Prepárate para pensamientos positivos. ¡Ser positivo! Cómo el optimismo te ayuda a conseguir tus objetivos

¿A quién le gustan los llorones y quejosos que se quejan de todo y están descontentos con todo en el mundo? Así es, nadie.

Por eso, es necesario prepararse para la positividad todos los días, temprano en la mañana, para poder brillar como el sol y disfrutar de nuevos horizontes. ¡Es la energía positiva que nutre el cuerpo desde el interior la que hace la vida más brillante, más saludable y más optimista!

Pero cuando se avecina una prueba seria (una entrevista, el aniversario de la suegra, una boda, renovaciones o un viaje al jefe para obtener un salario mayor), es bastante difícil sintonizarse con un resultado positivo.

Y si hay aguanieve fuera de la ventana y las hormonas hierven en el interior, no se puede contar con energía positiva.

Algunas personas, además, se caracterizan por una mayor desconfianza y depresión, les resulta más difícil que a otras ahuyentar los pensamientos oscuros. Un clic en la cabeza y el mundo vuelve a aparecer gris y triste, desesperado y sin alegría.

En este artículo te enseñaremos a dejar atrás lo negativo, sintonizarte con lo positivo y dejar entrar solo emociones positivas en tu barco.

Toma una decisión, di "Alto"

Puedes romper la cadena de negatividad con un esfuerzo de voluntad: después de todo, eres el autor de tu cuento de hadas. Y tú decides de quién se tratará la historia: de una princesa fuerte y valiente o de un duende gruñón.

Es importante entender que todas estas melodías depresivas son malas para la salud. Las enfermedades crónicas empeoran, aparecen otras nuevas, haciendo que la vida aparezca en colores aún más oscuros.

Tan pronto como aprenda a hablar y pensar positivamente, su salud mejorará. Esto le dará la fuerza para consolidar el resultado.

Empiece poco a poco, con sus propias palabras.

Incluso si realmente no cree en el éxito, diga en voz alta: "Lo lograré", "nos espera un final feliz", "esto definitivamente es para mejor", "puedo manejarlo, por supuesto".

Habla alto y firme, intentando creerlo y sonreír.

Al principio, por supuesto, serás astuto y te engañarás a ti mismo. Pero permítete jugar a este extraño juego y en una semana o dos dejará de ser mentira.

El universo reacciona a tu estado de ánimo.

Dicen que el barco flotará como se llame. Diga de usted mismo: "Soy un perdedor, nadie me amará así", y su vida personal se cubrirá inmediatamente con una palangana de cobre.

Pongámonos frente al espejo esta mañana y digamos algo diferente. Por ejemplo, un mantra o afirmación optimista positiva:
“Soy una chica muy encantadora, inteligente, decidida, con un carácter alegre y que estoy en la flor de mi vida.

No hay obstáculos en mi camino, está lleno de alegría, amor y belleza, y soy feliz de caminar por él. Mis objetivos son reales y deseables y, por tanto, alcanzables.

Puedo hacer frente a las tareas que me propongo porque soy muy inteligente ("atleta", "miembro de Komsomol", "excelente esposa", "madre cariñosa", "la mejor hija del mundo", "empleada insustituible". .. subrayar según sea necesario) "

Di no a las quejas, la envidia y la ira

Cuando decimos "Tengo mala suerte, nada me saldrá bien", justificamos de antemano nuestra inacción y posibles fracasos.

Esto brinda consuelo a muchas personas en la vida: puedes enojarte por tonterías, envidiar a los afortunados, quejarte de todo y no hacer nada. ¿Lindo?

Si le preocupan problemas reales (despido inminente, divorcio inminente, discordia con un amigo, traición, culpa), no se aferre a los chalecos de sus compañeros y familiares. Póngase en contacto con un psicólogo que le ayudará a hablar de forma competente y productiva.

Si los problemas son inverosímiles, ¡tírelos rápidamente a un cofre imaginario y clave la tapa!

Busque positividad en el mundo exterior.

¿Recuerdas qué es exactamente lo que trae alegría a tu hogar? ¿Chocolate, un juego de deliciosos panecillos, tu serie favorita sobre Sherlock, una botella de semidulce blanco, una cena romántica con tu marido, montar Lego solo con tu hijo, hacer ejercicio por la noche en un gimnasio medio vacío hasta el cansancio?

Inscríbete en un curso de masajes, compra una membresía para una piscina, pide un pastel hecho a mano solo para ti... ¡Cualquier medio es bueno en la guerra por una actitud positiva!

Disfruta de las pequeñas cosas y trata de ignorar las desgracias, incluso las más importantes (o percibirlas como un paso hacia algo nuevo y mejor). Por lo general, la gente hace lo contrario, no ve la belleza que los rodea, no comprende lo importante que es la sonrisa de un niño, un delicioso almuerzo y un libro interesante.

Pero un talón roto o un conflicto fugaz con un colega pueden desequilibrarte durante mucho tiempo. ¡El hermoso mundo tiene derecho a sentirse ofendido por un trato tan injusto!

Imagínate en el vacío

Para que la positividad penetre en tu vida, necesitas preparar una plataforma para ello. Primero, limpiamos el espacio interior, desechando toda la basura innecesaria: dudas, preocupaciones, pensamientos dolorosos, manías, culpas, etc.

Los psicólogos ofrecen un buen ejercicio. Imagínese dentro de una esfera cósmica transparente, detrás de una cáscara delgada pero duradera.

Y ningún pensamiento, ni bueno ni malo, puede atravesarlo y perturbarte.

Imagine los pensamientos como objetos físicos y, con la fuerza de su voluntad, aléjelos de usted, sin permitirse pensar en ellos.

Otra opción es imaginar a un viejo conserje con una escoba larga y peluda, barriendo con cuidado todos los pensamientos negativos de su espacio interior.

"¡Óxido! ¡Shorr! ¡Óxido! ¡Shork! su escoba vuela melodiosamente y sólo sientes el frescor de la mañana y la alegría de la limpieza.

Estos ejercicios deben realizarse antes de acostarse, durante 30 minutos, sin permitir que ningún pensamiento entre en su mente. De esta forma pasarás la noche tranquilamente, sin pesadillas, insomnio ni preocupaciones, y por la mañana podrás sintonizar rápidamente con lo positivo.

¿Con qué frecuencia llegan momentos en nuestras vidas en los que no podemos hacer nada en absoluto? Todo se nos sale de control, experimentamos constantemente cansancio e insatisfacción; Los problemas más triviales empiezan a irritarnos. No podemos encontrar satisfacción y sentimientos de alegría en ninguna parte.

Entonces ¿qué nos está pasando? La cuestión es que has perdido tu actitud positiva. Pero una actitud positiva no es sólo buen humor, es, ante todo, nuestro entusiasmo y convicción de que tendremos éxito en cualquiera de nuestros esfuerzos. Sin él, no podemos prepararnos para trabajar, porque... Creemos que no obtendremos ningún resultado que valga la pena.

Nuestra vida futura y cómo nos relacionaremos con ella depende de una actitud positiva. ¿Será esta una vida llena de días brillantes y alegría, o nos convertiremos en una persona que está constantemente insatisfecha con algo, se queja constantemente de sus fracasos y culpa a todos menos a él mismo por todo? Mientras que los optimistas y las personas simplemente alegres van fácilmente a la batalla y no temen sufrir la derrota, porque están cien por cien seguros de su victoria.

Actitud positiva: ¿por dónde empezar?

¿Y cómo podemos lograr esa actitud positiva tan deseada? En primer lugar, debes dejar de sentir lástima de ti mismo y de llorar por tu vida insoportablemente dura. El autoexamen y la autoflagelación definitivamente no le ayudarán en este caso. Cuanto más intentamos comprender nuestras experiencias y las razones por las que llegamos a este punto, más nos hacemos daño. Después de todo, en nuestro pasado hay tantos recuerdos desagradables de nuestros fracasos y derrotas que no deberíamos volver a perturbarlos.

Formas de tener una actitud positiva

La actitud hacia el pensamiento positivo es completamente impensable sin amarte a ti mismo y a tus cualidades y defectos. Debes amarte a ti mismo, alegrarte de lo buena y única persona que eres. Deja de concentrarte constantemente en tus defectos y fracasos que te sucedieron. Ninguna persona es inmune a esto. Intenta olvidarte de los fracasos del pasado, porque todavía están ahí, no están aquí ahora. Recuerda que cada nuevo día es una pizarra en blanco y sólo tú puedes decidir qué hacer con ella. ¿Lo denigrarás con recuerdos de fracasos pasados o encontrarás la fuerza de voluntad dentro de ti y tratarás de vivir este día exactamente como más te gustaría?

Repítete todos los días que mereces sólo lo mejor de este mundo. Si emprende algún negocio, piense siempre en su final positivo. No es necesario prepararse de antemano para el fracaso. Si te sintonizas con un resultado positivo, eso es exactamente lo que será.

Además, si es posible, intenta sonreír más a menudo. Después de todo, una sonrisa no sólo mejorará tu estado de ánimo, sino que también te ayudará a establecer contacto con las personas que te rodean. Se sabe desde hace tiempo que las personas están más dispuestas a establecer contacto si su interlocutor es educado y amigable. Una sonrisa te ayudará a abrirte puertas donde normalmente tendrías que esforzarte para hacerlo.

Ser alegre. Las personas alegres, ante los problemas, siempre se esfuerzan por encontrar la positividad incluso donde no debería estar. Esto les facilita recuperarse y volver a un estado positivo. Intenta ser siempre fuerte cuando encuentres dificultades en el camino, acércate a ellas sin miedo, culpa o incertidumbre. La vida puede ser muy difícil y es importante desarrollar el hábito de recordar con la mayor frecuencia posible las cosas buenas que sucedieron antes. Si los pensamientos tristes y dolorosos comienzan a invadirlo, aléjelos de su mente. Reemplázalos con recuerdos agradables. Al principio no será muy fácil, porque... sucumbir más fácilmente a los malos pensamientos. Pero la vida es una lucha. Debes esforzarte constantemente por tener la menor cantidad de pensamientos negativos posible y, cuando llegue ese día, sentirás que el mundo comienza a sonreírte.

Reír. La risa no sólo prolonga la vida, sino que también puede convertirse en tu asistente en la lucha por el pensamiento positivo. Haz que la risa sea parte de tu día. Si estás triste, lee un chiste, un libro divertido o mira una comedia. Empiece a notar algo interesante y divertido en cada situación. Y pronto empezarás a darte cuenta de que la vida es algo bastante divertido. Trata todo con humor.

Vive aquí y ahora. Aprecia siempre el día de hoy. No vivas en el pasado, como dice un proverbio chino: ¡El pasado se olvida, el futuro se cierra y el presente se entrega! Vives sólo ahora; no estás ni en el pasado ni en el futuro. Entonces, ¿qué sentido tiene pensar en lo que ya pasó o en lo que aún no ha pasado? Las personas que piensan constantemente en su pasado o futuro no viven el ahora. Se quedaron allí en algún lugar, ahora no están con nosotros. ¡Así que desecha todos tus pensamientos y vive hoy! Lo que ya sucedió está grabado en piedra y por mucho que lo intentes, no podrás cambiar tu pasado. Y aún no se sabe qué sucederá en el futuro. Así que intenta disfrutar de lo que tienes ahora.

Ser optimista es muy importante para mantener una actitud positiva. Cree siempre que definitivamente tendrás éxito. Nunca dudes de tus habilidades. Dígase más a menudo: ¡Puedo hacer esto! Y escuche menos a los "simpatizantes". Sólo en casos raros una persona puede desearle sinceramente éxito y brindarle consejos valiosos. Al abordar una solución a cualquier problema, evalúe siempre con sensatez sus puntos fuertes. Y si dudas de que puedas hacer esto, descarta estos pensamientos por todos los medios. Definitivamente lo lograrás. Lo principal es creer en tu actitud positiva.

Cambiarte a ti mismo no es una tarea fácil ni difícil, pero vale la pena. ¡Deja a un lado todas las dudas y miedos y empieza a actuar!

Pero no todo el mundo sabe ser optimista y disfrutar de la vida, y pocos piensan que esto también se puede aprender.

Habla sobre cómo aprender una actitud positiva ante la vida. psicóloga clínica Elena Kharitontseva.

Un poco de emociones

Las emociones humanas son un determinado proceso mental que refleja la actitud de una persona hacia sí misma y hacia el mundo que la rodea. Las emociones se dividen en dos polos: positivas y negativas, y ambas nos aportan ciertos beneficios. En ausencia de emociones, una persona se aburre y aparece irritación, que también es una emoción. La ausencia total de emociones es signo de un trastorno mental, a veces muy profundo. Lo importante es la intensidad con la que una persona experimenta las emociones y qué tan adecuadamente se comporta en el momento de experimentarlas.

Los científicos han identificado tres tipos de estímulos emocionales: neutrales, positivos y negativos.

Los estímulos emocionalmente neutros son los que nos hacen funcionar: lavarnos la cara, cepillarnos los dientes, arreglar nuestra apariencia, satisfacer nuestras necesidades fisiológicas. Normalmente, los estímulos neutrales ocupan alrededor del 60% de nuestras vidas y crean el entorno próspero en el que vivimos. Si los estímulos neutrales en la vida cotidiana se vuelven excesivos o emocionalmente significativos (lavado de manos obsesivo, etc.), se desarrolla un estado de neurastenia y los estímulos dejan de ser neutrales.

Los estímulos positivos que provocan emociones positivas normalmente deberían ser alrededor del 30% y los negativos, el 5%, máximo el 7%. Si hay más emociones negativas, el cuerpo humano deja de afrontarlas y, en este caso, es posible que se requiera ayuda para superar la negatividad, ya sea de la propia persona, de la ayuda de sus seres queridos o de la ayuda profesional de un psicólogo. o psicoterapeuta. Pero las emociones negativas se necesitan en pequeñas cantidades: ayudan a experimentar mejor la belleza de la vida y la profundidad de las emociones positivas. Si hay pocas emociones negativas, se convierten en un obstáculo superable y, bajo su influencia, comenzamos a concentrarnos mejor en resolver el problema, pensar más rápido, pensar, actuar y así mejorar. Pero si hay demasiada negatividad, no todos pueden hacer frente a este flujo.

Optimismo acumulado

Las emociones positivas son especialmente importantes para nosotros: las necesitamos sobre todo, para que las personas, incluso en las circunstancias más difíciles, incluso al borde de la vida o la muerte, puedan ver y percibir algo hermoso, incluso pequeño. De hecho, cada persona puede aprender a ver y acumular momentos positivos que le ayudarán a desarrollar una actitud positiva ante la vida. Por supuesto, un pesimista convencido difícilmente puede convertirse en optimista, pero todos pueden aprender a prestar atención a los momentos y aspectos positivos de la vida. Esto ayudará a llenar la vida cotidiana de colores brillantes y alegres y, por lo tanto, mejorará la calidad de vida en general.

Las principales emociones positivas son el interés y la alegría. El interés es el principal estímulo para el desarrollo de una persona como individuo, por lo que la falta de interés es una señal muy alarmante: significa que no todo está bien para la persona. Sin interés, surgen la depresión y otros problemas mentales. La alegría es un estado de satisfacción con el mundo que nos rodea y la sensación de que una persona puede afrontar cualquier dificultad y disfrutar plenamente de la vida. Pero la alegría no tiene nada que ver con intereses materiales o mercantiles, es más bien un sentimiento: para algunos el vaso está medio lleno, y esto les provoca alegría, pero para otros está medio vacío. Si una persona no siente alegría en sus actividades o en la comunicación con los demás, intenta experimentarla superando el miedo, de ahí la pasión por los deportes extremos o los pasatiempos asociados al peligro.

La alegría repetida aumenta la resistencia al estrés y hace que nuestra vida sea más completa: cuantas más emociones positivas tenga una persona en su vida, mejor se sentirá. Pero también existe el “concepto de predicción”: los acontecimientos suceden porque esperamos que sucedan. Es decir, si una persona espera algo malo, lo más probable es que suceda. Y si somos positivos, es muy probable que todo salga bien. Los siguientes consejos le ayudarán a aprender una actitud positiva ante la vida.

Consejo uno: desarrollar una percepción positiva. Para ponerse de buen humor, es necesario aprender a disfrutar de las cosas insignificantes: el buen tiempo fuera de la ventana, el aroma del café caliente por la mañana, la sonrisa de un niño que se encuentra en la calle. Cosas tan pequeñas a las que rara vez prestamos atención nos preparan para la positividad, por eso es importante aprender a notarlas.

Consejo dos: observe eventos alegres y positivos en la vida. También pueden ser eventos y momentos pequeños o incluso insignificantes: una reunión con un amigo, un nuevo corte de pelo, una carta de un viejo conocido, elogios de un jefe, una buena nota de un hijo. Es mejor llevar un diario y anotar dichos eventos al final del día. Es una pena que no todo el mundo esté preparado para hacer esto. En este caso, siempre puedes revisar tus notas y recordar lo bueno que pasó ayer, anteayer, hace una semana. Entonces sentirás que te están pasando muchas cosas buenas y, en general, no todo en la vida es tan malo.

Consejo tres: resume el día. Es muy útil escribir todos los días en qué tuvo éxito ese día. Estos pueden ser incluso éxitos muy insignificantes a primera vista, pero gracias a ellos, la autoestima de una persona aumenta y comienza a comprender que lo está haciendo bien.

Consejo cuatro: Lleve un diario de gratitud. Anteriormente, las personas religiosas agradecían al Todopoderoso por la comida y el refugio, pero ahora pocas personas ofrecen tanta gratitud al cielo, lo cual es una lástima: este es un ritual muy útil. No es necesario que lo hagas por escrito, también puedes agradecerlo verbalmente por ti mismo. En lugar de enojarte porque no tienes muchos amigos, repítete a ti mismo: ¡qué suerte tengo de tener un amigo tan maravilloso (aunque sea solo uno)!

Consejo cinco: aprende a aceptar con calma tus errores y fracasos. Todos somos personas vivas y todos tenemos derecho a cometer errores. No debes reprocharte los errores y prepararte de antemano para el fracaso o el fracaso.

Consejo seis: cuida tu apariencia. Nuestra apariencia es muy importante para nosotros, incluso a nivel subconsciente. Las cosas especiales nos hacen especiales ante nuestros propios ojos y nos ayudan a poner el acento adecuado. Si quieres cambiar algo en tu vida o aprender a tener una visión más positiva de la vida, empieza a cambiar tu guardarropa. Esto será motivo de emociones positivas y un nuevo guardarropa le ayudará a mirar el mundo de una manera nueva, más positiva.

Consejo siete: anímate de vez en cuando. No sólo debes aprender a celebrar lo que has logrado, sino también recompensarte por ello. En psicología esto se llama acariciar. Por ejemplo, si una mujer está constantemente preocupada por el trabajo, la familia y los problemas cotidianos, puede desarrollar un sentimiento de estar atrapada y desesperada. Para evitar que esto suceda, es muy útil premiarte periódicamente por tus esfuerzos. Puedes, por ejemplo, sentarte solo en una cafetería y comer un pastel que hace tiempo que no te permites. Esto apoyará una actitud positiva hacia usted mismo.

Consejo ocho: haz algo que quieras hacer desde hace mucho tiempo. Es muy importante hacerse la pregunta: ¿qué quiero? Estas pueden ser cosas básicas a las que, por diversas razones, uno no puede acceder. ¿Hace un año que quieres leer un libro, ir a la piscina o visitar a un amigo? ¡Así que hazlo eventualmente! Muy a menudo, el ciclo de los asuntos cotidianos (trabajo, familia, hijos, padres) no te permite hacer lo que quieres, pero al mismo tiempo crea una cierta "zona de confort" de la que da miedo salir. Pero cuando una persona sale de esta zona, surgen nuevas emociones agradables que le hacen la vida más completa y le ayudan a desarrollarse más.

Consejo nueve: Haz cosas buenas. La caridad, las obras desinteresadas, ayudar a quienes lo necesitan te harán sentir no solo, y tus buenas obras te devolverán cien veces más, porque en este caso, emocionalmente, siempre recibes más de lo que das.

Consejo diez: ¡SONRISA! Una actitud positiva ante la vida comienza con una sonrisa. Sonríe a ti mismo cuando te mires al espejo, sonríe a quienes te rodean. La sonrisa es el arma más sencilla y poderosa en la lucha contra la negatividad y el pesimismo.

Dibuja tu sueño

A primera vista, parece que todo esto son pequeñas cosas, pero son estas pequeñas cosas las que conforman la vida. Permitirse incluso pequeños placeres, ya sea pan comido o un paseo por el bosque, puede hacerle más feliz y hacer que su visión de la vida sea más positiva. Puedes ir más allá y dibujar tu sueño o colgar en un lugar destacado fotografías del lugar que quieres visitar: las montañas si sueñas con esquiar, la Torre Eiffel si sueñas con ir a París... Estas fotografías te harán Siéntete positivo y tendrás algo por lo que esforzarte.

Recuerde que una actitud positiva no sólo ayuda a alcanzar sus objetivos, sino también a superar dificultades graves: muchos médicos, incluidos oncólogos y cirujanos, afirman que las heridas de los pacientes optimistas sanan más rápido, toleran mejor el tratamiento y se recuperan más rápido.

Irina Davydova

Tiempo de lectura: 9 minutos

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Los pensamientos negativos no sólo arruinan nuestra vida y nos hacen sufrir cuando deberíamos disfrutarla al máximo, sino que también pueden perturbarnos por completo y entonces simplemente no podremos afrontar la situación por nosotros mismos.

Si has llegado a entender que es hora de ser positivo y sacar estas “cucarachas” de tu cabeza significa que es hora de actuar.

Deshacerse de los malos pensamientos es esencial para el éxito en la vida.

Los pensamientos negativos son como un volcán inactivo en tu cabeza. Nos aferramos firmemente a nuestras experiencias, las valoramos, las reforzamos con miedos y fantasías que, como resultado, conduce a un estrés intenso , y el sistema nervioso colapsa como un castillo de naipes. Y después de ella salud fisica y vida , porque la mayoría de las enfermedades y fracasos comienzan con el estrés.

¿Por qué es tan importante deshacerse de la negatividad en tu cabeza?

Los pensamientos negativos son pensamientos sin sentido que le impiden hacer lo correcto.
Pensamientos negativos capaz de materializarse. Cuanto más miedo tengamos, mayor será el riesgo de que el miedo se materialice.
Pensamientos negativos - es como un dolor de muelas en tu cabeza. Al principio - sólo a veces, en breves "campanas", con el tiempo - cada vez más intensamente. Y luego, un "flujo" que puede estallar en un momento inesperado y en una dirección inesperada. Por eso, es importante “poner empastes” o “quitarlos de raíz” de manera oportuna.
Si los pensamientos negativos reemplazan completamente a los positivos, una persona se deprime, del que, en ocasiones, ni siquiera un buen psicólogo consigue sacarlo. Los verdaderos motivos de la ansiedad sólo los conoce el "paciente", y el autoanálisis para buscar una "cura" es mucho más eficaz que la ayuda externa.
Los pensamientos negativos pueden conducir no sólo a una depresión grave, sino también a un hospital psiquiátrico.. No todos los que se encuentran en esos hospitales están completamente poseídos, son enfermos mentales o Napoleón. La mayoría de los pacientes son personas con diversos trastornos mentales, que comenzaron con pensamientos negativos, manías y fobias.

Cómo deshacerse de los malos pensamientos y prepararse para la positividad: consejos de personas exitosas

Hay muchas maneras de frenar tus miedos y ansiedades. Cada uno encuentra por sí mismo el más sencillo e indoloro. Pero también hay quienes no consiguen salir del “círculo vicioso”.

¿Qué aconsejan los expertos para deshacerse de los malos pensamientos obsesivos?

En primer lugar, debe comprender el origen de sus preocupaciones. ¿Qué es exactamente lo que te molesta? Toma una hoja de papel y reescribe tus miedos y preocupaciones. Observe si no son infundados. ¿Y qué puedes hacer tú personalmente para deshacerte de tus miedos?
No intentes reprimir un pensamiento negativo ni huir de él. En primer lugar, es poco probable que esto funcione. En segundo lugar, no tiene sentido: la masa de problemas que se ha acumulado en el subconsciente te barrerá en un momento.
Aprenda a distanciarse y abstraerse de los pensamientos negativos. Es inútil luchar contra tu propia mente, pero puedes "burlarla". Tan pronto como un mal pensamiento llegue a tu cabeza, cambia inmediatamente tu atención. Cualquier cosa (TV, música, llamar a un amigo, trabajo, etc.), simplemente para cambiar el cerebro a otra longitud de onda. Con el tiempo, esto se convertirá en un buen hábito y cualquier pensamiento perturbador será eliminado como un “cuerpo extraño”. Automáticamente.
Lo más difícil de afrontar son las contradicciones internas. En el momento en que necesitamos tomar una decisión, comenzamos a correr por los rincones de nuestra conciencia con la esperanza de encontrar el camino correcto. Como resultado, nos quedamos estancados en detalles, pros y contras, obstáculos y problemas hipotéticos de elección. El miedo a tomar una decisión genera una ansiedad que te mantiene despierto por la noche. ¿Qué hacer? La primera opción es renunciar por completo a la elección y tomar un camino diferente. La segunda opción es tomar la decisión que más le convenga, pase lo que pase. Incluso si esta decisión resulta equivocada, es sólo una experiencia de vida.
Recuerda: todo lo que nos sucede en esta tierra es temporal. En un mes o un año ni siquiera recordarás tus preocupaciones. Y es imposible protegerse contra todos los errores y caídas, poner pajitas por todas partes, salvar y calentar a todos, ser bueno para todos. Desde el “punto de vista de la eternidad”, cualquier problema que no sea la vida humana y la conciencia tranquila es una nimiedad.
Al tomar cualquier decisión, no busques las desventajas, ¡busca las ventajas!
A menudo, la causa de la depresión es un sentimiento de culpa. Hay situaciones en las que este sentimiento es tan grande que es imposible afrontarlo: una persona sufre remordimientos durante años, pierde interés en la vida y se cierra en el caparazón de sus pensamientos. Si tienes la oportunidad de cambiar la situación, cámbiala. Incluso si eso significa "pisarse la garganta". En cualquier caso, la acción será mejor que la inacción. La culpa es la cola que te seguirá sin cesar hasta que la cortes. Si no hay forma de cambiar la situación, acéptelo.
Aprenda a perdonar a los demás y a usted mismo. El perdón es la clave para tu libertad de pensamiento. Lea también:
No imagines en tu mente escenarios aterradores de posibles eventos. Mucha gente peca con esto; no, no, pero aparecerá en su cabeza una imagen de una posible solución al problema. “Soy realista”, dicen algunos, dando a entender la inevitabilidad del fracaso o el fracaso. El realismo no tiene nada que ver con el pesimismo. El realismo es una evaluación sobria de la realidad, el pesimismo es pensar desde la perspectiva de los peores escenarios. Sea optimista y "sus propios directores": atraiga positividad, no problemas ni fracasos.
Abandona todas las actividades que no te produzcan placer. Por supuesto, este no es el único trabajo del único sostén de la familia. Aunque, si lo desea y persiste, puede cambiar de trabajo; incluso si no le genera los ingresos deseados, se convertirá en una nueva experiencia y nuevas impresiones. Y las nuevas experiencias son la mejor cura para los pensamientos negativos. Encuentre pasatiempos interesantes para usted, haga lo que ha soñado toda su vida: bailar, modelar en arcilla, dibujar, viajar, etc.
No te quedes atrapado en tus pensamientos negativos. , no dejes que te guíen: cambia tu vida, cámbiate a ti mismo, cambia tu círculo social. Rodéate de positividad en todo: cosas y libros positivos, personas positivas, fotografías, etc.
No leas noticias negativas , no mires películas de terror ni thrillers, no busques negatividad en las personas, las acciones, los periódicos y la televisión. Sintonícese con la ola de “bondad y luz”. Todo depende de tu deseo.
Si te sientes cómodo en tu caparazón solo con tus pensamientos negativos, y cualquier cosa positiva te hace rechinar los dientes y querer meterte en tu caparazón aún más profundamente, eso significa que el asunto es una tubería. De esta condición hay un paso a un trastorno mental. Salga urgentemente a la luz, entre la gente, y cambie radicalmente su vida. Te sorprenderás, ¡pero la vida es maravillosa!
Deja de quejarte de la vida. Amigos, familiares, cónyuge, compañeros, etc. Todas las quejas son tabú.
Deja de generalizar y exagerar. Si un médico resultó ser una "mala persona", esto no significa que entre los médicos no queden personas normales. Si el marido se fue por otra persona, esto no significa que “todos los hombres son de ellos...”. Cualquier error o fracaso es un caso especial, una experiencia y una lección para el futuro. Y nada más.
No intentes ver más en las acciones y palabras de otras personas.de lo que le dijeron o le mostraron. Te arriesgas a inventar algo que nunca sucedió.
Encuentra tu manera perfecta de relajarte y conviértelo en un buen hábito. Por ejemplo, envíe a los niños con la abuela el sábado y se sientan en una silla con una taza de café mientras escuchan una buena comedia o un libro interesante. O compre una suscripción a la piscina (todo el mundo sabe que el agua es un excelente antidepresivo). O ir al campo de tiro, al cine, al teatro, salir de la ciudad, etc. Lea también:
No asumas más de lo que realmente puedes manejar. Si no puede realizar un pedido solo, no es necesario que lo asuma (el bono prometido puede costarle su salud). Si su cónyuge se niega a ayudar en la casa y usted se regaña después del trabajo, consiga una lata de sardinas para la cena. ¡Aprende a amarte a ti mismo!
¿Estás cansado de las decepciones? ¿Sientes que el mundo entero es diferente y está en tu contra? No se trata del mundo, se trata de ti. No espere que todos vivan según sus reglas y principios. Cada uno tiene sus propias ideas: cómo vivir, qué decir, hasta qué punto puede llegar tarde, etc. Sea indulgente con la gente.

Aprende a controlar tu conciencia, busca el blanco en el negro y sonríe. . ¡Una sonrisa te sienta muy bien!

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A veces te levantas por la mañana, pero no tienes fuerzas, no quieres hacer nada. La apatía, el estado de ánimo ha desaparecido y todo tipo de malos pensamientos se te vienen a la cabeza. Estás intentando mirar hacia el futuro y ver la luz al final del túnel, pero no es visible. Mira por la ventana y el sol no está contento. ¿Qué hacer? Esto es exactamente de lo que hablaremos en nuestro artículo.

Busquemos la raíz del problema.

¿Por qué la gente se deprime? Muchos responderán fácilmente a la pregunta, refiriéndose a la falta de dinero, una pelea con su otra mitad, fracasos en el trabajo o simplemente ansiedad interna. Pero si lo miramos todo desde arriba, estas razones son sólo la consecuencia de un gran problema.

La gente pierde el sentido de la vida. En una carrera contra el tiempo, queremos adelantarnos y lograr mucho. Pero todo sale mal. Porque la vida cotidiana y el ritmo de vida actual, el deseo de enriquecimiento material empuja la espiritualidad a un segundo plano. Olvidamos por qué, para qué vivimos, qué queremos. Aparece la indiferencia, lo que te lleva a un estado depresivo. Y solo nosotros mismos podemos salir de esto, solo necesitamos poder sintonizarnos con lo positivo.

¡Digámonos "para"!

Los malos pensamientos y la ansiedad están todos en nuestra cabeza. Debe comprender que sentir lástima de sí mismo y llorar no tiene sentido, nada cambiará: los salarios no aumentarán, la disputa no se resolverá por sí sola, la depresión no desaparecerá. Primero necesitas poner tus pensamientos en orden. Cómo deshacerte de todas las cosas malas de tu cabeza:

Averigua qué te molesta. Describe en un papel tus miedos, los motivos y la solución para deshacerte de ellos.
No los ocultes en lo más profundo de tu mente. Incluso si eres positivo, seguirán saliendo.
Elimine los malos pensamientos de raíz, pase a los buenos momentos, piense en los niños, en un evento maravilloso de la vida.
No crees horror; no hay necesidad de hacer montañas con un grano de arena.
Encuentra lo positivo en todo.

Y recuerda que hay una salida a cualquier situación. El pensamiento positivo lo aliviará de la depresión y solo entonces podrá trabajar para mejorar su estado de ánimo.

¿Cómo animarte?

El primer paso fue el pensamiento positivo. Es importante pensar siempre en lo bueno, recordar solo los buenos y brillantes momentos de la vida. Anótalos en un diario, reléelos, mejora tu estado emocional. Entonces, ¿cómo puedes mantenerte positivo? Consejo:

Necesitas apreciar aquello en lo que eres rico. Mira a tu alrededor, tal vez no todo esté tan mal. Vivir en paz, tener trabajo, familia y amigos sanos ya es una gran felicidad.
Cree en ti mismo y en tu fuerza. Necesitas fijarte una meta, dividirla en pequeñas tareas, resolver una tras otra, acercarte a tu sueño, pero nunca dudar.
Utilice ejercicios de afirmación. Estas son frases cortas de instalación. Escribimos pensamientos expresados de forma positiva, en un máximo de dos frases, en palabras sencillas y comprensibles. Sólo en primera persona. Lo decimos todo el tiempo. Por ejemplo: "¡Siempre estoy feliz!". No se recomienda el uso de partículas negativas. Con actitudes positivas nos programamos para el éxito.
Olvidémonos del pasado. No se puede vivir con los fracasos ocurridos, ellos y la envidia deben quedar atrás. Hemos aprendido la lección y seguimos adelante.
Visualizar. Otro ejercicio eficaz. Dibuja tu sueño. Puedes hacer un mapa de deseos usando imágenes o crear un horóscopo personal. Programe su vida para un período determinado, lo que quiere lograr. Los pensamientos son materiales, los sueños se hacen realidad.
La música te ayudará a tener un estado de ánimo positivo. Si se le vienen malos pensamientos a la cabeza, ponga una canción rítmica y alegre y desaparecerán de inmediato.
Rodéate de gente positiva. No te comuniques con pesimistas. Tome las críticas de manera apropiada.
Felicítese siempre por sus éxitos. Celebre cada pequeña victoria con un regalo.

Estos consejos le ayudarán a mantener una actitud positiva. Estos son consejos generales, ahora veamos el tema con más detalle. De acuerdo, todo el mundo conoce una mala mañana en la que todo te irrita. Sólo quiero gritar. Hablemos de cómo crear un estado de ánimo matutino positivo.

¿Qué pasa? ¿Buenos días?

Para tener un día exitoso, debes ser positivo por la mañana. ¿Cómo hacerlo? Entonces, consejos:

Primero necesitas dormir bien por la noche (7-8 horas), un sueño saludable es la clave del éxito.
No es necesario que saltes repentinamente de la cama. Acuéstate en la cama durante cinco minutos, estírate, canta tu canción favorita y levántate con el pie derecho.
No metas conos en la oscuridad. Abre las cortinas, abre la ventana, respira un soplo de energía fresca.
Reproduce tu música favorita.
Encuentra una razón para ser feliz. Podrían ser, por ejemplo, planes para el fin de semana.
Haz ejercicios matutinos. Te dará vigor y te levantará el ánimo.
Bebe un vaso de agua. Luego toma una ducha.

Después de todo esto, acércate al espejo y di frases afirmativas que te preparen para la positividad.

Afirmaciones matutinas

¿Cómo prepararse para la positividad y la buena suerte durante todo el día? Muy simple. Después de liberarse de los grilletes del sueño, puede comenzar con ejercicios prácticos. Puede parecer estúpido al principio y es posible que no notes el cambio de inmediato. Pero funciona. Y cuanto más pongas positividad, emociones positivas y energía en tus palabras habladas, mejores resultados te darán.

Puedes hacer varias afirmaciones, pero repítelas todos los días y notarás cómo tu vida mejorará.

Frases de ejemplo

Lo principal es que salgan del corazón, para que quieras decirlas. Piénsalo con anticipación y escríbelo en una hoja de papel. Entonces, puedes decir estas palabras:

¡Soy la más bella y feliz del mundo!
¡Soy una persona positiva y afortunada!
¡Logro todas mis metas!
Estoy saludable)!
¡Soy el mejor especialista en el trabajo!
¡Todo me sale bien!

Elige las frases adecuadas para ti, dilas, incluso grítalas y protégelas con una sonrisa radiante. Y mira cómo crecen las alas a tu espalda, querrás volar y crear.

Arranquemos las máscaras

¿Qué se dice de una actitud positiva en psicología? Si pones una sonrisa artificialmente, te abstraes de los problemas sin resolverlos, nada cambiará. Nuestro pensamiento está determinado por una serie de entornos de programas psicológicos que crean una actitud positiva.

Por lo tanto, las actitudes psicológicas positivas cotidianas crean pensamientos positivos que atraerán salud, suerte y éxito, mientras que los programas negativos los repelen. Todo lo que nos rodea es el resultado de nuestra percepción, actitud ante la vida, por eso primero debemos empezar a cambiarnos a nosotros mismos, a nuestro pensamiento, a trabajar con el subconsciente, porque ahí es donde se forman nuestros pensamientos. Veamos esto usando un ejemplo de una técnica.

"Cambia tu vida en 21 días"

Su autor es el clérigo Will Bowen. Al estudiar la psicología de las personas, llegó a la conclusión de que nuestro proceso de pensamiento depende de lo que decimos, cómo y luego afecta nuestro estado emocional y nuestras acciones.

Este asombroso método es increíblemente efectivo. Quienes lo deseaban debían ponerse una sencilla pulsera morada en la mano y llevarla en una mano durante 21 días. Pero había que cumplir una condición: no hablar de nadie, no enfadarse, no chismorrear y no quejarse del destino. Si se violaba la regla, las joyas se colocaban en la otra muñeca y la cuenta regresiva comenzaba nuevamente.

Los afortunados que llegaron al final del experimento cambiaron hasta quedar irreconocibles. La cuestión es que al ponerse una pulsera, se programa deliberadamente para ser positivo y empezar a pensar bien en las personas. Se activa el autocontrol, el control sobre los pensamientos y el habla. Se produce la superación personal, se abren nuevas facetas ocultas del pensamiento y posibilidades. Necesitamos aprender a vivir positivamente.

Ahora compartamos algunos pequeños trucos femeninos.

Una persona feliz brilla por dentro, tiene éxito en todo. ¿Qué puedo aconsejar a las mujeres para que tengan una actitud positiva? Hay varias recomendaciones prácticas. Entonces:

Sonrisa. La mañana debería comenzar con ello. Sonríe a tus hijos y a tu marido. Y su estado de ánimo mejorará inmediatamente.
Aprovecha todo al máximo. No importa cómo resulte la situación, mírala desde el otro lado.
Mímate. Visita salones de belleza, cómprate regalos.
El movimiento es vida. Haz lo que amas, ve a la piscina, ve al gimnasio, por ejemplo. Distrae de los problemas y levanta el ánimo.
No pospongas las cosas. Tus necesidades y deseos deben ser satisfechos de inmediato.

Si sigue estos sencillos consejos, podrá mantener una actitud positiva. Lo principal es alejar de ti los malos pensamientos. Y, por supuesto, utilizar el método de afirmación y aplicar entrenamiento autógeno (actitudes positivas) por la mañana y antes de acostarse.

Hay tanta negatividad en el mundo que debes intentar protegerte de ella tanto como sea posible:

Evite ver programas de televisión negativos y películas de terror. Toda la mala información se deposita en el subconsciente, lo que puede afectar significativamente nuestra vida.
Trate de evitar situaciones estresantes. Tienen un efecto perjudicial sobre nuestra psique y percepción de la vida.
Entrena tu cerebro. Mejorate a ti mismo, desarrolla tu memoria. En primer lugar, ayudará a tomar cualquier decisión y, en segundo lugar, cuando la cabeza está ocupada con el proceso de pensamiento, no queda tiempo para pensamientos negativos.
Plan. Fíjese metas y consígalas. Así buscarás formas e incentivos para lograrlos y al mismo tiempo deshacerte de miedos e incertidumbres. Cuando una persona sabe claramente lo que quiere, la vida se llena inmediatamente de significado, cambia para mejor y, a veces, hasta quedar irreconocible.

Estas recomendaciones parecen complicadas sólo a primera vista. Sólo necesitas trabajar duro, porque si te sientas, la gracia no caerá del cielo. Sólo trabajando en uno mismo se puede lograr el éxito. Logramos ser positivos, pero ¿qué hacer a continuación?

¡Tomar acción!

Un estado de ánimo positivo te ayudará a cambiar tu vida y a encontrar nuevas formas de resolver problemas. Lo principal es hacer todo con gusto, con ganas. Disfrute de la vida, ayude a los demás, experimente emociones positivas a partir de esto. Sonríe, muestra preocupación por tus familiares y amigos, no esperes gratitud. Hazlo desinteresadamente.

Una vez que hayas logrado sintonizarte con lo positivo, aprende a permanecer siempre en este estado y, créeme, tu vida cambiará para mejor.