Kuidas oma kallimaga lahkuminekut üle elada? Nõuanded psühhoterapeudilt. Meeste vead pärast lahkuminekut Kõik põhjused sobivad

Kujutage ette, selgub, et "murtud südame sündroom" on sama tõeline asi kui südameatakk. Juba ainuüksi oma endise foto vaatamine võib aktiveerida füüsilise valuga seotud ajupiirkonnad.

Kuid selle vastu võitlemiseks ja kannatuste vähendamiseks on viise. Psühholoogiaprofessor Monmouthi ülikoolist (USA) Gary Lewandowski pidas TED-i ettekande "Don’t let a breakup break you". Siin on mõned reeglid, mida järgida, kui soovid edasi liikuda.

Pidage meeles vanu huvisid

Mida sulle enne teha meeldis? Mida sa ohverdasid, et oma poiss-sõbraga rohkem aega veeta? "Individuaalsuse tagasitulek" on oluline samm teie uude helgesse tulevikku. See võimaldab teil oma identiteeti taastada. Peate mõistma, et te ei ole ühtne tervik, teil pole enam ühiseid huve.

Uuringud on tõestanud, et vana hobi juurde naasmine on kõige tõhusam vahend raskuste ületamiseks. Kuid uued hobid ei pruugi teile alguses rõõmu pakkuda.

Kõrvaldage käivitajad

Tagasivaade õnnelikele ja pilvitutele aegadele süvendab vaimset valu. Sa peaksid vabanema kõigest, mis teda meenutab: fotod, talle kingitud mänguasjad, suveniirid.

Muide, on olemas isegi spetsiaalne veebisait NeverLikedItAnyway.com, kus kasutajad saavad müüa soovimatuid kingitusi.

Loomulikult peate oma igapäevaseid harjumusi muutma. Kui teil oli näiteks lemmikkohvik, minge nüüd mõnda teise. Kui näiteks kooliteel riskite temaga teel kohtuda, lahkuge varakult

Katkesta suhe

Kui arvate, et saate sõpradena lahku minna ja suhtlemist jätkata, ajage see mõte kõrvale. Ära peta ennast ja ära kannata asjata. Kuidas kogeda õnne uuest suhtest, kui elate minevikus?

Lõpetage tema jälgimine sotsiaalvõrgustikes

Miks see oluline on? Uuringu kohaselt inimesed, kes jälitavad oma endisi sotsiaalvõrgustikes, kogege rohkem negatiivsust, melanhoolia ja muretunnet. Ja see aeglustab nende isiklikku kasvu. Internetis ühenduses hoides ja tema voo värskenduste järele luurates takistate enda taastumist.

Muutke oma tasusid

Millised mõtted sul kõige sagedamini peas keerlevad? Tavaliselt süüdistavad inimesed lahkuminekus oma partnerit ("Ta ei kohtlenud mind hästi") või iseennast ("Ma pole tema jaoks piisavalt lahe"). Maha selliste mõtetega!

Peaksite oma lugu uuesti läbi vaatama ja kasutama sõna "mina" või "tema" asemel "meie": "Me mõlemad eksisime." See valik aitab sul endisest lahti lasta ja emotsionaalset intensiivsust vähendada.

Suunake oma emotsioonid õiges suunas

Oluline on end veenda, et lahkumineku tõttu pole te midagi kaotanud, vaid ainult võitnud. Ärge piinake end mõtetega: "Ma olen nii üksildane", "Mul pole kunagi kedagi", "Kuidas veeta nädalavahetust?" Mõelge, mida saate teha, et hoida end hõivatud: kohtuda sõpradega, minna ekskursioonile, leida töö- või praktikakoht või lihtsalt vähendada stressirohke olukordi oma elus.

Kirjutage oma endisele inimesele kiri, kuid ärge saatke seda

Jah, jah, sama nõuanne, mida Lara Jean järgis filmist "Kõigile poistele, keda ma varem armastasin". Jälgi vaid, et keegi neid adressaadile ei saadaks :).Pane kirja kõik oma emotsioonid, kuidas lahkuminek sind mõjutab ja kõik, mida soovid talle öelda. Seda iga päev tehes märkad, kuidas su emotsioonid tasapisi vaibuvad. See meetod aitab ennast kaitsta ja oma kogemustest lahti lasta.

Mõnikord võib armastuslugu lõppeda oodatust varem. Et mitte süvendada niigi kadestamisväärset olukorda, on parem seda mitte teha tüüpilised vead, mis sai paljudele peaaegu saatuslikuks.

