Як терміново схуднути за 3 дні. Дієта

Здрастуйте, дорогі читачі. На зв'язку Євген Леонов.

Кожна дівчина мала випадки, коли потрібно терміново схуднути, і часу на це зовсім немає. Тобто. потрібно скинути зайві 3-5 кг, причому зробити це швидко, прямо за 3-4 дні. Приводом для цього може бути будь-що.

Співбесіда на роботу, поїздка на курорт, побачення з хлопцем тощо.

Але ось треба, і все тут. ТЕРМІНОВО.

Як ви розумієте, я прихильник правильного, здорового зниження ваги, а не «схудальних гірок» з дієтами, голодуваннями і т.д., коли ви скидаєте вагу, а через час він знову повертається, і приводить із собою ще один-півтора зайвих кілограма поверх того, що було спочатку.

Ну, правда, адже, напевно, бувають такі випадки, коли ну Дуже потрібно. Причому ТЕРМІНОВО, і все одно як.

А я почитав статті, які, на думку користувачів, найкраще відповідають на це запитання та дають найоб'єктивніші відповіді.

І, на мою думку, вони не зовсім дбають про ваше здоров'я. Я хочу, щоб ви отримали результат за три дні, але з найменшою шкодою для здоров'я.

Як терміново схуднути за 3 дні?

І що ми бачимо?

1-й спосіб - голодування. З водою, без, на фрешах.

Давайте розберемо, в чому тут каверза.

Зайві кг підуть - факт.

• - Без споживання води худнути не можна – порушується обмін речовин, організм починає затримувати воду.
• - Без вживання білка ви худнете також за рахунок м'язової маси, хочете ви цього, чи ні. Чим частіше ви піддаєте дистрофії свої м'язові тканини – тим важче потім вам худнутиме.
• - Психологічний стрес для організму. Розлади та гарантоване повернення скинутих кг після початку вживання звичайної їжі.
• - Дієта на фрешах з солодких овочів - порція глюкози та вітамінів, не більше.

І який у цьому толк?

Давайте розберемо, що на вас чекає потім:

1. 100% повернення ваги.
2. Ви схуднете тільки для цього, важливого, дня – потім знову станете таким самим. І сенс? Пустити пилюку в очі?
3. Зіпсуйте здоров'я.
4. Таке схуднення задоволення вам не принесе. Це точно.
5. Навіщо мучити себе, якщо є інший спосіб?

Схуднення на кефірі- Звичайні розвантажувальні дні. Не погано. У будь-якому випадку краще ніж голодування і т.д.

Але й три дні на такому режимі харчування краще не сидіти.

Читав цю статтю із захопленням та здивуванням.

Дієта обіцяє почистити організм та скинути 3-5 кг за 4 дні.

Але мене дивує раціон цієї дієти. Я не беруся стверджувати, що вона не допоможе схуднути, але... млинець. Дивна вона.

Мені взагалі здається, що такі дієти складаються просто так. Типу:

- Хм, треба вигадати дієту. Давай так. Перший день – лише рис та воду. Другий день – хм… яблука та лаваш, але скільки хочеш. Третій день – кефір, бринза, танці – все.

Дієта латиноамериканських танцюристів. Ура.

Коротше, підхід дивний. Але люди твердять, що працює. Чистить, прямий, організм.

Давайте подивимося.

Рис та томатний фреш. Необмежено. Все без солі (щоб не затримувати воду, мабуть). Якщо що - п'ємо зелений чай. АЛЕ, УВАГА, якщо чай – випити два літри. =)

Ну, порада із зеленим чаєм, непоганий. Взагалі-то. Це насичує організм водою плюс зелений чай – потужний абсорбент. А сам напій багатий на вітаміни і мінерали.

Як у цей день чиститиметься організм? Якщо ми їмо звичайний полірований рис та томатний сік? Клітковини там багато не буде, а харчова грудка буде досить великою, якщо ми їмо, скільки хочемо, і коли хочемо.

Другий день із кефіром та сиром спрямований на білкове харчування. Причому скільки хочете їсти можна. І трохи можете дозволити води.

Білок добре засвоюється разом із овочами. Звісно, ​​білок кисломолочних продуктів засвоюється дуже добре. Але без достатньої кількості води – це буде досить проблематично.

Тим більше водний дефіцит може спостерігатися два дні поспіль. А перетравлення білка може викликати набряки плюс затримку води в організмі. Особливо в умовах її дефіциту. Т.к. білок вимагає багато води для свого засвоєння.

Наступного дня ми їмо варене м'ясо та курку, або індичку та зелений чай. Знову білковий день. Без вуглеводів та мінімумом жирів.

