Aprendemos a bucear correctamente: aguas poco profundas, saltando desde alturas. ¿Bajo el agua con los ojos abiertos? ¡Fácilmente! Como aprender a nadar rapido y correctamente bajo el agua aguantando la respiracion el mayor tiempo posible.Donde aprender a saltar al agua.

Habiendo aprendido a nadar en la superficie, cualquier buceador novato finalmente se le ocurre la idea:

— ¿No deberíamos sumergirnos un poco más para poder sentirnos por fin como un auténtico explorador del mundo submarino?

En uno de los artículos anteriores conocimos las diferentes condiciones de buceo fuera del agua.

Hoy continuaremos con el tema que empezamos y descubriremos cómo bucear correctamente y, lo más importante, salir a la superficie correctamente.

También sería bueno saber qué equipo se necesita y qué equipo existe.

¿Conoces a? ¡Excelente!

• Vamos a sumergirnos
• vamos a aparecer
• Peligros durante el ascenso

Continuemos.

Antes que nada, déjame recordarte ¡El principal mandamiento de un buceador es nunca bucear solo!

Aunque no haya ningún compañero a nuestro lado durante la inmersión, éste debe estar en la superficie: observa nuestras acciones y estar dispuesto a ayudar en cualquier momento.

En la superficie, en el sentido de un barco o un barco que, por ejemplo, en Balaklava, se puede alquilar por un precio muy razonable. Si a alguien le interesa, puede averiguarlo siguiendo el enlace.

En este caso, el compañero, por supuesto, debe saber nadar, bucear y tener conocimientos de primeros auxilios.

Entonces ya estamos en el agua y listos para bucear.

Si buceamos sin equipo de buceo, en el set nº 1, antes de sumergirnos de cabeza en el mundo submarino, hiperventilaremos los pulmones: varias respiraciones lentas y profundas y exhalaciones.

Esto es necesario para saturar los pulmones con oxígeno y, en consecuencia, aumentar el tiempo de permanencia bajo el agua.

Hiperventilamos hasta que aparece un ligero mareo, pero no más. Con una ventilación más prolongada, corremos el riesgo de perder el conocimiento y "activar" la apnea: detener la respiración debido a una disminución en la cantidad de dióxido de carbono en la sangre.

Si buceamos con equipo de buceo, no es necesario hiperventilar: ya respiramos a través del aparato y tenemos un suministro de aire en el cilindro.

Vamos a sumergirnos

Hay dos métodos principales de buceo: Al revés Y Al revés .

Ambos son adecuados tanto para buceo como para no buceo.

Al revés

Para bucear con los pies hacia abajo, primero nos agrupamos: doblamos las rodillas y las acercamos al pecho. Separamos los pies hacia los lados y estiramos los brazos hacia adelante o hacia los lados (lo que te resulte más conveniente).

Con un potente empujón de las piernas y un golpe simultáneo descendente con los brazos, elevamos el cuerpo por encima del agua. La gravedad hará su trabajo e intentará traernos de vuelta...

...y la ayudaremos con esto.

Estiramos las piernas y realizamos un movimiento ascendente con los brazos, “hundiéndonos” aún más en el agua.

Al encontrarnos completamente bajo el agua, nos agrupamos nuevamente: presionando las rodillas contra el pecho, damos un salto mortal y apuntamos con las manos hacia abajo. Luego, con un empujón de piernas y una brazada de brazos, nos dirigimos hacia lo más profundo.

Al revés

Para bucear de esta forma nos agrupamos: doblamos las rodillas y las acercamos al pecho. Estiramos los brazos delante de nosotros.

Respiramos profundamente y, hundiendo la cabeza en el agua, nos damos la vuelta apuntando con las manos hacia el fondo. Al mismo tiempo, las piernas están por encima del agua y dan un impulso adicional a la inmersión.

Hacemos un trazo con las manos, acelerando aún más.

¡Aquí estamos bajo el agua!

Ahora podemos movernos (en el sentido de bucear) de dos maneras:

1. Más natural, apto para el buceo. Al doblar las piernas alternativamente en la articulación de la cadera, como movimientos con tijeras, y ayudándonos con movimientos de los brazos a lo largo del cuerpo, profundizamos aún más.
2. Más eficaz, pero requiere habilidad, apto para apnea. Dirigimos nuestras manos hacia el fondo y con suaves movimientos ondulantes de brazos, cuerpo y piernas, nos sumergimos también en las profundidades.

Nos familiarizaremos más específicamente con los estilos de buceo en uno de los siguientes artículos. Para no perdérselo, suscríbase a las actualizaciones del blog.

Al bucear sin equipo de buceo, en los primeros metros sentimos una sensación de exceso de aire en los pulmones, asociado a un aumento de la presión del agua en el pecho.

Tenemos el deseo de exhalar algo de aire para reducir el malestar.

¡Pero no haremos esto!

La sensación de hacinamiento pasará rápidamente y seguiremos necesitando suministro de aire. Lo salvaremos.

En el artículo se recomienda cómo ahorrar aire para una estancia más prolongada bajo el agua.

Al bucear, normalmente no se producen molestias. La presión en los pulmones se iguala con la presión externa del tanque de buceo, lo que significa que puedes y debes exhalar.

¡La principal regla de un buceador es no contener la respiración!

Necesita respirar con calma, profundidad y mesura.

A medida que vayas adquiriendo mayor profundidad, deberás cuidar tus oídos. Contienen cavidades de aire y el aire, cuando aumenta la presión, se contrae, empujando el tímpano hacia adentro.

Si no se toman las medidas oportunas, el tímpano puede romperse fácilmente.

Además, no te olvides de las enfermedades asociadas con cambios en la presión arterial. Puedes leer sobre ellos en el artículo.

vamos a aparecer

El ascenso oportuno es el punto más importante para un buceo seguro. Puede determinarse mediante varios criterios.

Al bucear sin equipo de buceo:

Al bucear, excepto lo indicado:

La aparición de cualquiera de estos signos o señales nos indica que es hora de salir a la superficie.

Ignorarlos puede tener graves consecuencias para la salud y, en ocasiones, incluso para la vida.

Subimos a la superficie lentamente, sobre todo si estábamos a gran profundidad. No es necesario que intentes saltar a la superficie como una bala.

Por supuesto, al ascender desde poca profundidad, el riesgo no es grande, pero, sin embargo, existe la posibilidad de chocar con objetos en la superficie (bote, pareja, nadador, etc.)

Al ascender desde grandes profundidades con equipo de buceo necesitaremos paradas de descompresión.

Si llevamos mucho tiempo en profundidad e intentamos ascender rápidamente, podemos sufrir la enfermedad de descompresión (o mejor dicho, lo más probable es que la suframos).

El nitrógeno disuelto en la sangre no tiene tiempo de ser excretado por los pulmones y forma burbujas que obstruyen los vasos sanguíneos, bloquean el flujo sanguíneo y provocan su rotura.

¡Está estrictamente prohibido contener la respiración durante el ascenso!

La profundidad y el tiempo de permanencia en las paradas de descompresión se determinan mediante tablas de descompresión especiales o mediante una computadora de buceo.

Además, al ascender desde una profundidad, no debes levantar la cabeza, tratando de mirar a la superficie, esto reduce el suministro normal de oxígeno al cerebro.

Miramos al frente, levantando ligeramente la mirada hacia la superficie para no chocar contra los objetos situados encima.

Mantenemos los movimientos suaves y medidos; no debes desperdiciar el resto del oxígeno al final.

Peligros durante el ascenso

Como ya hemos decidido, el ascenso es el proceso más importante en el buceo. Su planificación debe abordarse incluso antes de la inmersión.

Sin embargo, es básicamente imposible predecirlo todo.

Por eso, a la hora de salir a la superficie, tenemos el doble de cuidado (el triple, diez veces).

Qué puede convertirse en una fuente de peligro:

• los barcos que pasan o están parados son peligrosos debido a los impactos sobre ellos y las hélices en funcionamiento;
• las redes de pesca son peligrosas porque se enredan;
• las personas u objetos ubicados encima son peligrosos por colisión con posible pérdida del conocimiento y daños;
• línea de seguridad: peligrosa debido a que se enreda en objetos del fondo, piedras y rocas.

En conclusión, permítanme recordarles que para una inmersión segura es necesario cumplir con ciertas reglas.

Evite bucear:

Posponer la inmersión una hora (dos):

El buceo llegó para quedarse. Bucearemos cuando las circunstancias sean más favorables.

Recuerda, tu salud y tu vida dependen de ello.

Feliz buceo.

Saludos cordiales, Serguéi Drozdov.

PAG. S. Si tienes alguna duda después de leer el artículo, no dudes en preguntarla en los comentarios.

PAG. PAG. S. Puede familiarizarse con los temas que se tratarán próximamente en.

Bucear en una piscina no es una tarea fácil, debes superar muchos de tus miedos, lo mejor es que un instructor experimentado te ayude a dominar esta técnica. El proceso consta de tres partes:

• Preparación;
• Dominar la tecnología;
• Practicando maniobras complejas.

Preparación

Lo primero que hay que hacer es encontrar un lugar con la profundidad adecuada. Se considera que una profundidad adecuada es de 2,4 a 2,7 metros, se puede determinar mediante carteles en los lados, generalmente hay carteles en la piscina que permiten bucear en un lugar específico. Ésta es una condición muy importante para mantener su propia seguridad. Recuerde que bucear en cuerpos de agua abiertos, como ríos o estanques, no es tan seguro como en una piscina, porque la profundidad del fondo no es constante, además, puede haber piedras o escombros, incluidos fragmentos de vidrio, en el fondo. abajo.

Dominar la tecnología

Técnicamente correcto es un salto con la cabeza hacia abajo. No todo el mundo puede aprender a hacerlo de inmediato, ya que primero hay que superar el miedo. Golpearse la cabeza contra el agua, especialmente al saltar incorrectamente, causa dolor y puede sufrir lesiones de diversa gravedad. Los expertos recomiendan empezar a saltar al agua con los pies para sentir y acostumbrarse a las nuevas sensaciones. Luego intenta caer al agua, esto te ayudará a comprender cómo el agua acepta el cuerpo y aprender a bucear, con el tiempo el miedo desaparecerá por sí solo.

De pie de lado, podrás practicar correctamente los siguientes movimientos:

• Ejercicio uno: los brazos deben estirarse hacia arriba, palma contra palma, la espalda recta, la barbilla pegada al pecho, estirarse hacia arriba varias veces;
• Ejercicio dos: arrodíllese, estire los brazos hacia arriba, palma con palma, no junte las manos, presione la barbilla contra el pecho, debe inclinarse y estirarse para tocar el suelo con los dedos, luego con con las manos, luego con el estómago, es decir, simulando suavemente una inmersión en agua.

Estos ejercicios te ayudarán a agrupar adecuadamente tu cuerpo y entrar suavemente al agua de la piscina.

Después de esto, puedes repetir el segundo ejercicio mientras estás sumergido en agua. Debes sumergirte desde las rodillas hasta que finalmente te acostumbres y empieces a sentirte seguro. Antes de saltar, respira profundamente y contiene la respiración.

Cuando estés listo para bucear desde una posición de pie, ve hacia un lado, inclínate hacia el agua y salta, es mejor que tu entrenador inicialmente te ayude a mantener la curvatura correcta.

Coloque el pie de apoyo en el borde de la piscina (normalmente los diestros tienen el pie derecho y los zurdos el izquierdo). La segunda pierna debe estar un poco más alejada del costado, el peso distribuido en ambas piernas. Esta es la posición inicial al saltar. Es mejor recordar la posición de tus piernas y empezar siempre desde la misma posición. Esto te ayudará a dominar el buceo más rápido. Después de esto, podrás dominar el salto en carrera, dando de tres a cinco pasos antes del salto, impulsándote siempre con la pierna de apoyo. Al mismo tiempo, mientras corres, tus manos están a los costados, justo antes del salto, toman una posición como en el entrenamiento: levantadas por encima de tu cabeza, con las palmas abiertas y dobladas una encima de la otra. Es muy importante no caer al agua, sino impulsarse bien y lanzarse a la piscina, el salto debe ser largo, manteniendo las piernas juntas y tirando de los dedos de los pies. Después del salto, podrás empezar a nadar o salir a la superficie para tomar aire.

Practicando maniobras complejas

En las competiciones, por ejemplo, el salto no se realiza desde un lateral, sino desde la mesita de noche, que está ligeramente más alta. Para hacer esto, debes sentarte y tocarte los dedos de los pies con las manos. Después de que suene el silbato, debes bucear a poca profundidad e inmediatamente comenzar a nadar. Es importante estar agrupados y bucear sin salpicar para ahorrar segundos importantes durante las competiciones.

Además del costado, puedes lanzarte desde un trampolín. Este salto es mucho más difícil, porque la altura es de más de diez metros, asegúrate de que la profundidad de la piscina sea de al menos 4 metros. Para lanzarse desde un trampolín, puedes utilizar la misma técnica, sólo necesitas elegir el ángulo adecuado para entrar al agua suavemente.

Este salto se puede realizar desde un paso o corriendo, en el borde del trampolín es necesario saltar en el aire, aterrizar con ambos pies, impulsarse y saltar al agua.

Otra técnica consiste en abrocharse desde una mesita de noche alta o un trampolín, inclinándose. Se realiza desde un escalón, durante el salto es necesario llevar las manos hasta los dedos de los pies y enderezarse antes de sumergirse en el agua.

Información de seguridad

El buceo puede ser muy peligroso si lo realiza una persona sin experiencia ni capacitación. Una técnica incorrecta para contener la respiración puede llevar al resultado contrario, ralentizar el funcionamiento del sistema nervioso, incluso hasta el punto de perder el conocimiento.

Otro momento peligroso es golpearse el estómago con el agua. Dado que hay muchas terminaciones nerviosas en la zona del plexo solar, un golpe de este tipo puede provocar un paro cardíaco, mientras que prácticamente no hay posibilidad de reagruparse y recuperar el aliento en el agua.

Para aprender a nadar bajo el agua, es necesario aprender a contener la respiración, bucear y, quizás lo más importante, poder nadar bajo el agua con la técnica correcta.

Veamos cada uno de estos puntos con más detalle.

entrenamiento de respiración

¡Contener la respiración no es tarea fácil!

En primer lugar, debes entrenar tu respiración: aprender a mantenerla bajo el agua.

Los pulmones comienzan a desarrollarse en tierra. Además, puedes empezar incluso en casa: entrenar mientras estás en la ducha, viendo una película o lavando los platos.

Antes de la demora, enriquezca su sangre con oxígeno: respire profundamente. Las inhalaciones y exhalaciones deben ser más profundas, más largas y más rítmicas de lo habitual.

Primero, haga de 4 a 6 repeticiones a un ritmo moderado (inhale contando hasta tres, exhale durante otras tres), luego el mismo número lo más suavemente posible.

Ejercicio para entrenar en la piscina:

• Siéntate, respira.
• Empuje hacia el costado con los pies en la siguiente posición: brazos extendidos hacia adelante, cabeza entre ellos, boca abajo, cuerpo extendido "en una cuerda".
• Deslízate por la superficie mientras aguantas la respiración.
• Los movimientos con brazos y piernas, como en la braza, se realizan alternativamente: brazada - pausa - patada - pausa - y así sucesivamente en círculo.
• Aumente gradualmente el tiempo, asegurándose de controlar su bienestar.

Este ejercicio también se puede realizar de forma estática, es decir, inmóvil: sujetándose de costado, túmbate en el agua, aguantando también la respiración. Además, también puedes trabajar solo con las piernas, como cuando nadas a crol.

Bucear

Después del entrenamiento de respiración, debes aprender a bucear. Esto se puede hacer desde un soporte (lateral, tribuna, torre, trampolín) o directamente en el agua.

Para el buceo, es mejor incluso comenzar a bucear estando inmediatamente en el agua; de esta manera se acostumbrará rápidamente a las nuevas sensaciones y comprenderá cómo bucear correctamente. Después de esto, puedes complicar la tarea saltando al agua.

Para bucear, baje los brazos y la cabeza hacia abajo, con las piernas dobladas, como antes de una brazada de pecho. Desde fuera parece que no se trata de un salto mortal completo. Cuando su pelvis esté más alta que su cabeza, estire las piernas.

Opción para la piscina: saltar, sumergirse, doblar las piernas y empujarse desde la pared de la piscina. Luego estiras los brazos hacia adelante y remas hacia abajo con esfuerzo.

Si te lanzas desde un salto, considera las siguientes reglas:

• el ángulo de entrada al agua es de 45 a 90 grados.
• Cabeza entre las manos, barbilla pegada al pecho.
• Los brazos están extendidos hacia adelante, con las palmas hacia abajo y las yemas de los dedos apuntando al punto objetivo de la superficie.
• Empuja con los pies para no golpearte el estómago con el agua.

También tenemos un artículo aparte sobre cómo bucear correctamente. ¡Te recomendamos que lo leas!

Técnica y cómo aprender.

Si quieres moverte rápida y correctamente después de una inmersión, entonces la única opción es moverte con la técnica correcta (incluso si usas aletas).

La natación submarina se basa en varias modificaciones de la braza y el crol, aunque también se pueden utilizar elementos de la natación mariposa.

También son habituales los métodos combinados, en los que se trabajan las piernas en uno de estos estilos y los brazos en otro, los veremos a continuación.

Tiene sentido que pruebes cada una de estas opciones y elijas la opción (u opciones) que más te convenga que las demás.

braza bajo el agua

La diferencia con la técnica clásica es que los trazos se realizan largos hasta las caderas con posterior deslizamiento. Las piernas funcionan como en la clásica braza.

Esta opción se puede ver en este vídeo:

Hay otra opción en la que solo funcionan las piernas de braza y los brazos están extendidos en forma de flecha, como en la opción "Torpedo" que se describe a continuación:

Gatear sobre el pecho

Diferencias con el clásico rastreo en la superficie:

• las piernas se mueven más hacia arriba;
• levantar los brazos hasta arriba no está hecho.

Esta opción se muestra muy claramente en el vídeo a continuación (ver a partir del segundo minuto):

torpedo submarino

El nombre de esta opción habla por sí solo: una persona nada como un "torpedo" con los brazos extendidos hacia adelante, es decir, sus brazos no funcionan. Las piernas funcionan como un gateo.

Una versión modificada: los brazos están extendidos hacia adelante, el cuerpo y las piernas funcionan como en la mariposa (ver más abajo para más información sobre esto).

Brazos – braza, piernas – crol

Esta es la primera de las opciones de combinación mencionadas anteriormente. En él, el deslizamiento se realiza en el momento de avanzar, como se muestra en la siguiente ilustración:

Una modificación adicional a esta variación es que los brazos realizan un movimiento extendido hasta las caderas y las piernas realizan movimientos una vez completado el golpe. El deslizamiento en esta versión se produce cuando los brazos se colocan a lo largo del cuerpo.

Brazos - mariposa, piernas braza

En esta variante, los brazos no funcionan como en la clásica mariposa, sino que se quedan en el cuerpo, tras lo cual se produce un deslizamiento y sólo después el siguiente golpe.

Técnica de nado con delfines bajo el agua.

Otra forma posible es nadar bajo el agua al estilo mariposa (“delfín”).

Puedes ver cómo se ve en el medio de este video. Allí se demuestra la técnica con una monoaleta, pero se ve exactamente igual sin ella:

Como puede ver, los brazos deben estirarse hacia adelante en la dirección de la flecha y el cuerpo debe realizar movimientos ondulantes que comienzan desde arriba, pasan por la zona lumbar y los abdominales (sus músculos deben estar especialmente involucrados) y terminan. con movimientos de piernas.

Las piernas están conectadas, sus movimientos son una continuación del trabajo del torso.

También puede conectar sus brazos a sus piernas de delfín en estilo braza; luego, como se mencionó anteriormente, realiza una brazada extendida hasta las caderas y permanece cerca del cuerpo en el momento del deslizamiento.

Si desea obtener más información sobre cómo trabajar correctamente los pies y las manos en estos estilos, le recomendamos que consulte nuestros artículos temáticos:

1. Nadar como un "delfín" parece muy elegante. Sin embargo, el nadador gasta más energía y, en consecuencia, agota más rápidamente su suministro de oxígeno.

   Además, le lleva más tiempo estudiar. Para empezar, conviene dominar las técnicas de braza y crol. Una vez que hayas dominado las habilidades básicas de buceo, podrás elegir la combinación de brazadas que más te convenga.

2. Si buceas con aletas, es mejor usar las piernas a modo de crol. Y si está en una monoaleta, entonces "delfín".
3. Para maniobrar bajo el agua, cambia la posición de la parte superior de tu cuerpo. Para girar, doble el cuerpo en la dirección deseada y realice un golpe poderoso con la mano opuesta (izquierda - para corregir el rumbo hacia la derecha, derecha - hacia la izquierda).

   Si quieres sumergirte más profundamente, baja la cabeza y extiende los brazos hacia abajo. Para regresar a la superficie, arquearse hacia arriba desde la parte baja de la espalda hasta los dedos de los pies.

4. La mejor forma de ascender es utilizando la técnica de braza. Si es posible, empújese desde abajo.

Habilidades básicas y seguridad.

Piscina

A pesar de que el buceo es posible, necesario e interesante en aguas abiertas, es muy recomendable que la fase de entrenamiento se realice en piscina. Necesitas:

Agua abierta

Cuando hayas dominado todo lo anterior, podrás pasar a aguas abiertas. Pero recuerde también la seguridad allí:

• Nunca saltes al agua sin ver el fondo.
• Asegúrese de antemano de que la profundidad sea suficiente para una inmersión segura.
• No bucees a más de 3-5 metros, incluso si ya tienes experiencia.

  Sólo los atletas entrenados pueden bucear a más de 3-5 metros de profundidad. Para hacer esto, debe poder igualar la presión, contener la respiración por más tiempo y dedicar más tiempo a levantarse.

• Calcula tu fuerza. Deje siempre una provisión de oxígeno para el ascenso.
• Ahorra energía. Todos los movimientos son suaves y tranquilos.
• No te sumerjas mientras exhalas. Sólo por inhalación.
• No bucees solo. Debería haber alguien cerca que pueda respaldarte, sacarte él mismo o pedir ayuda.
• Si decides seriamente dedicarte al buceo en apnea, descender a una profundidad de más de 5 metros o convertirte en un entusiasta de los deportes extremos, incluso a nivel amateur, entonces una lección con un entrenador es imprescindible. Si nadas por placer, puedes estudiar por tu cuenta. Con un instructor será más rápido y claro, pero más caro, y no siempre es posible encontrar un buen especialista. Depende de usted aquí.

Materiales adicionales

Además de este artículo, como ya hemos dicho, te recomendamos leer los artículos relacionados sobre cómo aprender a contener la respiración y cómo bucear correctamente.

iplav.com

Cómo aprender a sumergirse de cabeza en el agua

Oh, ojalá pudiera huir de la orilla o de un muelle junto al mar, tan bellamente, sumergirme en el agua y emerger con una hermosa concha o cangrejo de mar en mis manos, causando deleite entre el resto de los vacacionistas. Pero esto no deja de ser un dicho: para que en realidad se convierta en un cuento de hadas, es necesario aprender a bucear. Pero esta ciencia no se da en el primer intento, si sabes nadar, todo saldrá bien.

El factor que frena tu deseo de dominar una habilidad es el simple miedo. No hay nada sobrenatural en ello. No temes a los monstruos que acechan en las profundidades del agua, sino a la posibilidad de que el líquido entre en las vías respiratorias. El hombre está acostumbrado por naturaleza a respirar aire. El medio acuático le resulta ajeno y en ocasiones hostil. Hasta que no superes tu miedo, no podrás lanzarte de cabeza al agua.

Una vez superada la barrera psicológica, comienzas los ejercicios prácticos. Es recomendable que el estanque donde entrenarás sea inicialmente de poca profundidad: esto te facilitará la adaptación al cambio de entorno.

A poca profundidad, cerca de la orilla, te sumerges bajo el agua. Al principio, sin bucear, solo bucear.

En la primera etapa, con los ojos cerrados.

Cuando ya no tienes miedo, abres los ojos bajo el agua. La humedad, incluso la del mar, no provoca molestias en los globos oculares. Esto no debería molestarte. Te acostumbras a mirar objetos con tu propia mano: sostenla frente a tus ojos, muévela y examínala.

Ahora estás listo para sumergirte de cabeza en el agua. Llevas más aire a tus pulmones. Empiezas desde un banco bajo. La principal dificultad que te amenaza es que tus piernas quedarán abajo. Es más familiar para el cuerpo. Realizas brazadas con los brazos hacia adelante y hacia abajo. Intenta mantener las piernas arriba. Si tiene éxito, el cuerpo se hundirá más profundamente por su propio peso.

Al bucear, es importante mantener un punto de referencia. Estarán cerca de la orilla o de objetos visibles en el fondo.

Puedes practicar la recolección con objetos tirándolos al fondo con anticipación y luego buceando, buscándolos y recogiéndolos. Es recomendable elegir “equipo” que sea pesado (para que no flote), brillante (para que destaque entre el paisaje del fondo).

De lección en lección, y deben realizarse a diario, se complica la tarea de buceo. Primero, en lugar de un objeto, atrapas varios y luego los dispersas a una distancia mayor. Sientes que lo estás haciendo bien, subes el listón de salida. La orilla es más empinada, el nivel del agua es más profundo. Simplemente haga las complicaciones gradualmente.

Otro punto importante es la correcta agrupación al entrar al agua. Los buceadores inexpertos sufren dolorosos impactos en la superficie del agua cuando tienen miedo de sumergirse de cabeza.

Este blog lo leen hombres de verdad. ¡Léelo también!

male-site.ru

¿Cómo aprender a bucear? | Estiva.ru

07.07.2015 | 1512

Temas: Ocio activo

Si ya sabes nadar al menos un poco, es hora de aprender a sumergirte en el agua. Te diré cómo hacer esto.

A los 7 años mis padres me enviaron a la sección de buceo. Entonces todavía no sabía nadar, pero no le tenía miedo al agua si sentía el fondo bajo mis pies. Así que estaba seguro de que, aunque no pudiera nadar ni un metro, podría volver a ponerme de pie en cualquier momento.

Sin embargo, durante las clases de buceo, se utilizaron diferentes tácticas para enseñar a los niños a nadar. En general, allí no nos enseñaron esto. Simplemente nos pusieron pequeños círculos de goma alrededor de la cintura y, con un palo largo, nos empujaron desde un lado casi hacia el centro de una piscina de 5 metros.

Si el niño de alguna manera instintivamente remaba con brazos y piernas hacia un lado, en la siguiente lección ya le enseñaron a saltar al agua desde un lado. De momento, eso sí, con salvavidas, pero de forma bastante independiente. En este caso, el saltador tuvo que contener la respiración durante varios segundos.

¿Por qué digo esto? Y además, aprender a contener la respiración bajo el agua y bucear es mucho más fácil que nadar: no es necesario ejercer mucha fuerza física para ello. Así que, aunque actualmente no puedas nadar más de 3 metros por tu cuenta y sólo como un perro, intenta aprender a bucear bajo el agua.

Aprendiendo a contener la respiración

Primero, mientras esté en tierra, respire profundamente y trate de no respirar durante el mayor tiempo posible. Cuando sientas que te queda muy poco aire, comienza a exhalarlo lentamente por la boca. Si haces todo correctamente, en este momento emitirás un silbido.

Después de haber practicado en tierra, intenta hacer lo mismo en el agua. No te sumerjas todavía, solo mete tu cara en el agua.

Recuerde: la exhalación debe ser gradual. Esto prolongará su tiempo bajo el agua y no afectará su respiración. Y trate de retener el aire no detrás de las mejillas (como suelen hacer los principiantes sin experiencia), sino en los pulmones. De lo contrario, no podrás permanecer bajo el agua más de unos segundos.

Es mejor aprender a bucear inmediatamente con los ojos abiertos, así que compre gafas de natación con anticipación. Y no tengas miedo de abrirles los ojos. Incluso si un poco de agua de una piscina, mar o lago entra en contacto con la mucosa de los ojos, no pasará nada malo. Las personas con ojos menos sensibles nadan bajo el agua sin gafas.

Aprendiendo a sumergirse en el agua.

Cuando haya aprendido a contener la respiración, sumérjase en el agua hasta la altura del pecho y arroje algún objeto que se hunda, como una piedra o un juguete, al fondo de la piscina o depósito. Lo principal es que te resultará fácil notar esto. Ahora intenta conseguirlo desde abajo. ¡Mira, no es tan difícil!

Haga este ejercicio varias veces y luego intente bucear hacia este objeto boca abajo. Para ello, túmbate en el agua como si fueras a nadar y, realizando un movimiento con los brazos hacia abajo y hacia adelante, baja la cabeza al agua de forma que quede por debajo del nivel de tus pies.

En esta etapa, al principio pueden surgir dificultades. El agua intentará empujarte hacia la superficie, por lo que te costará un poco de esfuerzo llegar al fondo.

La forma más cómoda de nadar bajo el agua es la braza (“estilo rana”). De esta forma te resultará fácil acariciar con las manos y tu cuerpo flotará en la dirección correcta.

Cuando consigas un objeto del fondo, haz un movimiento hacia la superficie del agua y emergerás rápidamente.

Luego complica el ejercicio: vuelve a tirar el objeto al fondo, aléjate de él unos metros y, sumergido en el agua, intenta nadar hasta él. Al mismo tiempo, recuerde que es necesario nadar no "al tacto", sino con los ojos abiertos.

Cuando logres completar este ejercicio podrás considerar que has aprendido a bucear. Todo lo que queda es mejorar tus habilidades.

Complica gradualmente los ejercicios: durante una inmersión, intenta sacar varios objetos del fondo. Y después podrás aprender a sumergirte en el agua desde un lado bajo.

Pero recuerde que la profundidad de la piscina o depósito no debe ser menor que su altura y el fondo debe estar impecablemente limpio.

Al saltar desde un lado, no tengas miedo de lanzarte de cabeza mientras estiras los brazos hacia adelante. En ese momento, muchas personas se vuelven cobardes y “vuelan” hacia adelante con todo el cuerpo, golpeando la superficie del agua. En verdad duele. Y cuando te sumerjas suavemente con la cabeza hacia abajo, entrarás con cuidado en el agua y no sentirás ninguna molestia, solo placer.

¡Aprende a nadar y bucear, porque el mundo submarino, por ejemplo, en el mar, es muy interesante!

www.estiva.ru

¿Cómo aprender a bucear? - Enciclopedia infantil en línea “Quiero saberlo todo”

Muchos de nosotros ya sabemos nadar muy bien, pero todavía tenemos miedo de bucear. Es muy divertido y emocionante enseñar a bucear como un pez. Sabes que muchas vidas se salvaron gracias a esta misma habilidad. Por tanto, es muy útil para todos los que ya saben nadar aprender y bucear, sobre todo porque no es tan difícil.

Vamos a empezar:

1. Lo primero que debemos aprender es a no cerrar los ojos cuando estamos bajo el agua.

Aquí tienes un ejercicio sencillo para ello: intenta sumergirte bajo el agua, luego mueve la mano delante de tus ojos e intenta ver tus dedos. Anticipándome a la pregunta sobre los ojos, inmediatamente quiero disipar los temores: no hay que tener miedo de que el agua le pique los ojos, porque incluso el agua de mar salada, por regla general, no causará molestias ni irritación.

2. Cuando esté seguro de que bajo el agua es fácil no cerrar los ojos y examinar todo con calma, entonces puede intentar sumergirse hasta el fondo de una piscina poco profunda o, por ejemplo, un lago, intentar levantar algo del fondo. por ejemplo, un juguete, una moneda, una tiza.

3. A continuación, puede utilizar esta opción: inclínese hacia adelante tanto como sea posible y estire las piernas hacia arriba, lanzándose de cabeza, intente sacar el objeto desde abajo. A primera vista, este método puede parecer difícil y complicado, pero con unos pocos intentos todo saldrá bien.

4. El siguiente paso es nadar unos metros lejos de nuestro objeto deseado e intentar lanzarnos a buscarlo desde la superficie del agua. Al principio, puede resultar difícil sumergir el torso, pero tan pronto como levantes las piernas bajo el agua, tu torso caerá por su propio peso.

5. Ahora necesitas determinar cuánto tiempo puedes permanecer bajo el agua. Esto puede parecer sorprendente, pero nadar bajo el agua prácticamente no se diferencia de nadar en la superficie del agua. Aunque no, es diferente, nadar bajo el agua quizás sea aún más interesante.

¡Puede encontrar varias dificultades!

Uno de ellos es la fuerza de flotación. Pero el secreto es simple: para que el agua no te empuje hacia arriba, basta con mantener las piernas por encima de la cabeza y dejar que cada una de tus brazadas se dirija primero hacia adelante y luego hacia abajo.

La segunda dificultad que encontrarás es cuando te sumerges para mantener un rumbo recto. Por supuesto, está claro que bajo el agua no hay absolutamente ningún punto de referencia conveniente, pero, por ejemplo, en un río puedes intentar navegar por los árboles.

Bueno, aquí llegamos a lo principal. Cuando te sientas como un nadador seguro, es hora de aprender a entrar al agua con gracia y belleza, es decir, sumergirte de cabeza de manera correcta y segura. En la práctica, la mayoría de los principiantes tienen miedo de sumergirse de cabeza y simplemente tirarse al agua, por supuesto, golpeando notablemente esta agua.

7. Sal al costado de la piscina o a la orilla de un río, donde la profundidad es muy poca, e inclínate hacia adelante, con los brazos por encima de la cabeza, prácticamente deben tocar la superficie del agua, y deslízate suavemente dentro del agua como un pez. Practica bien este ejercicio.

8. Luego intenta saltar al agua después de una carrera corta. Evalúa qué tan lejos es el salto. Primero desde una altura baja, luego desde una altura más alta. Ajusta la altura según tu entrenamiento y tus habilidades.

9. Imaginemos que ya has aprendido a bucear decentemente desde 3 metros, una altura de 6 o incluso 10 metros ya no te asustará ni alarmará. Al contrario, empezarás a disfrutar de un placer increíble con este corto vuelo.

Pero lo bueno es que ya no caerás al agua, sino que el agua subirá felizmente y te encontrará.

ya-uznayu.ru

VIDEO: Cómo aprender a saltar efectivamente a la piscina

La capacidad de saltar correcta y eficazmente a la piscina desde un lado te ayudará a ganar velocidad desde el principio y evitar un impacto desagradable en el agua. ¡Domina la técnica y conviértete en una estrella del billar!

Entonces, al saltar al agua, hay dos etapas clave: superar el miedo y comenzar con calma y serenidad.

Superar el miedo. A menudo, el miedo a saltar al agua de cabeza supera al nadador en el momento del salto. Entonces obtendrás un chapuzón incómodo en lugar de una hermosa entrada al agua. Entrena para confiar en el elemento agua a poca profundidad: mientras estés en el agua, cae hacia adelante y hacia atrás, dejándote “atrapar” por el agua. Relájate y asegúrate de que el agua no ponga en peligro tu vida, puedes nadar hasta la superficie cuando quieras.

No te apresures al principio. No es necesario volar a la piscina. Antes de lanzarse al agua desde un costado o desde un pedestal, adopte la posición correcta y actúe según lo planeado:

1. Aprenda a sumergirse en el agua sentado de lado.
2. Domina el salto desde una posición con apoyo en una rodilla (izquierda si eres diestro).
3. Salta al agua desde una posición de pie.

La técnica para cualquiera de estos saltos será la misma:

• tomar la posición inicial;
• extiende los brazos hacia arriba y junta las palmas;
• contraiga el estómago y meta la barbilla;
• Inclinándose, apunte las manos hacia el agua y, empujando ligeramente con el pie derecho, sumérjase.

Para comprender los detalles, asegúrese de ver el video.

Después de dominar estas habilidades básicas, no te resultará difícil saltar desde una mesita de noche, desde un trampolín, y tal vez incluso te atrevas a saltar desde una torre. Lo principal es empezar.

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¿Cómo sumergirse en el agua, bucear bajo el agua?

La regla más importante a la hora de bucear es tener al menos un compañero. Lo ideal es tener varias inmersiones y un grupo de personas que las cuiden y puedan ayudar en cualquier momento.

Si tu experiencia de buceo no es buena, entonces debe haber un profesional en el grupo de buceo. Sus muchos años de experiencia lo ayudarán a responder de manera oportuna a las condiciones cambiantes.

No se debe bucear en lugares desconocidos, o donde se hayan producido muertes previas, especialmente si no se ha establecido la causa.

Si algún objeto de origen desconocido aparece en tu campo de visión, lo mejor es abandonar inmediatamente este lugar y subir a un barco o aterrizar lo más rápido posible. Hay ocasiones en las que un objeto no identificado aparece repentinamente y el buzo no puede reaccionar bruscamente ante este fenómeno. En tales casos, existen señales condicionadas especialmente desarrolladas que se llevan a cabo mediante movimientos de las manos y la cabeza. Con estos gestos, debes mostrarle a tu grupo que es necesario abandonar urgentemente la zona, ya que existe peligro para la vida.

En ningún caso intente acercarse al objeto para examinarlo con más detalle. Esto podría costarle la vida o la pérdida de salud. Además, no debes intentar alcanzar un objeto no identificado que flota lejos de ti, ya que esto, nuevamente, puede ser muy peligroso.

Los casos de encuentros con objetos no identificados bajo el agua no son tan frecuentes como en tierra, pero también ocurren en la ufología. Por ello, no debes bajar la guardia a la hora de bucear. Siempre debes estar preparado para encontrarte con algo inexplicable y peligroso.

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Cómo sumergirse en el agua correctamente

Pasos

inmersión sencilla

Comienza aproximadamente a un metro y medio del final de la tabla si eres adolescente o adulto, o más allá si das zancadas largas.

Cuando esté listo para hacer su primera serie, dé tres pasos grandes mientras balancea los brazos.

Después de dar tres pasos, levante una pierna y luego agáchese al final del trampolín.

Mientras realizas este movimiento, mantén la pierna y el cuello rectos, mirando hacia adelante.

Después del salto hasta el borde del trampolín, haz un círculo grande con los brazos en el sentido contrario a las agujas del reloj y empuja la superficie del trampolín con los pies lo más fuerte posible.

Debes correr hacia arriba y luego, habiendo ganado la altura máxima, doblarte por la cintura.

Estire los brazos hacia arriba, presionándolos con fuerza contra las orejas.

Presione sus manos con fuerza y ​​mírelas.

Mantenga las piernas rectas con los dedos de los pies apuntando.

Cómo lanzarse al agua en una competición de natación

Despeja tu mente del miedo. El miedo a bucear sólo vive en tu cabeza, especialmente si también tienes un miedo patológico a las alturas. Despeja tu mente de miedos irrazonables y sigue adelante.

Párate en el borde de la piscina, inclinándote hacia adelante y agarrando el borde del poste de soporte de la piscina con los dedos de los pies.

Tome una posición medio sentada, apuntando con la barbilla hacia el pecho. Mantenga los brazos rectos y a los lados.

Cuando escuche el silbido, empuje con fuerza hacia adelante con los pies y las rodillas. Intenta no mover la cabeza. Apunta los brazos hacia arriba, extendiéndolos en línea recta a lo largo de tu cabeza.

• No dobles las piernas. Enderezalos detrás de ti mientras saltas al agua.

1. Una vez que entre al agua, continúe manteniendo una línea recta del cuerpo para deslizarse suavemente hacia adelante como una “flecha” o un “torpedo”. Como regla general, debes deslizarte de esta manera durante unos 5 segundos, pero todo depende de la fuerza de tu empujón inicial desde el costado.

   Empiece a nadar con el estilo requerido lo más rápido posible.

• Si no lo consigues del todo, prueba a doblar las rodillas más de lo habitual antes de sumergirte, lo que te facilitará la tarea porque visualmente no estarás tan lejos del agua.
• Si desea saltar del trampolín, siga los mismos pasos: doble las rodillas, estire los brazos, mantenga la cabeza recta, pero antes de entrar al agua, extienda las piernas, arquee la espalda y presione ligeramente la barbilla para tu pecho.
• Asegúrese de que el agua sea lo suficientemente profunda para sumergirse y evitar lesiones.
• Una vez que hayas dominado esta técnica de buceo, intenta impulsarte antes y agacharte en el aire, lo que te permitirá saltar más alto y realizar una inmersión más elegante.
• No será nada fácil dominar la técnica de entrar al agua sin mucho chapoteo, pero el secreto está en intentar sumergirse en una posición más perpendicular a la superficie del agua.
• Si buceas con las rodillas dobladas, no intentes dar un salto mortal mientras saltas.
• A veces es mucho más fácil caer al agua. Recuerda que lo más importante es tener buenas sensaciones al bucear, así que no te enojes demasiado si no lo consigues en las primeras etapas.
• No tengas miedo. Si está buceando en un lugar probado, simplemente empújese bien desde el trampolín, arquee la espalda, estire las piernas y disfrute del proceso.

Advertencias

• No bucear desde puentes u otras estructuras peligrosas.
• Consultar a saltadores de esquí profesionales.
• Si no sabes bucear correctamente, no intentes dar un salto mortal porque corres el riesgo de sufrir un tirón muscular o lesionarte.
• Tenga cuidado al bucear desde superficies lisas, ya que pueden resultar resbaladizas.
• Bucea sólo donde no tengas miedo de nadar y estés familiarizado con todas las sorpresas de la corriente.
• No debes ponerte gafas de natación antes de bucear, ya que de todos modos se caerán.
• Evite saltar al agua boca abajo, ya que corre el riesgo de provocar un golpe muy fuerte en la superficie del abdomen y los órganos internos.
• Apriete el elástico de su bañador, ya que puede caerse al entrar al agua.
• Asegúrese siempre de que la profundidad del agua sea segura para bucear. Ignore las señales que indican que es seguro bucear y siempre verifique usted mismo la profundidad antes de bucear.

Que necesitarás

• Traje de baño;
• Piscina llena de agua;
• Trampolín.

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Muchos de nosotros ya sabemos nadar muy bien, pero todavía tenemos miedo de bucear. Es muy divertido y emocionante enseñar a bucear como un pez. Sabes que muchas vidas se salvaron gracias a esta misma habilidad. Por tanto, es muy útil para todos los que ya saben nadar aprender y bucear, sobre todo porque no es tan difícil.

Vamos a empezar:

1. Lo primero que debes aprender es no cierres los ojos cuando estamos bajo el agua.

Aquí tienes un ejercicio sencillo para ello: intenta sumergirte bajo el agua, luego mueve la mano delante de tus ojos e intenta ver tus dedos. Anticipándome a la pregunta sobre los ojos, inmediatamente quiero disipar los temores: no hay que tener miedo de que el agua le pique los ojos, porque incluso el agua de mar salada, por regla general, no causará molestias ni irritación.

2. Cuando esté seguro de que bajo el agua es fácil no cerrar los ojos y mirar todo con calma, puede intentar sumergirse en el fondo de una piscina poco profunda o, por ejemplo, en un lago. intenta recoger algo del fondo, por ejemplo un juguete, una moneda, una tiza.

3. A continuación, puede utilizar esta opción: inclínese hacia adelante tanto como sea posible y estire las piernas hacia arriba, lanzándose de cabeza, intente sacar el objeto desde abajo. A primera vista, este método puede parecer difícil y complicado, pero con unos pocos intentos todo saldrá bien.

4. El siguiente paso es nadar unos metros lejos de nuestro objeto deseado e intentar lanzarnos a buscarlo desde la superficie del agua. Al principio, puede resultar difícil sumergir el torso, pero tan pronto como levantes las piernas bajo el agua, tu torso caerá por su propio peso.

5. Ahora necesitas determinar cuánto tiempo puedes permanecer bajo el agua. Esto puede parecer sorprendente, pero nadar bajo el agua prácticamente no es diferente de nadar en la superficie del agua. Aunque no, es diferente, nadar bajo el agua quizás sea aún más interesante.

¡Puede encontrar varias dificultades!

Uno de ellos es la fuerza de flotación. Pero el secreto es simple: para que el agua no te empuje hacia arriba, basta con mantener las piernas por encima de la cabeza y dejar que cada una de tus brazadas se dirija primero hacia adelante y luego hacia abajo.

La segunda dificultad que encontrarás es cuando te sumerges para mantener un rumbo recto. Por supuesto, está claro que bajo el agua no hay absolutamente ningún punto de referencia conveniente, pero, por ejemplo, en un río puedes intentar navegar por los árboles.

Bueno, aquí llegamos a lo principal. Cuando te sientas como un nadador seguro, es hora de aprender a entrar al agua con gracia y belleza, es decir, sumergirte de cabeza de manera correcta y segura. En la práctica, la mayoría de los principiantes tienen miedo de sumergirse de cabeza y simplemente tirarse al agua, por supuesto, golpeando notablemente esta agua.

7. Sal al costado de la piscina o a la orilla de un río, donde la profundidad es muy poca, e inclínate hacia adelante, con los brazos por encima de la cabeza, prácticamente deben tocar la superficie del agua, y deslízate suavemente dentro del agua como un pez. Practica bien este ejercicio.

8. Luego intenta saltar al agua después de una carrera corta. Evalúa qué tan lejos es el salto. Primero desde una altura baja, luego desde una altura más alta. Ajusta la altura según tu entrenamiento y tus habilidades.

9. Imaginemos que ya has aprendido a bucear decentemente desde 3 metros, una altura de 6 o incluso 10 metros ya no te asustará ni alarmará. Al contrario, empezarás a disfrutar de un placer increíble con este corto vuelo.

Pero lo bueno es que ya no caerás al agua, sino que el agua subirá felizmente y te encontrará.

Para aprender a bucear, es necesario dominar fundamentalmente la técnica del buceo, estudiar métodos de movimiento bajo el agua y también realizar una serie de ejercicios especiales de respiración. La capacidad de bucear será necesaria no solo cuando se relaje en el agua, sino también en casos críticos, por ejemplo, cuando sea necesario rescatar a una persona que se está ahogando.

Ejercicios para aliviar la contención de la respiración.

Hiperventilar durante un minuto antes de sumergirse en el agua. Para hacer esto, respire profundamente varias veces y exhale completamente. Esto permitirá que el cuerpo libere dióxido de carbono y limitará su acumulación en la sangre al contener la respiración bajo el agua. Antes de comenzar, el buceador debe respirar no muy profundamente.

Moviéndose bajo el agua, después de un tiempo de contener la respiración, el nadador siente el deseo de respirar. Para aliviar esta condición, sin abrir la boca, es necesario realizar dos movimientos de deglución e inmediatamente exhalar un poco.

Antes de llegar a la superficie, se debe exhalar todo el aire hacia el agua. Después de salir a la superficie, debe respirar profundamente varias veces y luego exhalar varias veces en el agua. Luego debes nadar durante unos 3 minutos y exhalar nuevamente en el agua. Si no aparece una sensación personal de restauración de la respiración, repita la hiperventilación nuevamente.

La introducción adecuada de un suministro de aire ayudará con el tiempo a permanecer bajo el agua durante mucho tiempo, aumentará la resistencia del cuerpo y lo aclimatará al bajo contenido de oxígeno y al alto contenido de dióxido de carbono en la sangre.
Es importante no cerrar los ojos al sumergirse en el agua. No hay nada terrible en que les entre agua. Aprenda a abrir los ojos y mirar a su alrededor mientras está bajo el agua.
Intente abrir los ojos en agua en casa, sumergiendo la cara en un recipiente lleno.

Buceo

El salto boca abajo con repulsión desde el soporte se realiza como un salto inicial normal. El cuerpo debe entrar al agua en un ángulo bastante grande. Al bucear, es importante mantener el cuerpo erguido. Para que el buceo se realice de forma correcta y perfecta no tengas miedo de sumergirte en el agua con la cabeza gacha. De lo contrario, caerás de bruces y recibirás un golpe tangible en todo el cuerpo. Al bucear, inclínate lo más bajo posible, estira los brazos por encima de la cabeza y deslízate hacia el agua.

Para mejorar tus habilidades de buceo, practica todos los días. Complique la tarea arrojando al agua varios objetos visibles, que deben encontrarse en una sola inmersión. Puedes lanzar un objeto y sumergirte justo detrás de él, intentando alcanzarlo antes de que toque el fondo.