9 asja, mida sa kindlasti ei peaks pärast LAHJUMIST tegema

Foto: 5funfacts

Enamik meist on juba läbi elanud suhte purunemise valusa kogemuse. Igaüks reageerib erinevalt, mõni langeb meeleheitesse, teiste silmist hakkavad sädemeid lendama. Reaktsioon võib olla ükskõik milline, kuid harva on see piisav.

Et mitte teha rumalusi, mida hiljem kindlasti kahetsete, oleme teile koostanud selle kasulike näpunäidete nimekirja neilt, kes on neid juba teinud.

Niisiis, õppigem vigadest!

1. Hüsteeria

Kus me oleksime ilma temata? Praegu võib teile tunduda, et mida kõvemini karjute, seda paremini see läbi saab, kuid tavaliselt see läbi ei lähe. Vihahoos kipuvad inimesed solvama, rääkima ebaviisakalt ja isegi julmalt.

• Kui soovite selle inimesega koos olla, siis teete endale karuteene, see tõukab ta ainult eemale. Kui olete täiesti pettunud ja ei taha teda näha, ei tohiks te ikkagi laskuda solvangute tasemele. Kui emotsioonid vaibuvad, kahetsed seda igal juhul sada korda.

2. Rääkige tunnetest viimast korda

Foto: 5funfacts

Lahkuminek on alati üllatus; kui mees otsustab sinust lahku minna, ei pea sa talle armastusavaldusi saatma. Sageli arvavad inimesed, et lahkumineku põhjuseks oli tunnete ebapiisav väljendamine ja hakkavad endist partnerit armastusavaldustega üle koormama.

• Ära kaota oma väärikust. Aktsepteerige tõsiasja, et see inimene ei armasta teid, vastasel juhul tahaks ta probleemi lahendada, arutage seda.

3. Olgem nüüd sõbrad

Foto: 5funfacts

Veel üks illusioon. Kindlasti ei saa sellist sõprust tekkida kohe pärast lahkuminekut. Selliste tingimustega nõustudes loodad alateadlikult, et kõik pole veel kadunud. Teie partner võib seltsi pakkuda mitmel põhjusel: oma uhkuse silitamiseks, haletsusest teie vastu jne.

• Ärge petke ennast, pidage meeles, et kui uks minevikku on avatud, on tulevik suletud.

4. Iga kord sobib

Kiindumus võib püsida üsna pikka aega pärast suhte lõppu. Ärge usaldage ennast, kui teile äkki meenub tema vannituppa unustatud juuksenõel või hunnik muid "olulisi" asju.

• Temaga suheldes ja kohtudes takerdud vanadesse suhetesse. Riskite ärgata kuus kuud hiljem ilma kohtingule minemata. Nõustu ja vabasta.

5. Mõjutame läbi tädi Ženja, onu Vasja...

Foto:

Pole olemas inimesi, kes ei kogeks lahkuminekut. Ja kui see teie elus just praegu juhtub, siis suure tõenäosusega see tekst kohe märgatavaid täiustusi kaasa ei too. Kuid 100% on need mõtteseemned, mis mõne aja pärast kasvavad teie meeles kauniteks tugi-, toe- ja enesekindluse puudeks.

Aitab korduvalt paraneda" murtud süda«Nendele, kes mind usaldasid, olen kogunud hulga käske, lihtsalt oma mõtteid, mida on raskel lahusolekuperioodil oluline kuulda, mõista ja vastu võtta.

1. Sa saad. Jah, ma tean, et praegu tundub see täiesti uskumatu. Ma tean, et see on väga valus ja tahad end nurka peita, et keegi sind ei puudutaks, keegi sinuga ei räägiks, keegi ei seletaks sulle, kuidas nüüd elada. Aga sa pead vastu, elad ka selle üle ja muutud ainult tugevamaks ja ilusamaks, nagu tuhast uuesti sündinud fööniksilind.

2. Lahkumine paremuse poole. Isegi kui sa mõne aja pärast selle inimesega uuesti suhtesse lähed. Isegi kui mitte. Isegi kui peate läbima talumatuid valusid ja uskumatuid katsumusi, on see kõik paremuse poole. Kindlasti tunnete ka praegu neid ridu lugedes, kuidas teadvuse tsooni hakkab tekkima vabadus ja uued võimalused. Aga kui mitte, siis mõne aja pärast see kindlasti juhtub. Kuid isegi kui see võtab palju aega, võite praegu esitada endale küsimuse: "Mis kasulikku õppetundi saan juhtunust õppida?"

3. Sa ei ole üksi. Sel hetkel, kui lähed oma kallimast lahku, tundub, et oled terves maailmas üksi jäänud, et sõbrad, kellel nüüd elus hästi läheb, ei suuda sind mõista. Et sa ei saa enam kunagi kedagi usaldada. Näib, et teie probleemid ei huvita kedagi, sest teie ümber olevad nagu sektandid kordavad samu fraase: "otsige keegi teine", "ta pole teie muresid väärt", "aja jooksul mäletate seda naeratusega." Ärge otsustage rangelt, teie sõbrad lihtsalt ei mäleta, millist tuge te praegu vajate, kuid nad tahavad seda tõesti pakkuda. Vaadake enda ümber ja lubage teistel lihtsalt seal olla.

4. Saab paremaks. Te kindlasti ei usu seda praegu, aga teie enda järgi endine armastus universum ei lõpe. Ja maailmas on endiselt palju hämmastavaid inimesi, kes pole lihtsalt paremad kui teie endine elukaaslane, vaid sobivad teile paremini. Kuid see on palju olulisem, eks? Kui olete praegu üksi, siis pole te lihtsalt veel oma isikut kohanud, kuid kohtute. Siin tuleb lihtsalt uskuda.

5. Sul pole halvem, sest see suhe läks laiali.. Pärast lahkuminekut hakkavad umbes 100% tüdrukutest otsima endas vigu ja 100% leiavad need. Mängu tulevad välimus, iseloom, kokkuhoidlikkus ja palju muud. Aga sa pole hullemaks läinud. Sa oled ikka ainulaadne ja imeline. Ainult et nüüd natuke kurvem ja natuke rohkem kaduma läinud. Otsige endas väärikust. Enesearmastuse kasvatamine sellistel hetkedel on olulisem kui krahh-dieet ja uus soeng.

6. Midagi pole kadunud. Elu läheb edasi. See ei töötanud siin, see töötab kusagil mujal. Mõnikord on palju parem nautida protsessi kui tulemust, sest see kestab vaid paar sekundit. Sul on kõik veel ees, isegi kui oled 60. Ja me saame sellele elule lõpu teha alles siis, kui meid enam siin pole. Midagi pole kadunud.

7. Teil on nii palju aega kui vaja. Isegi kui te pole väga pikka aega 20-aastane, vajate aega valu, solvumise ja kaotuse kogemiseks. Ja teil on see aeg käes. Nii palju kui vaja. Lihtsalt luba endale. Andke endale aega leinamiseks. Leppige endaga kokku kindlad tähtajad. Pingev katse kurbusest võimalikult kiiresti vabaneda viib teid ainult suuremasse depressiooni.

8. Sa võid ikka usaldada ja armastada. Isegi kui sa nüüd ei taha enam kunagi armastada, juhtub see kindlasti sinuga. Saabub aeg, mil saad usaldada, end avada ja armastada. Jällegi.

9. Ärge kõhelge uude suhtesse astumast. Kahtlemata aitab keegi uus su elus sul kiiresti eneseväärikuse tagasi saada ja end taas naisena tunda. Kuid see ei vähenda kaotuse raskust. Kas värskelt kõrbenud põllul võib rohi kasvada?

10. Iga lõpp on algus. Kuni sa elad, on iga lõpp alles algus. Maailm toimib nii. Ja ma olen näinud tuhandeid lugusid, kui lahkuminek sai inimese jaoks positiivsete muutuste allikaks. Õiglane osa kunstiteoseid loodi pärast lahkuminekut. Tuhanded inimesed muutsid oma isiklikus elus toimunud muutuste mõjul kõike muud: nad hakkasid reisima, lahkusid töölt, mis neile ei meeldinud ja hakkasid tegema seda, millest nad lapsepõlvest saati unistasid...

Mõnikord võib südamevalu viia vastusteni, mis aitavad teie elu paremaks muuta. Lihtsalt kuula...

Seniks soovitan veidi harjutada, et end jõu ja energiaga täita.

Mehe algatatud suhte lõpp on valus ja stressirohke. Kuidas šokiolukorras toime tulla?

Kas pidite suhte katkestama? Ärge langege mingil juhul depressiooni, isegi kui olete hirmul ja valus. Ärge unustage, et iga suhe on suurepärane kogemus. Sa ei saa kohe vihata kogu meessugu ja "rabada kõiki sama harjaga". Pakume 10 nõuannet, mida saate kasutada stressiga toimetulemiseks.

1. Lase oma emotsioonid välja

Ärge kunagi varjake oma pahameelt ja kannatusi – nutage hästi, haletsege ennast. Psühholoogid soovitavad läbi viia tõelise rituaali: istuge toas põrandal ja nutke mitu tundi (võite kibedasti nutta). Pärast seda peaks nutmise soov kaduma.

2. Vabane meeldetuletustest

Et vältida isegi kogemata komistamist mälestustele valusast suhtest, kustutage kohe kõik, mis puudutab endine elukaaslane. Fotode ja SMS-ide ülevaatamine ainult ärritab teid ja viib teid nüri olekusse. Olge halastamatu, kui lahkute asjadest, mis võivad teile kuidagi kurjategijat meelde tuletada.

3. Ära võta ühendust oma endise naisega.

Ideaalis ei suhtle üldse. See pole aga alati võimalik, näiteks kui töötate samas ettevõttes või olete sunnitud kohtingule minema lapse tõttu. Sellises olukorras on parem kontakte ja vestlusteemasid minimeerida.

4. Liikuge edasi

Ükskõik kui väga sa tahad voodis lebada ja kannatada, sundi end kõndima ja jooksma. Jah, see saab olema raske, kuid regulaarne treenimine tagab teile positiivsed tulemused ja emotsionaalse rahu. Ärge kunagi lohutage end alkoholi ja suitsetamisega. Nad ainult süvendavad seisundit ja arendavad ainult oma süütunnet. Purjus olemine viib sageli selleni, et teete rumalusi, mida hiljem kindlasti kahetsete.

5. Suhtle

Pärast noormehest lahkuminekut pole vaja end ühiskonnast isoleerida. Olukorrast üksi üle elada on raskem. Parem on minna sõprade juurde, rääkida sugulastega. Suhtlemine aitab sul kurbadest mõtetest kõrvale juhtida ja vormi saada.

6. Jälgi oma välimust

Nõus, kui sa näed hea välja, tõstab peegeldus peeglist sinu tuju ning vastassoo komplimendid tõstavad sinu enesehinnangut. See on suurepärane, kui otsustate jõusaalis treenima hakata. See ei tekita mitte ainult hea enesetunde ja suurepärane figuur, saad suhelda ka tugevama soo esindajatega. Pidage meeles: "lööb tule tulega välja".

7. Ära solvu oma endise peale.

Negatiivsete emotsioonide hunnik teie hinges kahjustab ainult teid. Vabane sellest ja alusta uut elu!

8. Kasvatage eneseaustuse ja uhkuse tunnet

Kui tüdruk hindab ennast, ei lase ta end solvata ja mineviku ebaõnnestumise pärast kannatamine ei varjuta hiilgavat tulevikku. Ennast austav ja armastav daam tõmbab oma enesekindlusega ligi õnne, armastust ja edu!

9. Tee seda, mida armastad

Kas sul pole veel hobi? Poiss-sõbrast lahkuminek on suurepärane põhjus oma kire leidmiseks. Maailmas on palju näiteid, kus naised pärast mehega lahkuminekut alustasid peadpööritavat karjääri. Lemmik hobi see mitte ainult ei aita teil depressioonist üle saada, vaid võimaldab teil võita ka teiste meeste tähelepanu.

10. Planeeri tulevikku

Tihti kaasneb lahkuminekutega süükompleks. Naine arvab, et varasemates suhetes oleks ta sageli võinud olla leplikum, ilusam välja näha ja vähem karmilt rääkida. Isegi kui tehti vigu, on need tulevastes suhetes abiks. Pea päevikut, kuhu pane kirja oma isiklikud eesmärgid ja soovid kuuks, aastaks või järgmiseks paariks aastaks. Järgmiseks pane kirja kasvõi väikesed sammud, mis eesmärgini viivad.

Mis tahes probleemi lahendamisel peate suutma seda vaadata teisest vaatenurgast. Lahkuminekut mehega ei saa pidada eluaegseks tragöödiaks. Proovige selles leida positiivseid külgi. Mõnikord võimaldab lahkuminek oma saatust radikaalselt muuta ja paremuse poole.

Psühholoogid soovitavad: proovige kiiresti ohvri staatusest vabaneda. Las kõik tahavad esimest korda pärast lahkuminekut lohutust, see on normaalne, kuid ärge laske bluusil venida. Aja jooksul lahkumisvalu taandub. Vaadake ringi, maailm on täis tõsiseid probleeme, mis on hullemad kui mehega lahkuminek. Tee heategevustööd, aita kedagi, kes tunneb end praegu halvasti. Kingi oma armastus oma lähedastele ja saad aru, et elu läheb paremaks!