Ką daryti, jei nepasitiki mergina. Kaip išmokti pasitikėti mergina, jei yra tokia problema? Emocijos – moters prerogatyva

Ar savo santykiuose jaučiate pavydą dėl antrosios pusės elgesio? Sužinokite, kaip atsispirti šiam jausmui, kaip nustoti pavydėti.

Nesvarbu, ar esate vaikinas, ar mergina, pavydas santykiuose gali sukelti daug įvairių problemų – nuo ​​paranojos iki nesaugumo iki nepagrįstų kaltinimų.

Tačiau kartais negalime nepavydėti, ypač jei atsiranda kažkas, kas sulaukia šiek tiek daugiau jūsų partnerio dėmesio, nei manote, kad tas žmogus nusipelnė.

Baisu, kai atrodo, kad santykiai tampa nekontroliuojami, ypač jei nerandate būdų, kaip pakeisti situaciją.

Bet kad ir kas nutiktų, pavydas niekada netaps jūsų sąjungininku meilės reikaluose.

Kai esame pavydūs, bijome, kad mūsų santykių partneris gali atrodyti patrauklesnis, ir bijome, kad ji ar jis mus atstums. Todėl pavydas veikia kaip būdas susidoroti su šia grėsme.

Tikime, kad mūsų pavydas leis mums apginti savo teises ir privers mūsų kompanioną atsisakyti savo susižavėjimo kitu žmogumi. Pavydas yra tarsi strategija, kurią naudojame norėdami išsiaiškinti, kas santykiuose negerai, arba išsiaiškinti, kaip jaučiasi mūsų partneris.

Jei jaučiate pavydą, paklauskite savęs, ko tikitės iš savo pavydo.

Kaip ir kitos nerimo formos, pavydas verčia mus sutelkti dėmesį tik į neigiamą. Savo partnerio elgesį interpretuojame kaip susidomėjimo mumis praradimą arba augantį susidomėjimą kažkuo kitu.

Pavydas verčia daryti klaidingas išvadas ir klaidingai interpretuoti artimųjų emocijas: „Ji taip apsirengė, kad atkreiptų kitų vaikinų dėmesį“.

Pavydas gali būti prisitaikanti emocija

Pavydas yra universali emocija, kuri vienu ar kitu laipsniu paveikia visus planetos žmones.

Evoliucijos psichologas Davidas Bussas teigė, kad pavydas išsivystė kaip savisaugos mechanizmas, todėl mūsų protėvių genai, kurie išstūmė konkurentus, greičiausiai išliks mumyse.

Iš tiesų, žinoma, kad senovėje vyrai (taip pat ir liūtai patinai) žudė užkariautos genties vyrus ir vaikus. Pavydas yra būdas apsaugoti gyvybinius interesus.

Galima sakyti, kad pavydas yra visiškai natūrali emocija. Todėl tokie požiūriai kaip „jūs esate neurotiškas, jei pavydite“ arba „jei pavydi, vadinasi, jūsų savigarba žema“ ne visada yra teisingi.

Kai kuriais atvejais pavydas gali apibūdinti aukštą savigarbą: „Aš nepriimu tokio požiūrio į save“.

Pavydas gali atspindėti jūsų aukštesnius vidinius standartus

Psichologai pavydą dažnai laikė gilaus nesaugumo ir asmenybės trūkumų požymiu.

Tačiau prasminga į pavydą žiūrėti kaip į daug sudėtingesnę emociją. Tiesą sakant, pavydas gali apibūdinti jūsų aukštus monogamijos, meilės, sąžiningumo ir nuoširdumo reikalavimus.

Galite jausti pavydą, nes norite būti monogamiškuose santykiuose ir bijote, kad prarasite tai, kas jums vertinga.

Kai kurie žmonės gali ginčytis: „Tu negali turėti kito žmogaus“. Žinoma, tai tiesa, ir bet kokie santykiai grindžiami laisve. Tačiau jie taip pat pagrįsti dviejų laisvų žmonių pasirinkimais.

Jei jūsų partneris laisvai pasirenka išeiti iš vakarėlio su kuo nors kitu, tuomet turite rimtų priežasčių pavydėti. Mes nepriklausome vienas kitam, bet galime tvirtinti, kad esame įsipareigoję vienas kitam.

Tačiau jei jūsų lūkesčiai yra pagrįsti sąžiningumu, atsidavimu ir monogamija, pavydas gali pakenkti jūsų santykiams. Atrodo, lyg esi įstrigęs. Jūs nenorite atsisakyti savo vertybių, bet taip pat nenorite jaustis priblokšti savo pavydo.

Kaip nustoti pavydėti

1. Situacijos analizė

Gali būti situacija, kai įnirsite pavydą vien dėl to, kad pamatėte savo merginą su kuo nors kalbančią.

Tačiau prieš pradėdami kaltinimų antplūdį, trumpam sustokite ir užduokite sau keletą klausimų apie tai, kaip jaučiatės. Pabandykite išsiaiškinti, kodėl esate pavydus.

Užduokite sau klausimus:

→ Kodėl mano mergina kalbasi su šiuo asmeniu?

→ Ar neprotinga jiems kalbėti šiuo metu?

→ Ar taip buvo anksčiau ir kokius paaiškinimus mergina pateikė?

→ Ar aš pavydžiu, nes jaučiu, kad mergina mane apgaudins?

→ Ar aš pavydžiu, nes būtent taip jaučiausi, kai buvau apgauta praeityje?

→ Ar šis pavydas kyla dėl to, ką patyriau praeityje, ar dėl to, kad mano mergina pasielgė ar ką nors pasakė?

Kai nustatysite pagrindinę savo pavydo priežastį, turėsite aiškesnį vaizdą apie tai, kas, jūsų manymu, vyksta. Tai padės įgyti naują, objektyvesnį požiūrį į situaciją.

2. Neleisk, kad tavo vaizduotė tave valdytų.

Situacijoje, susidedančioje iš daugybės nežinomų faktų, lengva duoti laisvę vaizduotei, kuri mielai užpildys visą trūkstamą informaciją.

Visuomet viršvalandžius dirbantis vaikinas draugės fantazijos dėka gali nesunkiai virsti apgaviku, užmezgęs romaną su kolega. Nekelianti ragelio draugė gali akimirksniu tapti apgavike, kuri vis dar susitikinėja su buvusiu vaikinu.

Tačiau prieš pradėdami įsivaizduoti ir kurti fiktyvius galimų įvykių scenarijus, galite padaryti du dalykus.

Pirma, raskite kitokį būdą pažvelgti į tai, kas vyksta. Merginos draugas iš tikrųjų gali dirbti viršvalandžius, nes buvo ką tik paaukštintas. O tavo mergina galėjo neatsiliepti telefonu, nes važiavo su įjungta muzika.

Jei tai nenuramina jūsų laukinės vaizduotės, antras dalykas, kurį galite padaryti, tai pabandyti rasti ką nors kito, kas blaškytų jūsų dėmesį, kol jūsų antroji pusė pateiks jums pagrįstą paaiškinimą.

Kad nustotų pavydėti, neleiskite emocijoms valdyti jūsų ir jūsų vaizduotės.

3. Nustokite lyginti save su kitais

Pavydas ir pavydas yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Taigi labai tikėtina, kad viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl jaučiate pavydą, yra ta, kad kitas žmogus turi savybių, kurių, jūsų manymu, jums trūksta.

Kaip kyla pagunda pradėti lyginti save su pavydo objektu. Bet geriau sustoti, kol nesugriovė savo savigarbos.

Net jei manote, kad kitas asmuo turi teigiamų savybių, kurių jūs neturite, pagalvokite apie tai: iš visų protingų, juokingų, išvaizdžių žmonių jūsų draugės (vaikino) socialiniame rate, kodėl ji (jis) pasirinko būti su tu?

Nesvarbu, kokias savybes turi jūsų santykių partnerį supantys žmonės, turėtumėte labiau tikėti savimi. Jūs esate nuostabus ir nuostabus žmogus, ir tai tiesa.

4. Paaiškinkite pavydą savo merginai (vaikinui)

Daugeliui gali būti nepatogu prisipažinti, kad jie kam nors pavydi. Tačiau kartais antroji pusė turi žinoti apie jūsų požiūrį, kad išlygintų kampus ir neleistų pavydo jausmams sustiprėti.

Galite ramiai paaiškinti, kad pastebėjote, kad ji ar jis daug laiko praleidžia su tam tikru žmogumi ir kad norėtumėte sužinoti kodėl.

Galite paprašyti savo merginos / vaikino jums paskambinti arba parašyti žinutę, jei ji vėluoja, kad tik jus nuramintų. Be to, galite surengti susitikimą su kolegomis ar savo bendražygiais, kad juos šiek tiek geriau pažintumėte.

Dažnai padeda užmegzti ryšį su mylimojo draugų ratu.

5. Pavydo jausmas skiriasi nuo pavydaus elgesio.

Lygiai taip pat, kaip yra skirtumas tarp pykčio ir priešiško elgesio, taip pat yra pavydo jausmas ir pavydus elgesys.

Norint nustoti pavydėti, svarbu suprasti, kad jūsų santykiams greičiausiai gresia jūsų pavydus elgesys. Tai apima nuolatinius kaltinimus, pasitikėjimo ir kontrolės troškimą, pasipiktinimą ir keršto veiksmus.

Sustokite ir pasakykite sau: „Žinau, kad jaučiu pavydą, bet neprivalau taip elgtis“.

Pastebėkite, kad šis jausmas yra jūsų viduje. Bet jūs turite pasirinkimą: sekti jo pasireiškimą ir paklusti jo valiai, ar ne.

Kuris pasirinkimas atitiks jūsų interesus?

6. Priimk savo pavydąir stebėk šį jausmą

Pastebėję, kad jaučiate pavydą, skirkite kelias minutes laisvo laiko, pradėkite lėtai kvėpuoti ir stebėkite savo mintis bei jausmus.

Pripažinkite, kad pavydūs mintys ir tikrovė nėra tas pats dalykas. Galite manyti, kad jūsų partneris domisi kuo nors kitu, tačiau tai nereiškia, kad taip yra iš tikrųjų.

Atkreipkite dėmesį, kad pradėjus stebėti savo išgyvenimus, jūsų pykčio ir nerimo jausmai gali padidėti.

Priimk faktą, kad esi pavydus. Jums nereikia atsikratyti šio jausmo. Emocijos suvokimas ir jų stebėjimas dažnai sukelia susilpnėjusį pojūtį.

7. Pripažinkite, kad netikrumas yra santykių dalis.

Pavydas reikalauja tikrumo: „Noriu tikrai žinoti, kad ji juo nesidomi“. Arba: „Noriu tikrai žinoti, kad mes nesiskirsime“.

Tačiau netikrumas yra gyvenimo dalis, ir mes turime išmokti tai priimti. Neapibrėžtumas yra vienas iš tų apribojimų, su kuriais nieko negalime padaryti.

Niekada negalite tiksliai žinoti, kad jūsų partneris nėra toks. Bet jei kaltinate, reikalaujate ir keršijate, idėją apie santykių žlugimą galite paversti realybe savo rankomis.

8. Išnagrinėkite savo įsitikinimus apie santykius

Kaip nustoti pavydėti? Norėdami tai padaryti, turite suprasti, kad jūsų pavydą gali paskatinti nerealios idėjos apie santykius.

Tai gali apimti įsitikinimus, kad jūsų partnerio praeities santykiai kelia jums grėsmę. Arba galite manyti, kad „Mano mergina (vaikinas) niekada neturėtų traukti niekuo kitu“. Taip pat galite įtikinti save, kad jūsų emocijos (pavydas ir nerimas) rodo, kad santykiuose yra problemų.

Tai vadinama „emociniu samprotavimu“ ir dažnai yra labai blogas būdas priimti sprendimus.

Dažnai jūsų įsitikinimus apie santykius įtakoja jūsų vaikystės patirtis ar praeities santykiai.

Jei jūsų tėvai išgyveno sunkų skyrybų procesą, galite būti labiau linkę tikėti, kad tas pats nutiks ir jums. Arba galbūt buvote išduotas neseniai užmegztuose santykiuose ir dabar manote, kad jūsų dabartiniai santykiai gali būti tų įvykių pasikartojimas.

Taip pat galite manyti, kad neturite ką pasiūlyti kitam žmogui – kas norėtų būti su jumis? Jei jūsų pavydas grindžiamas tokiu įsitikinimu, jums labai svarbu mesti iššūkį šiai idėjai.

Pavyzdžiui, viena moteris manė, kad jai stinga orumo. Tačiau paklausta, ką norėtų matyti idealiame vyruke, ji atsakė: intelektą, vientisumą, emocinį intymumą, kūrybišką mąstymą, humorą, įvairius pomėgius, ir staiga suprato, kad apibūdina save. Jei ji buvo toks tuščias žmogus, kodėl ji save laikė idealia partnere?

9. Naudokite efektyvius bendravimo įgūdžius

Nereikia pasikliauti pavydu, kad jūsų santykiai būtų saugesni.

Norėdami nustoti pavydėti, turite naudoti efektyvesnį elgesį. Tai reiškia, kad tampame naudingesni vienas kitam:

→ Atkreipkite dėmesį, kai jūsų partneris daro ką nors teigiamo.

→ Girkite vienas kitą ir stenkitės susilaikyti nuo kritikos, sarkazmo ir paniekos.

→ Visada kalbėkite vienas su kitu ir aptarkite viską, kas jus vargina.

→ Atlikite malonius ir paprastus veiksmus, kurių tikitės vienas iš kito: gaminkite kartu valgį, pasikalbėkite apie savo antrosios pusės darbus.

Pavydas retai turi teigiamos įtakos santykiams. Efektyvus bendravimas yra daug geresnė alternatyva.

Daugelis merginų yra susipažinę su pavydu iš pirmų lūpų. Jie pavydi savo mylimiesiems, sutuoktiniams, vaikams ir net geriems kitų žmonių draugams, jei pradeda atrodyti, kad jie mums tapo mažiau dėmesingi. Būtent todėl klausimas, kaip atsikratyti pavydo, dažnai išgirsta konsultacijų su psichologu metu ar kasdieniniame bendraujant su draugais.

Reikėtų suprasti, kad pavydą sunku priskirti prie teigiamų jausmų. Priešingai, tokie išgyvenimai žmogų graužia iš vidaus, kaip rūgštis, pablogina santykius su partneriu. Bet vis tiek galite su jais susidoroti, jei dėsite visas pastangas ir įdėsite valios jėgą.

Šis jausmas atsiranda, kai žmogus patiria meilės, reikšmingų žmonių dėmesio stoką, be to, pradeda atrodyti, kad visas šias emocijas sulaukia visai kitas žmogus. Jeigu mergina nuolat pavydi, ir visai skirtingų žmonių, tai galima kalbėti apie charakterio bruožą – pavydą.

Pavydus žmogus yra įsimylėjęs žmogus, taip visuomenėje dažniausiai tikima. Be to, daugelis yra įsitikinę, kad meilė ir pavydas yra glaudžiai tarpusavyje susiję ir vienas be kito neįmanomas. Tačiau tokia nuomonė akivaizdžiai klaidinga.

Pavydo ir pavydo šaknys slypi ne meilėje, priešingai, neigiamos emocijos visais atžvilgiais trukdo sustiprėti meilei ir vystytis santykiams.

Pavydo šaltiniai yra keli veiksniai. Pažvelkime į juos atidžiau.

• Žema savigarba. Galbūt šis asmenybės bruožas yra dažniausia pavydo priežastis. Pavyzdžiui, mergina pasąmonės lygmenyje mano, kad ji nėra pakankamai patraukli ar protinga savo išrinktajam.
• Baimė prarasti mylimą žmogų. Pavydus žmogus bijo prarasti mylimą žmogų arba negauti to, ko jam reikia. Šis veiksnys yra susijęs su nepasitikėjimu savimi, kai žmogus, abejojantis savo nuopelnais, bijo išsiskirti su savo partneriu, taip pat ir dėl baimės rasti naują aistros objektą.
• Egoizmas. Visi esame tam tikru mastu egoistai, tačiau pavydūs žmonės savo artimuosius laiko savo nuosavybe ir net nedrįsta pagalvoti, kad gali turėti santykių su kitais žmonėmis. Dėl to pavydo aukos netenka savo norų, poreikių ir teisių.
• Neigiama praeities patirtis. Ankstesni santykiai, kuriuose būta išdavysčių ir apgavysčių, dažnai tampa priežastimi, kodėl mergina ar vaikinas pradeda pavydėti savo naujajam partneriui ir įtarti jį polinkiu išdavystė.

„Kiekvienas mąsto pagal savo ištvirkimo mastą“ – šiuo atveju labai tinka gerai žinoma liaudies išmintis. Pavydūs žmonės dažnai vertina savo meilužius pagal save, tai yra, priskiria jiems tuos pačius polinkius ir.

Su didele tikimybe galima daryti prielaidą, kad pavydus jaunuolis ar mergina pats apgaudinėja savo partneres, tačiau nenori, kad su juo būtų elgiamasi taip pat.

Ar ši emocija visada neigiama? Vaizdžiai tariant, pavydas yra prieskonis. Jei dozuosite, gyvenimas kartu gali tapti „skanesnis“ ir įdomesnis. Tačiau jei šio prieskonio vartojama per daug, patiekalo niekas nevalgys.

Be to, pavydas gali atlikti teigiamą vaidmenį, kai žmogus suvokia savo trūkumą, permąsto savo elgesį ir pakeičia požiūrį į santykius su partneriu. Tačiau norėdami tai padaryti, turite suprasti neigiamas pavydo pasekmes.

Kai kurie veiksniai apima neigiamus aspektus.

• Pavydus žmogus jaučia nuolatinį psichinį diskomfortą, nes visą jo egzistavimą nuodija nepasitikėjimas ir baimės. Galimas streso ir net somatinių ligų atsiradimas.
• Pavydo pasekmė – pavydas. Tuo pačiu metu pavydi mergina ar jaunuolis pavydi visiems, su kuriais mylimas žmogus palaiko gerus santykius. Pavydas yra labai neproduktyvi ir destruktyvi emocija, kuri verčia jus imtis nepageidaujamų veiksmų.
• Pavydus žmogus visada priklauso nuo partnerio (artimo žmogaus). Bet koks įžeidimas padauginamas dešimteriopai, o kiekvienas komplimentas ir malonus žodis veikia kaip narkotikas. Dėl to susidaro skausmingi, destruktyvūs santykiai.
• Pavydus žmogus dažnai griauna santykius. Nedaug žmonių nori būti kontroliuojami, tyčiojami ar įtariami neegzistuojančiomis nuodėmėmis. Dėl to išyra santuokos, žlunga draugystės, pablogėja tėvų ir vaikų santykiai.

Taigi galime padaryti trumpą išvadą: pavydas pateisinamas tik tuo atveju, jei jis didina įsimylėjėlių aistrą vienas kitam arba skatina žmogų dirbti su savimi. Tačiau svarbu, kad tai laikina.

Visose kitose situacijose šis jausmas tik nuodija žmogaus sielą, sukelia daugybę psichikos ir fizinės sveikatos problemų, griauna meilę ir draugystę. Todėl geriau jo atsikratyti.

Pavydaus elgesio „simptomai“.

Pavydo apraiškos priklauso nuo paties žmogaus savybių, jo charakterio ir temperamento. Pavyzdžiui, gali kilti be priežasties pykčio protrūkiai, kivirčai ir bendravimo su trečiosiomis šalimis kontrolė. Pavydus žmogus dažnai teiraujasi apie laisvalaikį, praleistą ne namuose, laukia grįžtančio iš darbo ar mokyklos, tyrinėja telefoną, elektroninį paštą ir SMS.

Kitas variantas – noras patraukti dievinamo objekto dėmesį. Tokiu atveju pavydūs žmonės netgi gali pakeisti savo išvaizdą pagal savo partnerio idealą. Pavyzdžiui, apkūnios merginos numeta svorio, tampa blondinėmis ar brunetėmis ir pan.

Tuo pačiu galima išskirti moterų ir stipriosios lyties atstovų pavydo apraiškų skirtumus. Gražios ponios dažnai gilinasi į save ir išgyvena nerimą, tačiau kai kuriose situacijose iškyla pavydo scenos ir parodo partneriams isterijos priepuolius.

Jaunimas bando suvaldyti savo meilužius, galbūt net panaudodamas fizinę jėgą (net užpuolimą). Kai kurie vyrai, dirbdami su aistros objektais, tampa griežtesni ir šaltesni.

Ir vis dėlto galime nustatyti bendrus pavydo „simptomus“:

• padidėjęs prisirišimas prie aistros objekto;
• noras kontroliuoti savo veiksmus, apriboti savo kontaktų ratą;
• santykių nerimas;
• noras būti šalia mylimo žmogaus;
• neigiamas požiūris į tuos žmones, kurie bendrauja ir bendrauja su pavydo objektu.

Dažnai pasitaiko situacijų, kai pavydūs žmonės slepia savo pačių neigiamas emocijas, arba to gėdijasi, arba bijo, kad aistros objektas nutrauks santykius. Gerai, jei galite susidoroti su pavydu naudodami paprastą valios jėgą, tačiau dažniausiai reikia giliai ištirti šią būklę.

Taigi, nusprendėte iš savo santykių su mylimuoju, vaiku, tėvais ar draugu pašalinti tokį nemalonų jausmą kaip pavydas. Iš karto pasakykime, kad šis procesas nėra greitas, bet kaip jį paspartinti, pasakys psichologų rekomendacijos.

Preliminarus etapas

• Pripažinkite sau, kad „sergate“ pavydu. Tai yra svarbiausia sąlyga norint įveikti bet kokį neigiamą jausmą. Kai suvoksite ir priimsite savo unikalumą, galėsite planuoti, kaip įveikti šią sąlygą.
• Pasistenkite nustatyti tikrąjį pavydo mylimam žmogui foną. Galbūt patologiškai bijote netekti mylimo žmogaus? Ar žema savivertė neleidžia užimti vertos vietos šalia jo? Ar anksčiau jus išdavė mylimasis? Priežasties supratimas leis suintensyvinti darbą siekiant įveikti kompleksus.
• Pabandykite analizuoti savo jausmus patyrė pavydo priepuolį. Pavydus žmogus gali jausti baimę, pyktį, pavydą, pasibjaurėjimą, nerimą ir pan. Supratę emocinį spektrą, galėsite lengviau valdyti savo jausmus per kitą perdėto įtarumo protrūkį.
• Išpažinkite savo emocijas pavydo objektui. Tuo pačiu metu nebūtina kalbėti apie save menkinančiai („aš blogas, aš piktas“), užtenka be isterijos ir kaltinimų pakalbėti apie tai, kaip jaučiatės, kai mylimasis vėluoja. Pavyzdžiui: „Aš susierzinu, kai negrįžti namo laiku“ arba „Aš įsižeidžiau, jei flirtuojate su kitomis moterimis“.

Taigi, jūs turite suprasti, kad turite problemą ir ją reikia išspręsti. Tik tokiu atveju bus galima nubrėžti tolesnio darbo su savimi ir santykių planą. Nereikėtų šalinti esamų neigiamų pavydo „simptomų“.

Dirbk su savimi

• Gydykitės geriau. Kaip jau minėta, žema savigarba yra dažniausia pavydo priežastis. Norint atsikratyti be priežasties pavydo, reikia pakeisti požiūrį į save, išmokti vertinti ir gerbti savo asmenybę, privalumus ir stipriąsias puses. Žinoma, dėl to turėsite sunkiai dirbti: atsisakyti bet kokių įpročių, pakeisti šukuoseną, užsiregistruoti fitnesui. Tai yra, darykite tai, kas padidins jūsų asmenybės vertę jūsų akyse.
• „Pritraukti“ teigiamas emocijas. Psichologai pataria dažniau pagalvoti apie tai, kas jūsų mylimąjį traukia. Tikrai galite rasti daug stiprių savybių ir savybių, kurios patinka jūsų mylimam žmogui (vaikinui, sutuoktiniui). Supratę privalumų sąrašą, turite dažniau juos demonstruoti savo partneriui.
• Užimkite save. Išsiblaškymas nuo įkyrių minčių yra puiki idėja. Galite užsiimti mėgstama veikla (skaityti, piešti ir pan.), pasirinkti hobį. Be to, kad pastebėsite tam tikrą efektą veiklos rezultatų pavidalu, taip pat galėsite pamiršti norą kontroliuoti savo mylimąjį.
• Pasirinkite būdą, kaip saugiai išlieti neigiamus jausmus. Arba bendrauti su supratingu draugu, vesti dienoraštį, susirašinėti su žmonėmis, kurie susidūrė su ta pačia problema teminiuose forumuose, mankštintis salėje (pavyzdžiui, bokso maišai). Svarbu pasirinkti tinkamiausią būdą atsikratyti pykčio ir pykčio.

Jei suvokiate, kad patys negalite susitvarkyti su savo jausmais, o pavydas tikrai trukdo jūsų gyvenimui, turėtumėte pagalvoti apie kreiptis į psichologą. Patyręs specialistas padės surasti atramos taškus ir ištaisys situaciją jūsų naudai.

Darbas su santykiais

• Išmokite pasitikėti. Jei jūsų partneris nenurodo tikrų nepasitikėjimo priežasčių, pasistenkite patys „nesukurti įrodymų“. Tai sunku, nes reikia atmesti ankstesnę patirtį, įgimtą įtarumą ir pan. Bet jei jums pavyks suteikti laisvę mylimam žmogui, jis pradės su jumis elgtis geriau, ko pasekoje jūsų baimės ir nerimas atsitrauks.
• Pakeiskite formuluotę. Jei iš elgesio repertuaro nedingsta kontrolė ir noras kuo daugiau sužinoti apie mylimo ar mylimo žmogaus gyvenimą, stenkitės bent jau klausimus ir norus suformuluoti kitaip. Pavyzdžiui, užuot kategoriškai reikalavęs, kad sutuoktinis paaiškintų, kur buvo po darbo, galite užduoti švelnesnį klausimą: „Ar tavo diena praėjo gerai? arba „Ar kažkas tave trikdo?
• Nelaikykite žmogaus šalia savęs, ir organizuoti bendrą laisvalaikį. Nereikia versti mylimo žmogaus visada būti šalia. Kur kas geriau organizuoti laiką kartu, bet, žinoma, reikia tai daryti taip, kad neatrodytų įkyriai. Galų gale galite kartu apsilankyti kino teatruose, lankytis sporto salėje, žvejoti.
• „Sukurkite“ teigiamas emocijas.Šiurkštumas, pyktis, pavydas ir kitas negatyvumas tik didina atotrūkį tarp žmonių. Būtent todėl psichologai rekomenduoja „įjungti“ teigiamų emocijų generatorių vos tik pajutus norą suvaldyti pavydo objektą. Ne paslaptis, kad pasąmonės lygmenyje žmogų traukia žmogus, kupinas energijos, pozityvumo ir geranoriškumo. Pirmyn!

Gebėjimą reikšti teigiamas emocijas galima ir reikia lavinti. Stenkitės nedaryti surūgusio veido prieš veidrodį ar bendraudami su artimaisiais, o priešingai – šypsokitės, sakykite gražius žodžius ir komplimentus. Visa tai labai greitai taps įpročiu ir taps jūsų gyvenimo dalimi.

Pavieniai pavydaus elgesio atvejai

Merginos ir moterys pavydi ne tik savo tikrajam partneriui. Nemalonų jausmą gali sukelti buvusios džentelmeno draugės ir jo vaikai iš ankstesnės santuokos. Be to, kai kurios netgi sugeba pavydėti buvusiam vyrui ar vaikinui, nors jau seniai išsiskyrė ir užmezgė kitus santykius. Pažvelkime į kai kurias situacijas išsamiau.

Pavydas buvusiam sutuoktiniui

Ne visos ramios sielos moterys buvusį mylimąjį išleidžia į laisvę. Kai kurie ir toliau kenčia net po išsiskyrimo, kankinami pavydo. Tai lengvai paaiškinama savanaudiškumu ir nenoru išsiskirti su savo turtu, į kurį patenka buvęs sutuoktinis. Ką daryti?

• Priimkite patį paskutinės pertraukos faktą ir pripažinkite, kad buvęs džentelmenas turi teisę susitvarkyti savo asmeninį gyvenimą.
• Atsitraukite nuo buvusių santykių, paverskite juos prisiminimais.
• Dėkokite savo nesėkmingam gyvenimo draugui už visus gerus dalykus, už malonias gyvenimo minutes ar metus.
• Jei žmogus buvo tau neištikimas, atleisk jam. Jei įžeidėte, dar kartą parodykite dosnumą.

Visi šie veiksmai ne tik padės susidoroti su pavydu buvusiam gyvenimo partneriui, bet ir paruoš jus naujiems santykiams, kurie greičiausiai bus sėkmingesni.

Pavydas mylimojo buvusioms merginoms

Gana dažnai nauji santykiai klostosi prastai, nes pavydime savo mylimojo praeities. Pagrindinė neigiamų emocijų priežastis – baimė lygintis su buvusiomis aistromis ir baimė, kad jis kada nors gali prie jų sugrįžti.

Ką daryti šioje situacijoje? Vėlgi, reikia suprasti, kad jei jis tau teikia pirmenybę, tai reiškia, kad tu esi geresnė už tas kitas moteris. Todėl jūsų užduotis yra ne kankinti jį pavydo priepuoliais, o visais įmanomais būdais (pagrįsta doze) įtikinti pasirinkto pasirinkimo teisingumu.

Pavydas sutuoktinio vaikams

Panašus jausmas dažnai kyla toms moterims, kurios susitikinėja ar išteka už vyro, kuris jau turi santuokos patirties ir atitinkamai vaikų. Tuo pačiu turėtumėte suprasti, kad iš tikrųjų pavydite ne vaikui, o buvusiai partnerio žmonai. Keletas patarimų padės ištaisyti situaciją.

• Atsisakykite draudimų ir apribojimų susitikti ir bendrauti su vaikais. Priešingu atveju jis pradės rinktis tarp jūsų ir atžalos, ir didelė tikimybė, kad pirmenybę teiks pastarajai.
• Organizuokite susitikimus savo patalpose. Tuo pačiu metu, jei bendravimas su vaiku jums yra nemalonus arba negalite prisiversti „spindėti iš laimės“, tiesiog eikite pas savo mamą ar draugą tam laikui.
• Idealiu atveju geriausia draugauti su vaikais. Šilti santykiai su vaiku leis suartėti su sutuoktiniu, taip pat įgysite gerą sąjungininką santykiuose su mylimuoju.

Niekada nekalbėkite neigiamai apie savo sutuoktinio vaikus, net kalbėdami su draugais. Deja, niekas negali garantuoti, kad jūsų žodžiai nepasieks nepageidaujamų gavėjų. Dėl to neapdairumas gali lemti net santykių pertrauką.

Išvada

Pavydas yra sudėtingas jausmas, dar labiau emocijų raizginys, kuris taip glaudžiai susipynęs, kad labai sunku rasti lyderį ir išvynioti gijų raizginį. Svarbu suprasti, kad pavyduliavimas nėra „myli“ sinonimas, todėl turėtumėte kovoti su perdėtu nepasitikėjimu ir įtarinėjimu.

Kompetentingas ir nuolatinis darbas su savimi ne tik sumažins nepageidaujamų aistrų intensyvumą, bet ir sustiprins meilę, tarpusavio supratimą, padidins pagarbą vienas kitam. Dėl to turėsite mažiau priežasčių neigiamai vertinti jus supantį pasaulį.

Remiantis statistika, 80% porų turi nepasitikėjimo problemą. Ir tai yra gana didelis skaičius. Juk ilgalaikiai ir tvirti santykiai kuriami pirmiausia pasitikėjimo pagrindu. Norint įgyti partnerio pasitikėjimą, reikia įdėti daug pastangų, tačiau jį prarasti labai lengva.

Kas trukdo atsiverti ir kodėl kyla klausimas: kaip pasitikėti mergina? Įtarimus sukelia baimė, nerimas, bloga praeities santykių patirtis, abejonės. Šį sąrašą galima tęsti ilgą laiką. Juk visi yra susidūrę su nepasitikėjimo problema.

Jei pasitikėjimas neįmanomas, prarandama daug svarbių santykių aspektų. Džiaugsmas, lengvumas, intymumas tarp partnerių, palaikymas – visa tai neįmanoma be tikėjimo savo sielos drauge. Nepasitikėjimas turi griaunančią galią ir jo reikia atsikratyti.

Jei klausimas yra „kaip išmokti pasitikėti mergina? “ yra aktualus, tuomet reikia padirbėti su savimi ir savo suvokimu apie tave supantį pasaulį, galbūt mergina nėra tiesioginė problemos priežastis:

Turėtumėte išmokti vertinti ir suvokti tik tuos santykius, kurie egzistuoja čia ir dabar. Neturėtumėte vertinti esamų santykių per praeities santykių prizmę, ypač jei jie buvo nesėkmingi ir paliko neigiamus prisiminimus.

Jokioje situacijoje neturėtumėte „ieškoti“ apgaulės požymių. Reikėtų prisiminti, kad kartais vėlavimas pusvalandį yra tiesiog vėlavimas. O skambutis liko neatsakytas tik dėl užimtumo. Jokiu būdu neturėtumėte reikalauti iš merginos ataskaitų. Tai labai erzina ir paveikia jos požiūrį bei jausmus.

Iš pradžių neturėtumėte statyti savo merginos į „pateisinimo situaciją“. Jūs neturėtumėte versti jos atsiskaityti už kiekvieną savo veiksmą ar žodį. Galų gale, nors ji yra santykiuose, ji vis tiek yra laisvas žmogus ir individualybė, o ne žaislas.

Jei norite tikrai pasitikinčių santykių, tuomet turite vadovautis tuo, kad mergina yra visiškai tyra ir niekuo nekalta. Jūs neturėtumėte tikrinti jos telefono ir knaisiotis po jos daiktus, ieškant kaltinančios informacijos. Tai žemina abu partnerius. Be to, dėl išankstinio nusistatymo mūsų vaizduotė iškreipia nereikšmingus faktus ir paverčia juos išdavystės įrodymais.

Sunkiose situacijose nereikėtų pamiršti humoro jausmo. O užuot šaukę, reikalaudami sąskaitos ir tvarkydami reikalus, geriau pasijuokkite iš esamos situacijos, palaikykite ir padrąsinkite partnerį. Juk kiekvienas kartais patenka į gana juokingas situacijas, dėl kurių patys nėra kalti.

Turite stengtis įžvelgti tik geriausias savo draugės savybes ir teigiamus aspektus. Ir nepamirškite pasakyti jai gražių žodžių ir komplimentų. Reikėtų akcentuoti neribotą pasitikėjimą ja. Taip bus daug lengviau sukurti savo antrąją pusę sąžiningiems, atviriems ir artimiems santykiams.

Svarbu atsiminti, kad tušti ir klaidingi įtarinėjimai mylimai merginai gali tapti rimta priežastimi nepageidaujamiems poelgiams. Galų gale, čia veikia mūsų pasąmonės logika: „Jei jie vis tiek įtaria, tada jie turi pateikti pagrįstą priežastį“.

Daugelis žmonių galvoja, kaip pradėti pasitikėti, bet mažai kas to tikrai nori. Tik keli vyrai gali pakeisti savo mintis. Juk visų pirma turi keistis pats, o tai nėra taip paprasta.

Kartais keistis yra daug sunkiau nei sugriauti santykius su mylimu žmogumi. Tačiau čia reikėtų pagalvoti, kaip gyvenimas gali pasikeisti, jei vis tiek pavyks nugalėti save ir išbraukti iš sąmonės visą praeito gyvenimo negatyvą.

Tik beribis pasitikėjimas leidžia partneriams atsiverti kaip gražiai gėlei. Jūs neturėtumėte meluoti vienas kitam ir be galo tikrinti. Šį laiką ir energiją geriau skirti bendram bendravimui ir pasivaikščiojimams. Turėtumėte nedvejodami užduoti vienas kitam klausimus ir į juos atsakyti taip pat atvirai.

Jūs visada turite būti savimi. Ir nuovargio būsenos, ir puikios nuotaikos, ir pykčio. Būtina prisiminti, kad kažkada ši mergina laimėjo meilę ir pagarbą. Nereikia kurti iliuzinio idealo. Juk antroji pusė pati gražiausia savo natūralia išvaizda. Tai mažiausiai, ką reikėtų padaryti norint atkurti pasitikėjimą.

Svarbus veiksnys ugdant visišką pasitikėjimą tarp partnerių yra vadinamieji „pokalbiai iš širdies į širdį“. Turėtumėte kalbėti atvirai, atvirai, kad jūsų partneris neatspėtų apie jūsų mintis, o jas žinotų. Turite stengtis kuo aiškiau paaiškinti savo požiūrį. Žinoma, kartais gali būti gana sunku nuoširdžiai pasikalbėti. Bet tai būtina santykiams, o tuo labiau, jei kyla klausimų ar įtarimų. Yra penki žingsniai į produktyvų ir šiltą pokalbį:

Nereikia būti droviems, klausimus turėtumėte užduoti tiesiai ir jokiu būdu nerodyti spėlionių, ką jūsų partneris turėjo omenyje. Reikia palaukti ir viską išsiaiškinti nespėliojant.

Kai pašnekovas kalba, reikia stengtis nepertraukti ir išklausyti iki galo. Tai padės suprasti jo mintis.

Pokalbio metu nereikėtų pradėti skubiai tikrinti visos informacijos, kurią gavote iš savo mylimojo.

Visada turėtumėte stengtis išreikšti savo mintis, tai padės kitiems žmonėms visapusiškai pamatyti situaciją ir suprasti vienas kito jausmus.

Turime atsiminti, kad meilė gali daug ką atleisti. Bendrauti bus daug lengviau ir įdomiau, jei kiekvienas partneris stengsis suprasti kitą. Jei vienas partneris bandys įrodyti, kad jo požiūris yra svarbiausias, o kartais ir vienintelis, jis patirs neišvengiamą pralaimėjimą. Tai toli gražu ne meilė, o noras pavergti kitą žmogų.

Mokslininkai įrodė, kad stresas, kylantis vyrams dėl nepasitikėjimo ir pavydo savo partneriams, tiesiogiai sukelia impotenciją. Taigi, verta pagalvoti, ar keisti savo gyvenimą į gerąją pusę, ar toliau tikslingai jį griauti.

Savo santykiuose turite būti nuoširdūs. Ir atminkite, kad pasitikėjimas egzistuoja tik tais atvejais, kai pats žmogus yra tyras ir neapgaudinėja – nei savo partnerio, nei savęs. Neturėtumėte ieškoti abipusiškumo ar atlygio už gerą požiūrį į partnerį. Visiško pasitikėjimo, abipusės pagalbos, pagarbos ir meilės būsena yra didžiausias atlygis!

Psichologė ir santykių konsultantė, mokslų daktarė Michelle Callahan pataria pakviesti merginą į susitikimus su draugais ar kolegomis. Net jei turite platonišką draugystę su kitomis moterimis, jūsų draugas gali dėl jų nerimauti. Tačiau bendras susitikimas padės atsikratyti jos nepagrįsto pavydo: ji pamatys, kad Zinochka iš jūsų darbo yra daug mažiau panaši į Marilyn Monroe nei į telefoną. Susitikdami su draugėmis stenkitės tiesiog būti savimi arba bent jau tokiais pat, kaip esate vienas su ja. Priešingu atveju ji įtars jus dviveidiškumu.

2. Stenkitės priimti bendrus sprendimus

„Parodykite jai, kad jumis galima pasikliauti ir kad vertinate jos nuomonę“, – sako Laura Lachis, mokslų daktarė, Redeemer universiteto koledžo (Kanada) psichologijos docentė. Pavyzdžiui, kai vakare pasikviečiate ją (merginą, o ne asistentę) kur nors, rinkitės jos mėgstamą vietą, o ne boulingą, kur dažniausiai būni su draugais. „Įsitikinkite, kad atvyksite laiku“, – rekomenduoja sertifikuotas psichoterapeutas ir porų terapijos specialistas Joel Block, Ph.D. „Tai parodys, kad gali būti laikomas rūpestingu ir patikimu.

3. Venkite paslapčių

Callahan pataria nesuteikti jai jokios priežasties manyti, kad turite ką slėpti. Pavyzdžiui, neikite į kitą kambarį kalbėtis telefonu ir nesumažinkite programos lango, kai ji praeina pro kompiuterį. Net jei iš tikrųjų neturite paslapčių, ji vis tiek įtars, kad kažkas negerai. Nebijokite pasakyti, ar kita mergina su jumis flirtuoja. Pasigyrimas, kaip atsisakėte avansų, parodys jūsų lojalumą.

4. Neskubėkite teisti

Nevertinkite jos veiksmų neapgalvotai. „Kai ji atvirai kalba apie tai, ką padarė ar jautė, svarbu susilaikyti nuo sprendimo“, – sako Blockas. Pavyzdžiui, jei ji suklydo darbe, tai nėra priežastis paversti ją jūsų satyrinių pastabų taikiniu – geriau tiesiog užjaučiamai jos išklausykite. Būkite pasirengę pripažinti ir savo trūkumus. Tarkime, nesate geras kulinaras – nereikėtų bandyti to slėpti: apdegusi kurapka vis tiek atims iš jūsų fiktyvias „Michelin“ žvaigždes. Kai ji (vėlgi mergina, o ne kurapka) žino, kad mato tikrąjį tave, jai lengviau tavimi pasitikėti.

Pavydas – visiems pažįstamas jausmas. Kartais tai tik padidina aistrą, bet kartais gali sugriauti santykius. Kad taip nenutiktų, būtina suprasti pavydo priežastis ir išmokti su tuo kovoti.

Kodėl vyrai pavydi moterims?

1. Vaizde ir panašumu. Vyrai yra poligamiški. Ir todėl jie nesąmoningai tiki, kad moterys yra vienodos. Tačiau tyrimai rodo, kad dauguma moterų nėra linkusios apgaudinėti. Ir dėl savo prigimties, ir dėl per tūkstančius metų susiklosčiusių socialinių pagrindų.
2. Skirtumas. Visi žmonės lygina save su kitais. Jei manote, kad kiti vyrai gražesni, sėkmingesni ir sėkmingesni, pradedate bijoti, kad mergina jiems ims pirmenybę. Iš tiesų, moterys mėgsta sėkmingus vaikinus. Tačiau jei šiuo metu esate kažkuo prastesnis už kitus, tai nereiškia, kad turite pasiduoti. Ryžtingumas – dar viena savybė, kurią vertina merginos. Jei tobulėsite, tobulėsite ir aktyviai eisite savo tikslo link, ji tikrai tai įvertins.
3. Nepasitenkinimas gyvenimu. Bandykite dėl savo nesėkmių kaltinti kitus, ieškokite kaltų aplinkinių, užuot bandę pakeisti save. Atsižvelgiant į tai, kyla noras įsitvirtinti merginos sąskaita. Parodykite, kas yra stipresnis, kas yra namų viršininkas. Savininko egoizmas, konkurencijos dvasia lemia nuolatinį merginos priklausymo vyrui demonstravimą, kaip daiktą.
4. Perteklinė vaizduotė. Būtent tai ir verčia nepasitikintį savimi vyrą sugalvoti pesimistinius variantus. Ir išdavystė atrodo blogesnė už mirtį. Jau naktis ir jos nėra. Pagalvokite, ar verta kelti pavojų savo santykiams dėl tuščių fantazijų.

Kodėl pavydas pavojingas jūsų santykiams

Pavydas yra viena iš savanaudiškumo, perdėto nuosavybės jausmo apraiškų. Posakio: „Jis muša, vadinasi, myli“ laikai jau praėjo. Prie ko veda pavydas:

• Mergina pavargsta nuo tokių santykių. Kas norėtų nepelnytų priekaištų, visiškos kontrolės telefonu ar per draugus? Tai katastrofa, jei pasirodymas yra tiesiog nuobodus. Dažniau pavydas sukelia skandalus su riksmais, isterija ir ašaromis. Niekas nenori gyventi nuolatiniame košmare.
• Pagarbos praradimas. Jei vaikinas negerbia merginos, šaukia, o dar blogiau – trenkia į veidą, reikalauja besąlygiško paklusnumo, kokios pagarbos jis gali tikėtis iš moters? VISI ją supantys vyrai pradeda atrodyti geresni už jos partnerę.
• Išdavystė. Jei nuolat kelsite merginą pavydėti kitiems, galiausiai priversite ją manyti, kad kiti tikrai viskuo už jus pranašesni. Ir tai jau rimtas žingsnis link visiško santykių nutraukimo. Be to, neturėtumėte pavydėti moteriai dėl buvusio vaikino ar praeities – tai tik paskatins ją grįžti pas jį.
• Vaikai. Nuolatiniai skandalai šeimoje formuojasi vaikams (jei jie turi) rimtus kompleksus, kurie subjauros visą tolesnį jų gyvenimą. Šeimose, kuriose tėvas buvo pavydus žmogus, sūnus dažnai tampa tokiu pat, o dukra išteka už pavydo.

Kaip atsikratyti pavydo

Jeigu jūsų nekankina patologinis pavydas (tai – psichiatro darbas), greičiausiai jums pravers nemažai patarimų.

Savęs ugdymas. Tobulų žmonių nebūna. Mergina tave jau išsirinko iš minios dėl tam tikrų teigiamų savybių. Plėtokite juos savyje, ar tai būtų „auksinės meistro rankos“, ar gebėjimas įrodyti Ferma teoremą. Savigarbą gali padidinti tik ilgalaikis darbas su savimi.

Pavydas nedideliais kiekiais gali paįvairinti santykius. Pavyzdžiui, laikas nuo laiko galite.

Kokybiškas ir įvairus seksas. Be jo ilgalaikiai santykiai neįmanomi. Kazanova pirmasis pastebėjo, kad moteriai taip pat reikia visų sekso malonumų, kuo jis išgarsėjo.