4-й день – вино та сир.

Вино – сильний абсорбент (якщо воно хороше) Сир – делікатес. Причому досить жирний. І якщо ви з'їсте протягом дня 250-300 г сиру - ось вам і 50-70 г жиру в день. Ну і білок, звісно. теж день безвуглеводний.

Моя думка - харчування досить хаотичне, засноване на вуглеводах, то на білках, то на виведенні води. ХАОС, одним словом.

Але він працює, якщо судити з коментарів людей. Вибір за вами.

Як терміново схуднути за 3 дні. Дієта.

Тепер я висловлю своє припущення, як схуднути за три дні.Але давайте зробимо це "по здоровому".

Справді, нам потрібно почистити ШКТ. Це здорова думка, і справді допоможе схуднути. Робити це треба протягом тижня, а то й 10 днів у програмі нормального схуднення, але ми не відволікаємось від трьох днів.

• Для худне норма жиру - 30 грамів на день.
• Норму білка треба з'їдати.
• Потрібно обмежити вуглеводи для отримання швидкого результату.
• Пити воду треба. Обов'язково. Щоб вивести її надлишки з організму.

Отже, раціон харчування на три дні може виглядати приблизно так:

1-й день.

Овочеві салати із білком яйця (без жовтків). У будь-якій кількості. Протягом дня випити півлітра 1,5% кефіру. З'їсти 3-4 яблука середніх чи кислих сортів. Вечірня або ранкова піша прогулянка щонайменше 1 година в середньому темпі. Усі без солі. Салати можете заправити гарною олією. Virgin або оливковим (1 чайна ложка не більше)

Чому саме такий день? Овочі містять велику кількість клітковини, яка допоможе саме очистити кишечник. Білок яйця відмінно засвоюється і допоможе вам разом із кефіром отримати 70-80% норми білка на день.

Мінімальна кількість жирів. Яблука наситить вас вуглеводами на день, плюс вони покращують ліпідний обмін.

Три чашки зеленого чаю на день без цукру плюс 1,5 ліри води мінімум.

Це обов'язкові умови.

2-й день.

Такий же, як і перший, тільки можна додати 100 г вареного м'яса.

З'їмо норму білка.

Усі інші пункти є обов'язковими.

3 день.

Можете зробити третій день АЛЕ, Фізичні навантаження (прогулянки), зелений чай та норма води – обов'язково.

4 день.

Варто вийти з такого режиму харчування без особливих наслідків для організму. Тому зробіть -4, 5 день - як перший, тільки додайте продукти, які вам хочеться. Тільки у невеликих кількостях. Борошно та солодке краще обмежити до невеликих порцій у першій половині дня.

Це принесе вам такий самий ефект, як і інші запропоновані авторами варіанти. Тільки ви перенесете таку триденку набагато легше, і здоров'ю це не вдарить.

Удачі вам.

Євген Леонов.

P.S. Діліться статтею з друзями та залишайте коментарі. Удачі вам.

Величезна кількість жінок перед якоюсь важливою подією в житті ставила собі за мету позбутися парочки кілограмів. Швидко схуднути за 3 дні можна, але не варто розраховувати на величезні результати. Інформація, за якою за такий короткий проміжок часу можна втратити п'ять і більше кілограмів, є вигадкою. Ми не радимо прийом різних таблеток та інших засобів, які можуть суттєво нашкодити здоров'ю.

Як схуднути за 3 дні на низькокалорійному харчуванні?

Щоб позбавитися кількох кілограмів, необхідно скоротити раціону до 1000 ккал. Для цього варто виключити зі свого меню жирне, копчене, смажене, солодке і т.д. Основним раціоном на ці три дні повинні стати продукти з низькою калорійністю. Якщо цікавить, на скільки можна схуднути за 3 дні, то на терезах можна буде побачити приблизно мінус 3-4 кілограми. При цьому варто помітити, що жир за цей час практично не піде, і основна втрата ваги спостерігатиметься за рахуванням позбавлення води і вмісту кишечника.

З'ясовуючи, як терміново схуднути за 3 дні, варто розглянути приклад меню на цей період:

День №1:

• сніданок – склянка молока з ложкою меду, сухар та грейпфрут;
• обід – шматочок парової риби із соком лимона та 200 г овочів;
• перекус – склянка нежирного кефіру та йогурту;
• вечеря – салат з овочів з оливковою олією та склянка бульйону з овочів;
• перед сном – 1 ст. кефіру.

День №2:

• сніданок – 100 г сиру, та 200 г води з лимоном та медом;
• обід – шматочок відвареного філе та овочі;
• перекушування – склянка йогурту;
• вечеря – 100 г сиру та салат з овочів;
• перед сном – склянка нежирного кефіру та йогурту.

День №3:

• сніданок – склянка соку з грейпфрута та 100 г нежирного сиру;
• обід – порція вівсяної каші із фруктами;
• перекус – 200 г води з лимоном та медом;
• вечеря – шматочок риби, приготовленої на пару, та овочі;
• перед сном – склянка кефіру.

Важливо враховувати, що вибирати рибу та м'ясо необхідно лише нежирних сортів. Для збереження результату та для покращення показників рекомендується після цього перейти на правильне харчування, поступово підвищуючи значення калорійності до 1200 ккал.

Як схуднути за 3 дні на монодієтах?

Існує багато монодієт, що мають на увазі вживання якогось одного продукту. Дотримуватися їх складно і існує ризик зірватися. Яка б дієта не була обрана, необхідно підтримувати водний баланс, випиваючи за добу не менше 1,5 л води. Екстрено схуднути за 3 дні допоможуть такі монодієти:

1. Гречана. Це одна з найбільш популярних та ефективних дієт, яка є до того ж ситною. Щоденне меню складається лише з гречаної каші та зеленого чаю. Найкраще крупу не варити, а запарювати на ніч. Під забороною знаходяться різні добавки, наприклад, не можна класти олію та сіль. Гречана дієта не тільки дозволяє схуднути, а й очищує організм від шкідливих речовин. Якщо хочеться урізноманітнити меню, то додайте трохи відвареної курки, але тоді результат буде трохи меншим.
2. Бананова. Цей варіант підходить для ласунів, оскільки банани є одними з найсолодших фруктів. Вони є ситними, тому дозволяють швидко вгамувати голод. Варто відзначити, що банани мають легку сечогінну дію, а також дозволяють підвищити настрій. Добове меню включає 3 банани та 3 ст. молока чи нежирного кефіру. Представлені продукти варто чергувати.
3. Кефірна. Ще один чудовий варіант монодієти, завдяки якій відбувається очищення кишечника від накопичених токсинів. Щодня необхідно випивати 1,5 л нежирного кефіру. Якщо мучитиме сильне почуття голоду, тоді можна додати до меню пару зелених яблук.

Інтернет буквально рясніє ілюстрованими статтями про те, як «скинути 20кг», «позбутися жиру», «спалити зайві кілограми». І обов'язково «миттєво» та «за кілька днів». Адже всі ми звикли до швидкого ритму сучасного життя та прагнемо швидкого результату.

Але добрі медики з побоюванням говорять про можливість стрімкого схуднення. Щоб справді позбутися зайвої ваги і потім утримати досягнутий результат, потрібна кардинальна перебудова харчування та взагалі способу життя.

Тому експрес-дієти, творці яких обіцяють допомогти схуднути за 3 дні на 3 кг і більше, можна використовувати обмежено. Вони підходять для таких випадків, коли попереду свято або якась відповідальна подія, і потрібно виглядати якнайкраще.

Протипоказання для бліц-дієт

Стрімке схуднення за 3 дні категорично протипоказане тим, хто страждає на виразку шлунка, панкреатитом (запалення підшлункової залози), діабетом обох типів. З обережністю треба худнути при гастриті, хворобах серця, судин. Не рекомендується використовувати швидкі дієти і людям, які легко впадають у депресивний стан.

Розвантажувальні дні (монодієти)

Суть монодієт у цьому, що протягом двох - чотирьох днів вживається лише одне, максимум два - три препарату. Щоб дотриматися такої дієти, потрібна сила волі. Тим більше, що жінкам щодня доводиться готувати сім'ї сніданки, обіди, вечері.

Проте ефективність розвантажувальних днів безперечна. Слід лише не забувати правило: відразу після завершення дієти не можна ще хоча б тиждень вживати борошняне (крім хліба грубого помелу), смажене, солодке. Інакше втрачені кілограми поспішають повернутися знову.

Монопродуктом можуть стати злаки, капуста, сухофрукти, кавуни, банани, вівсянка, гречка, кефір.

Яблучна дієта

Розвантажувальні дні на яблуках допоможуть схуднути за 3 дні на 5 кг. Вибрати варто соковиті та не дуже солодкі фрукти. Бажано, щоб вони були місцевим урожаєм, оскільки привезені здалеку плоди покривають шкідливим для нашої печінки воском.

