Каква храна да дадете на детето си на училище. Подходящата закуска за училище

Нашият редовен хранителен блогър Женя Горожанкина споделя интересни и прости идеи, за да го направи бързо, задоволително и здравословно. Те ще заредят детето ви преди училище и ще му помогнат да създаде добро настроение за целия ден.

Овесената каша, задушена вечерта, също е добра - ще отнеме много малко време, за да я доведете до съвършенство сутрин и да я подправите с мед и плодове; банален сандвич с масло и сирене или кисело мляко, който също е най-удобен за приготвяне вечер: до сутринта твърдите люспи ще се накиснат добре в киселото мляко и ще станат меки.

Отворен сандвич с яйце и домати

Можете да вземете детето си за тази бърза закуска. Докато той се „бори” с тостера и реже домати, мама набързо изпържи яйцата и помага внимателно да се оформят.

• Вземете две филийки хляб и ги препечете в тостера. Можете да вземете препечен хляб или пълнозърнест хляб.
• Поставете домата, нарязан на тънки филийки, върху хляба. Заделени.
• Чукнете внимателно две яйца в тигана, изчакайте белтъците да стегнат, върху жълтъка поставете парче препечено сирене и покрийте тигана с капак за минута.
• Внимателно лъжица върху всеки сандвич и сервирайте.

Кесадия с шунка и сирене

Благодарение на разнообразието от пълнежи можете да приготвяте различна закуска всеки ден не само за вашето дете, но и за цялото семейство.

Бърза закуска за ученици: рецепта за кесадила с шунка и сирене

• Поставете тънко нарязана шунка върху една тортила и парчета моцарела отгоре.
• Покрийте с втората тортила и запържете от двете страни в сух тиган, докато тортилата покафенее и сиренето се разтопи.
• Сервирайте веднага. Вместо шунка можете да вземете тънко нарязано говеждо печено или.

Тост с авокадо

Бърза закуска за училище: рецепта за тост с авокадо

• Препечете две филийки хляб в тостера. По-добре е да вземете ръжен или пълнозърнест пшеничен хляб.
• Докато хлябът се препича, вземете узряло авокадо, разрежете го наполовина, издълбайте месестата част и го намачкайте с вилица. Полейте ги с лимонов сок и зехтин.
• Тостът се намазва с пюрето от авокадо, поръсва се с едра морска сол и по желание черен пипер.
• Винаги можете да допълните с парчета леко осолена риба или варено яйце.

Отворен бананов сандвич

• Загрейте чаша мляко в малка тенджера, оставете да заври, добавете сол и изсипете четвърт чаша грис в него.
• Разбърквайте непрекъснато, за да предотвратите образуването на бучки. Гответе 3-4 минути.
• Свалете от котлона, добавете няколко супени лъжици кафява захар, половин чаена лъжичка масло, разбъркайте добре и сервирайте горещо с плодове, сушени плодове, ядки и сезонни горски плодове.
• Отгоре намажете с мед, кленов сироп или конфитюр.

Ето какво можете да дадете на детето си на училище:

Плодове

Просто трябва да се уверите, че те са удобни за използване. Тоест да дадете мека праскова на дете, за да намаже себе си и околните, докато я яде, не е добра идея. Най-добре е да давате твърди плодове - круши, ябълки. Можете също така да вземете меки, но нарязани на филийки (все пак е по-добре да давате всички плодове в тази форма).

Зеленчуци

Резени домати, краставици, сладки пиперки, моркови, маруля - това са най-добрите приятели на ученика. Те насищат тялото на детето с фибри и основни витамини.

Сандвичи

Заедно със зеленчуците трябва да давате по-питателна храна - сандвичи. Но те също трябва да бъдат възможно най-полезни. Препоръчително е да използвате пълнозърнест хляб, масло, парче твърдо сирене и парче печено месо. Колбасите не трябва да се дават на дете. И не забравяйте за предишната точка.

закуски

Необходимо е детето да има храна за малки закуски. Идеалният вариант за това са ядките. Те са хранителни и освен това стимулират мозъчната дейност. Подходящи са и сушени плодове.

Популярни статии сега

Напитки

Най-добре е да давате обикновена вода, домашен компот или чай. В никакъв случай не давайте газирани напитки, особено сладки. Уверете се, че бутилката е стегната и лесна за използване.

