L-karnitiini toime. Miks on L-karnitiin ohtlik?

Levokarnitiin- aminohape, mis kuulub vitamiinide rühma B. Inimorganismis vastutavad selle tootmise eest maks ja neerud. L-karnitiin soodustab rasvade muundumist energiaks, mis suurendab vastupidavust ja inimese sooritusvõimet. Aminohapete puudumine organismis võib põhjustada ainevahetusprotsesside aeglustumist, rasvumist ja südameprobleeme.

Lisaks on levokarnitiin sportimisel asendamatu – soodustab lihaste kiiret taastumist pärast treeningut ja kaitseb neid võimalike kahjustuste eest.

L-karnitiini toimemehhanism

Levokarnitiini hüppeliselt kasvavat populaarsust seletatakse selle mõjuga organismile. Rasvade süntees toimub kahe aminohappe mõjul - lüsiin ja metioniin. Tänu neile saab alguse rasvade energiaks muutmise protsess. L-karnitiini puudumine tooks kaasa asjaolu, et toit eritub organismist, andmata sellele vajalikku energiat.

Kasulikud omadused

Meditsiinilised uuringud on näidanud, et vanuse kasvades väheneb levokarnitiini tootmine inimkehas oluliselt. Selle tulemusena ei saa peamised tarbijad – süda ja lihaskude – vajalikku kogust energiat. Enamasti põhjustab see elundite ebaõiget toimimist.

Aminohappe teine ​​suur eelis on selle rasvapõletusomadused. L-karnitiin rasvkude hävitades ei mõjuta valke ja süsivesikuid. Kuid tõhusaks kaalukaotuseks ei piisa ainult piisavast kogusest aminohapetest organismis, on vaja järgida kindlat dieeti ja regulaarset kehalist aktiivsust.

Lisaks liigsete kilode vastu võitlemisele on toidulisandil mitmeid muid kasulikke omadusi:

• vähendab väsimust ja suurendab jõudlust;
• kasutatakse täiendava ravimina südame-veresoonkonna haiguste (hüpertensioon, ateroskleroos) ravis, vähendab vere kolesteroolitaset;
• tasakaalustab AIDS-i vastases võitluses kasutatavate ravimite kõrvalmõjusid;
• neeruhaiguste ja maksahaiguste korral asendab looduslikult sünteesitud karnitiini;
• täiendab kõrge palavikuga kaasnevate nakkushaiguste korral tekkivat energiapuudust.

L-karnitiini võtmine on väga kasulik inimestele, kes juhivad aktiivset elustiili ja tegelevad spordiga mitmel põhjusel:

• aitab tõsta organismi jõudlust ja vastupidavust intensiivse füüsilise koormuse korral;
• vähendab piimhappe hulka lihastes, mis aitab vähendada lihasvalu;
• taastumine pärast treeningut toimub palju kiiremini;
• on valkude metabolismi katalüsaator kehas, kiirendades seeläbi lihaste kasvu;
• tõhus süsivesikutevaese dieediga, aitab põletada rasva.

ARVE viga:

Kahju ja kõrvaltoimed

Üldiselt on ravim hästi talutav, välja arvatud juhul, kui selle kasutamisel on vastunäidustusi ja järgitakse soovitatud annuseid.

Vastunäidustused:

• Rasedus ja imetamine.
• Valgu talumatus.
• Kehv toitumine.
• Mitmed haigused: onkoloogia, HIV, diabeet, epilepsia, kilpnäärme suurenemine.

Kui teil pole loetletud vastunäidustusi, võite alustada L-karnitiini võtmist.

Alguses võivad esineda väikesed kõrvaltoimed, mis kaovad 2-5 päeva pärast:

• Iiveldus, oksendamine.
• Kõhulahtisus ja muud maohäired.
• Suurenenud higistamine.
• Unetus.
• Liigne aktiivsus.

Kui kõrvalnähud ei kao mõne päeva pärast, tuleb toidulisandi võtmine lõpetada.

On ka tõsisemaid kõrvaltoimeid, mis tekivad tavaliselt inimestel, kes ei järgi soovitatud annuseid, kellel on vastunäidustusi või ebatervislik toitumine.

Levokarnitiini võtmisel on registreeritud järgmised toimed:

• Anorexia nervosa ilming.
• Äkilised meeleolumuutused – raskest depressioonist agressiivsuse rünnakuteni.
• Õhupuuduse ja raske hingamise ilmnemine.
• Kurgu turse.

Selliste märkide olemasolu on tõsine põhjus arsti külastamiseks.

Kuidas L-karnitiini võtta?

L-karnitiin on saadaval kolmes vormis – vedel, kapslid ja tabletid.

Seda võetakse kuurina – kuu aega võtmist, siis puhka. See juhtub selleks, et keha ei lõpetaks ise karnitiini tootmist.

Tänapäeval on L-karnitiini annus laias vahemikus 500 mg kuni 2000 mg. Keskmine päevane annus jääb vahemikku 1500-1800 mg. Ei ole soovitatav võtta rohkem kui 3000 mg päevas. See võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.

Võtke L-karnitiini hommikul või 20-30 minutit enne treeningut. Te ei tohiks toidulisandit võtta pärastlõunal, kuna see võib põhjustada unetust.

Levokarnitiin ei sobi hästi alkoholi, energiajookide ja kohviga.

L-karnitiini, mis on saadaval tablettide või kapslite kujul, võetakse 2 korda päevas, 500–750 mg.

Vedelat L-karnitiini võetakse kokteilina toidukordade vahel. Terviseprobleemide vältimiseks ei soovitata seda tarbida tühja kõhuga.

L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks

L-karnitiiniga kaalulangetamise edukus sõltub otseselt teie soovist ja sihikindlusest. Toidulisandite võtmine ilma regulaarse kehalise aktiivsuseta ja liigse toidutarbimiseta mitte ainult ei anna nähtavaid tulemusi, vaid võib ka olukorda veelgi süvendada. Igasugune rasvapõletaja suurendab söögiisu, näljatunde kontrolli all hoidmiseks tuleb järgida teatud dieeti, millest tuleb juttu hiljem.

Ilusa ja saleda keha omandamise idee edukaks elluviimiseks peate järgima mitmeid samme:

1. Kõrge intensiivsusega treening. Pulss nende ajal on 50-60% maksimumväärtusest, kui vähem, siis tõsta harjutuse tempot. Selleks pole üldse vaja spordikomplekse külastada. Edu võib saavutada ka kodus. Siin on ligikaudsete koormuste loend:
   - sörkjooks;
   - sõit jalgrattaga;
   - oma lemmiktantsuliikide harjutamine;
   - kiire kõndimine või trepist ronimine, ülesmäge;
   - Kardioharjutused.
2. Treeningu kestus peaks olema vähemalt 25-30 minutit. Füüsiline aktiivsus käivitab rasvapõletusprotsessi, ainult sel juhul on L-karnitiini võtmine efektiivne. Enne treeningu alustamist peate võtma 2/3 toidulisandite koguhulgast, ülejäänud 20 minutit pärast treeningu algust. Fitnesstreenerid eelistavad vedelat karnitiini, sest seda saab veega segada ja kogu treeningu vältel tarbida.
3. Dieedi range järgimine. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa iga 3-4 tunni järel, tarbides väikseid portsjoneid, toidukordade koguarv päevas peaks olema 5. Suures koguses süsivesikuid sisaldavaid toite on kõige parem süüa päeva esimesel poolel. Pärast lõunasööki söö valgurikkaid toite – kana või kalkunit, merekala, madala rasvasisaldusega kodujuustu. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vett. L-karnitiini võtmist ei saa kombineerida madala kalorsusega dieediga. See võib põhjustada rikkeid ja neuroose.
4. Treening lõppes ja tekkis kohutav näljatunne. Mida teha? Toonuses keha saamiseks peate ootama tund aega ja seejärel jooma valgukokteili või sööma portsu valgurikast toitu. Võid endale lubada ka banaani – selle kõrge kaaliumisisaldus soodustab lihaste kiiret taastumist pärast väsitavat treeningut.

L-karnitiini võtmisel ärge laske end kaalul rippuda. Arv suudab kangekaelselt säilitada oma varasemat väärtust isegi siis, kui tulemused on teistele nähtavad. Parem varuge mõõdulint ja mõõtke oma kõverad, need muutuvad kindlasti väiksemaks. See juhtub seetõttu, et levokarnitiin ei vähenda üldist kehakaalu, vaid põletab rasva kõhul, reitel ja tuharatel.

Lihasmass suureneb pideva kehalise aktiivsusega, mille tulemusena kaal veidi muutub, kuid keha näeb välja saledam, vormis ja atraktiivne.

ARVE viga: ID ja pakkuja lühikoodide atribuudid on vanade lühikoodide jaoks kohustuslikud. Soovitatav on lülituda uutele lühikoodidele, mis vajavad ainult URL-i

Keha lihtsalt ei suuda rohkem omastada. Erandiks on võistluseelne periood – annust saab mõistlikult suurendada.

L-karnitiin: kahju või puhas kasu?

Selleks, et mitte kogeda l-karnitiini kõrvaltoimeid, peate meeles pidama: ravim võib kergesti rikneda, kui seda hoida niiskes või kuumas kohas. Külmik sobib ideaalselt l karnitiini hoidmiseks. Ärge proovige sundida ravimi võtmist, kui olete kogemata nõutava aja vahele jätnud - parem on vahelejätmine unustada ja järgida tulevikus ajakava. Tavaliselt viitavad l-karnitiini kasutusjuhised võimalikele vastunäidustustele.

Siiski on targem pöörduda oma arsti poole, et saada teada l-karnitiini kõrvalmõjudest seoses teie kehaga. Võin teile rahustada, et teaduslikud uuringud ei ole suutnud tuvastada l-karnitiini kõrvalmõjusid tervele inimorganismile.

Sportlane talub kergesti üldtunnustatud doosist kümneid kordi suuremat annust, ilma l-karnitiini kõrvalmõjudeta organismile.

L-karnitiini on ette nähtud isegi imikutele. L-karnitiin avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja ajuvereringele; kasulik ainevahetushaiguste korral. Siiski ei saa te seda pidevalt kasutada, sest ... Loomuliku l-karnitiini tootmine organismis väheneb ja l-karnitiin, millel teoreetiliselt kahju pole, rikub su ainevahetust.

L-karnitiin: vastunäidustused

Nagu igal ravimil, on ka l-karnitiinil juhised, mis näitavad l-karnitiini kõrvaltoimeid, l-karnitiini vastunäidustusi ja l-karnitiini allergiliste reaktsioonide tunnuseid:

L-karnitiini kasutamise vastunäidustused: rasedus, organismi valgutalumatus, range madala kalorsusega dieet, kilpnäärmehaigused, laktatsiooniperiood.

L-karnitiini kõrvaltoimed: söömishäire, millega kaasneb iiveldus, liigne kehatoonus, depressioon, pidev näljatunne, agressiivne või riskantne käitumine.

L-karnitiini allergilise reaktsiooni nähud: nahalööbed, hingamisraskused, turse, eriti suuõõnes.

Sportlaste seas l-karnitiini kõrvalmõjude kohta praktiliselt kaebusi ei ole.

Värske arvamus teadlastelt

Hiljutised uuringud L-karnitiini kohta annavad meile järgmise teabe: soolestikus muutub aine trimetüülamiin-N-oksiidiks (TMAO), mis võib närilistel põhjustada südamehaigusi. Katseloomadel, kes said regulaarselt koos toiduga l-karnitiini, täheldati trimetüülamiin-N-oksiidi märkimisväärset tõusu veres. Siiski on raske öelda, kas inimkeha on sellele l-karnitiini kõrvalmõjule vastuvõtlik.

Kas minimaalse pingutusega on võimalik omada täiuslikku keha? Keemikud ja apteekrid on selles kindlad, aga kuidas tegelikult? Kõik kiire kaalukaotuse müütide ja tegelikkuse kohta!

L-karnitiini kasutamine annab kiireid ja tõhusaid tulemusi. Üllatav, kuid tõsi! See aminohape, mis on oma struktuurilt sarnane B-vitamiinidele, parandab ainevahetusprotsesse ja põletab suurepäraselt liigset rasva. Seda ei saa nimetada puhtaks vitamiiniks, kuna l-karnitiin moodustub meie kehas iseseisvalt - maksas, neerudes ja ajus - ning jaotub kõigis elundites. L-karnitiin transpordib rasvhapped mitokondritesse, kus see põletab need, vabastades teel energiat.

Lisaks rasvarakkude kiirendatud lagunemisele ja energia vabanemisele vähendab l-karnitiin oluliselt kolesteroolitaset, millel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Teadlased on ka tõestanud, et see aine suurendab intellektuaalset ja vaimset tervist ning vähendab ka väsimust, sealhulgas kroonilist väsimust.

Anaboolne funktsioon, kuigi mitte eriti märgatav, on samuti L-karnitiini eelis. Need kulturistid, kes seda toidulisandit võtavad, võtavad lihasmassi palju kiiremini juurde ja kaotavad ka tõhusalt rasva. Aine avaldab mõju ka vererakkudele, mis omakorda parandab nende transpordifunktsiooni. Seega on L-karnitiini kasulikkus märgatav ja käegakatsutav igal tasandil: lisaks tervisele kasulikule mõjule säilib. Muide, l-karnitiin mõjub võrdselt nii poistele kui tüdrukutele.

Kuidas võtta L-karnitiini tüdrukutele

Kui otsustad oma keha eest tõsiselt hoolt kanda, järgi ausalt dieeti, tegele aeroobse treeninguga ja ära hakka kohe rasvapõletajaid jooma. Laske kehal kõigepealt uue režiimiga harjuda.

Rasvapõletuseks mõeldud toidulisandite kuur on ette nähtud ligikaudu üheks kuuks, pärast mida peaks kehale 2-3 nädalat omamoodi puhkust andma. Aga! Ärge sattuge pidevasse rasvapõletusvahendite võtmisesse. Võrgutavaid vorme saate saavutada ilma tavaliste toidulisanditeta - pideva režiimi, õige toitumise ja loomulikult ideaalse figuuri jaoks selgelt valitud treeningprogrammi abil, näiteks nagu see. Sel juhul on kergenduseks kvaliteetne sporditoitumine vaid täiendus üldpildile.

Sel juhul on kaks võimalust: minna rangele dieedile ja saavutada kiiresti tulemusi või korraldada enda jaoks pehmem režiim, kuid sel juhul peate tulemusi veidi kauem ootama. Veelgi enam, teises variandis premeeritakse teid kannatlikkuse eest, sest kui kaotate aeglaselt kaalu, ei tule kilogrammid tagasi. Kui sõidad vaiksemalt, paistad rohkem silma!

Kuidas võtta l-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Sõna "karnitiin" on seotud sõnaga "liha": toores liha sisaldab seda küllaldaselt. . Süües lõuna ajal 300-400 grammi ükskõik millist, katad kohe selle multifunktsionaalse aine päevase vajaduse. L-karnitiini leidub kalas, kodujuustus, juustus, linnulihas ja piimatoodetes. Kuid liha, nagu kalagi, kaotab kuumtöötlemise käigus karnitiini.

Kui te sellest kinni ei pea, on tavalise toiduga raske saada igapäevast karnitiini annust. Seetõttu tuleks l-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks isoleerida, see tähendab toidulisandina.

Traditsiooniliselt on l-karnitiin saadaval tablettidena, kuid neil on märkimisväärne puudus – nende lahustumine maos võtab kaua aega. Seetõttu tuleks nende mõju oodata mitte varem kui 40 minuti pärast. Karnitiini tablettide joomine enne treeningut ei ole efektiivne, parem on seda teha hommikul ja õhtul.

Kaalu langetamiseks on selle spordilisandi vabastamiseks veel üks vorm - joogid. Neid võib juua nii enne treeningut kui ka treeningu ajal. See aine vedel vorm on ebasoovitav neile, kes joovad l-karnitiini kehakaalu langetamiseks, koormamata end füüsilise tegevusega. sest joogid sisaldavad vähe kaloreid. Sellisteks puhkudeks on sobivam variant – lahused plastampullis päevase annusega 1,5–3000 mg toimeainet. Sellise portsjoni joomisel suureneb l-karnitiini kontsentratsioon kehas järsult ja rasv hakkab lagunema.

Seda toidulisandit võite võtta mitte treeningu ajal, vaid lihtsalt kaks korda päevas. Nendel eesmärkidel on kaalulangus vedel karnitiin - doseeritud korgiga lahus. Norm on juua "kork" hommikul ja õhtul. On veel üks sarnane vorm - kontsentraat, mis lahjendatakse vees.

L-karnitiin: kasu ja kahju

L-karnitiini ohtlikkusest (nagu ka valgu, raua iha ja õige toitumise mõningatest aspektidest) räägitakse palju, kuid neid ei toeta mitte miski. Uuringud on näidanud selle multifunktsionaalse toidulisandi võrreldamatuid eeliseid ja selle suurepärast taluvust organismi poolt.

Kaalulangetamiseks mõeldud L-karnitiinil pole vastunäidustusi, kuigi peate tunnistama, et kõrvaltoime võib olla mis tahes ravimil - ravimitel või vitamiinidel. Kõik see sõltub keha individuaalsetest omadustest ja seda on lihtne reguleerida. Seetõttu võime kindlalt väita, et l-karnitiin on üks multifunktsionaalsemaid ja ohutumaid aineid, mille kasulikkust hindavad mitte ainult profisportlased, vaid ka need, kes tahavad lihtsalt suurepärases vormis olla!

Tere päevast, tavalised blogilugejad ja juhuslikud möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt korra elus mõelnud, kuidas kaalust alla võtta ja kuidas seda teha minimaalse pingutusega, kasutades rasvapõletustooteid.

Hankige juhised L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamiseks, kas see on rasvapõletaja, kuidas seda kaalu langetamiseks võtta, mida on parem valida: vedelik, kapslid või pulber.

Kui teil on küsimusi, võite neid alati küsida artikli kommentaarides, mis asuvad artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustustest ja kõrvalomadustest, kasutamisest rasedatel ja imetavatel naistel ning lugege ka minu ülevaadet.

Ja artikli lõpust leiate teavet selle aine viimaste uuringute kohta, mis mind pehmelt öeldes ei rõõmustanud.

Mis on L-karnitiin ja miks seda vaja on?

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt sporditoiduna rasva põletamise eesmärgil. Kuid see pole ainus näidustus, milleks karnitiini kasutatakse. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ka ilma dieedi ja trennita. Karnitiin ei kuulu nende hulka ja ma ütlen teile hiljem, miks.

Lubage mul teile lühidalt rääkida sellest ainest. Karnitiin on B-vitamiinide hulka kuuluv vitamiinitaoline aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Sellel ainel on 2 vormi: L-karnitiin ja D-karnitiin. L-karnitiini kasutatakse kehakaalu langetamiseks, D-karnitiin on ohtlik ja organismile kahjulik, kuna see on täiesti vastupidine. Seetõttu räägime konkreetselt levokarnitiinist.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahest asendamatust aminohappest (metioniin ja lüsiin) ning seejärel jaotatakse teistesse organitesse. Inimkehas on see pidevalt lihastes ja maksas. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete ärakasutamisel, st see viib rasvad rakku, kus need põletatakse mitokondrites (raku “kõrgahjudes”), vabastades energiat.

Kuid põhimõtteliselt satub karnitiin kehasse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, taimed sisaldavad seda vähesel määral. Kui selle aine tarnimisel esineb defitsiit, aktiveerub maksas ja neerudes sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest teistest ainetest, näiteks:

• Vitamiinid: C, B3, B6, B9
• Mineraalid: raud
• Aminohapped: lüsiin ja metioniin
• Ensüümid

Kui mingil põhjusel üks komponentidest puudub, on karnitiini süntees maksas täiesti võimatu. Selline olukord võib tekkida inimestel, kes ei tarbi liha- ja piimatooteid või kes ei saa iseseisvaks sünteesiks piisavas koguses tegureid. Sellesse kategooriasse võivad kuuluda taimetoitlased.

Arvan, et see on põhjus, miks mõned taimetoitlased võivad kaalus juurde võtta, neil on lihtsalt karnitiinipuudus ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid ladestuvad rasvaladudesse. Sel juhul tuleb neile eraldi manustada L-karnitiinil põhinevaid ravimeid, need võivad olla sporditoitumine ja mitmesugused toidulisandid (neist veidi hiljem).

El-karnitiini eelised ja kahju

Lisaks toimele lipiidide ainevahetusele on el-karnitiinil ka teisi omadusi ja toimeid. Nüüd loetlen peamised ja siis räägin teile igaühe kohta üksikasjalikumalt:

• osaleb lihasrakkude rasvapõletusprotsessis
• mõjutab vaimset aktiivsust
• kerge anaboolne toime
• soodustab detoksikatsiooni
• mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletaja

Levokarnitiini põhifunktsioon on "rasvapõletus". Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole tegelikult rasvapõletaja, st aitab ainult rasvapõletusmehhanismis.

MÄRGE et see aine ei lõhu rasvarakke, ei soodusta rasvhapete sattumist verre, vaid soodustab juba veres olevate rasvhapete tungimist erinevate organite (lihased, aju, süda, kopsud) rakkudesse. jne), kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Kuidas need rasvhapped rasvarakkudest verre jõuavad, on teine ​​küsimus, aga sellest räägin hiljem.

Kuid mitte ainult karnitiin ei osale mitokondrites rasvhapete kasutamise protsessis. See soodustab ainult rasvhapete sisenemist lihasrakku, kuid rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle kaksikmembraani. Siin on vaja teist ainet, mis töötab koos L-karnitiiniga – koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse raviskeemi ka lipoehapet.

Selleks, et rasvapõletus ei peatuks, vaid jätkuks, on vajalik selle aine piisav kontsentratsioon, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või korraga.

Kuid ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus see karnitiin praktiliselt ei mõjuta. Parim efekt saavutatakse siis, kui selle kasutamine langeb kokku füüsilise tegevusega. Rääkisin, et rasvhapped tuleb kuidagi rasvarakust väljutada ja seda saab teha ainult füüsilise tegevuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav, mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depoost alles siis, kui glükogeenivarud on ammendunud. See on siis, kui rasvu hakatakse kasutama energia tootmiseks. See toimub 30-40 minutit pärast aeroobse treeningu algust. Seega, pärast rasvapõletuse alustamist, peate treenima veel vähemalt 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped transporditakse käru peal lihasrakku ja karnitiin, nagu autojuht, viskab neid aktiivselt soomusrongi (liharaku või mõne muu organi raku) tulekoldesse. Happed põlevad ja tulemuseks on energia, mis läheb rongi pumpamiseks (lihased, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Suurenenud vaimne ja füüsiline energia on ka levokarnitiini meeldiv toime. Teadlased märkasid seda ainet uurides, et kui kasutate 2 g karnitiini päevas 6 kuu jooksul, paranevad vaimse ja füüsilise aktiivsuse näitajad. Suurendab vastupidavust igasugusele füüsilisele ja vaimsele pingele.

Tarbides karnitiini enne füüsilist tegevust, saavutate suurenenud vastupidavuse, mis võimaldab intensiivsemalt töötada ning see omakorda põletab tõhusalt veelgi rohkem rasvhappeid.

Sellel on neurotroofne toime ja see taastab närvikoe struktuuri.

Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on ka suur pluss spordis ja fitnessis. On märgatud, et L-karnitiin on võimeline lihasmassi kasvatama, muidugi mitte nii võimsalt, kui seda teevad testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja teised sarnased ravimid. Kuid sportlaste nn kuivatamise protsessis ei lase see lihasmassil sulada, vaid kaob ainult rasvavaru, st nahaalune rasv läheb ära, kuid lihased jäävad samasse mahtu.

Võõrutus

Detoksifitseeriv toime seisneb selles, et L-karnitiin toetab maksa talitlust ja soodustab selles sisalduvate orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimist ning aitab kaasa ka erinevate ensüümide talitlusele. Lisaks on levokarnitiin valproehappemürgistuse vastumürk.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Mõju südame-veresoonkonnale ei jää samuti märkamata. See toime ilmneb kolesteroolitaseme alandamisel, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja tõsiste haiguste, nagu müokardiinfarkt ja ajuinfarkt, arengut.

Kuid see mõju on praegu vaidlustatud, lugege edasi ja saate aru, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mille energiaallikaks on teatavasti 70% rasvhapped. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste raviskeemides ja kursustes.

Lisaks kõigile neile toimetele on levokarnitiinil antioksüdantne, neuroprotektiivne toime, tõstab immuunsust ja vastupidavust stressile ning takistab osteoporoosi teket.

Mõnedes juhistes soovitatakse L-karnitiini kasutada täiendava ravina südamehaiguste, kõrgvererõhutõve, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia korral, samuti on seda ainet ette nähtud lastele alates imikueast, eriti enneaegsetele ja nõrgenenud lastele, kellel on südamejuhtehäired, ning kehv kasv ja mass.

Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eelistest ja võimalikust kahjust. Võib-olla olete juba otsustanud seda aktiivselt tarbima hakata, seega jääb üle vaid valida, millises vormis soovite seda teha. Kust seda "imeainet" leitakse?

L-karnitiini leidub suures koguses punases lihas: veise-, lamba-, sea-, hirve-, lõhe-, metssea- jm. Lisaks leidub seda ka muudes toiduainetes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, mis näitab karnitiini kogust 100 g toidu kohta. Kuid peate arvestama asjaoluga, et kuumtöötlemise ajal läheb osa karnitiinist kaduma.

Kindlasti on hea saada karnitiini toidust, kuid kui palju liha on vaja süüa, et saada sportimiseks piisav annus? Muide, ma unustasin öelda, et tavaelus on selle aine päevane vajadus ligikaudu 300 mg ja sporti tehes suureneb annus mitu korda ja ulatub 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on L-karnitiini soovitatav kasutada lisaks sporditoidu või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetajatele tõhusam?

El-karnitiin on saadaval mitut tüüpi keemiliste ühenditena. Millised on põhja omadused ja mis vahe neil on? Proovime selle välja mõelda. Olen väga tänulik, kui avastate tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigele teele ja parandate mind.

Seega esitatakse bioloogiline aine turul järgmiste ühenditega:

• L-karnitiintartraat
• L-karnitiinfumaraat
• Atsetüül-L-karnitiin
• Propionüül-L-karnitiin
• Puhas L-karnitiin (alus või vabas vormis alus)

L-karnitiintartraat

Tänapäeval on see bioloogiliselt kõige aktiivsem vorm ja kõrge biosaadavus, hoolimata asjaolust, et atsetüülkarnitiin ilmus hiljem ja üritas seda välja tõrjuda.

Seedetrakti sattudes laguneb see kergesti puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid õpitakse eraldi. Seda soovitatakse kõige sagedamini kaalulangetamiseks.

L-karnitiinfumaraat

Selle ühendi biosaadavus jääb märkimisväärselt maha. See saadakse fumaarhappe ja puhta levokarnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on väiksem lipotroopne toime, kuid aine eeliseks jääb selle mõju südame ja veresoonte talitlusele.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin leiutati suhteliselt hiljuti. Tavalise karnitiini külge on kinnitatud atsetüülrühm. Sel viisil arvasid tootjad parandada biosaadavust ja seeduvust. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida läbi aju hematoentsefaalbarjääri – see on pluss.

Tänu sellele on atsetüül-L-karnitiinil tugev aju ainevahetusprotsesse stimuleeriv, mälu, mõtlemisvõimet parandav toime ning psüühilise vanusega seotud häirete ja kroonilise väsimussündroomi ennetamine.

Propionüül-L-karnitiin

See on karnitiinester, mida toodetakse kõige sagedamini koos aminohappe glütsiiniga. Selgub teatud kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLC). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsiooniks lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on veresooni laiendav toime.

See on väga oluline südame-veresoonkonna patoloogiaga inimestele, kes põevad südame isheemiatõbe, südamepuudulikkust, vahelduvat lonkamist, erektsioonihäireid jne. See aine on näidanud ka oma antioksüdantseid omadusi, suurendab testosterooni sünteesi ja mõjutab sperma kvaliteeti, vähendab piimhappe taset pärast treeningut ja suurendab ka vastupidavust.

Arstid kasutavad seda koos atsetüül-L-karnitiiniga kroonilise väsimussündroomi ravis.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiini baasiks või klassikaliseks karnitiiniks. Biosaadavuse poolest ei jää karnitiintartraat alla. Seda näete alloleval pildil.

Sellest hoolimata on puhas karnitiin veidi odavam. Saate hindu võrrelda ja valida, milline neist teile kõige rohkem meeldib.

Karnitiinkloriidi juhised

Mis ühendus see selline on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, saadi esmakordselt uus aine - karnitiin ja selle kõige esimene vorm oli just kloriid. Tänaseks on see oma endise populaarsuse kaotanud. See ühend ei sisalda mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seega on DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Spordis pole see aga rakendust leidnud ja seda kõike selle koostises sisalduva D-isomeeri tõttu.

Seda ainet toodetakse endiselt ainult meditsiinilistel eesmärkidel neuroloogias. Vabanemisvorm: 10% lahused intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks, igaüks 5 ml.

L-karnitiini juhised: kuidas seda kaalu langetamiseks võtta

Soovitan osta sporditoitu spetsialiseeritud kauplustes või tõsistest toidulisandeid tootvatest ettevõtetest. Optimaalseks peetakse annuseid 500–3000 mg karnitiini päevas, annus jagatakse tavaliselt 2–3 annuseks. Ei ole mõtet suurendada annust üle 3000 mg, kuna see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina on soovitatav ravimit võtta 30 minutit enne treeningut ja kohe pärast seda.

Konkreetset manustamisviisi ei ole, see režiim hõlmab pikaajalist kasutamist, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas e-karnitiini on võimalik juua ilma trennita?

Toidulisandi võtmise põhitingimus on füüsiline aktiivsus ja sport. Viskate raha otse tualetti, kui joote selle ilma trenni tegemata. Pidage meeles selle põhitegevust, vajadusel minge tagasi ja lugege see uuesti läbi.

Pärast levokarnitiini võtmist tunnevad mõned inimesed jõudu ja treenivad veelgi suurema produktiivsusega. Negatiivne külg on söögiisu tõus, mida on raske ohjeldada. Kuid mitte kõik ei koge seda.

Toidulisandite vabastamise vormid

Tänapäeval on saadaval järgmised karnitiini vormid:

• tabletid ja kapslid
• joogiampullid
• pulber vedelikus lahjendamiseks
• vedel kontsentraat
• valmisjoogid karnitiiniga

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millisel kujul osta, kui tootja on laialt tuntud ja sporditoitumise turul olnud pikka aega. See kõik taandub kasutusmugavusele, nagu teile meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult aluselist karnitiini, vaid ka igasuguseid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie otsustada, mis teile kõige paremini sobib, ja kuni proovite, ei saa te teada. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite ja lisanditeta.

Milline L-karnitiini mark on parem?

Tänapäeval saadakse kogu karnitiin sünteetiliselt. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad seejärel erinevatele ettevõtetele, kes toodavad toidulisandeid. Selliseid tehaseid on maailmas palju, sh Hiina, India jne. Parima toidulisandi tuleb valida mitte nimede või lõplike firmade, vaid algse toorainega tarniva ettevõtte järgi.

Üle maailma on parimad L-karnitiini tarnijad:

• Itaalia ettevõte Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
• Šveitsi firma Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik toidulisandid, mida eespool soovitasin, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja neid saab julgelt tellida. Kvaliteetne toode ei ole kunagi odav. Odavamad alternatiivid ei tööta kunagi nii hästi kui puhas L-karnitiin. Otsige pakendilt kaubamärki, mis näitab tooraine allikat. Alloleval pildil näete minu karnitiini Now Foodsist ja brändi nime "Carnipure"

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast levokarnitiini avastamist on tehtud palju uuringuid, millest mõned suurendasid teadlikult annust sadu kordi, kuid kasutamisest ei leitud kahju. Karnitiin ei akumuleeru organismis, ülejääk eritub organismist aktiivselt uriini ja väljaheitega. Selle ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Mis puudutab kõrvaltoimeid, siis need on nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini eelised kaaluvad üles selle puudused. Seega, kuna L-karnitiini tarbimisel vabaneb palju energiat, võivad tekkida probleemid uinumisega. Selle vältimiseks on soovitatav seda võtta päeva esimesel poolel, eriti kuna sel ajal on selle toime kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse individuaalset talumatust iivelduse, peavalu või väljaheite häirete kujul. Sel juhul tuleb ravimi kasutamine katkestada ja tervislik seisund paraneb uuesti.

See aine ei interakteeru ravimite ega muude rasvapõletajate ega sporditoiduga, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu võib teoreetiliselt seda kasutada iga inimene.

Viimased andmed levokarnitiini uuringust

Kuidas sulle karnitiin meeldib? Kõike ülalkirjutatut saate lugeda ka teistelt spordialadelt. Ja nüüd ütlen teile midagi, mis on vastuolus kõigi arvamusega. Tundub, et see on ideaalne ravim, kuid lubage mul lisada sellele ilusale lõhnavale salvile väike kärbseseen. Kui ma valmistusin seda artiklit kirjutama, sattus mulle artikkel hiljutise uuringu kohta, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi USA-s Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Cintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin ei ole nii kahjutu, kui arvatakse. Uuringu eesmärk oli kindlaks teha ohutus seoses mõjuga kardiovaskulaarsüsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuringus osalesid eksperimentaalsed hiired, mitte päris inimesed.

Niisiis leidsid nad, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas see kehasse sattus: toiduga või toidulisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi tekkele ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta muutusi koronaar- ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlased teatud tüüpi bakterid, mis elavad rahumeelselt inimese soolestikus.

Nad seedivad L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO). TMAO on võimas toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja soodustab aterosklerootiliste naastude teket, nagu juhtub veresoonte endoteeli düsfunktsiooni korral. Järgmisena pakuti välja ameeriklastele niivõrd sarnane lahendus, et kirjutada välja antibiootikumid, mis lahendaksid bakteriprobleemi, kuid praegu on see teema arutlusel ja nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes liha ei söö, kuid kellele anti toidulisandina karnitiini. Selgus, et nende TMAO kontsentratsioon on palju madalam, mis on ilmselt tingitud sellest, et nende toitumise omaduste tõttu on neil neidsamu baktereid vähem kui kõigesööjatel.

Seega näib, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite hulgaga. Kui see on nii hull, siis võib paljudel toitudel leida mõningaid negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudained puhitus, põletikuliste soolehaiguste ja vähi teke, piim põhjustab lastel allergiat ja diabeeti. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Steven Sintralt küsiti tema toitumise kohta, vastas ta: “Jätkan ka L-türoksiini võtmist annuses 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini võtmist annuses 1000 mg päevas. Ja ma naudin ka 2-3 korda nädalas maitsvat portsu veise- või lambalihapihvi.

Kogu uuring oli suunatud kroonilise karnitiinitarbimise mõjude väljaselgitamisele, kus inimene sööb aastaid palju punast liha või võtab L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Oma artiklis ei puudutanud ma mitte üldist tervise parandamist ega mingite haiguste ravi, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, st kui ravimit võetakse lühiajaliselt.

Uskuge mind, aterosklerootilised naastud ei teki ühe päevaga ega isegi mitte aastaga, seega ei tohiks lühikuure tehes olukord halveneda. Pealegi tekib TMAO ainult siis, kui kehas on karnitiin, selle puudumisel pole veresoontel midagi karta, vähemalt karnitiini :).

Artiklis rääkisin ja näitasin kõiki levokarnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus seda kasutama hakata on täielikult teie teha. Ma lihtsalt avaldan oma arvamust, kui te ei pahanda. Olen täielikult selle poolt, et koos kehalist harjutust tehes lühikursustel kasutada.

Kaalu langetava arsti ülevaade karnitiini kohta

Ma ei koge praktiliselt mingeid aistinguid, välja arvatud see, et mu vastupidavus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast lõunasööki piinas, on kadunud. Märkasin ka sellist meeldivat efekti - mu lihased pärast järgmise päeva treeningut praktiliselt ei valutanud, kuigi varem, kui raskusi suurendasin, oli kõik väga valus. On tunne, et keha taastub väga kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle toime kirjeldust ja leidsin, et karnitiin tegelikult vähendab valu, parandades vereringet ja eemaldades paremini väsinud lihastest mürkaineid. Mulle väga meeldib see efekt.

Maitse on meeldiv, apelsini maitsega ja annab C-vitamiini (sisaldub koostises). Ülejäänu osas ei oska ma veel öelda. Võtsin mõõdud: kaal 57 kg, vööümbermõõt 74 cm, puusa ümbermõõt 94 cm, sääremõõt puusas 54 cm Nädalas teen 3 jõu- ja 2 aeroobset harjutust. Eesmärgiks eemaldada rasv kõhult ja puusadelt, kaaluga ca 54-55 kg ja mahu vähenemist vähemalt 4 cm.Järgmised mõõdud võtan peale 1 kuu kasutamist.

Tulemused 4 nädala pärast. Kaotas veidi kaalu. Sai 55,8 kg. Vööümbermõõt sai 71 cm, puusaümbermõõt 93 cm, sääre ümbermõõt puusas jäi samaks - 54 cm. Seda näete ülalolevatel fotodel. Tuletan meelde, et samal ajal pidasin dieeti ilma saiata (asendatud naturaalse leivaga) ja pastata ning tegin ka regulaarselt trenni (3 jõutreeningut nädalas, 1-2 aeroobset treeningut nädalas). Arvan, et kuu peale on see hea tulemus, vähemalt mingi tulemus on.

Nüüd soovin enne treeningut jätkata karnitiini võtmist ning ka üle vaadata oluliste vitamiinide ja mineraalainete olemasolu või puudumine oma toidus, lisada valku ja oliiviõli.

Ja see on minu jaoks kõik. Pea meeles üks oluline asi karnitiini kohta, kui juua kaalu langetamise eesmärgil, siis ilma korraliku toitumiseta (ei ole ülesöömine, paast ega süsivesikutevaene dieet) ja piisava treeninguta see kaalu praktiliselt ei alanda, muidu saad efekti. Samuti peate meeles pidama, et seda tuleks võtta koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiini võtmisel, me kõik leiame, et see on väga huvitav ja informatiivne.

Soojuse ja hoolega endokrinoloog Dilyara Lebedeva

L-karnitiin on aine, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks ja keha normaliseerimiseks, saadaval vedeliku, tableti ja siirupina. L-karnitiini kasutusjuhendis on kirjas, et seda võivad kasutada nii sportlased, lapsed kui ka naised aine puuduse kompenseerimiseks. Tutvuge komponendi määratlusega, mõjuga kehale ja kõrvalmõjudega.

Mis on L-karnitiin

Meditsiinilistel andmetel on L-karnitiin vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse inimese maksas ja neerudes aminohapetest lüsiinist ja metioniinist. Kui toodangust ei piisa, saab defitsiidi kõrvaldada teatud toitude või toidulisandite võtmisega. Oma koostiselt on L-karnitiin sarnane B-vitamiinidega, seega võib seda nimetada vitamiiniks B11. Toidulisand on populaarne sportlaste, toitumisspetsialistide ja arstide seas.

Esimest korda eraldas aine inimese lihastest professor Krimberg 1905. aastal. 1960. aastal suutsid nad ravimit kunstlikult sünteesida ja kaks aastat hiljem tehti kindlaks ravimi roll inimorganismile – võime transportida pika ahelaga rasvhappeid läbi mitokondrite sisemembraanide. Teadlased on leidnud, et L-karnitiini sünteesib organism lüsiinist, metioniinist, rauast, vitamiinidest B3, B6, B1 ja C ning mõnedest ensüümidest.

Milleks seda vaja on

L-karnitiintartraat mängib olulist rolli ainevahetuses, energias, rasvade ainevahetuses ja rasvhapete transportimisel rakkudesse. Rakkude mitokondritesse siseneva rasva tõttu see põleb ja keha saab vajalikku energiat. Samuti täidab vitamiinitaoline aine järgmisi funktsioone:

• tagab loote eostamise, edasise arengu ja kasvu, selle abil toimuvad sünteesiprotsessid - see tagab lapse kasvu normaalsetes piirides, moodustab autonoomse närvisüsteemi, seljaaju ja aju;
• parandab nägemisteravust ja silmade funktsiooni, takistab katarakti teket, aeglustab võrkkesta veresoonte degeneratiivsete muutuste loomulikke protsesse;
• parandab sperma kvaliteeti, tagab sperma piisava motoorse aktiivsuse ja säästab mehi viljatusest.

L-karnitiini peamised funktsioonid ja omadused

Lisaks L-karnitiini kirjeldatud omadustele on sellel ainel mitmeid funktsioone, mida kõik peaksid teadma:

• rasvapõletus, kaalulangus – kiirendab rasva kadu, on kahjutu rasvapõletaja, mida kasutatakse ülekaalulisuse vastu võitlemiseks kehakaalu langetamise protsessis;
• vaimse ja füüsilise energia kasv – päevane tarbimine vaid 2 g ainet kuue kuu jooksul suurendab oluliselt füüsilist ja ajutegevust, tõstab vastupidavust, toonust, meeleolu ja heaolutunnet;
• vastupidavus stressile - vähendab depressiooni tunnet, vähendab neuropaatilise valu avaldumist, kaitseb närvikudet amfetamiini, glutamaadi ja ammoniaagi negatiivsete mõjude eest;
• anaboolne toime – suurendab lihasmassi juurdekasvu, stimuleerib uuenemisprotsesse ja uute lihaskiudude moodustumist;
• detoksifitseerimine – eemaldab kehast biogeensed jääkained, toksiinid, mis kogunevad pärast rasvade ja ksenobiootikumide oksüdeerumist;
• kolesterooli alandamine - kõrvaldab naastude moodustumise veresoonte seintel, hoiab ära veresoonte ahenemise ja ummistumise, välistab südameinfarkti ja insuldi riski;
• südame-veresoonkonna süsteemi toimimise parandamine - kaitseb südant ja veresooni "halva" kolesterooli eest, eemaldab toksiine, normaliseerib ainevahetusprotsesse müokardis ja suurendab vastupidavust.

Vabastamise vorm

Võimalusi on erinevaid:

1. Vedel L-karnitiin on saadaval siirupi ja joogi kujul, tungib kiiresti lihastesse ning on mõeldud lastele. Ravi kestus on 1-1,5 kuud, kursuste vaheline intervall on 2-3 nädalat. Aastas on vastuvõetav läbida 4-6 kursust. Võtke hommikul põhitoidukordade vahel või 20 minutit enne sööki. Eelised hõlmavad kiiret tegutsemist ja puudused lühiajalist tegutsemist.
2. Ampullides – kasutatakse südamelihase kahjustuste korral. Nad annavad süsti või intravenoosse tilguti. Näidustused on isheemiline insult, mööduv atakk ja ajukahjustuse tagajärjed. Ampulle kasutatakse ainult haiglates - see on miinus. Üks eeliseid on kohene tegevus.
3. Kapslites – mõeldud laiale kasutajaskonnale, veega maha pestud. Negatiivne külg on see, et kapslite imendumine kehas võtab kauem aega. Plussid: Sobib kaalu langetamiseks ja enne treeningut, soodustab rasvapõletust.
4. Tablettides – kasutatakse südamehaiguste raviks arsti määratud annustes. Puudusteks on pikaajaline toime, plusside hulgas on võimalus kohandada annust sõltuvalt toimeaine sisaldusest.

L-karnitiini mõju organismile

L-karnitiini sünteesib organism, seega piisab tootest sageli kõigi süsteemide toimimise toetamiseks. Komponendi kontsentratsioon toimub luustiku, maksa ja südamelihase sees. Vitamiinitaolise aine roll meenutab vitamiine B. L-karnitiin on aminohape, mida nimetatakse tinglikult asendamatuks. Karnitiini isomeer on D-karnitiin, mida toodab samuti organism ja mida leidub rakkudes.

L-karnitiini kasutatakse rasva põletamiseks, energia transpordiks ja tootmiseks, toksiinide eemaldamiseks ja lihasrakkude kaitsmiseks hapete eest. See lühendab taastumisperioodi, suurendab valgu tootmist ja varustab vajaliku atsetaadiga atsetüülkoliini sünteesiks koliinist. Aine parandab kõigi ainevahetusprotsesside kulgu, sealhulgas valkude ja glükoosi imendumist.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks

Spordilisandi võtmine võib kaasa tuua rasvapõletuse. L-karnitiini toimepõhimõte on varustada mitokondrites rasvhappeid, mis toimivad raku sees omamoodi elektrijaamadena. Seal hävivad rasvhapped, hapnik imendub aktiivselt ja moodustub vesi, vabaneb lisaenergiat organismi toimimiseks ja soojendamiseks. Aine ei tööta ilma kehalise aktiivsuse ja õige sportliku toitumiseta.

Maksimaalse kaalulangusefekti saab saavutada ainult aeroobse treeningu ajal (kui toimub aktiivne hingamine), ilma selleta on selle kasutamine rasvapõletajana ebaefektiivne. Kui järgite tervislikku eluviisi ja toitute õigesti, saab sellest ohutust toidulisandist asendamatu abiline. Selle abiga võite kaotada 3-4 kg kuus.

Näidustused kasutamiseks

B11-vitamiini või L-karnitiini võib kasutada järgmiste näidustuste korral - olukordades ja tingimustes:

• lihasmassi kaotus;
• ülekaalulisus;
• taastumine pärast pikka haigust või operatsiooni;
• südamehaigused, tserebrovaskulaarsed õnnetused;
• ateroskleroosi ennetamine;
• allergilised reaktsioonid nahal, urtikaaria;
• vanadus, Alzheimeri tõve leevendamine;
• enneaegsus lastel, aktiivne kasvuvorm;
• keskendumisvõime kaotus, mäluhäired;
• keha füüsilise vastupidavuse suurendamine;
• söögiisu vähenemine, endokriinsüsteemi häired;
• seedetrakti haigused (GIT);
• unetus, ärevus, väsimus;
• L-karnitiini puudus taimetoitluse või range dieedi järgimisel;
• oftalmoloogilised haigused.

Kasutusjuhend

Arst ütleb teile, kuidas L-karnitiini võtta kehakaalu langetamiseks või südame ning teiste organite ja kehasüsteemide funktsioonide taastamiseks. Ta hindab patsiendi individuaalseid omadusi, valib soovitud väikese või suure annuse ja määrab ravikuuri. Südame raviks valivad nad tabletid või ampullid lahusega, laste raviks - siirupid, sportlastele on kasulik juua seda jookide kujul ja naistel soovitatakse kaalu langetamiseks kasutada kapsleid.

Kuidas juua L-karnitiini kapsleid

Atsetüül-L-karnitiini kapslid on ette nähtud suukaudseks manustamiseks ja nende sisu ei tohi närida ega jagada. Kapslite allaneelamisel peske need puhta veega maha. Täiskasvanutele määratakse 250-500 mg 2-3 korda päevas, sportlastele - 500-1500 mg üks kord enne treeningut. Kursus kestab umbes 4-6 nädalat, kuid mitte kauem kui kuus kuud. Lastele ei määrata L-karnitiini kapslite kujul annustamise ebamugavuse tõttu.

Ampullides

Ampullides olev L-karnitiin on ette nähtud intramuskulaarseks või intravenoosseks manustamiseks. See on ette nähtud juhul, kui tablette või kapsleid on võimatu alla neelata või ägedate haigusperioodide korral. 1 ml lahjendatakse 50 ml soolalahuse või 5% glükoosilahusega. Ravimit manustatakse intravenoosselt aeglase joana või tilguti, intramuskulaarselt. Annustamine sõltub haiguse tüübist:

• hemodialüüsi jaoks - 2 g üks kord;
• kardiogeenne šokk - 3-5 g päevas 2-3 annusena;
• müokardiinfarkt – esimesel kolmel päeval 3-5 g/päevas, seejärel vähendatakse annust poole võrra;
• ägedad ajuvereringe häired - 1 g esimese kolme päeva jooksul, seejärel 0,5-1 g intravenoosselt 3-7 päeva jooksul, kursust võib korrata kahe nädala pärast;
• insuldijärgsel perioodil - 0,5-1 g intravenoosselt või intramuskulaarselt 2-3 korda päevas 3-7 päeva jooksul.

Kuidas võtta vedelal kujul

Siirupi võtmine koos L-karnitiini või spetsiaalsete jookidega ei sõltu söögiajast, siirupit võta lahjendamata kujul. Täiskasvanutele määratakse 5 ml kolm korda päevas, sportlastele 15 ml üks kord enne treeningut. Kursuse kestus on 4-6 nädalat, mitme nädala pärast võib seda korrata. Alla üheaastastele lastele on päevane annus 8-20 tilka, 1-6-aastased - 20-28 tilka, 6-12-aastased - 2,5 ml. Annus jagatakse 2-3 annuseks, kursus on kuu.

Karnitiini tabletid

Sarnaselt ampullidega võetakse L-karnitiini tablette suu kaudu koos veega. Neid ei tohi närida ega purustada. Ravi kestus sõltub patsiendi omadustest. Täiskasvanutele määratakse 200-500 mg 2-3 korda päevas, sportlastele - 500-2500 mg enne treeningut. Ravimi igapäevane kasutamine rohkem kui kuus kuud on ebasoovitav, kuna see mõjutab keha negatiivselt.

Ravimi võtmise tunnused

L-karnitiini kapsleid ja tablette kasutatakse rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele, neid ei tohi närida ega purustada. Lastele on parem valida siirup, sportlastele sobivad spetsiaalsed joogid, südame- ja ajuprobleemidega patsientidele sobivad parenteraalsed lahused. Üks kuur kestab 4-6 nädalat, kui arst ei määra teist. Päevane annus jagatakse 2-3 annuseks, välja arvatud sportlastele.

Levokarnitiin lastele

L-karnitiini võtmise kestus lastele on vähemalt kuu, kuuride vahel on lubatud teha nädalane paus, seejärel korrata ravi. Kuni aastani on siirupit soovitatav kasutada 10-20 tilka üks kord. Ühe- kuni kuueaastased lapsed saavad korraga 20-27 tilka, 6-12-aastased - 2,4-2,5 ml siirupit. Saate ravimit võtta 2-3 korda päevas.

Kuidas võtta L-karnitiini rasvapõletuseks

Kompleksne rasvumisvastane ravi võib hõlmata L-karnitiini, kuid ainult koos kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega. Peamise ravimi omadused kehakaalu langetamiseks:

• esimene annus 2 g võetakse pool tundi enne hommikusööki;
• teine ​​- pool tundi enne lõunat, kolmas - enne õhtusööki;
• 600 mg enne treeningut võetud;
• sa peaksid sööma vähemalt viis korda päevas;
• peate jälgima toidu kalorisisaldust, vähendama tarbitud suhkru ja lihtsate süsivesikute kogust;
• päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 50 g rasva, 1 g valku 1 kg kehakaalu kohta;
• täielikult loobuda alkoholist;
• kehaline aktiivsus peaks kestma vähemalt 25 minutit – see võib olla tantsimine, jooksmine, aeroobika;
• Enne trenni söö midagi valku, 1-1,5 tundi peale trenni võid süüa.

Südame jaoks

Südame jaoks mõeldud L-karnitiini võetakse süstelahuse ampullina. Südame isheemiatõve korral määratakse 1 g lahust päevas kolme päeva jooksul, seejärel vähendatakse annust 0,5 g-ni päevas nädala jooksul. 14 päeva pärast saate 3-5-päevast kursust korrata. Insuldist taastumisel määratakse nädala jooksul 1-2 ampulli päevas, 14 päeva pärast korratakse kursust.

Ägeda infarkti korral manustatakse esimesel kahel päeval 3-5 g/ööpäevas 2-3 annusena, seejärel vähendatakse annust 1-2 g-ni Kardiogeense šoki korral määratakse 3-5 g/ööpäevas. 2-3 annusena kuuri jooksul, kuni patsient šokist väljub. Sekundaarse puudulikkuse korral, mis tekib regulaarse hemodialüüsi ajal, manustatakse patsiendile üks annus 2 g pärast iga protseduuri.

Sporti tehes

Aeroobsete või anaeroobsete spordialadega tegelevad sportlased vajavad L-karnitiini selle defitsiidi tõttu. Lisaks suurendab toode vastupidavust sagedaste ja intensiivsete treeningute ajal Ravim aitab kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta. Sportlaste optimaalseks annuseks peetakse 500-2000 mg/päevas, ühekordne annus on 500-750 mg, kokku võib toidulisandit võtta kolm korda päevas või 1000 mg kaks korda. L-karnitiini juua pool tundi enne treeningut ja hommikul tühja kõhuga, tegevuseta päevadel tuleb teine ​​annus võtta söögikordadevahelise pausi ajal.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Arstide sõnul on L-karnitiin hästi talutav ja sellel on harva kõrvaltoimeid. Mõnikord võivad ilmneda allergilised reaktsioonid, kõhuvalu, seedehäired, lihasnõrkus ja ebamugavustunne süstekohas. Ettevaatlikult määratakse ravimeid suhkurtõve, hüpertensiooni, maksatsirroosi, neerude ja perifeersete veresoonte haiguste korral. Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• individuaalne sallimatus;
• kalalõhna sündroom;
• rasedus, imetamine.

Kui palju Elcarnitine apteegis maksab?

L-karnitiini saate osta või tellida hindadega, mis sõltuvad ravimi vormist, kaubandusliku marginaali tasemest, toimeaine kontsentratsioonist ja valemist. Levokarnitiini komponendiga toodete ligikaudsed hinnad apteekides ja Interneti-apteekides on:

Video