Великі люди сплять менше. Скільки спали відомі люди? Хто спав 3 години на добу

Розподіл людей на «сов» і «жайворонків» чи – інакше – на «сурків» та «Наполеонів» відомий усім.

І зрозуміло, що такі назви не випадкові. З тваринами все зрозуміло, а ось із «Наполеонами»… Загалом тут теж неважко розібратися. Наполеон Бонапарт славився своєю енергійністю і спав лише по 4 години на день. І, до речі, так робив не лише він.

Наполеон Бонапарт.Вважав сон марним заняттям. «Наполеон спить 4 години, старі – 5, солдати – 6, жінки – 7, чоловіки – 8, а 9 сплять лише хворі», – говорив він. До речі, вчені з університету Клівленда розкопали відомості про те, що великий французький полководець рекомендував повноцінно висипатись дівчатам. Спостерігаючи за дамами, Наполеон вивів свою формулу сну, головною постійною який був обов'язковий 8-годинний сон.

Гай Юлій Цезар.Спав по 2-4 години на добу. Під час військових походів не церемонився і спав разом із воїнами просто неба.

Маргарет Тетчер."Залізна леді" також спала менше 5 годин на добу. Ось що розповідала вона сама: "Я ніколи не спала більше ніж чотири чи п'ять годин на добу. Так чи інакше, моє життя - це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоб працювати. Я часто сплю лише півтори години. воліючи жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску".

Леонардо Да Вінчі.«Ганявся» за музою, яка, як відомо, любить приходити вранці (працездатність мозку в цей час збільшується у 6-10 разів!). Найрішучішим чином перебудував свій режим: спав лише 2-4 години на добу, а решту часу займався творчістю. Щоб встигнути "спіймати" музу кілька разів на день, сон дробив на "шматки": 15 хвилин сну, потім 4 години роботи, потім знову короткочасний сон. І так день у день, з року в рік!

Сальвадор Далі.Боявся спати і любив малювати:), тому вдавався до методів, подібних до «рваного» сну да Вінчі. Художник ставив біля себе на підлогу металеву тацю, а між великим і вказівним пальцями руки, що звисала над тацею, затискав ложку. Як тільки він задрімав, ложка з дзвоном падала на тацю і будила його. Стан, проміжний між неспанням і сном, освіжав Далі, і він шаленством повертався до роботи.

Томас Едісон.Спав мало сам (близько 5 годин на добу) та «не дав» спати іншим. При свічках та газовому освітленні люди щодобово спали близько 10 години, а після появи знаменитої лампи розжарювання Томаса Едісона норма зменшилася до 7 години. :)

Вінстон Черчілль.Спав по 4-6 годин вночі та 1 годину вдень. В основному, спав у період з 3 до 7 години ночі, і, до речі кажучи, абсолютно правильно робив - якщо ви опівночі, правильно засипати після 2-х годин, інакше ви ризикуєте прокинутися в середині фази повільного сну.

перепостила звідси http://yark-boga4ev.livejournal.com/



Саморозвиток - новий тренд, але як простій людині досягти успіху і отримати визнання? Спати по 10 годин і не носити шкарпеток – може це ключ до того, щоб навчитися мислити як геній? "Футурист" вивчив звички Альберта Ейнштейна і з'ясував, у чому секрет вченого.

Дива великих учених

Фізик та винахідник Нікола Тесла вірив у вправи для пальців ніг. Щовечора він стискав і розтискав їх по 100 разів на кожній нозі, згідно з Марком Сейфером, автором книги «Микола Тесла: повелитель всесвіту». Винахідник стверджував, що він добре впливає на клітини головного мозку.

Найплідніший математик XX століття Пал Ердеш вживав амфетамін, що дозволяв йому працювати по 20 годин на добу. Його колега у парі поставив 500 доларів на те, що Ердеш не протягне без стимуляторів та кількох тижнів. Вчений виграв, але довго журився: "Ти затримав розвиток математики на цілий місяць".

Ньютон розхвалював плюси целібату. Залишивши понад 10 мільйонів слів в архіві після своєї смерті в 1727 році, він, на загальну думку, все ще залишався незайманим. Тесла, втім, теж дотримувався целібату, хоч і зізнавався пізніше у почуттях до голуба.

Багато обдарованих вчених були водночас до божевілля дивними. Починаючи від оголошеного Піфагором бойкоту бобам до тонізуючих «повітряних ванн» Бенджаміна Франкліна , які він приймав голяка. Шлях до величі був вистелений дуже своєрідними звичками.

Але що якщо ці дива - щось більше, ніж просто кумедні факти? Вчені все частіше переконуються в тому, що інтелект залежить від генетики не так сильно, як ми звикли думати. Згідно з останніми дослідженнями, у 40% випадків відмінність «розумників» від «тугодумів» у дорослому віці визначається довкіллям.

Подобається нам це чи ні, повсякденні звички мають колосальний вплив на мозок, включаючи його структуру та спосіб мислення.

За всю історію великих розумів поєднувати геніальність з ексцентричністю виходило, мабуть, лише Альберта Ейнштейна. Він відкрив нам, як вичавити енергію з атомів, то, може, зможе дати два-три уроки про те, як вичавити хоч щось із мозку звичайного смертного? Чи впливають на інтелект звички у їжі, сні чи навіть одязі? За найкращими лайфхаками для розвитку мозку звертаємось до генія.

Десятигодинний сон і секундні дрімання

Сон корисний для мозку - і, здається, цій пораді Ейнштейну слідував з особливою старанністю. За спогадами друзів, він спав по 10 годин на добу, майже в півтора рази більше за середньостатистичного американця.

Багато найбільш радикальних проривів в історії, включаючи періодичну таблицю Менделєєва, структуру ДНК і теорію відносності Ейнштейна, відбулися, коли дослідники були непритомні. Теорія відносності виникла під час сну про корови, яких б'ють струмом. Що на практиці?

2004 року вчені з німецького університету Лубека провели експеримент: вони попросили добровольців зіграти в гру на числа без пояснення правил. Більшість поступово освоїлася, але щоб перемогти, треба було розгадати приховані правила. Коли студенти були повторно протестовані через 8 годин, ті, кому дозволили поспати, впоралися із загадкою в 2 рази швидше, ніж ті, хто залишався весь цей час у свідомості.

Під час сну мозок проходить серію циклів. Кожні 90-120 хвилин мозок коливається між поверхневим сном, глибоким сном і фазою швидкого сну, яка донедавна вважалася провідною у формуванні навчання і пам'яті. Однак, згідно з нейрофізіологом з університету Оттави Стюартом Фогелем, під час нічного відпочинку ми знаходимося у фазі повільно-хвильового сну близько 60% часу. Повільний сон характеризується спалахами швидкої активності мозку, так званими сигма-ритмами або сонними веретенами, що відображаються на ЕЕГ як зигзагоподібні хвилі. Під час звичайного нічного сну їх може бути кілька тисяч. Такі веретени тривають кілька секунд.

"Це і є перехід до інших фаз сну - чим довше ви спите, тим більше їх буде", - стверджує Фогель.

«Сонні веретена» починаються з потужного спалаху активності, що виробляється при швидких стрибках сигма-ритмів у глибинних структурах мозку. Головний винуватець цього - таламус, овальна область мозку, що відповідає за перерозподіл вхідних сенсорних сигналів від органів чуття у правильному напрямку. Під час сну він виступає у ролі внутрішніх берушів, шифруючи зовнішню інформацію, тим самим допомагаючи людині залишатися сплячою. Коли виникають «сонні веретени», сплеск активності переміщається в кору головного мозку, а потім знову в глибинні структури, роблячи петлю.

Цікаво, що у людей з великою кількістю «веретен» краще розвинений флюїдний інтелект, тобто здатність до абстрактного мислення, вирішення завдань із використанням логіки у нестандартних ситуаціях та виявлення закономірностей. Те, чого в Ейнштейна було надміру.

Проте б оБільша кількість «веретен» не підтверджує користь довгого сну. По суті, тут міркування розвивається за сценарієм курки та яйця: у деяких людей більше «веретен», тому що вони обдаровані, або вони обдаровані, бо проходять уві сні більше «веретен»?

Професор Фогель пов'язує це із задіяними областями мозку: було виявлено, що області, що генерують «веретена», – таламус та кортекс (кора головного мозку) – одночасно відповідають за мислення та застосування логіки в несподіваних ситуаціях.

На щастя для Ейнштейна, він міг спати вдень. Згідно з легендою, щоб не заснути надовго, він відкидався у кріслі з ложкою в руці та заздалегідь поставленою металевою тарілкою перед ним. Вчений дозволяв собі заснути на секунду, потім ложка випадала з руки прямо на блюдо, і дзвін будив його.

Щоденні прогулянки

Прогулянка для Ейнштейна була вкрай важливою. У роки роботи в Прінстонському університеті в Нью-Джерсі він проходив півтори милі від будинку туди і назад. Така ж звичка була, наприклад, у Чарлза Дарвіна, який приділяв прогулянці 45 хвилин щодня.

І справа тут зовсім не у фітнесі. Безліч досліджень доводять користь прогулянок для пам'яті, творчості та мислення. Виникає «тимчасова гіпофронтальність», тобто знижене кровопостачання головного мозку в лобових та префронтальних відділах, які відповідають за пам'ять, судження та спілкування. При такому розслабленні мозок набуває зовсім іншого виду мислення, при якому можливе досягнення підсвідомого рівня, зазвичай недоступного. Немає чіткого опису цього процесу, але, зізнайтеся, ідея спокуслива.

Більше спагетті

Що ж у геніїв на обід? Вчений якось пожартував, що в Італії йому найбільше подобаються «спагетті та [математик] Леві-Чівіта».

Хоча у вуглеводів не найкраща репутація, правий все ж таки Ейнштейн. Мозок - найжадібніший до їжі орган, що споживає 20% одержуваної енергії і займає при цьому всього 2% від загальної маси тіла (у Ейнштейна цей відсоток був навіть меншим: його мозок важив 1230 грам, тоді як середньостатистична вага - близько 1400 грам). Як і всі інші органи, мозок віддає перевагу перекушуванням з моносахаридів (простих цукрів), наприклад, глюкози, що входить до складу вуглеводів. Нейрони вимагають майже безперебійного постачання енергії та погодяться на інші її джерела лише у разі цілковитого розпачу.

Будучи моторошним ласуном, мозок все ж таки не вміє запасати енергію, тому, коли рівень глюкози в крові падає, енергія відразу закінчується. Професор психології та фізіології університету Рохамптон Лей Гібсон зазначає, що «тіло здатне виробляти енергію із власних запасів глікогену шляхом звільнення гормонів стресу, таких як кортизол, але це має свої побічні ефекти». До них відносяться запаморочення та легка плутанина, яку ми зазвичай відчуваємо, якщо пропускаємо вечерю. На низьковуглеводних дієтах реакції уповільнюються і відзначається зниження просторової пам'яті, втім короткочасне: протягом декількох тижнів мозок адаптується виробляти енергію з інших джерел, у тому числі протеїну.

Цукру дають мозку значний імпульс, але, на жаль, це не означає, що варто різко налягати на спагетті.

"В основному, дослідження показують, що корисна маса вуглеводів дорівнює 25 грамів, але якщо з'їсти вдвічі більше, то можна навіть погіршити здатність мислити", - продовжує професор Гібсон. 25 грам - це близько 37 паличок спагетті, що насправді набагато менше, ніж здається: близько половини порції, що рекомендується. Любителям італійської кухні точно не підійде.

(не)Куріть трубку

Сьогодні шкода куріння більш ніж відома, цій звичці навряд чи розумно слідувати. Але Ейнштейн був непоправним курцем трубки, відомий в університетському кампусі по хмарі диму чи не більше, ніж за своїми теоріями. Він запевняв, що куріння заспокоює і сприяє тверезо оцінювати все, що відбувається. А тим часом підбирав на вулицях недопалки і вибивав з них тютюн собі в люльку.

Не дуже схоже на поведінку генія, але в його виправдання можна сказати, що аж до 1962 куріння не пов'язували з легким раком.

Під час куріння мозок страждає від нестачі кисню, тому Ейнштейн був геніальним не через куріння, а скоріше всупереч йому. Аналіз 20 тисяч дорослих американців, за чиїм способом життя стежили протягом 15 років, показав, що обдаровані люди частіше курять, ніж інші, незалежно від віку, освіти чи національності. У той же час британськими дослідниками доведено, що курці схильні до нижчого IQ.

І жодних шкарпеток

Список дивовиж Ейнштейна не міг би бути повним без згадки його безкомпромісної відрази до шкарпеток.

«Коли я був маленьким, - писав учений у листі до своєї кузині, а пізніше дружині Ельзи, - я виявив, що великий палець весь час робить дірку в носінні. Тому я перестав їх носити». Вже будучи одруженим на Ельзі, Ейнштейн одягав черевики, якщо не міг знайти своїх сандалів. На жаль, наука поки що не виявила, як шкарпетки впливають на інтелект.

На завершення процитуємо одну з порад Ейнштейна. «Важливо ніколи не переставати ставити запитання: цікавість - справжня причина, щоб жити», - сказав вчений в інтерв'ю журналу LIFE 1955 року.

Якщо це не вийде, спробуйте вправи для пальців ніг. Хто знає – може, вони й справді працюють. Хіба ви не вмираєте від бажання перевірити їх на собі?

Римський політик та полководець Гай Юлій Цезар заснував велику Римську імперію та назавжди змінив культуру майбутньої Європи. Він здобув перемогу у громадянській війні та став єдиновладним правителем «Римського світу».

Щоб досягти всього цього, за спогадами сучасників, Цезар спав близько трьох годин на добу. При цьому він не робив собі привілеїв - під час військових походів Юлій Цезар спав разом зі своїми солдатами, просто на землі просто неба.

Леонардо да Вінчі (1452-1519 роки)

Можливо, список слід доповнити ще одним пунктом. Геніальний художник та винахідник спав по 15–20 хвилин на день кожні чотири години (загалом близько 2 годин). Інші 22 години Леонардо працював.

Сьогодні така система сну називається багатофазний сон. Вважається, що подібний режим дозволяє збільшити час неспання до 20-22 години на добу. Цей патерн має чимало послідовників, однак другого да Вінчі серед них, вочевидь, немає.

Бенджамін Франклін (1706-1790 роки)

Бенджамін Франклін - відомий політик, дипломат та вчений. Його підпис стоїть на Декларації незалежності США, Конституції та Версальському мирному договорі 1783 року, а портрет прикрашає стодоларову купюру.

На його думку, хорошого не має бути багато. А сон - безперечно благо. Крім того, дотримувався суворого порядку дня, в якому сну відводилося не більше 4 годин.

Наполеон I Бонапарт (1769-1821 роки)

Багато хто чув такий афоризм Бонапарта: «Наполеон спить чотири години, старі – п'ять, солдати – шість, жінки – сім, чоловіки – вісім, а дев'ять сплять лише хворі». Справді, Наполеон зазвичай вирушав у ліжко близько опівночі, спав до 2 години ночі. Потім вставав, працював і ближче до 5-ї ранку знову лягав на пару годин. У результаті він спав близько 4 години на добу.

При цьому історики відзначають, що великий полководець через постійні стреси частенько мучився безсонням. Саме катастрофічною нестачею сну деякі пояснюють стратегічні провали Бонапарта за Ватерлоо.

Томас Джефферсон (1743-1826 роки)

Nathan Borror/Flickr.com

Томас Джефферсон спав лише 2 години на добу. При цьому з його листування можна дійти невтішного висновку, що жодного режиму політик не дотримувався. Він лягав завжди в різний час (найчастіше пізно), перед сном обов'язково читав, а прокидався вже з першими променями сонця.

Томас Едісон (1847-1931 роки)

Всесвітньо відомий винахідник, який вигадав фонограф, лампи розжарювання та культове слово «алло», стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато генії, він вважав марною тратою часу і ознакою лінощів. Тому сонь і лежень Едісон відверто зневажав.

Може, це й підштовхнуло його до винаходу лампочок. У минулі часи, коли використовувалися свічки, люди спали по 10 годин, а з появою лампи розжарювання Томаса Едісона норма сну скоротилася до 7 годин на добу. Цікаво також, що в лабораторії вченого стояв маленький диван, і злі язики подейкували, що Едісон час від часу дозволяв собі трохи подрімати протягом дня.

Нікола Тесла (1856-1943 роки)

Інший геніальний учений, відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав лише по 2-3 години на день.

За спогадами сучасників, він міг працювати ніч безперервно, навіть якщо дуже сильно втомився. «Я зовсім вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму, доки не впаду мертве», - говорив Тесла. Щоправда, після таких виснажливих днів він надовго поринав у сон, щоб відновити сили.

Вінстон Черчілль (1874–1965 роки)

Один з найбільших британців в історії (на думку самих британців), Уінстон Черчілль дотримувався наступного: лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку. Таким чином, спав він п'ять годин на добу.

Однак мудрий політик ніколи не нехтував можливістю підкорити годинку після обіду. «Ви повинні спати в проміжку між обідом та вечерею, і жодних напівзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте у ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви виконуватимете менше роботи, бо спите протягом дня. Це дурна думка людей, які не мають фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному – ну, принаймні, півтора».

Сальвадор Далі (1904-1989 роки)

Достеменно невідомо, скільки годин на сон відводив іспанський художник Сальвадор Далі. Але є свідчення, що він, як і Леонардо да Вінчі, практикував «рваний» сон.

Для цього Далі ставив біля ліжка металеву тацю, а в руки брав ложку. Як тільки він входив у глибоку фазу сну, ложка падала – від гуркоту митець прокидався. За його словами, проміжний стан між сном та неспанням давав йому нові ідеї.

Маргарет Тетчер (1925-2013 роки)

«Залізна леді» вже була в одному з наших списків. Тому ви знаєте, що вона була справжнім трудоголіком – спала 4–5 годин на добу, а іноді й лише півтори чи дві. Сама Тетчер говорила про сон так: «Я ніколи не спала більше, ніж чотири або п'ять годин. Так чи інакше, моє життя – це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоби працювати. Я часто сплю лише півтори години, воліючи жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску».

Усі знають: щоб бути бадьорим та продуктивним, дорослій людині необхідно спати близько 7-8 годин. Однак багато людей, які досягли великих результатів і стали знаменитими, використовували індивідуальні та часом неймовірні техніки сну.

Леонардо Да Вінчі

Геніальний художник спав по 15-20 хвилин кожні чотири години (загалом близько двох годин на добу). Зараз така техніка називається «багатофазний сон», проте не багатьом під силу такий спосіб життя.

Вінстон Черчілль

Дивно, але Черчіллю на добу було достатньо п'яти годин сну. Він лягав о 3 годині ночі і вставав о 8 ранку. Однак щодня між обідом та вечерею прем'єр-міністр пив легкий віскі з содовою, а потім ішов подрімати на кілька годин. Півночі Черчілль працював.

Наполеон Бонапарт

Зазвичай французький полководець лягав спати близько опівночі, потім вставав о 2 годині ночі, працював до 5 години ранку і знову лягав на пару годин. Таким чином, Наполеон спав близько чотирьох годин на добу. Історики зазначають, що Бонапарт часто й зовсім не спав, страждаючи на безсоння.

Сальвадор Далі

Напевно, найнезвичайніший спосіб пробудження від сну вигадав великий іспанський художник. Він так само, як і вінчі, практикував «багатофазний сон», але для того, щоб напевно прокинутися, він придумав дивний, але дієвий спосіб. Перед сном Далі ставив біля ліжка металеву тацю, а в руки брав ложку. Як тільки він засинав, руки розслаблялися і ложка падала – від гуркоту художник прокидався. За його словами, така практика часто давала йому нові ідеї.

Оноре де Бальзак

Письменник лягав спати о 6-й вечора і прокидався о першій годині ночі. Потім сідав за роботу, а о 8 ранку лягав подрімати на годину-півтори. Решту часу він, природно, присвячував роботі.

Чарльз Дарвін

Невід'ємна частина пробудження та відходу до сну великого вченого – прогулянка. Лягав спати він після півночі, але прокидався завжди о 7 ранку. Після підйому Дарвін обов'язково вирушав на прогулянку. Увечері, близько 9 вечора, Дарвін дозволяв собі подрімати близько 30 хвилин, потім знову вирушав на прогулянку.

Нікола Тесла

Відомий фізик та вчений був одержимий роботою, тому сон для нього – «порожня трата часу». Спав він не більше трьох годин на добу, зазвичай – 2 години в період з 2 до 4 години ночі, потім близько полудня дрімав 20 хвилин.

Римський політик та полководець Гай Юлій Цезар заснував велику Римську імперію та назавжди змінив культуру майбутньої Європи. Він здобув перемогу у громадянській війні та став єдиновладним правителем «Римського світу».

Щоб досягти всього цього, за спогадами сучасників, Цезар спав близько трьох годин на добу. При цьому він не робив собі привілеїв - під час військових походів Юлій Цезар спав разом зі своїми солдатами, просто на землі просто неба.

Леонардо да Вінчі (1452-1519 роки)

Можливо, список слід доповнити ще одним пунктом. Геніальний художник та винахідник спав по 15–20 хвилин на день кожні чотири години (загалом близько 2 годин). Інші 22 години Леонардо працював.

Сьогодні така система сну називається багатофазний сон. Вважається, що подібний режим дозволяє збільшити час неспання до 20-22 години на добу. Цей патерн має чимало послідовників, однак другого да Вінчі серед них, вочевидь, немає.

Бенджамін Франклін (1706-1790 роки)

Бенджамін Франклін - відомий політик, дипломат та вчений. Його підпис стоїть на Декларації незалежності США, Конституції та Версальському мирному договорі 1783 року, а портрет прикрашає стодоларову купюру.

На його думку, хорошого не має бути багато. А сон - безперечно благо. Крім того, дотримувався суворого порядку дня, в якому сну відводилося не більше 4 годин.

Наполеон I Бонапарт (1769-1821 роки)

Багато хто чув такий афоризм Бонапарта: «Наполеон спить чотири години, старі – п'ять, солдати – шість, жінки – сім, чоловіки – вісім, а дев'ять сплять лише хворі». Справді, Наполеон зазвичай вирушав у ліжко близько опівночі, спав до 2 години ночі. Потім вставав, працював і ближче до 5-ї ранку знову лягав на пару годин. У результаті він спав близько 4 години на добу.

При цьому історики відзначають, що великий полководець через постійні стреси частенько мучився безсонням. Саме катастрофічною нестачею сну деякі пояснюють стратегічні провали Бонапарта за Ватерлоо.

Томас Джефферсон (1743-1826 роки)

Nathan Borror/Flickr.com

Томас Джефферсон спав лише 2 години на добу. При цьому з його листування можна дійти невтішного висновку, що жодного режиму політик не дотримувався. Він лягав завжди в різний час (найчастіше пізно), перед сном обов'язково читав, а прокидався вже з першими променями сонця.

Томас Едісон (1847-1931 роки)

Всесвітньо відомий винахідник, який вигадав фонограф, лампи розжарювання та культове слово «алло», стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато генії, він вважав марною тратою часу і ознакою лінощів. Тому сонь і лежень Едісон відверто зневажав.

Може, це й підштовхнуло його до винаходу лампочок. У минулі часи, коли використовувалися свічки, люди спали по 10 годин, а з появою лампи розжарювання Томаса Едісона норма сну скоротилася до 7 годин на добу. Цікаво також, що в лабораторії вченого стояв маленький диван, і злі язики подейкували, що Едісон час від часу дозволяв собі трохи подрімати протягом дня.

Нікола Тесла (1856-1943 роки)

Інший геніальний учений, відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав лише по 2-3 години на день.

За спогадами сучасників, він міг працювати ніч безперервно, навіть якщо дуже сильно втомився. «Я зовсім вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму, доки не впаду мертве», - говорив Тесла. Щоправда, після таких виснажливих днів він надовго поринав у сон, щоб відновити сили.

Вінстон Черчілль (1874–1965 роки)

Один з найбільших британців в історії (на думку самих британців), Уінстон Черчілль дотримувався наступного: лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку. Таким чином, спав він п'ять годин на добу.

Однак мудрий політик ніколи не нехтував можливістю підкорити годинку після обіду. «Ви повинні спати в проміжку між обідом та вечерею, і жодних напівзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте у ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви виконуватимете менше роботи, бо спите протягом дня. Це дурна думка людей, які не мають фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному – ну, принаймні, півтора».

Сальвадор Далі (1904-1989 роки)

Достеменно невідомо, скільки годин на сон відводив іспанський художник Сальвадор Далі. Але є свідчення, що він, як і Леонардо да Вінчі, практикував «рваний» сон.

Для цього Далі ставив біля ліжка металеву тацю, а в руки брав ложку. Як тільки він входив у глибоку фазу сну, ложка падала – від гуркоту митець прокидався. За його словами, проміжний стан між сном та неспанням давав йому нові ідеї.

Маргарет Тетчер (1925-2013 роки)

«Залізна леді» вже була в одному з наших списків. Тому ви знаєте, що вона була справжнім трудоголіком – спала 4–5 годин на добу, а іноді й лише півтори чи дві. Сама Тетчер говорила про сон так: «Я ніколи не спала більше, ніж чотири або п'ять годин. Так чи інакше, моє життя – це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоби працювати. Я часто сплю лише півтори години, воліючи жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску».