Come scegliere le vitamine necessarie per le donne dopo 50 anni

• I benefici delle vitamine per il corpo
• Di quali vitamine ha bisogno una donna?
• Vitamine per le donne dopo i 50 anni
• Complessi multivitaminici per le donne

Oggi la medicina ha classificato sostanze utili e macroelementi per ogni categoria di età e non è affatto difficile scegliere le vitamine per le donne sopra i 50 anni.

Le caratteristiche fisiologiche del corpo delle donne di età superiore ai 50 anni sono associate al periodo della menopausa. Naturalmente, tali cambiamenti ormonali nel corpo influenzano tutti i sistemi. Quali cambiamenti avvengono nel corpo di una donna a questa età? Quali complessi vitaminici sono contenuti nei prodotti di origine vegetale e qual è il motivo della loro scelta per le donne sopra i 50 anni? Quali complessi vitaminici si consiglia di assumere in forme di dosaggio?

I benefici delle vitamine per il corpo

Oggi anche i bambini sanno che le vitamine sono necessarie per il normale sviluppo. Nella comprensione scientifica, si tratta di composti organici che attivano il metabolismo cellulare e le nutrono. In poche parole, le vitamine sono nutrienti essenziali per le nostre cellule. Secondo le sue proprietà, ogni vitamina è “responsabile” dello sviluppo dei sistemi corporei. I medici hanno identificato un gruppo composto da 13 componenti:

• A – retinolo;
• B1 – tiamina;
• B2 – ribo e lattoflavina;
• B6 – piridossina cloridrato;
• B9 – acido folico;
• B12 – cianocobalamina;
• B15 – acido pangamico;
• C – acido ascorbico;
• D – calciferolo, viosterolo, ergosterolo;
• E – tocoferolo;
• K – fillochinone;
• F – acidi grassi insaturi;
• PP – acido nicotinico.

Ogni vitamina è responsabile di un processo metabolico specifico. Naturalmente ne servono di più. Ma questi tredici sono l’insieme ottimale che dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana di una persona.

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Di quali vitamine ha bisogno una donna?

La scelta dei complessi vitaminici per le donne di tutte le fasce d'età si basa su elementi che influenzano la funzione riproduttiva. Per la normale ciclicità delle mestruazioni, del concepimento, della gravidanza e dell'allattamento, sono necessarie tutte le vitamine. Le vitamine specifiche per le donne di questo periodo sono l'acido folico, le vitamine B6, B12. I medici chiamavano convenzionalmente questo gruppo “vitamine per la procreazione”.

Oltre a questi componenti vitaminici essenziali, una donna ha bisogno di sostanze che influenzino la bellezza della sua pelle, dei suoi capelli e delle sue unghie. Questi includono A, E e C. Per mantenere la bellezza e la magrezza delle gambe di ragazze e donne, hanno bisogno delle vitamine D, K ed F (omega-3 e omega-6). L'elenco di queste vitamine è un complesso specifico. Ma per ogni periodo di età ci sono ulteriori complessi vitaminici, determinati da cambiamenti fisiologici.

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Vitamine per le donne dopo i 50 anni

Le vitamine per le donne dopo 50 anni sono determinate dalla fisiologia dello sviluppo. Durante la menopausa il consumo di kcal diminuisce. La quantità dell'ormone femminile estrogeno, prodotto dalle ovaie, diminuisce. I sistemi fisiologici compensano questa carenza di cellule adipose. Di conseguenza, il loro numero aumenta sempre di più e c'è il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, osteoporosi e aterosclerosi.

Durante il periodo dei cambiamenti ormonali, vengono attivate le cellule tumorali del tessuto connettivo e della mucosa. La pelle diventa secca e perde la capacità di produrre collagene. I capelli iniziano a cadere rapidamente, perdono la loro lucentezza e le punte si spezzano. Le donne sopra i 50 anni hanno maggiori probabilità di avere unghie che si sbucciano e si rompono. Le “tempeste” ormonali causano disturbi nervosi, dolori alle articolazioni e alle ossa.

Le vitamine D, K e F sono “speciali” per questa età. Il primo durante la menopausa mantiene un livello ottimale di umidità nella pelle, quindi rimane compatta ed elastica per lungo tempo. L’assorbimento delle vitamine è migliorato dall’assunzione di calcio. Insieme, queste vitamine migliorano gli effetti reciproci. Il loro utilizzo riduce il rischio di osteoporosi.

In forma pura, questi componenti si trovano nelle uova, nei prodotti a base di latte fermentato, nel pesce grasso e nei funghi. Per potenziare la loro sintesi sarà necessario il sole. In bassa stagione il consumo di energia solare può essere sostituito da un solarium. Per eseguire queste procedure solari, il tempo è limitato: fino a 10 minuti di esposizione alla luce solare diretta.

La vitamina K viene prescritta alle donne sopra i 50 anni in caso di problemi alla struttura ossea (denti) e ai reni. La carenza di questo componente influisce sulla capacità di lavorare e di attività. La formazione di occhiaie indica anche una mancanza di vitamina K. Si trova nel cavolo, in vari frutti, nella carne magra, negli spinaci e nei fagioli.