Causas psicológicas del exceso de peso. ¿Cómo calcular tu peso ideal? Prueba en línea para el exceso de peso.

En esta página puede comprobar su peso y saber si cumple con los estándares generalmente aceptados. Sin embargo, para anticiparnos a sus posibles decepciones tras recibir los resultados de las pruebas, me gustaría recordarle que El peso normal de una persona no es un valor firme e incondicional..

Aquí sería útil recordar una vez más que el llamado peso normal de una persona depende de muchos factores, no todos los cuales se tienen en cuenta en este control en línea.

Por ejemplo, el peso de una niña y una mujer de la “edad de Balzac”, con la misma altura, pueden diferir bastante y, al mismo tiempo, lucirán igualmente bien, cada una a su manera. Lo mismo puede decirse de los hombres jóvenes y maduros, especialmente si estos últimos practican deportes de fuerza.

En estos casos, vale la pena centrarse en los valores extremos al obtener la respuesta de la prueba: menos es adecuado para los jóvenes y a las personas mayores se les permite tener más peso.

También hay factores estructurales establecidos por la naturaleza, nos detendremos en ellos con más detalle. Hay tres tipos principales de estructura humana (se tienen en cuenta en esta prueba)

Antes de realizar la prueba, determine su tipo:

• Asténicos- propietarios de estatura alta con una estructura esquelética de huesos estrechos, extremidades más largas y una capa natural de grasa subcutánea más delgada.
• Normosténicos - la anatomía de la estructura corporal de estas personas se acerca a los parámetros normales promedio.
• Hipersténicos - por regla general, tienen una estructura esquelética de huesos grandes, un físico rechoncho, de baja estatura y músculos bien desarrollados.

Determinar el peso normal de un adulto.

Si su peso no corresponde a los valores mostrados en varios kilogramos en una dirección u otra, esto todavía no es motivo de frustración, porque además de los 3 factores estructurales anteriores, también existen características puramente individuales. Y, por ejemplo, unos sencillos ejercicios de gimnasia china te ayudarán a ajustar tu peso.

Bueno, si el peso difiere en decenas de kilogramos, tanto hacia arriba como hacia abajo, vale la pena pensar no tanto en ajustar la dieta y la movilidad, sino en el trastorno de los procesos internos del cuerpo (metabolismo, enfermedades de la glándula tiroides, hígado, corazón). En este caso, no debes buscar una solución al problema por tu cuenta sin consultar a un médico.

El exceso de peso corporal se considera uno de los problemas más comunes de la humanidad moderna. La falta de tiempo libre, la mala calidad de la alimentación, el mal ambiente y la escasa movilidad provocan la acumulación de kilogramos innecesarios y la aparición de antiestéticos depósitos en los costados y las caderas. A menudo, la fuente de esta condición patológica es la herencia o los problemas metabólicos, pero con bastante frecuencia también se diagnostican causas psicológicas del exceso de peso.

Esta pregunta se puede escuchar a menudo en las citas con nutricionistas y gastroenterólogos. Por supuesto, no hay una respuesta definitiva y no puede haberla: todo es individual y puramente personal. Las causas psicológicas del exceso de peso son muy diversas. Veamos cinco fuentes emocionales comunes de obesidad.

1. Autoflagelación. Sería más exacto decir deseo de castigarse por algo. A menudo, la causa fundamental del aumento de peso es un sentimiento de culpa hacia los padres o amigos. Y la vergüenza en este caso se come con dulces y se bebe con refrescos.

2. Conflicto interno. Las razones psicológicas del exceso de peso pueden residir en la constante disonancia de sensaciones. La condición descrita afecta especialmente a los representantes del sexo justo.

3. Beneficio oculto. Muchas "personas gordas" no quieren perder peso, escondiéndose detrás de su peso de problemas externos e internos. Gracias a esto, puedes “rogar” por el cuidado y la atención de los demás, y justificar tus fracasos en los negocios o en la vida personal.

4. Crianza incorrecta. Probablemente todo el mundo recuerda cómo, en la infancia, nuestras abuelas nos “rellenaban” bollos y gachas de sémola. Para muchos, el hábito de comer en exceso persiste para toda la vida y cuidar a sus seres queridos se convierte en una adicción peligrosa.

5. Fatiga emocional. Las causas psicológicas del exceso de peso también pueden incluir una orden subconsciente del cerebro al cuerpo. A todos nos encanta quejarnos de que “simplemente no podemos perder peso”, “los kilos de más se nos pegan a los costados” o “estoy cansado de negarme todo”. Y nuestro cuerpo percibe esto como una motivación para actuar.

Prueba de exceso de peso

Para saber si tiene kilos de más, normalmente basta con pararse en la báscula de su casa o simplemente girar frente al espejo. Te invitamos a responder preguntas sencillas sobre la tendencia al sobrepeso.

1. ¿Puedes negarte si un colega te ofrece té (café) con un delicioso bollo (pastel)?

2. ¿Puede una caja de bombones que le regalaron para unas vacaciones permanecer en un lugar visible del armario durante varios días?

3. ¿Piensas en comida mientras trabajas o te relajas?

4. ¿Estás dispuesto a sacrificar la comodidad por el bien de tu figura? Por ejemplo, deje de desplazarse al trabajo y opte por caminar.

Pregunta 1 de 10

Es muy común que las mujeres aumenten de peso durante el embarazo. Todos los que nos rodean se preocupan por ella y por el feto. Mamá, abuelas, hermanas, tías, amigas: todos intentan alimentarla con comida deliciosa. Es durante el embarazo cuando una prueba de exceso de peso mostrará con qué seriedad debe tomarse qué comer y en qué cantidades. Esta es solo una de las razones para ganar kilos de más. Pero hay razones más graves: enfermedades de los ovarios, la glándula tiroides, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales. Además de predisposición hereditaria y un proceso de digestión lento.

Test psicológico: ¿de dónde viene el exceso de peso?

Cuántas veces hemos notado que entre nuestros amigos hay personas que comen muchos dulces y tortitas, pero no engordan. Todo esto se explica de forma sencilla: para una persona el proceso digestivo es muy lento y por eso engorda. Pero para otra persona, el metabolismo se produce rápidamente y, no importa lo que coma, no aumenta de peso. Primero, examina tu estilo de vida y haz una prueba de peso ahora mismo. Cuando una persona comienza a simplemente escribir lo que comió durante el día, se sorprende por la cantidad de comida que ha comido. Y si calculas cuántas calorías gastaste en movimiento, el resultado será desastroso.

Los nutricionistas llevan mucho tiempo diciendo que es necesario una dieta equilibrada y saludable, en lugar de dietas estrictas, que a menudo son perjudiciales. Por ello, es recomendable contactar con un nutricionista especialista que te ayudará a crear una dieta aproximada y actividad física para empezar a perder peso. Por supuesto, puedes hacerlo todo tú mismo, pero necesitas el apoyo de familiares y amigos.

Prueba: ¿cómo saber cuánto exceso de peso tienes?

Si el peso comienza a aumentar bruscamente, entonces debemos hablar de un problema de salud. Definitivamente deberías realizar una prueba de exceso de peso de forma gratuita y responder tú mismo cómo sucedió. Según los resultados de la prueba, quedará claro por qué se produjo el aumento repentino de peso.

Una vez que se determine la causa del aumento de peso, será más fácil crear un programa de pérdida de peso. Para ello se utilizan productos que mejoran el proceso metabólico. El resultado de la prueba le indicará cómo evitar la sensación de hambre y qué actividades físicas se pueden realizar y cuáles están estrictamente prohibidas.

Cual es tu peso psicológico. ¿Es mayor, igual o menor que su peso real? Cómo sintonizar tu psique con... Cómo perder peso más rápido usando una fórmula especial de un psicólogo de la felicidad.

Tu peso psicológico.

Peso psicológico - Se trata de una evaluación psicológica del propio peso corporal, está directamente relacionada con él y puede ser adecuada o no adecuada.

Algunas personas ven en el espejo a una persona que pesa más de lo que realmente es. Otros, por el contrario, “subestiman” su peso. .

Cómo hacer que tu peso psicológico sea el adecuado , es decir, coincidiendo con el peso real y se discutirá más adelante en este material.

¿Cuál es tu peso psicológico? ¿Lo estás subestimando o sobreestimando?

¿Cuál es tu peso psicológico?

Realice la encuesta para determinar el panorama general del peso psicológico de los lectores de este blog .

¡Piénselo bien antes de elegir uno de los 3 elementos de la encuesta!

Quieres "tienen más peso en la sociedad" o querer “Vuélvete más discreto y escóndete”? ¡Comparte la respuesta con tus amigos!

¿Cómo sintonizar adecuadamente su psique para perder peso? Fórmula para darte un capricho.

A ajuste su psique para una pérdida de peso adecuada y tenga un peso psicológico adecuado , necesitas poder reeducarte para convertirte en un Mentor Sabio.

Cuando criticamos nuestro cuerpo y nuestro peso, a menudo damos una valoración unilateral, enojada o temerosa, olvidándonos de las peticiones amables y del amor propio.

¡Chica perezosa! ¡¿Por qué nunca terminas lo que empiezas?!

¡Lo desarrollaste por ti mismo, pero nunca lo cumples!

Eres una persona irresponsable. No cumples tu palabra.

Estoy seguro de que obtendrá nada menos que una lista. Incluye en él todas las declaraciones de autocrítica que te dirijas a ti mismo.

Divida las declaraciones críticas dirigidas a usted en 4 componentes.

Habiendo completado la lista en el primer paso, intenta “descomponer” cada afirmación sobre tu peso psicológico en 4 componentes:

(1) IRA,
(2) MIEDO
(3) SOLICITUD,
(4) AMOR.

Dedique al menos 1 minuto a cada uno de los 4 pasos para cada afirmación crítica.

En el escenario (3) solicitudes¡Sea lo más específico y preciso posible, porque está incrustando estos comandos en su subconsciente!

Incrustar la voz del Mentor en el subconsciente.

Habiendo compuesto nuevas declaraciones de acuerdo con la fórmula de los 4 pasos, constrúyalas en el subconsciente.

Párese frente a un espejo y lea las declaraciones completas en voz alta y emotiva de manera teatral.

Disfruta de nuevas sensaciones y nuevos resultados del trabajo realizado.

¡Estás en camino hacia el peso psicológico adecuado!

Un ejemplo de la actitud mental adecuada para adelgazar.

Digamos que ha completado un taller sobre pérdida de peso adecuada y está parado frente al espejo.

(1) ENOJO (Haz que tu voz se enoje).

Estoy enojado contigo por no cuidarte bien. ¡Eres sólo una puta perezosa! Comes y bebes demasiado. Autodisciplina - ¡no! ¿Cuándo aprenderás a controlarte? ¡Chica perezosa! Lo único que haces es sentarte y mirar la televisión, simplemente ya no tienes fuerzas para mirar más, qué vago eres. Cada año engordas más y más. Ya te has quitado toda la ropa, eres una especie de montón informe. ¡Me das asco!

(2) MIEDO (Haga un tono temeroso en su voz).

Si no cambia, me temo que engordará y seguirá enfermándose. Me temo que tu colesterol se disparará tanto que te provocará infartos. Da miedo terminar con diabetes. Me temo que nunca pensarás en cambiar, morirás joven y nunca experimentarás todo lo que el destino te ha deparado. Me aterra que si no dejas de comer así y empiezas a cuidarte mejor, nadie te necesitará y pasarás el resto de tu vida en un espléndido aislamiento.

(3) SOLICITUD (Haga que su tono de voz sea cariñoso y aprobatorio).

Realmente quiero que te unas a un gimnasio o una liga de caminata y asistas al menos tres veces por semana. Deseo que los otros 4 días realices 30 minutos de paseos nocturnos con nuevos conocidos. Quiero que dediques una hora al día no a mirar televisión, sino al entrenamiento de fuerza. Quiero que dejes de comer alimentos fritos e incluyas más verduras y frutas frescas en tu dieta. Insisto en que dejes de beber refrescos y cambies a agua limpia normal. Quiero que el alcohol entre en tu estómago no más de una vez al mes.

¡Sueño que uno de cada dos visitantes del blog (es decir, usted) compartió este material con amigos que tienen un peso psicológico inadecuado!

(4) AMOR (Haz que tu tono de voz sea cariñoso y afectuoso).

Te amo y respeto. Sueño que tienes mucho amor y una relación maravillosa. Mereces lucir genial, vestirte bien y sentirte genial. Mereces que todos tus sueños se hagan realidad. Quiero que seas una persona alegre y fuerte, y no un vegetal siempre letárgico y medio dormido. Mereces una vida plena y plena y puedes disfrutar cada momento de ella. Mereces amor, aceptación y verdadera felicidad.

Los resultados de los cálculos del IMC no son adecuados para estimar el peso de deportistas profesionales, mujeres embarazadas, así como de personas que padecen edemas y otros trastornos que conducen a una valoración incorrecta de los datos iniciales.

Los rangos de peso en esta calculadora se calculan teniendo en cuenta la altura, según los métodos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El método de evaluación del peso mediante el IMC está destinado a la identificación primaria de peso insuficiente o excesivo. Recibir una puntuación diferente a la norma es motivo para contactar a un nutricionista y endocrinólogo para realizar una evaluación de peso individual y desarrollar recomendaciones para su corrección, si es necesario.

El rango de peso ideal (normal) muestra en qué peso la probabilidad de aparición y recurrencia de enfermedades asociadas con el sobrepeso o el bajo peso es mínima. Además, como muestra la práctica, una persona con peso normal no solo parece saludable, sino también la más atractiva. Si estás ajustando tu peso, es muy recomendable no excederte de lo normal para evitar problemas de salud.

Acerca de las categorías de peso

Bajo peso suele ser una indicación de una mayor nutrición; También se recomienda consultar a un nutricionista o endocrinólogo. Esta categoría incluye personas que están desnutridas o tienen una condición médica que les hace perder peso.
La falta de peso corporal también es típica de modelos profesionales, gimnastas, bailarinas o chicas que están demasiado interesadas en perder peso sin la supervisión de un nutricionista. Desafortunadamente, esto a veces puede provocar problemas de salud. Por tanto, la corrección de peso en este rango debe ir acompañada de un seguimiento médico periódico.

Norma muestra el peso con el que una persona tiene las máximas posibilidades de permanecer sana y, como resultado, bella durante el mayor tiempo posible. Un peso normal no es garantía de buena salud, pero reduce significativamente el riesgo de sufrir trastornos y enfermedades provocadas por el sobrepeso o el bajo peso. Además, las personas con peso normal tienden a sentirse bien incluso después de una actividad física intensa.

Obesidad Habla de exceso de peso corporal. Una persona de esta categoría a menudo presenta algunos signos asociados con el exceso de peso (dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, fatiga, pliegues de grasa, insatisfacción con su figura) y tiene todas las posibilidades de pasar a la categoría de obesidad. En este caso se recomienda una ligera corrección del peso a la normalidad o a valores cercanos a ella. También sería una buena idea consultar a un nutricionista.

Obesidad- un indicador de una enfermedad crónica asociada con el exceso de peso corporal. La obesidad conduce invariablemente a problemas con el sistema cardiovascular y aumenta significativamente el riesgo de contraer otras enfermedades (diabetes, hipertensión, etc.). El tratamiento de la obesidad se lleva a cabo exclusivamente bajo la supervisión de un nutricionista o endocrinólogo, y sólo después de realizar las pruebas necesarias y determinar su tipo. No se recomienda realizar dietas incontroladas ni realizar actividad física intensa si se padece obesidad, ya que esto puede provocar problemas adicionales.

Respuestas a preguntas

¿Qué peso específico es ideal para mí?

La calculadora calcula el rango de peso ideal para usted en función de su altura. De este rango eres libre de elegir cualquier peso específico, dependiendo de tus preferencias, creencias y requisitos para tu figura. Por ejemplo, los seguidores de una figura modelo tienden a mantener su peso en el límite inferior.

Si su prioridad es la salud y una esperanza de vida saludable, entonces su peso ideal se calcula en función de estadísticas médicas. En este caso, el peso óptimo se calcula en base a un IMC de 23.

¿Se puede confiar en la valoración recibida?

Sí. Las estimaciones del peso de los adultos se basan en los resultados de estudios autorizados de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La evaluación del peso desde el nacimiento hasta los 18 años se realiza mediante un método especial independiente, también desarrollado por la OMS.

¿Por qué no se tiene en cuenta el género?

La evaluación del IMC en adultos se realiza de la misma manera tanto para hombres como para mujeres; esto se justifica por los resultados de estudios estadísticos. Al mismo tiempo, para evaluar el peso, el sexo y la edad son de fundamental importancia.

Alguna otra calculadora de peso da un resultado diferente. ¿Qué creer?

Existe una gran cantidad de calculadoras diseñadas para brindar estimaciones de peso basadas en la altura y el sexo. Pero sus fórmulas, por regla general, fueron desarrolladas en el siglo pasado por individuos o equipos basándose en criterios que usted desconoce o que no le convienen (por ejemplo, fórmulas para evaluar a los deportistas).

Las recomendaciones de la OMS utilizadas en esta calculadora se desarrollaron para la gente común y corriente, teniendo en cuenta las condiciones de la vida moderna, los avances médicos y basándose en observaciones recientes de la población de todos los continentes del planeta. Por tanto, confiamos únicamente en esta técnica.

Creo que el resultado debería ser diferente.

La evaluación se realiza únicamente en función de los datos de altura y peso que usted proporcione (así como la edad y el sexo de los niños). Si recibe resultados inesperados, vuelva a verificar todos los datos ingresados. Además, asegúrese de no ser una de las mujeres cuyo peso no se puede evaluar mediante el índice de masa corporal.

Mi resultado es bajo peso, pero quiero perder más peso.

No hay nada inusual en esto; muchos modelos, bailarines y bailarinas profesionales hacen precisamente eso. Sin embargo, en este caso, se recomienda perder peso solo bajo la supervisión de un nutricionista y endocrinólogo, para no dañar su salud. si significa algo para ti.

Tenga en cuenta que el cuerpo de la mayoría de las personas no puede funcionar completamente en un estado de bajo peso. Y sólo unos pocos, debido a las características de la genética (o de la enfermedad, la ecología, el estilo de vida), pueden vivir cómodamente con un déficit de peso corporal: sin riesgo para la salud y sin experimentar malestar, mareos y hambre constante.

Mi resultado es normal, pero me considero gorda (o delgada)

Si te preocupa tu figura, te recomendamos ponerte en forma después de consultar con un buen nutricionista.

Tenga en cuenta que algunos elementos de la figura son prácticamente imposibles de corregir sólo con la ayuda del fitness, el ejercicio, la dieta o una combinación de estos. Sus objetivos deben ser analizados por un médico experimentado para evaluar su realidad, sus consecuencias y prescribir sólo los procedimientos correctos.

Mi resultado es preobesidad (u obesidad), pero no estoy de acuerdo con él.

Si usted es un atleta (o un levantador de pesas aficionado) con mayor masa muscular, entonces la evaluación del peso mediante el IMC simplemente no es para usted (esto se menciona en). En cualquier caso, para una evaluación precisa del peso individual, comuníquese con un nutricionista; solo en este caso recibirá un resultado autorizado con el sello de un médico.

¿Por qué me consideran demasiado delgada o gorda aunque mi peso sea normal?

Presta atención a las personalidades y al peso de las personas que te molestan. Por regla general, juzgan únicamente por sí mismos: subjetivamente. Las personas con sobrepeso siempre consideran que las personas delgadas son delgadas, y las personas delgadas siempre consideran que las personas con sobrepeso son gordas; además, ambos pueden tener un peso dentro de la norma saludable. Ten en cuenta los factores sociales: intenta excluir, reprimir o ignorar aquellos juicios que te dirigen y que se basen en la ignorancia, la envidia o la hostilidad personal. Sólo es digna de confianza una evaluación objetiva del IMC, que indique claramente la norma, exceso o deficiencia de masa; y confíe sus preocupaciones sobre su figura únicamente a personas que lo apoyen en su categoría de peso, o mejor aún, a un nutricionista experimentado.

¿Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)?

Es necesario dividir el peso indicado en kilogramos por el cuadrado de la altura indicada en metros. Por ejemplo, con el crecimiento 178 cm y peso 69 El cálculo de kg será así:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78