib, laadige see kepiga maha.

Igal juhul, kui liigeses tekib ebamugavustunne ja hakkate lonkama, võtke kepp pihku. See vabastab liigese lonkamisest tekkivatest ülekoormustest.
Ärge unustage, et teil on koormuspiirang. Te ei tohiks tõsta ega kanda raskusi, mis kaaluvad üle 20 kg, ega tõsta oma kehakaalu üle vanusenormi. Tea, et 20 kg kaaluva eseme tõstmisel mõjub liigendile jõud, mis võrdub 70 kg. Tehke kõik endast oleneva (dieet jne), et vähendada oma kehakaalu, kui see on üle normi.

Lisaks kehaline aktiivsus.

Kui pärast operatsiooni tehtud harjutuste komplekt on muutunud liiga lihtsaks, saate seda omal äranägemisel laiendada ja keerulisemaks muuta. Nagu varemgi, tuleks enamik harjutusi teha lamamisasendis. Seistes lisage selliseid harjutusi nagu poolkükid – alguses toetudes tooli seljatoele, seejärel käed vööl.

3-4 kuud pärast operatsiooni alustage treenimist, et kanda oma keharaskust opereeritavale jalale. Kui proovite seista oma opereeritud jalal, kasutage esmalt mõlemat kätt, seejärel ühte ja lõpuks mitte ühtegi kätt. Kui sooritate harjutusi opereeritud jalal seistes, jätkake tooli seljatoele toetumist nagu varem. Edaspidi on soovitatav tegeleda ujumise ja suusatamisega - see tähendab suusatamist tasasel maastikul, mitte veesuusatamist või mäesuusatamist. Rattaga on hea sõita. Ärge sattuge hüppamisest, jooksmisest, võimlemisest, akrobaatikast jne.

Muud tüüpi füüsiline tegevus.

IN Igapäevane elu Mõnikord tuleb ette mitmeid olukordi, kus võite kogeda liigeses ebamugavust või seda üle koormata.

Te ei saa jalga järsult sissepoole pöörata ja õõtsuvaid liigutusi teha.
Opereeritud jalal seistes ei tohiks ümber pöörata, parem on teha väike samm õiges suunas.
Sirgendatud opereeritava jalaga ei ole soovitav ette kummarduda.
Opereeritud jalaga tuleks vältida äkilisi liigutusi (sörkimine jne).
Autot ei soovitata juhtida varem kui 3-4 kuud pärast operatsiooni ja rohkemgi hilised kuupäevad Sõidu ajal tuleb iga 1,5-2 tunni järel peatuda ja autost väljuda.

Tööle võib asuda mitte varem kui 3 kuud peale operatsiooni eeldusel, et tööga ei kaasne pikka jalgadel seismist.

Te ei tohiks oma kunstliigest ohtu seada.

Hüppeliigese murd- kõige levinum alajäsemete vigastus. Sõltuvalt vigastuse tüübist eristatakse pindluu-, sääreluu- ja jala mõlema luu kombineeritud murru.

Hüppeliigese- või puusaluumurru korral kaotab inimene tugifunktsiooni ja võimaluse vabalt liikuda. On olemas spetsiaalsed seadmed, mis hõlbustavad patsientide taastusravi. Korrektseks ja kiireks taastumisprotsessiks pärast selliseid vigastusi tuleb spetsiaalselt treenida kepiga või karkudel kõndimise tehnikat.

Kuidas karkudel õigesti kõndida

Esimese 10–12 päeva jooksul pärast hüppe- või puusaluumurdu paraneb see lahtise sidekoe moodustumise tõttu. Isegi kerge mehaaniline surve võib põhjustada luufragmentide korduvat nihkumist ja operatsiooni vajaduse. Sel perioodil tuleb jäse kipsi abil immobiliseerida. Jäsemele astumine on keelatud. Soovitatav on kasutada karkusid või ratastooli.

Karkudel liikumisviis hüppe- või puusavigastuse korral on noortele vastuvõetavam, kuna annab suurema liikumisvabaduse. Edukas taastusravi sõltub osaliselt õigest karkudel kõndimisest, mida tuleb õppida.

