Meditatsioon jõu taastamiseks. Elulise energia taastamine läbi meditatsiooni: kaasaegsed praktilised tehnikad

Vaimne ja füüsiline kurnatus tabab meid mõnikord nii ootamatult, et võib meid kergesti häirida. Ja enamasti me ei tea, kuidas sellega toime tulla. Ja mõnikord me isegi ei taha, sest meie elujõuvarud on null. Meditatsioon energia taastamiseks aitab sul sellest seisundist ärgata, tõsta sisemist toonust, taastada kaotatud jõudu ja luua suurepärase tuju. Sa oled üllatunud, kui palju lihtsate harjutuste komplekt võib sulle energiat anda ja võidujanu taastada.

Taastumismeditatsiooni on kõige parem teha hommikul, õhtul ja siis, kui tunnete end energiavaeselt. Selleks võtke mugav asend, hingake sügavalt ja rahulikult, lõdvestage keha. Kujutage ette selget taevast teie kohal koos mööduvate pilvedega. See on teie võimaluste lõputu ruum. Tundke Maad enda all usaldusväärse ja kindla toena. Ja teie keha on anum, mis on täidetud elutähtsa energiaga. See liigub ühtlaselt kogu kehas, täites järk-järgult neid piirkondi, mis seda kõige rohkem vajavad. Tunneta, kuidas pinge lahkub sinu kehast ja asendub puhta energiaga. See ringleb kogu kehas, et täita teid elu, vabaduse ja enesekindlusega. Inspiratsioon ja hea tervis naasevad teie juurde.

Naised on loomult väga aktiivsed. Ja sageli kulutavad nad oma väärtuslikku energiat vales suunas. Stress, hirmud, ebakindlus, solvumine ja kadedus viivad naise energia ammendumiseni. Kuna naine on mehe jaoks energiaallikas, peab ta olema alati erksas olekus ja täidetud naiseliku jõuga. Selleks tuleb õppida endale meditatsiooni ajal mitu korda päevas aktsepteerima ja andestama, lõõgastuma, keskenduma oma keha ilule ja tervisele ning puhastama meelt ärevusest ja negatiivsusest. Mitmesugused meditatsioonitehnikad aitavad taastada, säilitada ja säilitada kõrgel tasemel naisenergiat, mis tagab nooruse, ilu, naisepsüühika tervise ja edu meeste juures.

Kuidas oma tervist parandada?

Tänu meditatsioonile toimuvad organismi taastumisprotsessid ja tervise paranemine kiiremini ja tõhusamalt ning aju alfarütmide aktiivne töö leevendab lihaste blokke ja spasme. See võimaldab energial vabalt liikuda kogu kehas ja ravida kahjustatud piirkondi. Kehva tervise põhjuseks on sageli stress ja negatiivsus. Sügav lõõgastus eemaldab psühholoogilise stressi, mis viib nägemise ja üldise tervise taastamiseni.

Meditatsioon pere tugevuse taastamiseks on võimas harjutus, mis aitab toime tulla kõigi eluraskustega. See tehnika erineb teistest selle poolest, et lõdvestusprotsessis tuleb ette kujutada oma sugulasi: nii elavaid kui ka lahkunuid. Need inimesed on alati valmis teile tugevat tuge pakkuma. Nad näitavad armastust ja mõistmist, vastavad kõigile küsimustele ja jagavad tarkust. Vaimne vestlus nendega annab teile jõudu ja enesekindlust. Sa tunned selle toetuse ja tänulikkuse soojust, mis on tugevaim vahend hinge tervendamiseks. Perekonna tugevus seisneb armastuses üksteise vastu. Temast saab teie elus tugi.

Aura ja tšakrate taastamine

Tšakrate avamisele, puhastamisele ja taastamisele suunatud meditatsioon sukeldub enesetundmise sügavustesse, valgustab meelt, taastab vaimse tasakaalu ja kaasneb aura puhastumisega. Varem uinunud energia tõstetakse kõrgemale tasemele ja võimaldab inimesel paljastada oma tõelised võimed ja näha seni nähtamatuid võimalusi. Ideaalne asend selliseks mediteerimiseks oleks lootoseasend. See aitab avada tšakraid, uuendada aurat ja liigutada energiat samm-sammult alt üles.

Soovitud tulemuse saavutamiseks peate sisenema "mõtlematusse" olekusse ja täielikult lõõgastuma. Tšakrate puhastamine peab algama alt. Aura taastamise alustamiseks kujutage seda oma mõtetes ette, kujutades ette kõiki selle eredaid, valgusküllaseid värve. Samal ajal täituvad teid erakordsed aistingud. Tunnete soojust, kipitust sõrmeotstes ja isegi kerget kõditamist päikesepõimiku piirkonnas. See praktika sukeldab teid armastuse ja õnne seisundisse, täidab teid tervise ja elu energiaga.

Tõenäoliselt on iga tänapäeva inimene vähemalt korra kohanud põhjendamatut apaatsust kõige suhtes ja soovimatust midagi teha. Kuidas selle seisundiga toime tulla, taastada elujõudu ja loovust, taastada elujõudu ja energiat?

Mugav asend

Istu pole üldse vajalik Kui see on teile ebamugav, ei pea te istuma risti. Sel juhul häirib teid pidevalt teie enda keha ja te ei suuda keskenduda.

Poos peaks ennekõike olema mugav, mitte tekitama ebamugavust ega segama tähelepanu, et oleks võimalik võimalikult palju lõdvestada kõiki kehaliikmeid ja lihaseid, hoides seda eelistatavalt sirgena.

Meditatsioon: jõu ja energia taastamine

Energia taastamiseks peaks see looma suhteid kõrgemate jõududega. Aja jooksul tunnete, kuidas energiavood teid läbivad, teid puhastavad ja toidavad.

Tähtis! Ärge proovige kõike õigesti teha, see segab tähelepanu. Lihtsalt kuulake oma keha.

Kuidas mediteerida?

Istuge endale mugavas asendis, proovige lahti lasta, astuge oma .
Keskendu oma hingamisele, hinga rahulikult ja ühtlaselt.
Oma mõtete voogu ei ole alati ja kohe võimalik peatada, need tekivad nii või teisiti ja hajutavad teie tähelepanu.
Iga kord, kui tabate end millelegi mõtlemas, pöörduge tagasi hingamise juurde, loendage sisse- ja väljahingamisi.

Teie mõtted ei kao kuhugi, kuid aja jooksul, tavapäraste mõtetega, õpite neisse mitte süvenema, vaid jälgima nende kulgu justkui eemalt.

Saate mediteerida, jälgides pilte, mis teie meelest ilmuvad, võite olla aktiivsem, püüdes oma mõtetes esile kutsuda positiivseid pilte.
Muusikaline saade aitab paljusid algajaid. Kuulates energia taastamiseks meditatsiooni ajal rahulikku lõõgastavat meloodiat, keskendud sa paratamatult sellele.

Paljud India klassikalised meloodiad, kui neid meditatsiooni ajal kuulata, võimendavad meie keha läbivate vibratsioonide voogu, äratades peent teadvust ja meid ümbritseva maailma tajumist.

Kas sa teadsid? Teadlaste arvukad uuringud meditatiivsete praktikate omaduste kohta on viinud paljude huvitavate järeldusteni: praktikutel on kõrgenenud valulävi, nad haigestuvad harva, selliste inimeste bioloogiline vanus on nende tegelikust vanusest kümmekond aastat väiksem.

Kestus

Meditatsiooniseansi kestusele pole rangeid piiranguid. Võite alustada viie minutiga. Õppides lühikeseks ajaks välismaailmast lahti ühendama, saate pikemalt mediteerida. Igaüks tunneb oma vajadust teatud perioodiks lõõgastuda. Mõned inimesed taastavad tasakaalu kahekümne minutiga, teised tunnevad end mugavalt tund aega või kauem lõõgastudes.

Regulaarne meditatsioonipraktika vabastab igapäevaste tabude poolt blokeeritud energia, õpetab mitte kartma aktsepteerida maailma sellisena, nagu see on, ja vältima stressirohke olukordi. Palju meeldivam on ise oma teadvust kontrollida, mitte alluda oma mõtetele ja

Kaasaegse maailma pidev areng avaldab inimkehale nii positiivset kui ka negatiivset mõju. Kahekümne nelja tunniga peab igaüks meist saama hakkama töötunnid, hakkama saama kodutöödega, tegelema lastega ning leidma aega ka enda jaoks.

Näib, et see pole eriti raske. Oli ju ka meie vanavanematel, emadel ja isadel palju tegevust ja nad tulid nendega toime. Lisaks jagus veel vabu minuteid õhtusteks koosviibimisteks naabrite juures ja rahulikeks teeõhtuteks peredega.

Praegune sajand on ikka erinev eelmistest aastatest. Pidevad liiklusummikud, arvutiga töötamine, suurenenud nõudmised tööl - kõik see kurnab ja mõjutab närvisüsteemi negatiivselt. Inimesed muutuvad ärritatavaks, tülitsevad pisiasjade pärast ja võtavad selle perekonna ja sõprade peale.

Igaüks meist on selle olukorraga tuttav. Pärast hommikust ärkamist ja kosutava kohvitassi nautimist proovime koostada oma tulevase päeva tegemiste nimekirja. Oleme otsustanud need ellu viia, kuid reeglina on meil ainult pool jõudu või isegi vähem. Kas pea hakkab valutama, siis käed annavad alla, siis üldine seisund halveneb.

Tänapäeval on moraalne väsimus probleemiks suurele osale meie planeedi elanikkonnast. See tähendab, et füüsiline töö ei võta kogu energiat. Suhtlemine ebameeldivate inimestega, armastamata töö, stress ja erimeelsused põhjustavad energia kaotust ja elujõu puudumist.

Sellest olukorrast on väljapääs - peate tegema spetsiaalse taastava meditatsiooni.

Meditatsioon jõu ja elujõu taastamiseks on välja töötatud sajandite jooksul. See võib laadida inimest energiaga, anda talle jõudu, aidata tal end armastada, anda soovi teha plaane ja neid ellu viia.

Meditatsiooni kasutamine energia ja elujõu taastamiseks

Viimasel ajal on kõigil ümberkaudsetel inimestel pidevalt kuhugi kiire. Kiirustamine muutub sisedialoogi takistuseks. Me ei kuule enam oma sisehäält, mis püüab jõuda meie mõteteni ja lükata meid õigele teele.

Tehnoloogia ja selle areng teevad meie elu kindlasti lihtsamaks. Meil on tasasel asfaltteel lihtsam tööle saada, et igal sammul linnas igale poole jõuda, on kohvikud ja restoranid, mis pakuvad meile maitsvat toitu.

Kuid keegi ei arva, et ümberringi on nii palju väärtuslikke asju, mis väärivad tähelepanu. Lõppude lõpuks on see sinine taevas teie pea kohal, päikese soojad puudutused ja kerge tuul. Tõenäoliselt ei suuda te meenutada, millal viimati suvevihma nautisite, eks?

Ühendades loodusega, asjade loomuliku käiguga oleme taastatud. Vaim vabaneb halbadest muljetest ja kogemustest, keha puhastatakse raskest tööst, kõik keharakud taastavad kadunud energiajõude.

Just värskes õhus tuleks harjutada meditatsiooni, et jõudu ja elujõudu taastada. Tundes looduse puudutust, sukeldume harmoonilisse olekusse, mis võib teha imesid.

Muidugi võib linna piiridest väljapoole pääsemine olla keeruline. Seetõttu sobib harjutamiseks igasugune vaikne keskkond. Kui tunned, et oled kaotanud kõik oma sisemised jõuvarud või ei talu enam rahulikult ümbritsevat atmosfääri, võta paar minutit seda tüüpi taastavale meditatsioonile.

Viimasel ajal kannatavad inimesed sageli paanikahoogude all, eriti levinud on see noorte seas. Pärast arstide juures kontrollimist selgub, et inimene on täiesti terve, kuid teatud hetkedel tabavad teda nn paanikahood, tekib hirmutunne ja hirm oma elu pärast. Sellistel juhtudel on abiks meditatsioon jõu ja elujõu taastamiseks.

Seda meditatsiooni kasutatakse psüühikahäirete puhul, mis on seotud südamele kallite inimeste kaotuse, lähedase lahkumise ja lahkuminekuga. Pärast selliseid hetki tekib sageli depressiivne seisund, mis võib põhjustada teadvuseta tegevusi.

Meditatsiooni harjutamine jõu taastamiseks saab teejuhiks loomulikkuse ja loomulikkuse maailma. Nad arendavad mõõdukust, rahulikkust ja meelerahu. Nagu varem mainitud, saate harjutada igal sobival ajal. Sobivad on ka päikesetõusu ja -loojangu ajad, mil loodus ärkab ja uinub.

Meditatsioonitehnika väsimuse leevendamiseks ja elujõuga täitmiseks

Kas teil on majas oma lemmikkoht? See on kõige sobivam meditatsiooniks energia ja elujõu taastamiseks. Enne kui hakkate sukelduma salapärasesse sisemaailma, hoolitsege oma mugavuse eest. Miski ei tohiks teie mõttetööd häirida: ei telefonikõned, ootamatud külalised ega sisse lülitatud teler.

Oluline tingimus on sirge selja olemasolu treeningu ajal. See peaks looma absoluutselt sirge joone, mis kehastab ühenduslüli teie ja kõrgemate jõudude vahel. Jalad ja selgroo ots ühinevad Maa uskumatu jõuga. Ta jagab teiega oma lõputuid ressursse. Pea tuleks hoida tasasel tasemel, nii et selle kõrgeim punkt oleks suunatud taeva poole, luues seeläbi energiavoo.

Enne harjutamist hoolitsege oma hingamise eest. Parem on, kui harjutate eelnevalt. Hingamisliigutused ei tohiks keha koormata; kõik toimub vabalt ja lihtsalt. Kopsudesse sisenevat õhku võib seostada võimsa jõuga, mis annab enesekindlust ja täidab kõik keharakud.

Lihased peaksid olema lõdvestunud. Kui poos muutub sinu jaoks ebamugavaks, võid end veidi soojendada ja teha selgrooga ringjaid liigutusi.

Kui tunnete end Universumiga, iga elemendiga ühte, siis olete õigel teel. Maa, taevas ja õhk muudavad kogu teie maailmapilti. Näib, et nad on alati läheduses, tunneme neid, aga ei. Tegelikult seisneb probleem selles, et aja jooksul hakkas inimkond unustama, kuidas nende jõududega kontakti luua. Kuid need pole kuhugi kadunud ja on alati valmis aitama taastada meie ressursse ja täitma meie keha energiaga.

Loodus ise ütleb teile, millal tegevus lõpetada. Peaksite tundma häid emotsioone ja mõtteid, mis teie pähe tulevad. Kogu keha muutub kergeks ja muretuks. Tahad kogu maailma pea peale pöörata ja aidata kõigil enda ümber oma probleemidega toime tulla. Kõik ärritavad tegurid kaotavad oma tähtsuse.

Teie tähelepanu ei koondu enam sellistele pisiasjadele nagu teie auto kriimustus, kadunud juuksenõel või tähelepanematu ja ebaviisakas müüja poes. Sa ei märkagi, kuidas lahendad autoremonditöökojas tekkinud kriimu, ostad veelgi ilusama juuksekaunistuse või naeratad vastuseks töötaja ebameeldivale pilgule.

Pärast meditatsiooni jõu ja elujõu taastamiseks ärge unustage öelda tänusõnu loodusele, universumile ja ülimale jumalusele. Saate seda teha vaimselt või valjult, peaasi, et need sõnad kõlaksid südamest. Kiida ennast ka väsimuse ja ebakindluse ületamise eest, selle eest, et tegid seda ise.

Mõju tunned juba pärast esimest proovimist. Kuid selle kinnistamiseks ei tohi unustada harjutamist ja iga päev loomuliku energiaga üksinduses viibimist.

Kui linnast väljas tegevus ei sobi, saate osta spetsiaalseid heli- või videosalvestisi, mis sisaldavad kõiki helisid ja pilte.

Juba sündides saame vajalikud teadmised ja oskused, mis aitavad leida ühise keele loodusega. See on meil veres.

Nagu mäletate, Kiplingi raamatus: "Sina ja mina oleme sama verd!" Lihtsalt aja jooksul hakkame seda unustama. Igapäevaprobleemid ja väsimus segavad. Kogu elu möödub pidevas pinges.

Tunneta oma sidet väliste energiaallikatega. Tunne end nendega ühte. Ärge arvake, et teete midagi valesti või et teil ei õnnestu. Loodus ise juhib teie katseid õiges suunas. Ta näeb teie siirast soovi ja abi. Peamine on usk oma jõusse ja edusse. Ja järgmine samm on Universumi käes – see toetab sind rasketel hetkedel ja annab jõudu vastu pidada.

Videomeditatsioon jõu ja energia taastamiseks

Sõbrad, meditatsioon jõu ja elujõu taastamiseks aitab tõhusalt taastada dialoogi loodusjõududega. Temast saab teejuht lummavasse maailma. Igal elemendil on oma tähendus, mis aitab meid rahustada, tervendada ja puhastada. Kui ma seda meditatsiooni regulaarselt harjutan, võin probleemid igaveseks unustada – sest nende lahendus tuleb lihtsalt ja loomulikult!

Mediteeri ja taasta oma elujõud!

Arthur Golovin

Huvitav

Kas olete tuttav olukorraga, kui olete täiskoormusega? Ees on veel palju täitmata ülesandeid, sind valdavad mured. Kuid kõigeks ei jätku jõudu. Parimaks abimeheks sellistel puhkudel peetakse vahendust energia taastamiseks. Selles artiklis räägin teile, kuidas seda õigesti teha.

Viimastel aastakümnetel on elutempo meie ümber kiirenenud. Et olla voolus, pead paljuga kursis olema. Nii pere kui töö. Jah, ja ma tahaksin pühendada aega hobidele. Kust aga saada jõudu kõigi oma soovide elluviimiseks?

Meditatsioon on ainulaadne võimalus oma energiavarusid täiendada. Energiat saab hankida nelja elemendi abil:

Vesi;
Maa;
Tuli;
Õhk.

Soovitan rääkida neist üksikasjalikumalt.

Tugevuse taastamine veega

Vee vaatamisel on tõeliselt tervendav jõud. Parim on minna looduslikule veehoidlale. See võib olla jõgi, järv, tiik või oja. Noh, kui elate või puhkate mere lähedal, siis on teil õnne.

Pole juhus, et paljud inimesed tõmbavad mere poole. Nad tunnevad, et isegi üks nädal sellises kohas võib tuua ellu uuenemise. Vesi on võimeline muutma meie elu.

Alustame meditatsiooniga. Istuge mugavalt vee lähedal. Võite istuda või lamada. Hea, kui võtate mugava mati, millel saate lõõgastuda.

Vaata hoovust, vee peegeldusi. Jälgige, kuidas tuul paneb veepinna võnkuma. Kuulake vee hääli. Üsna pea köidab sind tähelepanek, et silmi on raske ära kiskuda.

Vesi suudab ärevust eemaldada ja energiat taastada. Meditatsiooni ajal proovige oma mõtted välja lülitada. Kui see ei õnnestu, siis mõelge millelegi meeldivale ja rahulikule.

Las see maagiline olek kestab vähemalt 20 minutit või veel parem pool tundi või tund. Pärast tiigi vaatlemist tunnete end tõeliselt uuendatuna. Ega asjata öeldakse, et vesi on elu allikas.

Puhastava ja taastava efekti tugevdamiseks võid pesta nägu veega või minna põlvini vees. Veelgi parem on ujuda, kuid see pole alati võimalik. Kujutage oma nägu pestes ette, kuidas vesi uhub sinult ära kogu negatiivsuse. Meie vanaemad soovitasid öelda järgmised sõnad:

Vesi, peske minult ära kogu kuri silm ja vaimne mustus, viige mu mured ära, viige need taaskasutusse.

Meditatsioonid Tule elemendil

Meie planeedi kõige olulisem tuleelement on Päike. See kiirgab valgust ja soojust sadade, tuhandete kilomeetrite jooksul, soojendades kõiki olendeid Maal. Pole juhus, et sügisel tunnevad paljud inimesed jõu kaotust, sest päikesepaistelisi päevi on vähem.

Kuid kevadel, isegi kui termomeetri näit on endiselt vaid +5, tunneb maailm eluhoo, energia tõusu. Ja seda kõike tänu eredale päikesele taevas.

Päikesemeditatsiooni saab teha igal päikesepaistelisel, mitte liiga külmal päeval. See võib olla kevad, suvi või sügis.

Minge parki, väljakule või loodusesse. Leidke mugav koht, kus saate istuda ja lõõgastuda.

Kui viibite õues, valmistage ette vaip või tekk. Kui lähete parki, siis leidke vaba pink - saginast eemal. Peaksite istuma nii, et Päike paistaks otse teile.

Üsna pea tunnete, kuidas päikeseenergia soojendab teie keha, pead, nägu. Nagu me teame, ei saa te otse päikese poole vaadata, sest see on väga hele. Aga kui tore on oma sisemaailma sukeldudes silmad sulgeda!

Püüdke oma mõtted välja lülitada ja keskenduda Päikese soojendavale jõule. Pidage meeles, et selle energia on teile alati kättesaadav, Päike on valmis kõiki soojendama. Muidugi on pilves päevi. Kuid meie jaoks on väärtuslikumad ja rõõmsamad päevad, mis on täidetud valguse ja soojusega.

Päike kingib sulle kogu maailma armastuse ja annab jõudu uuteks tegudeks ja saavutusteks. Aitab taastada energiat. Pärast meditatsiooni lihtsalt lõõgastuge ja unistage.

Kõige tõhusam viis meditatsiooni õppimiseks- see on Õpetaja usaldamine. Sõbrad, ma tahan teile soovitada oma mentorit, kellega kunagi koos mediteerimist õppisin. See on Igor Budnikov, ta ise õppis meditatsiooni Tai, Malaisia ja Indoneesia kloostrites. Igor õpetab teile mediteerimist hämmastava lihtsuse ja kergusega ja aitab vältida levinud vigu.
Kutsun Sind võtma 5 lühikest tasuta õppetundi, mille jooksul mediteerid Igori juhendamisel. Olen kindel, et see meeldib teile sama palju kui mulle.

Maa element annab uut jõudu

Maa on meie koduplaneet. Ta on nagu ema, ta annab sulle alati peavarju ja toidab. Maa element aitab teil saada energiat ja taastada elumaitse.

Parim aeg Maa elemendi üle mediteerimiseks on aprillist oktoobrini – see on aasta kõige soojem aeg. Selliseid meditatsioone on mitut tüüpi.

Nautige õitsevaid kevadpuid või sügise erksaid värve.

Kirsi-, õuna-, ploomi-, sireli- ja muude põõsaste õitsemise ajal minge parki, maamajja või loodusesse. Loomulikult sobib see ainult neile, kes pole õitsemise suhtes allergilised. Rahulik jalutuskäik ja kaunite puude imetlemine täidavad teie hinge harmoonia ja hellusega.

Jaapanis ja teistes idamaades on sajandeid vana traditsioon imetleda kirsiõisi ja muid puid. Nende riikide elanikud on tööl väga hõivatud, nad on pidevalt ülekoormatud, seega on elujõu taastamine esmatähtis.

Nuusutage julgelt lilli ja hingake sisse imelisi aroome. Need on palju meeldivamad kui mis tahes parfüümi aroom, kas pole? Lihtsalt ärge üle pingutage, muidu on allergia oht.

Sügisel ärge jätke kasutamata võimalust nautida puude ilu, mille lehed muutuvad punaseks, oranžiks või erkkollaseks. Leia aega pikaks jalutuskäiguks ja koge sügise ilu täiel rinnal.

Paljad jalad maas.

Teine väga tõhus meditatsiooni liik, mis põhineb füüsilistel aistingutel. Meditatsiooni tehakse maist septembrini, kuigi see on võimalik ka teistel kuudel.

Mine loodusesse või maale. Valige muru ja kontrollige, kas seal pole prahti või ohtlikke esemeid. Seisa paljaste jalgadega murul.

Seisa mõni minut, tunnetades Maa väge. Kujutage ette, kuidas Maa toidab teid energiaga.

Seejärel jalutage murul. Püüdke keskenduda oma tunnetele, ilma et teid segaksid kõrvalised mõtted. See keskendumine avaldab soodsat mõju teie seisundile, rahustab teie emotsioone ja annab teile meelerahu.

Kaua sa maas lamanud oled?

Lapsena püüdis enamik meist lebada murul, lumel või langenud sügislehtede vaibal. Aga kui kaua olete oma lapsepõlvekogemust korranud?

Selle meditatsiooni jaoks peate kandma sooja riietust - vastavalt hooajale! Heida pikali maas, lõdvestu. Emake Maa toidab sind energiaga ja annab uut jõudu, kui näitad tema vastu siirast armastust.

Lamades selili, vaadake taevast, mööduvaid pilvi. Vaatlemine aitab teil lõõgastuda, ärevus ja kogunenud väsimus kaovad.

Õhuelemendi energia

Parim viis õhu elemendi tunnetamiseks on mägedes või avatud ruumides. Seetõttu on soovitatav minna mäele mediteerima. See ei pea olema suur tõus. Meile piisab väikesest künkast.

Roni mäe tippu. Vaata, milline ilus vaade sealt avaneb. Kindlasti tunnete tuult, sest mägedes puhub see peaaegu alati.

Hingake sügavalt tagasi õlgadega. Pöörake oma nägu tuule poole, tunnetage selle puhanguid oma nahal. Tunnetage elementide jõudu, see täidab teid energiaga.

Lõdvestu, mediteeri. Sirutage käed külgedele, et tunda tuule jõudu tugevamalt. Muutke mõneks minutiks purjeks, mis tuulevoogude all lahti rullub ja laeva edasi kannab.

Mäe tipus olles järgige ettevaatusabinõusid. Ärge minge kalju lähedale. Selle asemel võtke istet, mis kaitseb teid isegi siis, kui tunnete pearinglust. Sellise meditatsiooni ajal võivad su jalad tahtmatult järele anda või tuuleiil sind mitu meetrit liigutada.

Õhu element annab jõudu, annab uusi muljeid ja head tuju.

Seega on energia ja jõu taastamise meditatsioon kasulik igale inimesele. Püüdke leida aega sagedamini loodusega suhtlemiseks. Ja siis ei suuda kaasaegne elurütm sind nagu oravat rattas keerutada.

21. sajandi meeletu elurütmi tekitatud segadus ja närvilisus võtab inimestelt palju energiat, õõnestab energiatasakaalu ning viib füüsilise ja moraalse seisundi halvenemiseni. Energiat taastav meditatsioon on praktika, mis aitab taastada jõudu, tasakaalustada säravat keha ja parandada enesetunnet.

Meditatiivne meeleolu

Olles valinud meditatsiooni shakti energia (st elujõu) taastamiseks, peaksite end häälestama, et praktika õnnestuks. Mida selleks vaja on? Peate lõõgastuma: istuge mugavalt toolil, diivanil või lihtsalt põrandal, sulgege silmad ja kujutage ette kaunist rahulikku maastikku (näiteks kõrbesaare kallast, mida valgustab keskpäevane päike; surfiheli). ja kajakate hüüded).

Enamasti ei ole keskendumine nii lihtne. Peas jooksvad kinnisideed segavad, jalad lähevad tuimaks, selg tuimaks ja valutab. Meditatsioon hakkab tunduma kaugeltki lihtne ja taastumine jääb üldiselt tagaplaanile.

Kuid kõik ülalkirjeldatud ebamugavused ei ole põhjus ärrituda ja enne alustamist lõpetada. Allpool on mõned soovitused, kuidas oma meditatsiooniasendit mugavamaks muuta, argimõtted “välja lülitada” ja kaduda enda sisemusse.

Algajatele on hea proovida mediteerimist mugavas pehmes toolis istudes või diivanil lamades. Nii ei koorma selg, jalad ja seljalihased.
Võite kutsuda abi meditatsioonimuusika või mõne muu aeglase kauni meloodiaga, mis teile meeldib; Sobivad ka loodushääled.
Väga oluline on hingata ühtlaselt, rahulikult ja sügavalt. Kõige parem on kasutada kõhtu.

Taastav meditatsioon: põhitehnikad

Oma jõu taastamiseks pole vaja pensionile jääda. Järgmist lihtsat harjutust, mis suurendab energiat, saab teha tööl ja üldiselt igas avalikus kohas. Ja jällegi, esimene asi, mida teha, on täielikult lõõgastuda, on väga oluline püüda peatada nn sisemine dialoog, st saada absoluutselt kõik mõtted peast välja.

Sissehingamisel peaksite ette kujutama, kuidas praana kuldne jõgi täidab nadid – inimkeha energiakanalid. Väljahingamisel jaotub vool ümber: põhiosa energiast tuleks tahtega suunata sinna, kus miski “kiilub” (jalgadele pärast pikka jooksu, pähe pärast väga raske raporti kirjutamist jne) .

Teine võimalus meditatsiooniks koos elutähtsa energia taastamise visualiseerimisega on kujutleda võimsat kuldse valguse voogu, mis tungib kehasse läbi päikesepõimiku ning ümbritseb aju ja südant. Pärast kvaliteetset visualiseerimist täitub keha jõuga, muutub erksamaks ja energilisemaks. Väljahingamisel muutub kuldne valgusvoog laineks, mis katab iga kehanurka, iga selle raku.

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Valige oma eesmärk

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Milline on sinu füüsiline vorm?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Milline tunnitempo sulle meeldib?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"1")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on luu- ja lihaskonna haigusi?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kus sulle meeldib trenni teha?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

Jätka >>

Kas sulle meeldib mediteerida?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on joogaga tegelemise kogemusi?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on terviseprobleeme?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e) > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u04u4\u04\u04\u043 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043e\u0438\u043a"u04"t\u043a"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Sulle sobivad klassikalised joogastiilid

Hatha jooga

Aitab teid:

Sulle sobib:

Ashtanga jooga

Jooga Iyengar

Proovi ka:

Kundalini jooga
Aitab teid:
Sulle sobib:

Jooga Nidra
Aitab teid:

Bikrami jooga

Aerojooga

Facebook Twitter Google+ VK

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Kogenud praktikutele mõeldud tehnikad sobivad teile

Kundalini jooga- jooga suund rõhuasetusega hingamisharjutustel ja meditatsioonil. Tunnid hõlmavad nii staatilist kui dünaamilist tööd kehaga, keskmise intensiivsusega füüsilist tegevust ja palju meditatiivseid praktikaid. Valmistuge raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb läbi viia 40 päeva päevas. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesed sammud astunud ja armastavad mediteerida.

Aitab teid: tugevdada kehalihaseid, lõdvestuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Jooga Nidra- sügava lõdvestuse harjutamine, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laibapoosis juhendaja käe all. Sellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja see sobib isegi algajatele.
Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, avastada joogat.

Bikrami jooga on 28 harjutusest koosnev komplekt, mida õpilased sooritavad 38 kraadini kuumutatud ruumis. Pidevalt kõrget temperatuuri hoides suureneb higistamine, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini, lihased muutuvad painduvamaks. See joogastiil keskendub ainult fitnessi komponendile ja jätab kõrvale vaimsed praktikad.

Proovi ka:

Aerojooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks moodsamaid joogaliike, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat tehakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just neis tehakse asanasid. Seda tüüpi jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning tõotab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Hatha jooga- sellel põhinevad paljud originaalsed joogastiilid. Sobib nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Hatha joogatunnid aitavad teil omandada põhilisi asanasid ja lihtsaid meditatsioone. Tavaliselt viiakse tunnid läbi rahulikus tempos ja hõlmavad valdavalt staatilist koormust.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paaride joogatunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis sõna-sõnalt tähendab "kaheksa sammu pikkust teed lõppeesmärgini", on üks jooga keerukatest stiilidest. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus läheb sujuvalt üle teiseks. Iga asana tuleks hoida mitu hingamistsüklit. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Jooga Iyengar- See jooga suund on oma nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja treenituse tasemega õpilastele. Just Iyengari jooga võimaldas esmalt tundides kasutada abivahendeid (rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Palju tähelepanu pööratakse asanade õigele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, avastada joogat.

Proovi ka:

Aitab teid: tugevdada kehalihaseid, lõdvestuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paaride joogatunnid.

Facebook Twitter Google+ VK

MÄNGI UUESTI!

Elu andev energia peseb närvilisuse, viha, väsimuse ja segaduse kehast ja hingest minema. Kui te ei suuda harjutuse tegemise ajal obsessiivseid mõtteid hajutada, ei pea te seda tegema. Piisab, kui asendada need pilvede visualiseerimisega või kuldse liivarannaga palmide all.

Kuidas küünla peal mediteerida

Lihtsa ja tõhusa energia taastamise meditatsiooni järgmise versiooni harjutamiseks vajate kirikuküünalt.

Peate süütama küünla ja istuma otse selle ette lootose asendis (neile, kes ei tea, mis see on või lihtsalt ei saa niimoodi istuda, sobib lihtne "türgi" poos). Küünal on hea asetada seina äärde ja istuda nii, et kogu ruumi ruum oleks selja taga – nii ei tõmba olukorra üksikasjad meditatsioonist kõrvale.

Järgmiseks peate mõnda aega leeki tähelepanelikult vaatama, silmi kissitades. Keskendudes saate oma silmalaud sulgeda. Siis peaksite avama oma silmad, suunates vaimselt kõik probleemid ja raskused valguse poole, ja sulgege need, kujutades ette, kuidas need seal põlevad. Korrake mitu korda, kuni teie hing tunneb end kergelt ja hästi ning keha tunneb, et energiakasv on lõppenud.

Veemeditatsioon energia suurendamiseks

See valik on veidi sarnane eelmisele, ainult siin peate istuma vee lähedal (jõgi, oja või avatud kraan). Olles end mugavaks teinud, peate ette kujutama, kuidas vesi peseb iga keharakku, võttes endaga kaasa probleeme ja muud negatiivsust. Hea on ette kujutada, kuidas puhas sinine vesi siseneb kehasse ja välja voolab räpane prügiga pilves oja. Vesi läbib ja läbib keha ilma lõputa. Järk-järgult muutub vool väljumisel üha puhtamaks, kuni saabub hetk, mil kehasse sisenev ja väljuv vesi on sama värvi. Nüüd on keha uuenenud, energia tasakaalu saavutanud. Jõud ja elujõud taastusid.

Teine meditatsioonivõimalus. Peate kujutama kuldset järve, mis on laetud kerge ja puhta energiaga. Hea vägi kihab vete paksuses, keedes kollaste mullidega. Järve keskel, päris põhjas, toetub tohutu hõbedane rist. Sellest voolab valge valgus läbi vee ja läheb sambana taevasse. Ja nüüd on vaja sukelduda järve, kõige sügavamatesse sügavustesse – ja puudutada risti, tunda selle eluandvat jõudu, võimsat energiat. Seejärel saate ringi ujuda, imedes imelise veehoidla elujõudu ja jõudu. Kui kergus kehasse ilmub, kaob negatiivsuse koorem, saab naasta reaalsusesse.

Meditatsioon maa energiaga

Allpool kirjeldatud praktika võib olla energiapääste neile, kes töötavad terve päeva kontoris. Selleks, et emakese Maa vägi aitaks taastada kehalist jõudu ja vaimset tasakaalu, tuleb loodusriigis mõneks ajaks kõigi eest peitu pugeda. Restaureerimist saab harjutada mis tahes pargis või väljakul või kõige parem on minna maale, et vabaneda linna risustunud aura - sipelgapesa - survest. Peate valima sooja, päikesepaistelise päeva. Võtke jalanõud jalast, jalutage, jookske murule. Seejärel peatuge ja tõstke oma peopesad taeva poole. Kujutage ette maa kuldpruuni energiat: laske sellel voolata läbi keha oma varbaotstest väljasirutatud peopesadeni. Jõud purskab peopesadest välja, tormades taas maasse. Ta läbib palju-palju tuhandeid kilomeetreid, kuni jõuab oma algallikani – maakera tuumani. Tundke, kuidas teie keha on küllastunud planeedi võimsast iidsest energiast. Kui tunnete jõutõusu, väljuge sellest tsüklist vaimselt. Heitke inglipoosis korraks murule pikali – käed-jalad väljasirutatud. See annab kehale täiendava energialaengu.