Настройте се за положителни мисли. Бъди позитивен! Как оптимизмът ви помага да постигнете целите си

Кой харесва хленчещи и мрънкащи, които се оплакват от всичко и са недоволни от всичко на света? Точно така, никой.

Затова трябва да се настройвате за позитивизъм всеки ден, рано сутрин, за да блестите като слънце и да се наслаждавате на нови хоризонти. Именно положителната енергия, която подхранва тялото отвътре, прави живота по-ярък, по-здравословен и по-оптимистичен!

Но когато предстои сериозно изпитание (интервю, годишнина на свекърва, сватба, ремонт или пътуване до шефа за по-голяма заплата), е доста трудно да се настроите към положителен резултат.

И ако зад прозореца има киша, а вътре кипят хормони, не можете да разчитате на положителна енергия.

Освен това някои хора се характеризират с повишена подозрителност и депресия, за тях е по-трудно да прогонят тъмните мисли, отколкото за други. Едно кликване в главата - и светът отново изглежда сив и тъжен, безнадежден и безрадостен.

В тази статия ще ви научим да оставите негативното зад гърба си, да се настроите към положителното и да оставите само положителни емоции във вашия кораб.

Вземете решение, кажете "Спри"

Можете да прекъснете веригата на негативизма с усилие на волята: все пак вие сте авторът на вашата приказка. А вие решавате за кого ще бъде историята - за силна и смела принцеса или за сприхаво таласъмче.

Важно е да разберете, че всички тези депресивни мелодии са вредни за вашето здраве. Хроничните заболявания се влошават, появяват се нови, карайки живота да изглежда в още по-тъмни цветове.

Веднага щом се научите да говорите и мислите позитивно, здравето ви ще се подобри. Това ще ви даде сили да консолидирате резултата.

Започнете с малко - със собствените си думи.

Дори и да не вярвате наистина в успеха, кажете на глас „Ще успея“, „очаква ни щастлив край“, „това определено е за добро“, „Мога да се справя, разбира се“.

Говорете силно и твърдо, опитвайки се да повярвате и се усмихвайте.

В началото, разбира се, ще бъдете хитри и ще се заблудите. Но позволете си да играете тази странна игра и след седмица или две тя ще престане да бъде лъжа.

Вселената реагира на вашето настроение

Казват, че лодката ще плава, както и да се казва. Кажете за себе си: „Аз съм неудачник, никой няма да ме обича така“ и личният ви живот веднага ще бъде покрит с меден леген.

Нека тази сутрин застанем пред огледалото и да кажем нещо различно. Например положителна оптимистична мантра или утвърждение:
„Аз съм дяволски очарователно, умно, целеустремено момиче с лек характер и в разцвета на живота си.

По моя път няма препятствия, той е изпълнен с радост, любов и красота и аз се радвам да вървя по него. Моите цели са реални и желани и следователно са постижими.

Мога да се справя със задачите, които си поставям, защото съм много умен („спортист“, „комсомолец“, „отлична съпруга“, „грижовна майка“, „най-добрата дъщеря на света“, „незаменим служител“. .. подчертайте, ако е необходимо) "

Кажете Не на оплакванията, завистта и гнева

Когато казваме „нямам късмет, нищо няма да ми се получи“, ние предварително оправдаваме бездействието си и възможните провали.

Това дава комфорт на много хора в живота: можете да се ядосвате за глупости, да завиждате на късметлиите, да се оплаквате от всичко и да не правите нищо. хубаво?

Ако се тревожите за реални проблеми (предстоящо уволнение, предстоящ развод, раздор с приятел, предателство, вина), не се хващайте за жилетките на колегите и роднините си. Свържете се с психолог, който ще ви помогне да говорите компетентно и продуктивно.

Ако проблемите са пресилени, бързо ги хвърлете във въображаем сандък и забийте капака!

Търсете положителност във външния свят

Спомнете си какво точно носи радост в дома ви? Шоколад, набор от вкусни кифлички, любимата ви поредица за Шерлок, бутилка бяло полусладко, романтична вечеря със съпруга ви, сглобяване на Лего сами с детето ви, вечерна тренировка в полупразна зала до изтощение?

Запишете се на курс за масаж, купете членство в басейна, поръчайте ръчно изработена торта само за себе си... Във войната за положително отношение всички средства са добри!

Радвайте се на малките неща и се опитайте да игнорирате нещастията, дори и големите (или ги възприемайте като стъпка към нещо ново и по-добро). Обикновено хората правят обратното, не виждат красотата около себе си, не разбират колко са важни детската усмивка, вкусният обяд и интересната книга.

Но счупен ток или мимолетен конфликт с колега могат да ви извадят от равновесие за дълго време. Красивият свят има право да бъде обиден от такова несправедливо отношение!

Представете си себе си във вакуум

За да може положителността да проникне в живота ви, трябва да подготвите платформа за това. Първо изчистваме вътрешното пространство, изхвърляйки всички ненужни боклуци – съмнения, тревоги, болезнени мисли, мания, вина и т.н.

Психолозите предлагат добро упражнение. Представете си себе си в прозрачна космическа сфера, зад тънка, но издръжлива обвивка.

И нито една мисъл – нито добра, нито лоша – не може да пробие през него и да ви смути.

Представете си мислите като физически обекти и със сила на волята ги отблъсквайте от себе си, без да си позволявате да мислите за тях.

Друг вариант е да си представите стар портиер с дълга рунтава метла, който внимателно измита всички негативни мисли от вътрешното ви пространство.

„Ръжда! Шорр! Ръжда! Шорк! метлата му лети мелодично, а вие усещате само свежестта на утрото и радостта от пречистването.

Такива упражнения трябва да се изпълняват преди лягане, в продължение на 30 минути, без да позволявате никакви мисли да влизат в ума ви. Така ще прекарате нощта спокойно, без кошмари, безсъние и тревоги, а на сутринта бързо ще се настроите на положителното.

Колко често в живота ни идват моменти, когато не сме в състояние да направим абсолютно нищо. Всичко излиза от контрол, постоянно изпитваме умора и неудовлетвореност; Най-тривиалните проблеми започват да ни дразнят. Никъде не можем да намерим удовлетворение и чувство на радост.

И така, какво се случва с нас? Въпросът е, че сте загубили позитивното си отношение. Но позитивното отношение не е само добро настроение, това е преди всичко нашият ентусиазъм и вяра, че ще успеем във всяко ваше начинание. Без него не можем да се подготвим за работа, защото... Смятаме, че няма да получим стойностни резултати от това.

Нашият бъдещ живот и как ще се отнасяме към него зависи от положителното отношение. Ще бъде ли това живот, изпълнен със светли дни и радост, или ще се превърнем в човек, който постоянно е недоволен от нещо, непрекъснато се оплаква от неуспехите си и обвинява за всичко всички, освен себе си. Докато оптимистите и просто веселите хора лесно влизат в битка и не се страхуват да претърпят поражение, защото са сто процента уверени в победата си.

Положителна нагласа: откъде да започнем?

И как да постигнем така желаното позитивно отношение? На първо място, трябва да спрете да се самосъжалявате и да плачете за непоносимо тежкия си живот. Самоизследването и самобичуването определено няма да ви помогнат тук. Колкото повече се опитваме да разберем преживяванията си и причините, поради които сме стигнали дотук, толкова повече си вредим. В края на краищата в нашето минало има толкова много неприятни спомени за нашите провали и поражения и не бива да ги безпокоим отново.

Начини за положително отношение

Отношението към позитивното мислене е напълно немислимо без любов към себе си и своите качества и недостатъци. Трябва да обичате себе си, да се радвате на това какъв добър и уникален човек сте. Спрете да се фокусирате постоянно върху вашите недостатъци и провали, които са ви сполетели. Никой човек не е имунизиран от това. Опитайте се да забравите за провалите от миналото, защото те все още са там, не са тук сега. Не забравяйте, че всеки нов ден е празен лист и само вие можете да решите какво да правите с него. Ще го очерните ли със спомени за минали провали или ще намерите силата на волята в себе си и ще се опитате да изживеете този ден точно както бихте искали най-много?

Казвайте си всеки ден, че заслужавате само най-доброто на този свят. Ако се заемете с някакъв бизнес, винаги мислете за неговия положителен край. Няма нужда да се подготвяте предварително за провал. Ако се настроите на положителен резултат, тогава точно това ще бъде.

Също така, ако е възможно, опитайте се да се усмихвате по-често. В крайна сметка усмивката не само ще подобри настроението ви, но и ще ви помогне да установите контакт с хората около вас. Отдавна е известно, че хората са по-охотни за контакт, ако събеседникът им е учтив и приятелски настроен. Усмивката ще ви помогне да отворите врати, където обикновено трябва да положите усилия, за да го направите.

Бъдете весели. Веселите хора, когато са изправени пред проблеми, винаги се стремят да намерят позитивност дори там, където не трябва да бъде. Така по-лесно се възстановяват и връщат в положително състояние. Опитайте се винаги да бъдете силни, когато срещнете трудности по пътя си, подходете към тях без страх, вина или несигурност. Животът може да бъде много труден и е важно да развиете навика да си напомняте възможно най-често за добрите неща, които са се случили преди. Ако започнат да ви завладяват тъжни, тъжни мисли, прогонете ги от ума си. Заменете ги с приятни спомени. В началото няма да е много лесно, защото... най-лесно се поддават на лоши мисли. Но животът е борба. Трябва постоянно да се стремите да имате възможно най-малко негативни мисли и когато дойде този ден, ще почувствате, че светът започва да ви се усмихва.

Смейте се. Смехът не само удължава живота, но може да стане и ваш помощник в борбата за позитивно мислене. Направете смеха част от деня си. Ако сте тъжни, прочетете виц, забавна книга или гледайте комедия. Започнете да забелязвате нещо интересно и забавно във всяка ситуация. И скоро ще започнете да забелязвате, че животът е доста забавно нещо. Отнасяйте се към всичко с хумор.

Живей тук и сега. Винаги оценявайте днешния ден. Не живейте в миналото, както казва една китайска поговорка: Миналото е забравено, бъдещето е затворено, а настоящето е дадено! Живееш само сега, не си нито в миналото, нито в бъдещето. И така, какъв е смисълът да мислим за това, което вече се е случило или още не се е случило? Хората, които постоянно мислят за своето минало или бъдеще, не живеят сега. Те останаха някъде там, сега не са с нас. Така че захвърлете всичките си мисли и живейте днес! Това, което вече се е случило, е издълбано в камък и колкото и да се опитвате, няма да можете да промените миналото си. А какво ще се случи в бъдеще, все още не се знае. Затова се опитайте да се насладите на това, което имате сега.

Да бъдеш оптимист е много важно, за да поддържаш положително отношение. Винаги вярвайте, че със сигурност ще успеете. Никога не се съмнявайте в способностите си. Казвайте си по-често: Мога това! И по-малко слушайте всякакви „доброжелатели“. Само в редки случаи човек може наистина искрено да ви пожелае успех и да даде полезен съвет. Когато подхождате към решение на всеки проблем, винаги преценявайте разумно силните си страни. И ако се съмнявате, че можете да направите това, тогава непременно отхвърлете тези мисли. Определено ще успеете. Основното е да вярвате в положителното си отношение.

Да промените себе си не е лесна или трудна задача, но си заслужава. Захвърлете всички съмнения и страхове и започнете да действате!

Но не всеки знае как да бъде оптимист и да се радва на живота и малко хора смятат, че това също може да се научи.

Той говори за това как да се научим на положително отношение към живота. клиничен психолог Елена Харитонцева.

Малко за емоциите

Човешките емоции са определен умствен процес, който отразява отношението на човек както към себе си, така и към света около него. Емоциите се делят на два полюса: положителни и отрицателни, като и двата ни носят определени ползи. При липса на каквито и да било емоции човек се отегчава и се появява раздразнение, което също е емоция. Пълната липса на емоции е признак на психическо разстройство, понякога много дълбоко. Важно е интензитетът, с който човек изпитва емоции и колко адекватно се държи в момента на изпитването им.

Учените са идентифицирали три вида емоционални стимули: неутрални, положителни и отрицателни.

Емоционално неутралните стимули са това, което ни кара да функционираме: да измием лицето си, да измием зъбите си, да подредим външния си вид, да задоволим физиологичните си нужди. Обикновено неутралните стимули заемат около 60% от живота ни и създават проспериращата среда, в която живеем. Ако неутралните стимули в ежедневието станат прекомерни или емоционално значими (обсесивно миене на ръцете и т.н.), тогава се развива състояние на неврастения и стимулите престават да бъдат неутрални.

Положителните стимули, които предизвикват положителни емоции, обикновено трябва да са около 30%, а отрицателните - 5%, максимум 7%. Ако има повече негативни емоции, човешкото тяло престава да се справя с тях и в този случай за преодоляване на негативизма може да е необходима помощ - или от самия човек, или помощта на близки, или професионална помощ от психолог или психотерапевт. Но отрицателните емоции са необходими в малки количества - те помагат да се изпита по-добре красотата на живота и дълбочината на положителните емоции. Ако има малко отрицателни емоции, те се превръщат в преодолима пречка и под тяхно влияние ние започваме да се концентрираме по-добре върху решаването на проблема, мислим по-бързо, мислим, действаме и по този начин се подобряваме. Но ако има твърде много негативизъм, не всеки може да се справи с този поток.

Натрупване на оптимизъм

Положителните емоции са особено важни за нас: ние имаме най-голяма нужда от тях, така че хората дори в най-трудните обстоятелства, дори на границата на живота и смъртта, могат да видят и възприемат нещо красиво, дори малко. Всъщност всеки човек може да се научи да вижда и трупа положителни моменти, които ще му помогнат да развие положително отношение към живота. Разбира се, убеден песимист трудно може да се превърне в оптимист, но всеки може да се научи да обръща внимание на положителните моменти и положителните страни на живота. Това ще помогне да се запълни ежедневието с ярки, радостни цветове и по този начин да се подобри качеството на живот като цяло.

Основните положителни емоции са интерес и радост. Интересът е основният стимул за развитието на човек като индивид, така че липсата на интерес е много тревожен знак: това означава, че не всичко е наред с човека. Без интерес възникват депресия и други психични проблеми. Радостта е състояние на удовлетворение от света около нас и чувството, че човек може да се справи с всякакви трудности и да се наслаждава напълно на живота. Но радостта няма нищо общо с материални или меркантилни интереси - тя е по-скоро чувство: за някои чашата е наполовина пълна и това носи радост, но за други е наполовина празна. Ако човек не изпитва радост от заниманията си или от общуването с другите, той се опитва да я изпита в преодоляването на страха, оттук и страстта към екстремни спортове или хобита, свързани с опасност.

Повтарящата се радост повишава устойчивостта на стрес и прави живота ни по-пълноценен: колкото повече положителни емоции има човек в живота си, толкова по-добре се чувства. Но има и „концепцията за прогнозиране“: събитията се случват, защото очакваме да се случат. Тоест, ако човек очаква нещо лошо, тогава това лошо нещо най-вероятно ще се случи. И ако сме положителни, тогава с голяма вероятност всичко ще бъде наред. Следните съвети ще ви помогнат да научите положително отношение към живота.

Съвет първи: развийте положително възприятие. За да се настроите положително, трябва да се научите да се наслаждавате на незначителни неща - хубаво време през прозореца, аромат на горещо кафе сутрин, усмивка на дете, което срещате на улицата. Такива малки неща, на които рядко обръщаме внимание, ни настройват за позитивизъм, така че е важно да се научим да ги забелязваме.

Съвет втори: забелязвайте радостни и положителни събития в живота. Това могат да бъдат и малки или дори незначителни събития и моменти - среща с приятел, нова прическа, писмо от стар познат, похвала от шеф, добра оценка от син. Най-добре е да си водите дневник и да записвате такива събития в края на деня. Жалко, че не всеки е готов да направи това. В този случай винаги можете да прегледате бележките си и да си спомните какво хубаво се е случило вчера, завчера, преди седмица. Тогава ще почувствате, че ви се случват много хубави неща и като цяло всичко в живота не е толкова лошо.

Съвет трети: обобщете деня. Много е полезно да записвате всеки ден в какво сте постигнали успех през този ден. На пръв поглед това може да са дори много незначителни успехи, но благодарение на тях самочувствието на човек се повишава - и той започва да разбира, че се справя добре.

Съвет четири: Водете дневник на благодарността. Преди религиозните хора благодариха на Всевишния за храна и подслон, но сега малко хора предлагат такава благодарност на небето, което е жалко: това е много полезен ритуал. Не е необходимо да правите това писмено, можете да благодарите и устно, за себе си. Вместо да се разстройвате, че нямате много приятели, кажете си: какъв късмет е, че имам такъв прекрасен приятел (дори само един)!

Съвет пети: научете се спокойно да приемате грешките и провалите си. Всички сме живи хора и всички имаме право на грешки. Не трябва да се упреквате за грешки и да се подготвяте за провал или провал предварително.

Съвет шести: погрижете се за външния си вид. Как изглеждаме е много важно за нас дори на подсъзнателно ниво. Специалните неща ни правят специални в собствените ни очи и ни помагат да поставим правилните акценти. Ако искате да промените нещо в живота си или да се научите да гледате по-положително на живота, започнете да променяте гардероба си. Това ще бъде повод за положителни емоции, а новият гардероб ще ви помогне да погледнете на света по нов начин - по-положително.

Съвет седми: насърчавайте се от време на време. Трябва не само да се научите да празнувате това, в което сте успели, но и да се възнаграждавате за това. В психологията това се нарича галене. Например, ако една жена е постоянно заета с работа, семейство и ежедневни проблеми, тя може да развие чувството, че е в капан и безнадеждна. За да не се случи това, е много полезно периодично да се награждавате за усилията си. Можете например да седнете сами в кафене и да ядете торта, която не сте си позволявали от дълго време. Това ще подкрепи положително отношение към себе си.

Съвет осми: направете нещо, което искате да направите от дълго време. Много е важно да си зададете въпроса: какво искам? Това могат да бъдат основни неща, които по различни причини не могат да бъдат разгледани. Вече една година искате да прочетете книга, да отидете на басейн или да посетите приятел? Затова го направете най-накрая! Много често цикълът от ежедневни дела - работа, семейство, деца, родители - не ви позволява да правите това, което искате, но в същото време те създават определена „зона на комфорт“, от която е страшно да напуснете. Но когато човек напусне тази зона, той има нови приятни емоции, които правят живота по-пълноценен и му помагат да се развива по-нататък.

Съвет девети: правете добри дела. Благотворителността, безкористните дела, помощта на нуждаещите се ще ви накарат да се почувствате не сами и вашите добри дела ще ви се върнат стократно, защото в този случай емоционално винаги получавате повече, отколкото давате.

Съвет десет: УСМИВКА! Позитивното отношение към живота започва с усмивка. Усмихвайте се на себе си, когато се погледнете в огледалото, усмихвайте се на околните. Усмивката е най-простото и най-мощното оръжие в борбата с негативизма и песимизма.

Нарисувай мечтата си

На пръв поглед изглежда, че всичко това са малки неща, но тези малки неща съставляват живота. Позволяването на дори малки удоволствия – независимо дали е парче торта или разходка в гората – може да ви направи по-щастливи и възгледите ви за живота по-положителни. Можете да отидете по-далеч и да нарисувате мечтата си или да закачите на видно място снимки на мястото, което искате да посетите: планините, ако мечтаете да карате ски, Айфеловата кула, ако мечтаете да отидете в Париж... Такива снимки ще ви накарат чувствайте се позитивно и ще имате към какво да се стремите.

Не забравяйте, че позитивното отношение помага не само да постигнете целите си, но и да преодолеете сериозни трудности: много лекари, включително онколози и хирурзи, твърдят, че раните на оптимистичните пациенти зарастват по-бързо, понасят по-добре лечението и се възстановяват по-бързо.

Ирина Давидова

Време за четене: 9 минути

А А

Негативните мисли не само съсипват живота ни и ни карат да страдаме, когато трябва да се наслаждаваме на живота максимално – те могат напълно да ни разстроят и тогава просто няма да можем да се справим със ситуацията сами.

Ако сте стигнали до разбирането, че време е да бъдем позитивни и премахването на тези „хлебарки“ от главата ви означава, че е време да действате.

Да се отървете от лошите мисли е от съществено значение за вашия успех в живота.

Негативните мисли са като спящ вулкан в главата ви. Ние държим здраво на преживяванията си, ценим ги, подсилваме ги със страхове и фантазии, които в резултат на това води до силен стрес , а нервната система се срива като къща от карти. И след нея - физическо здраве и живот , защото повечето болести и провали започват със стрес.

Защо е толкова важно да се отървете от негативизма в главата си?

Негативните мисли са безсмислени мисликоито ви пречат да направите правилното нещо.
Негативни мисли способни да се материализират.Колкото повече се страхуваме, толкова по-голям е рискът страхът да се материализира.
Негативни мисли - това е като зъбобол в главата ти. Отначало - само понякога, накратко "камбани", с течение на времето - все по-интензивно. И тогава - "поток", който може да избухне в неочакван момент и в неочаквана посока. Ето защо е важно своевременно да „поставите пломби“ или „да ги премахнете с корените“.
Ако негативните мисли напълно заменят положителните, човек изпада в депресия, от която понякога дори добър психолог не успява да го измъкне. Истинските мотиви за безпокойството са известни само на „пациента“ и самоанализът за „лечение“ е много по-ефективен от външната помощ.
Негативните мисли могат да доведат не само до тежка депресия, но и до психиатрична болница. Не всеки в такива болници е напълно обладан, психично болен или Наполеон. Повечето пациенти са хора с различни психични разстройства, които започват с негативни мисли, мании и фобии.

Как да се отървете от лошите мисли и да се настроите за позитивизъм - съвети от успели хора

Има много начини да обуздаете страховете и тревогите си. Всеки намира най-простия и безболезнен за себе си. Но има и такива, които не могат да излязат от „порочния кръг“.

Какво съветват експертите, за да се отървете от лошите натрапчиви мисли?

На първо място, трябва да разберете източника на тревогите си. Какво точно те притеснява? Вземете лист хартия и пренапишете своите страхове и тревоги. Забележете дали не са безпочвени? И какво можете да направите вие лично, за да се отървете от страховете си?
Не се опитвайте да потискате негативна мисъл или да бягате от нея. Първо, това е малко вероятно да работи. Второ, безсмислено е - бучката проблеми, натрупана в подсъзнанието, ще ви помете в един момент.
Научете се да се дистанцирате и да се абстрахирате от негативните мисли. Безполезно е да се борите със собствения си ум, но можете да го „надхитрите“. Веднага щом лоша мисъл удари главата ви, веднага превключете вниманието си. Всичко (телевизия, музика, обаждане на приятел, работа и т.н.) - само за да превключите мозъка на друга дължина на вълната. С течение на времето това ще се превърне в добър навик и всяка смущаваща мисъл ще бъде отстранена като „чуждо тяло“. Автоматично.
Най-трудното нещо за справяне са вътрешните противоречия. В момента, в който трябва да вземем решение, започваме да се втурваме из кътчетата на съзнанието си с надеждата да намерим верния път. В резултат на това се забиваме в подробности, плюсове и минуси, пречки и хипотетични проблеми на избора. Страхът от вземането на решение създава безпокойство, което ви държи будни през нощта. Какво да правя? Първият вариант е да се откажете напълно от избора и да поемете по друг път. Вариант две е да вземете решението, което е най-близо до вас, независимо какво. Дори това решение да се окаже грешно, то е просто житейски опит.
Помнете: всичко, което ни се случва на тази земя, е временно. След месец или година дори няма да си спомняте тревогите си. И е невъзможно да се застраховаш от всички грешки и падения, да постлаш сламки навсякъде, да спасиш и стоплиш всички, да станеш добър за всички. От „гледна точка на вечността” всеки проблем, различен от човешкия живот и чистата съвест, е дреболия.
Когато вземате решение, не търсете недостатъците - търсете предимствата!
Често причината за депресията е чувството за вина. Има ситуации, когато това чувство е толкова силно, че е невъзможно да се справи с него - човек години наред страда от угризения на съвестта, губи интерес към живота, затваря се в черупката на мислите си. Ако имате възможност да промените ситуацията, променете я. Дори ако това означава „да настъпиш собственото си гърло“. Във всеки случай действието ще бъде по-добро от бездействието. Вината е опашката, която ще те следва безкрайно, докато не я отрежеш. Ако няма начин да промените ситуацията, примирете се с нея.
Научете се да прощавате на другите и на себе си. Прошката е ключът към вашата свобода на мисълта. Прочетете също:
Не си представяйте в ума си страшни сценарии за възможни събития. Много хора грешат с това - не, не, но в главата ви ще се появи картина на потенциално решение на проблема. „Аз съм реалист“, казват някои, намеквайки за неизбежността на провала или провала. Реализмът няма нищо общо с песимизма. Реализмът е трезва оценка на реалността, песимизмът е мислене от гледна точка на най-лошите сценарии. Бъдете оптимисти и „собствени директори“ - привличайте положителност, а не проблеми и провали.
Откажете се от всички дейности, които не ви носят удоволствие. Тук, разбира се, не става въпрос за единствената работа на единствения изкарващ прехраната в семейството. Въпреки че, ако желаете и постоянствате, можете да смените работата си - дори и да не носи желания доход, това ще се превърне в ново преживяване и нови впечатления. А новите преживявания са най-добрият лек за негативните мисли. Намерете интересни хобита за себе си, правете това, за което сте мечтали цял живот - танци, моделиране на глина, рисуване, пътуване и т.н.
Не потъвайте в негативните си мисли , не им позволявайте да ви водят - променете живота си, променете себе си, променете социалния си кръг. Обградете се с позитивизъм във всичко - положителни неща и книги, положителни хора, снимки и т.н.
Не четете негативни новини , не гледайте филми на ужасите и трилъри, не търсете негативизъм в хора, действия, вестници и телевизия. Настройте се на вълната на „доброта и светлина“. Всичко зависи от вашето желание.
Ако се чувствате удобно в черупката си сам с негативните си мисли и всяко положително нещо те кара да скърцаш със зъби и да искаш да пропълзиш в черупката си още по-дълбоко - това означава, че въпросът е тръба. От това състояние има една стъпка до психично разстройство. Спешно изпълзете на светло, сред хората и коренно променете живота си. Ще се изненадате, но животът е прекрасен!
Спри да се оплакваш от живота. Приятели, роднини, съпруг, колеги и т.н. Всички оплаквания са табу.
Спри да обобщаваш и преувеличаваш. Ако един лекар се оказа „лош човек“, това не означава, че сред лекарите не са останали нормални хора. Ако съпругът си отиде за друг, това не означава, че „всички мъже са техни...“. Всяка грешка или провал е частен случай, опит и урок за бъдещето. И нищо повече.
Не се опитвайте да виждате повече в действията и думите на другите хора.отколкото ви е казано или показано. Рискувате да измислите нещо, което никога не се е случвало.
Намерете своя идеален начин да се отпуснете и го превърнете в добър навик. Например, изпратете децата при баба в събота и се настанете на стол с чаша кафе, докато слушате хубава комедия или интересна книга. Или купете абонамент за басейн (всеки знае, че водата е отличен антидепресант). Или отидете на стрелбище, кино, театри, излезте извън града и т.н. Прочетете също:
Не поемайте повече, отколкото всъщност можете да поемете. Ако не можете да направите поръчка сами, няма нужда да я поемате (обещаният бонус може да ви струва здравето). Ако вашият съпруг откаже да ви помогне в къщата, а вие сте цакали език след работа, вземете консерва сардини за вечеря. Научете се да обичате себе си!
Уморен от разочарования? Чувствате ли, че целият свят е различен и срещу вас? Не става дума за света, а за теб. Не очаквайте всички да живеят според вашите правила и принципи. Всеки има свои собствени идеи - как да живее, какво да каже, колко може да закъснее и т.н. Бъдете снизходителни към хората.

Научете се да контролирате съзнанието си, търсете бялото в черното и се усмихвайте . Усмивката много ти отива!

Ако сте харесали нашата статия и имате някакви мисли по този въпрос, моля, споделете с нас. За нас е много важно да знаем вашето мнение!

Понякога ставате сутрин, но нямате сили, не искате да правите нищо. Апатията, настроението е изчезнало и в главата ви се прокрадват всякакви лоши мисли. Опитвате се да погледнете в бъдещето и да видите светлината в края на тунела, но тя не се вижда. Погледнете през прозореца и слънцето не е щастливо. Какво да правя? Точно за това ще говорим в нашата статия.

Нека намерим корена на проблема

Защо хората изпадат в депресия? Мнозина лесно ще отговорят на въпроса, като се позовават на липса на пари, кавга с другата половина, провали в работата или просто вътрешно безпокойство. Но ако погледнете всичко отгоре, тези причини са просто следствие от един голям проблем.

Хората губят смисъл от живота. В надпревара с времето искаме да го изпреварим и да постигнем много. Но всичко се обърква. Защото ежедневието и сегашният ритъм на живот, желанието за материално забогатяване измества духовността на заден план. Забравяме защо, за какво живеем, какво искаме. Появява се безразличие, което ви вкарва в депресивно състояние. И само ние самите можем да се измъкнем от него, просто трябва да можем да се настроим към положителното.

Да си кажем "стоп"!

Лошите мисли и безпокойството са в главите ни. Трябва да разберете, че да се самосъжалявате и да плачете няма смисъл, нищо няма да се промени: заплатите няма да се повишат, кавгата няма да се разреши от само себе си, депресията няма да изчезне. Първо трябва да подредите мислите си. Как да се отървете от всички лоши неща от главата си:

Разберете какво ви притеснява. Опишете на хартия своите страхове, причините и решението как да се отървете от тях.
Не ги крийте дълбоко в съзнанието си. Дори да сте положителни, те пак ще излязат.
Пресечете лошите мисли в зародиш, превключете към добри моменти, помислете за деца, за прекрасно събитие в живота.
Не създавайте ужас; няма нужда да правите планини от къртичините.
Намерете положителното във всичко.

И не забравяйте, че има изход от всяка ситуация. Положителното мислене ще ви избави от депресията и едва тогава можете да работите за повишаване на настроението си.

Как да се развеселите?

Първата стъпка беше позитивното мислене. Важно е винаги да мислите за доброто, да помните само светлите, добри моменти в живота. Записвайте ги в дневник, препрочитайте ги, това подобрява емоционалното ви състояние. И така, как оставате позитивни? Съвет:

Трябва да цениш това, с което си богат. Огледайте се, може би всичко не е толкова лошо. Да живееш в мир, да имаш работа, здраво семейство и приятели вече е голямо щастие.
Вярвайте в себе си и силата си. Трябва да си поставите цел, да я разделите на малки задачи, да решавате една след друга, да се доближите до мечтата си, но никога да не се съмнявате.
Използвайте упражнения за утвърждаване. Това са кратки инсталационни фрази. Пишем мисли, изразени по позитивен начин, в максимум две изречения, с прости и разбираеми думи. Само от първо лице. Ние го казваме през цялото време. Например „Винаги съм щастлив!“ Отрицателните частици не се препоръчват за употреба. С положителни нагласи ние се програмираме за успех.
Да забравим за миналото. Не можете да живеете с неуспехите, които са се случили; те и завистта трябва да бъдат изоставени. Научихме си урока и продължихме напред.
Визуализирайте. Още едно ефективно упражнение. Нарисувай мечтата си. Можете да направите карта на желанията с помощта на снимки или да създадете личен хороскоп. Планирайте живота си за определен период, какво искате да постигнете. Мислите са материални, мечтите се сбъдват.
Музиката ще ви помогне да създадете положително настроение. Ако лоши мисли се прокрадват в главата ви, включете ритмична, весела песен и те веднага ще изчезнат.
Обгради се с позитивни хора. Не общувайте с песимисти. Приемайте адекватно критиката.
Винаги се хвалете за успехите си. Празнувайте всяка малка победа с подарък.

Тези съвети ще ви помогнат да останете позитивни. Това са общи съвети, сега нека разгледаме проблема по-подробно. Съгласете се, всеки знае зло сутрин, когато всичко ви дразни. Просто искам да крещя. Нека да поговорим за това как да създадем положително сутрешно настроение.

Какво е - добро утро?

За да имате успешен ден, трябва да сте позитивни сутрин. Как да го направим? И така, съвети:

Първо трябва да се наспиш добре (7-8 часа), здравият сън е ключът към успеха.
Няма нужда внезапно да скочите от леглото. Легнете в леглото за пет минути, протегнете се, изпейте любимата си песен и станете на десния крак.
Не пълнете конуси на тъмно. Пуснете завесите, отворете прозореца, вдъхнете глътка свежа енергия.
Пуснете любимата си музика.
Намерете причина да сте щастливи. Това може да са планове за уикенда например.
Правете сутрешни упражнения. Ще ви даде енергия и ще повдигне настроението ви.
Изпийте чаша вода. След това вземете душ.

След всичко това отидете до огледалото и кажете утвърдителни фрази, които ще ви настроят за позитивност.

Сутрешни утвърждения

Как да се настроите за позитивизъм и късмет за целия ден? Много просто. След като изхвърлите сънливите окови, можете да започнете практически упражнения. В началото може да изглежда глупаво и може да не забележите промяна веднага. Но работи. И колкото повече позитивизъм, положителни емоции и енергия влагате в изречените си думи, толкова по-добри резултати ще дадат те.

Можете да направите няколко утвърждения, но ги повтаряйте всеки ден и ще забележите как животът ви ще се подобри.

Примерни фрази

Основното е, че те идват от сърцето, така че да искате да ги кажете. Помислете за тях предварително и ги запишете на лист хартия. И така, можете да кажете тези думи:

Аз съм най-красивата и най-щастливата на света!
Аз съм позитивен, щастлив човек!
Постигам всичките си цели!
здрав съм)!
Аз съм най-добрият специалист в работата!
Всичко ми се получава!

Изберете фразите, които са подходящи за вас, кажете ги, дори ги изкрещете и ги подсигурете с лъчезарна усмивка. И гледайте как растат крила зад гърба ви, ще искате да летите и да творите.

Да скъсаме маските

Какво се казва за положителното отношение в психологията? Ако изкуствено се усмихвате, абстрахирате се от проблемите, без да ги решавате, нищо няма да се промени. Нашето мислене се определя от редица психологически програмни настройки, които създават положителна нагласа.

Следователно ежедневните позитивни психологически нагласи създават позитивно мислене, което ще привлече здраве, късмет, успех, докато негативните програми ги отблъскват. Всичко, което ни заобикаля, е резултат от нашето възприятие, отношение към живота, така че първо трябва да започнем да променяме себе си, нашето мислене, да работим с подсъзнанието, защото там се формират нашите мисли. Нека да разгледаме това като използваме пример за една техника.

"Променете живота си за 21 дни"

Негов автор е духовникът Уил Боуен. Изучавайки психологията на хората, той стига до извода, че нашият мисловен процес зависи от това какво казваме, как и след това влияе върху нашето емоционално състояние и действия.

Този невероятен метод е невероятно ефективен. Желаещите трябвало да сложат обикновена лилава гривна на ръката си и да я носят на едната ръка в продължение на 21 дни. Но трябваше да се изпълни едно условие: да не обсъждаме никого, да не се ядосваме, да не клюкарстваме и да не се оплакваме от съдбата. Ако правилото беше нарушено, бижуто се поставяше на другата китка и обратното броене започваше отново.

Късметлиите, които стигнаха до края на експеримента, се промениха до неузнаваемост. Въпросът е, че слагайки гривна, вие умишлено се програмирате да бъдете позитивни и да започнете да мислите добре за хората. Активират се самоконтролът, контролът върху мислите и речта. Настъпва самоусъвършенстване, отварят се нови скрити аспекти на мислене и възможности. Трябва да се научим да живеем позитивно.

Сега нека споделим някои малки женски трикове

Щастливият човек свети отвътре, той успява във всичко. Какво мога да посъветвам жените, за да имат положително отношение? Има няколко практически препоръки. Така:

Усмивка. Сутринта трябва да започне с него. Усмихвайте се на децата и съпруга си. И настроението ви веднага ще се подобри.
Възползвайте се максимално от всичко. Както и да се развие ситуацията, погледнете я от другата страна.
Поглези се. Посещавайте салони за красота, купувайте си подаръци.
Движението е живот. Правете това, което обичате, отидете на басейн, отидете на фитнес, например. Отвлича вниманието от проблемите и повдига настроението ви.
Не отлагай нещата. Вашите нужди и желания трябва да бъдат незабавно задоволени.

Като следвате тези прости съвети, можете да останете позитивни. Основното е да прогоните лошите мисли от себе си. И, разбира се, използвайте метода на утвърждаване и прилагайте автогенен тренинг (положителни нагласи) сутрин и преди лягане.

В света има толкова много негативизъм, трябва да се опитате да се предпазите от него колкото е възможно повече:

Избягвайте да гледате негативни телевизионни програми и филми на ужасите. Цялата лоша информация се установява в подсъзнанието, което може значително да повлияе на живота ни.
Опитайте се да избягвате стресови ситуации. Те влияят пагубно върху психиката и възприятието ни за живота.
Тренирайте мозъка си. Усъвършенствайте се, развийте паметта си. Първо, това ще помогне при вземането на всяко решение, и второ, когато главата е заета с мисловния процес, не остава време за негативни мисли.
Планирайте. Поставете си цели и ги постигнете. Така ще търсите начини и стимули да ги постигнете и в същото време ще се освободите от страховете и несигурността. Когато човек ясно знае какво иска, животът веднага се изпълва със смисъл, променя се към по-добро, а понякога напълно, до неузнаваемост.

Тези препоръки изглеждат сложни само на пръв поглед. Просто трябва да работите усилено, защото ако седнете, благодатта няма да падне от небето. Само като работите върху себе си, можете да постигнете успех. Успяхме да се позитивираме, но какво да правим след това?

Поемам инициатива!

Положителното настроение ще ви помогне да промените живота си и да намерите нови начини за решаване на проблемите. Основното нещо е да правите всичко с удоволствие, с желание. Наслаждавайте се на живота, помагайте на другите, изпитвайте положителни емоции от това. Усмихвайте се, проявете загриженост към семейството и приятелите си, не очаквайте благодарност. Правете го безкористно.

След като успеете да се настроите към положителното, научете се да останете в това състояние винаги и повярвайте ми, животът ви ще се промени към по-добро.