Kuidas õigesti karkudel kõndida, kui teil on pahkluu murd:

Kohandamine. Enne liikumise alustamist peate kargud korralikult reguleerima. Moodsad karkude mudelid muudavad ülesande lihtsamaks, kuid klassikalisi karkusid tuleb kohandada vastavalt kaenlaaluste kõrgusele ja käte kaugusele. Kõrguse reguleerimise osas loetakse optimaalseks kauguseks 4 cm kargupadjast kaenlaalust keha väljasirutatud asendis. Käepide on paigutatud nii, et käsivars paindub kergelt küünarnukist, kui toetudes kargule.
Esimest korda karkude kasutamine on vajalik õppida tasakaalu hoidma. Seisa oma tervel jalal voodi või tooli lähedal, et ebaõnnestumise korral saaksid tagasi istuda. Maksimaalne keharaskus peaks olema tervel jalal, mitte karkudel, vastasel juhul väsivad käed väga kiiresti. Alustage liikumist, kui tunnete end vabalt, seistes karkudel vähemalt 20 sekundit.
Liikuge edasi mitte oma tervet jalga, vaid karkude tugesid. Need peaksid asuma terve jala varvast 30 cm ees. Ärge astuge suuri samme. See viib teid kiiresti tasakaalust välja. Muutke karkude tugede vaheline pikkus veidi suuremaks kui õlgade laius. See aitab teil neid kätes hoida, libistades keha hõlpsalt nende vahele.
Pärast karkude asetamist keha ette, pane oma raskus oma kätele. See on kogu protsessi kõige olulisem hetk. Keharaskust kätele kandes on vaja edasi liikuda. Levinud viga Selles etapis on aste liiga lai, mistõttu võite kergesti tasakaalu kaotada. Õppimisfaasis püüdke alati säilitada sammu pikkus 30 cm. .
Terve jalaga keha asend karkude ees on kõige ebastabiilsem, mistõttu on vaja sellest võimalikult kiiresti välja tulla. Kehakaalu ülekandmine tervele jalale, liigutage karkude tugesid 30 cm ettepoole temalt.

Kuidas kepiga kõndida

Kallusest tingitud murru täielik paranemine toimub 1–3 kuuga. Pärast kipsi eemaldamist ei ole jalg normaalseks füüsiliseks tegevuseks valmis, kuna lihased nõrgenevad jõudeoleku perioodil. See võib nõuda suhkruroo kasutamist taastusravina veel mõnda aega. Kuid selleks, et taastusravi oleks täielik, peate teadma, kuidas pärast pahkluu murdumist kepiga korralikult kõndida.

Kuidas õppida kepiga kõndima pärast puusa- või sääreluu murdu:

Kepi käepidet hoia kehaga väljasirutatud asendis, käsi küünarnukist 15–20 kraadi kõverdatud. Tavaline viga kepi valimisel on ebapiisav pikkus, mis sunnib inimest pidevalt painutatud asendis olema.
Keppi tuleb hoida käes, mis on terve jala küljel. See aitab liikumise ajal keharaskust õigesti jaotada.
Viige oma keharaskus tervele jalale ja tehke samm haige jalaga., liigutades samal ajal keppi sellega paralleelselt. Veenduge, et kepi tugi oleks ühel joonel haige jala jalaga.
Viige oma keharaskus kahjustatud jalale ja kepi hoidvale käele.. Peate proovima oma käsi võimalikult palju koormata. See aitab valulikku jalga nii palju kui võimalik leevendada. Astu samm terve jalaga.

Tuleb meeles pidada, et kepp on vaid meditsiiniline abivahend. Kui tunnete selle kasutamisel valusas jalas tõsist ebamugavust, peaksite loobuma kepist karkude kasuks.

Kuidas õppida abivahendeid valima

Meditsiiniseadme ostmise küsimusele tuleb suhtuda ülima tõsidusega.

Aksillaarsed kargud– klassikaline mudel, millel tugi langeb peale kaenlaalune. Tänu oma disainile on käte koormus minimaalne. Selle mudeli kargud on näidustatud raskete puusavigastuste korral, kasutamiseks lastele või eakatele.

Käetugi või "kanadalane"- kaasaegne kargu mudel, millel on käepide ja kätt pigistav mansett küünarvarre ülemises kolmandikus. Kanada jalanõusid soovitatakse kasutada sääre luumurdude korral, eriti noortel.

Soovitused selle kohta, milliseid karke on kõige parem kasutada hüppeliigese murru korral, on suhtelised, kuna lõplik valik jääb patsiendi teha. Peaasi, et kark oleks inimesele mugav ega piiraks liikumist.

Kui kaua võtab taastusravi pärast puusa- või hüppeliigese vigastust?

Taastumisperiood pärast hüppeliigese murru oleneb murru tüübist, nihke olemasolust, teostatava ravi iseloomust, vanusest, kehakaalust ja spordivorm inimene. Kipsi kandmise kestuse määrab luumurru olemus ja tüüp, luufragmentide nihkumise olemasolu. Sääreluu või pindluu nihkumata murru korral võib kipsi panna ajavahemikuks kolm nädalat kuni üks kuu. Kui reieluu keha on murdunud, ei tohi kipsi eemaldada kuni kolm kuud.

Puusaluu ja hüppeliigese keeruliste murrude taastusravi aja lühendamiseks võib kahjustatud luu otste ühendamiseks kasutada metallkonstruktsioonide kirurgilist paigaldamist. Pärast sekkumist ei eemaldata kipsi kahe nädala jooksul.

Vastus küsimusele, kui kaua pärast pahkluu murdumist karkudega kõndida, on rangelt individuaalne. Taastusravi hõlmab kogu kipsi kandmise perioodi, aga ka teatud perioodi pärast selle eemaldamist, mil jäse ei ole veel valmis tavapärasele füüsilisele koormusele täielikult vastu pidama.

Kui heas füüsilises vormis noormehed võivad karkudest keelduda juba kolmandal päeval pärast kipsi eemaldamist, siis vanemad naised saavad neist kasu veel mitu nädalat.

Karkude kohustuslikku kasutamist kipsi juuresolekul peetakse vastuoluliseks küsimuseks. Kaasaegsed nihkumata jalaluumurdude polümeerkipsed võimaldavad vigastatud jäseme toetada, autot juhtida ja isegi kergeid füüsilisi harjutusi teha.

Tüsistusteta jalamurdude taastumisprotsess on 3 kuud.

Kasulik video

Videost saate teada, kuidas pärast alajäseme vigastust õigesti karkudel kõndida.

Järeldus

Alajäseme luude murd on üks levinumaid traumaatilisi vigastusi nii spordis kui ka igapäevaelus. Kaasaegsed meetodid ravimeetodid võimaldavad teil selle probleemi maksimaalse efektiivsusega kõrvaldada ja spetsiaalsed seadmed muudavad rehabilitatsiooniperioodi mugavamaks.

Õigete karkude valimine ja nende kasutamise õige tehnika õppimine võimaldab saavutada ravis maksimaalseid tulemusi ja kogeda minimaalset füüsilist ebamugavust taastusravi ajal.

Tehke kindlaks, millist abi vajate. Kepp pakub kõndimisel kõige vähem tuge ja on mõeldud keharaskuse ülekandmiseks randmele või käsivarrele. Üldiselt kasutatakse keppi kergemate vigastuste korral või tasakaalu parandamiseks. See ei suuda ega peaks kandma suurt osa teie kehakaalust.

Valige stiil. Kõige rohkem tuleb sisse keppe erinevad vormid kõigi patsientide vajaduste rahuldamiseks. Saadaval on järgmised variatsioonid:

Pliiats. Mõnda keppe tuleb hoida käe või sõrmedega, samas kui teised võivad küünarvarrele täiendavat tuge pakkuda. Ükskõik millise käepideme valite, veenduge, et see oleks vastupidav, mugav, libisemiskindel ja mitte liiga suur.
Tünn (võll). Võll on suhkruroo pikk osa, see võib olla valmistatud puidust, metallist, süsinikkiust ja muudest materjalidest. Mõned võllid on hõlpsaks kaasaskandmiseks kokkupandavad.
Vihje. Roo ots või põhi on parema stabiilsuse tagamiseks tavaliselt kaetud kummiga. Mõnel kepil on ühe asemel kolm või neli otsa, mis võimaldab neil rohkem raskust hoida.
Värv. Paljud kepid on lihtsad ja ilustamata, kuid kui te ei soovi leppida kõnnikepiga, võite osta kohandatud kepi, mis mitte ainult ei toeta teid, vaid tõstab esile ka teie isikupära.

Kontrolli pikkust.Üles korjama õige pikkus kepid, seiske otse kingades, käed külgedel. Kepi ülaosa peaks ulatuma teie käe sisekülje kõverani. Kui kepp sulle sobib, siis seistes keppi hoides peaks küünarnukk olema 15–20 kraadise nurga all.

Kepi pikkus on tavaliselt pool jalatsitega inimese pikkusest. Kasutage seda reeglit põhireeglina.
Kui kepp on liiga väike, peate selleni jõudmiseks painutama. Kui teie kepp on liiga pikk, peate võib-olla selle kasutamiseks haige jala poole kalduma. Ükski neist valikutest pole ideaalne. Ideaalne kepp hoiab sind püsti ja pakub tuge.

Hoidke keppi käega oma hea jala küljel. See kõlab paradoksaalselt, kuid see on tõsi. Kui vasak jalg valutab, tuleks keppi kinni hoida parem käsi. Kui teie parem jalg valutab, peate hoidma keppi vasakus käes.

