Як вибрати необхідні вітаміни для жінок після 50 років

• Користь вітамінів для організму
• Які вітаміни потрібні жінці?
• Вітаміни для жінок після 50
• Полівітамінні комплекси для жінок

Сьогодні медицина класифікувала корисні речовини та макроелементи для кожної вікової категорії, та вітаміни для жінок після 50 років вибрати зовсім не складно.

Фізіологічні особливості організму жінок старше 50 років пов'язані з періодом менопаузи. Звичайно, така гормональна перебудова організму впливає на всі системи. Які зміни відбуваються в організмі жінки у цьому віці? Які вітамінні комплекси містяться в продуктах рослинного походження, і чим зумовлений їхній вибір для жінок старше 50? Які вітамінні комплекси рекомендується приймати як лікарських форм?

Користь вітамінів для організму

Сьогодні навіть діти знають, що для нормального розвитку потрібні вітаміни. У науковому розумінні це органічні сполуки, які активізують метаболізм клітин і живлять їх. Простіше сказати, що вітаміни – це необхідні поживні речовини для наших клітин. За своїми властивостями кожен вітамін відповідає за розвиток систем організму. Лікарі визначили групу, яка складається із 13 складових:

• А – ретинол;
• B1 – тіамін;
• B2 – рибо- та лактофлавін;
• B6 – піридоксин гідрохлорид;
• В9 – фолієва кислота;
• B12 – ціанокобаламін;
• B15 – пангамова кислота;
• С – аскорбінова кислота;
• D – кальциферол, віостерол, ергостерол;
• E – токоферол;
• К - Філохінон;
• F – ненасичені жирні кислоти;
• PP – нікотинова кислота.

Кожен вітамін відповідає за особливий метаболічний процес. Звісно, ​​їх потрібно більше. Але ці, тринадцять, це оптимальний набір, який має бути у щоденному раціоні людини.

Повернутись до змісту

Які вітаміни потрібні жінці?

В основі вибору вітамінних комплексів для жінок усіх вікових категорій є елементи, що впливають на репродуктивну функцію. Для нормальної циклічності менструацій, зачаття та перебігу вагітності, періоду лактації потрібні усі вітаміни. Специфічними вітамінами для жінок цього періоду є фолієва кислота, вітаміни В 6, В12. Цю групу лікарі умовно назвали "вітамінами продовження роду".

Крім цих необхідних вітамінних компонентів, жінці потрібні речовини, які впливають на красу шкіри, волосся та нігтів. До них відносяться А, Е та С. Для підтримки краси та стрункості ніг дівчата та жінки потрібні вітаміни Д, К та F (омега-3 та омега-6). Список цих вітамінів – це специфічний комплекс. Для кожного вікового періоду існує додаткові вітамінні комплекси, які визначені фізіологічними змінами.

Повернутись до змісту

Вітаміни для жінок після 50

Вітаміни для жінок після 50 років зумовлені фізіологією розвитку. У період клімаксу споживання ккал зменшується. Жіночий гормон естроген, який виробляє яєчник, зменшується у кількості. Фізіологічні системи поповнюють цей недолік у жирових клітинах. Внаслідок цього їх кількість зростає та збільшується, виникає ризик розвитку серцево-судинних захворювань, остеопорозу та атеросклерозу.

У період гормональних змін активізуються онкоклітини сполучної тканини та слизової оболонки. Шкіра стає сухою і втрачає здатність до вироблення колагену. Волосся починає стрімко випадати, втрачає блиск, січеться кінчики. У жінок після 50 частіше шаруються і ламаються нігті. Гормональні «бурі» викликають нервові розлади, болючі відчуття в суглобах, ломоту в кістках.

Для цього віку спеціальними є вітаміни D, К, F.Перший у період менопаузи підтримує оптимальний вміст вологи у шкірі, тому вона довго залишається пружною та еластичною. Засвоєння вітаміну посилюється при вживанні кальцію. Усі разом ці вітаміни посилюють дію один одного. Їхнє застосування знижує ризик виникнення остеопорозу.

У чистому дані компоненти знаходяться в яйцях, кисломолочних продуктах, жирних сортах риби та грибах. Для посилення їхнього синтезу знадобиться сонце. У міжсезоння споживання сонячної енергії можна замінити на солярій. Для прийняття цих процедур час обмежений – до 10 хвилин перебування під прямим сонячним промінням.

Вітамін До жінок після 50 призначають у випадках проблем порушень структури кістки (зубів) та нирок. Недолік цього компонента впливає на працездатність та активність. Утворення темних кіл теж свідчить про нестачу вітаміну К. Він міститься в капусті, різних фруктах, м'ясі нежирних сортів, шпинаті та квасолі.