Cómo influir en el subconsciente de un niño en un sueño. Subconsciente y sueño

Pero si vamos a ser precisos en el uso de las palabras, dormir y soñar, entonces vale la pena separarlos. Dado que el sueño sigue siendo un concepto fisiológico e implica el proceso real en el que nuestros músculos se relajan, el ritmo cardíaco se calma y se mide la respiración. Este es el llamado sueño de ondas lentas.

Sueño paradójico

Pero también existe el sueño rápido o paradójico, también llamado sueño REM (movimiento ocular rápido), gracias al cual podemos observar una variedad de imágenes, que para muchos se convierten en tramas bastante originales. Con este tipo de sueño, el pulso aumenta y los ojos bajo los párpados cerrados realizan movimientos rápidos, de ahí el nombre de REM.

Es durante este período que vemos sueños, cuando nuestra conciencia no tiene poder sobre nosotros y nuestro subconsciente actúa como guía.

Mucha gente tiende a considerar sus sueños como nada más que imágenes de vídeo originales que no significan nada y a las que no merece la pena prestar atención. Pero los sueños, en esencia, son una de las herramientas con las que nuestro subconsciente puede enviarnos ciertas señales y advertencias que normalmente no notamos mientras estamos despiertos, cuando estamos constantemente ocupados con algo.

Y si no prestas atención a las señales que nos da nuestro cuerpo, más adelante, cuando el problema se convierta en enfermedad, será mucho más difícil combatirlo.

Fuentes de problemas y enfermedades internas.

Después de todo, nuestras enfermedades y problemas surgen porque no sabemos cómo comprender y aceptar los problemas de nuestra fisiología o psique. Aquí es donde las adicciones comienzan a desarrollarse; los problemas fisiológicos pueden afectar el estómago, el corazón y otros órganos, y los problemas psicológicos pueden afectar el apetito, el insomnio y otras condiciones de ansiedad.

Cuando algún problema específico comienza a gestarse dentro de nosotros, el subconsciente, como un guardián cariñoso, intenta llegar a nosotros de diversas formas. Podrían ser premoniciones, sueños, algún tipo de sensación interna que no se puede explicar lógicamente (eso es todo lo que parece). Y cuanto más no los notamos y los ignoramos, más agravamos el problema, que se convierte en una enfermedad.

Para evitarlo, debemos intentar establecer contacto con nuestro subconsciente, hacernos amigos de él y luego, gracias a él, podremos reconocer mejor nuestros conflictos internos y determinar las fuentes de nuestros problemas ocultos.

Soñar como forma de establecer un diálogo con el subconsciente

Como dijimos anteriormente, una de las formas de comunicarnos con el subconsciente son nuestros sueños, pero la mayoría de las veces son muy caóticos y al mismo tiempo las imágenes están tan confusas y entrelazadas que no podemos entender lo que realmente querían transmitirnos.

Pero si nos acostumbramos a comunicarnos con nuestro subconsciente, hablar con él, hacerle preguntas, entonces el subconsciente no se quedará al margen y entablará un diálogo con nosotros. Está claro que esta no es una conversación en el sentido literal, de lo contrario simplemente seremos malinterpretados y dudaremos de nuestra idoneidad.

Pero si al menos periódicamente antes de acostarnos hacemos preguntas que nos interesan, entonces la posibilidad de obtener respuestas en un sueño es mucho mayor que si no se hacen estas preguntas. Para evitar trastornos mentales graves, no es necesario inventar personajes poco realistas, basta con creer que hay algo dentro de ti, ya sea el alma, el Yo Superior, el subconsciente o algo más, que conoce todos los problemas que están sucediendo en nuestro interior, tanto a nivel fisiológico como mental.

Aprender a comprender las respuestas del subconsciente.

Para establecer un diálogo con el subconsciente existen diversas prácticas, pero no profundizaremos en este tema todavía. En la primera etapa, al menos debemos aprender a escuchar y escuchar nuestra voz interior.

Para ello, es útil utilizar una de las prácticas de recordar sueños, escribir o decir tus sueños, para que luego puedas analizarlos, y quizás notes que había algunas señales y advertencias en ellos. Tome sus sueños en serio, pero no los viva, ya que ciertamente no reemplazarán la vida real, pero son muy capaces de ayudar a resolver problemas.

Las respuestas del subconsciente a través de los sueños se pueden atribuir a la parte mental del cuerpo, pero las respuestas al nivel de la fisiología se pueden recibir en el mundo real, y no en el reino de Morfeo. Para ello basta con hacer una pregunta y ofrecer opciones de respuesta; la respuesta puede ser cualquier reacción de nuestro cuerpo y cuerpo, como hormigueo, sensación de calor o frío, y otras sensaciones que podamos sentir a nivel fisiológico. .

¿Cuál es el significado de este fracaso nocturno de significado? Todas estas preguntas fueron respondidas por Vladimir Kovalzon, Doctor en Ciencias Biológicas, investigador jefe del Instituto de Ecología y Evolución. A. N. Severtsova.

Hace más de 3.000 años, los científicos de la antigua India llegaron intuitivamente a la conclusión de que el alma puede existir en tres estados: vigilia, sueño sin sueños y ensueño, un estado único que no se parece a ningún otro.

Hasta el siglo XIX, la ciencia europea argumentaba que el sueño es un análogo de la muerte. Según los europeos, por la noche el alma sale volando del cuerpo y realiza todas esas hazañas que por la mañana percibimos como un sueño. Había muchas supersticiones que exigían que los niños dormidos cerraran la boca, de lo contrario sus almas saldrían volando y no encontrarían el camino a casa. Una de las supersticiones era, debo decir, muy agradable: intentaban no despertar a las personas dormidas, para que sin darse cuenta no se despertaran sin alma.

Pero en el siglo XX la ciencia puso todo en su lugar. ¡Los hindúes tenían razón! A lo largo de nuestra vida, nuestro cerebro nunca deja de funcionar ni un segundo. Simplemente funciona, como decían los indios, en tres modos diferentes: vigilia, sueño sin sueños y sueño con ensueño. Mientras viva únicamente en coma o bajo anestesia, este trabajo puede suspenderse temporalmente. O después de la muerte, para siempre.

Grabación del sueño

Desafortunadamente, todavía es imposible registrar el sueño que ve una persona y lanzar esta "película" para su distribución. O mejor aún, ¡una colección del TOP 100 de los sueños más locos! Pero no. Por ahora, sólo podemos registrar cómo funciona el cerebro durante el sueño. Esto se hace mediante una máquina de tomografía por emisión de positrones (PET) o de resonancia magnética funcional (fMRI).