Miks? Kui inimene kõnnib, astub ta samaaegselt käsi ja õõtsub. Kui astume vasaku jalaga, kiigume parema jalaga ja vastupidi. Kui inimene hoiab kahjustatud jala vastas olevas käes keppi, jäljendab ta seda käte loomulikku liikumist, mis võimaldab kõndimisel osa raskusest neutraliseerida.
Kui kasutate parema tasakaalu saavutamiseks keppi, hoidke seda oma mittedomineerivas käes, et saaksite oma domineerivat kätt kasutada igapäevaste ülesannete täitmiseks.

Alusta kõndimist. Kui astute oma halva jalaga, liigutage keppi ette ja asetage oma raskus nii kehvale jalale kui ka kepile, võimaldades kepil neelata rohkem jõudu kui jalal. Ärge kasutage keppi, kui astute kahjustatud jalale. Kui olete kepiga harjunud, tundub, et sellest on saanud teie keha pikendus.

Traumatoloogide soovituste kohaselt tuleks keppi kanda vigastatud või nõrgenenud jala vastas olevas käes – ainult sel juhul jaotub koormus õigesti. See tähendab, et kui teie vasak jalg on vigastatud, tuleks keppi hoida paremas käes. Enne kepiga välja minekut tuleb harjutada sellega kõndimist kodus kellegi teise juuresolekul.

Kuidas kepiga õigesti kõndida

Kõigepealt peate veenduma, et kepp on paremas käes. Seejärel astu tervele jalale toetudes samaaegselt kepi ja paha jalaga ette ning alles pärast seda kepile toetudes astu terve jalaga. Kepiga kõndides peaksite oma keharaskust võimalikult palju üle kandma, vähendades seeläbi vigastatud jäseme koormust.

Kuidas trepist üles ja alla minna

Trepist üles minnes haara vaba käega reelingust, aseta terve jalg üleval olevale astmele, seejärel aseta kepp astmele ja kepile toetudes astu üles oma halva jalaga. Sel juhul peaksid jalg ja kepp olema samal joonel. Trepist laskumisel tuleb tegutseda vastupidises järjekorras: esmalt asetage mõlemad jalad kokku ja asetage kepp allolevale astmele, seejärel astuge vigastatud jalaga, kallutades kergelt ette ja hoides vaba käega käsipuust. Pärast seda asetage terve jalg samale astmele. Et laskumisel või tõusmisel mitte vigu teha, võite meeles pidada lihtsat fraasi "Terve jalaga üles, haige jalaga alla".

Vihje

Selleks, et kepp oleks tõeliselt usaldusväärne tugi, peab see olema varustatud otsaga. Otsad on valmistatud plastikust või pehmest kummist, mille sees on väike metallplaat, mis kaitseb otsa võllitoru poolt läbitorkamise eest. Otsikud on saadaval läbimõõduga 2,5 kuni 5 cm ja need valitakse sõltuvalt kepi paksusest - enne kui hakkate kepi kasutama, peate veenduma, et ots sobib tihedalt varrega ega libise kõndides maha. Külmal aastaajal ei tohiks unustada erinevaid libisemisvastaseid seadmeid.

Roohooldus

Selleks, et pilliroog kauem vastu peaks, peate selle puhtana hoidma ja regulaarselt niiske ja seejärel kuiva lapiga pühkima. Kõiki plastosi saab puhastada spetsiaalsete plastipuhastusvedelikega. Ärge kasutage puhastusvahenditena lahusteid ega õliseid vedelikke. Pilliroogu tuleks regulaarselt kontrollida pragude ja otsa kulumise suhtes. Ärge oodake, kuni ots täielikult kulub – parem on esimeste kahjustuste või kulumismärkide ilmnemisel see välja vahetada.

Ohutusmeetmed

Kepiga kõndides ohutuse tagamiseks peaksite järgima teatud ettevaatusabinõusid.

Enne kepiga õue minekut kontrollige võlli ja otsa kahjustuste suhtes. Ärge kasutage defektset keppi.
Kui kepp on teleskoopne, veenduge, et lukustuslukk on kindlalt lukustatud.
Keppi ostes kontrolli, millist koormust see talub. Roo maksimaalne lubatud koormus ei tohiks olla väiksem kui teie kaal.
Trepist üles või alla minnes hoidke käsipuust alati vaba käega.
Kõndimisel hoidke kepp võimalikult vertikaalselt.
Ärge asetage keppi endast liiga kaugele.
Kasutage keppi ainult ettenähtud otstarbel.
Ärge riputage kepi külge kotte, pakendeid jms.
Ärge jätke pilliroogu pikaks ajaks otsese päikesevalguse kätte.
Talvel ei tohi õue minna kepiga, mis ei ole varustatud libisemisvastase seadmega.
Kõndige väga ettevaatlikult plaatidel ning lahtistel vaipadel ja vaipadel.
Kukkumisel proovige kepp külili kiigutada, et vältida sellele kukkumist.