Hiina pallid on õige suurusega. Tervisepallid: Hiina võimlemine

Head päeva kõigile!
Tere pullid!
Ning Hao!

Tänan teid kõiki arvustuste, suurepärase töö ja selle saidi eest!!!
Ka mina otsustasin osaleda ja anda oma panus esmakordselt väikese ülevaate koostamisele.
Niisiis, täna räägin teile, kuidas ma "Tervisepallid" tellisin ja sain.
Ma ei leidnud kelleltki laagreid, nii et tellisin kuulid Hiinast.

Tervisepalli teave

Päritolu ajalugu

Alt "Tervisepallide" ajalugu ulatub paljude sajandite taha. Nende esmamainimine pärineb keiserliku Mingi dünastia valitsemisaja algusest. Just siis hakati Baodingi linnas tootma teraskuule, mille sees oli kelluke, mis on nüüdseks tuntud mitte ainult Hiinas, vaid ka paljudes maailma riikides oma ainulaadse tervendava toime poolest. Iseloomuliku kõla tõttu: üks toon on kõrgem, teine ​​madalam, said pallid nime: "möirgav draakon ja laulev Fööniks" ning just nende kujutised kantakse kõige sagedamini pallide poleeritud või emailitud pinnale. Paaris olevad pallid sümboliseerivad vastavalt Draakoni jõudu ja Fööniksi igavest uuenemist. Baodingis on tänaseni säilinud iidsed ravitraditsioonid, mille kasuliku mõju ilmekaks näiteks on asjaolu, et keskmine eluiga linnas on 6,4 aastat pikem kui riigis tervikuna.
Kuidas kasutada tervisepalle

Esialgu kasutas palle võitluskunstide arendamisel kitsas initsiatiivide ring, käte jõu ja osavuse arendamiseks, vigastuste järgseks taastamiseks ning üleloomulike võimete treenimiseks. Seda rakendusvaldkonda näitavad ka pallidel sageli leiduvad kuulsate müstiliste sümbolite “Statiiv”, “Yin-Yang”, “I-Ching”, “Topeltõnn” kujutised. Varsti pärast ilmumist saavutasid “Baodingi pallid” laialdase populaarsuse. Selgus, et laulupallidega treenimine annab noortele vaimse erksuse ja käte jõu ning aitab vanematel vabaneda paljudest haigustest ja vaevustest. Nendega tehtavad harjutused parandavad vereringet, normaliseerivad vererõhku, kõrvaldavad kätelihaste spasme ja krambid, liigeste ebapiisava liikuvuse ning hoiavad ka mälu ja vaimsed võimed pika aja jooksul kõrgel tasemel, aitavad toime tulla väsimusega, väldivad tarbetuid muresid.
alt Regulaarsed harjutused Tervisepallidega aitavad tõsta keskendumisvõimet, tõsta ja tasakaalustada keha energiaseisundit, eriti käte energiat ning käsi läbivaid energiameridiaane. Lisaks on traditsioonilise hiina meditsiini ideede kohaselt sõrmedel ja peopesadel aktiivsed punktid, mille mõju avaldab soodsat mõju südamele, veresoonkonnale ja seedesüsteemile. Paljud inimkeha energiakanalid lõpevad näpuotsaga, seega parandavad näpuharjutused energia läbimist ja on väga kasulikud. Oma tõhususe poolest võib Ballsiga treenimist pidada üheks parimaks vahendiks kõrge jõudluse ja aktiivse pikaealisuse säilitamiseks.
Tänapäeva meditsiini seisukohalt on pallide kasulik mõju kergesti seletatav käe ja kesknärvisüsteemi vahelise tiheda seosega. Kaasaegne meditsiin tunnistab ka peopesades refleksogeensete tsoonide olemasolu, mis on seotud kõigi keha siseorganite ja süsteemidega ning mõjutavad nende tegevust.
Kuna kätel on tohutult palju puutetundlikke retseptoreid ja need on meie "teised silmad", on need ajuga rohkem seotud kui ükski teine ​​kehaosa. Näiteks tunnistavad isegi kõige õigeusklikum kaasaegne pedagoogika ja lastepsühholoogia käte peenmotoorika arendamise absoluutset vajadust laste normaalseks intellektuaalseks arenguks. Seega mõjub tervisepallidega töötamine positiivselt mitte ainult keha seisundile ja energiale, vaid ka otseselt aju talitlusele. Mõlema käega üheaegselt sooritatavad harjutused aitavad laiendada ja tugevdada sidet ajupoolkerade vahel, mis annab võime maailma täielikumalt tajuda, tõstab nii intuitiivsust kui ka loogiliste arvutuste efektiivsust.
Neile, kes praktiseerivad erinevat laadi meditatsiooni ja töötavad muutunud teadvuseseisundites, saame ühe parima sisedialoogi peatamise viisina soovitada pallidega harjutusi, millel on ka palju muid positiivseid mõjusid.
järk-järgult, kui pallidega töötamise traditsioon arenes, hakkasid ilmuma tugevast kivist nikerdatud tervisepallid. Nad muidugi ei "laula", vaid täiendavad pallide tervendavat toimet loodusliku kivi mõjuga. Eriti sageli kasutatakse nefriidist kivikuulikesi, mineraali, millel on ainulaadsed raviomadused, mis tulevad eriti esile massaažis.
Täiendav atraktiivsus tervisepallidega töötamisel on võimalus harjutada neid igal ajal ja igal pool ning harjutamise ilmselge eelis vanusest, soost ja tervislikust seisundist sõltumata.
Õhupallid võivad olla suurepärane kingitus mõlemast soost ja igas vanuses inimestele. Kingituseks mõeldud Pallide siledale pinnale on kantud elegantsed kujundused ja hieroglüüfid, mis sümboliseerivad erinevaid häid soove. Draakoni (jõud, õnn, kõrgeim kaitse) ja Fööniksi (hea, liikumine, uuenemine) kujutisega paarispallid sümboliseerivad kõige levinumat soovi "Kaitse kurja eest". Kala kujutis või hieroglüüf “Topeltõnn” - pereõnne soov. Kuredad ja kilpkonnad sümboliseerivad pikaealisust, ilu ja naiste õnne – liblikaid, õitsengut ja tunnete tugevust – lopsakaid pojenge. Tüdrukutele kingitakse lillepiltidega õhupallid.
Mõned harjutused tervisepallidega sõrmedele

