Как спешно да отслабнете за 3 дни. Диета

Здравейте скъпи читатели. Евгений Леонов е във връзка.

Всяко момиче е имало случаи, когато спешно трябва да отслабне и няма абсолютно никакво време за това. Тези. трябва да свалите допълнителни 3-5 кг, и то бързо, само за 3-4 дни. Всичко може да е причина за това.

Интервю за работа, пътуване до курорт, среща с мъж и т.н.

Но тук имате нужда от него и това е. СПЕШНО.

Както разбирате, аз съм привърженик на правилното, здравословно отслабване, а не на „влакче за отслабване“ с диети, гладуване и т.н., когато отслабнете и след известно време се връща отново и носи със себе си още един до един и половина излишни килограма върху това, което е било първо.

Е, вярно е, защото със сигурност има случаи, когато НАИСТИНА Е НЕОБХОДИМО. И СПЕШНО, и няма значение как.

И четох статии, които според потребителите най-добре отговарят на този въпрос и дават най-обективни отговори.

И според мен не ги е грижа особено за твоето здраве. Искам да получите резултати след три дни, но с най-малко увреждане на вашето здраве.

Как спешно да отслабнете за 3 дни?

И какво виждаме?

1 метод - гладуване. С вода, без, прясна.

Нека да разберем каква е уловката тук.

Излишните килограми ще изчезнат - факт.

• - Не можете да отслабнете без да пиете вода - метаболизмът ви се нарушава и тялото ви започва да задържа вода.
• - Без да ядете протеини, вие също ще отслабнете поради мускулна маса, независимо дали искате или не. Колкото по-често излагате мускулната си тъкан на дистрофия, толкова по-трудно ще ви бъде да отслабнете по-късно.
• - Психологически стрес за тялото. Разочарование и гарантирано връщане на изгубените килограми след започване на обикновена храна.
• - Диета, базирана на пресни сладки зеленчуци - порция глюкоза и витамини, нищо повече.

И какъв е смисълът от това?

Нека да видим какво ви очаква след това:

1. 100% връщане на теглото.
2. ВИЕ ще отслабнете само за този важен ден - тогава ще станете отново същият. И какъв е смисълът? Покажете?
3. Увреждайте здравето си.
4. Този вид загуба на тегло няма да ви достави удоволствие. Това е сигурно.
5. Защо да се измъчвате, ако има друг начин?

Отслабване на кефир– редовни гладни дни. Не е лошо. Във всеки случай е по-добре от гладуване и т.н.

Но е по-добре да не седите на тази диета в продължение на три дни.

Прочетох тази статия с радост и изненада.

Диетата обещава прочистване на тялото и загуба на 3-5 кг за 4 дни.

Но съм изненадан от диетата на тази диета. Не се наемам да твърдя, че няма да ви помогне да отслабнете, но... по дяволите.... Тя е странна.

Като цяло ми се струва, че такива диети се съставят точно така. Тип:

- Хм, трябва да измислим диета. Нека го направим по този начин. Първият ден - само ориз и вода. Втори ден - хм... ябълки и лаваш, ама колкото искаш. Трети ден - кефир, фета сирене, танци - всичко.

Диета на латиноамериканските танцьори. Ура.

Накратко, подходът е странен. Но хората твърдят, че работи. Тя буквално пречиства организма.

Нека да погледнем.

Ориз и пресен домат. Неограничен. Всичко без сол (за да не задържа вода, може би). Ако не друго, пием зелен чай. НО, ВНИМАНИЕ, ако имате чай, пийте два литра. =)

Е, съветът за зелен чай не е лош. В общи линии. Това насища тялото с вода, освен това зеленият чай е мощен абсорбент. А самата напитка е богата на витамини и минерали.

Как да пречистите тялото си през този ден? Ако ядем обикновен полиран ориз и доматен сок? Там няма да има много фибри и хранителният болус ще бъде доста голям, ако ядем колкото искаме, когато искаме.

Вторият ден с кефир и извара е насочен към протеиново хранене. Освен това можете да ядете колкото искате. И можете да позволите малко вода.

Протеинът се усвоява добре в комбинация със зеленчуци. Разбира се, протеинът на ферментиралите млечни продукти се усвоява много добре. Но без достатъчно вода това ще бъде доста проблематично.

Освен това дефицитът на вода може да се наблюдава два дни подред. И храносмилането на протеин може да причини подуване, плюс задържане на вода в тялото. Особено в условията на неговия недостиг. защото Протеинът изисква много вода за усвояването му.

На следващия ден ядем варено месо и пиле, или пуешко и зелен чай. Отново протеинов ден. Без въглехидрати и минимални мазнини.

Ден 4 – вино и сирене.

Виното е мощен абсорбент (ако е добро) Сиренето е деликатес. Освен това е доста мазен. И ако ядете 250-300 грама сирене през деня, това са 50-70 грама мазнини на ден. Е, и протеини, разбира се. също ден без въглехидрати.

Моето мнение е, че храненето е доста хаотично, ту на въглехидрати, ту на протеини, ту на премахване на водата. ХАОС с една дума.

Но работи, съдейки по коментарите на хората. Изборът е твой.

Как спешно да отслабнете за 3 дни. Диета.

Сега ще направя моето предположение как да отслабнете за три дни.Но нека го направим по здравословен начин.

Наистина трябва да прочистим стомашно-чревния тракт. Това е разумна идея и всъщност ще ви помогне да отслабнете. Това трябва да се прави в продължение на една седмица или дори 10 дни в нормална програма за отслабване, но ние не се разсейваме от три дни.

• За някой, който отслабва, нормата на мазнини е 30 грама на ден.
• Трябва да ядете правилното количество протеин.
• Трябва да ограничите въглехидратите, за да получите бързи резултати.
• Трябва да пиете вода. Задължително. За да премахнете излишъка му от тялото.

И така, вашата диета за три дни може да изглежда така:

1-ви ден.

Зеленчукови салати с белтъци (без жълтъци). В произволно количество. През деня пийте половин литър 1,5% кефир. Яжте 3-4 ябълки от средни или кисели сортове. Вечерна или сутрешна разходка поне 1 час със средно темпо. Всичко без сол. Можете да подправите салатите си с добро масло. Virgin или маслини (1 чаена лъжичка не повече)

Защо този ден е такъв? Зеленчуците съдържат голямо количество фибри, което ще помогне за прочистване на червата. Яйчният белтък е идеално смилаем и заедно с кефира ще ви помогне да си набавите 70-80% от дневната си нужда от протеин.

Минимално количество мазнини. Ябълките ще ви заредят с въглехидрати за деня, освен това подобряват липидния метаболизъм.

Три чаши зелен чай на ден без захар плюс 1,5 литра вода минимум.

Това са задължителни условия.

2-ри ден.

Същото като първото, само че можете да добавите 100 грама постно варено месо.

Да приемаме достатъчно протеини.

Всички останали точки са задължителни.

3-ти ден.

Можете да направите третия ден - НО, физическата активност (ходене), зелен чай и прием на вода са задължителни.

4-ти ден.

Струва си да излезете от тази диета без особени последствия за тялото. Затова направете ден 4, 5 – точно като първия, просто добавете храните, които искате. Само в малки количества. По-добре е да ограничите брашното и сладките до малки порции през първата половина на деня.

Това ще ви донесе същия ефект като другите опции, предложени от авторите. Само вие ще издържите такъв тридневен период много по-лесно и няма да се отрази на здравето ви.

Късмет.

Евгений Леонов.

P.S. Споделете статията с приятелите си и оставете коментари. Късмет.

Огромен брой жени, преди някакво важно събитие в живота, си поставят за цел да се отърват от няколко килограма. Можете бързо да отслабнете за 3 дни, но не трябва да очаквате големи резултати. Информацията, че можете да свалите пет или повече килограма за толкова кратко време, е измислица. Няма да ви съветваме да приемате различни хапчета и други лекарства, които могат значително да навредят на вашето здраве.

Как да отслабнете за 3 дни на нискокалорична диета?

За да се отървете от няколко килограма, трябва да намалите диетата си до 1000 kcal. За да направите това, трябва да изключите от менюто си мазни, пушени, пържени, сладки и др. Основната диета за тези три дни трябва да бъде нискокалорична храна. Ако се интересувате колко можете да отслабнете за 3 дни, тогава на кантара ще видите около минус 3-4 килограма. Струва си да се отбележи, че мазнините практически няма да изчезнат през това време и основната загуба на тегло ще се наблюдава след отстраняване на водата и чревното съдържание.

Когато измисляте как спешно да отслабнете за 3 дни, струва си да разгледате примерно меню за този период:

Ден 1:

• закуска - чаша мляко с лъжица мед, бисквити и грейпфрут;
• обяд - парче риба на пара с лимонов сок и 200 г зеленчуци;
• лека закуска - чаша нискомаслен кефир и кисело мляко;
• вечеря - зеленчукова салата със зехтин и чаша зеленчуков бульон;
• преди лягане - 1 супена лъжица. кефир

Ден #2:

• закуска – 100 г извара и 200 г вода с лимон и мед;
• обяд – парче варено филе и зеленчуци;
• междинна закуска - чаша кисело мляко;
• вечеря – 100 г извара и зеленчукова салата;
• преди лягане - чаша нискомаслен кефир и кисело мляко.

Ден #3:

• закуска - чаша сок от грейпфрут и 100 г нискомаслено извара;
• обяд – порция овесена каша с плодове;
• междинна закуска – 200 г вода с лимон и мед;
• вечеря - парче задушена риба и зеленчуци;
• преди лягане - чаша кефир.

Важно е да се има предвид, че трябва да изберете само нискомаслени сортове риба и месо. За да запазите резултатите и да подобрите производителността, се препоръчва след това да преминете към правилно хранене, като постепенно увеличавате калорийната стойност до 1200 kcal.

Как можете да отслабнете за 3 дни на моно диета?

Има много монодиети, които включват ядене на един продукт. Трудно е да се придържате към тях и винаги има риск от разваляне. Каквато и диета да изберете, е необходимо да поддържате водния баланс, като пиете най-малко 1,5 литра вода на ден. Следните монодиети ще ви помогнат спешно да отслабнете за 3 дни:

1. елда. Това е една от най-популярните и ефективни диети, която е и засищаща. Дневното меню се състои само от каша от елда и зелен чай. Най-добре е да не готвите зърнените култури, а да ги задушите на пара за една нощ. Различни добавки са забранени, например не могат да се добавят масло и сол. Диетата с елда не само ви позволява да отслабнете, но и почиства тялото от вредни вещества. Ако искате да разнообразите менюто, добавете малко варено пиле, но тогава резултатът ще бъде малко по-малко.
2. банан. Тази опция е подходяща за любители на сладкото, тъй като бананите са едни от най-сладките плодове. Те засищат, така че ви позволяват бързо да задоволите глада си. Заслужава да се отбележи, че бананите имат лек диуретичен ефект и могат да подобрят настроението ви. Дневното меню включва 3 банана и 3 с.л. мляко или нискомаслен кефир. Представените продукти трябва да се редуват.
3. Кефир. Друг отличен вариант за монодиета, благодарение на която червата се прочистват от натрупаните токсини. Всеки ден трябва да пиете 1,5 литра нискомаслен кефир. Ако сте измъчвани от силно чувство на глад, тогава можете да добавите няколко зелени ябълки към менюто.

Интернет буквално е пълен с илюстрирани статии за това как да „отслабнете с 20 кг“, „да се отървете от мазнините“, „да изгорите излишни килограми“. И определено „незабавно“ и „в рамките на няколко дни“. В крайна сметка всички сме свикнали с бързия ритъм на съвременния живот и жадуваме за бързи резултати.

Но добрите лекари са предпазливи да говорят за възможността за бърза загуба на тегло. За да се отървете наистина от наднорменото тегло и след това да запазите постигнатия резултат, се нуждаете от радикално преструктуриране на вашата диета и начина на живот като цяло.

Следователно експресните диети, чиито създатели обещават да ви помогнат да отслабнете с 3 кг или повече за 3 дни, могат да се използват в ограничена степен. Подходящи са за случаите, когато предстои празник или важно събитие и трябва да изглеждате възможно най-добре.

Противопоказания за блиц диети

Бързата загуба на тегло за 3 дни е строго противопоказана за тези, които страдат от язва на стомаха, панкреатит (възпаление на панкреаса) и двата вида диабет. Трябва да отслабвате с повишено внимание, ако имате гастрит, сърдечно заболяване или съдово заболяване. Не се препоръчва използването на бързи диети за хора, които лесно изпадат в депресия.

Дни на гладуване (монодиета)

Същността на монодиетите е, че в продължение на два до четири дни се консумират само един или максимум два до три продукта. За да спазвате такава диета е необходима воля. Освен това жените трябва да приготвят закуска, обяд и вечеря за семейството си всеки ден.

Въпреки това, ефективността на гладните дни е неоспорима. Просто трябва да запомните правилото: веднага след приключване на диетата не можете да ядете брашно (с изключение на пълнозърнест хляб), пържени или сладки храни поне още една седмица. В противен случай загубените килограми бързо ще се върнат.

Зърнени храни, зеле, сушени плодове, дини, банани, овесени ядки, елда и кефир могат да станат монопродукт.

Ябълкова диета

Дните на гладуване на ябълки ще ви помогнат да отслабнете с до 5 кг за 3 дни. Струва си да изберете сочни и не много сладки плодове. Желателно е те да са от местна реколта, тъй като плодовете, донесени отдалеч, са покрити с восък, който е вреден за черния ни дроб.

• Препоръчително е да ядете не повече от един и половина килограма ябълки на ден.
• Броят на храненията е три или четири, последното е в 19-20 часа.
• Диетолозите съветват да допълвате диетата си със 100 грама животински протеин на ден. Това може да бъде пилешко месо, нискомаслена извара, бяла риба или яйце. Тази добавка ще ви помогне да поддържате добро здраве и да не навредите на тялото.

По-добре е да не хапете ябълки просто така, а да ги изпечете във фурната или да направите пюре. Трябва да се изключат кафе, чай, газирани напитки. Ще бъде идеално да седнете на вода тези дни.

Диета с краставици

Тази диета е подходяща за летните месеци. Дните на гладуване на краставици не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще нормализират водно-солевия баланс в тялото и ще почистят кожата. Вариантите на монодиетата с краставици са два.

1. Основното ястие е салата от едро нарязани краставици с билки и дресинг от заквасена сметана. Към тях се добавя филийка черен хляб. Първото хранене е в 12 - 13 ч. Второто - в 16 - 18 ч. Третото - в 19 - 20 ч. През нощта можете да ядете една ябълка.
2. Краставиците се използват и като салата, но се подправят със слънчогледово олио и се разделят на 5 части. За обяд и вечеря хапвайте по едно твърдо сварено яйце.

Диета с извара

За тези, които се чудят как да отслабнат за 3 дни, можем да препоръчаме диетата с извара. Изварата съдържа малко калории, но има много протеини и доста голямо количество микроелементи и витамини.

Можете да отслабнете с помощта на извара по следните начини.

1. Само извара. На ден се консумира около 1 кг. Оптималният режим е 200 грама на всеки три часа, общо пет пъти на ден.
2. Четири пъти на ден се ядат 100 грама прясна нискомаслена извара. Всяка порция е допълнена с пшенични трици. Изсипете вряла вода върху няколко супени лъжици трици и изцедете течността след половин час. Можете да добавите малко мед към порция извара.
3. Можете да отслабнете много добре с кефир и извара. Храната се приема 5 пъти на ден, всеки път, когато трябва да ядете 120 грама извара и да изпиете чаша кефир.

Терапевтично гладуване

Въпреки „екстремното“ име, такава диета е просто нежен начин за прочистване на тялото и естествено отслабване.

Разбира се, няма да можете да отслабнете с 10 кг за 3 дни, дори само защото такъв резултат е напълно недостижим, без да си навредите. Но 2 - 4 кг трябва да отидат.

Първи ден

При влизане в постите се изключват храни с животински протеини: риба, месо, извара, морски дарове, млечни продукти. Препоръчително е също да избягвате бобовите храни.

Оптимално е да започнете деня с чаша билков чай ​​или сок от ябълка, морков или цвекло (прясно изцеден). Храната ще се състои от плодове, задушени или варени зеленчуци. Можете да ядете шепа семена. Вечеря - не по-късно от седем вечерта. Преди да си легнете, трябва да вземете топла вана.

Втори ден

Допуска се само преварена вода. Пийте не повече от половин литър наведнъж. Общото количество вода е 4 литра. Трябва да пиете чаша – две на всеки половин час.

За да издържите по-лесно гладуването, по-добре е да не влизате в кухнята и да предупредите семейството си. Вечерта се изкъпете.

Третият ден

Трябва да започнете да ядете малко по малко: пийте зелен или билков чай ​​сутрин, изстискайте сок за втора закуска. За други ястия са подходящи сурови зеленчуци и плодове. Токсините ще бъдат премахнати от салата „Пастел“, приготвена от богати на фибри зеле, моркови и цвекло.

Как да отслабнете бързо без диета?

Можете също да се справите напълно без диети и да свалите 2-4 кг за три дни (въпреки че все още трябва да ограничите мазните и пържени храни). В този случай основният помощник, разбира се, ще бъде спортът.

• Всяка сутрин трябва да започнете с упражнения, които правите в продължение на 20-30 минути. Упражненията за разтягане са много полезни. Преса, лицеви опори от пода 25 - 30 пъти, възможно повече.
• Вечерта трябва да скачате на въже за около 20 минути и да въртите обръч за половин час (тази дейност може да се комбинира например с гледане на филм).
• Също така е много добре, ако имате време за баня или сауна. Парната баня помага на тялото да се пречисти от всички видове токсини и подобрява метаболизма.
• Редица диетолози съветват използването на клизми като допълнително средство за отслабване у дома. Най-доброто време за тази процедура е преди 8 сутринта или 19 - 20 часа.

С помощта на такива упражнения можете да отслабнете само с два до три килограма. Но резултатът ще продължи дълго време.

Обикновено хората наддават наднормено тегло за дълъг период от време. Но рано или късно идва моментът, когато трябва да се отървете от тези най-омразни килограми за възможно най-кратко време. Тогава на помощ ще дойде доста популярен метод за отслабване, известен като 3-дневна експресна диета. 5 кг ще изчезнат без следа през този период. Този метод е идеален, ако спешно трябва да приведете тялото си в ред, но не е подходящ за активна загуба на тегло.

Струва си да се има предвид, че загубата на тегло с този метод не се дължи на изгарянето на мастните натрупвания, а поради отстраняването на течността и почистването на тялото. Експресната диета „Минус 5 кг за 3 дни“ не е много полезна и ефектът от нея е краткотраен. Преди да го използвате, трябва да се консултирате със специалист.

Общи принципи на техниката

1. Необходимо е по време на диетата напълно да се премахнат храни като алкохол, захар и сол. Също така са забранени мазни храни, пушени, пържени и пикантни.
2. Не е необходима специална физическа активност, тъй като няма да даде голям ефект за толкова кратък период от време.
3. Експресната диета „3 дни минус 5 кг“ включва консумация на храни като варено постно месо, сурови и задушени зеленчуци, ферментирали млечни продукти и зърнени храни.
4. През този период не трябва да използвате лаксативи и диуретици.
5. Пийте течност под формата на обикновена чиста вода по следната схема: на първия ден минималното изпито количество трябва да бъде 3 литра, на втория - 2-2,5 литра, на третия - 1-1,5 литра. С правилна консумация на вода можете да увеличите консумацията на калории с 25-35%.
6. Основата за такъв метод като „килограми за 3 дни“ може да се вземе навсякъде, където дневното съдържание на калории не надвишава 1000. Трябва ясно да се разбере, че такива методи ще изгорят максимум 300 грама мастна тъкан през този период и теглото ще намалее поради отстраняването на водата и чревното съдържимо.
7. Връщането към нормална диета трябва да става постепенно.

Различни диетични опции

Сега нека да разгледаме какви диети могат да бъдат спешни, да разгледаме менюто и възможните нюанси. Изберете един - по-приемлив за вас и вашето тяло. Ако всички препоръки се спазват стриктно, резултатът ще бъде очевиден.

Експресна диета за булката (минус 5 кг за 3 дни)

Първият ден:

• Закуска: каша от елда без добавяне на масло, мляко, сол и захар (100 грама).
• Втора закуска: половин грейпфрут.
• Обяд: 130 грама парче задушено пиле, същото количество сурови или задушени зеленчуци.
• Следобедна закуска: 120 грама кисело мляко без добавки.
• Вечеря: 100 грама парче риба, зеленчуци на пара.
• Четири часа преди лягане: чаша кефир (не повече от 5% мазнини).

Втори ден:

• Закуска: повторение на първия ден.
• Втора закуска: една не много голяма ябълка.
• Обяд: зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и варени гърди (100-130 грама).
• Следобедна закуска: 160 ml кефир или кисело мляко (само натурално и без никакви добавки).
• Вечеря: варена риба с ниско съдържание на мазнини и печени сладки чушки, общото тегло на ястието не трябва да надвишава 200 грама.
• Преди лягане: чаша кефир.

Ден трети:

• Закуска: елда, приготвена по същия начин като първите два дни.
• Втора закуска: по избор една ябълка или киви.
• Обяд: риба на пара със зеленчуци (250 грама).
• Следобедна закуска: 80 грама извара.
• Вечеря: задушено пиле с броколи (200 грама).
• 3-4 часа преди лягане: чаша кефир.

Бананово щастие или как да отслабнете, като ядете само банани

За този метод за 3 дни (минус 5 кг) менюто е доста оскъдно. В продължение на три дни трябва да ядете четири средни банана всеки ден и да пиете не повече от три чаши мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5%. Млякото може да се замени с кефир. Цялото количество храна може да бъде разделено на няколко (3-4) хранения, като трябва да се храните на еднакъв интервал от време.

Диета за любителите на ябълки

Първи ден:

• Сутрин изяжте две яйца, 120 грама варено постно месо, 150 грама сурови зеленчуци.
• През деня можете да ядете 200 грама задушени зеленчуци без добавяне на масло или сол.
• В допълнение към основните хранения през целия ден трябва да ядете по една ябълка на всеки два часа и половина.

Втори ден:

• Яжте ябълки в същия режим и количество като първия ден.
• За обяд можете да приготвите зеленчукова салата с добавка на билки и лимонов сок.

Ден трети:

• За закуска можете да ядете всякакви плодове, с изключение на грозде и банани, до 300 грама.
• Обядът включва 100 грама пилешко месо и салата от пресни зеленчуци.
• Ябълките трябва да се ядат по същата схема като първите два дни.

Гладна стачка или труден метод да се отървете от излишните килограми

И тази така наречена диета за 3 дни (минус 5 кг) има много противоречиви отзиви. Мнозина просто не могат да се справят с гладуването, общото им състояние се влошава и главоболието започва на втория ден. За да опитате този експресен метод, трябва да сте в отлично здраве, така че преди употреба трябва да се консултирате с лекар и да преминете необходимите тестове.

Първи ден (подготвителен):

• Сутрин: плодов натурален сок.
• Обяд: 200 грама сурови зеленчуци или плодове.
• Вечеря: натурален сок (зеленчуков или плодов).

Вторият ден е пълно гладуване, можете да пиете само вода.

Трети ден (изход):

• Сутрин: половин чаша натурален зеленчуков сок.
• Обяд: салата от моркови.
• Вечеря: неподсладен чай.

Диета с боровинки: проста и вкусна

Боровинките имат уникално свойство – консумацията им насърчава изгарянето на мастните клетки. Въз основа на тези открития е разработена нова 3-дневна експресна диета. 5 кг - това е точно теглото, от което можете да се отървете, като се придържате към определената диета в продължение на три дни:

• Закуска: 200 грама извара (5% масленост), 100 грама пресни боровинки. Плодовете и изварата могат да се консумират отделно или смесени.
• Втора закуска: чаша кефир, 100 грама боровинки. По желание можете да направите смути от тези продукти, като ги пасирате в блендер.
• Обяд: същото като първата закуска.
• Вечеря: повторете втората закуска.

Експресна диета за 3 дни (5 кг като никога)

Ястията трябва да бъдат разделени на четири части, трябва да ядете на всеки два часа и половина до три часа. Можете да зададете свое собствено време, основното е, че последното хранене се извършва най-малко 2-3 часа преди лягане.

• Първо хранене: едно рохко сварено яйце или пържено яйце, сварено в няколко капки растително масло.
• Второ: чаша неподсладен чай и 150 грама извара.
• Трето: 110 грама извара и чай.
• Четвърто: минерална вода (една чаша) с лимонов сок.

Бързо нулиране

Първи ден:

• Веднага след събуждане: няколко чаши вода.
• Закуска: 200 мл топло мляко с лъжица мед.
• Обяд: 200 грама риба или пилешко месо, салата от билки и зеленчуци, грейпфрут.
• Следобедна закуска: чаша кисело мляко за пиене без никакви добавки.
• Вечеря: прясно сварен зеленчуков бульон - чаша.
• 170 мл кефир.

Втори ден:

• Сутрин, на празен стомах, няколко чаши чиста вода.
• Закуска: натурален сок от грейпфрут.
• Обяд: чаша зеленчуков бульон, 80 грама извара.
• Вечеря: зеленчуци и пуешко (може да се замени с пиле), приготвени на пара, в размер на 200 грама.

Трети ден:

• Веднага след ставане от сън: две чаши вода.
• Обяд: 120 грама класическо нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря: пилешко филе и пресни зеленчуци - 300 грама.

Диета с домати

Менюто е едно и също за три дни:

• Закуска: един средно голям домат и два пилешки белтъка.
• Втора закуска: доматен сок - 150 мл.
• Обяд: парче (150 грама) пилешко месо, салата от два домата и билки, подправена с кефир.
• Следобедна закуска: 50 грама сирене, един домат.
• Вечеря: салата от зеленчуци, чушки, домати и нискомаслена извара.

Картофена диета: не е лесно

Първият ден:

• Закуска: един картоф, изпечен в кожуха, без сол и масло.
• Ранен обяд: чаша кефир.
• Късен обяд: чаша кефир.
• Вечеря: картофи, печени или варени в кожуха.

През втория и третия ден менюто е подобно на първия ден.

Ако чувството на глад стане непоносимо, можете спокойно да си позволите чаша кефир вечер.

Предупреждения

Ако сте използвали една от предложените диети и вашето здраве рязко се е влошило, появили са се непрекъснати главоболия или спазматични болки в тялото, трябва спешно да спрете експериментите. Ако състоянието не се подобри, трябва да се консултирате с лекар.

Експресна диета за 3 дни (възможно е да отслабнете с 5 кг) е доста тежък тест за тялото, пренебрегването на препоръките може да доведе до доста сериозни здравословни проблеми. Преди да решите да подредите тялото си с помощта на един от предложените методи, внимателно преценете дали бързата загуба на тегло си струва възможните последствия или е по-добре да помислите за загуба на излишни килограми предварително, поне месец преди планираната дата.

Как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Трябва да отслабнете постепенно, но ако наистина имате нужда, тогава за три дни лесно можете да свалите 5 кг. Само едно малко уточнение - трябва да имате тези пет излишни килограма. Диетата с елда за отслабване е една от най-популярните монодиети днес. Все пак бих! В крайна сметка диетата с елда ви позволява бързо да отслабнете с 5-10 кг на седмица у дома. Ефективната диета, базирана на разделно хранене, ще ви помогне бързо да отслабнете с 5 кг за 5 дни. Какво означава? Тази диета се състои от 5 монодиети, тоест една и съща храна за всеки от тези дни. Интересувате ли се как да отслабнете с 5 кг за 3 дни? Тогава тази статия е точно за вас. Ще ви кажем няколко трика, които ще ви помогнат да свалите 5 или повече килограма за кратък период от време. Как да отслабнете бързо без диета.

Когато трябва спешно да отслабнете, се използват всички средства. Ако е необходимо, можете да гладувате няколко дни. Но струва ли си да се изтощавате толкова много? В крайна сметка можете да отслабнете с 5 кг с помощта на строги, но по-малко опасни от гладните диети. Разбира се, определено не е възможно да свалите толкова тегло за ден-два, ще ви трябват поне 3 дни, а само хора с отличен метаболизъм ще могат спешно да свалят 5 кг за такъв период от време.

Ние обаче ще говорим за диети, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати само за няколко дни, но не трябва да се увличате твърде много с тях, всички спешни диети не са много полезни за човешкото тяло. Нека го кажем просто, отслабнете бързо само когато наистина имате нужда от това. Само първо да направим резервация, че бързото отслабване у дома включва загуба на тегло с 5, максимум 7 кг на седмица, не повече.

План за силна диета

• 1 ден: 1 бутилка (около 1 литър) минерална вода, разделена на 6 части за пиене през целия ден.
• Ден 2: 1 литър обезмаслено прясно мляко, разделено на 6 части за изпиване през целия ден. В 21 часа 1 ябълка.
• Ден 3: 1 бутилка (около 1 литър) минерална вода на ден, разделена на 6 части.
• 4 ден: зеленчуков ден. Направете си салата (около 1 килограм) от прясно зеле, моркови и зеленолистни по желание. Добавете 1 супена лъжица растително масло и разделете салатата на 3 части (закуска, обяд и вечеря). Можете също така да пиете 2 чаши вода или зелен чай без захар през целия ден.
• 5 ден: 1 литър мляко, разделено на 6 части. 1 ябълка в 21 часа.
• Ден 6: Закуска – 1 варено яйце и 1 чаша зелен чай без захар. В 11.00 часа изпийте чаша зеленчуков бульон от картофи, моркови и зеле. За обяд - 100 грама зелен грах от консерва и 100 грама извара. За следобедна закуска – 1 малка ябълка. Вечеря също 1 ябълка. И 1 ябълка в 21 часа.
• Ден 7: 100 грама извара и 2 чаши обезмаслено мляко или кефир. 1 чаша чай без захар вечер.

Отслабваме с чай с мляко

Първо, най-простото нещо, можете да отслабнете с 5 кг за 3-4 дни с чай с мляко. Не се страхувайте от тази дума, защото това е обикновен чай с мляко. Има два начина за приготвяне на тази напитка. Добавете 1-2 супени лъжици насипен черен (или зелен) чай към един литър сварено мляко. Оставете да вари 30 минути. Трябва да пиете готовата напитка през целия ден. Можете също да го направите по различен начин: сварете чай в чаша и просто добавете мляко към него. Веднага ще кажа, че първият вариант е по-добър.

Така че, за да се отървете от 5 излишни килограма, трябва да пиете само чай с мляко в продължение на 3-4 дни. Рядко ще изпитвате глад, тъй като напитката ви засища идеално. Между другото, чаят с мляко ще ви помогне да пречистите тялото си от отпадъци и токсини.

Кефирна диета

Диета с кефир може да ви помогне да отслабнете с 5 кг. Това ще отнеме 4-5 дни. Всичко, което се изисква от вас, е всеки ден да пиете 1-1,5 литра нискомаслен, за предпочитане нискомаслен кефир. Трябва да го пиете на всеки 2 часа, а самото количество кефир трябва да бъде разделено на равни части. Ако се чувствате ужасно гладни, изяжте половин ябълка (но не повече от една ябълка на ден). Диетата с кефир ще ви помогне не само да свалите излишните килограми, но и да освежите лицето си.

Диета на Лариса Долина

Тази диета предизвика толкова много шум, че привлече значителен интерес към нейната създателка Лариса Долина. По едно време певицата успя да отслабне с нейна помощ, след което сподели диетата с всички, които искат да имат стройна фигура.

За една седмица от диетата можете да свалите не само 5 кг, но и всичките 7. Можете да се придържате към диетата на Лариса Долина, докато излишните килограми се свалят напълно. Основното нещо, което трябва да запомните, е това правило: една седмица диета трябва да се редува със седмица редовно хранене. Това е необходимо за консолидиране на резултата. Но това не означава, че в една седмица, свободна от диета, можете да ядете в големи количества. Яжте всичките си любими храни, но в малки количества. И така, можете лесно да отслабнете с 5 кг за една седмица, ако се придържате към следното меню:

Ден 1: 5 варени картофа в кожуха и 0,5 литра кефир.

Ден 2: 200 г заквасена сметана и 0,5 литра кефир.

Ден 3: 200 г извара и 0,5 литра кефир.

Ден 4: 0,5 кг варено пиле (без кожа и сол) и 0,5 литра кефир.

Ден 5: 1 кг ябълки (можете да имате 300 г сини сливи) и 0,5 литра кефир.

Ден 6: 1 литър кефир.

Ден 7: 1 литър минерална вода.

Трябва да ядете 5 пъти на ден, но последното хранене е строго преди 18.00 часа.

Диета с елда

Ако трябва да свалите 5 кг за възможно най-кратко време, тогава можете да отидете на диета с елда. За 5-7 дни лесно можете да свалите 5 кг, ако ядете само елда и нищо друго. Една чаша елда от вечерта се залива с вряща вода. През деня яжте елда възможно най-често. Изключително трудно е да ядете този продукт в тази форма, но какво можете да направите в името на красотата. Пийте зелен чай и обикновена вода: колкото повече, толкова по-добре. Бих искал също да отбележа, че яденето на елда понякога е дори полезно, защото помага за прочистването на тялото от вредни вещества и токсини.

За да отслабнете бързо, не трябва да се ограничавате само с една диета. Правете физически упражнения всеки ден, дори и да не са най-трудните. Накарайте тялото си да работи, това ще ускори премахването на излишните мазнини от тялото ви. Е, бъдете готови за факта, че след такава бърза загуба на тегло, загубените килограми ще се върнат, може би дори в двоен обем.

Имате бански и сте избрали подходящ тур. Но какво да направите, ако през зимата сте „натрупали“ няколко излишни килограма и скоро заминавате на почивка на морето? Бърза диета: как да отслабнете с 5 кг за 4 дни?

1. Най-простият и ефективен начин отслабнете бързо за 3 дни- Това е сухо гладуване.

Това е много проста процедура. Три дни не ядете и не пиете нищо. Не се страхувайте, няма да умрете от жажда, тъй като в първите дни на гладуването тялото активно разгражда собствените си мазнини до вода и хранителни вещества. Много гладуващи хора съобщават за липса на жажда. Този метод за бърза загуба на тегло обаче не е подходящ за всеки човек и, когато се използва за първи път, може да причини слабост и главоболие. От друга страна, ако имате достатъчно опит в гладуването, бързото отслабване по този начин е просто и лесно.

За три дни лесно можете да свалите 4-5 кг излишно тегло.

2. Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни с водно гладуване. Три дни не яжте нищо и пийте вода във всякакви количества. Ще бъде много полезно, ако по време на такова отслабване правите ежедневни клизми.

С този метод можете да отслабнете и с 4-5 кг. Трябва внимателно да излезете от вода или сухо гладуване, като постепенно увеличавате количеството храна. Това става най-добре със зеленчукови салати или зеленчукови супи.

Ако по време на гладуване ви притеснява силна слабост и главоболие, можете да изпиете чаша топла вода, в която трябва да разтворите лъжица мед, като добавите няколко капки лимонов сок.

3. Ако гладуването е неприемливо за вас, можете бързо да отслабнете за три дни на диети. Естествено, такива диети трябва да съдържат минимално количество калории.

Смес от сок от моркови и ябълка е добра за тези цели. Калоричното съдържание на 200 грама от тази смес е само 100 калории, а дневното съдържание на калории в диетата е само 600 калории.

Запазете в социалните мрежи: