Мороз – помічник для нашого здоров'я. Вчені розповіли, чим корисний і шкідливий мороз для здоров'я людини Мороз знімає розумову напругу

Фото: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Напередодні зими багато хто з нас з жахом думає про майбутні холоди і морози, уявляючи собі нескінченні хвороби і скорочення прогулянок на свіжому повітрі до мінімуму.

Однак знаходяться люди, які чекають на зимове морозце, довгі катання на лижах і ковзанах або просто гуляння білосніжними вулицями. І останні мають рацію, адже мороз дуже корисний для нашого здоров'я та краси. Важко повірити? Однак це так, і сьогодні ми розповімо про чудодійні властивості морозу.

Підвищення імунітету

Мало хто знає, що з появою повітря стає лікувальним, оскільки вміст у ньому кисню підвищується на понад 30%. Крім того, люди, які віддають перевагу прогулянкам при низьких температурах, набагато рідше хворіють на вірусні захворювання, ніж ті, хто любить проводити вільний час в опалюваних приміщеннях. Це пояснюється тим, що в морозному повітрі рівень хвороботворних бактерій, мікробів та вірусів набагато нижчий, ніж за плюсової температури. А якщо ви, крім прогулянок, займаєтеся різними видами спорту на свіжому повітрі, то взимку епідемія грипу вам не страшна.

Секрет здоров'я полягає в тому, що при фізичній активності на морозі в організмі людини активізуються захисні клітини, лейкоцити, які борються з інфекціями, що загрожують нашому організму. При цьому збільшується вироблення інтерферону, який підвищує імунітет. До речі, існують дослідження, які беззастережно доводять позитивний вплив морозу на імунітет. Адже люди, народжені в зимовий період, хворіють набагато рідше за інших, а їх тривалість життя в середньому на рік більша, ніж у народжених улітку. Крім того, дітки, народжені взимку, мають більшу масу тіла.

Оздоровлення та оновлення організму

Мороз – це еліксир молодості та здоров'я. Вся справа в тому, що за низьких температур в нашому організмі активізується. Тобто організм, звикнувши до комфортної температури, працює у півсили, а на холоді активізує всі свої функції. З'являється своєрідний заряд енергії та тонус, який отримують усі системи наших органів. Такий поштовх благотворно впливає на шкіру, м'язи, серцево-судинну систему, а також впливає на зміну складу крові. Так-так, мороз здатний підвищити рівень гемоглобіну і збільшити вироблення еритроцитів!

Крім того, морозне повітря є як профілактикою, так і ліками для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Адже коли людина вдихає морозне повітря, в організмі посилюється спалювання холестерину, головного винуватця проблем із серцем та судинами.

Про красу та молодість морозне повітря теж подбає. Він струшує наш організм, внаслідок чого спостерігається покращення кровообігу, а також прискорюється обмін речовин, а отже, часті прогулянки допоможуть підтримувати в тонусі тіло та шкіру. Не дарма в медицині та косметології для омолодження активно використовується, що дослівно перекладається як «лікування морозом». При цьому людину поміщають у кріокамеру, де підтримується низька температура, внаслідок чого покращується кровообіг у внутрішніх органах, вони насичуються киснем та глюкозою.

Мороз – ворог стресу

Здавалося б, зима - найкраща для депресії і стресу пора року. Однак це справедливо тільки для людей, які воліють проводити весь час вдома або на роботі, відмовившись від зимових прогулянок. Для решти морозу – це ліки від стресу. Коли ви виходите надвір, йдете по припорошеним снігом доріжках, ваш організм отримує позитивний імпульс. Навіть просто вид засніженого міста вже викликає дитяче захоплення, а морозне повітря посилює вироблення гормону щастя, який перешкоджає виникненню стресу. Доведено, що достатньо щодня здійснювати годинні прогулянки, і ви набагато менше нервуватимете і станете більш стійкими до стресу, так як при морозі зміцнюється вегетативна нервова система. Якщо ви додасте через день прогулянки на лижах, то зможете впоратися навіть з підвищенням артеріального тиску.

Чим ще корисний мороз?

Крім усього вищепереліченого, мороз має ще ряд дивовижних властивостей:

Мороз допомагає боротися із болем.При температурі нижче 5 градусів пропадає чутливість нервових закінчень і сигнал болю в мозок не надходить. Іноді при головному болю досить прогулятися - і через півгодини ви почуватиметеся краще. Якщо у вас на тілі невеликий, але болісний поріз, прикладіть шматочок льоду – і біль поменшає.

Мороз знімає розумову напругу.Якщо ви втомилися на роботі, а потрібно швидко привести себе у форму, вийдіть на балкон або на недовгу прогулянку в парк і глибоко подихайте. Однак, якщо на вулиці менше 7 градусів морозу, то намагайтеся, щоб вдихи були повільними, інакше можна захворіти.

Мороз допомагає при фізичній перевтомі.Після важкої роботи відмовтеся від транспорту, віддавши перевагу пішій прогулянці – і втома як рукою зніме!

Вчені розповіли, чим корисний та шкідливий мороз для здоров'я людини. Фахівці заявляють, що людям потрібно робити прогулянки взимку.

Працівники науки після проведених досліджень зробили висновок, який показав, що мороз надає як позитивний, так і негативний вплив на здоров'я людини. З настанням морозів нікому не хочеться покидати своїх теплих будинків, але, як заявляють вчені, людям необхідно прогулюватися морозом.

Фахівці повідомляють, що головне за такої погоди не надто довго гуляти. Науковці заявляють, що мороз очищує шкіру, покращує колір обличчя та знімає набряклість. Вчені повідомляють, що в зимовий період кисню набагато більше, ніж улітку. На підставі цього фахівці радять людям робити вечірні прогулянки, коли на вулиці не так багато транспорту. Саме в цей час повітря стає чистим.

Холод здатний вбивати шкідливі бактерії. Ще холодне повітря сприятливо впливає на людей, у яких є проблеми з серцем і судинами. Вдихаючи морозне повітря, в людини відбувається зниження рівня холестерину. Зіткнувшись із холодом, організм людини намагається захиститися. У свою чергу починає включатися імунна система, вона починає гартуватися після частих зимових прогулянок.

Незважаючи на всі позитивні сторони, холод може завдати шкоди людині. Головне, це не довго гуляти, якщо на вулиці сильний мороз, оскільки людина може відморозити свої кінцівки. Не бажано виходити на мороз без головного убору, оскільки волосся втратить свій блиск і шовковистість.

Матеріали партнерів

Коли настає зима, то ми докладаємо всіх сил, щоб нас не здолали снігопади, завірюхи та морози. Але в мінусових температур є і багато позитивного, про яке багато хто і не знає.

Життя може продовжити і мороз

Вчені провели дослідження про те, як впливають екстремальні температури на людину. Було встановлено, що раптове похолодання викликає менше загострень захворювань серцево-судинних систем на відміну різкого потепління. Було зроблено висновок, що екстремально низьку температуру людина переживає краще п'ять, ніж високу. Адже невипадково в нашій статистиці є інформація про те, що довгожителів найбільше серед горян. Там повітря прохолодне, низький вміст мікроорганізмів в атмосфері на висоті понад 1000 метрів. У умовах органи і клітини організму людини хіба що стають «замороженими».

Допомагає краще зрозуміти

Психологи пояснюють, що розвиток людини можна асоціювати з пір року. Є періоди у житті кожної людини, коли вона активно отримує враження та накопичується досвід. Все це можна умовно назвати влітку. Але, разом з тим, настає час, коли досвід буде схильний до переробки психікою, адаптуватиметься в особистість, і відбуватимуться зміни всередині людини. Оце і буде «зима». Насправді ми виявляємо меншу активність у холоді, вражень у нас також менше і менше контактуємо з людьми. Ось у цей період і настає у нас внутрішня робота.

Неприйняття холоду у нас відбувається тому, що ми маємо звичку постійно змінювати обстановку. Ми любимо споживати і не хочемо переробляти. Не варто боятися зупиняти темп життя та починати із собою внутрішній діалог. Для оцінки всіх переваг холоду можна навіть не виходити надвір. Можна прикласти крижаний компрес на забите лікоть, коліно або синець. Для рятування від головного болю потрібно накрити мокрим рушником лоб. І звичайно, кубики з трав'яного настою, після протирання обличчя, допоможуть зробити шкіру пружною і підтягнутою.

У чому полягає секрет впливу холоду? Холод звужує судини, покращує кровообіг та налагоджується лімфоток. Все це стимулює до швидкого загоєння синців, ран та забитих місць. Компреси з льоду також виробляють ще й знеболювання, тому що суттєво знижується чутливість закінчень рецепторів. Косметологи кажуть, що холод є найкращою профілактикою старіння. Тому тюбик із кремом для зволоження можна на ніч покласти в холодильник і вранці використовувати його за призначенням. Це буде підбадьорювати і робити шкіру підтягнутою та пружною. Але захоплюватись цим не варто. Дівчатам із тонкою шкірою це може бути небезпечно, тому що їх судини можуть луснути і не витримати такого навантаження. Лікарі-кардіологи рекомендують:

Більше рухатись, бо м'язи виробляють найбільше тепла.

Потрібно одягнути теплий светр не один, а два тонкі, тому що повітря, яке знаходиться між шарами одягу, має низьку теплопровідність і допоможе зберегти тепло.

У раціоні має бути поживна їжа, тому що клітковина підшкірно-жирова допоможе знизити тепловіддачу.

Спалювання надлишкових калорій

Для нормальної роботи систем організму тіло утримує внутрішню температуру лише на рівні +36 і до +38 градусів. Кількість рецепторів, які реагують на холод, у рази більша від теплових. Вони миттєво реагують на холод і відразу передають у мозок сигнали. Організм людини регулює температуру тіла. При низькій зовнішній температурі тіло виробляє тепло, і якщо зовнішня температура тепліше, воно його віддає.

Такі терморегуляторні процеси дуже енерговитратні. Проведені дослідження показали, що якщо протягом трьох годин померзнути, можна спалити до 250 кілокалорій. У організму метаболізм збільшується на 80%. Все це показує, що набагато ефективнішими будуть прогулянки взимку, катання на лижах та ковзанах, ніж будь-яка літня активність.

У чоловіків на 0,4 градуси температура тіла нижча, ніж у жінок. Температура рук у чоловіків на 2,8 градуса вища, ніж у жінок. Підшкірний жир у жінок, що бере участь у теплообмінних процесах, становить 20-25%, а у чоловіків він буде лише 15%.

Настрій підвищується

Лікарі медичних наук вважають, що ставлення до морозів нам нав'язують стандартні стереотипи. Депресія настає завжди восени, а зима стимулює залягти у сплячку. Для об'єктивної оцінки свого стану можна скористатися емоційним календарем. Для цього запитуємо себе: у цю пору року, що я зазвичай відчуваю? Потрібно також уточнити, що впливає на настрій: температура на вулиці, світло вдень?

Можливі й культурні традиції, такі як скарги на смуток та холод. Насамкінець треба згадати про якусь яскраву подію, що відбулася взимку за вашою участю. Що вам можуть підказати спогади про звуки, смаки та запахи. Ці вправи допоможуть вам оцінити, з яких компонентів складається ваш настрій і допоможуть зрозуміти, як можна полюбити зиму!

Застуда відступає

Люди, які звикли до низьких температур, утворення тепла відбувається більш активно. Уникнути обмороження допомагає інтенсивний кровообіг. Головне полягає в тому, що низька температура стимулює профілактику застуди та роботу імунітету. Розширення судин слизової оболонки горла та носа не відбуваються у загартованих людей. Не підвищується в них місцева температура.

Це означає, що немає умов розмноження шкідливих мікроорганізмів. Загартовування - це не тільки обливання крижаною водою на вулиці за двадцятиградусного морозу. Це не лише контрастний душ чи обливання. Його замінюють та доповнюють прогулянки містом, катання на лижах та ковзанах.

Холоди нас зближують. Статистика каже, що з настанням зими збільшується тривалість телефонних розмов із близькими людьми.

Холоди не дають можливості розмножуватися кліщам, малярійним комарам та іншим комахам.

Хорошу погоду ми починаємо більше цінувати: чим довше присутня хмарність, тим почуваємося щасливішими тоді, коли вигляне сонце.

За прогнозами метеорологів, холоди прийдуть із Карського моря та півночі Сибіру, де вже зараз температури становлять -40 градусів. Через мороз порушується транспортне сполучення як у містах, так і між ними, ті, у кого робота пов'язана з довгим перебуванням на вулиці, на роботу не виходять, у школярів скасовують уроки, енергетиків закликають стежити за теплопостачанням, а рятувальники готуються визволяти росіян біди – від обмороження у світі вмирають десятки тисяч людей.

Мороз - не така рідкість у Росії, але за останні роки жителі європейської території звикли все-таки до теплих і м'яких зим, тому від сильних заморозків багато хто звикли і втрачають пильність - адже холод може згубно позначитися на здоров'ї!

Жертвами мінусових температур можуть стати діти та люди похилого віку – їм краще взагалі не виходити з дому. До яких же ускладнень та збоїв у роботі організму можуть призвести холоди?

Мороз може…

…викликати алергію

Холодова алергія може виникнути при температурі мінус 10 градусів. У всіх людей на морозі трохи червоніє і свербить шкіра, а якщо у людини алергія на мороз, то у неї виникає не тільки почервоніння. Шкіра починає свербіти, з'являються висипання по всьому тілу, набряк.

Що робити? Перед виходом надвір заздалегідь приймайте звичайні протиалергічні препарати.

…позначитися на роботі серцево-судинної системи

У холодну пору року збільшується ризик виникнення стенокардії та навіть інфаркту. Справа в тому, що на морозі судини звужуються, падіння температури викликає їхній спазм, що може призвести до сумних наслідків.

Що робити? Кардіологи рекомендують перед виходом на мороз приймати судинорозширювальні препарати. Також різко не вискакуйте з теплої квартири відразу на холод - зачекайте хвилину-другу в під'їзді, щоб згладити різкий перепад температури.

У людей з гіпертонією перепади температури та різкі морози можуть спровокувати погіршення стану.

Що робити? Якщо ви стали гірше почуватися, порадьтеся з лікарем, - можливо, потрібно буде збільшити дозу препаратів, що приймаються, або використовувати їх частіше.

…привести до загострення хронічних захворювань

У холод різко слабшає імунітет, а тому можуть загостритися хронічні болячки - починаючи від запальних захворювань і закінчуючи ангіною. Гайморит, бронхіт, артрит, нефрити, коліти, холецистити - ось лише мала частина недуг, яка чекає, поки ви переохолодитесь і дасте їм зелене світло. У мороз також набагато легше підхопити грип, застуду та інші вірусні захворювання.

Що робити? У холоди потрібно бути набагато уважнішими до свого здоров'я і не забувати про профілактику захворювань.

Однак знаходяться люди, які з оптимізмом чекають на зимове морозце, довгі катання на лижах і ковзанах або просто гуляння по білосніжних вулицях. І останні мають рацію, адже мороз дуже корисний для нашого здоров'я та краси. Важко повірити? Однак це так, і сьогодні ми розповімо про чудодійні властивості морозу.

Підвищення імунітету

Мало хто знає, що з появою морозу повітря стає лікувальним, оскільки вміст у ньому кисню підвищується на понад 30%. Крім того, люди, які віддають перевагу прогулянкам при низьких температурах, набагато рідше хворіють на вірусні захворювання, ніж ті, хто любить проводити вільний час в опалюваних приміщеннях. Це пояснюється тим, що в морозному повітрі рівень хвороботворних бактерій, мікробів та вірусів набагато нижчий, ніж за плюсової температури. А якщо ви окрім прогулянок займаєтеся різними видами спорту на свіжому повітрі, то взимку епідемія вам не страшна.

Оздоровлення та оновлення організму

Мороз – це еліксир молодості та здоров'я. Справа в тому, що при низьких температурах у нашому організмі активізується механізм терморегуляції. Тобто організм, звикнувши до комфортної температури, працює у півсили, а на холоді активізує всі свої функції. З'являється своєрідний заряд енергії та тонус, який отримують усі системи наших органів. Такий поштовх благотворно впливає на шкіру, м'язи, серцево-судинну систему, а також впливає на зміну складу крові. Так-так, мороз здатний підвищити рівень гемоглобіну і збільшити вироблення еритроцитів!

Про красу та молодість морозне повітря теж подбає. Він струшує наш організм, в результаті чого спостерігається покращення кровообігу, а також прискорюється, а значить, часті прогулянки допоможуть підтримувати в тонусі тіло та шкіру. Не дарма в медицині та косметології для омолодження активно використовується кріотерапія, що дослівно перекладається як «лікування морозом». При цьому людину поміщають у кріокамеру, де підтримується низька температура, внаслідок чого покращується кровообіг у внутрішніх органах, вони насичуються киснем та глюкозою.

Мороз – ворог стресу

Здавалося б, зима - найкраща для депресії і стресу пора року. Однак це справедливо тільки для людей, які воліють проводити весь час вдома або на роботі, відмовившись від зимових прогулянок. Для решти мороз - це ліки від стресу. Коли ви виходите надвір, йдете по припорошеним снігом доріжках, ваш організм отримує позитивний імпульс. Навіть просто вид засніженого міста вже викликає дитяче захоплення, а морозне повітря посилює вироблення гормону щастя серотоніну, який перешкоджає виникненню стресу. Доведено, що достатньо щодня здійснювати годинні прогулянки, і ви набагато менше нервуватимете і станете більш стійкими до стресу, так як при морозі зміцнюється вегетативна нервова система. Якщо ви додасте через день прогулянки на лижах, то зможете впоратися навіть з підвищенням артеріального тиску.

Чим ще корисний мороз?

Крім усього вищепереліченого, мороз має ще ряд дивовижних властивостей:

Мороз допомагає боротися із болем. При температурі нижче 5 градусів пропадає чутливість нервових закінчень і сигнал болю в мозок не надходить. Іноді при головному болю досить прогулятися - і через півгодини ви почуватиметеся краще. Якщо у вас на тілі невеликий, але болісний поріз, прикладіть шматочок льоду – і біль поменшає.

Мороз знімає розумову напругу. Якщо ви втомилися на роботі, а потрібно швидко привести себе у форму, вийдіть на балкон або на недовгу прогулянку в парк і глибоко подихайте. Однак, якщо на вулиці менше 7 градусів морозу, то намагайтеся, щоб вдихи були повільними, інакше можна захворіти.

Мороз допомагає при фізичній перевтомі. Після важкої роботи відмовтеся від транспорту, віддавши перевагу пішій прогулянці – і втома як рукою зніме!