Виведення зайвої рідини із організму. Як вигнати воду з організму для схуднення в домашніх умовах

Як вивести зайву рідину з організму для схуднення? Вода накопичується в організмі внаслідок спрацьовування механізму саморегуляції. Спочатку особливих змін у зовнішньому вигляді людини не відзначається, можлива лише незначна надбавка у вазі. За відсутності лікування можлива поява ускладнень у вигляді набряків кінцівок та обличчя в ранковий час та погіршення загального стану організму. Сильні набряки є симптомом захворювань нирок чи серця, тому залишати їх поза увагою не слід. Виникають набряки при гормональних збоях. Для визначення причини подібних симптомів слід звернутися до лікаря.

Причини накопичення води в організмі можуть бути не настільки серйозними, наприклад, неправильне харчування, нерухомий спосіб життя, вживання спиртних напоїв. Тим, хто хоче схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно навчитися виводити зайву воду з організму. Після виведення води з організму ви можете втратити до 3 кг за тиждень. Чому вода накопичується у тканинах людського тіла?

Причини накопичення надлишкової рідини в організмі.Якщо людина не має захворювань серця або нирок, організм просто запасається рідиною, зберігаючи її в міжклітинному просторі. Відбувається це у разі надлишку солей для зниження концентрації токсинів, а також при гострій потребі у питній воді. Набряки у жінок часто виникають при порушенні, у такому випадку слід відвідати гінеколога. Зняти набряки можна за допомогою деяких народних засобів.

Людина повинна вживати не менше 2 л чистої питної води на добу, саме така кількість рідини потрібна для забезпечення водно-сольового балансу. Інші рідини не заповнюють дефіцит води, чай та каву, наприклад, сприяють зневодненню організму. При прийомі сечогінних препаратів тіло людини починає запасатись водою. Розвитку набряків сприяє вживання газованих напоїв, пива та інших алкогольних напоїв. Зловживання сіллю є ще однією причиною накопичення води в тілі людини. У нормі людина має вживати 4-15 г солі на добу. Влітку і при фізичних навантаженнях цю дозу слід збільшити, оскільки більшість солі виводиться з організму разом із потом.

Для виведення зайвої солі нам потрібна рідина, при постійному вживанні солі у великій кількості тіло накопичує воду для відновлення водно-сольового балансу. Той самий ефект дає їжу солодких і м'ясних продуктів.

З міжклітинного простору вода потрапляє у лімфатичну систему. Відбувається це через скорочення м'язів, що оточують лімфатичні судини. Тому при сидячому способі життя швидкість виведення рідини знижується. Перед початком худнути за допомогою дієт, спробуйте змінити спосіб життя. Як вивести рідину з організму ефективно та швидко?

Іноді вивести рідину з організму при схудненні можна просто змінивши режим дня. Випивайте щонайменше 2 л чистої питної води щодня, основну частину рідини слід випивати до 18 годин. Вживайте не більше 5 г солі на день, за деяких захворювань цю цифру слід зменшити до 1 г на день. Відмовтеся від солодких газованих і алкогольних напоїв, скоротите кількість чашок чаю і кави, що випиваються. Корисні регулярні помірні навантаження. Це може бути зарядка вранці або короткочасні пробіжки. Для зняття набряків ніг рекомендується лежати на спині з піднятими ногами протягом 10-15 хвилин.

Перегляньте раціон, відмовтеся від продуктів, що сприяють накопиченню води в організмі. До них відносяться олії та жири, копченості, мариновані та консервовані продукти, ковбасна продукція, соуси, майонез. У період дієти їх не їдять взагалі, надалі таку їжу можна їсти у невеликих кількостях.

До продуктів, що сприяють виведенню надлишків рідини з організму, належать: фрукти, злаки, хліб з висівками, кавун, ягоди, селера, петрушка, буряковий сік, бобові, капуста, сухофрукти. Після перегляду режиму дня та харчування можна дотримуватися однієї з найефективніших дієт. Це допоможе не лише позбутися надлишків рідини, а й очистити організм.

Кефірна дієта вважається однією з найефективніших. Починають її з постановки клізми, що очищає. Після цього починають дотримуватись особливого раціону, розпланованого на 7 днів. Першого дня їдять відварену картоплю, другого — відварену курку (не більше 100 г), на третій — відварену телятину. Четвертий день буде рибним, на п'ятий можна їсти лише фрукти та овочі, за винятком бананів. На шостий день п'ють лише кефір, на сьомий негазовану мінеральну воду.

Іншим ефективним засобом виведення води з організму є чай з молоком. 1,5 ст. л. чорного або зеленого чаю заварюють у 2 л киплячого молока та прогрівають на водяній бані протягом 20 хвилин. Перші дні можна пити лише цей чай, поділяючи його на 5-6 разів. На четвертий день до раціону вводять тушковані овочі, овочеві супи без картоплі, вівсяну кашу, відварене нежирне м'ясо. Дієти необхідно дотримуватись не менше 10 днів, після чого можна плавно переходити до звичного харчування.

Очистити кишечник та вивести надлишки рідини з організму дозволяє вівсяна дієта. Для цього певного дня їдять лише несолену вівсяну кашу, приготовлену на воді. На день вам знадобиться близько 500 г вівсяних пластівців. Крім каші необхідно пити відвар плодів шипшини або трав'яний чай.

