Hingamisharjutused 4 5 aastat kartoteek. Hingamisharjutused lastele: harjutuste komplekt ja videod

Laste immuunsus on väga habras. Vanemad ei mõista sageli sagedaste ägedate hingamisteede infektsioonide, nohu ja pikaajalise köha põhjuseid. Selle põhjuseks võib olla pinnapealne hingamine. See on defektne - sisse- ja väljahingamine toimub mittetäieliku jõuga. Kopsude ventilatsioon halveneb, kehas puudub hapnik.

Hingamisharjutused aitavad koolieelikutel kiiresti ja tõhusalt toime tulla haigustega ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Hingamisharjutuste eelised

On lihtne kindlaks teha, et teie lapsel on halvasti arenenud hingamissüsteem. Pöörake tähelepanu järgmistele välistele märkidele:

• Kahvatus
• Väsimus
• Unisus
• Aeglus
• Kehalise arengu mahajäämus (vähearenenud rind, lihased)
• Suu kaudu hingamine
• Sagedased hingamisteede haigused.

Kogu keha kannatab hapnikunälja käes. Esiteks aju. Hingamisharjutuste eesmärk on rikastada verd hapnikuga. Tundides paraneb laste üldine seisund. Nad muutuvad aktiivsemaks ja tõhusamaks. See mõjutab veelgi intellekti ja keha arengut.

• Astma, sagedane bronhiit, larüngiit, adenoidid, ägedad hingamisteede infektsioonid jne.

Immuunsus paraneb, suurendades vastupanuvõimet viirustele, kõvenedes ja arendades hingamissüsteemi lihaseid.

• Seedetrakti haiguste puhul

Paraneb mao- ja soolelihaste motoorika.

• Lihas-skeleti haigused, lihasluukonna haigused, tserebraalparalüüs.

Paraneb vereringe lihastes.

• Südamehaiguste puhul

Treeningteraapia ja hingamissimulaatori kombinatsioon.

• kell ,

Treenitakse kõneorganite lihaseid.

Hingamisharjutuste eesmärgid ja eesmärgid lasteaias

Koolieelsed õpetajad tutvustavad rühmatundides hingamisharjutusi ühe eesmärgiga - tugevdada eelkooliealiste laste hingamiselundeid.

Eesmärke on palju rohkem:

1. Immuunsüsteemi tugevdamine
2. Kõri, ninaneelu jne lihaste areng.
3. Kõne hingamisvigade korrigeerimine
4. Suurendage vere hapnikusisaldust
5. Parandage lapse keha ainevahetusprotsesse
6. Õpetage lastele nina hingamist
7. Vabane pinnapealsest hingamisest
8. Arendage sujuvat sissehingamist, pikka väljahingamist
9. Tugevdada koolieelikute füsioloogilist hingamist
10. Treeni jõudu, sisse- ja väljahingamise rütmi.

Samaaegselt hingamis- ja kõneaparaadi tugevdamisega arendavad pedagoogid lasteaias laste intelligentsust. Treenitakse muusika saatel, liigutuste rütmi loomiseks loetakse luulet. Kõik see avaldab soodsat mõju laste üldisele arengule. Sel põhjusel on väga rumal rääkida hingamismasinate kahjust või kasu puudumisest.

Üldised täitmise reeglid

Õpetaja põhiülesanne on õpetada last õigesti kasutama sisse- ja väljahingamist. Järgige tundide ettevalmistamisel ja läbiviimisel üldisi nõudeid:

• Enne klassi tuuluta ruum. Õhk peaks olema värske, kuid mitte külm.
• Iga harjutust tehakse 2-3 minutit.
• Ärge hingake sisse ega välja liiga järsult. Kontrollige nende sujuvust.
• Esimesed tunnid viige läbi selili lamades.
• Ärge öelge oma koolieelikule: "Hingake kiiremini, sügavamalt." Ärge pöörake tema tähelepanu tema hingamisele. Laske tal järk-järgult harjuda automaatselt sisse- ja väljahingamisega.
• Jälgige rindkere, kaela ja õlgade lihaste pinget. Nad peaksid olema lõdvestunud.
• Kui teie koolieelikul on nohu, ärge unustage enne tundide alustamist ninakäike mustusest ja limast puhastada.
• Haigusperioodidel vähenda lasteaialapse koormust hingamisharjutusi tehes poole võrra.

Harjutused

Ülesannete raskusaste ja koolituse kestus sõltuvad koolieelikute vanusest ja individuaalsetest omadustest.

Tunde saate läbi viia hommikuste harjutuste ajal, korrata neid kõndides enne lõunat, õhtul. Tundide vorm on mänguline.

Kompleks lastele vanuses 2-3 aastat

Harjutus	Sihtmärk	Lähteasend	Juhised	Kordused
Mullid	Õpime õigesti hingama.	Seistes on käed rahulikult piki keha sirutatud.	Hingake nina kaudu sisse, puhuge põsed täis (nagu mullid). Hingake välja suu kaudu.	2-3
Pump	Õige hingamise õpetamine.	seistes	Sissehingamisel kükitame, väljahingamisel tõuseme algasendisse. Mida madalam on kükk, seda sügavam on sissehingamine.	3-4
Puidu lõikamine	Füsioloogilise hingamise tugevdamine.	Seisab, käed maas	Me hingame sisse, käed tõusevad üles ja välja hingates kummardume ja sirutame käed veidi ettepoole, nagu hakkaksime puid raiuma.	3
Trompetist	Õppige sujuvalt välja hingama.	Istudes või seistes mugavas ja stabiilses asendis. Vormige oma käed toruks ja viige see suhu.	Hingake vabalt sisse ja välja hingates öelge valjult: "Pfft...".	5
Mootor	Rütmiline hingamine, kontroll selle sageduse üle.	Jalutame mängutoas ringi. Käte abil kujutame auruveduri rataste liikumist.	Üksteise järel kõndides ütleme välja hingates rütmiliselt: "Tšukh-tšukh."	30 sekundit
Pall	Pikk väljahingamise treening.	Seistes. Tema käes on pall. Käed valmistuvad viskamiseks.	Hingake välja hingates pinnapealselt, visake pall jõuga ettepoole ja öelge venitatud viisil: "Uh-uh."	5-6