• З'їдати щодня рекомендується трохи більше півтора кілограмів яблук.
• Число прийомів їжі – три чи чотири, останній – о 7 – 8 вечора.
• Дієтологи радять доповнити раціон 100 г тваринного білка на добу. Це може бути куряче м'ясо, нежирний сир, біла риба, яйце. Така добавка дозволить зберегти гарне самопочуття, не зашкодити організму.

Краще не гризти яблука просто так, а запікати в духовці або готувати пюре. Каву, чай, газовані напої слід виключити. Ідеально посидітиме ці дні на воді.

Огіркова дієта

Така дієта підходить для літніх місяців. Розвантажувальні дні на огірках не лише дадуть схуднути, а й нормалізують в організмі водно-сольовий баланс, очистять шкіру. Існує два варіанти огіркової монодієти.

1. Основна страва - салат із крупно порізаних огірків із зеленню та заправкою із сметани. До них додається скибочка чорного хліба. Перший прийом їжі - о 12 - 13 год. Другий - о 16 - 18 год. Третій - о 19 - 20 год. На ніч можна з'їсти одне яблуко.
2. Огірки також вживаються у вигляді салату, але заправляються олією і поділяються на 5 прийомів. На обід і на вечерю з'їдається по одному звареному яйця.

Сирна дієта

Тим, хто ставить питання, як схуднути за 3 дні, можна порекомендувати і сирну дієту. У сирі трохи калорій, зате достатньо білків і досить багато мікроелементів і вітамінів.

Скинути вагу на сирі можна такими способами.

1. Тільки сир. Вживається близько 1 кг на день. Оптимальний режим – по 200 гр кожні три години, всього п'ять разів на день.
2. По 100 г свіжого нежирного сиру з'їдається чотири рази на день. Кожна порція доповнюється висівками із пшениці. Пару чайних ложок висівок потрібно залити окропом, рідину злити через півгодини. Можна додавати в порцію сиру трохи меду.
3. Відмінно схуднути можна на кефірі та сирі. Їжа приймається 5 разів на день, щоразу треба з'їсти по 120 г сиру і випити по склянці кефіру.

Лікувальне голодування

Незважаючи на «екстремальну» назву, подібна дієта є м'яким способом очистити організм і природним чином скинути вагу.

Схуднути за 3 дні на цілих 10 кг, звісно, ​​не вийде – хоча б тому, що такий результат без завдання шкоди взагалі не досягнутий. Але 2 – 4 кг піти повинні.

Перший день

Під час входу в голодування виключаються продукти із тваринним білком: риба, м'ясо, сир, морепродукти, молочне. Бажано відмовитись також від бобових.

Оптимально розпочати день із чашки трав'яного чаю або яблучного, морквяного, бурякового соку (свіжих). Прийом їжі складатиметься з фруктів, тушкованих або варених овочів. Можна з'їсти жменьку насіння. Вечеря - не пізніше семи вечора. Перед сном слід прийняти теплу ванну.

Другий день

Дозволена лише кип'ячена вода. За один раз випивається не більше півлітра. Загальна кількість води – 4 літри. Пити слід по склянці - дві в кожні півгодини.

Щоб було легше витримати голодування, краще не заходити на кухню, попередити домашніх. Увечері приймається ванна.

Третій день

Починати їсти треба потроху: випити вранці зелений, трав'яний чай, другого сніданок вичавити сік. Для інших прийомів їжі підійдуть сирі овочі та фрукти. Шлаки виведе салат «Вілочка» з багатих на клітковину капусти, моркви, буряків.

Як швидко схуднути без дієт?

Зовсім обійтися без дієт і скинути 2 - 4 кг за три дні теж можна (правда, жирну і смажену їжу все ж таки варто обмежити). У цьому випадку головним помічником, звісно, ​​стане спорт.

• Щоранку треба починати із зарядки, яку виконувати 20 – 30 хвилин. Дуже корисні вправи на розтяжку. Прес, віджимання з підлоги 25 – 30 разів, можна більше.
• Увечері потрібно виконувати стрибки на скакалці протягом приблизно 20 хвилин, півгодини повертати обруч (це заняття можна поєднати, наприклад, із переглядом фільму).
• Також дуже добре, якщо знайдеться час на лазню чи сауну. Парилка допомагає організму очиститися від усіляких шлаків, покращує обмін речовин.
• Ряд дієтологів радить використовувати клізми як додатковий засіб для схуднення в домашніх умовах. Найкращий час для даної процедури – до 8 ранку або 7 – 8 годин вечора.

Схуднути за допомогою таких вправ вдасться лише на два – три кілограми. Проте результат збережеться на довгий термін.

