Използвайте бастун, за да ходите. Двигателен режим след ендопротезиране

Има два основни вида бастуни - обикновени и многокраки (оборудвани с три или четири крака в долната част).

Обикновеният бастун ще осигури по-голяма мобилност, но бастунът с множество опори ще осигури по-голяма стабилност. Необходими са модели с няколко опорни точки, ако има проблеми с вестибуларния апарат, например след инсулт: ако трудно поддържате равновесие, често се чувствате замаяни, по-добре е да изберете бастун с повишена стабилност. Освен това такива бастуни са необходими за хора с много наднормено тегло, а също и ако навън има силен лед. Във всички останали случаи можете да се справите с обикновен бастун.

проверете себе си

Бастунът е твърде дълъг за вас, ако:

трябва да го поставите под ъгъл отстрани;
при ходене трябва да повдигнете бастуна напълно;
при ходене лакътят стърчи настрани;
рамото се издига до ухото, а гръбнакът се огъва в посока, обратна на бастуна;
мускулите на рамото, китката и ръката ви болят.

Бастунът е твърде къс за вас, ако:

трябва да се наведете и да се наведете;
при ходене гръбнакът се огъва към бастуна;
когато се облягате на бастун, едното рамо пада по-ниско от другото;
боли те гърбът, бедрото и китката.

Нека да разгледаме подробностите

Изборът на бастун трябва да се подхожда отговорно. В края на краищата грешната пръчка може да причини болка в китката, преждевременно износване на ставите и изкривяване на гръбначния стълб. Важни параметри:

Дължина на бастуна

Застанете изправени, спуснете ръцете си, леко ги огънете в лакътя (ъгълът на огъване е около 20 градуса). Измерете разстоянието от костта на китката от страната на малкия пръст до пода. Това е дължината на бастуна ви. По-добре е да изберете бастун в обичайните си ежедневни обувки. Ако планирате да носите обувки или ботуши с различна дебелина на подметката, по-добре е да изберете телескопичен бастун с регулируема височина.

Химилка

Трябва да пасва удобно в ръката ви. Добре е, ако дръжката е покрита със специално покритие синтетичен материал, което няма да му позволи да се плъзга в ръката ви. Хванете дръжката, пръстите ви не трябва да се затварят напълно. Т-образната дръжка издържа на максимални натоварвания. Най-удобни са анатомичните дръжки, които изцяло следват контурите на дланта отвътре. Полукръгли дръжки, подобни на лебедова шия, са подходящи за хора с артрит. Има и бастуни с две опорни дръжки. Една от опорите е разположена малко по-ниско от другата. Този бастун ще бъде полезен за тези, които трудно стават от стол или легло.

Вал

Или ствола на бастун. Тя трябва да е издръжлива и относително лека. Теглото на обикновен бастун варира от 100 до 500 г, а многоподпорните тежат около 800 г. Кой бастун е по-удобен зависи от собственото ви тегло. Колкото по-голям е, толкова по-тежък трябва да бъде бастунът, в противен случай при ходене ще бъдете преследвани от усещане за нестабилност. Има и бастуни с изместен център на тежестта (тумблери), които осигуряват по-голяма стабилност на пациенти с проблеми с равновесието. Понякога бастуните са комбинация от бастун и сгъваем стол. Тогава бастунът може лесно да се превърне в табуретка, на която можете да почивате, докато се разхождате. Но имайте предвид, че този дизайн не е подходящ за отслабени хора, тъй като наличието на седалка неизбежно ще увеличи теглото на бастуна.

Бакшиш

Почти всички модели са оборудвани с противоплъзгащ накрайник, понякога подвижен, понякога вграден. Първият вариант е за предпочитане - такъв бастун ще продължи по-дълго, тъй като върхът няма да се износи през топлия сезон. За тежки ледени условия са подходящи пръчки, оборудвани със специални метални шипове, които могат да се отстранят или удължат, ако е необходимо. И разбира се, върхът не трябва да оставя черни следи върху паркет и линолеум и трябва да осигурява плътно прилепване към всяка повърхност.

Как да използваме бастун правилно

Дръжте бастуна в ръката срещу болния крак. Ако използвате пръчка само за баланс, тя трябва да се държи в „доминиращата“ ви ръка: ако сте дясна ръка - в дясната, ако сте левичар - в лявата.
Започнете да ходите, като правите крачка със засегнатия крак и в същото време насочвате бастуна си напред. След това преместете тежестта си върху бастуна и направете крачка със здравия си крак.
Когато се изкачвате по стълбите, направете крачка нагоре със здравия си крак. След това поставете бастуна и болния крак на най-горното стъпало. Не забравяйте да се държите за парапета. Ако е необходимо, преместете пръчката в другата си ръка.
Докато слизате, поставете бастуна на най-долното стъпало, след това направете крачка с болния си крак, последван от здравия крак.

Операцията приключи. Сега много зависи от вас. Опитайте се точно и внимателно да следвате всички препоръки на лекарите - това е много важно за бързото ви възстановяване.

След операцията кракът се фиксира в абдукция в специален „ботуш“. И двата крака са превързани с еластични бинтове, които в комбинация с физически упражнения ще помогнат за предотвратяване на съдови нарушения. Веднага щом най-накрая се събудите от упойка, започнете да правите прости неща дихателни упражнения(дълбоко вдишване и удължено издишване) и движения на пръстите на краката и глезенните стави на двата крака (ще бъдете научени как да правите това преди операцията). Повторете ги много пъти през целия ден.

Когато бъдете преместени в отделението (обикновено на 2-рия ден), започнете по-широка гама от упражнения, като ги изпълнявате веднъж под ръководството на инструктор по ЛФК и 2-3 пъти на ден самостоятелно.

Задължителни упражнения:

свободни движения на здравия крак (огъване в коляното, повдигане нагоре, отвеждане настрани)
флексия и екстензия в глезенната става на оперирания крак до появата на чувство на умора в мускулите на крака.
напрежение в бедрените мускули на оперирания крак, както при опит да го разтегнете максимално в колянната става. Продължителност на напрежението 1-3 сек.

Периодично през деня сменяйте позицията на оперирания крак в колянната става, като поставяте под него малка ролка за 10-20 минути. След 2-3 дни „обувката“ обикновено се отстранява. Уверете се, че кракът ви все още е в позиция на известно отвличане през повечето време и пръстите на краката ви сочат право нагоре. От 2-3 дни вероятно ще ви бъде позволено да седнете в леглото, като си помагате с ръце, а след това да седнете на леглото със спуснати крака. Трябва да седнете с наклонен назад торс, облегнат на възглавница, поставена под гърба ви. Уверете се, че тазобедрената става е по-висока от колянната.

Няколко дни след операцията ще ви бъде позволено да се изправите до леглото си. Първият път това се прави с помощта на лекар или инструктор по физиотерапия. Те ще ви обяснят как да ходите и да използвате правилно патерици и до каква степен можете да натоварвате оперирания крак. Ако стоите стабилно до леглото, на следващия ден можете (с разрешение на лекаря!) да направите няколко крачки, като винаги се подпирате на патерици или проходилка. Не забравяйте, че и двете патерици трябва да бъдат изнесени едновременно напред, застанали на здравия си крак. След това поставят оперирания крак напред и, подпирайки се на патерици и частично на оперирания крак, правят крачка с неоперирания крак. Застанали върху него, те отново изнасят патериците напред.

Когато се обръщате в леглото настрани, а по-късно и по корем (от 5-8 ден), не забравяйте да използвате подложка (или възглавница), като я поставите между бедрата. Това ще предотврати нежелано привеждане на крака.

След 7-ия ден кракът обикновено се превързва с еластична превръзка само през деня: превръзката се поставя сутрин преди ставане и се отстранява през нощта.

Двигателен режим за 3 месеца след операцията.

Периодът на възстановяване след тотална смяна на тазобедрената става продължава няколко месеца. Продължителността му зависи от възрастта, общото здравословно състояние и степента на двигателните нарушения преди операцията, които се определят от функционалността на другата тазобедрена става, коленните стави и гръбначния стълб. Въпреки това, във всеки случай, дори и веднага след операцията, която получавате желан резултат, в продължение на няколко месеца след операцията е необходимо да продължите рехабилитационното лечение и стриктно да спазвате следните препоръки.

Двигателен режим.

Постепенно увеличавайте продължителността на ходене с допълнителна опора от патерици. Когато ходите, опитайте се да държите гърба си изправен, гледайте напред, поставете крака си право пред себе си или го отместете леко настрани. Свийте колянната става, когато кракът е окачен, и я изпънете, когато кракът лежи на пода. По-добре е да ходите няколко пъти на ден, но в същото време - не повече от 30 минути, като постепенно увеличавате темпото и разстоянието на ходене. Не трябва да изкачвате повече от 1 стълбище през първите 2 месеца след операцията.

Почивка.

По-добре е да почивате легнали по гръб 3-4 пъти на ден. Можете да легнете настрани, но продължете да използвате опора или възглавница между бедрата си, както правехте преди в болницата. Не спете на твърде меко или ниско легло, препоръчително е да е по-високо от нивото на коленете (когато стоите прав).

Дресинг.

Трябва да се обличате, докато седите на стол. Използваи го външна помощ, носещи чорапи, чорапи и обувки, тъй като ако наклоните торса си надолу, това ще доведе до прекомерно огъване в новата тазобедрена става. Не стойте на единия крак, когато обувате другия, и не обръщайте крака си, когато обувате ботуша.

седнал.

Когато седите, тазобедрените стави трябва да са по-високи от коленете. За да направите това, трябва да седнете на твърд стол с възглавница под задните части.
Не сядайте на нисък стол или се облягайте назад, т.к Ще трябва да се наведете напред, за да се изправите, а това е грешно. При сядане стъпалата ви трябва да са на пода, като разстоянието между тях е 15-20 см. Не сядайте с кръстосани крака и не бива да седите без да ставате повече от 40 минути.

Други видове физическа активност.

Използвайте външна помощ или специални устройства, за да вземете предмети от пода, които лежат на стол, който е далеч от вас. Не достигайте предмети, които са зад вас или отстрани, като завъртите торса си, докато държите краката си фиксирани. За да вземете тези предмети, първо се обърнете в правилната посока, с лице към обекта. Не повдигайте тежки предмети.

Можете да се къпете, но вземете предпазни мерки, за да избегнете подхлъзване на мокри подове или във ваната, и използвайте допълнителна помощ, когато миете краката си под коленете. Не забравяйте, че новата ви става не трябва да се огъва повече от 90-500 градуса.Не е препоръчително да седите на ниска седалка в тоалетната. За да коригирате тази ситуация, можете да поставите надуваем пръстен или да инсталирате специална приставка.

Можете да готвите храна, да бършете прах, да миете чинии. Но не използвайте прахосмукачка, не оправяйте леглото, не използвайте моп за миене на подовете и не изпълнявайте задачи, които изискват значителни физически усилия.

Специални терапевтични упражнения.

За да подобрите функцията на новата си става, трябва да продължите да изпълнявате физическите упражнения, които сте научили в болницата, като постепенно ги усложнявате и увеличавате броя на повторенията на всяко упражнение. Упражненията ще ви помогнат да възстановите подвижността на ставата и да подготвите мускулите си за движение без допълнителни средства за опора.

Ето списък на основните специални упражнения.

Начална позиция легнала по гръб:

Алтернативно огъване на краката в коленните стави без повдигане на краката от пода (леглото).
Алтернативно преместете краката си настрани, докато се плъзгате по пода.
Симулация на колоездене.
Поставяне на възглавница (ролка) под коленете, последователно изпъване на краката в коленните стави
Свийте коленете си, последователно изправете краката си и се върнете в изходна позиция.
Алтернативно издърпване на свити крака към корема с помощта на ръце.

Начална позиция легнал настрани (на неоперираната страна) с възглавница (възглавница) между бедрата:

Повдигане на прав крак (отвличане на бедрото)
Преместване на правия крак назад (удължаване на бедрата)

Начална позиция легнала по корем:

Сгъване на краката в коленните стави
Удължаване на краката в коленните стави, докато почиват на пръстите на краката с едновременно напрежение на глутеалните мускули.
Повдигане на прав крак назад

Начална позиция: стоейки на здравия си крак с ръце, опрени на облегалката на стола:

Повдигане на прав крак напред
Същото настрана
Същият гръб

Когато изпълнявате упражненията, не трябва да изпитвате болка, повтаряйки тези движения с бавно темпо от 5 до 8 пъти. Редувайте тези упражнения с движения на ръцете и дихателни упражнения.

Дългосрочен период след операция (повече от 3 месеца).

Минаха 3 месеца от операцията. Необходимо е да проведете контролен рентгенов преглед, след което лекарят-ортопед ще прецени възможността за разширяване на двигателния обхват, а за някои професии - връщане към предишната ви работа. Въпреки това, за да избегнете възможни сериозни усложнения в дългосрочен план след операцията, трябва да знаете и да се придържате към редица препоръки.

Двигателен режим

С отсъствие дискомфортв ставата, вече не можете да използвате патерици, а преминете към бастун - трябва да се вземе в ръка от страната, противоположна на оперирания крак. Важно е бастунът да е подбран правилно – съобразен с вашия ръст. Можете да проверите това по следния начин: докато стоите, вземете бастуна в ръката си; ако ви е удобно, тогава в момента на опора лакътят е леко огънат и раменният пояс не се издига.

Средно 6-8 месеца след операцията можете да започнете да ходите с бастун, дори без първо да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че е по-добре да не претоварвате новата става, например чрез продължително ходене (разходки, екскурзии, дълги пътувания и др.). В бъдеще, ако възникне такава необходимост, разтоварете го с бастун.

Във всеки случай, ако се появи дискомфорт в ставата и започнете да накуцвате, вземете бастуна в ръка. Това ще облекчи ставата от претоварвания, които възникват поради куцота.
Не забравяйте, че имате ограничение на натоварването. Не трябва да вдигате или носите тежести с тегло над 20 кг и не трябва да увеличавате телесното си тегло над възрастовата норма. Знайте, че при повдигане на предмет с тегло 20 кг върху ставата ще действа сила, равна на 70 кг. Полагайте всички усилия (диета и т.н.), за да намалите собственото си тегло, ако е над нормалното.

Допълнителен физическа дейност.

По ваша преценка, ако наборът от упражнения, които сте направили след операцията, стана твърде лесен за изпълнение, можете да го разширите и усложните. Както и преди, повечето упражнения трябва да се правят в легнало положение. В изправено положение добавете упражнения като полуклякове – отначало облегнати на облегалката на стола, а след това с ръце на колана.

3-4 месеца след операцията започнете да тренирате за пренасяне на телесното тегло върху оперирания крак. Когато се опитвате да застанете на оперирания си крак, първо използвайте двете ръце, след това едната и накрая без ръце. Когато изпълнявате упражнения, докато стоите на оперирания крак, продължете да се облягате на облегалката на стола, както сте правили преди. В бъдеще се препоръчва да се занимавате с плуване и ски - това означава каране на ски по равен терен, а не водни ски или алпийски ски. Хубаво е да караш колело. Не се увличайте по скачане, бягане, гимнастика, акробатика и др.

Други видове физическа активност.

IN ЕжедневиетоПонякога ще се натъкнете на редица ситуации, в които може да изпитате дискомфорт в ставата или да я претоварите.

Не можете рязко да завъртите крака си навътре и да извършвате люлеещи се движения.
Не трябва да се обръщате, докато стоите на оперирания крак, вместо това е по-добре да направите малка крачка в правилната посока.
Не е желателно да се навеждате напред с изправен опериран крак.
Трябва да избягвате резки движения (джогинг и др.) с оперирания крак.
Не се препоръчва да се кара кола по-рано от 3-4 месеца след операцията и повече късни датиКогато шофирате, трябва да спирате и да излизате от колата на всеки 1,5-2 часа.

Можете да започнете работа не по-рано от 3 месеца след операцията, при условие че работата не е свързана с дълго стоене на крака.

Не трябва да излагате изкуствената си става на риск.

Счупване на глезена– най-честата травма на долните крайници. В зависимост от вида на нараняването се разграничават фрактури на фибулата, тибията и комбинирана фрактура на двете кости на крака.

При счупване на глезен или тазобедрена става, човек губи функцията на опора и способността да се движи свободно. Има специални устройства, които улесняват рехабилитацията на пациентите. За правилен и бърз процес на възстановяване след такива наранявания техниката на ходене с бастун или с патерици трябва да бъде специално обучена.

Как да ходим правилно с патерици

През първите 10-12 дни след фрактура на глезена или тазобедрената става той заздравява поради образуването на рехава съединителна тъкан. Дори лек механичен натиск може да доведе до повторно изместване на костни фрагменти и необходимост от операция. През този период крайникът трябва да бъде обездвижен с гипсова превръзка. Стъпването на крайник е забранено. Препоръчва се използването на патерици или инвалидна количка.

Методът на придвижване с патерици в случай на нараняване на глезена или бедрото е по-приемлив за млади хора, тъй като дава по-голяма свобода на движение. Успешната рехабилитация отчасти зависи от правилното ходене с патерици, което трябва да се научи.

Как правилно да ходите с патерици, ако имате счупен глезен:

Корекция. Преди да започнете да се движите, трябва правилно да регулирате патериците. Съвременните модели патерици улесняват задачата, но класическите патерици трябва да се регулират според височината на подмишниците и разстоянието до ръцете. Що се отнася до регулирането на височината, оптималното разстояние се счита за 4 см от подложката на патерицата до подмишницата в изпънато положение на тялото. Ръкохватката е разположена така, че ръката да се сгъва леко в лакътя, когато се опира на патерицата.
За първи път използването на патерици е необходимо научете се да поддържате баланс. Застанете на здравия си крак близо до леглото или стола, така че ако не успеете, можете да седнете обратно. Максималното телесно тегло трябва да е на здравия крак, а не на патериците, в противен случай ръцете ви ще се уморят много бързо. Започнете движението, когато се почувствате свободни, стоейки на патерици поне 20 секунди.
Движете напред не здравия си крак, а опорите на патериците. Те трябва да са разположени на 30 см пред пръста на здравия крак. Не правете големи крачки. Това бързо ще ви извади от равновесие. Направете дължината между опорите на патериците малко по-голяма от ширината на раменете ви. Това ще ви помогне да ги държите в ръцете си, като лесно прокарвате тялото си между тях.
След като поставите патериците пред тялото, сложете тежестта си върху ръцете си. Това е най-важният момент в целия процес. Необходимо е, прехвърляйки телесното си тегло върху ръцете си, да се люлеете напред. Често срещана грешкаНа този етап стъпалото е твърде широко, което лесно може да доведе до загуба на равновесие. По време на фазата на обучение се опитайте да поддържате дължина на крачката от 30 см през цялото време. .
Положението на тялото със здравия крак пред патериците е най-нестабилно, така че е необходимо да се излезе от него възможно най-бързо. Прехвърляне на телесното ви тегло върху здравия ви крак, преместете опорите на патерицата 30 см напред от нея.

Как се ходи с бастун

Пълното зарастване на фрактурата, дължаща се на калуса, настъпва след 1-3 месеца. След отстраняване на гипсовата превръзка кракът не е готов за нормална физическа активност поради изразено отслабване на мускулите по време на периода на бездействие. Това може да наложи използването на бастун като рехабилитация за известно време. Но за да бъде рехабилитацията пълна, трябва да знаете как правилно да ходите с бастун след фрактура на глезена.

Как да се научите да ходите с бастун след фрактура на бедрената кост или пищяла:

Дръжте дръжката на бастуна в изпънато положение с тялото си, ръката ви трябва да е свита в лакътя на 15-20 градуса. Често срещана грешка при избора на бастун е недостатъчната дължина, принуждавайки човек постоянно да бъде в огънато положение.
Бастунът трябва да се държи в ръката, която е от страната на здравия крак. Това ще ви помогне да разпределите правилно теглото си, докато се движите.
Преместете телесното си тегло върху здравия си крак и направете крачка със засегнатия крак., като същевременно движите бастуна успоредно на него. Уверете се, че опората на бастуна е в една линия със стъпалото на засегнатия крак.
Преместете телесното си тегло върху засегнатия крак и върху ръката, държаща бастуна.. Трябва да се опитате да натоварите ръката си възможно най-много. Това ще помогне за облекчаване на болезнения крак, доколкото е възможно. Направете крачка със здравия си крак.

Трябва да се помни, че бастунът е само медицинска помощ. Ако изпитвате силен дискомфорт в болния си крак, когато го използвате, тогава трябва да изоставите бастуна в полза на патерици.

Как да се научим да избираме помощни устройства

Към въпроса за закупуване на медицинско изделие трябва да се подходи с най-голяма сериозност.

Аксиларни патерици– класически модел, при който опората пада подмишница. Благодарение на дизайна си, натоварването на ръцете е сведено до минимум. Патериците от този модел са предназначени за тежки наранявания на тазобедрената става, за използване от деца или възрастни хора.

Подлакътник или "канадски"- модерен модел патерица, която има дръжка и маншет, който притиска ръката в горната трета на предмишницата. Канадските обувки се препоръчват за употреба при фрактури на подбедрицата, особено при млади хора.

Препоръките относно това кои патерици е най-добре да използвате при фрактура на глезена са относителни, тъй като окончателният избор остава за пациента. Основното е, че патерицата е удобна за човека и не ограничава движението.

Колко време отнема рехабилитацията след нараняване на бедрото или глезена?

Периодът на възстановяване след фрактура на глезена зависи от вида на фрактурата, наличието на изместване, естеството на извършеното лечение, възрастта, теглото и спортна униформачовек. Продължителността на носенето на гипсова превръзка се определя от естеството и вида на фрактурата, наличието на изместване на костни фрагменти. При фрактура без изместване на тибията или фибулата може да се приложи гипс за период от три седмици до един месец. Ако тялото на бедрената кост е счупено, гипсът не трябва да се сваля до три месеца.

За да се намали времето за рехабилитация при сложни фрактури на бедрото и глезена, може да се използва хирургическа инсталация на метални конструкции за свързване на краищата на увредената кост. След интервенцията гипсовата превръзка не се сваля две седмици.

Отговорът на въпроса колко дълго да ходите с патерици след фрактура на глезена е строго индивидуален. Рехабилитацията включва целия период на носене на гипсова превръзка, както и определен период след отстраняването й, когато крайникът все още не е готов да издържи напълно обичайното физическо натоварване.

Ако младите мъже в добра физическа форма могат да откажат патериците още на третия ден след премахването на гипса, тогава по-възрастните жени могат да се възползват от тях още няколко седмици.

Задължителното използване на патерици при наличие на гипс се счита за спорен въпрос. Съвременните полимерни отливки за неизместени фрактури на крака позволяват поддържане на увредения крайник, шофиране на кола и дори леки физически упражнения.

Процесът на възстановяване при неусложнени фрактури на краката е 3 месеца.

Полезно видео

От видеото ще научите как правилно да ходите с патерици след нараняване на долния крайник.

Заключение

Счупването на костите на долния крайник е едно от най-често срещаните травматични увреждания, както в спорта, така и в ежедневието. Съвременни методипроцедурите ви позволяват да премахнете този проблем с максимална ефективност, а специалните устройства правят периода на рехабилитация по-удобен.

Изборът на правилните патерици и научаването на правилната техника за използването им ви позволява да постигнете максимални резултати в лечението и да изпитате минимален физически дискомфорт по време на рехабилитацията.

Определете от каква помощ се нуждаете.Бастунът осигурява най-малко опора при ходене и е предназначен да пренася телесното тегло върху китката или предмишницата. Обикновено бастунът се използва за леки наранявания или за подобряване на баланса. То не може и не трябва да поддържа голяма част от телесното ви тегло.

Изберете стил.Бастуните идват най-много различни формида отговори на нуждите на всички пациенти. Налични са следните варианти:

Химилка. Някои бастуни трябва да се държат с ръка или пръсти, докато други могат да осигурят допълнителна опора за предмишницата. Каквато и дръжка да изберете, уверете се, че е издръжлива, удобна, неплъзгаща се и не е твърде голяма.
Цев (вал). Стволът е дългата част на бастуна, може да бъде направен от дърво, метал, въглеродни влакна и други материали. Някои валове са направени сгъваеми за лесно пренасяне.
Бакшиш. Върхът или дъното на бастуна обикновено е покрит с гума, за да се осигури по-добра стабилност. Някои бастуни имат три или четири върха вместо един, което им позволява да издържат по-голяма тежест.
Цвят. Много бастуни са семпли и без украси, но ако не искате да се задоволите с мрачен бастун за ходене, можете да закупите персонализиран бастун, който не само ще ви поддържа, но и ще подчертае вашата личност.

Проверете дължината.Да вдигнеш правилна дължинабастуни, застанете прави в обувките си, ръцете отстрани. Върхът на бастуна трябва да достига извивката от вътрешната страна на ръката ви. Ако бастунът е подходящ за вас, когато държите бастуна прав, лакътят ви трябва да е под ъгъл от 15 до 20 градуса.

Дължината на бастуна обикновено е половината от височината на човек с обувки. Използвайте това правило като основно.
Ако бастунът е твърде малък, ще трябва да се наведете, за да го достигнете. Ако бастунът ви е твърде дълъг, може да се наложи да се наведете към засегнатия крак, за да го използвате. Нито една от тези опции не е идеална. Идеалният бастун ще ви държи изправени и ще ви осигури опора.

Дръжте бастуна с ръка от страната на здравия си крак.Звучи парадоксално, но е истина. Ако ви боли левият крак, трябва да държите бастуна дясна ръка. Ако ви боли десният крак, тогава трябва да държите бастуна в лявата си ръка.

Защо? Когато човек ходи, той едновременно стъпва и маха с ръце. Когато стъпваме с левия крак, замахваме с десния и обратно. Когато човек държи бастун в ръка срещу засегнатия крак, той имитира това естествено движение на ръцете, което прави възможно неутрализирането на част от тежестта при ходене.
Ако използвате бастун за по-добър баланс, дръжте го в недоминиращата си ръка, за да можете да използвате доминиращата си ръка, за да изпълнявате ежедневни задачи.

Започнете да ходите.Докато стъпвате с лошия си крак, преместете бастуна напред и поставете тежестта си както върху лошия крак, така и върху бастуна, позволявайки на бастуна да поеме повече сила от крака. Не използвайте бастун, когато стъпвате върху незасегнатия си крак. След като свикнете с бастуна, ще се почувствате сякаш се е превърнал в продължение на тялото ви.

Според препоръките на травматолозите бастунът трябва да се носи в ръка, противоположна на увредения или отслабен крак - само в този случай натоварването се разпределя правилно. Тоест, ако левият ви крак е наранен, тогава бастунът трябва да се държи в дясната ви ръка. Преди да излезете с бастун, трябва да се упражнявате да ходите с него у дома в присъствието на някой друг.

Как да ходим правилно с бастун

Първо трябва да се уверите, че бастунът е в дясната ръка. След това, подпирайки се на здравия крак, пристъпете едновременно с бастуна и болния крак и едва след това, опирайки се на бастуна, стъпете със здравия крак. Когато ходите с бастун, трябва да прехвърлите телесното си тегло възможно най-много, като по този начин облекчите натоварването на увредения крайник.

Как се качва и слиза по стълбите

Когато се качвате по стълбите, хванете парапета със свободната си ръка, поставете здравия си крак на стъпалото отгоре, след това поставете бастуна си на стъпалото и, подпирайки се на бастуна, стъпете нагоре с болния си крак. В този случай кракът и бастунът трябва да са на една линия. Когато слизате по стълбите, трябва да действате в обратен ред: първо съберете двата крака и поставете бастуна на стъпалото отдолу, след това стъпете с наранения крак, като се навеждате леко напред и държите парапета със свободната си ръка. След това поставете здравия си крак на същото стъпало. За да не правите грешки при слизане или изкачване, можете да запомните простата фраза „Нагоре със здравия крак, долу с болния крак“.

Бакшиш

За да може бастунът да служи като наистина надеждна опора, той трябва да бъде оборудван с връх. Накрайниците са изработени от пластмаса или мека гума с малка метална пластина вътре, която предпазва върха от пробиване от тръбата на вала. Накрайниците се предлагат с диаметър от 2,5 до 5 см и се избират в зависимост от дебелината на бастуна - преди да започнете да използвате бастуна, трябва да се уверите, че накрайникът приляга плътно към ствола и няма да се изплъзне при ходене. През студения сезон не трябва да пренебрегвате различни устройства против приплъзване.

Грижа за тръстика

За да издържите гъдулката по-дълго, трябва да я поддържате чиста и редовно да я избърсвате с влажна и след това суха кърпа. Всички пластмасови части могат да се почистват със специални течности за почистване на пластмаса. Не използвайте разтворители или мазни течности като почистващи препарати. Тръстиката трябва да се проверява редовно за пукнатини и износване на върха. Не чакайте накрайникът да се износи напълно - по-добре е да го смените при първите признаци на повреда или износване.

Мерки за безопасност

За да сте в безопасност, докато ходите с бастун, трябва да вземете определени предпазни мерки.

Преди да излезете навън с бастуна си, проверете дръжката и върха за повреди. Не използвайте дефектен бастун.
Ако бастунът е телескопичен, уверете се, че заключващата ключалка е здраво заключена.
Когато купувате бастун, проверете какво натоварване може да издържи. Максимално допустимото натоварване на бастуна не трябва да бъде по-малко от вашето тегло.
Когато се качвате или слизате по стълби, винаги дръжте парапета със свободната си ръка.
Когато ходите, дръжте бастуна възможно най-вертикално.
Не поставяйте бастуна твърде далеч от вас.
Използвайте бастуна само по предназначение.
Не окачвайте чанти, пакети и др. на бастуна.
Не оставяйте тръстиката на пряка слънчева светлина за дълги периоди от време.
През зимата не излизайте навън с бастун, който не е снабден с устройство против подхлъзване.
Ходете много внимателно върху плочки и разхлабени килими и мокети.
Ако паднете, опитайте се да завъртите бастуна настрани, за да не паднете върху него.