วิธีเลือกวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 50 ปี

• ประโยชน์ของวิตามินต่อร่างกาย
• ผู้หญิงต้องการวิตามินอะไร?
• วิตามินสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 50
• วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิง

ปัจจุบันยาได้จำแนกสารที่มีประโยชน์และธาตุหลักในแต่ละช่วงอายุ และการเลือกวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย

ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายของผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีมีความสัมพันธ์กับช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยธรรมชาติแล้วการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจะส่งผลต่อทุกระบบ การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงวัยนี้ มีอะไรบ้าง? วิตามินเชิงซ้อนใดบ้างที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากพืชและอะไรคือเหตุผลในการเลือกผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี แนะนำให้ใช้วิตามินเชิงซ้อนชนิดใดในรูปแบบยา?

ประโยชน์ของวิตามินต่อร่างกาย

ปัจจุบันนี้แม้แต่เด็กๆ ก็รู้ดีว่าวิตามินจำเป็นต่อพัฒนาการตามปกติ ตามความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ สิ่งเหล่านี้คือสารประกอบอินทรีย์ที่กระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์และบำรุงพวกมัน พูดง่ายๆ ก็คือวิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเซลล์ของเรา ตามคุณสมบัติของวิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่ "รับผิดชอบ" ในการพัฒนาระบบของร่างกาย แพทย์ได้ระบุกลุ่มที่ประกอบด้วย 13 องค์ประกอบ:

• เอ – เรตินอล;
• B1 – ไทอามีน;
• B2 – ไรโบ- และแลคโตฟลาวิน;
• B6 – ไพริดอกซิไฮโดรคลอไรด์;
• B9 – กรดโฟลิก;
• B12 – ไซยาโนโคบาลามิน;
• B15 – กรดแพนกามิก;
• C – กรดแอสคอร์บิก
• D – แคลเซียม, ไวโอสเตอรอล, เออร์โกสเตอรอล;
• E – โทโคฟีรอ;
• K – ฟิลโลควิโนน;
• F – กรดไขมันไม่อิ่มตัว
• PP – กรดนิโคตินิก

วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่ในกระบวนการเผาผลาญอาหารที่เฉพาะเจาะจง แน่นอนว่าจำเป็นต้องมีมากกว่านี้ แต่ทั้งสิบสามนี้เป็นชุดที่เหมาะสมที่สุดที่ควรอยู่ในอาหารประจำวันของบุคคล

กลับไปที่เนื้อหา

ผู้หญิงต้องการวิตามินอะไร?

การเลือกวิตามินเชิงซ้อนสำหรับผู้หญิงทุกประเภทอายุนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ สำหรับวัฏจักรปกติของการมีประจำเดือน การปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตร จำเป็นต้องมีวิตามินทั้งหมด วิตามินเฉพาะสำหรับผู้หญิงช่วงนี้ ได้แก่ กรดโฟลิก วิตามินบี 6 บี 12 แพทย์เรียกกลุ่มนี้ตามอัตภาพว่า "วิตามินการให้กำเนิด"

นอกจากส่วนประกอบของวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้แล้ว ผู้หญิงยังต้องการสารที่ส่งผลต่อความงามของผิว ผม และเล็บอีกด้วย ซึ่งรวมถึง A, E และ C เพื่อรักษาความงามและความเรียวของขาของเด็กผู้หญิงและผู้หญิง พวกเขาต้องการวิตามิน D, K และ F (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) รายชื่อวิตามินเหล่านี้มีความซับซ้อนเฉพาะ แต่ในแต่ละช่วงอายุจะมีวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมซึ่งพิจารณาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา

กลับไปที่เนื้อหา

วิตามินสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 50

วิตามินสำหรับผู้หญิงหลังจาก 50 ปีถูกกำหนดโดยสรีรวิทยาพัฒนาการ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การบริโภคกิโลแคลอรีจะลดลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิงซึ่งผลิตโดยรังไข่จะมีปริมาณลดลง ระบบทางสรีรวิทยาจะชดเชยการขาดเซลล์ไขมันนี้ เป็นผลให้จำนวนเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้นและมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกระดูกพรุน และหลอดเลือด

ในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเซลล์มะเร็งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเยื่อเมือกจะถูกกระตุ้น ผิวหนังจะแห้งและสูญเสียความสามารถในการสร้างคอลลาเจน ผมเริ่มหลุดร่วงอย่างรวดเร็ว สูญเสียความเงางาม และแตกปลาย ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี มีแนวโน้มที่จะมีเล็บลอกและหัก “พายุ” ของฮอร์โมนทำให้เกิดความผิดปกติทางประสาท อาการปวดข้อ และปวดกระดูก

วิตามินดี เค และเอฟเป็น “สิ่งพิเศษ” สำหรับวัยนี้ครั้งแรกในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะรักษาปริมาณความชื้นในผิวหนังอย่างเหมาะสม ดังนั้นจึงคงความกระชับและยืดหยุ่นได้เป็นเวลานาน การดูดซึมวิตามินจะเพิ่มขึ้นโดยการบริโภคแคลเซียม วิตามินเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพซึ่งกันและกัน การใช้งานช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

ในรูปแบบบริสุทธิ์ ส่วนประกอบเหล่านี้พบได้ในไข่ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ปลาที่มีไขมัน และเห็ด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการสังเคราะห์ จำเป็นต้องใช้ดวงอาทิตย์ ในช่วงนอกฤดูกาล การใช้พลังงานแสงอาทิตย์จะถูกแทนที่ด้วยห้องอาบแดด ในการดำเนินการขั้นตอนพลังงานแสงอาทิตย์เหล่านี้ มีเวลาจำกัด - ไม่เกิน 10 นาทีในการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง

วิตามินเคถูกกำหนดให้กับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างกระดูก (ฟัน) และไต การขาดส่วนประกอบนี้ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานและกิจกรรม การเกิดรอยคล้ำยังบ่งบอกถึงการขาดวิตามินเค โดยพบได้ในกะหล่ำปลี ผลไม้ต่างๆ เนื้อไม่ติดมัน ผักโขม และถั่ว