Збільшення грудного молока у матері, що годує. Корисні поради для збільшення кількості грудного молока

13.06.2012

Вконтакте

Однокласники

Для початку розберемося, від чого залежить поява молока та виділення його із молочної залози.

"Виробництвом" молока у нас займається гормон пролактин, освіта якого залежить від смоктальної активності дитини. Цей гормон змушує клітини молочної залози виробляти молоко.

Дитина починає смоктати груди, і за кілька хвилин кількість пролактину починає збільшуватися. (Гормон пролактин є у всіх, навіть у чоловіків, тільки його мало).

Ми, жінки так влаштовані, що найбільше пролактину утворюється приблизно з 3 до 8 години ранку (при ссанні дитиною грудей). Пролактин, з'явившись через кілька хвилин після початку ссання, «утворює» молоко лише через кілька годин після свого безпосереднього вироблення.

Іншими словами, годуючи дитину зараз, ми витрачаємо молоко, що утворилося від попереднього вироблення пролактину, і виробляємо пролактин для подальших годівель.

Повноцінна стимуляція грудей для достатнього вироблення пролактину можлива лише тоді, коли дитина правильно тримає сосок. Виходить, що кількість молока залежить від трьох речей: правильного становища грудей, частоти прикладання та нічних годівель.

Виділення молока залежить від дії іншого гормону – окситоцину. Дія цього гормону проявляється зазвичай через кілька секунд після початку ссання дитини і полягає в скорочення клітин гладком'язової мускулатури навколо часточок молочної залози, що призводить до «видавлювання» з них молока, що накопичилося і просування його по протоках.

Випливання молока у відповідь на ссання дитини називається рефлексом окситоцину і часто відчувається жінкою, як нагрубання грудей, мами називають це "приплив" молока. Дія цього гормону залежить від емоційного стану жінки.

Виробленню окситоцину сприяє не тільки ссання дитиною грудей, а й вид, запах, характерне сопіння, навіть думки про зголоднілу дитину. Він може почати вироблятися безпосередньо перед годуванням, і мама, що годує, помічає це за відчуттям наповнення грудей або підтікання молока. Підтікання молока з інших грудей при годівлі перших - також результат дії окситоцину.

Інакше кажучи, окситоцин виробляється перед і під час годівлі і «працює» у момент вироблення, відразу ж. Якщо мама налякана, сильно втомилася, не може розслабитися під час годування, то окситоцин не утворюватиметься в належних кількостях, і ніхто не зможе змусити м'язові клітини навколо часток залози скоротитися і допомогти молоку витекти в протоку. Ні дитина, ні молоковідсмоктувач не зможуть її звідти витягти, і мама скаже, що у неї «від нервів» зникло молоко.

Таким чином мамі, що годує, потрібні: спокій, впевненість у своїх силах, спокійна обстановка під час годування, можливість переключитися і розслабитися перед тим як прикласти дитину до грудей, щоб лактація була повноцінною.

Збільшити лактацію можна, тільки збільшивши вироблення відповідних гормонів. На вироблення пролактину впливатиме правильне захоплення соска, частота прикладень і наявність нічних годівель. На вироблення окситоцину впливатиме емоційний стан жінки.

У середовищі мам, що годують, дуже популярні різноманітні рецепти лактогінних напоїв, вони дійсно надають деякий ефект, особливо, якщо мама, починаючи їх пити і трошки збільшує кількість годівель, наприклад, з 6 до 8, і твердо впевнена, що цей засіб повинен їй допомогти.

Взагалі будь-яка мама, яка дотримується елементарних правил успішного годування, може годувати дитину скільки завгодно довго, жодного разу не випивши ніякого спеціального засобу «для молока» і не зробивши для цього ніяких спеціальних процедур. Більшість лактогінних зборів мають не так лікувальний, як психологічний ефект (доведено дослідженнями ВООЗ).

Причому, деяким мамам допомагають найсмачніші засоби (тобто ті, які викликають у них приплив позитивних емоцій, отже підвищують вироблення окситоцину, тобто сам відтік молока, а не його кількість), деяким лише ті, для приготування яких необхідно неабияк «попітніти» », наприклад, наколоти та розтерти горіхи, залити киплячим молоком, довго наполягати, приймати підігрітим тощо. (тобто вона отримує задоволення від виконаної трудомісткої роботи - стимулює той же окситоцин), і, нарешті, є мами, яким допомагають виключно несмачні рецепти (мовляв, ось як я страждаю, щоб молоко було, яка я молодець, самооцінка підвищується, задоволення величезне , стимулюється знову окситоцин!)

Звичайно, якщо у мами багато вільного часу, вона робить все, що необхідно для своєї дитини, будь-який вітамінний або лактогонний напій їй не зашкодить – нехай отримує задоволення! Однак якщо мама годує дитину 6 разів на добу, не годує вночі, дитина смокче пустушку і п'є чай, то ні «Лактовіт», ні відвар кропиви, ні «Апілак», ні сметана з кмином, ні щось інше не здатні викликати стабільну. лактацію.

Є сильніші трав'яні збори, що впливають на гормональну систему і можуть викликати деяке збільшення кількості молока, але їх треба пити постійно і до них з часом розвивається звикання. Деякі лікарі призначають мамам-годувальницям з метою збільшення кількості молока ліків, у яких один із побічних ефектів - збільшення кількості пролактину. Надлишок пролактину це серйозне гормональне порушення. Навіть якщо мати погоджується на таке, це не можна робити довго. Стабільної лактації все одно не виходить.

Що ж тоді треба робити, якщо кількість молока таки зменшується?

Насамперед, спробувати визначити, чи це так і чи варто «городити город». За оцінками фахівців (цифри взяті зі статистичного звіту Московської групи підтримки грудного вигодовування) тільки у 3% жінок, які підозрювали у себе проблеми з лактацією, спостерігається дійсний недолік молока, з яким необхідно звертатися до компетентного фахівця з лактації.

У 55% випадків це тимчасова нестача молока через неправильно організоване грудне вигодовування і допомогти з ним впоратися може будь-який консультант з грудного вигодовування*. А в 42% випадків констатується хибна нестача молока, тобто молока насправді вистачає, просто мама від нестачі досвіду «надумала» собі проблему, з якою героїчно «виправляється».

Давайте перерахуємо в якій послідовності і які помилки необхідно усувати, щоб збільшити кількість молока, якщо у вас з'явилися сумніви.

• Чи правильне докладання у Вашого малюка?
  Однією з найчастіших причин нестачі молока є безболісний варіант неправильного прикладання, коли мама, яка не дає дитині пустушок і сосок, що годує на вимогу, впевнена, що дитина тримає груди правильно, тому що ця шкіра не потрібна. не завдає мамі незручностей, а насправді захоплення соска неправильної та хорошої стимуляції груди не отримує. Незважаючи на часті прикладання та нічні годування молока не вистачає.
• Чи смокче Ваш малюк пустушку?
  Якщо смокче, то можливо у Вас має місце так зване «пляшкове» смоктання грудей. Дитина бере груди не дуже правильно і мало її стимулює. Крім того, якщо дитина смокче пустушку, вона рідше прикладається до грудей.
• Чи співаєте ви дитину водою або чаєм «від газиків»?
  Якщо так, то молока вашій дитині не вистачає принаймні стільки, скільки іншої рідини випиває дитина. Якщо Ваш малюк отримує, наприклад, 150мл чаю, він недоотримує 150 мл молока.
• Чи не даєте Ви дитині якісь лікувальні препарати (суміші) у кількості більше 10 мл на день?
  Деякі мами за порадою лікарів дають 1-2 рази на день лікувальну суміш від дисбактеріозу або лактазної недостатності. Зазвичай необхідно давати її не менше ніж 10 днів у кількості від 50 мл до 100 мл. Це теж зменшує кількість молока, що висмоктується дитиною.

Перш ніж вирішувати питання достатності лактації, розберіться з цими проблемами. Можливо, Вашій дитині не вистачає саме тих самих 50-100 мл на день, які чудово виробляться самі, якщо ви перестанете давати дитині доповнення до харчування. Це можливо без особливої ​​зміни режимів тощо.

Якщо дитина звикла заспокоюватися з пустушкою або пляшечкою з чаєм, їй потрібен час, щоб забути про цю звичку. Тут дуже важливою є впевненість матері у правильності своїх дій. Якщо мама твердо вирішила, що дитина більше нічого смоктати не буде, малюк із нею швидко погоджується. Поки малюк забуває про соску і періодично скандалить Ви повинні дотримуватися наступної тактики поведінки: якщо в той момент, коли Ви пропонуєте дитині груди, він робить пару-трійку смоктальних рухів, потім випльовує сосок і починає кричати, не треба намагатися заткнути йому рот грудьми (перше час малюк чекає на звичну пляшечку з «чайком від газиків»). Груди треба сховати, малюка заспокоїти, запропонувати груди через деякий час, коли малюк перебуває у спокійному стані.

Щоб з'ясувати, наскільки правильно дитина захоплює і смокче груди, необхідна консультація фахівця - консультанта з грудного вигодовування. За відсутності такого необхідно знайти маму, що годує грудьми, ніколи не мала проблем із сосками, що стежить за якістю прикладання, не має проблем з кількістю молока, бажано, що годує не першу дитину, і порадитися з нею.

ВАС ВСЕ ЦЕ НЕ торкається АБО ВИ ВЖЕ СПРАВИЛИСЯ З ЦИМИ ПРОБЛЕМАМИ, АЛЕ СУМНІВ У КІЛЬКОСТІ МОЛОКА ЗАЛИШИЛИСЯ?

Тоді порахуйте, скільки разів дитина писає за добу. Зніміть з нього памперс і почніть рахувати сечовипускання. Достовірним буде результат у тому випадку, якщо дитина не отримує жодної іншої рідини, крім молока. Якщо йому дається вода чи чай чи суміш, такий експеримент немає сенсу. Здорова дитина у віці старше 7 днів, яка перебуває на виключно грудному вигодовуванні, повинна писати більше 6-8 разів на добу, зазвичай вона писає 12 і більше разів на добу. Мінімальна кількість сечовипускань, яка може бути – це 6-8 разів на добу. Якщо малюк протягом кількох днів писає 6 і менше разів на добу, йому потрібен догодовування, а мамі потрібні термінові заходи щодо збільшення кількості молока – звертайтеся до найближчого фахівця з лактації. Якщо малюк писає 6-8 разів на добу, то догодовування йому не потрібне, але, можливо, молока трошки не вистачає і треба мамину лактацію простимулювати.

Сечовипускання більше 8, але у Вас залишаються сумніви?

Тоді, спробуйте оцінити, скільки додає Ваша дитина на тиждень (розділіть її збільшення за місяць на кількість тижнів).

Якщо дитина додає по 500г або менше на місяць, годуючись на вимогу і не отримуючи нічого, крім молока, необхідна консультація фахівця з лактації та інструктора з догляду за новонародженим, т.к. найімовірніше мають місце якісь помилки в організації грудного вигодовування та догляду за дитиною, не помітні для мами, яка не має досвіду (неправильне докладання тощо) або існують проблеми у засвоюваності молока.

Якщо більше - у Вас НЕМАЄ НЕДОСТАТОК МОЛОКУ. Якщо дитина виявляє занепокоєння частіше, ніж Вам хотілося б або у вас стали м'які груди, але при цьому дитина часто писає і добре додає у вазі, можете сміливо нічого не робити для додавання молока, Вам вистачає.

Якщо Ви сходили в дитячу поліклініку і провели контрольне вигодовування, на якому Ваша дитина висмоктала мало молока, і Вам призначено догодовування (при тому, що Ви годуєте його на вимогу, він нічого не смокче, крім грудей, добре додав у вазі і часто писає) - Це не означає, що у Вас нестача молока. Це означає лише те, що Ваш педіатр некомпетентний у питаннях, пов'язаних із грудним вигодовуванням. Поцікавтеся, чи він годував сам когось і як довго.

Якщо Ви сходили в поліклініку і виявили, що дитина мало додала у вазі, наприклад, за перший свій місяць, і, прочитавши вищевикладене, Ви виявили, що організовано грудне вигодовування у Вас було неправильно, почекайте давати догодівлю. Постарайтеся змінити стиль грудного вигодовування. Дуже часто цього буває достатньо збільшення кількості молока.

Відновлення лактації

Перш ніж приступати до заходів, спрямованих на збільшення кількості молока, відзначте для себе які ще помилки Ви допускаєте.

Скільки разів Ви прикладаєте дитину до грудей протягом доби? Якщо 5-8 разів, то у Ваших грудей немає достатньої стимуляції для вироблення необхідних кількостей молока та підтримки стабільної лактації.

Чи годуєте Ви дитину у подутий годинник (приблизно з 3 до 8 ранку)? Якщо не годуєте, або дитина перестала прокидатися, у Вас дійсно може бути нестача молока через відсутність достатньої стимуляції гормону пролактину. (одного годування о 6-й ранку зазвичай не вистачає).

Якщо Ви годуєте дитину на вимогу, малюк правильно прикладається, часто писає, але погано набирає вагу, у Вас немає недоліку молока, недолік у засвоєнні цього продукту. Причина недобору ваги в чомусь іншому, це може бути, наприклад, незадоволеність в контакті з мамою або захворювання малюка - і в тому і в іншому випадку потрібна консультація фахівця.

Якщо Ви вже почали догодовувати сумішшю, то для переходу на виключно грудне вигодовування Вам знадобиться допомога фахівця за місцем проживання. Існує велика кількість організацій, які займаються підтримкою грудного вигодовування та фахівці необхідної кваліфікації є. До Росії ця фраза не має відношення, фахівці є, але їх дуже мало.

Якщо молока у Вас все-таки мало, але догодовування сумішшю Ви ще не почали, дійте наступним чином:

1. Вам у будь-якому випадку потрібна компетентна підтримка хоча б по телефону.На жаль, у сучасному цивілізованому суспільстві мами, що годують, не можуть знайти необхідну підтримку у своїх родичок або подруг, т.к. і ті та інші найчастіше не мають досвіду успішного грудного вигодовування. Постарайтеся знайти найближчого консультанта з грудного вигодовування* та обговоріть з ним цю проблему. Якщо такого фахівця ніде не знаходиться, то:
2. Намагайтеся організувати максимальний фізичний контакт з дитиною.Не намагайтеся відразу його відкласти, як тільки він заснув. Скористайтеся клаптевим утримувачем (слінгом).

   Якщо є можливість, одягніть шорти та сорочку на дві полички, тоді малюк під час годування упиратиметься у ваші голі ноги, живіт. Організуйте спільний нічний сон. Якщо немає можливості всю ніч спати разом з дитиною, посуньте її ліжечко впритул до свого, просовуйте руку через прути, дитина повинна відчувати Вашу постійну присутність. Але приблизно о 4-й ранку беріть його до себе.

3. Навчіться правильному прикладанню.Малюки, які мали досвід ссання пляшки і пустушки дуже часто тримають груди неправильно, недостатньо глибоко забирають ареолу в рот. Мамі може бути боляче, т.к. останнього варіанта неправильного прикладання немає (коли дитина стуляє щелепи на соску), але груди стимулюється погано, т.к. на язику лежить сосок і незначна частина ареоли, дитина їх і зціджує ...

   Мамі, яка ніколи не спостерігала грудне годування, важко визначити, наскільки правильно її дитина смокче. Найкращий варіант - звернутися до консультанта з грудного вигодовування. За відсутності такого у Вашій місцевості необхідно знайти маму, яка годує дитину грудьми, бажано не першої, причому дитина повинна бути дійсно грудною, без досвіду ссання сторонніх предметів (соска, пустушка), а у мами не повинно бути проблем із сосками - садна, тріщина, ні зараз, ні раніше. Неможливо навчитися докладання книг і брошур!

   На фотографії у журналах для батьків надії мало, тому що дуже часто у журналах для батьків можна зустріти фотографії дітей, які тримають груди неправильно. Це найважливіший момент у відновленні нормальної лактації. Якщо мама не може виправити прикладання, або вважає безболісний варіант неправильного прикладання хорошим, ні часті прикладання, ні годування нічні не принесуть бажаного результату.

4. Прикладайте дитину до грудей на вашу вимогу щогодини виключаючи нічну перерву (з 12 ночі до 4 ранку).Годування на вимогу мами означає, що дитина прикладається незалежно від свого стану, тоді коли це потрібно мамі. Якщо дитина «висуває» і власні вимоги, то вона, звичайно ж, і в ці моменти прикладається.

   Вночі, з 12 до 4, дитина прикладається тільки якщо просить сама.

5. Організуйте обов'язкові годування в подутряний годинник.Якщо малюк ще прокидається сам о 3-4 ранку, більше не намагайтеся його підкачати, а прикладіть його до грудей. Вам необхідні 2-3 докладання в проміжку з 3 до 8 ранку (час утворення максимальних концентрацій пролактину).

   Якщо малюк перестав прокидатися, Ви повинні заводити будильник на 4 ранку і пропонувати малюкові груди о 4, 6 та 8 ранку. Дитина швидко згадує про свою вроджену звичку смоктати вранці. Якщо дитина спить разом з мамою, вона ніколи не забуває пару-трійку разів прикластися рано-вранці.

   У мами та малюка, що сплять разом із народження приблизно через тиждень відбувається синхронізація ритмів сну. Мама підлаштовується під дитину і починає спати більш поверхово. Коли дитина починає вночі поратися, мама розплющує одне око, дає дитині груди і далі спить. Дитина спить смоктати. Мама зазвичай знаходиться в напівдрімо або у неї поверхневий сон (це можливо тільки якщо мама вміє годувати лежачи в зручній позі, в якій вона може розслабитися).

   Насмоктавшись, дитина відпускає груди і засинає глибоким сном, і мама засинає. Потім знову у дитини починається «швидкий сон», вона може почати «возитися» і знову прикладається. Таких епізодів упродовж ночі буває кілька. Їхня кількість змінюється з віком дитини, змінюється їх тривалість.

   Але ці подутрені годівлі не пропадають навіть у великих дітей. Дитина у віці 1,5-2 років, наприклад, дуже активно смокче десь із 5.30 - 6.00 до 8.00-9.00 ранку.

6. Забудьте на час про ваги та зважування.Дайте ваги в спокої, а краще віддайте їх комусь на тиждень.
7. Якщо ви ще не перестали це робити - перестаньте давати дитині воду чи чай чи сік.Будь-яка рідина, яку отримує дитина, викликає у нього хибне відчуття насичення, зменшує потребу ссання грудей. Якщо протягом доби Ваше маля випивало 100мл води, це означає, що він недоотримував 100мл молока.
8. Якщо ви ще не перестали це робити – перестаньте використовувати пустушку.Малюк повинен забути, що можна смоктати щось крім маминих грудей. (Можна ще смоктати кулачок або пальчики, але якщо ви бачите, що малюк смокче їх дуже інтенсивно більше 5 хвилин, запропонуйте йому груди).
9. Вам буде потрібна допомога близьких, т.к. протягом 1-2 тижнів Вам краще від дитини ні на що не відволікатися.Такий метод відновлення лактації називається метод гнізда. Дитина має бути мінімально одягнена, щоб своєю шкірою теж стимулювати мамину лактацію.

   Ви стимулюєте один одного - мати дитини на більш часте ссання, дитина мати - на велику вироблення молока. Нічим іншим Ви займатися просто не встигаєте.

10. Будьте готові до того, що дитина, яка нарешті отримала можливість смоктати груди стільки, скільки хочеться, і необмежений фізичний контакт з мамою, може «повиснути» на грудях на кілька годин, займаючись смоктанням безперервно. Чим більше виражена така поведінка, тим більший стрес переживала дитина, і не треба заважати їй компенсувати цей стрес.
11. Не намагайтеся дотримуватися попереднього режиму дня (прогулянки та інше).Розслабтеся і займіться лише годуванням.
12. Не засмучуйтеся, що від частих прикладань груди стали зовсім м'якими.Це цілком нормальне явище. При стабільній лактації груди постійно м'які і молоко видають тільки під час ссання дитини. Перерахуйте кількість сечовипускань, їх має побільшати.
13. Через тиждень після початку такої роботи можете провести перше зважування дитини.Ще через тиждень у Вас буде друге зважування - так Ви почнете контролювати щотижневу надбавку. Якщо вона з кожним тижнем росте – у Вас все виходить.
14. Після встановлення 11-12 сечовипускань на добу, продовжуйте ще 5-7 днів прикладати дитину кожну годину, потім протягом одного дня дайте їй свободу і прикладайте тільки на її вимогу. Якщо дитина знову просить груди 1 раз на 3-4 години, отже потреба в ссанні грудей вона ще не відновила, продовжуйте прикладати кожну годину ще 1 тиждень, потім знову спробуйте поспостерігати, і т.д.
15. Більшість дітей розробляють для себе новий режим дня приблизно через 2-3 тижні, коли вони починає проявлятися більш-менш постійний ритм денних снів. Тепер Ваш малюк повинен прикладатися до грудей, щоб заснути та прикладатися після пробудження.

    Дуже часто буває, що дитина, поспівши годинку, починає турбуватися, мама прикладає її, і малюк знову засинає.

16. Ось як виглядає приблизний режим малюка, який відновив уроджену потребу у частих прикладаннях. Якщо, наприклад, Вашому малюку 2 місяці і вдень він спить чотири рази, виходить приблизно така кількість прикладувань: «навколо» чотирьох снів по два прикладання - виходить 8 (малюк завжди засинає біля грудей, якийсь час спить смоктаючи і відпускає груди, потім прикладається після пробудження), плюс годування ввечері, щоб заснути і вранці, коли прокидається, виходить вже 10, плюс піддуті прикладання 3-4 рази - це вже 14, плюс у таких маленьких дітей буває потреба прикластися до мами під час неспання (зазвичай саме тоді йому дається пустушка або пляшка з чайком, тому мама вважає, що раз малюк смоктав півгодини тому, зараз йому біля грудей робити нічого - а малюкові хотілося фізичного контакту з мамою, хотілося знову відчути її близькість, ніжність, хотілося ще трошки посмоктати по причину не пов'язану з насиченням - наприклад захотілося пописати.

    Є діти, яким, щоб зробити свої справи, потрібно прикластися до грудей, а є діти, яким потрібно прикластися відразу після ... Можливі різноманітні варіанти, але малюкові вже пустушку дали або брязкальцем відволікли ...). Таких короткочасних прикладань може бути, наприклад, 5. Усього прикладань за добу вийшло 19.

17. Інший спосіб підрахунку вільних прикладань виглядає так - дитина повинна прикладатися до грудей «навколо» снів (засинає біля грудей і прикладається, коли прокидається) і приблизно 1 раз на 2 години під час неспання. Якщо дитина не прикладається 3 години поспіль і вона не спить, значить, якісь її прохання Ви пропускаєте, або вона вже вирішила, що просити марно…

    Є різні діти з різними потребами, але добова кількість прикладень практично ніколи не буває меншою за 12. Якщо у Вас виходить менше - значить для відновлення її довіри Вам знадобиться більше часу.

18. Якщо у Вас виходить 12 сечовипускань на добу, не менше 12 прикладань до грудей не дивлячись на годинник, дитина почала додавати 200 і більше г на тиждень – Ви впоралися з Вашою проблемою.
19. Не поспішайте кидати Ваші зусилля.Стабільна лактація виходить приблизно через 1-2 місяці від початку нового життя. Чим більше пройшло часу від пологів, тим довше продовжується відновлення. Часто мама відчуває, що молока побільшало вже на другий-третій день, проте стабільний результат виходить не раніше ніж через тиждень, і потрібний щонайменше ще один тиждень, щоб сформувалася стійка звичка до такого життя у дитини.

    Тому найменший термін, який необхідно присвятити відновленню лактації, це 2 тижні.

У багатьох випадках жінці заважає налагодити повноцінну лактацію не відсутність 10-ти годинного нічного сну або брак часу на прогулянки і грошей на вітамінні комплекси для мам, що годують, і свіжі фрукти в середині зими.

Мамам заважають дві ідеї, які міцно вкоренилися у свідомості сучасного суспільства:

1. Дитину не можна привчати до рук і хапати на кожен писк - вона розпеститься.

2. З дитиною не можна спати в одному ліжку це негігієнічно і шкідливо, потім не відучиш. Постарайтеся забути про ці дві дурниці, і Вам стане набагато легше.

Є відповідальним періодом, як мами, так новонародженого. Іноді молоді мами стикаються з тим, що, харчуючись грудним молоком, малюк погано додає у вазі, часто вередує. Це, швидше за все, свідчить про порушення в дієті матері, або елементарний недолік молока. Саме тоді перед мамами постає проблема, як підвищити лактацію грудного молока, щоб дитині вистачало і не потрібно було догодовувати різними сумішами.

Лактація та меню матері-годувальниці

У першу чергу, треба звернути увагу на раціон продуктів і спосіб життя матері-годувальниці.

У меню на день обов'язково повинні входити:

• М'ясо (птах, риба);
• Молоко чи кисломолочні продукти (1 літр);
• Сир (100 грам);
• Сир (30 г);
• Овочі (500 г);
• Фрукти (300 г);
• Олія вершкове (20 грам);
• Олія (25 грам).

Слід уникати:

• Великої кількості продуктів, багатих на вуглеводи (цукор, хліб, кондитерські вироби);
• будь-яких алкогольних напоїв;
• Алергенні продукти: шоколад, кава, горіхи, ікра, цитрусові;
• Гострі спеції та добавки (цибуля, часник, перець).

Як підвищити лактацію народними засобами

Як збільшити лактацію грудного молока за допомогою різних народних засобів багато мами дізнаються від своїх мам та бабусь. Існує кілька способів, які можуть допомогти.

1. Збільшення кількості рідини, що випивається за рахунок вживання вітамінних напоїв із різних трав. Поліпшенню лактації сприяють кмин, фенхель, аніс, кропива та деякі інші.Наведемо кілька рецептів, які можна приготувати.

Для напою з насіння кмину (15 грам) потрібно один літр води, один лимон і сто грам цукру. Насіння заливається гарячою водою, до них додається очищений і нарізаний лимон, цукор. Все це вариться на маленькому вогні 5-10 хвилин. Процідити. Пити охолодженим по 3 десь у день.

Настій анісу готується без додавання інших продуктів. Насіння заливається окропом на годину. Отриманий настій охолоджують. Приймати слід по 2 столові ложки 3-4 десь у день. Так само готується настій із насіння кропу.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Чай з молоком. Краще випивати перед годуванням приблизно за півгодини.

Спеціальні чаї для грудного вигодовування, у складі яких є фенхель, кмин, меліса, аніс дають подвійну користь для стимуляції та збільшення лактації. (Див і спеціальні)

2. Збільшення частоти годування та докладання до грудей. Годувати дитину слід на вимогу, не роблячи перерви у нічний час. Годування дитини вночі – запорука тривалої та якісної лактації на весь період вигодовування. Краще відмовитися від суворого годування по годинах.

3. Масаж грудей. Після годування спробуйте в душі проводити масаж грудей з яких годували. Масаж слід робити протягом 5-10 хвилин під струменем теплої води. Напрямок: круговими рухами від соска до периферії.

4. Відео

Препарати для збільшення лактації

Є кілька способів підвищити лактацію пігулками.

1. Полівітаміни для матерів-годувальниць. Зазвичай їх прийом призначає лікар, який спостерігав жінку під час вагітності. Тривалість прийому вітамінів залежить від тривалості періоду вигодовування груддю.
2. Гомеопатичні засоби. Наприклад, ссавець. Препарат випускається у вигляді гранул, які потрібно приймати за 15 хвилин до їди. Може застосовуватись протягом усього періоду вигодовування.
3. БАДи. Таблетки, що містять різні вітаміни та корисні речовини (маточне молочко, лактогонні трави).

Однак не варто зловживати пігулками та вітамінами промислового виробництва. Щоб збільшити кількість молока, варто частіше прикладати дитину до грудей, унеможливити сторонні подразники під час годування, стреси. І головне, не нервувати та зберігати позитивний настрій.

Мало молока або 13 способів посилити лактацію

Багато молодих мам відразу ж після пологів запитують, як збільшити кількість грудного молока і чи обов'язковим є грудне вигодовування. Чи існують способи збільшення обсягу молока, і які найбільш ефективні? Усе це розглянемо у матеріалі.

Наскільки важливе для дитини грудне вигодовування?

Усім відомо, що грудне молоко у достатній кількості є для дитини ідеальним продуктом на самому початку життя. Воно є унікальним живим продуктом, в якому знаходяться такі важливі компоненти, як:

• корисні бактерії;
• гормони;
• ферменти;
• імуноглобуліни (захисні білки);
• імунні клітини та ін.

Природно, що якщо дитина перебуває на штучному вигодовуванні, вона теж може зрости здоровою, оскільки в адаптованих сучасних сумішах міститься все необхідне для успішного зростання та розвитку. Проте грудне молококраще для імунітету, діти менш схильні до харчових розладів та алергічних захворювань.

Переваги його такі:

Крім цього, грудне вигодовування добре і для самої матері тим, що вона завжди може погодувати малюка, їй не потрібно носити з собою пляшечки із сумішшю та шукати, де їх підігріти, також ви добре заощадите на сумішах.

Годування грудьми корисне для здоров'я не тільки малюка, але і для самої матері:

• це забезпечує найкращі умови відновлення після пологів;
• при дотриманні дієти грудне вигодовування допомагає знизити вагу, перешкоджає обмінним порушенням та ожирінню;
• скорочуються ризики розвитку злоякісних захворювань.

Становлення лактації у матері

Ключовим періодом становлення лактації є першим місяць. Від того, як мати поводитиметься в цей час, залежить успішність годівлі, а також обсяг молока. Перші кілька днів вони з малюком «звикатимуть один до одного».

Важливим моментом є раніше докладання, рекомендується це робити протягом першої години після появи дитини на світ, дуже потрібно підтримувати близькість матері та малюка, яка виникла ще під час вагітності. А ще раніше застосування дуже корисне для здоров'я дитини, адже перше молоко – молозиво є дуже цінним продуктом, в якому міститься багато вітамінів, імунних компонентів і т.д.

Збільшення кількості молока за допомогою годування на вимогу

Годувати малюка на вимогу дуже важливо, адже це сприяє успішному становленню грудного вигодовування. Це дозволить налагодити виробництво материнського молока у достатній кількості.

Прикладати дитину слід не за розкладом, а на першу вимогу, навіть ночами. У середньому малюк прикладатиметься близько 10-12 разів на добу до грудей. Така частота дозволяє соскампостійно отримувати стимуляцію, за якої виділяються гормони, що покращують лактацію.

Збільшити обсяг молока можна багато за рахунок нічних годівель. Адже гормон, який відповідає за його виробництво, пролактин, уночі виділяється активніше. Пролактин відповідає за появу молока, яке буде використано для наступних годівель. Завдяки нічним прикладанням ви забезпечите якісний приплив молока вранці.

Лікар Комаровський рекомендує в перший місяць прикладати малюка до грудей часто, але занадто раз на годину - найбільш оптимальний варіант. Виробництво молока у своїй стимулюється добре. Процес становлення лактації в основному закінчується до місячного віку, тоді рекомендується годувати малюка залежно від його апетиту, але не частіше ніж раз на пару годин, а час годування не повинен перевищувати 25 хвилин.

Чи можна збільшити кількість молока зціджуванням?

Багато фахівців говорятьЯкщо грудне вигодовування організоване правильно, але молоко виробляється рівно в тому обсязі, який потрібен малюкові, тому необхідності в зціджуванні немає. Але, з іншого боку, деякі педіатри все ж таки розглядають зціджування як метод стимуляції лактації. Зціджування слід проводити після закінчення годування.

Також зціджування призначається при застої молока та лактаційним маститом. У подібних випадках молоко відокремлюється погано, що посилює ситуацію. Якщо груди хворі, молоко слід зцідити до останньої краплі.

Хорошим альтернативним зціджуваннямвручну є застосування молоковідсмоктувача. Зціджування допомагає запастися про запас грудним молоком, якщо матері потрібно відлучитися, також запаси знадобляться при лактаційному кризі, який може статися через 2-3 тижні після народження малюка.

Після зціджування грудне молоко краще зберігати за допомогою заморожування. Заморожувати його краще одразу ж у морозильній камері глибокого заморожування. Рекомендована температура – ​​20 градусів нижче нуля та нижче. Зберігати молоко можна до 7 місяців із збереженням усієї властивості. Якщо температура буде вищою, то термін зберігання складе трохи більше 3 місяців. У звичайному холодильнику при температурі до 4 градусів нуля зціджене молоко зберігається до 2 днів.

Перед годуванням молоко заморожене потрібно нагріти на водяній бані. Робити це в мікрохвильовій печі категорично не можна, щоб не зруйнувати його цінних компонентів.

Фонування при грудному вигодовуванні

Досить часто причиною малої кількості молока у молодих матерів є недостатній рівень мікровібрацій, джерелом яких є м'язові клітини. Від цього рівня залежать усі обмінні процеси, виведення шкідливих речовин та померлих клітин, а також доставка корисних складових до тканин.

Високий рівень мікровібрації досягаєтьсяза рахунок достатньої фізичної активності:

• занять спортом;
• плавання;
• прогулянок.

Підтримувати потрібний рівень мікровібрації особливо важливо під час вагітності та грудного вигодовування. Завдяки його збільшенню додається енергія, організм швидко відновиться після пологів, що позитивно позначиться і на годівлі малюка. Однак далеко не кожна мама здатна спочатку після пологів приділяти достатньо часу фізичним активностям, саме тому лікарі рекомендують задуматися про віброакустичну терапію.

Фонування із застосуванням спеціальних апаратівдає такі результати для матерів-годувальниць:

• ресурси організму після пологів відновляться швидше;
• корисні властивості грудного молока покращуються, збільшується його обсяг;
• фонування діє позитивно на організм як матері, а й дитини, позитивно впливає всі його органи;
• має профілактичну дію при маститі і лактостазі, які сильно скорочують кількість молока, що виробляється.

Як збільшити кількість молока правильним прикладанням?

Правильне прикладання малюка до грудейдозволяє забезпечити максимальний комфорт для мами та її самого та створює умови для правильного захоплення. Збільшити кількість грудного молока можна, насамперед, за дотримання всіх умов виконання процесу.

Правильне захоплення забезпечується так:

• малюк повинен захоплювати сосок разом із ареолою;
• щоб полегшити процес захоплення грудей, соском торкніться верхньої губки малюка;
• нижня губа малюка повинна бути вивернута навпроти і розміщуватися під ареолою, а не соскою, а підборіддя має притискатися грудях, а язик висуватися вперед.

Як харчуватися при грудному вигодовуванні

Деякі мами цікавляться, як збільшити кількість грудного молока за допомогою правильного харчування. Свій раціон потрібно планувати так, щоб у повному обсязі вистачало поживних речовин та енергії для материнського та дитячого організму.

Євген Комаровськийкаже, що при грудному вигодовуванні дитини до 6 місяців мати повинна вживати додатково 500 ккал, а потім 450 ккал на день. Крім цього, перші півроку протягом дня молода мати повинна вживати по 40 г білків і по стільки ж вуглеводів та 15 г жирів. Обов'язково в раціоні мають бути мікроелементи та вітаміни.

Дієта має бути продумана так, щоб було достатньо необхідних для успішної лактації корисних компонентів. Уникати потрібно тих продуктів, які можуть зіпсувати смак грудного молока та його запах:

• кислих;
• гострих;
• солоних;
• часнику;
• спецій.

Внаслідок цього малюк може відмовитися брати груди, а це негативно позначиться на грудному вигодовуванні загалом. Також не рекомендується спеціально підвищувати жирність грудного молока за допомогою горіхів, олії, жирних кисломолочних продуктів, щоб у дитини не було проблем із травною системою.

Якщо його буде мало, підтримувати його вироблення можна за допомогою вживання зеленого чаю з молоком або компоту з сухофруктів об'ємом від 300 мл після кожного годування.

Масаж грудей підвищення кількості молока

Багато хто рекомендує з метою поліпшення лактації робити масаж грудей. Ця процедура разом із теплим душем посилює приплив крові до молочної залози, активуючи обмінні процеси та покращуючи клітинне харчування. Але пам'ятайте, що ключовим способом стимуляції лактації є докладання, а масаж, як інші методи – лише допоміжні.

Пристосування для годування

Щоб грудне вигодовування було комфортним для матері, можна використовувати всілякі пристосування:

Психологічний настрій мами

Щоб грудне вигодовування було успішним, мати має бути, крім усього іншого, налаштована психологічно. Особливо це важливо у перші 2-3 місяці, коли процес лактації лише налагоджується.

Якщо вона нервує і переживає, то гормон окситоцин, який регулює виділення молока, вироблятиметься гірше. Відповідно, що більше негативу, то менше буде молока.

Найскладніший період для мам – це лактаційний криз, який дитина може відчувати нестачу в молоці. Він може бути у 2-3 тижні, у кілька місяців чи пізніше. Такі кризи не пов'язані зі зменшенням обсягу молока, а з тим, що зі зростанням збільшується потреба малюка в їжі. Тому з метою збереження лактації слід проводити постійну стимуляцію.

Грудне вигодовування - це природний процес, проте у багатьох жінок з ним часто виникають проблеми і деякі переживають, що мало мало молока і цікавляться, як збільшити його кількість. Головне - це все робити правильно, і зможете успішно вигодувати здорового малюка.

Тоді починаються пошуки дієвого способу відновлення і поліпшення лактації. Але одного якогось ідеального рецепта у такій ситуації немає – використовувати треба кілька методів. Розкажемо, що найчастіше допомагає відновити лактацію.

Почнемо з того, що основа успішного вигодовування – це правильний настрій мамина годування свого малюка грудьми, її переконаність у тому, що це потрібно. Наступний момент - часті годування: саме вільне вигодовування на вимогу дитини сприяє достатньому виробленню грудного молока Збільшують кількість молока та нічні годування- адже основний гормон, який відповідає за лактацію (пролактин), виробляється саме вночі. І звичайно не обійтися без повноцінного відпочинку та харчування. Існують навіть спеціальні продукти та напої, що сприяють збільшенню кількості молока.

Що треба їсти

Багато мам намагаються для підвищення лактації їсти якомога більше. Але не завжди велика кількість їжі сприяє збільшенню кількості молока. До того ж переїдання може негативно вплинути як на фігурі мами, так і на її самопочуття. Але є такі продукти (їх ще називають лактогінними продуктами харчування), які справді посилюють вироблення грудного молока: наприклад, адигейський сир, бринза, фенхель, морква, насіння, горіхи, приправи (імбир, кмин, аніс). Головне – не варто поглинати ці продукти у великій кількості, інакше є ризик того, що у малюка з'явиться алергія (особливо це стосується моркви та горіхів).

Що треба пити

Для того, щоб збільшити кількість молока або просто підтримати лактацію, необхідно випивати достатню кількість рідини. У середньому, якщо мама, що годує щодня «виробляє» більше 900 мл молока, додатково до звичайного об'єму їй необхідно випивати не менше 1 л рідини (у вигляді супів, чаю, молока, соків, напоїв та ін.). Важливо! Загальна кількість рідини не повинна перевищувати 2,5 л на добу. Інакше дійсно вироблення молока збільшується, але одночасно погіршується його склад. У молоці зменшується кількість білка, жиру, вітамінів, воно стає ніби «розбавленим».

А ще для посилення лактації перед кожним годуванням можна випивати склянку будь-якого кисломолочного напою, фруктового соку, свіжозавареного зеленого чаю з молоком. Також добре стимулюють лактацію різні лактогонні напої. Наприклад, збільшує вироблення молока сік чорної смородини, сироп із волоських горіхів. Хороший ефект дає використання спеціальних фітозборів, приготованих на основі рослин, що стимулюють лактацію До лактогінних трав відносять кріп, аніс, глід, материнку, кропиву та ін. Якщо у мами, що годує, немає часу для того, щоб самостійно приготувати трав'яний напій, або їй складно дотримати рецептуру приготування, можна скористатися розчинними трав'яними чаями промислового виробництва. Готувати їх дуже просто і швидко, до того ж, всі чаї складені з екологічно чистих рослин. Крім того, деякі фіточаї, крім збільшення вироблення грудного молока, ще сприяють гарному сну, знімають нервово-емоційну напругу.

Морквяний сік для мам, що годують

Вимиту щіткою моркву обдати окропом, натерти на дрібній тертці, віджати сік і пити по півсклянки прийом 2-3 десь у день. Для покращення смакових якостей у сік моркви додають молоко, вершки, мед та фруктово-ягідні соки. Добавки мають бути незначними, щоб не знижувати дію морквяного соку.

Як бачимо, способів стимуляції вироблення грудного молока справді багато. Якийсь із них разом із правильною технікою грудного вигодовування та позитивним настроєм обов'язково допоможе мамі відновити лактацію.

Багато молодих мам стурбовані якістю та кількістю свого грудного молока, намагаючись якнайкраще забезпечити повноцінне та безпечне харчування малюка. Деколи навіть якщо дитина, мамі здається, що дитина не доїдає. Такого висновку вона приходить при занепокоєнні немовляти, яке може бути пов'язане з будь-якою іншою причиною.

І починаються метання від одного методу підвищення лактації та жирності молока до іншого, орієнтуючись частіше на поради бабусь чи подружок. Хтось радить більше пити коров'яче молоко самій мамі, хтось рекомендує почати …

В даний час педіатри відмовилися від практики годувати немовля суворо за графіком і рекомендують прикладати його до грудей на вимогу. Мамі може здатися, що дитина дуже часто вимагає годування, тому що не наїдається. Хоча це може мати просте пояснення: грудне молоко швидко перетравлюється та засвоюється.

Чи можна перевірити кількість та якість молока?

Насамперед, слід розібратися: чи справді молока мало чи воно недостатньо жирне. Підвищувати жирність грудного молока надмірно не слід, тому що наявна у малюка ферментативна недостатність може призвести до порушення перетравлення, і.

Переконатися в тому, що лактація достатня, можна вже через те, чи залишається в грудях молоко після насичення дитини. Крім того, слід пам'ятати, що вироблення жіночого молока має циклічний характер: тобто кожні 1,5-2 місяці кількість молока тимчасово дещо зменшується.

Жирність молока також можна перевірити вдома. Для цього треба зцідити молоко у скляний посуд та залишити на 7 годин. За цей час відбувається розшарування жиру та рідкої частини молока, бачне неозброєним оком. При нормальній жирності грудного молока жир становить близько 4% обсягу.

При сумнівах матері у кількості та якості грудного молока найкраще проконсультуватися з педіатром, який допоможе розібратися, чи задовольняє годування потреби дитини.

Якщо все ж таки лактація недостатня або жирність молока низька, панікувати і відразу ж кидатися за сумішами не слід. Потрібно спробувати вплинути на жирність молока та збільшити його вироблення, відкоригувавши .

Як збільшити лактацію?

Насамперед виділення молока стимулюється частим прикладенням дитини до грудей. Тому навіть якщо малюк соня, пропонувати груди йому (сонному) треба не рідше, ніж через 2 години. Педіатри, тому що саме в нічний час у жінки виділяється гормон пролактин, який відповідає за кількість молока в грудях.

За добу молочні залози продукують близько 800-900 мл молока. У педіатрії виділяють поняття «переднє молоко» (те, яке малюк отримує спочатку з грудей) і «заднє» (більш жирне, одержуване наприкінці годування). Доки дитина активно смокче груди, не варто його прикладати до інших грудей, щоб немовля отримало повноцінне жирне молоко.

Фахівцями встановлено, що для нормальної лактації мати має додатково отримувати 500 ккал щоденно. Але тільки не за рахунок борошняних та кондитерських виробів. Достатня кількість (м'яса нежирних сортів – 200 г, твердого сиру – 30 г, сиру – 150 г, кисломолочних продуктів – 200 мл), фруктів та овочів забезпечать не лише достатню лактацію, а й хорошу якість молока.

Підвищенню лактації сприяють:

• бульйони та супи;
• круп'яні каші;
• овочі ( , цибуля, редька, ) та ;
• трав'яні чаї;
• соки та напої;
• кисломолочні продукти;
• салат-латук та інша зелень;
• кавуни.

Гарячі супи та бульйони з нежирних сортів м'яса (курки, яловичини, телятини, кролятини) обов'язково повинні бути включені до щоденного раціону. Один раз на тиждень бажано вводити в меню печінку - що міститься в ній попередить розвиток анемії у малюка.

Корисними підвищення лактації є гречана, вівсяна, рисова крупи. Їх слід використовувати при варінні супів та каш. Каші можна готувати і на молоці. При схильності малюка до запорів рисову кашу вживати не варто. Куряче, м'ясо кролика, яловичину для других страв треба готувати у відвареному вигляді чи пару. А ось від баранини слід відмовитися через можливе порушення травлення у немовляти.

Додана до супу зелень різних сортів (кмин, аніс, кріп) також збільшить приплив молока в грудях. Цибулю і моркву бажано додавати і в супи, і салати, і в другі страви. З моркви можна готувати свіжий сік або морквяний напій, що є хорошим стимулятором лактації.

Налягати на коров'яче молоко (як можуть порадити родичі) не слід, його кількість має бути не більше 2-3 склянок на добу. А ось про інші молочні продукти як джерело білка і забувати не варто. Саме кисломолочні продукти (ряжанка, йогурт, сир) сприятливо вплинуть і обсяг молока в грудях, і стан нігтів і зубів.

Напої для забезпечення достатньої лактації

Мама, що годує, повинна випивати мінімум 1 л чистої негазованої води на день.

• Мамі, що годує, необхідно випивати не менше 2 л рідини на добу (з урахуванням супу і бульйону, трав'яного чаю, компоту). Значна частина добової рідини (не менше 1 л) повинна становити негазована вода. Газовані напої повністю виключаються.
• Добре стимулюватиме лактацію вживання молока з чаєм (зеленим або неміцним чорним). Гарячий чай рекомендується випити за півгодини до годування.
• Морквяний напій. Для її приготування необхідно взяти 3–4 ст. л. натертою на дрібній тертці моркви та залити кип'яченим (злегка остудженим) молоком. Випивається напій відразу після приготування.
• Імбирний чай: корінь імбиру подрібнити, залити 1 л води, довести до кипіння, пити по 50мл 3р. в день.
• (Яблук, груш, слив). Крім наповнення грудей молоком, він забезпечить організм вітамінами.
• (7-8 ягід роздавити, залити 1 склянкою окропу, залишити в термосі на ніч).
• Натуральні фруктові соки (без барвників та консервантів!) теж покращать лактацію. Фреш із ягід смородини можна розбавляти водою.
• Ячмінний напій для фанаток (від якого довелося відмовитися) замінить його в період годування дитини грудьми і позитивно позначиться на лактації.
• Трав'яний чай можна готувати самостійно або купувати в аптеці (гранульований розчинний або фіточай). Приплив молока підвищують чаї з таких рослин, як глоду, меліса, кропива, кмин, аніс, материнка, кріп, обліпиха.

• кріп, аніс, кмин та фенхель допоможуть у разі порушень травлення у матері;
• меліса, материнка ефективні при нервових навантаженнях та стресах, які теж можуть знижувати вироблення молока;
• кропиву рекомендується застосовувати при фізичному перенапрузі жінки та анемії у неї.

Чай з кропу (1 ст. л. насіння на склянку окропу), настояний протягом 1-2 годин, рекомендується пити по 1/2 склянки двічі на день. Такий самий напій можна приготувати з кмину або анісу (1 ч. л. на склянку води).

Щоб перевірити ефективність обраної трави, потрібно заварити її та приймати по чверті склянки щогодини. Якщо опівдні відчувається приплив молока, то трава обрана правильно, і її слід продовжувати приймати по чверті склянки перед кожним годуванням. Якщо ж ефекту в перший день немає, треба підбирати інший трав'яний чай.

У трав'яні чаї можна додавати. Він крім стимуляції припливу молока чинитиме заспокійливу дію, нормалізує стілець і сон. Але захоплюватися медом не слід, щоб уникнути у малюка.

Будь-який новий напій треба вживати обережно, відстежуючи як кількість молока, а й реакцію немовляти. Якщо протягом 3 наступних днів не виникла алергічна реакція, можна включати напій у щоденний раціон.

У спекотні літні дні кавуни не тільки добре вгамують спрагу, але й сприятимуть підвищенню лактації. Свіжі фрукти можна додавати до йогуртів, а сухофрукти – до каші. Вони забезпечать дитину необхідними мікроелементами та вітамінами.

Не слід використовувати такі рослини, як базилік, петрушка, м'ята, шавлія, хвощ, шишки хмелю, лист волоського горіха, брусниця. Шоколад та цитрусові також доведеться виключити.

Продукти для збільшення жирності молока

Капуста броколі сприяє збільшенню жирності грудного молока. Її можна вживати як самостійний продукт або готувати з неї супи та салати.

Переїдання не збільшить жирність молока. Приймати їжу слід часто й невеликими порціями. Харчовий раціон має бути різноманітним, повноцінним та калорійним. Але слід забезпечувати не за рахунок солодощів. повинні становити в раціоні не більше 30%, білки – 20%, а половина добового меню – крупи та фрукти з овочами.

Збільшити жирність молока допоможуть:

• каші та круп'яні супи;
• м'ясо та риба;
• грецькі горіхи;
• капуста;
• сир та вершкове масло;
• сметана та вершки;
• халва.

Про різновиди та значення супів і каш вказувалося вище. М'ясо та рибу треба вживати у відвареному, тушкованому вигляді або приготованими на пару. Смажені страви, копчення та ковбаси виключаються.

Найбільш ефективно збільшують жирність молока капуста броколі та різні горіхи. З капусти броколі можна варити супи та готувати салати.

Волоські (і будь-які інші) горіхи слід вживати в обмеженій кількості (2–3 горіхи на день), побоюючись алергічної реакції у малюка. Можна приготувати горіхове молоко. Для цього 2 ст. л. очищених горіхів залити 250 мл киплячого молока та настояти півгодини. Отриману порцію напою випити за 3 прийоми на день.

Свіжі мигдальні горіхи підвищують і лактацію, і жирність молока. Але вживати їх потрібно обережно, по 2 горіхи через день, тому що вони можуть викликати і запори у крихти.

Кедрові горіхи також корисні в даному випадку. З них можна готувати кедровий коктейль: 1 ст. л. горіхів залити 1 склянкою води, залишити до ранку, потім прокип'ятити та випити.

Сметаною можна заправляти приготовлені салати, а вершкове масло|мастило| додавати в каші.

Халва підвищує жирність молока та стимулює його вироблення. Але для щоденного вживання цей продукт не підходить, тому що може викликати підвищене газоутворення в кишечнику дитини та коліки. А ось смачний і корисний сир твердих сортів можна їсти щодня у вигляді бутерброду до чаю, додаючи в салат чи кашу.

Що ще важливе?

Звичайно, продукти, що підвищують вироблення та якість грудного молока, мають колосальне значення в період природного вигодовування дитини.

Однак продукти харчування не вирішать проблему з кількістю і жирністю грудного молока, якщо мама, що годує, не матиме достатнього відпочинку і сну, якщо не будуть виключені з повсякденного життя стресові ситуації та значні фізичні навантаження. Навіть удень потрібно викроювати час для сну разом із дитиною.

Обов'язковими для мами мають стати і щоденні прогулянки на свіжому повітрі, навіть якщо домашніх справ багато.

Слід звернути увагу і на білизну: вона повинна бути вільною і зручною, підтримувати груди, але не здавлювати її - це може знизити вироблення молока.

Позитивні емоції та настрій на добрий результат стануть вашими союзниками. З проблемою вигодовування малюка повинні допомогти впоратися й інші члени сім'ї.

Резюме для батьків

Багато молодих мам можуть зіткнутися з недостатньою лактацією або зниженою жирністю молока. В цьому випадку не зайвим буде проконсультуватися з педіатром і переконатись у існуванні проблеми.

Але й у цьому випадку не варто одразу ж хапатися за аптечні. Звісно, ​​це найпростіший вихід. Але не найкращий! Незважаючи на рекламу, суміші лише наближені до складу материнського молока, але не можуть повною мірою замінити його унікальний склад та цінність. Та й алергічні реакції на суміші теж не є рідкістю.

Потрібно налагодити щоденний харчовий раціон та режим дня. Найчастіше це допомагає вирішити проблему. Продуктів, що підвищують лактацію, так багато, що мама, що годує, може підібрати для себе підходящі. Будьте здорові!

Ще про секрети грудного вигодовування у програмі «Школа доктора Комаровського»:

Відео версія статті: