Загубата на дух е състояние, при което човек се чувства:

• Изчерпване на физически и психически сили;
• Промени в настроението;
• Песимистичен поглед върху нещата;
• Желание за уединение и прекъсване/намаляване на социалните контакти, дори с близките и семейството;

Това е липса на човешки вътрешни ресурси, които помагат да се издържат на трудностите от външния свят. На въпроса: „Как си?“ Такива хора често отговарят: „Всичко е лошо“ или „Всичко изглежда добре, но нещо не е наред“. Нито риба, нито птица…

Има много причини:

• Загуба на смисъл в живота, когато човек не разбира кой е и защо живее;
• Здравословни проблеми, когато цялата сила и ресурси на човек се изразходват за лечение или възстановяване на физиологични дефекти;
• Загуба на близки и значими хора;
• Грешен избор или страх от избор, който води до живот в неприемливи условия и др.

Важно е да се разбере, че винаги ще съществуват фактори, които пряко влияят върху упадъка на умствената сила. Това не зависи от нашето местоживеене, контакти или икономическа ситуация в страната.

Човек не може да повлияе на много аспекти. Но нашето отношение към случващото се определено зависи от нас самите. Следните съвети ще ви помогнат да повдигнете духа си и да настроите тялото си към различно възприемане на реалността, което предполага лекота и спокойствие.

Разберете причините

Разбирането на причината за вътрешния упадък е изключително важно за преодоляването му. Помислете какво може да послужи като отправна точка.

Може би е имало някакво събитие, което е довело до подобни последствия? нараняване? Неприятен разговор или недоразумение?

Понякога хората, след като не са се справили с нещо или не са решили проблем, фокусират цялото си внимание върху това и съответно изразходват умствена сила, ако не за преодоляване, то за вътрешно преживяване на ситуацията. И това е източващо.

Така че, ако сте идентифицирали причината за сегашното състояние на нещата, помислете за възможността да премахнете тежестта на безпокойството за нещо, което не зависи от вас.

Сметките за комунални услуги са увеличени. Тъжно и неприятно. И как можете да повлияете на това? Няма начин. Затова насочете вниманието си и прегледайте семейния бюджет или помислете.

Тези енергийни разходи са по-конструктивни и ефективни от отказ от позиции и неефективно душевно страдание.

Какво всъщност искам

Ако е невъзможно да се определи истинската причина, това може да означава екзистенциална криза, търсене на смисъла на живота и какво се случва в него, мястото и правилността на избрания път.

Следното упражнение ще ви помогне да разберете това.

1. Вземете лист хартия и го разделете на четири части:
   1) искам и правя;
   2) Не искам, но го правя;
   3) Искам, но не го правя;
   4) Не искам и не го правя.
2. Сега анализирайте дейностите си във всичките им проявления и запишете резултатите под всеки елемент, от миенето на зъбите сутрин до работата по приемане на сметка.
3. Оценете списъка. Колко активност има в точки 2 и 3?
4. Сега плъзнете нещата от точки 2 и 3 до точки 1 и 4.

Веднага щом успеете да направите това на практика, животът ви значително ще се подобри и ще се изпълни с нови цветове.

Изхвърляне на боклук

Депресията е ситуация, в която изразходваме твърде много енергия за ненужни неща. Това са ненужни неща, контакти, дейности, мисли.

Анализирайте живота си за важността на всичко, което се случва в него.

Може би имате твърде много приятели и познати, с които се срещате твърде често и това ви изтощава? Или в апартамента ви се събират прах стари и ненужни вещи, които не сте използвали от години? Или извършвате едно и също действие всеки ден, без да разбирате смисъла му (почиствайте обувките си с крем всяка сутрин, въпреки че не са мръсни)?

Отърви се от него.

• Не правете неща, които ви създават проблеми и не ви изпълват с енергия.
• Не правете нищо, което няма смисъл за вас.
• Занимавайте се с приятни дейности, неща, които ви доставят удоволствие.

Не е нужно да напускате работата си, но си струва да си намерите хоби или хоби, което резонира с вас като индивид.

Потърсете помощ от психолог

Той не само ще ви помогне да разберете причините за лошото настроение и загубата на бодрост, но и ще ви покаже подходящи и приемливи начини да си върнете загубеното.

Психолозите често обсъждат проблемите на психологическото здраве, но рядко засягат въпроса за точното дефиниране на това какво е психологическа стабилност или сила на духа. От моя гледна точка силата на духа означава, че можете да управлявате емоциите си, да управлявате мислите си и да се държите положително, въпреки обстоятелствата. Развиването на сила на духа означава да намерите смелостта да живеете според ценностите си и да бъдете достатъчно уверени в себе си, за да определите какво е успехът за вас самите.

Психическата сила е нещо повече от воля, тя изисква сериозна работа и отдаденост. Тук става въпрос за развиване на здравословни навици и съзнателен избор да посветите времето и енергията си на самоусъвършенстване.

Въпреки че е по-лесно да се чувстваш силен духом, когато животът е прост и спокоен, често във водовъртежа на трагичните събития истинската сила на духа се проявява напълно. Развиването на умения, които изграждат устойчивост, е най-добрият начин да се подготвите за неизбежните предизвикателства на живота.

Има много упражнения, които помагат за развитието на умствена сила. Тук представям пет упражнения, с които можете да започнете тази работа:

Всички сме развили основни вярвания за себе си, живота си и света като цяло. Нашите основни вярвания се развиват с течение на времето и до голяма степен са повлияни от миналия ни опит. Независимо дали сте наясно с вашите вярвания или не, те влияят на вашите мисли, поведение и емоции.

Понякога основните вярвания ви ограничават и са неефективни. Например, ако сте убедени, че никога няма да постигнете успех в живота, просто няма да сте готови да кандидатствате за нова работа и в резултат на това ще се представите зле на интервюта. По този начин вашите основни вярвания могат да се превърнат в самоизпълняващо се пророчество.

Идентифицирайте основните си убеждения и ги оценете. Идентифицирайте своите вярвания, че светът е разделен на черно и бяло и след това потърсете изключения от това правило. Има много малко неща в живота, които се определят от думите „винаги“ или „никога“. Промяната на основните ви вярвания изисква всеотдайна, сериозна работа, но може да промени целия ви живот.

2. Разумно изразходвайте умствената си енергия

Неефективно е да изразходвате цялата сила на интелекта си постоянно да мислите за това, което е извън вашия контрол, защото... това бързо изчерпва вашите енергийни резерви. Колкото повече мислите за негативни проблеми, които не можете да разрешите, толкова по-малко енергия ще имате за творчество и създаване. Например, няма смисъл да седите и да се тревожите за прогнозата за времето. Ако към вас се насочва силен ураган, притесненията ви няма да го спрат. Въпреки това можете да го вземете и да се подготвите за него. Фокусирайте се само върху това, което е под ваш пряк контрол.

Съхранявайте умствените си сили, за да правите добри неща, като решаване на проблеми или поставяне на цели. Когато мислите ви станат неефективни, направете усилие върху себе си и насочете умствената си енергия към мислене на по-полезни теми. Колкото повече практикувате „интелигентното“ разпределение на умствената си енергия, толкова по-скоро това ще стане ваш навик.

3. Заменете негативните мисли с полезни.

Повечето от нас не се замислят как мислят, но осъзнаването на нашите мисловни навици може да бъде от полза за умствената ни устойчивост. Преувеличените негативни мисли, като например „Правя всичко погрешно“, ви пречат да разгърнете пълния си потенциал. Дръжте негативните си мисли под контрол, не им позволявайте да излязат извън контрола ви и да повлияят на поведението ви.

Идентифицирайте негативните мисли и ги заменете с положителни. Полезните мисли не трябва да са изцяло положителни, но трябва да са реалистични. По-хармонична формулировка може да бъде: „Имам слабости, но имам и много силни страни“. Промяната на вашите мисли изисква постоянно наблюдение, но този процес може да се превърне в инструмент, който ще ви помогне да станете по-добър човек.

4. Практикувайте приемлив дискомфорт.

Да си психически силен не означава, че не трябва да изразяваш емоции. Разбира се, силата на духа изисква да имате високо съзнание за емоциите си, за да изберете по-адекватно своя отговор и реакция. Силата на духа се проявява в това да признаеш чувствата си, без да ги подчиняваш.

Силата на ума също означава, че разбирате кога да действате противно на емоциите си. Например, ако изпитвате безпокойство, което ви пречи да опитате нови неща или да се възползвате от нови възможности, опитайте се да излезете от зоната си на комфорт, ако искате да тествате силата си. Спокойното справяне с неприятните емоции изисква практика, но ще стане по-лесно за вас, когато самочувствието ви се повиши.

Опитайте се да се държите като човека, който искате да станете. Вместо да казвате: „О, да можех да съм по-общителен!“, започнете да се държите по-открито и няма значение дали се чувствате такъв човек или не. Често дори е необходим известен дискомфорт, за да постигнете по-голям успех, а спокойното отношение към такъв дискомфорт може да превърне мечтите ви в реалност, това няма да се случи веднага, а постепенно.

5. Празнувайте резултатите си всеки ден

В днешния забързан свят има много малко време за тих, сериозен размисъл. Отделяйте време за себе си всеки ден, за да преглеждате напредъка си в развитието на умствена сила. В края на деня се запитайте какви нови неща сте научили за своите мисли, емоции и поведение. Помислете какво искате да подобрите или да направите утре.

Развиването на сила на духа е постоянна, безкрайна работа. Винаги има неща, които се нуждаят от подобрение и на моменти ще ви се струва, че е по-трудно от всякога. Навикът да анализирате успехите си ще ви помогне да засилите способността си да разбирате какво е успехът за вас, докато живеете според ценностите си.

Публикувано от Ейми Морин, лицензиран социален психолог в Линкълн, Мейн. В допълнение към психотерапевтичната си практика, тя също така заема позицията на помощник-инструктор по психология в университета и е експерт по възпитанието на юноши в уебсайтаОтносно.com.

Инструкции

Първата стъпка, която трябва да се направи, за да се постигне вътрешна почтеност, е да се приеме пълната степен на отговорност за. Не търсете виновни и посрещнете ударите на съдбата с високо вдигната глава. Всичко, което се случва всъщност е твое дело, просто понякога е трудно да го признаеш. Никой не може да ни принуди да направим нещо против волята си. Всеки избор е самостоятелно решение. След като осъзнаете това, животът ще стане много по-лесен.

Опитай се да разбереш. Най-често, когато общуваме с хората, чуваме само това, което ни казват, без да обръщаме внимание на изречените думи. Никой обаче не се ражда от нищото. Гневът и сарказмът най-често крият страха от проява на слабост. А престореното пренебрежение не е нищо повече от страх да не бъдеш отхвърлен. Опитайте се да чуете и да съчувствате. Силата се крие в умението да разпознаваш собствената си и да прощаваш слабостта на някой друг.

Действайте според съвестта си. Когато започнем да се преструваме и да търсим оправдания за действията си, това означава само, че нещо не е наред. Често трябва да плащате твърде скъпо за моментен успех. Не се отнасяйте лошо с хората. Извършвайки грозни действия, ние отрязваме клона, на който седим. По правило всички извършени действия се връщат при нас като бумеранг.

Бъдете себе си и не съжалявайте за нищо. Понякога, когато човек попадне в нов екип, той се опитва да се адаптира, нарушавайки основите и принципите си в името на обществото. Разбира се, няма смисъл и да проявявате „глупав инат“. Но ако вие, прекрачвайки себе си, започнете да правите нещо или да не правите нещо само защото всички останали го правят, това е съвсем различен въпрос. Бъдете себе си, спокойни и разумни, и хората с подобен мироглед ще бъдат привлечени към вас, а тези, с които не сте на един път, ще отпаднат сами.

Най-важното е да живеем в настоящето. Не можем да променим миналото; единствената разумна тактика е да го приемем такова, каквото е, и да не повтаряме минали грешки. Бъдещето все още не е настъпило, така че можем да влияем само днес.

За ефективна битка и конфронтация с врага, както казват много треньори, не е достатъчна само физическа сила - трябва да сте силни духом. Това е този „слой“ между вашето тяло и вътрешното ви аз, който ви позволява да използвате по-малко сила, енергия и движения на тялото в битка, отколкото опонента ви.

Инструкции

Запомнете: духът е не само психологически компонент, но и физически. Взети заедно, всичко това са психотехники и техники. Да тренирате духа означава да се научите да използвате тялото си и да контролирате емоциите си, като умело управлявате силата си чрез мисленето си, вместо сляпо да рефлексирате срещу атака.

Използвайте специални психотехники, за да тренирате духа си: автогенно обучение (то се използва за тези и други цели в домашния спорт от много дълго време), нестандартно поведение и техники по време на битка, високоскоростно изучаване на стратегия, бойна тактика, медитация , изследване на външни психо- и физиологични характеристики прояви на емоции в битка. Интересувайте се от психически техники в други изкуства (азиатците например са ненадминати майстори в тази област).

Първо прочетете литература. Една от най-добрите книги е „Джийт Кун До“ от Брус Лий; тя има и философска страна, не само техническа. Също така използвайте упражнения преди тренировка или битка; например, затворете очи и си представете как пълната луна се отразява върху напълно гладката повърхност на езерото. Ако видите дори слаби вълни, тогава не сте спокойни, ако повърхността е като огледало, не се колебайте да тренирате или да влезете в битка.

Научете техники за влизане в така наречения боен транс. Изберете противник, който е равен по сила на вас или дори очевидно по-силен от вас; предлагайте да организирате спаринг - без агресия, т.е. като приятел.

Развийте странично зрение (да не се бърка с гледане настрани) - това означава, че на голямо разстояние погледът ви е насочен в очите на врага; но в същото време - върху цялото му тяло - резултатът е дезориентация на врага, защото той не разбира причината, поради която гледате "през ​​него". При по-близко разстояние погледът трябва да се насочи към средната част на тялото, за да може с периферното зрение да се види абсолютно всичко. Ако има много противници, запомнете фразата „не гледайте в нищото, но възприемайте всички“ - тоест дори тези, които са зад вас. И само на близко разстояние няма да имате време да погледнете, тук трябва да разчитате на усещанията.

Видео по темата

Малко хора могат да кажат за себе си, че са силни духом. Не трябва да бъркате физически силните хора със силните духом. В първия случай хората са силни – достигат висоти в спорта например. Във втория случай човек знае как трезво да оцени ситуацията и да вземе правилното решение, има сила на волята, може да се жертва в името на любим човек. Много е важно да придобиете сила на духа, тъй като именно това качество прави човек волеви, целеустремен и уверен.

Инструкции

Помислете какво ви причинява страх и слабост. Известно е, че разбирайки и преодолявайки тези чувства, вие ще придобиете сила на ума. Просто бъди честен със себе си. Спомнете си ситуация от живота - например страхувате се да започнете разговор пръв. Какъв е този страх? Може би се страхувате да не бъдете отхвърлени и неразбрани? Анализирайте всички открития. Добър начин е да създавате страх всеки път, с времето той ще изчезне.

Ако нещо не се получава за вас, не се разстройвайте и не се отказвайте; провалите трябва да ви стимулират да бъдете най-добрият и да продължите да се подобрявате. Тоест върви напред, каквото и да става. Срещнахте се по пътя? Станете и продължете с високо вдигната глава.

Поставете си цел, разработете план за постигането й. Можете дори да го разделите на няколко малки задачи. Следвайте стриктно целите си, без да се разсейвате от различни фактори. Но имайте предвид, че трябва да има една цел. След като стигнете до него, сложете друг.

Вие също трябва да вярвате в себе си, да казвате, че можете и ще постигнете това, което искате. Избягвайте критиките към себе си. Човек има право на грешки, така че не ги изключвайте.

Повдигнете самочувствието си. За да направите това, не се сравнявайте с други хора, постоянно помнете постиженията си, отразявайте положителните си качества, хвалете се и се насърчавайте за постигнатите резултати.

Опитайте се да се заемете с онези неща, които са по-малко интересни за вас, по този начин ще развиете сила на волята, а тя, като правило, е тъждествена на силата на духа.

Развивайте интелекта си, непрекъснато подобрявайте знанията си. Спортувайте, тренирайки силата на волята и търпението си - увеличавате умствената си сила. Можете също така да посещавате уроци по йога, с помощта на медитация ще разберете мястото си в живота и ще почувствате своето „аз“.

Вземането на правилното решение е само половината от битката. Най-трудното е да събереш смелост и да направиш крачка към нейното изпълнение. Изглежда, че ако изпълните плана си, той ще избие обичайната почва изпод краката ви. В крайна сметка не се знае как ще се развие всичко. Но взетото от вас решение вече ви е повлияло. Да не го последваш означава да предадеш себе си.

Инструкции

Обикновено на смелостта не се придава голямо значение. Хората около вас препоръчват да бъдете тихи и сдържани. Самият живот е устроен по такъв начин, че най-лесният начин е да се оставиш по течението и да се подчиниш на силите на инерцията. Но можем да гадаем до какво ще доведе това поведение. Както знаете, силата на гравитацията на Земята действа в една посока - надолу. Осъзнайте, че смелостта не е липсата на страх, а разбирането, че страхът не е най-важното нещо. Има нещо по-важно от това, от което се страхувате. За да придобиете смелост, разберете, че за вас е наистина важно да изпълните това решение.

За да разберете, че нещо е наистина важно за вас и спокойно да решите да го направите, застанете лице в лице със собствения си вътрешен глас. На тихо място, където никой няма да ви безпокои, помислете за проблема си. Вашият вътрешен глас винаги ясно разбира същността на ситуацията. Често колебанието идва от заблудата на себе си, като отказвате да се изправите лице в лице с това, което всъщност е очевидно за вас.

Бъдете съзнателни. В крайна сметка вие отлично знаете в коя посока да се движите. Дори и да изглежда невъзможно, дори да мислите, че не можете да се справите. Може да нямате абсолютно никаква идея как да разрешите проблема. Просто спри да се преструваш пред себе си, че не го искаш. Дори и да е напълно неясно как да го получите, просто признайте, че трябва да приложите това решение.

Страхът не е пречка, а знак за посоката, в която трябва да вървите. След като вземете решение, пристъпете към действие. Правете това съзнателно. Страхът ще отстъпи пред решителността. В крайна сметка това, от което се страхувате, не е свойство на самата цел. Това е вашата реакция към него, за други изглежда съвсем постижимо. Ако някой може, защо не и ти?

Ако си спомните колко хора съжаляват, че са направили нещо, и го сравните с броя на тези, които съжаляват за нещо, което никога не са успели да решат, тогава последните ще бъдат толкова повече, че може да изглежда неправдоподобно. Това обаче е вярно. Често хората не се осмеляват да предприемат най-прекрасните приключения в живота си, за което после съжаляват. Не се присъединявайте към тях. Живейте собствения си живот, правете каквото искате.

Видео по темата

Духовността на човека се разбира като съвкупността от неговите морални принципи и традиции. Тези качества се възприемат като положителни характеристики, така че много хора се чудят как да ги развият.

Инструкции

Не трябва напълно да се доверявате на книги за езотериката. Дори самата концепция сега започна да се изкривява. В оригинала езотериката е скрито, „вътрешно“ знание, познато само на посветените от най-високите степени. Например православните практики на мълчание и молитва, исихазмът, са истински езотеризъм, мистичното познание на християнството. Днес лекият езотеризъм е представен с елементи на наука от автори мъже и открито магическо мислене от автори жени. Не си губете парите и времето в четене на такава литература, по-добре е да четете съвременни философи, например Хосе Ортега и Гасет или Муние. Те ще дадат нетривиално разбиране на съвременните процеси и събития, докато авторите на псевдоезотериката представят само истинни истини. Друго нещо е, че много хора в книгата просто търсят потвърждение на своите мисли, а не най-оригиналните. Например, че парите трябва да се уважават, за да ги имате. Банално? Да, но идвайки от гуру, звучи като откровение.

Опитайте се да оцените красотата повече, като за начало красотата на материалния свят. Спрете, за да се полюбувате на залеза, носете фотоапарат със себе си и заснемете красиви моменти. Можете да станете личен фотограф на половинката си. Постепенно ще започнете да оценявате нематериалната красота, когато се научите да намирате време за нея.

Започнете да оценявате собственото си и чуждото емоционално състояние и не превръщайте всичко в материален еквивалент. Вярвайте, че всяко добро дело ще ви донесе добро. Този закон звучи странно, но работи. Законите за възмездието за доброто и злото съществуват, защото чрез действията си създавате свой кръг от хора, които помнят и доброто, и лошото. Но в повечето ситуации много зависи от хората. Така че действайте любезно и бъдете готови да получите положителен отговор от Вселената или Бог.

За да развиете духовност в себе си, помнете Бога. Купете книги, които са в съответствие с вашата вяра. Почти всяка древна религия има последователна система за духовно усъвършенстване; тя започва със спазване. Опитайте да следвате пътека, утъпкана от десетки хиляди хора. Опитът на поколенията не може да греши. Това е най-добрият път към истинската духовност.

Силният дух не се страхува от препятствия. Той знае как да се справя с трудностите на живота, които внезапно възникват по пътя, да преминава през обиди и болка и да не пада духом, каквото и да се случи. Много хора са готови да последват такъв човек.

Инструкции

Силният дух винаги е силен физически, така че започнете с подобряване на тялото си. Правете 40-минутни упражнения сутрин, за да развиете мускулна сила и издръжливост. Това може да бъде: лицеви опори, клякания, набирания, работа на хоризонталната лента, джогинг на различни разстояния. Най-важното в този момент е да се поддържа редовност. По-добре е да правите три тренировки седмично, всяка по 20 минути, отколкото да правите два часа на месец наведнъж.

Започнете да се втвърдявате. Това ще укрепи кръвоносните съдове и мускулите на тялото, а също така ще ви добави сила и издръжливост. Можете да се полеете сутрин с кофа студена вода или да ходите боси в снега. Не забравяйте, че втвърдяването трябва да се извършва чрез постепенно увеличаване на скоростта. Ако никога през живота си не сте се обливали със студена вода, първо направете топли душове. След това всеки ден можете да понижавате температурата с два градуса.

Практикувайте преодоляване на себе си. За да направите това, трябва да извършите действия, които рядко или почти никога не сте правили преди. Например ставането в 6 сутринта е чудесен начин да преодолеете себе си. Всички действия, които не сте свикнали да извършвате, са подходящи тук. Например да почистите стаята на приятел, да отидете на цирк с по-малкия си брат, да изгладите планина от пране при баба си - всичко, ако не ви се е налагало да правите това преди. Най-ценният опит ще бъде с тези варианти, които не обичате да правите - тук ще получите грандиозно преодоляване на себе си, защото ще трябва да покажете повече вътрешна сила, отколкото в други случаи.

Когато вече имате победи в спорта, втвърдяване и преодоляване на себе си, започнете да се справяте със страховете си. Например, ако се страхувате от черни котки, съзнателно вземете коте с нощен цвят и просто наблюдавайте чувствата си. Можете да направите същото с катерене по въже, зимно плуване в ледена дупка, разходка по тъмна улица, скачане с парашут или рапел. Всички неща, от които преди сте изпитвали страх, са подходящи тук. Разбира се, уважавайте границите на разума, не се опитвайте да правите нещо, което е пряко опасно за живота.

Какво е сила на духа!? Силата на духа е способността на човек да устои на ударите на съдбата, независимо от всичко! Не напразно казват "не падайте сърце"! Когато човек е изправен пред проблеми и трудности, той ги преодолява независимо от всичко! Никой никога няма да каже за човек, който живее в изобилие или лукс, който получава всичко лесно и просто, че това е човек с голяма сила на духа!

Хора, които преминават през всички препятствия, разбиват бариерите, които стоят пред тях, това са хора, които имат добре развита сила на духа! От това можем да заключим: Силата на духа на човек се разкрива само когато той преодолява трудностите и съответно само тези трудности го укрепват.

Определено Силата на вашия дух може да се развие само ако в живота ви има някои стресови и екстремни ситуации. Не се тревожете, за да укрепите и развиете силата на волята си, не е нужно да правите супер ужасни неща, да се откажете от начина си на живот и да отидете на далечния север или в джунглата и т.н.

Най-добрият начин да укрепите силата си в града е да се запишете в спортна секция или бойни изкуства. Посещавайте ги редовно и давайте 100% от себе си там. След една година обучение ще се почувствате съвсем различен човек – уверен, силен, знаещ стойността си и разбиращ, че можете много.

В крайна сметка силата на духа и личността на човека се формират именно от различни психологически показатели и малки нюанси, които са невидими на пръв поглед, но заедно съставляват това, което човекът е в действителност.

Ако постоянно пиете, пушите, седите пред компютъра в продължение на няколко часа, водите напълно нездравословен начин на живот, не си поставяте никакви цели и не ги постигате, тогава, разбира се, ще деградирате като човек. И изведнъж, ако такъв човек има трудности, които трябва да преодолее, тогава ще му бъде много по-трудно да ги преодолее. Той просто не е подготвен за тях. Ако в човешките взаимоотношения сте постоянно психически или физически потискани, това е само защото хората знаят, че не могат да получат отпор от вас.

Сега да вземем човек, който спортува и знае какво иска! Никой не докосва такива хора и ако има конфликти, тогава тези, които са го започнали, веднага получават отпор по главата. Моят личен пример: по същото време намерих работа при друг човек, в резултат на което започнаха да го яздят и да го карат да прави неща, които не трябваше да прави от собствените си служители. Защо? Просто цялата му енергия, тялото и мислите му казват: „Не мога да отговоря за себе си и да отстоявам себе си“. Напротив това дори не ми се е случвало, веднага виждам къде се качваш и слизаш, затова хората не се нахвърлят към мен, не се опитват да ме смачкат психически, знаят че ще просто ги смачкай физически)))

Представете си, че сте човек, който може ВСИЧКО! Човек, който може да преодолее всякакви трудности и неприятности в живота! За вас, решения на проблеми като закуската тази сутрин. Бихте ли мислили за развиване на умствена сила? Мисля, че определено не. Така че всеки може да научи това. Решаването на вашите ежедневни и дребни проблеми, големи и сериозни задачи тренира и укрепва вашата сила на духа. Спомнете си поговорката „Северният вятър роди викингите“!

За хората със силен характер често се казва, че имат воля или сила на духа. Тази черта позволява на човек да постига целите си, независимо от всякакви пречки в живота. Силата на духа помага на човек да устои на трудни ситуации. Следователно въпросът как да се развие силата на волята е съвсем логичен. Но преди да направите нещо, трябва директно да разберете дефиницията на самото психологическо понятие за воля.

От психологическа гледна точка

Волята е едно от най-трудните за разбиране понятия в психологията. Но въпреки това, за да знаете как да развиете силата на волята, е необходимо да изясните за себе си какво е сила на волята. Тази концепция е формулирана по различен начин в различни източници, така че трябва да я разберете интуитивно. Психологията на волята е свързана с факта, че човешкото поведение и всички дейности се основават не само на емоции и чувства. При вземане на решения се изисква воля.Това означава, че силата на духа е предпоставка за успех.

Според структурата си волевото поведение на човека може да се раздели на следните етапи:

• Вземане на решение;
• Изпълнение на плановете.

В психологията има няколко вида воля:

• Поканване или иницииране. Съзнателното вземане на решения ви помага да се придвижите към целите си.
• Стабилизиращ. Това са усилията, от които човек се нуждае, за да поддържа активната си дейност.
• Спирачка. Това са действия, насочени към ограничаване на най-мощните желания, които пречат на постигането на цел.

Психолозите казват, че основните компоненти на силата на духа и силата на волята са:

• Желания, които са мотивацията, която изхвърля всичко второстепенно. Те първоначално показват на човек накъде да се стреми, за да постигне целите си.
• Вярата в собствените сили. Именно това ви позволява да се движите в правилната посока, за да сбъднете мечтата си.
• Смелост, отговорна за вземането на важни решения. Дава тласък на желанието да реализирате собствените си желания.
• Решителност, която ви позволява да направите избор навреме и без колебание.
• Търпение, което ви позволява да останете верни на целите си и да не се отказвате, каквото и да става.
• Дисциплина. Принуждава човек да взема решения в съответствие с правилата и нормите на обществото.

развитие

Силата на духа гарантира решимостта на човека и организира живота му. Следователно въпросът как да се развие силата на волята не е празен. Без такава черта на характера е невъзможно да станете успешен човек. Силата на духа прави човека свободен и независим.Той става активен член на обществото, а способността да се саморегулира го прави устойчив на негативни външни обстоятелства. Когато се сблъска с препятствия по пътя към целта, човек е в състояние да вземе правилното решение дали да избере различен начин за постигане на това, което иска, или да увеличи усилията си за преодоляване на възникналите препятствия.

Въпросът как да се развие силата на волята често възниква при хората в трудни периоди от живота. Но не се отнася за сложни дилеми. Това се дължи на факта, че всеки човек има желание да стане силен по природа. В резултат на това, когато се чудите как да култивирате силата на волята в себе си, не трябва веднага да прибягвате до първите упражнения и тренировки, които попаднете. Първоначално формулирайте за себе си какво е силата на духа според вашето разбиране. След това преценете как тази черта на характера може да повлияе на живота ви.

Ако след това желанието да научите как да тренирате силата на волята или как да укрепвате силата на волята не изчезне, тогава, за да се настроите към ефективна работа върху себе си, изпълнете следните стъпки:

• Изложете целите си кратко и точно в писмен вид. Анализирайте всяка цел и прогнозирайте колко по-бързо ще можете да постигнете целта си, ако тренировката за сила на волята е успешна и се научите да преодолявате себе си.
• Запишете онези черти от собствения си характер, които развитието на волята ще ви позволи да промените. Няма значение от колко недостатъци планирате да се отървете, основното е да ги вземете предвид всички. Ако знаете как да развиете умствена сила, ще можете успешно да ги преодолеете в най-кратки срокове.

Този подход ще ви позволи да разберете по-добре какво представлява силата на волята във вашия конкретен случай и как да я развиете и укрепите.

Видове обучение

Ако се интересувате от това как да укрепите силата на духа, трябва преди всичко да разберете, че дълго време ще трябва да полагате определени усилия всеки ден, без да си правите никакви услуги. Можете да тренирате силата на волята със специални упражнения, които са както следва:

• При водене на дневник. Необходимо е да записвате вашите планове и да наблюдавате тяхното изпълнение. Планирането ще осигури по-голяма ефективност в жизнения процес и ще помогне за култивиране на ангажираност.Не трябва да отбелязвате собствените си постижения в дневник.
• В развиването на навика да се действа целенасочено. За да направите това, стремете се да наблюдавате всичките си действия сякаш отвън. Развитието на силата на волята включва обективна оценка на собствените действия. Не можете да преувеличавате постиженията си и да се ласкаете. Всеки неуспех трябва да се превърне в стимул за успешна следваща стъпка.
• В освобождаването от желанието да се бориш и да разрушаваш. Обучената воля кара човека да се трансформира и изгражда. За да направите това, научете се да се отнасяте към собствените си грешки строго, но винаги разумно. Това ще ви позволи да развиете волевата страна на вашия характер, свързана с желанието да станете по-добри.
• При правилната формулировка на задачите, като се вземе предвид факта, че трябва да преминете от просто към сложно. Укрепването на характера не може да се свърже с желанието да се прегърне необятността.

В допълнение, сред методите за укрепване на характера, можете да се съсредоточите върху факта, че трябва да се стремите да давате реални обещания на себе си. Освен това те трябва да бъдат изпълнени. Това ще ви научи да държите на думата, дадена на другите хора.

Също така е важно да се обучите никога да не напускате нещо, което сте започнали. Тя трябва да бъде доведена до логично завършване, дори когато ентусиазмът е изчезнал или е настъпило разбиране за безсмислието на дейността. В тази ситуация трябва да си починете малко и да изчакате, докато се отвори „вторият вятър“. Навикът да се отказвате от започнатото има пагубен ефект върху човека и бързо спира по-нататъшното му развитие.

Разбирайки въпроса какво е силата на волята, трябва да осъзнаете, че тази черта на характера е несъвместима с мързела. Нежеланието да правите нищо е сериозна пречка. Мързелът може да разруши волята на човека и да го принуди да се откаже от най-съкровените си желания. Следователно укрепването на характера, развит по време на обучението, винаги е свързано с борбата с мързела. За да направите това, се препоръчва да се хвалите за всяко преодоляване. Трябва да се принудите да се насладите дори на най-малкия положителен резултат от вашата дейност. Когато вършите трудна или неприятна работа, никога не съжалявайте. Изхвърлете дори мисълта, че вашето хоби или общуване с приятели биха ви били много по-приятни.

Ефективен начин е самохипнозата. Много е важно само да използвате конкретни стимули за това. Например, по време на процеса на автотренировка се подгответе за факта, че сте напълно способни да постигнете целите си. Не забравяйте, че благодарение на силния характер, всеки от нас може да стане мениджър на собствените си сили, които са ни дадени от природата. С други думи, това ще позволи на човек да стане господар на собствената си съдба.