Дихальна гімнастика 4-5 років картотека. Дихальна гімнастика для дітей: комплекс вправ та відео

Дитячий імунітет дуже тендітний. Батьки часто не розуміють причин частих ГРЗ, нежиті, тривалого кашлю. А виною тому може бути поверхневе дихання. Воно неповноцінне – вдих і видих виробляється на неповну силу. Вентиляція легень погіршується, організму не вистачає кисню.

Дихальна гімнастика швидко та ефективно допомагає дошкільнятам впоратися із хворобами, зміцнює імунітет.

Користь дихальної гімнастики

Визначити, що у вашого малюка погано розвинена система дихання просто. Зверніть увагу на такі зовнішні ознаки:

• Блідість
• Стомлюваність
• Сонливість
• Повільність
• Відставання у фізичному розвитку (нерозвинена грудна клітка, мускулатура)
• Дихання через рот
• Часті респіраторні захворювання.

Від кисневого голодування страждає весь організм. Насамперед мозок. Завдання гімнастики дихання – збагатити кров киснем.У процесі занять загальний стан малюків покращується. Вони стають активнішими, працездатними. Це позначається надалі розвитку інтелекту, тіла.

• Астме, частих бронхітах, ларингітах, аденоїдах, ГРЗ тощо.

Поліпшується імунітет з допомогою підвищення опірності вірусам, загартовування, розвитку м'язів дихальної системи.

• При захворюваннях шлунково-кишкового тракту

Поліпшується моторика шлункової та кишкової мускулатури.

• Захворювання скелетно-м'язової, опорно-рухової систем, ДЦП.

Поліпшується циркуляція крові у м'язах.

• При захворюваннях серця

Поєднання ЛФК та ​​тренажера органів дихання.

• При ,

Тренуються м'язи органів мови.

Цілі та завдання дихальної гімнастики в дитячому садку

Вихователі ДОП уводять у заняття з групою дихальну гімнастику з єдиним завданням – зміцнити дихальну систему дошкільнят.

Цілей ставиться набагато більше:

1. Зміцнення імунітету
2. Розвиток м'язів гортані, носоглотки тощо.
3. Коригування дефектів мовного дихання
4. Підвищити рівень кисню у крові
5. Поліпшити обмінні процеси дитячого організму
6. Навчити дітей носового дихання
7. Позбутися поверхневого дихання
8. Розвинути плавний вдих, тривалий видих
9. Зміцнити фізіологічне дихання дошкільнят
10. Тренувати силу, ритм вдиху-видиху.

Одночасно із зміцненням дихального та мовного апарату вихователі розвивають інтелект малюків у дитячому садку. Тренування проводяться під музику, читаються вірші до створення ритму рухів. Все це сприятливо впливає на загальний розвиток дітей. З цієї причини говорити про шкоду або відсутність користі дихальних тренажерів дуже безглуздо.

Загальні правила виконання

Основне завдання педагога – навчити дитину правильно використовувати вдих, видих. Дотримуйтесь загальних вимог щодо підготовки до занять та їх проведення:

• Перед заняттями провітріть кімнату. Повітря має бути свіжим, але не холодним.
• Кожна вправа проводиться протягом 2-3 хвилин.
• Не можна робити надто різких вдихів та видихів. Контролюйте їхню плавність.
• Перші заняття проводите лежачи на спині.
• Не кажіть дошкільнику: "Швидше дихай, глибше". Не фіксуйте його увагу на диханні. Нехай поступово звикає робити вдихи-видихи автоматично.
• Слідкуйте за напругою м'язів грудей, шиї, плечей. Вони мають бути розслаблені.
• Якщо у дошкільника нежить, не забудьте перед початком занять очистити носові проходи від бруду та слизу.
• У періоди хвороб скоротите навантаження на дитсадка при виконанні дихальної гімнастики наполовину.

Вправи

Рівень складності завдань, тривалість тренування залежить від віку, індивідуальних особливостей дошкільнят.

Проводити заняття можна під час ранкової зарядки, повторювати на прогулянці до обіду, ввечері. Форма занять – ігрова.

Комплекс для дітей 2-3 років

Вправа	Ціль	Вихідна позиція	Інструкція	Повтори
Бульбашки	Вчимося правильно дихати.	Стоячи, руки спокійно витягнуті вздовж тіла.	Вдих через носик, надуємо щічки (як бульбашки). Видих через рот.	2-3
Насос	Навчання правильного дихання.	Стоячи	На вдих - присідаємо, на видиху - встаємо у вихідне становище. Що нижче присідання, то глибше вдих.	3-4
Рубаємо дрова	Зміцнення фізіологічного дихання.	Стоячи, руки опущені	Вдихаємо, руки піднімаються нагору, на видиху - нахиляємося, витягуємо руки трохи вперед, ніби рубаємо дрова.	3
Трубач	Навчання плавного видиху.	Сидячи або стоячи у зручному стійкому положенні. Руки скласти трубою, піднести до рота.	Вільно вдихнути, на видиху голосно сказати: "П-ф-ф..".	5
Паровозик	Ритмічне дихання, контроль його частотою.	Ходімо ігровою кімнатою. Руками зображаємо рухи коліс паровоза.	Під час ходіння один за одним на видиху засуджуємо ритмічно: "Чух-Чух".	30 секунд
М'яч	Навчання тривалого видиху.	Стоячи. У руках затиснутий м'яч. Руки готуються до кидка.	Неглибокий вдих, на видиху робимо кидок м'яча вперед із силою і говоримо протяжно: "У-у-ух".	5-6

Дихальну гімнастику для дітей молодших груп (2-3 роки) слід проводити у формі веселої гри. Обов'язкова участь дорослих, вихователів.

Комплекс для дітей 4-5 років

Дошкільнята середньої групи дитячого садка, більш самостійні та рухливі. Дихальна гімнастика для дітей від 4 років може включати наступні завдання:

Вправа	Ціль	Вихідне положення	Інструкція	Повтори
Слухай своє дихання	Навчання контролю за ритмом, глибиною дихання.	Зручна для дитини позиція. Сидячи, лежачи, стоячи. М'язи тіла розслаблені.	Спокійно дихаємо та слухаємо себе. Спостерігаємо за тим, куди проходить повітряний струмінь, як рухається грудна клітка тощо.	1-2 рази
Повітряна куля	Тренування м'язів черевної порожнини, контроль над наповненням легких повітрям.	Лежачи на спині, руки простягнуті вздовж тіла. Концентрація уваги на животі.	Повільно, глибоко вдихаємо, спостерігаємо, як піднімається, опускається живіт.	5-10
Подихай однієї ніздрів	Тренування м'язів дихального апарату.	Будь-яке зручне розташування тіла. М'язи повністю розслаблені.	Відкриваємо ніздрі для вдиху та видиху поперемінно. Через одну вдихаємо повільно, глибоко, через іншу видихаємо.	6
Трубочка	Зміцнення м'язів носоглотки, легень.	Сидячи, стоячи	Робимо максимально глибокий видих через ніс, при цьому живіт ребра повинні підтягнутися до тіла. Витягаємо губи трубочкою і різко вдихаємо якнайбільше повітря. Затримуємо дихання. Піднімаємо голову нагору, видихаємо через ніс.	6
Мильні бульбашки	Зміцнення тонусу м'язів легень, носоглотки.	Стоячи	Піднімаємо голову в ІВ та видихаємо повільно через ніс. Вдихаємо, не опускаючи голову. Видихаємо з опущеною головою носом.	4
Їжачок	Тренування ритмічного неглибокого дихання.	Стоячи. Голову повертаємо у ритмі маршу.	При кожному повороті голови ліворуч робимо короткий вдих носом, дихаємо шумно, напружуючи м'язи носоглотки. Видихаємо через ніс.	6

Комплекс для дітей 6-7 років

Для цього віку та молодшого підійдуть дихальні вправи для дітей за методом Толкачова, . Розминку можна розпочинати із комплексу для дітей 3-4 років.

Вправа	Ціль	Вихідне положення	Інструкція	Повтори
Гойдалка		Сидячи на стільчику, долоні лежать навколішки.	Розгойдуємо тіло убік із невеликими нахилами. Вдихаємо через ніс, на видиху говоримо: "Ф-р-о-о-ох".	6-8
Дістань підлогу	Тренування м'язів дихальної системи, розвиток мовного апарату.	Стоячи. Руки вперед, ноги трохи розставлені на всі боки.	Вдихнути носом і зробити повільний нахил, дістаючи руками до підлоги. Під час нахилу говоримо на видиху: "Бак".	4
Стрибки	Контроль за ритмом, глибиною дихання.	Стоячи, руки витягнуті по швах.	Стрибаємо на обох ніжках догори. Кожен стрибок супроводжується словом "Ха". Намагаємось дихати рівно.	12-16 стрибків чергуємо з ходьбою на місці. Повторити 3-4 рази.
Заблукав		Стоячи рівно, руки складені біля рота як рупор.	Робимо повільний вдих, на видиху вимовляємо: "АУ...".	8-10
Задмуй свічку	Тренування м'язів мовного апарату.	Стоячи	Робимо вдих і затримуємо подих. Складаємо губи трубочкою і видихаємо з силою тричі, задуємо уявну свічку, промовляючи під час видиху: "Фу, Фу...".	4

Логопеди, вихователі – це грамотні спеціалісти роботи з дітьми різного віку. Вони можуть вплести в канву занять у дошкільному закладі дихальну гімнастику методично правильно. Проводять гімнастику артистично у формі гри. Діти продовжують профілактику хвороб у старшому віці самостійно.

Для того, щоб допомогти дитині скоріше впоратися з кашлем, пропоную вам ігровий комплекс дихальної гімнастики (для дітей з 2-х років). Цей комплекс розвиває дихальну мускулатуру, мовний апарат, координацію рухів, м'язи рук та хребта, сприяє правильному ритмічному дихання та вимову звуків.

Вправа 1. ПУШИРКИ.
Нехай малюк зробить глибокий вдих через ніс, надує «щічки - пухирці» і повільно видихає через трохи відкритий рот. Повторити 2 – 3 рази.

Вправа 2. НАСОСИК.
Маля ставить руки на пояс, злегка присідає - вдих, випрямляється - видих. Поступово присідання стають нижчими, вдих і видих тривалішими. Повторити 3 – 4 рази.
Вправа 3. ГОВОРИЛКА.
Ви ставите питання, малюк відповідає.
Як розмовляє паровозик? Ту-ту-ту-ту.
Як машина гуде? Бі-бі. Бі-бі.
Як «дихає» тісто? Пих - пих - пих.
Можна ще заспівати голосні звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Вправа 4. ЛІТАК.
Розповідайте вірш, а малюк нехай виконує рухи у ритмі вірша:
Літак - літак (дитина розводить руки в сторони долоньками вгору, піднімає голову, вдих)
Вирушає у політ (затримує дихання)
Жу-жу-жу (робить поворот праворуч)
Жу-жу-жу (видих, вимовляє ж-ж-ж)
Постою і відпочину (встає прямо, опустивши руки)
Я ліворуч полечу (піднімає голову, вдих)
Жу – жу – жу (робить поворот вліво)
Жу-жу-жу (видих, ж-ж-ж)
Постою і відпочину (встає прямо і опускає руки).
Повторити 2-3 рази

Вправа 5. МИШКА І ВЕДМЕДИКА.
Ви читаєте вірш, дитина виконує рухи.
У ведмедика будинок величезний (випрямитися, стати на шкарпетки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитися наруки, вдих)
У мишки - дуже маленький (присісти, обхопити руками коліна, опустити голову, видих з проголошенням звуку ш-ш-ш)
Мишка ходить у гості до ведмедика (походити на шкарпетках)
Він до неї не потрапить. Повторити 3 – 4 рази.
4
Вправа 6. Вітерок.
Я вітер сильний, я лікую,
Лічу, куди хочу (руки опущені, ноги трохи розставлені, вдих через ніс)
Хочу ліворуч посвищу (повернути голову ліворуч, губи трубочкою і подути)
Можу подути праворуч (голова прямо, вдих, голова праворуч, губи трубочкою, видих)
Можу і вгору (голова прямо, вдих через ніс, видих через губи трубочкою, вдих)
І в хмари (опустити голову, підборіддям торкнутися грудей, спокійний видих через рот)
Ну а поки що хмари розганяю (кругові рухи руками).
Повторити 3-4 рази.

Вправа 7. КУРОЧКИ.
Виконуйте разом із малюком. Встаньте, нахилиться, вільно звісьте руки-крила і опустіть голову. Вимовляємо: «Так-так-так» і одночасно поплескуємо по колінах. Видих. Випростайтеся, підніміть руки вгору – вдих. Повторити 5 разів.

Вправа 8. Бджілка.
Покажіть дитині, як треба сидіти: прямо схрестивши руки на грудях і опустивши голову.
Бджілка сказала: «Жу-жу-жу» (стискаємо грудну клітку і на видиху вимовляємо: ж-ж-ж, потім на вдиху розводимо руки в сторони, розправляємо плечі і вимовляємо…)
Полечу і подзюжжу, дітям меду принесу (встає і, розвівши руки в сторони, робить коло по кімнаті, повертається на місце).
Повторити 5 разів. Слідкуйте, щоби вдих був через ніс, і дихання було глибоке.

Вправа 9. КОСИМО ТРАВУ.
Запропонуйте малюкові "покосити траву": ноги на ширині плечей, руки опущені. Ви читаєте віршик, а дитина, вимовляючи «зу-зу» махає руками вліво – видих, вправо – вдих.
Зу-зу, зу-зу,
Косимо ми траву.
Зу-зу, зу-зу,
І ліворуч змахну.
Зу-зу, зу-зу,
Разом швидко, дуже швидко
Ми покосимо всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Нехай дитина струсить розслабленими руками, повторити з початку 3 – 4 рази.

Наводжу приклад ще деяких вправ, їх можна комплектувати і чергувати по-своєму.

Годинники.
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторювати 10-12 разів.

Трубач.
Сісти, кисті рук скласти у трубочку, підняти майже нагору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти п-ф-ф. Повторити 4-5 разів.

Півень.
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім ляснути ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ка-ре-ку». Повторити 5-6 разів.

Каша кипить.
Сісти, одна рука на животі, друга на грудях. При втягуванні живота зробити вдих, при випинанні - видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Паровозик.
Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні махи зігнутими в ліктях руками та примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 с.

На турніку.
Встати прямо, ноги разом, гімнастичну палицю тримати обома руками перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки - вдих, палицю опустити назад за голову - довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Кроком руш!
Підвестися прямо, гімнастична палиця в руках. Ходити високо піднімаючи коліна. На 2 кроки - вдих, на 6-8 кроків - видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хв.