Зазвичай люди набирають зайву вагу протягом тривалого часу. Але рано чи пізно настає такий момент, коли потрібно позбутися цих найненависніших кілограмів у найкоротший термін. Тоді на допомогу прийде популярний метод схуднення, відомий як експрес-дієта на 3 дні. 5 кг цей період зникнуть без сліду. Цей спосіб ідеальний, якщо потрібно терміново упорядкувати своє тіло, проте для активного схуднення він не підходить.

Варто враховувати, що вага при цьому методі йде не через спалювання жирових відкладень, а за рахунок виведення рідини та очищення організму. Експрес-дієта «Мінус 5 кг за 3 дні» не надто корисна, та й ефект від неї недовготривалий. Перед тим, як скористатися нею, необхідно отримати консультацію у фахівця.

Загальні засади методики

1. Необхідно на період дієти повністю виключити такі продукти, як алкоголь, цукор та сіль. Жирна їжа, копчена, смажена та гостра також під забороною.
2. Особливих фізичних навантажень не потрібно, оскільки особливого ефекту за такий короткий термін вони не дадуть.
3. Експрес-дієта «3 дні мінус 5 кг» має на увазі вживання таких продуктів, як відварене пісне м'ясо, овочі в сирому та тушкованому вигляді, кисломолочні продукти, каші.
4. Не варто використовувати проносні та сечогінні засоби в цей період.
5. Пити рідину у вигляді звичайної чистої води слід за наступною схемою: першого дня мінімальна кількість випитого повинна становити 3 літри, у другий - 2-2,5 літра, в третій - 1-1,5 літра. При правильному вживанні води можна збільшити витрати калорій на 25-35%.
6. За основу такого методу, як кілограмів за 3 дні", може бути взятий будь-який де добова калорійність не перевищує позначки 1000. Слід чітко усвідомлювати, що такі методики спалять за цей період максимум 300 грам жирової тканини, а зменшуватися маса буде за рахунок виведення води і вміст кишечника.
7. Повернення до звичайного раціону має відбуватися поступово.

Різні варіанти дієт

А тепер давайте розглянемо, які дієти можуть бути терміновими, розберемо меню та можливі нюанси. Вибирайте одну - більш прийнятну для вас та вашого організму. При точному дотриманні всіх рекомендацій результат буде очевидним.

Експрес-дієта для нареченої (мінус 5 кг за 3 дні)

День перший:

• Сніданок: гречана каша без додавання олії, молока, солі та цукру (100 грам).
• Другий сніданок: половина грейпфруту.
• Обід: 130-грамовий шматок тушкованої курки, стільки ж сирих або тушкованих овочів.
• Полудень: 120 г йогурту без добавок.
• Вечеря: 100-грамовий шматочок риби, овочі, зварені на пару.
• За чотири години до сну: склянка кефіру (не більше 5% жирності).

Другий день:

• Сніданок: повторення першого дня.
• Другий сніданок: одне не надто велике яблуко.
• Обід: овочевий салат, приправлений лимонним соком і відварена грудка (100-130 г).
• Полуденок: 160 мл кефіру або йогурту питного (тільки натурального і без будь-яких добавок).
• Вечеря: знежирена відварена риба та запечений солодкий перець, загальна вага страви не повинна перевищувати 200 грам.
• Перед сном: склянка кефіру.

День третій:

• Сніданок: гречка, приготовлена ​​у такий же спосіб, як і перші два дні.
• Другий сніданок: на вибір – одне яблуко або ківі.
• Обід: риба з овочами, виготовлена ​​на пару (250 грам).
• Полудень: 80 г сиру.
• Вечеря: тушкована курка з броколі (200 г).
• За 3-4 години до сну: склянка кефіру.

Бананове щастя, або як схуднути, харчуючись одними бананами

У такого методу, як на 3 дні (мінус 5 кг) меню досить мізерне. Протягом трьох днів щодня потрібно з'їдати чотири середні банани і випивати не більше трьох склянок молока з жирністю не більше 2,5 %. Молоко можна замінити на кефір. Весь обсяг продуктів можна розділити на кілька (3-4) прийомів їжі, їсти слід через однаковий проміжок часу.

Дієта для любителів яблук

Перший день:

• Вранці з'їсти два яйця, 120 г відвареного пісного м'яса, 150 г сирих овочів.
• Вдень можна вжити 200 грам тушкованих овочів без додавання олії та солі.
• Крім основних прийомів їжі, протягом цілого дня кожні дві з половиною години необхідно з'їдати по одному яблуку.

Другий день:

• Вживання яблук у такому ж режимі та кількості, що й першого дня.
• На обід можна приготувати овочевий салат із додаванням зелені та лимонного соку.