Ettevalmistavad harjutused

Esimene harjutus on see, et võtad ühe või kaks palli ja hakkad neid peopesade vahel ühes ja teises suunas veeretama. Teise harjutuse jaoks võtke neli palli – kaks kummaski käes, veeretage neid, pöörates kõigepealt ühes või teises suunas, liigutades neid mõlemal peopesal, justkui koordineerides sõrmede osavust.
"Kraana klõpsab nokaga"

Asetage üks pall sirge nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele ning teist pall pöidla ja sõrmusesõrme vahele. Väike sõrm surutakse sõrmusesõrmele. Hakake palle kergelt üksteise vastu lööma, klõpsates nagu kastanjetid. Harjutusi on eriti hea sooritada raskete metallkuulidega, mis puudutamisel põrkavad. Tasapisi saad rütmi kätte ja ka ranne ühineb selle liigutusega. Te tunnete kiiresti selle harjutuse kasulikku mõju oma käsivartele.
"Draakon mängib pärliga"

Asetage pall parema käe väikese ja sõrmusesõrme vahele, seejärel veeretage palli keskmise sõrmega nii, et see jääks sõrmuse ja keskmise sõrme vahele. Jätkake liigutust esmalt nimetissõrmega, liigutades palli vasakult paremale, seejärel pöidlaga. Pall ei puuduta kogu teekonna ulatuses peopesa, veereb sõrmede abil. Samamoodi viige pall sõrmede vahel tagasi algasendisse. Selleks asetage pall paremalt vasakule pöidlaga nimetis- ja keskmise sõrme vahele jne.
Tuleb meeles pidada, et pallid on individuaalseks kasutamiseks mõeldud ese. Nagu kõik energeetilisteks ja vaimseteks praktikateks kasutatavad esemed, "kohanevad" nad järk-järgult omanikuga, hakkavad temaga resoneerima ja omandavad individuaalseid omadusi. Seetõttu ei saa Tervisepalle, millega olete juba töötanud, teistele inimestele üle anda.

ingliskeelsed juhised on karbis kaasas

Kahjuks viskasin ära. Tekst oli järgmine:

Baodingi raudpall
Hiina tervisepallid

Teave Iron Baodingi pallide ja Hiina tervisepallide kohta – algselt oli Baodingi raudpall tugev pall ja hiljem kujundati see õõnsaks koos kõlaplaadiga. Pallipaarist üks kõlab kõrgelt ja teine ​​madalalt. See on eakatele vajalik aare füüsilise jõu kasvatamiseks ja haigustest vabanemiseks. Sellel lehel on põhiteave Hiina tervisepallide, nende toimimise ja Baodingi raudpallide (sama eseme teine ​​nimi) kasutamise kohta. Kui otsite müügiks tervisepalle, siis minge siia.

Baoding Iron Ball, mis on tuntud kui üks Hiina Baodingi "kolmest aardest", on traditsiooniline toode, mis on tuntud nii kodu- kui ka välismaal. Baodingi raudkuuli tootmine pärineb Mingi dünastia ajast (1368 - 1644). ja seda on läbi aegade hoolikalt valmistanud Baodingi käsitöölised.

Algselt oli Baodingi raudpall tugev pall ja hiljem on see kujundatud õõnsaks ja selles heliplaadiga. Pallipaarist üks kõlab kõrgelt ja teine ​​madalalt. See on eakatele vajalik varandus füüsilise jõu kasvatamiseks ja haiguste eemaldamiseks.

Hiina tervisepallid
Kuidas nad töötavad
Funktsioon

Hiina traditsioonilise meditsiini "Jingluo" teooria järgi (jingluo viitab peamistele ja kõrvalkanalitele, mida peetakse läbipääsude võrgustikuks, mille kaudu ringleb elutähtis energia ja mida mööda nõelravi punktid jaotuvad).

Kümme sõrme on ühendatud südamega, st jingluo abil on kümme sõrme ühendatud kraniaalnärvi ja inimkeha elutähtsate organitega, sealhulgas südame, maksa, põrna, kopsude, neerude, sapipõie, mao ja soolestik jne.

Raudkuulikesi sõrmedega kitkumisel võivad pallid stimuleerida erinevaid akupunktuuripunkte käel, mille tulemuseks on elutähtsa energia ja vere takistamatu ringlus kehas. See võib panna jingluo (kanalid) blokeerima ja läbi, elutähtsa energia ja vere harmoonilise toimimise, lihased vilgas, luud tugevad, meele kaine, võib elavdada vereringlust ning ennetada ja ravida hüpertensiooni ja erinevaid kroonilisi haigusi. haigused.

Kui jätkate kuude ja aastate jooksul igapäevaselt treenimist, võite saavutada häid tulemusi, hoides oma aju heas korras kõrge intelligentsuse ja hea mäluga, leevendades väsimust, uputades muresid ja pikendades veelgi enam teie eluiga.

Kasutamine ~ Hiina tervisepallid
Kuidas kasutada rauast Baodingi palle

Treeningu ajal pange peopesale kaks raudkuuli ning kõverdage ja sirutage viis sõrme järjest, et pallid pöörleksid ja pöörleksid kas päripäeva või vastupäeva.

Seda tehes on kõik käe liigesed alati liikumises; ning sõrmede kõverdamise ja venitamisega tõmbuvad küünarvarre lihased harmooniliselt kokku ja lõdvestuvad.

Alguses võite treenimiseks valida väikese suurusega pallid; ja oskuse korral saab valida raudpallid järjest suuremad. Teie kaks kätt võivad vaheldumisi harjutada ja erinevate kujundite näitamiseks võib peopesale panna korraga kolm või neli palli.

Hooldus: Pall on valmistatud metallist ja seda tuleks vältida vägivaldse kokkupõrke eest. Pallid tuleb hoida kuivana ja puhtana ning vahatada või määrida, kui neid pikka aega kasutamata hoitakse.

Kas otsite unikaalset kingitust juhile või arvutisõbrale, keda on raske osta? Hiina tervisepallid võivad olla just see asi! Meil on siin müügil Iron Baoding pallid!

Alustame:
Hoolimata asjaolust, et müüjal on väike reiting ja ainult 250 müüki, tegi ta suurepärast tööd.
Müüja pakub erineva läbimõõduga palle 35, 40, 45 mm
Ta ütleb, et kõik pallid on käsitöö.
Vastab kiiresti kirjadele.

Palusin saata 39 mm läbimõõduga palle, müüja oli nõus.

Tänapäeval on paljud inimesed hakanud oma tervisele mõtlema. See pole juhus, sest nagu näitab statistika, huvitab inimesi keskmine eluiga iga päevaga aina enam. Viimastel aastatel on eriti populaarseks muutunud välismaist päritolu terviseravi ja ravimid. Mõned inimesed eelistavad aga joogat, meditatsiooni ja Tai massaaži. Tänu sellistele protseduuridele saate mitte ainult parandada oma tervist, vaid ka tunda, et teie elus valitseb harmoonia ja kord. Meie artiklist saate teada, mis on Hiina pallid ja kas neil on inimkehale positiivne mõju.

Üldinfo pallide kohta

Viimasel ajal on eriti nõudlus Hiina päritolu protseduuride ja ravimite järele. See pole juhus, sest pole saladus, et Hiina elanikud jäävad nooreks ja terveks nii kaua kui võimalik.

Hiina pallid on üsna populaarne tööriist, mida tavaliselt kasutatakse Feng Shuis. Nende struktuur on üsna primitiivne. Pallid on valmistatud tihedast metallist. Sees on suur hulk kellasid. Reeglina on Hiina pallidel üsna särav disain. Kõige sagedamini kujutavad need draakonit, päikest, kuud või Yini ja Yangi sümbolit.

Loomise ajalugu

Keskkonna halvenemise ja eluea lühenemise tõttu hakkasid paljud inimesed hoolikalt jälgima oma keha seisundit. Hiina tervisepalle hakati kasutama palju aastaid tagasi. Alguses kasutati neid ainult võitluskunstides. Tänu pallidele said sportlased pärast vigastusi tervise tagasi.

Tänapäeval on Hiina pallid populaarsed kogu maailmas. Neid kasutatakse mitte ainult tõsiste haiguste ennetamiseks, vaid ka nende raviks. Tasub teada, et Hiina palle kasutavad kõige sagedamini inimesed, kes kurdavad sagedase liigesevalu ja kroonilise väsimuse üle.

Tänapäeval on traditsiooniline hiina meditsiin muutunud üsna populaarseks ja nõudlikuks. Nüüd teavad paljud juba, et kogu kehas on suur hulk punkte, mis vastutavad teatud elundite eest. Nende aktiveerimisel on teie kehale positiivne mõju. Hiina palle kasutatakse ennetus- või ravieesmärkidel. Tänu neile parandate märgatavalt oma enesetunnet, suurendate tootlikkust ja vabanete unetusest. Nagu me varem ütlesime, saate neid kasutada ka meditsiinilistel eesmärkidel. Need aitavad toime tulla selja- ja liigesevaludega ning parandavad oluliselt koordinatsiooni.

Harjutused hiina pallidega

Hiina pallid aitavad teil tervist parandada. Harjutused tuleb sooritada õigesti. Tänu sellele näete kindlasti sellise protseduuri tulemust. Selleks, et harjutused tooksid maksimaalset kasu, pead esmalt teadma, et pallid on erineva suurusega. Parem on alustada väikestest. Reeglina on nende suurus umbes 30-40 millimeetrit. Aja jooksul võite eelistada suuremaid palle.

Soovitame alustada protseduuri kõige lihtsamate harjutustega. Selleks haara palli kõigi sõrmede padjanditega. Just seal asub suur hulk keha jaoks olulisi punkte. Eksperdid soovitavad ka palli tihedalt peopesas pigistada või käes pöörata. Sellised lihtsad harjutused võimaldavad teil end pärast esimest protseduuri paremini tunda.

Pallid potentsi suurendamiseks

Traditsiooniline hiina meditsiin mitte ainult ei paranda teie heaolu, vaid suurendab ka teie potentsi. Mitte iga mees ei tea seda. Meie artiklist leiate teavet Hiina protseduuri kohta, mis suurendab potentsi.

Väärib märkimist, et Hiina pallid on kahte tüüpi. Esimesed on valmistatud metallist ja teised on valmistatud ravimtaimede lisamisega. Tänu sellele saate valida enda jaoks optimaalseima variandi.

Hiina potentsipallid, mis on valatud metallist, mõjutavad teatud harjutuste kaudu olulisi punkte. Seksuaalaktiivsuse suurendamiseks on vaja masseerida sõrmusesõrme alust. Just see tsoon vastutab potentsi parandamise eest. Efekti saavutamiseks peate sooritama harjutuste komplekti, tänu millele mõjutate kõiki keha jaoks olulisi punkte.

Hiina pallid potentsi põhinevad ravimtaimed on Neid tuleb võtta suu kaudu enne seksuaalvahekorda. Reeglina on pakendis umbes 10-12 tabletti. Me ei soovita tungivalt võtta mingeid ravimeid ilma eelnevalt kvalifitseeritud arstiga konsulteerimata.

Paljud inimesed usuvad, et Hiina käsipallid ei too kasu, kui neid kasutatakse ainult lihtsate harjutuste tegemiseks. See arvamus on vale. Isegi kõige lihtsamad manipulatsioonid toovad teile käegakatsutavat kasu. Selleks saate palli peopesadesse pigistada. Eksperdid kinnitavad, et isegi selline lihtne harjutus tuleb teile kasuks. Väärib märkimist, et see juhtub ainult siis, kui teete protseduure regulaarselt. Samuti on oluline koormust järk-järgult suurendada. Hiina pallide kasutamisel on oluline olla rahulikus ja pingevabas olekus.

Üsna oluline on jälgida oma kehahoiakut. Protseduuri ajal peate vältima õlgade, selja ja kaela pinget. Samuti on oluline mitte teha tarbetuid liigutusi. Eksperdid soovitavad protseduuri ajal palle mitte kunagi vaadata. Parem on keskenduda oma tunnetele. Väärib märkimist, et alguses on algajale protseduuri läbiviimine keeruline. Just sel põhjusel soovitame pöörata tähelepanu emailimata pallidele. Oluline on mitte kunagi anda oma palle teistele inimestele. Hiinlased usuvad, et nii annab inimene oma tervise ära.

Feng Shui õpetused pööravad alati tähelepanu energiavoogudele, mis voolavad nii välismaailmas kui ka inimkehas. Lisaks pakub see palju erinevaid meetodeid ja meetodeid nende kulgemise parandamiseks, aktiveerimiseks või taastamiseks.

Üheks selliseks vahendiks on Hiina pallid, mida sageli nimetatakse tervisepallideks. Oleme nendega kõik tuttavad – need on tavalised email- või metallist kuulid, mida saab käes veeretada.

Pallide ajalugu

Nad ilmusid väga kaua aega tagasi. Ajalooürikutes ilmnevad esimesed mälestused nende kohta Hiina Mingi dünastia valitsemisaja kirjeldusest (1368–1644). Nad ütlevad, et siis loodi esmakordselt pallid, mille sees olid kellad. Veelgi enam, igaüks neist kõlas erinevalt ja seetõttu nimetati ühte - möirgav draakon (mis sümboliseerib tervise ja vaimu tugevust) ja teine ​​- laulev Fööniks (igavese uuenemise ja noorendamise sümbol). Esialgu sai neid osta vaid linnast nimega Baoding, kuid nüüd on neid saada igas maailma nurgas, kuigi eelkäijatest erinevad need selle poolest, et neil pole sees ühtegi kellukest ja need on valmistatud tugevast materjalist.

Huvitaval kombel on Baodingis tervisepallid endiselt au sees. Selles linnas on palju ravitsejaid, kes oma abiga inimesi aitavad. Ja ka kohalikud elanikud kasutavad neid sageli ja nagu statistika näitab, mõjuval põhjusel - nende oodatav eluiga on 6 aastat pikem kui teistel riigi elanikel.

Feng Shui tervisepallid

Feng Shui seisukohalt on inimese peopesadel kuus joont - kolm Yini joont (vastutavad vereringe, südame ja kopsude eest) ja kolm Yangi joont (vastutavad peen- ja jämesoole töö eest). Kui neid ülalkirjeldatud pallide abil mõjutada, siis hakkab paranema inimese siseorganite ja muugi töö.

Nagu juba nende kasutamise alguses märgiti, on neil kasulik mõju inimese üldisele mõtlemisele ja ajutalitlusele. Esimesed, kes kogesid nende mõju, olid kitsa inimeste ringi liikmed, kes praktiseerisid. Just nemad märkisid, et pallide sagedane veeretamine kätes ei võimalda mitte ainult arendada käelist osavust, vaid avaldab positiivset mõju ka mälule, tähelepanule ja keskendumisvõimele. Lisaks kõigele sellele aitavad need leevendada stressi, väsimust ja ärevust.

Kes peaks neid kasutama?

Pärast seda, kui sai selgeks, et helmed võivad olla kasulikud kõigile, hakkasid arstid soovitama nende kasutamist inimestele, kes:

- tegeleda tippimisega või teha muid häid peenmotoorikat ja tähelepanu nõudvaid toiminguid (dispetšerid, programmeerijad, arvutidisainerid jne);

- mängida muusikainstrumente, eriti klaverit;

— töö ajal peavad nad üles näitama maksimaalset tähelepanu (autojuhid, piloodid);

- tegeleda vaimse tööga (õpilased, õpetajad);

- põete kätehaigusi (näiteks põete reumat või artriiti).

Kuid nagu juba mainitud, võivad need aidata ka mitmel muul juhul, nii et vajadusel saavad neid kasutada kõik, kes soovivad.

Harjutused tervisepallidega

Niisiis, naastes Feng Shui juurde, tasub öelda, et on harjutusi, mis võivad kasulikke energiatüüpe suurendada. Seega, kui pöörate neid peopesal üsna kiires tempos päripäeva, saate tugevdada Yangi energiat. Ja kui pöörate neid aeglaselt vastupäeva, saate Yini energiat suurendada.

Lisaks toimub lihtne hiina pallide veeretamine igas suunas. Olenemata sellest, kuidas nad liiguvad, avaldavad nad survet paljudele peopesadel asuvatele punktidele ja joontele ning avaldavad seeläbi positiivset mõju.

Kuid kuna neid on kasutatud juba mitu sajandit järjest, oli selleks ajaks juba ilmunud suur hulk nendega harjutusi. Alustuseks peate tegema kõige lihtsamad ja seejärel, kui teil on juba kogemusi, võite liikuda keerulisemate juurde.

Lihtsad harjutused

1. Pallide veeremine. See on väga lihtne harjutus, mille eesmärk on käte soojendamine. Siin pole vaja teha muud, kui lihtsalt kaks palli peopesade vahel veeretada.

2. Viskamine. Siin saate lihtsalt ühe palli üles visata ja selle kinni püüda. Kui seda harjutust tehakse vähemalt 5 minutit, soojendab see kogu peopesa pinda.

3. Pigista peopesa keskele. Pall tuleb asetada peopesa keskele ja seda sõrmedega kattes pigistada nii palju, et tunda on kerget tuimust. Pigistage ja vabastage sõrmi samal viisil, muutes surveastet.

4. Sõrmedega palli pigistamine. Eelmises harjutuses oli pall peopesa keskel, kuid siin tuleb see lihtsalt viie sõrmega võtta ja kogu jõust pigistada.

Komplekssed harjutused

Lisaks lihtsatele soojendusharjutustele on ka neid, mida võib tinglikult nimetada keerulisemaks. Lõppude lõpuks peate nende täitmiseks natuke õppima ja olema kannatlik, kuni need hakkavad töötama.

5. Pallide veeretamine ühe käega päripäeva ja vastupäeva. Peate ühte kätte võtma kaks keskmise suurusega palli ja proovima neid veeretada nii, et need ei kukuks ega liiguks etteantud suunas (päripäeva või vastupäeva).

6. Pallide veeretamine ilma puudutamata. Eelmise harjutuse keerulisem versioon on pallide veeretamine nii, et need ei puutuks kokku, vaid veereksid ainult üksteise järel. Pärast mõnda aega harjutamist peaks see olema võimalik ilma probleemideta.

7. Kolme palli korraga veeretamine. Kui kahe palli veeremise tehnika on omandatud, saab edasi liikuda kolme või enama palli veeretamise juurde.

Viimase kolme harjutuse puhul on edu võti sõrmede head motoorsed oskused ja seetõttu saavad need, kes neid sooritama õpivad, peagi nende kasulike oskustega kiidelda.

Kõigepealt peate valima endale sobiva suurusega hiina pallid. Neid on väikeseid, keskmisi ja suuri. Parimad algajatele on keskmised.

Harjutuste ajal on vaja vaheldumisi surumist ja rullimist, siis on need tõhusamad.

Algul tuleb arvestada asjaoluga, et pallid võivad käest põrandale kukkuda ja seetõttu tuleb nendega töötada kohas, kus pole ohtu kallist kattekihti (plaate) kahjustada.

Samuti tuleb harjutuste edenedes sagedamini kätt vahetada, et ei oleks rõhku paremal ega vasakul peopesal.

Kõige parem on mitte vaadata käes olevaid palle, vaid tõsta silmi, kuulata oma tundeid ja teha liigutusi, mis sulle kõige rohkem meeldivad.

Pärast harjutuste lõpetamist tuleb pallid kuiva lapiga üle pühkida ja hoida kuivas kohas.

Poes tunned need pallid piltidelt ära. Enamasti kujutavad nad oma peamisi sümboleid - draakonit ja fööniksit.

PÕHIHARJUTUSED TERVISEPALLIDEGA Tuntud Hiina pallid, mis vaikse koputamise saatel peopesades veerevad, on tegelikult qigongi treeningu üks võimsamaid vahendeid. “Tervisepallide” ajalugu ulatub paljude sajandite taha. Nende esmamainimine pärineb Mingi dünastia algusest, kui Baodingi linnas hakati tootma teraskuule, mille sees olid kellad. Helierinevuste tõttu nimetati ühte neist “Mürisevaks draakoniks” ja teist “Laulvaks Fööniksiks”. Kõige arvukamad ja kasutusel olevamad on aga kivikuulid. Kõige sagedamini kasutatakse jadepalle, sest jade on Hiinas peetud iidsetest aegadest täiuslikkuse sümboliks ja tervist toovaks mineraaliks. Esialgu kasutas palle kitsas võitluskunstide üliõpilaste ring. Nende abiga treenisid võitlejad käsi, taastasid pärast vigastusi liigeseid ja sidemeid. “Tervisepallid” olid vahend keskendumise ja tähelepanu arendamiseks ning inimese energiabaasi reguleerimiseks. Aja jooksul muutusid pallid Hiinas (ja nüüd kogu maailmas) väga populaarseks. Selgus, et need parandavad vereringet, mälu ja normaliseerivad vererõhku. Tänapäeva meditsiini järgi seletatakse pallidega harjutuste ravitoimet käe ja kesknärvisüsteemi vahelise tiheda seosega. Hiina traditsioonilise meditsiini järgi mõjutavad pallid sõrmedel ja peopesadel paiknevaid meridiaanpunkte, parandades seeläbi kõigi keha organite ja süsteemide tööd. “Tervisepallidega” harjutades tuleb meeles pidada järgmist: Tervendava efekti saavutamiseks ei ole vaja meisterlikke pöördeid sooritada. Kasu toovad ka kõige lihtsamad harjutused: palli hõõrumine peopesade vahel, kahe palli pööramine peopesal. Säilitage regulaarne treening, suurendades järk-järgult koormust. Kompressiooniharjutuste vaheldumine pöörlemisharjutustega. Vältige pinget lihasrühmades, mis ei ole treeninguga seotud (käsivars, õlg, kael, selg) ja tarbetuid liigutusi. Tundide alustamisel valige keskmise suurusega pallid. Kui oled põhiharjutused selgeks saanud, osta mitu paari erineva suurusega palle, et koormust varieerida ja sooritada harjutusi 3-4 palliga. Püüdke mitte palle vaadata, vaid kuulake tähelepanelikult oma kätes esinevaid aistinguid. Kui alustate treenimist, kukuvad pallid sageli alla, seega kasutage mitteemaili palle ja harjutage pehmel pinnal. Pärast tunde tuleb pallid kuiva lapiga pühkida ja hoida kuivas kohas. Harjutuste ajal ei tohiks liigutused olla liiga kiired, et vältida pallide kukkumist. Ideaalis ei tohiks pallid peopesades veeretades üksteist puudutada. Aja jooksul saate pallipaarile lisada kolmanda ja isegi neljanda. Pallikeste veeretamisel vahetage kätt sagedamini! Ärge unustage harjutuste tegemisel vaheldumisi vasaku ja parema käe koormust või tehke harjutusi kahe käega korraga. Samal ajal soovitatakse paremakäelistel panna rohkem koormust vasakule käele ja vasakukäelistele vastavalt paremale käele. See parandab ajupoolkerade tasakaalu ja stimuleerib kolossikeha tööd, mis vastutab poolkeradevahelise ühenduse eest. 1. Pöörake kahte palli. Samm 1. Võtke pallid paremasse kätte. Asetage pallid joonisel näidatud viisil: üks pall on peopesa keskel, teine ​​​​sõrmede piirkonnas. Sõrmed on kergelt painutatud, peopesa on lõdvestunud. * * *

Kunagi sattusin ühe selleteemalise raamatu ette. Päris igav, vildakas tõlge ja üleüldse... Aga natuke kasulikku infot teemal, et miks ma end hästi tunnen, kui hiina palle keerutan (ja nagunii keerutan neid regulaarselt, rahustab maha), jään rahule! Noh, see tähendab, et positiivsed asjad tulevad asjata. Saate teha midagi tuttavat, et mõista selle kasulikkust ja nautida seda.

Ma viskasin raamatu juba ammu minema. Aga täna leidsin ühest foorumist kokkuvõtte, mida mõni lahke hing ei olnud liiga laisk koostama ja postitama.

1) Hiina tervisepallide mõju.

Traditsioonilise hiina meditsiini järgi säilib elu läbi suhtlemise 2 tüüpi energiat - xu (veri) ja ki (energia, õhk). Nende koosmõju sisaldab lisaks puhtmateriaalsele poolele ka energiategurit. Siiski arvatakse, et just ki on see elujõud ja energia, mis kontrollib kõike muud. Seda võib kujutada ioonide voona või isegi väiksemate osakestena. Ki ja Xu läbivad meridiaane. Need moodustavad äärmiselt keerulise süsteemi, mida hiina filosoofias nimetatakse mikrokosmos. Inimese tervis sõltub sellest, kui vabalt saavad ki ja xu meridiaanidel ringelda.

Kõrval peopesad läbivad kolme yin meridiaani ja kolme yang meridiaani. Meridiaanid süda, vereringe ja kopsud (kõik yin), lõpevad vastavalt väikese sõrme, keskmise sõrme ja pöidla otstes. Peensoole ja jämesoole meridiaan algavad vastavalt väikesest sõrmest, sõrmusesõrmest ja nimetissõrmest. Need kuus meridiaani on ühendatud keha organite ja ajuga. Pöörates peopesades Hiina tervisepalle, stimuleerime seeläbi paljusid nõelravi punkte, mõjutades samal ajal ki-d mitmes meridiaanis ja vastavalt mitmes elundis.
Peopesa on oluline mitmel põhjusel. Kolm yini meridiaani kulgevad mööda palmi. Need on seotud südame ja kopsudega. Südamemeridiaan aktiveerib teadvuse ja hinge, intellekti ja mälu. Südame- ja kopsumeridiaanid vastutavad peamiselt kolme xu ja ki voolu eest. Nõelravi praktikas on erilise tähtsusega punktid laogong, huxi ja shaoshang, mis asuvad yini meridiaanidel.

Hiina tervisepallidega harjutused stimuleerivad neid punkte ning võivad olla ennetava toimega südame- ja kopsuhaiguste korral ning kõrvaldada unetust. Nende punktide stimuleerimine treenib tähelepanu ja mälu.

Kui te neid stimuleerite, võite avaldada kasulikku mõju kõigile neile aladele. Näiteks pöidla padi on kaela ja lülisamba reflekstsoon, käe välisküljel aga õlgade ja nimmepiirkonna tsoonid. Käe siseküljel nimetis- ja pöidla vahele jääv ala mõjutab mao aktiivsust ning vasaku käe välisküljel olev ala, mis asub vahetult väikese sõrme all, mõjutab südant; sama piirkond paremal käel mõjutab maksa.
Jalal on ka kolm yin-meridiaani ja kolm yang-meridiaani, mis on ühendatud erinevate organitega, mida saab ergutada ka jalaga hiina tervisepalle veeretades! Maksa (yin) meridiaan algab pöidla lõpust; neerumeridiaan (yin) - kannal ja kulgeb ringis jalalaba keskpaigani; põrna meridiaan (yin) - pöidla juures. Kusepõie meridiaan (yang) lõpeb väikese sõrmega; sapipõie meridiaan (yang) - neljandal sõrmel; mao meridiaan (yang) on ​​teise sõrme juures. Kõige olulisem on Tsu Shao Yin, neerumeridiaan. Neerud mängivad kuseteede süsteemis suurt rolli. Kui yang-element on häiritud, põhjustab see sagedast urineerimist ja lahtist väljaheidet, samas kui yin'i puudumine väljendub dehüdratsioonis, mille tulemusena vabaneb väike kogus tumedat uriini ja tugev higistamine une ajal.

Suure hulga jalapiirkondade masseerimine viib maksa, sapipõie, neerude, põrna, nina, aga ka südame ja kopsudega seotud meridiaanide stimuleerimiseni.
Praktika näitab, et nõelravi punktide nõelumine jalale võib olla valus, samas kui hiina pallidega harjutused annavad täpselt sama efekti, kuid ilma valuta. Neid harjutusi tuleks siiski teha õigesti.
Teatud piirkondade sihipärane stimuleerimine Hiina tervisepallide (edaspidi KSHB) abil võib avaldada positiivset mõju kõikidele kehapiirkondadele. Kui valdad yin’i ja yangi põhimõtteid, õpid nende liikumist mööda meridiaane ja pöörad tähelepanu muutustele enda kehas, suudad määrata yin’i ja yangi taset kehas. Üldiselt saate KShZ-dega yang-energiat suurendada, keerates neid kiiresti käes, et need soojeneksid. Või võite tõsta yin-energia taset, keerates palle lühikest aega aeglaselt, korrates seda protseduuri mitu korda, ilma et pallid kuumeneks. Lisaks mõjutab pallide pöörlemissuund yini ja yangi paranemise taset. Päripäeva pöörlemine suurendab yang energiat, vastupäeva - yin energiat. Olenemata sellest, kas teete trenni lõbu või ravi eesmärgil, mõjub selline regulaarne treening teie tervisele soodsalt.
Siiski pole see veel kõik!

KSH-ga harjutused parandavad vereringet, lisaks paranevad nende tekitatava vibratsiooni tulemusena lümfisüsteemi funktsioonid.
-Pärgarteritõvega treeningutel tekkiv soojus mõjub soodsalt vereringele ning mõjub rahustavalt, rahustavalt närvisüsteemile.
-CSZ-iga tehtavad harjutused tugevdavad sõrmede, peopesade ja käte lihaseid.
-CSZ-ga tundides tekitatav heli mõjub rahustavalt ja samal ajal ergutavalt.

2) Harjutused:

Alustame sellest, et esialgu on parem mitte kasutada käe jaoks liiga suuri CVS-e. Lisaks on kasulik leida harjutamiseks sobiv koht, kus CVS-i kogemata maha kukkudes ei saa põrandat kahjustada.

Võtke aega treenimiseks ja veenduge, et teete harjutusi teile mugavas asendis. Pole vahet, kas sa istud või seisad või lamaksid, peaasi, et sul oleks mugav. Harjutused on kõndimisel kasulikud, kuid kõigepealt peate omandama nende tegemise tehnika.

Teeme sooja.
Treenimist on kasulik alustada käte soojendamisest. Seda saab teha mitmel viisil:
-Pigista käsi rusikasse nii, et pöial jääks väljapoole. seejärel sirutage sõrmed. Korrake seda harjutust mitu korda.
-Põimuge sõrmed ja seejärel liigutage küünarnukid nii kaugele kui võimalik, nii et sõrmed surutakse tihedalt peopesade välisküljele. Korda.
-Pigista oma käed rusikasse nii, et pöial oleks rusika sees. Vabastage sõrmed ja seejärel sulgege need uuesti. Korda.
- Liigutage pöidlaga üle teiste sõrmeotste paremalt vasakule ja vasakult paremale. Korda.
- Pange oma käed kokku. Sirutage pöidlad välja ja hakake neid kokku, kaasa arvatud padjandeid, hõõruma, hoides käed kokku.

Harjutused pallidega harjumiseks.
Soojendusharjutusi tuleb teha mõlema käega. Proovige neid teha võimalikult rütmiliselt. Tehke need harjutused kindlasti pehmel pinnal (näiteks voodil). Kui hakkate neid tegema, on oluline, et te ei raiskaks liiga palju aega. Käelihased peaksid harjuma harjumatute harjutustega, kuid mitte liigse innukuse tõttu liiga pinges olema. Proovige piirata ettevalmistavaid harjutusi viie kuni kümne minutiga päevas.
-Tehke pöörlevaid liigutusi palliga peopesal, kandes sellele üle randme liikumisest või pöörlemisest tulenev impulss. Teie käsi peaks võtma alustassi kuju. Pöial ja väike sõrm ei tohiks lubada pallil välja veereda.
- Ava oma peopesa. Veeretage pall peopesa keskelt sõrmeotsteni, olge ettevaatlik, et see välja ei veereks.
- Proovige panna pall käeulatuses pöörlema.
- Ava oma peopesa. Asetage sellele pall. Liigutage palli pöidlaga väikese sõrme algusest teistele sõrmedele. Kui see jõuab nimetissõrmeni, laske sellel veereda veelgi peopesa keskele.
-Painutage sõrmi nii, et sõrmeotsad puudutaksid. Veeretage üks või kaks palli vasakust peopesast paremale, kallutage peopesasid kergelt.
-Viska pall õhku (mitte kõrgele), seejärel püüa see kinni.
-Võtke pall, avage oma peopesa ja visake pall paar cm ülespoole, kui pall on kinni püütud, sundige seda kätt liigutades pöörlevaid liigutusi tegema.
-Võtke pall pihku ja hoidke seda peopesaga allapoole. Ava oma käsi nii, et pall hakkab kukkuma, kuid haara sellest kohe kinni. Seda harjutust saab sooritada suurema palliga (kriketipall või piljardipall).
-Hoidke palli pöidla ja sõrmeotstega. Avage sõrmed nii, et pall kukuks teie peopessa.
Variatsioonid: hoidke palli pöidla ja nimetissõrmega, seejärel keskmise, sõrmuse ja lõpuks väikese sõrmega.
Variatsioonid: üks pall mõlemas käes korraga või vaheldumisi.
-Viska pall vasakust käest paremale ja tagasi.
- Tehke seda harjutust oma käsi vaatamata.
- Hoidke kahte palli kindlalt ühes käes, käe väliskülg allapoole. Peopesa, käed ja sõrmed moodustavad anuma, milles pallid saavad liikuda ainult ühes suunas. Libistage pöidla abil lähim pall väikese sõrme poole, seejärel liigutage seda tagasi pöidla suunas, samal ajal kui teise käe pöial ja nimetissõrm hoiavad palli väikesel sõrmel. Selle harjutuse eesmärk on harjuda tundega, et üks pall veereb sõrmede alguses ja veereb alla, samas kummardudes ümber teise palli.
- Laske kahel kuul üksteisest üle hüpata. Esmalt sooritage seda harjutust kogu käega ja seejärel veeretage sõrmuse, keskmise ja nimetissõrme kiirete liigutustega palle.
Variatsioon: tehke harjutust iga käega.
-Käelihaste tugevdamine: hoia palli viie sõrme otste vahel, seejärel pigista ja vabasta. Või hoidke palli peopesas ja vajutage seda vaheldumisi iga sõrmega, tehes pausi enne iga survet.

Põhiline harjutus.
Kahe palli veeretamine peopesas on peamine KShZ kasutamise viis. Pallide liikuma panemiseks on 2 meetodit – üldine ja järkjärguline liikumine.

Üldine liikumine.
Asetage kaks palli oma vasaku käe peopessa. Käsi peaks olema avatud ja lõdvestunud. Kasutades vaba käe pöidla, nimetissõrme ja keskmist sõrme, veeretage pallid vastupäeva üle peopesa. Mõne aja pärast proovige seda liigutust teha vasaku käe pöidla ja teiste sõrmedega (eriti väikese sõrmega).
Seejärel tuleb see harjutus sooritada ilma vaba käe osaluseta.
Kui teete seda harjutust oma paremal käel, tuleb pallid pöörata päripäeva.

Järkjärguline liikumine.
1. Aseta pallid peopessa, millega tunned end kõige mugavamalt töötades.
2. Ava oma peopesa nii, et pall 1 oleks täpselt keskel ja pall 2 oleks sõrmedel (eriti nimetis- ja keskosa). Sõrmed peavad olema painutatud, nende otsad ülespoole suunatud ja kogu käsi peab olema võimalikult lõdvestunud. Parim on, kui teie käsi ei toetu millelegi. See muudab harjutuse sooritamise ainult keerulisemaks.

3. Keskmise ja nimetissõrmega järjepidevalt kerget survet avaldades liigutage palli 2 pöidla suunas, palli 1 liigutage kergelt väikese sõrme suunas.

4. Suurendage pöidla survet pallile 2 nii, et pall 1 oleks surutud vastu teie väikest sõrme.

5. Vajutades vaheldumisi väikest, sõrmus-, keskmist ja nimetissõrme pallil 2, liigutage see pöidla poole. Samal ajal liigub pall 1 väikese sõrmeni läbi pöidla põhjas oleva tuberkulli.

6. Väikese sõrme ja nimetissõrmega järjestikku kerget survet avaldades vii pallid tagasi algasendisse. Toiming on lõpetatud.
Korrake seda mitu korda, kuni olete harjunud pallide ringikujulise liikumisega, seejärel tehke seda teise käega.

Alguses põrkuvad pallid üksteisega mürarikkalt kokku, kuid järk-järgult saab teie käsi neid vabalt pöörata ning pöial ja väike sõrm aitavad neil teatud rada mööda liikuda.
Kõige loomulikum suund, kus pallid paremas käes liiguvad, on vasakus päri- või vastupäeva. Kuid pärast põhitehnikate omandamist saate palle liigutada vastupidises suunas.

A. Veenduge, et 2. sammus kirjeldatud lähteasendis on väike sõrm pöidlast kõrgemal.
B. Painutage oma nimetissõrme ja väikest sõrme kergelt ning lükake samal ajal pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega palli 2 väikese sõrme poole.
B. Lükake kuuli 1 väikese sõrmega kergelt pöidla poole.
D. Suurenda 1 väikese sõrmega survet pallile ja liiguta seda samal ajal pöidlaga nimetis- ja keskmise sõrmeni.
D. Nüüd on pallid kohad vahetanud ja võite uuesti alustada punktist B.

Kui sul on raske palle käes hoida, võid seda hoida vastu kõhtu, et need maha ei veereks.
Harjutust ei tohiks alguses teha liiga kaua. Te ei tohiks olla pinges; see kahjustab treeninguvõimet ja võib põhjustada lihasvalu.
Palliharjutuste ajal määravad teie rütm ja tempo saavutatava harmoonia astme. Rütm ja harmoonia suurendavad kontrolli tõhusust. Igal harjutusel on oma rütm ja tempo. Harjutuste kõige mugavamaks sooritamiseks on oluline leida oma rütm ja tempo.
Aja jooksul märkad, et harjutuste tegemine on muutunud lihtsamaks ja sinu tervis on paranenud.
Parimate tulemuste saavutamiseks peate pallidega iga päev 5-10 minutit võimlema. Pärast harjutuste omandamist saate neid teha: raamatut lugeda, televiisorit vaadata, koeraga jalutades...

Me parandame.
Pärast tavalisi tunde CSH-ga saate sooritada põhiharjutuse:
Lähteasend.
Käe välimine osa peaks olema suunatud allapoole, käsi sirge, kuid mitte pinges. Pall 1 asub pöidla ja painutatud nimetissõrme vahel. Pall 2 surutakse väikese sõrme ja painutatud sõrmusesõrmega peopesale. Selles asendis on pallide vaheline kaugus maksimaalne.

Liikumised.
- Sirutage oma väikesed ja sõrmusesõrmed välja nii, et pall 2 veereks alla teie sõrmede juureni. Hoidke seda selles asendis.
- Lükake kuuli 1 oma kõverdatud nimetissõrmega pöidla põhja poole. Seda palli tuleb hoida selles asendis, see tähendab painutatud suure ja selle aluse vahel.
- Vahetult pärast seda sirutage järjestikku väike sõrm, sõrmusesõrm, keskmine sõrm ja nimetissõrm nii, et kuul 2 veereks nimetissõrme poole. Samal ajal painutage suurt ja lükake pall 1 peopesa keskele.
-Hoidke palli 1 pöidla aluse ning sõrmuse ja väikeste sõrmede vahel. Selleks sirutage pöial välja, mis samal ajal haarab palli 2 ja veeretab selle nimetissõrmele.
Alustage teist ringi, painutades oma nimetissõrme ja sirutades kergelt oma sõrmuseid ja väikseid sõrmi. Kui olete selle raske harjutuse omandanud, alustage pallide pöörlemise kiirust. See suurendab kogu kontrolli tõhusust.

Harjutused jalale.
Jalamassaaž pallidega aitab parandada vereringet jalas ja jalas.
Istuge mugavalt millegi peal nii, et jalad puudutaksid põrandat ja reied oleksid sellega paralleelsed. Põrand ei tohiks olla külm. Mugavuse huvides asetage põrandale kokkuvolditud tekk või rätik. Asetage üks pall oma jala alla ja proovige omandada 3 põhiliigutust: veeremine ette, taha ja palli ümber (päripäeva ja vastupäeva).
Proovige neid harjutusi sooritada samas rütmis ja mõne aja pärast proovige põhiliigutusi kombineerida. Ärge unustage jalga vahetada! Nii arendate mõlemat jalga, sooritades kombineeritud harjutusi etteantud rütmiga.
Lisaks kogu jala treenimisele saate harjutada selle üksikute piirkondade, näiteks kanna või esiosa, masseerimist. Kui harjutused muutuvad keerukamaks, tõuseb teie tähelepanu tase ja saate kogeda harjutuste tugevamat mõju.

Jalamassaaž ja jalavann.
Jalavannil koos harjutustega on veelgi suurem mõju. See stimuleerib vereringet. Sel juhul olge aga pallidega ettevaatlik – need võivad roostetada. Pärast seanssi kuivatage need alati põhjalikult.

Kõndimisharjutused.
CSZ-i kasutamine kõndimise ajal on kasulik, kuna see suurendab keskendumisvõimet.
- Võtke mõlemasse kätte 2 palli.
- Tehke sama harjutust, kuid liigutage käsi.
-Võtke üks pall ja visake seda kõndides ühest käest teise.

Aeglase kõndimise harjutused.
Esimese sammu tegemisel hinga sügavalt sisse ja soorita samaaegselt pallidega kolm pööret, nagu põhiharjutuses. Järgmisel sammul hingake välja ja pöörake palle kolm korda. Korda. Proovige neid harjutusi teha rütmiliselt ja täieliku keskendumisega.

Heli- ja rütmiharjutused.
Võtke mõlemasse kätte pall ja proovige luua meloodiat neid rütmiliselt õõtsudes või keerutades. Sama efekti saab saavutada, kui asetate palli peopessa ja viskate seda üles, kõrgemale ja madalamale. Võite teha ka järgmise harjutuse: pall jääb peopessa ja teine ​​visatakse üles Kõiki ülalkirjeldatud harjutusi saab sooritada istudes, seistes või tantsides.

Isemassaaž.
Võtke parema käega üks pall ja suruge see näole, samal ajal kui peopesa peaks olema laialt avatud. Näiteks võite alustada põsest. Sõrmi selles harjutuses ei osaleta. Vajutage pallile nii, et see oleks kindlas kohas ja ei liiguks. Sulgege silmad ja seejärel hakake õrnade pöörlevate liigutustega masseerima oma näo paremat külge. Masseerige kõiki piirkondi, pöörates erilist tähelepanu silmaalusele alale. Vahetage käsi ja hakake masseerima oma näo vasakut poolt. Järgmine loogiline samm on kaelamassaaž. Ärge laske end häirida suurenenud süljeeritusest lõualuu ja kaela massaaži ajal. Masseerige kõiki ligipääsetavaid kehapiirkondi.
See massaaž mitte ainult ei soodusta vereringet, vaid stimuleerib ka akupressuuripunkte ja aitab põsekoopaprobleemide korral. Kui massaaž on õigesti tehtud, loob see rahu ja vaikuse tunde. Parima tulemuse saavutate, kui pärast seda massaaži puhkate.
Massaaži tuleks teha mugavas asendis ja täielikus rahulikus olekus.

Massaaž kahele.
Parim on masseerida pärast sooja vanni. Lamage kõhuli, lõdvestuge, teie partner peaks võtma palli mõlemasse kätte ja suruma need peopesadega masseeritavale alale. Surve ei tohiks olla liiga tugev. Teie partner peab veeretama palle sirgjooneliselt või kirjeldama suuremaid või väiksemaid ringe. Massaaž peaks algama kaelast või seljast.
Jalamassaaži tehakse ringjate liigutustega pahkluudest kubemesse ja seejärel sirgjooneliselt tagasi.
Ärge unustage pärast massaaži puhata.

Ja kõigest veel lühidalt:

Hiina tervisepalle kasutatakse Yini ja Yangi ühtlase ja harmoonilise tasakaalu säilitamiseks inimkehas. Teatud piirkondade sihipärane stimuleerimine Hiina tervisepallide abil võib avaldada positiivset mõju kõikidele kehapiirkondadele.

Kolm Yin meridiaani ja kolm Yang meridiaani kulgevad mööda palmi. Südame-, vereringe- ja kopsumeridiaanid (kõik Yin) lõpevad väikese sõrme, keskmise sõrme ja pöidla otstes. Peen- ja jämesoole meridiaanid algavad väikesest sõrmest, sõrmusesõrmest ja nimetissõrmest. Need kuus meridiaani on ühendatud keha organite ja ajuga. Pöörates peopesades Hiina tervisepalle, stimuleerime paljusid nõelravi punkte.

Käes on palju reflekstsoone. Kui te neid stimuleerite, võite avaldada kasulikku mõju kõigile neile aladele.

Üldiselt saate pallidega yang-energiat suurendada, keerates neid kiiresti käes, et need soojeneksid. Või võite tõsta Yin-energia taset, keerates palle lühikest aega aeglaselt, korrates seda protseduuri mitu korda ja pallid ei kuumene. Lisaks mõjutab pallide suund Yin ja Yang paranemisastet. Päripäeva pööramine suurendab Yangi energiat, vastupäeva aga Yin energiat.

Sildid: ,
Praegune meeleolu: