Meditacija jėgoms atkurti. Gyvybinės energijos atkūrimas medituojant: šiuolaikinės praktinės technikos

Dvasinis ir fizinis išsekimas kartais mus užklumpa taip staiga, kad gali lengvai sunerimti. Ir dažniausiai mes nežinome, kaip su tuo susitvarkyti. O kartais net nenorime, nes mūsų gyvybingumo atsargos yra nulinės. Meditacija energijai atkurti padės pabusti iš šios būsenos, pakels vidinį tonusą, atgaus prarastas jėgas ir sukurs puikią nuotaiką. Nustebsite, kiek paprastų pratimų rinkinys gali suteikti energijos ir atkurti pergalės troškulį.

Atsigavimo meditaciją geriausia atlikti ryte, vakare ir tada, kai trūksta energijos. Norėdami tai padaryti, užimkite patogią padėtį, giliai ir ramiai kvėpuokite, atpalaiduokite kūną. Įsivaizduokite giedrą dangų virš jūsų su praplaukiančiais debesimis. Tai yra begalinė jūsų galimybių erdvė. Pajuskite Žemę po savimi kaip patikimą, tvirtą atramą. O jūsų kūnas yra indas, pripildytas gyvybinės energijos. Jis tolygiai juda visu kūnu, palaipsniui užpildydamas tas vietas, kurioms to labiausiai reikia. Pajuskite, kaip įtampa palieka jūsų kūną ir ją pakeičia gryna energija. Jis cirkuliuos visame kūne, kad pripildytų jus gyvybės, laisvės ir pasitikėjimo jausmu. Įkvėpimas ir gera sveikata grįš pas jus.

Moterys iš prigimties labai aktyvios. Ir dažnai jie išleidžia savo brangią energiją netinkama linkme. Stresas, baimės, netikrumas, pasipiktinimas ir pavydas veda į moteriškos energijos išeikvojimą. Kadangi moteris yra vyro energijos šaltinis, ji visada turi būti linksmos būsenos ir pripildyta moteriškos jėgos. Norėdami tai padaryti, turite išmokti priimti ir atleisti sau kelis kartus per dieną meditacijos metu, atsipalaiduoti, susikoncentruoti į savo kūno grožį ir sveikatą, išvalyti mintis nuo nerimo ir negatyvo. Įvairios meditacijos technikos padės atkurti, išsaugoti ir išlaikyti aukštą moterišką energiją, kuri užtikrins jaunystę, grožį, moters psichikos sveikatą ir sėkmę su vyrais.

Kaip pagerinti savo sveikatą?

Meditacijos dėka greičiau ir efektyviau vyksta organizmo atsistatymo procesai, sveikatos gerinimas, o aktyvus smegenų alfa ritmų darbas atpalaiduoja raumenų blokus ir spazmus. Tai leidžia energijai laisvai judėti visame kūne ir išgydyti paveiktas vietas. Blogą sveikatą dažnai lemia stresas ir negatyvumas. Gilus atsipalaidavimas pašalins psichologinę įtampą, o tai padės atkurti regėjimą ir bendrą sveikatą.

Meditacija, skirta atkurti šeimos jėgą, yra galingas pratimas, padėsiantis susidoroti su bet kokiais gyvenimo sunkumais. Ši technika nuo kitų skiriasi tuo, kad atsipalaidavimo proceso metu turite įsivaizduoti savo artimuosius: ir gyvus, ir išvykusius. Šie žmonės visada pasiruošę suteikti jums stiprią paramą. Jie parodys meilę ir supratimą, atsakys į visus klausimus ir dalinsis išmintimi. Psichinis pokalbis su jais suteiks stiprybės ir pasitikėjimo. Pajusite šio palaikymo ir dėkingumo šilumą, kuri yra stipriausia sielos gydymo priemonė. Šeimos stiprybė – meilėje vienas kitam. Ji taps tavo atrama gyvenime.

Auros ir čakrų atstatymas

Meditacija, skirta čakras atidaryti, išvalyti ir atkurti, pasineria į savęs pažinimo gelmes, nušviečia protą, atkuria dvasinę pusiausvyrą ir lydi auros valymąsi. Anksčiau snaudžianti energija pakeliama į aukštesnį lygį ir leidžia žmogui atskleisti savo tikruosius sugebėjimus bei pamatyti anksčiau nematomas galimybes. Ideali padėtis tokiai meditacijai būtų lotoso padėtis. Tai padeda atverti čakras, atnaujinti aurą ir žingsnis po žingsnio perkelti energiją iš apačios į viršų.

Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia pereiti į „neapgalvotą“ būseną ir visiškai atsipalaiduoti. Čakrų valymas turi prasidėti nuo apačios. Norėdami pradėti atkurti savo aurą, įsivaizduokite ją mintyse, įsivaizduodami visas ryškias, šviesias spalvas. Tuo pačiu būsite kupini nepaprastų pojūčių. Jausite šilumą, dilgčiojimą pirštų galiukuose ir net nedidelį kutenimą saulės rezginio srityje. Ši praktika panardins jus į meilės ir laimės būseną, pripildys sveikatos ir gyvybės energijos.

Turbūt kiekvienas šiuolaikinis žmogus bent kartą yra susidūręs su nepagrįsta apatija viskam ir nenoru ką nors daryti. Kaip susidoroti su tokia būkle, atkurti gyvybingumą ir kūrybiškumą, atkurti žvalumą ir energiją?

Patogi padėtis

Sėdėti visai nebūtina Jei jums tai nepatogu, jums nereikia sėdėti sukryžiavus kojas. Tokiu atveju būsite nuolat blaškomas nuo savo kūno, negalėsite susikaupti.

Poza visų pirma turi būti patogi, nesukelti diskomforto ir neblaškyti, kad būtų galima kuo labiau atpalaiduoti visus kūno narius ir raumenis, geriausia išlaikant tiesiai.

Meditacija: jėgų ir energijos atgavimas

Kad atkurtumėte energiją, ji turėtų paruošti jus santykiams su aukštesnėmis jėgomis, su. Laikui bėgant pajusite, kaip energijos srautai teka per jus, valo ir maitina.

Svarbu! Nesistenkite visko daryti teisingai, tai blaškys dėmesį. Tiesiog klausykite savo kūno.

Kaip medituoti?

Sėdėkite jums patogioje padėtyje, pabandykite paleisti, atsitraukite nuo savo .
Susikoncentruokite į kvėpavimą, kvėpuokite ramiai ir tolygiai.
Ne visada ir ne iš karto įmanoma sustabdyti savo minčių srautą, jos vienaip ar kitaip kyla ir atitraukia jus.
Kiekvieną kartą, kai pagaunate save galvojant apie ką nors, grįžkite į kvėpavimą, skaičiuokite įkvėpimus ir iškvėpimus.

Jūsų mintys niekur nedings, tačiau laikui bėgant, reguliariai mąstydami, išmoksite į jas nesigilinti, o stebėti jų tėkmę tarsi iš tolo.

Galite medituoti tiesiog stebėdami mintyse atsirandančius paveikslus; galite būti aktyvesni, bandydami mintyse sukelti teigiamus vaizdus.
Muzikinis akompanimentas padeda daugeliui pradedančiųjų. Klausydamiesi ramios, atpalaiduojančios melodijos meditacijos metu, kad atkurtumėte energiją, jūs neišvengiamai sutelkiate dėmesį į tai.

Daugelis indiškų klasikinių melodijų, jų klausomos meditacijos metu, sustiprina mūsų kūnu einančių vibracijų srautą, pažadindamos subtilią sąmonę ir mus supančio pasaulio suvokimą.

Ar tu žinai? Daugybė mokslininkų tyrimų apie meditacinių praktikų ypatybes padarė daug įdomių išvadų: praktikuojantiems yra padidėjęs skausmo slenkstis, jie retai serga, biologinis tokių žmonių amžius yra maždaug dešimčia metų mažesnis už realų amžių.

Trukmė

Meditacijos seanso trukmė neturi griežtų ribų. Galite pradėti nuo penkių minučių. Išmokę trumpam atsijungti nuo išorinio pasaulio, galėsite ilgiau medituoti. Kiekvienas jaučia savo poreikį atsipalaiduoti tam tikrą laiką. Kai kurie žmonės atkuria pusiausvyrą per dvidešimt minučių, kiti jaučiasi patogiai atsipalaidavę valandą ar ilgiau.

Reguliari meditacijos praktika išlaisvins kasdienių tabu užblokuotą energiją, išmokys nebijoti priimti pasaulio tokį, koks jis yra, išvengti stresinių situacijų. Daug maloniau pačiam valdyti savo sąmonę, o ne paklusti savo mintims ir

Nuolatinė šiuolaikinio pasaulio pažanga daro ir teigiamą, ir neigiamą poveikį žmogaus organizmui. Per dvidešimt keturias valandas kiekvienas turime spėti atlikti darbo valandas, susitvarkyti su buities darbais, pasirūpinti vaikais, taip pat rasti laiko sau.

Atrodytų, tai nėra labai sunku. Juk mūsų seneliai, mamos ir tėčiai taip pat turėjo daug veiklos ir su ja susidorojo. Be to, jie dar turėjo laisvų minučių vakariniams susibūrimams su kaimynais ir ramiems arbatos vakarėliams su šeimomis.

Dabartinis šimtmetis vis dar skiriasi nuo praėjusių metų. Nuolatinės spūstys, darbas prie kompiuterio, padidėję reikalavimai darbe – visa tai vargina ir neigiamai veikia nervų sistemą. Žmonės tampa irzlūs, ginčijasi dėl smulkmenų, o tai perkelia į šeimą ir draugus.

Kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su šia situacija. Ryte pabudę ir pasimėgavę gaivinančios kavos puodeliu, stengiamės susiplanuoti ateinančios dienos darbų sąrašą. Esame pasiryžę juos įgyvendinti, bet, kaip taisyklė, turime tik pusę jėgų ar net mažiau. Arba pradeda skaudėti galvą, tada pasiduoda rankos, tada pablogėja bendra būklė.

Šiandien moralinis nuovargis yra didelės mūsų planetos gyventojų dalies problema. Tai yra, ne fizinis darbas atima visą energiją. Bendravimas su nemaloniais žmonėmis, nemylimas darbas, stresas ir nesutarimai sukelia energijos praradimą ir gyvybingumo stoką.

Iš šios situacijos yra išeitis – reikia atlikti specialią atkuriamąją meditaciją.

Meditacija jėgoms ir gyvybingumui atkurti buvo sukurtas per šimtmečius. Tai gali pakrauti žmogų energija, suteikti jėgų, padėti pamilti save, suteikti noro kurti planus ir juos įgyvendinti.

Meditacijos naudojimas energijai ir gyvybingumui atkurti

Pastaruoju metu visi aplinkiniai nuolat skuba kažkur. Skubėjimas tampa kliūtimi vidiniam dialogui. Mes nustojame girdėti savo vidinį balsą, kuris bando pasiekti mūsų mintis ir pastūmėti teisingu keliu.

Technologijos ir jų plėtra tikrai palengvina mūsų gyvenimą. Mums lengviau patekti į darbą lygiu asfaltuotu keliu, bet kuriuo metu galime išsikviesti taksi, kad nuvyktume į bet kurią miesto vietą, kiekviename žingsnyje yra kavinės ir restoranai, kurie skaniai pavalgys.

Tačiau niekas nemano, kad aplink yra tiek daug vertingų dalykų, kurie verti dėmesio. Juk tai mėlynas dangus virš galvos, šilti saulės prisilietimai ir lengvas vėjelis. Tikriausiai negalėsite prisiminti, kada paskutinį kartą mėgavotės vasaros lietumi, tiesa?

Prisijungdami su gamta, su natūralia dalykų eiga, mes atkuriami. Protas išsilaisvina nuo blogų įspūdžių ir išgyvenimų, kūnas apsivalo nuo sunkaus darbo, visos kūno ląstelės papildo prarastas energijos jėgas.

Būtent gryname ore turėtumėte praktikuoti meditaciją, kad atkurtumėte jėgas ir gyvybingumą. Jausdami gamtos prisilietimą, pasineriame į harmoningą būseną, kuri gali daryti stebuklus.

Žinoma, gali būti sunku patekti už miesto ribų. Todėl praktikai tinka bet kokia rami aplinka. Jei jaučiate, kad praradote visas vidines jėgų atsargas arba nebegalite ramiai ištverti supančios atmosferos, skirkite kelias minutes tokiai atkuriamajai meditacijai.

Pastaruoju metu žmones dažnai kamuoja panikos priepuoliai, ypač tai būdinga jaunimui. Pasitikrinus pas gydytojus, paaiškėja, kad žmogus yra visiškai sveikas, tačiau tam tikrais momentais ištinka vadinamieji panikos priepuoliai, kyla baimės jausmas, baimė dėl savo gyvybės. Tokiais atvejais meditacija, skirta jėgoms ir gyvybingumui atkurti, bus asistentas.

Ši meditacija naudojama esant psichikos sutrikimams, susijusiems su širdžiai brangių žmonių netektimi, mylimo žmogaus išvykimu ir išsiskyrimu. Po tokių akimirkų dažnai užklumpa depresinė būsena, kuri gali paskatinti nesąmoningus veiksmus.

Meditacijos praktika jėgoms atkurti taps vedliu į natūralumo ir natūralumo pasaulį. Jie išsiugdys saiko, ramybės ir dvasios ramybės jausmą. Kaip minėta anksčiau, galite treniruotis bet kuriuo tinkamu laiku. Tinka ir saulėtekio bei saulėlydžio laikai, kai gamta bunda ir užmiega.

Meditacijos technika, skirta numalšinti nuovargį ir pripildyti gyvybingumo

Ar turite savo mėgstamiausią vietą namuose? Labiausiai tiks meditacijai energijai ir gyvybingumui atkurti. Prieš pradėdami nerti į paslaptingą vidinį pasaulį, pasirūpinkite savo patogumu. Niekas neturėtų atitraukti jūsų mąstymo proceso: nei telefono skambučiai, nei netikėti svečiai, nei įjungtas televizorius.

Svarbi sąlyga – mankštos metu turėti tiesią nugarą. Tai turėtų sukurti absoliučiai tiesią liniją, kuri įasmenins jungiamąjį ryšį tarp jūsų ir aukštesnių jėgų. Kojos ir stuburo galas susilies su neįtikėtina Žemės galia. Ji pasidalins su jumis savo begaliniais ištekliais. Galva turi būti lygi, kad jos aukščiausias taškas būtų nukreiptas į dangų, taip sukuriant energijos srautą.

Prieš treniruotę pasirūpinkite kvėpavimu. Bus geriau, jei treniruositės iš anksto. Kvėpavimo judesiai neturėtų įtempti kūno, viskas vyksta laisvai ir lengvai. Į plaučius patenkantis oras gali būti siejamas su galinga jėga, kuri suteikia pasitikėjimo ir užpildo visas kūno ląsteles.

Raumenys turi būti atpalaiduoti. Jei poza jums tampa nepatogi, galite šiek tiek sušilti ir atlikti sukamuosius judesius stuburu.

Jei jautiesi vienas su Visata, su kiekvienu elementu, vadinasi, eini teisingu keliu. Žemė, dangus ir oras pakeis visą jūsų pasaulėžiūrą. Atrodytų, kad jie visada šalia, jaučiame juos, bet ne. Tiesą sakant, problema slypi tame, kad laikui bėgant žmonija pradėjo pamiršti, kaip užmegzti ryšį su šiomis jėgomis. Tačiau jie niekur nedingo ir visada pasiruošę padėti atkurti mūsų išteklius ir pripildyti organizmą energijos.

Pati gamta pasakys, kada baigti veiklą. Turėtumėte jausti geras emocijas ir mintis, sklindančias jūsų galvoje. Visas kūnas taps lengvas ir nerūpestingas. Norėsis apversti visą pasaulį aukštyn kojomis ir padėti visiems aplinkiniams susidoroti su savo problemomis. Visi dirginantys veiksniai praras savo reikšmę.

Jūsų dėmesys nebebus sutelktas į tokias smulkmenas kaip automobilio įbrėžimas, pamestas plaukų segtukas ar neatidus ir nemandagus pardavėjas parduotuvėje. Net nepastebėsite, kaip išspręsite problemą su įbrėžimu autoservise, nusipirksite dar gražesnę plaukų puošmeną ar nusišypsosite reaguodami į nemalonų darbuotojo žvilgsnį.

Po meditacijos, kad atkurtumėte jėgas ir gyvybinę energiją, nepamirškite pasakyti padėkos žodžių Gamtai, Visatai ir Aukščiausiajai Dievybei. Tai galite padaryti mintyse arba garsiai, svarbiausia, kad šie žodžiai skambėtų iš širdies. Taip pat pagirkite save už tai, kad įveikėte nuovargį ir netikrumą, kad tai padarėte patys.

Poveikį pajusite jau po pirmo bandymo. Tačiau norint tai įtvirtinti, reikia nepamiršti praktikos ir kasdien leistis į vienatvę su natūralia energija.

Jei veikla užmiestyje jums netinka, galite įsigyti specialių garso ar vaizdo įrašų, kuriuose yra visi garsai ir vaizdai.

Jau gimdami gauname reikiamą žinių ir įgūdžių rinkinį, padedantį rasti bendrą kalbą su gamta. Tai mūsų kraujyje.

Kaip prisimenate, Kiplingo knygoje: „Tu ir aš esame to paties kraujo! Tiesiog laikui bėgant mes pradedame apie tai pamiršti. Kasdienės problemos ir nuovargis trukdo. Visas gyvenimas praeina nuolatinėje įtampoje.

Pajuskite savo ryšį su išoriniais energijos šaltiniais. Jauskitės kaip vienas su jais. Nemanykite, kad darote ką nors ne taip arba kad jums nepasiseks. Pati gamta nukreips jūsų pastangas tinkama linkme. Ji pamatys jūsų nuoširdų norą ir pagalbą. Svarbiausia – tikėjimas savo jėgomis ir sėkme. O kitas žingsnis priklauso nuo Visatos – ji palaikys jus sunkiomis akimirkomis ir suteiks jėgų atsilaikyti.

Vaizdo meditacija jėgoms ir energijai atkurti

Draugai, meditacija jėgoms ir gyvybingumui atkurti veiksmingai padės atkurti dialogą su gamtos jėgomis. Ji taps vedliu į kerintį pasaulį. Kiekvienas elementas turi savo reikšmę, kuri mus nuramina, gydo ir valo. Jei reguliariai praktikuosiu šią meditaciją, problemas galiu pamiršti amžiams – nes jų sprendimas ateis lengvai ir natūraliai!

Medituokite ir atkurkite gyvybingumą!

Artūras Golovinas

Įdomus

Ar esate susipažinę su situacija, kai esate visiškai pakrautas? Laukia dar daug neatliktų užduočių, jus slegia rūpesčiai. Tačiau viskam jėgų neužtenka. Geriausias pagalbininkas tokiais atvejais laikomas tarpininkavimu atkuriant energiją. Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti teisingai.

Pastaraisiais dešimtmečiais gyvenimo tempas aplink mus paspartėjo. Norint būti sraute, reikia daug ką suspėti. Ir šeima, ir darbas. Taip, ir aš norėčiau skirti laiko pomėgiams. Tačiau iš kur pasisemti jėgų įgyvendinti visus savo norus?

Meditacija – unikali galimybė papildyti energijos atsargas. Energiją galima gauti naudojant keturis elementus:

Vanduo;
Žemė;
Ugnis;
Oras.

Siūlau apie juos pakalbėti plačiau.

Jėgų atkūrimas vandeniu

Vandens stebėjimas turi tikrai gydomųjų galių. Geriausia eiti į natūralų rezervuarą. Tai gali būti upė, ežeras, tvenkinys ar upelis. Na, o jei gyvenate ar atostogaujate prie jūros, vadinasi, jums pasisekė.

Neatsitiktinai daug žmonių traukia prie jūros. Jie jaučia, kad net viena savaitė tokioje vietoje gali atgaivinti gyvenimą. Vanduo turi galią pakeisti mūsų gyvenimą.

Pradėkime meditaciją. Patogiai atsisėskite šalia vandens. Galite sėdėti arba gulėti. Gerai, jei pasiimsite patogų kilimėlį, ant kurio galėsite atsipalaiduoti.

Pažiūrėkite į srovę, į vandens atspindžius. Stebėkite, kaip vėjas sukelia virpesius vandens paviršiuje. Klausykitės vandens garsų. Labai greitai jus pakerės pastebėjimas, kad bus sunku atplėšti akis.

Vanduo turi savybę pašalinti nerimą ir atkurti energiją. Meditacijos metu pasistenkite išjungti savo mintis. Jei nepavyks, galvokite apie ką nors malonaus ir ramaus.

Tegul ši stebuklinga būsena trunka mažiausiai 20 minučių, o dar geriau – pusvalandį ar valandą. Apžiūrėję tvenkinį jausitės tikrai atsinaujinę. Ne veltui sakoma, kad vanduo yra gyvybės šaltinis.

Norėdami sustiprinti valomąjį ir atkuriamąjį poveikį, galite nusiprausti veidą vandeniu arba nusileisti iki kelių. Dar geriau yra plaukti, bet tai ne visada įmanoma. Plaudami veidą įsivaizduokite, kaip vanduo nuplauna nuo jūsų visą negatyvą. Mūsų močiutės patarė tarti šiuos žodžius:

Vanduo, nuplauk nuo manęs visą piktą akį ir dvasinį purvą, pašalink mano rūpesčius, nunešk juos perdirbti.

Meditacijos apie Ugnies stichiją

Svarbiausias Ugnies elementas mūsų planetoje yra Saulė. Jis skleidžia šviesą ir šilumą šimtus, tūkstančius kilometrų, sušildydamas kiekvieną Žemės būtybę. Neatsitiktinai rudenį daug kam pritrūksta jėgų, nes saulėtų dienų būna mažiau.

Tačiau pavasarį, net jei termometro stulpelis vis dar tik +5, pasaulis jaučia gyvybės antplūdį, energijos antplūdį. Ir visa tai dėka ryškios saulės danguje.

Saulės meditaciją galima atlikti bet kurią saulėtą, ne per šaltą dieną. Tai gali būti pavasaris, vasara ar ruduo.

Eikite į parką, aikštę ar gamtą. Raskite patogią vietą, kur galėtumėte sėdėti ir atsipalaiduoti.

Jei būsite lauke, pasiruoškite kilimėlį ar antklodę. Jei einate į parką, susiraskite laisvą suoliuką – toliau nuo šurmulio. Turėtumėte sėdėti taip, kad saulė šviestų tiesiai į jus.

Labai greitai pajusite, kaip saulės energija šildo jūsų kūną, galvą, veidą. Kaip žinome, negalima žiūrėti tiesiai į saulę, nes ji labai šviesi. Bet kaip gera užmerkti akis, pasineriant į savo vidinį pasaulį!

Pasistenkite išjungti mintis ir susikoncentruoti į šildančią Saulės galią. Atminkite, kad jos energija jums visada prieinama, Saulė pasiruošusi sušildyti visus. Žinoma, būna debesuotų dienų. Bet vertingesnės ir džiaugsmingesnės mums yra dienos, pripildytos šviesos ir šilumos.

Saulė suteiks jums viso pasaulio meilę ir suteiks jėgų naujiems darbams ir pasiekimams. Padeda atkurti energiją. Po meditacijos tiesiog atsipalaiduokite ir svajokite.

Veiksmingiausias būdas išmokti medituoti- tai yra pasitikėjimas Mokytoju. Draugai, noriu jums rekomenduoti savo mentorių, su kuriuo kažkada išmokau medituoti. Tai Igoris Budnikovas, jis pats studijavo meditaciją Tailando, Malaizijos ir Indonezijos vienuolynuose. Igoris nuostabiai paprastai ir lengvai išmokys jus medituoti ir padės išvengti įprastų klaidų.
Kviečiu į 5 trumpas nemokamas pamokas, kurių metu medituosite vadovaujami Igorio. Esu tikras, kad jums tai patiks taip pat, kaip ir man.

Žemės stichija suteiks naujų jėgų

Žemė yra mūsų gimtoji planeta. Ji kaip mama, ji visada tave priglaus ir pamaitins. Žemės stichija padės jums pasisemti energijos ir atgauti gyvenimo skonį.

Geriausias laikas medituoti apie Žemės stichiją yra nuo balandžio iki spalio – tai šilčiausias metų laikas. Yra keletas tokių meditacijų tipų.

Mėgautis žydinčiais pavasario medžiais ar ryškiomis rudens spalvomis.

Vyšnių, obelų, slyvų, alyvų ir kitų krūmų žydėjimo laikotarpiu eikite į parką, sodybą ar gamtą. Žinoma, tai tinka tik tiems, kurie nėra alergiški žydėjimui. Ramus pasivaikščiojimas ir grožėtis nuostabiais medžiais pripildys jūsų sielą harmonijos ir švelnumo.

Japonijoje ir kitose Rytų šalyse gyvuoja šimtmečių senumo tradicija grožėtis vyšnių žiedais ir kitais medžiais. Šių šalių gyventojai yra labai užsiėmę darbu, nuolat pervargsta, todėl gyvybingumo atkūrimas yra prioritetas.

Nedvejodami kvepėkite gėles ir įkvėpkite nuostabių aromatų. Jie daug malonesni už bet kokių kvepalų aromatą, ar ne? Tik nepersistenkite, antraip gresia alergija.

Rudenį nepraleiskite progos pasimėgauti medžių grožiu, kurių lapai nusidažo raudona, oranžine ar ryškiai geltona spalva. Skirkite laiko ilgam pasivaikščiojimui ir pajuskite rudens grožį iki galo.

Basomis kojomis ant žemės.

Dar viena labai efektyvi meditacijos rūšis, paremta fiziniais pojūčiais. Meditacija atliekama nuo gegužės iki rugsėjo, nors galima ir kitais mėnesiais.

Eikite į gamtą ar į kaimą. Pasirinkite veją ir patikrinkite, ar nėra šiukšlių ar pavojingų objektų. Atsistokite basomis kojomis ant žolės.

Stovėkite keletą minučių, jauskite Žemės galią. Įsivaizduokite, kaip Žemė maitina jus energija.

Tada pasivaikščiokite po pievelę. Stenkitės susikoncentruoti į savo jausmus, nesiblaškydami nuo pašalinių minčių. Ši koncentracija teigiamai veikia jūsų būklę, nuramina emocijas ir suteikia ramybę.

Kiek laiko tu gulėjai ant žemės?

Vaikystėje dauguma iš mūsų bandė gulėti ant žolės, ant sniego ar ant nukritusių rudens lapų kilimo. Tačiau kiek laiko kartojote savo vaikystės patirtį?

Šiai meditacijai turite dėvėti šiltus drabužius - tinkamus sezonui! Atsigulkite ant žemės, atsipalaiduokite. Motina Žemė pamaitins jus energija ir suteiks naujų jėgų, jei parodysite jai nuoširdžią meilę.

Gulėdamas ant nugaros, žiūrėk į dangų, į praplaukiančius debesis. Stebėjimas padės atsipalaiduoti, išnyks nerimas ir susikaupęs nuovargis.

Oro stichijos energija

Oro stichiją geriausia pajusti kalnuose arba atvirose erdvėse. Todėl rekomenduojama eiti į kalną medituoti. Jums nereikia užsiimti rimtu laipiojimu. Mums užteks ir nedidelio kalnelio.

Užlipkite į kalno viršūnę. Stebėkite, koks gražus vaizdas atsiveria iš ten. Tikrai jaučiate vėją, nes kalnuose jis beveik visada pučia.

Giliai kvėpuokite pečiais atgal. Pasukite veidą į vėją, pajuskite jo gūsius ant odos. Pajuskite stichijų galią, ji pripildys jus energijos.

Atsipalaiduokite, medituokite. Ištieskite rankas į šonus, kad stipriau pajustumėte vėjo jėgą. Kelioms minutėms tapkite bure, kuri išsiskleidžia po vėjo srovėmis ir neša laivą į priekį.

Būdami kalno viršūnėje, laikykitės saugos priemonių. Neik arti uolos. Verčiau sėskite į vietą, kurioje būsite saugūs, net jei svaigsta galva. Tokios meditacijos metu jūsų kojos gali netyčia pasiduoti arba vėjo gūsis gali jus nukelti kelis metrus.

Oro stichija suteiks jėgų, suteiks naujų įspūdžių ir geros nuotaikos.

Taigi meditacija energijai ir jėgoms atkurti naudinga bet kuriam žmogui. Pasistenkite dažniau rasti laiko bendrauti su gamta. Ir tada šiuolaikinis gyvenimo ritmas nesugebės tavęs sukti kaip voverės rate.

Sumišimas ir nervingumas, kurį sukelia siautulingas XXI amžiaus gyvenimo ritmas, atima iš žmonių daug energijos, pažeidžia energijos balansą ir pablogina fizinę bei moralinę būklę. Energijos atkūrimo meditacija – tai praktika, padedanti atkurti jėgas, subalansuoti švytintį kūną ir pagerinti savijautą.

Meditacinė nuotaika

Pasirinkę meditaciją kaip būdą šakti energijai (tai yra gyvybingumui) atkurti, turėtumėte nusiteikti, kad praktika būtų sėkminga. Ko tam reikia? Reikia atsipalaiduoti: patogiai įsitaisius ant kėdės, sofos ar tiesiog ant grindų, užsimerkite ir įsivaizduokite gražų, ramų kraštovaizdį (pavyzdžiui, dykumos salos pakrantę, apšviestą vidurdienio saulės; banglenčių garsą). ir žuvėdrų klyksmus).

Dažniausiai susikaupti nėra taip paprasta. Trukdo galvoje lakstančios įkyrios mintys, nutirpo kojos, nutirpo ir skauda nugarą. Meditacija pradeda atrodyti toli gražu ne tokia paprasta, o atsigavimas paprastai išnyksta į antrą planą.

Tačiau visi aukščiau aprašyti nepatogumai nėra priežastis nusiminti ir mesti rūkyti net nepradėjus. Žemiau yra keletas rekomendacijų, kaip padaryti savo meditacijos laikyseną patogesnę, „išjungti“ kasdienes mintis ir dingti savo vidiniame „aš“.

Pradedantiesiems pravartu pabandyti medituoti sėdint patogioje minkštoje kėdėje ar gulint ant sofos. Taip neįsitemps stuburas, kojos ir nugaros raumenys.
Galite skambinti meditacine muzika ar kitomis jums patinkančiomis lėtomis, gražiomis melodijomis; Tinka ir gamtos garsai.
Labai svarbu kvėpuoti tolygiai, ramiai ir giliai. Geriausia naudoti skrandį.

Atkūrimo meditacija: pagrindiniai metodai

Norint atkurti savo jėgą „kiaulė“, nebūtina išeiti į pensiją. Šį paprastą pratimą, kuris padidina energiją, galima atlikti darbe ir apskritai bet kurioje viešoje vietoje. Ir vėlgi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra visiškai atsipalaiduoti, labai svarbu pabandyti sustabdyti vadinamąjį vidinį dialogą, tai yra mesti visas mintis iš galvos.

Įkvėpdami turėtumėte įsivaizduoti, kaip auksinė pranos upė užpildo Nadis – žmogaus kūno energijos kanalus. Iškvepiant srautas persiskirsto: didžioji dalis energijos turi būti valia nukreipta ten, kur kažkas „kliūva“ (į kojas po ilgo bėgimo, į galvą parašius labai sunkų pranešimą ir pan.) .

Antrasis meditacijos variantas su gyvybinės energijos atkūrimo vizualizacija – įsivaizduoti galingą auksinės šviesos srautą, prasiskverbiantį į kūną per saulės rezginį ir apgaubiantį smegenis bei širdį. Po kokybiškos vizualizacijos kūnas prisipildys jėgos, taps žvalesnis ir energingesnis. Iškvepiant auksinis šviesos srautas tampa banga, apimančia kiekvieną kūno kampelį, kiekvieną jo ląstelę.

Nuspręskite, kuri joga jums tinka?

Pasirinkite savo tikslą

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"0"),("pavadinimas":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Kokia tavo fizinė forma?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Koks užsiėmimų tempas tau patinka?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"2"),("pavadinimas":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"1")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"2"),("pavadinimas"":"\u044c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04d 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Ar sergate raumenų ir kaulų ligomis?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Kur tau patinka sportuoti?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

Tęsti >>

Ar tau patinka medituoti?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e \u043d\u043e \u043d\u043e\u043:"ti"3"3" \u04" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"0"),("pavadinimas":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

Tęsti >>

Ar turite jogos patirties?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Ar turite kokių nors sveikatos problemų?

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"2")]

[("pavadinimas":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043\u04u04u04u04u04 5\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e \u0439\u043e,"t" \u0412\u0430= \u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","taškai":"1"),("pavadinimas"":"\u04c u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043\u043 0 43d\u0430\u043f\u0440\u0430 \u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","taškai":"0")]

Tęsti >>

Jums tiks klasikiniai jogos stiliai

Hatha joga

Jums padės:

Jums tinka:

Aštanga joga

Joga Iyengar

Taip pat pabandykite:

Kundalini joga
Jums padės:
Jums tinka:

Joga Nidra
Jums padės:

Bikramo joga

Aerojoga

Facebook Twitter Google+ VK

Nuspręskite, kuri joga jums tinka?

Jums tiks patyrusiems specialistams skirti metodai

Kundalini joga- jogos kryptis, kurioje akcentuojami kvėpavimo pratimai ir meditacija. Pamokos apima tiek statinį, tiek dinamišką darbą su kūnu, vidutinio intensyvumo fizinę veiklą ir daug meditacinių praktikų. Pasiruoškite sunkiam darbui ir reguliariai praktikai: daugumą krijų ir meditacijų reikia atlikti 40 dienų kasdien. Tokie užsiėmimai bus įdomūs tiems, kurie jau žengė pirmuosius žingsnius jogoje ir mėgsta medituoti.

Jums padės: stiprinti kūno raumenis, atsipalaiduoti, nudžiuginti, sumažinti stresą, numesti svorio.

Jums tinka: kundalini jogos video pamokos su Aleksejumi Merkulovu, kundalini jogos užsiėmimai su Aleksejumi Vladovskiu.

Joga Nidra- gilaus atsipalaidavimo praktika, joginis miegas. Tai ilga meditacija lavono pozoje, vadovaujant instruktoriui. Jis neturi medicininių kontraindikacijų ir tinka net pradedantiesiems.
Jums padės: atsipalaiduoti, sumažinti stresą, atrasti jogą.

Bikramo joga yra 28 pratimų rinkinys, kurį mokiniai atlieka iki 38 laipsnių įkaitintoje patalpoje. Nuolat palaikant aukštą temperatūrą, didėja prakaitavimas, iš organizmo greičiau pasišalina toksinai, raumenys tampa lankstesni. Šis jogos stilius sutelkia dėmesį tik į kūno rengybos komponentą ir palieka nuošalyje dvasines praktikas.

Taip pat pabandykite:

Aerojoga- Oro joga arba, kaip dar vadinama, „joga ant hamakų“, yra viena moderniausių jogos rūšių, leidžianti atlikti asanas ore. Oro joga atliekama specialiai įrengtoje patalpoje, kurioje ant lubų pakabinami nedideli hamakai. Būtent jose atliekamos asanos. Ši jogos rūšis leidžia greitai įsisavinti kai kurias sudėtingas asanas, taip pat žada gerą fizinį aktyvumą, lavina lankstumą ir jėgą.

Hatha joga- viena iš labiausiai paplitusių praktikos rūšių, kuria remiasi daugelis originalių jogos stilių. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems praktikams. Hatha jogos pamokos padeda įsisavinti pagrindines asanas ir paprastas meditacijas. Paprastai užsiėmimai vyksta neskubiu tempu ir apima daugiausia statinę apkrovą.

Jums padės: susipažinti su joga, numesti svorio, stiprinti raumenis, malšinti stresą, nudžiuginti.

Jums tinka: hatha jogos vaizdo pamokos, porų jogos užsiėmimai.

Aštanga joga- Aštanga, pažodžiui reiškianti „aštuonių žingsnių kelias į galutinį tikslą“, yra vienas sudėtingiausių jogos stilių. Ši kryptis sujungia įvairias praktikas ir yra begalinis srautas, kurio metu vienas pratimas sklandžiai pereina į kitą. Kiekvieną asaną reikia laikyti keletą kvėpavimo ciklų. Ashtanga joga iš savo šalininkų pareikalaus jėgų ir ištvermės.

Joga Iyengar– Ši jogos kryptis pavadinta jos įkūrėjo, sukūrusio visą sveikatingumo kompleksą, skirtą bet kokio amžiaus ir pasirengimo lygio mokiniams, vardu. Būtent Iyengar joga pirmą kartą leido užsiėmimuose naudoti pagalbinius prietaisus (volus, diržus), kurie palengvino pradedantiesiems atlikti daugybę asanų. Šio jogos stiliaus tikslas – stiprinti sveikatą. Daug dėmesio skiriama teisingam asanų atlikimui, kurios laikomos protinio ir fizinio atsigavimo pagrindu.

Joga Nidra- gilaus atsipalaidavimo praktika, joginis miegas. Tai ilga meditacija lavono pozoje, vadovaujant instruktoriui. Jis neturi medicininių kontraindikacijų ir tinka net pradedantiesiems.

Jums padės: atsipalaiduoti, sumažinti stresą, atrasti jogą.

Taip pat pabandykite:

Jums padės: stiprinti kūno raumenis, atsipalaiduoti, nudžiuginti, sumažinti stresą, numesti svorio.

Jums tinka: kundalini jogos video pamokos su Aleksejumi Merkulovu, kundalini jogos užsiėmimai su Aleksejumi Vladovskiu.

Jums padės: susipažinti su joga, numesti svorio, stiprinti raumenis, malšinti stresą, nudžiuginti.

Jums tinka: hatha jogos vaizdo pamokos, porų jogos užsiėmimai.

Facebook Twitter Google+ VK

ŽAISTI VĖL!

Gyvybę teikianti energija nuplauna iš kūno ir sielos nervingumą, pyktį, nuovargį, sumišimą. Jei atlikdami pratimą negalite išsklaidyti įkyrių minčių, to daryti nereikia. Užtenka juos pakeisti debesų ar auksinio smėlio paplūdimio po palmėmis vizualizacija.

Kaip medituoti ant žvakės

Norėdami praktikuoti kitą paprastos ir veiksmingos energijos atkūrimo meditacijos versiją, jums reikės bažnyčios žvakės.

Reikia uždegti žvakę ir atsisėsti tiesiai priešais lotoso pozoje (nežinantiems, kas tai yra arba tiesiog nemokantiems taip sėdėti, tiks paprasta „turkiška“ poza). Geriausia žvakę pastatyti prie sienos ir sėdėti taip, kad visa patalpos erdvė būtų už nugaros – taip situacijos detalės nenukryps nuo meditacijos.

Toliau reikia kurį laiką atidžiai pažvelgti į liepsną, merkiant akis. Susikaupę galite užmerkti akių vokus. Tada turėtumėte atmerkti akis, mintyse nukreipdami visas problemas ir sunkumus į šviesą, ir uždarykite jas, įsivaizduodami, kaip jos ten dega. Kartokite kelis kartus, kol jūsų siela pasijus lengva ir gera, o jūsų kūnas pajus, kad energijos įgyjimas baigtas.

Vandens meditacija energijai padidinti

Ši parinktis yra šiek tiek panaši į ankstesnę, tik čia reikia sėdėti prie vandens (upės, upelio ar atviro čiaupo). Įsitaisius patogiai, reikia įsivaizduoti, kaip vanduo išplauna kiekvieną kūno ląstelę, pasiimdamas problemas ir kitą negatyvą. Gera įsivaizduoti, kaip į kūną patenka švarus mėlynas vanduo, o išteka nešvarus, šiukšlių drumstas upelis. Vanduo praeina ir praeina per kūną be pabaigos. Palaipsniui prie išėjimo srautas tampa vis tyresnis, kol ateina momentas, kai į kūną patenkantis ir išeinantis vanduo tampa vienodos spalvos. Dabar kūnas atsinaujino, energija pasiekė pusiausvyrą. Atgavo jėgas ir jėgas.

Kitas meditacijos variantas. Turite įsivaizduoti auksinį ežerą, pakrautą šviesos, švarios energijos. Gera jėga kunkuliuoja vandenų tirštuma, verda geltonais burbulais. Ežero viduryje, pačiame dugne, ilsisi didžiulis sidabrinis kryžius. Iš jo per vandenį teka balta šviesa ir kolona eina į dangų. O dabar reikia nerti į ežerą, į giliausias gelmes – ir paliesti kryžių, pajusti jo gyvybę teikiančią galią, galingą jo energiją. Tada galėsite plaukioti, pasisavindami nuostabaus rezervuaro jėgą ir jėgą. Kai kūne atsiranda lengvumas, dingsta negatyvo našta, galima grįžti į realybę.

Meditacija su žemės energija

Žemiau aprašyta praktika gali būti energijos išgelbėjimas tiems, kurie visą dieną dirba biure. Tam, kad Motinos Žemės galia padėtų atkurti kūno jėgą ir psichinę pusiausvyrą, reikia kurį laiką nuo visų pasislėpti gamtos karalystėje. Restauruoti galite bet kuriame parke ar aikštėje, o geriausia išeiti į kaimą, kad išsivaduotumėte nuo užterštos miesto auros – skruzdėlyno – spaudimo. Jums reikia pasirinkti šiltą, saulėtą dieną. Nusiaukite batus, pasivaikščiokite, bėkite ant žolės. Tada sustokite ir pakelkite delnus į dangų. Įsivaizduokite aukso rudą žemės energiją: leiskite jai tekėti per kūną nuo kojų pirštų galiukų iki ištiestų delnų. Jėga trykšta iš delnų ir vėl veržiasi į žemę. Jis nukeliauja daug daug tūkstančių kilometrų, kol pasiekia pirminį šaltinį – žemės branduolį. Pajuskite, kaip jūsų kūnas yra prisotintas galingos senovės planetos energijos. Kai pajusite jėgų antplūdį, protiškai išeikite iš šio ciklo. Kurį laiką atsigulkite ant žolės angelo poza – ištiestomis rankomis ir kojomis. Tai suteiks kūnui papildomos energijos.