Psychologické příčiny nadváhy. Jak si vypočítat ideální váhu? Online test na nadváhu

Na této stránce si můžete zkontrolovat svou váhu a zjistit, zda odpovídá obecně uznávaným normám. Abych však po obdržení výsledků testu předvídal vaše možná zklamání, rád bych vám to připomněl normální váha člověka není pevnou a bezpodmínečnou hodnotou.

Zde by bylo vhodné ještě jednou připomenout, že tzv. normální váha člověka závisí na mnoha faktorech, z nichž ne všechny jsou v této online kontrole zohledněny.

Například váha mladé dívky a ženy „balzacovského věku“ se stejnou výškou se může poměrně výrazně lišit a zároveň budou vypadat stejně dobře, každá svým způsobem. Totéž lze říci o mladých mužích a zralých mužích, zvláště pokud se tito posledně jmenovaní věnují silovým sportům.

V těchto případech se při získávání testovací odpovědi vyplatí zaměřit se na extrémní hodnoty – pro mladé je vhodné méně a starší lidé mohou mít větší váhu.

Existují také strukturální faktory dané přírodou, těm se budeme věnovat podrobněji. Existují tři hlavní typy lidské struktury (v tomto testu jsou brány v úvahu)

Před provedením testu určete svůj typ:

• Astenika- majitelé vysoké postavy s úzkou kostrou, delšími končetinami a tenčí přirozenou vrstvou podkožního tuku.
• Normostenika - anatomie stavby těla takových lidí se blíží průměrným normálním parametrům.
• Hyperstenika - mají zpravidla kosterní stavbu s velkými kostmi, podsaditou postavu s nízkým vzrůstem a dobře vyvinuté svalstvo.

Určete normální hmotnost dospělého člověka.

Pokud vaše hmotnost neodpovídá uvedeným hodnotám o několik kilogramů v jednom nebo druhém směru, není to ještě důvod k frustraci, protože kromě výše uvedených 3 strukturálních faktorů existují také čistě individuální vlastnosti. A například jednoduché cviky čínské gymnastiky vám pomohou upravit váhu.

No a pokud se váha liší o desítky kilogramů, nahoru i dolů, stojí za to přemýšlet ani ne tak o úpravě jídelníčku a pohyblivosti, ale o poruše vnitřních pochodů v těle (metabolismus, onemocnění štítné žlázy, jater, srdce). V tomto případě byste neměli hledat řešení problému sami bez konzultace s lékařem.

Nadměrná tělesná hmotnost je považována za jeden z nejčastějších problémů moderního lidstva. Nedostatek volného času, nekvalitní jídlo, špatné životní prostředí a malá pohyblivost vedou k hromadění zbytečných kilogramů a vzniku neestetických usazenin na bocích a bocích. Často je zdrojem tohoto patologického stavu dědičnost nebo metabolické problémy, ale poměrně často jsou diagnostikovány i psychické příčiny nadváhy.

Tuto otázku lze často slyšet na schůzkách s odborníky na výživu a gastroenterology. Jednoznačná odpověď samozřejmě neexistuje a ani nemůže být – vše je individuální a čistě osobní. Psychické příčiny nadváhy jsou velmi různorodé. Podívejme se na pět běžných emočních zdrojů obezity.

1. Vlastní bičování. Přesnější by bylo říci touhu se za něco potrestat. Často je hlavní příčinou přibírání na váze pocit viny vůči rodičům nebo přátelům. A hanba se v tomto případě jí se sladkostmi a zapíjí sodou.

2. Vnitřní konflikt. Psychologické důvody pro nadváhu mohou spočívat v neustálé nesouladu pocitů. Popsaný stav zvláště často postihuje zástupce něžného pohlaví.

3. Skrytá výhoda. Mnoho „tlusťochů“ nechce zhubnout a schovávají se za svou váhu před vnějšími a vnitřními problémy. Díky tomu můžete „prosit“ o péči a pozornost druhých a ospravedlnit své neúspěchy v podnikání nebo osobním životě.

4. Nesprávná výchova. Asi každý si pamatuje, jak do nás babičky v dětství „cpaly“ housky a krupicovou kaši. Mnohým zůstává návyk přejídat se na celý život a péče o blízké se mění v nebezpečnou závislost.

5. Emocionální únava. Psychologické příčiny nadváhy mohou zahrnovat i podvědomé pořadí z mozku do těla. Všichni si rádi stěžujeme, že „prostě nemůžeme zhubnout“, „přebytečná kila se nám lepí na boky“ nebo „Už mě nebaví všechno si odpírat“. A naše tělo to vnímá jako motivaci k akci.

Test nadváhy

Abyste pochopili, zda máte zbytečné kilogramy, obvykle stačí postavit se na domácí váhu nebo se jednoduše zatočit před zrcadlem. Zveme vás k zodpovězení jednoduchých otázek o sklonu k nadváze.

1. Dokážete odmítnout, když vám kolega nabídne čaj (kávu) s výbornou houskou (dortem)?

2. Může bonboniéra, kterou dostanete k svátku, ležet na viditelném místě ve skříni několik dní?

3. Myslíte při práci nebo při odpočinku na jídlo?

4. Jste připraveni obětovat pohodlí kvůli své postavě? Vzdejte se například dojíždění do práce ve prospěch chůze.

Otázka 1 z 10

Je velmi běžné, že ženy během těhotenství přibírají na váze. Všem kolem záleží na ní a nenarozeném dítěti. Máma, babičky, sestry, tety, přátelé - všichni se snaží krmit ji chutným jídlem. Právě během těhotenství test nadváhy ukáže, jak vážně musíte brát, co jíst a v jakém množství. To je jen jeden z důvodů přibírání kil navíc. Existují ale vážnější důvody: onemocnění vaječníků, štítné žlázy, hypofýzy a nadledvin. Stejně jako dědičná predispozice a pomalý proces trávení.

Psychologický test: odkud pochází nadváha?

Jak často jsme si všimli, že mezi našimi přáteli jsou lidé, kteří jedí hodně sladkostí a palačinek, ale nepřibírají. To vše je jednoduše vysvětleno: u jednoho člověka je trávicí proces velmi pomalý, a proto tloustne. Ale u jiného člověka dochází k metabolismu rychle a ať jí cokoli, nepřibírá. Nejprve prozkoumejte svůj životní styl a hned teď si udělejte váhový test. Když si člověk začne jednoduše zapisovat, co během dne snědl, je šokován množstvím jídla, které snědl. A pokud odhadnete, kolik kalorií jste utratili za pohyb, výsledek bude katastrofální.

Odborníci na výživu již dlouho tvrdí, že je potřeba spíše vyvážená a zdravá strava než přísné diety, které jsou často škodlivé. Proto je vhodné kontaktovat odborníka na výživu, který vám pomůže vytvořit přibližný jídelníček a pohybovou aktivitu pro nastartování hubnutí. To vše samozřejmě můžete udělat sami, ale potřebujete podporu rodiny a přátel.

Test: jak zjistit, kolik máte nadváhy?

Pokud se váha začne prudce zvyšovat, pak musíme mluvit o zdravotním problému. Určitě byste si měli zdarma udělat test nadváhy a odpovědět si, jak k tomu došlo. Na základě výsledků testu bude zřejmé, proč k náhlému nárůstu hmotnosti došlo.

Jakmile je příčina přibírání na váze určena, pak bude jednodušší vytvořit program na hubnutí. K tomuto účelu se používají produkty, které zlepšují metabolický proces. Výsledek testu vám napoví, jak se vyhnout pocitu hladu a jaké pohybové aktivity lze využít a které jsou přísně zakázány.

Co je tvoje psychická váha. Je větší, rovna nebo menší než vaše skutečná hmotnost? Jak naladit psychiku na... Jak zhubnout rychleji pomocí speciálního vzorce od psychologa štěstí.

Vaše psychická váha.

Psychologická váha - jedná se o psychologické posouzení tělesné hmotnosti, přímo souvisí a může být přiměřené nebo nedostatečné.

Někteří lidé vidí v zrcadle osobu, která je těžší, než ve skutečnosti je. Jiní naopak svou váhu „podceňují“. .

Jak zajistit, aby vaše psychická váha byla adekvátní , to znamená, že se shoduje se skutečnou hmotností a bude diskutováno dále v tomto materiálu.

Jaká je vaše psychická váha? Podceňujete nebo přeceňujete?

Jaká je vaše psychická váha?

Zúčastněte se průzkumu určit celkový obraz o psychické váze čtenářů tohoto blogu .

Před výběrem jedné ze 3 položek průzkumu si dobře rozmyslete!

Ty chceš "mít větší váhu ve společnosti" nebo chtít „Staň se nenápadnější a schovej“? Sdílejte odpověď se svými přáteli!

Jak správně naladit psychiku na hubnutí? Formule pro léčbu sebe sama.

Na upravit svou psychiku na správné hubnutí a mít přiměřenou psychickou váhu , musíte být schopni převychovat se na moudrého mentora.

Když kritizujeme své tělo a svou váhu, často hodnotíme jednostranně hněv nebo strach, zapomínáme na laskavé žádosti a sebelásku.

Líná dívka! Proč nikdy nedokončíš, co jsi začal?!

Vyvinuli jste to pro sebe, ale nikdy se toho nedržíte!

Jste nezodpovědný člověk. Nedržíš slovo.

Jsem si jistý, že dostanete seznam neméně. Zahrňte do ní všechna sebekritika, která adresujete sami sobě.

Rozdělte kritická prohlášení určená vám do 4 složek.

Po dokončení seznamu v prvním kroku se pokuste „rozložit“ každé tvrzení o své psychologické váze do 4 složek:

(1) ANGER,
(2) STRACH
(3) ŽÁDOST,
(4) LÁSKA.

Věnujte alespoň 1 minutu každému ze 4 kroků pro každé kritické prohlášení.

Na jevišti (3) žádosti buďte co nejkonkrétnější a nejpřesnější, protože tyto příkazy vkládáte do svého podvědomí!

Vkládání hlasu mentora do podvědomí.

Po složení nových výroků podle vzorce o 4 krocích je zabudujte do podvědomí.

Postavte se před zrcadlo a divadelním způsobem si hlasitým, emotivním hlasem přečtěte kompletní prohlášení.

Užijte si nové pocity a nové výsledky z vykonané práce.

Jste na cestě ke správné psychologické váze!

Příklad správného mentálního nastavení pro hubnutí.

Řekněme, že jste absolvovali workshop o správném hubnutí a stojíte před zrcadlem.

(1) ANGER (Zlobí svůj hlas).

Zlobím se na tebe, že se o sebe dobře nestaráš. Jsi jen líný flákač! Jíte a pijete příliš mnoho. Sebekázeň – ne! Kdy se naučíte ovládat sami sebe? Líná dívka! Jediné, co děláte, je sedět a zírat na televizi, už nemáte sílu se dívat, jak jste líní. Každým rokem jste prostě tlustší a tlustší. Už jsi vylezl ze všech šatů, jsi nějaká beztvará hromada. Znechucuješ mne!

(2) STRACH (Udělejte ve svém hlase děsivý tón).

Pokud se nezměníte, obávám se, že ztloustnete a můžete nadále onemocnět. Obávám se, že váš cholesterol vyletí natolik, že vám způsobí infarkty. Je děsivé, že skončíte s cukrovkou. Obávám se, že tě nikdy nenapadne se změnit, zemřeš mladý a nikdy nezažiješ vše, co ti osud nadělil. Děsím se toho, že když nepřestaneš takhle jíst a začneš se o sebe lépe starat, tak tě nikdo nebude potřebovat a zbytek života strávíš v nádherné izolaci.

(3) ŽÁDOST (Udělejte svůj tón hlasu starostlivý a schvalující).

Opravdu chci, abyste se připojili ke klubu zdraví nebo pěší lize a chodili alespoň třikrát týdně. Přeji vám, abyste si další 4 dny dali 30 minut večerních procházek s novými známými. Chci, abyste jednu hodinu denně věnovali nikoli sledování televize, ale silovému tréninku. Chci, abyste přestali jíst smažená jídla a zařadili do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce. Trvám na tom, abyste přestali pít sodu a přešli na běžnou čistou vodu. Chci, aby se vám alkohol dostal do žaludku maximálně jednou za měsíc.

Zdá se mi, že každý druhý návštěvník blogu (jmenovitě vy) sdílel tento materiál s přáteli, kteří mají nedostatečnou psychologickou váhu!

(4) LÁSKA (Ať váš tón hlasu bude milující a starostlivý).

Miluji tě a respektuji tě. Sním o tom, že máš hodně lásky a úžasný vztah. Zasloužíte si vypadat skvěle, být dobře oblečený a cítit se skvěle. Zasloužíte si, aby se vám splnily všechny vaše sny. Chci, abys byl veselý a silný člověk a ne vždy letargický a polospící zelenina. Zasloužíte si naplňující, naplňující život a můžete si užívat každý jeho okamžik. zasloužíš si lásku, přijetí a opravdové štěstí.

Výsledky výpočtů BMI nejsou vhodné pro odhad hmotnosti profesionálních sportovců, těhotných žen, ale i osob trpících otoky a jinými poruchami, které vedou k nesprávnému posouzení výchozích údajů.

Hmotnostní rozsahy v této kalkulačce jsou vypočteny s ohledem na výšku podle metod Světové zdravotnické organizace (WHO).

Metoda hodnocení hmotnosti pomocí BMI je určena k primární identifikaci podváhy nebo nadváhy. Získání skóre odlišného od normy je důvodem, proč kontaktovat odborníka na výživu a endokrinologa, aby provedl individuální posouzení hmotnosti a v případě potřeby vypracoval doporučení pro její korekci.

Ideální hmotnostní rozmezí (normální) ukazuje, při jaké váze je minimální pravděpodobnost výskytu a opakování onemocnění spojených s nadváhou či podváhou. Navíc, jak ukazuje praxe, člověk s normální hmotností vypadá nejen zdravě, ale také nejatraktivněji. Pokud upravujete váhu, důrazně se doporučuje nepřekračovat normu, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.

O váhových kategoriích

Podváha obvykle indikace zvýšené výživy; Doporučuje se také poradit se s odborníkem na výživu nebo endokrinologem. Tato kategorie zahrnuje osoby, které jsou podvyživené nebo trpí zdravotním stavem, kvůli kterému hubnou.
Nedostatek tělesné hmotnosti je typický i pro profesionální modelky, gymnastky, baletky nebo dívky, které přehnaně touží po hubnutí bez dohledu výživového poradce. Bohužel to někdy může vést ke zdravotním problémům. Proto by korekce hmotnosti v tomto rozmezí měla být doprovázena pravidelným lékařským sledováním.

Norma ukazuje váhu, při které má člověk maximální šanci zůstat zdravý a ve výsledku krásný co nejdéle. Normální váha není zárukou dobrého zdraví, ale výrazně snižuje riziko poruch a nemocí způsobených nadváhou nebo podváhou. Navíc ti s normální hmotností mívají dobrý pocit i po intenzivní fyzické aktivitě.

Obezita mluví o nadměrné tělesné hmotnosti. Člověk v této kategorii má často nějaké známky spojené s nadváhou (dušnost, zvýšený krevní tlak, únava, tukové faldíky, nespokojenost se svou postavou) a má velkou šanci přejít do kategorie obezity. V tomto případě se doporučuje mírná korekce hmotnosti na normál nebo na hodnoty jemu blízké. Také by bylo dobré poradit se s odborníkem na výživu.

Obezita- indikátor chronického onemocnění spojeného s nadměrnou tělesnou hmotností. Obezita vede vždy k problémům s kardiovaskulárním systémem a výrazně zvyšuje riziko získání dalších onemocnění (diabetes, hypertenze atd.). Léčba obezity se provádí výhradně pod dohledem odborníka na výživu nebo endokrinologa a pouze po provedení nezbytných testů a určení jejího typu. Pokud jste obézní, nedoporučuje se držet nekontrolované diety a vážnou fyzickou aktivitu, protože to může vyvolat další problémy.

Odpovědi na otázky

Jaká konkrétní váha je pro mě ideální?

Kalkulačka pro vás vypočítá ideální rozsah hmotnosti na základě vaší výšky. Z této řady si můžete vybrat libovolnou konkrétní váhu v závislosti na vašich preferencích, přesvědčení a požadavcích na vaši postavu. Například vyznavači postavy modelky mají tendenci držet si váhu na spodní hranici.

Pokud je vaší prioritou zdraví a zdravá délka života, pak se vaše ideální váha vypočítá na základě lékařských statistik. V tomto případě se optimální hmotnost vypočítá na základě BMI 23.

Dá se obdrženému hodnocení věřit?

Ano. Odhady hmotnosti dospělých jsou založeny na výsledcích autoritativních studií Světové zdravotnické organizace (WHO). Hodnocení hmotnosti od narození do 18 let se provádí pomocí samostatné speciální metody vyvinuté rovněž WHO.

Proč se nebere v úvahu pohlaví?

Hodnocení BMI dospělých se provádí stejným způsobem u mužů i žen - to je odůvodněno výsledky statistických studií. Pro posouzení hmotnosti má přitom zásadní význam pohlaví a věk.

Některá jiná kalkulačka hmotnosti dává jiný výsledek. Čemu věřit?

Existuje velké množství kalkulaček navržených tak, aby poskytovaly odhady hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Ale jejich vzorce byly zpravidla vyvinuty v minulém století jednotlivci nebo týmy na základě kritérií, která vám nejsou známa nebo vám nevyhovují (například vzorce pro hodnocení sportovců).

Doporučení WHO použitá v této kalkulačce byla vyvinuta pro běžné moderní lidi s přihlédnutím k podmínkám moderního života, lékařskému pokroku a na základě nedávných pozorování obyvatel všech kontinentů planety. Proto důvěřujeme pouze této technice.

Věřím, že výsledek by měl být jiný.

Posouzení se provádí výhradně na základě vámi poskytnutých údajů o výšce a váze (a také věku a pohlaví u dětí). Pokud obdržíte neočekávané výsledky, zkontrolujte prosím všechna zadaná data. Ujistěte se také, že nepatříte k ženám, jejichž váhu nelze posoudit pomocí indexu tělesné hmotnosti.

Můj výsledek je podváha, ale chci zhubnout víc

Není na tom nic neobvyklého, mnoho profesionálních modelek, tanečnic a baletek právě to dělá. V tomto případě se však doporučuje hubnout pouze pod dohledem odborníka na výživu a endokrinologa, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví jestli to pro tebe něco znamená.

Vezměte prosím na vědomí, že těla většiny lidí nejsou schopna plně fungovat ve stavu podváhy. A jen málo z nich může díky vlastnostem genetiky (nebo nemoci, ekologie, životního stylu) pohodlně žít s deficitem tělesné hmotnosti: bez ohrožení zdraví a bez pociťování malátnosti, závratí a neustálého hladu.

Můj výsledek je normální, ale považuji se za tlustého (nebo hubeného)

Pokud máte obavy o svou postavu, doporučujeme věnovat se fitness po konzultaci s dobrým výživovým poradcem.

Upozorňujeme, že některé prvky postavy je prakticky nemožné korigovat pouze pomocí fitness, cvičení, stravy nebo jejich kombinací. Vaše cíle by měl analyzovat zkušený lékař, aby posoudil jejich realitu, důsledky a předepsal pouze ty správné postupy.

Můj výsledek je předobezita (nebo obezita), ale nesouhlasím s tím

Pokud jste sportovec (nebo amatérský vzpěrač) se zvýšenou svalovou hmotou, pak pro vás posouzení hmotnosti pomocí BMI prostě není určeno (to je uvedeno v). V každém případě pro přesné individuální posouzení hmotnosti kontaktujte odborníka na výživu - pouze v tomto případě obdržíte směrodatný výsledek s pečetí lékaře.

Proč jsem považován za příliš hubeného nebo tlustého, i když je moje váha normální?

Věnujte pozornost povahám a váze lidí, kteří vás obtěžují. Zpravidla soudí pouze podle sebe: subjektivně. Lidé s nadváhou vždy považují hubené lidi za hubené a lidé s nadváhou vždy za tlusté, navíc oba mohou mít váhu v rámci zdravé normy. Vezměte v úvahu sociální faktory: snažte se vyloučit, potlačit nebo ignorovat ty soudy, které jsou vám adresovány a které jsou založeny na neznalosti, závisti nebo osobním nepřátelství. Pouze objektivní posouzení BMI, které jasně ukazuje na normu, přebytek nebo nedostatek hmoty, je hodné důvěry; a svěřte své obavy o svou postavu pouze podpůrným lidem ve vaší váhové kategorii, nebo ještě lépe zkušenému nutričnímu specialistovi.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?

Je nutné vydělit hmotnost uvedenou v kilogramech druhou mocninou výšky uvedené v metrech. Například s růstem 178 cm a hmotnost 69 Výpočet kg bude vypadat takto:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78