День третій:

• На сніданок дозволено вживання будь-яких фруктів, виняток становлять лише виноград та банани, до 300 грам.
• Обід включає 100-грамовий шматочок курки і салат зі свіжих овочів.
• Яблука слід їсти за тією самою схемою, що й перші два дні.

Голодування, або жорсткий метод позбавлення зайвих кілограмів

А ця так звана дієта на 3 дні (мінус 5 кг) має дуже неоднозначні відгуки. Багато хто просто не справляється з голодуванням, загальний стан погіршується, на другий день починаються головні болі. Щоб випробувати цю експрес-методику, необхідно мати чудове здоров'я, тому перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем та здати необхідні аналізи.

Перший день (підготовчий):

• Ранок: натуральний фруктовий сік.
• Обід: 200 г сирих овочів або фруктів.
• Вечеря: натуральний сік (овочевий чи фруктовий).

Другий день – повне голодування, можна пити лише воду.

Третій день (вихід):

• Ранок: півсклянки натурального овочевого соку.
• Обід: морквяний салат.
• Вечеря: несолодкий чай.

Чорниця дієта: просто і зі смаком

Чорниця має унікальну властивість - її вживання сприяє спалюванню жирових клітин. На основі цих відкриттів було розроблено нову експрес-дієту на 3 дні. 5 кг - саме цієї ваги ви зможете позбутися, дотримуючись зазначеного раціону протягом трьох днів:

• Сніданок: 200 г сиру (5%-ї жирності), 100 г свіжої чорниці. Ягоди та сир можна вживати окремо або у змішаному вигляді.
• Другий сніданок: стаканчик кефіру, 100 г чорниці. За бажанням можна з цих продуктів приготувати смузі, збивши їх у блендері.
• Обід: те саме, що й у перший сніданок.
• Вечеря: повторення другого сніданку.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг як не бувало)

Прийом їжі слід розділити на чотири частини, їсти потрібно кожні дві з половиною-три години. Час ви можете встановити свій, головне, щоб остання трапеза проходила як мінімум за 2-3 години до сну.

• Перший прийом їжі: одне яйце некруто або яєчня-глазунья, приготовлена ​​на декількох краплях рослинної олії.
• Другий: склянка несолодкого чаю та 150 грам сиру.
• Третій: 110 грам сиру та чай.
• Четвертий: мінеральна вода (одна склянка) із соком лимона.

Швидке скидання

Перший день:

• Відразу після пробудження: кілька склянок води.
• Сніданок: 200 мл теплого молока із додаванням ложки меду.
• Обід: 200 г риби або курки, салат із зелені та овочів, грейпфрут.
• Полуденок: склянка питного йогурту без будь-яких добавок.
• Вечеря: овочевий свіжозварений бульйон – склянка.
• 170 мл кефіру.

Другий день:

• З ранку, на голодний шлунок, - кілька склянок чистої води.
• Сніданок: натуральний грейпфрутовий сік.
• Обід: склянка овочевого бульйону, 80 г сиру.
• Вечеря: овочі та індичка (можна замінити куркою), приготовлені на пару, в кількості 200 грам.

Третій день:

• Відразу після пробудження: дві склянки води.
• Обід: 120 г класичного знежиреного йогурту.
• Вечеря: філе курки та свіжі овочі – 300 грам.

Томатна дієта

Меню однакове на три дні:

• Сніданок: один середнього розміру томат і два курячі білки.
• Другий сніданок: томатний сік – 150 мл.
• Обід: шматочок (150 грам) курки, салат із двох помідорів та зелені, заправленої кефіром.
• Полудень: 50 г сиру, один томат.
• Вечеря: салат із зелені, перцю, помідорів та знежиреного сиру.

Картопляна дієта: не з легких

День перший:

• Сніданок: одна картопля, запечена в мундирі, без солі та олії.
• Ранній обід: склянка кефіру.
• Пізній обід: склянка кефіру.
• Вечеря: картопля, запечена або зварена в мундирі.

У другий та третій день меню аналогічно першому дню.

Якщо почуття голоду стає нестерпним, увечері можна дозволити собі склянку кефіру.

Застереження

Якщо ви скористалися однією із запропонованих дієт і у вас різко погіршилося самопочуття, з'явилися безперервні головні болі, болі в тілі спазматичного характеру слід терміново припинити експерименти. Якщо стан не покращився, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Експрес-дієта на 3 дні (5 кг скинути на ній цілком реально) – це досить жорстке випробування для організму, ігнорування рекомендацій може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Перш ніж вирішити привести своє тіло в порядок одним із запропонованих способів, ретельно обдумайте, чи варто швидкісне схуднення можливих наслідків чи все ж таки краще задуматися про скидання зайвих кілограмів заздалегідь, хоча б за місяць до запланованої дати.

