Отрицателен компонент на здравето. Фактори за човешкото здраве

Инструкции

Генетичният фактор играе важна роля за човешкото здраве. Наличието на наследствени заболявания или предразположение към тях, конституция на тялото, общо здраве, имунитет, характеристики на реакцията на тялото към определени промени в околната среда - всичко това се дава на човек от родители, баби и дядовци.

Екологията също може да повлияе на човешкото здраве. Неблагоприятната природна среда може да причини голямо разнообразие от заболявания, включително нелечими, значително да отслаби човешкия имунитет и да причини репродуктивна дисфункция. Съставът на въздуха и водата може да включва опасни вещества, които причиняват тежко увреждане на тялото.

Начинът на живот също може да повлияе на здравето на човека. Общото състояние на тялото може да зависи от това колко сериозно той приема собствените си навици. Правилното хранене, физическата активност и навременната консултация с лекари имат положителен ефект върху здравето. И вредните привързаности, прекомерното хранене, ниската подвижност, тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол постепенно убиват човек.

От състоянието на медицината зависи колко здрав ще бъде човек. В страните с добре развито здравеопазване хората страдат по-малко от различни заболявания, тъй като имат възможност да получат навременна квалифицирана медицинска помощ. В регионите, където има затруднения с медицинското обслужване, има повече пациенти и.

Общият социален статус също влияе значително върху здравето на човека. Бедните са принудени да се ограничават до най-необходимото. Те нямат възможност да се грижат напълно за здравето си, да купуват качествени продукти, да си починат пълноценно и да закупят необходимите лекарства.

Емоционалното състояние на човек влияе върху неговото здраве. Поради склонността често да се изнервя и да се тревожи за най-незначителните причини, човек рискува да придобие различни заболявания. Обратно, спокойните, уравновесени индивиди живеят по-дълго и имат добро здраве. Важно е не само виждането на човека за света около него, но и нивото на стрес, с което трябва да се сблъска при общуване, у дома и на работа.

Нараняванията и опасният начин на живот могат да причинят лошо здраве. Тези хора, чиято работа или хоби не са свързани с висок риск, имат по-силни тела. Различни инциденти могат да имат нежелани последствия, включително смърт.

Здравословното състояние влияе върху благосъстоянието, физическата, социалната и трудовата активност на човека. От това зависи качеството на живот и нивото на цялостна удовлетвореност. В момента се смята, че общото здраве се състои от няколко компонента: соматично, физическо, психическо и морално. Образува се под въздействието на редица външни и вътрешни фактори, които могат да имат благоприятно или отрицателно въздействие. Поддържането на високо ниво на общественото здраве е важна държавна задача, за която в Руската федерация се разработват специални федерални програми.

Основни фактори, влияещи върху човешкото здраве

Всички фактори, важни за формирането и поддържането на човешкото здраве, могат да бъдат разделени на 4 групи. Те са идентифицирани от експерти на СЗО още през 80-те години на ХХ век, а съвременните изследователи се придържат към същата класификация.

• социално-икономически условия и начин на живот на индивида;
• състояние на околната среда, включително взаимодействието на човека с различни микроорганизми;
• генетични (наследствени) фактори - наличие на вродени аномалии, конституционни характеристики и предразположение към определени заболявания, възникнали по време на вътрематочно развитие и по време на живота на мутацията;
• медицинско осигуряване – наличие и качество на медицинската помощ, пълнота и редовност на профилактичните прегледи и скрининговите прегледи.

Съотношението на тези фактори зависи от пола, възрастта, мястото на пребиваване и индивидуалните характеристики на дадено лице. Въпреки това има средни статистически показатели за тяхното влияние върху здравето. Според СЗО най-голямо влияние оказват начинът на живот (50–55%) и условията на околната среда (до 25%). Делът на наследствеността е около 15–20%, а медицинската помощ е до 15%.

Начинът на живот включва степента на физическа активност на човек и наличието на лоши навици. Това включва и характера на организацията на работа и почивка, ангажимента за спазване на дневния режим, продължителността на нощния сън и културата на хранене.

Факторите на околната среда са естествени и антропонозни (създадени от хората) условия в мястото на постоянно пребиваване, отдих или работа на човек. Те могат да бъдат от физическо, химическо, биологично и социално-психологическо естество. Тяхното влияние може да бъде с малка интензивност и постоянно или краткотрайно, но мощно.

Физически фактори

Температурата, влажността на въздуха, вибрациите, радиацията, електромагнитните и звуковите вибрации са основните физически фактори, влияещи върху здравето. През последните десетилетия се придава все по-голямо значение на електромагнитното излъчване, тъй като хората почти постоянно изпитват въздействието му. Има естествен фон, който не представлява опасност за здравето. Образува се в резултат на слънчевата активност. Но технологичният прогрес води до така нареченото електромагнитно замърсяване на околната среда.

Вълни с различна дължина се излъчват от всички битови и промишлени електроуреди, микровълнови печки, мобилни и радиотелефони, физиотерапевтични уреди. Известно влияние оказват и електропроводи, вътрешни електрически мрежи, трансформаторни станции, градски електротранспорт, клетъчни комуникационни станции (предаватели), телевизионни кули. Дори постоянното излагане на еднопосочно електромагнитно излъчване със средна интензивност обикновено не води до значителни промени в човешкото тяло. Но проблемът се крие в броя на източниците на такава радиация около градския жител.

Масовият кумулативен ефект на електрическите вълни предизвиква промени във функционирането на клетките на нервната, ендокринната, имунната и репродуктивната системи. Съществува мнение, че нарастването на броя на невродегенеративните, онкологичните и автоимунните заболявания в обществото също е свързано с действието на този физически фактор.

Важен е и радиационният фактор. Всички живи същества на Земята са постоянно изложени на естествен радиационен фон. Образува се от освобождаването на радиоизотопи от различни скали и по-нататъшното им циркулиране в хранителните вериги. В допълнение към това съвременните хора получават радиационно облъчване при редовни профилактични рентгенови прегледи и при рентгеново лечение на някои заболявания. Но понякога той не осъзнава постоянния ефект на радиацията. Това се случва, когато ядете храни с високо съдържание на изотопи или живеете в сгради, направени от строителни материали с висок радиационен фон.

Радиацията води до промени в генетичния материал на клетките, нарушава функционирането на костния мозък и имунната система и влияе негативно върху способността на тъканите да се регенерират. Функционирането на ендокринните жлези и епитела на храносмилателния тракт се влошава, появява се склонност към чести заболявания.

Химични фактори

Всички съединения, влизащи в човешкото тяло, са химически фактори, които влияят на здравето. Те могат да попаднат чрез храна, вода, вдишван въздух или през кожата. Следното може да има отрицателно въздействие:

• синтетични хранителни добавки, подобрители на вкуса, заместители, консерванти, оцветители;
• битова и автохимия, прахове за пране, препарати за миене на съдове, освежители за въздух под всякаква форма;
• дезодоранти, козметика, шампоани и продукти за хигиена на тялото;
• лекарства и хранителни добавки;
• пестициди, тежки метали, формалдехид, съдържащи се в хранителните продукти, следи от добавки за ускоряване на растежа на добитък и птици;
• лепила, лакове, бои и други материали за ремонт на помещения;
• летливи химични съединения, отделяни от подови и стенни покрития;
• препарати, използвани в селското стопанство за борба с вредители и плевели, средства за унищожаване на комари, мухи и други летящи насекоми;
• тютюнев дим, който може да влезе в белите дробове дори на непушач;
• вода и въздух, замърсени от промишлени отпадъци, градски смог;
• дим от горящи сметища и горящи листа от градски дървета (които натрупват тежки метали и други продукти от изгорелите газове).

Химическите фактори, които влияят на здравето, са особено опасни, ако са склонни да се натрупват в тялото. В резултат на това човек получава хронична интоксикация с увреждане на периферните нерви, бъбреците, черния дроб и други органи. Променя се функционирането на имунната система, което води до повишен риск от развитие на бронхиална астма, автоимунни и алергични заболявания.

Биологични и социално-психологически фактори

Повечето хора придават повишено значение на ролята на микроорганизмите за поддържане на разумно ниво на здраве. За да унищожат патогенните (болестотворни) бактерии, някои хора използват дезинфектанти за ежедневно почистване на стаи и миене на съдове, старателно мият ръцете си и дори приемат антибактериални лекарства за превантивни цели. Но този подход е грешен.

Човек е в постоянен контакт с огромен брой микроорганизми и не всички от тях представляват опасност за здравето. Те се намират в почвата, въздуха, водата и върху храната. Някои от тях дори живеят върху човешката кожа, в устата, вагината и вътре в червата. В допълнение към патогенните бактерии има опортюнистични и дори полезни микроби. Например, вагиналните лактобацили спомагат за поддържането на необходимия киселинен баланс, а редица бактерии в дебелото черво снабдяват човешкото тяло с витамини от група В и спомагат за по-пълното смилане на хранителните остатъци.

Постоянното взаимодействие с различни микроорганизми има трениращ ефект върху имунната система, поддържайки необходимата интензивност на имунния отговор. Неконтролираната употреба на антибактериални средства и използването на небалансирана диета води до нарушаване на нормалната микрофлора (дисбактериоза). Това е изпълнено с активиране на опортюнистични бактерии, образуване на системна кандидоза, развитие на чревни разстройства и възпаление на вагиналната стена при жените. Дисбактериозата също води до намаляване на имунитета и повишава риска от развитие на алергични дерматози.

Социалните и психологическите фактори, влияещи върху здравето, също играят важна роля. Стресовите ситуации първоначално водят до мобилизиране на организма с активиране на симпатиковата нервна система и стимулиране на ендокринната система. Впоследствие възможностите за адаптация се изчерпват и неотреагираните емоции започват да се трансформират в психосоматични заболявания. Те включват бронхиална астма, язва на стомаха и дванадесетопръстника, дискинезия на различни органи, мигрена, фибромиалгия. Имунитетът намалява, умората се натрупва, мозъчната производителност намалява, съществуващите хронични заболявания се влошават.

Поддържането на здравето е нещо повече от справяне със симптомите и борба с инфекциите. Важни са превантивните прегледи, правилното хранене, рационалната физическа активност, компетентната организация на работното място и зоната за отдих. Необходимо е да се повлияят всички фактори, влияещи върху здравето. За съжаление, един човек не може радикално да промени състоянието на околната среда. Но той може да подобри микроклимата в дома си, да подбира внимателно храните, да следи за чистотата на водата, която консумира, и да намали ежедневната употреба на замърсители.

Статията е изготвена от доктор Обухова Алина Сергеевна

1. Тютюн за пушене - най-честата злоупотреба с вещества в съвременния свят. Обширната реклама на тютюневи изделия по телевизията привлича все повече и повече десетки милиони руснаци във водовъртежа на тютюнопушенето и свързаните с него заболявания.

Тютюнопушенето не без основание е наричано „тютюневата чума“ и някои лекари смятат, че вредата, причинена от чумните епидемии в средата на 20 век, бледнее в сравнение със съвременната епидемия от тютюнопушене. Броят на преките жертви на тютюна в света се оценява на 2 милиона живота годишно (L. A. Leshchinsky).

С тютюнопушенето в тялото навлизат повече от сто вредни вещества - никотин, сероводород, оцетна, мравчена и циановодородна киселина, етилен, въглероден оксид и въглероден диоксид, различни смоли, радиоактивен полоний, соли на тежки метали, група канцерогенни вещества, които стимулират растежа на раковите клетки и др. Горните вещества общо възлизат на около 13 mg, а от сто цигари могат да се отделят 1,5 g никотин и други токсични вещества. Установени в белите дробове и навлизайки в кръвта, те имат разрушителен ефект върху тялото. Никотинът е особено токсичен.

Никотин – силна отрова, която има вредно въздействие върху всички органи и най-вече върху централната нервна система. Никотинът допринася за стесняване на кръвоносните съдове, включително тези, които доставят кръв на жизненоважни органи - мозък, сърце, бъбреци.

Пушенето причинява калцификация на кръвоносните съдове и има отрицателен ефект върху кръвното налягане, сърдечната функция и консумацията на кислород. Пушачите страдат от ангина пекторис много по-често, те започват да страдат от атеросклероза и хипертония по-рано и по-тежко. Пушачите са 5-6 пъти по-склонни от непушачите да преживеят внезапна смърт от сърдечно-съдови заболявания (L. A. Leshchinsky).

Може би най-силният аргумент срещу тютюнопушенето е високата вероятност от рак на белите дробове, дихателните пътища, устните, езика, ларинкса, хранопровода, стомаха и пикочните пътища. С голяма точност е установено, че „заклет” пушач инжектира в белите си дробове около 800 g тютюнев катран годишно, съдържащ т. нар. канцерогени – химични стимуланти на злокачествени тумори. 90% от всички идентифицирани случаи на рак на белия дроб се срещат при пушачи. Хората, които пушат повече от кутия цигари на ден, са 10 до 15 пъти по-склонни да се разболеят от рак в сравнение с тези, които изобщо не пушат.

А. П. Лаптев цитира поучителното завещание на американския актьор Юл Бринър, публикувано от американската телевизия. Малко преди смъртта си през октомври 1985 г. от рак на белите дробове, Бринър записва кратко видео послание към своите сънародници: "Сега, когато съм мъртъв, ви предупреждавам: НЕ ПУШЕТЕ. Ако не бях пушил, нямаше да имам рак. Аз" абсолютно съм сигурен в това."

Трябва да се помни, че почти една трета от всички заболявания при мъжете след 45-годишна възраст са причинени от пристрастяване към тютюнопушенето. Смъртността сред пушачите на възраст 40–49 години е 3 пъти по-висока, отколкото сред непушачите, а сред 60–69 години е 19 пъти по-висока. 50-годишен човек, който пуши кутия цигари на ден, е два пъти по-вероятно да умре, отколкото непушач. Английската медицинска асоциация щателно е изчислила, че всяка цигара съкращава живота с 5-6 минути. Следователно човек, който пуши по 9 цигари на ден, съкращава живота си с 5 години; 20–30 цигари – за 6,2 години, до 40 цигари – за 8,3 години (А. П. Лаптев).

Епидемиологичните проучвания на приблизително 1 милион американци, проведени от Института по рака на САЩ, разкриха статистически данни за съкращаването на живота на пушачите (Таблица 2.3).

Таблица 2.3

Съкращаване на живота на пушача в зависимост от броя на изпушените цигари дневно и възрастта му

	Скъсена продължителност на живота при ежедневно пушене
	1-9 цигари			над 40 цигари

Нека отбележим също, че продължителността на живота на пушачите се влияе от редица други фактори (възраст, започване на пушене, начин на пушене, начин на живот, отношение към спорта и др.).

Тютюнопушенето е не само съкращаване на живота, рак на белия дроб, атеросклероза, ангина пекторис, хипертония - това е и разнообразие от нарушения на контрола на тялото от нервната система, повишена умора, влошаване на качеството на работа и обучение.

Никотинът и други токсични вещества постепенно потискат функцията на половите жлези, намаляват продуктивността на зародишните клетки и тяхното качество.

Последиците от тютюнопушенето при жените представляват огромна опасност за възпроизводството на здраво население. Професор Л. А. Лешчински, позовавайки се на доклад на комисия от експерти на Световната здравна организация, дава тревожни данни за последствията от тютюнопушенето при жените. При жени, които пушат, мъртвородени деца, спонтанни аборти и смърт на плода скоро след раждането са наблюдавани по-често, отколкото при непушачки. Телесното тегло на бебетата, родени от майки пушачки, е средно с 150–240 g по-малко от това на децата, родени от жени непушачки. Това дори не се дължи на никотина, но въглероден окис, който лесно преминава през плацентата и образува специално съединение с хемоглобина в кръвта на плода (еритроцити) - карбоксихемоглобин. В този случай в кръвта на плода има повече карбоксихемоглобин, отколкото в майката. Следователно пушащата майка изглежда принуждава плода да „пуши“ дори по-интензивно от самата нея. В групата на жените, които пушат, преждевременното раждане е 2-3 пъти по-вероятно. Пушенето по време на бременност причинява голям брой деформации и различни аномалии при новородените. Децата на майки пушачки често, до седемгодишна възраст, изостават от своите връстници в умственото и физическото развитие. В допълнение, децата, родени от жени, които пушат по време на бременност, остават с повишен риск от развитие на рак през целия си живот. Всички момичета, жени и майки наистина трябва да помислят за това, преди да започнат да пушат!

Трябва да се добави, че дори външният вид, портретът на жена пушач, е непривлекателен. Гласовете на пушачите бързо стават груби, тенът им се влошава (бледожълтото е „отличителният“ цвят на кожата на жените, които пушат), появяват се бръчки, зъбите и пръстите пожълтяват, дъхът им мирише на „пепелник“. Можете дори да кажете, че поради пушенето тя губи женствеността си и тялото й бързо избледнява.

Пушенето, както и алкохолът, е социално-психологически фактор. В същото време продължаването на тютюнопушенето зависи главно от формирания навик за излагане на никотин.

Социолозите са установили, че навикът за пушене сред младите хора се влияе от три фактора: живот в среда с хора, които пушат, родители, които пушат, и приятели, които пушат. Самите фактори, които мотивират човек да пуши, са много примитивни. Обикновено те се свеждат до любопитство, подражание и желание да се следва модата. До голяма степен появата на тютюнопушенето се обяснява с психологическите характеристики на човек: повишена внушаемост и безкритично възприемане на външни влияния, склонност към имитация, желание за самоутвърждаване и независимост и остър протест срещу всякакви „забрани“. .”

В днешно време на всички е ясно, че тютюнопушенето е голямо зло както за самия пушач, така и за хората около него и изобщо за цялото общество. Но армията от пушачи не намалява. Какво мотивира пушачите и ги кара да пушат години, десетилетия? В този случай трябва да се има предвид, че никотинът, редовно въведен в тялото отвън, от определен момент започва да се включва в хода на метаболитните процеси. Дефицитът на никотин в метаболитните процеси причинява редица неприятни усещания. Никотинът също се включва в системата за нервен контрол (нервна регулация) на тялото в две посоки - повишаване на възбудимостта, което след това се заменя с инхибиране на нервните клетки, което изисква многократна употреба. Трябва да се помни, че при тютюнопушенето има дисбаланс във вегетативната нервна система между симпатиковите и парасимпатиковите части към преобладаването на симпатиковия отдел. За да поддържа баланс, той трябва да свети отново и отново. Намаляването или спирането на приема на никотин в организма причинява временно болезнено състояние. Това състояние се нарича "синдром на отнемане". Когато се опитвате да откажете пушенето, човек изпитва неприятни симптоми на отнемане - главоболие, нарушения на съня, намален апетит, сърцебиене, изпотяване, треперене на ръцете, обща слабост и повишена умора, често безпокойство, тревожност и нарушена мобилизация на вниманието.

От голямо значение, на първо място, е насърчаването на здравословен начин на живот и специална анти-тютюнева кампания в учебните заведения, на работното място, в ежедневието, в семейството. От особено значение е разяснителната работа сред учениците от професионални училища, техникуми и университети. Голяма е и ролята на личния пример, особено от родители, учители, инструктори, треньори, лекари и медицински работници. Но най-важното е съзнателната решимост да откажете пушенето и волята да приложите това решение. Когато попитали И. П. Павлов как е доживял до дълбока старост, практически без да познава никаква болест, мъдрият учен и физиолог казал убедено: „Не пийте вино, не разстройвайте сърцето си с тютюн - ще живеете толкова дълго както е живял Тициан. Да припомним, че споменатият от него италиански художник доживява 104 години.

2. Алкохол. Специална тема е консумацията на алкохол. Всяка доза, дори и най-малката, води до повишено освобождаване на норепинефрин и следователно до изтощение на нервната система. Установено е, че мозъкът е най-беззащитен срещу токсичното действие на алкохола. Има т.нар кръвно-мозъчна бариера, надеждно предпазва мозъка от навлизането на различни вредни вещества от кръвта, но не е бариера за алкохола. Като увеличава пропускливостта на клетъчните мембрани, алкохолът улеснява проникването на други вредни вещества в мозъка. Трябва да се подчертае, че апетитът след пиене на алкохолни напитки се стимулира само в началните етапи на пиянството поради повишаване на киселинността на стомашния сок. Впоследствие киселинността намалява до пълното отсъствие на киселина в стомашния сок. В резултат на функционално претоварване на чернодробните клетки се развива мастна дегенерация и хепатит, а след това и цироза на черния дроб, при която мъртвите чернодробни клетки се заменят със съединителна тъкан. В крайна сметка черният дроб намалява по размер и престава да изпълнява функциите си. Жените трябва да обърнат внимание на вредното въздействие на алкохола върху плода, особено през първите 12 седмици от бременността. Това води до недоразвитие на плода, раждане на отслабени или мъртви деца, вродени деформации и висока детска смъртност. Алкохолът, прониквайки в кръвта на плода, причинява малформации в неговото развитие, наречени "фетален алкохолен синдром". Френският лекар Деме изследвал здравето на потомството на 10 семейства алкохолици. От 57 деца 25 умират в ранна възраст (под една година), 5 страдат от епилепсия, 5 от тежка воднянка, 12 са безпомощни умствено изостанали и само 10 са нормални.

Алкохолът образува съединение в мозъка с продуктите на неврохормоните, което кара човек да изпита халюцинаторно състояние, което притъпява остротата на възприятие на събитията. Веднъж попаднал в човешкото тяло, алкохолът парализира на първо място централната нервна система. Съвсем наскоро беше доказано, че мозъчните клетки произвеждат малко ензими, които унищожават алкохола. Ако концентрацията на алкохол в кръвта се приеме за единица, тогава в черния дроб тя ще бъде 1,45, в цереброспиналната течност - 1,5, в мозъка - 1,75. Поради недостиг на кислород в мозъка кортикалните клетки умират, поради което загубата на памет и умствената дейност се забавят. Човек в нетрезво състояние си мисли, че има успокояващо освобождаване, но всъщност нервното му напрежение и умората са се увеличили.

Най-важната част от режима на здравословен начин на живот е въздържането от пиене на алкохол. Здравословният начин на живот е преди всичко трезв начин на живот. Според психолога B. S. Bratus един от социално-психологическите фактори, които определят потенциалното пиянство, е негативното влияние на околната среда, така наречените алкохолни традиции, т.е. навикът да се придружават големи и малки събития с пиене, идеята за „истински мъж“ като пияч. При системно пиещия алкохол от определен момент алкохолът се включва здраво в метаболитните процеси и става като че ли необходима част от тях. Това води до факта, че въздържането от пиене при такъв човек причинява редица болезнени прояви, които чрез волеви усилия (а понякога и редица специални терапевтични мерки) в крайна сметка могат да бъдат преодолени. Коварството на алкохола се крие и в това, че излизането от „духовната прегръдка“ на пиянството често не е толкова лесно и това изисква мобилизиране на всички умствени и волеви ресурси на човек, помощта на семейството, екипа и често сериозни медицински грижи.

Ще представим известната диаграма на Jellinek, която показва развитието на болестта алкохолизъм.

• 1. Начална фаза. Интоксикация със загуба на паметта, "затъмнения". Тайни напитки. Търси възможност да пие тайно от другите. Постоянни мисли за пиене. Все по-често изглежда, че не сте пили достатъчно. Желанието да се пие "за бъдеща употреба". Алчност за алкохол. Съзнание за вина, желание да се избегнат разговорите на другите за жажда за алкохол.
• 2. Критична фаза. Загуба на самоконтрол след първата глътка. Желанието да намерите извинение за жаждата си за алкохол. Съпротива срещу всякакви опити за спиране на пиянството. Арогантност, агресивно поведение, желание да обвиняваш другите за проблемите си. Продължително чувство за вина. Случайно пиене. Периоди на пълно въздържание, прекъсвани от пристъпи на пиянство. Безпорядъчно пиене. Загуба на приятели. Напускане на редовна работа, извършване на случайна работа. Загуба на интерес към всичко, което няма нищо общо с пиенето. Лошо настроение. Слаб апетит. Център за детоксикация, болница. Да останеш там предизвиква раздразнение и желание да го обясниш със случайност, несправедливост и машинации на враговете. Загуба на сексуална мощ. Засилване на страстта към алкохола. Постоянно пиене.
• 3. Хронична фаза. Дългосрочен, постоянен, ежедневен махмурлук. Разпадане на личността. Постоянна загуба на памет. Объркване на мислите. Консумация на алкохолни продукти, предназначени за технически цели. Загуба на адаптивните способности на организма по отношение на алкохола. Неразумна мания. Сърдечни пристъпи, алкохолен делириум, делириум тременс. Алкохолна психоза. „Трудно е да си представим благотворната промяна, която би настъпила в целия човешки живот, ако хората спрат да се опияняват с водка, вино, тютюн, опиум“, каза великият писател Л. Н. Толстой.

Всеки човек, който е прекомерно склонен към консумация на алкохол, трябва с пълна отговорност и самокритика да се запита дали той сам, без външна намеса, може да се освободи от пагубната си привързаност. Ако отговорът е отрицателен или опитите за самостоятелно преодоляване на болестта са безполезни, трябва да прибягвате до помощта на медицината. Тук би било уместно да цитирам честните думи на академик И. П. Павлов: „Алкохолът причинява много повече скръб, отколкото радост, въпреки че се използва в името на радостта“. Това очевидно е нещо, за което си струва да се замислим и не само за студенти-спортисти.

лекарства. Всеки здравомислещ човек трябва да смята наркотиците за най-опасния враг на здравето си. Наркотиците включват опиум и неговите производни, препарати от индийски коноп, както и някои сънотворни. Пристрастяването към тях, дори епизодично, има пагубен ефект върху тялото и може да доведе до сериозни заболявания - наркотична зависимост. Когато лекарствата се въвеждат в тялото, те предизвикват специално състояние еуфория. Заедно с повишаването на настроението се появява лека степен на замъгляване на съзнанието (зашеметяване), изкривяване на възприемането на сложни и прости явления, вниманието се влошава, мисленето се разстройва, координацията на движенията се нарушава.

Коварният ефект на наркотиците се състои и в това, че тихо се развива неустоимо желание за тях, което се характеризира с редица симптоми. Първо, обичайните дози вече не дават желания ефект. Второ, има непреодолимо желание за това лекарство и желанието да го получите, независимо какво. Трето, при лишаване от лекарството се развива сериозно състояние, което се характеризира с физическа слабост, меланхолия и безсъние (A.P. Laptev).

Пристрастяване към наркотици често възниква при някои хора, когато се лекуват с тези лекарства. След възстановяване те продължават да изпитват нужда от наркотици, въпреки че нуждата от употребата им по медицински причини вече е преминала.

Друга опасност е честата и неконтролирана употреба на сънотворни. Навикът към тези далеч не безвредни лекарства не вещае нищо добро. В големи дози имат токсичен ефект върху организма. Следователно, трябва да използвате хапчета за сън само по медицински причини и под постоянно медицинско наблюдение.

Въпреки това, най-често фаталната стъпка по пътя към наркоманията е еднократна доза наркотик от любопитство, желание да изпитате ефекта му или с цел имитация.

При продължителна употреба на наркотици настъпва хронично отравяне на организма с дълбоки нарушения в различни органи. Постепенно настъпва психическо и физическо изтощение. Закръглените наркомани се характеризират с повишена раздразнителност, нестабилно настроение, нарушена координация на движенията, треперене на ръцете и изпотяване. Техните умствени способности значително намаляват, паметта им се влошава, работоспособността рязко спада, волята им отслабва, чувството за дълг се губи. Наркоманите бързо деградират като личности и понякога стигат до извършване на тежки престъпления (А. П. Лаптев).

В Русия и по света се предприемат строги мерки за предотвратяване на възможността за производство и употреба на наркотици. Законодателството предвижда строго наказание за незаконното производство, съхранение и продажба на всякакъв вид наркотични вещества. Въпреки това наркоманията съществува и затова всеки културен човек, всеки спортист и спортист трябва ясно да знае за пагубния ефект на наркотиците и винаги да помни, че небрежното боравене с тях води до изключително сериозни последици.

Освен това те са не по-малко опасни за здравето на спортистите и спортистите. стимуланти, принадлежащи към групата на т.нар допинг, които „професионалистите“ започнаха да използват за първи път. Обратно в Рим на Олимпийските игри 60, допингът доведе до смъртта на датския колоездач Кнуд Йенсен.

Подобно на рак, допингът започна да разяжда спорта и проникна в почти всичките му форми. Употребата на анаболни стероиди с цел повишаване на работоспособността на човека води до дисфункция на сърцето, черния дроб, половите органи и други вредни последици. Употребата на стероиди от спортисти, особено млади, при които процесът на растеж и развитие все още не е приключил, представлява особена опасност. Страничните ефекти на лекарствата се проявяват чрез мускулизация, нарушаване на нормалния процес на растеж, промени в гласа и растеж на косата по мъжки модел. При приемане на стероиди се появяват и менструални нередности.

Необходимо е да се води непримирима борба с допинга. Има списъци с официално забранени лекарства. На големи международни и национални състезания, при записване на световни, европейски и олимпийски рекорди, допинг контролът стана задължителен. Но, за съжаление, можем да цитираме десетки случаи на употреба на забранени допинг лекарства и стимуланти от изключителни спортисти. Като пример, скандалът на Световното първенство през 1994 г. с Д. Марадона.

В света на спорта благородните олимпийски идеали трябва да тържествуват, а самият спорт да не служи като разменна монета за бизнесмени, които по същество са напълно чужди на неговите интереси, и за да не дойде денят, когато спортът вече не е наричан синоним на здраве. Милиони гледат на изключителни спортисти и не бива да забравяме за това.

Както виждаме, трябва да се борите за здравето си и да се откажете от някои от възгледите и навиците си. Винаги трябва да помним отговорността за нашето здраве към себе си, децата, семейството, приятелите и обществото.

„Опитайте се да сте здрави! “, каза народната артистка на СССР Ф. Раневская, известна с творческото си дълголетие.

Има много възможности и резерви за дълъг и здравословен живот, но резервите без натоварване не се запазват сами, те трябва постоянно да се поддържат - тренират. Човек трябва сам да се погрижи за това и в същото време да положи значителни усилия. Авторите не могат да пренебрегнат препоръките на известния кардиохирург Н. М. Амосова.

• 1. За повечето болести не е виновна природата или обществото, а само самият човек. Най-често се разболява от мързел и алчност, но понякога и от неразумност.
• 2. Не разчитайте на медицината. Лекува доста болести, но не може да оздравее. Досега тя не може да научи човек как да стане здрав. Освен това: Страхувайте се да не бъдете заловени от лекари! Понякога те са склонни да преувеличават слабостите на човека и силата на тяхната наука, създават въображаеми болести у хората и издават сметки, които те не могат да платят.
• 3. За да станете здрави, вие се нуждаете от собствени усилия, постоянни и значителни. Нищо не може да ги замени. Човекът, за щастие, е толкова съвършен, че почти винаги е възможно да се възстанови здравето. само необходимото усилие се увеличава със старост и влошаващи се заболявания.
• 4. Големината на всяко усилие се определя от стимулите, стимулите от значимостта на целта, времето и вероятността за нейното постигане. И е жалко, но също и характер! За съжаление здравето, като важна цел, се изправя пред човек, когато смъртта стане близка реалност. въпреки това Дори смъртта не може да уплаши слабия човек за дълго.
• 5. Еднакво необходими за здравето четири условия: физическа активност, диетични ограничения, втвърдяване, време и възможност за почивка. И още една пета – щастлив живот!

За съжаление, без първите условия не осигурява здраве. Но ако в живота няма щастие, тогава откъде да намерим стимули за усилия, за напрежение и глад? Уви!

• 6. Природата е милостива: 20-30 минути физически упражнения на ден са достатъчни, но достатъчно, за да се задавите, да се изпотите и да удвоите пулса си. Ако удвоите този път, ще бъде абсолютно страхотно.
• 7. Трябва да се ограничите в храната. Нормално човешко тегло (дължина на тялото (в сантиметри) минус 100).
• 8. Знайте как да се отпуснете - наука, но изисква и характер. Ако беше само той!
• 9. За щастливия живот. Казват, че здравето само по себе си е щастие. Това не е вярно: толкова е лесно да свикнеш със здравето и да спреш да го забелязваш. Въпреки това помага за постигане на щастие в семейството и работата. Помага, но не определя. Вярно е, че болестта със сигурност е нещастие.

Така че струва ли си да се борите за здравето си? Мисля! Тук отбелязваме, че ако човек мечтае и си поставя цел, постижима в бъдеще, тогава той винаги ще бъде млад по душа, въпреки възрастта си (I. A. Pismensky, Yu. N. Allyanov).

Много хора, когато посещават лекар, му задават въпрос: какво се отразява на човешкото здраве. Някои хора се обръщат към лекаря, когато усетят първите симптоми на заболяване, други се опитват да разберат предварително основните фактори, които влияят негативно на живота на човек.

От какво зависи човешкото здраве?

Човешкото здраве до голяма степен зависи от средата, в която се намира. Хората, живеещи в близост до фабрики, могат да получат астматични пристъпи. Хората, живеещи в града, страдат от изгорели газове и липса на чист въздух.

Има редица фактори, които оказват голямо влияние върху човешкото здраве

1. Екология.Колкото по-чиста е околната среда, толкова по-добре се чувства човек. За съжаление всяка година атмосферата става все по-замърсена. Това означава, че човекът се чувства по-зле. За да оправят здравето си, населението трябва да ходи ежегодно на почивка в санаториум, където въздухът е по-чист и свеж благодарение на дърветата, растящи около пансиона. Хората, които имат лятна вила, могат да подобрят здравето си, като релаксират всеки уикенд извън града.

2. Метеорологично време.Много жени започват да страдат от променливото време след раждането. Но най-често хората с проблеми със сърдечно-съдовата система, както и тези, които често са претоварени на работа, реагират на времето.

3. стресили всяко друго нервно разстройство може да повлияе негативно на здравето на човек в най-неподходящия момент. Честа причина за стрес е прекомерната работа, както и неудобната среда на работното място.

Тоест, ако постоянно сте в задушна стая без климатик, шефът ви претоварва с извънреден труд не само през делничните дни, но и през почивните дни, след известно време ще почувствате първите симптоми на нервен срив.

4. Личен животиграе голяма роля за благосъстоянието на човека. Не напразно казват, че любовта лекува. Едно пламенно чувство може да върне към живота почти всеки умиращ човек. Ако човек е щастлив в личния си живот, той почти никога не боледува. Ако щастлива двойка претърпи срив или раздяла, момичето не може да дойде на себе си известно време. Понякога дори се разболява без видима причина. Ако го погледнете, има обяснение за това.

Момиче, което преживява криза във връзката, става разсеяно и обръща малко внимание не само на външния си вид, но и на храната. Понякога забравя да яде, което води до загуба на тегло и отслабване на имунитета. основите на уелнес.

5. Техникане само помага, но и има пагубен ефект върху някои органи на човешкото здраве. Да вземем за пример компютър. Тъй като интернет твърдо навлезе в живота ни, броят на щастливите собственици на ценен железен приятел нараства всеки ден. Ако преди няколко години възрастта на средния потребител започваше от 15 години и повече, сега много деца на възраст 8-10 години уверено използват компютър.

Ако не се спазват основните правила за работа с компютър, след известно време потребителят изпитва проблеми със зрението, болки в гърба и гръбначния стълб, както и проблеми със стомашно-чревния тракт.

6. Шумвлияе върху благосъстоянието на индивида. Силните звуци могат да доведат до главоболие, стрес или лошо настроение. Работата в шумна среда може да причини проблеми със слуха.

Как да защитим собственото си здраве

За да се предпазите от външни негативни фактори, ще трябва да се откажете от измерен живот. Работа, която предизвиква лоши емоции, не само ще причини стрес в бъдеще, но и проблеми със сърцето. Неразрешените проблеми във връзката ви с другата половина могат да причинят продължителна депресия.

Ако цял ден сте пред компютъра, вечерта дайте почивка на очите си. Колкото повече гледате монитора, толкова по-бързо се влошава зрението ви.

Хората с лошо зрение имат навика да присвиват очи, когато гледат монитора, което по-късно може да доведе до главоболие от постоянно напрежение в лицевите мускули. Поставете кактус до компютъра си, за да абсорбира вредното лъчение. Яжте боровинки в диетата си, които могат да ви облекчат от проблеми със зрението.

Лекарите казват, че алкохолът, цигарите и неправилното хранене влияят негативно на човешкото здраве.
Алкохолът не само замъглява съзнанието ви, но и намалява броя на годините ви живот. Цигарите могат да причинят проблеми с белите дробове и цвета на зъбите. Лошото хранене е първата стъпка към наддаване на тегло. И заедно с излишните килограми идват задух, разширени вени и други проблеми, които пречат на щастливия живот.

По този начин това, което засяга човешкото здраве, е система от действия, насочени към подобряване на благосъстоянието на индивида.

Здравият човек винаги ражда здраво потомство. Ако нямате достатъчно време да се грижите за себе си, тогава помислете какво ще бъде за бъдещото ви дете, страдащо, защото не сте се отказали от зависимостта си в подходящия момент?

Здравето на човека, появата на определени заболявания, тяхното протичане и изход, както и продължителността на живота зависят от голям брой фактори.

Всички фактори, които определят здравето, се разделят на фактори, които насърчават здравето („здравни фактори“) и фактори, които влошават здравето („рискови фактори“).

Според СЗО в зависимост от сферата на влияние всички фактори се обединяват в четири основни групи: 1) фактори на начина на живот(50% от общия дял на влияние); 2) фактори на околната среда(20% от общия дял на влияние); 3) биологични фактори (наследственост)(20% от общия дял на влияние); 4) фактори за здравеопазване(10% от общия дял на влияние).

Към основните фактори на начина на живот, които подобряват здравето,включват: липса на лоши навици; балансирана диета; адекватна физическа активност; здравословен психологически климат; внимателно отношение към вашето здраве; сексуално поведение, насочено към създаване на семейство и продължаване на рода.

Към основните фактори на начина на живот, влошено здраве,включват: тютюнопушене, алкохол, наркомания, злоупотреба с вещества, злоупотреба с наркотици; небалансирано в количествено и качествено отношение хранене; хиподинамия, хипердинамия; стресови ситуации; недостатъчна медицинска дейност; сексуално поведение, което допринася за появата на сексуални заболявания и непланирана бременност.

Към основните фактори на околната средафакторите, които определят здравето, включват: условия на обучение и труд, производствени фактори, материални и битови условия, климатични и природни условия, степен на чистота на жизнената среда и др. Основните биологични фактори, които определят здравето, включват наследственост, възраст, пол и конституционни характеристики на тялото. Факторите на медицинското обслужване се определят от качеството на медицинското обслужване на населението.

3. Начин на живот и здраве

начин на живот – Това е определен тип (вид) човешки живот. Начинът на живот се характеризира с особеностите на ежедневието на човека, обхващащи неговата трудова дейност, ежедневие, форми на използване на свободното време, задоволяване на материални и духовни потребности, участие в обществения живот, норми и правила на поведение.

При анализа на начина на живот обикновено се разглеждат различни видове дейности: професионални, социални, социокултурни, битови и други. Основните са социалната, трудовата и физическата активност. Като се определя до голяма степен от социално-икономическите условия, начинът на живот зависи от мотивите на дейността на конкретен човек, характеристиките на неговата психика, здравословното състояние и функционалните възможности на тялото. Това по-специално обяснява истинското разнообразие от възможности за начин на живот за различните хора.

Основните фактори, които определят начина на живот на човека, са: нивото на общата култура на човека; нивото на образование; материални условия на живот; полови и възрастови характеристики; човешка конституция; здравен статус; екологично местообитание; характер на работа, професия; особености на семейните отношения и семейното възпитание; човешки навици; възможности за задоволяване на биологични и социални потребности.

Концентриран израз на връзката между начина на живот и човешкото здраве е концепцията за здравословен начин на живот.

Здравословен начин на животсъчетава всичко, което допринася за изпълнението на професионални, социални и битови функции от човека в най-оптималните условия за човешкото здраве и развитие.

Здравословният начин на живот изразява определена ориентация на човешката дейност към укрепване и развитие на здравето. Важно е да се има предвид, че за здравословния начин на живот не е достатъчно усилията да се насочват само към преодоляване на рисковите фактори за различни заболявания: борба с алкохолизма, тютюнопушенето, наркоманията, липсата на физическа активност, нездравословното хранене, конфликтните взаимоотношения (въпреки че това е от голямо значение). здравно значение), но е важно да се подчертаят и развият всички онези разнообразни тенденции, които „работят“ за формирането на здравословен начин на живот и се съдържат в най-разнообразните аспекти на човешкия живот.

Научната основа на здравословния начин на живот са основните принципи на валеологията . Валеология (от латински valeo - здравей)е съвкупност от научни знания за формирането, запазването и насърчаването на здравето. Това е сравнително ново научно и педагогическо направление, възникнало във връзка с спешната необходимост от подобряване на здравето на населението, включително младите хора. В момента валеологичните знания са включени в програмата на учебната дисциплина „Физическо възпитание“.

Според основните принципи на валеологията, Начинът на живот на човек е избор на начин на живот, направен от самия човек по отношение на това как да живее.

Според V.P.Petlenko, начинът на живот на човек трябва да съответства на неговата конституция, докато конституцията се разбира като генетичен потенциал на организма, продукт на наследственост и среда. Конституцията винаги е индивидуална: има толкова много начини на живот, колкото има хора. Определянето на конституцията на човек все още е много трудно, но някои методи за оценка са разработени и започват да се въвеждат в практиката (определяне на соматотип, психотип и др.).

Към основното социални принципи на здравословен начин на животвключват следното: начинът на живот трябва да бъде естетичен; начинът на живот трябва да е морален; начинът на живот трябва да е волеви.

Към основното биологични принципи на здравословен начин на животживотът може да се отдаде на следното: начинът на живот трябва да съответства на възрастта; начинът на живот трябва да бъде снабден с енергия; начинът на живот трябва да бъде укрепващ; начинът на живот трябва да бъде ритмичен.

Анализирайки същността на социалните и биологични принципи на здравословния начин на живот, лесно можем да се убедим, че спазването на повечето от тях е задължително условие за формирането на физически здрав човек.

Начинът на живот на студентската младеж също има свои специфични особености, свързани с характеристиките на тяхната възраст, спецификата на учебната дейност, условията на живот, отдих и редица други фактори. Основните елементи на здравословния начин на живот на учениците са: организация на работа (обучение), почивка, хранене, сън, престой на открито, спазване на санитарно-хигиенните изисквания; желанието за физическо усъвършенстване чрез организиране на индивидуален, целесъобразен режим на физическа активност; пълноценно свободно време, което има въздействие върху развитието на индивида; изключване от живота на саморазрушително поведение (тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания, липса на физическа активност и др.); култура на сексуално поведение, междуличностно общуване и поведение в екип, самоуправление и самоорганизация; постигане на духовна и душевна хармония в живота; закаляване на организма и прочистването му и др.

От особено значение е оптималното физическа дейност. За тялото физическата активност е физиологична потребност. Това се обяснява с факта, че човешкото тяло е програмирано от природата за движение и активната двигателна дейност трябва да бъде през целия живот: от ранна детска възраст до старост. В продължение на стотици и стотици векове човекът следва тези планове на природата и след това драстично променя начина си на живот. И така, ако през миналия век 96% от цялата енергия, изразходвана за трудова дейност, е идвала от мускулите, то днес 99% от енергията идва от... машините.

Здравето и физическата активност са понятия, които в момента се сближават. „Мускулният глад“ е толкова опасен за човешкото здраве, колкото и липсата на кислород, хранителни вещества и витамини, което е многократно потвърждавано. Например, ако здрав човек по някаква причина не се движи дори само за няколко седмици, тогава мускулите започват да губят тегло. Мускулите му атрофират, функционирането на сърцето и белите дробове е нарушено. Сърцето на трениран човек може да побере почти два пъти повече кръв от сърцето на човек, който не спортува. Неслучайно всички столетници се характеризират с повишена физическа активност през целия си живот.

В действителност сега ситуацията е такава, че в съвременното общество, особено в по-голямата част от градските жители, почти няма други средства за подобряване на здравето и изкуствено увеличаване на физическата активност, освен физическото възпитание. Физическите упражнения трябва да компенсират липсата на физически труд и физическа активност на съвременния човек.

Много хора оправдават нежеланието си да спортуват с факта, че нямат достатъчно време за това. В тази връзка е уместно да си припомним поговорката: „Колкото по-малко време отделяте за спорт, толкова повече време ще ви трябва за лечение.“