Los dispositivos registran qué áreas del cerebro se activan y en qué momentos del sueño. Si durante el período de sueño lento la actividad de todas las zonas es moderada, entonces en la fase de sueño REM las zonas corticales responsables de la visión (vemos una imagen) y las emociones (experimentamos activamente alegría, tristeza, excitación, decepción, etc.) despertar. Al mismo tiempo, las áreas de la corteza responsables de sentirse a uno mismo y controlar sus propias acciones quedan completamente desactivadas.

¿Cómo ha ocurrido?

¿Cómo aprendió una persona a “poner” una película tan emocionante por la noche? ¿Y por qué necesitamos esto? Los científicos propusieron muchas teorías. Uno de ellos, el neurocognitivo, goza actualmente de gran popularidad. Dice: la capacidad de soñar es una colisión aleatoria de dos corrientes evolutivas.

Primero - . De hecho, en el proceso de evolución de las especies, el sueño evolucionó junto con ellas. Los animales duermen de manera diferente a nosotros: los humanos pasan entre el 20% y el 25% de su tiempo total de sueño en sueño REM, los hurones pasan el 40% de su tiempo en sueño REM, y los delfines y las focas orejas generalmente duermen con un hemisferio del cerebro, mientras que el otro despierto.

La segunda rama de la evolución es la evolución de nuestras imágenes de cuatro dimensiones. Estamos acostumbrados a pensar que vivimos en un mundo tridimensional, pero también existe el tiempo, y esta cuarta dimensión en los sueños es muy importante.

Y cuando alcanzamos un cierto nivel de desarrollo en la capacidad de dormir y la capacidad de percibir imágenes en cuatro dimensiones, ¡bang! Estas dos habilidades chocaron y el cerebro empezó a encenderse por la noche para mostrarnos películas.

¿Cuál es el punto de?

La cuestión ha preocupado a la humanidad desde la antigüedad. Y desde entonces, ha habido un cierto grupo de personas que ganan dinero con esta adivinación. Busque en Internet y obtendrá muchos conocimientos nuevos: soñó con el mar, quedó embarazada, soñó con una araña, espera invitados... ¿Es esto cierto?

Los psicólogos llevan mucho tiempo estudiando este problema. Uno de los intérpretes de sueños más radicales fue Freud. Sus interpretaciones de lo que soñaron sus pacientes no siempre se pueden volver a contar en una sociedad educada.

Según la ciencia moderna, Freud tenía toda la razón en que nuestro subconsciente, con la ayuda de imágenes, nos comunica (a la conciencia) sus impresiones de la vida.

Todo lo que alguna vez hemos visto, oído o sentido se almacena en nuestro subconsciente, aunque ya lo hayamos olvidado cien veces. Por extraño que parezca, los acontecimientos que nos asombran, conmocionan o todavía nos atormentan por su naturaleza no resuelta también pueden quedar bloqueados en el subconsciente. Si, con la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta competente, descifras estas "cartas" del subconsciente, podrás deshacerte de muchos complejos, miedos y ansiedades.

Freud se equivocó al intentar interpretar imágenes en relación con todas las personas del planeta. De hecho, los sueños son individuales, cada uno tiene su propio sistema de imágenes.

AiF "PRO Health" recomienda: libros de Michel Jouvet "Castle of Dreams" (editorial Vek-2, Fryazino, 2006) y "Dream Thief" (editorial Vremya, M., 2008), obras de ficción escritas por uno de los principales somnólogos franceses, científicos que revelan el secreto del sueño, así como el libro de divulgación científica recientemente publicado por Peter Sporck "Sleep" (Editorial "BINOM - Laboratory of Knowledge", M., 2011).

Velocidad del sueño

– Esta es la fase del sueño caracterizada por una actividad cerebral activa. Uno de los signos del sueño REM son los movimientos rápidos de los globos oculares (de ahí el nombre de esta fase). En 1953, Nathaniel Kleitman y Eugene Aserinsky de la Universidad de Chicago demostraron que el sueño REM está directamente relacionado con los sueños: es en este estado donde vemos nuestras emocionantes películas nocturnas.

El sueño REM representa entre el 20 y el 25% del sueño nocturno total. Se alterna con el sueño de ondas lentas, cuando la actividad cerebral es mínima. Durante la noche, el ciclo de sueño rápido-lento se repite de 4 a 6 veces. Con cada repetición, aumenta la duración de la fase de sueño REM. Así, la primera fase del sueño REM por la noche dura entre 10 y 15 minutos, y por la mañana puede llegar a los 40 minutos.

Aquellos con los que sueña por la noche durante el sueño REM, por regla general, no se recuerdan. Pero si duermes demasiado, la fase de sueño REM se alarga y los sueños se vuelven viscosos y dolorosos. Estos son los que, por regla general, recordamos.

Paradoja

Dormir rápido para toda la vida...

Los científicos estadounidenses llevaron a cabo un experimento cruel pero revelador. Colocaron a las ratas en un carrusel que, con su movimiento continuo, privó por completo a los animales de la fase de sueño REM. Al mismo tiempo, gracias a una “inhibición” humana y cuidadosa, las ratas no experimentaron estrés. Dos semanas más tarde, las ratas desarrollaron una enfermedad autoinmune que provocó sepsis: envenenamiento de la sangre. Los animales murieron tranquilos. Simplemente por la falta de sueño REM, iniciaron un programa de autodestrucción.

...o para la depresión?

Científicos daneses han desarrollado un tratamiento no farmacológico para la depresión. Una persona va al hospital, donde la despiertan a una hora determinada de la noche, privándola así de la fase REM del sueño. Además, la persona es irradiada con luz de un espectro seleccionado individualmente. Y listo, ¡no más depresión! El hecho es que la depresión (incluso la depresión clínica, en la que una persona físicamente no puede sentirse feliz porque no produce suficiente cantidad de la "hormona de la alegría" serotonina) está directamente relacionada con la fase del sueño REM. Sin sueño REM, sin depresión. Por lo tanto, la mayoría de los antidepresivos fuertes privan a una persona del sueño REM.

Una persona puede morir sin sueño REM o puede vivir feliz para siempre, habiéndose recuperado de la depresión. Por eso el sueño REM también se llama sueño paradójico.

Una persona pasa unas ocho horas cada día, es decir, aproximadamente un tercio de su vida, durmiendo. Esta ley de la naturaleza se aplica no sólo a las personas, sino también al mundo animal y vegetal. Estamos hablando aquí de la voluntad divina, y hay mucha verdad en las palabras: "El Señor da al hombre en un sueño lo que le corresponde".

A menudo nos encontramos con la opinión de que dormir sirve para reponer las reservas de fuerzas que se han ido agotando como consecuencia del esfuerzo del día. Esta opinión sólo puede aceptarse con ciertas reservas. De hecho, en un sueño, todos los órganos vitales, como el corazón y los pulmones, continúan su actividad. Los alimentos que se toman antes de acostarse se digieren y distribuyen. La piel continúa evaporando la humedad corporal y el cabello crece tanto como las uñas de las manos y los pies.

El subconsciente nunca está en reposo. Controla todas las funciones vitales. Sí, después de todo, en un sueño el proceso de curación se produce más rápido que en la vigilia, porque no se ve perturbado por el pensamiento consciente. Y cuántas respuestas se les dan a las personas que ya están en sus sueños.

La conciencia humana está demasiado ocupada con las dificultades, los problemas y las exigencias de la vida cotidiana. Por lo tanto, es absolutamente necesario desconectarse periódicamente del impresionante flujo de impresiones sensoriales y mantener diálogos tranquilos con la sabiduría del subconsciente. Al mismo tiempo, quien pide en oración guía confiable, fuerza y mayor prudencia en todos los asuntos de la vida, podrá encontrar una salida a todas las dificultades y hacer frente a todos los problemas cotidianos.

Por el contrario, la oración se puede definir como una forma de dormir, porque aquí también estamos hablando de una profundización regular en uno mismo, que, al otro lado del mundo de los sentimientos y el caos del día, abre el alma a la influencia de la fuerza. y sabiduría del subconsciente.

Si una persona duerme poco, se vuelve irritable, de mal humor y propensa a la depresión. Se puede considerar demostrado que para mantener la salud humana es necesario dormir al menos seis horas. Para la mayoría de las personas, es necesario dormir aún más. Quien crea que un sueño más corto le bastará, se engaña a sí mismo.

Los principales expertos médicos que se han dedicado a estudiar el sueño y los efectos de la falta de sueño han descubierto que los trastornos graves del sueño a menudo provocan crisis nerviosas y enfermedades. Después de todo, el sueño restaura las reservas de fuerza mental y es una fuente de vitalidad y alegría.

Robert O'Bryan, en el artículo "¿Quizás necesitas dormir más?", publicado en Reader's Digest, informa sobre un experimento: "Durante los últimos tres años en el Walter Reed Army Hospital y también en un centro de investigación en Washington se llevaron a cabo experimentos de investigación del sueño. en más de 100 soldados y civiles que se ofrecieron como voluntarios para participar. Los participantes en el experimento fueron privados de sueño durante cuatro días. Miles de pruebas médicas han revelado alteraciones del comportamiento y cambios de personalidad. Los científicos pudieron sacar conclusiones sorprendentes sobre los secretos del sueño.

Ahora sabemos que un cerebro demasiado cansado parece tener una necesidad tan abrumadora de dormir que sacrifica todo lo demás para dormir. Después de unas pocas horas de falta de sueño, se producían alteraciones de la conciencia de tres a cuatro veces por hora, lo que se puede describir como "microsueño". Como en un sueño real, los latidos del corazón disminuyeron y los ojos se cerraron. El breve sueño duraba sólo una fracción de segundo cada vez y estaba lleno de sueños o no había recuerdos de ellos.

Cuanto más tiempo estuvieron privados de sueño los sujetos, más frecuentes y más prolongadas fueron las alteraciones de la conciencia, que duraron entre dos y tres segundos. Incluso si los sujetos volaran un avión durante una fuerte tormenta, no podrían resistir esta enorme habilidad mientras duermen. Nadie puede ser una excepción aquí. Quizás usted mismo alguna vez se haya quedado dormido mientras conduce un automóvil.

La falta de sueño tuvo un efecto devastador en la capacidad de pensar y percibir. Muchos sujetos ni siquiera pudieron seguir las instrucciones que les dieron durante una actividad en particular. Estaban completamente indefensos ante una situación en la que debían, teniendo en cuenta diversos factores, sacar la conclusión correcta y actuar en consecuencia. Mientras conducen un coche, no podrían evitar una colisión, teniendo en cuenta su propia velocidad, la velocidad del coche que viene en sentido contrario y las características de la carretera”.

La mente consciente es capaz de deducir la decisión correcta a partir de hechos conocidos; El subconsciente, sin embargo, revela muchas conexiones más profundas y amplias, por lo que sus consejos y advertencias deben tomarse, como en este caso, muy en serio. Los sueños proféticos son otra oportunidad para que la mente subjetiva se vuelva comprensible para nosotros y nos diga algo. A menudo, la mente subconsciente elige para sus mensajes la voz de una persona en quien confiamos infinitamente en nuestro estado de vigilia. Hay casos en que los peatones en la calle creyeron escuchar el grito de advertencia de un ser querido y se detuvieron en seco, evitando así una muerte segura por la caída de un objeto.

El Dr. Rinet, jefe del Departamento de Psicología de la Universidad de Duke, ha recopilado abundantes pruebas de que muchas personas en todo el mundo previeron acontecimientos futuros o recibieron en sueños excepcionalmente vívidos una advertencia sobre la desgracia que les amenazaba y pudieron evitarla.

Recuerda siempre que el futuro, es decir, el resultado de tus hábitos, ya está presente en tu mente en el presente, a menos que cambies el curso de los acontecimientos mediante una oración exitosa. Asimismo, el futuro de un país está contenido en su subconsciente colectivo. Los acontecimientos de mañana ya están presentes hoy en su subconsciente y las personas con una capacidad de anticipación especialmente desarrollada pueden prever acontecimientos en un futuro más lejano. No hay planes que no se puedan cambiar. Tu propia actitud mental determina tu destino. El hombre cosecha lo que siembra.
Robert Louis Stevenson, en uno de sus libros (Across the Plains), dedica un capítulo entero a sus experiencias en un sueño. Sus sueños eran excepcionalmente vívidos y tenía la costumbre constante de darle instrucciones detalladas a su subconsciente todas las noches antes de acostarse. La mayoría de las veces, le daba instrucciones en sueños para desarrollar material para nuevas publicaciones.

Cualquiera que sufra de insomnio puede aplicar la siguiente oración con gran éxito. Repite antes de ir a dormir con calma y sentimiento: “Mis dedos de los pies están relajados, mis pantorrillas están relajadas, mis músculos abdominales están relajados, mi corazón y mis pulmones están relajados, mi cerebro está relajado, mi cara está relajada, mis ojos están relajados, Todo mi cuerpo y todo mi cerebro se relajaron. De buena gana y con alegría perdono a todos todo y de todo corazón deseo a cada persona armonía, salud, paz y todas las bendiciones de la vida. Estoy en paz conmigo mismo y con el mundo, estoy lleno de una paz clara y gozosa. Estoy en paz y seguridad. Un silencio profundo reina a mi alrededor y una paz profunda llena mi alma, porque siento que Dios está muy cerca. Mis pensamientos están llenos de amor y me dan curación. Me envuelvo en un manto de amor y me quedo dormido, lleno de buenas intenciones hacia todos mis seres queridos. Mi paz y tranquilidad no serán perturbadas en toda la noche, y por la mañana despertaré lleno de alegría y amor. El amor ha erigido un muro protector a mi alrededor. No temo las dificultades, porque tú estás conmigo. Duermo en paz, me despierto con alegría y - en Él y de Él soy y vivo.

Aprovecha al máximo tu sueño:

Si tienes miedo de quedarte dormido, dile a tu subconsciente la hora a la que quieres despertarte y él te despertará. No necesita un reloj. Haz lo mismo con todos los problemas, porque tu mente subconsciente hará frente a todas las dificultades.
Tu subconsciente nunca duerme. Siempre funciona para ti. Controla todas las funciones vitales. Haz las paces contigo mismo y con todos tus seres queridos antes de acostarte y todo irá bien.
Mientras duermes, recibirás consejos, tal vez en forma de sueño. Además, los poderes curativos fluyen a través de usted libremente durante el sueño, como en ningún otro momento, para que por la mañana se despierte renovado y rejuvenecido.
Si los problemas y dificultades del día lo atormentan mientras duerme, relaje su mente y convierta sus pensamientos, sabiduría y perspicacia de su subconsciente, que está constantemente listo para reaccionar, a su grito de ayuda. Te traerá paz, fuerza y confianza.
El sueño es de suma importancia para la paz mental y la salud física; la falta de sueño provoca irritabilidad, sensación de agotamiento y desequilibrio mental. Necesitas ocho horas de sueño.
Las últimas investigaciones médicas han demostrado que el insomnio es a menudo el primer paso hacia los trastornos nerviosos. El sueño es una fuente de alegría y vitalidad.
Un cerebro demasiado cansado experimenta una necesidad tan abrumadora de dormir que sacrifica todo lo demás para dormir. Muchos de los que se han quedado dormidos mientras conducían su coche pueden confirmarlo, si tan sólo sobrevivieran.
La falta de sueño a menudo conduce a una mala memoria y a una mala condición física. Quien está demasiado cansado ya no es capaz de pensar con claridad.
El sueño trae consejos. Antes de quedarte dormido, inspírate en que la sabiduría de tu mente subconsciente te guía y orienta en todos los asuntos. Luego observe atentamente para ver si recibe una señal tan pronto como se despierte.
Ten plena confianza en tu subconsciente. Nunca olvides que siempre sirve a las buenas fuerzas de la vida. En ocasiones te habla en el idioma de tu sueño o visión. A menudo, el subconsciente advierte a una persona de esta manera, tal como lo hizo con el autor de este libro.
Tus pensamientos y sentimientos habituales ya contienen tu futuro. Cree profundamente y repítete con firme confianza que la sabiduría de la mente subconsciente te guía y guía en todos los asuntos, que tienes todas las bendiciones de la vida en abundancia y que tu futuro brillará con los rayos de la felicidad. Créelo firmemente y acéptalo como un hecho comprobado. Espera siempre sólo lo mejor y sólo te sucederá lo mejor.
Si tiene un trabajo creativo, antes de quedarse dormido, recurra a su subconsciente y afirme con profunda confianza que su sabiduría, perspicacia y poder creativo le indicarán las soluciones ideales. Un milagro llegará a aquellos que digan su oración con fe profunda y convicción firme.

Mucha gente no niega la existencia de un sistema subconsciente y su uso en el proceso de la vida. Algunos incluso atribuyen la aspereza de su carácter al juego del subconsciente. Pero la situación actual sugiere que si una persona encuentra fuerza de voluntad en sí misma y aprende a gestionar su mundo interior, le espera un éxito inevitable en la vida. Toda persona necesita aprender a controlar los procesos subconscientes, porque es entonces cuando la mente, y no las emociones y los sentimientos, controlará la vida. Todas las decisiones se tomarán en armonía. Entonces, para entender cómo controlar el subconsciente, es necesario comprender los hechos básicos.

¿Qué es el subconsciente?

El subconsciente no es un concepto ficticio. Este es un componente muy real del cuerpo humano, que se considera incluso en medicina. Es lo que ayuda a una persona a afrontar determinadas situaciones de la vida. Algunas personas confunden el subconsciente con la intuición. A lo largo de su vida, una persona acumula mucha información en su subconsciente, que adquiere a través de la experiencia de la vida. Ciertos pensamientos crean hábitos o alientan a una persona a realizar algunas acciones, a veces acciones que son inusuales para él.

Los hábitos adquiridos de esta forma se denominan habilidades psicológicas. Son inculcados en una persona por sus padres, conocidos y experiencia personal. Gracias a esto, posteriormente se forma una personalidad con una visión propia y única del mundo que lo rodea. Es este hecho el que explica la diversidad de opiniones y caracteres de las personas.

El subconsciente no regenera nuevas ideas ni nada por el estilo. La cuestión es que una persona crea su propia información subconsciente. Pensamientos, sentimientos, subconsciente: en este orden se produce la transferencia de información. Así, todo lo que se reproduce en el pensamiento de una persona pasa a formar parte del mundo interior. La gente se programa a sí misma. Esta cualidad puede usarse usted mismo con beneficios increíbles, pero de lo contrario puede obtener el efecto negativo opuesto. La acumulación de esta información también está influenciada por el entorno externo, por lo que una persona debe seleccionar cuidadosamente su círculo social para no formar parte posteriormente de una compañía de personas no del todo favorable. Las actitudes subconscientes no son tan fáciles de cambiar. Aunque existen ciertas técnicas que ayudan a eliminar por completo los programas negativos.

La tarea inicial del subconsciente es sistematizar y filtrar información innecesaria. La elección, por así decirlo, de un grano racional. Esto sucede en el proceso de transformar pensamientos en imágenes visuales. La mente subconsciente ayuda a una persona a lograr sus objetivos programados, lo que le ayudará a lograr el éxito y realizar ciertas tareas deseadas. El poder del subconsciente es algo bastante poderoso que puede hacer que una persona sea más resistente a las dificultades, facilitando así el viaje de la vida.

Pero, a pesar de una serie de propiedades tan positivas e importantes para una persona, no todo el mundo puede utilizar estas habilidades de forma racional. Esto sugiere que con sus pensamientos una persona puede programar su subconsciente para fenómenos negativos, que posteriormente pueden conducir a resultados desastrosos. Por eso es importante controlar no solo sus acciones, sino también sus pensamientos. Los psicólogos recomiendan pensar en positivo.

Si una persona piensa constantemente que, por ejemplo, no puede formar una familia. Después de un tiempo, los pensamientos pasan a la etapa de programación y el deseo de la persona de tener su propia familia desaparece por completo. Y ya en el curso de una relación seria, evita a la familia, alejando psicológicamente a su pareja.
Así es como, con acciones simples, una persona puede hacerse daño a sí misma y destruir por completo su vida.

Funciones del subconsciente

Para muchos será un descubrimiento que el trabajo del cuerpo humano está determinado por las funciones del subconsciente. Para una representación más visual, el cuerpo humano se puede comparar con una gran instalación de producción que emplea a una gran cantidad de personas. Así, el subconsciente es la gran clase trabajadora que lleva a cabo los procesos necesarios para el normal funcionamiento de la empresa. La conciencia y el subconsciente están en estrecha cooperación. El papel de la conciencia es fijar objetivos globales, es decir, es la directora de la empresa.

Además, puedes encontrar otras formas de comparación. Por ejemplo, el cuerpo humano en sus propiedades puede parecerse a una especie de computadora. La conciencia humana actúa como una especie de programador que es capaz de instalar determinados programas y otros componentes para el funcionamiento normal de la máquina. Pero el subconsciente garantiza el funcionamiento de estos programas, su fiabilidad y la ejecución precisa de las tareas necesarias. Sólo cuando la conciencia y el subconsciente forman un tándem armonioso una persona puede ser feliz.

Las funciones de la mente subconsciente son bastante sencillas de entender. En primer lugar, tienen como objetivo sistematizar y almacenar la información necesaria en el cerebro humano. Si desarrolla sus capacidades, puede llegar a la conclusión de que simplemente no es realista limitarlas; una persona puede recordar todo lo que necesita; Es un hecho conocido que a los 21 años de vida un individuo es capaz de acumular en su cabeza una increíble cantidad de información, varios cientos de veces mayor que el volumen de la gran Enciclopedia Británica. Pero el problema es que muchos no saben cómo utilizar este don de la naturaleza y cómo aplicar tal o cual conocimiento en el momento adecuado. Trabajar con el subconsciente puede llevar a una persona a un nivel diferente de vida.

Los científicos han realizado estudios en los que han descubierto que una persona en estado de hipnosis puede representar con gran detalle cualquier acontecimiento de su vida. Pero las personas mayores pueden incluso contar lo que pasó hace 50 años, y no se omitirán los detalles. Este experimento demuestra una vez más que el cerebro humano es ilimitado y tiene capacidades asombrosas. No se han revelado por completo todos los secretos del subconsciente, pero ya se han estudiado algunos puntos.

La presencia de tal cosa se explica de forma bastante sencilla. El cerebro contiene una gran cantidad de información gracias a procesos que ocurren a nivel subconsciente. Además, en el cerebro tienen lugar constantemente una gran cantidad de acciones variables, por ejemplo, reescribir información, construir cadenas lógicas. Lamentablemente, el hombre aún no ha llegado al punto de gestionar tales fenómenos. Esto es bastante sencillo de explicar, porque el proceso de asimilación de información y su sistematización aún no se ha estudiado en su totalidad. Todos los secretos del subconsciente aún no han sido revelados.

El proceso de transformaciones subconscientes es muy complejo. Una de las funciones más importantes es el proceso homeostático. Por ejemplo, esto incluye la temperatura del cuerpo humano. Es el subconsciente el que lo mantiene en un nivel de 36,6. La mente subconsciente controla el proceso de respiración y latidos del corazón. Gracias a esto, una persona se mantiene en un estado normal y estable. El sistema nervioso funciona de forma autónoma y apoya el metabolismo químico y muchos otros procesos. Gracias a un trabajo tan eficaz, el cuerpo se siente cómodo y continúa con sus funciones vitales.

El equilibrio del cuerpo se mantiene mediante otras funciones; esto también ocurre en la esfera del pensamiento. Tu mente subconsciente tiene la capacidad de recordar las condiciones más cómodas que jamás hayas experimentado. A partir de estas condiciones, nuestro cuerpo se esfuerza por volver nuevamente a esa zona de confort. Si una persona intenta ir más allá, el cuerpo comienza a reaccionar de manera incorrecta, se siente malestar tanto a nivel físico como emocional. Esto sólo significa que el subconsciente de la persona ha vuelto a sus antiguas funciones y está tratando de volver a un estado de total comodidad.

Cualquier sensación nueva para una persona, tanto física como emocionalmente, puede causar molestias, sensación de incomodidad y miedo. Estos sentimientos pueden manifestarse, por ejemplo, al buscar un nuevo trabajo, aprobar los primeros exámenes, conocer nuevos extraños o intentar establecer una conexión con el sexo opuesto. Esto es exactamente lo que toda la paleta dice que una persona necesita salir de su zona de confort, pero el subconsciente, lamentablemente, no permite que esto se haga, por lo que surge el nerviosismo y una sensación de malestar. Para evitar este tipo de fenómenos, la gente debería aprender a controlar el subconsciente.

El desarrollo humano depende de la actividad del subconsciente.

La zona de confort puede convertirse en una especie de trampa. Esto es especialmente cierto para las personas creativas e imaginativas. Después de todo, aquí se requiere un vuelo de reflexión. A veces es útil soportar el estrés físico. La fluidez tranquila y mesurada de la vida es verdaderamente el infierno de una persona creativa. Aquellas personas que deciden convertirse en líderes necesitan salir de su zona de confort. Una persona adquiere nueva experiencia, nuevas habilidades que luego le ayudarán. Pero con el tiempo, todo esto vuelve a entrar en la zona de confort.

Digamos que si deciden ascenderlo en la escala profesional o obligarlo a realizar una compra costosa, sentirá incomodidad e inconvenientes durante algún tiempo. En general, este proceso lleva al hecho de que una persona se construye una nueva zona de confort basada en las reglas que son necesarias para lograr un determinado objetivo. Si una persona no puede superar estos sentimientos, será casi imposible construir una nueva zona de confort, pero si supera esta prueba, al final obtendrá nuevos conocimientos, experiencia y una nueva zona de confort. que amplía sus capacidades.

Si alguien se ha fijado una meta demasiado alta, entonces debe estar preparado para un largo camino. Tendrá que aprender a dejar de lado los estereotipos y eliminar las etiquetas. Y este proceso lleva tiempo. Esto es trabajar con el subconsciente.

La regla principal es que una persona debe formularse una meta. Además, este objetivo debería ser similar a una ley por la que pasará constantemente en sus pensamientos. Es gracias a esto que este objetivo quedará escrito, por así decirlo, en la subcorteza. Una persona gradualmente comenzará a creer en esto y pronto los eventos comenzarán a hacerse realidad. El poder del subconsciente lo empujará a tomar las acciones correctas que son necesarias para lograr un objetivo determinado. Una persona se volverá sensible a la información que necesita obtener en el proceso de alcanzar una meta, y entonces encarnará una meta mayor en su vida ordinaria.

¿Cómo funciona la mente subconsciente?

Como se dijo anteriormente, la mente subconsciente es realmente una herramienta asombrosa. Esto es lo que puede influir en todos los ámbitos de la vida. Pero, ¿cómo sucede esto? Si comprende este tema, podrá comprender cómo cambiar el subconsciente.
Una persona construye constantemente algunas de sus propias creencias y principios internos. Así, se produce su desarrollo o degradación. La conciencia atrae de forma independiente los factores de interés en la vida de una persona, la obliga a conocer a aquellas personas que corresponden a sus principios y creencias, y mucho más. Lo sorprendente es que, crea o no una persona en ello, el subconsciente seguirá existiendo. Esto no depende de los deseos de las personas ni de su estatus social. Esta ley está en vigor constantemente. Todos los problemas en la vida ocurrirán solo gracias a las creencias, porque el subconsciente puede hacer cualquier cosa: hacer feliz a una persona o generar problemas. Por ejemplo, si está convencido de que está condenado a la pobreza, eso es exactamente lo que sucederá. Necesitamos comenzar con el mundo y ayudar a cambiar su capa exterior. Empezar por esto último no tiene sentido. No habrá cambios. Las situaciones se repetirán hasta eliminar las causas internas profundas. Por eso, es muy importante saber controlar el subconsciente. Inicialmente debe programarse correctamente. Para que la vida sea armoniosa en todos los ámbitos, es necesario estudiar el mundo que te rodea. Es decir, los pensamientos deben ser alfabetizados y combinados con hechos reales. En esta situación, una persona podrá lograr el bienestar cambiando no solo el mundo que lo rodea, sino también cambiando algo en sí mismo. te dará la oportunidad de conseguir lo que deseas, mejorarte de alguna manera y ayudar a otras personas.

Concentración del subconsciente

No todas las personas saben cómo controlar el subconsciente, aunque muchas han oído hablar de ello más de una vez. No todo el mundo comprende su naturaleza y métodos de uso. Su poder es ilimitado y los científicos lo han demostrado desde hace mucho tiempo. Si una persona ha aprendido a controlar su propio subconsciente, significa que ha recibido energía vital adicional que le ayudará en el futuro. Habiendo aprendido a controlar su propio subconsciente, podrá dirigir su vida en la dirección que necesita.

Hay un libro maravilloso "Técnicas para controlar la mente subconsciente" (Murphy Joseph). El autor revela en él los secretos de lo que se llama “tratamiento mental”. Este término tiene varias interpretaciones. En primer lugar, al cambiar su subconsciente, una persona puede cambiar su esencia. El autor dice que los problemas de todas las personas radican en deseos insatisfechos. Una persona está profundamente preocupada por el hecho de que no logró resultados, sus planes no se hicieron realidad. En este caso, no debes contar con una vida en armonía. En segundo lugar, el tratamiento mental también significa mejorar la salud física de una persona.

Métodos de control subconsciente

El subconsciente puede hacer cualquier cosa, una persona solo necesita configurarlo correctamente. Mucha gente quiere recibir algunas recomendaciones específicas sobre cómo hacer esto. No hay muchos de ellos. A continuación se presentan algunas de las técnicas de control mental subconsciente:

Antes de acostarse, debe asignarle una tarea a su subconsciente: resolver el problema que le preocupa. La forma de pensamiento aceptada por la verdad viaja desde el cerebro hasta el plexo solar y finalmente se materializa.
No debes limitar tu subconsciente a los métodos tradicionales. Necesitas pensar en grande.
No debes reaccionar profundamente a las sensaciones dolorosas en el cuerpo. Necesitas confiar en el destino.
Antes de acostarte, visualiza varias veces el cumplimiento de tu deseo. Pensamientos, sentimientos, subconsciente: todos estos son eslabones de una cadena.

Habilidades del sistema subconsciente.

El subconsciente a menudo se compara con una computadora en la que se pueden insertar ciertos tipos de programas. Así se produce la convicción interior y la regeneración del pensamiento. En cuanto a la formación de hábitos humanos, su regeneración se produce debido a la repetición repetida de determinadas formulaciones.
Habiendo formado ciertos hábitos psicológicos, una persona comienza a avanzar gradualmente hacia la meta. En este proceso, adquiere ciertas creencias, nuevos puntos de vista, exactamente lo que necesita para percibir el entorno en un nuevo rol. El sistema subconsciente regenera determinadas tareas a través de imágenes visuales y mentales. Son estos aspectos los que son necesarios para que una persona reciba esa mentalidad de éxito.

Tareas del subconsciente

La parte inconsciente de la mente humana tiene una función bastante difícil: la sistematización e interpretación de ciertos datos que se depositan en el proceso de pensamiento y visualización. El subconsciente está obligado a ayudar a una persona a recibir exactamente los pensamientos e imágenes deseados que imaginó. Pero, además de esto, también ayuda a la persona a controlar el funcionamiento de todos los órganos internos y sistemas vitales, este proceso también es increíblemente importante;

Posibles dificultades

El problema que puede encontrar una persona es la falta de conocimiento para formar correctamente sus propios pensamientos. Las personas pueden fijar en su subconsciente algo completamente diferente de lo que desean. Esto sucede porque la reacción inconsciente no puede determinar si los pensamientos son buenos o malos. Por tanto, percibe todo como verdad. En esta situación, debes tener mucho cuidado de no insertar pensamientos destructivos en tus propios reflejos inconscientes.

¿Cómo afrontar los problemas?

Para superar el efecto destructivo del pensamiento, primero hay que entender por qué una persona se programa para el fracaso. Si logra cruzar esta frontera, recibirá conocimientos verdaderamente invaluables que le abrirán muchas puertas. En primer lugar, debe acostumbrarse a pensar positivamente en cualquier situación, a encontrar aspectos positivos incluso en las situaciones más desesperadas, para no enviar flujos de energía negativos a su propio sistema inconsciente.

Georgy Sidorov ofrece formas eficaces de cambiar el paradigma. “Manejo del subconsciente y salida de Matrix” es uno de los mejores seminarios que proporciona técnicas para trabajar con su mundo interior. Muchos otros autores en sus obras también revelan prácticas implementadas para controlar el subconsciente. El libro de Valery Sinelnikov "Los secretos del subconsciente" te ayudará a creer en ti mismo, afrontar las dificultades, deshacerte de la culpa, aprender a perdonar, eliminar la depresión y convertirte en una persona verdaderamente feliz.

Guía para dormir bien

El subconsciente es el depósito de todas nuestras creencias, que, a su vez, influyen en nuestra forma de vivir. La hora de dormir es el mejor momento para influir en tu subconsciente, porque es en este momento cuando tu conciencia, que es un obstáculo para inculcar nuevas creencias, está profundamente dormida. Entonces, si quieres cambiar tu estilo de vida, necesitas cambiar tus creencias, y la forma más fácil de hacerlo es mientras duermes.

¿Cómo utilizar el sueño de forma constructiva?

Hay varias formas en las que podemos utilizar nuestro sueño de forma constructiva:

Repetir afirmaciones en estado consciente mientras te preparas para dormir. Continúe repitiendo las afirmaciones hasta que se duerma. A medida que te duermas, tu mente subconsciente comenzará a procesar tus afirmaciones de manera más eficiente. Cada día, tus afirmaciones se hundirán cada vez más en tu subconsciente, trabajando lenta pero seguramente en tus creencias. Después de unos meses, cuando tu mente subconsciente se vuelva dependiente de tus afirmaciones, comenzará a guiarte, en pasos aparentemente inconexos, hacia el cumplimiento de tus afirmaciones. Y todo esto sucederá sin la participación de tu conciencia o acciones intencionales de tu parte.

Visualización antes de acostarse. La visualización es la forma más famosa de lograr sus objetivos y realizar sus deseos. Cuando te vayas a la cama, simplemente cierra los ojos y relaja el cuerpo. Comienza a visualizar tus deseos y metas. Si visualiza durante el día, necesitará entrar y salir del trance. Por la noche, no es necesario salir de este estado. Su mente subconsciente acepta sus imágenes visualizadas como afirmaciones y, además, después de unos meses, comienza a actuar. Si se queda dormido demasiado rápido durante la visualización, intente visualizar mientras está sentado en una silla. Después de unos 20 minutos del proceso de visualización, ve a tu cama con el mismo estado de sueño y continúa durmiendo. Entonces, tu mente subconsciente tomará nota de las imágenes visualizadas.

Usar grabaciones de audio: una de las mejores formas de influir en la mente subconsciente es escuchar grabaciones de audio mientras duerme. Graba tus afirmaciones en un soporte de audio y enciende el reproductor antes de acostarte. Como se indicó anteriormente, durante el sueño, su conciencia se apaga. Así, durante todo el período de sueño, el subconsciente estará bajo la influencia de tus afirmaciones, cambiando gradualmente tus creencias. Poco después de esto, comenzarás a notar cambios.

resolución de problemas

Los sueños pueden ser una herramienta muy eficaz para resolver problemas. A lo largo de la historia, ha habido casos en diferentes personas en los que problemas insolubles se resolvieron milagrosamente con la ayuda del sueño. Rompiéndose la frente ante los problemas, estas personas perdieron todas sus fuerzas y se durmieron, y luego el subconsciente acudió en su ayuda, resolviendo milagrosamente los problemas más insidiosos. ¡Pongamos un par de ejemplos de este maravilloso proceso!

Máquina de coser

En 1845, Elias Howe inventó la máquina de coser, pero sólo después de algún esfuerzo. Se enfrentaba a la siguiente tarea: la aguja debía atravesar la tela con el hilo y al mismo tiempo regresar con el hilo, sin crear confusión. Su máquina no quería coser. Y no importa lo que hizo Howe al intentar resolver este problema, todos sus intentos fracasaron. Y así, una noche, después de un largo y difícil trabajo sobre el problema, se fue a la cama. Esa misma noche tuvo un sueño en el que era capturado por una tribu del bosque. Los nativos bailaron a su alrededor y apuntaron con lanzas en su dirección. Había agujeros en los extremos puntiagudos de sus lanzas. Al despertar, Howe se dio cuenta de que había encontrado una solución al problema. Descubrió que una aguja de coser con un agujero en el extremo podía atrapar el hilo después de haber atravesado la tela. ¡El coche ya está en pleno funcionamiento!

Estructura del benceno

El científico alemán Friedrich August Kekule fue un personaje muy famoso en la historia de la química orgánica. No una, sino dos veces, los sueños de Kekule lo llevaron a resolver problemas. Y en sus propias palabras: “Me quedé dormido y he aquí que los átomos empezaron a retozar ante mis ojos. Aparecían constantemente ante mis ojos, pero hasta ese momento no podía discernir la naturaleza de su movimiento. Ahora, sin embargo, vi claramente cómo dos átomos pequeños se unían en pares, cómo un átomo grande abrazaba a dos átomos más pequeños, cómo uno aún más grande contenía tres e incluso cuatro átomos más pequeños. Toda la estructura inició una danza vertiginosa. Vi como los átomos más grandes formaban una cadena, llevando consigo a los más pequeños en los extremos de la cadena... y en ese momento, el grito del conductor me despertó disipando mi sueño. Luego, pasé parte de la noche dibujando las imágenes del sueño en papel. Este fue el comienzo de la teoría estructural."

Más tarde, Kekula tuvo otro sueño, que le ayudó a descubrir que las moléculas de benceno, a diferencia de otros compuestos orgánicos conocidos, tenían una estructura de anillo en lugar de lineal. Sobre este sueño dijo:

“Me senté en mi escritorio, pero el trabajo nunca avanzó, mis pensamientos estaban nuevamente en otra parte. Después de quedarme dormido, volví a ver átomos retozando ante mis ojos. Esta vez había grupos más pequeños en algún lugar al fondo. Mi visión mental se volvió algo más brillante como resultado de ver repetidamente este tipo de visiones. Ahora podía distinguir estructuras más grandes, largas filas que a veces comenzaban a hacer movimientos como de serpiente. ¡Pero mira! ¿Qué era? Una de las serpientes se agarró la cola y giró burlonamente ante mis ojos. Me desperté a la velocidad del rayo y esta vez pasé el resto de la noche desarrollando la última hipótesis”.

Un Kekule emocionado dijo una vez a sus colegas: “¡Aprendamos de los sueños!”

Puedes utilizar el sueño para resolver tus propios problemas. Cómo hacer esto en la práctica sigue siendo una cuestión. Lo más probable es que un problema que ocupa su conciencia durante demasiado tiempo pase al nivel subconsciente, que, a su vez, ofrece una solución en forma de pistas en un sueño. Es posible que pronto haya más información sobre cómo utilizar el sueño para resolver problemas.

Guía para dormir bien

La mayoría de las personas luchan con problemas de sueño en algún momento de sus vidas, especialmente durante períodos de ansiedad o cuando estamos estresados por cualquier motivo. Para evitarlo, salvo en casos extremos cuando el insomnio es causado por una enfermedad, no es necesario en absoluto tomar pastillas para dormir. Incluso unos pocos cambios simples en la forma en que abordamos nuestro sueño pueden tener un impacto positivo en la calidad de nuestro sueño.

En este artículo encontrarás una pequeña guía que te ayudará a conciliar el sueño. Pero quiero llamar su atención sobre el hecho de que si tiene problemas de salud, tiene sobrepeso, es un alcohólico crónico o está atormentado por la conciencia por un acto grave, es poco probable que esta guía le ayude. Sobre todo, no coma ni beba nada de lo que se sugiere a continuación si tiene alguna duda al respecto.

guía para dormir

Prepárese para acostarse un poco más temprano de lo habitual por la noche. Tu dormitorio debe estar oscuro y tranquilo. Evite el ejercicio extenuante o extenuante antes de acostarse o jugar juegos de computadora. Piense en cómo nuestros antepasados se acostaron: terminaron su "jornada laboral", cenaron y, tal vez, primero retozaron en un montón de heno, luego oscureció y se quedaron dormidos. Estos patrones están integrados en nuestro ADN. Piense en su estilo de vida, especialmente en lo que ha estado haciendo desde que se despertó esta mañana.
Es recomendable ingerir carbohidratos antes de acostarse. Entre ellos se encuentran patatas, arroz, pastas, avena, pan y otros productos. Recuerde que deben transcurrir doce horas entre la cena y el desayuno, pero si tiene hambre mientras duerme, es poco probable que esto mejore la calidad de su sueño.
Beba leche tibia con una cucharada de miel antes de acostarse. El alcohol es sólo un “remedio” temporal; no puede considerarse una cura permanente para el insomnio. Además, las bebidas carbonatadas, las bebidas con diversos aditivos, las bebidas energéticas, el café y el té fuerte no contribuyen al sueño normal.
Mientras estás en la cama, prueba la siguiente técnica de relajación: Comienza con tu cara. Relaja tu mandíbula. Asegúrate de que tu boca esté ligeramente abierta. Concéntrate en relajar tu rostro. Si está preocupado por algo, enfrentará tensión, lo que interferirá en gran medida con su sueño, así que relaje todos los músculos de su cara. Cuando tu rostro esté completamente relajado, comienza a imaginar que todas tus preocupaciones desaparecen. Imagínate cómo se alejan mucho, muy lejos de ti, hasta desaparecer. Usa tu imaginación, deja que tus problemas se presenten en forma de pequeñas nubes o burbujas. Todos van y desaparecen. Asegúrate de que tu rostro esté relajado, especialmente la mandíbula y la frente, con la boca ligeramente abierta.
Empiece a trabajar en otras partes del cuerpo, dedos de los pies, tobillos, rodillas, etc. Relaja cada parte de tu cuerpo. Visualice toda la tensión restante saliendo de su cuerpo a través de los dedos de los pies, las manos y la parte superior de la cabeza. Imagínalo y trata de sentirlo. Imagine una ligera sensación de hormigueo en los dedos de los pies y las manos mientras toda la tensión se desvanece. Siente tu cuerpo relajarse. Debes concentrarte en todas estas sensaciones, concentrarte en los sentimientos que surgen en tu cuerpo. Siente cuán silenciosamente late tu corazón. Siente cómo tu respiración se ralentiza. Siéntete cada vez más relajado.
Si aún no puedes conciliar el sueño, controla tu respiración. Tu respiración debe ser lenta. Concéntrate en ralentizar tu respiración, esto ayudará a que realmente se ralentice. Respire desde la garganta, luego desde el pecho y luego desde el estómago. Evite "intentar" respirar. Deje que su cuerpo haga esto por usted, porque es realmente capaz de hacerlo sin su participación. Exhala por completo. Utilice palabras, imagínelas, pero no las diga, para ayudar a ralentizar su respiración: inhale "amor", exhale "paz" o cualquier significado que le convenga. Imagina palabras y sonidos pasando por tu boca.
Piensa en morado. Imagínalo ante tus ojos. Pueden aparecer otros colores, sin embargo, tienen como objetivo evocar el morado. Relájate en olas moradas.
Manteniendo los ojos cerrados, gírelos hacia arriba, como hacia la frente, tres veces a cualquier ritmo. El caso es que cuando te quedas dormido, tus ojos automáticamente se vuelven hacia arriba. Es probable que al hacer esto conscientemente, estés activando algunas sustancias químicas que inducen el sueño.

Si aún no puedes conciliar el sueño, repite los pasos del cuatro al ocho. Aunque, normalmente, a menos que tengas un trastorno grave del sueño o se trate simplemente de un insomnio pasajero, no es necesario dar el octavo paso.