La pérdida del espíritu es una condición en la que una persona siente:

• Agotamiento de las fuerzas físicas y mentales;
• Cambios de humor;
• Visión pesimista de las cosas;
• Deseo de privacidad e interrupción/reducción de contactos sociales, incluso con seres queridos y familiares;

Se trata de una falta de recursos humanos internos que ayuden a resistir las dificultades del mundo exterior. Cuando se les pregunta: "¿Cómo estás?", estas personas suelen responder: "Todo está mal" o "Todo parece estar bien, pero algo anda mal". Ni peces ni aves...

Hay muchas razones:

• Pérdida de sentido de la vida cuando una persona no comprende quién es y por qué vive;
• Problemas de salud, cuando todas las fuerzas y recursos de una persona se gastan en tratar o restaurar defectos fisiológicos;
• Pérdida de seres queridos y personas importantes;
• Elección equivocada o miedo a elegir, que implica vivir en condiciones inaceptables, etc.

Es importante entender que siempre existirán factores que influyen directamente en la disminución de la fuerza mental. Esto no depende de nuestro lugar de residencia, contactos o situación económica del país.

Una persona no puede influir en muchos aspectos. Pero nuestra actitud ante lo que está sucediendo depende definitivamente de nosotros mismos. Los siguientes consejos te ayudarán a elevar tu espíritu y a sintonizar tu cuerpo con una percepción diferente de la realidad, que implica ligereza y paz.

entender las razones

Comprender la causa del deterioro interno es extremadamente importante para superarlo. Piense en lo que podría servir como punto de partida.

¿Quizás hubo algún evento que tuvo consecuencias similares? ¿Lesión? ¿Conversación desagradable o malentendido?

A veces las personas, al no haber afrontado algo ni resuelto un problema, centran toda su atención en ello y, en consecuencia, gastan fuerzas mentales, si no en superarlo, sí en experimentar internamente la situación. Y esto es agotador.

Así, si has identificado el motivo del estado actual de las cosas, considera la opción de quitarte el peso de preocuparte por algo que no depende de ti.

Las facturas de servicios públicos han aumentado. Triste y desagradable. ¿Y cómo puedes influir en esto? De ninguna manera. Por tanto, centra tu atención y revisa el presupuesto familiar, o piénsalo.

Estos gastos de energía son más constructivos y efectivos que renunciar a las propias posiciones y al sufrimiento mental ineficaz.

¿Qué es lo que realmente quiero?

Si es imposible determinar la verdadera causa, esto puede indicar una crisis existencial, una búsqueda del sentido de la vida y lo que sucede en ella, el lugar de uno y la corrección del camino elegido.

El siguiente ejercicio le ayudará a resolver esto.

1. Toma una hoja de papel y divídela en cuatro partes:
   1) quiero y hago;
   2) No quiero, pero quiero;
   3) Quiero, pero no quiero;
   4) No quiero y no lo hago.
2. Ahora analiza tus actividades en todas sus manifestaciones y anota los resultados debajo de cada elemento, desde cepillarte los dientes por la mañana hasta trabajar para aprobar una factura.
3. Califica la lista. ¿Cuánta actividad hay en los puntos 2 y 3?
4. Ahora arrastra cosas desde los puntos 2 y 3 a los puntos 1 y 4.

Tan pronto como logres hacer esto en la práctica, tu vida mejorará notablemente y se llenará de nuevos colores.

Tirar basura

La depresión es una situación en la que gastamos demasiada energía en cosas innecesarias. Son cosas, contactos, actividades, pensamientos innecesarios.

Analiza tu vida por la importancia de todo lo que en ella sucede.

¿Quizás tienes demasiados amigos y conocidos con los que te encuentras con demasiada frecuencia y te resulta agotador? ¿O hay cosas viejas e innecesarias acumulando polvo en su apartamento que no ha usado durante años? ¿O realizas todos los días la misma acción sin entender su significado (limpiar tus zapatos con crema todas las mañanas, aunque no estén sucios)?

Desaste de eso.

• No hagas cosas que te causen problemas y no te llenen de energía.
• No hagas nada que no tenga sentido para ti.
• Participe en actividades agradables, cosas que le brinden placer.

No es necesario que renuncie a su trabajo, pero vale la pena conseguir un pasatiempo o un pasatiempo que le resuene como individuo.

Busca ayuda de un psicólogo

No sólo le ayudará a comprender las razones de su mal humor y pérdida de alegría, sino que también le mostrará formas adecuadas y aceptables de recuperar lo perdido.

Los psicólogos suelen discutir problemas de salud psicológica, pero rara vez abordan la cuestión de definir con precisión qué es la estabilidad o fortaleza psicológica. Desde mi punto de vista, la fortaleza significa que puedes gestionar tus emociones, gestionar tus pensamientos y comportarte positivamente, a pesar de las circunstancias. Desarrollar la fortaleza significa encontrar el coraje para vivir según tus valores y tener la suficiente confianza en ti mismo para definir qué es el éxito para ti.

La fuerza mental es más que solo fuerza de voluntad, requiere trabajo y dedicación serios. Se trata de desarrollar hábitos saludables y elegir conscientemente dedicar tu tiempo y energía a la superación personal.

Aunque es más fácil sentirse fuerte de espíritu cuando la vida es sencilla y serena, a menudo es en el torbellino de acontecimientos trágicos donde la verdadera fuerza de espíritu se manifiesta plenamente. Desarrollar habilidades que generen resiliencia es la mejor manera de prepararse para los desafíos inevitables de la vida.

Existen muchos ejercicios que ayudan a desarrollar la fuerza mental. Aquí te presento cinco ejercicios con los que puedes comenzar este trabajo:

Todos hemos desarrollado creencias fundamentales sobre nosotros mismos, nuestras vidas y el mundo en general. Nuestras creencias fundamentales se desarrollan con el tiempo y están influenciadas en gran medida por nuestras experiencias pasadas. Tanto si eres consciente de tus creencias como si no, éstas influyen en tus pensamientos, tu comportamiento y tus emociones.

A veces, las creencias fundamentales te limitan y son ineficaces. Por ejemplo, si está convencido de que nunca logrará el éxito en la vida, simplemente no estará preparado para postularse para un nuevo trabajo y, como resultado, tendrá un mal desempeño en las entrevistas. De esta manera, tus creencias fundamentales pueden convertirse en una profecía autocumplida.

Identifique sus creencias fundamentales y evalúelas. Identifique sus creencias de que el mundo está dividido en blancos y negros y luego busque excepciones a esta regla. Hay muy pocas cosas en la vida que se definan con las palabras "siempre" o "nunca". Cambiar sus creencias fundamentales requiere un trabajo serio y dedicado, pero puede cambiar toda su vida.

2. Gasta tu energía mental sabiamente

Es ineficaz gastar todo el poder de tu intelecto pensando constantemente en lo que está fuera de tu control, porque… esto agota rápidamente sus reservas de energía. Cuanto más pienses en problemas negativos que no puedes resolver, menos energía tendrás para la creatividad y la creación. Por ejemplo, no tiene sentido sentarse y preocuparse por el pronóstico del tiempo. Si un fuerte huracán se dirige hacia ti, tus preocupaciones no lo detendrán. Sin embargo, puedes tomarlo y prepararte para ello. Concéntrate sólo en lo que está bajo tu control directo.

Guarde su fuerza mental para hacer cosas buenas, como resolver problemas o establecer metas. Cuando tus pensamientos se vuelvan ineficaces, esfuérzate y dirige tu energía mental a pensar en temas más útiles. Cuanto más practiques la distribución "inteligente" de tu energía mental, antes se convertirá en un hábito.

3. Reemplace los pensamientos negativos por otros útiles.

La mayoría de nosotros no pensamos en cómo pensamos, pero ser más conscientes de nuestros hábitos de pensamiento puede ser beneficioso para nuestra resiliencia mental. Los pensamientos negativos exagerados, como “Estoy haciendo todo mal”, le impiden alcanzar su máximo potencial. Mantén tus pensamientos negativos bajo control, no permitas que se salgan de tu control e influyan en tu comportamiento.

Identifique los pensamientos negativos y reemplácelos con pensamientos positivos. Los pensamientos útiles no tienen que ser del todo positivos, pero sí realistas. Una formulación más armoniosa podría ser: “Tengo debilidades, pero también tengo muchas fortalezas”. Cambiar tus pensamientos requiere un seguimiento constante, pero este proceso puede convertirse en una herramienta que te ayudará a convertirte en una mejor persona.

4. Practique una incomodidad aceptable.

Ser mentalmente fuerte no significa que no debas expresar emociones. Por supuesto, la fortaleza requiere que tengas una gran conciencia de tus emociones para poder elegir más adecuadamente tu respuesta y reacción. La fuerza de espíritu se manifiesta al reconocer los sentimientos sin subyugarlos.

La fortaleza mental también significa que sabes cuándo actuar en contra de tus emociones. Por ejemplo, si experimentas ansiedad que te impide probar cosas nuevas o aprovechar nuevas oportunidades, intenta salir de tu zona de confort si quieres poner a prueba tus fuerzas. Lidiar con las emociones desagradables con calma requiere práctica, pero le resultará más fácil a medida que aumente su confianza en sí mismo.

Intenta comportarte como la persona que quieres convertirte. En lugar de decir: "¡Oh, ojalá pudiera ser más sociable!", empieza a comportarte más abiertamente, y no importa si te sientes así o no. A menudo, incluso es necesario algo de malestar para lograr un mayor éxito, y una actitud tranquila ante ese malestar puede convertir sus sueños en realidad, esto no sucederá de inmediato, sino gradualmente.

5. Celebre sus resultados diariamente

En el agitado mundo actual, hay muy poco tiempo para una reflexión seria y tranquila. Tómese un tiempo diariamente para revisar su progreso en el desarrollo de la fortaleza mental. Al final del día, pregúntate qué cosas nuevas has aprendido sobre tus pensamientos, emociones y comportamiento. Piensa en lo que quieres mejorar o hacer mañana.

Desarrollar la fortaleza es un trabajo constante e interminable. Siempre hay cosas que necesitan mejorar y, a veces, parecerá que es más difícil que nunca. El hábito de analizar tus éxitos te ayudará a fortalecer tu capacidad de comprender qué es el éxito para ti mientras vives según tus valores.

Publicado por Amy Morin, psicóloga social autorizada en Lincoln, Maine. Además de su práctica psicoterapéutica, también ocupa el puesto de profesora adjunta de psicología en la universidad y es experta en crianza de adolescentes en el sitio web.Acerca de.com.

Instrucciones

El primer paso que se debe dar para alcanzar la integridad interior es aceptar todo el grado de responsabilidad por. No busques culpables y afronta los golpes del destino con la cabeza en alto. Todo lo que sucede en realidad es obra tuya, sólo que a veces es difícil admitirlo. Nadie puede obligarnos a hacer algo en contra de nuestra voluntad. Cada elección es una decisión independiente. Una vez que te des cuenta de esto, la vida será mucho más fácil.

Tratar de entender. La mayoría de las veces, cuando nos comunicamos con las personas, escuchamos solo lo que nos dicen, sin prestar atención a las palabras pronunciadas. Sin embargo, ninguno nace de la nada. La ira y el sarcasmo suelen ocultar el miedo a mostrar debilidad. Y el descuido fingido no es más que el miedo a ser rechazado. Intenta escuchar y simpatizar. La fuerza radica en la capacidad de reconocer la propia y perdonar la debilidad ajena.

Actúa según tu conciencia. Cuando empezamos a fingir y a buscar excusas para nuestras acciones, sólo significa que algo va mal. A menudo hay que pagar demasiado caro por el éxito momentáneo. No trates mal a la gente. Al cometer actos desagradables, cortamos la rama en la que estamos sentados. Como regla general, todas las acciones comprometidas regresan a nosotros como un boomerang.

Sé tú mismo y no te arrepientas de nada. A veces, cuando una persona se encuentra en un nuevo equipo, intenta adaptarse, rompiendo sus cimientos y principios por el bien de la sociedad. Por supuesto, tampoco tiene sentido mostrar una “estúpida terquedad”. Pero si usted, pasando por alto, comienza a hacer algo o no lo hace simplemente porque todos los demás lo hacen, esta es una pregunta completamente diferente. Sea usted mismo, tranquilo y razonable, las personas con una visión del mundo similar se sentirán atraídas hacia usted, y aquellos con quienes no está en el mismo camino se alejarán por sí solos.

Lo más importante es vivir el presente. No podemos cambiar el pasado; la única táctica razonable es aceptarlo tal como es y no repetir los errores del pasado. El futuro aún no ha llegado, por lo que sólo podemos influir hoy.

Para un combate y una confrontación eficaces con el enemigo, como dicen muchos entrenadores, la fuerza física por sí sola no es suficiente: es necesario ser fuerte de espíritu. Es esta "capa" entre tu cuerpo y tu yo interior la que te permite usar menos fuerza, energía y movimientos corporales en la batalla que tu oponente.

Instrucciones

Recuerde: el espíritu no es sólo un componente psicológico, sino también físico. En conjunto, todas estas son psicotecnias y técnicas. Entrenar el espíritu significa aprender a usar tu cuerpo y controlar tus emociones, manejando hábilmente tu poder a través de tu pensamiento, en lugar de reflejar ciegamente un ataque.

Utilice psicotécnicas especiales para entrenar su espíritu: entrenamiento autógeno (se ha utilizado para estos y otros fines en los deportes nacionales durante mucho tiempo), comportamientos y técnicas no estándar durante el combate, estudio rápido de estrategias, tácticas de combate, meditación. , estudio de las características psico y fisiológicas externas de las manifestaciones de las emociones en la batalla. Interésate por las técnicas psíquicas en otras artes (los asiáticos, por ejemplo, son maestros insuperables en este ámbito).

Lea algo de literatura primero. Uno de los mejores libros es “Jeet Kune Do” de Bruce Lee; tiene un lado filosófico, no sólo técnico. Utilice también ejercicios antes de entrenar o luchar; por ejemplo, cierra los ojos e imagina cómo la luna llena se refleja en la superficie completamente lisa del lago. Si ves incluso olas débiles, entonces no estás tranquilo; si la superficie es como un espejo, siéntete libre de entrenar o ir a la batalla.

Aprende técnicas para entrar en el llamado trance de combate. Elige un oponente que sea igual a ti en fuerza o incluso obviamente más fuerte que tú; Oferta para organizar combates, sin agresión, es decir. como un amigo.

Desarrollar la visión lateral (que no debe confundirse con mirar de reojo): esto significa que a larga distancia su mirada se dirige a los ojos del enemigo; pero al mismo tiempo - en todo su cuerpo - el resultado es la desorientación del enemigo, porque no comprende la razón por la que miras "a través de él". A una distancia más cercana, la mirada debe desviarse hacia la parte media del cuerpo, de modo que se pueda ver absolutamente todo con visión periférica. Si hay muchos oponentes, recuerde la frase "no mire a la nada, pero perciba a todos", es decir, incluso a los que están detrás de usted. Y solo de cerca no tendrás tiempo de mirar, aquí debes confiar en las sensaciones.

Vídeo sobre el tema.

No muchas personas pueden decir de sí mismas que son fuertes de espíritu. No debes confundir a las personas físicamente fuertes con un espíritu fuerte. En el primer caso, las personas son fuertes: alcanzan alturas en el deporte, por ejemplo. En el segundo caso, una persona sabe evaluar con seriedad la situación y tomar la decisión correcta, tiene fuerza de voluntad y puede sacrificarse por el bien de un ser querido. Es muy importante ganar fortaleza, ya que es esta cualidad la que hace que una persona sea decidida, decidida y segura de sí misma.

Instrucciones

Piensa en lo que te causa miedo y debilidad. Se sabe que al comprender y superar estos sentimientos, ganarás fuerza de espíritu. Sólo sé honesto contigo mismo. Recuerde una situación de la vida; por ejemplo, tiene miedo de iniciar una conversación primero. ¿Qué es este miedo? ¿Quizás tienes miedo de ser rechazado e incomprendido? Analizar todos los hallazgos. Una buena forma es crear miedo cada vez, con el tiempo se desvanecerá.

Si algo no te sale bien, no te enfades ni te rindas; los fracasos deben impulsarte a ser el mejor y seguir mejorando. Es decir, seguir adelante, pase lo que pase. ¿Tropezó en el camino? Levántate y sigue adelante con la cabeza en alto.

Fíjese una meta, desarrolle un plan para lograrla. Incluso puedes dividirlo en varias tareas pequeñas. Sigue estrictamente tus objetivos sin distraerte por diversos factores. Pero tenga en cuenta que debe haber un objetivo. Una vez que lo alcances, pon otro.

También tienes que creer en ti mismo, decir que puedes y lograrás lo que deseas. Evite las críticas a usted mismo. Una persona tiene derecho a cometer errores, así que no los excluya.

Aumenta tu autoestima. Para ello, no te compares con otras personas, recuerda constantemente tus logros, reflexiona sobre tus cualidades positivas, felicítate y anímate por los resultados obtenidos.

Intenta abordar aquellas cosas que te resulten menos interesantes, de esta forma desarrollarás fuerza de voluntad y, por regla general, es idéntica a la fortaleza de ánimo.

Desarrolla tu intelecto, mejora constantemente tus conocimientos. Practica deportes, entrena tu fuerza de voluntad y paciencia: aumentas tu fuerza mental. También puedes asistir a clases de yoga, con la ayuda de la meditación entenderás tu lugar en la vida y sentirás tu “yo”.

Tomar la decisión correcta es sólo la mitad de la batalla. Lo más difícil es armarse de valor y dar un paso hacia su implementación. Parece que si llevas a cabo tu plan, te quitará el terreno habitual bajo tus pies. Después de todo, no se sabe cómo resultará todo. Pero la decisión que tomaste ya te afectó. No seguirlo significa traicionarte a ti mismo.

Instrucciones

Generalmente no se le da mucha importancia al coraje. Las personas que te rodean recomiendan guardar silencio y mantener un perfil bajo. La vida misma está diseñada de tal manera que la forma más fácil es dejarse llevar y obedecer las fuerzas de la inercia. Pero podemos adivinar a qué conducirá este comportamiento. Como saben, la fuerza de gravedad en la Tierra actúa en una dirección: hacia abajo. Date cuenta de que el coraje no es la ausencia de miedo, sino la comprensión de que el miedo no es lo más importante. Hay algo más importante que lo que temes. Para ganar coraje, comprende que es realmente importante que lleves a cabo esta decisión.

Para comprender que algo es realmente importante para ti y decidir hacerlo con calma, enfréntate cara a cara con tu propia voz interior. En un lugar tranquilo donde nadie te moleste, piensa en tu problema. Tu voz interior siempre comprende claramente la esencia de la situación. A menudo, la vacilación proviene de engañarse a sí mismo al negarse a enfrentar lo que en realidad es obvio para usted.

Ser consciente. Después de todo, sabes perfectamente en qué dirección moverte. Aunque parezca imposible, aunque creas que no podrás con ello. Es posible que no tenga absolutamente ninguna idea de cómo resolver el problema. Simplemente deja de fingir que no lo quieres. Incluso si no está del todo claro cómo conseguirlo, simplemente admita que es necesario implementar esta decisión.

El miedo no es un obstáculo, sino una señal de la dirección en la que debes ir. Habiendo tomado una decisión, proceda a la acción. Haz esto conscientemente. El miedo dará paso a la determinación. Después de todo, lo que temes no es una propiedad del objetivo en sí. Ésta es su reacción; para otros, parece bastante alcanzable. Si alguien puede, ¿por qué tú no?

Si recuerdas cuántas personas se arrepienten de haber hecho algo y lo comparas con el número de aquellos que se arrepienten de algo que nunca lograron decidir, entonces habrá tantos más de estos últimos que puede parecer inverosímil. Sin embargo, esto es cierto. A menudo las personas no se atreven a emprender las aventuras más maravillosas de sus vidas, de las que luego se arrepienten. No te unas a ellos. Vive tu propia vida, haz lo que quieras.

Vídeo sobre el tema.

La espiritualidad de una persona se entiende como la totalidad de sus principios y tradiciones morales. Estas cualidades se perciben como características positivas, por lo que mucha gente se pregunta cómo desarrollarlas.

Instrucciones

No debes confiar completamente en los libros sobre esoterismo. Incluso este concepto mismo ha comenzado a distorsionarse. En el original, el esoterismo es un conocimiento oculto, "interno", conocido sólo por los iniciados de los grados más altos. Por ejemplo, las prácticas ortodoxas de silencio y oración, el hesicasmo, son el verdadero esoterismo, el conocimiento místico del cristianismo. Hoy en día, el esoterismo ligero se presenta con elementos de ciencia de autores masculinos y pensamiento abiertamente mágico de autoras. No malgastes tu dinero y tu tiempo leyendo ese tipo de literatura; es mejor leer a filósofos modernos, por ejemplo, José Ortega y Gasset o Mounier. Proporcionarán una comprensión no trivial de los procesos y acontecimientos modernos, mientras que los autores del pseudoesoterismo sólo presentan obviedades. Otra cosa es que muchas personas en el libro simplemente buscan la confirmación de sus pensamientos, y no los más originales. Por ejemplo, ese dinero hay que respetarlo para que lo tengas. ¿Trillado? Sí, pero viniendo de un gurú suena a revelación.

Intenta apreciar más la belleza, para empezar, la belleza del mundo material. Detente a admirar el atardecer, lleva una cámara contigo y captura hermosos momentos. Puedes convertirte en fotógrafo personal de tu otra mitad. Poco a poco, empezarás a apreciar la belleza intangible cuando aprendas a encontrar tiempo para ella.

Empieza a valorar tus estados emocionales y los de los demás y no conviertas todo en un equivalente material. Cree que cualquier buena acción te traerá bondad. Esta ley suena extraña, pero funciona. Las leyes de retribución por el bien y el mal existen porque a través de tus acciones creas tu propio círculo de personas que recuerdan tanto el bien como el mal. Pero en la mayoría de las situaciones mucho depende de las personas. Así que actúa con amabilidad y prepárate para recibir una respuesta positiva del Universo o de Dios.

Para desarrollar la espiritualidad en ti mismo, recuerda a Dios. Compre libros que se alineen con su fe. Casi cualquier religión antigua tiene un sistema coherente de mejora espiritual; comienza con la observancia. Intente seguir un camino pavimentado por decenas de miles de personas. La experiencia de generaciones no puede estar equivocada. Este es el mejor camino hacia la verdadera espiritualidad.

Un espíritu fuerte no teme a los obstáculos. Sabe afrontar las dificultades de la vida que surgen de repente en el camino, soportar los insultos y el dolor, y no desanimarse, pase lo que pase. Mucha gente está dispuesta a seguir a esa persona.

Instrucciones

Un espíritu fuerte siempre es fuerte físicamente, así que empieza por mejorar tu cuerpo. Realice ejercicios de 40 minutos por la mañana para desarrollar la fuerza y ​​la resistencia muscular. Esto podría ser: flexiones, sentadillas, dominadas, trabajo en la barra horizontal, trotar a varias distancias. Lo más importante en este punto es mantener la regularidad. Es mejor hacer tres entrenamientos a la semana, cada uno de 20 minutos de duración, que hacer dos horas al mes de una sola vez.

Empieza a endurecerse. Esto fortalecerá los vasos sanguíneos y los músculos del cuerpo y también le agregará fuerza y ​​​​resistencia. Puedes mojarte por la mañana con un balde de agua fría o caminar descalzo por la nieve. Recuerde que el endurecimiento debe realizarse aumentando gradualmente la velocidad. Si nunca en su vida se ha echado agua fría, primero realice duchas vaginales tibias. Entonces podrás bajar la temperatura dos grados cada día.

Practica superarte a ti mismo. Para hacer esto, necesita realizar acciones que rara vez o casi nunca había realizado antes. Por ejemplo, levantarse a las 6 de la mañana es una excelente manera de superarse. Cualquier acción que no esté acostumbrado a realizar aquí es adecuada. Por ejemplo, limpiar la habitación de un amigo, ir al circo con tu hermano menor, planchar una montaña de ropa en casa de tu abuela, cualquier cosa, si no has tenido que hacer esto antes. La experiencia más valiosa será con aquellas variaciones que realmente no te gusta hacer: aquí obtendrás una grandiosa superación de ti mismo, porque tendrás que mostrar más fuerza interior que en otros casos.

Cuando ya tengas victorias en el deporte, endureciéndote y superándote, empieza a afrontar tus miedos. Por ejemplo, si tienes miedo de los gatos negros, toma deliberadamente un gatito de color nocturno y simplemente observa tus sentimientos. Puedes hacer lo mismo escalando cuerdas, nadando en invierno en un agujero de hielo, caminando por una calle oscura, haciendo paracaidismo o haciendo rápel. Cualquier cosa que antes le temiera es adecuada aquí. Eso sí, respeta los límites de la razón, no intentes hacer algo que sea directamente peligroso para la vida.

¿Qué es la fortaleza? ¡La fuerza del espíritu es la capacidad de una persona para resistir los golpes del destino pase lo que pase! ¡No en vano dicen “no te desanimes”! Cuando una persona se enfrenta a problemas y dificultades, ¡los supera pase lo que pase! ¡Nadie dirá jamás de una persona que vive en la abundancia o el lujo, que consigue todo fácil y simplemente, que es una persona con gran fortaleza!

Las personas que superan todos los obstáculos, rompen las barreras que se les presentan, ¡son personas que tienen una fortaleza bien desarrollada! De esto podemos concluir: la fuerza del espíritu de una persona se revela sólo cuando supera las dificultades y, en consecuencia, sólo estas dificultades lo fortalecen.

Definitivamente La fuerza de tu espíritu solo se puede desarrollar si hay situaciones estresantes y extremas en tu vida.. No te alarmes, para fortalecer y desarrollar tu fuerza de voluntad no necesitas hacer cosas súper terribles, renunciar a tu forma de vida e ir al extremo norte, o a la jungla, etc.

La mejor manera de fortalecer tu fortaleza en la ciudad es inscribirte en una sección de deportes o artes marciales. Visítalos regularmente y da tu 100% allí. Después de un año de entrenamiento, te sentirás como una persona completamente diferente: segura, fuerte, sabiendo lo que vales y comprendiendo que puedes hacer mucho.

Después de todo, la fortaleza y la personalidad de una persona se forman precisamente a partir de diversos indicadores psicológicos y pequeños matices que son invisibles a primera vista, pero que juntos forman lo que una persona realmente es.

Si bebes, fumas constantemente, te sientas frente a la computadora durante varias horas, llevas un estilo de vida completamente poco saludable, no te fijas ninguna meta y no las logras, entonces, por supuesto, te degradarás como persona. Y de repente, si esa persona tiene dificultades que debe superar, le resultará mucho más difícil superarlas. Simplemente no está preparado para ellos. Si en las relaciones humanas estás constantemente reprimido mental o físicamente, es sólo porque la gente sabe que no pueden recibir un rechazo de tu parte.

¡Ahora tomemos a una persona que practica deportes y sabe lo que quiere! Nadie toca a esas personas, y si hay conflictos, quienes lo iniciaron reciben inmediatamente un rechazo en la cabeza. Mi ejemplo personal: al mismo tiempo conseguí trabajo con otro chico, como resultado, comenzaron a montarlo y a obligarlo a hacer cosas que sus propios empleados no deberían haber hecho. ¿Por qué? Es sólo que toda su energía, su cuerpo y sus pensamientos dicen: "No puedo responder por mí mismo ni defenderme". Al contrario, esto ni siquiera me ha pasado a mí, puedo ver inmediatamente dónde se sube y se baja, por eso la gente no viene hacia mí, no intenta aplastarme mentalmente, saben que voy a simplemente aplastarlos físicamente)))

¡Imagínate ser una persona que puede hacer CUALQUIER COSA! ¡Una persona que puede superar cualquier dificultad y problema de la vida! Para ti soluciones a problemas como desayunar esta mañana. ¿Pensarías en desarrollar fuerza mental? Creo que definitivamente no. Entonces cualquiera puede aprender esto. Resolver tus pequeños problemas diarios, tareas grandes y serias entrena y fortalece tu fortaleza. ¡Recuerda el dicho “El viento del norte dio origen a los vikingos”!

A menudo se dice que las personas con carácter fuerte tienen fuerza de voluntad o fortaleza. Este rasgo permite a una persona lograr sus objetivos, independientemente de los obstáculos en la vida. La fuerza de espíritu ayuda a una persona a resistir situaciones difíciles. Por tanto, la cuestión de cómo desarrollar la fuerza de voluntad es bastante lógica. Pero antes de hacer cualquier cosa, conviene comprender directamente la definición del concepto psicológico de voluntad.

Desde un punto de vista psicológico

La voluntad es uno de los conceptos más difíciles de entender en psicología. Pero, a pesar de ello, para saber cómo desarrollar la fuerza de voluntad, es necesario aclarar qué es la fuerza de voluntad. Este concepto está formulado de forma diferente en diferentes fuentes, por lo que es necesario comprenderlo de forma intuitiva. La psicología de la voluntad está relacionada con el hecho de que el comportamiento humano y todas las actividades se basan no sólo en emociones y sentimientos. A la hora de tomar decisiones se requiere voluntad. Esto significa que la fortaleza es un requisito previo para el éxito.

Según su estructura, el comportamiento volitivo humano se puede dividir en las siguientes etapas:

• Toma de decisiones;
• Implementación de planes.

En psicología, existen varios tipos de voluntad:

• Invitar o iniciar. Es una toma de decisiones consciente la que le ayuda a avanzar hacia sus objetivos.
• Estabilizador. Estos son los esfuerzos que necesita una persona para mantener su actividad activa.
• Freno. Se trata de acciones encaminadas a limitar los deseos más poderosos que impiden la consecución de una meta.

Los psicólogos dicen que los componentes esenciales de la fortaleza y la fuerza de voluntad son:

• Deseos, que son la motivación que descarta todo lo secundario. Inicialmente le indican a una persona dónde esforzarse para lograr sus objetivos.
• Creer en tu propia fuerza. Es esto lo que le permite avanzar en la dirección correcta para hacer realidad su sueño.
• Coraje responsable de tomar decisiones importantes. Da impulso al deseo de realizar sus propios deseos.
• Decisión, que le permite tomar una decisión en el momento oportuno y sin dudarlo.
• Paciencia, que te permite permanecer fiel a tus objetivos y no rendirte, pase lo que pase.
• Disciplina. Obliga a una persona a tomar decisiones de acuerdo con las reglas y normas de la sociedad.

Desarrollo

La fuerza de espíritu garantiza la determinación de una persona y organiza su vida. Por tanto, la cuestión de cómo desarrollar la fuerza de voluntad no es ociosa. Sin ese rasgo de carácter es imposible convertirse en una persona exitosa. La fuerza de espíritu hace a la persona libre e independiente. Se convierte en un miembro activo de la sociedad y la capacidad de autorregularse lo hace resistente a las circunstancias externas negativas. Cuando se enfrenta a obstáculos en el camino hacia una meta, una persona es capaz de tomar la decisión correcta sobre si elegir un camino diferente para lograr lo que desea o aumentar sus esfuerzos para superar los obstáculos que han surgido.

La cuestión de cómo desarrollar la fuerza de voluntad surge a menudo en personas durante períodos difíciles de la vida. Pero no se aplica a dilemas complejos. Esto se debe al hecho de que cada persona tiene el deseo de volverse fuerte por naturaleza. Como resultado, cuando se pregunte cómo cultivar la fuerza de voluntad en usted mismo, no debe recurrir inmediatamente a los primeros ejercicios y entrenamientos que encuentre. Inicialmente, formule usted mismo qué es la fortaleza en su comprensión. Luego evalúa cómo este rasgo de carácter puede afectar tu vida.

Si después de esto el deseo de aprender a entrenar la fuerza de voluntad o cómo fortalecerla no desaparece, entonces para sintonizarnos con un trabajo efectivo en nosotros mismos, siga estos pasos:

• Exprese sus objetivos de forma breve y precisa por escrito. Analiza cada objetivo y predice cuánto más rápido podrás alcanzar tu objetivo si el entrenamiento de la fuerza de voluntad tiene éxito y aprendes a superarte a ti mismo.
• Anota aquellos rasgos de tu propio carácter que el desarrollo de la voluntad te permitirá modificar. No importa de cuántas deficiencias planees deshacerte, lo principal es tenerlas todas en cuenta. Si sabes cómo desarrollar la fuerza mental, podrás superarlas con éxito en el menor tiempo posible.

Este enfoque te permitirá comprender mejor qué representa la fuerza de voluntad en tu caso particular y cómo desarrollarla y fortalecerla.

tipos de entrenamiento

Si estás interesado en cómo fortalecer tu fortaleza, primero debes comprender que durante mucho tiempo necesitarás hacer ciertos esfuerzos todos los días, sin hacerte ningún favor. Puedes entrenar la fuerza de voluntad con ejercicios especiales, que son los siguientes:

• En llevar un diario. Es necesario registrar sus planes y monitorear su implementación. La planificación asegurará una mayor eficiencia en el proceso de la vida y ayudará a cultivar el compromiso. No debes anotar tus propios logros en un diario.
• En desarrollar el hábito de actuar con determinación. Para ello, esfuércese por observar todas sus acciones, como desde fuera. El desarrollo de la fuerza de voluntad implica una evaluación objetiva de las propias acciones. No puedes exagerar tus logros y halagarte. Cualquier fracaso debería convertirse en un incentivo para dar con éxito el siguiente paso.
• En deshacerse del deseo de luchar y destruir. Una voluntad entrenada hace que la persona se transforme y construya. Para ello, aprenda a tratar sus propios errores de forma estricta, pero siempre con prudencia. Esto le permitirá desarrollar el lado de carácter fuerte de su carácter asociado con el deseo de mejorar.
• En la correcta formulación de las tareas, se tiene en cuenta que es necesario pasar de lo simple a lo complejo. El fortalecimiento del carácter no puede asociarse al deseo de abrazar la inmensidad.

Además, entre los métodos para fortalecer el carácter, puedes concentrarte en el hecho de que debes esforzarte por hacerte promesas reales. Es más, deben cumplirse. Esto le enseñará a cumplir la palabra dada a otras personas.

También es importante entrenarse para nunca abandonar algo que comienza. Es necesario llevarlo a su conclusión lógica, incluso en los casos en que el entusiasmo haya desaparecido o se haya comprendido la falta de sentido de la actividad. En esta situación, es necesario descansar un poco y esperar hasta que se abra el “segundo aire”. El hábito de renunciar a lo que se empieza tiene un efecto perjudicial en una persona y detiene rápidamente su desarrollo posterior.

Al comprender la cuestión de qué es la fuerza de voluntad, es necesario darse cuenta de que este rasgo de carácter es incompatible con la pereza. No querer hacer nada es un serio obstáculo. La pereza puede destruir la voluntad de una persona y obligarla a renunciar a sus deseos más preciados. Por tanto, el fortalecimiento del carácter desarrollado durante el entrenamiento siempre va asociado a la lucha contra la pereza. Para ello, se recomienda elogiarse por cualquier superación. Debe esforzarse por disfrutar incluso del más mínimo resultado positivo en su actividad. Cuando realices un trabajo difícil o desagradable, nunca te arrepientas. Descarta incluso la idea de que tu pasatiempo o la comunicación con tus amigos te resultarán mucho más agradables.

Una forma eficaz es la autohipnosis. Sólo es muy importante utilizar incentivos específicos para ello. Por ejemplo, durante el proceso de autoentrenamiento, prepárese para el hecho de que es bastante capaz de lograr sus objetivos. Recuerde que gracias a un carácter fuerte, cada uno de nosotros puede convertirse en administrador de sus propias fortalezas, que nos brinda la naturaleza. En otras palabras, esto permitirá a una persona convertirse en dueña de su propio destino.