El té verde para bajar de peso es lo suficientemente eficaz como para que este tema se convierta en objeto de acalorados debates en todas las compañías de mujeres. Entonces, ¿el té verde adelgaza o no? ¿Cuánto debes beber al día? ¿Qué pasa si añades un par de tartas de queso a tu té? ¿No habrá ningún daño? Intentemos responder a estas y otras preguntas.

El té verde para bajar de peso combina dos aspiraciones aparentemente opuestas: el amor primordial por "beber té" para los rusos y el deseo no menos primordial de adelgazar.

Té verde para adelgazar: botánica entretenida

El té verde para adelgazar se bebía durante el reinado de los primeros emperadores chinos. Por supuesto, no estamos hablando de beber solo una bebida de té (como muchos creen) y negarse por completo a comer; una monodieta de este tipo no le ayudará a perder peso, pero le llevará a una cama de hospital.

La cuestión es sustituir temporalmente todas las demás bebidas que estás acostumbrado a beber por té de hojas verdes sin azúcar. Así se consigue la pérdida de peso: de media, unos 5 kg en 4-6 semanas. Quizás no tanto como le gustaría, pero tenga en cuenta que su dieta no cambia de ninguna manera.

Por cierto, el té verde es útil no sólo en dietas de adelgazamiento, sino también para la salud y la belleza: este producto es extremadamente rico en antioxidantes (catequinas), que ralentizan el proceso de envejecimiento del organismo.

Además, el té verde normaliza la presión arterial, elimina toxinas y sales de metales pesados ​​del organismo y detiene los procesos inflamatorios. El té verde contiene cierta cantidad de cafeína, siendo un bioestimulante natural no peor que el café, pero sí mucho más delicado.

Cuando se consume con regularidad, el té verde fortalece perfectamente las paredes de los vasos sanguíneos, restaura su elasticidad y conductividad. Pero volvamos al tema de perder peso...

¿Cómo actúa el té verde para bajar de peso?

El té verde favorece la pérdida de peso no sólo por el hecho de que... También se conocen otras propiedades beneficiosas de esta bebida, por ejemplo:

• El té verde para bajar de peso es un diurético suave, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. A pesar de que el té verde generalmente no se bebe con leche, para perder peso se puede violar esta etiqueta gastronómica: si agrega un poco de leche desnatada (no más del 0,5%) al té verde, el efecto diurético aumentará. aumentará significativamente y el líquido se eliminará de forma más activa. Además, ésta no es mala;
• Los polifenoles, que se encuentran en exceso en el té verde, ayudan a aumentar el intercambio de calor en el cuerpo al procesar las grasas almacenadas. Los estudios han demostrado que si bebes de 3 a 6 tazas de té verde al día, la cantidad de grasa que quemas aumentará aproximadamente un 45%;
• Una de las propiedades beneficiosas del té es la capacidad de reducir los niveles de azúcar en sangre, por lo que es muy propicio para perder peso: basta con beber una taza de té verde media hora antes de las comidas para que durante el almuerzo se pueda comer una cantidad significativa. cantidad de comida menor de lo habitual.

El té verde es una bebida deliciosa, pero no todo el mundo conoce plenamente sus propiedades beneficiosas. En los países orientales se utiliza como medio para preservar la belleza y la juventud. Quizás por eso la esperanza de vida humana es mayor allí.

En primer lugar, el té verde es una fuente de nutrientes y vitaminas. Contiene:
- vitaminas B, C, K, PP;
- manganeso;
- flúor;
- cinc;
- cobre;
- catequinas, que tienen un efecto limpiador en el organismo;
- cafeína para mejorar el tono.

Té verde para bajar de peso

El efecto de dicha dieta se basa en mejorar los procesos metabólicos y eliminar eficazmente toxinas y desechos del cuerpo. Además, las sustancias nocivas se eliminan de forma natural, lo que permite recuperar el peso de forma fácil y rápida. El consumo regular de té verde reduce el apetito, elimina la sensación de hambre, normaliza los niveles de glucosa en sangre, etc. La bebida puede ser un excelente sustituto de un refrigerio sin calorías adicionales. Y las sustancias que contiene tienen un efecto positivo en el tono y el estado de ánimo de una persona.

¿Cómo adelgazar adecuadamente con té verde? Todos los días, entrénate para beber al menos 5 tazas de una maravillosa bebida sin azúcar añadido ni sus sustitutos. El sabor se logra solo bebiendo té natural, así que elija cuidadosamente el producto en la tienda, dando preferencia a los productos a granel. Ya puedes notar los primeros resultados. Si además sigue una dieta sencilla que limite los alimentos con carbohidratos, los kilos de más desaparecerán con bastante rapidez.

El té verde es una excelente solución para los días de ayuno. Una vez a la semana dejar de comer comida habitual y sustituirla por un litro de bebida. Para prepararlo es necesario tomar 3 cucharadas. hojas de té y verter un litro de leche caliente. Después de un día así, se pierden de 2 a 3 kg, mejora el funcionamiento de los órganos internos y aumenta el rendimiento. Pero no se debe abusar de la técnica, ya que una dieta prolongada a base únicamente de té verde es estresante para el organismo. Una pérdida brusca de peso también afecta negativamente al sistema nervioso humano. Además, primero consulte a su médico, ya que algunas enfermedades del tracto gastrointestinal, los riñones y el hígado provocan exacerbaciones. Por lo tanto, haga que el proceso no solo sea placentero, sino también inofensivo para su cuerpo.

Artículo relacionado

Las propiedades medicinales del té verde se conocen desde la época de los primeros emperadores de China. Y hasta el día de hoy existe la opinión de que esta bebida ayuda a adelgazar la figura, reducir el apetito, etc.

Por supuesto, si sustituyes el resto de tu dieta por té verde, no obtendrás ningún beneficio, al contrario, tendrás que permanecer mucho tiempo en una habitación de hospital. Si bebes té verde en lugar de otras bebidas de tu dieta, puedes perder unos 5 kg. Quizás no sea tanto como nos gustaría, pero el menú no cambia.

Consejo 6: Cómo beber té verde para adelgazar.

Usar té verde para bajar de peso es una manera fácil y efectiva de perder peso y ponerse en buena forma sin tener que seguir una dieta estricta. Se está volviendo cada vez más popular no solo por su excelente sabor, sino también porque tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas.

Propiedades beneficiosas del té verde.

El té verde ha resistido la prueba del tiempo y la calidad. Los estudios han demostrado que tiene un efecto rejuvenecedor. Para ello, conviene beber sólo unas pocas tazas de té recién hecho al día.

¿Alguna vez te has preguntado por qué las mujeres japonesas son tan delgadas y lucen jóvenes incluso en la vejez? Esto se debe a que beben mucho té verde y toman suplementos de té verde.

Este té tiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el cansancio físico y mental e incluso el cáncer. Mejora el sistema inmunológico, aumenta el metabolismo, frena el envejecimiento del organismo y ayuda a adelgazar.

Cómo perder peso con té verde

• Para perder peso o mantener un peso saludable y evitar ganar kilos de más, debes beber de 2 a 4 tazas de té verde al día.

Si no eres fanático de este té y no te atreves a beberlo todos los días, intenta tomar suplementos de té naturales o masticar algunas hojas hervidas.

Consejo: Si le molesta el amargor del té verde recién hecho, agregue una cucharadita de miel a su taza. Esto mejorará el aroma y endulzará la bebida. Una taza de té verde con miel también controlará tu apetito.

Para obtener los máximos resultados, debes llevar una dieta saludable y limitar el consumo de alimentos procesados, enlatados o congelados como pasteles, papas fritas, pizza, etc. Pero al mismo tiempo, no debes morirte de hambre.

Un día puede perder el control y recuperar todos sus kilos. Para prevenir esto, se debe comer lo suficiente diariamente para evitar sentir hambre y saltarse comidas.

Incluya más verduras frescas, carnes magras, pescado, una variedad de frutas y cereales integrales en su dieta.

Por qué el té verde es eficaz para bajar de peso

La razón es simple: las hojas de té verde contienen enzimas bioactivas especiales que impiden la absorción de almidones, por lo que simplemente pasan a través del esófago sin ningún efecto en el cuerpo. El efecto es el mismo que seguir una dieta baja en carbohidratos, excepto que estás comiendo esos carbohidratos y no tienes que preocuparte de que se depositen en tus caderas o cintura.

Cómo preparar té verde

• El sabor y los beneficios para la salud del té verde dependen en gran medida de cómo se prepara.
• No vierta agua demasiado caliente, de lo contrario el té se volverá amargo.
• Cabe señalar que para cada tipo de té verde existen recomendaciones individuales de elaboración.
• Normalmente, el té verde se elabora durante 2 minutos.

El té verde es una bebida aromática, refrescante y en gran medida curativa. Sus beneficios para la salud están demostrados desde hace mucho tiempo. Sin embargo, no sólo en su forma pura esta bebida puede tener un efecto positivo en el bienestar y aliviar perfectamente la sed. Hay una serie de ingredientes que hacen que el té verde sea aún más saludable.

Té verde y limón. Aquellos que realmente quieran perder peso y recuperar la delgadez deben prestar mucha atención a esta bebida. Beber una bebida de este tipo por la mañana le da energía y aumenta la actividad, por lo que las calorías se pierden más rápido. Además, el té verde en combinación con limón elimina sustancias nocivas y toxinas acumuladas en el organismo, limpia el organismo desde el interior y afecta los niveles de colesterol. Además, el té verde con limón refuerza las funciones protectoras del organismo.

bebida de jazmín. Quizás esta combinación sea casi una opción clásica. La combinación de jazmín y té verde tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, en general mejora la salud, aumenta la vitalidad y tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Esta bebida está recomendada para problemas del sistema nervioso. Durante períodos de estrés prolongado o esfuerzo excesivo constante, el té verde con jazmín es especialmente útil.

Beber con canela añadida. El té verde en combinación con canela ayuda a normalizar el sistema digestivo y ayuda a que los alimentos se absorban mejor. Sin embargo, a pesar de esta función, esta bebida también ayuda a perder peso y acelera el metabolismo. Además, se recomienda beber té verde con canela en caso de insomnio prolongado o nervioso. Esta bebida se debe consumir durante todo el día.

Té verde con sabor a jengibre.. Calienta muy eficazmente, da vigor, despierta y mejora el estado de ánimo. Si agrega regularmente un poco de jengibre al té verde, puede normalizar rápidamente la digestión y perder peso significativamente. El jengibre también tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. Sin embargo, cabe señalar que la raíz de jengibre se debe añadir al té en pequeñas cantidades. Se recomienda abstenerse de beber este tipo de bebidas si se padece gastritis u otros problemas estomacales. Durante el embarazo, no conviene beber té verde con jengibre.

Té verde con pimienta. A primera vista, esta combinación parece extraña y repulsiva. Esta bebida tiene un sabor único, pero es muy saludable. El té verde con pimienta combate de forma muy eficaz virus, infecciones y bacterias dañinas. Se recomienda beberlo en pequeñas cantidades durante los periodos gripales o resfriados. Esta bebida alivia los escalofríos y calienta bien.

El té verde siempre está incluido en la dieta de las personas que se preocupan por su salud. Esta bebida es muy beneficiosa para el organismo.

Ahora se ha demostrado que prolonga la vida, protege contra el cáncer y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares. Además, el consumo regular de té verde ayuda a mantener una figura esbelta. Ayuda a las personas con sobrepeso a perder peso.

Sustancias beneficiosas contenidas en el té verde.

¿Qué sustancias beneficiosas contiene la bebida imperial?

☕ cafeína, que también se encuentra en el café, pero en el té actúa de forma más suave.

☕ zinc- previene el cáncer;

☕ flúor- se encuentra en los posos de té, que los japoneses utilizan para cepillarse los dientes y fortalecerlos;

☕ vitaminas varios grupos: B 1, B 2, K, C, PP, así como cobre, yodo, potasio, que tienen un efecto fortalecedor de la pared vascular y tienen un fuerte efecto antibacteriano.

¿Cómo actúa el té verde para bajar de peso?

El té verde favorece la pérdida de peso no sólo porque aumenta la tasa metabólica. También se conocen otras propiedades beneficiosas de esta bebida, por ejemplo:

- El té verde es un diurético suave. y, por tanto, ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo. A pesar de que el té verde no se suele beber con leche añadida, para perder peso se puede violar esta etiqueta gastronómica: si se añade un poco de leche desnatada (no más del 0,5%) al té verde, el efecto diurético aumentará significativamente. y los líquidos se excretarán más. Además, esta es una buena prevención contra la hinchazón de las piernas;

- polifenoles que se encuentran en abundancia en el té verde, promover un mayor intercambio de calor en el cuerpo debido al procesamiento de las grasas almacenadas. Los estudios han demostrado que si bebes de 3 a 6 tazas de té verde al día, la cantidad de grasa que quemas aumentará aproximadamente un 45%;

Una de las propiedades beneficiosas del té es su capacidad para reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que significa suprimir el hambre, que favorece mucho la pérdida de peso: basta con beber una taza de té verde media hora antes de las comidas para que durante el almuerzo ingieras una cantidad de comida mucho menor de lo habitual.

Algunas reglas del té verde que le ayudarán a perder peso:

El té sigue beber SIN azúcar, en absoluto. Incluso sin el edulcorante a base de aspartamo, se considera una sustancia química muy peligrosa.

Para darle sabor a la bebida, puedes agregarla a una taza de té verde. trozo de limon, una ramita de melisa o menta, o unas bayas secas.

Para mejorar el efecto, puedes agregar solo un poco al té. canela o jengibre seco. Esto ayudará a reducir su ingesta calórica.

Si beber té verde frío, tu cuerpo gastará energía extra para calentar la bebida. En promedio, el cuerpo gasta alrededor de 50 calorías para elevar la temperatura de una taza de té.

Beba té verde en lugar de la mayoría de las bebidas durante el día. Tonifica mejor que el café, apaga bien la sed, no contiene calorías y, por regla general, no produce alergias. Abstente de consumir alcohol, y no olvides beber al menos un litro de agua.

Consumir por día al menos 4 tazas de té, la mayoría, durante las horas del día.

No bebas té por la noche, porque es posible que te despiertes por la mañana con bolsas debajo de los ojos. Si por la noche tienes mucha sed, es mejor comer un pepino o una manzana.

No compres té barato, puede ser de mala calidad y, en lugar de perder peso, solo puede dañar tu organismo.

Cómo preparar té verde

• temperatura de agua
• calidad del agua

Utilice únicamente agua purificada sin exceso de calcio ni cloro para preparar té verde. De lo contrario, tu bebida perderá su aroma, sabor y beneficios para el organismo. Por lo tanto, es mejor comprar agua destinada a la alimentación infantil o purificar completamente el agua del grifo mediante filtros.

La temperatura del agua al preparar té verde no debe superar los 80 grados. De lo contrario, las catequinas se disolverán y no aportarán ningún beneficio. Por lo tanto, hierva una tetera con agua y déjela enfriar durante 3-5 minutos, dependiendo de la temperatura del aire en la habitación y de los platos en los que se enfriará el agua.

Luego llena las hojas de té verde en una tetera o taza con agua a razón de 2,5 g/100 ml. Deje reposar el té hasta que todas las hojas se hayan asentado en el fondo. Normalmente esto sucede después de tres minutos. Vierta el té y beba. Para perder peso, es necesario beber al menos 5-6 tazas de té verde al día.

Recetas de té verde

Té verde con jazmín

Este suplemento no te ayudará a perder peso de forma más rápida ni eficaz, pero hará que la bebida sea más sabrosa. La mayoría de las veces, el jazmín no se agrega adicionalmente al té, ya que está disponible para la venta una versión preparada de esta mezcla. Si te gusta el té de jazmín, no hay obstáculo para beberlo estando a dieta. Prepáralo como de costumbre, pero no lo olvides: ¡sin azúcar!

Sólo té verde y canela.

Té verde con canela para adelgazar: vierta agua hirviendo sobre una cucharadita de canela en polvo y agregue 2/3 tazas de té verde, cuele la mezcla resultante y no beba más de 2-3 tazas al día.

Té verde con leche

El algodoncillo puede reemplazar la cena durante toda la semana; durante este tiempo perderá entre 2 y 3 kg.

También es bastante aceptable ayunar con una bebida saludable; su duración no debe exceder los 2 días. En 1 día se pierden entre 1 y 1,5 kg (aunque, en su mayor parte, se elimina líquido, no tejido graso). No se puede comer nada durante la descarga: la dieta consiste en té con leche (1 litro) y agua.

Dieta del té durante 14 días.

Esta dieta está diseñada para 14 días y te permite perder 5-6 kg.

A lo largo del día es necesario beber 1,5 litros de té verde (1 vaso 1 hora después de una comida o 30 minutos antes).

Sal, azúcar, alcohol, alimentos grasos: todo esto está excluido de la dieta. Puedes utilizar miel, pero sólo en pequeña cantidad. La dieta se basa en hidratos de carbono complejos (verduras y frutas, a excepción de patatas y plátanos). La proteína debe estar presente en la dieta.

☕
Menú de muestra:

Después de despertar

Desayuno: tostadas o galletas de centeno

Después de 1 hora: té

Almuerzo: huevo (hervido o revuelto), tostada

Después de 1 hora: té

Cena: sopa o guiso de verduras, carne hervida - 150 g

Después de 1 hora: té

Bocadillo de la tarde: jugo (natural), fruta

Después de 1 hora: té

Cena: 2-3 cucharadas. gachas de avena hervidas en agua, 150 g de pechuga de pollo

Después de 1 hora: té

Contraindicaciones para beber té verde.

Se cree que el té verde está contraindicado y puede resultar perjudicial para la salud en los siguientes casos:

☕ para taquicardia, aumento de la excitabilidad, insomnio;

☕ una cantidad excesiva de bebida en caso de hipotensión puede reducir aún más la presión arterial y provocar desmayos;

Existe la opinión de que el té verde ayuda a perder peso, previene la acumulación de grasa y también ralentiza el proceso de envejecimiento. ¿Pero esto tiene base científica?, ¿podría este producto combinar beneficios y daños al mismo tiempo? Existe la opinión de que en China las personas que abusan del té verde tienen problemas renales y por eso empezaron a beber sólo agua tibia.

Decidimos analizar más de cerca las propiedades de esta bebida y lo bueno que es el té verde para adelgazar.

Si alguna vez escuchó que las hojas reducen la grasa, alivian el dolor muscular y brindan beneficios para la salud en general, ¿cuáles fueron las suposiciones? No estamos hablando de repollo o lechuga. Este es té verde.

Una bebida con una larga historia originada en China, pero hoy en día es considerada una de las más consumidas en todo el mundo. La gente bebe té por diversas razones: para aumentar la energía, la concentración, la claridad mental o simplemente como un ritual diario. Sin embargo, la mayoría todavía prefiere el té debido a sus propiedades curativas y reconstituyentes.

Ya sea que esté buscando complementar su dieta diaria con una taza o dos o esté planeando probar la próxima generación de cápsulas y suplementos a base de té, hay algunas cosas que necesita saber.

De las hojas de Camellia sinensis se elaboran té verde, negro, blanco, oolong y otros tipos diferentes. Las diferencias entre especies aparecen después del proceso de procesamiento.

Al preparar té negro, después de la recolección, las hojas se trituran mecánicamente (rasgadas o trituradas) y luego se someten a un proceso de oxidación. El té verde se oxida en menor medida y contiene más catequinas (antioxidantes naturales) que el té negro.

Las hojas de té verde se procesan a altas temperaturas después de ser recolectadas. Suelen cocinarse al vapor o fritos. Como resultado, adquieren un aroma suave y la concentración de cafeína disminuye.

¿Cómo funciona el té verde?

El uso del té verde se remonta a las antiguas tradiciones de la medicina china. Tiene muchas propiedades útiles: aumenta la energía, normaliza el tracto gastrointestinal y mejora el estado de la piel.

Estas afirmaciones han sido objeto de numerosos estudios y, aunque no todos los argumentos han sido probados, los resultados iniciales han sido prometedores. El té fuertemente elaborado tiene un efecto tónico, también es un buen antioxidante, diurético (diurético) y ayuda a quemar el exceso de grasa.

A partir de este producto se han creado numerosos complementos y extractos nutricionales: desde bebidas energéticas hasta vitaminas masticables. Sin embargo, el método de consumo más popular sigue siendo una bebida fría o caliente.

¿El té verde ayuda a perder peso?

Uno de los beneficios más publicitados del té verde es el aumento de la oxidación de grasas, lo que ayuda a perder el exceso de peso. Sin embargo, este efecto es más notorio si una persona no consume cafeína con regularidad.

Hablamos de personas que consumen más de 300 mg de cafeína al día. Esto equivale aproximadamente a una taza grande de café comprado en la tienda, 453 mg de bebida energética o dos tazas y media de café casero. Dependiendo del tipo de té, esta cantidad de cafeína se encuentra en 6 tazas de té negro (25-48 mg por ración) o 10 tazas de té verde (25-29 mg).

Si no consume cafeína en tales cantidades, complementar su dieta con té verde tendrá un efecto positivo en la pérdida de peso.

¿Qué propiedades beneficiosas tiene el té verde?

El té verde es un poderoso antioxidante. Además, reduce el daño del tejido muscular que se produce durante el entrenamiento intenso.

Un estudio encontró que beber extracto de té verde durante cuatro semanas aumentaba los niveles de antioxidantes y también disminuía la respuesta de la creatina quinasa después del ejercicio de resistencia, un indicador de daño muscular.

Además, el alto contenido de galato de epigalocatequina (EGCG) reduce el dolor muscular. Esto favorece una rápida recuperación, lo que resulta muy beneficioso para las personas que siguen un programa de entrenamiento acelerado.

Efectos secundarios

En general, el té verde se tolera bien y no provoca efectos secundarios en dosis normales. Normalmente, los sobres contienen 1-2 g de hojas naturales trituradas. Los suplementos nutricionales a base de té suelen incluir una gama completa de elementos nutricionales.

Según las investigaciones, la ingesta de EGCG no debe exceder los 800 mg, ya que con dosis de alrededor de 1200 mg se producen náuseas. Sin embargo, todo depende de la susceptibilidad individual de cada persona. En algunos casos, no se produjeron efectos secundarios ni siquiera con una dosis de 1800 mg.

Si recién estás comenzando a beber té verde, lo mejor es comenzar con una dosis baja y aumentarla con el tiempo según sea necesario. Es un estimulante con cafeína y puede causar problemas para dormir.

¿Existe alguna razón para dejar el té verde?

Si tienes una alta sensibilidad a la cafeína, el té verde debe consumirse del mismo modo que el café u otras bebidas que contengan esta sustancia. Aunque el nivel de cafeína en el té verde es mucho menor que en el té negro.

El té verde contiene el aminoácido L-teanina (L-teanina), que reduce los efectos secundarios no deseados de la cafeína, como dolores de cabeza o nerviosismo.

Sin embargo, dificulta un poco más la absorción de nutrientes de otros alimentos porque inhibe la producción de ciertas enzimas asociadas con la digestión. Los polifenoles contenidos en el té reducen en un 61% la actividad de la amilasa, la principal enzima que favorece la absorción de carbohidratos. La actividad de la pepsina, una enzima que interviene en la descomposición de las proteínas, disminuye en un 32%.

Sin embargo, este no es un problema tan grave como podría parecer a primera vista, ya que la biodisponibilidad general del té verde es bastante baja. La mayoría de la gente bebe té separado de la comida.

¿Qué usar con el té verde?

Existen varios aditivos que potencian las propiedades beneficiosas del té. Uno de ellos es la quercetina. Esta sustancia compleja está presente en el té verde. El consumo adicional de quercetina junto con té verde promueve una mejor absorción de las catequinas.

Uno de los efectos negativos del té verde es la disminución de la cantidad de hierro en el organismo. Pero este efecto se neutraliza si combinas té con vitamina C.

Beber extracto de té verde con cafeína acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar más calorías.

El efecto simbiótico de la L-teanina y la cafeína es muy potente. Se han dedicado muchos estudios a esta cuestión. Los científicos han descubierto que estas sustancias mejoran la productividad, aumentan la concentración y normalizan el sistema nervioso. Puedes tomar L-teanina adicional. Sin embargo, lo mejor que puede hacer es beber otra taza y obtener una segunda dosis de cafeína y L-teanina.

¿Qué formas de té existen?

Tradicionalmente, las hojas de té verde se vierten con agua caliente y se dejan reposar durante unos minutos. Pero todos los ingredientes beneficiosos que contiene esta bebida también están disponibles en forma de suplementos separados.

El té verde se produce principalmente en bolsas, cuyo envase se puede encontrar en cualquier tienda de comestibles. Hay otras opciones: hoja grande, triturada, etc. Y si contactas con el departamento de nutrición deportiva, lo más probable es que te ofrezcan té embotellado ya preparado.

Los suplementos de extracto de té verde suelen contener una cantidad estándar del ingrediente activo principal, el galato de epigalocatequina. Esta dosis es mayor que la contenida en una taza de té estándar. Sin embargo, ambas opciones son útiles. Además, se recomienda beber infusión de té verde.

¿Se puede considerar el té verde un milagro de la medicina alternativa?

Aunque algunos de los beneficios del té verde sólo se han observado en poblaciones individuales (como aquellas que beben poca cafeína), muchos estudios han demostrado beneficios generales para la salud.

Son pocas las personas que no han intentado adelgazar al menos una vez en la vida. Las razones que motivaron esto pueden ser diferentes, y también existen muchos métodos para hacer realidad ese deseo. Uno de ellos está bebiendo té verde. Sí, así es, ayuda a mantener el cuerpo en buena forma y corregir la figura. Pero al mismo tiempo es necesario seguir las reglas de dicha dieta y prepararla correctamente.

El té verde no es otra planta, se elabora a partir del mismo arbusto de té que el té negro. La única diferencia es el método de procesamiento de la hoja recolectada. Por eso una misma planta puede producir efectos diferentes. Al igual que ocurre con los diferentes tipos de té. El té verde contiene cafeína, por lo que no debes abusar de él ni beberlo por la noche.

Este tipo de té se obtiene mediante una mínima fermentación y oxidación. Cuando la hoja de té entra en producción, comienza su fermentación. Pero, tan pronto como esto sucede, se detiene rápidamente por el calentamiento y las altas temperaturas. El té verde es originario de China, aunque su consumo recibe gran atención y es elevado a la categoría de culto en Japón.

Beneficios del té verde

Los chinos saben desde hace mucho tiempo que el té verde puede hacer maravillas en el cuerpo y la figura. Para empezar, es rico en antioxidantes y minerales, lo que te ayuda a lucir joven y a mantenerte en forma.

Todo el secreto es qué hacen estas hojas y qué contienen. Esto no es solo una pizca de hojas secas, sino un depósito de microelementos y vitaminas. Incluidos los grupos B, K, PP, ácido ascórbico. También hay mucho flúor, que tiene un efecto muy positivo en el estado de los dientes. Y también cobre, manganeso, zinc.

Los antioxidantes ya mencionados están incorporados en compuestos aromáticos polifenólicos. Lo que mejor hacen es proteger las células del envejecimiento, activan el metabolismo y esto ayuda a eliminar los depósitos de grasa que simplemente se queman.

Cómo el té verde te ayuda a perder peso

El proceso de adelgazamiento no consiste solo en la quema de grasa en las células del cuerpo, sino también en una serie de factores, como:

1. Efecto diurético. Como suele decirse, la gente engorda incluso con el agua. Por supuesto, esto no es así, simplemente retienen el exceso de humedad en el cuerpo, por eso tienen sobrepeso. El té verde puede eliminar suavemente la humedad que queda en vano. Hay un pequeño secreto: si añades un poco de leche desnatada a una taza de té, su efecto aumentará. Entre otras cosas, esto ayudará a eliminar la hinchazón de las piernas.
2. Mayor transferencia de calor. En este caso, los polifenoles están incluidos en la obra. Esto es muy útil para perder peso, ya que el intercambio de calor literalmente derretirá el exceso de grasa.
3. Reducción de los niveles de azúcar en sangre. Esto puede reducir la sensación de hambre, lo que, por supuesto, te ayudará a perder peso. Si bebes una taza de té media hora antes de las comidas, comerás mucho menos en el almuerzo, la cena o el desayuno.

Preparación adecuada del té.

Para que el efecto se manifieste, es necesario elaborarlo correctamente. No es tan difícil, pero debes seguir estos puntos:

• No prepare té verde con agua hirviendo.
• La temperatura óptima del agua es de 80 grados.
• Por cada 100 ml es necesario tomar al menos una cucharadita de té.
• Debe dejarlo por hasta dos minutos, el tiempo exacto está indicado en el paquete.

Para lograr el efecto completo, es importante cumplir con varias reglas importantes, que incluyen:

1. Debes beber té solo antes de las comidas, media hora antes. La mejor opción sería el consumo regular antes de cada comida. Una dosis única son 300 gramos, es necesario beberla sin azúcar. Esto permitirá acelerar el proceso de digestión de los alimentos. Te sorprenderá combinarlo con otros remedios similares, por ejemplo, el té de jamaica o el espino blanco. Intente combinarlo con canela; además del agradable sabor y aroma, puede acelerar significativamente su metabolismo. Y si le gusta comer bien, complemente el té verde con semillas de lino, que deben masticarse; esta combinación puede satisfacer el apetito más feroz.
2. No solo puedes beber té, sino también agregarlo a la comida. Para ello, muele las hojas y añade una cucharadita a los platos, por ejemplo, ensaladas. Este condimento no es apto para sopas u otros productos que contengan mucho líquido. También puedes cocinar gachas con té, para ello conviene utilizarlas en forma certificada.
3. Se recomienda utilizarlo en combinación con otros productos. Puedes combinar el consumo de té verde con cualquier dieta. Si necesita lograr resultados rápidamente, debe comer frutas y excluir la harina y los alimentos fritos. La sal y el azúcar también se deben consumir con precaución.

Métodos para bajar de peso

Los principales métodos mediante los cuales se puede adelgazar con té verde son las dietas y los días de ayuno. Ahora sobre ellos con más detalle.

La dieta no dura más de 10 días. Incluye alimentos bajos en calorías, cuya composición se puede tomar de cualquier e incluso preparar usted mismo y, por supuesto, té. En esta versión se bebe antes de las comidas habituales, es decir, desayuno, almuerzo y cena. Entre ellos es necesario tomar té 3 veces más, es decir, seis veces en total. No debes beber la bebida después de las seis de la tarde, como recordamos, contiene cafeína.

El régimen no podría ser más sencillo: prepáralo, bébelo. Se permite agregarle leche/miel una vez al día. Durante esta dieta notarás que tu apetito disminuye. Pero, sin embargo, se suministrarán al cuerpo vitaminas y minerales beneficiosos. Esta dieta te ayudará a perder hasta 4 kg.

Programa de descarga, más precisamente un día. Su dieta durante 24 horas es té verde elaborado con leche. Si realmente no te gusta la leche, puedes prepararla en agua y luego simplemente agregar este producto. Como resultado, menos 2 kg, que se consigue gracias al efecto diurético y la descarga intestinal. No es difícil soportar tales privaciones, ya que ambos componentes aportan saciedad.

El té verde aporta beneficios, se mire como se mire. Y teniendo en cuenta que sus beneficios también pueden ayudar a perder peso, se convierte en una bebida universal, además, su sabor puede satisfacer al gourmet más sofisticado.