Kodėl žalinga greitai numesti svorio? Pavojingos greito svorio metimo pasekmės Kaip greičiau numesti kilogramus nerizikuojant sveikatai.

Tai labai pavojingas kelias, nes greitas svorio metimas kenkia sveikatai ir gali turėti itin neigiamos įtakos išvaizdai. Dėl to gausite ne tik norimą lieknumą, bet ir suglebusią odą plonesnėse vietose, o be to - galvos skausmą, pykinimą, galvos svaigimą ir pabalusią veido spalvą. Passion.ru kalba apie tai, kodėl negalima greitai numesti svorio.

Angliavandenių perteklius ir iš jų gaunami kalorijų Kūnas paverčia jį riebalų molekulėmis ir sandariai supakuoja į riebalų ląsteles. Dėl to riebalinės ląstelės auga ir yra sandariai supakuotos, glaudžiai greta viena kitos.

Metant svorį smarkiai ribojamas kalorijų kiekis, o su maistu gaunamų angliavandenių neužtenka energijos atsargoms papildyti, todėl organizmas pašalina riebalus iš ląstelių. Tačiau pertemptos ląstelės, vartodamos riebalus, užpildo jį vandeniu, o tai sukelia patinimą. Nuvarius vandenį audiniai praranda elastingumą ir oda suglemba, sutrinka normali medžiagų apykaita, atsiranda sveikatos problemų.

Nustojus laikytis dietos, jūsų ląstelės vėl kaupia riebalus, o jei neperėjote prie sveikos mitybos principai , gausite didesnes apimtis, nei turėjote prieš metant svorį.

Metant svorį riebalai skyla į sudedamąsias dalis – glicerolio ir riebalų rūgščių grandines. Tai atsiranda dėl signalų iš smegenų, kai sumažėja tų pačių riebalų rūgščių kiekis kraujo plazmoje. Taip atsitinka, kai pasninkaujate ir ribojate riebalų kiekį.

Riebalų rūgštys yra netirpios medžiagos, o jų pernešimas per kraują įmanomas tik kartu su baltymais. Todėl baltymų badavimo metu svorio netekimas atsiranda dėl raumenų audinio sunaikinimo - baltymai naudojami riebalams „nešti“, kad jie suskaidytų.

Dėl to, kad baltymai ir riebalai sudaro gana didelius junginius, jų turintis kraujas tampa klampesnis. Štai kodėl visoms dietoms reikalingas didesnis gėrimo režimas – kad skystėtų kraujas ir nekiltų komplikacijų.

Baltymai paskirstys riebalus į raumenis, jei sportuosite lygiagrečiai su dieta, arba į kepenis, jei tik laikotės dietos. Kai riebalai pasiekia kepenis ar raumenis, jie dega, susidaro anglies dioksidas ir vanduo.

Deginant riebalus, skysčių tūris didėja. Šis skystis susirenka iš audinių ir patenka į kraują, o jei smarkiai sulieknėsite, kraujagyslėse cirkuliuojančio kraujo tūris taip pat smarkiai padidės. Tai padidina kraujospūdį ir kenkia smegenų kraujagyslėms. valio galvos skausmas ir gali atsirasti galvos svaigimas.

Dalis skysčio pateks atgal į audinius, kad sumažintų kraujospūdį. Dėl to atsiranda patinimas – žmonės tinsta iš alkio. Kad taip neatsitiktų, reikia sudeginti riebalų perteklių ne daugiau kaip 1,5 kilogramo per savaitę.

Jei metant svorį neįtraukiami raumenys, mažai judate – riebalus degina tik kepenys, o jų jėgos nėra begalinės. Dalis riebalų nusės pačiose kepenyse, sukeldama riebalinę hepatozę, taip pat kraujagyslių sienelėse, kur susidarys cholesterolio plokštelės. Taip numetus svorį, infarkto rizika padidėja penkis kartus.

Pakrauta kepenys nustos vykdyti savo pareigas. Du ar trys tokie staigūs svorio kritimai – ir virškinimo sutrikimai bus ryškūs. Tada gali susiformuoti net tulžies latakų uždegimas su sutrikusia tulžies sekrecija – cholecistitas.

Be to, dėl riebalų trūkumo nesikeičia riebaluose tirpūs vitaminai A ir E, o jie yra atsakingi už jūsų grožį. Todėl greitai mažėjant svoriui plaukai ir nagai tampa trapūs ir nuobodu, oda papilkėja, tampa sausa ir suglebusi.

Daugelis greito svorio metimo būdų yra gana pavojingi sveikatai ir suteikia laikiną kelių kilogramų netekimo efektą sveikatos sąskaita.

Pavyzdžiui, daugelis svorio metimui vartoti vidurius laisvinančius vaistus remiantis augaliniais arba sintetiniais agentais - senna, magnezija, įvairių rūšių tabletės. Tačiau šis lieknėjimo būdas jokiu būdu neapima kūno riebalų: atsiranda žarnyno sienelių dirginimas, o jų turinys greitai ištuštėja. Dėl to mažėja svoris, o dėl maistinių medžiagų trūkumo energija pradedama vartoti aktyviau – dėl kepenyse nusėdusio glikogeno.

Taikant šį svorio metimo būdą gausu šalutinių poveikių – sutrinka virškinimas ir vitaminų bei mineralų pasisavinimas, atsiranda hipovitaminozė ir pablogėja savijauta, pilvo skausmai. Be to, dažnas vidurius laisvinančių vaistų vartojimas sukelia nuolatinę priklausomybę nuo jų, todėl žarnynas tingi išsituštinti ir formuojasi vidurių užkietėjimas . Dėl virškinimo problemų gali išsivystyti net žarnyno uždegimai, progresuoti perteklinis svoris.

Kitas įprastas būdas greitai numesti svorio yra vartojant diuretikus. Greitai numeta porą kilogramų, tačiau toks svorio metimas organizmui taip pat nepalankus. Diuretikai pašalina vandens perteklių ir dehidratuoja organizmą.

Be to, su skysčiu pasišalina organizmui naudingi mineralai – natris ir kalis, dėl to sutrinka vandens ir elektrolitų pusiausvyra, sutrinka širdies veikla, atsiranda inkstų veiklos sutrikimų ir traukuliai. Dehidratacija pagreitina odos senėjimą ir gadina išvaizdą – atsiranda raukšlių, pilka oda , sausumas ir pleiskanojimas.

Tačiau pavojingiausi yra įvairūs maisto papildai ir dietinės tabletės. Jie blokuoja apetitą. Neretai apžiūrėjus juose aptinkama abejotinos kokybės narkotikų, galbūt priklausomybę sukeliančių stimuliatorių ir psichotropinių medžiagų. Šios tabletės turi įspūdingą šalutinių poveikių sąrašą, o nustojus jas vartoti, svoris grįžta dar didesniais kiekiais.

Kaip tada teisingai numesti svorio? Mitybos specialistai vienbalsiai skelbia, kad lieknėti reikia tokiu pat tempu, kaip ir priaugote kilogramų – numesti svorio 1,5-2 kilogramais per mėnesį yra fiziologiška. Tada įvyksta visiškas medžiagų apykaitos restruktūrizavimas ir nebebus grįžtama prie papildomų svarų. Vis greitesnis tempas kupinas problemų.

Mūsų kūnas kalorijų perteklių paverčia riebalų molekulėmis ir sandariai kaupia jas riebalų ląstelėse. Dėl to riebalinės ląstelės auga, susikaupia, glaudžiai prilimpa viena prie kitos.

Kas nutinka riebalų ląstelėms metant svorį?

Metant svorį iš karto staigiai ribojamos kalorijos, iš maisto neužtenka angliavandenių energijos atsargoms papildyti, todėl mūsų organizmas paima riebalus iš ląstelių. Be to, pertemptos ląstelės, vartodamos riebalus, užpildo jį vandeniu, o tai sukelia patinimą. Jei pašalinsite ir vandenį, audiniai praras savo elastingumą ir oda suglebs, sutriks normali medžiagų apykaita, kils sveikatos problemų. Nutraukus mitybą ląstelės vėl kaupia riebalus, o jei nesilaikysite sveikos mitybos principų, rizikuojate priaugti kur kas didesnius kiekius nei anksčiau.

Dauguma svorio metimo metodų ir metodų yra skirti greitai numesti svorio. Tačiau, nepaisant to, nereikėtų skubėti jo mažinti.

Kodėl neturėtumėte numesti svorio labai greitai

Atminkite, kad normalus kūno svorio metimo greitis yra tada, kai per mėnesį netenkama tik 2–4 kg svorio, o ne riebalų. Jei šie rodikliai yra ženkliai didesni, gali kilti komplikacijų: kaupsis toksinės atliekos, atsiras kraujagyslių sutrikimų, padidės inkstų ir širdies apkrova, prasidės kepenų cirozė, organų prolapsas ir daug daugiau.

Svoris, numestas virš nurodytų rodiklių, nebus priskiriamas riebalų praradimui. Greičiausiai šie pertekliai yra vanduo, raumenys, taip pat vertingos organizmui medžiagos.

Žemiau apžvelgsime pagrindinius svorio metimo būdus, kuriuos dažniausiai naudoja lieknėjantys. Taip pat papasakosime, kodėl jie kenksmingi ir kaip gali paveikti jūsų sveikatą.

Norėdami numesti svorio, daugelis žmonių, kurie lieknėja, imasi vidurius laisvinantys vaistai. Šis metodas nesumažins riebalų sankaupų. Iš tiesų svoris sumažės, bet tik dėl tuštinimosi. Šis lieknėjimo būdas leidžia tik šiek tiek išeikvoti energiją iš riebalų atsargų. Tokio svorio metimo pasekmė gali būti virškinimo sistemos sutrikimas, nes bet kokie vidurius laisvinantys vaistai sukelia priklausomybę, nesvarbu, ar tai būtų cheminiai (vaistai), ar mechaniniai (klizma), todėl užkietėja viduriai. Taigi, iki galo neišsprendę vienos problemos, įsigysime kitą. Be to, dėl virškinimo trakto sutrikimų nutukimas gali smarkiai progresuoti.

Diuretikų vartojimas iš tikrųjų tai padeda numesti svorį iki 3 kg per dieną. Nereikėtų pamiršti, kad tokie vaistai yra vaistai, kuriuos būtina vartoti esant tam tikroms ligoms tik pasitarus su gydytoju, o ne kaip svorio metimo priemonę. Kaip ir pirmuoju metodu, riebalų masė nesumažėja, svorio metimas atliekamas pašalinant iš organizmo vandenį, kuris taip pat greitai grįžta. Kitaip tariant, naudojant šį svorio metimo būdą. jūs tiesiog išsausinate savo kūną ir tai labai pavojinga jūsų sveikatai. Tokie lieknėjimo būdai, deja, gali tik sutrikdyti inkstų veiklą ir neigiamai paveikti visos širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, nes tokiu būdu išplaunamas širdies raumeniui taip reikalingas kalis. Be to, dėl kalio trūkumo oda greitai sensta, ji išsausėja ir susiraukšlėja.

Specialių stimuliatorių naudojimas svorio metimui, žinoma, padeda sumažinti apetitą, daugelio šiandienos kokybė išlieka abejonių, ypač vaistų, kurie perkami „iš rankų“. Visuose juose, kaip taisyklė, yra psichotropinių medžiagų, kurios gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Deja, tokių vaistų vartojimas gresia dideliais organizmo sutrikimais – tiek fiziniais, tiek psichologiniais. Dažnai atsiranda priklausomybė, o po stimuliatorių vartojimo kurso svoris grįžta, blogėja nuotaika ir atsiranda depresija.

Dažniausias būdas kovoti su antsvoriu, žinoma, yra. dietos. Jie skirtingi. Griežtos skubios dietos laikomos kenksmingiausiomis organizmui. Geriausias pasirinkimas norint numesti papildomų svarų yra subalansuota mityba, kurios rezultatams pasiekti reikia daug laiko. Kaip rodo patirtis, būtent tokios dietos duoda stabilius rezultatus, nes neturi neigiamo poveikio organizmui.

Norėdami įrodyti, kad neįmanoma greitai numesti svorio nepakenkiant kūnui, atliksime paprastus skaičiavimus. Net ir visiškai nevalgius, kūnas gali sudeginti ne daugiau kaip 500 gramų kūno riebalų per dieną, per savaitę galite sudeginti ne daugiau kaip 3,5 kg. Bet jūs negalėsite gyventi visiškai badaujant, jūsų kūnas labai greitai išseks ir pradės deginti raumenis, o ne riebalus ir šalinti vandenį. Antrą savaitę rezultatai sumažės, nes energijos suvartojimas taip pat mažės.

Mūsų patarimas: Nesitikėkite greitų rezultatų, nes jau kelis mėnesius taupote riebalus. Ir atminkite, kad norint atrodyti patraukliai, nereikia išsekinti savo kūno. Gražus vyras pasitiki savimi ir patenkintas savo gyvenimu. Liga nepuošia nieko, net ir liekniausio modelio.

„Greitas svorio metimas yra žalingas“– ši frazė tapo įprasta vieta visose mitybos rekomendacijose. Tačiau neparemtas tikrais argumentais, tai nieko neįtikinti. Surinkome konkrečius kenksmingų procesų, vykstančių organizme greito svorio metimo metu, pavyzdžių.

Pirma, nesvarbu, kaip žmogus numeta svorio – sportuodamas ar laikydamasis dietos – kūnas bet kokiu atveju pradeda skambėti, jei tai įvyksta per greitai. Faktas yra tas, kad žmogaus kūnas yra sukonfigūruotas palaikyti homeostazę - stabilius svorio, medžiagų apykaitos, kūno temperatūros ir kt.

Jei jūsų svoris smarkiai sumažės, jūsų kūnas padarys viską, ką gali, kad šis skaičius išliktų stabilus. Įsijungia „blogų laikų“ režimas, todėl, pavyzdžiui, nukenčia reprodukcinė funkcija. „Vis tiek nėra maisto, kaip čia gimdyti vaikus?“ – pagalvoja organizmas ir ima taupyti mėnesio ciklą. Dėl šios priežasties daugeliui merginų, staiga sulieknėjusių, jis nukrinta arba visai išnyksta.

Be to, sulėtėja medžiagų apykaita – reikia taupyti išteklius, todėl organizmas neleidžia jiems „sudegti“ veltui. Kiekviena kalorija išnaudojama arba panaudojama ateičiai, mažėja įvairių organizme vykstančių procesų aktyvumas. Štai kodėl po kurio laiko dietos besilaikantys patiria „plato“ – akimirką, kai svoris nenori kristi, nors ir toliau mažai valgo.

Taip pat staigus svorio kritimas dažniausiai yra griežtos dietos pasekmė. Jei žmogus valgo labai mažai, tai reiškia ne tik mažai kalorijų, bet ir mažai maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, neriebi dieta yra kupina žalos odai – vitaminai, suteikiantys jos mitybą, gali ištirpti ir pasisavinti organizme tik tarpininkaujant riebalams.

Jei racione bus per mažai kalio (o tai labai reali perspektyva, jei valgysite tik obuolius ir kefyrą), nukentės širdis. Nedidelis baltymų kiekis kelia grėsmę raumenų masės sunaikinimui, o angliavandenių trūkumas sukelia mieguistumą, nepakankamą dėmesį ir nuolatinį šalčio jausmą.

Būkite liekni ir sveiki su!

Daugeliu atvejų mes skubiai pradedame lieknėti likus dviem valandoms iki lėktuvo į jūrą, likus kelioms dienoms iki pasimatymo su mums patinkančia moterimi ar svajonių vyru, likus pusvalandžiui po gydytojo įspėjimo dėl širdies problemų.

Žmonės pradeda apsiriboti viskuo, leisdami sau vieną litrą kefyro per dieną, sumažindami kasdien suvartojamų kalorijų skaičių iki suaugusiam žmogui nepriimtino lygio arba visiškai pereidami į savarankišką „gydomąjį“ badavimą. Rezultatas laukia neilgai. Išties, tokiu būdu mesdami svorį, per savaitę galite atsikratyti 5–6 kg. Bet ar žaidimas vertas žvakės? Kodėl skubus svorio metimas yra pavojingas??

Pirmas pavojus

Neatidėliotinos situacijos negali paveikti jūsų sveikatos. Dėl riebalų ir angliavandenių trūkumo visiškai sutrinka hormoniniai procesai, medžiagų apykaitos sistema, pablogėja žmogaus emocinė ir psichinė būsena. Patikėkite, jei pirmuosius šešis mėnesius po tokių eksperimentų nepastebėsite sveikatos pablogėjimo, vėliau jie bet kokiu atveju jus aplankys. Gastritas, pankreatitas, dermatologinės anomalijos, plaukų slinkimas, kepenų ligos, virškinimo sutrikimai, migrena, depresija, nemiga – tai ne visas žmonių, kurie patyrė kelių dienų kefyro ar bado išbandymus, nusiskundimų sąrašas.

Laikoma, kad optimalus svorio metimas, kuris turi gerą poveikį jūsų išvaizdai, yra 4-5 kg per mėnesį.

Antras pavojus

Atsisakius aukščiau aptartų dietų, iki 95% tikimybė labai greitai priaugsite svorio, tik padidindami jį dar 20-30%, palyginti su pradine. Priežastis ta, kad riebalų ląsteles ne taip lengva sunaikinti. Žmogaus kūnas yra unikalus, tačiau svarbiausias jo bruožas yra savo gyvybės išsaugojimas. Būtent dėl šios priežasties riebalai kaupiasi. Atsisakę savo kūno mitybos, tikrai pradėsite riebalų deginimo procesus. Bet nesunaikinkite ląstelių. Jie palaipsniui pradės atsisakyti susikaupusių riebalų ir prisipildys vandens. Nutraukę dietą, jie kompensuos viską, ką praradote triguba jėga.

Labai geras pavyzdys – speciali dieta naminiams mėsiniams gyvūnams, padedanti gauti marmurinę mėsą. Jo ypatumas yra tas, kad gyvūnas maitinamas tris dienas, o po to tris dienas visiškai atimamas visas maistas. Dėl to organizmas pagreitintu tempu pradeda kaupti riebalus, todėl jautiena arba kiauliena yra gražiai marmurinė.

Trečias pavojus

Avarinio svorio metimo metu kūnas neturi laiko atsigauti ir išlaikyti savo formos. Sudeginus riebalus, raumenų audinys palaipsniui pradeda degti. Jei sulaukus 20 metų ląstelių regeneracijos procesai vyksta gana greitai, tai po 30 metų atsigauti beveik neįmanoma. Dėl to ant svarstyklių gausite -30 kg, bet negalėsite dėvėti šortų ar marškinėlių, nes laisva ir suglebusi oda yra daug nemaloniau nei šiek tiek antsvoris, bet elastingas kūnas.

Ir svarbiausia, atminkite, kad jūsų išvaizda po skubaus svorio metimo 15-20 kg per mėnesį neprivers kitų galvoti apie tai, kaip puikiai atrodote. Kiekvienas iš jūsų pradės jūsų gailėtis, susimąstyti, kokia baisi liga jūsų organizmą užklupo ir ar tokie pokyčiai nėra susiję su narkotinių medžiagų vartojimu.

Daugelis moterų prisimena, kad joms reikia numesti svorio likus porai savaičių iki gimtadienio, svarbaus susitikimo ar atostogų. Tuo pačiu metu jie ieško veiksmingos dietos, kad greitai numestų svorį ir įgytų formą.
Tai labai pavojingas kelias, nes greitas svorio metimas kenkia sveikatai ir gali itin neigiamai paveikti jūsų išvaizdą. Dėl to gausite ne tik norimą lieknumą, bet ir suglebusią odą plonesnėse vietose, o be to - galvos skausmą, pykinimą, galvos svaigimą ir pabalusią veido spalvą. Mes jums pasakysime kodėl negalite staiga numesti svorio ir kodėl tai pavojinga

Svorio metimo anatomija
Kūnas angliavandenių perteklių ir iš jų gaunamas kalorijas paverčia riebalų molekulėmis ir sandariai kaupia juos riebalų ląstelėse. Dėl to riebalinės ląstelės auga ir yra sandariai supakuotos, glaudžiai greta viena kitos.
Metant svorį smarkiai ribojamas kalorijų kiekis, o su maistu gaunamų angliavandenių neužtenka energijos atsargoms papildyti, todėl organizmas pašalina riebalus iš ląstelių. Tačiau pertemptos ląstelės, vartodamos riebalus, užpildo jį vandeniu, o tai sukelia patinimą. Nuvarius vandenį audiniai praranda elastingumą ir oda suglemba, sutrinka normali medžiagų apykaita, atsiranda sveikatos problemų.
Nustojus laikytis dietos, jūsų ląstelės vėl kaupia riebalus, o jei neperėjote prie sveikos mitybos principų, gausite didesnius kiekius, nei turėjote prieš metant svorį.

Kas atsitinka su riebalais
Metant svorį riebalai skyla į sudedamąsias dalis – glicerolio ir riebalų rūgščių grandines. Tai atsiranda dėl signalų iš smegenų, kai sumažėja tų pačių riebalų rūgščių kiekis kraujo plazmoje. Taip atsitinka, kai pasninkaujate ir ribojate riebalų kiekį.
Riebalų rūgštys yra netirpios medžiagos, o jų pernešimas per kraują įmanomas tik kartu su baltymais. Todėl baltymų badavimo metu svorio netekimas atsiranda dėl raumenų audinio sunaikinimo - baltymai naudojami riebalams „nešti“, kad jie suskaidytų.
Dėl to, kad baltymai ir riebalai sudaro gana didelius junginius, jų turintis kraujas tampa klampesnis. Štai kodėl visoms dietoms reikalingas didesnis gėrimo režimas – kad skystėtų kraujas ir nekiltų komplikacijų.
Baltymai paskirstys riebalus į raumenis, jei sportuosite lygiagrečiai su dieta, arba į kepenis, jei tik laikotės dietos. Kai riebalai pasiekia kepenis ar raumenis, jie dega, susidaro anglies dioksidas ir vanduo.
Deginant riebalus, skysčių tūris didėja. Šis skystis susirenka iš audinių ir patenka į kraują, o jei smarkiai sulieknėsite, kraujagyslėse cirkuliuojančio kraujo tūris taip pat smarkiai padidės. Tai padidina kraujospūdį ir kenkia smegenų kraujagyslėms. Jums skaudės galvą ir gali svaigti galva.
Dalis skysčio pateks atgal į audinius, kad sumažintų kraujospūdį. Dėl to atsiranda patinimas – žmonės tinsta iš alkio. Kad taip neatsitiktų, reikia sudeginti riebalų perteklių ne daugiau kaip 1,5 kilogramo per savaitę.

Jei metant svorį nenaudojami raumenys, jūs mažai judate – riebalus degina tik kepenys, o jų galios nėra begalinės. Dalis riebalų nusės pačiose kepenyse, sukeldama riebalinę hepatozę, taip pat kraujagyslių sienelėse, kur susidarys cholesterolio plokštelės. Taip numetus svorį, infarkto rizika padidėja penkis kartus.
Pakrautos kepenys nebeatliks savo pareigų. Du ar trys tokie staigūs svorio kritimai – ir virškinimo sutrikimai bus ryškūs. Tada gali susiformuoti net tulžies latakų uždegimas su sutrikusia tulžies sekrecija – cholecistitas.
Be to, dėl riebalų trūkumo nesikeičia riebaluose tirpūs vitaminai A ir E, o jie yra atsakingi už jūsų grožį. Todėl greitai mažėjant svoriui plaukai ir nagai tampa trapūs ir nuobodu, oda papilkėja, tampa sausa ir suglebusi.