домашно печене

Това също е една от опциите за храна, която може да се дава на дете в училище от време на време. Купеното в магазина не си струва - обикновено се пече от продукти с ниско качество. Но няколко домашно приготвени пайове или бутер сладкиши биха били добри.

Ето какво не трябва да давате на детето си на училище:

Млечни продукти

По-добре не носете извара, кисело мляко и подобни продукти на училище, защото детето може да ги забрави, да се развалят и да изтекат в раницата.

Бързи закуски

Това включва чипс, крекери, купени от магазина бисквити и бонбони. Смятаме, че няма нужда да обясняваме защо не трябва да се дават на дете.

Не забравяйте, че си струва да осигурите хубава, висококачествена кутия за обяд за училищните закуски на вашето дете. По този начин той определено няма да забрави да яде и дори здравословна, но не много вкусна храна в контейнер, който ученикът харесва, ще бъде много по-привлекателен. Така че си струва да се погрижите за естетическата страна на училищния обяд.

Много често децата отказват закуската. Добре е, ако пиете чаша чай с бисквити или сандвич. По правило те или още не искат да ядат, или просто нямат време. Но тази ситуация трябва да се промени. В крайна сметка, ученик трябва да закусва сутрин. Сега не многоучилищата могат да се похвалят с добре организирано хранене на децата. И ако училищната администрация твърди, че учениците имат добро хранене, това не винаги е вярно.

Опитайте се да организирате сутринта си така, че детето ви да има поне 15 минути за закуска. Разбира се, след като станаха рано сутрин, децата не изпитват „хилен апетит“, но със спокоен тон трябва да убедите детето да яде поне малко. Да говориш високо сутрин преди училище не е най-доброто начало на деня!

Перфектна закуска за ученици - това е, когато е здравословно, вкусно, бързо.

Диетолозите препоръчват за децата храни с високо съдържание на калций, тъй като той е много необходим за растежа на костите на децата. Разбира се, най-много калций (и то лесноусвоим) съдържат млечните продукти (сирене, извара, заквасена сметана). Плюс това, това е основен протеин. Следващите в списъка са зърнени храни (овесени ядки, елда), ядки (бадеми, лешници), млечен шоколад, зеленчуци и плодове (магданоз, броколи, цвекло, портокали, праскови). Продуктите с високо съдържание на калций трябва да бъдат включени в менюто за закуска.

И така, какво трябва да готви ученик за закуска?

За да не чопле детето вяло чинията с лъжица, а да я поглъща с апетит. Или по-скоро как да го готвя? Задачата на майките е да направят така, че лесните за приготвяне рецепти да станат любими на детето.

Покажете въображението си, направете ястията вкусни, но така че да не губят своята полезност.

Използвайте рецепти, които ще ви помогнат да приготвите здравословна закуска за вашето дете бързо и вкусно.

Каша с мляко.

Херкулес, овесени ядки, пшеница, смесени от различни зърна, грис (никой не го е отменил) овесената каша винаги е подходяща за приготвяне на закуска.Кашата е била и ще остане един от най-добрите варианти за закуска.

Сега има много различни незабавни зърнени храни, или по-скоро те са люспи. Изберете зърнени храни, които не съдържат аромати и консерванти. Които все още трябва да се варят поне 5-10 минути.

На дъното на чинията нарежете на ситно плодове - ябълки или банани, сложете малко млечна каша, отгоре парче масло, лъжица мед или сладко от горски плодове. В грисовата каша може да сложите парченце шоколад. И като хапка, парче тостер.

Мързеливи кнедли.

Много лесно за приготвяне. Ще ви трябва пакет извара, брашно, захар и яйце. Замесете тестото, може и предната вечер, навийте го на „колбас“ и нарежете на парчета. Сварете кнедлите за няколко минути в подсолена вода. Сервирайте със заквасена сметана или конфитюр. И като хапка, парче тостер.

Омлет.

Яйцата са много полезни за детето. Но не всеки обича да яде жълтък. Но с омлет вариантът с изваждане на жълтъка не работи. Омлетите могат да бъдат всякакви - със сирене, с домати, с парченца варено месо и др.

Друг вариант е да готвите.

Само гарнитури.

Сварете ориза. Можете да направите това предния ден. Желателно е оризът да е ронлив. Запържете кубчетата пшеничен хляб в масло. В чиния се слагат горещ ориз и крекери, отгоре се настъргва ситно сирене и се добавя лъжица консервирана царевица и лист зеленина. Жълтият цвят повдига настроението и стимулира апетита. В този случай основното нещо е да украсите ястието. Тогава всяка гарнитура ще играе ролята на вкусна закуска.

Експресна закуска.

Изсипете мляко или снежна топка, кефир или ферментирало печено мляко (само при стайна температура) върху готови закуски, зърнени храни, възглавници, звезди и др. Това е обогатена и бърза закуска за дете. Просто не се увличайте с това всеки ден. Веднъж седмично ще бъде достатъчно, защото закуската трябва да е топла и затопляща.

Тост.

Смесете 2 яйца и малко мляко, добавете захарта. Потопете филийките хляб в сместа, след което ги изпържете в тиган. Когато обърнете крутоните да се изпържат и от другата страна, изсипете останалата смес от яйца и мляко в тигана и покрийте с капак. Поставете крутони в чиния и ги полейте с мед.

Топли сандвичи.

Върху парче пшеничен или ръжен хляб се слага парче сирене, отгоре резен шунка и тънък резен домат. Микровълнова за 1,5-2 минути. Всичко е готово.

Можете да направите сандвич само със сирене и билки. Също вкусно и апетитно.

Време за четене: 8 минути. Преглеждания 1.1k. Публикувана на 24.08.2018 г

Септември идва, грижовни мами и татковци! И, разбира се, баба и дядо! Е, кой друг ще приготви закуска на любимото ви дете сутрин... Когато едно дете достигне училищна възраст, не само неговият живот се променя, но и животът на цялото семейство. Нека не разглеждаме глобалните промени, нека говорим за малък, но много важен нюанс - закуската. Рецепти, съвети, толкова ли е важна закуската – това е темата на тази статия.

Имате ли нужда от закуска?

Детето ходи на училище за половин ден, поне за гимназистите - че и повече. Студента предстои работен ден, изпълнен както с психически, така и с физически стрес. Консумира се много енергия и растящото тяло изисква нейното попълване. Ето защо закуската е толкова важна, защото тя е резерв от сили и енергия за предстоящия ден.

Сънливите деца често настояват сутрин, че „е, изобщо не искам да ям, добре, нито малко!“ Просто около втория урок вашето дете най-накрая ще се събуди и апетитът му ще се събуди заедно с него. Това означава, че кифла ще бъде купена в училищния стол. И това е в най-добрия случай, защото все още има чипс, крекери, сладка сода и други радости от бързото хранене. На празен стомах! Здравей гастрит! И затлъстяването в допълнение.

Струва си да се обърне повече внимание на закуската поради друга причина, че това е единственото хранене до вечеря, което родителите могат да контролират. Дори да дадете сандвич на ученик със себе си, няма гаранция, че детето ще го изяде.

Храната в училищната столова, за съжаление, също не винаги е вкусна, училищният обяд може да остане недокоснат. И ако студентът не се е хранил правилно сутринта, има голяма вероятност вечерята да бъде единственото пълноценно хранене за деня. А за развиващия се стомашно-чревен тракт такъв режим е пагубен.

Лекарите отдавна алармират за разпространението на гастрит и дори язва сред учениците. Увеличава се и процентът на децата с наднормено тегло. Медицински изследвания са установили, че сред децата с наднормено тегло почти половината не са научени да закусват пълноценно. Следователно ежедневната здравословна закуска трябва твърдо да стане част от ежедневието на ученика.

Правила за закуска за ученици

Всяко семейство има свои правила, свое меню, всяко дете има свои предпочитания. Но има няколко правила, които ще бъдат полезни за всеки ученик:

• закуската трябва да представлява около 20% от калоричното съдържание на цялата дневна диета, тя трябва да е плътна;
• не позволявайте на детето си да закусва набързо, отделете поне 15-20 минути за закуска, храната, погълната набързо, няма голяма полза;
• разнообразете менюто, така че ученикът да получава пълноценно хранене и да яде с апетит;
• вечерта помислете какво да сготвите, за да можете да готвите бързо и вкусно сутринта;
• Възползвайте се максимално от възможностите на съвременните кухненски уреди: кухненски робот, микровълнова фурна, мултикукър могат значително да улеснят сутрешните ви задължения.

Какви храни да включите в закуската

1. Мляко и млечни продукти. Това е източник на калций, необходим на растящия организъм. Но ферментиралите млечни продукти - кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко - е най-добре да оставите за вечерта.
2. каша. Различните зърнени храни имат различен състав, но те винаги са здравословни „бавни“ въглехидрати, фибри, желязо, витамини A, B, D и други. Децата не обичат много каша, но добавете плодове или мляко, гответе я на трохи или течна - с една дума, намерете нещо, което вашето дете ще хареса. И парче масло в кашата също няма да навреди.
3. Зеленчуци и плодове, за предпочитане сезонни. Това е фибри и склад от витамини. Освен това децата с удоволствие ядат плодове, а зеленчуците могат да бъдат приготвени точно както вашият ученик ги харесва. Но – суровите зеленчуци и плодове не могат да се дават на празен стомах, затова ги даваме или след варене, или след основното ястие.
4. яйца. Много питателно ястие, особено под формата на омлет. Лецитинът, съдържащ се в жълтъците, е необходим за нормалното функциониране на черния дроб, нервната система и мозъка;
5. Сушени плодове, ядки, билки и боб ще направят закуската ви по-богата, по-разнообразна и по-вкусна.

Можете да измиете здравословна закуска със сладък чай, какао и прясно изцеден сок. По-добре е да изключите кафето от менюто на ученика, както и силния чай, особено в по-ниските класове.

Какво да не включваме в закуската

Готовите зърнени закуски улесняват живота на работещите майки. Пълненето на зърнени или шоколадови топчета с мляко е просто, лесно и бързо, а децата обожават тези ястия. Въпросът е в ползата от такава диета. В такива закуски има минимално количество хранителни вещества, но съдържанието на захар е извън класациите.

Проучване на повече от 80 (!) марки корн флейкс показа съдържание на захар от 56%. Освен това такава закуска няма да може да ви засити за дълго време, най-много до третия урок детето отново ще е гладно.

Същото може да се каже и за инстантните каши, които просто трябва да се залеят с вряща вода, за да са готови. По-добре е да готвите обикновена каша и да добавите плодове към нея.

Повечето деца обичат сладка глазирана извара. Като десерт можете да поглезите любимото си дете. Но не трябва напълно да замествате закуската с извара или готова маса от извара, просто прочетете съставките, за да се убедите в това.

Чипс, крекери, пуканки, бонбони и други закуски по принцип не трябва да се появяват на масата на ученика. Що се отнася до сладките, те са разрешени само като лека закуска в ограничени количества.

Закуска от фризера

Естествено приготвянето на кулинарни изкушения сутрин не е част от живота на работещата майка. Да, и също не работи. Най-добрият вариант са прости ястия, които изискват минимално време и носят максимални ползи.

Много удобно е да използвате замразени ястия, които са приготвени предварително и след това чакат в хладилника.

Като опция:

1. Кнедли с различни пълнежи. Направете предварително и замразете. На сутринта всичко, което трябва да направите, е да ги хвърлите във вряща вода, да добавите заквасена сметана към готовите кнедли - вкусна и задоволителна закуска е готова.
2. Палачинки с различни пълнежи. Палачинките се изпичат предварително, навиват се на пликове с пълнеж и се замразяват. На сутринта е по-добре да ги извадите предварително, за да ги размразите и изпържите.
3. Палачинки. Могат да се изпекат предварително, охладени и замразени. На сутринта просто ги размразете в микровълновата. Или можете да направите тестото за палачинки от вечерта и да ги изпържите сутринта. Децата много харесват палачинки с пълнеж - настържете ябълка, банан, круша и просто добавете към тестото.
4. Сирники. Те могат да бъдат замразени напълно готови и просто размразени за консумация. Или можете да го оформите и замразите суров. На сутринта ги извадете предварително, за да се размразят леко и тогава ги изпържете.

Можете да замразите много ястия - както готови, така и полуфабрикати. Помислете какви здравословни храни вашето дете би желало да яде за закуска и използвайте възможностите за замразяване максимално.

Рецепти за бързо хранене

Можете да разнообразите менюто на ученика, дори ако му сервирате едно и също ястие. Достатъчно е само да смените пълнежа. Ето няколко бързи рецепти.

Омлет с изненада

1. Броят на яйцата зависи от възрастта на детето, за едно яйце се взема с.л. л. мляко или заквасена сметана, сместа се разбива добре и се изсипва в тигана. Запечете омлета във фурната за 5-7 минути.
2. За пълнежа вареното месо, доматите, сиренето и билките се нарязват на ситно. Плънката се слага върху половината омлет, заравнява се и се покрива с другата половина, след което се пече още 3-5 минути.
3. Пълнежите могат да варират според вкуса на детето - например, добавете кисели краставици или варени картофи. Желанията могат да бъдат най-неочаквани, основното е да ядете с апетит.

Пита Бурито

Пригответе пълнежа от ситно нарязано варено месо, домат, чушка, билки, заквасена сметана, настъргано сирене. Смесете съставките, поставете върху пита хляб, навийте на руло и изпържете или изпечете във фурната.

Топли сандвичи

Има много варианти за ястие. Вечерта можете да нарежете хляба, да му сложите плънката - например резен домат, парче колбас и настърган кашкавал и да го покриете със стреч фолио, за да не застоява хляба. На сутринта е достатъчна минута, за да поставите сандвичите във фурната или микровълновата.

А ако разполагате с 10-15 минути, можете бързо да разбиете прясното мляко с яйцето, да потопите в него парчетата блат и да ги изпържите от двете страни.

Мюсли

Ако наистина нямате време, можете да залеете мюслито с мляко или да го смесите с течна извара. Мюслито е смес от зърнени храни, сушени плодове, ядки, семена и други вкусни и здравословни храни.

За разлика от зърнените закуски като корн флейкс, мюслито не се готви силно. Поради това те запазват своите полезни свойства и практически не добавят захар към тях. Но трябва да закусвате мюсли не повече от 1-2 пъти седмично.

Заключение

В семейство с работещи родители винаги има натиск от времето сутрин. Но ако можете да намерите време за приготвяне на здравословна закуска, детето ви ще бъде будно и енергично през целия ден. Надяваме се, че рецептите за закуска, дадени в статията, ще ви бъдат полезни.

Какво готвиш сутрин? Изпращайте интересни рецепти! И добър апетит на вас и вашите ученици!

Всеки ден подготвяте детето си за училище и вече сте уморени да мислите какво да дадете на училище. Все пак искате всичките ви закуски да са не само засищащи и вкусни, но и максимално здравословни? Считайте проблема за разрешен!

Защо е по-добре да не даваме пари на децата за училище?

Да, много хора мислят така - ще ви дам пари и нека детето разбере какво иска да яде най-много по време на почивка. По принцип, ако говорим за училищната столова, да, можете да ядете там. Но гледахте ли с какво хранят децата там?

Погледнете и ще разберете, че е по-добре да измислите нещо домашно. В крайна сметка закуската тук също е опасна.

Асортиментът е меко казано удивителен и дори плашещ - какво продават на децата ни там, възползвайки се от липсата на контрол. Чипс и други подобни нездравословни закуски. Детето може да харчи пари за сладкиши, лишавайки се от здравословни храни, от които тялото му се нуждае.

Тези родители, които се интересуват какво яде детето им, са загрижени за въпроса за храненето. Дотам, че организират цели обеди за децата, състоящи се от пълноценни хранения и закуски.

Е, обядът е малко сложен. Но има огромно разнообразие от възможности за закуски за деца. Просто трябва да седнете един ден и да се опитате да съставите примерно меню за седмицата. Какво е важно да вземете предвид в тези моменти? Всичко! И така, нека започнем да разберем какво е здравословно и какво е възможно от продуктите, които трябва да се дават на детето с вас, какво е удобно да вземете на училище и т.н., и какво не трябва да се дава.

Какви храни е по-добре да не давате на дете?

Не трябва да се дава на дете

• Никога не давайте на детето си бърза храна на училище. . Забравете за купените от магазина бургери, шоколадчета, сладкиши, крекери, чипс, напитки като кола и други вредни неща, с които Западът ни е заразил отдавна.
• Строго си забранете да давате на детето си нещо, което съдържа колбаси. или в чист вид, като всички други продукти, които бързо вкисват. В никакъв случай не давайте кетчуп или майонеза!

ВАЖНО: Ако детето има проблеми със стомашно-чревния тракт, говорете с вашия педиатър, нека той ви посъветва коя маса е най-добре да избере детето ви в училище и какво да му даде със себе си. И със сигурност няма да бъде пържено, а на пара или по друг безопасен начин.

Какво трябва да имате предвид, когато давате на детето си лека закуска за училище?

Твърдо сирене

• Когато съставяте меню за седмицата, веднага вземете решение за най-важните компоненти на детските закуски. Тези. така че да съдържат протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и други хранителни вещества в правилното количество и комбинация.
• Ако решите да дадете на детето си лека закуска, приготвена от ферментирали млечни продукти като извара, кисело мляко и др. в училище, опитайте се да му предадете, че това трябва да се яде първо и да не се носи цял ден.
• Зеленчуци, плодове (добре измити и не влажни) и други продукти трябва да бъдат лесни за получаване и ядене.
• Сандвичите и другите продукти трябва да бъдат опаковани така, че съдържанието им да не цапа ученическите пособия и раницата.
• Не забравяйте да дадете на детето си бутилка обикновена вода, а не сладка вода. През зимата може да е топъл чай в термос.

Не забравяйте да поставите мокри кърпички, обикновени кърпички и торба за боклук в чантата или контейнера за закуски.

• Детето ви със сигурност няма да забрави да хапне това, което сте му приготвили, ако опаковате всичко красиво и удобно. За щастие винаги можете да избирате от кутии за обяд с няколко отделения.

Какво да осигурим за закуски в училище?

Дори детето да обядва през голямото междучасие, то ще иска лека закуска. Моля, имайте предвид, че храната, която давате на детето си за закуски, трябва да бъде вкусна и здравословна. Какво да подаря? Ето само няколко варианта за закуска.

Ядки и семена

Най-удобната и здравословна закуска във всяко едно отношение. Какви ядки е най-добре да давате, какви семена и под каква форма? Има много опции.

Ако ядки, тогава вземете фъстъци, орехи или бадеми. Едно дете ще се нуждае само от шепа за една вдлъбнатина.
Ако решите да давате семена, тогава може да има както слънчогледови, така и тиквени семки. Но в пречистен вид! Редувайте, поставяйки семена или ядки в торбичката.

Уникална закуска във всяко отношение. Защо е уникален? Това е полезно, защото плодовете или горските плодове запазват максимални ползи, когато са правилно изсушени. За детето ще бъде лесно да ги извади от чантата.

Какви сушени плодове могат да бъдат това? И трябва да вземете предвид, въз основа на здравословното състояние, предпочитанията на детето. Добри ще са и сливи, круши, ябълки, кайсии, грозде и др., вкл. и дати. Още по-добре е, ако сами се погрижите за него, като го изсушите през лятото. В края на краищата през зимата това ще бъде подхранваща и здравословна храна за мускулите и костите.

Свежи зеленчуци

Това също е незаменим вид закуска във всички отношения. Достатъчно е всеки ден да давате на детето си това, което харесва, то ще бъде пълно и здраво, защото... имунитетът ще бъде по-силен.

Какво можете да дадете на детето си на училище? Всичко, което обича. И това могат да бъдат не само пресни хрупкави краставици, но и моркови, тиква, ряпа и др.

Пресни плодове и горски плодове

Идеални са за закуски в училище. Детето не само ще бъде физически задоволено през междучасието. Той ще получи много витамини. Какво можете да дадете на детето си на училище? Това може да включва всички налични в момента плодове и плодове. Ябълки, круши, сливи, кайсии, ягоди (плътни горски плодове) и др.

Ягода

Основното е, че те са удобни по отношение на храната. Например, не давайте големи горски плодове и плодове цели - децата може да нямат време да ги изядат, но ги нарежете и опаковайте сигурно в затворен съд. По едно време детето ще яде толкова, колкото му трябва. Но е по-добре да избягвате цитрусовите плодове.

Сандвичи и техните аналози

Да, ако не винаги имате време да приготвите всичко, както сте планирали, направете сандвич или например нещо от пита хляб.

Бързо, лесно, вкусно, здравословно - какво по-добро. Поставете вкусно приготвени зеленчуци и месо в пита хляба, вашето дете ще го хареса. За сандвич използвайте само пълнозърнест хляб. Не използвайте никакви колбаси или майонеза. Правилният вариант би бил сандвич с парче варени гърди или месо, твърдо сирене с пресни билки - каквото вашият ученик харесва. Но размерът на сандвичите трябва да е малък - като канапе.

Пекарна

Страхотна храна навсякъде. Но само ако печивата е ваша или от доверени сладкари.

Какво можете да приготвите за дете от тази категория закуски? Първият и най-прост вариант са кифли или пайове. Изпечете и дайте на детето си кифличка или пай. Пълнежът за пайове може да бъде извара, зеле, ябълки, сливи и др. Направете брашно за тестото от пълнозърнесто брашно. Елиминирайте маргарина!

Закуски с яйца

Да, те също имат право на живот. Просто трябва да се научите да готвите гъсти омлети или бъркани яйца.

Важно е да се договорите с детето си за продуктите, които можете да добавите към омлет или бъркани яйца. Говорим за добавяне на зеленчуци, сирене, варено месо и др.

Закуски от ферментирали млечни продукти

Не е необходимо да давате кефир със себе си, ако детето ви не го харесва. Дай му, да речем, кисело мляко. Но не го купувайте от магазина, а го направете сами – има много рецепти. Все пак не забравяйте за изварата – източник на калций! Вашето дете не издържа? И сега ще ви кажа как да го накарате да забрави за неприязънта си към този важен продукт.

Да, първи в този списък са чийзкейковете. Залепете ги на детето си предния ден, изпържете ги сутринта - ароматни и вкусни са, ще събудят апетита ви.

Топчета от извара

Има опции, когато изварата не се нуждае от термична обработка. Ето само няколко такива опции. Топчета от извара. Претрийте изварата през сито и добавете всичко, което ще направи изварата по-вкусна. Търкаляйте тези топки с детето си и ги оваляйте във всякакъв прах, който то може да приготви само чрез натриване, например шоколад, бисквити и др. Всички в училище ще се слюнят над тази закуска!

Същата процедура - разтриване на изварата, за да стане по-мека, и добавяне на шоколад, парчета сладки плодове и плодове. Тези сламки ще бъдат шикозна, но здравословна алтернатива на купените от магазина нездравословни сладки!

Здравословни домашни сладки

Да, да, не бива да забравяме и за тях и да даваме на детето нещо различно всеки път в училище. Какво точно? О, и тук списъкът ще е значителен и всяко дете ще има свой собствен.

Първият в списъка е шоколадът. Много деца го обичат и е полезно, разбира се. Просто сложете шоколада не на пръчици, а на резени, като ги увиете във фолио. Можете да направите домашни сладки и други здравословни лакомства. Като гранола например.

Гранолата от магазина е вредна. И децата у дома ще ядат с още по-голямо удоволствие, без да подозират какво просто не сте сложили там. Отделете малко време и променяйте съставките всеки път. Основата тук винаги е овесени ядки, а към тях се придружават ядки, семена, сушени плодове, пресни години и плодове, шоколад, мед и др. Можете да изсушите всичко в тиган и да го залеете с горещ мед. Дайте замразени плочки на училище.

Пиене до училище

Това също е вид закуска. Какви напитки можете да вземете със себе си на училище?

Всичко, което той обича, и вода. Налейте обикновена вода в бутилка от 0,33 литра, по-сладък сок или чай. Могат да станат и точка в ястието, защото... Много експерти говорят за завършване на хранене с нещо сладко.

С какво хранят учениците в чужбина?

• Младите германци носят на училище сандвичи със сирене, наденица или риба, както и ябълки и други плодове, сушени плодове и бисквити. И измийте всичко с вода или напитки.
• Родителите на ученици в Австралия пълнят кутиите си за обяд предимно със сандвичи, различни плодове и десерти и винаги дават на децата си вода, която да носят със себе си.