Як швидко схуднути на 5 кг за 3 дні? Худнути потрібно поступово, але якщо дуже потрібно, то за три дні можна схуднути на 5 кг. Тільки одне маленьке уточнення - потрібно, щоб у вас були ці п'ять зайвих кілограм. Гречана дієта для схуднення – одна з найпопулярніших монодієт на сьогоднішній день. Ще б! Адже, гречана дієта дозволяє швидко схуднути на 5-10 кг за тиждень у домашніх умовах. Швидко схуднути на 5 кг протягом 5 днів вам допоможе ефективна дієта, яка ґрунтується на застосуванні роздільного харчування. Що це означає? Ця дієта є 5 монодієт, тобто одноманітне харчування на кожен з цих днів. Вас цікавить, як схуднути за 3 дні на 5 кг? Тоді ця стаття саме для вас. Ми розповімо про деякі хитрощі, які допоможуть вам скинути 5 і більше кілограмів за короткий проміжок часу. Як швидко схуднути без дієт

Коли потрібно терміново схуднути, у справу йдуть усі кошти. Якщо треба, то поголодати пару днів можна. Тільки ось чи варто так виснажувати себе? Адже можна схуднути на 5 кг за допомогою строгих, але менш небезпечних, ніж голодування дієт. Звичайно, скинути таку кількість ваги за день чи два точно не вийде, знадобляться хоча б 3 дні, і то за такий проміжок часу терміново схуднути на 5 кг зможуть лише люди із відмінним обміном речовин.

Тим не менш, ми розповімо про дієти, які допоможуть досягти поставленого результату всього за пару днів, правда, не варто особливо ними захоплюватися, всі екстрені дієти не дуже корисні для людського організму. Скажімо простіше, худні швидко лише тоді, коли це дуже потрібно. Тільки спочатку обмовимося, що швидке схуднення в домашніх умовах передбачає схуднення на 5, максимум 7 кг на тиждень, не більше.

План "потужної" дієти

• 1 день: 1 пляшка (близько 1 літра) мінеральної води, розділена на 6 частин для пиття протягом дня.
• 2 день: 1 літр знежиреного молока, розділеного на 6 частин для пиття протягом дня. О 9 годині вечора 1 яблуко.
• 3 день: 1 пляшка (близько 1 літра) мінеральної води на день, розділена на 6 частин.
• 4 день: овочевий день Зробіть салат (близько 1 кілограма) із свіжої капусти, моркви та будь-якої зелені, яка вам подобається. Додайте 1 столову ложку рослинної олії та розділіть салат на 3 частини (сніданок, обід та вечерю). Також ви можете випити 2 склянки води чи зеленого чаю без цукру протягом дня.
• 5 день: 1 літр молока, поділеного на 6 частин. 1 яблуко о 9 годині вечора.
• 6 день: Сніданок – 1 варене яйце та 1 чашка зеленого чаю без цукру. О 11.00 випийте склянку овочевого бульйону з картоплі, моркви та капусти. В обід – 100 грам консервованого зеленого гороху та 100 грам сиру. На полудень – 1 невелике яблуко. Вечеря також 1 яблуко. І 1 яблуко о 9 годині вечора.
• 7 день: 100 грам сиру та 2 склянки знежиреного молока або кефіру. 1 склянка чаю без цукру увечері.

Худнемо на молокочаї

Спочатку найпростіше, схуднути на 5 кг за 3-4 дні можна на молокача. Не бійтеся цього слова, адже це звичайний чай із молоком. Приготувати цей напій можна двома способами. В один літр молока, що закипіло, додайте 1-2 ст.л розсипного чорного (можна, і зеленого) чаю. Дайте 30 хвилин настоятися. Пити приготовлений напій слід протягом дня. Також можна зробити інакше: заварити на кухлі чай і просто додати до нього молока. Скажу відразу, що перший варіант кращий.

Отже, щоб позбутися 5 зайвих кілограм, ви повинні 3-4 дні пити лише молокочай. Голод вас мучити буде рідко, тому що напій чудово насичує. До речі, молокочай допоможе вам очистити організм від шлаків та токсинів.

Кефірна дієта

Схуднути на 5 кг вам допоможе кефірна дієта. Для цього знадобляться 4-5 днів. Все, що від вас вимагається, це випивати щодня по 1-1,5 літра нежирного, найкраще знежиреного кефіру. Пити його необхідно через кожні 2 години, а кількість кефіру слід розділити на рівні порції. Якщо буде страшно мучити голод, з'їжте половину яблука (але не більше одного яблука на день). Кефірна дієта допоможе вам не лише скинути зайві кілограми, а й освіжити обличчя.

Дієта Лариси Долиної

Ця дієта наробила стільки галасу, що тим самим привернула неабиякий інтерес до її творця – Лариси Долиної. Свого часу співачка з її допомогою зуміла схуднути, після чого поділилася дієтою з усіма, кому хочеться мати струнку фігуру.

За один тиждень дієти можна втратити не лише 5 кг, але й усі 7. Дотримуватися дієти Лариси Долиної можна доти, доки повністю не буде скинуто зайву вагу. Головне пам'ятати це правило: тиждень дієти необхідно чергувати з тижнем звичайного харчування. Це необхідно для закріплення результату. Але це не означає, що у вільний від дієти тиждень ви можете їсти у великих обсягах. Їжте всі улюблені продукти, але у невеликих кількостях. Отже, схуднути на 5 кг ви цілком зможете за один тиждень, якщо дотримуватиметеся наступного меню:

1-день: 5 відварених у мундирі картоплин та 0,5 літра кефіру.

2-й день: 200 г сметани та 0,5 літра кефіру.

3-й день: 200 г сиру та 0,5 літра кефіру.

4-й день: 0,5 кг відвареної курки (без шкіри та солі) та 0,5 літра кефіру.

5-й день: 1 кг яблук (можна 300 г чорносливу) та 0,5 літра кефіру.

6 день: 1 літр кефіру.

7-й день: 1 літр мінеральної води.

Харчуватись необхідно 5 разів на день, але останній прийом їжі – строго до 18.00.

Гречана дієта

Якщо треба схуднути на 5 кг у найкоротший термін, то можна сісти на гречану дієту. За 5-7 днів ви цілком зможете втратити 5 кг, якщо будете їсти одну гречку і більше нічого. Залийте ввечері одну склянку гречки окропом. Протягом дня їжте гречку якнайчастіше. Є цей продукт у такому вигляді дуже складно, але чого не зробиш заради краси. Пийте зелений чай та звичайну воду: чим більше, тим краще. Відзначу ще й те, що сидіти на гречці іноді навіть корисно, адже вона допомагає очистити організм від шкідливих речовин та токсинів.

Щоб швидко схуднути, не варто обмежуватись лише однією дієтою. Робіть кожен день фізичні вправи, нехай вони будуть і не найскладнішими. Змусіть своє тіло працювати, це прискорить виведення із вашого організму зайвих жирів. Ну і будьте готові до того, що після такого швидкого схуднення скинуті кілограми повернуться назад, навіть можливо, в подвійному обсязі.

У тебе є купальник і ти підібрала відповідний тур. Але що робити, якщо ти взимку "придбала" кілька зайвих кілограмів, а скоро їдеш відпочивати на море? Як схуднути на 5 кг за 4 дні?

1. Найпростіший і найефективніший спосіб швидко схуднути за 3 дні- Це сухе голодування.

Це дуже проста процедура. Усі три дні ви нічого не їсте та не п'єте воду. Не бійтеся, від спраги ви не помрете, тому що в перші дні голодування організм активно розщеплює власні жири на воду та поживні речовини. Відсутність спраги відзначають багато голодуючих. Однак такий метод швидкого схуднення підійде не кожній людині і при першому використанні може спричинити слабкість, головний біль. З іншого боку, при достатньому досвіді голодування швидко худнути в такий спосіб просто і легко.

За три дні ви легко скинете 4-5 кг зайвої ваги.

2. Схуднути на 5 кг за 3 дні за допомогою водного голодування. Усі три дні ви нічого не їсте та п'єте воду в будь-якій кількості. Буде дуже корисно, якщо під час такого схуднення ви робитимете щоденні клізми.

При такому способі ви можете скинути 4-5 кг ваги. Виходити з водного чи сухого голодування потрібно акуратно, поступово збільшуючи кількість їжі. Найкраще це робити з овочевих салатів чи овочевих супів.

Якщо під час голодування вас турбуватиме сильна слабкість і головний біль можна випити склянку теплої води, в якій необхідно розчинити ложку меду, з додаванням кілька крапель лимонного соку.

3. Якщо голодування неприйнятне для вас, швидко схуднути за три дні можна і на дієтах. Природно, такі дієти повинні містити мінімально кількість калорій.

Для цих цілей добре підійде суміш морквяного соку з яблучним. Калорійність 200 г такої суміші всього 100 калорій, а щоденна калорійність дієти всього 600 калорій.

Зберегти у соцмережах: