Nastavte se na pozitivní myšlenky. Buď pozitivní! Jak vám optimismus pomáhá dosáhnout vašich cílů

Kdo má rád fňukány a bručouny, kteří si na všechno stěžují a jsou se vším na světě nespokojeni? Přesně tak, nikdo.

Proto se musíte každý den brzy ráno nastavit na pozitivitu, abyste zářit jako slunce a užívat si nové obzory. Právě pozitivní energie, která vyživuje tělo zevnitř, dělá život jasnějším, zdravějším a optimističtějším!

Ale když je před námi vážná zkouška (pohovor, výročí tchyně, svatba, renovace nebo cesta k šéfovi za větší plat), je docela těžké naladit se na pozitivní výsledek.

A pokud je za oknem rozbředlý sníh a uvnitř kypí hormony, nemůžete počítat s pozitivní energií.

Někteří lidé se navíc vyznačují zvýšenou podezřívavostí a depresí, je pro ně obtížnější zahnat temné myšlenky než pro jiné. Jedno kliknutí v hlavě - a svět se znovu jeví šedý a smutný, beznadějný a bez radosti.

V tomto článku vás naučíme nechat to negativní za sebou, naladit se na pozitivní a vpustit do své lodi pouze pozitivní emoce.

Udělejte rozhodnutí, řekněte „Stop“

Řetěz negativity můžete přerušit snahou vůle: vždyť vy jste autorem své pohádky. A vy rozhodnete, o kom bude příběh – o silné a statečné princezně nebo o nevrlém skřetovi.

Je důležité pochopit, že všechny tyto depresivní melodie jsou špatné pro vaše zdraví. Chronická onemocnění se zhoršují, objevují se nové, díky čemuž se život jeví v ještě tmavších barvách.

Jakmile se naučíte mluvit a myslet pozitivně, váš zdravotní stav se zlepší. To vám dá sílu konsolidovat výsledek.

Začněte v malém - svými vlastními slovy.

I když v úspěch moc nevěříte, řekněte nahlas: „Uspěji,“ „Čeká nás šťastný konec“, „to je rozhodně k lepšímu“, „Zvládnu to, samozřejmě.“

Mluvte nahlas a pevně, snažte se tomu uvěřit a usmívejte se.

Zpočátku budete samozřejmě mazaní a klamete sami sebe. Ale dovolte si hrát tuto podivnou hru a za týden nebo dva to přestane být lež.

Vesmír reaguje na vaši náladu

Říká se, že loď bude plavat bez ohledu na její jméno. Řekněte o sobě: „Jsem smolař, nikdo mě nebude takhle milovat“ a váš osobní život bude okamžitě pokryt měděnou mísou.

Postavme se dnes ráno před zrcadlo a řekněme něco jiného. Například pozitivní optimistická mantra nebo afirmace:
„Jsem zatraceně okouzlující, chytrá, cílevědomá dívka s lehkým charakterem a v nejlepších letech.

Na mé cestě nejsou žádné překážky, je plná radosti, lásky a krásy a rád po ní kráčím. Mé cíle jsou skutečné a žádoucí, a proto jsou dosažitelné.

Zvládám úkoly, které jsem si stanovil, protože jsem velmi chytrý („sportovec“, „člen Komsomolu“, „skvělá manželka“, „starostlivá matka“, „nejlepší dcera na světě“, „nenahraditelný zaměstnanec“. .. podtrhněte podle potřeby) "

Řekněte ne stížnostem, závisti a hněvu

Když říkáme „Mám smůlu, nic mi nevyjde“, ospravedlňujeme svou nečinnost a případné neúspěchy předem.

To mnoha lidem poskytuje životní útěchu: můžete se rozčilovat kvůli nesmyslům, závidět šťastlivcům, stěžovat si na všechno a nedělat nic. Pěkný?

Pokud se obáváte skutečných problémů (chystané propuštění, hrozící rozvod, neshody s přítelem, zrada, vina), nevěšte se na vesty svých kolegů a příbuzných. Kontaktujte psychologa, který vám pomůže kompetentně a produktivně mluvit.

Pokud jsou problémy přitažené za vlasy, rychle je hoďte do pomyslné truhly a přibijte víko!

Hledejte pozitivitu ve vnějším světě

Pamatujete si, co přesně přináší radost do vašeho domova? Čokoláda, sada lahodných rohlíků, vaše oblíbená série o Sherlockovi, láhev bílého polosladkého, romantická večeře s manželem, skládání lega sami s dítětem, večerní cvičení v poloprázdné tělocvičně do úmoru?

Přihlaste se na masérský kurz, kupte si členství v bazénu, objednejte si ručně vyrobený dort jen pro sebe... Jakékoli prostředky jsou dobré ve válce za pozitivní přístup!

Radujte se z maličkostí a snažte se ignorovat neštěstí, i ta větší (nebo je vnímat jako krok k něčemu novému a lepšímu). Lidé obvykle dělají opak, nevidí krásu kolem sebe, nechápou, jak důležitý je dětský úsměv, chutný oběd a zajímavá kniha.

Zlomená pata nebo letmý konflikt s kolegou vás ale mohou vyvést z rovnováhy na dlouhou dobu. Krásný svět má právo být takovým neférovým zacházením uražen!

Představte si sami sebe ve vzduchoprázdnu

Aby pozitivita pronikla do vašeho života, musíte pro ni připravit platformu. Nejprve vyčistíme vnitřní prostor, vyhodíme všechny nepotřebné odpadky – pochybnosti, obavy, bolestivé myšlenky, mánie, vinu atd.

Psychologové nabízejí dobré cvičení. Představte si sami sebe uvnitř průhledné kosmické koule, za tenkou, ale odolnou skořápkou.

A ani jedna myšlenka – ani dobrá, ani špatná – ji nemůže prorazit a vyrušit vás.

Představte si myšlenky jako fyzické předměty a silou vůle je od sebe odstrkejte, aniž byste si dovolili na ně myslet.

Další možností je představit si starého domovníka s dlouhým huňatým koštětem, jak pečlivě smetá všechny negativní myšlenky z vašeho vnitřního prostoru.

"Rez! Shorrh! Rez! Shork! jeho koště melodicky letí a vy cítíte jen svěžest rána a radost z očisty.

Taková cvičení by měla být prováděna před spaním po dobu 30 minut, aniž by do vaší mysli vstoupily jakékoli myšlenky. Noc tak strávíte klidně, bez nočních můr, nespavosti a starostí a ráno se dokážete rychle naladit na pozitivní.

Jak často v našem životě přicházejí chvíle, kdy nejsme schopni dělat vůbec nic. Všechno se nám vymyká z rukou, neustále zažíváme únavu a nespokojenost; Začnou nás dráždit ty nejtriviálnější problémy. Nikde nenajdeme uspokojení a pocity radosti.

Tak co se to s námi děje? Jde o to, že jste ztratili svůj pozitivní přístup. Pozitivní přístup ale není jen dobrá nálada, je to především naše nadšení a víra, že uspějeme v jakémkoliv vašem snažení. Bez toho se nemůžeme připravit na práci, protože... Myslíme si, že z toho nezískáme žádné hodnotné výsledky.

Náš budoucí život a to, jaký k němu budeme mít vztah, závisí na pozitivním přístupu. Bude to život naplněný jasnými dny a radostí, nebo se proměníme v člověka, který je neustále s něčím nespokojený, neustále si stěžuje na své neúspěchy a ze všeho obviňuje všechny kromě sebe. Zatímco optimisté a prostě veselí lidé snadno jdou do bitvy a nebojí se utrpět porážku, protože jsou si stoprocentně jisti svým vítězstvím.

Pozitivní přístup: kde začít?

A jak můžeme dosáhnout takového požadovaného pozitivního přístupu? Nejprve se musíte přestat litovat a plakat nad svým nesnesitelně těžkým životem. Sebevyšetření a sebemrskačství vám zde rozhodně nepomůže. Čím více se snažíme porozumět svým zkušenostem a důvodům, proč jsme se dostali až sem, tím více si škodíme. Vždyť v naší minulosti je tolik nepříjemných vzpomínek na naše neúspěchy a porážky a neměli bychom je znovu rušit.

Způsoby, jak mít pozitivní přístup

Postoj k pozitivnímu myšlení je zcela nemyslitelný bez lásky k sobě a svým vlastnostem a nedostatkům. Musíte mít rádi sami sebe, radovat se z toho, jaký jste dobrý a jedinečný člověk. Přestaňte se neustále zaměřovat na své nedostatky a neúspěchy, které vás potkaly. Proti tomu není imunní žádný člověk. Pokuste se zapomenout na neúspěchy z minulosti, protože tu stále jsou, teď tu nejsou. Pamatujte, že každý nový den je prázdný list a jen vy se můžete rozhodnout, co s ním uděláte. Budete ho znevažovat vzpomínkami na minulá selhání nebo v sobě najdete sílu vůle a pokusíte se prožít tento den přesně tak, jak byste si nejvíce přáli?

Řekněte si každý den, že si zasloužíte jen to nejlepší na tomto světě. Pokud se pustíte do jakéhokoli podnikání, pak vždy myslete na jeho pozitivní konec. Není třeba se předem připravovat na neúspěch. Pokud se naladíte na pozitivní výsledek, pak to bude přesně ono.

Pokud je to možné, zkuste se také častěji usmívat. Úsměv vám totiž nejen zlepší náladu, ale také vám pomůže navázat kontakt s lidmi ve vašem okolí. Již dlouho je známo, že lidé jsou ochotnější navázat kontakt, pokud je jejich partner zdvořilý a přátelský. Úsměv vám pomůže otevřít dveře tam, kde byste se o to normálně museli snažit.

Buďte veselí. Veselí lidé, když čelí problémům, vždy se snaží najít pozitivitu i tam, kde by neměla být. To jim usnadňuje zotavení a návrat do pozitivního stavu. Snažte se být vždy silní, když na cestě narazíte na potíže, přistupujte k nim beze strachu, viny nebo nejistoty. Život může být velmi těžký a je důležité vypěstovat si zvyk připomínat si co nejčastěji to dobré, co se stalo předtím. Pokud vás začnou přemáhat smutné, smutné myšlenky, vyžeňte je ze své mysli. Nahraďte je příjemnými vzpomínkami. Zpočátku to nebude moc jednoduché, protože... nejsnáze podlehne špatným myšlenkám. Ale život je boj. Měli byste se neustále snažit mít co nejméně negativních myšlenek, a když ten den přijde, ucítíte, jak se na vás svět začíná usmívat.

Smát se. Smích nejen prodlužuje život, ale může se stát i vaším pomocníkem v boji za pozitivní myšlení. Udělejte ze smíchu součást vašeho dne. Pokud jste smutní, přečtěte si vtip, vtipnou knihu nebo se podívejte na komedii. Začněte si všímat něčeho zajímavého a zábavného v každé situaci. A brzy si začnete všímat, že život je docela zábavná věc. Ke všemu přistupujte s humorem.

Žijte tady a teď. Dnešek vždy ocení. Nežijte v minulosti, jak říká jedno čínské přísloví: Minulost je zapomenuta, budoucnost je uzavřena a přítomnost je dána! Žijete pouze nyní, nejste ani v minulosti, ani v budoucnosti. Jaký má tedy smysl přemýšlet o tom, co se již stalo nebo ještě nestalo? Lidé, kteří neustále přemýšlejí o své minulosti nebo budoucnosti, nežijí nyní. Někde tam zůstali, už mezi námi nejsou. Zahoďte tedy všechny své myšlenky a žijte dnes! Co se již stalo, je vytesáno do kamene a ať se budete snažit sebevíc, svou minulost nezměníte. A co bude v budoucnu, se zatím neví. Zkuste si tedy užít to, co nyní máte.

Být optimistou je velmi důležité pro udržení pozitivního přístupu. Vždy věřte, že se vám to určitě podaří. Nikdy nepochybujte o svých schopnostech. Říkejte si častěji: Zvládnu to! A méně poslouchejte „příznivce“. Jen ve vzácných případech vám může člověk skutečně upřímně přát úspěch a poskytnout cenné rady. Když přistupujete k řešení jakéhokoli problému, vždy rozumně zhodnoťte své silné stránky. A pokud pochybujete, že to dokážete, pak tyto myšlenky rozhodně zahoďte. Určitě uspějete. Hlavní věcí je věřit ve svůj pozitivní přístup.

Změna sebe sama není snadný ani obtížný úkol, ale stojí za to. Odhoďte všechny pochybnosti a obavy a začněte jednat!

Ne každý ale umí být optimistou a užívat si života a málokdo si myslí, že i tohle se dá naučit.

Hovoří o tom, jak se naučit pozitivnímu přístupu k životu. klinická psycholožka Elena Kharitontseva.

Trochu o emocích

Lidské emoce jsou určitým mentálním procesem, který odráží postoj člověka jak k sobě samému, tak ke světu kolem něj. Emoce se dělí na dva póly: pozitivní a negativní a oba nám přinášejí určité výhody. Při absenci jakýchkoli emocí se člověk nudí a objevuje se podráždění, což je také emoce. Úplná absence emocí je známkou duševní poruchy, někdy velmi hluboké. Důležitá je intenzita, s jakou emoce člověk prožívá a jak adekvátně se chová v okamžiku jejich prožívání.

Vědci identifikovali tři typy emocionálních podnětů: neutrální, pozitivní a negativní.

Emocionálně neutrální podněty jsou to, co nás nutí fungovat: umýt si obličej, vyčistit si zuby, dát do pořádku svůj vzhled, splnit naše fyziologické potřeby. Normálně neutrální podněty zabírají asi 60 % našeho života a vytvářejí prosperující prostředí, ve kterém žijeme. Pokud se neutrální podněty v každodenním životě stanou nadměrnými nebo emocionálně významnými (obsedantní mytí rukou atd.), rozvíjí se stav neurastenie a podněty přestávají být neutrální.

Pozitivních podnětů, které vyvolávají pozitivní emoce, by normálně mělo být asi 30 % a negativních – 5 %, maximálně 7 %. Pokud je negativních emocí více, lidské tělo se s nimi přestává vyrovnávat a v tomto případě může být k překonání negativity vyžadována pomoc - buď od člověka samotného, nebo pomoc blízkých, případně odborná pomoc psychologa. nebo psychoterapeut. Negativní emoce jsou ale potřeba v malém množství – pomáhají lépe prožívat krásu života a hloubku pozitivních emocí. Pokud je negativních emocí málo, stávají se překonatelnou překážkou a my se pod jejich vlivem začneme lépe soustředit na řešení problému, rychleji myslet, myslet, jednat a tím se zlepšovat. Pokud je ale negativity příliš mnoho, ne každý se s tímto proudem dokáže vyrovnat.

Hromadící se optimismus

Pozitivní emoce jsou pro nás obzvlášť důležité: potřebujeme je ze všeho nejvíc, takže lidé i v těch nejtěžších okolnostech, i na hranici života a smrti, mohou vidět a vnímat něco krásného, i malého. Ve skutečnosti se každý člověk může naučit vidět a hromadit pozitivní momenty, které mu pomohou vytvořit pozitivní postoj k životu. Samozřejmě, že z přesvědčeného pesimisty se jen stěží stane optimista, ale každý se může naučit věnovat pozornost pozitivním momentům a pozitivním stránkám života. To pomůže naplnit každodenní život jasnými, radostnými barvami, a tím zlepšit kvalitu života obecně.

Hlavní pozitivní emoce jsou zájem a radost. Zájem je hlavním stimulem pro rozvoj člověka jako jednotlivce, takže nezájem je velmi alarmujícím znakem: znamená, že s člověkem není vše v pořádku. Bez zájmu vznikají deprese a další psychické problémy. Radost je stav spokojenosti se světem kolem nás a pocit, že se člověk dokáže vyrovnat s jakýmikoli obtížemi a naplno si užívat života. Ale radost nemá nic společného s materiálními nebo obchodními zájmy - je to spíše pocit: pro někoho je sklenice napůl plná, a to způsobuje radost, pro jiné je poloprázdná. Pokud člověk nezažívá radost ze svých aktivit nebo z komunikace s ostatními, snaží se ji prožívat v překonávání strachu, potažmo vášně pro extrémní sporty nebo koníčky spojené s nebezpečím.

Opakovaná radost zvyšuje odolnost vůči stresu a činí náš život úplnější: čím více pozitivních emocí má člověk ve svém životě, tím lépe se cítí. Existuje však také „koncept předpovědi“: události se dějí, protože očekáváme, že se stanou. To znamená, že pokud člověk očekává něco špatného, pak se tato špatná věc s největší pravděpodobností stane. A pokud budeme pozitivní, tak s velkou pravděpodobností bude vše v pořádku. Následující tipy vám pomohou naučit se pozitivnímu přístupu k životu.

Rada jedna: rozvíjet pozitivní vnímání. Abyste se pozitivně naladili, musíte se naučit užívat si nepodstatné věci – dobré počasí za oknem, vůni horké kávy po ránu, úsměv dítěte, které potkáte na ulici. Takové maličkosti, kterým málokdy věnujeme pozornost, nás nastaví na pozitivitu, takže je důležité naučit se jich všímat.

Tip dva: všímejte si radostných a pozitivních událostí v životě. Mohou to být i malé nebo i bezvýznamné události a momenty – schůzka s kamarádkou, nový účes, dopis od starého známého, pochvala od šéfa, dobrá známka od syna. Nejlepší je vést si deník a na konci dne si takové události zapisovat. Je škoda, že ne každý je na to připraven. V tomto případě si můžete vždy prohlížet své poznámky a pamatovat si, co dobrého se stalo včera, předevčírem, před týdnem. Pak budete mít pocit, že se vám děje spousta dobrých věcí a obecně v životě není všechno tak špatné.

Tip tři: shrnout den. Je velmi užitečné si každý den zapisovat, co se vám v daný den dařilo. Mohou to být na první pohled i velmi nevýznamné úspěchy, ale díky nim se člověku zvyšuje sebevědomí - a začíná chápat, že se mu daří.

Rada čtyři: Veďte si deník vděčnosti. Dříve věřící lidé děkovali Všemohoucímu za jídlo a přístřeší, ale nyní jen málo lidí vzdává takovou vděčnost nebi, což je škoda: je to velmi užitečný rituál. Není nutné to dělat písemně, poděkovat můžete i slovně, za sebe. Místo toho, abyste se rozčilovali, že nemáte mnoho přátel, řekněte si: jaké je to štěstí, že mám tak skvělého přítele (dokonce jen jednoho)!

Rada pět: naučte se klidně přijímat své chyby a neúspěchy. Všichni jsme živí lidé a všichni máme právo dělat chyby. Neměli byste si vyčítat chyby a předem se připravit na neúspěch nebo selhání.

Tip šestý: starat se o svůj vzhled. To, jak vypadáme, je pro nás velmi důležité i na podvědomé úrovni. Speciální věci nás dělají výjimečnými v našich vlastních očích a pomáhají nám nastavit správné akcenty. Pokud chcete ve svém životě něco změnit nebo se naučit pozitivněji nahlížet na život, začněte měnit svůj šatník. To bude důvodem k pozitivním emocím a nový šatník vám pomůže dívat se na svět novým způsobem - pozitivněji.

Rada sedm: čas od času se povzbuďte. Musíte se naučit nejen oslavovat to, co se vám povedlo, ale také se za to odměnit. V psychologii se tomu říká hlazení. Pokud je žena například neustále zaměstnána prací, rodinou a každodenními problémy, může se u ní vyvinout pocit uvěznění a beznaděje. Abyste tomu zabránili, je velmi užitečné se za své úsilí pravidelně odměňovat. Můžete třeba sedět o samotě v kavárně a sníst dort, na který jste už dlouho nedali dopustit. Podpoříte tím pozitivní přístup k sobě.

Tip osm: udělejte něco, co chcete dělat už dlouho. Je velmi důležité položit si otázku: co chci? Mohou to být základní věci, ke kterým se člověk z různých důvodů nedostane. Už rok si chcete přečíst knihu, jít do bazénu nebo navštívit kamarádku? Tak to konečně udělejte! Koloběh každodenních záležitostí - práce, rodina, děti, rodiče - vám velmi často nedovolí dělat, co chcete, ale zároveň vytvářejí určitou „komfortní zónu“, ze které je děsivé opustit. Ale když člověk opustí tuto zónu, má nové příjemné emoce, které dělají život úplnější a pomáhají mu dále se rozvíjet.

Tip devět: konat dobré skutky. Dobročinnost, nezištné skutky, pomoc těm, kteří to potřebují, vám přinesou pocit, že nejste sami, a vaše dobré skutky se vám stonásobně vrátí, protože v tomto případě emocionálně vždy více dostáváte, než dáváte.

Tip deset: USMĚJ SE! Pozitivní přístup k životu začíná úsměvem. Usmívejte se na sebe, když se podíváte do zrcadla, usmívejte se na své okolí. Úsměv je nejjednodušší a nejsilnější zbraní v boji proti negativitě a pesimismu.

Nakresli svůj sen

Na první pohled se zdá, že jsou to všechno maličkosti, ale právě tyto maličkosti tvoří život. Dopřát si i malé radosti – ať už je to kousek dortu nebo procházka lesem – vás může učinit šťastnějšími a váš pohled na život bude pozitivnější. Můžete jít dál a nakreslit svůj sen nebo pověsit na prominentní místo fotografie místa, které chcete navštívit: hory, pokud sníte o lyžování, Eiffelovu věž, pokud sníte o tom, že jedete do Paříže... Takové fotografie vás přimějí cítíte se pozitivně a budete mít o co usilovat.

Pamatujte, že pozitivní přístup pomáhá nejen dosáhnout vašich cílů, ale také překonat vážné potíže: mnoho lékařů, včetně onkologů a chirurgů, tvrdí, že optimistickým pacientům se rány hojí rychleji, lépe snášejí léčbu a rychleji se zotavují.

Irina Davydová

Doba čtení: 9 minut

A A

Negativní myšlenky nám nejen ničí život a trápí nás, když bychom si měli život užívat naplno – mohou nás zcela zneklidnit, a pak se s danou situací sami prostě nevyrovnáme.

Pokud jste to pochopili je čas být pozitivní a dostat tyto „šváby“ z hlavy znamená, že je čas jednat.

Zbavit se špatných myšlenek je zásadní pro váš úspěch v životě.

Negativní myšlenky jsou jako spící sopka ve vaší hlavě. Pevně se držíme svých zkušeností, vážíme si jich, posilujeme je strachy a fantaziemi, které v důsledku vede k intenzivnímu stresu a nervový systém se zhroutí jako domeček z karet. A po ní - fyzické zdraví a život , protože většina nemocí a selhání začíná stresem.

Proč je tak důležité zbavit se negativity v hlavě?

Negativní myšlenky jsou nesmyslné myšlenky které vám brání dělat správnou věc.
Negativní myšlenky schopný zhmotnit.Čím více se bojíme, tím větší je riziko, že se strach zhmotní.
Negativní myšlenky - je to jako bolest zubů v hlavě. Zpočátku – jen občas, zkrátka „zvonky“, postupem času – stále intenzivněji. A pak - „tok“, který může prasknout v nečekanou chvíli a neočekávaným směrem. Proto je důležité včas „dávat výplně“ nebo „odstraňovat je kořeny“.
Pokud negativní myšlenky zcela nahradí pozitivní, člověk upadne do deprese, ze kterého ho někdy ani dobrý psycholog nedokáže dostat. Skutečné motivy úzkosti zná pouze „pacient“ a sebeanalýza „vyléčení“ je mnohem účinnější než pomoc zvenčí.
Negativní myšlenky mohou vést nejen k těžkým depresím, ale i do psychiatrické léčebny. Ne každý v takových nemocnicích je úplně posedlý, duševně nemocný nebo Napoleon. Většina pacientů jsou lidé s různými duševními poruchami, které začaly negativními myšlenkami, mániemi a fobiemi.

Jak se zbavit špatných myšlenek a nastavit se na pozitivitu – rady úspěšných lidí

Existuje mnoho způsobů, jak omezit svůj strach a úzkost. Každý si pro sebe najde to nejjednodušší a bezbolestné. Jsou ale i tací, kteří se ze „začarovaného kruhu“ nedokážou dostat.

Co radí odborníci, abyste se zbavili špatných obsedantních myšlenek?

Nejprve musíte pochopit zdroj svých obav. Co přesně tě trápí? Vezměte si kus papíru a přepište své obavy a obavy. Všimněte si, zda nejsou neopodstatněné? A co můžete udělat vy osobně, abyste se svých strachů zbavili?
Nesnažte se potlačit negativní myšlenku nebo před ní utíkat. Za prvé, je nepravděpodobné, že to bude fungovat. Za druhé, je to zbytečné – hromada problémů, která se nashromáždila v podvědomí, vás pak v jednom okamžiku smete pryč.
Naučte se distancovat se a abstrahovat se od negativních myšlenek. Je zbytečné bojovat s vlastní myslí, ale můžete ji „přelstít“. Jakmile vás napadne špatná myšlenka, okamžitě změňte svou pozornost. Cokoli (televize, hudba, zavolání kamarádovi, práce atd.) – jen přepnout mozek na jinou vlnovou délku. Postupem času se to stane dobrým zvykem a jakákoli rušivá myšlenka bude odstraněna jako „cizí tělo“. Automaticky.
Nejtěžší je řešit vnitřní rozpory. Ve chvíli, kdy se potřebujeme rozhodnout, začneme spěchat zákoutími našeho vědomí v naději, že najdeme správnou cestu. V důsledku toho uvízneme v detailech, výhodách a nevýhodách, překážkách a hypotetických problémech výběru. Strach z rozhodnutí vytváří úzkost, která vás drží v noci vzhůru. Co dělat? První možností je vzdát se volby úplně a vydat se jinou cestou. Druhá možnost je učinit rozhodnutí, které je vám nejbližší, ať se děje cokoliv. I když se toto rozhodnutí ukáže jako špatné, je to jen životní zkušenost.
Pamatujte: vše, co se nám na této zemi děje, je dočasné. Za měsíc nebo rok si na své starosti ani nevzpomenete. A nelze se pojistit proti všem chybám a pádům, všude klást stébla, všechny zachránit a zahřát, stát se pro všechny dobrým. Z „pohledu věčnosti“ je jakýkoli jiný problém než lidský život a čisté svědomí maličkost.
Při jakémkoli rozhodování nehledejte stinné stránky – hledejte klady!
Často je příčinou deprese pocit viny. Jsou situace, kdy je tento pocit tak velký, že se s ním nedá vyrovnat – člověk roky trpí výčitkami svědomí, ztrácí zájem o život, uzavírá se do ulity svých myšlenek. Pokud máte možnost situaci změnit, změňte ji. I když to znamená „šlápnout si na vlastní hrdlo“. Akce bude v každém případě lepší než nečinnost. Vina je ocas, který vás bude nekonečně pronásledovat, dokud ho neuříznete. Pokud není způsob, jak situaci změnit, smiřte se s tím.
Naučte se odpouštět druhým i sobě. Odpuštění je klíčem k vaší svobodě myšlení. Přečtěte si také:
Nepředstavujte si ve své mysli děsivé scénáře možných událostí. Mnoho lidí tím hřeší – ne, ne, ale v hlavě se vám objeví obrázek potenciálního řešení problému. „Jsem realista,“ říkají někteří, čímž naznačují nevyhnutelnost selhání nebo selhání. Realismus nemá nic jako pesimismus. Realismus je střízlivé hodnocení reality, pesimismus je myšlení z perspektivy nejhorších scénářů. Buďte optimističtí a „svoji vlastní ředitelé“ – přitahujte pozitivitu, nikoli problémy a neúspěchy.
Ukončete všechny činnosti, které vám nepřinášejí potěšení. To samozřejmě není o jediné práci jediného živitele v rodině. I když, pokud si přejete a vytrváte, můžete změnit svou práci - i když nepřinese požadovaný příjem, stane se novou zkušeností a novými dojmy. A nové zkušenosti jsou nejlepším lékem na negativní myšlenky. Najděte si pro sebe zajímavé koníčky, dělejte to, o čem jste celý život snili – tanec, modelování z hlíny, kreslení, cestování atd.
Nezůstávejte ve svých negativních myšlenkách , nenechte se jimi vést – změňte svůj život, změňte sebe, změňte svůj společenský kruh. Obklopte se pozitivitou ve všem – pozitivní věci a knihy, pozitivní lidé, fotografie atd.
Nečtěte negativní zprávy , nedívejte se na horory a thrillery, nehledejte negativitu v lidech, činech, novinách a televizi. Nalaďte se na vlnu „dobra a světla“. Vše závisí na vaší touze.
Pokud se cítíte pohodlně ve své ulitě sám se svými negativními myšlenkami a jakákoliv pozitivní věc vás nutí skřípat zuby a chtít zalézt do své ulity ještě hlouběji - to znamená, že jde o trubku. Od tohoto stavu je jeden krok k duševní poruše. Naléhavě vylezte na světlo, mezi lidi a radikálně změňte svůj život. Budete se divit, ale život je úžasný!
Přestaňte si stěžovat na život. Přátelé, příbuzní, manželé, kolegové atd. Všechny stížnosti jsou tabu.
Přestaňte generalizovat a přehánět. Pokud se jeden lékař ukázal jako „špatný člověk“, neznamená to, že mezi lékaři nezůstali normální lidé. Pokud manžel odešel k někomu jinému, neznamená to, že „všichni muži jsou jejich...“. Jakákoli chyba nebo selhání je zvláštní případ, zkušenost a poučení do budoucna. A nic víc.
Nesnažte se vidět více do jednání a slov jiných lidí.než vám bylo řečeno nebo ukázáno. Riskujete, že vymyslíte něco, co se nikdy nestalo.
Najděte si svůj dokonalý způsob relaxace a udělejte z toho dobrý zvyk. Pošlete děti třeba v sobotu k babičce a zabořte se do křesla s šálkem kávy při poslechu dobré komedie nebo zajímavé knihy. Nebo si kupte předplatné do bazénu (každý ví, že voda je výborné antidepresivum). Nebo zajděte na střelnici, do kina, do divadel, vyjeďte za město atd. Čtěte také:
Neberte si na sebe víc, než skutečně zvládnete. Pokud nejste schopni zadat objednávku sami, není třeba ji nést (slibovaný bonus vás může stát zdraví). Pokud váš manžel odmítne pomáhat v domácnosti a vy po práci mlátíte jazykem, dejte si k večeři plechovku sardinek. Naučte se milovat sami sebe!
Unavený zklamáním? Máte pocit, že celý svět je jiný a proti vám? Nejde o svět, jde o vás. Nečekejte, že všichni budou žít podle vašich pravidel a zásad. Každý má své představy – jak žít, co říkat, jak můžete přijít pozdě atd. Buďte k lidem shovívaví.

Naučte se ovládat své vědomí, hledejte bílé v černém a usmívejte se . Úsměv ti moc sluší!

Pokud se vám náš článek líbil a máte k této záležitosti nějaké myšlenky, podělte se s námi. Je pro nás velmi důležité znát váš názor!

Někdy ráno vstanete, ale nemáte sílu, nic se vám nechce. Apatie, nálada zmizela a do hlavy se vám vkrádají nejrůznější špatné myšlenky. Snažíte se nahlédnout do budoucnosti a vidět světlo na konci tunelu, ale není vidět. Podívejte se z okna a slunce není šťastné. Co dělat? Právě o tom si povíme v našem článku.

Pojďme najít kořen problému

Proč se lidé dostávají do deprese? Mnozí na tuto otázku snadno odpoví a uvedou nedostatek peněz, hádku s druhou polovičkou, selhání v práci nebo prostě vnitřní úzkost. Ale když se na to všechno podíváte s nadhledem, jsou tyto důvody jen důsledkem jednoho velkého problému.

Lidé ztrácejí smysl života. V závodě s časem se chceme dostat před něj a hodně dokázat. Ale všechno se pokazí. Protože každodenní život a současné tempo života, touha po materiálním obohacení odsouvá duchovno do pozadí. Zapomínáme proč, pro co žijeme, co chceme. Objevuje se lhostejnost, která vás přivádí do depresivního stavu. A jen my sami jsme schopni se z toho dostat, jen se potřebujeme umět naladit na to pozitivní.

Řekněme si „stop“!

Špatné myšlenky a úzkost jsou v našich hlavách. Musíte pochopit, že litovat se a plakat nemá smysl, nic se nezmění: mzdy neporostou, hádka se sama nevyřeší, deprese nezmizí. Nejprve si musíte udělat pořádek ve svých myšlenkách. Jak se zbavit všech špatných věcí z hlavy:

Zjistěte, co vás trápí. Popište na papír své obavy, důvody a řešení, jak se jich zbavit.
Neschovávejte je hluboko ve své mysli. I když budete pozitivní, stejně vyjdou.
Utište špatné myšlenky v zárodku, přeměňte se v dobré okamžiky, myslete na děti, na úžasnou událost v životě.
Nevytvářejte horory, není třeba dělat hory z krtinců.
Najděte na všem to pozitivní.

A pamatujte, že z každé situace existuje cesta ven. Pozitivní myšlení vás zbaví depresí a teprve pak můžete pracovat na zvýšení nálady.

Jak se rozveselit?

Prvním krokem bylo pozitivní myšlení. Je důležité vždy myslet na to dobré, pamatovat si jen ty světlé, dobré okamžiky v životě. Zapište si je do deníku, znovu si je přečtěte, zlepšuje to váš emocionální stav. Jak tedy zůstat pozitivní? Poraďte:

Musíte si vážit toho, čím jste bohatí. Podívejte se kolem sebe, možná není všechno tak špatné. Žít v míru, mít práci, zdravou rodinu a přátele, to už je velké štěstí.
Věřte v sebe a svou sílu. Je třeba si stanovit cíl, rozdělit ho na malé úkoly, řešit jeden po druhém, přiblížit se svému snu, ale nikdy nepochybovat.
Používejte afirmační cvičení. Toto jsou krátké instalační fráze. Myšlenky vyjádřené pozitivně, maximálně ve dvou větách, píšeme jednoduchými a srozumitelnými slovy. Pouze v první osobě. Říkáme to pořád. Například: "Jsem vždy šťastný!" Negativní částice se nedoporučuje používat. S pozitivními postoji se programujeme na úspěch.
Zapomeňme na minulost. Nemůžete žít s neúspěchy, které nastaly, je třeba je nechat za sebou a závist. Poučili jsme se a šli dál.
Vizualizujte. Další účinné cvičení. Nakresli svůj sen. Můžete si vytvořit mapu přání pomocí obrázků nebo si vytvořit osobní horoskop. Naplánujte si život na určité období, čeho chcete dosáhnout. Myšlenky jsou hmotné, sny se plní.
Hudba vám pomůže se pozitivně naladit. Pokud se vám do hlavy vkrádají špatné myšlenky, zapněte si rytmickou, veselou písničku a hned zmizí.
Obklop se pozitivními lidmi. Nekomunikujte s pesimisty. Přijměte kritiku přiměřeně.
Za své úspěchy se vždy chvalte. Oslavte každé malé vítězství dárkem.

Tyto tipy vám pomohou zůstat pozitivní. Toto jsou obecné rady, nyní se na problém podíváme podrobněji. Souhlas, každý zná zlé ráno, kdy tě všechno dráždí. Chci jen křičet. Povíme si, jak navodit pozitivní ranní náladu.

Co je - dobré ráno?

Abyste měli úspěšný den, musíte být ráno pozitivní. Jak to udělat? Takže tipy:

Nejprve se musíte dobře vyspat (7-8 hodin), zdravý spánek je klíčem k úspěchu.
Není třeba náhle vyskočit z postele. Lehněte si na pět minut do postele, protáhněte se, zazpívejte si oblíbenou písničku a vstaňte pravou nohou.
Necpejte šišky ve tmě. Roztáhněte závěsy, otevřete okno, nadechněte se čerstvé energie.
Pusťte si svou oblíbenou hudbu.
Najděte si důvod k radosti. Mohou to být plány například na víkend.
Dělejte ranní cvičení. Dodá vám elán a zvedne náladu.
Vypijte sklenici vody. Pak se osprchujte.

Po tom všem jděte k zrcadlu a řekněte kladné fráze, které vás naladí na pozitivitu.

Ranní afirmace

Jak se naladit na pozitivitu a štěstí na celý den? Velmi jednoduché. Po odhození ospalých okovů můžete začít s praktickými cvičeními. Zpočátku se to může zdát hloupé a nemusíte si hned všimnout změny. Ale funguje to. A čím více do mluvených slov vložíte pozitivitu, pozitivní emoce a energii, tím lepší výsledky přinesou.

Můžete udělat několik afirmací, ale opakujte je každý den a uvidíte, jak se váš život zlepší.

Příklady frází

Hlavní věc je, že vycházejí ze srdce, takže je chcete říct. Myslete na ně předem a napište si je na papír. Můžete tedy říci tato slova:

Jsem nejkrásnější a nejšťastnější na světě!
Jsem pozitivní, šťastný člověk!
Dosahuji všech svých cílů!
Jsem zdravý)!
Jsem nejlepší specialista v práci!
Všechno mi vychází!

Vyberte si fráze, které se k vám hodí, řekněte je, dokonce je vykřičte a zajistěte je zářivým úsměvem. A sledujte, jak vám za zády rostou křídla, budete chtít létat a tvořit.

Strhneme masky

Co se říká o pozitivním přístupu v psychologii? Pokud uměle nasadíte úsměv, abstrahujete se od problémů, aniž byste je řešili, nic se nezmění. Naše myšlení je dáno řadou nastavení psychologických programů, které vytvářejí pozitivní postoj.

Proto každodenní pozitivní psychologické postoje vytvářejí pozitivní myšlení, které přitahuje zdraví, štěstí, úspěch, zatímco negativní programy je odpuzují. Vše, co nás obklopuje, je výsledkem našeho vnímání, postoje k životu, proto je potřeba nejprve začít měnit sebe, své myšlení, práci s podvědomím, protože tam se tvoří naše myšlenky. Podívejme se na to na příkladu jedné techniky.

"Změňte svůj život za 21 dní"

Jejím autorem je duchovní Will Bowen. Studiem psychologie lidí došel k závěru, že náš myšlenkový proces závisí na tom, co říkáme, jak, a pak ovlivňuje náš emoční stav a činy.

Tato úžasná metoda je neuvěřitelně účinná. Ti, kteří si přáli, si museli nasadit na ruku jednoduchý fialový náramek a nosit ho na jedné ruce po dobu 21 dní. Jedna podmínka ale musela být splněna: o nikom nediskutovat, nezlobit se, nepomlouvat a nestěžovat si na osud. Pokud bylo pravidlo porušeno, byl šperk nasazen na druhé zápěstí a odpočítávání začalo znovu.

Šťastlivci, kteří došli až na konec experimentu, se změnili k nepoznání. Jde o to, že nasazením náramku se záměrně naprogramujete tak, abyste byli pozitivní a začali o lidech myslet dobře. Aktivuje se sebekontrola, kontrola nad myšlenkami a řečí. Dochází k sebezdokonalování, otevírají se nové skryté aspekty myšlení a možností. Musíme se naučit žít pozitivně.

Nyní se podělíme o několik malých ženských triků

Šťastný člověk září zevnitř, ve všem se mu daří. Co mohu poradit ženám, aby měly pozitivní přístup? Existuje několik praktických doporučení. Tak:

Usměj se. Ráno by tím mělo začít. Usmívejte se na své děti a manžela. A hned se vám zvedne nálada.
Vytěžte ze všeho maximum. Ať už situace dopadne jakkoli, podívejte se na to z druhé strany.
Rozmazlujte se. Navštivte kosmetické salony, kupte si dárky.
Pohyb je život. Dělejte to, co máte rádi, jděte do bazénu, jděte například do posilovny. Odvádí pozornost od problémů a zvedne vám náladu.
Neodkládejte věci. Vaše potřeby a touhy musí být uspokojeny okamžitě.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete zůstat pozitivní. Hlavní věc je zahnat špatné myšlenky od sebe. A samozřejmě používat afirmační metodu a aplikovat autogenní trénink (pozitivní postoje) ráno a před spaním.

Na světě je tolik negativity, musíte se před ní snažit co nejvíce chránit:

Vyhněte se sledování negativních televizních programů a hororových filmů. Všechny špatné informace se usadí v podvědomí, což může výrazně ovlivnit náš život.
Snažte se vyhýbat stresovým situacím. Mají neblahý vliv na naši psychiku a vnímání života.
Trénujte svůj mozek. Zdokonalujte se, rozvíjejte svou paměť. Zaprvé to pomůže při jakémkoli rozhodování a zadruhé, když je hlava zaneprázdněná myšlenkovým pochodem, nezbývá čas na negativní myšlenky.
Plán. Stanovte si cíle a dosáhněte jich. Budete tak hledat cesty a podněty, jak jich dosáhnout a zároveň se zbavit strachů a nejistoty. Když člověk jasně ví, co chce, život je okamžitě naplněn smyslem, změní se k lepšímu a někdy úplně k nepoznání.

Tato doporučení se zdají složitá jen na první pohled. Musíte jen tvrdě pracovat, protože když se posadíte, milost z nebe nespadne. Pouze prací na sobě můžete dosáhnout úspěchu. Podařilo se nám získat pozitivní, ale co dělat dál?

Přijmout opatření!

Pozitivní nálada vám pomůže změnit váš život a najít nové způsoby řešení problémů. Hlavní věc je dělat všechno s potěšením, s touhou. Užívejte si života, pomáhejte druhým, prožívejte z toho pozitivní emoce. Usmívejte se, projevujte zájem o svou rodinu a přátele, nečekejte vděčnost. Dělejte to nezištně.

Jakmile se vám podaří naladit se na pozitivní, naučte se v tomto stavu vždy setrvat a věřte, že se váš život změní k lepšímu.