Летять м'ячі.
Встати прямо, руки з м'ячем перед грудьми. Кинути м'яч від грудей уперед. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

Насоси.
Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба убік — видих, руки ковзають уздовж тулуба, у своїй вимовляти «с-с-с-с-с». Зробити 6-8 нахилів у кожну сторону.
6

Регулювальник.
Підвестися прямо, ноги на ширині плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена вбік. Вдих носом, потім змінити становище рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

Вирости великий.
Підвестися прямо, ноги разом, підняти руки вгору. Добре потягтися, піднятися на шкарпетки - вдих, опустити руки вниз, опуститися на всю ступню - видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

Лижник.
Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хв. На видиху вимовляти "м-м-м-м-м".

Маятник.
Встати прямо, ноги на ширині плечей, палицю тримати за головою ближче до плечей. Нахиляти тулуб убік. При нахилі - видих, вимовляти "т-у-у-у-х-х". Зробити 3-4 нахилу у кожну сторону.

Гуси летять.
Повільна ходьба протягом 1-3 хв. Підняти руки в сторони - вдих, опустити вниз - видих, вимовляти "у-у-у".

Семафор.
Стоячи чи сидячи, спина прямо. Підняти руки в сторони - вдих, повільно опустити вниз - тривалий видих, вимовляти "с-с-с-с-с". Повторити 3-4 рази.

Дихальна гімнастика у дитячому садку є найбільш оптимальним способом профілактики та зміцнення здоров'я дітей. Картотека цієї гімнастики уособлює різноманітні вправи, які дуже подобаються дітям.

Найголовніша мета, яку переслідують прихильники дихальної гімнастики – це загальне зміцнення та оздоровлення організму дитини.

• збагачують організм киснем;
• є чудовим методом, який допомагає дитині в управлінні своїм диханням;
• покращують роботу всіх внутрішніх органів;
• дозволяють дитині стати спокійнішою, і уникнути стресових ситуацій;
• мають профілактичну спрямованість, дозволяючи зробити імунітет малюка більш стійким до різних простудних захворювань.

Показання та правила проведення занять

Дихальна гімнастика в дитячому садку, картотека різноманітних методик для різного віку – вимога обов'язкова для працівників ДНЗ. Місце проведення – будь-яке; дуже корисно проведення комплексу надворі, але, якщо погодні умови неможливо, комплекси проводять у групі з вихователем, чи музичних заняттях.

Для деяких вправ є протипоказання. Їх небагато, але вихователю необхідно проконсультуватися з батьками дітей щодо наявності у них хронічних захворювань.

1. Регламент виконання вправ становить від 10 хвилин до півгодини. Виконувати комплекси слід лише за годину після їди.
2. Слід використовувати такі заняття різноманітні іграшки та інші демонстраційні матеріали. Це підвищить мотивацію та інтерес дітей до вправ.
3. Використовуючи стандартні комплекси вправ, можна змінити їх, додавши щось своє, і зробивши оригінальними.
4. Коли дозволяють погодні умови, обов'язкове виконання комплексу на вулиці. Якщо гімнастика проходить у приміщенні, температура не повинна перевищувати 20 градусів.
5. Для досягнення найвищого результату необхідно ознайомити з вправами та батьків дітей, щоб вони могли регулярно займатися вдома.

Картотека дихальних вправ для дошкільнят

У дошкільних закладах велика увага приділяється дихальній гімнастиці. В арсеналі кожного вихователя є картотека, що містить різноманітні комплекси вправ.

Наприклад:

1. «Надуваємо щічки»

Дитина вдихає повітря носом, потім видихає ротом. При цьому необхідно надути щоки. Керівнику потрібно стежити за струменем повітря, що видихається, він не повинен бути шумним і різким, навпаки - спокійний і плавний.

1. «Насос»

Тримаючи руки на поясі, дитині необхідно виконати невеликі за амплітудою присідання. В цей час відбувається вдих. Коли дитина піднімається, відбувається видих. Повторити 4 рази. Щоб тренувати триваліший видих, через деякий час слід збільшити глибину присідань.

1. «Говорок»

Дитина сидить, тіло не напружене, руки внизу. Дитина імітує звуки, які просить показати вихователь.

Наприклад:

• Розкажи, як їде паровозик?
• Покажи, як гуде машина?
• Знаєш, із яким звуком піднімається тісто?
• Згадай, як каже сова?

Після питань необхідно попрацювати над тривалим видихом, це можна зробити за допомогою співу різних голосних. Спочатку дорослий показує вправу, потім робить його разом з малюком, і коли дитина буде впевнено виконувати всі вказівки, вона може співати голосні самостійно.

1. Робота над дихальною системою

У момент проведення методики діти спокійно та розслаблено лежать на маті, ніщо не повинно відволікати їхньої уваги.

Дорослий просить "прислухатися" до дихання, і дає команди:

Відповідаючи на ці питання, діти вчаться аналізувати своє дихання, дослухатися свого організму.

1. «Їжачок»

Вправу виконують за допомогою ігрової ситуації. Діти фантазують, що вони маленькі їжачки, які розглядають галявину в лісі. Подивляться праворуч – здивовано вдихають носом, наче побачивши сову.
Потім видихають крізь рот. Дивлячись ліворуч – бачать зайчика чи грибочки, і досить «соплять» носиками. Під відповідний музичний супровід діти повторюють цю вправу до 8-ми разів.

Гімнастика з А. Н. Стрельникової для дітей від 4 років

Олександра Миколаївна Стрельникова – педагог-вокаліст. Коли вона тяжко захворіла, з нею стався напад задухи, і їй допомогла акторська гімнастика. Вся її методика заснована саме на цій гімнастиці. Згодом педагог почала допомагати людям зміцнювати свій організм, а хворим – вилікуватися від різних недуг.

В закладах дошкільної освіти дихальна гімнастика Стрельникової набула широкого поширення, картотека її вправ налічує безліч різноманітних технік та прийомів, що дозволяють дітям боротися з простудними захворюваннями, та відмінно зміцнювати імунітет.

Виконувати комплекс слід, дотримуючись кількох правил:

1. Найголовніший аспект гімнастики – вдих за допомогою носа (він гучний та різкий).
2. Видихати необхідно ротом, спокійно та плавно.
3. Кожному певному руху супроводжує вдих.
4. Виконання кожної вправи відповідає певний чіткий ритм. Він порівняний із стройовим маршем.

Вправа «Долоньки» або «Кулачки»

Ця вправа є розминковою.

1. Дитина знаходиться у найбільш комфортній для неї позиції.
2. Дитина згинає руки у ліктях, долоні дивляться вперед.
3. За командою керівника дитина виконує вдих і одночасно стискає руки в кулаки.
4. Після цього слідує невелика пауза (близько 5 секунд), потім повторення всіх дій кілька разів.

У разі запаморочення слід розслабитися, сісти, збільшити час пауз.

"Погончики" або "Погонщик"

Руки дитини стиснуті в кулаках і перебувають у середині живота. При цьому слід звертати увагу, що решта тіла не повинна бути напруженою (особливо плечі). При швидкому вдиху дитина різко виштовхує повністю випрямлені руки до підлоги. Після цього дитина повертається до вихідної позиції. 8 разів – рекомендована кількість для виконання.

«Насос» або «Накачування»

Вправа виконується стоячи. Ноги трохи розставлені. За командою керівника дитина робить легкий нахил, і у другій половині різко вдихає через ніс. Вдих завершується разом із нахилом. Після цього дитині необхідно трохи піднятися і знову виконати рух нахилу.

Не слід забувати, що кожна вправа виконується в ритмі стройового кроку. Керівнику необхідно стежити за округленою спиною підопічних, а також за рівнем нахилу – він не повинен бути надто низьким. Виконати цю вправу слід 12 разів.

«Обійми плечі» або «Обійми себе»

Під час цієї вправи дитина ніби обіймає себе зігнутими руками. Піднімаючи їх до рівня плечей, він різко вдихає і охоплює себе. 12 разів – кількість, рекомендована до виконання вправи.

Керівнику необхідно дізнатися, чи є діти з вадами серця та ішемічною хворобою серця. З таким захворюванням виконувати вправу не слід.

«Кішечка»

У позиції стоячи дитина починає виконувати танцювальні присідання. Поворот праворуч супроводжується коротким вдихом, а руки в цей момент роблять хапальні рухи. Аналогічно відбувається поворот у ліву сторону.

Повторити 12 разів. Керівник звертає увагу на легкі, пружні присідання, і розслаблений, довільний видих. Ступні під час присідань не потрібно відривати від підлоги, всі дії виконуються із прямою спиною.

«Повороти головою»

Зміст цієї вправи включає повороти головою. Шия в цей момент розслаблена, кожному повороту супроводжує вдих.
Повторення вправи – 12 разів.

Гімнастика з К. П. Бутейка для дітей 2-7 років

Дихальна гімнастика Бутейка спрямована на зниження вуглекислого газу в крові за допомогою поверхневого вдиху. Даний комплекс благотворно впливає на весь організм, особливо показаний дітям при бронхіальній астмі.

Головна мета комплексу – розслаблення діафрагми. Це відбувається за рахунок зменшення глибини вдиху та збільшення паузи після видиху.

Вправа «Часики»

Дитина перебуває у стані стоячи, ноги трохи розставлені. Керівник пропонує йому уявити, що він – маленький годинник. Можна спитати, як вони «говорять?», дитина відповість: «Тік-так»

Після цього до слів додаються махи прямими руками разом із вимовою імітації годинника.

«Трубач»

Початкове положення – сидячи, спина пряма, але не напружена.
Руки дитини зігнуті в трубочку, піднято до рівня рота. Повільно видихаючи, дитина вимовляє "ПФ". Вправу повторити 4-5 разів.

«Паровозик»

Весела вправа, яка має великий інтерес у дітей. Вихователь пропонує їм уявити, що вони – великий паровозик.
Діти вишиковуються, і йдуть по колу, примовляючи «чух-чух». Час виконання цієї вправи: 20-30 секунд.

«Півень»

Дитина стоїть спокійно, прямо. Керівник пропонує йому пофантазувати та уявити, що він – півник. Усі діти із задоволенням показують голосом, як кричать півні.

Після цього керівнику необхідно продемонструвати вправу - потрібно вимовляти «кукареку!», ляскаючи двома руками по стегнах на кожен склад. Потім дитина піднімає руки убік і, ляскаючи ними по стегнах, вимовляє: «Ку-ка-ре-ку». Слід повторити вправу 5-6 разів.

«На турніку»

Вправу виконують за допомогою гімнастичної палиці. Дитина перебуває у положенні стоячи, тримає її перед собою.
З вдихом дитина піднімається на носочки, і в цей час руки піднімають палицю. Видих відбувається з опусканням ціпка, і вимовою звуку «Ф».

«Карлики та велетні»

Діти йдуть колом, виконуючи вказівки, які вимовляє вихователь. Він пропонує їм показати карликів - присівши, і йдучи навпочіпки, а потім велетнів - діти витягуються і йдуть на носочках. Дихання спокійне, не плутане. Для більшого залучення до процесу гри, керівнику слід підібрати відповідні за змістом рядки вірша та музичний супровід.

Така вправа входить до комплексу загартовування, тому виконувати його потрібно без шкарпеток та взуття, і в майці та трусах.

Гімнастика з хатха-йоги для дітей віком від 5 років.

Для залучення дітей до здорового способу життя багато педагогів використовують таку сучасну методику, як хатха – йога. Її використання дозволяє поліпшити фізичну та розумову здатність дітей, виховати в них культуру здоров'я.

Дихальна гімнастика, що має велику картотеку, разом з раціональним режимом, правильним харчуванням і гартуванням у дитячому садку, дає відмінний результат.

А конкретніше:

• Скорочується кількість дітей, які хворіють на ГРЗ та грип.
• Діти спостерігається підвищення життєвого тонусу.
• Поліпшується пам'ять та фізичний розвиток.
• Діти краще справляються із засвоєнням програми.
• Підвищується комунікабельність та витривалість.

Вправа «Змійка»

Діти сидять у комфортному положенні. Права рука затискає ліву ніздрю, і відбувається вдих через праву. Потім затискається права ніздря, і через ліву відбувається видих. Вихователю необхідно використовувати різні прийоми імітації: подих вітерця, ураган, надування кульки.

«Водолази»

Вихователь використовує ігрову ситуацію: діти уявляють, що вони відважні водолази, які пірнають у пошуку затонулих кораблів. Необхідно знайти відповідні картинки, відеофрагменти та цікаві історії. Ця вправа вчить дітей затримувати дихання. Потрібно повторити кілька разів.

«Куля»

Вихідне становище – лежачи. Вихователь просить дітей зосередити увагу на диханні, і глибоко вдихнути, надуючи груди, «як кулька».

Вправа допомагає дітям звикати дихати діафрагмою.

«Вітер»

Вихователь просить дітей уявити, що до них у віконце залетів теплий, літній вітерець. Діти роблять глибокий вдих носом і видихають зі звуком "У". Потім вихователь каже, що подув холодний вітер, діти вдихають носом, але в видиху щільно стуляють зуби і вимовляють «Ааа».

Ігри та вправи для дихання у віршах

У дитсадку активно використовуються вправи з картотеки дихальної гімнастики у віршах.

Дихальна гімнастика у дитячому садку. Картотека вправ у віршах

Під час виконання такої методики керівнику важливо спостерігати:

• За вдихом дітей він здійснюється через ніс.
• За повним розслабленням плечей.
• За видихом – він помірний та розслаблений.
• За щоками – вони не повинні надуватися.
• За загальним станом дитини – у разі виникнення запаморочення, вправи слід припинити.

Вправа «Футбол»

Для виконання вправи необхідний маленький м'ячик та ворота (можна зробити з конструктора). Завдання дитини – «забити» у ворота гол. Мова в цей момент має лежати на нижній губі.

Перед вправою дитина вимовляє рядки вірша:

• "Мій веселий дзвінкий м'яч" (під час першого знайомства з вправою рядка вимовляє керівник);
• «Ти куди пішов стрибати?» (Атем відбувається безпосереднє виконання вправи, і після нього необхідно прочитати ще 2 рядки);
• "За тобою я встигаю" (при спільному виконанні вправи дітьми можна запропонувати читати рядки одній дитині, поки інша виконує завдання);
• "І у ворота забиваю" (повторити вірш кілька разів).

«Фокусник»

Вправа розвиває сильний, спрямований видих. Бічні краї язика дитини притиснуті до верхньої губи (у середині виходить проміжок). На кінчику носа знаходиться маленький шматочок вати.

Дитина читає рядок вірша:

• «Умілим фокусником хочу я стати» і в цей момент різко дме, прагнучи впустити шматочок вати.
• «Чарівним чином я ватку в повітря підніматиму!» - Після прочитання фрази дитина знову повторює вправу.

«Сніговик»

Вправа виконується на столі, на якому лежать кульки із вати. Керівник пропонує дитині «зліпити» сніговика у незвичайний спосіб, а саме за допомогою дихання.

На першому занятті керівник сам читає рядки вірша, а потім їх розповідає і сама дитина.

• "Зі снігом я люблю грати" - дитина робить вдих, катає кульки по столу.
• «І Комья снежные катать» – після цих рядків невелика пауза.
• «Сніговика задерикуватого сліплю» - дитина знову дме на шматочки вати.
• «І вам (або ім'я вихователя) за терпіння подарую» – дитина бере кульки руками та «збирає» сніговика.

«Регулювальник»

Дитина стоїть прямо, вихователь вимовляє рядок вірша:

• "Вірний шлях він нам покаже" - дитина вдихає через ніс, піднявши праву руку нагору, а ліву - убік.
• "Повороти все вкаже" - видихає зі звуком "Р", тепер ліва знаходиться нагорі, а права - осторонь. Дитина вимовляє звук "Ф" і в цей час видихає.

Картотека вправ дихальної гімнастики досить широка. Можна виконувати вправи як у дитячому садку, так і вдома. Їх можна видозмінювати та доповнювати залежно від віку та можливостей дітей.

Виконання даної дихальної гімнастики забезпечить відмінну профілактику захворювань дітей, а також підніме їх життєвий тонус, покращить роботу багатьох внутрішніх органів та дозволить згуртуватися один з одним.

Відео про дихальну гімнастику

Дихальна гімнастика по Стрельниковій у дитячому садку:

Логопед покаже кілька вправ дихальної гімнастики для дітей:

Людмила Рульова
Дихальна гімнастика (для дітей від 3 до 4 років)

Дихання- Найважливіша функція організму. Спеціальні дихальнівправи займають важливе місце у фізичній культурі. Вони забезпечують дренаж бронхів, зміцнюють дихальну мускулатуру, очищають слизову дихальних шляхів.

Виконання вправ для дихальної гімнастики для дітей- відмінна профілактика захворювань органів дихання. Така гімнастиказміцнює імунітет дитини, розвиває ще не зовсім досконалу дихальну систему малюка.

Дихальна гімнастикавзагалі може стати відмінним доповненням до різних терапій. З її допомогою дихальнасистема вашого малюка розвиватиметься правильно.

До того ж, якщо дитина нездорова, припиняти вправи не потрібно: дихальнівправи лише прискорять процес одужання. А ще принагідно ви вирішите цілу низку проблем, адже дихальна гімнастика:

Поліпшує кисневий обмін у організмі;

Стимулює роботу серцево-судинної та травної систем;

Допомагає маленькій людині опанувати елементарні навички саморегуляції: малюк вчиться розслаблятися, заспокоюватися, якщо він схвильований чи роздратований чимось.

А щоб дихальнівправи стали корисними, необхідно виконувати їх правильно:

Вдих проводиться через ніс; - плечі дитини залишаються у спокійному стані (не піднімаються);

- видихатиповітря слід плавно і довго; - щічки дитини не повинні роздмухуватися (можна контролювати їх за допомогою рук на етапі навчання вправ).

Негайно припиняйте виконувати вправи, якщо дитина:

Дихає надто часто;

Різко зблід чи почервонів;

Скаржиться, що в нього оніміли ручки чи ніжки;

Почали тремтіти кисті його рук.

Можливо, відбулася гіпервентиляція легень. У цьому випадку попросіть малюка скласти долоні «човником», «занурити»в неї обличчя і глибоко вдихнути і видихнути в долоні кілька разів (2-3 зазвичай достатньо).

Бульбашки

Нехай малюк зробить глибокий вдих через ніс, надує «Щічки – бульбашки»і повільно видихаєчерез трохи відкритий рот. Повторити 2 – 3 рази.

Маля ставить руки на пояс, злегка присідає – вдих, випрямляється – видих. Поступово присідання стають нижчими, вдих і видих тривалішими. Повторити 3-4 рази.

ГОВОРИЛКА

Ви ставите питання, малюк відповідає.

Як розмовляє паровозик? Ту – ту – ту – ту.

Як машина гуде? Бі – бі. Бі – бі.

Як «дихає»тісто? Пих – пих – пих.

Можна ще поспівати голосні звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Розповідайте вірш, а малюк нехай виконує рухи у ритмі вірша:

Літак - літак (Малюк розводить руки в сторони долоньками вгору, піднімає голову, вдих)

Вирушає у політ (Затримує дихання)

Жу-жу-жу (робить поворот праворуч)

Жу-жу-жу (видих, вимовляє ж-ж-ж)

Постою та відпочину (Встає прямо, опустивши руки)

Я ліворуч полечу (Піднімає голову, вдих)

Жу – жу – жу (робить поворот вліво)

Жу-жу-жу (видих, ж-ж-ж)

Постою та відпочину (Встає прямо і опускає руки).

Повторити 2-3 рази

МИШКА І ВЕДМЕДИКА

Ви читаєте вірш, дитина виконує рухи.

У ведмедика будинок величезний (випрямитися, стати на шкарпетки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитися наруки, вдих)

У мишки - дуже маленький (присісти, обхопити руками коліна, опустити голову, видих з проголошенням звуку ш-ш-ш)

Мишка ходить у гості до ведмедика (схожим на шкарпетках)

Він до неї не потрапить. Повторити 3-4 рази.

Я вітер сильний, я лікую,

Лікую, куди хочу (Руки опущені, ноги злегка розставлені, вдих через ніс)

Хочу наліво посвищу (Повернути голову ліворуч, губи трубочкою і подути)

Можу подути праворуч (голова прямо, вдих, голова праворуч, губи трубочкою, видих)

Можу і вгору (голова прямо, вдих через ніс, видих через губи трубочкою, вдих)

І в хмари (опустити голову, підборіддям торкнутися грудей, спокійний видих через рот)

Ну а поки я хмари розганяю (кругові рухи руками).

Повторити 3-4 рази.

Виконуйте разом із малюком. Встаньте, нахилиться, вільно звісьте руки. «крила»і опустіть голову. Вимовляємо: "Так Так Так"і одночасно поплескуємо по колінах. Видих. Випростайтеся, підніміть руки вгору – вдих. Повторити 5 разів.

Покажіть дитині як треба сидіти: прямо, схрестивши руки на грудях і опустивши голову

Бджілка сказала: «Жу-жу-жу»(стискаємо грудну клітину і на видиху Вимовляємо: ж-ж-ж, потім на вдиху розводимо руки в сторони, розправляємо плечі і вимовляємо)

Полечу і подзюжжу, дітям меду принесу (встає і, розвівши руки в сторони, робить коло по кімнаті, повертається на місце).

Повторити 5 разів. Слідкуйте, щоб вдих був через ніс, і дихання було глибоке.

КОСИМО ТРАВУ

Запропонуйте малюкові «покосити траву»: ноги на ширині плечей, руки опущені. Ви читаєте віршик, а дитина, вимовляючи «зу-зу»махає руками ліворуч – видих, праворуч – вдих.

Зу-зу, зу-зу,

Косимо ми траву.

Зу-зу, зу-зу,

І ліворуч змахну.

Зу-зу, зу-зу,

Разом швидко, дуже швидко

Ми покосимо всю траву.

Зу-зу, зу-зу.

Нехай дитина струсить розслабленими руками, повторити з початку 3 – 4 рази.

Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти "тик так". Повторювати 10-12 разів.

Сісти, кисті рук скласти у трубочку, підняти майже нагору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти «п-ф-ф». Повторити 4-5 разів.

Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім ляснути ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ка-ре-ку». Повторити 5-6 разів.

Каша кипить

Сісти, одна рука на животі, друга – на грудях. При втягуванні живота зробити вдих, при випинанні – видих. Видихаючи, голосно вимовляти "ф-ф-ф-ф-ф". Повторити 3-4 рази.

Паровозик

Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні махи зігнутими в ліктях руками та примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 с.

На турніку.

Встати прямо, ноги разом, гімнастичнупалицю тримати обома руками перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки - вдих, палицю опустити назад за голову - довгий видих. Видихаючи, вимовляти "ф-ф-ф-ф-ф". Повторити 3-4 рази.

Кроком руш!

Встати прямо, гімнастична палиця в руках. Ходити високо піднімаючи коліна. На 2 кроки - вдих, на 6-8 кроків - видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хв.

Летять м'ячі

Встати прямо, руки з м'ячем перед грудьми. Кинути м'яч від грудей уперед. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба убік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, у своїй вимовляти «с-с-с-с-с». Зробити 6-8 нахилів у кожну сторону.

Регулювальник

Підвестися прямо, ноги на ширині плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена вбік. Вдих носом, потім змінити положення рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

Вирости великий

Підвестися прямо, ноги разом, підняти руки вгору. Добре потягнутися, піднятися на шкарпетки – вдих, опустити руки вниз, опуститись на всю ступню – видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хв. На видиху вимовляти "м-м-м-м-м".

Встати прямо, ноги на ширині плечей, палицю тримати за головою ближче до плечей. Нахиляти тулуб убік. При нахилі - видих, вимовляти «т-у-у-у-х-х». Зробити 3-4 нахилу у кожну сторону.

Гуси летять

Повільна ходьба протягом 1-3 хв. Підняти руки убік - вдих, опустити вниз - видих, вимовляти «г-у-у-у».

Стоячи чи сидячи, спина прямо. Підняти руки убік - вдих, повільно опустити вниз - тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази.