Після нового року дівчиськові не спиться. Чи дотримуватись режиму дня дитини в новий рік

Новий рік завжди асоціюється у свідомості будь-якого росіянина із застіллям, при тому різноманітним та надмірно ситним. Вийти через новорічний стіл не переївши вдається тільки одиницям, та й тих стіл наздоганяє вже вранці першого січня, коли треба доїдати, що не встигли вночі. Звичайно, після таких свят може з'явитися зайва вага, тому хочеться знати, як схуднути після нового року.

Як схуднути після нового року

• Після рясних застіль можна влаштовувати розвантажувальні дні, але не голодуйте зовсім, краще для цього вибрати короткострокову моно-дієту, вони зазвичай засновані на одному певному продукті яблуках, сирі, кефірі. Така дієта дозволяє швидко скинути вагу, але будьте обережні, щоб її не послабити, і не варто користуватися такими дієтами тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту.
• Новорічний стіл зазвичай затягується до ранку і всі режими та біоритми організму зрушуються. Перестаньте їсти після 18.00 і у вашого організму з'явиться час спокійно переварити з'їдену до того, як ви ляжете спати, так він встигне перерозподілити енергію. У такому варіанті якщо ваша вага і не почне йти, то він як мінімум не додаватиметься.
• Як схуднути після нового року – почати правильно харчуватися. Усі собі регулярно обіцяють з першого січня розпочати нове життя, а ви візьміть та зробіть. Знизьте кількість жирів та вуглеводів, їжте продукти багаті на клітковину. Починайте день із вівсяної каші, свіжих фруктів, відмовтеся від жирної свинини на користь курки, відмовтеся від шоколаду та переходьте на мед та фрукти.
• Ще один спосіб скинути вагу – поїхати на дачу. По-перше там багато снігу, і поки ви його розчистите, щоб дістатися до будинку, ви вже витратите багато енергії, по-друге там є лазня, а як відомо лазня та сауна – відмінні помічники у боротьбі із зайвими кілограмами. Ну і ніхто не скасовував ігри в сніжки з друзями, та й просто можна звалювати один одного в кучугурах, а вже біг по кучугурах можна вважати окремим видом спорту з посиленим навантаженням на ноги.
• І найкращий спосіб, як схуднути після нового року – займіться спортом. Будь-яка фізична активність відмінно допомагає скинути вагу, найкраще для цього допомагає аеробне навантаження, ви можете навіть займатися аеробікою вдома з відео-уроків. Можна нарешті купити абонемент у тренажерний зал чи басейн чи розпочати займатися танцями.

Отже, існує безліч способів, як схуднути після нового року. Все у ваших руках, не лінуйтеся, будьте активні та зайві кілограми ніколи більше до вас не повернуться. Ну, чи до наступного нового року.

Новорічні свята позаду, і перед любительками куштувати все смачне за святковим столом та відпочивати по півдня в ліжку постало першочергове завдання – якнайшвидше скинути набрані за довгі канікули кілограми. Але який спосіб вибрати? В Інтернеті - безліч різних дієт, вибрати найефективніший складно. сайт пропонує п'ять найпопулярніших простих дієт, які допоможуть будь-якій дівчині повернути «новорічну» вагу.

Якщо вам пощастило, і ваші ваги після майже двотижневого "ненажерливості" показують всього на 1-2 кілограми більше звичайного, то дієта балерин для вас. По суті це навіть не дієта, а пара правил, яких потрібно дотримуватися неухильно. Перше - це перед кожним прийомом їжі випивати склянку крижаної води. Важливо: цей спосіб зовсім не підходить для людей, які часто хворіють на ангіну. Сенс цього правила дуже простий та логічний. По-перше, ви зможете з'їсти набагато менше звичайного, тому що у шлунку вже буде вода. По-друге, організм витратить чимало енергії, щоб зігріти воду до температури вашого організму. Друге правило, здавалося б, класичне – не їсти після 18.00. Саме після шостої години вечора, а не за чотири години до сну, як зараз часто радять. Перед сном можна лише пити воду. Холодну, звісно. За два тижні неухильного дотримання цих правил зайві два кілограми випаруються, як не бувало. Кажуть, легенда російського балету Майя Плісецька все життя дотримувалася цих двох правил.

Наступний спосіб худнути підійде для любителів так званих монодієт. Найголовніший плюс – не треба витрачати час на приготування спеціальних низькокалорійних страв. Єдине, що можна – гречана крупа, приготована особливим чином. Її не потрібно варити і тим паче розварювати. Склянку крупи з вечора потрібно залити окропом приблизно на два пальці. Вранці ви отримаєте ідеально розсипчасту кашу. Її потрібно буде розтягнути на весь день, «перекушуючи» приблизно через кожні 2-3 години або коли ви відчуваєте голод. Пити можна воду, зелений чай та кефір жирністю 1%. Довго монодієти дотримуватись не можна. Максимум – 9 днів. Творці дієти стверджують, що за цей час піде приблизно 3-4 кг зайвої ваги. До речі, гречка, приготовлена ​​таким чином, добре чистить кишечник від різних шлаків. Крупинки, не зварені, а заварені, схожі на маленькі щіточки, які заберуть все непотрібне з організму.

Ще одна 9-денна дієта створена зірковим дієтологом Маргаритою Корольовою. У народі вона отримала назву "3+3+3". Принцип простий: три дні ви їсте варений рис без солі та спецій, три дні – варену курку та останні три дні – будь-які овочі, крім картоплі, сирі, варені чи приготовані на пару. Будь-яка кількість. «Так так можна за цілий день набрати ті ж калорії!» – скажете ви. Але ні, все продумано. Багато рису, курки чи овочів за раз з'їсти неможливо. Ця експрес-дієта дозволить позбутися 3-5 кг. І ще важливе правило: за день потрібно обов'язково пити по два літри води. Саме води, а чи не інших напоїв. Можна також зелений і трав'яний чай і, щоб трохи скрасити цю «похмуру» картину - ложечка меду на день.

Наступну дієту спеціально для м'ясоїдів вигадав усім відомий П'єр Дюкан. Дієтолог заробив уже мільйони доларів завдяки книжці, в якій розказано про всі тонкощі «білкового» методу та наведено конкретні приклади. Втім, вам не обов'язково всю її читати: ми це зробили за вас (а дехто навіть схуд!) і ось що звідти винесли. Головне – спочатку поставити мету: скільки кілограмів вам потрібно скинути. Дієта ділиться на три етапи: "атака", "чергування", "закріплення". Перший триває від одного до семи днів. Він тим довше, чим більшу вагу ви хочете скинути. У цей час можна їсти тільки білок: м'ясо (яловичина, телятина, курка, індичка, кролик) та знежирені молочні продукти (молоко, кефір, сир, сир). Месьє Дюкан запевняє, що під час їжі можна навіть потрібно пити воду. Чай та кава дозволені лише із замінником цукру. Другий етап «чергування» триває з розрахунку – мінус один кілограм на тиждень. У понеділок – «атака» (тільки білкові продукти), у вівторок ви їсте будь-які овочі, крім картоплі, у третій – знову білок і так до досягнення бажаного результату.

Новий рік — свято сімейне, добре та довгоочікуване. Передсвяткова суєта, подарунки, ошатна ялинка – все це так цікаво для будь-якої дитини. Тільки урочистості можуть сильно змінити звичний режим вашого чада. Як відзначити Новий рік без капризів та істерик і не втомити дитину розберемося нижче.

Всі батьки знають, як непросто буває привчити дитину до певного режиму, який буде корисним малюкові та зручний мамі з татом. Жарти з порушеним режимом погані. Примхи, плач, поганий настрій чада може зіпсувати будь-який святковий настрій, адже всі мають бажання приємно відзначити довгоочікуване свято.

Зовсім малюк

Якщо ваш малюк - ще зовсім крихта, то єдине, чим для нього свято може відрізнятися від буден, наявністю яскравої ялинки, що миготить, і прикрас. Малюкам дуже подобається все яскраве, тому ви з легкістю можете дати йому кульку або ялинкову іграшку, головне – переконатися у її безпеці.

Якщо дитина вже повзає, дозвольте їй розібрати коробку з прикрасами, стежачи за тим, щоб вони не опинилися в роті.

Крихітка ляже спати, як завжди, а ви спокійно відзначите свято. Пам'ятайте, що після бою курантів за вікнами починаються довгі салюти, які можуть налякати малюка. Подбайте про його спокій заздалегідь, візьміть на руки, якщо є можливість, йдіть в тихе місце в будинку.

Підріс малюк

У цьому віці дитина вже усвідомлює, що відбувається щось радісне та незвичайне. Розмовляйте з малюком, розповідайте йому про свято, Діда Мороза, подарунки та чари. Навіть тон вашого голосу дасть дитині зрозуміти, що свято – справа приємна та радісна.

Пам'ятайте, що урочисті події, привітання, гості можуть розбурхати дитину, вона довго не зможе заснути. Тому почніть підготовку до сну дещо раніше, ніж звичайно. Нехай дитина поїсть, викупається хоча б за годину до звичного часу, щоб спокійно заснути, згідно з режимом.

Дайте зрозуміти вашим гостям, що ви дотримуєтеся режиму дитини, щоб вони могли підлаштуватися під нього.

Якщо ви самі зібралися в гості, то найкраще повернутися до сну малюка додому, тому що в новому місці, де все так цікаво, дитині буде важко заспокоїтися. Або ж почніть готувати малюка до сну заздалегідь, віддалившись від інших людей. Важче буде, якщо ви після відзначення зберетеся йти додому, дитина неминуче прокинеться, коли ви одягатимете і роздягатимете вже вдома. Тому, якщо є можливість, таку ситуацію краще уникнути.

3-4 роки

У цьому віці дитина вже повністю розуміє, що наближається свято, вона вже знає історії про Діда Мороза, чекає на ранок, ошатну ялинку та прикраси будинку. Дозвольте чаду вдосталь взяти участь у створенні святкової атмосфери, він відчуватиме свою причетність до свята та застосовуватиме до себе сімейні традиції.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Домогтися того, щоб малюк заснув у звичний час, складніше, ніж із молодшими дітками. Тому присвятіть дитині більше часу, грайте, святкуйте з іграшками, водите хороводи, фантазуйте, активно грайте на вулиці, катайтеся на санчатах, ліпіть сніговиків. Це дозволить дитині відчути святкову атмосферу та втомитися надвечір. Укладайте дитину спати трохи заздалегідь, щоб дати їй заспокоїтися.

Прихід Діда Мороза все ще може бути стресом для дитини. Навіть, якщо ваше чадо не боялося Мороза на ранку, домашня атмосфера звичніша, дитина почувається вдома в безпеці, тому вторгнення в цю атмосферу новорічного чарівника може сприйнятися дитиною дещо інакше. Він може хвилюватися, злякатися, пережити бурю емоцій, після яких йому важко буде заснути. Якщо ви наважилися на прихід Мороза, зробіть це заздалегідь, а краще за день до свята.

Якщо малюк вимагає відзначати свято з вами, розкажіть, що вночі під його ялинкою будуть подарунки, дитина захоче швидше заснути, щоб ранок настав швидше.

5-10 років

Дитина вже з нетерпінням чекає на свято, все розуміє і бере активну участь у підготовці до Нового року: вбирає ялинку, допомагає шити костюми, вчить вірші та пісні. У цьому віці можна дозволити дитині стати повноправним учасником урочистостей.

Важливо заздалегідь поговорити з дитиною та пояснити, що свято настає опівночі, після салюту діти мають лягти спати. Крім того, потрібно пояснити малюкові, що для того, щоб не спати допізна, потрібно добре виспатися вдень.

Швидше за все, дитина не буде бадьорою до заповітних 12.00, тому намагайтеся її зайняти і відволікти, щоб малюк не засмутився, пропустивши найцікавіше.

Якщо дитина зовсім втомилася і засинає, пообіцяйте, що обов'язково розбудіть її до бою курантів. Головне – виконати свою обіцянку.

Новий рік – особливе свято, чарівне і дуже сімейне, якщо ваша дитина досягла віку усвідомленого сприйняття торжества, не позбавляйте його можливості відчути близькість та єднання з сім'єю та традиціями. Залучаючи малюка до свята, ви самі стаєте трохи дітьми і знову вірите у диво.