Как да преживеем раздялата с любимия човек? Съвет от психотерапевт. Грешките на мъжете след раздяла Всяка причина ще свърши работа

Представете си, оказва се, че „синдромът на разбитото сърце“ е нещо толкова реално, колкото и инфаркт. Самото гледане на снимка на бившия ви може да активира областите на мозъка ви, свързани с физическа болка.

Но има начини да се борим с това и да намалим страданието. Професорът по психология от университета Монмут (САЩ) Гари Левандовски изнесе лекция на TED „Не позволявайте на раздялата да ви сломи“. Ето някои правила, които трябва да следвате, ако искате да продължите напред.

Спомнете си старите интереси

Какво обичаше да правиш преди? Какво пожертвахте, за да прекарвате повече време с приятеля си? „Връщане на индивидуалността“ е важна стъпка към вашето ново светло бъдеще. Позволява ви да възстановите самоличността си. Трябва да разберете, че не сте едно цяло, вече нямате общи интереси.

Изследванията доказват, че връщането към старо хоби е най-ефективният инструмент за преодоляване на трудностите. Но новите хобита може да не ви доставят удоволствие в началото.

Елиминирайте тригерите

Спомените за щастливи, безоблачни времена утежняват душевната болка. Трябва да се отървете от всичко, което ви напомня за него: снимки, подарени му играчки, сувенири.

Между другото, има дори специален уебсайт NeverLikedItAnyway.com, където потребителите могат да продават нежелани подаръци.

Разбира се, трябва да промените ежедневните си навици. Ако, да речем, сте имали любимо кафене, сега отидете в друго. Ако на път за училище, например, рискувате да го срещнете по пътя, тръгнете по-рано

Прекъснете връзката

Ако смятате, че можете да се разделите като приятели и да продължите да общувате, прогонете тази мисъл. Не се самозалъгвайте и не страдайте напразно. Как можете да изпитате щастие от нова връзка, ако живеете в миналото?

Престанете да го следвате в социалните мрежи

Защо е важно? Според проучване хората, които преследват бившите си в социалните мрежи, изпитват повече негативизъм, чувство на меланхолия и загриженост. А това забавя личностното им израстване. Поддържайки връзка в интернет и следейки актуализациите в неговата емисия, вие не можете да се възстановите.

Променете таксите си

Какви мисли най-често се въртят в главата ви? Обикновено хората обвиняват партньора си („Той не се държеше добре с мен“) или себе си („Не съм достатъчно готина за него“) за раздялата. Долу с такива мисли!

Трябва да преосмислите историята си и да използвате „ние“ вместо „аз“ или „той“: „И двамата сгрешихме“. Тази опция ви помага да се откажете от бившия си и да намалите емоционалната интензивност.

Насочете емоциите си в правилната посока

Важно е да се убедите, че поради раздялата ви не сте загубили нищо, а само сте го спечелили. Не се измъчвайте с мисли: „Толкова съм самотен“, „Никога няма да имам никого“, „Как да прекарам уикенда?“ Помислете какво можете да направите, за да сте заети: да се срещнете с приятели, да отидете на екскурзия, да си намерите работа или стаж или просто да намалите броя на стресовите ситуации в живота си.

Напишете писмо до бившия, но не го изпращайте

Да, да, същият съвет, който Лара Джийн последва от филма „До всички момчета, които обичах преди“. Просто се уверете, че никой не ги изпраща на получателя :) Запишете всичките си емоции, как ви се отразява раздялата и всичко, което бихте искали да му кажете. Правейки това всеки ден, ще забележите как емоциите ви постепенно стихват. Този метод помага да се защитите и да се освободите от преживяванията си.

Понякога една любовна история може да приключи по-рано от очакваното. За да не влошите и без това незавидната ситуация, по-добре е да не го правите типични грешки, което за мнозина стана почти фатално.

9 неща, които определено не трябва да правите след РАЗПАД

Снимка: 5 funfacts

Повечето от нас вече са преминали през болезненото преживяване на прекъсването на връзката. Всеки реагира различно, някои изпадат в отчаяние, на други започват да им хвърчат искри от очите. Реакцията може да бъде всякаква, но рядко е адекватна.

За да не правите глупави неща, за които със сигурност ще съжалявате по-късно, сме подготвили за вас този полезен списък от съвети от тези, които вече са ги правили.

Така че, нека се учим от грешките!

1. Истерия

Къде щяхме да бъдем без нея? В този момент може да ви се струва, че колкото по-силно крещите, толкова по-добре ще се получи, но обикновено не се получава. В пристъп на гняв хората са склонни да обиждат, говорят грубо и дори жестоко.

• Ако искате да бъдете с този човек, вие си правите лоша услуга; това само ще го отблъсне. Ако сте напълно разочаровани и не искате да го видите, тогава все още не трябва да се спускате до нивото на обиди. Когато емоциите утихнат, във всеки случай ще съжалявате сто пъти.

2. Говорете за чувствата за последен път

Снимка: 5 funfacts

Раздялата винаги е изненада; ако човек реши да скъса с вас, не е нужно да му изпращате признания за любов. Хората често смятат, че причината за раздялата е недостатъчно изразяване на чувства и започват да затрупват бившия си партньор с изявления в любов.

• Не губете достойнството си. Приемете факта, че този човек не ви обича, иначе той би искал да разреши проблема, обсъдете го.

3. Нека бъдем приятели сега

Снимка: 5 funfacts

Още една илюзия. Със сигурност не може да има такова приятелство веднага след раздяла. Съгласявайки се с такива условия, вие подсъзнателно ще се надявате, че не всичко е загубено. Вашият партньор може да предложи приятелство по много причини: за да погали гордостта му, от съжаление към вас и т.н.

• Не се заблуждавайте, помнете, че докато вратата към миналото е отворена, бъдещето ще бъде затворено.

4. Всеки повод ще свърши работа

Привързаността може да остане доста дълго време след края на една връзка. Не се доверявайте, когато изведнъж си спомните за забравена фибичка в банята му или куп други „важни“ неща.

• Когато общувате и се срещате с него, ще заседнете в стари връзки. Рискувате да се събудите шест месеца по-късно, без изобщо да отидете на среща. Приемете и освободете.

5. Влияем чрез леля Женя, чичо Вася...

снимка:

Няма хора, които да не преживяват раздяла. И ако това се случва в живота ви в момента, тогава най-вероятно този текст няма да доведе до забележими подобрения веднага. Но 100% това ще бъдат семена от мисли, които след известно време ще пораснат в ума ви в красиви дървета на подкрепа, подкрепа и увереност.

Многократно помага за излекуване " разбито сърце„За тези, които ми се довериха, събрах няколко заповеди, просто мои мисли, които е важно да чуем, разберем и приемем по време на трудния период на раздяла.

1. Можеш. Да, знам, че сега изглежда напълно невероятно. Знам, че е много болезнено и искаш да се скриеш в ъгъла, така че никой да не те докосва, никой да не говори с теб, никой да не ти обяснява как да живееш сега. Но ти ще издържиш, ще преживееш и това и само ще станеш по-силен и по-красив, като птица феникс, възродена от пепелта.

2. Раздяла към по-добро. Дори ако след известно време се върнете във връзка с този човек. Дори и да не. Дори да трябва да преминеш през непоносима болка и невероятни изпитания, всичко е за добро. Със сигурност дори сега, четейки тези редове, усещате как свободата и новите възможности започват да се появяват в зоната на осъзнаването. Но ако не, то скоро след известно време това определено ще се случи. Но дори и да отнеме много време, точно сега можете да си зададете въпроса: „Какъв полезен урок мога да извлека от случилото се?“

3. Не си сам. В момента, в който се разделяш с любимия човек, изглежда, че си останал сам в целия свят, че приятелите ти, които сега се справят добре в живота, не могат да те разберат. Че никога повече няма да можеш да се довериш на никого. Изглежда, че на никого не му пука за вашите проблеми, защото околните като сектанти повтарят едни и същи фрази: „намерете си някой друг“, „той не заслужава вашите грижи“, „след време ще си спомняте това с усмивка“. Не съдете строго, вашите приятели просто не помнят от каква подкрепа се нуждаете в момента, но наистина искат да я дадат. Огледайте се около себе си и просто позволете на другите да бъдат там.

4. Ще бъде по-добре. Определено няма да повярвате на това сега, но на вас бивша любоввселената не свършва. И все още има много невероятни хора в света, които са не просто по-добри от бившия ви партньор, но и по-подходящи за вас. Но това е много по-важно, нали? Ако сега сте сами, тогава просто все още не сте срещнали своя човек, но ще го направите. Тук просто трябва да повярвате.

5. Вие не сте по-зле, защото тази връзка се разпадна.. След раздяла около 100% от момичетата започват да търсят недостатъци в себе си и 100% ги намират. Външният вид, характерът, пестеливостта и много други влизат в действие. Но ти не си станал по-лош. Все още си уникален и прекрасен. Само сега малко по-тъжен и малко по-загубен. Търсете достойнството в себе си. Култивирането на любов към себе си в моменти като тези е по-важно от бърза диета и нова прическа.

6. Нищо не е загубено. Животът продължава. Не проработи тук, ще проработи някъде другаде. Понякога е много по-добре да се насладите на процеса, отколкото на резултата, защото той трае само няколко секунди. Все още имаш всичко пред себе си, дори и да си на 60. И можем да сложим край на този живот само когато вече не сме тук. Нищо не е загубено.

7. Имаш толкова време, колкото ти трябва. Дори и да не сте на 20 за много дълго време, имате нужда от време, за да изпитате болка, негодувание и загуба. И имате това време. Колкото ви трябва. Просто си позволи. Оставете си време да скърбите. Съгласете се със себе си за конкретни срокове. Усиленият опит да се измъкнете от тъгата възможно най-бързо само ще ви доведе до по-голяма депресия.

8. Все още можеш да се довериш и да обичаш. Дори ако сега никога повече не искате да обичате, това определено ще ви се случи. Ще дойде време, когато ще можете да се доверите, да се отворите и да обичате. Отново.

9. Не се колебайте да влезете в нова връзка. Несъмнено някой нов в живота ви ще ви помогне бързо да възвърнете самочувствието си и да се почувствате отново жена. Но това няма да намали тежестта на загубата. Може ли трева да расте на прясно изгоряло поле?

10. Всеки край е начало. Докато си жив, всеки край е само началото. Ето как работи светът. И съм виждал хиляди истории, когато раздялата се е превърнала в източник на положителни промени за даден човек. Голям дял от произведенията на изкуството са създадени след раздяла. Хиляди хора, под влияние на промените в личния си живот, промениха всичко останало: започнаха да пътуват, напуснаха работа, която не харесваха, и започнаха да правят това, за което са мечтали от детството...

Понякога разбитото сърце може да доведе до отговори, които помагат да направите живота си по-добър. Просто слушай...

Междувременно ви предлагам да практикувате малко, за да се изпълните със сила и енергия.

Краят на една връзка, инициирана от мъж, е болезнен и стресиращ. Как да се справим с шокова ситуация?

Трябваше ли да прекъснете връзка? В никакъв случай не изпадайте в депресия, дори да ви е страх и болка. Не забравяйте, че всяка връзка е страхотно преживяване. Не можете веднага да намразите целия мъжки пол и да „загребвате всички с една и съща четка“. Предлагаме ви 10 съвета, които можете да използвате, за да се справите със стреса.

1. Дайте воля на емоциите си

Никога не прикривайте негодуванието и страданието си - поплачете добре, съжалявайте се. Психолозите съветват да извършите истински ритуал: седнете на пода в стаята и ридайте няколко часа (можете да ридаете горчиво). След това желанието за плач трябва да изчезне.

2. Отървете се от напомнянията

За да избегнете дори случайно натъкване на спомени за болезнена връзка, незабавно изтрийте всичко за бивш партньор. Преглеждането на снимки и SMS само ще ви дразни и ще ви върне в тъпо състояние. Бъдете безмилостни, когато се разделяте с неща, които по някакъв начин могат да ви напомнят за нарушителя.

3. Не се свързвайте с бившия си.

В идеалния случай изобщо не общувайте. Това обаче не винаги е възможно, например ако работите в една и съща компания или сте принудени да излизате на срещи заради дете. В тази ситуация е по-добре да сведете до минимум контактите, както и темите за разговор.

4. Продължете напред

Колкото и да ви се иска да лежите в леглото и да страдате, насилвайте се да ходите и да бягате. Да, ще бъде трудно, но ще си осигурите положителни резултати и емоционално спокойствие с редовни упражнения. Никога не се утешавайте с алкохол и пушене. Те само ще влошат състоянието и ще развият само чувство за собствена вина. Пиянството често ви кара да правите глупави неща, за които определено ще съжалявате по-късно.

5. Общувайте

Няма нужда да се изолирате от обществото след раздяла с млад мъж. Ще бъде по-трудно да оцелеете сами в ситуацията. По-добре е да отидете при приятелите си, да говорите с роднините си. Общуването ще ви помогне да откъснете ума си от тъжните мисли и да влезете във форма.

6. Следете външния си вид

Съгласете се, ако изглеждате добре, отражението в огледалото ще повдигне настроението ви, а комплиментите от противоположния пол ще повдигнат самочувствието ви. Страхотно е, ако решите да започнете да тренирате във фитнеса. Това не само ще ви накара да се почувствате добре и страхотна фигура, ще можете да общувате и с представители на силния пол. Запомнете, „потушава огъня с огън“.

7. Не се обиждайте на бившия си.

Бучка отрицателни емоции в душата ви ще навреди само на вас. Отървете се от него и започнете нов живот!

8. Култивирайте чувство на самоуважение и гордост

Ако едно момиче цени себе си, то няма да позволи да бъде обидено и страданието за минал провал няма да засенчи блестящо бъдеще. Дама, която уважава и обича себе си, ще привлече щастието, любовта и успеха със своята увереност!

9. Правете това, което обичате

Все още нямате хоби? Раздялата с гадже ще бъде отлична причина да намерите своята страст. В света има много примери, когато жените след раздялата с мъж започват шеметна кариера. Любимо хобине само ще ви помогне да преодолеете депресията, но и ще ви позволи да спечелите вниманието на други мъже.

10. Планирайте бъдещето

Раздялата често е придружена от комплекс за вина. Жената смята, че в предишни връзки често е можела да бъде по-сговорчива, да изглежда по-красива и да говори по-малко грубо. Дори да са допуснати грешки, те ще помогнат в бъдещи отношения. Водете си дневник, в който записвате личните си цели и желания за месеца, годината или следващите няколко години. След това запишете дори малките стъпки, които ще доведат до целта.

Когато решавате всеки проблем, трябва да можете да го погледнете от различна гледна точка. Раздялата с мъж не може да се счита за трагедия на живота. Опитайте се да намерите положителните страни в това. Понякога раздялата ви позволява радикално да промените съдбата си и то към по-добро.

Психолозите препоръчват: опитайте се бързо да се отървете от статуса на жертва. Нека всеки иска утеха за първи път след раздяла, това е нормално, но не позволявайте на блуса да се проточи. С времето болката от раздялата ще отшуми. Огледайте се, светът е пълен със сериозни проблеми, които са по-лоши от раздялата с мъж. Правете благотворителна дейност, помогнете на някой, който се чувства зле в момента. Дайте любовта си на любимите си хора и ще разберете, че животът става по-добър!