Nooremate rühmade (2-3-aastased) lastele mõeldud hingamisharjutused tuleks läbi viia lõbusa mängu vormis. Vajalik on täiskasvanute ja koolitajate osavõtt.

Kompleks lastele vanuses 4-5 aastat

Lasteaia keskmise rühma koolieelikud on iseseisvamad ja aktiivsemad. Üle 4-aastastele lastele mõeldud hingamisharjutused võivad sisaldada järgmisi ülesandeid:

Harjutus	Sihtmärk	Esialgne asend	Juhised	Kordused
Kuulake oma hingeõhku	Õppige kontrollima hingamise rütmi ja sügavust.	Mugav asend lapsele. Istudes, lamades, seistes. Kere lihased on lõdvestunud.	Hingake rahulikult ja kuulake ennast. Jälgime, kuhu õhuvool läheb, kuidas rindkere liigub jne.	1-2 korda
Õhupall	Kõhulihaste treenimine, kopsude õhuga täitumise jälgimine.	Lamades selili, käed sirutatud piki keha. Keskendumine kõhule.	Hingake aeglaselt sügavalt sisse, jälgige, kuidas teie kõht tõuseb ja langeb.	5-10
Hingake läbi ühe ninasõõrme	Hingamisaparaadi lihaste treenimine.	Mis tahes mugav kehaasend. Lihased on täielikult lõdvestunud.	Avage ninasõõrmed, et vaheldumisi sisse ja välja hingata. Läbi ühe hingame sisse aeglaselt, sügavalt, läbi teise hingame välja.	6
toru	Ninaneelu ja kopsude lihaste tugevdamine.	Istudes, seistes	Hingame välja võimalikult sügavalt läbi nina, samal ajal kui kõht ja ribid tuleks tõmmata keha poole. Sirutame huuled toruga välja ja hingame järsult sisse nii palju õhku kui võimalik. Hoiame hinge kinni. Tõstke pea üles ja hingake läbi nina välja.	6
Mull	Kopsude ja ninaneelu lihaste toonuse tugevdamine.	seistes	Tõstke pea IP-asendisse ja hingake aeglaselt läbi nina välja. Hingake sisse ilma pead langetamata. Hingake välja, pea allapoole ja nina allapoole.	4
Siil	Rütmiline pinnapealse hingamise treening.	Seistes. Pöörame pea marsirütmi järgi.	Iga peapöördega vasakule ja paremale hingame läbi nina lühidalt, hingame mürarikkalt, pingutades ninaneelu lihaseid. Hingake välja nina kaudu.	6

Kompleks lastele vanuses 6-7 aastat

Selles vanuses ja noorematele sobivad lastele Tolkatšovi meetodil tehtavad hingamisharjutused. Soojendust saate alustada 3-4-aastastele lastele mõeldud kompleksiga.

Harjutus	Sihtmärk	Esialgne asend	Juhised	Kordused
Kiiktool		Istud toolil, peopesad toetuvad põlvedele.	Kiigutame kere kergete kaldega külgedele. Me hingame nina kaudu sisse ja välja hingates ütleme: "F-r-o-o-oh."	6-8
Võta sõna	Hingamisteede lihaste treenimine, kõneaparaadi arendamine.	Seistes. Käed ettepoole, jalad veidi laiali.	Hingake nina kaudu sisse ja painutage aeglaselt, ulatudes käed põrandani. Kummardades ütleme välja hingates: "Buck."	4
Hüppamine	Hingamise rütmi ja sügavuse kontroll.	Seisab, käed külgedelt välja sirutatud.	Hüppame mõlemal jalal püsti. Iga hüppega kaasneb sõna "Ha". Püüame hingata ühtlaselt.	Vahetame 12-16 hüpet paigal kõndimisega. Korda 3-4 korda.
Kadunud		Seistes sirgelt, käed suu lähedal nagu megafon.	Hingame aeglaselt sisse ja välja hingates ütleme: "AU...".	8-10
Puhu küünal ära	Kõneaparaadi lihaste treenimine.	seistes	Me hingame sisse ja hoiame hinge kinni. Moodustame huuled toruks ja hingame kolm korda jõuliselt välja, kustutame kujuteldava küünla, öeldes välja hingates: "Fu, Fu...".	4

Logopeedid ja pedagoogid on pädevad spetsialistid töös eri vanuses lastega. Nad oskavad hingamisharjutusi koolieelse lasteasutuse tundide kangasse metoodiliselt õigesti põimida. Võimlemine toimub kunstiliselt, mängu vormis. Lapsed jätkavad vanemas eas haiguste ennetamist iseseisvalt.

Selleks, et aidata teie lapsel köhaga võimalikult kiiresti toime tulla, pakun teile hingamisharjutuste mängukompleksi (lastele alates 2. eluaastast). See kompleks arendab hingamislihaseid, kõneaparaati, liigutuste koordinatsiooni, käte ja selgroo lihaseid, soodustab õiget rütmilist hingamist ja helide hääldamist.

Harjutus 1. MULLID.
Laske oma lapsel nina kaudu sügavalt sisse hingata, paisutage oma "mullilised põsed" välja ja hingake aeglaselt läbi veidi avatud suu. Korda 2-3 korda.

Harjutus 2. PUMP.
Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.
Harjutus 3. RÄÄKIMINE.
Sina esitad küsimusi, laps vastab.
Kuidas rong räägib? Tu-tu-tu-tu.
Kuidas masin ümiseb? Bi-bi. Bi-bi.
Kuidas tainas "hingab"? Pahv - pahh - pah.
Samuti saab laulda täishäälikuid: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Harjutus 4. LENNUK.
Rääkige luuletus ja laske lapsel salmi rütmis liigutusi teha:
Lennuk - lennuk (laps sirutab käed külgedele, peopesad üles, tõstab pea, hingab sisse)
Tõuseb lendu (hoiab hinge kinni)
Zhu-zhu-zhu (teeb parempöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, ütleb zh-zh-zh)
Ma seisan ja puhkan (seisab sirgelt, käed alla)
Ma lendan vasakule (tõstab pead, hingab sisse)
Zhu-zhu-zhu (teeb vasakpöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, zh-zhu-zh)
Ma seisan ja puhkan (tõuseb sirgelt ja langetab käed).
Korda 2-3 korda

Harjutus 5. HIIR JA KARU.
Loed luuletust, laps teeb liigutusi.
Karul on tohutu maja (siruta, seisa varvastel, tõsta käed üles, siruta, vaata oma käsi, hinga sisse)
Hiirel on väga väike (istuge, pange kätega põlved kinni, langetage pea, hingake välja, hääldades heli sh-sh-sh)
Hiir läheb karule külla (kõnnib kikivarvul)
Ta ei jõua tema juurde. Korda 3-4 korda.
4
Harjutus 6. BREEZE.
Ma olen tugev tuul, ma lendan,
Ma lendan, kuhu tahan (käed alla, jalad veidi laiali, hingan läbi nina)
Ma tahan vilistada vasakule (pööra pea vasakule, huuled kõrrega ja puhu)
Ma võin puhuda paremale (pea otse, sisse hingata, pea paremale, huuled nagu toru, välja hingata)
Ma võin tõusta (pea sirge, hingata läbi nina, välja hingata läbi huulte kõrrega, sisse hingata)
Ja pilvedesse (langetage pea, puudutage lõuga rinnale, hingake rahulikult suu kaudu välja)
Vahepeal hajutan pilvi (ringikujulised liigutused kätega).
Korda 3-4 korda.

Harjutus 7. KANAD.
Tehke seda koos oma lapsega. Tõuse püsti, kummardu, riputa tiivad vabalt üles ja langeta pea. Ütleme: “Tak-tak-tak” ja patsutame samal ajal põlvi. Väljahingamine. Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.

Harjutus 8. MESILAS.
Näidake oma lapsele, kuidas istuda: sirgelt, käed risti ja pea alla.
Mesilane ütles: "Zhu-zhu-zhu" (surume rinda ja välja hingates ütleme: zhu-zhu, siis sissehingamisel sirutame käed külgedele, sirutame õlad ja ütleme...)
Lendan ja sumisen, toon lastele mett (tõuseb püsti ja käed külgedele sirutades teeb toas ringi ja naaseb oma kohale).
Korda 5 korda. Hingake kindlasti läbi nina ja hingake sügavalt.

Harjutus 9. ROHU NIITMINE.
Kutsuge oma last "muru niitma": jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Loed luuletust ja laps, öeldes “zu-zu”, vehib kätega vasakule - hingake välja, paremale - hingake sisse.
Zu-zu, zu-zu,
Niidame muru.
Zu-zu, zu-zu,
Ja ma kaldun vasakule.
Zu-zu, zu-zu,
Koos kiiresti, väga kiiresti
Niidame kogu muru.
Zu-zu, zu-zu.
Laske lapsel lõdvestunud kätega raputada ja korrake algusest 3–4 korda.

Toon näite veel mõnest harjutusest; saate neid alati omal moel täita ja vaheldumisi teha.

Vaata.
Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda 10-12 korda.

Trompetist.
Istuge, pange käed torusse, tõstke need peaaegu üles. Aeglaselt välja hingates hääldage valjult "p-f-f". Korda 4-5 korda.

Kukk.
Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Tõstke oma käed külgedele ja seejärel plaksutage need oma reitele. Välja hingates öelge "ku-ka-re-ku". Korda 5-6 korda.

Puder keeb.
Istuge, üks käsi kõhul, teine ​​rinnal. Kõhu sissetõmbamisel hinga sisse, väljaulatumisel välja. Väljahingamisel öelge valjult "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Mootor.
Kõndige ruumis ringi, tehke vaheldumisi kiike, käed küünarnukist kõverdatud ja öeldes "tšuh-tšuh-tšuh". Korrake 20-30 s.

Horisontaalsel ribal.
Seisa sirgelt, jalad koos, hoia võimlemiskeppi kahe käega enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage kepp pea taha tagasi - pikk väljahingamine. Välja hingates öelge "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Samm marss!
Seisa sirgelt, võimlemiskepp käes. Kõndige kõrgel põlvedega. Sissehingamine 2 sammu, väljahingamine 6-8 sammu. Välja hingates öelge "ti-sh-sh-she". Korrake 1,5 minutit.

Pallid lendavad.
Seisa sirgelt, käed pall rinna ees. Viska pall rinnalt ette. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 5-6 korda.

Pump.
Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele – hingake välja, käed libisevad mööda keha, öeldes "s-s-s-s-s". Tehke 6-8 painutust igas suunas.
6

Reguleerija.
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine ​​küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja öelge pika väljahingamise ajal "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Kasva suureks.
Seisa sirgelt, jalad koos, tõsta käed üles. Venitage hästi, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage käed alla, langetage kogu jalg - hingake välja. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 4-5 korda.

Suusataja.
Suusatamise imitatsioon 1,5-2 minutit. Välja hingates öelge "mm-mm-mm".

Pendel.
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi pea taga õlgade lähedal. Kallutage torso külgedele. Kummardades hingake välja ja öelge "t-u-u-u-h-h". Tehke 3-4 kallet igas suunas.

Haned lendavad.
Aeglane kõndimine 1-3 minutit. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage alla - hingake välja, öelge "g-oo-oo".

Semafor.
Seistes või istudes, selg sirge. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage need aeglaselt alla - hingake pikalt välja, öelge "s-s-s-s-s". Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused lasteaias on optimaalseim viis laste tervise ennetamiseks ja parandamiseks. Selle võimlemise kartoteek esindab mitmesuguseid harjutusi, mis lastele väga meeldivad.

Hingamisharjutuste toetajate kõige olulisem eesmärk on lapse keha üldine tugevdamine ja tervendamine.

• rikastada keha hapnikuga;
• on suurepärane meetod, mis aitab lapsel hingamist kontrollida;
• parandada kõigi siseorganite tööd;
• võimaldada lapsel muutuda rahulikumaks ja vältida stressirohke olukordi;
• on ennetava fookusega, mis võimaldab muuta beebi immuunsust erinevatele külmetushaigustele vastupidavamaks.

Tundide läbiviimise näidustused ja reeglid

Hingamisharjutused lasteaias, erinevate tehnikate kartoteek eri vanusele - kohustuslik nõue koolieelikutele. Toimumiskoht – mis tahes; Väga kasulik on kompleksi läbi viia tänaval, kuid kui ilmastikuolud seda ei võimalda, viiakse kompleksid läbi rühmas koos õpetajaga või muusikatundides.

Mõnel harjutusel on vastunäidustused. Neid on vähe, kuid õpetaja peab konsulteerima laste vanematega, et teha kindlaks, kas neil on kroonilisi haigusi.

1. Treeningu ajakava on vahemikus 10 minutit kuni pool tundi. Komplekse tuleks läbi viia ainult tund pärast sööki.
2. Sellistes tundides tuleks kasutada mitmesuguseid mänguasju ja muid näidismaterjale. See tõstab laste motivatsiooni ja huvi liikumise vastu.
3. Kasutades standardseid harjutuste komplekte, saate neid muuta, lisades midagi oma ja muutes need originaalseks.
4. Kui ilmastikuolud lubavad, on kompleksi läbiviimine hädavajalik õues. Kui võimlemine toimub siseruumides, ei tohiks selle temperatuur ületada 20 kraadi.
5. Parimate tulemuste saavutamiseks on vaja laste vanemaid harjutustega kurssi viia, et nad saaksid regulaarselt kodus harjutada.

Koolieelikutele mõeldud hingamisharjutuste kartoteek

Koolieelsetes lasteasutustes pööratakse suurt tähelepanu hingamisharjutustele. Igal õpetajal on arsenalis kartoteek, mis sisaldab erinevaid harjutusi.

Näiteks:

1. "Pahvige meie põsed üles"

Laps hingab õhku läbi nina, seejärel hingab välja suu kaudu. Sel juhul tuleb põsed välja paisutada. Juht peab jälgima väljahingatava õhu voolu, see ei tohiks olla lärmakas ja karm, vastupidi, rahulik ja sujuv.

1. "Pump"

Käed vööl hoides peab laps tegema väikeseid kükke. Sel ajal toimub sissehingamine. Kui laps tõuseb, toimub väljahingamine. Korda 4 korda. Pikema väljahingamise treenimiseks tuleks mõne aja pärast suurendada kükkide sügavust.

1. "Rääkija"

Laps istub, keha ei ole pinges, käed on maas. Laps jäljendab helisid, mida õpetaja palub näidata.

Näiteks:

• Räägi mulle, kuidas rong sõidab?
• Näita mulle, kuidas auto sumiseb?
• Kas sa tead, mis häält tainas teeb?
• Kas mäletate, mida öökull ütleb?

Pärast küsimuste esitamist peate pikka aega väljahingamisega tegelema, seda saab teha erinevaid täishäälikuid lauldes. Esmalt näitab täiskasvanu harjutust, seejärel teeb seda koos beebiga ja kui laps täidab enesekindlalt kõiki juhiseid, saab ta vokaalid iseseisvalt laulda.

1. Töötamine hingamissüsteemiga

Protseduuri ajal lamavad lapsed rahulikult ja lõdvestunult mattidel, miski ei tohi nende tähelepanu hajutada.

Täiskasvanu palub teil hingamist "kuulata" ja annab käsklusi:

Nendele küsimustele vastates õpivad lapsed analüüsima oma hingamist ja kuulama oma keha.

1. "Siil"

Harjutus sooritatakse mängusituatsiooni abil. Poisid fantaseerivad, et nad on väikesed siilid, kes vaatavad metsas lagendikku. Nad vaatavad paremale ja hingavad üllatunult läbi nina sisse, justkui näeksid öökulli.
Seejärel hingake suu kaudu välja. Vasakule vaadates näevad nad jänku või seeni ning “nuusutavad” rahulolevalt ninaga. Sobiva muusikalise saatega kordavad lapsed seda harjutust kuni 8 korda.

Võimlemine A. N. Strelnikova järgi lastele alates 4. eluaastast

Alexandra Nikolaevna Strelnikova – õpetaja-vokalist. Kui ta raskelt haigeks jäi, tabas teda lämbumishoog ja näitlemisvõimlemine aitas teda. Kogu tema tehnika põhineb just sellel võimlemisel. Seejärel hakkas õpetaja aitama inimestel oma keha tugevdada ja patsientidel erinevatest vaevustest taastuda.

Koolieelsetes õppeasutustes on Strelnikova hingamisharjutused laialt levinud, tema harjutuste kataloog sisaldab palju erinevaid tehnikaid ja tehnikaid, mis võimaldavad lastel võidelda külmetushaigustega ja tugevdada suurepäraselt immuunsüsteemi.

Kompleks tuleks läbi viia, järgides mitmeid reegleid:

1. Võimlemise kõige olulisem aspekt on sissehingamine läbi nina (see on mürarikas ja terav).
2. Peate suu kaudu välja hingama, rahulikult ja sujuvalt.
3. Iga konkreetse liigutusega kaasneb sissehingamine.
4. Igal harjutusel on kindel, selge rütm. See on võrreldav puurmarsiga.

Harjutus "Popesad" või "Rusikad"

See harjutus on soojendusharjutus.

1. Laps on tema jaoks kõige mugavamas asendis.
2. Laps painutab käsi küünarnukist, peopesad ettepoole.
3. Juhi käsul hingab laps sisse ja surub samal ajal käed rusikasse.
4. Sellele järgneb lühike paus (umbes 5 sekundit), seejärel korratakse kõiki toiminguid mitu korda.

Kui tekib pearinglus, peaksite lõõgastuma, istuma maha ja suurendama pausi aega.

"Pogonchiki" või "Driver"

Lapse käed surutakse rusikasse ja asetatakse kõhu keskele. Samas tuleks jälgida, et ülejäänud keha ei oleks pinges (eriti õlad). Kiire sissehingamise korral surub laps oma täielikult sirgendatud käed järsult põranda poole. Pärast seda naaseb laps algasendisse. 8 korda on soovitatav sooritada.

"Pump" või "Pump"

Harjutus sooritatakse seistes. Jalad veidi laiali. Juhi käsul teeb laps kerge kalde ja teisel poolel hingab järsult läbi nina. Sissehingamine lõpeb painutamisega. Pärast seda peab laps veidi tõusma ja uuesti kallutatava liigutuse tegema.

Me ei tohiks unustada, et iga harjutust tehakse marsisammu rütmis. Juht peab jälgima palatite ümardatud seljaosa, samuti kalde taset - see ei tohiks olla liiga madal. Seda harjutust tuleks teha 12 korda.

"Kallista oma õlgu" või "Kallista ennast"

Selle harjutuse ajal tundub, et laps kallistab end kõverdatud kätega. Neid õlgade kõrgusele tõstes hingab ta järsult sisse ja kallistab ennast. 12-kordne kogus on harjutuse sooritamiseks soovitatav.

Juhataja peab välja selgitama, kas on südamerike ja südame isheemiatõvega lapsi. Sellise haigusega ei tohiks harjutust teha.

"Kissu"

Seisvas asendis hakkab laps sooritama tantsukükke. Pöördumisega paremale kaasneb lühike sissehingamine ja sel hetkel teevad käed haaravaid liigutusi. Sama kehtib ka vasakule pööramise kohta.

Korda 12 korda. Juht pöörab tähelepanu kergetele, vetruvatele kükkidele ja pingevabale, vabatahtlikule väljahingamisele. Kükkide ajal ei pea jalgu põrandalt tõstma, kõik toimingud tehakse sirge seljaga.

"Pea pöördub"

Selle harjutuse sisuks on pea pööramine. Kael on sel hetkel lõdvestunud ja iga pöördega kaasneb sissehingamine.
Korda harjutust 12 korda.

Võimlemine K. P. Buteyko järgi lastele vanuses 2–7 aastat

Buteyko hingamisharjutuste eesmärk on vähendada süsihappegaasi sisaldust veres pinnapealse sissehingamise kaudu. Sellel kompleksil on kasulik mõju kogu kehale, eriti bronhiaalastma põdevatele lastele.

Kompleksi peamine eesmärk on lõdvestada diafragma. See toimub sissehingamise sügavuse vähendamise ja väljahingamise pausi suurendamise kaudu.

Harjutus "Kell"

Laps on seisvas asendis, jalad veidi eemal. Juht palub tal ette kujutada, et ta on väike kell. Võite küsida, kuidas nad "räägivad?", laps vastab: "Tick-tock"

Pärast seda lisatakse sõnadele sirgete kätega kiiged koos kella imitatsiooni hääldusega.

"Trumpeter"

Lähteasend – istuv, selg sirge, kuid mitte pinges.
Lapse käed on painutatud toruks, tõstetud suu tasemele. Aeglaselt välja hingates ütleb laps "pf". Korda harjutust 4-5 korda.

"Vedur"

Lõbus treening, mis pakub lastele suurt huvi. Õpetaja palub neil ette kujutada, et tegemist on suure rongiga.
Lapsed rivistuvad ja kõnnivad ringis, öeldes "tšuh-tšuh". Selle harjutuse sooritamise aeg: 20-30 sekundit.

"Kukk"

Laps seisab rahulikult ja sirgelt. Juhataja kutsub teda fantaseerima ja kujutlema, et ta on kukk. Kõik lapsed näitavad hea meelega oma häälega, kuidas kuked laulavad.

Pärast seda peab juht harjutust ennast demonstreerima - peate ütlema “vares!”, plaksutades iga silbi jaoks mõlema käega reied. Siis tõstab laps käed külgedele ja ütleb neid puusadele plaksutades: "Ku-ka-re-ku." Harjutust tuleks korrata 5-6 korda.

"Ristal ribal"

Harjutus sooritatakse võimlemiskepi abil. Laps on seisvas asendis, hoides seda enda ees.
Sissehingamisel tõuseb laps varvastel ja sel ajal tõstavad tema käed pulga üles. Väljahingamine toimub pulga langetamisel ja heli "F" hääldamisel.

"Kääbikud ja hiiglased"

Lapsed kõnnivad ringis, järgides õpetaja antud juhiseid. Ta kutsub neid näitama päkapikkusid – kükitavad ja kõnnivad küürudel ning siis hiiglasi – lapsed sirutavad end ja kõnnivad kikivarvul. Hingamine on rahulik, mitte segaduses. Mänguprotsessis suuremaks kaasamiseks peaks juht valima sobivad luuleread ja muusikaline saate.

See harjutus kuulub karastuskompleksi, seega tuleb seda sooritada ilma sokkide ja kingadeta ning T-särgi ja lühikeste pükstega.

Hatha jooga võimlemine üle 5-aastastele lastele

Lastele tervislike eluviiside tutvustamiseks kasutavad paljud õpetajad selliseid kaasaegseid tehnikaid nagu hatha jooga. Selle rakendamine võimaldab parandada laste füüsilisi ja vaimseid võimeid ning sisendada neisse tervisekultuuri.

Hingamisharjutused, millel on ulatuslik kataloog, koos ratsionaalse režiimi, õige toitumise ja karastamisega lasteaias annavad suurepäraseid tulemusi.

Täpsemalt:

• Ägedat hingamisteede infektsiooni ja grippi põdevate laste arv väheneb.
• Lapsed kogevad elujõu tõusu.
• Paraneb mälu ja füüsiline areng.
• Lapsed tulevad programmi valdamisega paremini toime.
• Suurendab suhtlemisoskust ja vastupidavust.

Harjutus "Madu"

Lapsed istuvad mugavas asendis. Parem käsi sulgeb vasaku ninasõõrme ja sissehingamine toimub parema kaudu. Seejärel suletakse parem ninasõõr ja väljahingamine toimub vasaku kaudu. Õpetajal on vaja kasutada erinevaid matkimisvõtteid: tuul, orkaan, õhupalli täispuhumine.

"Tuukrid"

Õpetaja kasutab mängusituatsiooni: lapsed kujutavad ette, et nad on julged sukeldujad, kes sukelduvad uppunud laevu otsima. Tuleb leida sobivad pildid, videoklipid ja meelelahutuslikud lood. See harjutus õpetab lapsi hinge kinni hoidma. Tuleb korrata mitu korda.

"Pall"

Lähteasend - lamades. Õpetaja palub lastel keskenduda hingamisele ja sügavalt sisse hingata, täites rindkere "nagu õhupalli".

See harjutus aitab lastel harjuda hingama läbi diafragma.

"tuul"

Õpetaja palub lastel ette kujutada, et nende aknast lendas läbi soe suvetuul. Lapsed hingavad sügavalt läbi nina ja hingavad välja heliga "U". Siis ütleb õpetaja, et puhus külm tuul, lapsed hingavad läbi nina sisse ja välja hingates panevad hambad tihedalt kinni ja ütlevad “Aah”.

Hingamismängud ja harjutused värssides

Lasteaias kasutatakse aktiivselt hingamisharjutuste kartoteegi harjutusi salmis.

Hingamisharjutused lasteaias. Salmi harjutuste kaardifail

Selle tehnika teostamisel on oluline, et juht jälgiks:

• Lapsed hingavad läbi nina.
• Õlgade täielikuks lõdvestamiseks.
• Väljahingamisel on see mõõdukas ja lõdvestunud.
• Põskede taga - need ei tohiks paisuda.
• Lähtudes lapse üldisest seisundist – pearingluse tekkimisel tuleb harjutused katkestada.

Harjutus "Jalgpall"

Harjutuse sooritamiseks on vaja väikest palli ja väravat (saab teha ehituskomplektist). Lapse ülesanne on "lüüa" värav väravasse. Keel peaks sel hetkel olema alahuulel.

Enne harjutust loeb laps ette luuletuse read:

• “Minu rõõmsameelne helisev pall” (harjutusega esmasel tutvumisel hääldab joont juht);
• "Kust sa galoppima hakkasid?" (siis toimub harjutuse tegelik täitmine ja pärast seda peate lugema veel 2 rida);
• "Ma saan sinuga sammu pidada" (kui lapsed sooritavad harjutust koos, võite ühele lapsele pakkuda ridu lugemist, samal ajal kui teine ​​ülesannet täidab);
• "Ja ma löön väravasse" (korrake luuletust mitu korda).

"Mag"

Harjutus arendab tugevat, suunatud väljahingamist. Lapse keele külgmised servad surutakse vastu ülahuule (keskel on vahe). Nina otsas on väike vatitükk.

Laps loeb luuletuse rea:

• "Ma tahan saada osavaks mustkunstnikuks" ja sel hetkel puhub see järsult, üritades vatitükki maha visata.
• "Ma tõstan võluväel vati õhku!" – pärast fraasi lugemist kordab laps harjutust uuesti.

"Lumememm"

Harjutus sooritatakse laual, millel on vatipallid. Juht kutsub last lumememme “meisterdama” ebatavalisel viisil, nimelt hingamise abil.

Esimesel tunnil loeb juht ise luuletuse read ja seejärel loeb laps ise need ette.

• “Mulle meeldib lumega mängida,” tõmbab laps hinge ja veeretab palle lauale.
• “Ja veeretage lumepalle” - pärast neid ridu on lühike paus.
• "Teen mängulist lumememme" - puhub laps uuesti vatitükkidele.
• "Ja ma annan teile (või õpetaja nime) teie kannatlikkuse eest" - laps võtab pallid kätega ja "monteerib" lumememme.

"Reguleerija"

Laps seisab püsti, õpetaja loeb luuletuse rea:

• "Ta näitab meile õiget teed" - laps hingab läbi nina, tõstes parema käe üles ja vasaku käe küljele.
• “Kõik näitab pöördeid” - ta hingab välja heliga “R”, nüüd on vasak ülaosas ja parempoolne. Laps hääldab heli "F" ja hingab sel ajal välja.

Hingamisharjutuste kataloog on üsna lai. Harjutusi saab teha nii lasteaias kui ka kodus. Neid saab muuta ja täiendada sõltuvalt laste vanusest ja võimalustest.

Selle hingamisharjutuse läbiviimine tagab laste suurepärase haiguste ennetamise, tõstab ka nende elujõudu, parandab paljude siseorganite tööd ja võimaldab neil omavahel ühineda.

Video hingamisharjutuste kohta

Hingamisharjutused Strelnikova järgi lasteaias:

Logopeed näitab lastele mitmeid hingamisharjutusi:

Ljudmila Ruleva
Hingamisharjutused (3-4-aastastele lastele)

Hingetõmme- keha kõige olulisem funktsioon. Eriline hingamisteede harjutused on kehakultuuris olulisel kohal. Nad tagavad bronhide äravoolu, tugevdavad hingamislihased, puhastage limaskesta hingamisteed.

Harjutuste tegemine selleks, hingamisharjutused lastele– suurepärane elundihaiguste ennetamine hingamine. Sellised võimlemine tugevdab lapse immuunsust, ei arene veel päris täiuslikuks beebi hingamissüsteem.

HingamisharjutusedÜldiselt võib see olla suurepärane täiendus erinevatele ravimeetoditele. Tema abiga hingamisteede teie lapse süsteem areneb õigesti.

Lisaks, kui lapsel on halb enesetunne, ärge lõpetage treenimist. vaja: hingamisteede harjutused ainult kiirendavad paranemisprotsessi. Ja teel saate lahendada mitmeid probleeme, sest hingamisharjutused:

Parandab hapniku ainevahetust organismis;

Stimuleerib südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi tööd;

Aitab väikesel inimesel omandada põhioskused iseregulatsioon: beebi õpib lõdvestuma, rahunema, kui teda miski erutab või ärritab.

Ja nii hingamisteede harjutused on muutunud kasulikuks, peate neid tegema Õige:

Sissehingamine toimub nina kaudu; - lapse õlad jäävad rahulikuks (ära tõuse);

- välja hingataõhk järgneb sujuvalt ja pikka aega; - lapse põsed ei tohiks paisuda (harjutuste õppimise etapis saate neid oma kätega juhtida).

Lõpetage treenimine kohe, kui laps:

Hingab liiga kiiresti;

on äkki muutunud kahvatuks või punetavaks;

kurdab, et tema käed või jalad on tuimad;

Ta käed hakkasid värisema.

Võib esineda hüperventilatsioon. Sel juhul paluge lapsel oma peopesad kokku panna "paat", "kastmine" näo sisse ja hinga sügavalt sisse ja mitu korda välja peopesadesse (tavaliselt piisab 2-3).

MULLID

Laske lapsel nina kaudu sügavalt sisse hingata, puhuge õhku "põsed - mullid" ja aeglaselt hingab välja läbi veidi avatud suu. Korda 2-3 korda.

Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

RÄÄKES

Sina esitad küsimusi, laps vastab.

Kuidas rong räägib? Tu - tu - tu - tu.

Kuidas masin ümiseb? Bi-bi. Bi-bi.

Kuidas "hingab" tainas? Pahv - pahh - pah.

Saate laulda ka täishäälikuid helid:hhhhhhhhhhhhh.

Rääkige luuletus ja laske lapsel liigutusi rütmis teha salm:

Lennuk – lennuk (laps sirutab käed külgedele, peopesad üles, tõstab pea, hingab sisse)

Tõuseb lendu (viivitused hingetõmme)

Ju-ju-ju (teeb parempööret)

Ju-ju-ju (välja hingata, ütleb w-w-w)

Seisan ja puhkan (seisab sirgelt, käed alla)

Ma lendan vasakule (tõstab pead, hingab sisse)

Zhu-zhu-zhu (teeb vasakpöörde)

Ju-ju-ju (välja hingata, w-w-w)

Seisan ja puhkan (tõuseb sirgelt ja langetab käed).

Korda 2-3 korda

HIIR JA KARU

Loed luuletust, laps teeb liigutusi.

Karul on tohutu maja (siruta, seisa varvastel, tõsta käed üles, siruta, vaata oma käsi, hinga sisse)

Hiirel on väga väike (istuge maha, pange kätega põlved kinni, langetage pea, hingake samal ajal häält sh-sh-sh)

Hiir läheb karule külla (kõndi varvastel)

Ta ei jõua tema juurde. Korda 3-4 korda.

Ma olen tugev tuul, ma lendan,

Ma lendan, kuhu tahan (käed alla, jalad veidi laiali, hingata läbi nina)

Ma tahan vasakule vilistada (pööra pea vasakule, kooluta huuled ja puhu)

Ma võin puhuda paremale (pea sirge, sisse hingata, pea paremale, huuled torus, väljahingamine)

Ma võin üles minna (pea sirge, hinga läbi nina, hinga kõrrega läbi huulte välja, hinga sisse)

Ja pilvedesse (langetage pea, puudutage lõuga rinnale, hingake rahulikult suu kaudu välja)

Noh, praegu ma koristan pilved (ringikujulised liigutused kätega).

Korda 3-4 korda.

Tehke seda koos oma lapsega. Tõuske püsti, kummarduge, riputage käed vabalt - "tiivad" ja langetage pea. Me hääldame: "Nii nii nii" ja samal ajal patsutage oma põlvi. Väljahingamine. Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.

Näidake oma lapsele, kuidas istuda: sirge, käed rinnal risti ja pea alla.

ütles Bee: "Zhu-zhu-zhu"(suruge rinda ja hingake välja hääldama: w-w-w, siis sirutame sissehingamise ajal käed külgedele, sirutame õlad ja ütleme)

Lendan ja sumisen, toon lastele mett (tõuseb püsti ja käed külgedele sirutades teeb toas ringi ja naaseb oma kohale).

Korda 5 korda. Hingake kindlasti läbi nina ja hingamine oli sügav.

ROHU NIITMINE

Paku oma lapsele "niida muru": jalad õlgade laiuselt, käed maas. Sa loed luuletust ja laps hääldab "zu-zu" vehib kätega vasakule – hinga välja, paremale – sisse.

Zu-zu, zu-zu,

Niidame muru.

Zu-zu, zu-zu,

Ja ma kaldun vasakule.

Zu-zu, zu-zu,

Koos kiiresti, väga kiiresti

Niidame kogu muru.

Zu-zu, zu-zu.

Laske lapsel lõdvestunud käsi raputada ja korrake algusest 3–4 korda.

Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Sirgete kätega edasi-tagasi õõtsumine, ütleme "tikk-takk". Korda 10-12 korda.

Istuge, pange käed torusse, tõstke need peaaegu üles. Aeglaselt väljahingamine, hääldage valjult "pff". Korda 4-5 korda.

Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Tõstke oma käed külgedele ja seejärel plaksutage need oma reitele. Väljahingamine, hääldama "ku-ka-re-ku". Korda 5-6 korda.

Puder keeb

Istuge, üks käsi kõhul, teine ​​rinnal. Kõhu sissetõmbamisel hinga sisse, väljaulatumisel välja. Väljahingamine, hääldage valjult "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Mootor

Kõndige ruumis ringi, tehes vaheldumisi kiike, käed küünarnukist kõverdatud ja öeldes "tšuh-kuhh". Korrake 20-30 s.

Horisontaalsel ribal.

Seisa sirgelt, jalad koos, võimlemine hoidke pulka mõlema käega enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage kepp pea taha tagasi - pikk väljahingamine. Väljahingamine, hääldama "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Samm marss!

Seisa sirgelt võimlemiskepp kätes. Kõndige kõrgel põlvedega. Sissehingamine 2 sammu, väljahingamine 6-8 sammu. Väljahingamine, hääldama "sh-sh-sh-she". Korrake 1,5 minutit.

Pallid lendavad

Seisa sirgelt, käed pall rinna ees. Viska pall rinnalt ette. Väljahingamine, hääldama "u-h-h-h-h". Korda 5-6 korda.

Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Hingake sisse, seejärel kallutage keha küljele – hingake välja, käed libisevad mööda keha, samal ajal öeldes "s-s-s-s-s". Tehke 6-8 painutust igas suunas.

Reguleerija

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine ​​küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja pikema väljahingamise ajal öelge "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Kasva suureks

Seisa sirgelt, jalad koos, tõsta käed üles. Venitage hästi, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage käed alla, langetage kogu jalg - hingake välja. Väljahingamine, hääldama "u-h-h-h-h". Korda 4-5 korda.

Suusatamise simulatsioon 1,5–2 minutit. Väljahingamisel hääldage "mm-mm-mm".

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi pea taga õlgade lähedal. Kallutage torso külgedele. Kummardades hinga välja ja ütle "t-u-u-u-h-h". Tehke 3-4 painutust igas suunas.

Haned lendavad

Kõndige aeglaselt 1–3 minutit. Tõstke käed külgedele – hingake sisse, langetage alla – hingake välja, öelge "g-u-u-u".

Seistes või istudes, selg sirge. Tõstke käed külgedele – hingake sisse, langetage aeglaselt alla – pika väljahingamisega, öelge "s-s-s-s-s". Korda 3-4 korda.