Виведення рідини з організму за допомогою трав

Як вивести рідину з організму народними засобами? Найбільш простим способом позбавлення організму від зайвої рідини є питво трав'яних відварів, що мають легку сечогінну дію. Це відвар листя м'яти, вишні, брусниці, меліси, берези. Той самий ефект дають відвари плодів шипшини, сушених яблук, кмину. Більш сильну сечогінну дію має мучниця, хвощ, бузина і квіти арніки. Використовувати їх слід з великою обережністю. Для приготування відвару потрібно 1 ст. л. сухої трави та 200 мл води.

Відвідування бань та саун також сприяє виведенню надлишків рідини з організму. Регулярно відвідуючи парилку, ви очищаєте своє тіло від шкідливих речовин, шлаків, зайвих солей. Сприяє схуднення та спеціальний масаж. Не менш корисними є заняття спортом. Суглобова гімнастика покращує циркуляцію лімфи та відтік рідини з тканин. Вона не лише допомагає зняти набряки, а й є чудовою профілактикою захворювань суглобів та хребта.

Виводити зайву воду з організму можна за допомогою медикаментозних препаратів, що мають сечогінну дію. До них відносяться: Діурсан, Фуросемід, Торасемід. Приймати їх слід особливо обережно, оскільки вони сприяють виведенню електролітів і порушення обміну речовин.

Застій зайвої рідини в організмі проявляється у вигляді набряків, зайвої ваги та поганого самопочуття. Її скупчення може бути викликано різними причинами. Іноді це порушення у роботі нирок чи серця, але найчастіше – шкідливі звички, неправильне харчування, і, як не дивно, недостатнє вживання води. Якщо корінь проблеми криється у захворюванні, то без допомоги лікаря не обійтися. В інших випадках можна самостійно розібратися в тому, як вивести воду з організму швидко і негайно приступити до дій.

Прості способи виведення зайвої рідини

Існує ціла низка продуктів харчування та напоїв, які допоможуть вивести воду з організму. Плюс до цього є безліч допоміжних методів, які прискорюють цей процес. Тому в більшості випадків немає потреби у вживанні спеціальних лікарських трав або аптечних препаратів.

Правильне харчування

Щоб швидко вивести з організму зайву воду, намагайтеся дотримуватись простої дієти. Вживайте рисову, геркулесову, гречану кашу, свіжі огірки та білокачанну капусту з мінімальною кількістю солі. Хорошими будуть і тушковані овочі - кабачки, патисони, гарбуз. На десерт найкраще підійдуть кавуни, дині, яблука та груші. Допомагає вивести зайву рідину якісного зеленого чаю без додаткових добавок.

Вживання достатньої кількості води

За добу людина має випивати від 1,5 до 2 літрів чистої, фільтрованої, негазованої води. У період виведення зайвої рідини особливо актуально. Таке рясне питво допомагає відновити водний баланс. Відбувається це в такий спосіб. Внутрішнім органам і системам потрібна чиста вода реалізації своїх основних функцій. Якщо вона надходить у недостатній кількості, організм враховує цей дефіцит і починає накопичувати водні запаси, які виявляються у вигляді набряків. Отже, щоб швидше позбутися їх, потрібно більше пити. Але робити це слід переважно у першій половині дня, а саме не пізніше 8 годин вечора.

Відвідування сауни

Сауна має оздоровчий вплив на весь організм. Допомагає вона і у виведенні зайвої рідини. У цьому випадку це відбувається за рахунок підвищеного потовиділення. А внаслідок контрастних температурних впливів організм ще й очищується від шлаків.

Фізичні навантаження

Збільшене потовиділення викликають і фізичні навантаження. Таким чином вони допомагають вивести зайву рідину, одночасно посилюючи обмінні процеси. Все це сприяє зменшенню маси тіла.

Прийом лікарських препаратів та трав

Вдаватися до прийому ліків, навіть натуральних, варто лише крайніх випадках. Як правило, у них виникає потреба лише в тому випадку, якщо в організмі вже відбулися будь-які хворобливі зміни. Природно, що діяти у разі слід суворо під контролем лікаря. Саме він повинен призначати конкретний препарат, дозування та тривалість курсу. Самолікування тут може призвести лише до досягнення тимчасових результатів, інколи ж навіть із наявністю неприємних побічних явищ.

Виведення зайвої рідини:сприяє відновленню правильної роботи організму та природному зниженню ваги

Як максимально прискорити процес виведення рідини?

Якщо вас цікавить відповідь на питання, як швидко вивести воду з організму, то в першу чергу слід зрозуміти, що вам це дасть. Як правило, дівчата та жінки починають турбуватися про зайву рідину перед будь-якими заходами чи відпусткою. Це зумовлено тим, що виведення води прямо відбивається на зовнішньому вигляді – трохи знижується вага та проходять набряки. А якщо ви скористаєтеся всім комплексом методів, описаних вище, крім медикаментозного лікування, то зможете отримати чудові результати лише за 1 – 2 тижні.

Коли потрібні швидкі результати, перше, що ви повинні зробити - це збільшити кількість води, що випивається, і скоротити або виключити вживання солі.

Також продумайте раціон наступного тижня. На сніданок та обід варто вживати каші та гарніри з бурого рису, гречки, вівса чи інших круп. До них можна подати рибу чи дієтичне куряче м'ясо, приготовлені на пару. Обов'язково додавайте до цього свіжі салати, а на десерт їжте рекомендовані вище фрукти. Необхідно включити в дієту та перші страви. Це можуть бути легкі овочеві супи на основі кабачків, селери або гарбуза. Для різноманітності можна приготувати рагу з цих овочів. Запивати їжу водою категорично не можна. Тут краще взяти зелений чай, свіжий натуральний сік або морс. Від кави по можливості потрібно відмовитися або скоротити її вживання до 1 чашки на день.

Раз-два на тиждень можна відвідувати сауну. У ній добре робити обгортання або маски, наприклад, із суміші меду з кавовою гущею. Такі заходи допоможуть зняти набряклість та прибрати зайву вагу, а також благотворно позначаться на стані шкіри. Добре, якщо надалі вони увійдуть до звички.

Протягом усього періоду дотримання дієти бажано підтримувати фізичну активність. Тут підійде практично все – біг, фітнес, велосипед, плавання, танці. Хорошими будуть навіть проста ранкова зарядка або прогулянка на свіжому повітрі. Виберете заняття, яке ви робитимете із задоволенням.

Як вивести воду з організму швидко? Використовувати весь комплекс представлених вище методів. Тільки такий цілеспрямований активний підхід дасть добрі результати без витрат та ліків. При цьому як бонус ви отримаєте підтягнуті м'язи, заряд бадьорості, красивий і здоровий колір обличчя. Після досягнення бажаного, не повертайтеся до колишніх навичок, якщо не хочете швидко втратити все досягнуте.

Накопичення рідини в організмі не доставляє проблем доти, доки не з'являються характерні для цього симптоми, і в таких випадках обов'язково потрібно вживати продукти, які допомагають вивести зайву воду.

Продукти, що виводять рідину з організму: у чому їхня дія ^

На перший погляд, затримка рідини - це цілком звичайне явище, яке не завдає особливих незручностей, проте в більшості випадків вона позначається на зовнішності та самопочутті: з'являються набряки, хворобливі відчуття, різке збільшення або зменшення ваги, здуття живота.

Найчастіше рідина затримується з кількох причин:

• Зловживання сіллю або цукром;
• Наявність захворювань: артрит, цироз печінки тощо;
• Зниження рівня прогестерону.

Щоб усунути симптоми, необхідно не тільки знати, які продукти виводять рідину з організму, але й активно використовувати їх у своєму раціоні. На відміну від ліків вони не допускають зневоднення, тому вживати їх можна без побоювання.

Які продукти виводять зайву рідину з організму?

Які продукти допомагають швидко вивести зайву воду

Продукти, що виводять рідину з організму: овочі

Щоб вивести воду з організму, потрібно готувати страви з таких інгредієнтів:

• Буряк: усуває інфекції, посилює кишкову перистальтику, має сечогінні властивості;
• Картопля: нормалізує водний баланс, покращує роботу нирок;
• Капуста: прискорює спалювання жирових кліток, усуває зайву рідину;

Любителі фруктів, які не знають, як вивести рідину з організму, можуть активно використовувати у своєму раціоні такі продукти:

• Журавлина: знищує інфекції сечовивідних шляхів, має сечогінну дію;
• Кавун: натуральний лікар для нирок: виводить забруднення, покращує їх функціонування, нормалізує рівень гемоглобіну;
• Дині: бореться із хворобами серцево-судинної системи, запобігає атеросклерозу;
• Банани: збільшують рівень серотоніну, збільшують розумову активність;
• Ківі: чистить судини, запобігає появі глистів, допомагає позбутися захворювань дихальних шляхів.

Продукти, що допомагають виводити рідину з організму: напої

Для якнайшвидшого виведення з організму рідини необхідно також пити напої, що містять кофеїн: чай та каву. Вони мають сечогінні функції, проте при зловживанні шкідливі для здоров'я: за добу можна випивати не більше 250 мл кави та 300 мл – чаю.

Продукти, що виводять рідину з організму під час вагітності

Зміна гормонального фону під час виношування дитини теж часто стає причиною затримки рідини і, щоб її вивести, необхідно вживати такі продукти:

• Кавун;
• Абрикоси;
• Айву;
• Лимон;
• Огірки.

Крім цього, щоб позбутися зайвої води в організмі за допомогою продуктів харчування, потрібно вживати овочі та фрукти, що містять клітковину, а також чисту воду, хоч би як це парадоксально.

Крупи, що виводять рідину з організму

Любителі каші можуть використовувати у своєму раціоні злакові продукти з сечогінним ефектом:

• Рис: очищує від шлаків та токсинів, стимулює метаболізм, зміцнює м'язи;
• Вівсянка: забезпечує людину енергією, корисна для опорно-рухового апарату;
• Гречка: бореться з раковими клітинами, позбавляє від запорів, запобігає розвитку атеросклерозу;
• Пшениця: сприяє самоочищенню печінки, врівноважує нервову систему, допомагає відновитись після тяжких хвороб.

Продукти для виведення з організму рідини: відгуки ^

Варто відзначити, що всі вищеперелічені продукти виводять рідину з організму, а також допомагають боротися із зайвою вагою, тому що містять мало калорій, але мають поживні властивості і швидко вгамовують апетит. З їх допомогою можна позбутися набряків за кілька днів, але якщо вживати їх постійно, вода не затримуватиметься надовго.

Продукти для виведення рідини з організму: відгуки лікарів

Анастасія, 38 років, гінеколог:

«Під час вагітності надмірне скупчення рідини може обернутися іншими проблемами, тому важливо не лише харчуватися продуктами з сечогінною дією, а й одразу сказати про затримку води лікаря. Причини в даному випадку можуть бути різними, тому самостійно боротися з безневинними набряками, що здаються на перший погляд, не варто »

Галина, 34 роки, терапевт:

«Затримка рідини – це проблема, що стосується кожної другої людини. Щоб вона не турбувала, достатньо лише правильно харчуватися і дотримуватися режиму дня, але багато хто про це забуває, і в результаті щоранку ламають голову, як прибрати набряки під очима або позбутися почуття тяжкості в ногах»

Ольга, 35 років, терапевт:

«У більшості випадків скупчення рідини не становить небезпеки, але тільки якщо це викликано не захворюваннями або гормональним збоєм. Якщо проблема турбує довгий час – варто обстежитись у лікаря: можливо, вона є лише поверховим симптомом»

Східний гороскоп на травень 2019 року

Надлишки рідини, що накопичуються в організмі, можуть свідчити про наявність різних прихованих недуг. Перш ніж вирішувати, як для схуднення вивести зайву воду з організму, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

За виведення надлишків рідини відповідає лімфатична система, але в ряді випадків вона не може нормально функціонувати, і тоді в тканинах накопичується вода.

Щоб зрозуміти, як вивести воду з організму, необхідно знати норму її вмісту.

Умовно всі причини затримки рідини можна поділити на патологічні та фізіологічні.

До першого виду класифікації відносять причини накопичення рідини внаслідок певних патологій, таких як:

• хвороби печінки та нирок;
• захворювання серцево-судинної системи;
• порушення у діяльності сечовидільної системи;
• збої у роботі кровообігу;
• алергічні реакції;
• хвороби щитовидної залози;
• гормональний дисбаланс.

Так, наприклад, ниркова недостатність та цироз печінки можуть спровокувати затримку надлишків рідини у плевральній та черевній порожнині. При порушенні функції судин, кровообігу чи серцевої діяльності виникають набряки кінцівок та легень.

До гормонального дисбалансу може призвести як специфічне медикаментозне лікування, і вагітність чи початок менструації.

До фізіологічних причин накопичення рідини в організмі можна віднести:

• зловживання алкоголем;
• куріння;
• незбалансований раціон;
• надлишок солі у вживаних стравах;
• авітаміноз;
• переїдання;
• порушення сну та безсоння;
• гіподинамію;
• емоційна напруга та стрес;
• хронічну втому.

Нерідко гіпергідратація провокується незбалансованим харчуванням.Ковбасні вироби, фастфуд, копченості, надто солодкі десерти, соуси, а також кава, міцний чай та газування не лише затримують воду, а й призводять до виникнення набрякових станів.

Останні – не що інше, як запаси води, які формує саморегулююча система організму, необхідні для розведення та зменшення дії токсинів, що містяться у шкідливих продуктах.

Нерідко затримку рідини провокує і алкоголь, оскільки печінка просто не справляється з утилізацією спирту. Переїдання провокує викид інсуліну, який, своєю чергою, негативно впливає весь процес метаболізму, затримуючи, як натрій, і воду.

Як додаткові фактори можна відзначити:

• спекотну та вологу погоду;
• занадто різке "входження" в дієту;
• голодування;
• незручне взуття на високих підборах;
• тісний і облягаючий одяг.

Як не дивно, але до гіпергідратації може призвести і дуже інтенсивне вживання води протягом усього дня. Так, наприклад, у спортсменів, які випивають під час тренувань більше 3,5-4 літрів, нерідко спостерігалися набряки кінцівок.

Наслідки від надлишків води

Гіпергідратація небезпечна своїми негативними наслідками для тканин та органів людини.

Так її найнебезпечнішими «результатами» є:

• головні болі та часті мігрені, внаслідок посилення внутрішньочерепного тиску;
• підвищення артеріального тиску внаслідок порушень у роботі серцево-судинної системи;
• підвищена пітливість (гіпергідроз);
• набряки різних частин тіла (найчастіше кінцівок);
• збої в діяльності травної системи та ШКТ.

Як визначити, чи є зайва вода в організмі

Як вивести воду з організму для схуднення необхідно вирішувати після визначення ступеня гіпергідратації в організмі.

На користь цього явища свідчать такі ознаки, як:

При гипергидратации часто виробляються спеціальні поведінкові рефлекси. Людина, постійно відчуває спрагу, несвідомо починає носити із собою запаси води. У результаті збільшується навантаження на сечовидільну систему, змінюється колір сечі, з нормального, злегка жовтуватого до майже безбарвного, що свідчить про дефіцит важливих компонентів в організмі.

При сильному ступені гіпергідратації відзначаються не лише нудота та блювання, але й розлад шлунка з подальшою діареєю. Такі симптоми подібні до ознак класичної інтоксикації. Надлишок рідини призводить і до підвищення внутрішньочерепного тиску, що виливається в пульсуючий больовий синдром та часті мігрені.

Гіпергідратація часто характеризується дефіцитом натрію. Цей елемент відповідає, зокрема, за колір шкірних покривів. Його недолік можна визначити характерною блідістю губ або кистей рук. Накопичення зайвої рідини призводить і до зниження тонусу м'язової тканини. У результаті людина відчуває оніміння, що іноді призводить до виникнення судом у кінцівках.

Крім фізичних, гіпергідратація приносить чимало емоційних проблем. Людям стає важче протистояти стресу, зберігати концентрацію та увагу. Їх долає сонливість, стомлюваність, втома.

Визначити надлишок рідини в організмі можна кількома способами:

Протипоказання

Перш ніж позбавлятися зайвої рідини необхідно врахувати ряд протипоказань, які перешкоджають самостійному вирішенню цієї проблеми.

До них відносяться:

• серцева недостатність;
• цукровий діабет;
• Червона вовчанка;
• гіповітаміноз;
• панкреатит та подагра;
• постінфарктний стан;
• стеноз судин;
• гіпотонія;
• компенсований та некомпенсований алкалоз.

Саме через наявність безлічі протипоказань боротися з гіпергідратацією необхідно під наглядом фахівця.

Загальні рекомендації та способи виведення рідини з організму

Як вивести воду з організму для схуднення в домашніх умовах і що для цього потрібно зробити - питання, які нерідко задають пацієнти з цією проблемою.

Існує ряд найпростіших заходів:

1. Виявлення причин гіпергідратації.
2. Нормалізація раціону та організація збалансованого харчування.
3. Підвищення фізичних навантажень, організація занять спортом.
4. Відмова від шкідливих звичок.
5. Регулярне проведення розвантажувальних днів.

Визначивши причину затримки води, можна вибрати відповідний спосіб лікування.

Залежно від джерела гіпергідратації терапія може бути щадною або більш дієвою. Розрізняють медикаментозне лікування та народні рецепти з натуральними компонентами.

При невеликому ступені гіпергідратації фахівці рекомендують почати з більш безпечних народних засобів, які не так сильно «б'ють по організму», як, наприклад, Фуросемід.

Продукти, що виводять зайву воду з організму

Існує ряд продуктів, які добре виводять воду з організму і принагідно є джерелом корисних вітамінів.

До найбільш простих та ефективних продуктів відносять:

• лимон- знижує тиск, виводить надлишок рідини, є додатковим елементом терапії при інфекції сечового міхура;
• селера– має сечогінну властивість, допомагає процесу травлення, дуже поживний;
• буряк– крім сечогінних якостей, є чудовим джерелом антиоксидантів, що містить бетелаїн;
• імбир- Відмінний «очисник», що видаляє всі токсини, нормалізує кровообіг і позбавляється зайвої води. Крім того, корінь імбиру добре заспокоює суглобовий біль при артрозі;
• кабачок- також має сечогінний ефект за умови невикористання солі при його готуванні. Вважається хорошим засобом профілактики ракових захворювань та розвитку серцевих нападів;
• журавлиновий сік– корисний для нирок і має сечогінну дію, але тільки у свіжому вигляді;
• петрушка– джерело потужних антиоксидантів, що має не менш сильний сечогінний ефект;
• овес– не лише один із найкорисніших сніданків у вигляді вівсяної каші, а й продукт, що вбирає в себе надлишки рідини та холестерин;
• томат– у сирому вигляді не тільки впливає на сечовидільну систему, а й є відомим профілактичним продуктом проти раку та інфаркту;
• огірок- Частий компонент дієт та детокс-рецептів. Цей овоч не тільки позитивно впливає на сечовий тракт, але й запобігає розвитку діабету та онкології;
• кавун– давно відомий своїм сечогінним ефектом. Однак, крім цього, він містить велику кількість глюкози, яка аж ніяк не корисна для організму;
• морква- Крім відомого ефекту корекції зору, цей овоч знаменитий і своїми сечогінними властивостями.

Не зайвим буде згадати каву та інші кофеїновмісні напої, які гарантовано, вплинуть на кількість походів у туалет.

Продукти, які потрібно виключити з меню

Як вивести воду з організму для схуднення може розповісти дієтолог. Продукти, що впливають на затримку рідини в організмі, зазвичай містять у своєму складі велику кількість натрію.

Найвідомішим його джерелом є хлорид натрію або кухонна сіль. Це з'єднання можна знайти практично в будь-якому продукті харчування від селери до морепродуктів. У більшості випадків його природна кількість безпечна, проте при приготуванні кухаря нерідко перенасичують їм страви. В результаті норма підвищується у 2-3 рази, змушуючи організм боротися із наслідками.

Найбільше натрію міститься в оброблених продуктах, таких як:

• м'ясні та рибні консерви;
• фастфуд;
• соуси (майонез, кетчуп, соєвий соус);
• маринади (оливки, каперси);
• консервовані овочі;
• снекі (чіпси, сухарики).

Крім кухонної солі в них нерідко містяться додаткові форми натрію, що підсилюють смакові властивості, зовнішній вигляд та збереження продуктів: глутамат натрію, нітрит натрію, бензоат натрію та гідрокарбонат натрію.

Ще одна група, яка відповідає за затримку рідини в організмі, – це продукти з високим глікемічним індексом.

До них відносяться такі улюблені багатьма солодощі:

Не варто вживати і такі напої, як солодке газування чи безалкогольне пиво. Алкоголь у разі взагалі протипоказаний.Незважаючи на свої діуретичні властивості, він порушує водно-сольовий баланс і стає джерелом токсинів, для виведення яких потрібна велика кількість води, що акумулюється в клітинах тканини.

Кава і міцний чай у великих кількостях, також мають протилежний сечогінний ефект.

Кефірна дієта

Як для схуднення вивести воду з організму, якої дієти при цьому варто дотримуватися, і наскільки вона безпечна – ці питання хвилюють багатьох жінок, особливо під час підготовки до пляжного сезону.

Багато фахівців рекомендують дієту кефіру, як один з найкорисніших і щадних режимів дієтичного харчування. Кефір – унікальний продукт. Він не тільки має сечогінний ефект (тому під час дієти не можна вживати діуретики та проносне), але й містить безліч корисних елементів, які сприяють оздоровчим процесам організму.

Починаючи дієту кефіру, варто дотримуватися ряду правил:

• вживати помірну кількість рідини;
• пити лише одноденний кефір;
• після закінчення дієти пройти курс пробіотиків.

Існує кілька різновидів дієти на кефірі. Найпоширеніші за термінами – це дієти на 3, 5 та 7 днів. Підібрати оптимальний режим можна виходячи з способу життя, поставлених цілей, смакових пристрастей та пори року.

Триденна дієта кефіру передбачає вживання 1,5 літрів свіжого кефіру на добу. У цьому й інші продукти з раціону виключаються. Це одна з найсуворіших, але в той же час дієвих дієт, тому що в цей період можна втратити до 3 кг від початкової ваги.

Дієта на кефірі, розрахована на 5 днів, допускає харчування кожні 2 години із введенням у меню додаткових продуктів, таких як:

• морква (2 штуки);
• 0,2 кг нежирного м'яса;
• яблуко (2 штуки);
• відварене яйце;
• чорнослив;
• 250 г одноденного кефіру.

Це приблизний розрахунок продуктів на 1 особу на 1 добу. Як варіант, допускається замінити всі продукти крім кефіру фруктами (за винятком солодкого винограду та бананів).

Тижнева дієта кефіру більш різноманітна. Головна умова – заключний прийом їжі має відбуватися пізніше 18.00.

Ось як вона виглядає:

• 1 день. 5 відварених «у мундирі» картоплин та 0,6 л кефіру;
• 2 день. 0,2 кг сметани + 0,6 л кефіру;
• 3 день. 0,6 л сиру та 0,6 л кефіру;
• 4 день. 0,5 кг вареного курячого м'яса та стільки ж свіжого кефіру;
• 5-й день. 1 кг яблук або як аналог 0,3 кг чорносливу або 0,5 кг моркви + 0,6 л кефіру;
• 6 день. Тільки 1,2 л кефіру;
• 7 день. 1 л негазованої мінеральної води.

Дієта на молокочаї

Ще один варіант дієти – це схуднення на молокочаї. Цей продукт не тільки чудово втамовує спрагу, але й притуплює почуття голоду, за рахунок взаємодії молочного жиру та таніну, що міститься у чорному та зеленому чаї.

Готується напій так:

• у каструлю товстим дном заливається 1 л молока (нежирного), що доводиться до кипіння;
• молоко злегка остуджується, після чого в нього додають сухе чайне листя (3-4 чайні ложки);
• каструлю закривають кришкою та наполягають напій протягом 30-40 хвилин.

Для більшого ефекту та покращення смакових якостей можна додати шепотку імбиру чи кориці.

Необхідно розуміти, що молокочай не замінить звичайну питну воду, тому таким, що худне, потрібно вживати додатково 1-1,5 л води на добу. Разом із напоєм в обмеженій кількості у раціоні зустрічаються: вівсяна каша на воді, сирі овочі, відварене куряче філе, овочеві супи без солі.

Розвантажувальні дні

Застосування розвантажувальних днів супроводжується дотриманням низки правил, які гарантують безпечне та ефективне оздоровлення організму:

1. Розвантажувальні дні не можна влаштовувати частіше 1-2 рази на 7-8 днів.
2. Калорійність раціону має бути в 2 рази нижчою від звичної норми.
3. Періодичність проведення розвантажувальних днів (тільки в середу або суботу) допоможе знизити стресове навантаження на організм.
4. У період розвантажувальних днів фізичну активність (спорт) необхідно звести до мінімуму.
5. Виходити з розвантажувальних днів потрібно акуратно без переїдання.

Найпопулярнішими є кефірні, яблучні, білкові та круп'яні одноденні дієти.

Якщо з дієтою кефіру все більш-менш ясно (вона аналогічна 3-денної, тільки з більш коротким терміном), то при яблучній основним продуктом, вживаним протягом доби, є яблука, приблизно 1-1,5 кг. Однак такі розвантаження не рекомендується влаштовувати за наявності захворювань шлунково-кишкового тракту.

Одноденна дієта на кашах допускає вживання одного виду крупи протягом дня. Найчастіше це гречка. Її з вечора заливають двома склянками окропу і добре укутують, причому не варять і не солять. Додатково дозволяється пити мінеральну негазовану воду.

При рисовій дієті відварюється 150 г сухого продукту, який потім ділиться на 3 порції. У ранкову кашу можна додати корицю, в обід - з'їсти яблуко, а до вечері - моркву.

Білкова дієта найчастіше складається з двох видів раціону:

Кефір повинен бути 1%, а сир мати жирність не більше 0,5%. Також не можна солити продукти.

Настоянки та відвари на травах для виведення зайвої рідини

Відвари та настоянки на травах часто використовувалися нашими прабабусями для боротьби із зайвою рідиною в організмі.

Такими народними засобами є:

• ромашка;
• авран лікарський;
• листя берези;
• мучниця;
• звіробій;
• калина;
• шавлія;
• брусниці.

Лікарський авран – незамінний засіб із унікальними сечогінними властивостями.Авран не можна вживати у великих дозуваннях, оскільки він отруйний. 1 ст. ложку сухої трави заливають склянкою окропу та дають настоятися протягом 2-3 годин. Приймають настоянку 2-3 десь у день. Бажано перед їжею.

Вживання калини – не тільки хороша профілактика гіпертонії та серцево-судинних патологій, а й спосіб «зігнати» зайву рідину. 2 ст. ложки свіжих ягід перетираються і запарюються 1 склянкою окропу. Після наполягання напій додається ложка меду. Приймається настоянка по 2-3 ст. ложки після їди.

Ромашка – справжній універсал серед лікувальних рослин.Вона рекомендована і для дорослих, і для дітей. Її можна вживати навіть алергікам. При гіпергідратації 2 ст. ложки квіток ромашки заливаються 500 мл води і доводяться на водяній бані до тихого кипіння. Вживають відвар по 0,5 склянки 2-3 десь у день до їди.

Схуднути швидко за один день в домашніх умовах на відварах і настоянках не вийде, але безпечно позбутися зайвої води в організмі – цілком.

Березовий сік

Березовий сік, відомий багатьом з дитинства, має виражену проносну і сечогінну властивість. При цьому він не дратує шляхи сечовидільної системи і не чинить негативного впливу на нирки. Його компоненти прискорюють метаболізм, покращують травні процеси, виводять токсини. Березовий сік рекомендований при запорах, оскільки він м'яко впливає кишечник.

У сезон можна вживати свіжий березовий сік, а в зимову пору року використовувати настій із сушеного листя берези. Для його приготування беруть 2 ст. ложки сухого листя і настоюють їх у 300 мл окропу протягом 40 хвилин. Після проціджування у відвар додають 1 г соди та приймають його по 1 ст. ложці 4 десь у день.

Гімнастичні вправи

Якщо причиною гіпергідратації не є патологія, вирішити цю проблему можуть гімнастичні вправи.

Як вивести воду з організму для схуднення за допомогою простого комплексу вправ, розробленого японцем Кацудзо Ніші:

Лімфодренажний масаж

Спочатку лімфодренажний масаж був засобом допоміжної післяопераційної терапії. Але згодом він довів свою дієвість у боротьбі з набряками та виведенням зайвої рідини з організму. Основні прийоми цього виду тактильного впливу – погладжування та розтирання. Напрямок руху – від периферії до серцевого м'яза.

У процесі масажу відбувається таке:

• підвищується швидкість руху лімфи судинами;
• прискорюється процес утворення нової лімфатичної рідини;
• активізується виведення надлишків води із клітин тканин.

Однак, як і будь-яка медична процедура, лімфодренажний масаж має свої протипоказання:

• наявність тромбозу;
• тромбофлебіт;
• осередки запалення на шкірному покриві;
• активна стадія герпесу;
• опіки, рани та інші ушкодження дерми;
• онкологія;
• вагітність.

Сауна та лазня

Один з найкращих способів позбутися надлишків рідин у тілі – це суха і волога пара. Лазня та сауна чудово допомагають зігнати вагу за допомогою видалення надлишку рідини. Цим способом користуються як професійні спортсмени, і обиватели.

Відвідування лазні та сауни позбавить токсинів, сольових відкладень, зміцнить серце та судини. У ході банних процедур можна пити воду чи морси, але в жодному разі не алкоголь, що навантажує серце.

Сауна та лазня протипоказані хворим:

• туберкульозом;
• цукровий діабет;
• серцевою недостатністю;
• гіпертонікам;
• а також вагітним жінкам;

Гаряча ванна із содово-соляним розчином

Ванна з содово-соляним розчином - проста процедура, що допомагає розслабитися і позбутися зайвої рідини. Перед її проходженням необхідно припинити вживання їжі та напоїв як мінімум за 2 години до процедури.

Сама процедура включає ряд етапів:

1. Наповнення ванни водою (38 ° С) до рівня пахв.
2. Додавання 200 г соди і 500 г кухонної солі.
3. Занурення у ванну на 10-15 хвилин (за цей час потрібно випити 1 чашку гарячого зеленого або трав'яного чаю).
4. Вихід з ванни, легке обтирання та обгортання у теплу ковдру, під якою необхідно пропотіти протягом 40-45 хвилин.
5. Прийняття душу.

Діуретики

Медикаментозний спосіб боротьби з гіпергідратацією – один із найпростіших і найшвидших, але при цьому не найбезпечніших. Засоби, що мають сечогінний ефект, в медицині відносять до групи діуретиків.

У свою чергу, вони поділяються на 4 основні види:

Що не можна робити для виведення зайвої рідини з організму

Багато хто хоче швидко схуднути за рахунок швидкого виведення рідини з організму, не думаючи про можливу шкоду, яка завдається їх здоров'ю.

Чого не варто робити, щоб потім гірко про це не пошкодувати:

Існує безліч способів, як для схуднення вивести з організму зайву воду. Об'єднує їх лише одне – перш ніж приступати до їх застосування, необхідно отримати всі консультації у фахівця.

Оформлення статті: Ольга Панкевич

Відео про способи виведення води з організму

Прості та ефективні способи виведення з організму зайвої рідини:

У статті розповідаємо, як вивести із організму зайву воду в домашніх умовах. Обговорюємо ефективні народні та медикаментозні способи, щоб швидко позбутися води.

Розглянемо, як прибрати воду з організму народними засобами без таблеток, діуретиків та шкоди здоров'ю.

Продукти харчування

Добре виводять воду з організму овочі. Вони також допоможуть при схудненні, адже в них міститься клітковина. Овочі точно не вплинуть на ваше тіло.

Такими овочами може бути буряк або хрін. Природно, їсти їх у чистому вигляді практично неможливо, тому треба додавати їх до інших страв. Також, чудовим помічником у такій справі може виявитися кисленький щавель.

Якщо ви постійно вживаєте алкоголь, можливо, саме він є причиною затримки рідини в організмі. Алкоголь шкодить усьому тілу, порушуючи здоров'я, постарайтеся звести його вживання до мінімуму.

Слідкуйте за споживанням солі, тому що сіль затримує воду в організмі на дуже довгий час. Хоч ми й справді звикли до неї, необхідно постаратися вживати її в меншій кількості.

Але якщо ви не можете змусити себе їсти прісну їжу, можете спробувати замінити сіль, наприклад, базиліком, який дуже просто виростити в домашніх умовах.

Лазня чи сауна

Напевно, про це думали всі, хто хотів вивести зайву рідину з організму. Цей спосіб є одним із найдієвіших.

Пропаріться і виженіть токсини, шлаки та зайву воду. Ви не помічали, що любительки попаритися завжди чудово виглядають?

Регулярно відвідуйте сауну або лазню, якщо у вас немає якихось протипоказань.

Ванни із сіллю

Ванна з содою та сіллю добре справляються з таким завданням. Пам'ятайте, що вживати їжу та пити воду до та після процедури протягом двох годин небажано.

Ванни із сіллю на слуху у дівчат, які хочуть схуднути, тому що вода йде, і зайва вага випаровується.

Сечогінні засоби

Сечогінні засоби допомагають швидко вигнати воду з організму, але, як розумієте, спосіб не з приємних, і робити його краще в домашніх умовах.

Існує різноманітність сечогінних засобів, їх можна придбати в аптеці або зробити самостійно, заваривши певні трави. Найбезпечніше використовувати натуральні сечогінні засоби, щоб вигнати воду з організму.

Сечогінні властивості мають:

• барбарис,
• мучниця,
• листя та сік берези.

Вода

Як би це парадоксально не звучало, але швидко вивести зайву воду з організму в домашніх умовах можна за допомогою вживання води. Тільки саме води, а не чаю, кави, молока та інших напоїв. Необхідно щодня випивати до двох літрів чистої води.

Основний обсяг рідини повинен надходити до шостої години вечора, щоб вранці не було набряків. Цей спосіб нешкідливий для будь-якої людини.

Дієти

Для виведення зайвої рідини є безліч різноманітних дієт. Усі вони відрізняються складністю та жорсткістю. Ви легко зможете знайти їх на просторах Інтернету, але краще поговорити про це з кваліфікованим фахівцем – з дієтологом.

Тільки він зможе дійсно допомогти - підібрати дієту, яка підходить саме вам, виходячи з фізіологічних особливостей.

Після того, як дієта скінчиться, не варто відразу ж набивати свій шлунок усім поспіль, тому що дієта лише очищає тіло.

Після дієти ми маємо підтримувати нормальне харчування, інакше результат збережеться зовсім ненадовго.

Фізичні вправи

Існують різні комплекси фізичних вправ, які допоможуть вивести з організму зайву воду. Але, виконуючи лише фізичні вправи, досягти гідного результату неймовірно складно.

Тому вони, швидше, йдуть лише разом із якимось іншим методом у комплексі. Ефективна зв'язка, щоб вигнати воду - заняття спортом (фітнес) та збалансований раціон.

Щоб результат не забарився, вправи потрібно виконувати регулярно і докладати чимало зусиль.

Медикаменти

В аптеці ви можете знайти купу спеціальних засобів та таблеток, які можуть допомогти впоратися з виведенням рідини з організму. Виробники стверджують, що їхні засоби легко розправляться із зайвою рідиною.

Але все ж таки, при виборі такого засобу не варто звертати багато уваги на упаковку, а проконсультуватися як мінімум зі співробітником аптеки.