Cómo deshacerse de los sentimientos de inseguridad. Neurosis y neuroticismo: trastornos mentales en personas sanas

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Tanto las personas de bajos ingresos como los millonarios pueden poner los valores materiales en primer plano. Pero todos ellos están motivados por una necesidad insatisfecha de seguridad, sostiene el psicólogo materialista Tim Kasser 1 . Utiliza el término "materialismo" no en nuestro sentido habitual de "doctrina de la primacía de la materia", sino en el sentido de "prioridad de los bienes materiales". Esto puede verse como un síntoma de dudas internas sobre uno mismo y como una estrategia de supervivencia (aunque no siempre eficaz) utilizada por quienes intentan deshacerse del doloroso sentimiento de ansiedad.

¿Qué crea sentimientos de inseguridad?

Estilo de crianza familiar

Varios estudios psicológicos, incluida la propia investigación de Tim Kasser, confirman que un estilo de crianza menos afectuoso y atento hace que el niño dude de sí mismo y persiga objetivos materialistas en su vida posterior.

Los padres de adolescentes demasiado materialistas tienen tres características comunes:

controlar excesivamente a sus hijos, o incluso tratarlos como propiedad, en la creencia de que son incapaces de cuidar de sí mismos;

Si un niño se porta mal, se le aplican duros castigos;

Se comportan de manera inconsistente: utilizan reglas y castigos sin ningún sistema que el niño comprenda.

En general, estos padres no hacen todos los esfuerzos posibles para que sus hijos se sientan seguros y autosuficientes. Y ellos, a su vez, comienzan a perseguir metas materiales, creyendo que es su logro lo que les ayudará a recibir la aprobación tan deseada.

Estado familiar de los padres

En general, se acepta que cuanto más ricos son los padres, más egoísta es el niño, ya que los niños de familias ricas tienen todo lo que pueden desear y, al mismo tiempo, quieren aún más. Sin embargo, las investigaciones muestran que este no es el caso. Cuando un niño no está seguro de que mañana le darán de comer, de que tendrá un techo sobre su cabeza y de que podrá salir a la calle con seguridad y sin miedo, esto a menudo conduce a un sentimiento crónico de inseguridad. Este sentimiento puede durar toda la vida e incluso si la situación financiera se estabiliza, todavía se manifiesta en claras tendencias materialistas.

divorcio de padres

La investigación de Aric Rindfleisch y sus colegas ha demostrado que, como consecuencia del divorcio, el niño suele recibir menos amor y cuidados 2 . Al tratar de llenar este vacío y sentirse seguros, protegidos y conectados con estrechos vínculos a su alrededor, los niños comienzan a perseguir activamente objetivos materialistas, creyendo que la riqueza se los proporcionará.

Mujeres que buscan hombres ricos

¿Es cierto decir: “Una mujer necesita cuatro animales en su vida: un visón en el armario, un jaguar en el garaje, un tigre en su cama y un burro que lo pague todo”? Este conocido cliché está confirmado por decenas de estudios psicológicos realizados en diferentes países, escribe Tim Kasser. Cuando se pregunta a los encuestados qué características desean en una pareja, las mujeres son mucho más propensas que los hombres a priorizar la riqueza, la ambición y el alto estatus.

La investigación realizada por Tim Kasser y Yadika Sharma muestra que cuando las mujeres tienen menos probabilidades de recibir educación, tienen menos confianza en poder mantenerse a sí mismas; Al sentirse desprotegidos, abordan la elección de pareja desde una posición más materialista 3 .

Inseguridad y baja autoestima

Como ya se mencionó, los materialistas a menudo crecen en familias con un estilo de crianza rígido. Un entorno así suele tener un impacto negativo en la autoestima de una persona. No sorprende que los valores materialistas a menudo se combinen con una baja autoestima. Si una persona así logra sus objetivos: hace una carrera, gana un millón, experimenta sentimientos positivos hacia sí mismo. Pero, lamentablemente, duran poco y su autoestima es inestable. Pronto enfrentará nuevos desafíos y amenazas que fácilmente pueden "bajar" su autoestima. Esta es la llamada autoestima condicional, que depende de factores externos como el dinero, el estatus y la admiración de los demás.

Incluso las personas sanas son susceptibles a las neurosis. En este artículo descubriremos cómo afrontar las neurosis y cómo lidiar con las condiciones neuróticas.

¿Qué es la neurosis?

¿Qué es la neurosis?La neurosis se manifiesta como una condición dolorosa en condiciones de agotamiento del sistema nervioso. Se trata de un trastorno de la personalidad cuya principal expresión es la inestabilidad de la salud mental de una persona: frecuentes estados de histeria e irritabilidad.

Incluso las personas emocionalmente estables y mentalmente sanas son susceptibles al neuroticismo. Esta condición se caracteriza por un aumento de la ansiedad. Las preocupaciones excesivas por la apariencia, la vida sexual, la confianza en la propia enfermedad e incluso la ansiedad por la seguridad del hogar, cuando se manifiestan con frecuencia y regularidad, son señales del desarrollo del neuroticismo. Normalmente, este tipo de manifestaciones de ansiedad son adecuadas, ya que son consecuencia del cuidado de los seres queridos, expresión del instinto de autoconservación y tienen como objetivo la protección física y moral...

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Parte uno

PROTECCION. (fuente de ansiedad e incertidumbre)

La necesidad de seguridad es una de nuestras tres necesidades clave. Sin embargo, debemos recordar que la seguridad es, ante todo, un sentimiento. Se puede imaginar que una persona se enfrenta a una amenaza real, pero se siente segura y tranquila. Sin embargo, también es posible otra opción: la persona no está en peligro, pero experimenta incertidumbre y ansiedad. Lamentablemente, esto último ocurre con más frecuencia; tendemos a preocuparnos por peligros imaginarios, y son estas ansiedades las que a menudo convierten nuestra vida en una agonía. Por eso es tan importante que una persona sepa sentirse protegida. Entonces, incluso bajo la influencia de amenazas reales, conservará su presencia de ánimo y podrá dominar la situación. Si una persona no aprende este sentimiento, incluso en la prosperidad sentirá ansiedad, inquietud y tensión interna.

Capítulo primero

FUENTE DE ALARMA

En mis libros ya he hablado de qué es el miedo, en qué se diferencia de...

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¿Necesita hablar frente a una gran audiencia? ¿Hacer un gran negocio? ¿Consigue el trabajo de tus sueños? Todos hemos experimentado al menos varias veces en nuestra vida una sensación de miedo cuando el corazón está a punto de saltar del pecho, nuestras palmas se mojan, nos cuesta respirar y comienzan los calambres en el estómago. El miedo afecta nuestro cuerpo para protegernos del peligro. En la vida cotidiana es útil experimentar sentimientos de miedo o inseguridad en pequeñas cantidades, esto ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. Pero una sensación excesiva de miedo nubla la mente, por lo que no podemos tomar la decisión correcta. Además, un sentimiento constante de inseguridad, ansiedad y miedo irrazonable tienen un efecto muy perjudicial para nuestra salud, provocando problemas en el tracto digestivo, dolores de cabeza, depresión, hipertensión arterial e incluso enfermedades cardiovasculares. Por eso, es muy importante comprender el motivo de tus miedos que te impiden llevar una vida normal.

¿De dónde viene el miedo? Por ejemplo, lo más...

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Cómo afrontar las emociones cuando resulta difícil respirar. Miedo, ira, irritación, indignación, injusticia, rencor, sentimiento de inseguridad, abandono y el único deseo: protegerse…

La sensación de que el momento se detiene... Y empiezas a escuchar y sentir el latido de tu pulso. Este sonido resuena en cada célula de tu cuerpo. La tensión es insoportable. Y no importa cuál fue exactamente el motivo. Este ruido te está volviendo loco...

Y, por supuesto, seguramente conocerás a un "simpatizante" que te dirá descuidadamente: "¡Cálmate!" - oh, sería mejor que durmiera ese día o se fuera por otro camino, para no mirarte cara a cara en este momento...

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Cómo afrontar las emociones: “prevención” emocional

¿Qué es la prevención? En el caso de las enfermedades físicas, se trata de mundos preventivos que ayudan a evitar enfermedades durante una epidemia. Vacunas, vitaminas, etc.

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Parece que he encontrado la razón de muchas de mis preocupaciones y estados negativos. Sensación irracional de inseguridad. No puedo decir con seguridad de qué necesito protegerme o a qué tengo miedo exactamente; no hay lógica aquí. Es un sentimiento de fondo profundo. Por eso estaba tan dolorosamente apegado a mi madre y luego dolorosamente apegado a diferentes hombres, y ahora estoy apegado al siguiente. Me apego a la gente, incluso si no tengo nada de qué hablar con ellos, incluso si no hay sexo, etc., simplemente porque lo más importante para mí es al menos tener el cadáver de otra persona, y esto me da una especie de sentimiento de seguridad.

Al mismo tiempo, dependo dolorosamente del estado de ánimo de quienes actúan como “defensores”. Puedo sentir claramente la diferencia: ahora todo está bien, puedes relajarte. En este momento él (ella) tiene algún tipo de tensión, e inmediatamente necesito verificar si esto está relacionado conmigo. Quizás hice algo mal. Si está conectado, caigo en ansiedad, temblando, como si hubiera un peligro real, y tengo que...

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¿Cómo superar los sentimientos de impotencia? ¿Cómo superar los sentimientos de impotencia?

Sentirse impotente es un sentimiento muy desagradable. Para las personas emocionales que pueden llorar durante horas, experimentar un momento de impotencia puede resultar sumamente impactante.

El sentimiento de impotencia puede ser más fuerte que nosotros porque en la primera infancia estábamos realmente indefensos. En esos momentos en los que el miedo se apodera de nosotros es difícil entender que ya somos adultos y ya no estamos tan indefensos como en la infancia.

Sentirse impotente es un sentimiento que intentamos evitar. Desde la infancia, cada uno de nosotros ha tenido miedo de ser impotente ante las circunstancias externas. Este miedo puede llevar al deseo de controlar las acciones no deseadas de otra persona, para que estas acciones no hieran nuestro orgullo.

¿Cómo reaccionas cuando te sientes impotente ante las decisiones de otras personas?

¿Te irritas y molestas a otras personas? ¿Te sientes enojado y...?

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Seguridad colectiva. ¿Cómo afrontar la ansiedad por el futuro?

Con la pérdida de este sentimiento básico, la sociedad se desintegra. La gente pierde la actividad cívica y empieza a intentar sobrevivir sola. Pero como el hombre es un ser social, esto no resulta nada. Así, la pérdida de este sentimiento amenaza con la degradación y destrucción de la comunidad de personas...

Una serie de acontecimientos ocurridos en los últimos años sugieren una pérdida masiva de la sensación de seguridad y protección. La guerra en Ucrania, los atentados terroristas en la península del Sinaí y en París, la amenaza de atentados terroristas en Europa, el avión ruso Su-24 derribado por Turquía... Últimamente, con demasiada frecuencia se ha amenazado con la destrucción no sólo de personas , pero también de estados enteros, e incluso una amenaza para la supervivencia de la humanidad. Después de todo, la posibilidad de desencadenar una tercera guerra mundial es la más...

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Una experiencia emocional positiva relativamente estable y la conciencia del individuo de la posibilidad de satisfacer sus necesidades básicas y garantizar sus propios derechos en cualquier situación, incluso desfavorable, cuando surgen circunstancias que pueden bloquear o complicar su implementación. Uno de los mecanismos más importantes que garantizan la seguridad psicológica es la defensa psicológica, una condición necesaria para la formación de una sensación adecuada de seguridad psicológica. De lo contrario, es natural que surja un sentimiento de inseguridad psicológica. Los garantes empíricos del fenómeno de la seguridad psicológica son el sentido de pertenencia a un grupo, una adecuada autoestima, un nivel realista de aspiraciones, una tendencia a la actividad suprasituacional, una adecuada atribución de responsabilidad, la ausencia de mayor ansiedad, neurosis, miedos, etc. . Una experiencia estable de la propia seguridad psicológica es de particular importancia en la infancia y en...

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¿Es la vida un dolor? No solo eso, sino que además perjudica a todos: algunos se las arreglan con rasguños y ligeras abrasiones, otros salen bastante maltrechos. No todo el mundo sabe cómo curar las heridas mentales; algunos continúan repitiendo la historia de su infeliz vida durante años y décadas.

Me duele el alma...

“No puedo, me duele el alma”, dice la persona e intenta ahogar el dolor con vino, vodka, drogas o antidepresivos. Busca un anestésico, gracias al cual su alma se volvería insensible al dolor, dejaría de sufrir resentimientos, injusticias, traiciones, que le ayudaría a sobrevivir a la pérdida o aliviaría el sentimiento de culpa que atormenta su alma.

El poeta alemán Heinrich Heine escribió que “el amor es un dolor de muelas en el corazón”. Pero ningún dolor corporal puede compararse con el dolor de un alma que sufre. Esto sólo más tarde, cuando todo pase, se podrá repetir después de Nietzsche: “Lo que no nos mata nos hace más fuertes”.

F. Dostoievski escribió: “De alguna manera debemos volver a sufrir por nuestra felicidad futura; Cómpralo...

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Comprende el motivo de los celos. Puede que le resulte difícil reconocer el hecho de que está experimentando sentimientos y emociones negativos. A veces, en una situación así tendemos a culpar a los demás por ello. Trate de no mirar esta cualidad negativa con ojos llenos de compasión. Aprenda a evaluar sus emociones objetivamente pensando en por qué las está experimentando. Piense en qué emociones están asociadas con los celos y qué los causa. Por ejemplo, si estás celoso de tu pareja, piensa por qué te sientes así. Puede que estés sintiendo miedo porque tienes miedo de perder a tu pareja (es posible que hayas tenido una mala experiencia en el pasado) También puedes sentirte triste ante la idea de perder a esa persona. También puedes sentirte traicionado porque tu pareja no te presta suficiente atención. Finalmente, puedes experimentar sentimientos de inferioridad, pensando que no eres digno de amor. Piensa en lo que podría haber agravado tus sentimientos y trata de escribirlo en un papel. Por ejemplo, puedes...

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2. ¿Cuáles son las principales fuentes de información clínica obtenida durante la conversación?

El médico debe estar atento a lo que dice el paciente (es decir, su principal síntoma), a su patrón de habla (cómo se expresan los pensamientos) y a las señales no verbales que se expresan en el "lenguaje corporal" (p. ej., postura, modo de andar, expresión facial o patrón de movimiento). movimiento). . Mientras escucha al paciente, el dentista observa gestos, movimientos inquietos, sudoración profusa o respiración irregular, que pueden reflejar ansiedad subyacente o problemas emocionales.

3. ¿Qué factores determinan con mayor frecuencia el comportamiento del paciente?

1. La comprensión e interpretación que hace el paciente de la situación existente (realidad o punto de vista sobre la enfermedad).

2. Experiencia pasada o historia de vida del paciente.

3. La personalidad del paciente y su visión general de la vida.

Los pacientes suelen buscar ayuda de su dentista y encuentran alivio al compartir sus experiencias personales con un profesional experto que pueda ayudarlos. Sin embargo...

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Cómo lidiar con el apetito poco saludable

Los antojos de cierto tipo de alimentos siempre indican algún tipo de desequilibrio en tu cuerpo. Sobre este tema, la doctora en ciencias Doris Vertu escribió un libro titulado "Siempre anhelas algo sabroso: qué significa y cómo afrontarlo". Al tratar de suplir la falta de determinadas sustancias, el cuerpo demanda de forma persistente determinados alimentos. Por ejemplo, un exceso de proteínas puede provocar una necesidad constante de dulces y la falta de magnesio provoca un antojo de chocolate. Una dieta equilibrada con abundantes verduras, frutas y cereales frescos le ayudará a normalizar su sentido del gusto y sentirá que el ansia de comida sabrosa comenzará a disminuir.

Algunas personas descubren que lo que más anhelan es algo rico en grasas y calorías. Probablemente ya sepa mucho por los informes de prensa recientes sobre los "gramos de grasa" y cómo el exceso de grasa causa obstrucción de las arterias, enfermedades cardíacas y...

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Pregunta: 1. Hay diferentes interpretaciones de Pandava Ekadasi entre los principales Vaisnavas. Algunos Vaisnavas dicen que si, por ejemplo, violaste algunos Ekadashis, entonces simplemente con observar Pandava Ekadashis, automáticamente se cuentan todos los Ekadashis violados. Pero otros vaisnavas de alto rango dicen que esto es una especulación global... Ampliar>

1. Existen diferentes interpretaciones de Pandava Ekadasi entre los Vaisnavas más importantes. Algunos Vaisnavas dicen que si, por ejemplo, violaste algunos Ekadashis, entonces simplemente con observar Pandava Ekadashis, automáticamente se cuentan todos los Ekadashis violados. Pero otros vaisnavas de alto rango dicen que esto es una especulación global.

2. ¿Es necesario que los devotos mantengan un ayuno seco en Nirjala Ekadashi?

3. ¿Cómo tratar las vigilias nocturnas en Ekadashi?

^ Colapso

Ruso; Dobromysh, Tartaristán,...

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Hoy en día existe una gran cantidad de técnicas, se han escrito cientos de artículos y libros sobre cómo deshacerse de los trastornos de ansiedad, pero los pacientes continúan visitando a todos los médicos posibles, se someten a muchos exámenes y buscan síntomas inexistentes de una enfermedad mortal. De este modo, el miedo aumenta aún más y resulta cada vez más difícil convencer a una persona de que sus temores son infundados. Idealmente, una persona así debería ser enviada inmediatamente a un psicoterapeuta o neurólogo, pero, desafortunadamente, pocos terapeutas tienen el conocimiento suficiente sobre este tema y continúan realizando exámenes y buscando respuestas a innumerables quejas de los pacientes.

Esencia de la enfermedad

El diagnóstico de trastorno de pánico suele realizarse junto con "distonía vegetativo-vascular", "crisis vegetativas" o "crisis de síntomas-adrenalina". Básicamente, los ataques de pánico son un síntoma de una de estas enfermedades, pero se tratan de forma independiente; la distonía vegetativa-vascular también la diagnostica en la mayoría de los casos un psicoterapeuta o un neurólogo. La enfermedad puede ocurrir por sí sola o convertirse inmediatamente en un trastorno de pánico. Síntomas de la enfermedad:

Ansiedad, inquietud, inquietud.

Hipertensión.

Dolor en la zona del pecho, taquicardia, taquicardia.

Sensación de asfixia, sensación de bulto en el pecho.

El caso es que el miedo es el más fuerte, por eso, en el momento de peligro, absolutamente todos los seres vivos reciben una señal cerebral: "Luchar o huir". Para obtener la fuerza necesaria para luchar o correr, se libera una enorme cantidad de adrenalina en la sangre. Los latidos del corazón y la respiración se aceleran, la presión arterial aumenta y el entumecimiento imaginario de las extremidades y las piernas débiles son, de hecho, una tensión excesiva de los músculos que se han preparado para escapar rápidamente de una situación aterradora.

Por qué pasó esto

Entonces, descubrimos que los trastornos de pánico incontrolables no son una enfermedad fatal, sino una reacción normal del cuerpo ante el peligro. El problema es que no hay peligro. Y los ataques ocurren en situaciones completamente tranquilas y sin miedo: cuando se viaja en transporte público, en la cola de un supermercado, en un ascensor o durante una reunión importante. El trastorno de pánico ansioso comienza inesperadamente la primera vez, pero aún se pueden rastrear algunos "precursores" comunes. Estos son estrés, falta regular de sueño, nutrición desequilibrada, malos hábitos; en una palabra, todo esto se puede llamar desgaste del cuerpo. A veces la enfermedad se manifiesta después de algún shock grave: la muerte de un ser querido, un divorcio o incluso un traslado banal a otro país y el proceso de adaptación allí.

Desarrollo, causas, tratamiento.

Para un paciente que sufre habitualmente un trastorno de pánico, los síntomas parecen insoportablemente graves y muy aterradores, pero en realidad no suponen ningún peligro. Es imposible morir o incluso desmayarse a causa de ellos, y lo que asusta a una persona es precisamente la incomparabilidad de la reacción del cuerpo a los estímulos externos, o más bien, su ausencia.

Varios factores influyen en el desarrollo de la enfermedad. El papel principal lo desempeña la predisposición hereditaria, esto no significa que la enfermedad ciertamente se hará sentir, pero la probabilidad de que esto ocurra aumenta significativamente. En este caso, será muy recomendable llevar a cabo medidas preventivas periódicas, así como una actitud más cuidadosa con su estilo de vida.

El segundo riesgo más común de experimentar un trastorno de pánico (aproximadamente uno de cada cinco pacientes) son los cambios en el sistema nervioso central asociados con el trauma psicológico de la niñez y la adolescencia. Además, algunos conflictos internos, abiertos o subconscientes, pueden acompañar al paciente durante toda su vida. Y como los agravios, los sentimientos de inseguridad y los miedos de los niños no encuentran otra salida, provocan estados de ansiedad. Varios métodos de psicoterapia realizados por un especialista ayudarán a identificar y tratar los traumas infantiles y juveniles.

La última y quizás la principal razón para el desarrollo de ataques de pánico son las características ansiosas y sospechosas del carácter de una persona. En las mismas circunstancias estresantes, son personas con características personales similares las que, como consecuencia, adquieren inestabilidad del sistema nervioso y trastornos de pánico.

Rasgos de carácter ansioso y sospechoso.

Falta de confianza en uno mismo y en las propias fortalezas.

Mayor ansiedad.

Atención excesiva a los propios sentimientos.

Inestabilidad emocional.

La necesidad de una mayor atención por parte de los seres queridos.

Métodos de tratamiento

El problema de identificar y hacer un diagnóstico correcto es que la propia persona no busca la ayuda del especialista necesario. Básicamente, la gente prefiere atribuirse enfermedades mortales inexistentes, pero evita deliberadamente a un psicoterapeuta. Pero para un paciente con enfermedades como la distonía vegetativa-vascular, así como con trastornos de ansiedad y pánico, es este médico quien realiza el tratamiento.

Hoy en día, existen muchas tecnologías que pueden aliviar y aliviar completamente a un paciente de los ataques, entre ellas: terapia cognitivo-conductual, relajación psicológica, programación neurolingüística y muchas otras. Es el médico quien podrá determinar los métodos de psicoterapia o prescripciones farmacológicas que se deben seguir en el futuro. Cabe señalar que la terapia se selecciona de forma puramente individual, teniendo en cuenta el curso del trastorno, la duración de la enfermedad, las causas de su aparición, las enfermedades concomitantes y las características de carácter del propio paciente. A veces, para calmar el sistema nervioso de una persona, puede ser necesario ingresar en un dispensario psiconeurológico regional, tras el alta del cual también se debe contactar a un psicoterapeuta para completar el tratamiento.

Los ataques de pánico se pueden curar completamente con la elección correcta de la terapia. La fiabilidad de esto fue confirmada por los resultados de estudios únicos realizados en 2010 por especialistas de uno de los institutos de investigación de psiquiatría, psicoterapia y adicciones. Consistieron en identificar los métodos de tratamiento más eficaces para determinados síntomas de los ataques de pánico. En el experimento participaron 120 pacientes diagnosticados con trastorno de ansiedad, divididos en tres grupos de 40 personas cada uno, a quienes se les aplicaron diversos métodos de psicoterapia:

El primer grupo recibió sólo medicamentos.

El segundo grupo recibió tratamiento farmacológico en combinación con terapia cognitivo-conductual.

El tercer grupo, además de los medicamentos psicotrópicos, se sometió a un curso de psicoterapia integrativa.

Como mostraron los resultados del estudio, los resultados más efectivos los obtuvo el grupo que tomó tratamiento farmacológico en combinación con uno de los tipos de terapia (alrededor del 75% de los pacientes del segundo y tercer grupo). Mientras que el tratamiento con farmacoterapia por sí sola no produjo los resultados deseados. Menos de la mitad del grupo pudo sentirse completamente sano y evitar recaídas durante un largo período de tiempo. Así, los especialistas del Instituto de Investigación de Psiquiatría pudieron demostrar la necesidad tanto de un tratamiento farmacológico como de la terapia necesaria, que se selecciona de forma totalmente individual para cada paciente.

Ataques de escala y ansiedad.

Para determinar más cómodamente la gravedad de la enfermedad, se desarrolló una prueba especial. Se trata de una escala especial de gravedad del trastorno de pánico, creada para que cualquier persona pueda determinar el nivel de su trastorno de pánico mediante preguntas sencillas. De acuerdo con los resultados de la prueba, la persona misma, sin la ayuda de especialistas, podrá determinar la gravedad de su afección.

¿Es posible superar la enfermedad por tu cuenta?

A menudo, los pacientes intentan afrontar el trastorno de pánico por sí solos. A veces, los familiares o incluso médicos poco competentes los ayudan con consejos: "Tranquilízate" o "Ignóralo". Recuerde que este enfoque es completamente incorrecto. Cuanto antes el paciente busque la ayuda de un especialista, más rápido logrará la normalización de su condición. El paciente puede utilizar algunas técnicas por sí solo, tomar hierbas medicinales para calmar el sistema nervioso o combatir, por ejemplo, los malos hábitos para ayudarse a sí mismo, pero el tratamiento principal debe realizarse bajo la orientación de un profesional. Hoy en día, la elección de especialistas en el tratamiento de los trastornos de ansiedad es enorme, podría ser una clínica cercana o un centro de salud mental, lo principal es dar el primer paso e iniciar el tratamiento.

Ayudarse a sí mismo con los ataques de pánico

Ayudarse a uno mismo durante un ataque es muy posible, porque todo comienza con nuestros pensamientos. Sucede más o menos así: al encontrarse en una situación aterradora, una persona piensa: "Bueno, hay tanta gente aquí (poca gente, espacio cerrado/abierto...) ahora me sentiré mal, me caeré". (morir, asfixiarme, huir, me pondré histérico...) y todos me mirarán”. Así es como una persona acelera sus pensamientos negativos a proporciones catastróficas, y después de un tiempo realmente comienza a sentirse mal, sin siquiera pensar que él mismo provocó el ataque. Después de todo, desde el principio lo impulsan la ansiedad y el miedo, y es de ellos de donde debe tratar de desviar su atención.

Aliento. Si aprende a controlar la respiración, podrá controlar un ataque. En un estado relajado, la respiración humana es tranquila, profunda y pausada. En estado de estrés, aumenta significativamente, se vuelve superficial y rápido. Cuando se acerque un ataque, intenta controlarlo, asegúrate de que sea profundo y mesurado, en este caso podrás reducir significativamente los síntomas de un ataque de pánico, o evitarlo por completo.

Relajación. Tiene el mismo efecto que regular la respiración. Si permaneces relajado, el ataque no comenzará. Aprenda a relajar los músculos según sea necesario; puede encontrar muchas técnicas especiales en Internet.

Estos sencillos métodos de autoayuda sólo ayudarán a aliviar los ataques, pero no la enfermedad. Por lo tanto, ante los primeros síntomas, no lo dude, asegúrese de contactar a un especialista en un centro de salud mental para obtener ayuda calificada. Sólo un tratamiento correctamente seleccionado le ayudará a deshacerse de la enfermedad y a sentir nuevamente la alegría de vivir. El trastorno de ansiedad-pánico se supera por completo.

Una sensación de seguridad (seguridad psicológica del individuo) surge cuando una persona conscientemente y, manteniendo la responsabilidad, influye en las circunstancias de la vida con el fin de proporcionar las condiciones para su equilibrio mental y su desarrollo armonioso.

¿Qué es la seguridad? Este es un estado de protección de los intereses (necesidades) vitales del individuo frente a amenazas internas y externas.

Según E. Schomburg, las necesidades básicas de la vida son:

Seguridad;
Autoestima;
Reconocimiento, aprobación, sentimiento de éxito;
Experimente recuerdos positivos.

La seguridad social es un estado de relaciones sociales en el que un individuo puede de forma independiente, sin interferencias ni presiones externas, elegir e implementar libremente su estrategia de comportamiento, desarrollo espiritual, social, económico y político.

La seguridad psicológica del individuo es la seguridad de la psique de cada individuo, su salud mental y su mundo espiritual. La violación de cualquiera de estos componentes conduce a la desestabilización del estado mental interno de una persona. Las razones de la desestabilización pueden ser:

Trauma psicológico y desastres.
Un cambio brusco de valores y principios morales como consecuencia de determinadas circunstancias.

Estas situaciones pueden provocar:

Pérdida de una posición de vida activa.

Renuencia a la autorregulación, adaptación en un entorno social, autoconocimiento.

En este caso, una persona busca garantizar un estado de protección con "mecanismos de defensa" especiales: defensas psicológicas subconscientes, conscientes y supraconscientes (más sobre los mecanismos de defensa. Estos mecanismos están diseñados para "adormecer" las emociones negativas, principalmente el miedo, pero al mismo tiempo al mismo tiempo pueden velar o distorsionar la realidad, en este caso el sentimiento de miedo es sustituido por un sentimiento de ansiedad inexplicable.

Son inaceptables los sentimientos que nos esclavizan y nos vuelven pasivos: tristeza coaccionante, desesperación, miedo, ira, superstición. La alegría de la sed de libertad, que nos obliga a ser más fuertes y perfectos a través de la satisfacción de nuestros deseos, nos da la confianza de que, incluso estando encadenados, seremos libres y poderosos si no dejamos de pensar. Benito Spinoza.

La influencia consciente y responsable sobre las circunstancias de la vida para garantizar las condiciones para el equilibrio y el desarrollo mental presupone que una persona está preparada para cualquier cambio externo, incluido el hecho de que los cambios pueden resultar imprevistos y la combinación de circunstancias. puede ser desfavorable. Ve causa y efecto y es consciente de su participación en la situación actual (alto nivel de control subjetivo), comprende sus pensamientos y sentimientos y es consciente de su actitud ante determinados acontecimientos. La seguridad social supone que una persona no teme a las personas que le rodean, no tiene la impresión de que existan amenazas por parte de ellas y no supone que tales amenazas puedan aparecer en el futuro. Una persona está abierta a los contactos, confía en las personas y espera lo mismo de ellas.

El estado de seguridad y tranquilidad para el futuro está garantizado en gran medida por la divulgación y realización de las propias capacidades. La actividad creativa comienza con lo que tiene significado para el propio creador, y sólo más tarde el producto de la creatividad adquiere significado para otras personas. Tal éxito prácticamente proporciona a la persona autoestima y confianza en sí misma. Según algunos expertos, el nivel más alto del desarrollo humano comienza cuando la actividad creativa se dirige a la persona misma: la personalidad se crea a sí misma. Un hombre que se ha hecho a sí mismo es una persona que se ha hecho a sí mismo en el sentido más profundo de la palabra; es una personalidad autónoma, bien organizada y autorregulada. La seguridad psicológica de una persona que controla su mundo interior se considera en este caso absoluta.

La sensación y el estado de seguridad se logra de dos maneras: la anterior es el "camino a pesar de", es decir. convertirse en un hombre hecho a sí mismo a pesar de las debilidades, los obstáculos, las dificultades, la victoria sobre uno mismo.

El segundo camino, nada menos y tal vez más eficaz, es el “camino del nombre”. Da no sólo una sensación de seguridad, sino también un estado de armonía interior, el derecho a ser uno mismo, a seguir su propio camino en la vida.

Ya estás familiarizado con sus componentes. En primer lugar, es confianza en ti mismo, en tus pensamientos, sentimientos y acciones, total aceptación de ti mismo. Y como resultado, confianza en el mundo.

La aceptación incondicional y el amor propio le brindan una sensación de seguridad, libertad para la autoexpresión, sentimientos y actividades que considera apropiados para usted y apropiados en una situación determinada.

La confianza en uno mismo, la autoaceptación y el amor propio brindan la comprensión de que usted siempre es responsable de sus acciones, mientras que nadie debe ser responsable de usted y usted no tiene que ser responsable del comportamiento, pensamientos y sentimientos de otras personas. .

La presencia de una elección independiente, una actitud consciente hacia las propias acciones, un comportamiento en nombre del éxito y la felicidad, y no para evitar una amenaza (psicológica o física), todo esto da una sensación de seguridad y protección.

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