Зеленият чай за отслабване е достатъчно ефективен, за да може тази тема да стане обект на разгорещени дебати във всяка дамска компания. Така че зеленият чай отслабва или не? Колко трябва да пиете на ден? Ами ако добавите няколко чийзкейка към чая си - няма да има вреда? Нека се опитаме да отговорим на тези и други въпроси.

зеленият чай за отслабване съчетава две привидно противоположни стремежи - първичната любов към „пиенето на чай“ за руснаците и не по-малко първичното желание да станат по-тънки.

Зелен чай за отслабване: забавна ботаника

Зеленият чай за отслабване се е пиел по време на управлението на първите китайски императори. Разбира се, не говорим за пиене само на чай (както смятат мнозина), докато напълно отказвате да ядете - такава монодиета няма да ви помогне да отслабнете, но ще ви хвърли в болнично легло.

Въпросът е временно да замените всички други напитки, които сте свикнали да пиете, със зелен листен чай без захар. Така се постига загуба на тегло: средно около 5 кг за 4-6 седмици. Може би не толкова, колкото бихте искали, но имайте предвид, че вашата диета не се променя по никакъв начин!

Между другото, зеленият чай е полезен не само при диети за отслабване, но и за здраве и красота: този продукт е изключително богат на антиоксиданти (катехини), които забавят процеса на стареене на тялото.

В допълнение, зеленият чай нормализира кръвното налягане, премахва токсините и солите на тежките метали от тялото и спира възпалителните процеси. Зеленият чай съдържа известно количество кофеин, като естествен биостимулатор не по-лош от кафето, но много по-деликатен.

Когато се консумира редовно, зеленият чай идеално укрепва стените на кръвоносните съдове, възстановява тяхната еластичност и проводимост. Но да се върнем на въпроса за отслабването...

Как действа зеленият чай за отслабване?

Зеленият чай насърчава загубата на тегло не само поради факта, че... Известни са и други полезни свойства на тази напитка, например:

• зеленият чай за отслабване е лек диуретик, което означава, че помага за премахване на излишната течност от тялото. Въпреки факта, че зеленият чай обикновено не се пие с добавяне на мляко, за да отслабнете, този гастрономически етикет може да бъде нарушен: ако добавите малко обезмаслено мляко (не повече от 0,5%) към зеления чай, диуретичният ефект ще се увеличи значително и течността ще бъде отстранена по-активно. В допълнение, това не е лошо;
• полифенолите, които се намират в излишък в зеления чай, спомагат за увеличаване на топлообмена в тялото чрез обработка на складираните мазнини. Проучванията показват, че ако пиете 3-6 чаши зелен чай на ден, количеството мазнини, които изгаряте, ще се увеличи с около 45%;
• Едно от полезните свойства на чая е способността да понижава нивата на кръвната захар, което означава, че е много благоприятен за загуба на тегло: достатъчно е да изпиете чаша зелен чай половин час преди хранене, така че по време на обяд да можете да ядете значително по-малко количество храна от обичайното.

Зеленият чай е вкусна напитка, но не всеки е напълно наясно с неговите полезни свойства. В източните страни се използва като средство за запазване на красотата и младостта. Може би затова средната продължителност на човешкия живот там е по-висока.

На първо място, зелените чайове са източник на хранителни вещества и витамини. Съдържа:
- витамини В, С, К, РР;
-манган;
- флуор;
- цинк;
- мед;
- катехини, които действат пречистващо на организма;
- кофеин за подобряване на тонуса.

Зелен чай за отслабване

Ефектът от такава диета се основава на подобряване на метаболитните процеси и ефективно премахване на токсините и отпадъците от тялото. Освен това вредните вещества се елиминират по естествен път, което води до лесно и бързо възстановяване на теглото. Редовната консумация на зелен чай намалява апетита, премахва чувството на глад, нормализира нивата на кръвната захар и др. Напитката може да бъде отличен заместител на закуска без допълнителни калории. А съдържащите се в него вещества влияят положително на тонуса и настроението на човека.

Как правилно да отслабнете със зелен чай? Всеки ден се тренирайте да пиете поне 5 чаши чудесна напитка без добавена захар или нейни заместители. Вкусът се постига само чрез пиене на натурален чай, така че внимателно изберете продукта в магазина, като предпочитате насипните стоки, а не. Вече можете да забележите първите резултати. Ако допълнително следвате проста диета под формата на ограничаване на въглехидратните храни, излишните килограми ще изчезнат доста бързо.

Зеленият чай е отлично решение за дните на гладуване. Веднъж седмично спрете да ядете обичайна храна и я заменете с литър напитка. За приготвянето му трябва да вземете 3 с.л. чаени листа и се заливат с литър горещо мляко. След такъв ден се губят 2-3 кг, подобрява се работата на вътрешните органи и се повишава работоспособността. Но не трябва да злоупотребявате с техниката, тъй като дългосрочната диета само със зелен чай е стресираща за тялото. Рязката загуба на тегло също се отразява негативно на човешката нервна система. Освен това първо се консултирайте с вашия лекар, тъй като някои заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб водят до обостряне. Затова направете процеса не само приятен, но и безвреден за тялото ви.

Свързана статия

Лечебните свойства на зеления чай са известни още от времето на първите императори на Китай. И до днес има мнение, че тази напитка помага за придобиване на стройна фигура, намаляване на апетита и т.н.

Разбира се, ако замените останалата част от диетата си със зелен чай, няма да има полза, напротив, ще трябва да лежите дълго време в болнична стая. Ако пиете зелен чай вместо други напитки в диетата си, можете да отслабнете с около 5 кг. Може би това не е толкова, колкото бихме искали, но менюто не се променя.

Съвет 6: Как да пиете зелен чай, за да отслабнете

Използването на зелен чай за отслабване е ефективен и лесен начин да отслабнете и да влезете в страхотна форма, без да се налага да се подлагате на строга диета. Той става все по-популярен не само заради страхотния си вкус, но и защото има огромен брой полезни свойства.

Полезни свойства на зеления чай

Зеленият чай е издържал проверката на времето и качеството. Проучванията показват, че има подмладяващ ефект. За да направите това, трябва да пиете само няколко чаши прясно сварен чай всеки ден.

Чудили ли сте се защо японките са толкова слаби и изглеждат млади дори на стари години? Това е така, защото те пият много зелен чай и приемат добавки от зелен чай.

Този чай има антиоксидантни свойства, които помагат в борбата с умствената и физическа умора и дори рак. Подобрява имунната система, засилва метаболизма, спира стареенето на организма и помага за отслабване.

Как да отслабнете със зелен чай

• За да отслабнете или да поддържате здравословно тегло и да избегнете натрупването на излишни килограми, трябва да пиете 2 до 4 чаши зелен чай на ден.

Ако не сте фен на този чай и не можете да се накарате да го пиете всеки ден, тогава опитайте да вземете натурални добавки за чай или да дъвчете няколко варени листа.

съвет: Ако ви притеснява горчивината на прясно сварения зелен чай, добавете чаена лъжичка мед към чашата. Това ще подобри аромата и ще подслади напитката. Чаша зелен чай с мед също ще контролира апетита ви.

За максимални резултати трябва да се храните здравословно и да ограничите приема на преработени, консервирани или замразени храни като сладкиши, пържени картофи, пица и др. Но в същото време не бива да гладувате.

Един ден може да загубите контрол и да си върнете всичките килограми. За да предотвратите това, трябва да ядете достатъчно дневно, за да избегнете чувството на глад и пропускането на хранения.

Включете в диетата си повече пресни зеленчуци, постно месо, риба, разнообразие от плодове и пълнозърнести храни.

Защо зеленият чай е ефективен за отслабване

Причината е проста - листата на зеления чай съдържат специални биоактивни ензими, които предотвратяват усвояването на нишестетата, така че те просто преминават през хранопровода без никакъв ефект върху тялото. Ефектът е същият като при диета с ниско съдържание на въглехидрати, с изключение на това, че ядете тези въглехидрати и не трябва да се притеснявате, че ще се отложат на бедрата или талията ви.

Как да варим зелен чай

• Вкусът и ползите за здравето от зеления чай до голяма степен зависят от това как го варите.
• Не наливайте твърде гореща вода, в противен случай чаят ще стане горчив.
• Трябва да се отбележи, че за всеки вид зелен чай има индивидуални препоръки за варене.
• Обикновено зеленият чай се запарва за 2 минути.

Зеленият чай е ароматна, освежаваща и до голяма степен лечебна напитка. Ползите му за здравето са отдавна доказани. Въпреки това, не само в чиста форма тази напитка може да има положителен ефект върху благосъстоянието и перфектно облекчаване на жаждата. Има редица съставки, които правят зеления чай още по-здравословен.

Зелен чай и лимон. Тези, които наистина искат да отслабнат и да възвърнат своята стройност, трябва да обърнат голямо внимание на такава напитка. Пиенето на такава напитка сутрин ви зарежда с енергия, повишава активността, поради което калориите се губят по-бързо. Освен това зеленият чай в комбинация с лимон премахва натрупаните в тялото вредни вещества и токсини, прочиства тялото отвътре и влияе върху нивата на холестерола. Освен това зеленият чай с лимон укрепва защитните функции на организма.

Напитка от жасмин. Може би тази комбинация е почти класически вариант. Комбинацията от жасмин и зелен чай има положителен ефект върху целия организъм, като цяло подобрява здравето, повишава жизнеността и има положителен ефект върху настроението. Тази напитка се препоръчва при проблеми с нервната система. В периоди на продължителен стрес или постоянно пренапрежение зеленият чай с жасмин е особено полезен.

Пийте с добавена канела. Зеленият чай в комбинация с канела нормализира храносмилателната система и спомага за по-доброто усвояване на храната. Въпреки тази функция обаче, тази напитка помага и за отслабване и ускорява метаболизма. В допълнение, пиенето на зелен чай с добавка на канела се препоръчва при продължително или нервно безсъние. Тази напитка трябва да се пие през целия ден.

Зелен чай с вкус на джинджифил. Много ефективно затопля, дава сила, събужда и подобрява настроението. Ако редовно добавяте малко джинджифил към зеления чай, можете бързо да нормализирате храносмилането и значително да отслабнете. Джинджифилът има положителен ефект и върху имунната система. Все пак трябва да се отбележи, че коренът от джинджифил трябва да се добавя към чая в малки количества. Препоръчително е да се въздържате от пиенето на този вид напитка, ако имате гастрит или други стомашни проблеми. По време на бременност не трябва да пиете зелен чай с джинджифил.

Зелен чай с черен пипер. На пръв поглед тази комбинация изглежда странна и отблъскваща. Тази напитка има уникален вкус, но е много здравословна. Зеленият чай с добавка на черен пипер много ефективно се бори с вируси, инфекции и вредни бактерии. Препоръчително е да се пие в малки количества по време на грипни или настинки. Тази напитка облекчава втрисането и ви затопля добре.

Зеленият чай винаги е включен в диетата на хората, които се грижат за здравето си. Тази напитка е много полезна за тялото.

Вече е доказано, че той удължава живота, предпазва от рак и намалява риска от сърдечни и съдови заболявания. Освен това редовната консумация на зелен чай помага за поддържане на стройна фигура. Помага на хората с наднормено тегло да отслабнат.

Полезни вещества, съдържащи се в зеления чай

Какви полезни вещества съдържа императорската напитка?

☕ кофеин, който се съдържа и в кафето, но в чая действа по-меко

☕ цинк- предпазва от рак;

☕ флуор- намира се в утайката от чай, която жителите на Япония използват за миене на зъбите, за да ги заздравят;

☕ витаминиразлични групи: B 1, B 2, K, C, PP, както и мед, йод, калий, които имат укрепващ ефект върху съдовата стена и имат силно антибактериално действие.

Как действа зеленият чай за отслабване?

Зеленият чай насърчава загубата на тегло не само поради факта, че повишава скоростта на метаболизма. Известни са и други полезни свойства на тази напитка, например:

- зеленият чай е лек диуретик, и следователно помага за отстраняване на излишната течност от тялото. Въпреки факта, че зеленият чай обикновено не се пие с добавено мляко, за да отслабнете, този гастрономически етикет може да бъде нарушен: ако добавите малко обезмаслено мляко (не повече от 0,5%) към зеления чай, диуретичният ефект ще се увеличи значително и течностите ще се отделят повече. В допълнение, това е добра профилактика срещу подуване на краката;

- полифеноликоито се съдържат в изобилие в зеления чай, насърчаване на повишен пренос на топлинав тялото поради преработката на натрупаните мазнини. Проучванията показват, че ако пиете 3-6 чаши зелен чай на ден, количеството мазнини, които изгаряте, ще се увеличи с около 45%;

Едно от полезните свойства на чая е способността му да понижава нивата на кръвната захар, което означава потискат глада, което е много благоприятно за отслабване: достатъчно е да изпиете чаша зелен чай половин час преди хранене, така че по време на обяд да ядете значително по-малко количество храна от обикновено.

Няколко правила за зеления чай, които ще ви помогнат да отслабнете:

Следва чай пийте БЕЗ захар, изобщо. Дори и без подсладителя, който се основава на аспартам, той е известен като много опасен химикал.

За да добавите вкус към напитката, можете да я добавите към чаша зелен чай. парче лимон, стрък маточина или мента, или малко сушени плодове.

За да засилите ефекта, можете да добавите съвсем малко към чая. канела или сух джинджифил. Това ще помогне за намаляване на приема на калории.

Ако пийте зелен чай охладен, тялото ви ще изразходва допълнителна енергия, за да затопли напитката. Средно тялото изразходва около 50 калории, за да повиши температурата на една чаша чай.

Пийте зелен чай вместо повечето напитки през целия ден. Тонизира по-добре от кафето, добре утолява жаждата, не съдържа калории и като правило няма алергии към него. Въздържайте се от консумация на алкохол и не забравяйте да пиете поне един литър вода.

Консумирайте на ден поне 4 чаши чай, повечето - през светлата част на деня.

Не пийте чай през нощта, защото може да се събудите сутрин с торбички под очите. Ако вечер изпитвате силна жажда, по-добре хапнете краставица или ябълка.

Не купувайте евтин чай, може да е некачествен и вместо да отслабнете, само да навреди на тялото ви.

Как да варим зелен чай

• температура на водата
• качество на водата

За варене на зелен чай използвайте само пречистена вода без излишък от калций и хлор. В противен случай вашата напитка ще загуби своя аромат, вкус и ползи за тялото. Ето защо е най-добре да купувате вода, предназначена за бебешка храна, или да пречиствате добре чешмяната вода с помощта на филтри.

Температурата на водата при варене на зелен чай не трябва да надвишава 80 градуса. В противен случай катехините ще се разтворят и няма да донесат полза. Затова кипнете чайник с вода и го оставете да изстине за 3-5 минути в зависимост от температурата на въздуха в помещението и съдовете, в които ще се охлажда водата.

След това напълнете листата зелен чай в чайник или чаша с вода в размер на 2,5 g/100 ml. Оставете чая да кисне, докато всички листа се утаят на дъното. Обикновено това се случва след три минути. Налейте чая и изпийте. За да отслабнете, трябва да пиете поне 5-6 чаши зелен чай на ден.

Рецепти за зелен чай

Зелен чай с жасмин

Тази добавка няма да ви помогне да отслабнете по-бързо или по-ефективно, но ще направи напитката по-вкусна. Най-често жасминът не се добавя допълнително към чая, тъй като готовата версия на тази смес се предлага в продажба. Ако обичате чай от жасмин, няма пречка да го пиете, докато сте на диета. Пригответе го както обикновено, но не забравяйте: без захар!

Само зелен чай и канела

Зелен чай с канела за отслабване: залейте една чаена лъжичка канела на прах с вряла вода и добавете 2/3 чаши зелен чай, прецедете получената смес и пийте не повече от 2-3 чаши на ден.

Зелен чай с мляко

Млечницата може да замени вечерята през цялата седмица – през това време ще свалите 2-3 кг.

Също така е напълно приемливо да гладувате със здравословна напитка - продължителността му не трябва да надвишава 2 дни. За 1 ден се губят около 1-1,5 кг (макар че в по-голямата си част се премахва течност, а не мастна тъкан). По време на разтоварването не можете да ядете нищо - диетата се състои от чай с мляко (1 л) и вода.

Чаена диета за 14 дни

Тази диета е предназначена за 14 дни и ви позволява да отслабнете с 5-6 кг.

През целия ден трябва да изпиете 1,5 литра зелен чай (1 чаша 1 час след хранене или 30 минути преди него).

Сол, захар, алкохол, мазни храни - всичко това е изключено от диетата. Можете да използвате мед, но само малко количество. Диетата се основава на сложни въглехидрати (зеленчуци и плодове, с изключение на картофи и банани). Протеинът трябва да присъства в диетата.

☕
Примерно меню:

След събуждане

закуска: ръжен тост или бисквити

След 1 час: чай

Обяд: яйце (варено или бъркано), препечен хляб

След 1 час: чай

Вечеря: зеленчукова супа или яхния, варено месо - 150 гр

След 1 час: чай

Следобедна закуска: сок (натурален), плод

След 1 час: чай

Вечеря: 2-3 с.л. качамак, сварен във вода, 150 г пилешки гърди

След 1 час: чай

Противопоказания за пиене на зелен чай

Смята се, че зеленият чай е противопоказан и може да бъде вреден за здравето в следните случаи:

☕ при тахикардия, повишена възбудимост, безсъние;

☕ прекомерното количество напитка в случай на хипотония може допълнително да намали кръвното налягане и да причини припадък;

Има мнение, че зеленият чай помага да се отървете от наднорменото тегло, предотвратява мастните натрупвания, а също така забавя процеса на стареене. Но дали това има научна основа, може ли този продукт да съчетава ползи и вреди едновременно? Има мнение, че в Китай хората, които злоупотребяват със зелен чай, имат проблеми с бъбреците и затова са започнали да пият само топла вода.

Решихме да разгледаме по-отблизо свойствата на тази напитка и колко добър е зеленият чай за отслабване.

Ако някога сте чували, че листата намаляват мазнините, облекчават мускулните болки и осигуряват цялостни ползи за здравето, какви бяха предположенията? Не говорим за зеле или маруля. Това е зелен чай.

Напитка с дълга история произхожда от Китай, но днес се смята за една от най-консумираните в света. Хората пият чай по различни причини: за увеличаване на енергията, фокуса, умствената яснота или просто като ежедневен ритуал. Въпреки това повечето от тях все още предпочитат чая поради неговите лечебни и възстановяващи свойства.

Независимо дали искате да допълните ежедневната си диета с чаша или две или планирате да опитате следващото поколение капсули и добавки на основата на чай, има няколко неща, които трябва да знаете.

От листата на Camellia sinensis се правят зелен, черен, бял, оолонг и други различни видове чай. Разликите между видовете се появяват след процеса на обработка.

При приготвянето на черен чай, след бране, листата се раздробяват механично (накъсват се или се смачкват), след което се подлагат на процес на окисляване. Зеленият чай се подлага на окисляване в по-малка степен и съдържа повече катехини – естествени антиоксиданти – от черния чай.

Листата от зелен чай се обработват при високи температури след набиране. Обикновено се приготвят на пара или се пържат. В резултат те придобиват мек аромат, а концентрацията на кофеин намалява.

Как действа зеленият чай?

Използването на зелен чай датира от древните традиции на китайската медицина. Има много полезни свойства: повишава енергията, нормализира стомашно-чревния тракт и подобрява състоянието на кожата.

Тези твърдения са били обект на множество проучвания и въпреки че не всички аргументи са доказани, първоначалните резултати са обещаващи. Силно свареният чай има тонизиращо действие, освен това е добър антиоксидант, диуретик (диуретик) и подпомага изгарянето на излишните мазнини.

Въз основа на този продукт са създадени много хранителни добавки и екстракти: от енергийни напитки до витамини за дъвчене. Най-популярният начин на консумация обаче си остава топла или студена напитка.

Помага ли зеленият чай при отслабване?

Едно от най-рекламираните предимства на зеления чай е повишеното окисление на мазнините, което спомага за свалянето на излишните килограми. Този ефект обаче е по-забележим, ако човек не консумира редовно кофеин.

Говорим за хора, които консумират повече от 300 mg кофеин на ден. Това е приблизително равно на една голяма чаша кафе, закупено от магазина, 453 mg енергийна напитка или две чаши и половина домашно приготвено кафе. В зависимост от вида на чая, това количество кофеин се съдържа в 6 чаши черен чай (25-48 mg на порция) или 10 чаши зелен чай (25-29 mg).

Ако не консумирате кофеин в такива количества, допълването на вашата диета със зелен чай ще има положителен ефект върху загубата на тегло.

Какви са полезните свойства на зеления чай?

Зеленият чай е мощен антиоксидант. В допълнение, той намалява увреждането на мускулната тъкан, което възниква по време на интензивни тренировки.

Едно проучване установи, че пиенето на екстракт от зелен чай в продължение на четири седмици повишава нивата на антиоксиданти и също така притъпява отговора на креатин киназата след упражнения за издръжливост, индикатор за мускулно увреждане.

В допълнение, високото съдържание на епигалокатехин галат (EGCG) намалява мускулната болка. Това насърчава бързото възстановяване, което е много полезно за хора, които следват програма за ускорено обучение.

Странични ефекти

Като цяло зеленият чай се понася добре и не предизвиква странични ефекти при нормални дози. Обикновено сашетата съдържат 1-2 g натрошени естествени листа. Хранителните добавки на основата на чай обикновено включват пълна гама от хранителни елементи.

Според изследвания приемът на EGCG не трябва да надвишава 800 mg, тъй като при дози около 1200 mg се появява гадене. Всичко обаче зависи от индивидуалната чувствителност на човек. В някои случаи не се наблюдават странични ефекти дори при доза от 1800 mg.

Ако тепърва започвате да пиете зелен чай, най-добре е да започнете с ниска доза и да увеличавате с времето, ако е необходимо. Това е кофеинов стимулант и може да причини проблеми със съня.

Има ли причини да се откажете от зеления чай?

Ако имате висока чувствителност към кофеин, зеленият чай трябва да се консумира по същия начин, както кафето или други напитки, съдържащи това вещество. Въпреки че нивото на кофеин в зеления чай е много по-ниско, отколкото в черния чай.

Зеленият чай съдържа аминокиселината L-теанин (L-theanine), която намалява нежеланите странични ефекти на кофеина, като главоболие или нервност.

Въпреки това, той прави малко по-трудно усвояването на хранителни вещества от други храни, защото инхибира производството на определени ензими, свързани с храносмилането. Полифенолите, съдържащи се в чая, намаляват активността на амилазата, основният ензим, който подпомага усвояването на въглехидратите, с 61%. Активността на пепсина, ензим, който участва в разграждането на протеините, намалява с 32%.

Това обаче не е толкова сериозен проблем, колкото може да изглежда на пръв поглед, тъй като общата бионаличност на зеления чай е доста ниска. Повечето хора пият чай отделно от храната.

Какво да използваме със зелен чай?

Има различни добавки, които подобряват полезните свойства на чая. Един от тях е кверцетинът. Това сложно вещество присъства в зеления чай. Консумацията на допълнителен кверцетин заедно със зелен чай насърчава по-доброто усвояване на катехините.

Един от негативните ефекти на зеления чай е намаляването на количеството желязо в организма. Но този ефект се неутрализира, ако комбинирате чая с витамин С.

Пиенето на екстракт от зелен чай с кофеин ускорява метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече калории.

Симбиотичният ефект на L-теанина и кофеина е много мощен. Много изследвания са посветени на този въпрос. Учените са установили, че тези вещества подобряват продуктивността, повишават концентрацията и нормализират нервната система. Можете да вземете допълнително L-теанин. Най-добрият вариант обаче е да изпиете още една чаша и да получите втора доза кофеин и L-теанин.

Какви форми на чай има?

Традиционно листата от зелен чай се заливат с гореща вода и се оставят да киснат няколко минути. Но всички полезни съставки, съдържащи се в тази напитка, се предлагат и под формата на отделни добавки.

Зеленият чай се произвежда предимно в торбички, чиято опаковка може да се намери във всеки магазин за хранителни стоки. Има и други опции: големи листа, натрошени и т.н. И ако се свържете с отдела за спортно хранене, най-вероятно ще ви бъде предложен готов бутилиран чай.

Добавките с екстракт от зелен чай обикновено съдържат стандартно количество от основната активна съставка, епигалокатехин галат. Тази доза е по-висока от тази, съдържаща се в стандартна чаша чай. И двата варианта обаче са полезни. Освен това се препоръчва да се пие запарка от зелен чай.

Може ли зеленият чай да се счита за чудо на алтернативната медицина?

Въпреки че някои от ползите от зеления чай са наблюдавани само при отделни популации (като тези, които пият малко кофеин), много проучвания показват цялостни ползи за здравето.

Малко са хората, които поне веднъж в живота си не са опитвали да отслабнат. Причините, които са предизвикали това, могат да бъдат различни, а също така има много методи за реализиране на такова желание. Един от тях е пиенето на зелен чай. Да, точно така, помага да се поддържа тялото в добра форма и да се коригира фигурата. Но в същото време трябва да спазвате правилата на такава диета и да я варите правилно.

Зеленият чай не е друго растение, той се прави от същия чаен храст като черния чай. Единствената разлика е методът на обработка на събрания лист. Ето защо едно и също растение може да има различни ефекти. Точно както се случва с различните видове чай. Зеленият чай съдържа кофеин, така че не трябва да прекалявате с него и не го пийте през нощта.

Този вид чай се получава чрез минимална ферментация и окисление. Когато чаеното листо влезе в производството, започва неговата ферментация. Но веднага щом това се случи, бързо се спира чрез нагряване и до високи температури. Зеленият чай произхожда от Китай, въпреки че пиенето на чай получава голямо внимание и е издигнато в култ в Япония.

Ползите от зеления чай

Китайците отдавна знаят, че зеленият чай може да направи чудеса с тялото и фигурата. Като за начало, той е богат на антиоксиданти и минерали, което ви помага да изглеждате млади и да поддържате форма.

Цялата тайна е какво правят тези листа и какво има в тях. Това не е просто щипка изсушени листа, а склад от микроелементи и витамини. Включително групи B, K, PP, аскорбинова киселина. Има и много флуорид, който има много положителен ефект върху състоянието на зъбите. А също и мед, манган, цинк.

Вече споменатите антиоксиданти са въплътени в полифенолни ароматни съединения. Това, което правят най-добре, е да предпазват клетките от стареене, те активират метаболизма и това помага да се отървете от мастните натрупвания, които просто се изгарят.

Как зеленият чай помага да отслабнете

Процесът на отслабване е не само изгарянето на мазнини в клетките на тялото, но и редица фактори, като:

1. Диуретичен ефект.Както понякога казват, хората напълняват дори от вода. Разбира се, това не е така, те просто задържат излишната влага в тялото - това е причината да имат наднормено тегло. Зеленият чай може нежно да отстрани влагата, която просто се натрупва напразно. Има една малка тайна: ако добавите малко обезмаслено мляко към чаша чай, ефектът му ще се увеличи. Освен всичко друго, това ще помогне да се отървете от подуване на краката.
2. Повишен пренос на топлина.В този случай полифенолите са включени в работата. Това е много полезно за отслабване, тъй като топлообменът буквално ще стопи излишните мазнини.
3. Намалени нива на кръвната захар.Това може да намали чувството на глад, което, разбира се, ще ви помогне да отслабнете. Ако пиете чаша чай половин час преди хранене, ще ядете много по-малко на обяд, вечеря или закуска.

Правилно приготвяне на чай

За да се прояви ефектът, трябва да се приготви правилно. Не е толкова трудно, но трябва да следвате тези точки:

• Не варете зелен чай с вряла вода.
• Оптималната температура на водата е 80 градуса.
• На всеки 100 мл трябва да приемате поне една чаена лъжичка чай.
• Трябва да го оставите до две минути, точното време е посочено на опаковката.

За да постигнете пълния ефект, е важно да се придържате към няколко важни правила, включително:

1. Трябва да пиете чай само преди хранене, половин час преди това. Най-добрият вариант е редовната консумация преди всяко хранене. Единична доза е 300 грама, трябва да се пие без захар. Това ще позволи да се ускори процесът на смилане на храната. Ще бъдете изумени, ако го комбинирате с други подобни средства, например чай от хибискус или глог. Просто опитайте да го комбинирате с канела – освен приятен вкус и аромат, можете значително да ускорите метаболизма си. А ако обичате да се храните добре, допълнете зеления чай с ленени семена, които трябва да се дъвчат - тази комбинация може да задоволи и най-свирепия апетит.
2. Можете не само да пиете чай, но и да го добавяте към храната. За да направите това, смилайте листата и добавете чаена лъжичка към ястия, например салати. Тази подправка не е подходяща за супа или други продукти, които съдържат много течност. Можете също да готвите каша с чай, за това трябва да го използвате в сертифицирана форма.
3. Препоръчително е да се използва в комбинация с други продукти. Можете да комбинирате пиенето на зелен чай с всяка диета. Ако трябва бързо да постигнете резултати, тогава трябва да ядете плодове и да изключите брашното и пържените храни. Солта и захарта също трябва да се консумират внимателно.

Методи за отслабване

Основните методи, чрез които можете да отслабнете с помощта на зелен чай, са диети и дни на гладно. Сега за тях по-подробно.

Диетата продължава не повече от 10 дни. Тя включва нискокалорична храна, чийто състав може да бъде взет от всеки и дори направен самостоятелно и, разбира се, чай. В този вариант се пие преди редовното хранене, тоест закуска, обяд и вечеря. Между тях трябва да вземете чай още 3 пъти, тоест общо шест пъти. Не трябва да пиете напитката след шест вечерта, както си спомняме, тя съдържа кофеин.

Режимът не може да бъде по-прост: сварете го, изпийте го. Позволено е веднъж на ден да се добавя мляко/мед. По време на тази диета ще забележите, че апетитът ви намалява. Но въпреки това полезните витамини и минерали ще бъдат доставени на тялото. Тази диета ще ви помогне да свалите до 4 кг.

Разтоварваща програма, по-точно ден. Вашата диета за 24 часа е зелен чай, сварен с мляко. Ако наистина не харесвате мляко, можете да го варите във вода и след това просто да добавите този продукт. В резултат на това минус 2 кг, което се постига благодарение на диуретичния ефект и разтоварването на червата. Не е трудно да издържите такива лишения, тъй като и двата компонента осигуряват ситост.

Зеленият чай носи ползи, както и да го погледнете. А като се има предвид, че ползите от него могат да помогнат и за сваляне на излишните килограми, то се превръща в универсална напитка, освен това вкусът му може да задоволи и най-изискания гурме.